Сильний стрес на ранніх термінах вагітності. Як упоратися зі стресом під час вагітності? Різниця між помірним та сильним стресом

Стрес сильно пригнічує імунну систему людини. Будучи в стресовому стані, людина найчастіше страждає від інфекцій, чого вкрай небажано допускати вагітним. На жаль , стрес при вагітності звичайне явище. Все залежить від ступеня гноблення. Якщо стресовий стан має неглибокий характер і швидко минає, то нічого страшного не станеться. Навпаки, такі легкі за силою впливу та тривалості часу стреси готують організм жінки до пологів та тренують нервову систему дитини ще в утробі.

Інша річ, коли вагітність протікає у стані дистресу, що згубно як для вагітної, так і для дитини, оскільки під час виношування мама та плід стають єдиним організмом і переносять усі зовнішні бурі разом. Тривалий стан пригнічення виснажують організм, якому й так нелегко – адже йому доводиться піклуватися одразу двох. Фізично жінка стає млявою засонкою вдень і не може спати вночі. Те саме буде з дитиною після його народження, якщо мама швиденько не мобілізує себе, щоб упоратися зі своїм станом.

Негативний стрес викликає негативні наслідки – занепокоєння з приводу і без приводу (не сидиться на місці), тахікардії, що раптово виникають, тремор не тільки кінцівок (відчуття, що навіть грудна клітина трясеться як у лихоманці), запаморочення, головні болі, здається, що болить кожна частинка тіла, у особливо чутливих може виступити висипання по тілу. Токсикоз лише посилюється, жінка вистачає інфекцію за інфекцією, можливі наслідки у вигляді патологій новонароджених та захворювань дитини надалі.

Особливо страждає центральна нервова система малюка. Нервова система дитини, мати якої під час вагітності переживала стресові ситуації, дуже вразлива. Дитина, вже будучи у свідомому віці, відчуває великі труднощі з адаптацією до навколишнього світу, страждає на розлад поведінкових реакцій (про таких дітей кажуть – шило в одному місці не дає йому бути спокійним). Чи треба говорити, що таким дітям притаманні підвищена нервозність та тривожність. Вони частіше за своїх однолітків схильні до різного роду страхів. До наслідків частих та сильних стресів або одного затяжного стресу мами під час вагітності можна віднести астматичні та алергічні реакції дитини. Астматичні, алергічні маркери в більшості випадків знаходили в пуповинній крові новонароджених, чиї мами під час вагітності перебували під впливом стресу. Шизофренія може загрожувати тим дітям, чиї матері зазнали потрясіння у перші три місяці вагітності, оскільки саме в цей період внутрішньоутробного розвитку плода закладається нервова система. Імовірність розвитку шизофренії досягає 70%. Висновки дослідників однозначні: «На підставі наших результатів, ми можемо припустити, що зовнішні емоційні фактори здатні впливати на процеси закладання нервової тканини на етапах раннього розвитку плода».

Кожна вагітна жінка при певній частці уваги до поведінки дитини всередині себе могла відзначити, що під час її тривожного стану плід посилює рухи. Пояснення просте – зі скороченням доставки кисню, що викликається тривожним станом матері, дитина активно масажує плаценту, щоб із її скороченням до нього надійшла нова порція крові разом із необхідними його повноцінної життєдіяльності необхідні елементи.

Діабет та енурез можна віднести до тих наслідків, які переслідують дитину, якщо її мати під час вагітності сильно нервувала. І навіть аутизм – причина пережитого під час вагітності стану сильного негативного стресу. До речі, коли мати перебуває у душевному потрясенні, її організм цілком самостійно здатний «вибраковувати» слабкий плід чоловічої статі. У разі стресу маложиттєздатний плід чоловічої статі цілком може загинути. Задля справедливості треба зазначити, що такого не відбувається з дівчатками. Відзначено також, що хлопчики, якщо народилися на біле світло в умовах стресу, живуть довше за тих, що з'являлися на біле світло в більш сприятливих обставинах.

Частота проявів «заячої губи» і «вовчої пащі», так званих мальформацій плода серед вагітних, які відчувають тривалий непрохідний стрес, збільшується вдвічі в порівнянні з вагітними, що виношують дитину в безстресових умовах. невеликою вагою. Діти із подібною патологією можуть взагалі не вижити. Та й виживуть, яке життя на них чекає? У них відбулася деформація організму та всіх його функцій ще у внутрішньоутробному стані. Дитина навряд чи буде здоровою.

Наслідки гормональної перебудови організму вагітних

Крім зовнішніх факторів, що викликають стресовий стан у вагітних, існують внутрішні. Це щоденна, щогодинна перебудова вашого організму через вагітність. Вже в перший місяць цікавого стану вас може почати переслідувати нудоту. У другому місяці вагітності можуть додати прискорене сечовипускання, запори, блювання, розлад травлення, печія, гази, відсутність апетиту або навпаки надмірна ненажерливість, непритомність, запаморочення. Всі ці симптоми можливі всі відразу, але можуть виявлятися лише деякі. До перерахованого списку, можливо, причепиться мінливість настрою, сльози, уразливість, дратівливість, якісь незрозумілі занепокоєння та страхи. На четвертому місяці зі списку йдуть блювання і нудота, зате додадуться кровоточивість ясен, головний біль ні через що, нежить, закладені вуха, а також легкі набряки на ногах - вага збільшується.

До п'ятого місяця починається усвідомлення свого становища, настає почуття ейфорії. Дедалі рідше мучать напади дратівливості. Шостий місяць принесе із собою додаткове відчуття тяжкості в низу живота, оскільки починають напружуватися зв'язки, що підтримують живіт. Замість дратівливості з'явиться неуважність. На восьмому місяці приходить втома стану вагітності. Все частіше з'являються думки, щоб швидше все скінчилося. Дев'ятий місяць потішить страхами перед пологами.

Все вищезгадане теж викликає деякий стрес в організмі матері, але стрес зовсім іншого порядку. Це неглибокі переживання, нездатні якось негативно вплинути на здоров'я тандему мама-дитина. Крім того, невеликі негативні емоції сприяють появі в організмі людини гормону кортизолу. Як кажуть, будь-які ліки можуть стати отрутою - вся справа в дозуванні. Кортизол, в принципі, потрібний дитині для її нормального розвитку. А от коли майбутня мама в стані дистресу, кортизол надходить у неї, а значить, і в дитячий, організм занадто багато. Лікарі вважають саме кортизол винним у патологіях новонароджених.

Як зняти стрес при вагітності та підняти настрій

Отже, що робити, якщо емоції перехльостують через край, і вже вас непокоїть їхня надмірна кількість? Насамперед, сходіть до лікаря, - нехай він вас переконає, що це не той затяжний жахливий стрес, за наслідки якого треба хвилюватися і вживати заходів до вилучення вас із цього стану (якщо, звичайно, це справді так). Коли вас лікар заспокоїть, вживайте власних заходів, здатних змусити вас прийти в душевну рівновагу і знизити страхи. Не відмовляйте собі у спілкуванні з позитивними людьми, - сміх заразливий, гарний настрій також можна отримати від звичайних жіночих розмов. Проблеми з роботою легко можна вирішити, якщо ви вирішите, що дитина важливіша. Поговоріть про це з начальством, не зачіпаючи нічиї амбіції. Як розумна мудра жінка, постарайтеся зрозуміти чоловіка, який сам здивований, як з вами поводитися в цей період. Шукайте рішення, які влаштовують вас обох. Якщо лякає думка про пологи, схожі на спеціальні курси. Як кажуть, «ворога треба знати в обличчя» і «попереджений – значить, озброєний». Ось і озброюйтесь знаннями, щоби менше боятися.

Ще простіші речі здатні підняти настрій і додати гормонів радості у ваш організм у цей нелегкий період:

Дозволяйте собі лінуватися, відпочивайте якнайчастіше, спіть стільки, скільки хочеться.

Налагодьте харчування, щоб не втратити зуби під час вагітності. Не забувайте про вітаміни. Слухайте лікаря. Більше вживайте свіжих овочів та фруктів.

Найчастіше приймайте розслаблюючі ванни із застосуванням ароматерапії.

Багато розмовляйте з ким завгодно, - таким чином виплескуються емоції, що скупчилися.

Читайте лише позитивну літературу з добрими новинами. Чудово підійдуть для цих цілей жіночі романи, - там завжди, як у добрій казці, щасливий кінець.

Нескладні фізичні вправи здатні збільшити кількість кисню у вашому організмі та прогнати подразнення.

Пам'ятайте, що на вас лежить серйозна місія – явити у світ людини. І у ваших силах, щоб ця людина народилася здоровою.

Джерело - http://crazymama.ru

Період вагітності має безліч фізіологічних та психологічних нюансів. Лікарі перестраховуються, призначають безліч аналізів, щоб запобігти будь-яким згубним змінам у стані матері та дитини, наказують спокій і радять берегтися. Але, як і будь-яка людина, жінка під впливом різних життєвих обставин може відчувати стрес. Причин та проявів у стресу під час вагітності багато. Якими наслідками він загрожує? Як з ним упоратися? Чи потрібно звертатися до лікаря? Давайте відповімо на ці запитання.

Повсякденне та медичне розуміння стресу

Люди часто характеризують свій стан за допомогою медичних термінів. Причому в сучасному світі, перенасиченому доступною інформацією, це часом робиться з повною впевненістю відповідно до підібраного слова справжньому стану справ.

Але ж ставити собі діагноз самостійно не можна. До того ж, жонглюючи поняттями, ми часто вкладаємо в них неточний зміст або взагалі трактуємо по-своєму. Звідси виникають відмінності у розумінні між професіоналами, які володіють відповідними знаннями у цій сфері, та звичайними людьми.

Так, стрес у загальновживаному сенсі – це стан напруженості, як правило, негативний.

З точки зору медицини, стрес - це неспецифічна реакція організму або адаптаційний синдром, що розвивається під впливом різних інтенсивних чи нових впливів (сильного фізичного навантаження, психоемоційної травми).

Виділяється кілька видів стресу.

• Еустрес, спричинений позитивними емоціями.
• Дистрес. Виникає внаслідок тривалого впливу несприятливого чинника чи сильного потрясіння. Найбільш згубний тип стресу, оскільки з ним організм не в змозі впоратися самостійно, що призводить до важких фізичних та психологічних наслідків.
• Емоційний стрес. Психоемоційне переживання людьми різних життєвих ситуацій, коли тривалий час обмежується задоволення соціальних та біологічних потреб.
• Психологічний стрес. Стан надзвичайної психологічної напруги та дезорганізації поведінки у суспільстві внаслідок впливу екстремальних факторів.

З класифікації видно, що різницю між звичайним і медичним розумінням стресу криється в следующем:

• нефахівці часто називають стресом звичайне нервове збудження або душевне хвилювання, які притаманні емоційним людям, схильним до перепадів настрою та сплеску;
• з іншого боку, більшість не визнають стрес від позитивних емоцій, рахуючи на людину згубно впливає лише негативний досвід. Але якщо ви так раді несподіваному подарунку, що не в силах стримати радісного крику чи сліз, то з медичної точки зору ви відчуваєте еустрес;
• Люди вважають, що стрес завжди викликається об'єктивними життєвими обставинами. Але це не так. Адже різні люди по-різному ставляться до одного й того самого випадку. Для деяких покупка будинку – сильний стрес, а для інших – бажана подія, порівнянна з приємними клопотами. Емоційна реакція організму народжується в результаті аналізу власних думок та оцінок.

Симптоми та ознаки

Стрес має власну симптоматику. Серед ознак є загальні, характерні всім людей, а є додаткові, специфічні, які проявляються у вагітних жінок. Складність діагностики у тому, іноді ознаки стресу приймаються за звичайне, типове для вагітності стан.

Плаксивість – ознака перенесеного стресу у вагітних

Усі симптоми можна розділити на дві групи: фізичні та поведінкові.

Фізичні симптоми

• втрата ваги (якщо вона не спричинена токсикозом);
• головний біль у результаті перепаду тиску, що теж є ознакою стресу;
• спазми шлунка, іноді навіть блювання. На відміну від токсикозу напади нечасті та більш контрольовані;
• безсоння. Вона відрізняється від тієї, яка часто спостерігається у жінок на останніх місяцях вагітності та пов'язана з незручністю, коли живіт тисне на внутрішні органи;
• висипання, почервоніння, свербіж і сильне лущення на шкірі. Як правило, у таких ситуаціях результати аналізів не показують наявність будь-яких відхилень;
• Проблеми дихання. Їх легше виявити на ранніх термінах, тому що дитина ще не тисне на внутрішні органи;
• напади паніки, що супроводжуються почастішанням серцебиття;
• стрибки тиску;
• тонус м'язів. Дуже небезпечний симптом, особливо в останніх місяцях вагітності, оскільки є ризик передчасних пологів;
• поведінка малюка в животі: він перестає ворушитися або, навпаки, виявляє сильну активність;
• відсутність апетиту або, навпаки, сильний потяг до їжі. Часто вагітна жінка набирає дуже велику вагу, що також позначається потім на пологовому процесі. Правильно підібраний раціон дуже важливий;
• часті загострення ГРВІ. Спостерігаються внаслідок ослаблення імунної системи.

Поведінкові ознаки

• депресія. Саме її дуже складно розпізнати та діагностувати. Тут знову йде велика плутанина з поняттями. Сходити до психолога, якщо відчуваєте, що зайшли в глухий кут, не буде зайвим. Вас вислухають, допоможуть знайти вихід із важкого стану;
• дратівливість. Легка дратівливість властива всім жінкам у положенні, але систематичні вибухи не норма, на якому б терміні вагітності ви не знаходилися;
• складнощі з концентрацією уваги;
• плаксивість. Загалом викид емоцій – це непогано. Нервова система розвантажується, людині стає краще. Проте сльози без причини – тривожний знак;
• поява думок про суїцид. Може спостерігатися після тяжких потрясінь. Краще, звичайно, негайно звернутися до лікаря за перших передумов для цього;

Важливо вміти відрізняти, коли симптом – реальний наслідок перенесеного стресу, а чи не просто дію прогестерону. Проаналізуйте останні події у житті та ваш стан до і після певного випадку. Якщо ви розумієте, що висипання на руках з'явилося після, наприклад, сварки з чоловіком, а результати аналізів не виявляють жодних відхилень, то це, швидше за все, реакція організму на пережиту ситуацію.

Причини

Причини виникнення стресу можуть бути різні. Тут головну роль грає так званий психологічний поріг, до якого жінка вважає протягом будь-якого випадку нормою. Важливим є і психологічний стан зараз. Адже навіть найгірші вісті в піднесеному настрої сприймаються легше.

Проте специфіка стресів у вагітних така, що крім психологічних причин (сварки з чоловіком, ревнощі старшої дитини, страхи через матеріальне становище) з'являються ще й фізіологічні. Ось список найбільш типових приводів, характерних для періоду очікування малюка:

• страх майбутніх пологів. Це найпоширеніший із усіх страхів. Через мізерність знання в цій галузі, а також нав'язаних, далеких від реальності стереотипів цей процес представляється квінтесенцією болю та небезпеки;
• страх вагітності та страхи у зв'язку з її перебігом. З цим стикається переважна більшість жінок. Навіть при запланованій вагітності потрібен час, щоб звикнути до нової для себе ролі матері, розпланувати подальші дії. Але природа все добре передбачила та виділила цілих 9 місяців для підготовки;
• Фізиологічні зміни. Проблема фігури та зайвої ваги для жінки завжди актуальна. Страх набрати зайві кілограми, втратити привабливість здатний вивести з рівноваги навіть найстійкіших. Лякають і швидкі темпи змін, що відбуваються. Пам'ятайте, що все оборотне та тимчасове!
• сімейні та побутові проблеми. Від них ніхто не застрахований. Зрозуміло, поява нового члена сім'ї змусить внести деякі корективи у звичний спосіб життя. Особливо це актуально, якщо батьки чекають на первістка. Але може бути так, що причиною сильного стресу виявиться дрібний побутовий конфлікт;
• проблеми на роботі. На жаль, до 30 тижнів вагітна жінка змушена працювати і як член колективу брати участь у складній системі внутрішніх взаємин;
• тривога за малюка. У першому триместрі багато хто боїться викидня, у другому переживають, що малюк мало ворушиться в животику, у третьому - що рано народиться. Це нормальні прояви материнського інстинкту;
• будь-які непередбачувані обставини.

Можливі наслідки

Погане самопочуття матері передається дитині

Вагітність у жінок розвивається поетапно. Щомісяця виношування дуже важливий, оскільки відбувається поступовий розвиток внутрішніх органів та навичок (здатність стискати пальчики в кулачок, відкривати очі). Будь-яке втручання у ці процеси загрожує серйозними наслідками. У таблиці наведено можливі ускладнення, пов'язані з кожним триместром очікування дитини.

Наслідки стресу на ранніх та пізніх термінах вагітності (за триместрами)

Чи може стрес бути причиною вагітності, що завмерла

Немає достовірних відомостей, що навіть сильний стрес є причиною вагітності, що завмерла.Загалом цей взаємозв'язок погано вивчений. Серед основних передумов невиношування вагітності лікарі виділяють генетичні чи гінекологічні захворювання матері, аутоімунні порушення. Однак деякі вчені схильні вважати, що побічно стрес все ж таки провокує несприятливий результат вагітності.

Наприклад, знаменитий британський акушер Грантлі Дік-Рід, який змінив у середині XX століття негативну думку більшості співгромадян про природні пологи, писав:

Я вважаю, що в крові матері знаходиться щось, що змінюється в залежності від її настрою. При зміні психологічного та емоційного стану матері залози внутрішньої секреції виробляють речовини, які надходять у кров, яка живить не тільки матір, а й дитину. Таким чином, стан дитини не може залишатися тим самим. Сьогодні ми знаємо, що при зміні емоційного стану матері можна зареєструвати посилення або ослаблення серцебиття плода, тобто можна сказати, що розвиток дитини залежить і від настрою матері під час вагітності.

Способи подолання

Існує думка, що з дією стресу, викликаного негативними факторами, найрезультативніше боротися за допомогою відпочинку або максимального розслаблення, тобто потрібно відволіктися від проблеми. Юрій Бурлан, творець сучасної методики вивчення несвідомої людини, вважає, що це зовсім так. На його думку, цей підхід не універсальний, і людині, у якої спостерігається сильний психологічний стрес або діагностовано депресію, не обійтися без професійної психологічної та медичної допомоги.

Вирішення проблем та боротьба з сильними страхами

• Важливо виявити конкретну причину стресу та постаратися впоратися з нею. Саме вирішення проблеми у цьому випадку принесе задоволення.
• Якщо стрес породжений страхами, необхідно терміново заповнити інформаційні прогалини, через які страхи виникли . Адже найбільше лякає невідомість. Зараз є багато курсів та тренінгів для вагітних, де просто і докладно пояснять, що відбувається в організмі в процесі виношування та пологів. Дадуть поради, як полегшити стан. Період очікування дитини є природним для жінки, тому не повинен приносити сильного дискомфорту.
• Якщо в голові хаос і вам не вистачає певності, то може допомогти звернення до спеціальних психологічних технік та духовних практик. Розберіться в собі, знайдіть точку опори, розкладіть усі минулі та очікувані події «по поличках».

Правильне харчування

По-перше, настрій жінки може безпосередньо залежати від дискомфорту, який спричиняє токсикоз або печія. Обидва ці симптоми можна полегшити, регулюючи свій раціон. По-друге, поширена думка, що під час вагітності можна дозволити собі все, чого хочеться – помилково. Крім того, немає достовірних доказів зв'язку між бажанням певного продукту і дійсною нестачею в організмі мікроелемента або речовини, що міститься в ньому. А для підтримки життєдіяльності малюка, що росте, необхідно з'їдати в середньому всього на 300-500 ккал на день більше звичайної норми.

Калораж раціону на тижні вагітності

До 15 тижнів змінювати свій звичний раціон зовсім не потрібно. З 15 по 28 тижнів лікарі рекомендують збільшити калораж їжі до 25-30 ккал на кожен кілограм маси тіла, а з 28 і до 30 тижнів - до 35 ккал на 1 кг маси тіла. Причому поживність їжі має регулюватися з допомогою солодкого чи борошняного.

Здоровий спосіб життя та позитивний настрій

• Йога чи легка фізкультура. Відомо, що під час фізичних навантажень в організмі виробляється гормон, який покращує настрій..
• Регулярні прогулянки на свіжому повітрі.
• Виключення стресових факторів. Не треба все ускладнювати. Якщо вам заважає гучна музика – просто вимкніть її.
• Якнайбільше спілкуйтеся з людьми, які до вас щиро розташовані, з тими, з ким легко та приємно.

Допомога медицини

За кордоном давно існує практика звернень до приватних психоаналітик, які допомагають «опрацьовувати» складні життєві ситуації, щоб не залишалося недомовленості, передусім перед собою. Російські люди в силу свого менталітету часто сприймають це як надмірність, яку до того ж не всі можуть собі дозволити. Проте й у нас є всілякі безкоштовні гарячі лінії психологічної допомоги. Не потрібно соромитися просити допомоги, коли вона дійсно вам потрібна!

Як правило, лікарі призначають вагітним прийом седативних засобів на рослинній основі: настоянку валеріани або собачої кропиви, «Персен», «Ново-Пасит». Більш серйозне медикаментозне лікування застосовується лише у особливо складних ситуаціях. До антидепресантів вдаються лише тоді, коли шкода від стресу для здоров'я матері виявляється більш руйнівною, ніж можливі наслідки для майбутньої дитини.

Галерея «Як боротися зі стресом»

Серйозні наслідки стресу успішно лікують за допомогою спеціальних препаратів Розповісти лікареві про свій стан необхідно Чим менше невирішених побутових проблем, тим менше стресу. Вирішуйте їх разом, не беріть все на себе Правильне харчування та здоровий спосіб життя - запорука гарного настрою Йога допоможе здобути спокій і впевненість у своїх силах Отримати всі необхідні знання можна на безкоштовних курсах для вагітних, які є у кожній жіночій консультації.

Профілактика стресу

Стресовими для вагітної жінки можуть стати цілком звичайні життєві обставини. І якщо ігнорувати їх не завжди можливо, варто постаратися хоча б знизити можливу шкоду.

• Придивіться до свого оточення. Можливо, в ньому є люди, від спілкування з якими краще утриматися принаймні на якийсь час.
• Випишіть у стовпчик ті речі, які найбільше псують вам настрій. В іншому стовпчику, навпаки, запишіть свої ідеї, як можна знизити згубний вплив, і надалі намагайтеся дотримуватися цього плану.
• Оцінюйте ситуації та вчинки людей спокійно та раціонально. Вагітна жінка не позбавляється здатності мислити і не стає недієздатною. Гормони відіграють важливу роль, але розум при цьому не вимикається.
• Контролюйте свої емоції. Чи не перебільшуйте і не «накручуйте» зайвого.

Пам'ятайте! На 9 місяців від ваших рішень залежить не тільки власне життя, а й доля ще однієї людини.

Відео «Стрес під час вагітності»

Більшість людей розуміють, що під час виношування дитини жінка дуже вразлива. У цивілізованому суспільстві існують певні традиції, наприклад, поступатися вагітним місцем у транспорті або пропускати їх позачергово. Проте стресові чинники різноманітні і їх уникнути. Для подолання стресу жінка насамперед сама має розставити пріоритети та тверезо оцінювати будь-яку критичну ситуацію.

Стрес - реакція організму на негативні життєві фактори. Зазвичай, вона не шкодить людині, а допомагає адаптуватися, але тільки в тому випадку, якщо вона триває недовго. Дуже небезпечним вважають стрес при вагітності, особливо на ранній стадії виношування.

Стрес під час вагітності - як заспокоїтися і не нервувати

Збільшення навантаження на психіку, яку зазнає вагітна жінка, може призвести до проблем зі здоров'ям як у майбутньої матері, так і у дитини. Тому вагітна повинна убезпечити себе від стресу, а з появою перших його симптомів – швидко їх розпізнати та усунути.

Симптоми стресу у вагітних

Кожна людина зазнає стресу щодня. Він звикає до такого стану і не намагається запобігти нервовим потрясінням та їх наслідкам. Визначити, що у вагітної виник стрес, можна з кількох причин:

• спостерігається втома та занепад сил;
• зменшується працездатність;
• поганий сон, проблеми із засипанням;
• біль у серці, прискорений пульс;
• немає бажання їсти;
• часті головні болі та запаморочення;
• збільшення тиску;
• погіршення імунітету, поява застуди, що триває досить довго.

Головний біль – симптом стресу під час вагітності

Багато людей реагують на стрес нетипово. Напруга може проявлятися неприємними відчуттями в шлунку та кишечнику, висипом на шкірі, утрудненим диханням.

Причини появи стресу у вагітних

Стрес під час вагітності з'являється з різних причин. Все залежить від способу життя і тих проблем, які можуть виникнути під час виношування. У вагітних стрес може виявлятися по-різному. Для одних якась проблема може бути повсякденною і не створить негативних емоцій, а для інших найменші негаразди стануть джерелом нервового зриву. Часто під час вагітності у другому триместрі нервова напруга з'являється навіть через погану погоду, адже жінки в цей період особливо чутливі.

Часто стрес може бути пов'язаний зі станом жінки, що змінився під час вагітності.

1. Зміни на фізіологічному рівні. Різке збільшення ваги, поява розтяжок, страх втратити колишню красу можуть довести вагітну до стресового стану. Кожна жінка повинна знати, що це тимчасово, скоро все стане на свої місця.
2. Боязнь пологів. Жінки часто чують, що під час пологів часто виникають труднощі, які спричиняють небажані наслідки. Крім того, сам процес дуже болючий. Така інформація викликає сильний стрес і псує настрій усі 9 місяців.
3. Переживання за майбутню дитину. Чи добре пройде вагітність? Яким буде малюк? Як виховати його гарною людиною? Всі ці думки викликають стрес, але його потрібно позбавлятися. Переживання можуть спровокувати викидень, хвороби у малюка або порушення його розвитку.
4. Сімейні негаразди. Вагітність може спровокувати охолодження у стосунках. Жінці завжди здається, що чоловік її не чує і не приділяє належної уваги. До цієї проблеми додаються переживання за малюка, майбутнє життя, яке значно зміниться.
5. Грошові питання. З появою дитини витрати на сім'ї значно зростуть. До цього потрібно бути готовим.
6. Проблеми роботи під час вагітності. Практично всі жінки працюють до настання 30 тижнів і лише потім йдуть у декретну відпустку. Загальна робоча напруга, живіт, що росте, через який жінці стає важко щось робити приводять до нервової напруги.

Стрес під час вагітності - сварка з чоловіком

Крім передбачуваних причин, можуть з'явитися і незаплановані. Смерть родича, сварка з чоловіком чи розрив стосунків, аварія та багато іншого можуть спричинити сильний стрес у другому триместрі вагітності, наслідки якого навряд чи будуть приємними.

Небезпека на всіх етапах вагітності

Чим небезпечний стрес під час вагітності? Під час нервів виробляються спеціальні гормони, які можуть призвести до порушень плаценти, патологій та неправильного розвитку плода. Багато в чому це залежить від терміну вагітності.

Потрясіння у першому триместрі вагітності, особливо на 12 тижні, небажані. На цьому етапі відбувається будова органів плода, систем органів, тому переживань слід уникати. Такий стан може спричинити мимовільний аборт або вроджені хвороби дитини. Якщо порушиться формування плаценти, плід може загинути перших тижнів.

Під час стресу у ембріона порушується робота гіпоталамо-гіпофізарно-наднирникової системи

Якщо дівчина переносить стрес у другому та у 3 триместрі, дитина може народитися із захворюваннями аутистичного спектру. На пізніх термінах вагітності небезпечне обвивання пуповиною через активне життя дитини на ґрунті стресів матері.

Небезпека при вагітності на 35 та 36 тижні вагітності при потрясіннях існує і для самої жінки. У неї може розвинутися гестозу та з'явитися цукровий діабет. Стрес також може впливати на вагітність у вигляді виникнення труднощів у момент пологів. Жінка народжуватиме занадто довго, або, навпаки, народить раніше, не доносячи малюка.

Як запобігти небезпеці?

Щоб уникнути ускладнень від сильного стресу при вагітності, необхідно уникати проблем. Наприклад, припинити звертати увагу на сторонніх і не розмовляти з тими людьми, які провокують конфлікт. Якщо усунути можливі причини не виходить, потрібно спробувати змінити своє ставлення до ситуації.

Жінка може скласти перелік чинників, які порушують її емоційний стан. Поруч потрібно написати можливі ідеї: як усунути проблему, упорядкувати нервову систему. Потрібно контролювати свої емоції.

Збільшити стресостійкість можна такими діями:

• більше гуляти на свіжому повітрі;
• нормально спати;
• правильне харчуватися, вживати більше овочів і фруктів;
• займатися йогою та плаванням;
• розмовляти до душі з друзями;
• більше відпочивати.

Для зняття стресу потрібно більше гуляти на свіжому повітрі

Багатьох жінок добре розслаблює аромотерапія чи медитація. Будь-який такий захід важливий для організму, головне, виконувати процедуру в хорошому настрої.

Варто не забувати, що на 9 місяці вагітності та протягом усіх стадій виношування жінка повинна піклуватися про себе та дитину.

Як себе вести?

Лікарі попереджають про згубний вплив стресу на вагітність. Потрібно знати, як із ним справлятися. Зняти нервову напругу допоможуть спеціальні методи.

1. Робіть невеликі вдихи та видихи в момент потрясіння. Зберіться і віддайтеся повністю диханню, погладьте живіт, масаж.
2. Увімкніть музику та розслабтеся. Для цього підійдуть спокійні мелодії.
3. Прийміть теплий душ, запаліть ароматні свічки.

Витримати страшну подію буде легше, якщо комусь розповісти про неї, виговоритись. Мамі, чоловікові чи добрій подрузі. Відвідуйте масаж, читайте приємні книжки, дивіться комедійні фільми.

Увімкніть музику та розслабтеся

Під час постійного стресу більше спіть (принаймні 9 годин). Якщо швидко заснути не виходить, можна прийняти легкі заспокійливі, наприклад валеріану. Норми прийому уточніть у лікаря.

Якщо такі методи не допомогли, сходіть до досвідчених фахівців. У важких життєвих ситуаціях добре допомагає психолог.

Результат стресу під час вагітності

Короткочасний стрес сприяє відновленню організму рахунок виробництва гормонів. Однак різкі перепади настрою завдають сильної шкоди нервовій та імунній системі. Число лімфоцитів, які відповідають за боротьбу із захворюваннями та інфекціями, значно зменшується, тому збільшується ймовірність довгих та сильних застуд. Можуть загострюватись хронічні хвороби і навіть формуватися ракові клітини.

Висока психоемоційна напруга небезпечна. Слабкість, поганий сон, головний біль та поява застуди – це симптоми перенапруги. Такий стрес може негативно вплинути на плід та викликати можливі відхилення у розвитку.

Висновок

Стрес негативне діє на жінку та плід. Майбутня мама повинна розуміти, що вона тепер відповідає не лише за своє життя, а й за життя своєї дитини. Вона повинна щосили намагатися контролювати свої емоції і не піддаватися стресовим ситуаціям. Таким чином вона захистить і своє здоров'я, і ​​дитину.

Стрес - реакція організму на вплив різних несприятливих факторів (фізичних чи психологічних). Будучи короткочасним, він несе загрози та допомагає адаптуватися до обставин, але якщо цей стан затягується, неминуче настають негативні наслідки. Особливо небезпечний стрес на ранніх термінах вагітності, а також протягом решти періоду виношування дитини.

Підвищені писхоемоційні навантаження, яким піддається майбутня мати, здатні викликати безліч ускладнень, що стосуються здоров'я жінки та плода. Тому всім вагітним варто навчитися захищати себе від стресу, вчасно розпізнавати його ознаки та вживати необхідних заходів.

Більшість людей потрапляє у стресові ситуації щодня. В результаті відбувається звикання до такого стану справ і людина перестає звертати на це увагу.

Зрозуміти, що ситуація стала критичною можна по ряду симптомів, що вказують на постійний стрес:

• апатія, млявість;
• зниження працездатності;
• складності із засинання, неспокійний сон;
• напади тахікардії (прискореного серцебиття);
• відсутність апетиту;
• запаморочення, тремор кінцівок;
• підвищення артеріального тиску;
• зниження імунітету (часті та затяжні застуди).

У деяких людей реакції на стрес бувають нетиповими. Наприклад, з'являються раптові головні болі, безпричинний дискомфорт у животі, свербіж шкіри, відчуття нестачі повітря.

Причини

Причин стресу може бути багато, вони залежать від життєвих обставин та сприйняття людини. Те, що для одних майбутніх мам цілком нормально і не викликає психологічного дискомфорту, для інших стає проблемою.

Іноді стресова ситуація виникає навіть через погодні умови (сильна спека, холод, дощ). Причиною може стати зміна місця проживання, зміна режиму дня, голод, надмірне фізичне навантаження.

Нерідко стрес пов'язаний із самим станом вагітності. До моментів, що найчастіше хвилюють майбутніх мам, відносяться:

1. фізіологічні зміни.Набір ваги, поява розтяжок, страх зіпсувати фігуру і втратити привабливість, здатні ввести в стан стресу багатьох. Важливо пам'ятати, що тимчасово і оборотно.
2. Страх пологів.Процес народження дитини оповитий безліччю міфів і домислів, у яких він є квінтесенцією небезпеки та болю. Звісно, ​​це не сприяє позитивному настрою майбутньої мами.
3. Хвилювання через дитину.У період очікування малюка, особливо якщо вагітність ускладнена, жінка переживає за нього, побоюючись викидня, передчасних пологів, можливих уроджених патологій та відхилень у розвитку плода. Все це може спричинити затяжний стрес.
4. Сімейні проблеми.Під час вагітності іноді настає охолодження подружжя. Жінці може здаватися, що її чоловік не розуміє і не підтримує повною мірою. До цього додаються переживання, пов'язані зі швидкою зміною способу життя. Такі проблеми більш характерні для пар, які чекають на першу дитину.
5. Фінансові труднощі.Якщо сім'ї невеликий дохід, витрати, пов'язані з майбутнім поповненням, можуть затьмарити радість майбутніх батьків.
6. Конфлікти та складності на роботі.Оскільки більшість жінок змушені працювати до 30-го тижня вагітності, вирішення трудових завдань та спілкування з колективом можуть обтяжувати майбутню матір. Адже зі зростанням живота справлятися з роботою все складніше, а нервова система стає вразливішою.

Окрім звичних негативних факторів, можливі непередбачені обставини. Смерть близької людини, розрив відносин із чоловіком, аварія чи нещасний випадок, здатні викликати сильний стрес під час вагітності, що має сумні наслідки.

Небезпека

Було встановлено, що у відповідь на стрес в організмі людини виробляються особливі гормони – глюкокортикоїди. Результатом частого підвищення їхньої концентрації у крові вагітної жінки можуть стати патології плаценти та порушення розвитку дитини.

Імовірність настання цих та інших негативних наслідків не є стовідсотковою. Багато в чому небезпека стресу, що відчувається жінкою, для плода залежить від терміну гестації.

На ранніх термінах

У першому триместрі вагітності, коли відбувається закладка органів та нервової системи малюка, сильні переживання особливо небажані. Це може призвести до викидня або формування щелепно-лицьових аномалій плода (ущелина м'якого і твердого піднебіння).

Також в результаті пережитого майбутньою мамою стресу у дитини підвищується ризик розвитку шизофренії в майбутньому, страждає імунна система. Можливе порушення функціонування плаценти, відставання внутрішньоутробного розвитку плода внаслідок гіпоксії.

На пізніх термінах

Якщо жінка відчуває стрес у другому і третьому триместрах вагітності, у дитини з'являється схильність до гіперактивності, . На пізніх термінах іноді відбувається багаторазове обвивання плода пуповиною, внаслідок його активних рухів під час психоемоційного напруження матері.

У вагітної зростає ризик розвитку та цукрового діабету. На тлі постійного стресу можливі ускладнені затяжні пологи або передчасна поява дитини на світ.

Як уникнути?

Щоб зберегти своє здоров'я та захистити малюка, майбутній матері потрібно намагатися уникати стресових ситуацій. Наприклад, припинити спілкування з неприємними вам людьми, які провокують конфлікти. Якщо усунути фактори стресу неможливо, потрібно постаратися змінити своє ставлення до ситуації.

Складіть список причин, що викликають психоемоційну напругу, запишіть рядом ідеї того, як можна знизити їх вплив і дотримуйтесь цього плану. Потрапляючи в неприємну ситуацію, не забувайте про самоконтроль і не перебільшуйте важливість того, що відбувається.

Також підвищити стресостійкість допоможуть:

• прогулянки на свіжому повітрі;
• повноцінний сон;
• збалансоване харчування, що включає багато овочів та фруктів;
• легкі фізичні навантаження, якщо немає протипоказань ( , плавання, йога для вагітних);
• спілкування з друзями та приємними вам людьми;
• виділення часу на хобі чи додатковий відпочинок.

Деяким вагітним допомагає розслабитися аромотерапія та медитація. Щоб ви не робили, важливим є позитивний настрій. Пам'ятайте, що протягом 9 місяців ви відповідаєте не тільки за себе та у ваших силах створити малюку комфортні умови для розвитку.

Що робити під час стресу?

Як стверджують фахівці, найгірше, що можна зробити – тримати негативні емоції у собі. Тому, якщо уникнути стресу не вдалося, потрібно навчитися справлятися з ним правильно.

Зняти нервову напругу можна такими способами:

1. Зробіть кілька повільних глибоких вдихів та видихів. Зосередьтеся на диханні і уявіть, як кисень надходить до малюка, погладьте живіт легкими рухами, що масажують.
2. Послухайте музику для релаксу. Для цього можна створити спеціальну колекцію із приємних спокійних мелодій.
3. Якщо ви вдома, прийміть теплу ванну з ароматичними оліями.

Пережити неприємну ситуацію буде легше, якщо виговоритись, обговоривши її з близькою людиною – чоловіком, мамою, подругою. Також корисно відвідувати сеанси розслаблюючого масажу, якщо немає медичних протипоказань. Рекомендується читати легкі книги, наприклад жіночі романи, і дивитися тільки позитивні фільми.

Важлива роль боротьби з хронічним стресом відводиться сну – вагітним необхідно спати щонайменше 9 годин на день. Якщо заснути складно через нервову перенапругу, може знадобитися прийом легких заспокійливих препаратів на рослинній основі, таких як настоянка або . Дозування та тривалість їх прийому слід обговорити з лікарем.

Якщо все це не допомагає, не варто боятися звернутися за кваліфікованою допомогою. У складних ситуаціях, коли знайти підтримку серед близьких не виходить, добрі результати дає опрацювання проблеми із психологом.

Наслідки

Стрес дозволяє короткочасно мобілізувати сили організму за рахунок вироблення залозами внутрішньої секреції низки гормонів. У цьому частішає серцебиття, підвищується рівень артеріального тиску, відбувається посилене потовиділення. Але після періоду опірності негативному впливу настає стадія виснаження.

Такі перевантаження завдають удару по нервовій та імунній системі. Кількість Т-лімфоцитів, які відповідають за боротьбу з вірусами та інфекціями, зменшується, через що зростає ймовірність затяжних та ускладнених застуд. При хронічному стані стресу ці зміни стають постійними. На їхньому тлі можливе загострення хронічних захворювань і навіть розвиток онкологічних процесів.

Підвищена психоемоційна напруга небажана для будь-якої людини, але особливо схильний до її впливу вагітний організм. Занепад сил, напади, ускладнені застуди, ризик розвитку пізнього токсикозу – все це загрожує майбутній мамі, яка часто відчуває негативні емоції. Наслідки стресу під час вагітності позначаються і на дитині, викликаючи відхилення у її фізичному та емоційному розвитку.

Жінка, яка готується стати матір'ю, має усвідомлювати свою відповідальність за життя малюка. Уникаючи стресу при вагітності та своєчасно позбавляючись зайвих переживань, ви захистите дитину та збережете своє здоров'я.

Як справлятися зі стресом при вагітності.

Мені подобається!

Вагітність – час змін. Змінюється тіло жінки, її емоції, життя усієї родини. Ці зміни можуть радувати, а можуть додавати до життя стрес. Хвилювання під час вагітності відчувають усі, але надто сильна напруга може завдавати незручностей:

• провокувати порушення сну;
• викликати головний біль;
• бути причиною втрати апетиту чи переїдання.

Хронічний стрес може провокувати проблеми зі здоров'ям, підвищення кров'яного тиску та хвороби серця. У вагітних життя у стресі збільшує шанси на появу недоношеної дитини (пологи до 37 тижнів), дитини з низькою вагою. Недоношеність і мала вага – часті причини слабкого здоров'я у дітей.

Причини різні для кожної жінки, але є деякі загальні фактори:

• багато хто нервується через фізичний дискомфорт — нудоту, запори, втому, ломоту в попереку на пізніх термінах;
• турбують тривожні думки про майбутні пологи та догляд за дитиною;
• працюючі жінки думають про майбутню декретну відпустку та розмову про неї з роботодавцем.

Гормональні зміни на ранніх термінах провокують перепади настрою, тому зі стресом упоратися складніше.

Як стрес може зашкодити

Не всякий стрес може спричинити проблеми під час вагітності. Звичайне невдоволення, випробуване в пробці, не ускладнить стан здоров'я. Однак серйозна нервова напруга може призвести до пологів до терміну.

Більшість вагітних жінок, які зазнали серйозного потрясіння, мають здорових дітей. Але слід бути обережними за таких обставин:

• тяжка хвороба чи смерть родичів;
• втрата роботи чи житла;
• катастрофи на кшталт землетрусу, урагану чи теракту.

Тривалий стрес зазвичай пов'язані з фінансовими проблемами, поганим самопочуттям, значними змінами у житті. Це медичний стан, коли сильне почуття смутку триває тривалий період і заважає нормальне життя.

Вагітність - привід для нервової напруги. Деяких жінок сама вагітність веде до серйозного стресу. Їх турбує можливість викидня, стан здоров'я майбутньої дитини, як вони впораються з пологами та батьківськими обов'язками. Ті, хто страждає від подібних страхів, повинні розповісти про недугу лікарю.

Посттравматичний стресовий розлад

Вплив посттравматичного стресового розладу (ПТСР). Цей вид розладу виникає у тих, хто пережив страшну подію – зґвалтування, стихійне лихо, терористичний акт, смерть близького. Люди з ПТСР відчувають:

• сильне занепокоєння;
• спогади про події;
• кошмари.

Фізичні прояви: прискорене серцебиття, пітливість від спогадів.

Статистика свідчить про наявність посттравматичного розладу у 8% вагітних жінок. У них більша ймовірність викидня, передчасних пологів, народження дитини з низькою масою. Крім того, вони з більшою ймовірністю вдаються до небезпечної для здоров'я поведінки: курять, зловживають алкоголем, наркотиками.

Як стрес викликає проблеми з вагітністю

Привести у світ нову людину — нелегке завдання. Дбати можна про все: чи достатньо здоровим є раціон, чи безпечна екологія, як поєднувати батьківство з роботою. Тому стрес для вагітних – така сама норма, як і на будь-якому іншому етапі. Але якщо він хронічний, то може негативно вплинути. Як відомо, режим боротьби чи втечі – наслідки стресу – це викид кортизолу та інших гормонів. Вони мобілізують організм, готують м'язи та серце до фізичного зусилля.

Якщо з ситуацією вдалося впоратися, напруга відступить і тіло набуде колишнього балансу. А хронічна напруга може спричинити запалення, передчасні пологи. Жінка не повинна відчувати почуття провини у зв'язку зі стресом, але має намагатися контролювати свої емоції. Механізм впливу стресу на перебіг вагітності ще не повністю вивчений. Але деякі, пов'язані з нервовою напругою гормони, можуть погіршувати самопочуття. Хронічне занепокоєння послаблює захисну систему, це може призвести до інфікування матки та передчасних пологів. Під впливом стресу жінки не можуть впоратися з різними складними ситуаціями, деякі вдаються до куріння та алкоголю.

Чи може підвищений рівень стресу під час вагітності пошкодити дитині надалі

Багатьох цікавить, чи стрес може нашкодити дитині. Деякі дослідження показують, що високий його рівень під час вагітності може викликати проблеми у дитини, що народилася і підросла, вплинути на її товариськість і страхи, на розвиток мозку та імунну систему.

На кожному з етапів розвитку організм аналізує сигнали середовища, щоб оптимізувати генетичні параметри. Стрес матері – подразник, на який реагує дитина, намагається до неї адаптуватися. Коли у матері підвищується рівень гормонів стресу, дитина після народження може бути схильною до ряду патологій, пов'язаних зі стресом.

Дострокові пологи та низька вага – визнані наслідки стресу, встановлені протягом багаторічних досліджень над тваринами та людиною. Нещодавні дослідження свідчать, що діти, які зазнають стресу в утробі матері, ризикують отримати хронічні проблеми зі здоров'ям: хвороби серця, діабет, високий кров'яний тиск. Найсвіжіші результати передбачають вплив тривалого нервового напруження, випробуваного матір'ю, на темперамент дитини та нейроповедінковий розвиток. У немовлят, чиї матері відчували високий рівень стресу, особливо на ранніх термінах, виявляли ознаки депресії та дратівливості.

Лікарі кажуть, що дитина купається у всіх речовинах, які виробляють тіло мами, тому рівень тривоги та напруга впливає на темперамент дітей. Якщо нервова система жінки стимулює вироблення адреналіну та норадреналіну, кровоносні судини, що живлять плід, звужуються, обмежують доступ кисню до матки. А плацента збільшує вироблення кортикотропіну-рилізинг гормону (CRH), що регулює тривалість вагітності та дозрівання плода.

CRH — одне з найцікавіших недавніх наукових відкриттів, назване «плацентарним годинником». Високий його рівень від 16 до 20 тижнів може віщувати передчасні пологи. Виявляється, що вирішальне значення мають стресові події, що відбуваються у першому триместрі вагітності. Раніше думали навпаки: жінки є найуразливішими при наближенні терміну пологів. Сучасні дані кажуть, що на пізніх термінах жінки стають психологічно сильнішими.

Лікарі підкреслюють зв'язок між стресом та проблемною вагітністю. Також вони кажуть, що різні жінки по-різному справляються зі стресом і не хочуть додавати тому, хто вже напружений, ще й почуття провини.

У групі найбільшого ризику є не ті, хто пережив трагічну подію під час вагітності, а загалом тривожні люди, чий стрес триває тижнями та місяцями.

Як зменшити стрес під час вагітності

Ось кілька способів боротьби зі стресом:

• з'ясувати причину занепокоєння, поговорити про недугу з партнером, лікарем; все обміркувавши, жінці простіше оцінити свої сили та прийняти майбутні завдання;
• усвідомити, що дискомфорт, пов'язаний із вагітністю, носить тимчасовий характер;
• стежити за здоров'ям та зовнішністю — їсти здорову їжу, достатньо спати та рухатися;
• виконувати простий комплекс вправ, здійснювати прогулянки;
• тимчасово відмовитися від стомлюючої діяльності;
• заручитись підтримкою сім'ї, друзів, родичів;
• приймати допомогу, коли її пропонують (наприклад, прибирання будинку чи організації дозвілля);
• релаксація, йога, медитація;
• відвідування школи майбутніх матерів.

Музика, спів допомагають контролювати рівень кортизолу. Розслаблення допоможе тепла ванна, трав'яний чай, читання. Стрес - спочатку безсимптомне захворювання. Вагітні жінки повинні вміти визнати, що відчувають нервову напругу, робити прості речі для зняття стресу.

Зі страхом допомагають впоратися оптимізм, почуття гумору та власної гідності, контролю над власним життям. Медицина сьогодні все більше орієнтується на те, щоб контролювати не тільки на показники аналізів і тиску майбутньої мами, а на поінформованість про її спосіб життя, настрої та домашню атмосферу для зменшення кількості передчасних пологів та ускладнених вагітностей.