Вирішення проблем. Найпростіший спосіб вирішення будь-яких життєвих проблем! Як допомогти собі вирішувати проблеми

Коли потрібно зробити приголомшливий звіт, підвищити прибуток компанії або знайти своє покликання, шаблонні рішення не працюють. Потрібне творче мислення. Але де його взяти? Молекулярний біолог та автор книги «Гнучкий розум» Естаніслао Бахрах стверджує, що креативність можна накачати як біцепси. Ось п'ять вправ, які допоможуть наростити м'язи і вирішити будь-яке нестандартне завдання.

Вправа 1. П'ять «чому»

Щоб розв'язати задачу, треба чітко сформулювати її та дістатися до самої суті. У цьому допоможуть 5 «чому».

Наприклад: наше завдання – збільшити продажі картоплі фрі.

1. Чому люди віддають перевагу картоплі фрі конкурентам, а не нашій? Тому що вона смачніша.

2. Чому вона смачніша? Тому що їхні приправи кращі за наші.

3. Чому їх приправи кращі за наші? Тому що їхній шеф-кухар краще.

4. Чому наш шеф-кухар гірший? Тому що ми вважали не важливим зміну шеф-кухаря, і ось уже двадцять років у нас працює бездарний співробітник.

5. Чому ми досі не найняли нового шеф-кухаря? Тому що ніхто не насмілювався запропонувати це власнику.

Задавайте свої «чому» та шукайте на них відповіді. Іноді вони самі по собі є вирішенням проблеми.

Вправа 2. Дурні питання

Коли розум порівнює завдання з чимось незвичайним, він намагається надати цьому зв'язку сенсу. Так формуються нові зв'язки, що призводять до футуристичної, нестандартної, творчої ідеї.

Щоб стимулювати уяву, поставте собі кілька «безглуздих» питань.

Яка тварина схожа на мою проблему? Чим моя проблема схожа на ліхтарик без батарейок? Якби проблема була газоном у саду, що стало б бур'яном? Як можна використовувати для вирішення проблеми банку газування, яке простояло на сонці дві години?

Фантазуйте, щоб запропонувати найоригінальнішу відповідь. Не намагайтеся вигадати щось розумне, просто веселіться. Запишіть відповіді. Перечитайте їх і подумайте, як вони можуть допомогти у вирішенні вашої .

Вправа 3. Три історії

Історії творять чудеса. -

1. Уявіть: ви у далекій країні. Напишіть коротку історію про це місце. Як би ви справилися з творчим завданням там?

2. Уявіть, що живете в іншу історичну епоху. Запишіть, як би ви вирішили творче завдання тоді.

3. Напишіть розповідь у стилі наукової фантастики на основі творчого завдання.

Перечитайте кожну історію у пошуках асоціацій та підказок для вирішення вашої проблеми.

Вправа 4. Увімкни почуття

Чим більше ви емоційно пов'язані з проблемою, тим більше шансів народити нестандартну ідею.

Використовуйте органи чуття, щоб уявити собі фінальне розв'язання задачі.

Наприклад, вам треба вигадати, в якій формі подати звіт генеральному директору. Закрийте очі та подумайте, як виглядає ідеальний звіт. Що ви відчуваєте, коли до нього торкаєтесь? Як він звучить? Чим пахне? Який у нього смак? Досліджуйте кожне відчуття і подумайте, як досягти цього в житті.

Вправа 5. Дорога ідей

Осяяння схожі на дзвінок мобільного на вечірці: його не чути на тлі загального шуму. Щоб розпізнати голос підсвідомості, потрібно розслабитись.

Зараз закрийте очі, ляжте на підлогу і відпустіть уяву. Зосередьтеся на своєму диханні. Ви відчуєте, як розум захоплюють різні думки. Не боріться з ними, дозвольте вільно курсувати. Потім уявіть собі дорогу, якою йдуть думки.

Що б вас не турбувало: вибір нового гаджета, стосунки з партнером або завищені вимоги нового начальника - у вас є чотири способи позбавитися цього почуття:

• змінити себе та свою поведінку;
• змінити ситуацію;
• вийти із ситуації;
• змінити своє ставлення до ситуації.

Безперечно, є ще варіант залишити все як є, але це точно не про вирішення проблеми.

Все, список закінчився. Більше, як не намагайся, нічого не вигадати. І якщо ви хочете поміркувати над тим, як вчинити, то пропоную зробити наступні кроки.

Алгоритм дій

1. Сформулюйте проблему від першої особи

Проблеми «У світі ще не створили гаджет, який мені потрібен», «Він про мене не дбає» та «Начальник – звір, вимагає неможливого» нерозв'язні. Натомість проблеми «Я не можу знайти гаджет, що відповідає моїм критеріям», «Я почуваюся нещасною через те, що партнер про мене не дбає» і «Я не можу зробити те, що вимагає від мене начальник», цілком собі робітники.

2. Проаналізуйте свою проблему

Виходьте з чотирьох способів рішення, наведених вище:

Можливо, ви зрозумієте, що хотіли б поєднати кілька з них, наприклад, змінити своє ставлення до ситуації і потім змінити свою поведінку. А можливо, ви для початку розглядатимете кілька способів на вибір. Це нормально.

4. Вибравши один, два або навіть три способи, влаштуйте собі мозковий штурм

Візьміть аркуш паперу та ручку. Для кожного способу напишіть якнайбільше варіантів вирішення проблеми. На цьому етапі відкиньте всі фільтри («непристойно», «неможливо», «некрасиво», «соромно» та інші) та записуйте все, що спадає на думку.

Наприклад:

Для натхнення:

• Уявіть собі людину, яку ви поважаєте і яка обов'язково змогла б вам допомогти. Які варіанти вирішення проблеми він би запропонував?
• Попросіть про допомогу друзів та знайомих: мозковий штурм у компанії проходить веселіше.

Виберіть найбільш підходящий для вас у цій ситуації.

6. Дайте відповідь на такі питання

• Що мені необхідно зробити, щоб втілити це рішення в життя?
• Що мені може стати на заваді і як я зможу подолати це?
• Хто мені може допомогти це зробити?
• Що я зроблю протягом найближчих трьох днів, щоб почати вирішувати свою проблему?

7. Дійте!

Без реальних дій усі ці роздуми та аналіз - марна трата часу. У вас все обов'язково вийде! І пам'ятайте:

Безвихідна ситуація – це ситуація, очевидний вихід із якої вам не подобається.

Фрагмент книги Річард Ньютон. Від слів до діла! 9 кроків до здійснення вашої мрії. - М: Манн, Іванов і Фербер, 2014.

З цією книгою ви складете план дій, створите візуальну схему досягнення вашої мети, розбивши важкий шлях на зрозумілі, короткі та реалізовані етапи, і почнете планомірно рухатися до мрії, будь то свій бізнес, нова професія або професійні навички гри на музичному інструменті.

Вирішення проблем - частина повсякденного життя. І ви маєте бути готові до них, особливо коли працюєте над втіленням великої мрії. Чим більше вона амбітна і складна, тим частіше ви стикатиметеся з труднощами, причому серйозними. У міру зростання амбіцій ви станете все більше залежати від уміння протистояти обставинам і робити висновки зі своїх помилок.

На щастя, непереборні проблеми виникають дуже рідко. А ще багато з них можна вважати висмоктаними з пальця, оскільки ми самі їх створюємо, коли починаємо панікувати та втрачати над собою контроль. Зіткнувшись із проблемою, ми іноді не даємо собі достатньо часу, щоб обміркувати причини того, що відбувається, та можливі способи зміни ситуації. І найголовніше, не робимо висновків і не вчимося.

Щоб не здаватися і вперто працювати над реалізацією своєї мрії, потрібні і сміливість, і готовність докласти серйозних зусиль. У цьому розділі ми намагатимемося допомогти вам зрозуміти, що в проблемах немає нічого особливого, їх можна вирішити тим чи іншим чином. Ми хотіли б, щоб ви ставилися до них як до чогось звичайного, тому розповімо, як робити висновки та вчитися. Наслідуючи наші поради, ви істотно підвищите свої шанси на успіх і навчитеся враховувати власний досвід.

Джерела проблем

Проблеми – це перешкоди та складності, які необхідно подолати, щоб досягти мети. Як правило, вони виникають з різних причин і часто бувають наслідком наших помилок і невдач. Можна виділити кілька факторів, які зазвичай призводять до проблем. Щоб виявити їх якомога раніше, ми радимо вам регулярно ставити собі наведені нижче питання.

• Чи дійсно я зайнятий потрібною справою та отримую результат?Нема рації обманювати себе, оцінюючи свою роботу необґрунтовано позитивно. Чи бачите ви реальний результат вимірюваної роботи, за яку взялися? Дуже часто ми не досягаємо поставленої мети та стикаємося з проблемами, бо не до кінця занурені у роботу. Але якщо дозволяти собі лінуватися і потурати своїм слабкостям, навряд чи серйозно просунешся на шляху до мрії, та й проблем також не уникнути.
• Чи я розумію, які ресурси знадобляться, щоб зробити наступний крок?

Починаючи працювати над своєю мрією, ми не маємо повного уявлення про те, що саме нам знадобиться у справі. Тому слід постійно запитувати себе, які ресурси будуть потрібні на наступному етапі. Найчастіше ми упускаємо якісь деталі на самому початку - і важливо, щоб все необхідне було під рукою в потрібний момент, а не колись пізніше.

• Чи добре люди, які мені допомагають та працюють разом зі мною, розуміють, що потрібно робити, чого ми вже досягли і як змінилася ситуація?Практично завжди найслабшою ланкою у проекті виявляється комунікація між учасниками. Ми чомусь думаємо, що оточуючі нас повністю розуміють, хоча нерідко навіть не даємо їм повної інформації про те, чого від них чекаємо. На нашу думку, їм відомо те саме, що і нам, отже, взагалі все відомо і зрозуміло. Ми вважаємо, що колеги та партнери знають, як змінюється ситуація та що потрібно робити в нових умовах. Дуже важливо перевіряти і перевіряти ще раз, чи всі всі знають і розуміють, особливо якщо ви відчуваєте, що комунікація між учасниками не налагоджена. Так можна уникнути хоча б деяких проблем. Чим менше робити припущень, тим краще передаватиметься інформація про те, що по-справжньому важливо та актуально.
• Чи не розвивається у мене параноя?Деякі люди надто багато міркують про те, що може статися. Іноді ми так сильно хочемо уникнути невдач чи помилок, що думки про це нас абсолютно паралізують. Та й взагалі, якщо багато думати про потенційні неприємності, можна спровокувати проблеми, яких за більш спокійного ставлення до того, що відбувається, і не виникло б. Страх невдачі часто заважає віддати своїй мрії всі сили. Так що не дозволяйте собі надмірно переживати та думати про можливі складнощі, краще більше працюйте!

Як уникати проблем

Одна проста та ефективна техніка вирішення проблем допоможе вам уникнути багатьох із них. Час від часу обов'язково ставте собі два питання, про які ми вже говорили вище у цій книзі.

1. Що, швидше за все, піде не так і що можна зробити, щоб цього уникнути?
2. Що може збільшити шанси на успіх?

Щоразу, коли ви досягаєте помітних результатів і доповнюєте новими даними карту, ставте собі ці питання, не забуваючи враховувати реальну ситуацію, зміни, що відбулися у вашому проекті з того часу, як почалася робота над ним, а також потенційні зміни. Чим далі ви просуватиметеся шляхом до мрії, тим детальніше зможете відповідати на ці питання, тому що станете краще розуміти, що ще необхідно для того, щоб здійснити вашу мрію, які прийоми працюють ефективніше і де може чатувати невдача.

Крім того, досвід, що набуває, допоможе помічати появу нових можливостей і підвищить шанси на успіх. Використовуйте їх, щоб уникнути проблем. Ви почуватиметеся впевненіше в міру набуття нового досвіду.

Як вирішити проблему

У вирішенні проблеми головне - зрозуміти, в чому вона полягає, і не піддаватися страхам та хвилюванню. Немає нічого гіршого, ніж у паніці намагатися змінити те, в чому ви не до кінця розібралися. Так можна все зіпсувати, так і не знайшовши жодного рішення. Пропонуємо вам кілька порад, які допомагають подолати безліч труднощів, що виникають в ході роботи.

• Якщо ви відчуваєте, що надто емоційно реагуєте на подію, постарайтеся заспокоїтись. Що може допомогти? Вирушайте туди, де ви зможете розслабитися, порадуйте себе чимось приємним, прогуляйтеся чи зробіть щось подібне.
• Постарайтеся пояснити, кому довіряєте, що сталося. Після обговорення проблеми ви не тільки заспокоїтеся, але й відразу виявите деякі помилки, яких не помітите, якщо станете вести діалог із самим собою. Якомога точніше описуйте хронологію подій. Не упускайте жодних деталей, навіть незначних і найголовніше слухайте запитання та коментарі співрозмовника.
• Якщо ви працюєте в команді, обов'язково обговоріть з усіма її членами те, що сталося. Уважно вислухайте їхню точку зору, щоб порівняти зі своїми міркуваннями, зверніть увагу на розбіжності в оцінках. У ході таких розмов легко виявляється причина проблеми, що виникла.
• Приступаючи до роботи, ви напевно робили різні припущення та припущення. Обов'язково перевіряйте, чи вони вірні, особливо щодо тих етапів плану, де ви зіткнулися з невдачею. Всі ми схильні робити припущення, не перевіривши їх істинності. Неприємності найчастіше виникають тому, що ми виходимо з невірних посилок на початку роботи.
• Розібравшись із тим, що відбувається, не поспішайте звинувачувати в невдачі себе чи когось іншого. Пошуки винного навряд чи допоможуть знайти конструктивний вихід із складного становища. Направте всі сили на те, щоб отримати максимально позитивний результат, наскільки це можливо в ситуації, що склалася. Подумайте, як краще рухатися вперед і як швидше вирішити проблему.
• Не шкодуйте часу на те, щоб обговорити все з командою, засвоїти отримані уроки і зробити висновки. Що робити, щоб уникнути такого в майбутньому? Не думайте, що всі, у тому числі і ви, зроблять правильні висновки, якщо ви хоча б не обговорите те, що сталося. Чим більше вас турбує проблема, тим важливіше зробити висновки та обговорити їх із командою.

Відмовтеся від усього, що не працює

Успішні люди вміють швидко розібратися в тому, що не працює і вчасно відмовитись від невдалої витівки. Вчителі та батьки напевно попереджали вас, як важливо вміти кинути безперспективну справу – за умови, що ви не кидаєте свою мрію. Змінюйте неправильну тактику, відмовляйтеся від хибного шляху, але не відмовляйтеся від мрії. Щодня ми здійснюємо помилки, внаслідок чого розуміємо, що ефективно, а що ні. Помилки набагато більшою мірою, ніж успіхи, допомагають людству розвиватися.

Працюючи над здійсненням своєї мрії, підготуйтеся до того, що всі учасники проекту помилятимуться. Якщо ви швидко навчаєтесь, коректуєте тактику і починаєте рухатися вперед успішніше, помилки повернуться до вас позитивною стороною. Один раз зазнати поразки – ще не означає повністю провалити справу. А ось нездатність враховувати негативний досвід та змінювати поведінку, безумовно, веде до провалу.

Важливо також звертати увагу на те, з якими проблемами ви зазвичай маєте справу. Припустимо, раз у раз ви застосовуєте неправильну тактику, але поки не усвідомлювали цього і, відповідно, не зробили висновків. Якщо вам здасться, що одна і та ж проблема виникає знову і знову, або ви побачите якусь закономірність у низці неприємностей, значить, ви не помітили і не усвідомили помилок, що повторюються. У такому разі постарайтеся застосувати рекомендовані нами методи вирішення проблем та поміркуйте над тим, як ви взагалі наближаєтеся до справи. Поговоріть з іншими людьми і як тільки зрозумієте, що саме робите не так, припиніть це робити. Як казав Альберт Ейнштейн, «робити те саме знову і знову і чекати нового результату - ось що таке божевілля».

Не бійтеся змінювати підхід до роботи та побачите, що з цього вийде. Найчастіше ніяких радикальних змін і не потрібно: невеликі покращення ведуть до чудових результатів та підвищують шанси досягти успіху.

Не кидайте свою мрію

Не кидайте своєї мрії тільки через те, що зіткнулися з проблемою і не знаєте, що тепер робити. Наберіться терпіння, причому і до себе, і до інших. Дайте собі час розібратися у тому, що відбувається. Джонас Солк* казав: «Неудач не буває - буває лише нестача завзятості».

*Джонас Солк (1914-1995) - американський дослідник, вірусолог; відомий як розробник першої вакцини проти поліомієліту. Прим. ред.

У міру того, як працюєте над своєю мрією і все більше дізнаєтеся, ви почнете краще представляти результат, ясніше бачити, як досягти мети. Ми радимо коригувати карту щоразу, коли ви дізнаєтеся щось нове і важливе. Удосконалювати карту та чіткіше визначати свою мрію – відмінна практика. А ось відмовлятися від мрії на півдорозі – нікуди не годиться. Цим ви тільки посилите власні страхи, підірвете впевненість у собі, а розвиватися потім стане складніше. Чим частіше ви відмовляєтеся від своїх цілей, тим менша ймовірність, що вам вдасться втілити хоч щось із того, про що ви мрієте.

Як зрозуміти, що все роблю правильно?

Зрозуміти, що все йде як треба, що ви досить наполегливі та успішно справляєтеся з проблемами, можна за кількома ознаками:

• Ви спокійно міркуєте про проблеми, з якими стикаєтесь.Коли ви спокійні, проробляєте проблему з раціональної, а не емоційної точки зору і з більшою ймовірністю знаходите оптимальне рішення.
• Ви не втрачаєте почуття гумору.Якщо ви ще здатні посміятися з власних помилок, це означає, що ви їх прийняли, зробили висновки і йдете далі.
• Ви добре розумієте, що тепер потрібно робити інакше, щоб уникнути проблем, подібних до тієї, з якою щойно зіткнулися.Вам не терпиться продовжити роботу над втіленням своєї мрії у життя.
• У міру виникнення проблем ви почуваєтеся все впевненішеі вже не сумніваєтеся, що впораєтеся з ними.
• Одна й та проблема не виникає знову і знову.Навіть якщо проблеми і виникають, їх можна вважати новими.

Як ви зрозуміли, тема цієї статті буде присвячена пошуку результативних способів, які допомагають вирішити проблему. Багато людей просто поринають у проблему, роблячи її ще більше. Це щось подібне до болячки. Уявіть, що у Вас на руці болячка, яка не гоїться через те, що Ви її чешите. Крім того, вона не просто не гоїться, а стає ще більше. А деякі люди, не маючи проблем – вигадують їх. Про це Ви можете почитати у статті – Там це докладно розповідається.

Як вирішити проблему?

Знаєте, як каже Лаура Сільва: «Або вирішуйте свої проблеми, або припиняйте скиглити». Тож першим кроком у вирішенні проблеми стане зречення проблеми. Тобто Ви не занурюєтеся в неї з головою, не ставите питання: "Ну чому це сталося саме зі мною?", "Як мені вирішити цю проблему?", «Чому завжди я… я чому?»і так далі. Натомість починаєте розглядати проблему не як свою, а як чужу. Ви, мабуть, зауважували, як ми майстерно вирішуємо чужі проблеми. Адже вони не наші, нас не зачіпають, поганих емоцій не викликають, Ви залишаєтеся холоднокровним і тверезим, а значить, вирішення проблемприходить до Вас дуже швидко та у кількох варіантах.

Багато людей думають, що тільки у них проблеми, а в інших їх немає. Справа в тому, що все наше життя складається з вибору, прийняття рішень і, звичайно, . Від них нікуди не сховаєшся. Просто в одних їх більше, а в інших їх менше. Тут ще залежить від людини, її погляду. Адже те, що одні вважають проблемами, інші думають, що це . Удача тому, що тепер можна зробити те й те. Як кажуть: . Так що другим кроком щодо вирішення проблемстане новий погляд на ці проблеми.

Ось приклад розглянемо. Наприклад, когось звільнили з роботи. Що робить більшість людей? Спочатку обурюються, лаються матом, твердять, що з ними не справедливо вчинили, зриваються на близьких, гризуть нігті. Це є нормальна реакція. На мою думку, це зробити необхідно. Але що відбувається далі? Минає час, а людина, замість того, щоб вирішувати свою проблему з безробіттям, починає лежати на дивані з пивом перед телеком і подумки обурюватись, що з ним погано обійшлися. Ось та сама болячка, яка не гоїться через те, що він її чухає. Тоді проблема справді стає проблемою.

Що робить меншість? Вони аналізують подію з холодною головою, потім запитують себе: "Що я можу зробити, щоб вирішити цю проблему", "Як вирішити проблему найкращим для мене способом?". Потім вони підбирають варіанти, і відбувається таке: вони знаходять нову роботу, яка багато в чому краща за ту, з якої звільнили, або вони відкривають свою справу і починають працювати на себе. А коли працюєш на себе, ніхто звільнити тебе не може. Коротше, у такий спосіб люди знаходять нові можливості, яких раніше не бачили. Для них чорна смуга справді стає злітною. А все тому, що вони думають над розв'язанням проблем, а не колупаються у події.

Так що якщо з Вами щось трапилося, спочатку заспокойтеся, а потім, з холодною головою, починайте ставити собі питання: "Як вирішити проблему?", "Що мені потрібно, щоб виправити ситуацію", "Що я можу зробити зараз, щоб вийти з цього глухого кута?". Як казав – відповідь обов'язково до Вас прийде. До речі, ось Вам стаття - У ній говориться, як невдача стає успіхом.

Так, з першими двома способами ми познайомилися, а саме: відчуженість від проблеми та задання собі питань, що просувають. Вони страшенно банальні, тож тепер перейдемо до важкої артилерії.

Як вирішити проблему?

Отже, як Ви зрозуміли, для вирішення проблем спершу Вам треба емоційно заспокоїтись. Але як це зробити, адже емоції просто переливаються через край? Ось тут нам допоможуть! Я не шуткую. Саме на рівні альфа вирішуються всі проблеми, знімаються обмеження, лікуються всі хвороби. Якщо не вірите, то можете прочитати статтю - . Там Лаура розповідає, як медитації ефективно допомагають вирішувати проблеми. Я Вам рекомендую прочитати. Отримайте багато вражень.

So! Перше, що Ви повинні зробити, це посадити себе на диван. Це зробити не так просто, адже думки про проблему просто кишать у голові. Тож це найскладніший крок. Тут я раджу Вам два варіанти: перший - почекати, поки емоції вщухнуть (тоді Вам буде легше сісти на диван), другий - набрати теплу ванну та лягти туди. Чомусь у теплу ванну ми завжди залазимо охоче. Саме другий спосіб я вам пропоную. Саме у ванні або під душем Ви максимально розслабляєтеся. І саме в цей момент до Вас можуть прийти нестандартні ідеї щодо вирішення проблем. Як казав Ейнштейн: «Чому всі найкращі ідеї приходять до мене під час душу?». Ви тільки в буквальному значенні не зрозумієте, бо реально смішно виходить!!!

Отже, розслабитися вдалося, однак, для вирішення проблеми Вам варто якомога довше побувати на рівні альфа. Вирішення проблеми відразу не приходить (хоча всяке буває). Тому я Вам рекомендую скачати собі спеціальний звук, який містить альфа темпо ритми. Завантажити Ви зможете, перейшовши до статті - . Також, я Вам рекомендую відвідати сторінки - і . Все це допоможе Вам максимально розслабитися. Якщо ви це виконаєте, то вважайте, що ви вирішили свою проблему.

Наступний потужний спосіб вирішення проблем, який я Вам дам точно допоможе Вам вирішити проблему. Про нього знають лише одиниці, і Вам пощастило, що Ви на цій сторінці. У поєднанні з переліченими вище порадами перед Вами не буде жодної проблеми, яку Ви не зможете вирішити. Цей спосіб називається -. Про нього я вже писав, можете почитати. Цей метод займає багато часу, яке ефективність неможливо переоцінити. Ви просто берете листок A4, зверху листа пишіть питання: «Як мені вирішити проблему, пов'язану з…»і пишіть усі думки, які лізуть до Вас на думку. Начхати, що Ви там пишіть. Ви можете писати абсолютне марення. Головне – відповідати на запитання та писати без зупинки.

Цей метод допомагає вимкнути логічне мислення, багаторазово збільшує фокус, підключає. Тут головне писати та писати без зупинки. Рішення може випливти через п'ять годин, а то й довше. Головне не здаватися!!! Таким чином, Ви знайдете вирішення будь-яких проблем, будь-яких складнощів.

Насамкінець хочу Вам сказати, що буде краще, якщо Ви слово "проблема"замініть на слово "ситуація". Слово "проблема"дуже погано сприймається на підсвідомому рівні, спричиняє чорні забарвлення, неприємні відчуття. А ось слово "ситуація"сприймається куди приємніше, ніж слово "проблема". Така заміна також допоможе Вам вирішувати проблеми якнайкраще.

Резюме:

1. Змінюємо слово "проблема"на слово "ситуація".
2. Відрікаємось від проблеми (сприймаємо її як не свою).
3. Максимально розслабляємось (переходимо на альфа рівень).
4. Беремо листок, задаємо питання не "Як вирішити проблему?", а "Як вирішити ситуацію?" і пишемо все, що спадає на думку.

Що ж удачі Вам у вирішенні спроб, ситуацій.

як вирішити проблему, вирішення проблем

Що робить проблему нерозв'язною?

Нерозв'язна проблема виглядає, коли людина 1) не знає, як її вирішувати 2) знає, але не може.

Давайте спочатку розберемося з першим пунктом.

Людина не знає, як вирішувати проблему, не бачить шляхів вирішення.

Це найскладніший, нервовий і неприємний стан. Коли вже знає, але не може, легше, зрозуміло, що робити, завдання – зібратись із силами. А не знаючи як, людина кидається і шукає когось, хто міг би допомогти йому ці шляхи побачити. Він йде до друзів, шукає відповіді в інтернеті, записується до психолога.

Я вже дала універсальний рецепт, як виявити шляхи вирішення будь-якої проблеми. Для цього буває достатньо при розгляді цієї проблеми змінити зовнішній локус на внутрішній.

Пояснення цього дива просте. Людина не знає «як», коли опис проблеми знаходиться за межами його впливу. Варто розмістити проблему в межах своїх кордонів, і з'явиться рішення.

Подивіться ще раз приклади, як змінюється локус та переформулюються проблеми.

Проблема: "Улюблена жінка не любить мене".

Ця проблема не вирішувана, тому що рішення її знаходиться поза межами впливу людини, йдеться про те, що робить чи не робить інша людина, в даному випадку – не любить.

Як переформулювати цю проблему, змінивши локус?

Є кілька варіантів. «Я переживаю через нелюбові жінки» – і тоді проблема – переживання. З переживаннями працювати можна, можна працювати з самооцінкою, що страждає, гіркотою і страхом перед крахом відносин. "Мені здається, що мене не люблять" - і тоді проблема розібратися, чи люблять. Хоча останньому випадку важливо зрозуміти, навіщо потрібно розібратися? Що він із цим знанням робитиме? Піде, намагатиметься повернути баланс? Якщо перше, з'ясовувати є сенс, і якщо друге, над балансом можна і без цього знання.

Є більш-менш загальне формулювання для таких проблем, для якого потрібне розуміння концепції дисбалансу: «я в мінусі в цих відносинах» – і тоді проблема – власний мінус, з ним можна працювати. Ця робота стосується зниження своєї залежності від людини та формування своєї персони в її полі, більш значущій, ніж зараз. Друге – це можливість навіть трохи вийти за межі, залишаючись у внутрішньому локусі (це з погляду психології і є магією, але має наукове пояснення, тобто не стосується нічого надприродного).

Внутрішній локус – скафандр, який дозволяє виходити в будь-який безповітряний простір та відвідувати чужі планети. У межах своєї планети (своїх кордонів) – локус і так внутрішній, скафандр замінює атмосфера.

Подивимося ще проблему: втрата роботи (будь-яка втрата, чого і будь-кого, навіть дружини)

У внутрішньому локусі ця проблема буде виглядати як "переживання з приводу втрати" та (або) "пошук заміни". З тією та іншою проблемою, і навіть з обома відразу, можна працювати. Просто зі втратою роботи нічого зробити не можна. Роботу вже втрачено, це поза впливом людини. А ось зі своїми переживаннями людина щось робити може: вона має знайти способи перемикання, компенсації, втіхи, впоратися з нанесеною їй травмою (підняти самооцінку, відновити свою цілісність, оновити захист тощо)

До речі, про травму. Маючи проблему травму, дуже важливо знов-таки триматися у внутрішньому локусі. Травму вже завдано (або так здається, неважливо), назад не відмотаєш, завдання – прибрати всі негативні наслідки, відновитися. (Або потрібно формулювати проблему не як "моя травма", а інакше, наприклад, "боротьба за права інших травмованих"). При лікуванні травми «помста» чи «прощення» - це різні способи відновлення внутрішньої цілісності, важливо знайти той спосіб, який буде найбільш ефективний, але не забувати про перспективу. Дехто вважає, що без помсти цілісність не відновиш, але це далеко не завжди так. Дехто впевнений, що намагаючись помститися, завжди втратиш більше. Це також не завжди так. Важливо розглянути свою ситуацію і уважно розібратися – навіщо хочеться помсти, що саме це відновить чи не відновить, дуже часто це дає лише ілюзію відновлення «справедливості» та «самоповаги», але іноді не лише ілюзію, і тоді питання лише у знаходженні адекватних способів.

Але це окрема тема, і якщо вона всіх зацікавить, я потім розповім детальніше.

Локус завжди потрібно зміщувати, навіть коли здається, що змістити його всередину неможливо. Завжди є хоча б частина проблеми, яку можна помістити всередину власних кордонів. Все, що знаходиться за кордонами – невирішальне, недоступне, не заслуговує на тривалу увагу, оскільки зробити нічого не можна.

Звичайно, знати рішення – це ще дуже мало для вирішення проблеми. Повинні бути ще сили. Тому я написала на початку посту, що невирішальна проблема, коли людина не знає, як, чи знає, але не може. Щоб знайти засоби для вирішення проблеми, яка знаходиться у внутрішньому локусі, тобто у межах власного впливу, важливо зрозуміти, що блокує сили. Як правило, це або 1) фрустрація (апатія), або 2) страх, він же невпевненість.

Як подолати або обдурити фрустрацію і як впоратися зі страхом і невпевненістю в собі для вирішення проблеми, я розповідатиму.

А поки завдання вам по темі «зміна зовнішнього локусу на внутрішній».

Переформулюйте такі проблеми, щоб локус із зовнішнього став внутрішнім. Формулювання може бути не одне, а кілька.

1. "Колега дістає дурними розмовами на роботі"

2. «Мати постійно лізе з непотрібними порадами»

3. «Дитина не хоче робити уроки»

4. «Чоловік ображається за дуже рідкісний і нудний секс»

5. «У житті немає нічого цікавого»

6. «Дружина постійно пиляє з приводу грошей»

7. «Начальник – дурень»