Що для дівчини означає полюбити себе та як це зробити? Спосіб швидко полюбити себе: практичні поради психологів Як жінці полюбити себе що робити поради

Однією моїй подрузі не щастить із чоловіками. Точніше, «не щастить» — не те слово. Вони просто уникають її як міль – нафталіну. І це тим більше дивно, що вона — симпатична тридцятирічна жінка з приємною фігурою та не менш приємною власною квартирою у Мінську. Розумниця, викладає в університеті, чудово одягається, стежить за собою — і вкотре на затишній кухні за чашкою чаю скаржиться: мовляв, немає довкола мужиків, а якщо й з'являються, то цапи та стихійне лихо в одному флаконі.

Я в черговий раз думаю: ну чому славні, успішні жінки, склавши «на відмінно» всі іспити на побудову кар'єри, так часто одержують повне «незадоволення» в особистому житті? Ось на іншу подивишся — миша сіра, та й годі, а шанувальниками крутить як хоче. Що ж у ній є такого, коли чоловіки клюють, як щука на блешню? На «вічні» жіночі питання відповідає відомий російський психолог та тренер Інна Чорі.

Інна Чорі — психоаналітик, сексолог, автор та ведуча популярних тренінгів щодо підвищення жіночої сексуальності та впевненості у собі. Автор програм: «Психо-сексуальний розвиток підлітків», «Програма трьох ступенів: Секрети Жіночності, Розсипи ночі (техніки сексу), Таємниці Шахерезади», «Секс-іграшки: мода на задоволення», «Жіноча влада», «Як принести жінці задоволення (програма виключно для чоловіків)», «Практикум Стерви».

Здобула дві вищі освіти (факультет дефектології РГПУ ім. Герцена та Східноєвропейський Інститут психоаналізу). Щаслива у шлюбі і вважає, що це під силу будь-якій розумній жінці. Її тренінги – неймовірне поєднання сучасної психології, східних сексуальних технік та виховних методик Смольного інституту шляхетних дівчат. І все це служить лише одній меті – зробити жінку щасливою.

Інно, чому розумні, привабливі, ділові жінки, найчастіше, неуспішні у стосунках із чоловіками? Протилежна стать, справді, ділить нас на «жах, яких розумних» і «принадність, яких дурниць»?

Коли жінка починає створювати бізнес, вона вчиться діяти по-чоловічому — агресивно, наполегливо. У бізнесі без цього нікуди. Цю ж модель поведінки вона переносить на багато сфер життя. Неминуче, що оточуючі починають сприймати її відповідно до поведінки як чоловіка.

Я все ж таки вважаю, що головна сфера реалізації жінки — у сім'ї та дітях. Зрозуміло, у справжньої жінки має бути своя справа: заняття, яке приносить їй задоволення. Воно може бути й у заробляння грошей. Проблема виникає тоді, коли бізнес-вумен «забувають» перемикатися з «чоловічої» моделі поведінки на жіночу.

Хочете займатися бізнесом на здоров'я. Але заведіть собі чіткий рольовий перемикач. На роботі я — керівник, викладач, лідер, а вдома чи у стосунках із чоловіками я — жінка. Я не боюся висловлювати свої емоції, здатися тендітною та слабкою.

Милі дівчатка, найголовніше, чому треба навчитися бути природними. Не приховувати свою силу та слабкість. Якщо треба, розкажіть чоловікові про свої хвилювання, тривоги та страхи. Чомусь сильні жінки часто цього собі не дозволяють. І дарма. Ви не уявляєте, як просто жінка може отримати від чоловіків все, що захоче в житті. Не напружуючись, не ламаючи себе, а просто за допомогою щирості, вміння, коли треба бути слабкою, не йти на скандал, а знайти обхідні шляхи.

Багато «акул бізнесу» у спідниці, які це усвідомили, чудово вийшли заміж, створили хороші сім'ї. Але для цього потрібна велика внутрішня робота. Потрібно знайти ту «маленьку дівчинку», яка живе десь у вас усередині — безпосередню, емоційну, тендітну, яка потребує захисту. У мене на тренінгах учасниці згадують своє дитинство — щоб виринути з цих спогадів, як у казках, із котла з молодильною водою, оновленими та гармонійними.

Секретна зброя: образ «блондинки»

Інколи подивишся: дівчина така дурненька, що навіть агресію бере. Але чоловіки навколо неї так і крутяться

Образ «блондинки» так-так, тієї самої, анекдотичної, — це наша могутня секретна зброя. У жодному разі не нехтуйте ним! І врахуйте: щоб бути «правильною блондинкою», потрібні гострий розум та велика практика. Якщо у вас не виходить першого разу, не засмучуйтесь - цьому, як і багато іншого, можна навчитися.

Чоловіки за своєю природою Дон Кіхоти Треба просто допомогти їм відчути себе лицарями в сяючих латах, що поспішають на допомогу прекрасній Дамі. Ми, сучасні жінки, такі самостійні — просто до нудоти. Самі і Windows встановимо і цвях у стіну заб'ємо. Але дайте чоловікам проявити себе — хоч сумку з покупками до зупинки донести! Я говорю настільки прості і очевидні речі, що навіть ніяково. А тим часом багато жінок навіть не уявляють, який приголомшливий ефект може дати входження в роль «блондинки».

Одна моя клієнтка після тренінгу «Жіноча влада» вирішила спробувати образ білявки, так би мовити, практично. Причому в чистому, незамутненому вигляді. Дівчина давно водить машину, чудово розуміється на техніці. Вона приїхала на автозаправку, підійшла до працівника і, невинно ляскаючи віями, сказала: "Допоможіть мені, будь ласка, я не пам'ятаю, куди вставляти пістолет". Потім вона зізналася: «Чекала, що подивляться на мене, як на дурню, і пошлють кудись подалі». Проте ефект був несподіваним. Навколо неї зібралася майже половина присутніх там чоловіків! І машину заправили, і розмовами розважили, і навіть на філіжанку кави запросили.

Дозвольте собі інколи бути несерйозними. У відповідь на шалену пропозицію зірватися в «гарячий» дайвінг-тур або зайнятися любов'ю на даху хоч раз залихоманки махніть рукою: «Давай! А скільки того життя!». Чоловіки в душі до старості залишаються хлопчиками — азартними, які обожнюють «випендрюватися» А жінки? Жінки навпаки, часто зображують із себе строгих «училок». І що це дає? Пам'ятаєте історію Мальвіни та Буратіно? «Повчайте краще за ваших павуків» — сказав Буратіно і втік від красуні з блакитним волоссям через віконце комори. Якщо жінка в душі дитина, дівчинка з бантиками – чоловікові поруч із нею добре та комфортно. Таких кохають. До таких іноді навіть ідуть із сім'ї, залишаючи занудливих «училок».

Вкласти чоловіка в паспорт

Чому одним пропонують руку і серце чи не на кожному кроці, а іншим наполегливо не щастить? Розкажіть як психолог: які фатальні помилки заважають нам «укласти» чоловіка не в ліжко, а в паспорт?

Найголовніше правило звучить парадоксально: якщо ви хочете щоб на вас одружилися - не чекайте на це! Не зациклюйтесь на цьому бажанні, не душіть чоловіка своїм очікуванням. Не дозволяйте йому відчути, що ви тягнете його до загсу «на мотузці». Він відразу захоче «відірватися» і втекти.

Прикидатись байдужою не треба. Просто трохи знизите значущість об'єкта для себе. У вашому житті можуть і мають бути інші інтереси. Займайтеся своїми справами, особистісним розвитком, спілкуйтеся з друзями, ходіть у кіно та театри, реалізуйтесь у хобі. Не сидіть біля телефону, як Оленка біля ставка, чекаючи на Його дзвінки.

І не бомбіть Його дзвінками, вимагаючи звіту, де він і з ким. Навіть якщо ви ревнуєте та турбуєтеся — зробіть зусилля, візьміть себе до рук! "Ти де? і "Що ти зараз робиш" - найстрашніші питання, які може жінка поставити чоловікові. Вони майже завжди викликають негативну реакцію: партнер відчуває, що ви посягаєте на найсвятіше і найдорожче його свободу. Навіть чоловікові не варто ставити таких питань! Те саме можна з'ясувати манівцем: «Улюблений, ти зараз можеш говорити?»

Створюйте навколо себе здорову конкуренцію. Йдеться не про те, щоб свідомо розпалювати ревнощі партнера. Але багато жінок роблять помилку, коли вирішують: «у мене є кохана людина, і тепер мені ніякі залицяльники не потрібні, з іншими чоловіками я спілкуватимуся лише за потребою».

Живіть тим життям, як жили — спілкуйтеся з друзями, приймайте квіти від шанувальників. Вам це дозволить бути «в тонусі», почуватися прекрасною та неповторною, а чоловіка змусить швидше прийняти рішення.
Ще одна помилка, як не парадоксально, формулюється так: «я не йому нав'язуватися, значить, я буду для нього цінною». Жінка роками погоджується на громадянський шлюб, не наважуючись поговорити про розвиток стосунків.
Так, на шлюбі не треба зациклюватися, не треба надавати йому надцінності, але якщо через рік постійних стосунків чоловік не запропонував вам вийти заміж, настав час задуматися. Якщо він каже вам, що не готовий до сімейного життя — здебільшого це не відмазка, а сумна правда. Подумайте добре, чи потрібен вам такий партнер. А може, варто припинити безперспективні стосунки?

Існує багато технік «дотискання» чоловіків, що дозволяють все-таки довести їх до дверей РАГСу. Про ці техніки я докладно розповідаю на своїх тренінгах. Якщо коротко висловити їхню суть — не дайте чоловікові здогадатися, наскільки вам важливий законний шлюб. Просто створіть таку ситуацію, де від нього потрібно зробити цей вибір.

Найголовніший секрет жіночої привабливості та чарівності - у чому він? Що потрібно, щоб бути переможницею по життю та просто щасливою Жінкою?

Чарівність складається з багатьох рис: зовнішній вигляд, хода та пластика рухів, горезвісне вміння «подати себе», тембр голосу. Усьому цьому досить просто навчитися. Але найголовніше — внутрішній стан щастя. Несіть себе по життю як чашу повну світла. Увійдіть у стан внутрішнього щастя, радості, захоплення собою. Ця думка буде світитися у ваших очах і підтримувати вашу горду поставу.

Подивіться, що відбувається на вулицях. Ось іде жінка, спинка скрючена, очі в підлогу, обличчя згасло - вона сама себе не любить, кому ж вона може сподобатися?! Чоловіки реагують насамперед на імпульс щастя та задоволення, що походить від жінки. Підсвідомо кожен чоловік шукає ту, яка зможе принести щастя та радість у його життя.

Моє основне завдання як психолога та сексолога – навчити жінку «тягтися» від самої себе, а не шукати складки на попі та целюліт під мікроскопом. Виховуйте внутрішнє почуття власної винятковості та неповторності. Пам'ятайте, Ви самі собою цінність. І у вас все вийде!

Вперше у Мінську тренінг Інни Чорі «Жіноча Влада» 15-16 травня.
Тел.: (+375 29) 646-69-44 (Олена)
Деталі на treningclub.by

Оцініть, будь ласка, цей матеріал, вибравши бажану кількість зірок

Оцінка читачів сайт: 4.4 із 5(28 оцінок)

Статті розділу

12 серпня 2019 Ні для кого не секрет, що записувати дитину в дитячий садок слід якомога раніше. Але ніщо не здатне вберегти вас від такого страшного слова, як черги. Іноді вони настільки великі, що черга дитини може підійти саме до моменту, коли потрібно йти до школи. Найоптимальнішим рішенням за такої ситуації є звернення до приватного садка.

26 березня 2019 Багато лікарів та медсестрів йдуть зі своєї сфери в косметологію, і навіть колишні юристи та бухгалтери часом можуть виявитися вашим косметологом. У цій статті ми розповімо, як стати косметологом із медичною освітою, чи можна працювати косметологом без медичної освіти та які курси проходять майбутні посланці краси.

Ох, не лише книги з психології, а й ваша найкраща подруга Люся твердить, що без впевненості та любові до себе не буде вам у житті ні кар'єри, ні жіночого щастя? Тому що «синій птах удачі» ніколи не сяде на згорблені плечі.

І якщо ви досі комплексуєте з приводу рідкісного волосся, не «видатної» попи чи посади «старшого помічника молодшого двірника», то настав час нарешті розібратися, як полюбити себе жінці.

Але спочатку давайте сядемо в уявну машину часу і з'ясуємо, звідки взялася ваша невпевненість у собі.

3 основні причини, через які ви зараз можете думати, як полюбити себе жінці

Нелюбов у дитинстві.

Вам не казали, що ви найкраща у світі дівчинка, найздібніша і найкрасивіша? Чи не зводили на якусь дитячу виставу і не навчили кататися на велосипеді? Тоді ви є наш клієнт! Причому найчастіше низька самооцінка жінки формується батьком, адже на основі відносин з ним панночка потім будує взаємини з усією чоловічою статтю. Чи батько зовсім пішов із сім'ї? Ваша історія?

«Тато пішов із сім'ї, коли мені було 8. Він багато чого мені не додав, мені його не вистачало! І ось я, доросла 32-річна тітка, будучи в нього в гостях, почала йому вперше в житті висловлювати претензії та отримала відповідь: «Дівчинко моя, так, я перед тобою винен. Але якщо ти, доросла жінка, не «переварила» дитячі образи, то ти далеко не поїдеш життям». Жорстко, але правдиво!».

Це той випадок, коли треба «зрозуміти, пробачити і відпустити».

Ще в однієї знайомої автора статті дійти безумовної любові до батьків вийшло лише тоді, коли мама лягла з інфарктом. У всій цій гармидері, переживаннях про здоров'я близької людини, образи на нього розсіялися, як ранковий туман. Чи потрібно чекати такої кризової ситуації у своєму житті?

Токсичні відносини.

Любовний партнер міг завадити вам полюбити в собі жінку, грубо «проїжджаючись» через недоліки характеру, зовнішності та способу життя. Але ви повинні чітко розуміти: каже таке недостойний чоловік не для того, щоб допомогти вам розвинутися, а у своїх нездорових інтересах, наприклад, щоб самоствердитися за ваш рахунок («Я в порівнянні з нею просто красень») або знизити самооцінку, щоб ви від його не пішли («Ой, та кому я потрібна взагалі?»).

Пам'ятайте: критика – не привід для дій із боку жінки, це лише привід замислитись.

Нормальний самодостатній чоловік або спокійно, делікатно говорить від того, що його турбує в жінці і вони разом приходять до компромісу, або красиво, без скандалів та істерик, іде «в туманну далечінь».

Форс-мажор у житті.

Припустимо, ви потрапили в аварію, в якій постраждало ваше обличчя, звільнили вас з роботи за некомпетентність або чоловік змінив вам з 18-річною дівчиною. Так, ми згодні, після такого полюбити себе жінці набагато складніше. Крім професійної допомоги психолога, корисно буде ознайомитися з історіями людей, які пройшли через схоже і не зламалися.

5 корисних лайфхаків від психологів, як полюбити себе жінці

Ведіть щоденник, у якому помічайте все, що трапилося з вами за день.

Так, так, навіть якщо це незграбний комплімент від прищавого сусіда, смачна кава в новій кав'ярні або просто чудова погода. Це допоможе полюбити спочатку своє життя, а потім і саму себе як жінку.

Слідкуйте за своєю поставою та виразом обличчя.

Якщо ви рухаєтеся і дивіться гірше за Мимру з «Службового роману», то полюбити себе як жінку, у вас навряд чи вийде.

Відпустіть старі образи на батьків, колег, начальників, подруг тощо.

Не губіть цим негативом своє емоційне здоров'я: кривдників не пройме, а вас підкосить, полюбити себе не вдасться.

Поспостерігайте за жінками з вашого оточення, які точно полюбили себе.

Вловіть, як вони рухаються, розмовляють, сміються. Чарівність та впевненість у своїй жіночності від них так і виходять. Вчіться цьому та користуйтеся на здоров'я!

Немає таких чарівниць серед ваших знайомих? Ок, тоді беріть приклад із відомих жінок. Так, автора статті завжди захоплювали Моніка Белуччі та Ірина Алфьорова.

Коли хтось або щось руйнує вашу самооцінку, як жінки, спробуйте абстрагуватися.

Краще для таких моментів мати в пам'яті кілька суперпозитивних моментів, коли ви були неповторними, наприклад, на випускному вечорі, на побаченні з найкрасивішим хлопчиком у класі або отримали підвищення на роботі.

Всі наведені вище лайфхаки ставляться до головної, внутрішньої роботи над собою жінки, яка хоче полюбити себе. Її необхідно підкріплювати і конкретними діями.

10 чітких способів, як полюбити в собі жінку раз і назавжди

Як дівчини цілеспрямованої, вам варто, щоб полюбити в собі жінку, не тільки ігнорувати уїдливі зауваження на свою адресу і забути про темні сторінки біографії, а й:

Красива нижня білизна, свіжий манікюр, покладене волосся – пообіцяйте нам, що відтепер воно стане вашим постійним супутником, щоб полюбити себе;

купувати собі не обов'язково дорогий, але неодмінно личить одяг.

Скажіть «ні» невиразним синтетичним кофточкам з ринку! У секонд-хенді та у стокових магазинах ви знайдете чудові варіанти з натуральних тканин від відомих європейських виробників.

займатися спортом.

Скажіть на милість, як себе не полюбити і не поважати, якщо ви знайшли в собі сили після важкого робочого дня попрацювати на тренуванні? Про підкачану попу, рельєфний прес і підтягнуті ручки взагалі мовчимо;

знайдіть собі нові захоплення, опановуйте нові знання та вміння.

І, будь ласка, нехай це буде ще щось, окрім в'язання, вишивання та кулінарії. Як щодо танців на пілоні, ігор у бридж чи покер, походу до читацького клубу? Жінка, яка живе яскраво, просто не має шансів не полюбити себе;

влаштуйте собі професійну фотосесію або замовте портрет художника.

Справжній майстер своєї справи відкриє вам у собі такі грані жіночності, чарівності та сексуальності, про які ви навіть не підозрювали! Чи не полюбити себе просто немає шансів!

приділяйте час своєму здоров'ю, щоб полюбити себе, як жінка.

Ні, не потрібно починати ранок з гортання медичної енциклопедії та пошуку у себе симптомів якоїсь тропічної лихоманки, але щорічна флюорографія, загальний аналіз крові, візити до стоматолога та гінеколога – ваш must have;

будьте великодушні.

І свою великодушність виявляйте, беручи участь у міру своїх сил у соціальних, волонтерських, благодійних проектах. Ох, автор статті знає не одну історію, коли жінка просто розцвітала, знаходила в такий спосіб друзів, а іноді й кохання.

Так, Олена з невеликого українського містечка Кам'янець-Подільський якось вирушила з молодим бравим ветеринаром на вилов дикого собаки, щоб потім його стерилізувати. В результаті Пальма була прибудована в добрі руки нових господарів, а Олена – у добрі руки ветеринара, як кохана жінка;

проведіть генеральне прибирання будинку та подбайте, щоб тут вам було затишно.

Як би банально не звучало, але порядок довкола вас створює порядок у вашій голові. Дивишся, і викиньте на звалище всі подарунки колишнього чоловіка, ту стару поламану кавоварку та подерті джинси, які навіть у похід одягати соромно. Після цього полюбити себе жінці простіше;

відмовтеся від надмірного вживання кави, алкоголю, куріння і у вас буде додатковий стимул полюбити себе.

За що? Та хоч би за силу волі та квітучий, здоровий вигляд. Ну ok, келих білого сухого у п'ятницю ввечері допускається!

починайте кожен свій день не з голосень, а з усмішки собі та світу, нехай вона навіть спочатку схожа на гримасу.

Ну а якщо ви «просунетесь» настільки, що вранці будете медитувати, читати молитви (кому що) або займатися йогою, ми у вас точно полюбимо по вуха.

3 найкращі книги про те, як жінці полюбити себе: це будуть глибокі почуття!

8 секретів жінки, яка полюбляє себе.

Як собі подобається? Поради для себе коханої.

Вам ще мало знань про те, як полюбити себе жінці? Чи, може, ви справжній кіноман? Тоді ловіть кілька фільмів на тему:

У пошуках любові до самої себе, відповіді на запитання "Як жінці полюбити себе?" важливо розуміти: місія здійсненна! Скористайтеся нашими порадами, спеціальною літературою і, за потреби, послугами психолога, дайте собі трохи часу – і незабаром світ заграє новими фарбами спеціально для вас, королеви свого життя!

Корисна стаття? Не пропустіть нові!
Введіть e-mail та отримуйте нові статті на пошту

Людина, яка страждає на занижену самооцінку, не може нормально спілкуватися з іншими людьми і витрачає левову частку часу на самобичування, продовжуючи обростати новими комплексами. Через нелюбов до себе мрії про щасливе життя так і залишаються нереалізованими. Для того, щоб полюбити себе і назавжди позбутися забобонів, часто нав'язаних ззовні, необхідно ознайомитися з проективними механізмами психіки та освоїти низку психологічних навичок.

Буде досить проблематично змінити ставлення до себе на краще, по-справжньому не розібравшись у тому, що саме сприяло розвитку такої ворожості. На думку психологів, причиною такого роду аутоагресії найчастіше стає отримана у дитячі роки психологічна травма.

Багато хто з тих, хто категорично не бажає приймати себе таким, яким є, тим чи іншим чином піддавалися глузуванням і образам з боку однолітків, відчували себе зайвими в класі. Все це, безумовно, не може не вплинути на самооцінку дитини. Він не розуміє, чому хлопці ігнорують його. Якщо людина, будучи дорослою, досі не може позбавитися цих неприємних спогадів, то, швидше за все, корінь нелюбові до себе криється тут.

Іноді ситуацію посилюють батьки. Вони всіляко намагаються мотивувати своє чадо на нові звершення, причому з абсолютно добрими намірами, проте стикаються із протилежним результатом. Наприклад, постійно порівнюючи власну дитину з більш успішними у всіх відносинах дітьми, вони завдають нищівного удару по його самооцінці. Позбавлений моральної підтримки та ласки малюк, подорослішавши, починає страждати через неприйняття себе.

Невдалий досвід спілкування з представниками протилежної статі – ще один фактор, який провокує негативне ставлення до себе. Для одних нерозділене кохання стає безцінним уроком, а для інших – тяжкою душевною раною та приводом для переживань щодо своєї неповноцінності. Кинута людина нерідко у всьому звинувачує себе, вважаючи, що вона недостатньо красива або не має якихось якостей, які цінує її колишній партнер.

Іноді переконання людини просто не вписуються у дух часу. Сучасне суспільство влаштоване таким чином, що всі так чи інакше намагаються відповідати модним трендам, змагаючись у успішності. Якщо людина випадає із загальної маси, то не виключено, що вона не зможе полюбити себе. Так, дівчина, яка не прагне побудувати успішну кар'єру, а бажає якнайшвидше піти під вінець і варити нареченому борщі, можливо, матиме деякі труднощі з прийняттям власних цінностей.

Нелюбов до себе помітна неозброєним оком. Вона читається в манері триматись і говорити, погляді, ході. Запідозрити людину в надто негативному ставленні до власної персони можна за такими ознаками:

• надто критично ставиться до свого зовнішнього вигляду;
• червоніє від збентеження, коли роблять компліменти;
• часто відмовляється від того, що приносить йому радість;
• заперечує свої досягнення;
• воліє залишатися непоміченим;
• намагається всім догодити і нікого не скривдити;
• залежний від думки оточуючих;
• постійно виправдовується за завдані незручності;
• морально катує себе щоразу, коли робить помилку;
• переживає з приводу;
• роками акцентує увагу на колишніх невдачах;
• вважає, що й людина має інший погляд певні речі, він до нього погано ставиться.

Цей список може бути продовжений до нескінченності, адже існує безліч проявів нелюбові до себе. Усі індивідуально.

Слід сказати, що далеко не завжди знецінення своєї особистості торкається всіх сфер життя: іноді воно більше проявляється на професійній ниві, а іноді - в амурних справах.

Щоб почати себе любити, не можна сидіти склавши руки і чекати, доки ситуація сама кардинально зміниться. Потрібно зібрати всю волю в кулак та діяти. Найвірніше рішення - звернутися за допомогою до досвідченого психотерапевта. Якщо така можливість відсутня, не варто зневірятися. Докорінно змінити ставлення до себе допоможуть поради фахівців, з якими можна ознайомитися, відкривши навчальний посібник із практичної психології.

Прояв почуттів

Так склалося, що суспільство ганьбить людей, які відкрито висловлюють такі почуття, як гнів, образа, обурення. Багато чоловіків і жінок з дитинства привчені не виставляти напоказ свої емоції, воліючи акумулювати їх у собі. Дуже важливо навчитися дозволяти собі відчувати те, що турбує у конкретний момент, а також коректно подавати це оточуючим.

Наприклад, дівчину ніяково кинутим словом образила близька подруга. За звичкою хочеться відразу ж закопати глибшу образу, щоб не розпалювати вогонь ворожнечі. Така позиція не завжди доречна. Як відомо, емоції природні, і якщо вони виникли, то, швидше за все, ситуація сприяла їх появі. Якщо подруга дійсно повелася неналежним чином, слід вказати їй на це. Можливо, вона й не підозрює, що її слова могли торкнутися живого.

Без уміння відпускати минуле неможливо досягти душевної рівноваги, – одностайно заявляють експерти у галузі психології. Зробити це досить просто – необхідно ретельно проаналізувати невдалий досвід, відчути своє ставлення до негативної ситуації, а потім все забути. Зациклюючись на минулому, яке не можна змінити, людина тупцює на місці і не працює над своїм розвитком.

Нерідко довге переживання через втрачені можливості, марно витрачений час або скоєні помилки призводить до непрохідного почуття провини і не дозволяє розвинути любов до себе, внаслідок чого підривається власний авторитет - чи не ключовий фактор у формуванні психологічно стійкої особистості, яка знає собі ціну.

Важливо чітко усвідомлювати своє місце в цьому світі, щоб філософськи ставитися до будь-яких негараздів і перешкод, що зустрічаються на життєвому шляху.

Напевно, кожен хоча б раз замислювався, які люди його оточують. Чи комфортно перебувати у їхній присутності? Чи дарують вони заряд позитивних емоцій чи, навпаки, виступають у ролі енергетичних вампірів, сіють сумніви та послаблюють прагнення самовдосконалення? Чи розуміння того, як ці люди опинилися поруч і чому вони нікуди не зникають?

Потрібно розпрощатися з людьми, спілкування з якими викликає психологічний дискомфорт, або звести до мінімуму контакти, якщо взаємодії з ними вимагає професійна діяльність. Це трудомістке, але цілком здійсненне завдання.

Спілкуватись потрібно з тими, хто випромінює позитив та надихає на корисні справи. З них усім хочеться брати приклад і змінюватись на краще.

Дуже часто нелюбов до себе пояснюється невдоволенням зовнішнім виглядом. Причому це може бути як реальна проблема, і надумана. Тип фігури закладений генетично, але кожен може докласти максимум зусиль до того, щоб тіло було здоровим і доглянутим.

Багато огріхів зовнішності можна приховати правильним підбором одягу, що підходить під статуру, використанням косметичних засобів. Важливо приділяти належну увагу своєму зовнішньому вигляду. Не обов'язково бути одягненим з голочки. Головне, щоб предмети гардеробу подобалися та додавали своєму власнику впевненості. Варто постаратися викроїти час на те, щоб зробити зачіску, завдати макіяжу, перш ніж виходити на вулицю. Приємний аромат туалетної води та гарні аксесуари гарантовано надихнуть, покращать настрій та піднімуть дух.

В арсеналі психологів є чимало прийомів, які з часом змусять людину полюбити себе. На особливу увагу заслуговують так звані афірмації - короткі фрази, що містять вербальну формулу, багаторазово повторюючи яку можна закріпити потрібну установку на підсвідомому рівні, тим самим покращивши психоемоційний фон. Вдавшись до такої методики самонавіювання, можна досягти позитивних зрушень протягом кількох тижнів.

За допомогою афірмації людина може швидко навчиться бачити свої сильні сторони і відчувати комфорт, перебуваючи в тілі, в якому він народився. Для цього йому необхідно регулярно говорити вголос фрази, де він переконує себе за таких обставин:

• він гідний поваги та любові;
• у нього гарне тіло та гарний характер;
• він із добром ставиться до інших людей.

Ще одна вправа, що гарантує вражаючий результат, полягає в тому, що людина в подробицях уявляє, як виглядатиме її життя, коли вона себе полюбить. Викликати бажаний образ допоможуть допоміжні питання:

1. Як він виглядатиме?
2. Якими будуть його манери поведінки?
3. Які дії будуть під забороною?
4. Де і як він житиме?
5. Яким видом діяльності займатися?
6. Як вибудовуватиме стосунки з коханою людиною?

Відповівши на ці та інші питання, потрібно намалювати в розумі цю картину та розглянути її з усіх боків, додавши до вигаданого образу запахи та звуки. Перебуваючи в цьому стані, слід дослухатися до внутрішніх відчуттів. Виконуючи цю вправу на регулярній основі, людина стане тим, ким вона хоче бути в реальності – впевненою та люблячою себе.

Вміння любити себе – це базис, завдяки якому згодом можна навчитися дарувати тепло іншим та приймати кохання від оточуючих. Якщо не освоїти це мистецтво, джерело власних почуттів виявиться перекритим, а людина втратить своє «Я» за купою фальшивих масок.

Ще за темою:

Як перестати соромитися: поради психологів та з книг про сором'язливість Як позбутися лінощів назавжди: прості способи та поради психологів Як самостійно підвищити свою самооцінку: поради психологів Як швидко і легко заснути: поради, перевірені на практиці Поради мамам від мами Як навчитися підтягуватися на турніку: опис технік та поради

Нещодавно до мене на консультацію прийшла дівчина. Зовні цілком приваблива, справляє гарне враження. Тому питання, яке вона поставила мені, прозвучало для мене несподівано: «Як полюбити себе?». Це питання я чую від своїх клієнтів досить часто. Більше того, практично щоразу мені доводиться спостерігати, як погане ставлення до себе, неприйняття себе, самокритика негативно відбиваються на житті людей, позбавляючи їхньої радості та можливості отримувати задоволення від себе та навколишнього світу.

Любити чи не любити… ось у чому питання!

Я повністю поділяю думку про те, що чим краще людина ставиться до себе, тим більше у неї шансів стати успішною і досягати поставленої мети. Хороше ставлення до себе підвищує можливість досягнення висот, наприклад, у професійній сфері. Любити себе означає бути в гармонії з собою і навколишнім світом, відчувати впевненість і власну привабливість, поважати себе і свої бажання, нести позитивний заряд, що відчувається оточуючими людьми.

Невдоволення собою позбавляє людину вміння радіти життю, найчастіше призводить до зниженого настрою або навіть викликає . Людина, яка не любить себе, не може полюбити когось іншого, тому найчастіша проблема таких людей – , неможливість побудувати продуктивні відносини з оточуючими, відсутність друзів Нелюбов до себе часто пов'язана з , яка загрожує невдоволенням собою, своєю зовнішністю, відсутністю віри в себе, постійною напругою та відчуттям власної нікчемності.

Що означає полюбити себе?

Важливо розуміти, що любити себе зовсім не означає бути егоїстом. Любов до себе – це глибоке прийняття себе як людини, як особистості, пошана себе та відчуття внутрішнього добробуту. Любов до себе в цьому сенсі також не варто плутати з нарцисизмом, який виражається через порожнє самолюбування та надмірну демонстрацію свого оточуючим.

Головне бажання!

Як тільки ви вирішите змінити ставлення до себе і полюбити себе, процес змін буде запущено. Однак це непроста робота, і слід розуміти, що вона займає якийсь час. Полюбити себе миттєво, за помахом чарівної палички у вас не вийде. Внести корективи у свій зовнішній вигляд швидко та легко, але по-справжньому прийняти та полюбити свій внутрішній світ буває дуже непросто. Процес прийняття себе вимагає часу, але скільки залежить тільки від вашого бажання і від вашої готовності до змін. Отже, з чого почати?

Займіться зовнішністю

Почнемо з того, що, на мій погляд, найлегше піддається зміні та перетворенню – це ваша зовнішність. Дуже часто невдоволення собою пов'язане з незадоволенням власною зовнішністю. Причому це можуть бути як реальні проблеми, так і уявні. Багато недоліків зовнішності можна легко скоригувати правильним вибором одягу, що підходить під вашу фігуру, використанням косметики і т.д. Важливо стежити за своїм зовнішнім виглядом завжди - ви не обов'язково повинні бути одягнені за останньою модою в трендові речі. Головне, щоб це був одяг, який вам подобається і додає впевненості в собі, а ваш зовнішній вигляд загалом був охайним та доглянутим. Не пошкодуйте зайві 10 хвилин на те, щоб погладити одяг, зробити зачіску, нанести макіяж, упорядкувати взуття, перш ніж вийти з дому. Користуйтеся духами, підберіть для себе приємний аромат, який надихатиме вас. Не нехтуйте аксесуарами: гарний годинник або зручна сумочка зайвий раз викликатимуть у вас позитивні емоції, піднімаючи настрій і додаючи впевненості в собі.

Ваш настрій і образ ваших думок визначають ваш внутрішній зміст і, як наслідок, ваш погляд на навколишній світ. Невдоволення собою викликає багато негативних емоцій, таких, як роздратування, агресія, розпач і т.д. Налаштуйтеся на позитивний лад, навчитеся радіти дрібницям і світ заграє вам яскравими фарбами (про те, як поліпшити настрій я писала в статті« » ).

Слідкуйте за своїми думками. Відсікайте всі негативні епітети, які спадають вам на думку: «я така негарна», «я така товста, просто жах», «я невдаха, у мене ніколи нічого не вийде» і т.д. Зусиллям волі змінюйте ці фрази на позитивні, що додають впевненості та відчуття внутрішнього добробуту, наприклад: «я особлива», «я зможу досягти своєї мети», «я приймаю себе і люблю таку, яка я є».

Рухайтеся вперед, не залишайтеся довго одному місці. Розвивайте себе фізично (заняття спортом) та інтелектуально (читання книг, навчальні програми чи курси підвищення кваліфікації). Знайдіть заняття або хобі собі до душі, яке надихатиме вас і наповнюватиме енергією та задоволенням. Хваліть і заохочуйте себе за будь-які, навіть найменші досягнення. Навчіться цінувати все, що є у вашому житті. Особливу увагу приділіть своїм сильним якостям - використовуйте їх як опору для досягнення поставленої мети. Якщо важко самостійно виявити в собі плюси – зверніться за допомогою до друзів та близьких людей. Попросіть їх скласти список позитивних сторін. Впевнена, ви будете здивовані результатом - навколишні знайдуть у вас багато переваг! Приймайте компліменти та похвалу – це допоможе закріпити впевненість у собі. Навчіться ставитися до критики не як образи, а як можливості стати краще.

Прийміть своє минуле

Дуже часто незадоволення собою може бути пов'язана з тим, що ви відчуваєте за якісь помилки чи події у минулому. Спробуйте подивитися на події минулого не як на провал, а як на безцінний досвід, який зробив вас сильнішим, дозволив стати таким, яким ви є зараз. Саме усвідомлення досконалої помилки вже є роботою над собою, допомагає зрозуміти і стати ближчим до себе. Але важливо не зациклюватися на ній, а рухатися вперед, враховуючи отриманий досвід у своєму справжньому та майбутньому житті (про те, як прийняти своє минуле я писала у статті« » ).

Прислухайтеся до своїх бажань

Дозвольте робити те, що вам хочеться і подобається. Не йдеться про якісь протиправні дії чи асоціальні вчинки. Я маю на увазі внутрішню свободу, можливість вибирати, прислухатися до себе, а не йти на поводу у оточуючих. Здійснюючи якусь дію, подумайте: а чи справді вам цього хочеться? Наприклад, коли ви купуєте в магазині якусь не зовсім потрібну річ, ви робите це за своїм бажанням, абощоб не засмутити продавця ? Чи ви йдете на вечірку, тому що вам цього дійсно хочеться, чи просто тому, що всі ваші друзі будуть там? Є речі, які суперечать вашим внутрішнім переконанням або цінностям, і важливо їх помічати. Роблячи щось проти свого бажання або поступаючись своїми принципами, ви відчуваєте неприємні почуття (напруга, агресія, смуток, незадоволення). Вони можуть не відразу стати помітними для вас, але накопичуючись, приносять багато дискомфорту і, як наслідок, незадоволеність собою. Іноді відрізнити своє бажання від нав'язаного дуже складно. У цьому випадку необхідно розвивати внутрішню чутливість і вміння чути свій внутрішній голос (про те, як це зробити, я писала в статті« » ).

Оточіть себе приємними людьми

Подумайте про те, які люди оточують вас? Яке ваше самопочуття поруч із ними? Чи наповнюють вони вас енергією та позитивом, чи викликають лише негативні емоції, почуття провини чи страху, принижують чи пригнічують вас? Чи ви розумієте, яким чином ці люди потрапили у ваше життя і чому так довго залишаються в ньому? Відмовтеся від стосунків з людьми, спілкування з якими не приносить вам жодного задоволення та задоволення, з якими вам некомфортно взаємодіяти. Або постарайтеся звести контакти з ними до мінімуму (якщо, наприклад, ваші стосунки обумовлені функціональною необхідністю). Цей процес займає час і потребує зусиль. Але якщо ви поставите таку мету перед собою, ви обов'язково її досягнете. Налагоджуйте стосунки з людьми, які надихають вас, наповнюють енергією та позитивом, з яких хочеться брати приклад та змінюватись на краще.

Не потрібно шукати причини для того, щоб полюбити себе!Хочете бути щасливою людиною – будьте нею! Наповніть своє життя позитивними емоціями, гарним настроєм, приємними людьми, яскравими подіями – і ви помітите, як змінитись на краще ваше ставлення до світу і до самого себе. А світ, у свою чергу, обов'язково відповість вам тим самим.

Хочу запросити всіх жінок у особливу. Вона про те, як жінці полюбити себе, стати впевненіше, впоратися з життєвими труднощами, бути в гармонії з собою та навколишнім світом! Програму тренінгу «Абетка жінки» можна переглянути.

За словами психолога М. Козлова, лише турбота про себе, що здійснюється з радістю, вивільняє внутрішнє світло жінки і робить її привабливою та бажаною. Не варто плутати гідну самооцінку та бажання отримувати задоволення від життя з егоїзмом. Якщо порівнювати один стан з іншим, то егоїстичні прагнення людини можна висловити думкою: «Мені всі повинні, тому що я краще», а самоповажні: «Я чудова та унікальна, як і решта».

Що ще відрізняє жінку зі здоровим позитивним ставленням до себе від егоїстки чи особи, налаштованої проти себе надто критично:

• вона виконує будь-яку роботу з душею, її дії позбавлені автоматизму (цілком свідомі);
• вона прагне зробити своє щастя гучним;
• вона альтруїстична, але без шкоди для власних інтересів;
• вона не звалює він непосильних завдань;
• вона цінує свій час та знайома з принципами розумного делегування.

Нести себе у світ як рідкісний витвір мистецтва, поважати свої унікальні якості та берегти свою індивідуальність – ось що означає для людини любити себе. Але як полюбити себе як жінку?

Причини низької самооцінки у жінок

Дівчинка починає оцінювати себе з ракурсу «я – решта» ще до початку пубертатного періоду. Але якщо в дитячому віці критерії такої відповідності є примітивними: «Хто мене любить, той і добрий», то у підлітків ці стандарти інші. Дівчинка вже дивиться він із позиції «решти» і визначає своє ставлення до людей з погляду своєї поведінки.

При скоєнні антиморальних вчинків чи тих, які у цій сім'ї прийнято вважати такі, підліток схильний себе засуджувати «за гріхи», надаючи їм перебільшене значення. Відбувається самовідторгнення, гостре неприйняття дівчинкою свого «темного» боку або, що ще гірше, складається підсвідоме переконання, що вона «не варта кращого». За відсутності психологічного контакту з матір'ю та допомоги з її боку, переконання це здатне перерости у життєву установку та хронічну нелюбов до себе.

Друга причина, що заважає жінці бути собою, закладається ще в ранньому дитячому віці, коли батьки, з добрих спонукань, починають вселяти дівчинці, якою вона має бути і якою не повинна. У дитини, маніпулюючи її любов'ю до батьків, забирають право на індивідуальні риси. Майстерність лицемірства подається дівчинці як засіб бути затребуваною та зручною для оточуючих. Засвоївши цю науку цілком, підліток теж має ряд переваг, а носіння масок стає звичним і комфортним.

Чудеса маскування, або як втекти від себе

Коли жінку не задовольняє її життя, вона прагне змінити зовнішні умови основних факторів свого невдоволення, тоді як їй слід спочатку розібратися в походження кожного з цих факторів. Неуважний (лінивий, агресивний) чоловік, проблемна робота, погана подруга, йдуть у минуле і те, що з'являється натомість, здається більш стерпним та прийнятним. Але незабаром ситуація дивним чином повертається. Чому це відбувається?

Справа в тому, що коригуючи зовнішні обставини свого побуту, жінка забуває, що ті риси її характеру та світогляд, які вже одного разу притягли негативні події у її життя, нікуди не поділися. І точно так, як зняття гострої симптоматики не виліковує захворювання, а робить його менш помітним, зміна обстановки і оточення лише тимчасово принесе полегшення, створивши ілюзію благополуччя. Зрештою, якщо жінка не навчиться любити себе, новий чоловік також не поважатиме її, як і старий, а цікава робота незабаром перетвориться на стомлюючу рутину.

Необхідно зрозуміти, що гармонія - дуже важлива складова цілісної самодостатньої особистості, що не утворюється навколо людини у вигляді аури, що змінює все навколо чарівним чином. Цей бажаний баланс, що перетворюється на зовнішню красу, душевний спокій і, як наслідок, на магніт для позитивних подій та хороших людей, виходить із душевного спокою жінки, її самоприйняття та любові до себе.

Тривожні симптоми нелюбові

У чому виявляється нелюбов до себе? Нижче наведено 10 пунктів, що відзначають ключові моменти відсутності самоповаги у жінки:

• невміння приймати компліменти, збентеження із цього приводу та спроби «зменшити градус» чужого захоплення;
• відмова собі у невеликих радощах, аргументуючи це тим, що «іншим потрібніше»;
• вишукування у себе недоліків (шкіра погана, волосся сиве) при кожному погляді в дзеркало;
• заперечення своїх досягнень, приниження переваг;
• настання відчуття сорому, якщо було дозволено собі щось «зайве» (десерт, нова сумочка, манікюр) та обіцянка собі, що «більше цього не повториться»;
• надмірне занепокоєння з приводу чужої думки, засудження;
• «застрягання» місяцями чи навіть роками на негативних моментах життя – чиєїсь смерті, невдалому романі, образах;
• страх проявляти зовнішню індивідуальність в одязі або поведінці;
• страх змінити щось у житті – здобути високу посаду, з'їздити до незнайомої країни, здобути нову освіту;
• напруга в суспільстві малознайомих людей або колег, які обіймають вищу посаду, мимовільне запобігання перед ними для того, щоб заслужити їх схвалення.

Жінка, не згодна зі своєю зовнішністю і характером, яка думає, що всі інші набагато красивіші, розумніші й успішніші за неї, дуже гостро сприймає будь-яку критику. Приводом подумати, що її «третюють», «виживають» чи «ненавидять», може навіть зауважити колеги з приводу невдалого манікюру чи «стрілки» на колготках.

Коригуємо і чистимо свідомість

Як пробудити у собі жінку? Психологи стверджують: як не можна прикрашати кімнату, завалену сміттям, так не можна намагатися налагодити своє життя, наповнене старими образами та негативними думками. Тому – насамперед – жінці потрібно позбутися того, що досі заповнювало її життя, але не робило її кращою. Зробити це можна подумки, підключивши візуалізацію, але найкраще підійти до справи ґрунтовно.

Треба роздобути невелику картонну коробку і написати на ній великими літерами: «Все, що псує моє життя». Потім, нарізавши паперових смужок з листів зошита, потрібно постаратися заповнити якомога більше з них різними негативними емоціями, поганими думками, старими подіями і навіть іменами людей, що залишили в пам'яті неприємний осад. Приклад написів на паперових смужках:

• Сергій з 7 класу, який з мене сміявся;
• моя марнотратність, якою всі користуються;
• сварки з татом через машину та ін.

Потрібно витягти з пам'яті якнайбільше таких «уламків», які постійно ранять душу. Коли в голові не залишиться жодної прихованої образи, записки по черзі беруться в руки, голосно прочитуються і вирушають у коробку. Із запечатаною «шкатулкою негативу» можна чинити як завгодно погано - топтати її, жбурляти в стіну, скинути з даху, зрештою, але в результаті її необхідно знищити без сліду, кинувши в багаття або втопивши в болоті.

Лист у минуле

Незважаючи на успішне проходження першого етапу «очищення», напевно, у свідомості жінки затрималися і не перестали гостро про себе нагадувати найважчі моменти її життя. Як правило, найбільш болісно «сидять у пам'яті» ті епізоди, які могли розвинутися в позитивному ключі, йди вони трохи за іншим сценарієм. Як це зазвичай буває? «Якби не та сварка після вечірки, ми не розлучилися б», «Якби моя подруга вислухала мене тоді, ми не перестали б спілкуватися».

Такі думки здатні отруювати все існування, тому дуже небезпечні. Змусити себе не думати про них нереально, але можна позбавити їхньої сили, яка зветься «порожні жалю».

Залишившись на самоті, жінка повинна спочатку дозволити хворобливим думкам превалювати над рештою. Це може бути дуже боляче, але необхідність цього заходу виправдана можливістю подивитися на ситуацію з пройденого часу. Чи таким страшним був той проступок хлопця, через який спалахнула сварка? Чи міг він зробити інакше?

Результатом відновлених переживань має стати лист людині, спогади про яку такі болючі, але водночас це стане листом жінки до самої себе. У своєму посланні доречно виплеснути всі емоції, попросити вибачення, порозумітися. Головне, щоб потім, спалюючи запечатаний конверт із листом, жінка відчувала полегшення та бажання йти далі.

Вчимося любити себе

Тепер, коли все погане з минулого принижене і забуте, саме час наповнити голову лише корисними та приємними знаннями про себе. Як полюбити себе як жінку? Звичайно, усвідомивши, що іншої такої немає, і все, що є частиною такої унікальної особистості, чудово та чудово за визначенням.

Як жінці підвищити самооцінку та впевненість:

• завчити 2-3 відповідні афірмації для підняття духу і повторювати їх частіше;
• зробити перестановку у своїй оселі саме так, як давно хотілося;
• дбати про себе щодня (робити маски, манікюр-педикюр), незважаючи на втому або поганий настрій;
• переглянути гардероб і позбавитися всього, що довгий час було просто шкода викинути;
• хоча б щодня робити те, що дуже хочеться - з'їсти морозиво, подивитися фільм та ін.

Варто взяти на замітку такий факт: у жодній кінострічці чи книзі головний герой не досягає успіху, задихаючись на нелюбійній роботі або зустрічаючись із неприємною особистістю. Всі хороші події починають відбуватися з рішучими змінами і лише після того, як герой переглядав свої цінності. Висновок? Те, що втомлює чи дратує, не вкладається в один формат із заслуженим щастям.

Читаємо та дізнаємося себе

У темпі сучасного життя жінці складно знайти час на відвідування тренінгів і семінарів з особистісної «перепрокачування», а самостійне вивчення предмета часто неможливе через нерозуміння, як розібратися в пропонованій літературі. Книги з психології для жінок, які варто прочитати на початку шляху самопізнання, відносяться до класики популярної літератури, а їх автори – гуру сучасної науки взаємин:

1. Уте Ерхардт, німецький психолог, який руйнує стереотипи, та його книга «Хороші дівчатка вирушають на небеса, а погані - куди захочуть...»
2. Вікторія Ісаєва, журналістка та фахівець із сімейної психології з твором «Ми та чоловіки».
3. Берт Хелленгер, психотерапевт, філософ та автор психологічних методик з книгою «Джерелі кохання».

Ці знамениті роботи не лише познайомлять жінку з «правильною» побутовою психологією – як полюбити своє тіло, навчитися поважати себе та стежити за своїми думками, – а й відкриють перед нею світ чужих мотивів та таємних думок.

Окремо хотілося б виділити працю майстра позитивного мислення Олександра Свіяша «90 кроків до щасливого життя. Від Попелюшки до принцеси». Твір можна сміливо назвати відповіддю на питання, як полюбити себе жінці. Книга написана цікавим складом і чудово стимулює досягнення.

Як полюбити себе як жінку? Остаточної відповіді на це питання не існує, але є певні правила, дотримуючись яких будь-яка шукачка розучиться думати про себе в другому плані:

• треба безумовно прийняти такий факт - все, що відбувалося в житті, мало статися саме так, а не інакше;
• не треба бачити в інших людях ідеал, але завжди попереду має бути хтось, кого хотілося б наздогнати та перегнати;
• навчитеся дбати про себе, бачачи в цьому не потребу, а джерело задоволення;
• слід частіше порівнювати себе сьогоднішню із собою вчорашньої і з позитивом відзначати будь-яку позитивну динаміку;
• треба уникати потрапляння під вплив таких соціальних егрегорів, як телебачення, політичні партії, мода та ін.

Багато жінок відзначають, що їхнє життя суттєво покращилося після того, як вони перестали чіплятися за свою зону комфорту та дозволили захопити себе іншим інтересам, ідеям та задоволенням.