Med črkovanjem se ulezite na kavč. Kako pravilno črkovati: ležati ali ležati? Kaj povzroča zmedo

Ste vedeli, da vsakemu dnevu v tednu vlada določen planet? Ti planeti imajo na nas tako pozitivne kot negativne vplive. Če želite zmanjšati negativni vpliv dneva in povečati pozitiven učinek, si morate v urniku vzeti le 10 minut. Na splošno je za vsak dan poseben ritual.

ponedeljek

Temu dnevu vlada luna, zaradi česar je oseba ekscentrična, navdušena, včasih ga potisne v nesmiselna, nepremišljena dejanja. Se spomnite, kako pravijo: "Ponedeljek je težak dan"?

Da kasneje ne boste obžalovali, kaj ste storili tisti dan, naredite naslednje: V dve majhni bombažni vrečki nalijte 1 žlico. žlico soli in te vrečke dobro zavežite. Ulezite se čim bolj udobno, sprostite se, položite eno vrečko soli 10 cm nad popek, drugo držite v levi roki. Potopite se v prijetne spomine, pozabite na vse stare zamere in pretekle težave.

Sol ima neverjetno sposobnost absorbiranja informacij. Vrečka soli na trebuhu vas bo rešila negotovosti, tista, ki jo držite v roki, pa vam bo pomagala graditi odnose z drugimi.

torek.

Temu dnevu vlada Mars. In zato lahko konflikti z drugimi, h katerim ta bojevit planet potiska ljudi, motijo ​​​​vaše podvige in načrte.

Da bi se temu izognili, naredite to: V dve majhni vrečki nalijte 1,5 žlice. žlice soli in jih trdno zavežite. Vzemite eno vrečko v levo roko, drugo v desno. Pritrdite vrečke na sence, sedite in se osredotočite na načrtovane zadeve, sestanke, pogajanja, miselno izgovarjajte svoje želje, predstavljajte si idealen razvoj situacije.

Sol, ki jo držite na levem templju, vas bo rešila pred zavistnimi ljudmi, sol na desnem templju bo pripomogla k uspešnemu razvoju in dokončanju načrtovanega posla.

sreda.

Merkur, ki vlada temu dnevu v tednu, daje medsebojno razumevanje in spodbuja uspešen zaključek zadev. Lahko pa vas tudi neprijetno preseneti in prispeva k nastanku težav.

Sol bo pomagala zmanjšati to nevarnost in izboljšati odnose z drugimi: V dve majhni vrečki nalijte 2 žlički. žlice soli in jih trdno zavežite. Ulezite se čim bolj udobno, eno vrečko soli položite na sredino čela, drugo vzemite v desno roko. Sprostite se in si recite, kaj morate ta dan narediti.

Sol na dlani, ki je prejela informacijo, bo odstranila ovire z vaše poti, vam pomagala doseči cilj, prispevala k ustvarjanju dobička, zahvaljujoč tisti na čelu pa se bodo vaši občutki izostrili, pridobili boste sposobnost predvidevanja možnega. scenarije, naučite se intuitivno izogibati težavam, obiti podvodne skale. Po tem boste pridobili sposobnost izogibanja nevarnim situacijam, da se jim srečno izognete.

četrtek.

Gospodar tega dne je modri in vedno pomagači Jupiter. Ljudem daje intuicijo, včasih pa zmede odnose. Da v vašem odnosu z osebo, ki vas zanima, ni prostora za težave in opustitve, postopajte na naslednji način:

Vzemite dve vrečki, vlijemo v njih 2 žlici. žlice soli in jih trdno zavežite. Udobno se namestite, eno vrečko položite na temen, drugo pa stisnite v roke in jo držite ob čelu. Osredotočite se na tisto, kar vas trenutno najbolj skrbi, in v mislih povejte vse.

Sol na kroni, ko bo absorbirala informacije, vam bo povedala nekaj izjemnega, vendar zelo resnična rešitev in sol, ki ste jo držali na čelu, vam bo pomagala preprečiti morebitne težave in težave.

Petek.

Temu dnevu vlada prelepa Venera. Na ta dan daje ljudem ljubezen in užitek, vendar jih, žal, ne more zaščititi pred prepiri in konflikti.

Sol bo pomagala, da se jim znova izognete. V dve vrečki nalijte 1,5 žlice. žlice soli in jih trdno zavežite. Udobno se ulezite in jih položite na trebuh: eno vrečko - na dlan nad popkom, drugo - na dlan pod popkom. Sprostite se, ne razmišljajte o ničemer, poskusite vstopiti v stanje popolnega miru.

Sol, ki leži nad popkom, vas bo razbremenila živčnosti, ščiti pred stresom; sol, ki leži pod popkom, bo koncentrirala spolno energijo in povečala moč.

sobota

Zdi se, da je prost dan, a ga nadzoruje strogi učitelj Saturn, ki vam lahko pokvari vso zabavo.

Na ta dan vladajo vse vrste negativnosti, danes pa lahko normalizirate energijsko ravnovesje svojega telesa: Spet vzamemo dve bombažni vrečki, v eno nalijemo 1 žlico. žlica, v drugem - 2 žlici. žlice soli in tesno zavežite vrečke. Uležemo se čim bolj udobno položimo torbo s 1. žlico soli in drugo vrečko tik za velikimi prsti. Sprostite se, poskusite odpustiti vse žalitve, ne razmišljajte o neprijetnem in motečem. Popoln mir in ponižnost!

Sol na temenu bo povrnila duševni mir in energijsko ravnovesje; sol med nožnimi palci bo olajšala obsesivne misli, malodušje in melanholijo.

Črkovanje nekaterih glagolov v obliki imperativnega razpoloženja je odvisno od procesov izmeničnega zvoka v korenu besede. V zvezi s tem se pojavljajo vprašanja o tem, kako izgovoriti in napisati takšne besede brez napak. Na primer, katera oblika glagola je pravilna: lezi oz lezi?

V ruščini je oblika velelnega načina glagola tvorjena iz nedoločnega stebla, v katerem je možno menjavanje korenskih soglasnikov [zh] in [h] z [g] in [k]: teči - teči, teči; cut - cut, cut; pečica - pečemo, pečemo.

Ta menjava se pojavi v korenu velelnega glagola lezi, lezi. Ta oblika je tvorjena iz nedoločnika nedovršnega glagola laž. Od podobne oblike se razlikuje po pomenu, vendar brez menjave korenskih soglasnikov. lezi, lezi tvorjeno iz nedoločnika glagola Pojdi spat.

Ker se menjava korenskih soglasnikov pri tvorbi imperativnega razpoloženja glagola ne pojavi vedno v govoru namesto pravilne oblike lezi, lezi pogosto obstaja napačna različica tega lezi, lezi. Na pismu je narejena še ena napaka: izgubljen je mehki znak.

Razumevanje razlik v načinu tvorbe glagolskih oblik lezi in lezi bo omogočilo, da se v ustnem in pisnem govoru te možnosti ne mešajo z napačnimi lezi.

Za primerjavo in pomnjenje lahko uporabite naslednje primere:

spletno mesto daje naslednja priporočila za uporabo oblik glagola ležati in ležati v govoru:

1. Velilna oblika množinskega glagola lezi v ruščini je edino pravilno. Uporaba tega glagola v obliki lezi je huda govorna in črkovalna napaka.
2. Napačna različica glagolske oblike lezi nastane po analogiji z velelnim načinom glagola lezi.
3. Glagolska oblika lezi nastal iz debla, v katerem ni menjavanja soglasnikov -zh-/-g-. Oblika lezi nastal z menjavo korenskih soglasnikov.

Odgovori nalog 1–24 so beseda, besedna zveza, število ali zaporedje besed, števila. Odgovor zapišite desno od številke naloge brez presledkov, vejic in drugih dodatnih znakov.

Preberi besedilo in reši naloge 1-3.

(1) Na začetku 19. stoletja je francoska akademija razsodila, da ne bo upoštevala del, ki vsebujejo opise kamnov, ki padajo z neba: znanstvenikom se je zdelo, da so vsi opisi meteoritov - »nebeških kamnov« - fantazija, ______ kamnov nikjer pasti. (2) Zelo nevaren način zanikanja vsega, kar še ni pojasnjeno. (3) Zanikanje obstoja nedoumljivega je že večkrat zaviralo razvoj znanosti.

1

Kateri od naslednjih stavkov pravilno izraža GLAVNO informacijo v besedilu?

1. Znanost zanika tisto, česar ni mogoče razložiti, in se skuša izogniti nevarnim potem.

2. Na začetku 19. stoletja je Francoska akademija razsodila, da ne upošteva del, ki vsebujejo opis kamnov, ki padajo z neba.

3. Odlok francoske akademije o zavrnitvi proučevanja meteoritov je le en primer, kako je zanikanje nerazumljivega zaviralo razvoj znanosti.

4. V 19. stoletju so vsi opisi meteoritov - "nebeških kamnov" - veljali za plod domišljije.

5. Zanikanje še nepojasnjenega je že večkrat zaviralo razvoj znanosti, kar potrjuje tudi odločitev Francoske akademije, da zavrne študij meteoritov.

2

Katera od naslednjih besed (besednih zvez) naj bo namesto vrzeli v prvem (1) stavku besedila? Zapišite to besedo (zvezico besed).

2. kljub temu

4. ker

3

Preberi odlomek slovarskega stavka, ki podaja pomen besede SADJE. Določite pomen, v katerem je ta beseda uporabljena v prvem (1) stavku besedila. Zapišite številko, ki ustreza tej vrednosti v podanem fragmentu slovarskega vnosa.

SADJE, -a, m.

1. Del rastline, ki se razvije iz jajčnika cveta in vsebuje semena. Enosemenski, večsemenski izdelek Sočno sadje (sadje, jagode). Suho sadje (fižol, stroki, oreščki, želod). Zrelo, nezrelo n Užitno sadje.

2. Človeško telo (žival) v maternici (ženska). Razvoj ploda.

3. trans., kaj Generacija, rezultat česa. Sadovi misli. P. dolgoletno delo. P. malomarnost.

4

V eni od spodnjih besed je prišlo do napake pri določanju naglasa: črka, ki označuje naglašeni samoglasnik, je NEPRAVILNO poudarjena. Izpišite to besedo.

sliva

lepša

religije

5

V enem od spodnjih stavkov je podčrtana beseda NAPAČNO uporabljena. Popravi napako in zapiši besedo pravilno.

1. Za oblikovalca je zelo pomembno, da izbere prave barve za notranjo dekoracijo prostora, to je USPEŠNO barvno izbiro.

2. Mednarodno srečanje je ponovno potrdilo UČINKOVITOST dela ruskih diplomatov.

4. Vodja mora biti očarljiva, bistra, CELOVITA osebnost.

5. Nova estetika, ki se je pojavila v delu avantgardnih umetnikov, je korenito spremenila stare grško-rimske ideje o umetniški vrednosti umetnosti.

6

V eni od spodaj poudarjenih besed je prišlo do napake pri tvorbi besedne oblike. Popravi napako in zapiši besedo pravilno.

sveža TORTA

LEPA od vseh

manj kot ŠTIRI sto let

brez JABOLK

UDOBNO LEŽITE

7

Vzpostavite ujemanje med stavki in slovničnimi napakami v njih: za vsako mesto prvega stolpca izberite ustrezno mesto iz drugega stolpca.

Odgovor zapišite s številkami brez presledkov ali drugih znakov.

8

Določite besedo, v kateri manjka nenaglašen preverjeni samoglasnik korena. Prepiši to besedo tako, da vstaviš manjkajočo črko.

razgrniti

adj..gat

k..lambur

kaznovati

prik..spi

9

Določi vrstico, v kateri v obeh besedah ​​v predponi manjka ista črka. Izpiši te besede z manjkajočo črko.

pr .. biti žalosten, pr .. toča

oboje .. boli, v .. dati

čas .. vzeti, n .. dorval

pr..fiksen, pr..pameten

o..dati, na..graditi

10

zavisten..zaviden

mojster..

mrk

sijajni..vy

ključ.. tuliti

11

Zapiši besedo, v kateri je namesto presledka napisana črka I.

zlepljena

rokoborba..šišanje

naučil

ujemanje..moj

poznan .. si

12

Določi stavek, v katerem se NE z besedo piše STALNO. Odpri oklepaj in izpiši to besedo.

1. Bolj (NE)USPEŠNO zacvetijo od zgodnjih zmrzali potolčene dalije.

2. Že (NE)SVETLA, a bleda luna je visela nad mestom.

3. V parku ob hotelu so bili že (NI)dopustniki.

4. Timokhin je svojega poveljnika pogledal s strahom in (NE)PERSPEKTIVNO.

5. (NE)PUSTITEV na vrata, gostje takoj odšli v dvorano.

13

Določi poved, v kateri se obe podčrtani besedi pišeta ENO. Odpri oklepaj in izpiši ti dve besedi.

1. Neverjetno bitje - mačka! Pogosto gre (V)SREČANJE z nevarnostjo. (B) Za razliko od drugih živali je ta žival nenavadno potrpežljiva in vzdržljiva.

2. Vrabci se tri tedne ukvarjajo z lovljenjem gosenic (B), dokler piščanci ne odrastejo, in ko odletijo, potem (B) SLEDI staršem bodo sami dobili hrano.

3. Zalivi Onegaškega jezera imajo povsem nenavadno obliko. Eden od njih (V)VERJETNOSTI slonjega rilca, drugi se mnogim turistom zdi (V)OBLIKI kremplja ogromnega raka.

4. Junak Molierove komedije Don Juan je v predstavi nastopil kot popoln ateist, (Z)KAJ je najbolj duhovit, neustrašen in neustavljivo privlačen, (NE)GLEDAČ na svoje razvade.

5. (B) NADALJEVALO SE JE cel večer na vrtu, nežno so zazvonile trike KATEREGA koli ptiča.

14

Označi številko(e), na mestu katere(ih) piše HH.

In gosto mleko, ki teče iz glinenega (1) vrča, in bujna štruca v spretno pleteni (2) košari, in drseči prtiček, ki ga je umetnik izpisal (3) v vseh podrobnostih in s posebno ekspresivnostjo.

15

Postavite ločila. Označite številke stavkov, v katere morate postaviti ENO vejico.

1. Vse pogosteje zapihajo zli in mrzli vetrovi in ​​trgajo listje.

2. Poezija poveličuje bodisi veličastne daljave bodisi neizčrpno sipanje zvezd.

3. To cigaretnico bi komu že dolgo podaril, pa si ne upam!

4. V daljavi je videl vas s petimi ali šestimi gospodinjstvi.

16

Veter (1) je šumel in šumel v brezovem gozdu (2) je tekel po poljih (3), pokritih z belimi cvetovi (4), ki so vpijali dišave zelišč.

17

Postavite ločila: označite vse številke, na mestu katerih naj bodo v stavkih vejice.

Etična iskanja Leva Tolstoja (1) seveda (2) še vedno ohranjajo svoj pomen. (3) Po mojem mnenju (4) je še posebej pomembno, da Tolstojevo načelo moralne samovzgoje postane javna domena.

18

Postavite ločila: označite število, na mestu katerega (-ih) v stavku naj bo (-e) vejica (-e).

V enem od zalivov Tihega oceana (1) so odkrili orjaškega lignja (2), katerega premer očesa (3) (4) je četrt metra.

19

Postavite ločila: označite vse številke, na mestu katerih naj bodo v stavku vejice.

Močan človek je bil Guljajev (1) in (2), ko se je vrnil na Ural (3), potem pa se je za njim raztegnila sijajna slava milijonarja (4), ki mu je vse na voljo.

20

Uredite stavek: popravite leksikalno napako tako, da izločite dodatno besedo. Izpišite to besedo.

Prebivalci Ufe so minulo nedeljo lahko opazovali nenavaden naravni pojav.

Preberi besedilo in reši naloge 21-26.

(1) Mesto gori. (2) Niti ne mesto, ampak vsa obala na vsej razdalji, ki jo pokriva oko (3) Težko je sploh reči, ali je požar. (4) Je nekaj več.

(5) Torej verjetno tajga gori - tedne, mesece na desetine, stotine kilometrov.

(6) Škrlatno vrtinčasto nebo, črna silhueta gorečega mesta, kot prežagana z vbodno žago. (7) Črna in rdeča. (8) Drugega ni. (9) Črno mesto in rdeče nebo.

In Volga je rdeča. (11) "Kot kri," mi zasveti v glavi.

(12) Plamen je skoraj neviden, le na enem mestu, nizvodno, kratki poskočni jeziki. (13) In proti nam so zmečkani, kot papirnati valji naftnih rezervoarjev, padli, zmečkani s plinom. (14) In iz njih se odcepi plamen – mogočne izbokline in se izgubijo v težkih vrtinčastih fantastičnih oblakih svinčeno rdečega dima.

(15) Kot otrok sem rad gledal staro angleško revijo iz vojnega obdobja štirinajstega leta. (16) Ni imelo ne začetka ne konca, bile pa so neverjetne slike - velike, na celo stran: angleški tomiji v jarkih, napadi, morske bitke s penečimi se valovi in ​​rušilci, ki se zaletavajo drug v drugega, smešni, kot nečesa, lebdijo v zraku. "blerio", "farmany" in "taube". (17) Težko se je bilo odtrgati.

(18) A najhujše od vsega je bila ogromna, na dveh srednjih straneh, trepetajoče mračna podoba Louvaina, ki gori od nemškega bombardiranja. (19) Tam so bili plameni in oblaki dima, kot vata, in bežeči ljudje, in uničene hiše, in reflektorji na zloveščem nebu. (20) Z eno besedo, bilo je tako strašljivo in privlačno, da ni bilo moči obrniti strani. (21) To sliko sem neskončno velikokrat prerisal, jo pobarval z barvnimi svinčniki, barvami, majhnimi voščenkami in potem te slike obesil na stene.

Ste vedeli, da vsakemu dnevu v tednu vlada določen planet? Ti planeti imajo na nas tako pozitivne kot negativne vplive. Če želite zmanjšati negativni vpliv dneva in povečati pozitiven učinek, si morate v urniku vzeti le 10 minut. Na splošno je za vsak dan poseben ritual.

ponedeljek

Ta dan vlada Luna, zaradi katere je človek ekscentričen, navdušen, včasih ga potiska k nesmiselnim, nepremišljenim dejanjem. Se spomnite, kako pravijo: "Ponedeljek je težak dan"?

Da kasneje ne boste obžalovali, kar ste storili na ta dan, postopajte takole: V dve majhni bombažni vrečki nalijte 1 žlico. žlico soli in te vrečke dobro zavežite. Ulezite se čim bolj udobno, sprostite se, položite eno vrečko soli 10 cm nad popek, drugo držite v levi roki. Potopite se v prijetne spomine, pozabite na vse stare zamere in pretekle težave.

Sol ima neverjetno sposobnost absorbiranja informacij. Vrečka soli na trebuhu vas bo rešila negotovosti, tista, ki jo držite v roki, pa vam bo pomagala graditi odnose z drugimi.

Temu dnevu vlada Mars. In zato lahko konflikti z drugimi, h katerim ta bojevit planet potiska ljudi, motijo ​​​​vaše podvige in načrte.

Da bi se temu izognili, naredite tole: V dve majhni vrečki nalijte 1,5 žlice. žlice soli in jih trdno zavežite. Vzemite eno vrečko v levo roko, drugo v desno. Pritrdite vrečke na sence, sedite in se osredotočite na načrtovane zadeve, sestanke, pogajanja, miselno izgovarjajte svoje želje, predstavljajte si idealen razvoj situacije.

Sol, ki jo držite na levem templju, vas bo rešila pred zavistnimi ljudmi, sol na desnem templju bo pripomogla k uspešnemu razvoju in dokončanju načrtovanega posla.

Merkur, ki vlada temu dnevu v tednu, daje medsebojno razumevanje in spodbuja uspešen zaključek zadev. Lahko pa vas tudi neprijetno preseneti in prispeva k nastanku težav.

Sol bo pomagala zmanjšati to nevarnost in pripomogla k izboljšanju odnosov z drugimi: 2 čajni žlički stresite v dve majhni vrečki. žlice soli in jih trdno zavežite. Ulezite se čim bolj udobno, eno vrečko soli položite na sredino čela, drugo vzemite v desno roko. Sprostite se in si recite, kaj morate ta dan narediti.

Sol v roki, ki je prejela informacije, bo odstranila ovire z vaše poti, vam pomagala doseči cilj, prispevala k ustvarjanju dobička, zahvaljujoč tisti na čelu pa se bodo vaši občutki zaostrili, pridobili boste sposobnost predvidevanja. možnih scenarijev, naučite se intuitivno izogibati težavam, obiti podvodne skale. Po tem boste pridobili sposobnost izogibanja nevarnim situacijam, da se jim srečno izognete.

Gospodar tega dne je modri in vedno pomagači Jupiter. Ljudem daje intuicijo, včasih pa zmede odnose. Da v vašem odnosu z osebo, ki vas zanima, ni prostora za težave in opustitve, postopajte na naslednji način:

Vzemite dve vrečki, napolnite jih z 2 žlici. žlice soli in jih trdno zavežite. Udobno se namestite, eno vrečko položite na temen, drugo pa stisnite v roke in jo držite ob čelu. Osredotočite se na tisto, kar vas trenutno najbolj skrbi, in v mislih povejte vse.

Sol na temenu vam bo, ko je absorbirala informacije, povedala izjemno, a povsem resnično rešitev, sol, ki ste jo držali na čelu, pa vam bo pomagala preprečiti morebitne težave in težave.

Temu dnevu vlada prelepa Venera. Na ta dan daje ljudem ljubezen in užitek, vendar jih, žal, ne more zaščititi pred prepiri in konflikti.

Sol bo pomagala, da se jim znova izognete. V dve vrečki nalijte 1,5 žlice. žlice soli in jih trdno zavežite. Udobno se ulezite in jih položite na trebuh: eno vrečko - na dlan nad popkom, drugo - na dlan pod popkom. Sprostite se, ne razmišljajte o ničemer, poskusite vstopiti v stanje popolnega miru.

Sol, ki leži nad popkom, vas bo razbremenila živčnosti, vas zaščitila pred stresom; sol, ki leži pod popkom, bo koncentrirala spolno energijo in povečala moč.

Zdi se, da je prost dan, a ga nadzoruje strogi učitelj Saturn, ki vam lahko pokvari vso zabavo.

Na ta dan vladajo vse vrste negativnosti, danes pa lahko normalizirate energijsko ravnovesje svojega telesa: Spet vzamemo dve bombažni vrečki, v eno nalijemo 1 žlico. žlica, v drugem - 2 žlici. žlice soli in tesno zavežite vrečke. Uležemo se čim bolj udobno položimo torbo s 1. žlico soli in drugo vrečko tik za velikimi prsti. Sprostite se, poskusite odpustiti vse žalitve, ne razmišljajte o neprijetnem in motečem. Popoln mir in ponižnost!

Sol na temenu bo povrnila duševni mir in energijsko ravnovesje; sol med nožnimi palci bo olajšala obsesivne misli, malodušje in melanholijo.

nedelja

Na ta dan vam Sonce daje veliko pozitivnih čustev, ustvarja najbolj ugodne pogoje za stike z ljudmi. Toda na isti dan lahko zlahka postanete žrtev zlega očesa ali škode.

V nedeljo postopamo takole: Vzamemo dve vrečki, v eno stresemo 2 žlici. žlice, v drugi - 3 žlice. žlice soli in jih trdno zavežite. Udobno se ulezite. V desno roko vzemite vrečko z dvema žlicama soli, v levo - s tremi. Osredotočite se na to, kar vas v tem življenju osrečuje, nato pa nadaljujte s tem, kar vas moti, tako da vse poveste v mislih.

Vreča soli, ki jo držite v desni roki, vam bo pomagala ohraniti ali obnoviti dobre odnose z drugimi, v levi roki vas bo zaščitila pred poškodbami in zlim očesom.

Udobno se ulezite (oblačila v nobenem primeru ne smejo ovirati gibanja, bolje je, da so noge bose).

Sprostitev pred vstopom v astralno raven.

Hitra sprostitev

1) Udobno se ulezite (oblačila naj vas v nobenem primeru ne ovirajo pri gibanju, bolje je, da so noge bose). Lahko se pokrijete z lahko odejo.

2) Zaprite oči, opazujte misli, ki se porajajo v vaši glavi. Ne odganjajte mentalnih podob, naj delajo, kar hočejo.

3) Povzročite kakšno prijetno predstavo (nečesa se spomnite ali malo fantazirajte). Če se neprijetne vizije še naprej pojavljajo, ne storite ničesar. Ne poskušajte se jih znebiti z močjo volje.

4) Z nogami, pokrčenimi v obliki črke "U", jih potrepljajte od spodaj navzgor in nazaj - tako boste sprostili mišice.

5) Globoko vdihnite in zadržite dih. Brez izdiha potegnite trebuh in stisnite štrleča ledvena vretenca ob podlogo, na kateri ležite. Popravite ta položaj (ležite tako, dokler vam ne postane breme). Izdihnite in se popolnoma sprostite. Malo se umiri. To vajo ponovite trikrat.

6) Po vdihu čim dlje zadržite dih v prsih. Po izdihu se sproščeno uležemo (ne pozabimo ponovno začeti dihati, vendar ne vplivamo na dihanje, pustimo telesu, da diha samo). To ponovite trikrat.

7) Po vdihu zadržite dih in prekrižajte roke, ovijte roke okoli ramen, jih čim bolj stisnite. Po uživanju izdihnite in se sprostite. Roke lahko pustite v istem položaju. Lezite malo.

8) Še naprej držite roke v položaju "objem" (če ste pred tem ležali, jih iztegnite vzdolž telesa, nato pa se vrnite v navedeni položaj). S pokrčenimi koleni se, če vam je bolj udobno, zazibajte z ene strani na drugo. Po takšnem razvajanju razprite roke in ostanite v ležečem položaju začutite sprostitev.

9) Ne hitite, da dokončate sprostitev (to je splošno pravilo za vse takšne tehnike). Ležite toliko časa, kolikor vam paše. Nato se raztegnite, kot da ste se prebudili iz sanj, in počasi odprite oči ter se počasi usedite.

Prejšnja stran.