Bir kadın için kendinizi nasıl sevebilir ve özgüvenini nasıl artırabilirsiniz: bir psikologdan tavsiye. Kendinizi nasıl sevebilirsiniz - bir psikologdan tavsiye Bir kadın kendini nasıl sevebilir ne tavsiye

Geçenlerde bir kadın danışmak için bana geldi. Dıştan oldukça çekici, iyi bir izlenim bırakıyor. Bu nedenle, bana sorduğu soru beklenmedik geldi: "Kendini nasıl seversin?". Bu soruyu müşterilerimden oldukça sık duyuyorum. Dahası, neredeyse her seferinde kendine karşı kötü bir tavrın, kendini reddetmenin, özeleştirinin insanların hayatlarını nasıl olumsuz etkilediğini, onları neşeden ve kendilerinin ve çevrelerindeki dünyanın tadını çıkarma fırsatından mahrum bıraktığını gözlemlemem gerekiyor.

Sevmek ya da sevmemek… işte bütün mesele bu!

Bir kişinin kendine ne kadar iyi davranırsa, başarılı olma ve hedeflerine ulaşma şansının o kadar fazla olduğu görüşünü tamamen paylaşıyorum. Kendinize karşı iyi bir tutuma sahip olmak, örneğin profesyonel alanda zirveye ulaşma olasılığını artırır. Kendinizi sevmek, kendinizle ve etrafınızdaki dünyayla uyum içinde olmak, kendinize güvenmek ve kendi çekiciliğinizi hissetmek, kendinize ve arzularınıza saygı duymak, çevrenizdeki insanlar tarafından hissedilen olumlu bir yük taşımak demektir.

Kendinden memnuniyetsizlik, bir kişiyi hayattan zevk alma yeteneğinden mahrum eder, genellikle daha düşük bir ruh haline yol açar ve hatta neden olur. . Kendini sevmeyen bir başkasını sevemez bu yüzden bu tür insanların ortak sorunu , başkalarıyla üretken ilişkiler kuramama, arkadaş eksikliği. Kendinden nefret etme genellikle şunlarla ilişkilendirilir: , kendinden, görünüşünden, kendine olan inanç eksikliğinden, sürekli gerginlikten ve kendi değersizlik duygusundan memnuniyetsizlikle dolu.

kendini sevmek ne demek?

Kendinizi sevmenin bencil olmak anlamına gelmediğini anlamak önemlidir. Kendini sevme, kendini bir kişi olarak, bir kişi olarak, öz saygı ve içsel bir esenlik duygusu olarak derin bir şekilde kabul etmektir. Bu anlamda kendini sevme, boş narsisizm ve kişinin Egosunu başkalarına aşırı göstermesiyle ifade edilen narsisizmle de karıştırılmamalıdır.

Ana arzu!

Kendinize karşı tavrınızı değiştirmeye ve kendinizi sevmeye karar verdiğiniz anda değişim süreci başlayacaktır. Ancak bu kolay bir iş değil ve biraz zaman aldığını anlamanız gerekiyor. Sihirli bir değnek dalgasıyla kendinizi anında sevin, başaramayacaksınız. Görünüşünüzde ayarlamalar yapmak hızlı ve kolaydır, ancak iç dünyanızı gerçekten kabul etmek ve sevmek çok zor olabilir. Kendini kabul etme süreci zaman alır, ancak bunun ne kadar olacağı yalnızca arzunuza ve değişme isteğinize bağlıdır. Peki nereden başlıyorsun?

görünüşünüze dikkat edin

Bence değiştirmesi ve dönüştürmesi en kolay olanla başlayalım - bu senin görünüşün. Çoğu zaman, kendinden memnuniyetsizlik, kişinin kendi görünüşünden duyduğu memnuniyetsizlikle güçlü bir şekilde ilişkilidir. Üstelik hem gerçek problemler hem de hayali problemler olabilir. Görünümdeki birçok eksiklik, figürünüze uygun doğru kıyafet seçimi, kozmetik kullanımı vb. İle kolayca düzeltilebilir. Her zaman görünüşünüze dikkat etmeniz önemlidir - modaya uygun kıyafetlerle en son moda giyinmek zorunda değilsiniz. Asıl mesele, beğendiğiniz ve özgüven kattığınız kıyafetler olmalı ve genel görünümünüz temiz ve bakımlı olmalıdır. Evden çıkmadan önce kıyafetlerinizi ütülemek, saçınızı yapmak, makyaj yapmak ve ayakkabılarınızı düzenlemek için fazladan 10 dakika ayırın. Parfüm kullanın, kendinize ilham verecek hoş bir aroma seçin. Aksesuarları ihmal etmeyin: Güzel bir saat veya kullanışlı bir el çantası sizde bir kez daha olumlu duygular uyandıracak, ruh halinizi yükseltecek ve özgüven katacaktır.

Ruh haliniz ve düşünme biçiminiz içsel içeriğinizi ve bunun sonucunda çevrenizdeki dünyaya bakışınızı belirler. Kendinden memnuniyetsizlik, tahriş, öfke, umutsuzluk vb. gibi birçok olumsuz duyguya neden olur. Olumlu bir şekilde ayarlayın, küçük şeylerin tadını çıkarmayı öğrenin ve dünya sizin için parlak renklerle parıldasın (Makalede ruh halinizi nasıl iyileştireceğinizi yazdım« » ).

Düşüncelerini takip et. Aklınıza gelen tüm olumsuz lakapları kesin: "Çok çirkinim", "Çok şişmanım, sadece berbatım", "Ben bir kaybedenim, asla başaramayacağım" vb. Bir irade çabasıyla, bu ifadeleri güven ve içsel esenlik duygusu ekleyen olumlu ifadelerle değiştirin, örneğin: "Ben özelim", "Hedefime ulaşabilirim", "Kendimi kabul ediyorum ve kim olduğumu seviyorum." ”

İlerleyin, bir yerde fazla kalmayın. Kendinizi fiziksel (spor yaparak) ve entelektüel olarak (kitap, eğitim programları veya tazeleme kursları okuyarak) geliştirin. Size ilham verecek, sizi enerji ve zevkle dolduracak, sevdiğiniz bir aktivite veya hobi bulun. En önemsiz başarılar için bile kendinizi övün ve ödüllendirin. Hayatınızdaki her şeyin değerini bilmeyi öğrenin. Güçlü yönlerinize özellikle dikkat edin - bunları hedeflerinize ulaşmak için bir destek olarak kullanın. Kendinizde avantaj bulmakta zorlanıyorsanız, arkadaşlarınızdan ve akrabalarınızdan yardım isteyin. Olumlu yanlarınızın bir listesini yapmalarını isteyin. Sonuçtan şaşıracağınızdan eminim - diğerleri sizde kesinlikle birçok avantaj bulacaktır! İltifatları ve övgüleri kabul edin - bu, özgüven oluşturmanıza yardımcı olacaktır. Eleştiriyi bir hakaret olarak değil, gelişmek için bir fırsat olarak ele almayı öğrenin.

Geçmişini kabul et

Çoğu zaman, kendinizle ilgili memnuniyetsizlik, yaşadıklarınızla ilgili olabilir. geçmişteki bazı hatalar veya olaylar için. Geçmişteki olaylara bir başarısızlık olarak değil, sizi daha güçlü kılan, şimdi olduğunuz kişi olmanızı sağlayan paha biçilmez bir deneyim olarak bakmaya çalışın. Kusursuz bir hatanın farkına varmak zaten kendi üzerinde çalışmaktır, kendini anlamaya ve kendine yakınlaşmaya yardımcı olur. Ama önemli olan üzerinde durmamak, şimdiki ve gelecekteki hayatımda edindiğim tecrübeleri hesaba katarak ilerlemek (geçmişimi nasıl kabul edeceğimi yazıda yazdım.« » ).

Arzularını dinle

İstediğiniz ve sevdiğiniz şeyi yapmak için kendinize izin verin. Herhangi bir yasa dışı eylemden veya asosyal eylemden bahsetmiyoruz. İç özgürlüğü, seçme, kendini dinleme ve başkaları tarafından yönetilmeme becerisini kastediyorum. Bir şey yaparken şunu düşünün: bunu gerçekten istiyor musunuz? Örneğin, bir mağazada çok gerekli olmayan bir şey satın aldığınızda, bunu gönüllü olarak yaparsınız veyasatıcıyı üzmemek ? Yoksa gerçekten canınız çektiği için mi yoksa tüm arkadaşlarınız orada olacağı için mi bir partiye gidiyorsunuz? İçsel inançlarınıza veya değerlerinize aykırı olan şeyler vardır ve bunları fark etmek önemlidir. İstemediğiniz bir şeyi yaptığınızda veya ilkelerinizi ihlal ettiğinizde hoş olmayan duygular (gerginlik, öfke, üzüntü, tatminsizlik) yaşarsınız. Sizin için hemen fark edilmeyebilirler, ancak biriktikçe çok fazla rahatsızlık ve sonuç olarak kendinizden memnuniyetsizlik getirirler. Bazen arzunuzu empoze edilenden ayırt etmek çok zordur. Bu durumda, içsel duyarlılığı ve iç sesinizi duyma yeteneğini geliştirmek gerekir (Bunun nasıl yapılacağını makalede yazdım.« » ).

Kendinizi güzel insanlarla çevreleyin

Etrafınızdaki insanları düşünün. Onların yanında nasıl hissediyorsun? Sizi enerji ve pozitiflikle mi dolduruyorlar yoksa sadece olumsuz duygulara, suçluluk veya korku duygularına mı neden oluyor, sizi küçük düşürüyor veya bastırıyorlar mı? Bu insanların hayatınıza nasıl girdiğini ve neden bu kadar uzun süre içinde kaldıklarını anlıyor musunuz? İletişim kurmanın size herhangi bir zevk ve tatmin getirmediği, etkileşimde bulunmaktan rahatsız olduğunuz insanlarla ilişkilerden vazgeçin. Veya onlarla olan teması minimumda tutmaya çalışın (örneğin, ilişkiniz işlevsel bir zorunluluktan kaynaklanıyorsa). Bu süreç zaman alır ve çaba gerektirir. Ancak kendinize böyle bir hedef koyarsanız, kesinlikle başaracaksınız. Size ilham veren, sizi enerji ve pozitifle dolduran, örnek almak ve daha iyisi için değişmek istediğiniz insanlarla ilişkiler kurun.

Kendini sevmek için sebep aramana gerek yok!Mutlu bir insan olmak istiyorsan - ol! Hayatınızı olumlu duygular, iyi bir ruh hali, hoş insanlar, parlak olaylarla doldurun - dünyaya ve kendinize karşı tutumunuzun nasıl daha iyiye doğru değişeceğini fark edeceksiniz. Ve dünya da size kesinlikle aynı şekilde cevap verecektir.

Tüm kadınları özel olana davet etmek istiyorum. Bir kadının kendini nasıl sevebileceği, kendine daha fazla güvenebileceği, hayatın zorluklarıyla başa çıkabileceği, kendisiyle ve çevresindeki dünyayla nasıl uyum içinde olabileceğiyle ilgili! "Bir Kadının ABC'si" eğitim programı izlenebilir.

Kendinizi sevmeyi, kendinizi sıcak, köpüklü bir banyoya sokmak, erkeklerden hediyeler ve hayranlık duymak, sorunlarla dolup kendi geçiminizi sağlama görevi olarak kabul etmek mi sanıyorsunuz? Kendinizi sevmenin, zevkler, alışveriş, seyahat, canlı izlenimlerle dolu tatiller düzenlemek olduğunu mu? Ve tüm bunlar hayatta değilse, o zaman - kendimi sevmiyorum diyorsunuz.

Bu gerçekten böyle mi ve bir kadın için kendini sevmek ne anlama geliyor, hadi bunu Yuri Burlan'ın sistem-vektör psikolojisinin yardımıyla çözelim.

neden kendimi sevmiyorum

Dergi makaleleri, kendinizi sevmeniz için çeşitli yollar sunar. Psikologların kursları ve eğitimleri, kendinizi anlamanız ve kendinizi sevmeye nasıl başlayacağınızı öğrenmeniz için tavsiye edilir. Ve çok başarılı olursunuz - ta ki bir sonraki eğitim kursunun kapısı arkanızdan kapanana kadar. Ancak kısa süre sonra, zorunlu "Kendimi seviyorum" sözleriyle olumlamaların beklendiği gibi yüz kez okunmasına rağmen, kendini sevmeyle birlikte coşku kaybolur. Kokulu mumlar yine yardımcı olmuyor. İnsanlar asla onların ışığına akın etmezler.

Mutluluk nedir?

Size öyle geliyor ki, yeterince zevk almıyorsanız, o zaman kendinizi yeterince sevmiyorsunuz, bu da kendinizi daha çok sevmeyi öğrenmeniz gerektiği anlamına geliyor. Ama kendine daha fazla sevgi veremezsin. Hala mutluluk yok. Ne de olsa, gerçekten hediyeler, seyahat, koruma ve güvenlik, bağlılık, gerçek bir erkek istiyorsun. Hayran bakışlar ve evlenmek istiyorum.

Almak isterim! Ve buradan, daha yakından bakalım.

İnsan her zaman zevk almak ister. Soru, nasıl elde edileceğidir. Zevk, artan benlik saygısından, kendini sevmekten değil, kişinin doğuştan gelen özelliklerini gerçekleştirmesinden alınır.

Aşk istiyorum...

Kendinizi nasıl seveceğiniz konusunda kafa yormanıza gerek yok - başkalarını severseniz çok daha fazla mutluluk elde edeceksiniz. Bir komşu çocuğu, bahçenizden bir büyükanne, bir iş arkadaşı ile duygusal bir bağ kurun ve başkaları için nasıl çekici hale geldiğinizi hemen fark edeceksiniz. Bilinçsiz bir düzeyde, insanlar durumunuzu hissedecek ve etrafta olmak isteyecek, size karşılıklı duygularla cevap vermek isteyecektir.

Çizebilir, nakış işleyebilirseniz, zaman ayırın ve böyle keyifli bir eğlence ile eğlenin. Endişe ve endişe haliniz yerini yaşam zevkine bırakacaktır. Bu, kendinize saygı duymaya başlamanın çok etkili bir yoludur. Sonuçta, yetenekleriniz var. Doğuştan gelen nitelikleri tezahür ettirerek, durumu kendinizden memnuniyetsizlikten yaşam sevgisine değiştirebilirsiniz. Ve mutluluk tüm ruhu dolduracak ve hayatın zevki bu zor sorunun yerini alacak, kendini sevmek ne demektir? Hatta güneş daha parlak parlıyor, renkler daha çeşitli hale geldi ve insanlar o kadar da kötü niyetli değil gibi görünüyor.

... Ve yakınlarda güvenilir bir adam

Gücenmiş bir kadının feromon arka planı başkaları tarafından bilinçsiz bir düzeyde okunur. Kırgınlık en ağır ve en kötü kokar. Dıştan bir gülümseme ve samimiyet gösterebilmesine rağmen, hiç kimse böyle bir kadına ilgi duymaz. Onunla iletişim kurmak, sevmek de zor. Bilinçaltı tüm gerçeği bilir. Ve onu aldatmak imkansızdır.

Bazen yanlışlıkla aklına gelebilir - çünkü diğer insanlar ona saygı göstermez, o zaman özgüvenini artırmalı ve kendini sevmeyi öğrenmeli. O zaman başkaları da onu sevecek. Ama bu hiçbir yere giden bir yol değil. İnsan kendini sevmemeli. Ne de olsa, diğer insanlarla etkileşiminden hayattan mutluluk ve zevk alıyor.

Başarısızlığın zevki

Anal vektörü olan ebeveynler genellikle bunu söyler. Yanlışlıkla, böyle yaparak çocukta iyi olduğunu, daha iyi olabileceğini, her şeyi başarabileceğini kanıtlama arzusunu uyandırdıklarına inanırlar. Ancak tenli bir çocuk için bu işe yaramaz. Bu tür sözler bilinçdışına gider, gelişmeyi engeller ve her türlü üstünlük çabasını durdurur. Cilt vektörü olan bir kadın için bu, erkeklerle başarısız ilişkilerde kendini gösterir.

Yetişkin olan bir kadın, yerleşik bir alışılmış senaryoyu yetişkin yaşamına aktarır. Onu küçük düşürecek, alay edecek bir adam seçer. Onu hemen terk etmediyse, bilinçsizce aşağılanmaktan zevk aldığından ve hatta onları kışkırttığından emin olabilirsiniz.

Etrafınızdaki insanlar istediğiniz kadar söyleyebilir: “Evet, buna nasıl dayanabilirsin? Son olarak, kendinize saygı duymaya ve kendinizi sevmeye başlayın!” Ancak kendisi, çocuklukta ortaya konan senaryodan kurtulana kadar bunun imkansız olduğunun farkında değil. Ancak o zaman yeniden öğrenebilecek ve başarısızlıklardan değil, aksine mutlu ilişkilerden yeniden zevk alabilecektir.

Yuri Burlan'ın "Sistemik Vektör Psikolojisi" eğitimi, yalnızca bir kadın için kendini sevmenin ne anlama geldiğini anlamaya değil, aynı zamanda insanlarla ilişkilerden zevk almaya başlamaya da etkili bir şekilde yardımcı olur. Sonuçta, mutluluk kendini sevmekle ilgili değildir. Bu, ücretsiz çevrimiçi eğitimde açıkça görülüyor ve dinleyicilerin sayısız sonucuyla kanıtlanıyor:

“... İçsel bir güven hissediyorum ve sanki hep bendeymiş gibi, yeni boşlukların, yeni yerlerin korkusu geçiyor, iletişimde daha cesur hale geliyorum, artık dizlerimde bu hain titreme ve iç katılık yok, sanki uçup gitmiş gibi ... Sanki bir şey yerine oturmuş gibi içsel bir hafiflik hissettim. Her şeyin benim elimde olduğu anlayışı geldi, her şeyi yapabilirim ve her şeyi yapabilirim, gelecek korkusu ortadan kalktı, ancak şimdi herkesin kendi gerçekliğinin yaratıcısı olmasının ne demek istediğini anlıyorum ... "
Julia T., avukat, Cheboksary

“...Şimdi iletişim olmadan hiçbir yerde olmadığımızı anladım. İnsanlar olmadan... o zaman neden ben? Her şey kimin için? Onlarla çalışmak, iletişim kurmak, fayda sağlamak istiyorum! İnsanları görmek, güzel giyinmek istemediğim bir zaman (muhtemelen bir yıl, belki daha fazla) vardı. Kot pantolon ve kazakla işe gitti. Kadın gibi hissetmemek. Ben ben değilim, ben oyum. Ama birkaç gün önce güzel giyinme arzusu geldi, bir elbise giydim ve içinden çıkamıyorum))) Kendimi güzel, kadınsı, çekici hissediyorum ... "
Nadezhda T., arşivci, Belgorod

Makale, Yuri Burlan'ın "System-Vector Psychology" çevrimiçi eğitiminin materyalleri kullanılarak yazılmıştır.

Başka bir yaygın soru, Kendini Sevme uygulamasıyla ilgilidir. Birçok kitapta yazıyorlar - kendinizi sevin! Eğitimlerde başarısızlıkların nedenlerinin kendini sevmek olmadığını söylüyorlar. Ama kendini sevmek nedir? Bu, kendinize her gün 200 güzel söz söylemeniz gerektiği anlamına mı geliyor? Yoksa bu, her gün bir aynanın önünde vücudunuzu okşamanız gerektiği anlamına mı geliyor? Yoksa yansımanıza gülümsemeli misiniz?
Kendinizi sevmek için ne yapmanız gerekiyor? Önce aşkın ne olduğunu anlayalım.

aşk bir fiildir
Modern kadınlar, Doğu'da kızların çocuklukta evlendirilmelerinden hoşlanmazlar. Ebeveynleri tarafından seçilenler için. Ancak bunda rasyonel bir tahıl var. Bir kocası olduğunu bilen kız artık kimseyi aramıyor. Bir çocuk gibi, sakince çalışabilir ve dikkati dağılmadan çalışabilir. Hintli kadınlar, “Sevdiğinle evlenirsin. Ve evleneceğimiz kişiyi sevmeyi öğreniriz.”
Etkili Ailelerin 7 Alışkanlığı adlı kitabında bir örnek veriyor. Seminerden sonra bir adam ona yaklaşıp karısını artık sevmediğini söylediğinde.

"Ne yapmalıyım?" - O sordu

"Onu seviyorum," diye yanıtladı Stephen.

"Muhtemelen beni anlamadın - artık onu sevmiyorum"

"Üstelik onu sevmeye başlamalısın. Sevmek bir fiildir. Yani bunlar eylemlerdir. Onunla ilgilen, onu dinle, onu anlamaya çalış. Onu sevmeyi öğren"

Modern ailelerin sahip olmadığı şey budur. Aşkın sadece 18 ay sonra buharlaşan bir hormon kimyası olmadığını anlamak. Aşk iştir, emektir, eylemdir.

« Aşk tahammüllüdür, merhametlidir, aşk kıskanmaz, aşk kendini yüceltmez, kibirlenmez, şiddete başvurmaz, kendi çıkarını aramaz, küsmez, kötülük düşünmez, kötülükten hoşlanmaz ama gerçeğe sevinir; her şeyi kapsar, her şeye inanır, her şeyi umar, her şeye katlanır. Aşk asla bitmez…"(Korintoslulara Mektup)

Noktalara bakarsanız, o zaman:

sabırlı- bu, kızgınlık ve hoşnutsuzluk duygularının üstesinden gelebileceği ve ayrıca saldırgan sözleri, iddiaları, yanlış anlamaları, karşıt görüş ve tutumları affedebileceği anlamına gelir.

Merhametli- bu, sevginin hatalara karşı küçümseyici olabilmesi, anlamaya hazır olması ve bir pozisyona girmesi, yardım ve destek olması ile ilgilidir. Özverili.

kıskanmaz- yani Aşk, olanla ve bir komşunun mutluluğuyla sevinir. Tam olarak ihtiyacım olan şeye sahibim.

Övünmez veya gurur duymaz- bu, sevgi dolu bir kişinin haklı olmayı kolayca reddedebileceği, herhangi bir nedenle, herhangi bir durumda "yaklamayı" bırakabileceği anlamına gelir. Ve aynı zamanda küçümseme ve kibirin olmamasıyla da ilgilidir.

çılgına dönmüyor- Bu, öfke nöbetlerinde ve skandallarda aşk olmadığı, bağırma ve saldırıda aşk olmadığı, şiddet ve zulmün hiçbir türünde aşk olamayacağı gerçeğiyle ilgilidir. Sonuçta, bazen zulüm sessiz olabilir - örneğin bir boykot gibi.

onu aramıyorum- yani Aşk, sevilen birinin mutluluğu uğruna zamanını, dikkatini, aktivitelerini, rahatını feda edebilir.

Tahriş değil- bu, sevgilinin onu kendi tarzında yeniden yaratmaya çalışmadan olduğu gibi yapabileceği anlamına gelir.

Kötülük düşünmez- bu, Aşkın intikamdan ve adalet fikirlerinden uzak olduğu gerçeğiyle ilgilidir - göze göz ve benzerleri. Sitemlerde, iğnelemelerde, alaycı şakalarda, şakalarda aşk yoktur.

Kötülüğe sevinmez, gerçekle sevinir- yani sevgi dolu bir insan her zaman dürüst ve doğrudur. Gerçek her zaman güzel ve kolay olmasa da. Bu davranış güvenin temelidir.

Her şeyi kapsar, her şeye inanır- bu, Aşkın dedikodu dinlememesi ve tamamen güvendiği gerçeğiyle ilgilidir. Tüm kalbimle. Güven olmadan aşk artık aşk değildir.

toplam umutlar- bazen sadece umuda tutunabileceğiniz anlamına gelir ve bu zor zamanlarda sizi kurtaracaktır. Umut edilecek bir şey yokmuş gibi görünse bile, kurtarabilir.

her şeye dayanır- yani, tüm kalbiyle gerçekten affedebilir. Sevilen biri kötü davransa bile, çirkin, incitiyor. Aşk affedebilir - ama yaramaz bir kedi yavrusu gibi kibirli bir konumdan değil, sevgi ve kabul etme konumundan.

Aşk asla bitmez Asla demek. Hiçbir dış koşul altında. Diğer kişinin nasıl davrandığı önemli değil. Aşk, nasıl davrandığına hiç bağlı değildir. O sadece. Her zaman.

Bir başkasını sevmek, bir başkasının mutluluğu için kendi rahatımı ve hakkımı feda edebildiğim zamandır (Fedakarlıkta esas olan aşırıya kaçmamaktır, çünkü rahatlıktan taviz vermek her şeyden fedakarlık etmek değildir).

Sevmek bir fiildir.

Aşk nasıl doğar?

Aşk bir duygu değil, bir eylemdir. Bunun için bir şeyler yaptığımızda doğar, örneğin evcil hayvanları sevmeyi biliriz. Neden? Çünkü onlara çok yatırım yapıyoruz. Bakım, eğitim, eğitim, yine endişeler, dikkat. Ve zamanla, bizim için aile olduklarında güçlü bir bağ kurulur.

Çocuklarda da aynı mekanizma çalışır. Sonuçta, çocuk yerli olmasa bile, evlat edinilmiş, o zaman ona bakmakla birlikte aşk doğar. Birkaç yıl içinde, onu kendimizinkini seveceğimiz gibi seviyoruz. Neden? Ne de olsa burada fizyolojik bir annelik içgüdüsü yok mu?

Aşk, başka birine karşı görevimizi yerine getirdiğimizde ortaya çıkar. Biz ne zaman . Elimizden gelenin en iyisini yaptığımızda. Ona zaman ve dikkat verdiğimizde.

Aşk, günlük küçük şeylerden doğar - işler, sözler, eylemler, ilgi.

Kendini sevmeye ne dersin?

Hepsi aynı. Yukarıdakilerin hepsini kendinize uygulayın ve adım adım bir kılavuz edinin:

• Kendine zaman ayır. Her gün kendinize en az 30 dakika ayırın. Sessizlik ve yalnızlık içinde sevdiğin şeyi yapabildiğin zaman. Kitap okuyun, şarkı söyleyin, dua edin, resim yapın, banyo yapın. Kalıcılığın önemli olduğu yer burasıdır. Ayda sadece birkaç günlüğüne çıkmak için değil, her gün kendinize en az yarım saat ayırmak için. Küçük çocuklarınız olsa bile. Çok işin olsa bile. Sevmek bir fiildir.
• Vücuduna önem ver. Vücut bir kadının hayatında önemli bir rol oynar. Onunla ilgilenmek, stresle başa çıkmasına yardımcı olmak çok önemlidir. Tüm kadınlara masaj yapılır. Tüm kadınlara manikür ve pedikür yapılan güzellik salonları gösterilmektedir. Dans, jimnastik, taç yaprağı banyoları, cilt bakımı. Bunu günlük bir ritüel haline getirin.
• Beslenmenize özen gösterin. Vücudunuza ne koyduğunuz da bir o kadar önemlidir. Ne de olsa sevdiğinizi daha sağlıklı ve daha güzel yapmak istiyorsunuz. O zaman neden hala bu kadar çok abur cubur yiyorsun? Gazozlar, tatlı börekler, kızartılmış, fazla baharatlı... Neden sevdiğinizi abur cubur ve işlenmiş gıdalarla besliyorsunuz?
• İletişiminize özen gösterin. Sevdiğini kurtlara yem etmezdin. Ve seni küçük düşüren, seninle alay eden, seni hiçbir şeye sokmayan insanlarla kendin iletişim kuruyorsun. Size her zaman destek olacak ve yardımcı olacak şirketlerin olmasını istemez miydiniz? Kendinize iyi bakın - bu tür insanları bulun (en azından sanal olarak - bu kolay).
• İyi işler yapmak. Çevrenizdeki diğerlerinin yaşamlarını iyileştirin. bu size sorunlarınız hakkında daha az düşünmeniz için bir neden verecektir. Aynı zamanda özgüveninizin artmasına da yardımcı olacaktır.

Kendinize bakmak için hiçbir çabadan çekinmeyin. Günlük hayatın akışında kendinizi unutmayın. Kendinizi hayatınızın en uzak köşesine tıkmayın.

Kendini sevmek budur. O bir kez ve sonsuza kadar doğmaz. Aşk, sürekli bir ilgi ve dikkat sürecidir. Ama ancak bu mucizeyi bilerek onu dünyaya taşıyabilecek, diğer insanlarla paylaşabilecek ve tüm dünyayı aydınlatabileceksiniz.

Kendini sevmek çok önemli ama bu sanat her kadına istediğimiz kadar kolay verilmiyor. Birçok sorun nereden geliyor? Aslında, kendi bilincinizin derinliklerinden gelen bir kaynak var. Kendimiz tabuları, klişeleri koyuyoruz, kendimizi hafife alıyoruz, hata buluyoruz, geçmiş olaylar için olası en iyi seçenekleri buluyoruz, kötü hakkında çok düşünüyoruz, kendimizi bir şeye layık görmüyoruz. Sorunla nasıl başa çıkılır ve önce kendinizi sevmeyi öğrenirsiniz?

Harici veriler - avantajlar aranıyor

Çirkin kadın yok! Size aksi söylenmiş olsa bile, unutmayın ki kötü şeyler daha iyi hatırlanır. Bu konuda birçok şaka var. Örneğin, şu: "Ona güzel olduğunu yüz kez söyleyebilir, ancak yalnızca dolgunluğunu ima ettiğini hatırlayacaktır." Bütün mesele bu. Birçoğu iyiye nasıl odaklanılacağını bilmiyor, ancak yalnızca kötüyü hatırlıyor.

Kendiniz üzerinde nasıl çalışılır:

Aldığın iltifatları hatırla. İnsanlarla pek iletişim kurmuyorsanız, en sevdiğiniz sosyal ağdaki bir gruba güzel bir fotoğraf yükleyin. Güzel bir şeyler yazacaksın!

· Kendini ödüllendir. Her küçük şeyde kendinizi övmeniz gerekir sevgili. Bunu zihinsel olarak veya yüksek sesle yapın - farketmez, koşullardan başlayın.

· Tembel olmayın. Güzel saçlar, temiz bir vücut, düzgün bir manikür - bu kendine güven verir. Her gün aynada göreceğiniz güzelliğe aşık olacaksınız.

Başkalarının görüşü

Başkalarının fikirlerini dikkate almaya çalıştığınızda hayatın ne kadar zor olduğunu hiç düşündünüz mü? Her seferinde kendinize şunu hatırlatın: "Ben kendim için yaşıyorum!". Asıl mesele kimseyi rahatsız etmemek veya zarar vermemek ve geri kalan her şey sadece basmakalıp. Hayatınızı ve içinde önemli olan herkesi sevin. Dünya Güzeli olsan bile seni eleştirmek isteyenler her zaman olacaktır.

Eleştiriyi daha kolay alın, övgüyü hatırlayın, diğer insanları övün. Eleştiri dışarıdan bir görüş olarak alınmalıdır. Ona daha yakından bakabilir ve sonuçlar çıkarabilirsiniz, ancak özünü bir şablon olarak almanıza gerek yoktur.

Her şeyden önce iç sesinizi dinlemeyi öğrendiğinizde daha mutlu olacaksınız. Ve kendinizi nasıl seveceğinize bakmak için zamanınız olmayacak.

Olumlu düşün, hayal et

Düşüncelerinizin bileşimi hakkında düşündünüz mü? Çoğumuz kendimizi problemlerin içine atmaya, kendimize acımaya, aynı talihsiz durumu onlarca kez düşüncelerimizde çarpıtmaya alışkınız. Ve bu büyük bir hata!

Herkesin başarısızlıkları vardır. Sonuç çıkarmanız gerekir, ancak döngülere girmemeniz gerekir. Hayat Devam Ediyor! Sen güzelsin, güçle dolusun, güzellik ve ... kendine olan aynı sevgi.

İyiyi daha çok düşünün, kendinizi olumsuzda yakalamaya çalışın ve onu uzaklaştırın. Daha çok hayal et, planlar yap, hedefler. Bugün kendinizi yalnız hissetseniz bile eğlenmeyi öğrenin.

Unutma - kusurlara rağmen güzelsin! Sadece bu güzelliği vurgulamak için kalır. Ve kendinizi sevdiğinizde, diğerleri de size karşı tutumlarını değiştirecektir.

Psikolog N. Kozlov'a göre, yalnızca neşeyle yürütülen kişisel bakım, bir kadının iç ışığını serbest bırakır ve onu çekici ve çekici kılar. Değerli benlik saygısını ve hayattan zevk alma arzusunu bencillikle karıştırmayın. Bir durumu diğeriyle karşılaştırırsak, bir kişinin egoist özlemleri şu düşünceyle ifade edilebilir: "Herkes bana borçlu çünkü ben daha iyiyim" ve kendine saygı duyan: "Ben de herkes gibi harika ve benzersizim."

Kendine karşı sağlıklı ve olumlu bir tavrı olan bir kadını, bir egoistten veya kendini çok eleştiren bir kişiden ayıran başka neler vardır:

• her işi ruhuyla yapar, eylemleri otomatizmden yoksundur (tamamen bilinçli);
• mutluluğunu yüksek sesle dile getirmeye çalışmıyor;
• özgecildir, ancak kendi çıkarlarına halel getirmez;
• ezici görevler üstlenmez;
• zamanına değer veriyor ve akıllı delegasyon ilkelerine aşina.

Nadir bir sanat eseri olarak kendini dünyaya taşımak, kendine özgü niteliklere saygı duymak ve bireyselliğini korumak - insan için kendini sevmek budur. Ama bir kadın olarak kendini nasıl sevebilirsin?

Kadınlarda düşük benlik saygısının nedenleri

Kız, ergenliğin başlangıcından önce kendini "Ben - diğer herkes" açısından değerlendirmeye başlar. Ancak çocuklukta bu tür yazışmaların kriterleri ilkel ise: "Beni kim severse iyidir", o zaman ergenlerin farklı standartları vardır. Kız zaten kendisine "herkes" konumundan bakıyor ve insanlara karşı tutumunu kendi davranışları açısından belirliyor.

Bir genç, ahlaka aykırı eylemlerde bulunurken veya belirli bir ailede böyle olduğu düşünülen eylemlerde bulunurken, kendisini "günahlar için" mahkum etme eğilimindedir ve onlara abartılı bir anlam verir. Kızın "karanlık" tarafının kendini reddetmesi, şiddetli bir reddi var veya daha da kötüsü, "daha iyisini hak etmediğine" dair bilinçaltı bir inanç oluşuyor. Anneyle psikolojik temasın ve onun desteğinin yokluğunda, bu inanç bir yaşam tutumuna ve kendine karşı kronik bir hoşnutsuzluğa dönüşebilir.

Bir kadının kendisi olmasını engelleyen ikinci neden, erken çocukluk döneminde, ebeveynlerin iyi niyetleriyle kıza ne olması ve ne olmaması gerektiğine ilham vermeye başlamasıdır. Çocuk, anne ve babasına olan sevgisini manipüle ederek, bireysel özellikler hakkından mahrum kalmaktadır. İkiyüzlülük becerisi, kıza başkaları için talep ve uygun olma aracı olarak sunulur. Bu bilimde tamamen ustalaşan genç, bir dizi fayda da elde ediyor ve maske takmak tanıdık ve rahat hale geliyor.

Kılık değiştirme mucizeleri veya kendinizden nasıl kaçabileceğiniz

Bir kadın hayatından memnun olmadığında, öncelikle bu faktörlerin her birinin kökenini anlaması gerektiğinde, hoşnutsuzluğunun ana faktörlerinin dış koşullarını değiştirmeye çalışır. Dikkatsiz (tembel, agresif) bir koca, sorunlu bir iş, kötü bir kız arkadaş geçmişte kaldı ve karşılığında görünenler daha katlanılabilir ve kabul edilebilir görünüyor. Ancak kısa süre sonra durum mucizevi bir şekilde geri döner. Bu neden oluyor?

Gerçek şu ki, bir kadın, hayatının dış koşullarını ayarlarken, karakterinin ve dünya görüşünün bir zamanlar hayatına olumsuz olayları çekmiş olan özelliklerinin ortadan kalkmadığını unutur. Ve tıpkı akut semptomların ortadan kaldırılmasının hastalığı iyileştirmediği, sadece daha az fark edilir hale getirdiği gibi, manzara ve çevre değişikliği de yalnızca geçici bir rahatlama getirecek ve iyilik yanılsaması yaratacaktır. Sonunda, bir kadın kendini sevmeyi öğrenmezse, yeni koca da eskisi gibi ona saygı duymayacak ve ilginç bir iş kısa sürede sıkıcı bir rutine dönüşecektir.

Uyumun, kendi kendine yeten bütünsel bir kişiliğin çok önemli bir bileşeni olduğunu anlamak gerekir, bir kişinin etrafında, etrafındaki her şeyi büyülü bir şekilde değiştiren bir aura şeklinde oluşmaz. Dış güzelliğe, iç huzuruna ve sonuç olarak olumlu olaylar ve iyi insanlar için bir mıknatısa dönüşen bu arzu edilen denge, bir kadının iç huzurundan, kendini kabul etmesinden ve kendini sevmesinden gelir.

Rahatsız edici hoşlanmama belirtileri

Kendinden nefret etmek nedir? Aşağıda, bir kadının özgüven eksikliğinin kilit noktalarına işaret eden 10 nokta bulunmaktadır:

• iltifatları kabul edememe, bundan utanma ve başkasının hayranlığının "derecesini düşürme" girişimleri;
• "başkalarının buna daha çok ihtiyacı olduğunu" savunarak kendinizi küçük zevklerden mahrum bırakmak;
• aynaya her bakışta kusurları (kötü cilt, gri saç) aramak;
• kişinin başarılarını reddetmesi, erdemlerini küçümsemesi;
• kendine "fazladan" bir şeye (tatlı, yeni bir el çantası, manikür) izin verilirse utanç duygusunun başlangıcı ve kendine "bunun bir daha olmayacağına" dair bir söz;
• başkasının görüşü hakkında aşırı endişe, kınama;
• Aylarca hatta yıllarca hayatın olumsuz yönlerine "sıkışmış" - birinin ölümü, başarısız bir aşk, hakaretler;
• giyim veya davranışta dışsal bireysellik gösterme korkusu;
• hayatta bir şeyi değiştirme korkusu - yüksek bir pozisyon almak, bilmediğiniz bir ülkeye gitmek, yeni bir eğitim almak;
• tanıdık olmayan insanların veya daha yüksek bir konuma sahip meslektaşların toplumdaki gerilimi, onların onayını kazanmak için istemsiz olarak önlerinde körükleme.

Görünüşü ve karakteriyle hemfikir olmayan, herkesin kendisinden çok daha güzel, akıllı ve başarılı olduğunu düşünen bir kadın, her türlü eleştiriyi çok sert karşılar. "Tedavi edildiğini", "hayatta kaldığını" veya "nefret edildiğini" düşünmenin bir nedeni, bir meslektaşının başarısız bir manikür veya tayt üzerine bir "ok" hakkında yaptığı bir açıklama bile olabilir.

Zihni düzeltmek ve temizlemek

İçinizdeki kadını nasıl uyandırırsınız? Psikologlar şöyle der: Çöplerle dolu bir odayı dekore etmemeniz gerektiği gibi, eski şikayetler ve olumsuz düşüncelerle dolu hayatınızı iyileştirmeye çalışmamalısınız. Bu nedenle, her şeyden önce bir kadının hayatını şimdiye kadar doldurmuş ama onu iyileştirmemiş olanlardan kurtulması gerekir. Bu, görselleştirmeyi birbirine bağlayarak zihinsel olarak yapılabilir, ancak konuya derinlemesine yaklaşmak en iyisidir.

Küçük bir karton kutu alıp üzerine büyük harflerle "Hayatımı bozan her şey" yazmanız gerekiyor. Ardından, defter sayfalarından kağıt şeritler keserek, mümkün olduğunca çoğunu çeşitli olumsuz duygular, kötü düşünceler, eski olaylar ve hatta hafızanızda hoş olmayan bir tat bırakan insanların adlarıyla doldurmaya çalışmalısınız. Kağıt şeritler üzerindeki yazıtlara bir örnek:

• Bana gülen 7. sınıftan Serezha;
• herkesin yararlandığı savurganlığım;
• araba yüzünden babamla kavgalar vb.

Ruhu sürekli yaralayan bu "parçaların" olabildiğince çoğunu hafızadan çıkarmak gerekir. Kafada tek bir gizli şikayet kalmadığında, notlar birer birer alınır, yüksek sesle okunur ve kutuya gönderilir. Mühürlü bir "olumsuzluk kutusu" ile ne istersen yapabilirsin - onu ez, duvara fırlat, çatıdan at, sonunda ama sonunda iz bırakmadan yok edilmeli, bir yere atılmalı. yangın veya bataklıkta boğulma.

geçmişe mektup

"Temizliğin" ilk aşamasının başarılı bir şekilde geçmesine rağmen, kadınlar muhtemelen akıllarda oyalandı ve hayatlarının en zor anlarını kendilerine keskin bir şekilde hatırlatmaktan vazgeçmediler. Kural olarak, olumlu bir şekilde gelişebilecek bölümler, biraz farklı bir senaryo izlerlerse, en acı verici şekilde "hafızada otururlar". Genellikle nasıl olur? “Partiden sonraki o kavga olmasaydı, ayrılmazdık”, “Arkadaşım o zaman beni dinleseydi, konuşmayı kesmezdik.”

Bu tür düşünceler tüm varlığı zehirleyebilir, bu yüzden çok tehlikelidirler. Kendinizi onları düşünmemeye zorlamak gerçekçi değildir, ancak onları "boş pişmanlıklar" denen güçten mahrum bırakabilirsiniz.

Yalnız bırakılan bir kadın, önce acı verici düşüncelerin diğerlerine üstün gelmesine izin vermelidir. Bu çok acı verici olabilir, ancak bu önlemin gerekliliği, duruma geçmiş bir mesafeden bakabilme yeteneği ile haklı çıkar. Adamın suistimali o kadar korkunç muydu ki, bu yüzden bir tartışma çıktı? Aksini yapabilir miydi?

Yenilenen deneyimlerin sonucu, anıları çok acı olan bir kişiye bir mektup olmalı ama aynı zamanda bir kadının kendisine bir mektubu olacaktır. Mesajınızda birikmiş tüm duyguları atmak, af dilemek, açıklamak uygundur. Asıl mesele, daha sonra, bir mektupla mühürlü bir zarfı yakarken, bir kadının rahatlamış hissetmesi ve yoluna devam etmek istemesidir.

Kendimizi sevmeyi öğrenmek

Artık geçmişten gelen tüm kötü şeyler aşağılanıp unutulduğuna göre, kafanızı kendiniz hakkında yalnızca yararlı ve hoş bilgilerle doldurmanın zamanı geldi. Bir kadın olarak kendinizi nasıl seversiniz? Tabii ki, başka benzeri olmadığını ve böylesine eşsiz bir kişiliğin parçası olan her şeyin tanımı gereği harika ve güzel olduğunu fark etmek.

Bir kadının benlik saygısı ve güveni nasıl artırılır:

• moralinizi yükseltmek için 2-3 uygun olumlamayı ezberleyin ve bunları daha sık tekrarlayın;
• evinizde tam da uzun zamandır istediğiniz gibi bir düzenleme yapın;
• yorgun veya kötü bir ruh halinde olsanız bile günlük olarak kendinize iyi bakın (maske, manikür ve pedikür yapın);
• gardırobunuzu gözden geçirin ve uzun süre çöpe atmanın üzücü olduğu her şeyden kurtulun;
• günde en az bir kez gerçekten ne istersen yap - dondurma ye, film izle, vs.

Şu gerçeği not etmekte fayda var: Hiçbir filmde veya kitapta kahraman, sevilmeyen bir işte boğularak veya hoş olmayan biriyle tanışarak başarıya ulaşmaz. Tüm iyi olaylar, belirleyici değişikliklerle ve ancak kahraman yaşam değerlerini yeniden gözden geçirdikten sonra gerçekleşmeye başlar. Çözüm? Yorucu veya sinir bozucu olan, hak edilmiş mutlulukla tek bir formata uymuyor.

Oku ve kendini tanı

Modern yaşamın hızında, bir kadının kişisel "yeniden pompalama" ile ilgili eğitimlere ve seminerlere katılmak için zaman bulması zordur ve kitlenin nasıl anlaşılacağı konusundaki anlayış eksikliği nedeniyle konunun bağımsız olarak çalışılması genellikle imkansızdır. sunulan literatür. Kendini keşfetme yolunun en başında okumaya değer olan kadın psikolojisi üzerine kitaplar, popüler edebiyatın klasiklerine aittir ve yazarları, modern ilişki biliminin gurularıdır:

1. Kalıp yargıları yıkan Alman psikolog Ute Erhardt ve "İyi kızlar cennete, kötü kızlar istedikleri yere gider..." adlı kitabı...
2. Victoria Isaeva, gazeteci ve aile psikolojisi uzmanı "Biz ve Erkekler" çalışmasıyla.
3. Bert Hellenger, psikoterapist, filozof ve "Springs of Love" kitabıyla psikolojik tekniklerin yazarı.

Bu ünlü eserler, bir kadını yalnızca "doğru" günlük psikolojiyle tanıştırmakla kalmayacak - vücudunuzu nasıl seveceğinizi, kendinize saygı duymayı öğreneceğinizi ve düşüncelerinizi takip edeceğinizi - aynı zamanda diğer insanların güdülerinin ve gizli düşüncelerinin olduğu bir dünyanın kapılarını aralayacak.

Ayrı olarak, olumlu düşünme ustası Alexander Sviyash'ın “Mutlu bir hayata 90 adım” çalışmasını vurgulamak isterim. Külkedisi'nden Prenses'e. Çalışma, kendinizi bir kadına nasıl seveceğiniz sorusunun cevabı olarak güvenle adlandırılabilir. Kitap ilginç bir tarzda yazılmış ve başarıları mükemmel bir şekilde teşvik ediyor.

Bir kadın olarak kendinizi nasıl seversiniz? Bu sorunun kesin bir cevabı yok, ancak belirli kurallar var ve bunu takip eden herhangi bir arayan, ikinci planda kendini nasıl düşüneceğini unutacaktır:

• böyle bir gerçeği koşulsuz olarak kabul etmek gerekir - hayatta olan her şey tam olarak bu şekilde olmalıydı, başka türlü değil;
• diğer insanlarda bir ideal görmemeli, her zaman önünde yetişip geçmek isteyeceği birileri olmalı;
• bir zorunluluk olarak değil, bir zevk kaynağı olarak görerek kendinize bakmayı öğrenin;
• bugün kendinizi dünkü kendinizle sık sık karşılaştırmalı ve olumlu dinamikleri olumlu bir şekilde not etmelisiniz;
• televizyon, siyasi partiler, moda vb. toplumsal egemenlerin etkisi altına girmekten kaçınmak gerekir.

Pek çok kadın, rahatlık alanlarına tutunmayı bıraktıktan ve kendilerini başka ilgi alanlarına, fikirlere ve zevklere kaptırmalarına izin verdikten sonra hayatlarının dramatik bir şekilde iyileştiğini bildiriyor.