การคิดเชิงลบจะทำให้คนเลิกสนใจไหม? การคิดเชิงลบเป็นพื้นฐานของโรคทั้งหมดของมนุษย์ การรับรู้ทางสังคมและความเหงา

นิสัยคิดลบคือสิ่งที่ทำลายสุขภาพมากที่สุด อารมณ์และความคิดเชิงลบไม่เพียงแต่เป็นความอาฆาตพยาบาท ความโกรธ และความเกลียดชังเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความกลัว ความกังวล ความกังวล ความเครียด ความสิ้นหวัง และสภาวะเชิงลบอื่นๆ ด้วย แม้ว่าโรคจะไม่ปรากฏขึ้นทันที แต่บางครั้งแม้หลังจากผ่านไปหลายปี คุณสามารถกำจัดโรคได้โดยการทำความสะอาดโครงสร้างพลังงานของคุณเท่านั้น

สภาวะทางอารมณ์ สุขภาพ สิ่งแวดล้อม ความสำเร็จหรือความล้มเหลวในชีวิต ทุกสิ่งทุกอย่างเชื่อมโยงกันอย่างมาก ชีวิตของเราในโลกนี้ขึ้นอยู่กับความคิดและอารมณ์ที่ออกมาจากสายการประกอบของจิตสำนึกของเรา และถ้าผู้คนบนโลกรู้สิ่งนี้และนำไปใช้ในชีวิตของพวกเขา ใคร ๆ ก็สามารถจินตนาการได้ว่าคุณและฉันจะอยู่ในโลกแบบไหน! แต่คนคนหนึ่งไม่สามารถเปลี่ยนชีวิตบนโลกทั้งใบได้ แต่เขาสามารถเปลี่ยนชีวิตของเขาได้โดยแทนที่การคิดเชิงลบด้วยการคิดเชิงบวก!

ความคิดและอารมณ์ของเราคืออะไร และเกี่ยวข้องกับสุขภาพของเราอย่างไร? ทุกความคิดและอารมณ์ที่ปล่อยออกมาสู่อวกาศคือพลังงาน (การสั่นสะเทือน) ที่มีความถี่และความหนาแน่นที่แน่นอน ตัวอย่างเช่น เราสามารถใช้ความคิดและอารมณ์ของความโกรธและความอาฆาตพยาบาทได้ ในกรณีนี้ บุคคลสร้างและเติมเต็มโครงสร้างของร่างกายอันละเอียดอ่อนของเขาด้วยพลังงานที่ต่ำและหยาบซึ่งก่อให้เกิดมลพิษต่อจักระ ทำให้เกิดการอุดตันและการจราจรติดขัดในช่องทาง ซึ่งส่งผลให้เกิดการเจ็บป่วย
ในการแพทย์แผนตะวันออก การอุดตันดังกล่าวจะถูกกำจัดออกด้วยการฝังเข็ม เชื่อกันว่าโรคประมาณ 5,000 โรคสามารถรักษาให้หายได้ด้วยการฝังเข็มซึ่งใกล้เคียงกับความจริงเนื่องจากการปนเปื้อนของโครงสร้างของร่างกายที่บอบบางของมนุษย์ทำให้เกิดโรคจำนวนมาก

คุณสามารถระบุการปนเปื้อนของโครงสร้างของร่างกายบอบบางของคุณได้อย่างอิสระโดยสัญญาณต่อไปนี้ - ความเจ็บปวด อุณหภูมิลดลงของบางส่วนของร่างกาย กล้ามเนื้อกระตุก เมื่อคุณรู้สึกถึงช่องด้วยมือ คุณจะรู้สึกได้ถึงแถบเย็นใต้ผิวหนัง - ทั้งหมดนี้บ่งบอกถึงการปนเปื้อนของช่องสัญญาณ ความเจ็บปวดที่เราพบเมื่อกดทับช่องท้องก็เป็นสัญญาณหนึ่งของการปนเปื้อนของตัวจ่ายพลังงานในช่องท้อง มือเย็นก็เป็นสัญญาณของการปนเปื้อนของตัวจ่ายพลังงานในทรวงอกเช่นกัน

โรคนี้เป็นสัญญาณของการปนเปื้อนในโครงสร้างของร่างกายที่บอบบาง และในเกือบทุกกรณีการฟื้นตัวจะเกิดขึ้นทันทีด้วยการชำระล้างพลังงานด้านลบ - แต่ไม่ใช่ก่อนหน้านี้ บางครั้งสิ่งนี้ต้องใช้ความอดทน มีเพียงการตระหนักรู้และเข้าใจถึงอันตรายของการคิดเชิงลบต่อสุขภาพอย่างเต็มที่เท่านั้นจึงจะสามารถหลีกเลี่ยงโรคต่างๆ ได้ และในขั้นแรกคุณต้องวิเคราะห์ความคิดและอารมณ์ที่คุณประสบในระหว่างวัน โดยจำไว้ว่านี่คือพลังงานที่ให้สุขภาพหรือมลพิษ โครงสร้างของร่างกายบอบบางและนำไปสู่โรคต่างๆ

ด้วยความช่วยเหลือจากวินัยในตนเองเท่านั้น คุณสามารถกำจัดความคิดเชิงลบโดยการเปลี่ยนทัศนคติของคุณต่อโลกและสถานการณ์เชิงลบ เนื่องจากการระคายเคือง ความขุ่นเคือง หรือความโกรธของคุณจะยังคงไม่เปลี่ยนแปลงอะไรเลย และโดยการเปลี่ยนพลังงานจากลบเป็นบวก คุณจะ จะไม่เพียงแต่รักษาสุขภาพของคุณแต่ยังสามารถส่งผลต่อสุขภาพของคุณ สถานการณ์ด้วย ความรู้นี้เป็นที่รู้จักมานานแล้วในภาคตะวันออก (โดยเฉพาะในอินเดียซึ่งเป็นผู้รักษาความรู้ลับโบราณ) แต่น่าเสียดายที่ชาวตะวันตกเพิ่งเข้าถึงได้ไม่นานนี้

ตรงกันข้ามกับสภาวะจิตสำนึกด้านลบ มีสภาวะเชิงบวกที่ให้พลังงานเชิงบวก คุณสมบัติของพลังงานเหล่านี้สูงและละเอียดอ่อน และไม่เคยสร้างมลพิษให้กับระบบพลังงาน แต่ชำระล้างระบบพลังงานในทางลบ พลังงานความถี่สูงและละเอียดจะแข็งแกร่งกว่าพลังงานความถี่ต่ำเสมอ เมื่อพลังงานเหล่านี้มีปฏิกิริยาโต้ตอบ พลังงานลบจะชำระล้างอย่างช้าๆ ตัวอย่างเช่น เราสามารถยกตัวอย่างกรณีที่คนๆ หนึ่งป่วยด้วยโรคมะเร็งถึงสี่ครั้ง แต่แต่ละครั้งเขาจะรักษาตัวเองด้วยการบำบัดด้วยเสียงหัวเราะ ดูละครตลก และการ์ตูน ตัวอย่างนี้แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนถึงประโยชน์ต่อสุขภาพของการคิดเชิงบวก มนุษย์เองก็เป็นวิญญาณที่ห่อหุ้มอยู่ในเปลือกร่างกาย วิญญาณและวิญญาณหล่อเลี้ยงร่างกายด้วยพลังงานโดยที่บุคคลนั้นไม่สามารถดำรงอยู่ได้ จิตวิญญาณของมนุษย์เป็นทั้งผู้ส่งและรับพลังงาน และเชื่อมโยงกับพระเจ้าและจักรวาลอยู่เสมอ บุคคลแผ่พลังงานของเขาและรับพลังงานแห่งความรักจากพระเจ้าทุกวินาที หากไม่มีมันเขาจะไม่สามารถมีชีวิตอยู่ได้หลายวัน

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าเป็นแก่นแท้ทางจิตวิญญาณของเราที่หล่อเลี้ยงโครงสร้างของร่างกายที่บอบบางนั่นคือตัวเขาเองทุกอวัยวะและทุกเซลล์และสุขภาพกายของบุคคลนั้นขึ้นอยู่กับโภชนาการนี้ การคิดเชิงลบไม่เพียงนำไปสู่ความเจ็บป่วยเท่านั้น แต่ยังทำให้บุคคลแปลกแยกจากพระเจ้าจากแก่นแท้อันศักดิ์สิทธิ์ของเขาด้วยและถึงแม้จะลงไปได้ง่ายกว่าการปีนขึ้นไป แต่เส้นทางเดียวที่ถูกต้องคือการพัฒนาทางจิตวิญญาณของแก่นแท้นิรันดร์ของคน ๆ หนึ่ง - วิญญาณและ วิญญาณ.

เมื่อแรงสั่นสะเทือนของดวงวิญญาณเพิ่มขึ้นถึงระดับความรัก ความเจ็บป่วยทั้งหมดก็จะยังคงเป็นเรื่องของอดีต ในสภาวะจิตสำนึกที่สูง พลังงานด้านลบจะไม่สามารถเกิดขึ้นได้ ดังนั้น ความเจ็บป่วยจึงสามารถหลีกเลี่ยงได้ คุณสามารถก้าวไปสู่ระดับการสั่นสะเทือนของความรักได้โดยการมุ่งมั่นเพื่อความรักเท่านั้น เช่น เพื่อบุคคลอื่นหรือพระเจ้า ความปรารถนาในความรักอย่างแท้จริงคือความปรารถนาต่อพระเจ้า และไม่มีใครสังเกตเห็น การอธิษฐานเป็นวิธีหนึ่งที่สำคัญและมีประสิทธิภาพในการเพิ่มการสั่นสะเทือนของจิตวิญญาณ มีตัวอย่างการรักษาผ่านการอธิษฐานมากมาย แม้ว่าบางครั้งการรักษาดังกล่าวอาจใช้เวลาเป็นเดือนหรือเป็นปีก็ตาม เป็นไปไม่ได้ที่จะทราบความซับซ้อนของการแลกเปลี่ยนพลังงานทั้งหมด

ในสมัยโบราณพวกเขากล่าวว่า: รู้จักตัวเอง - แล้วคุณจะเป็นเหมือนพระเจ้า รู้ว่าคุณไม่ใช่ผู้รับใช้ของพระเจ้า แต่เป็นสิ่งมีชีวิตฝ่ายวิญญาณ เป็นลูกของพระเจ้า และความหมายของชีวิตของคุณคือการพัฒนาจิตสำนึก วิวัฒนาการของจิตวิญญาณ เข้าใจว่าไม่มีความตายเช่นนั้น มีเพียงชีวิตนิรันดร์ของบุคคลที่เข้ามาจุติเป็นชาติต่อไปบนโลกโดยมีวัตถุประสงค์เพียงเพื่อพัฒนาจิตสำนึกและสั่งสมประสบการณ์ซึ่งเป็นสมบัติล้ำค่าและมรดกอันล้ำค่าของเรามานานหลายศตวรรษ การใช้เวลาในชีวิตของคุณเพื่อทำให้ร่างกายพอใจเท่านั้นนั้นไม่คู่ควรสำหรับลูกของพระเจ้าผู้ได้รับโอกาสในการพัฒนาชั่วนิรันดร์และการพัฒนาตนเองจนถึงระดับของพระเจ้า เพราะพระเยซูคริสต์ตรัสด้วยว่า: คุณคือพระเจ้า!

สวัสดีเพื่อน! ในที่สุดงานของเราก็ได้มาถึงหัวข้อ “การคิดเชิงลบ” หัวข้อนี้มีความสำคัญต่อชีวิตและการพัฒนาอย่างแน่นอน แต่ในขณะเดียวกันก็มีขนาดใหญ่มาก ในบทความนี้เราจะพยายามเปิดเผยแก่นแท้และเกลือของธรรมชาติของการคิดเชิงลบซึ่งทำให้ชีวิตของผู้คนหลายล้านคนเสียหายอย่างมาก

หนังสือหลายร้อยเล่มและบทความหลายพันบทความเกี่ยวกับการเติบโตส่วนบุคคลและจิตวิทยาเขียนเกี่ยวกับประโยชน์ของการคิดเชิงบวกและอันตรายของการคิดเชิงลบ คุณไปพบนักจิตวิทยาหรือนักจิตบำบัด แล้วพวกเขาก็บอกคุณว่า “คุณมีความคิดเชิงลบ...” “คุณต้องคิดเชิงบวก สร้างความคิดเชิงบวกในตัวเอง...” แต่ในทางปฏิบัติแล้วไม่มีความลึกและแก่นแท้ของแนวคิดเหล่านี้เลยหรือจะถูกต้องมากกว่าถ้าจะพูดถึง "ปรากฏการณ์ลึกลับ" ทั้งหมดที่ถูกเปิดเผย และยิ่งไปกว่านั้น มีเพียงไม่กี่แห่งที่เผยให้เห็นอย่างชัดเจนถึงวิธีการกำจัดความคิดเชิงลบและปลูกฝังความคิดเชิงบวก

คุณจำเป็นต้องรู้อะไรบ้างเกี่ยวกับวิธีการคิดของเราโดยทั่วไป?

ความคิดของเราถูกกำหนดโดยโปรแกรม ทัศนคติ และที่เคยเขียนไว้ในนั้นเป็นหลัก และจิตสำนึก (หัว) สติปัญญา (การคิดอย่างมีสติ) ในหลาย ๆ ด้านจะใช้เฉพาะความคิด ความปรารถนา ความรู้ (ประสบการณ์) ที่จิตใต้สำนึก “ปรับ” เข้ากับมันเท่านั้น สิ่งนี้จะอธิบายลักษณะของสิ่งที่เรียกว่า ความคิดครอบงำ, ซึมเศร้า, โรคกลัวซึ่งบุคคลไม่สามารถควบคุมได้ด้วยจิตใจเท่านั้น ()

บี โอ ความเชื่อของมนุษย์ส่วนใหญ่อยู่ในจิตใต้สำนึก (จักระกระดูกสันหลัง) ซึ่งเป็นที่ซึ่งนิสัย ปฏิกิริยา อารมณ์ ความกลัว ฯลฯ ของเราอาศัยอยู่ ทุกสิ่งที่ทำงานโดยอัตโนมัติโดยไม่ต้องมีส่วนร่วมโดยตรงของสติปัญญาและความตั้งใจของเรา

มาขุดให้ลึกยิ่งขึ้น ความเชื่อในจิตใต้สำนึกที่กำหนดความคิดของเรานั้นเก่าแก่กว่าที่เราคิดมาก ความเชื่อส่วนใหญ่ที่ควบคุมความคิดของมนุษย์นั้นไม่ได้ก่อตัวขึ้นแม้แต่ในชีวิตนี้ แต่เกิดขึ้นในอดีตอันห่างไกลและไม่ไกลนัก เป็นความเชื่อที่อธิบายลักษณะนิสัยได้อย่างแม่นยำด้วยเหตุผลบางประการที่ปรากฏในบุคคลในช่วงระยะเวลาของการพัฒนาบุคลิกภาพของเขา ท้ายที่สุดแล้ว อุปนิสัย คุณสมบัติ และความชอบของบุคคลไม่ได้ถูกกำหนดโดยการศึกษาและสภาพแวดล้อมในชีวิตปัจจุบันเสมอไป ตัวละครมากกว่า 50% และโลกภายในทั้งหมดถูกกำหนดโดยอดีตของบุคคล ประสบการณ์แห่งจิตวิญญาณของเขา ซึ่งเขานำติดตัวมาสู่ชีวิตปัจจุบันของเขา

ดังที่พ่อแม่มือใหม่มักพูดถึงลูกแรกเกิดของตน “เพิ่งเกิดและมีอุปนิสัย...”. อุปนิสัยของเด็กจะแสดงออกมาในวันแรก สัปดาห์ เดือนแรกของชีวิตใหม่ และสามารถมองเห็นได้ด้วยตา อารมณ์ พฤติกรรม และพลังของคนตัวเล็ก

โดยธรรมชาติแล้ว วิญญาณแต่ละดวงที่เกิดในร่างใหม่จะมอบประสบการณ์ที่พิเศษและไม่เหมือนใคร และไม่ได้เป็นบวกเสมอไป แต่ยังเป็นเชิงลบด้วย กล่าวโดยสรุป ประสบการณ์ของจิตวิญญาณ ความเชื่อของบุคคล เป็นสิ่งที่บุคคลเชื่อและดำเนินชีวิตในชาติที่แล้ว และยิ่งดวงวิญญาณมีอายุมากเท่าไร สิ่งต่างๆ (ทั้งดีและไม่ดี) ก็ยิ่งนำพามาจากอดีตมากขึ้นเท่านั้น ความประหลาดใจที่ไม่คาดคิดที่แตกต่างกันมากขึ้นที่บุคคลเช่นนี้สามารถซ่อนอยู่ในตัวเขาเองได้ และความประหลาดใจเหล่านี้ในชีวิตอาจปรากฏขึ้นโดยไม่คาดคิดโดยสิ้นเชิง: ทั้งในฐานะความสามารถและความสามารถที่เปิดเผยตัวเองอย่างกะทันหันและในฐานะที่แสดงออกโดยไม่คาดคิด โรคกลัว, ความกลัว, ความคับข้องใจภายใน, ความซึมเศร้าที่พุ่งสูงขึ้นโดยไม่มีเหตุผลภายนอกและอื่น ๆ อีกมากมาย ฯลฯ

ทั้งหมดนี้จำเป็นต้องทำอะไรสักอย่างใช่ไหม!? ที่จริงแล้วเว็บไซต์ของเรามีไว้เพื่อแก้ไขปัญหาภายในที่เป็นไปได้ทั้งหมด :)

ตอนนี้เรามาดูคำถามของบทความนี้กันดีกว่า

อะไรที่เรียกว่าการคิดเชิงลบ?

ความคิดเชิงลบแสดงออกในชีวิตอย่างไร? จะดูยังไงให้รู้ว่าเป็นการคิดลบ?

บุคคลฝ่ายจิตวิญญาณจะชัดเจนหากคุณบอกเขาว่าเขามีอะไร ซึ่งหมายความว่าเขาไม่เชื่อเรื่อง "ดี" และเชื่อเรื่อง "ชั่ว" มากกว่า เมื่อคนๆ หนึ่งพูดกับตัวเองในใจว่า “ฉันไม่ประสบความสำเร็จ” “ฉันจะไม่มีความสุข” “ฉันแก้ไขปัญหาของตัวเองไม่ได้” เป็นต้น

การไม่มีศรัทธาใน "ความดี" ในจิตสำนึกของเรา คือการมีศรัทธาใน "ความชั่ว" ยิ่งไปกว่านั้น “ศรัทธา” เชิงลบนี้ส่วนใหญ่มักไม่มีพื้นฐานที่เป็นรูปธรรม เช่นเดียวกับความกลัวส่วนใหญ่ (“ฉันกลัวก็แค่นั้น…”) ทุกคนรอบตัวบอกเขาว่าเขาจะประสบความสำเร็จ แต่เขาไม่เชื่อเท่านั้นเอง คุณมองเขาและมีความเศร้าโศกและสิ้นหวังในดวงตาของเขา ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น?เพราะสิ่งที่ได้ผลในตัวเขา (ในจิตใต้สำนึก) คือการคิดเชิงลบที่ถูกบดอัดอย่างรุนแรง (ความเชื่อเชิงลบ) - ความไม่เชื่อหรือ "ความเชื่อในเรื่องเลวร้าย"

เรามาดูกันว่าความคิดเชิงลบแสดงออกในตัวบุคคลอย่างไร:

• ขาดศรัทธาในตัวเองและจุดแข็งของคุณโดยสิ้นเชิง (การคิดเชิงลบมุ่งเป้าไปที่ตัวคุณเอง)
• ความเชื่อมั่นภายในว่าไม่ว่าคุณจะทำอะไรทุกอย่างก็ยังแย่ในที่สุด
• ความเชื่อที่ว่าความสุขและความสำเร็จไม่สามารถบรรลุได้โดยกำเนิด ว่าคุณถูกกำหนดให้ต้องทนทุกข์และล้มเหลว (ความคิดเชิงลบมุ่งเป้าไปที่ชะตากรรมของบุคคล)
• ความไม่ไว้วางใจผู้คน ชีวิต ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัว: “พวกเขายังคงหลอกลวงคุณ โกงคุณ ฆ่าคุณ ทำสิ่งที่ไม่ดี” “ทุกสิ่งจะยังคงไม่ดี” เป็นต้น (ความคิดเชิงลบที่ทำงานสัมพันธ์กับโลกรอบตัวเราและต่อผู้คน)
• เมื่อมีสิ่งดีๆ เกิดขึ้น - ไม่ไว้วางใจสิ่งที่เกิดขึ้นและมองหาสิ่งที่จับได้ ความคาดหวังว่าหากมีสิ่งดีๆ เกิดขึ้น คุณจะต้องคาดหวังกับปัญหา ความน่ารังเกียจที่เพิ่มมากขึ้น และเตรียมพร้อมรับมือกับมันอย่างสุดความสามารถ :)
• การหมกมุ่นอยู่กับสิ่งไม่ดี การเห็นแต่ข้อบกพร่องในตนเองและผู้อื่น เฉพาะด้านลบ ไม่สามารถมองเห็น รับรู้ ชื่นชม "ความดี" (ชัยชนะ ความสำเร็จ คุณธรรม) และเป็นผลให้ไม่สามารถเพลิดเพลินกับมันได้
• การเชื่อมั่นว่าวิธีการเชิงลบในการโน้มน้าวตนเองและผู้อื่น เช่น ความรุนแรง การหลอกลวง ไหวพริบ การบงการ การจัดสรรทรัพย์สินของผู้อื่นและผู้อื่น ถือเป็นบรรทัดฐาน นี่เป็นสิ่งเดียวที่ได้ผล สิ่งเดียวที่เป็นจริง! เชื่อว่าความชั่วร้ายคือข โอ ความเป็นจริงที่ยิ่งใหญ่กว่าสิ่งที่ข โอ แรงมากกว่าดี!
• อาการอื่น ๆ

อย่างที่ฉันจำได้ในวัยเด็ก ตอนที่ฉันและพี่น้องสนุกสนานและหัวเราะเสียงดัง คุณยายของฉันไม่เคยเบื่อที่จะพูดซ้ำ - “อย่าหัวเราะนะ ไม่งั้นคุณจะร้องไห้...”. นี่คือการสำแดงโดยตรงของสิ่งที่เรียกว่า การคิดเชิงลบ

สาระสำคัญของการคิดเชิงลบ

- นี่คือเวลาที่ศรัทธาของคุณในพลังแห่งความชั่วร้ายแข็งแกร่งกว่าศรัทธาของคุณในพลังแห่งความดี

หากคุณเห็นตัวเองอยู่ในอาการของการคิดเชิงลบที่กล่าวมาข้างต้น นั่นหมายความว่า ณ ที่แห่งใดแห่งหนึ่งโดยไม่รู้ตัวหรืออาจจะโดยรู้ตัว คุณเชื่อในพลังแห่งความชั่วร้ายมากกว่าพลังแห่งความดี ซึ่งหมายความว่าความเชื่อที่ว่าความชั่วร้ายอยู่ที่ไหนสักแห่งด้วยเหตุผลบางอย่างนั้นแข็งแกร่งกว่าความดีและจะมีชัยในชีวิตและการทำงานของคุณ และนี่ก็หมายความว่าวิญญาณศักดิ์สิทธิ์ของคุณในกรณีนี้ในสถานการณ์นี้ถูกวางไว้ในตำแหน่งที่อ่อนแอและสูญเสียโดยจงใจ เนื่องจากคุณเลือกที่จะเชื่อในความชั่วและไม่เชื่อในความดี สิ่งนี้จะกดขี่และทำลายจิตวิญญาณของคุณซึ่งเป็นแสงสว่างในธรรมชาติซึ่งก็คือความดี

อีกครั้งหนึ่งหากบุคคลมีความคิดเชิงลบคือเขาเชื่อว่าความล้มเหลว การสูญเสีย ความทุกข์ ความพ่ายแพ้รอเขาอยู่อย่างแน่นอน ว่าทุกอย่างจะแย่ แล้วเขาเชื่อว่าความดีไม่สามารถชนะได้ ความชั่วจะเกิดขึ้นอย่างแน่นอนและที่นั่น ไม่มีทางหนีจากมันได้ ที่. บุคคลให้ความสำคัญกับศรัทธาในพลังแห่งความชั่วร้ายมากกว่าศรัทธาในพลังแห่งความดี

สิ่งนี้จะส่งผลต่อชีวิตของเขาอย่างไร? มันง่ายมาก ไม่ว่าเขาจะคิดเชิงลบที่ไหน (เชื่อในพลังแห่งความชั่วร้าย) เขาจะดึงดูดความคิดเชิงลบเข้ามาในชีวิตและโชคชะตาของเขา เสริมความแข็งแกร่งให้กับมัน และไม่กำจัดและปกป้องตัวเองจากมัน การคิดเชิงลบทำให้บุคคลเสี่ยงต่อความชั่วร้ายและอิทธิพลเชิงลบ! ท้ายที่สุดแล้ว ทุกคนก็รู้ความจริงของพระคริสต์ “แก่แต่ละคนตามความเชื่อของเขา...”

- อันที่จริงนี่คือคำสั่งของมหาอำนาจที่สูงกว่าซึ่งเป็นคำขอต่อจักรวาลเพื่อดึงดูดสิ่งที่เป็นลบ “ฉันเชื่อในเรื่องเลวร้าย ฉันหันไปหาพลังแห่งความชั่วร้าย และขอให้ความทุกข์ทรมาน ปัญหา ความคิดลบบนหัวของฉัน และโชคชะตาของฉัน…”. นั่นคือวิธีการทำงาน! ดังนั้นจงจริงใจกับตัวเองและเฝ้าดูสิ่งที่คุณเชื่อ เพราะสิ่งนี้จะกำหนดสิ่งที่คุณขอจากจักรวาลโดยไม่รู้ตัวและจะได้รับจากจักรวาลนั้นอย่างแน่นอน!

ศรัทธาในพลังแห่งความดีคืออะไร? นี่คือความเชื่อที่ว่าในที่สุดกู๊ดก็จะชนะอย่างแน่นอน แม้แต่ปัญหาที่ใหญ่ที่สุดและแย่ที่สุดของฉันก็ยังสามารถแก้ไขได้ ความสำเร็จก็จะบรรลุ ความสุขนั้นเกิดขึ้นได้และสำเร็จได้เพียงสำหรับฉันเท่านั้น นี่คือความเชื่อที่ว่าไม่มีปัญหาและอุปสรรคที่ผ่านไม่ได้ว่าวิญญาณของคุณ (ตัวคุณเอง) สามารถรับมือกับสิ่งที่เชิงลบและเอาชนะข้อบกพร่องใด ๆ ว่าคุณมีศักยภาพเพียงพอสำหรับสิ่งนี้และถ้าไม่เป็นเช่นนั้นพระเจ้าและ

คนที่มีแนวโน้มจะคิดคงจะมีคำถามว่า อะไรคือหลัก และอะไรคือรอง? อารมณ์ซึมเศร้าทำให้เกิดการคิดเชิงลบหรือการคิดเชิงลบทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าหรือไม่?

อารมณ์ซึมเศร้าทำให้เกิดการคิดเชิงลบ

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าอารมณ์ของเราทิ้งรอยประทับไว้ในความคิดของเรา ความรู้สึกตัวเราเองก็มีความสุข ตามกฎแล้ว เรามองเห็นและจดจำแต่สิ่งดี ๆ เท่านั้น แต่เมื่ออารมณ์ของเรามืดมน ความคิดของเราก็เริ่มเปลี่ยนไป แว่นตาสีกุหลาบถูกซ่อนไว้จนกว่าจะถึงเวลาที่ดีขึ้น และแว่นตาสีดำก็ถูกทำให้สว่างขึ้น ตอนนี้อารมณ์เศร้าหมองทำให้นึกถึงเหตุการณ์อันไม่พึงประสงค์ (Bowe, 1987; Johnson & Magaro, 1987) ความสัมพันธ์กับผู้อื่นดูเหมือนจะแย่ลง ภาพลักษณ์ของตัวเองแย่ลง ความหวังในอนาคตจางหายไป และการกระทำของผู้อื่นน่ารังเกียจ (Brown & Taylor, 1986; Mayer & Salovey, 1987) เมื่อภาวะซึมเศร้าแย่ลง ความทรงจำและความคาดหวังก็เจ็บปวดมากขึ้นเรื่อยๆ เมื่อภาวะซึมเศร้าบรรเทาลง ทุกอย่างก็กลับมาสดใสอีกครั้ง (Barnett & Gotlib, 1988; Kuiper & Higgins, 1985) ดังนั้นผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้า ในปัจจุบัน,จำไว้ว่าพ่อแม่ของพวกเขาปฏิเสธและลงโทษพวกเขาอย่างไร ในขณะที่คนที่เป็นโรคซึมเศร้า ในอดีต,ระลึกถึงพ่อแม่ของพวกเขาอย่างกรุณาเช่นเดียวกับผู้ที่ไม่เคยเป็นโรคซึมเศร้ามาก่อน (Lewinsohn & Rosenbaum, 1987)

Edward Hirt และเพื่อนร่วมงานของเขา (1992) ในการศึกษาแฟน ๆ ของทีมบาสเกตบอลมหาวิทยาลัยอินเดียนา แสดงให้เห็นว่าอารมณ์ไม่ดีที่เกิดจากการสูญเสียสามารถก่อให้เกิดความคิดที่ค่อนข้างมืดมนได้อย่างไร พวกเขาขอให้แฟนๆ ทั้งผู้ที่รู้สึกหดหู่กับความพ่ายแพ้ของทีมและผู้ที่ยินดีกับชัยชนะ ให้ทายผลการแข่งขันของทีมที่กำลังจะมาถึงและพฤติกรรมของพวกเขาเอง หลังจากความพ่ายแพ้ของทีม ผู้คนเริ่มมืดมนมากขึ้นไม่เพียงแต่เกี่ยวกับอนาคตของทีมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความสำเร็จในอนาคตของพวกเขาเองด้วย เช่น การเล่นปาเป้า การแก้แอนนาแกรม และแม้กระทั่งในชีวิตส่วนตัวของพวกเขา เมื่อสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามที่เราต้องการ ดูเหมือนว่ามันจะผิดพลาดอยู่เสมอ

อารมณ์ซึมเศร้ายังส่งผลต่อพฤติกรรมด้วย คนที่ปิด มืดมน ไม่พอใจ จะไม่ทำให้เกิดความรู้สึกสนุกสนานและอบอุ่นกับคนรอบข้าง Stephen Strack และ James Coyne (1983) พบว่าคนที่เป็นโรคซึมเศร้ามักจะคิดว่าคนอื่นไม่เห็นด้วยกับพฤติกรรมของตนเอง การมองโลกในแง่ร้ายและอารมณ์ต่ำทำให้เกิดการปฏิเสธทางสังคม (Carver และคนอื่นๆ, 1994) พฤติกรรมซึมเศร้าอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าในการตอบสนอง นักศึกษาวิทยาลัยที่พักร่วมห้องกับผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าก็เริ่มรู้สึกซึมเศร้าบ้างเช่นกัน (Burchill & Stiles, 1988; Joiner, 1994; Sanislow & other, 1989) ผู้ที่มีภาวะซึมเศร้ามีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นที่จะหย่าร้าง ถูกไล่ออกจากงาน หรือถูกผู้อื่นรังเกียจ (Coyne และคนอื่นๆ, 1991; Gotlib & Lee, 1989; Sacco & Dunn, 1990) ในรัฐนี้ ผู้คนอาจจงใจค้นหาคนที่พูดจาไม่ดีเกี่ยวกับพวกเขา ดังนั้นจึงเป็นการยืนยันและตอกย้ำความคิดเห็นต่ำๆ เกี่ยวกับตนเอง (Swarm & Others, 1991)

การคิดเชิงลบทำให้เกิดอารมณ์หดหู่

หลายๆ คนรู้สึกหดหู่ในช่วงเวลาที่เกิดความเครียดอย่างรุนแรง เช่น การตกงาน การหย่าร้าง การล่มสลายของความสัมพันธ์ระยะยาว หรือบาดแผลทางร่างกาย เมื่อใดก็ตามที่ความรู้สึกว่าพวกเขาเป็นใครและความหมายของชีวิตถูกรบกวน (แฮมิลตันและคนอื่นๆ , 1993). ; Kendler และคนอื่นๆ, 1993). การคร่ำครวญถึงความเศร้าเช่นนั้นอาจปรับเปลี่ยนได้: ความเข้าใจลึกซึ้งที่ได้รับระหว่างการไม่มีกิจกรรมใดๆ ที่หดหู่ใจอาจก่อให้เกิดกลยุทธ์ที่ดีกว่าในการโต้ตอบกับโลกในภายหลัง แต่คนที่มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้ามักจะตอบสนองต่อเหตุการณ์ที่สิ้นหวังด้วยการมุ่งความสนใจไปที่ตัวเองมากเกินไปและโทษตัวเองสำหรับทุกสิ่ง (Pyszczynski & other, 1991; Wood & other, 1990a, 1990b) ความนับถือตนเองของพวกเขาผันผวนไปมา ขึ้นๆ ลงๆ เมื่อได้รับการสนับสนุน และลดลงเมื่อถูกคุกคาม (Butler & Others, 1994)

ทำไมบางคนถึงอารมณ์เสียง่าย? น้อยที่สุดเครียด? หลักฐานล่าสุดชี้ให้เห็นว่ารูปแบบการอธิบายเชิงลบมีส่วนทำให้เกิดปฏิกิริยาซึมเศร้า Colin Sacks และ Daphne Bugental (1987) ขอให้หญิงสาวหลายคนพบกับบุคคลที่ไม่รู้จักมาก่อน ซึ่งบางครั้งมีท่าทีเย็นชาและไม่เป็นมิตร จึงสร้างสภาพแวดล้อมที่ยากลำบากสำหรับการสื่อสาร ตรงกันข้ามกับผู้หญิงที่มองโลกในแง่ดี ผู้ที่มีรูปแบบการอธิบายในแง่ร้าย ซึ่งมักจะถือว่าเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์เกิดจากสาเหตุที่มั่นคง ทั้งระดับโลกและภายใน ตอบสนองต่อความล้มเหลวทางสังคมด้วยภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้ ในเวลาต่อมาพวกเขายังประพฤติตนเป็นศัตรูกับบุคคลถัดไปที่พวกเขาพบมากขึ้นอีกด้วย การคิดเชิงลบของพวกเขานำไปสู่การตอบสนองเชิงลบ ซึ่งนำไปสู่พฤติกรรมเชิงลบในทางกลับกัน

การศึกษาในเด็ก วัยรุ่น และผู้ใหญ่นอกห้องปฏิบัติการยืนยันว่าผู้ที่มีรูปแบบการอธิบายเชิงลบมีแนวโน้มที่จะประสบกับภาวะซึมเศร้าเมื่อพวกเขาประสบปัญหา (Alloy & Clements, 1992; Brown & Siegel, 1988; Nolen-Hoeksema & อื่นๆ, 1986 ) . “สูตรสำเร็จของภาวะซึมเศร้าขั้นรุนแรงคือการมองโลกในแง่ร้ายที่มีอยู่แล้วซึ่งต้องเผชิญกับความล้มเหลว” Martin Seligman (1991, p. 78) ตั้งข้อสังเกต นอกจากนี้ ผู้ป่วยที่ออกมาจากภาวะซึมเศร้าหลังการบำบัดทางจิต แต่ไม่ละทิ้งรูปแบบการอธิบายเชิงลบ มักจะกลับสู่ "สภาวะดั้งเดิม" เมื่อมีเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์เกิดขึ้นอีกครั้ง (Seligman, 1992) ผู้ที่ใช้รูปแบบการอธิบายในแง่ดีเป็นนิสัย มักจะฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว (Metalsky & other, 1993; Needles & Abramson, 1990)

นักวิจัย Peter Lewinsohn (1985) และเพื่อนร่วมงานของเขาได้สรุปปัจจัยเหล่านี้ทั้งหมดให้กลายเป็นภาพภาวะซึมเศร้าทางจิตวิทยาที่สอดคล้องกัน ในความเห็นของพวกเขา ภาพลักษณ์เชิงลบ การระบุแหล่งที่มา และความคาดหวังของบุคคลที่อยู่ในภาวะซึมเศร้าเป็นจุดเชื่อมโยงที่สำคัญในวงจรอุบาทว์ ซึ่งการเคลื่อนไหวดังกล่าวถูกกระตุ้นโดยประสบการณ์เชิงลบ เช่น ความล้มเหลวในโรงเรียนหรือที่ทำงาน ความขัดแย้งในครอบครัวหรือทางสังคม การปฏิเสธ (รูปที่ 28-2) ในคนที่เสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้า ความเครียดนำไปสู่การครุ่นคิดถึงความเศร้า การถอนตัว และการโทษตัวเองซ้ำๆ (Pyszczynski & other, 1991; Wood & other, 1990a, 1990) การครุ่นคิดเช่นนี้ทำให้เกิดอารมณ์หดหู่ ซึ่งเปลี่ยนความคิดและการกระทำอย่างมาก ซึ่งส่งผลให้เกิดความรู้สึกด้านลบ การโทษตัวเอง และอารมณ์หดหู่ การทดลองแสดงให้เห็นว่าอารมณ์ของผู้ที่มีความหดหู่เล็กน้อยจะดีขึ้นเมื่องานที่พวกเขาได้รับเปลี่ยนความสนใจไปที่สิ่งภายนอก (Nix และคนอื่นๆ, 1995) ดังนั้นภาวะซึมเศร้าจึงเป็นทั้งสาเหตุและผลจากการครุ่นคิดในเชิงลบ

[การมีส่วนร่วมและการตำหนิตนเอง ประสบการณ์เชิงลบ อารมณ์หดหู่ ผลกระทบต่อการรับรู้และพฤติกรรม]

ข้าว. 28-2. วงจรอุบาทว์ของภาวะซึมเศร้า

Martin Seligman (1991) เชื่อว่าการมุ่งความสนใจไปที่ตนเองและการตำหนิตนเองช่วยอธิบายอุบัติการณ์ของภาวะซึมเศร้าในโลกตะวันตกสมัยใหม่ ตัวอย่างเช่น ในอเมริกาเหนือ คนหนุ่มสาวประสบภาวะซึมเศร้ามากกว่าปู่ย่าตายายถึงสามเท่า แม้ว่าคนรุ่นเก่าจะมีเหตุผลหลายประการที่ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าก็ตาม (Cross National Collaborative Group, 1992) เซลิกแมนเชื่อว่าการลดคุณค่าของบทบาทของศาสนาและครอบครัว บวกกับการเพิ่มขึ้นของลัทธิปัจเจกบุคคล ก่อให้เกิดความสิ้นหวังและโทษตัวเองเมื่อมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้น ความล้มเหลวในโรงเรียน อาชีพการงาน หรือการแต่งงานนำไปสู่ความสิ้นหวังเมื่อเราถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพัง และเราไม่มีอะไรและไม่มีใครพึ่งพาได้ ดังโฆษณาที่ตีพิมพ์ในนิตยสาร “สำหรับคนแกร่ง” ประกาศว่า โชค,คุณสามารถ "ทำเอง" "ด้วยความกล้าแสดงออก ความกล้า ความกระตือรือร้น ความทะเยอทะยานของคุณ" แล้วใครล่ะที่ผิดถ้าคุณ ไม่ทำ? ในวัฒนธรรมที่ไม่ใช่ตะวันตก ซึ่งความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดและความร่วมมือเป็นบรรทัดฐาน อาการซึมเศร้าอย่างรุนแรงพบได้น้อยกว่าและสัมพันธ์กับความรู้สึกผิดและการโทษตัวเองน้อยกว่าประสบการณ์ความล้มเหลว ตัวอย่างเช่น ในญี่ปุ่น คนที่เป็นโรคซึมเศร้ามักจะพูดว่าพวกเขารู้สึกละอายใจเพราะพวกเขาทำให้ครอบครัวหรือเพื่อนร่วมงานผิดหวัง (Draguns, 1990)

การเข้าใจรูปแบบการคิดที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าทำให้นักจิตวิทยาสังคมศึกษารูปแบบการคิดของผู้ที่ประสบปัญหาอื่นๆ คนที่ทนทุกข์จากความเหงา ความเขินอาย หรือความโหดร้ายของผู้อื่น มองตัวเองอย่างไร? พวกเขาจำความสำเร็จและความล้มเหลวได้ดีแค่ไหน? พวกเขาคำนึงถึงอะไรขึ้นๆ ลงๆ บ้าง? พวกเขามุ่งเน้นอะไร: กับตัวเองหรือกับคนอื่น?

บทที่ 28 ใครไม่มีความสุข - และเพราะเหตุใด

ตลอดทั้งเล่ม ฉันได้พยายามเชื่อมโยงงานในห้องปฏิบัติการเข้ากับชีวิต โดยเชื่อมโยงหลักการและข้อค้นพบของจิตวิทยาสังคมเข้ากับเหตุการณ์ในชีวิตประจำวัน ในส่วนที่ห้าซึ่งเป็นส่วนสุดท้าย เราจะพยายามพิจารณาว่าแนวคิดใดที่แสดงออกมามีความสำคัญมากที่สุด และดูว่าแนวคิดเหล่านั้นเกี่ยวข้องกับความเป็นจริงอื่น ๆ ของการดำรงอยู่ของมนุษย์อย่างไร ในบทที่ 28 และ 29 เราจะดูการประยุกต์ใช้จิตวิทยาสังคมในการปฏิบัติทางคลินิก เราจะพยายามตอบคำถามว่านักจิตวิทยาสังคมสามารถช่วยอธิบายสาเหตุของภาวะซึมเศร้าและกำจัดมัน ความเหงา และความวิตกกังวลได้หรือไม่ และเราจะ พยายามทำความเข้าใจว่าปัจจัยทางสังคมและจิตวิทยาใดที่ทำให้ผู้คนโชคดี บทที่ 30 สรุปหนังสือ; โดยสรุปประเด็นที่สำคัญที่สุดในด้านจิตวิทยาสังคมและแนะนำว่าสิ่งเหล่านี้เกี่ยวข้องกับแนวคิดทางศาสนาเกี่ยวกับธรรมชาติของมนุษย์อย่างไร

บทที่ 28 ใครไม่มีความสุข - และเพราะเหตุใด

หากคุณเป็นนักศึกษาวิทยาลัยทั่วไป คุณอาจรู้สึกหดหู่เล็กน้อยเป็นครั้งคราว คุณไม่พอใจกับชีวิต ไม่ได้รับแรงบันดาลใจจากความคิดเกี่ยวกับอนาคต เศร้า สูญเสียความอยากอาหารและพลังงาน ไม่มีสมาธิ บางครั้งถึงกับสงสัยว่า ชีวิตมีค่า เพื่อที่จะดำเนินต่อไป บางทีคุณอาจกลัวว่าเกรดต่ำกำลังคุกคามแรงบันดาลใจในอาชีพของคุณ บางทีการแยกจากครอบครัวอาจทำให้คุณสิ้นหวัง ในช่วงเวลาดังกล่าว ความคิดที่น่าเศร้ามุ่งความสนใจไปที่ตัวเราเองมีแต่จะทำให้ความเป็นอยู่ของเราแย่ลงเท่านั้น สำหรับผู้ชายประมาณ 10% และผู้หญิงเกือบ 20% ช่วงเวลาที่ชีวิตพลิกผันด้านมืดสำหรับพวกเขาไม่ได้เป็นเพียงช่วงเวลาแห่งความสิ้นหวังเท่านั้น แต่ยังกลายเป็นภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงซึ่งกินเวลานานหลายสัปดาห์โดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน

คำถามวิจัยที่น่าสนใจที่สุดข้อหนึ่งเกี่ยวข้องกับกระบวนการรับรู้ที่มาพร้อมกับความผิดปกติทางจิต ความทรงจำ การแสดงนัย และความคาดหวังของผู้เป็นโรคซึมเศร้า รวมถึงผู้ที่โดดเดี่ยว ขี้อาย หรือมีอาการป่วยมีลักษณะอย่างไร

การรับรู้ทางสังคมและภาวะซึมเศร้า

ดังที่เราทุกคนรู้จากประสบการณ์ชีวิตของตัวเอง คนที่ซึมเศร้ามักจะถูกครอบงำด้วยความคิดที่มืดมน พวกเขามองโลกผ่านแว่นตาดำ สำหรับผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าขั้นรุนแรง — ผู้ที่รู้สึกไร้ค่า กลายเป็นคนไม่แยแส ไม่สนใจเพื่อนและครอบครัว และนอนไม่หลับหรือกินอาหารได้ไม่ดี การคิดเชิงลบนำไปสู่การทำลายตนเอง การมองโลกในแง่ร้ายมากเกินไปนำไปสู่การพูดเกินจริงเกี่ยวกับสิ่งเลวร้ายทั้งหมดที่เกิดขึ้นกับพวกเขาและมองข้ามสิ่งดี ๆ ทั้งหมด

หญิงสาวที่ซึมเศร้าคนหนึ่งพูดว่า: “ฉันทำทุกอย่างผิด ฉันไม่มีประโยชน์อะไรเลย ฉันไม่สามารถประสบความสำเร็จในการทำงานได้เพราะฉันจมอยู่กับความสงสัย” (Burns, 1980, p. 29)

การบิดเบือนหรือความสมจริง?

คนซึมเศร้าทุกคนมองโลกในแง่ลบเกินไปหรือเปล่า? เพื่อหาคำตอบ Lauren Alloy และ Lyn Abramson (1979) ได้ทำการวิเคราะห์เปรียบเทียบพฤติกรรมของนักเรียนที่ประสบภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยและนักเรียนในสภาวะปกติ นักวิจัยขอให้นักศึกษาสังเกตว่าการกดปุ่มมีความเกี่ยวข้องกับแสงวาบที่ตามมาหรือไม่ สิ่งที่นักวิจัยต้องประหลาดใจก็คือ ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้ามีความแม่นยำในการประเมินขอบเขตที่พวกเขาสามารถควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นได้ นักเรียนที่ไม่เป็นโรคซึมเศร้าแสดงการประเมินที่ไม่ถูกต้องและบิดเบี้ยว พวกเขาพูดเกินจริงถึงขีดจำกัดของความสามารถในการควบคุมสถานการณ์อย่างชัดเจน

ปรากฏการณ์อัศจรรย์นี้ ความสมจริงที่น่าหดหู่มักพบเมื่อผู้คนพยายามประเมินการควบคุมตนเองและทักษะของตนเอง (Ackermann & De Rubies, 1991; Alloy & other, 1990) Shelley Taylor (1989, p. 214) ทำการเปรียบเทียบนี้:

“ปกติแล้วผู้คนมักพูดเกินจริงถึงความสามารถและความน่าดึงดูดของตนต่อผู้อื่น ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าอย่าพูดเกินจริง ผู้คนในสภาวะปกติจะจดจำอดีตของตนเองด้วยแสงสีดอกกุหลาบ คนที่เป็นโรคซึมเศร้า (ยกเว้นผู้ที่มีอาการซึมเศร้ามาก) จะมีความยุติธรรมมากกว่าในการประเมินความสำเร็จและความล้มเหลวในอดีต คนที่อยู่ในสภาพปกติจะอธิบายตนเองในแง่บวกเป็นส่วนใหญ่ คนที่เป็นโรคซึมเศร้าจะบรรยายถึงคุณสมบัติทั้งด้านบวกและด้านลบของตน ผู้คนในสภาวะปกติจะยกย่องความสำเร็จและมีแนวโน้มที่จะปฏิเสธความรับผิดชอบต่อความล้มเหลว ผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าต้องรับผิดชอบต่อความสำเร็จและความล้มเหลวของตนเอง ผู้คนในสภาวะปกติพูดเกินจริงถึงระดับการควบคุมที่พวกเขามีต่อสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวพวกเขา ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าจะไม่ค่อยไวต่อภาพลวงตาประเภทนี้ ผู้คนในสภาวะปกติเชื่ออย่างไม่มีเงื่อนไขว่าอนาคตจะนำมาซึ่งความดีมากมายและผลร้ายเล็กน้อย คนที่เป็นโรคซึมเศร้าจะมองอนาคตตามความเป็นจริงมากขึ้น ในความเป็นจริง ไม่ว่าในกรณีใด เมื่อผู้คนในสภาวะปกติแสดงความภาคภูมิใจในตนเองมากเกินไป ภาพลวงตาของการควบคุม และการมองเห็นอนาคตที่ห่างไกลจากความเป็นจริง ผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าจะไม่แสดงอคติดังกล่าว ปรากฎว่าภาวะซึมเศร้าทำให้ผู้คนไม่เพียงแต่เศร้ามากขึ้น แต่ยังฉลาดขึ้นอีกด้วย”

พื้นฐานของความคิดของคนที่อยู่ในภาวะซึมเศร้าคือการรับผิดชอบต่อตนเองต่อทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขา มาดูกัน: หากคุณสอบตกและโทษตัวเอง คุณอาจสรุปได้ว่าคุณโง่หรือขี้เกียจและหดหู่ และถ้าคุณถือว่าความล้มเหลวเกิดจากการปฏิบัติที่ไม่เป็นธรรมหรือสถานการณ์อื่นที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ มีแนวโน้มว่าคุณคงจะโกรธ ในการศึกษามากกว่า 100 เรื่องเกี่ยวกับอาสาสมัคร 15,000 คน (Sweeney และคนอื่นๆ, 1986) คนที่เป็นโรคซึมเศร้ามีแนวโน้มที่จะแสดงทัศนคติเชิงลบมากกว่าคนที่ไม่ซึมเศร้า สไตล์การอธิบาย(รูปที่ 28-1) พวกเขามีแนวโน้มที่จะถือว่าความล้มเหลวเกิดจากเหตุผลมากกว่า ที่ยั่งยืน("สิ่งนี้จะคงอยู่ตลอดไป") ทั่วโลก(“สิ่งนี้จะทำร้ายทุกสิ่งที่ฉันทำ”) และ ภายใน(“ทั้งหมดเป็นความผิดของฉันเอง”) ผลของการคิดในแง่ร้าย เกินขอบเขต และโทษตัวเอง อ้างอิงจากความเห็นของ Abramson และเพื่อนร่วมงานของเธอ (1989) ซึ่งเป็นความรู้สึกสิ้นหวังที่น่าหดหู่

ข้าว. 28-1. รูปแบบการอธิบายที่หดหู่อาการซึมเศร้าสัมพันธ์กับวิธีการอธิบายและตีความความล้มเหลวในแง่ลบและมองโลกในแง่ร้าย

การคิดเชิงลบ: สาเหตุหรือผลที่ตามมาของภาวะซึมเศร้า?

คนที่มีแนวโน้มจะคิดคงจะมีคำถามว่า อะไรคือหลัก และอะไรคือรอง? อารมณ์ซึมเศร้าทำให้เกิดการคิดเชิงลบหรือการคิดเชิงลบทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าหรือไม่?

อารมณ์ซึมเศร้าทำให้เกิดการคิดเชิงลบ

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าอารมณ์ของเราทิ้งรอยประทับไว้ในความคิดของเรา ความรู้สึกตัวเราเองก็มีความสุข ตามกฎแล้ว เรามองเห็นและจดจำแต่สิ่งดี ๆ เท่านั้น แต่เมื่ออารมณ์ของเรามืดมน ความคิดของเราก็เริ่มเปลี่ยนไป แว่นตาสีกุหลาบถูกซ่อนไว้จนกว่าจะถึงเวลาที่ดีขึ้น และแว่นตาสีดำก็ถูกทำให้สว่างขึ้น ตอนนี้อารมณ์เศร้าหมองทำให้นึกถึงเหตุการณ์อันไม่พึงประสงค์ (Bowe, 1987; Johnson & Magaro, 1987) ความสัมพันธ์กับผู้อื่นดูเหมือนจะแย่ลง ภาพลักษณ์ของตัวเองแย่ลง ความหวังในอนาคตจางหายไป และการกระทำของผู้อื่นน่ารังเกียจ (Brown & Taylor, 1986; Mayer & Salovey, 1987) เมื่อภาวะซึมเศร้าแย่ลง ความทรงจำและความคาดหวังก็เจ็บปวดมากขึ้นเรื่อยๆ เมื่อภาวะซึมเศร้าบรรเทาลง ทุกอย่างก็กลับมาสดใสอีกครั้ง (Barnett & Gotlib, 1988; Kuiper & Higgins, 1985) ดังนั้นผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้า ในปัจจุบัน,จำไว้ว่าพ่อแม่ของพวกเขาปฏิเสธและลงโทษพวกเขาอย่างไร ในขณะที่คนที่เป็นโรคซึมเศร้า ในอดีต,ระลึกถึงพ่อแม่ของพวกเขาอย่างกรุณาเช่นเดียวกับผู้ที่ไม่เคยเป็นโรคซึมเศร้ามาก่อน (Lewinsohn & Rosenbaum, 1987)

Edward Hirt และเพื่อนร่วมงานของเขา (1992) ในการศึกษาแฟน ๆ ของทีมบาสเกตบอลมหาวิทยาลัยอินเดียนา แสดงให้เห็นว่าอารมณ์ไม่ดีที่เกิดจากการสูญเสียสามารถก่อให้เกิดความคิดที่ค่อนข้างมืดมนได้อย่างไร พวกเขาขอให้แฟนๆ ทั้งผู้ที่รู้สึกหดหู่กับความพ่ายแพ้ของทีมและผู้ที่ยินดีกับชัยชนะ ให้ทายผลการแข่งขันของทีมที่กำลังจะมาถึงและพฤติกรรมของพวกเขาเอง หลังจากความพ่ายแพ้ของทีม ผู้คนเริ่มมืดมนมากขึ้นไม่เพียงแต่เกี่ยวกับอนาคตของทีมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความสำเร็จในอนาคตของพวกเขาเองด้วย เช่น การเล่นปาเป้า การแก้แอนนาแกรม และแม้กระทั่งในชีวิตส่วนตัวของพวกเขา เมื่อสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามที่เราต้องการ ดูเหมือนว่ามันจะผิดพลาดอยู่เสมอ

อารมณ์ซึมเศร้ายังส่งผลต่อพฤติกรรมด้วย คนที่ปิด มืดมน ไม่พอใจ จะไม่ทำให้เกิดความรู้สึกสนุกสนานและอบอุ่นกับคนรอบข้าง Stephen Strack และ James Coyne (1983) พบว่าคนที่เป็นโรคซึมเศร้ามักจะคิดว่าคนอื่นไม่เห็นด้วยกับพฤติกรรมของตนเอง การมองโลกในแง่ร้ายและอารมณ์ต่ำทำให้เกิดการปฏิเสธทางสังคม (Carver และคนอื่นๆ, 1994) พฤติกรรมซึมเศร้าอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าในการตอบสนอง นักศึกษาวิทยาลัยที่พักร่วมห้องกับผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าก็เริ่มรู้สึกซึมเศร้าบ้างเช่นกัน (Burchill & Stiles, 1988; Joiner, 1994; Sanislow & other, 1989) ผู้ที่มีภาวะซึมเศร้ามีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นที่จะหย่าร้าง ถูกไล่ออกจากงาน หรือถูกผู้อื่นรังเกียจ (Coyne และคนอื่นๆ, 1991; Gotlib & Lee, 1989; Sacco & Dunn, 1990) ในรัฐนี้ ผู้คนอาจจงใจค้นหาคนที่พูดจาไม่ดีเกี่ยวกับพวกเขา ดังนั้นจึงเป็นการยืนยันและตอกย้ำความคิดเห็นต่ำๆ เกี่ยวกับตนเอง (Swarm & Others, 1991)

การคิดเชิงลบทำให้เกิดอารมณ์หดหู่

หลายๆ คนรู้สึกหดหู่ในช่วงเวลาที่เกิดความเครียดอย่างรุนแรง เช่น การตกงาน การหย่าร้าง การล่มสลายของความสัมพันธ์ระยะยาว หรือบาดแผลทางร่างกาย เมื่อใดก็ตามที่ความรู้สึกว่าพวกเขาเป็นใครและความหมายของชีวิตถูกรบกวน (แฮมิลตันและคนอื่นๆ , 1993). ; Kendler และคนอื่นๆ, 1993). การคร่ำครวญถึงความเศร้าเช่นนั้นอาจปรับเปลี่ยนได้: ความเข้าใจลึกซึ้งที่ได้รับระหว่างการไม่มีกิจกรรมใดๆ ที่หดหู่ใจอาจก่อให้เกิดกลยุทธ์ที่ดีกว่าในการโต้ตอบกับโลกในภายหลัง แต่คนที่มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้ามักจะตอบสนองต่อเหตุการณ์ที่สิ้นหวังด้วยการมุ่งความสนใจไปที่ตัวเองมากเกินไปและโทษตัวเองสำหรับทุกสิ่ง (Pyszczynski & other, 1991; Wood & other, 1990a, 1990b) ความนับถือตนเองของพวกเขาผันผวนไปมา ขึ้นๆ ลงๆ เมื่อได้รับการสนับสนุน และลดลงเมื่อถูกคุกคาม (Butler & Others, 1994)

ทำไมบางคนถึงอารมณ์เสียง่าย? น้อยที่สุดเครียด? หลักฐานล่าสุดชี้ให้เห็นว่ารูปแบบการอธิบายเชิงลบมีส่วนทำให้เกิดปฏิกิริยาซึมเศร้า Colin Sacks และ Daphne Bugental (1987) ขอให้หญิงสาวหลายคนพบกับบุคคลที่ไม่รู้จักมาก่อน ซึ่งบางครั้งมีท่าทีเย็นชาและไม่เป็นมิตร จึงสร้างสภาพแวดล้อมที่ยากลำบากสำหรับการสื่อสาร ตรงกันข้ามกับผู้หญิงที่มองโลกในแง่ดี ผู้ที่มีรูปแบบการอธิบายในแง่ร้าย ซึ่งมักจะถือว่าเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์เกิดจากสาเหตุที่มั่นคง ทั้งระดับโลกและภายใน ตอบสนองต่อความล้มเหลวทางสังคมด้วยภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้ ในเวลาต่อมาพวกเขายังประพฤติตนเป็นศัตรูกับบุคคลถัดไปที่พวกเขาพบมากขึ้นอีกด้วย การคิดเชิงลบของพวกเขานำไปสู่การตอบสนองเชิงลบ ซึ่งนำไปสู่พฤติกรรมเชิงลบในทางกลับกัน

การศึกษาในเด็ก วัยรุ่น และผู้ใหญ่นอกห้องปฏิบัติการยืนยันว่าผู้ที่มีรูปแบบการอธิบายเชิงลบมีแนวโน้มที่จะประสบกับภาวะซึมเศร้าเมื่อพวกเขาประสบปัญหา (Alloy & Clements, 1992; Brown & Siegel, 1988; Nolen-Hoeksema & อื่นๆ, 1986 ) . “สูตรสำเร็จของภาวะซึมเศร้าขั้นรุนแรงคือการมองโลกในแง่ร้ายที่มีอยู่แล้วซึ่งต้องเผชิญกับความล้มเหลว” Martin Seligman (1991, p. 78) ตั้งข้อสังเกต นอกจากนี้ ผู้ป่วยที่ออกมาจากภาวะซึมเศร้าหลังการบำบัดทางจิต แต่ไม่ละทิ้งรูปแบบการอธิบายเชิงลบ มักจะกลับสู่ "สภาวะดั้งเดิม" เมื่อมีเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์เกิดขึ้นอีกครั้ง (Seligman, 1992) ผู้ที่ใช้รูปแบบการอธิบายในแง่ดีเป็นนิสัย มักจะฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว (Metalsky & other, 1993; Needles & Abramson, 1990)

นักวิจัย Peter Lewinsohn (1985) และเพื่อนร่วมงานของเขาได้สรุปปัจจัยเหล่านี้ทั้งหมดให้กลายเป็นภาพภาวะซึมเศร้าทางจิตวิทยาที่สอดคล้องกัน ในความเห็นของพวกเขา ภาพลักษณ์เชิงลบ การระบุแหล่งที่มา และความคาดหวังของบุคคลที่อยู่ในภาวะซึมเศร้าเป็นจุดเชื่อมโยงที่สำคัญในวงจรอุบาทว์ ซึ่งการเคลื่อนไหวดังกล่าวถูกกระตุ้นโดยประสบการณ์เชิงลบ เช่น ความล้มเหลวในโรงเรียนหรือที่ทำงาน ความขัดแย้งในครอบครัวหรือทางสังคม การปฏิเสธ (รูปที่ 28-2) ในผู้ที่เสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้า ความเครียดทำให้เกิดความคิดเศร้ารอบใหม่ การหมกมุ่นอยู่กับตนเองและการตำหนิตนเอง (Pyszczynski & other, 1991; Wood & other, 1990a, 1990) การครุ่นคิดเช่นนี้ทำให้เกิดอารมณ์หดหู่ ซึ่งเปลี่ยนความคิดและการกระทำอย่างมาก ซึ่งส่งผลให้เกิดความรู้สึกด้านลบ การโทษตัวเอง และอารมณ์หดหู่ การทดลองแสดงให้เห็นว่าอารมณ์ของผู้ที่มีความหดหู่เล็กน้อยจะดีขึ้นเมื่องานที่พวกเขาได้รับเปลี่ยนความสนใจไปที่สิ่งภายนอก (Nix และคนอื่นๆ, 1995) ดังนั้นภาวะซึมเศร้าจึงเป็นทั้งสาเหตุและผลจากการครุ่นคิดในเชิงลบ

[การมีส่วนร่วมและการตำหนิตนเอง ประสบการณ์เชิงลบ อารมณ์หดหู่ ผลกระทบต่อการรับรู้และพฤติกรรม]

ข้าว. 28-2. วงจรอุบาทว์ของภาวะซึมเศร้า

Martin Seligman (1991) เชื่อว่าการมุ่งความสนใจไปที่ตนเองและการตำหนิตนเองช่วยอธิบายอุบัติการณ์ของภาวะซึมเศร้าในโลกตะวันตกสมัยใหม่ ตัวอย่างเช่น ในอเมริกาเหนือ คนหนุ่มสาวประสบภาวะซึมเศร้ามากกว่าปู่ย่าตายายถึงสามเท่า แม้ว่าคนรุ่นเก่าจะมีเหตุผลหลายประการที่ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าก็ตาม (Cross National Collaborative Group, 1992) เซลิกแมนเชื่อว่าการลดคุณค่าของบทบาทของศาสนาและครอบครัว บวกกับการเพิ่มขึ้นของลัทธิปัจเจกบุคคล ก่อให้เกิดความสิ้นหวังและโทษตัวเองเมื่อมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้น ความล้มเหลวในโรงเรียน อาชีพการงาน หรือการแต่งงานนำไปสู่ความสิ้นหวังเมื่อเราถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพัง และเราไม่มีอะไรและไม่มีใครพึ่งพาได้ ดังโฆษณาที่ตีพิมพ์ในนิตยสาร “สำหรับคนแกร่ง” ประกาศว่า โชค,คุณสามารถ "ทำเอง" "ด้วยความกล้าแสดงออก ความกล้า ความกระตือรือร้น ความทะเยอทะยานของคุณ" แล้วใครล่ะที่ผิดถ้าคุณ ไม่ทำ? ในวัฒนธรรมที่ไม่ใช่ตะวันตก ซึ่งความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดและความร่วมมือเป็นบรรทัดฐาน อาการซึมเศร้าอย่างรุนแรงพบได้น้อยกว่าและสัมพันธ์กับความรู้สึกผิดและการโทษตัวเองน้อยกว่าประสบการณ์ความล้มเหลว ตัวอย่างเช่น ในญี่ปุ่น คนที่เป็นโรคซึมเศร้ามักจะพูดว่าพวกเขารู้สึกละอายใจเพราะพวกเขาทำให้ครอบครัวหรือเพื่อนร่วมงานผิดหวัง (Draguns, 1990)

การเข้าใจรูปแบบการคิดที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าทำให้นักจิตวิทยาสังคมศึกษารูปแบบการคิดของผู้ที่ประสบปัญหาอื่นๆ คนที่ทนทุกข์จากความเหงา ความเขินอาย หรือความโหดร้ายของผู้อื่น มองตัวเองอย่างไร? พวกเขาจำความสำเร็จและความล้มเหลวได้ดีแค่ไหน? พวกเขาคำนึงถึงอะไรขึ้นๆ ลงๆ บ้าง? พวกเขามุ่งเน้นอะไร: กับตัวเองหรือกับคนอื่น?

การรับรู้ทางสังคมและความเหงา

หากเราพิจารณาว่าในบรรดาความผิดปกติทางจิต อาการซึมเศร้าคือ “ไข้หวัด” ความเหงาก็คือ “อาการปวดหัว” ความเหงา ถาวรหรือชั่วคราว คือการตระหนักรู้อันเจ็บปวดว่าความสัมพันธ์ทางสังคมของเราไม่ได้กว้างขวางและสำคัญเท่าที่เราต้องการ Jenny de Jong-Gierveld (1987) ได้ทำการศึกษาในหมู่ผู้ใหญ่ชาวดัตช์ และพบว่าคนที่ยังไม่ได้แต่งงานและไม่ได้ผูกพันมีแนวโน้มที่จะรู้สึกเหงามากกว่า สิ่งนี้ทำให้เธอเชื่อว่าการเน้นความเป็นปัจเจกนิยมสมัยใหม่และการลดคุณค่าของชีวิตแต่งงานและชีวิตครอบครัวอาจเป็น "กระตุ้นให้เกิดความเหงา" (เช่นเดียวกับภาวะซึมเศร้า) การเคลื่อนย้ายที่เกี่ยวข้องกับการทำงานยังเป็นสาเหตุที่ทำให้ความสัมพันธ์ในครอบครัวและสังคมอ่อนแอลง และเพิ่มความรู้สึกเหงา (Dill & Anderson, 1998)

เช่นเดียวกับคนที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้า คนที่โดดเดี่ยวเรื้อรังดูเหมือนจะมีส่วนร่วมในวงจรที่เลวร้ายของการรับรู้และพฤติกรรมทางสังคมที่ทำลายล้าง รูปแบบการอธิบายของพวกเขาคล้ายกับรูปแบบการอธิบายเชิงลบของคนซึมเศร้า พวกเขาตำหนิตัวเองสำหรับความสัมพันธ์ที่ไม่ดีกับผู้อื่น และเชื่อว่ามีหลายสิ่งอยู่นอกเหนือการควบคุมของพวกเขา (Anderson & Others, 1994; Snodgrass, 1987) นอกจากนี้พวกเขายังมองผู้อื่นในทางลบอีกด้วย เมื่อมีปฏิสัมพันธ์กับคนแปลกหน้าที่เป็นเพศเดียวกันหรือกับเพื่อนร่วมห้อง นักเรียนที่รู้สึกเหงามักจะมองคนแปลกหน้าในแง่ลบ (Jones & other, 1981; Wittenberg & Reis, 1986) ดังแสดงในรูป 28-3 ความเหงา ความหดหู่ และความเขินอายบางครั้งก็เลี้ยงกันและกัน

[ความเขินอาย ความเหงา ความหดหู่]

ข้าว. 28-3. ปฏิสัมพันธ์ของความเขินอายเรื้อรัง ความเหงา และความซึมเศร้าลูกศรทึบบ่งบอกถึงทิศทางหลักของสาเหตุ (Jody Dill และ Craig Anderson, 1998)

การมองสิ่งต่าง ๆ ในแง่ลบสามารถสะท้อนประสบการณ์ของคนโดดเดี่ยวและทิ้งรอยประทับไว้ได้ ความมั่นใจในความไร้ค่าทางสังคมและการมองโลกในแง่ร้ายทำให้คนเหงาไม่สามารถดำเนินการได้เพื่อไม่ให้รู้สึกเหงามากนัก คนโดดเดี่ยวมักมีปัญหาในการแนะนำตัวเอง โทรออก หรือเข้าร่วมกิจกรรมกลุ่ม (Rook, 1984; Spitzberg & Hurt, 1987) พวกเขามีแนวโน้มที่จะขี้อายมากเกินไปและมีความนับถือตนเองต่ำ (Cheek & Melchior, 1990; Vaux, 1988) เมื่อพูดคุยกับคนแปลกหน้า พวกเขาพูดถึงตัวเองมากขึ้นและแสดงความสนใจคู่สนทนาน้อยกว่าคนที่ไม่ทุกข์ทรมานจากความเหงา (โจนส์ & อื่นๆ, 1982) บทสนทนาดังกล่าวมักจะทำให้คนรู้จักใหม่มีความคิดเห็นที่ไม่ดีของคนขี้เหงา (Jones & other, 1983)

การรับรู้ทางสังคมและความวิตกกังวล

หากคุณต้องการผ่านการสัมภาษณ์งานที่คุณอยากได้จริงๆ ให้ใครบางคนออกเดทครั้งแรก ข้ามธรณีประตูห้องที่เต็มไปด้วยคนแปลกหน้า พูดต่อหน้าผู้ฟังที่จริงจัง แล้วพวกเราเกือบทุกคนจะกังวล บางคน โดยเฉพาะผู้ที่ขี้อายหรือเขินอายง่าย รู้สึกวิตกกังวลในเกือบทุกสถานการณ์ที่อาจเริ่มประเมินตนเองและพฤติกรรมของตน สำหรับคนประเภทนี้ ความวิตกกังวลถือเป็นลักษณะนิสัยที่ถาวรมากกว่าอาการชั่วคราว

อะไรทำให้เรารู้สึกวิตกกังวลในสถานการณ์ทางสังคม? ทำไมบางคนถึงตกอยู่ในความขี้ขลาดของตัวเอง? Barry Schlenker & Mark Leary (1982b, 1985; Leary & Kowalski, 1985) ตอบคำถามเหล่านี้ด้วย ทฤษฎีการนำเสนอตนเองทฤษฎีการนำเสนอตนเองเสนอแนะว่าเรามุ่งมั่นที่จะนำเสนอตนเองในลักษณะที่สร้างความประทับใจที่ดี เนื้อหาย่อยของความวิตกกังวลทางสังคมนั้นเรียบง่าย: เรารู้สึกกังวลเมื่อเราต้องการทำให้ผู้อื่นประทับใจแต่กลับสงสัยในความสามารถของเราที่จะทำอย่างนั้นหลักการง่ายๆ นี้ช่วยอธิบายผลลัพธ์ที่ได้รับในการศึกษาต่างๆ แต่ละรายการอาจมีความจริงเกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณ เรากังวลมากที่สุด:

เมื่อเราสื่อสารกับผู้มีอิทธิพลซึ่งมีสถานะสูง - ผู้ที่มีความคิดเห็นมีความสำคัญต่อเราเป็นพิเศษ

เมื่อมีคนประเมินเรา เช่น เมื่อเราพบพ่อแม่ของคู่หมั้นเป็นครั้งแรก

เมื่อเรารู้สึกเขินอาย (เหมือนที่คนขี้อายมักทำ) และความสนใจของเรามุ่งไปที่ตัวเราเองและสิ่งที่เรากำลังเผชิญอยู่

เมื่อปฏิสัมพันธ์มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่สำคัญต่อภาพลักษณ์ของเรา ตัวอย่างเช่น เมื่ออาจารย์วิทยาลัยกำลังนำเสนอแนวคิดในการประชุมที่มีเพื่อนร่วมงานอยู่ด้วย

เมื่อเราพบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์ใหม่หรือไม่มีโครงสร้าง เช่น งานเต้นรำครั้งแรกในโรงเรียน หรืองานเลี้ยงอาหารค่ำอย่างเป็นทางการครั้งแรก และเราไม่รู้ว่าจะต้องประพฤติตนอย่างไร

โดยธรรมชาติแล้ว ในทุกสถานการณ์เช่นนี้ เรามักจะระมัดระวังอย่างรอบคอบ เช่น พูดให้น้อยลง; หลีกเลี่ยงหัวข้อที่อาจเปิดเผยความไม่รู้ของเรา ควบคุมตัวเอง; อย่ามั่นใจมากเกินไป เห็นด้วยและยิ้มให้บ่อยที่สุด

ความเขินอายเป็นรูปแบบหนึ่งของความวิตกกังวลทางสังคม จุดเด่นของมันคือความกังวลตลอดเวลาว่าคนอื่นจะคิดอย่างไร (Anderson & Harvey, 1988; Asendorpf, 1987; Carver & Scheier, 1986) ต่างจากคนที่มีความมั่นใจ คนขี้อาย (ส่วนใหญ่เป็นวัยรุ่น) มองเหตุการณ์สุ่มๆ ที่เกี่ยวข้องกับตัวเอง (Fenigstein, 1984; Fenigstein & Vanable, 1992) พวกเขาปรับเปลี่ยนสถานการณ์ให้เป็นส่วนตัวมากเกินไป แนวโน้มที่แสดงให้เห็นถึงความวิตกกังวล และในกรณีที่รุนแรง อาจเกิดอาการหวาดระแวง คนประเภทนี้มักจะรู้สึกว่าผู้สัมภาษณ์ไม่มีความเห็นอกเห็นใจและไม่สนใจพวกเขาเลย (Pozo และคนอื่นๆ, 1991) พวกเขายังพูดเกินจริงถึงระดับความสนใจต่อบุคคลของตนจากผู้อื่นและความปรารถนาที่จะประเมินพวกเขา หากคนขี้อายมีผมไม่ดี มีรอยหรือแผลเป็นบนใบหน้า พวกเขาจะถือว่าทุกคนรอบตัวสังเกตเห็นและตัดสินสิ่งนั้น

เพื่อลดความวิตกกังวลทางสังคม บางคนหันไปดื่มแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์ช่วยลดความวิตกกังวลได้เพราะจะทำให้การตระหนักรู้ในตนเองลดลง (Hull & Young, 1983) ดังนั้นคนที่ตระหนักรู้ในตนเองอยู่เสมอมักจะดื่มแอลกอฮอล์หลังจากล้มเหลว หากพวกเขากลายเป็นผู้ติดสุรา พวกเขามีแนวโน้มที่จะกลับเป็นซ้ำหลังการรักษามากกว่าผู้ที่มีความตระหนักรู้ในตนเองต่ำ

อาการที่หลากหลายเช่นความวิตกกังวลและการติดแอลกอฮอล์อาจทำหน้าที่รักษาสมดุลเหมือนกัน การเชื่อว่าตัวเองวิตกกังวล ขี้อาย หดหู่ หรือมึนเมาสามารถเป็นข้อแก้ตัวสำหรับความล้มเหลวได้ (Snyder & Smith, 1986) เบื้องหลังอาการที่กีดขวาง อีโก้ของมนุษย์นั้นปลอดภัย “ทำไมฉันไม่เดทกับผู้หญิงล่ะ? เพราะฉันเป็นคนขี้อายและมันไม่ง่ายเลยที่คนอื่นจะรู้ว่าจริงๆ แล้วฉันเป็นยังไง” อาการคืออุบายเชิงกลยุทธ์โดยไม่รู้ตัวเพื่ออธิบายผลลัพธ์เชิงลบ

จะเป็นอย่างไรถ้าเราขจัดความจำเป็นในการใช้อุบายดังกล่าวโดยให้คำอธิบายทางเลือกที่สะดวกสบายแก่ผู้คนสำหรับความวิตกกังวลของพวกเขา - และดังนั้นจึงอาจเกิดความล้มเหลวได้? คนขี้อายจะหยุดเขินได้ไหม? ใช่! นี่เป็นคำตอบที่ Susan Brodt และ Philip Zimbardo (1981) คิดขึ้นมาเมื่อพวกเขาขอให้ผู้หญิงทั้งขี้อายและไม่ขี้อายคุยกับผู้ชายที่มีเสน่ห์ พวกผู้หญิงกำลังรอการสนทนาอยู่ในห้องเล็กๆซึ่งมีเสียงดังมาก บางคน (แต่ไม่ใช่ทั้งหมด) บอกว่าเสียงดังมักทำให้ใจสั่น และนี่ควรถือเป็นอาการปกติของความวิตกกังวล เมื่อผู้หญิงเหล่านี้พูดคุยกับผู้ชายในภายหลัง พวกเธอสามารถถือว่าอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นและความยากลำบากใดๆ ที่พวกเขาประสบในระหว่างการสนทนานั้นมาจากเสียงรบกวน มากกว่าที่จะรู้สึกเขินอายหรือไม่สามารถสื่อสารได้

เมื่อเปรียบเทียบกับผู้หญิงคนอื่น ๆ ผู้ที่ได้รับคำอธิบายพร้อมสำหรับสัญญาณของความตื่นเต้นที่ปรากฏในตัวพวกเขานั้นแสดงความเขินอายน้อยลง - พวกเขาสนทนาต่ออย่างอิสระและถามคำถามต่าง ๆ ของผู้ชาย ในความเป็นจริงชายคนนี้ไม่มีเหตุผลที่จะเรียกพวกเขาว่าขี้อาย

แนวทางการรักษาทางสังคมและจิตวิทยา

ดังนั้นเราจึงดูแบบจำลองของการคิดทางสังคมที่เกี่ยวข้องกับปัญหาชีวิตต่างๆ ตั้งแต่ภาวะซึมเศร้าครั้งใหญ่ไปจนถึงความเขินอายในชีวิตประจำวัน บุคคลสามารถกำจัดรูปแบบการคิดที่ไม่สบายใจได้หรือไม่? ไม่มีการบำบัดทางสังคมและจิตวิทยาแบบแยกเดี่ยว การบำบัดเกี่ยวข้องกับปฏิสัมพันธ์ทางสังคมที่หลากหลาย และนักจิตวิทยาสังคมกำลังคิดว่าจะบูรณาการหลักการของจิตวิทยาสังคมเข้ากับการรักษาที่มีอยู่ได้อย่างไร (Leary & Maddux, 1987; Strong & other, 1992)

สู่การเปลี่ยนแปลงภายในผ่านพฤติกรรมภายนอก

ในบทที่ 9 เราได้พิจารณาหลักฐานมากมายสำหรับหลักการที่ค่อนข้างเรียบง่ายแต่สำคัญ: การกระทำของเรามีอิทธิพลต่อทัศนคติของเรา บทบาทที่เราทำ คำพูดที่เราพูด การตัดสินใจที่เราทำ การกระทำที่เราทำจะมีอิทธิพลต่อสิ่งที่เราเป็น

ตามหลักการ "ทัศนคติเป็นไปตามพฤติกรรม" เทคนิคจิตบำบัดบางเทคนิคแนะนำให้การกระทำเป็น "การรักษา" นักบำบัดพฤติกรรมพยายามกำหนดพฤติกรรมเพราะพวกเขาเชื่อว่านิสัยภายในจะเปลี่ยนไปทันทีที่พฤติกรรมเปลี่ยนไป การฝึกความมั่นใจในตนเองเกี่ยวข้องกับการใช้เทคนิคการก้าวเท้าเข้าประตู ในตอนแรกบุคคลจะมีบทบาทเป็นคนที่มีความมั่นใจในตนเอง (คนรอบข้างสนับสนุนเขาในความพยายามนี้เนื่องจากความสามารถของพวกเขา) จากนั้นจึงค่อยๆ มีความมั่นใจในตนเองมากขึ้น การบำบัดด้วยอารมณ์และเหตุผลถือว่าเราสร้างอารมณ์ของเราเอง ลูกค้าจะได้รับ "การบ้าน" เพื่อพูดและกระทำในรูปแบบใหม่ๆ และทำให้เกิดอารมณ์ใหม่ๆ พวกเขาพูดว่าท้าทายตัวเองเพื่อหยุดบอกตัวเองว่าคุณไม่สวย ในกลุ่มช่วยเหลือตนเอง ผู้เข้าร่วมได้รับการสนับสนุนอย่างรอบคอบให้ประพฤติตนในรูปแบบใหม่ๆ ได้แก่ โกรธ ร้องไห้ แสดงความเคารพตนเอง แสดงความรู้สึกเชิงบวก

การวิจัยยืนยันว่าสิ่งที่เราพูดเกี่ยวกับตัวเราเองสามารถส่งผลต่อความรู้สึกของเราได้ ในการทดลองครั้งหนึ่ง นักเรียนถูกขอให้เขียนเรียงความยกย่องตนเอง (Mirels & McPeek, 1977) ต่อมา เมื่อได้รับการจัดอันดับโดยผู้ทดลองรายอื่น นักเรียนเหล่านี้มีความภาคภูมิใจในตนเองสูงกว่าผู้ที่เขียนเรียงความในหัวข้ออื่น Edward Jones และเพื่อนร่วมงานของเขา (Edward Jones, 1981; Rhodewalt & Agustsdottir, 1986) ในทางกลับกัน ขอให้นักเรียนแนะนำตัวเองกับผู้สัมภาษณ์โดยยกย่องหรือลดเกียรติตนเอง เป็นอีกครั้งหนึ่งที่การแสดงต่อสาธารณะ ไม่ว่าจะเป็นการเสริมสร้างตนเองหรือลดคุณค่าในตนเอง ได้ถูกสะท้อนให้เห็นในภายหลังในการตอบสนองต่อการทดสอบการเห็นคุณค่าในตนเอง เราพูดหมายถึงเราเชื่อ แม้ว่าเราจะพูดถึงตัวเราเองก็ตาม นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อนักเรียนได้รับการสนับสนุนอย่างรอบคอบให้รับผิดชอบวิธีการนำเสนอตนเองต่อผู้อื่น การบำบัดรักษาจะมีประสิทธิผลมากที่สุดเมื่อปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างถูกต้องและไม่มีการบังคับ

ทำลายวงจรอุบาทว์

หากภาวะซึมเศร้า ความเหงา และความวิตกกังวลทางสังคมรวมกันทำให้เกิดวงจรเลวร้ายของความรู้สึก ความคิด และพฤติกรรมทำลายล้าง วงจรนั้นจะต้องถูกทำลายลง ณ จุดใดจุดหนึ่งด้วยการเปลี่ยนสภาพแวดล้อม การสอนบุคคลให้มีพฤติกรรมสร้างสรรค์มากขึ้น หรือเปลี่ยนวิธีคิด . และมันเป็นไปได้จริงๆ การบำบัดทางจิตหลายวิธีช่วยให้ผู้คนหยุดวงจรอุบาทว์ของภาวะซึมเศร้าได้

การฝึกอบรมทักษะทางสังคม

อาการซึมเศร้า ความเหงา และความเขินอายไม่ได้เป็นเพียงปัญหาส่วนตัวของเราเท่านั้น แม้แต่การมีปฏิสัมพันธ์ในระยะสั้นกับผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าก็อาจทำให้เกิดอาการระคายเคืองและซึมเศร้าได้ คนที่โดดเดี่ยวและขี้อายมักจะกลัว: เป็นเรื่องยากที่จะสื่อสารกับพวกเขา ในกรณีเช่นนี้ การฝึกทักษะทางสังคมมีประโยชน์มาก หลังจากสังเกตรูปแบบพฤติกรรมใหม่ๆ แล้ว ถ้าคนๆ หนึ่งเริ่มฝึกฝน สิ่งนี้จะช่วยให้เขาพัฒนาความมั่นใจว่าเขาจะประพฤติตัวในสถานการณ์อื่นๆ ได้อย่างมีประสิทธิผลมากขึ้น

บุคคลที่เริ่มได้รับประโยชน์จากพฤติกรรมที่ "มีทักษะ" มากขึ้น จะพัฒนาการรับรู้ตนเองเชิงบวกมากขึ้น Frances Haemmerlie และ Robert Montgomery (1982, 1984, 1986) แสดงให้เห็นสิ่งนี้ในการทดลองที่เกี่ยวข้องกับนักศึกษาวิทยาลัยที่ขี้อายและขี้กังวลอย่างยิ่ง คนที่ไม่มีประสบการณ์และหวาดกลัวในความสัมพันธ์กับเพศตรงข้ามอาจพูดกับตัวเองว่า “ฉันไม่ค่อยออกเดท ก็เลยเข้าสังคมไม่เก่ง ดังนั้นฉันไม่ควรพยายามเชิญใครเลย” เพื่อเปลี่ยนรูปแบบการสรุปเชิงลบนี้ Hemmerly และ Montgomery ให้นักเรียนมีส่วนร่วมในความสัมพันธ์ที่น่าพึงพอใจกับเพศตรงข้าม

ในการทดลองอื่น ผู้ชายที่ทำงานในวิทยาลัยกรอกแบบสอบถามเพื่อวัดระดับความวิตกกังวลทางสังคม จากนั้นจึงกลับมาที่ห้องปฏิบัติการในอีกสองวัน แต่ละครั้งพวกเธอสนทนาดีมากกับหญิงสาวหกคน ครั้งละ 12 นาที ผู้ชายเชื่อว่าผู้หญิงก็ถูกทดสอบเช่นกัน ในความเป็นจริง ผู้หญิงได้รับเชิญให้มีส่วนร่วมในการสนทนาที่เป็นธรรมชาติและเป็นมิตรกับผู้ชาย

ผลลัพธ์ของการสื่อสารดังกล่าวซึ่งกินเวลานานถึงสองชั่วโมงครึ่งนั้นน่าประทับใจมาก นี่คือวิธีที่หนึ่งในหัวข้อเขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้ในเวลาต่อมา: “ฉันไม่เคยพบกับผู้หญิงหลายคนที่ฉันพูดคุยด้วยได้ดีขนาดนี้มาก่อน หลังจากพูดคุยกับพวกเขา ฉันรู้สึกมั่นใจในตัวเองมากจนเลิกกังวลเหมือนเมื่อก่อน” ความคิดเห็นนี้ได้รับการยืนยันจากการสังเกตการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของผู้ชายในภายหลัง แตกต่างจากผู้ชายในกลุ่มควบคุม ผู้ที่เข้าร่วมการสัมภาษณ์มีระดับความวิตกกังวลที่เกี่ยวข้องกับผู้หญิงลดลงอย่างมีนัยสำคัญเมื่อทำการทดสอบอีกครั้ง (หนึ่งสัปดาห์ต่อมาและหกเดือนต่อมา) เมื่อพบว่าตัวเองอยู่ตามลำพังกับคนแปลกหน้าที่น่าดึงดูด พวกเขาสามารถเริ่มการสนทนาได้อย่างอิสระมากขึ้น และนอกกำแพงห้องทดลอง พวกเขาก็ทำตัวผ่อนคลายมากขึ้น โดยออกเดทกับผู้หญิงที่พวกเขาชอบเป็นครั้งคราว

Hemmerly และ Montgomery ทราบว่าทั้งหมดนี้เกิดขึ้นโดยไม่ได้รับคำปรึกษาใด ๆ และค่อนข้างเป็นไปได้ที่ทุกอย่างจะออกมาดี แม่นยำเพราะว่าโดยไม่มีการเสนอแนะแต่อย่างใด เมื่อบรรลุความสำเร็จด้วยตนเอง ผู้เข้าร่วมการทดลองเริ่มมองว่าตนเองมีความสามารถทางสังคม เมื่อนักวิจัยสัมภาษณ์วิชาเดิมในอีกเจ็ดเดือนต่อมา ดูเหมือนว่าผู้ชายจะมีความสุขกับความสำเร็จทางสังคมของพวกเขาถึงขนาดที่พวกเขาเริ่มถือว่าความสำเร็จนั้นมาจากตัวเองเท่านั้น Hemmerly (1987) สรุปว่า "ไม่มีอะไรส่งเสริมความสำเร็จได้เท่ากับความสำเร็จ เว้นแต่จะมีปัจจัยภายนอกที่ผู้ป่วยสามารถใช้เป็นคำอธิบายสำหรับความสำเร็จนั้นได้"

จิตบำบัดโดยการเปลี่ยนรูปแบบการอธิบาย

การทำลายวงจรของภาวะซึมเศร้า ความเหงา และความเขินอายสามารถทำได้โดยการฝึกทักษะทางสังคม การมีประสบการณ์เชิงบวกที่เปลี่ยนการรับรู้ตนเอง และการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการคิดเชิงลบ มีคนที่ดูเหมือนจะมีทักษะทางสังคมที่จำเป็นทั้งหมด แต่ประสบการณ์กับเพื่อนและครอบครัวที่วิพากษ์วิจารณ์มากเกินไปทำให้พวกเขาโน้มน้าวใจพวกเขาเป็นอย่างอื่น อาจเพียงพอสำหรับคนเหล่านี้ที่จะช่วยเปลี่ยนความคิดเห็นเชิงลบเกี่ยวกับตนเองและอนาคตของพวกเขาไปในทางตรงกันข้าม ในบรรดาวิธีการบำบัดทางจิตทางปัญญาก็คือ จิตบำบัดโดยการเปลี่ยนรูปแบบการอธิบายเสนอโดยนักจิตวิทยาสังคม (Abramson, 1988; Foersterling, 1986; Greenberg & อื่นๆ, 1992)

โครงการหนึ่งได้ฝึกนักศึกษาที่เป็นโรคซึมเศร้าให้เปลี่ยนลักษณะเฉพาะของตนเอง Mary Anne Layden (1982) อธิบายให้พวกเขาฟังเป็นครั้งแรกถึงประโยชน์ของการระบุแหล่งที่มาในบุคคลที่ไม่ซึมเศร้า (ให้เครดิตสำหรับความสำเร็จทั้งหมดของเขา และปฏิเสธความรับผิดชอบเมื่อมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้น) ด้วยการมอบหมายงานต่างๆ ให้กับนักเรียน เธอช่วยให้พวกเขาเห็นว่าโดยทั่วไปแล้วพวกเขาตีความความสำเร็จและความล้มเหลวอย่างไร จากนั้นก็ถึงเวลาบำบัดจิต: เลย์เดนมอบหมายให้ผู้เข้าร่วมการทดลองแต่ละคนเก็บบันทึกประจำวันซึ่งพวกเขาต้องบันทึกความสำเร็จและความล้มเหลวที่พวกเขาประสบทุกวันโดยสังเกตในเวลาเดียวกันว่าส่วนแบ่งเครดิตของตนเองเพื่อความสำเร็จ และสาเหตุภายนอกของความล้มเหลวคืออะไร หลังจากการฝึกอบรมเป็นเวลาหนึ่งเดือน ผู้เข้าร่วมจะได้รับการทดสอบซ้ำและเปรียบเทียบผลลัพธ์กับกลุ่มควบคุมที่ไม่ได้รับการบำบัดทางจิต ปรากฎว่าความนับถือตนเองของผู้ที่จดบันทึกประจำวันเพิ่มขึ้น และรูปแบบการระบุแหล่งที่มาของพวกเขาก็กลายเป็นเชิงบวกมากขึ้น ยิ่งรูปแบบการอธิบายของพวกเขาดีขึ้นเท่าใด ความซึมเศร้าก็ลดลงมากขึ้นเท่านั้น ด้วยการเปลี่ยนลักษณะนิสัย พวกเขาเปลี่ยนอารมณ์

แม้ว่าการเน้นย้ำว่าพฤติกรรมและรูปแบบการคิดที่เปลี่ยนแปลงไปสามารถปรับปรุงให้ดียิ่งขึ้นเรื่อยๆ ได้ แต่ก็ควรจำไว้ว่าทุกสิ่งมีขีดจำกัด การฝึกทักษะทางสังคมและการคิดเชิงบวกไม่สามารถทำให้เรากลายเป็นผู้ชนะอย่างสม่ำเสมอซึ่งเป็นที่รักและชื่นชมจากทุกคน นอกจากนี้ ความซึมเศร้า ความเหงา และความเขินอายชั่วคราวเป็นปฏิกิริยาที่เหมาะสมอย่างยิ่งต่อเหตุการณ์ที่น่าเศร้าอย่างแท้จริง เฉพาะเมื่อมีความรู้สึกเหล่านี้เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องและไม่มีเหตุผลชัดเจนเท่านั้นที่คุณควรให้ความสนใจและพยายามเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรมทำลายล้าง

แนวคิดที่ต้องจำ

ความสมจริงที่น่าหดหู่(ความสมจริงแบบซึมเศร้า) - แนวโน้มของผู้ที่มีความกดดันเล็กน้อยในการตัดสิน การระบุแหล่งที่มา และการพยากรณ์ที่แม่นยำเป็นส่วนใหญ่ ซึ่งไม่เป็นประโยชน์ต่อตนเอง

เปลี่ยนความคิดของคุณ - ชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไป

การคิดเชิงลบมาจากไหน?

เดวิด ฮูม นักปรัชญาชาวสก๊อตเป็นคนแรกที่เสนอทฤษฎี tabula rasa หรือทฤษฎี "กระดานชนวนว่างเปล่า"ทฤษฎีนี้บอกว่า. ว่าทุกคนเข้ามาในโลกนี้โดยไม่มีความคิดหรือความคิดใด ๆ และทุกสิ่งที่บุคคลคิดหรือรู้สึกนั้นได้มาโดยตัวเขาเองในวัยทารกและปีต่อ ๆ ไป. นั่นคือจิตสำนึกของเด็กเป็นกระดานชนวนที่ว่างเปล่าซึ่งทุกคนที่สื่อสารกับเขาทุกเหตุการณ์จะทิ้งร่องรอยของเขาไว้ผู้ใหญ่คือผลรวม ผลรวมของสิ่งที่ได้เรียนรู้ ความรู้สึกและประสบการณ์ที่ได้รับเมื่อโตขึ้นสิ่งที่บุคคลทำและเป็นเป็นผลจากเงื่อนไขที่เขาเติบโตขึ้นมา

แนวคิดอื่นระบุว่า -ดร. ทอยท์ช นักจิตพันธุศาสตร์ตามแนวคิดหลักที่ว่า รหัสพันธุกรรม แม้กระทั่งก่อนที่บุคคลจะเกิดมา จะเป็นตัวกำหนดโอกาสในชีวิตและรูปแบบพฤติกรรมพื้นฐานส่วนใหญ่ของเขา. ข้อมูลเกี่ยวกับประสบการณ์ของบรรพบุรุษจะถูกเก็บไว้พร้อมกับข้อมูลเกี่ยวกับลักษณะที่ปรากฏของโมเลกุล DNA แต่ละคนมีของตัวเอง ทิศทางภายในหลัก - การผสมผสานที่เป็นเอกลักษณ์ของปัจจัยทางพันธุกรรม จิตไร้สำนึก และจิตสำนึก ซึ่งเขาใช้ชีวิตไปตลอดชีวิต ได้รับประสบการณ์และ "แสดง" บทบาทของเขา โดยไม่คำนึงถึงปฏิกิริยาและการตีความอย่างมีสติของเขาเอง“รังสี” ของทิศทางภายในหลักนี้ส่งผลต่อพฤติกรรม ความสำเร็จ และสุขภาพของมนุษย์ความคาดหวังโดยไม่รู้ตัว ความเกลียดชังที่ซ่อนเร้น ความรู้สึกผิด ความกลัว หรือความปรารถนาที่จะตาย "ดึงดูด" ผู้ที่อาจเป็นคู่ครอง มนุษย์วนเวียนอยู่กับพวกเขาในเขาวงกตแห่งความเข้าใจผิด ความเจ็บป่วย และความเกลียดชัง และเรื่องนี้ไม่สามารถแก้ไขได้ด้วยการแก้ปัญหาเฉพาะเจาะจงเท่านั้น ดังเช่นสาขาจิตบำบัดแบบดั้งเดิมและสมัยใหม่ส่วนใหญ่ทำ ในชีวประวัติของบุคคลหรือลูกหลานของเขาความขัดแย้งจะเกิดขึ้นครั้งแล้วครั้งเล่า - จนกว่าทิศทางชีวิตหลักของเขาจะเปลี่ยนไป คำกล่าวอ้างทางจิตวิทยาพันธุศาสตร์: จนกว่าเราจะตระหนักถึงโปรแกรมเชิงลบของรหัสพันธุกรรมของเรา เราจะยังคงเป็นเหยื่อของสถานการณ์ การเผชิญหน้าโดยบังเอิญ และความตั้งใจที่ไม่ดีของใครบางคน การตระหนักรู้ถึงด้านลบของโปรแกรมพันธุกรรมของคุณจะช่วยให้คุณเป็นนายของชีวิต และสร้างความเป็นอยู่ที่ดีทั้งในปัจจุบันและอนาคตด้วยมือ ความคิด และความตั้งใจของคุณเอง

การคิดเกิดขึ้นก่อนอายุ 5 ขวบ สิ่งสำคัญคือบรรยากาศที่เด็กเติบโตขึ้น และรูปแบบพฤติกรรมของพ่อแม่ หากเด็กได้รับความรัก เขาจะรู้สึกคู่ควรกับความรักในอนาคต หากถูกปฏิบัติอย่างรุนแรง เขาจะมีปัญหาเรื่องความภาคภูมิใจในตนเอง เด็กยอมรับแบบอย่างพฤติกรรมของพ่อแม่โดยไม่รู้ตัวโดยไม่คิด เขาจะถือว่าเขาไม่คู่ควรกับความรักหากพ่อแม่ไม่มอบความรักให้ เพราะพ่อแม่คือผู้มีอำนาจสูงสุดสำหรับเขา

การคิดเกิดขึ้นได้ทั้งเชิงบวกและเชิงลบ ทัศนคติ ซึ่งเป็นแบบอย่างพฤติกรรมที่ครอบครัวยอมรับ ตัวอย่างเช่น หากเด็กเติบโตขึ้นมาโดยถูกปฏิเสธ ความคิดของเขาเกี่ยวกับตัวเอง เกี่ยวกับสิ่งแวดล้อมและชีวิตจะเป็นเชิงลบ ถ้าเด็กได้รับการยอมรับและรัก ความคิดของเขาเกี่ยวกับตัวเอง สิ่งแวดล้อม และชีวิต บน ตรงกันข้ามจะเป็นบวก

1. ทัศนคติเชิงลบที่ได้รับ (หรือความซับซ้อน) คืออะไร?

เนื่องจากเด็กจมอยู่ในสภาพแวดล้อมบางอย่างในวัยเด็ก เขาจึงได้รับวิธีคิดบางอย่าง ทัศนคติของครอบครัว และแบบอย่างพฤติกรรมในครอบครัวมีอิทธิพลอย่างมากต่อการก่อตัวของความคิดของเด็ก

ตัวอย่างเช่น หากเด็กถูกวิพากษ์วิจารณ์ในครอบครัวอย่างต่อเนื่อง เขาจะหยุดฝัน มีทัศนคติเชิงลบต่อตัวเอง และเมื่อโตขึ้นเขาจะขาดความเข้มแข็ง ความกระตือรือร้น และจะวิพากษ์วิจารณ์ตัวเอง

ไม่ใช่ความผิดของเด็กที่เขาถูกแช่อยู่ในสภาพแวดล้อมบางอย่างและนำคอมเพล็กซ์ออกมา

2. เป็นไปได้ไหมที่จะเปลี่ยนหรือแก้ไขความคิดให้เป็นบวก?