Jak pokochać siebie i zwiększyć poczucie własnej wartości dla kobiety: porady psychologa. Jak pokochać siebie - rady psychologa Jak kobieta może siebie pokochać, co robić, rady

Niedawno na konsultację przyszła do mnie dziewczyna. Zewnętrznie dość atrakcyjny, robi dobre wrażenie. Dlatego pytanie, które mi zadała, wydało mi się nieoczekiwane: „Jak kochać siebie?” To pytanie słyszę dość często od moich klientów. Co więcej, niemal za każdym razem muszę obserwować, jak zły stosunek do siebie, brak samoakceptacji, samokrytycyzmu negatywnie wpływa na życie ludzi, pozbawiając ich radości i możliwości cieszenia się sobą i otaczającym ich światem.

Kochać czy nie kochać... oto jest pytanie!

Całkowicie podzielam pogląd, że im lepiej dana osoba czuje się sama ze sobą, tym większe jest prawdopodobieństwo, że odniesie sukces i osiągnie swoje cele. Dobre podejście do siebie zwiększa prawdopodobieństwo osiągnięcia wyżyn na przykład w sferze zawodowej. Kochać siebie to być w harmonii ze sobą i otaczającym Cię światem, czuć się pewnie i atrakcyjnie, szanować siebie i swoje pragnienia oraz nieść pozytywny ładunek, który odczuwają otaczający Cię ludzie.

Niezadowolenie z siebie pozbawia człowieka możliwości cieszenia się życiem, często prowadzi do obniżonego nastroju lub nawet powoduje . Osoba, która nie kocha siebie, nie może kochać kogoś innego, więc częstym problemem takich osób jest , nieumiejętność budowania produktywnych relacji z innymi, brak przyjaciół. Często kojarzona jest z niechęcią do siebie , który jest obarczony niezadowoleniem z siebie, swojego wyglądu, brakiem pewności siebie, ciągłym napięciem i poczuciem własnej bezwartościowości.

Co to znaczy kochać siebie?

Ważne jest, aby zrozumieć, że kochanie siebie nie oznacza bycia egoistą. Miłość własna to głęboka akceptacja siebie jako osoby, jako jednostki, szacunek do samego siebie i poczucie wewnętrznego dobrostanu. Miłości własnej w tym sensie nie należy także mylić z narcyzmem, który wyraża się poprzez pusty narcyzm i nadmierne demonstrowanie swojego ego innym.

Główne pragnienie!

Gdy tylko zdecydujesz się zmienić swoje podejście do siebie i pokochać siebie, rozpocznie się proces zmian. Nie jest to jednak zadanie łatwe i trzeba mieć świadomość, że zajmuje to trochę czasu. Nie da się zakochać w sobie od razu za pomocą magicznej różdżki. Dostosowywanie wyglądu zewnętrznego jest szybkie i łatwe, ale prawdziwe zaakceptowanie i pokochanie swojego wewnętrznego świata może być bardzo trudne. Proces akceptacji siebie wymaga czasu, ale ile zależy tylko od Twojego pragnienia i gotowości na zmiany. Od czego więc zacząć?

Zadbaj o swój wygląd

Zacznijmy od tego, co moim zdaniem najłatwiej zmienić i przekształcić – swojego wyglądu. Bardzo często niezadowolenie z siebie jest silnie powiązane z niezadowoleniem z własnego wyglądu. Co więcej, mogą to być zarówno problemy rzeczywiste, jak i wyimaginowane. Wiele wad wyglądu można łatwo skorygować poprzez odpowiedni dobór odzieży do sylwetki, stosowanie kosmetyków itp. Ważne jest, aby zawsze dbać o swój wygląd - nie musisz ubierać się zgodnie z najnowszą modą, w modne rzeczy. Najważniejsze, żeby były to ubrania, które Ci się podobają i dodadzą Ci pewności siebie, a Twój ogólny wygląd będzie schludny i zadbany. Poświęć dodatkowe 10 minut na wyprasowanie ubrań, uczesanie, nałożenie makijażu i uporządkowanie butów przed wyjściem z domu. Użyj perfum, wybierz przyjemny aromat, który Cię zainspiruje. Nie zaniedbuj dodatków: piękny zegarek czy wygodna torebka na nowo wzbudzą w Tobie pozytywne emocje, poprawią nastrój i dodadzą pewności siebie.

Twój nastrój i sposób myślenia determinują Twoją wewnętrzną treść, a co za tym idzie, Twój pogląd na otaczający Cię świat. Niezadowolenie z siebie powoduje wiele negatywnych emocji, takich jak irytacja, złość, rozpacz itp. Wpraw się w pozytywny nastrój, naucz się cieszyć z małych rzeczy, a świat zabłyśnie dla Ciebie jasnymi kolorami (o tym, jak poprawić sobie humor, pisałam w artykule« » ).

Obserwuj swoje myśli. Odetnij wszystkie negatywne epitety, które przychodzą Ci na myśl: „Jestem taki brzydki”, „Jestem taki gruby, po prostu okropny”, „Jestem frajerem, nigdy mi się nie uda” itp. Wysiłkiem woli zmień te wyrażenia na pozytywne, dodające pewności siebie i poczucia wewnętrznego dobrostanu, np.: „Jestem wyjątkowy”, „Mogę osiągnąć swój cel”, „Akceptuję siebie i kocham to, kim jestem”. .”

Ruszaj do przodu, nie stój zbyt długo w jednym miejscu. Rozwijaj się fizycznie (uprawiając sport) i intelektualnie (czytając książki, programy treningowe lub zaawansowane kursy szkoleniowe). Znajdź aktywność lub hobby, które Ci się podoba, które Cię zainspiruje i napełni energią i przyjemnością. Chwal i zachęcaj siebie za wszelkie, nawet najmniejsze osiągnięcia. Naucz się doceniać wszystko w swoim życiu. Zwróć szczególną uwagę na swoje mocne strony – wykorzystaj je jako wsparcie w osiąganiu swoich celów. Jeśli trudno jest Ci samodzielnie odkryć w sobie zalety, zwróć się o pomoc do przyjaciół i bliskich. Poproś ich, aby sporządzili listę Twoich pozytywnych aspektów. Jestem pewien, że będziesz zaskoczony rezultatem - otaczający Cię ludzie z pewnością znajdą w Tobie wiele zalet! Przyjmuj komplementy i pochwały - pomoże to zbudować pewność siebie. Naucz się postrzegać krytykę nie jako zniewagę, ale jako szansę na poprawę.

Zaakceptuj swoją przeszłość

Bardzo często niezadowolenie z siebie może być związane z tym, czego doświadczasz za pewne błędy lub wydarzenia z przeszłości. Spróbuj spojrzeć na wydarzenia z przeszłości nie jak na porażkę, ale jak na bezcenne doświadczenie, które uczyniło Cię silniejszym i pozwoliło stać się tym, kim jesteś teraz. Sama świadomość popełnionego błędu jest już pracą nad sobą, pomaga zrozumieć i zbliżyć się do siebie. Ważne jednak, aby się nad tym nie rozwodzić, ale iść do przodu, biorąc pod uwagę doświadczenia zdobyte w obecnym i przyszłym życiu (o tym, jak zaakceptować swoją przeszłość, pisałam w artykule« » ).

Słuchaj swoich pragnień

Daj sobie pozwolenie na robienie tego, na co masz ochotę i ciesz się tym. Nie mówimy tu o jakichkolwiek nielegalnych działaniach czy zachowaniach aspołecznych. Mam na myśli wolność wewnętrzną, możliwość wyboru, słuchania siebie, a nie podążania za przykładem innych. Wykonując jakąkolwiek czynność, pomyśl: czy na pewno tego chcesz? Przykładowo, kupując w sklepie jakąś nie do końca niezbędną rzecz, robisz to z własnej woli, lubżeby nie denerwować sprzedawcy ? A może idziesz na imprezę, bo naprawdę tego chcesz, czy po prostu dlatego, że będą tam wszyscy twoi przyjaciele? Są rzeczy, które są sprzeczne z Twoimi wewnętrznymi przekonaniami lub wartościami i ważne jest, aby je zauważyć. Kiedy robisz coś wbrew swoim pragnieniom lub narażasz swoje zasady, doświadczasz nieprzyjemnych uczuć (napięcie, złość, smutek, niezadowolenie). Być może nie od razu staną się dla ciebie zauważalne, ale w miarę ich kumulowania przynoszą wiele dyskomfortu, a w rezultacie niezadowolenia z siebie. Czasami odróżnienie pragnienia od narzuconego może być bardzo trudne. W takim przypadku konieczne jest rozwinięcie wewnętrznej wrażliwości i umiejętności słyszenia swojego wewnętrznego głosu (o tym, jak to zrobić, pisałam w artykule« » ).

Otaczaj się miłymi ludźmi

Zastanów się, jakimi ludźmi Cię otaczają? Jak się czujesz w ich towarzystwie? Czy napełniają Cię energią i pozytywnością, czy też wywołują jedynie negatywne emocje, poczucie winy lub strachu, poniżają lub tłumią? Czy rozumiesz, jak ci ludzie weszli w Twoje życie i dlaczego pozostają w nim na tak długo? Porzuć relacje z ludźmi, z którymi komunikacja nie przynosi Ci przyjemności i satysfakcji, z którymi nie czujesz się komfortowo wchodząc w interakcję. Lub spróbuj ograniczyć kontakty z nimi do minimum (jeśli np. Wasza relacja wynika z konieczności funkcjonalnej). Proces ten wymaga czasu i wysiłku. Jeśli jednak postawisz sobie taki cel, na pewno go osiągniesz. Buduj relacje z ludźmi, którzy Cię inspirują, napełniają energią i pozytywnym nastawieniem, od których chcesz brać przykład i zmieniać się na lepsze.

Nie ma co szukać powodu, żeby siebie pokochać!Jeśli chcesz być szczęśliwym człowiekiem, bądź nim! Wypełnij swoje życie pozytywnymi emocjami, dobrym nastrojem, miłymi ludźmi, jasnymi wydarzeniami - a zauważysz, jak zmieni się Twoje podejście do świata i siebie na lepsze. A świat z kolei na pewno odpowie ci w naturze.

Chcę zaprosić wszystkie kobiety na wyjątkowe wydarzenie. O tym, jak kobieta może pokochać siebie, nabrać pewności siebie, poradzić sobie z trudnościami życiowymi i zachować harmonię ze sobą i otaczającym ją światem! Można obejrzeć program szkoleniowy ABC Kobiet.

Czy myślisz, że kochać siebie oznacza pozwolić sobie na kąpiel w ciepłej, wypełnionej pianą kąpieli, otrzymywać prezenty i podziw mężczyzn, a nie być obciążonym problemami i zadaniem utrzymania siebie? Co kochać siebie, to organizować wakacje pełne przyjemności, zakupów, podróży, jasnych wrażeń? A jeśli tego wszystkiego nie ma w życiu, to mówisz - nie kocham siebie.

Czy rzeczywiście tak jest i co dla kobiety oznacza kochanie siebie?Rozwiążmy to za pomocą psychologii wektorów systemowych Yuriego Burlana.

Dlaczego nie kocham siebie

Artykuły w czasopismach oferują różne sposoby kochania siebie. Kursy i szkolenia prowadzone przez psychologów radzą Ci zrozumieć siebie i nauczyć się, jak zacząć siebie kochać. I odnosisz sukcesy – aż do momentu, gdy zamkną się za Tobą drzwi do kolejnego szkolenia. Ale wkrótce euforia znika wraz z miłością do siebie, mimo że afirmacje z obowiązkowymi słowami „Kocham siebie”, zgodnie z oczekiwaniami, czytano sto razy. Świece zapachowe znów nie pomagają. Mężczyźni nigdy nie gromadzą się w swoim świetle.

Czym jest szczęście?

Wydaje ci się, że jeśli nie czerpiesz więcej przyjemności, to nie kochasz siebie wystarczająco, co oznacza, że ​​musisz nauczyć się kochać siebie jeszcze bardziej. Ale nie mogę dać sobie jeszcze więcej miłości. Nadal nie ma szczęścia. W końcu naprawdę chcesz prezentów, podróży, ochrony i bezpieczeństwa, oddania, prawdziwego mężczyzny. Chcę wyjść za mąż i mieć spojrzenia pełne podziwu.

Chcę to otrzymać! Przejdźmy teraz do bardziej szczegółowych informacji.

Człowiek zawsze chce otrzymywać przyjemność. Pytanie jak to zdobyć. Przyjemność nie wynika ze zwiększonego poczucia własnej wartości, nie z miłości do siebie, ale z uświadomienia sobie swoich wrodzonych właściwości.

Chcę kochać...

Nie ma potrzeby zaprzątać sobie głowy tym, jak pokochać siebie – znacznie więcej szczęścia osiągniesz, jeśli będziesz kochać innych. Zbuduj więź emocjonalną z chłopcem sąsiada, babcią z podwórka, koleżanką z pracy, a od razu zauważysz, jak atrakcyjny stajesz się dla innych. Na poziomie nieświadomości ludzie będą odczuwać Twój stan i będą chcieli być blisko Ciebie, będą chcieli odwzajemnić Twoje uczucia.

Jeśli umiesz rysować lub haftować, poświęć trochę czasu i ciesz się tak przyjemną aktywnością. Twój stan niepokoju i zmartwień zostanie zastąpiony przyjemnością w życiu. To bardzo skuteczny sposób, aby zacząć szanować siebie. W końcu masz talenty. Demonstrując swoje wrodzone cechy, możesz zmienić swój stan z niezadowolenia z siebie na miłość na całe życie. A szczęście wypełni całą twoją duszę, a przyjemność życia zastąpi to trudne pytanie, co to znaczy kochać siebie. Będzie się nawet wydawało, że słońce świeci jaśniej, kolory stały się bardziej zróżnicowane, a ludzie nie są tak złośliwi.

...I w pobliżu niezawodny człowiek

Tło feromonowe urażonej kobiety jest odczytywane przez innych na poziomie nieświadomości. Uraza pachnie ciężej i gorzej niż cokolwiek innego. Pomimo tego, że na zewnątrz może okazywać uśmiech i życzliwość, taka kobieta nie pociąga nikogo. Trudno się z nią porozumieć i jednocześnie ją pokochać. Nieświadomość zna całą prawdę. I nie da się go oszukać.

Czasem błędnie może przyjść jej do głowy myśl – skoro inni nie okazują jej szacunku, to powinna podnieść swoją samoocenę i nauczyć się kochać siebie. Wtedy inni też Cię pokochają. Ale to jest droga donikąd. Człowiek nie powinien kochać siebie. W końcu czerpie szczęście i przyjemność z życia z interakcji z innymi ludźmi.

Przyjemność z porażki

Często tak mówią rodzice z wektorem odbytu. Błędnie wierzą, że w ten sposób pobudzają w dziecku chęć udowodnienia, że ​​jest dobre, może stać się lepsze i osiągnąć wszystko. Ale to nie działa w przypadku dziecka ze skórą. Takie słowa trafiają do nieświadomości, hamują rozwój i powstrzymują wszelkie pragnienie wyższości. Dla kobiety z wektorem skóry objawia się to nieudanymi związkami z mężczyznami.

Stając się dorosłą, kobieta przenosi ustalony, znany scenariusz w swoje dorosłe życie. Wybiera mężczyznę, który będzie ją poniżał i wyśmiewał. Jeśli nie opuściła go natychmiast, możesz być absolutnie pewien, że nieświadomie czerpie przyjemność z upokorzenia, a nawet je prowokuje.

Ludzie wokół Ciebie mogą powiedzieć tyle, ile chcesz: „Jak to wytrzymujesz? Zacznij wreszcie szanować i kochać siebie!” Ale ona sama nie zdaje sobie sprawy, że jest to niemożliwe, dopóki nie pozbędzie się scenariusza zapisanego w dzieciństwie. Tylko wtedy będzie mogła uczyć się na nowo i znów cieszyć się nie z niepowodzeń, ale wręcz przeciwnie, ze szczęśliwych związków.

Szkolenie „Psychologia wektorów systemowych” Yuriego Burlana skutecznie pomaga nie tylko zrozumieć, co to znaczy kochać siebie dla kobiety, ale także zacząć cieszyć się relacjami z ludźmi. W końcu szczęście nie polega na miłości własnej. Staje się to jasne już podczas bezpłatnego szkolenia online i potwierdzają liczne wyniki uczniów:

„...Czuję wewnętrzną pewność siebie, jakbym ją zawsze miał, strach przed nowymi przestrzeniami, nowymi miejscami mija, staję się odważniejszy w komunikacji, nie ma już tego zdradzieckiego drżenia w kolanach i wewnętrznej sztywności, jakby zdmuchniętej ...Poczułem wewnętrzną lekkość, jakby coś... samo się ułożyło. Przyszło zrozumienie, że wszystko jest w moich rękach, mogę wszystko i mogę wszystko, zniknął strach przed przyszłością, dopiero teraz rozumiem, co miał na myśli mówiąc, że każdy jest twórcą swojej własnej rzeczywistości… "
Julia T., prawnik, Czeboksary

„...Teraz zdałem sobie sprawę, że bez komunikacji nigdzie nie jesteśmy. Bez ludzi... dlaczego więc ja? Dla kogo jest wszystko?.. Pojawiła się świadomość potrzeby społeczeństwa i otaczających nas ludzi. Chcę z nimi pracować, komunikować się i być użytecznym! Był czas (prawdopodobnie rok, może dłużej), kiedy nie chciałam widywać ludzi ani ładnie się ubierać. Do pracy ubrałam dżinsy i sweter. Bez poczucia bycia kobietą. Nie jestem sobą, jestem tym. Ale kilka dni temu przyszła chęć pięknie się ubrać, założyłam sukienkę i nie mogę się z niej wydostać))) Czuję się piękna, kobieca, pożądana...”
Nadieżda T., archiwistka, Biełgorod

Artykuł został napisany z wykorzystaniem materiałów ze szkolenia internetowego Yuriego Burlana „Psychologia wektorów systemowych”

Inne częste pytanie dotyczy praktyki miłości własnej. W wielu książkach piszą – kochaj siebie! Na szkoleniach mówią, że przyczyną niepowodzeń nie jest miłość własna. Ale co to znaczy kochać siebie? Czy to oznacza, że ​​każdego dnia musisz powiedzieć sobie 200 miłych słów? A może oznacza to, że codziennie musisz głaskać swoje ciało przed lustrem? A może powinieneś uśmiechnąć się do swojego odbicia?
Co musisz zrobić, żeby siebie pokochać? Najpierw zastanówmy się, czym jest miłość.

Miłość jest czasownikiem
Współczesnym kobietom nie podoba się fakt, że na Wschodzie dziewczęta wydawane są za mąż już jako dzieci. Za tych, których wybrali dla nich rodzice. Ale jest w tym racjonalne ziarno. Wiedząc, że ma męża, dziewczyna już nikogo nie szuka. Podobnie jak chłopiec, potrafi spokojnie się uczyć i nie dać się rozpraszać. Hinduskie kobiety mówią: „Poślubiasz tego, którego kochasz. I uczymy się kochać tego, którego poślubiamy”.
w swojej książce „7 nawyków skutecznej rodziny” podaje przykład. Kiedy po seminarium podszedł do niego mężczyzna i powiedział, że nie kocha już swojej żony.

"Co powinienem zrobić?" - on zapytał

„Kochaj ją” – odpowiedział Stephen.

„Prawdopodobnie mnie nie zrozumiałeś - już jej nie kocham”

„Co więcej, musisz zacząć ją kochać. Miłość jest czasownikiem. Więc to są działania. Dbaj o nią, słuchaj jej, staraj się ją zrozumieć. Naucz się ją kochać”

Właśnie tego brakuje współczesnym rodzinom. Zrozumienie, że miłość to nie tylko chemia hormonów, która wyparowuje po 18 miesiącach. Miłość to praca, to praca, to działanie.

« Miłość jest cierpliwa, miłosierna, miłość nie zazdrości, miłość nie jest arogancka, nie jest dumna, nie jest prostacka, nie szuka swego, nie unosi się w gniewie, nie myśli źle, nie raduje się z nieprawości, ale raduje się prawdą ; wszystko zakrywa, wszystkiemu wierzy, we wszystkim pokłada nadzieję, wszystko przetrzyma. Miłość nigdy się nie kończy…"(List do Koryntian)

Jeśli spojrzysz na punkty, to:

Długo cierpiący- oznacza to, że potrafi przezwyciężyć uczucie urazy i niezadowolenia, a także potrafi wybaczyć obraźliwe słowa, roszczenia, nieporozumienia, przeciwne opinie i postawy.

Miłosierny- chodzi o to, że miłość potrafi wybaczać błędy, jest gotowa zrozumieć i wczuć się w sytuację, pomóc i wesprzeć. Bezinteresownie.

Nie zazdrości- to znaczy Miłość raduje się tym, co jest, i szczęściem bliźniego. Mam dokładnie to, czego potrzebuję.

Nie przechwala się i nie jest dumny- oznacza to, że kochająca osoba może łatwo zrezygnować z racji, przestać „gadać” z jakiegokolwiek powodu i w każdej sytuacji. Chodzi także o brak pogardy i arogancji.

Nie zachowuje się skandalicznie- chodzi o to, że nie ma miłości w histerii i skandalach, nie ma miłości w krzyku i napaści, nie może być miłości w żadnej formie przemocy i okrucieństwa. Przecież czasami okrucieństwo może zostać wyciszone – jak na przykład bojkot.

Nie szuka swojego- to znaczy Miłość jest w stanie poświęcić swój czas, uwagę, zajęcia, wygodę - w imię szczęścia ukochanej osoby.

Nie denerwuje się- oznacza to, że kochanek może być taki, jaki jest, nie próbując go przerabiać na swój własny sposób.

Nie myśli nic złego- chodzi o to, że Miłość jest daleka od zemsty i idei sprawiedliwości - Oko za oko i tym podobnych. Nie ma miłości w wyrzutach, zastrzykach, sarkastycznych żartach i dźgnięciach.

Nie raduje się z nieprawdy, ale raduje się prawdą- to znaczy kochająca osoba jest zawsze uczciwa i prawdomówna. Chociaż prawda nie zawsze jest piękna i łatwa. Takie zachowanie jest podstawą zaufania.

Obejmuje wszystko, we wszystko wierzy- chodzi o to, że Miłość nie słucha plotek i ufa całkowicie. Z całego serca. Miłość bez zaufania nie jest już miłością.

Totalne nadzieje- oznacza, że ​​czasami można jedynie trzymać się nadziei, a to uratuje Cię w trudnych chwilach. Nawet gdy wydaje się, że nie ma już na co liczyć, potrafi uratować.

wytrzymuje wszystko- to znaczy, że potrafi przebaczać prawdziwie, całym sercem. Nawet jeśli ukochana osoba zrobi coś złego, brzydkiego lub bolesnego. Miłość potrafi przebaczać – ale nie z pozycji arogancji, jak psotny kotek, ale z pozycji miłości i akceptacji.

Miłość nigdy się nie kończy– to znaczy nigdy. W żadnych okolicznościach zewnętrznych. Nieważne jak zachowuje się druga osoba. Miłość wcale nie zależy od tego, jak się zachowuje. Ona po prostu jest. Zawsze.

Miłość do drugiej osoby ma miejsce wtedy, gdy mogę poświęcić swój komfort i słuszność na rzecz szczęścia innej osoby (Najważniejsze w poświęceniu nie jest przesada, ponieważ poświęcenie komfortu to nie to samo, co poświęcenie wszystkiego).

Miłość jest czasownikiem.

Jak rodzi się miłość?

Miłość to nie uczucie, ale czyn. Oznacza to, że rodzi się, gdy coś dla niego zrobimy, na przykład umiemy kochać zwierzęta. Dlaczego? Ponieważ dużo w nie inwestujemy. Opieka, szkolenie, szkolenie, więcej opieki, uwagi. Z biegiem czasu tworzy się silna więź, gdy stają się dla nas rodziną.

Ten sam mechanizm działa w przypadku dzieci. Przecież nawet jeśli dziecko nie jest własne, adoptowane, to wraz z opieką nad nim rodzi się miłość. Po kilku latach kochamy go tak samo, jak kochalibyśmy swoje własne. Dlaczego? Przecież nie ma tu fizjologicznego instynktu macierzyńskiego?

Miłość pojawia się, gdy wypełniamy swój obowiązek wobec drugiej osoby. Kiedy my . Kiedy damy z siebie wszystko. Kiedy poświęcimy temu czas i uwagę.

Miłość rodzi się z codziennych małych rzeczy - czynów, słów, czynów, troski.

A co z miłością własną?

Wszystkie takie same. Zastosuj wszystkie powyższe do siebie i uzyskaj przewodnik krok po kroku:

• Znajdź czas dla siebie. Znajdź przynajmniej 30 minut dla siebie każdego dnia. Kiedy możesz robić to co kochasz w ciszy i samotności. Czytaj książki, śpiewaj piosenki, módl się, rysuj, leż w wannie. Spójność jest tutaj kluczowa. Nie wyjeżdżaj raz w miesiącu na kilka dni, ale każdego dnia znajdź przynajmniej pół godziny dla siebie. Nawet jeśli masz małe dzieci. Nawet jeśli masz dużo pracy. Miłość jest czasownikiem.
• Zająć się swoim ciałem. Ciało odgrywa ważną rolę w życiu kobiety. Bardzo ważna jest opieka nad nim i pomoc w radzeniu sobie ze stresem. Wszystkim kobietom zaleca się masaż. Wszystkim kobietom pokazywane są gabinety kosmetyczne z manicure i pedicure. Taniec, gimnastyka, kąpiele płatkowe, pielęgnacja skóry. Niech będzie to codzienny rytuał.
• Zadbaj o swoją dietę. Równie ważne jest to, co wkładasz do swojego organizmu. W końcu chcesz, aby Twoja bliska osoba była zdrowsza i piękniejsza. Więc dlaczego nadal jesz tyle śmieciowego jedzenia? Napoje gazowane, słodycze, potrawy smażone, zbyt ostre... Dlaczego karmisz bliskich fast foodami i przetworzoną żywnością?
• Zadbaj o swoją komunikację. Nie oddałbyś swojej ukochanej osoby wilkom. A ty sam komunikujesz się z ludźmi, którzy cię poniżają, wyśmiewają i nie uważają cię za nic. Czy nie chciałbyś mieć firmy, która zawsze Cię wesprze i pomoże? Zadbaj o siebie – znajdź takich ludzi (przynajmniej wirtualnie – to nie jest trudne).
• Czyń dobre uczynki. Popraw życie innych wokół ciebie. da ci to powód, aby mniej myśleć o swoich problemach. A poza tym pomoże podnieść Twoją samoocenę.

Nie szczędź wysiłku w dbaniu o siebie. Nie zapominaj o sobie w toku codzienności. Nie wpychaj się w najgłębszy zakątek swojego życia.

To właśnie jest miłość własna. Nie rodzi się raz na zawsze. Miłość to ciągły proces troski i uwagi. Ale tylko znając ten cud, możesz sprowadzić go na świat, podzielić się nim z innymi ludźmi i oświecić cały świat.

Kochać siebie jest bardzo ważne, jednak nie każda kobieta przychodzi do tej sztuki tak łatwo, jak by chciała. Skąd bierze się wiele problemów? Tak naprawdę, z głębi twojej własnej świadomości - tam jest źródło. Sami ustanawiamy tabu, stereotypy, nisko oceniamy siebie, doszukujemy się błędów, wymyślamy możliwe lepsze wersje wydarzeń z przeszłości, dużo myślimy o tym, co złe, uważamy się za niegodnych czegoś. Jak poradzić sobie z problemem i najpierw nauczyć się kochać siebie?

Dane zewnętrzne – szukanie korzyści

Nie ma brzydkich kobiet! Nawet jeśli powiedziano Ci inaczej, pamiętaj, że złe rzeczy są lepiej zapamiętywane. Jest wiele żartów na ten temat. Na przykład tak: „Może jej powtarzać sto razy, że jest piękna, ale ona zapamięta tylko to, że napomknął o jej otyłości”. O to właśnie chodzi. Wiele osób nie wie, jak skupiać się na dobru, pamięta tylko to, co złe.

Jak pracować nad sobą:

· Pamiętaj o komplementach, które usłyszałeś. Jeśli nie komunikujesz się zbyt często z ludźmi, prześlij piękne zdjęcie do grupy w swojej ulubionej sieci społecznościowej. Napiszą dla Ciebie coś dobrego!

· Zachęcaj siebie. W każdym drobiazgu musisz chwalić siebie, swoją ukochaną. Zrób to w myślach lub na głos – nie ma to znaczenia, w zależności od okoliczności.

· Nie bądź leniwy. Piękne włosy, czyste ciało, schludny manicure - to dodaje pewności siebie. Zakochasz się w pięknie, które codziennie widzisz w lustrze.

Opinie innych

Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak trudne jest życie, gdy starasz się brać pod uwagę opinie innych? Przypomnij sobie za każdym razem: „Żyję dla siebie!” Najważniejsze, żeby nikomu nie przeszkadzać ani nie krzywdzić, a wszystko inne to tylko stereotypy. Kochaj swoje życie i wszystkich, którzy są w nim ważni. Zawsze znajdą się tacy, którzy będą chcieli Cię krytykować, nawet jeśli zostaniesz Miss Świata.

Łatwiej przyjmuj krytykę, pamiętaj o pochwałach, chwal innych ludzi. Krytykę należy traktować jako opinię z zewnątrz. Można się temu przyjrzeć i wyciągnąć wnioski, ale nie trzeba brać jego istoty za szablon.

Kiedy nauczysz się najpierw słuchać swojego wewnętrznego głosu, staniesz się szczęśliwszy. I zanim się zorientujesz, pokochasz siebie.

Myśl pozytywnie, marz

Czy zastanawiałeś się kiedyś nad kompozycją swoich myśli? Większość z nas jest przyzwyczajona do zanurzania się w problemach, użalania się nad sobą i dziesiątki razy odtwarzania w myślach tej samej niefortunnej sytuacji. I to jest duży błąd!

Każdemu zdarzają się porażki. Trzeba wyciągać wnioski, ale się nie rozłączać. Życie toczy się dalej! Jesteś piękna, pełna siły, piękna i... tej samej miłości do siebie.

Myśl więcej o dobru, spróbuj złapać się w negatywie i odeprzeć go. Marz więcej, planuj, wyznaczaj cele. Naucz się dobrze bawić, nawet jeśli czujesz się dziś samotny.

Pamiętaj – jesteś piękna, nawet pomimo swoich wad! Pozostaje tylko podkreślić to piękno. A kiedy pokochasz siebie, inni również zmienią swoje nastawienie do Ciebie.

Według psychologa N. Kozlova tylko troska o siebie, wykonywana z radością, wyzwala wewnętrzne światło kobiety i czyni ją atrakcyjną i pożądaną. Nie myl przyzwoitej samooceny i chęci cieszenia się życiem z egoizmem. Jeśli porównamy jeden stan z drugim, wówczas egoistyczne aspiracje danej osoby można wyrazić myślą: „Wszyscy są mi coś winni, bo jestem lepszy” i szanującymi się: „Jestem wspaniały i wyjątkowy, jak wszyscy. ”

Co jeszcze odróżnia kobietę o zdrowym, pozytywnym nastawieniu do siebie od egoistki lub osoby, która jest wobec siebie zbyt krytyczna:

• wykonuje jakąkolwiek pracę swoją duszą, jej działania są pozbawione automatyzmu (całkowicie świadome);
• nie stara się, aby jej szczęście było głośne;
• jest altruistyczna, ale bez narażania własnych interesów;
• nie podejmuje się zadań niemożliwych;
• Ceni swój czas i zna zasady mądrego delegowania zadań.

Nosić się w świecie jako rzadkie dzieło sztuki, szanować swoje wyjątkowe cechy i dbać o swoją indywidualność - to właśnie oznacza, że ​​człowiek kocha siebie. Ale jak pokochać siebie jako kobietę?

Przyczyny niskiej samooceny u kobiet

Dziewczyna zaczyna oceniać siebie z perspektywy „jestem każdym innym” jeszcze przed rozpoczęciem okresu dojrzewania. Ale jeśli w dzieciństwie kryteria takiej korespondencji są prymitywne: „Kto mnie kocha, jest dobry”, to u nastolatków te standardy są inne. Dziewczyna już patrzy na siebie z pozycji „wszystkich innych” i określa swój stosunek do ludzi z punktu widzenia własnego zachowania.

Dokonując czynów niemoralnych lub powszechnie uznawanych w danej rodzinie za takie, nastolatek ma skłonność do potępiania siebie „za swoje grzechy”, nadając im przesadne znaczenie. Następuje samoodrzucenie, ostre odrzucenie przez dziewczynę swojej „ciemnej” strony lub, co gorsza, rozwija się podświadome przekonanie, że „nie zasługuje na coś lepszego”. W przypadku braku kontaktu psychologicznego z matką i pomocy z jej strony przekonanie to może przerodzić się w postawę życiową i chroniczną niechęć do siebie.

Drugi powód, który nie pozwala kobiecie być sobą, zaczyna się już we wczesnym dzieciństwie, kiedy rodzice, mając dobre intencje, zaczynają wpajać dziewczynie, czym powinna, a czym nie powinna być. Manipulując miłością do rodziców, dziecko zostaje pozbawione prawa do indywidualnych cech. Umiejętność hipokryzji jest przedstawiana dziewczynie jako sposób na bycie poszukiwanym i wygodnym dla innych. Po całkowitym opanowaniu tej nauki nastolatek również zyskuje szereg korzyści, a noszenie maseczek staje się znajome i wygodne.

Cuda kamuflażu, czyli jak uciec od siebie

Kiedy kobieta jest niezadowolona ze swojego życia, stara się zmienić zewnętrzne uwarunkowania głównych czynników swojego niezadowolenia, przy czym powinna najpierw zrozumieć pochodzenie każdego z tych czynników. Nieuważny (leniwy, agresywny) mąż, problematyczna praca, zła dziewczyna stają się przeszłością, a to, co pojawia się w zamian, wydaje się bardziej znośne i akceptowalne. Ale wkrótce sytuacja niespodziewanie powraca. Dlaczego to się dzieje?

Faktem jest, że dostosowując zewnętrzne okoliczności swojego życia, kobieta zapomina, że ​​te cechy jej charakteru i światopoglądu, które kiedyś przyciągnęły do ​​jej życia negatywne wydarzenia, nie zniknęły. I tak jak łagodzenie ostrych objawów nie leczy choroby, a jedynie czyni ją mniej zauważalną, tak zmiana sytuacji i otoczenia przyniesie jedynie chwilową ulgę, tworząc iluzję dobrego samopoczucia. W końcu, jeśli kobieta nie nauczy się kochać siebie, nowy mąż nie będzie jej szanował, tak jak stary, a ciekawa praca wkrótce zamieni się w żmudną rutynę.

Trzeba zrozumieć, że harmonia jest bardzo ważnym składnikiem kompletnej, samowystarczalnej osobowości, nie tworzy się wokół człowieka w postaci aury, która magicznie zmienia wszystko wokół. Ta pożądana równowaga, przekształcona w piękno zewnętrzne, spokój ducha, a w efekcie magnes dla pozytywnych wydarzeń i dobrych ludzi, pochodzi ze spokoju ducha kobiety, jej samoakceptacji i miłości do siebie.

Niepokojące objawy braku miłości

Jak objawia się niechęć do samego siebie? Poniżej znajduje się 10 punktów, które podkreślają kluczowe punkty braku poczucia własnej wartości u kobiety:

• niemożność przyjęcia komplementów, zawstydzenie z tego powodu i próby „zmniejszenia stopnia” cudzego podziwu;
• odmawianie sobie drobnych radości, argumentując, że „inni bardziej tego potrzebują”;
• szukanie w sobie wad (zła skóra, siwe włosy) za każdym razem, gdy patrzysz w lustro;
• zaprzeczanie własnym osiągnięciom, umniejszanie zasług;
• pojawienie się poczucia wstydu, jeśli pozwoliłaś sobie na coś „ekstra” (deser, nowa torebka, manicure) i obiecałaś sobie, że „to się więcej nie powtórzy”;
• nadmierna troska o opinie innych ludzi, potępienie;
• „utknięcie” miesiącami, a nawet latami w negatywnych momentach życia - czyjejś śmierci, nieudanym romansie, obelgach;
• strach przed okazywaniem zewnętrznej indywidualności w ubiorze lub zachowaniu;
• strach przed zmianą czegoś w życiu - zdobyciem wysokiego stanowiska, wyjazdem do nieznanego kraju, zdobyciem nowego wykształcenia;
• napięcie w towarzystwie nieznanych osób lub współpracowników zajmujących wyższe stanowisko, mimowolne przypodobanie się im w celu zdobycia ich aprobaty.

Kobieta, która nie zgadza się ze swoim wyglądem i charakterem, która uważa, że ​​wszyscy inni są od niej o wiele piękniejsi, mądrzejsi i odnoszący większe sukcesy, każdą krytykę traktuje bardzo poważnie. Powodem, aby sądzić, że jest „nękana”, „przeżywana” lub „nienawidzona”, może być nawet uwaga koleżanki na temat złego manicure lub zagnieceń w rajstopach.

Korygowanie i oczyszczanie świadomości

Jak obudzić w sobie kobietę? Psychologowie mówią: tak jak nie można udekorować pokoju zaśmieconego śmieciami, tak nie można próbować poprawić swojego życia, wypełnionego starymi żalami i negatywnymi myślami. Dlatego przede wszystkim kobieta musi pozbyć się tego, co do tej pory wypełniało jej życie, ale nie uczyniło go lepszym. Można to zrobić mentalnie, korzystając z wizualizacji, jednak najlepiej podejść do sprawy dogłębnie.

Musisz zdobyć małe kartonowe pudełko i napisać na nim dużymi literami: „Wszystko, co rujnuje mi życie”. Następnie, po wycięciu pasków papieru z kartek zeszytu, należy spróbować wypełnić jak najwięcej z nich różnymi negatywnymi emocjami, złymi myślami, starymi wydarzeniami, a nawet imionami osób, które pozostawiły w pamięci nieprzyjemny posmak. Przykład napisów na paskach papieru:

• Seryozha z 7. klasy, który się ze mnie śmiał;
• moja ekstrawagancja, z której wszyscy korzystają;
• kłóci się z tatą o samochód itp.

Trzeba wydobyć z pamięci jak najwięcej tych „odłamków”, które nieustannie ranią duszę. Gdy w głowie nie pozostała ani jedna ukryta uraza, notatki są po kolei robione, odczytywane na głos i wysyłane do skrzynki. Z zapieczętowanym „pudełkiem negatywności” możesz zrobić, co chcesz – zdeptać je, rzucić w ścianę, w końcu zrzucić z dachu, ale w końcu trzeba je zniszczyć bez śladu, rzucając wrzucić do ognia lub utopić w bagnie.

List do przeszłości

Pomimo pomyślnego zakończenia pierwszego etapu „oczyszczenia”, najtrudniejsze momenty jej życia prawdopodobnie utkwiły w świadomości kobiety i nie przestały jej dotkliwie przypominać o niej samej. Z reguły najbardziej boleśnie „zapadają w pamięć” te epizody, które mogłyby potoczyć się pozytywnie, gdyby potoczyły się nieco inaczej. Jak to się zwykle dzieje? „Gdyby nie ta kłótnia po imprezie, nie rozstalibyśmy się”, „Gdyby moja przyjaciółka mnie wtedy posłuchała, nie przestaliśmy ze sobą rozmawiać”.

Takie myśli mogą zatruć całą egzystencję, dlatego są bardzo niebezpieczne. Zmuszanie się, aby o nich nie myśleć, jest nierealne, ale możesz pozbawić ich mocy, co nazywa się „pustymi żalami”.

Kobieta pozostawiona sama sobie musi najpierw pozwolić, aby bolesne myśli zwyciężyły nad innymi. Może to być bardzo bolesne, jednak konieczność zastosowania tego środka uzasadniona jest możliwością spojrzenia na sytuację z dystansu czasu, który upłynął. Czy obraza faceta, która była przyczyną kłótni, była aż tak straszna? Czy mógł zrobić coś inaczej?

Efektem odnowionych doświadczeń powinien być list do osoby, której wspomnienia są tak bolesne, ale jednocześnie stanie się listem kobiety do niej samej. W swoim przesłaniu należy wyrzucić wszystkie nagromadzone emocje, poprosić o przebaczenie i wyjaśnić. Najważniejsze, że później, paląc zapieczętowaną kopertę z listem, kobieta czuje ulgę i chęć dalszego działania.

Uczymy się kochać siebie

Teraz, gdy wszystko, co złe z przeszłości, zostało upokorzone i zapomniane, czas wypełnić głowę tylko przydatną i przyjemną wiedzą o sobie. Jak pokochać siebie jako kobietę? Oczywiście świadomość, że nie ma drugiego takiego jak on i wszystko, co jest częścią tak wyjątkowej osobowości, jest z definicji cudowne i piękne.

Jak kobieta może zwiększyć swoją samoocenę i pewność siebie:

• zapamiętaj 2-3 odpowiednie afirmacje, które podniosą Cię na duchu i powtarzaj je częściej;
• wprowadzaj zmiany w swoim domu dokładnie tak, jak od dawna chciałeś;
• dbaj o siebie codziennie (rób maseczki, manicure-pedicure), pomimo zmęczenia i złego nastroju;
• przejrzyj swoją garderobę i pozbądź się wszystkiego, czego przez długi czas szkoda było wyrzucić;
• przynajmniej raz dziennie rób to, na co masz ochotę – zjedz lody, obejrzyj film itp.

Warto zwrócić uwagę na ten fakt: w żadnym filmie czy książce główny bohater nie osiąga sukcesu, dusiąc się w niekochanej pracy lub spotykając nieprzyjemną osobę. Wszystkie dobre wydarzenia zaczynają się dziać wraz ze zdecydowanymi zmianami i dopiero wtedy, gdy bohater ponownie rozważy swoje wartości życiowe. Wniosek? To, co męczy lub irytuje, nie mieści się w tym samym formacie, co zasłużone szczęście.

Przeczytaj i poznaj siebie

W tempie współczesnego życia kobieta ma trudności ze znalezieniem czasu na uczestnictwo w szkoleniach i seminariach z zakresu osobistego „modernizacji”, a samodzielne studiowanie tematu często jest niemożliwe ze względu na brak zrozumienia, jak rozumieć masę literatury oferowany. Książki z zakresu psychologii dla kobiet, które warto przeczytać już na samym początku ścieżki samopoznania, to klasyka literatury popularnej, a ich autorzy to guru współczesnej nauki o relacjach:

1. Ute Erhardt, niemiecki psycholog, który burzy stereotypy, i jego książka „Dobre dziewczyny idą do nieba, a złe dziewczyny idą, gdzie chcą…”
2. Victoria Isaeva, dziennikarka i specjalistka psychologii rodziny z pracą „My i mężczyźni”.
3. Bert Hellenger, psychoterapeuta, filozof i autor technik psychologicznych, wydał książkę „Springs of Love”.

Te słynne dzieła nie tylko wprowadzą kobietę w „prawidłową” psychologię życia codziennego – jak kochać swoje ciało, nauczyć się szanować siebie i monitorować swoje myśli – ale także otworzą przed nią świat motywów i tajemnych myśli innych ludzi.

Osobno chciałbym podkreślić pracę mistrza pozytywnego myślenia Aleksandra Sviyasha „90 kroków do szczęśliwego życia. Od Kopciuszka do księżniczki.” Pracę śmiało można nazwać odpowiedzią na pytanie, jak kobieta może kochać siebie. Książka napisana w ciekawym stylu, doskonale stymuluje osiągnięcia.

Jak pokochać siebie jako kobietę? Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie, ale istnieją pewne zasady, których przestrzeganie sprawi, że każdy poszukujący zapomni, jak myśleć o sobie w drugiej płaszczyźnie:

• trzeba bezwarunkowo zaakceptować ten fakt - wszystko, co wydarzyło się w życiu, powinno wydarzyć się dokładnie tak, a nie inaczej;
• nie musisz widzieć ideału w innych ludziach, ale zawsze powinien być przed tobą ktoś, kogo chciałbyś dogonić i wyprzedzić;
• naucz się dbać o siebie, traktując to nie jako konieczność, ale jako źródło przyjemności;
• Powinieneś często porównywać siebie dzisiaj ze sobą wczoraj i pozytywnie odnotowywać wszelkie pozytywne dynamiki;
• należy unikać ulegania wpływom takich egregorów społecznych, jak telewizja, partie polityczne, moda itp.

Wiele kobiet twierdzi, że ich życie znacznie się poprawiło, gdy przestały trzymać się swojej strefy komfortu i pozwoliły, aby poniosły ich inne zainteresowania, pomysły i przyjemności.