Silny stres we wczesnych konsekwencjach ciąży. Jak radzić sobie ze stresem w ciąży? Różnica między umiarkowanym a silnym stresem

Stres bardzo osłabia ludzki układ odpornościowy. Będąc w stresującym stanie, osoba najczęściej cierpi na infekcje, co jest wysoce niepożądane dla kobiet w ciąży. Niestety , Stres w czasie ciąży jest powszechny. Wszystko zależy od stopnia ucisku. Jeśli stan stresu jest płytki i szybko mija, nic strasznego się nie wydarzy. Przeciwnie, takie stresy, które są lekkie w swojej sile i czasie trwania, przygotowują ciało kobiety do porodu i trenują układ nerwowy dziecka już w łonie matki.

Inną rzeczą jest sytuacja, gdy ciąża przebiega w stanie niepokoju, co jest niekorzystne zarówno dla kobiety ciężarnej, jak i dla dziecka, ponieważ w czasie ciąży matka i płód stają się jednym organizmem i razem znoszą wszystkie zewnętrzne burze. Długi stan ucisku wyczerpuje organizm, co i tak nie jest łatwe – bo musi opiekować się dwiema osobami na raz. Fizycznie kobieta staje się ospała w ciągu dnia i nie może spać w nocy. To samo stanie się z dzieckiem po urodzeniu, jeśli matka nie zmobilizuje się szybko do poradzenia sobie ze swoim stanem.

Negatywny stres powoduje negatywne konsekwencje - niepokój bez powodu (nie siedzi w miejscu), nagły tachykardia, drżenie nie tylko kończyn (uczucie, że nawet klatka piersiowa trzęsie się jak w gorączce), zawroty głowy, bóle głowy, wydaje się, że co części ciała, u osób szczególnie wrażliwych może wystąpić wysypka na całym ciele. Toksyczność tylko się nasila, kobieta łapie infekcję po infekcji, możliwe są konsekwencje w postaci patologii noworodków i chorób dziecka w przyszłości.

Szczególnie dotknięty jest centralny układ nerwowy dziecka. Układ nerwowy dziecka, którego matka doświadczyła stresujących sytuacji w czasie ciąży jest bardzo wrażliwy. Dziecko już w świadomym wieku ma duże trudności w przystosowaniu się do otaczającego go świata, cierpi na zaburzenie reakcji behawioralnych (o takich dzieciach mówi się, że szydło w jednym miejscu nie pozwala mu być spokojnym). Nie trzeba dodawać, że takie dzieci charakteryzują się zwiększoną nerwowością i niepokojem. Częściej niż ich rówieśnicy ulegają różnego rodzaju lękom. Konsekwencjami częstego i silnego stresu lub jednego długotrwałego stresu matki w czasie ciąży są reakcje astmatyczne i alergiczne dziecka. We krwi pępowinowej noworodków, których matki były w stresie podczas ciąży, stwierdzano markery astmatyczne, alergiczne w większości przypadków.Gdyby udało się zmniejszyć poziom stresu doświadczanego przez kobiety w ciąży, wiele dzieci nie miałoby problemów neurologicznych i psychicznych. Schizofrenia może zagrozić dzieciom, których matki przeżyły szok w pierwszych trzech miesiącach ciąży, ponieważ w tym okresie wewnątrzmacicznego rozwoju płodu układany jest układ nerwowy. Prawdopodobieństwo zachorowania na schizofrenię sięga 70% Wnioski badaczy są jednoznaczne: „Na podstawie naszych wyników możemy przypuszczać, że zewnętrzne czynniki emocjonalne mogą wpływać na procesy układania tkanki nerwowej na etapach wczesnego rozwoju płodu”.

Każda kobieta w ciąży, z pewną dozą uwagi na zachowanie dziecka w sobie, mogła zauważyć, że w jej stanie lękowym płód wzmaga swoje ruchy. Wyjaśnienie jest proste – przy zmniejszeniu dopływu tlenu, co jest spowodowane niepokojącym stanem matki, dziecko aktywnie masuje łożysko, aby wraz z jego skurczem napłynęła do niego nowa porcja krwi wraz z niezbędnymi elementami niezbędnymi do jego pełne życie.

Cukrzycę i enurezę można przypisać konsekwencjom, które nawiedzają dziecko, jeśli jego matka była bardzo zdenerwowana podczas ciąży. I nawet autyzm jest przyczyną stanu silnego negatywnego stresu doświadczanego w czasie ciąży. Nawiasem mówiąc, kiedy matka jest w szoku psychicznym, jej ciało jest całkowicie samodzielnie zdolne do „uboju” słabego męskiego płodu. W warunkach stresu niezdolny do życia męski płód może równie dobrze umrzeć. Należy uczciwie zauważyć, że tak się nie dzieje w przypadku dziewcząt. Zauważono również, że chłopcy, jeśli urodzili się na świecie w stresie, żyją dłużej niż ci, którzy pojawili się na świecie w bardziej sprzyjających okolicznościach.

Częstość występowania objawów „rozszczepu wargi” i „rozszczepu podniebienia”, tzw. wad rozwojowych płodu, u ciężarnych doświadczających długotrwałego, uporczywego stresu jest dwukrotnie większa niż u kobiet ciężarnych rodzących dziecko w warunkach bezstresowych. Matki bardzo niespokojne mają zwiększoną ryzyko urodzenia wcześniaka z małą wagą. Dzieci z podobną patologią mogą w ogóle nie przeżyć. Tak, i przeżyją, jakie życie ich czeka? Mieli deformację ciała i wszystkich jego funkcji nawet w stanie prenatalnym. Mało prawdopodobne, aby dziecko było zdrowe.

Konsekwencje zmian hormonalnych w organizmie kobiet w ciąży

Oprócz czynników zewnętrznych, które powodują stres u kobiet w ciąży, istnieją czynniki wewnętrzne. To codzienna, cogodzinna restrukturyzacja Twojego organizmu w związku z ciążą. Już w pierwszym miesiącu interesującej pozycji mogą zacząć Cię prześladować mdłości. W drugim miesiącu ciąży można doliczyć częste oddawanie moczu, zaparcia, wymioty, niestrawność, zgagę, gazy, brak apetytu lub odwrotnie, nadmierne żarłoczność, omdlenia, zawroty głowy. Wszystkie te objawy są możliwe jednocześnie, ale może pojawić się tylko kilka. Zmienność nastroju, łzy, uraza, drażliwość, niektóre niejasne niepokoje i lęki mogą przylgnąć do wymienionej listy. W czwartym miesiącu wymioty i mdłości schodzą z listy, ale krwawienie z dziąseł, bóle głowy na nic, katar, zatkane uszy i lekkie obrzęki nóg dopiszą – waga wzrasta.

Do piątego miesiąca zaczyna się świadomość własnej pozycji, pojawia się uczucie euforii. Coraz mniej dręczony napadami drażliwości. Szósty miesiąc przyniesie ze sobą dodatkowe uczucie ciężkości w podbrzuszu, ponieważ więzadła podtrzymujące brzuch zaczną się zaciskać. Zamiast drażliwości pojawi się roztargnienie. W ósmym miesiącu przychodzi zmęczenie spowodowane stanem ciąży. Coraz częściej pojawiają się myśli, że wszystko musi się jak najszybciej skończyć. Dziewiąty miesiąc zadowoli lękami przed porodem.

Wszystko to powoduje również pewien stres w ciele matki, ale stres jest zupełnie innego rzędu. Są to doświadczenia płytkie, nie mogące jakoś negatywnie wpłynąć na zdrowie tandemu matka-dziecko. Ponadto małe negatywne emocje przyczyniają się do pojawienia się hormonu kortyzolu w organizmie człowieka. Jak mówią, każdy lek może stać się trucizną - wszystko zależy od dawki. Kortyzol jest w zasadzie niezbędny dziecku do jego prawidłowego rozwoju. Ale kiedy przyszła mama jest w stanie niepokoju, jest w niej za dużo kortyzolu, a co za tym idzie w organizmie dziecka. Lekarze uważają, że to kortyzol jest odpowiedzialny za patologie noworodków.

Jak złagodzić stres w czasie ciąży i poprawić nastrój

Co zatem zrobić, gdy emocje się przelewają, a Ty już martwisz się ich nadmiarem? Przede wszystkim idź do lekarza - niech cię przekona, że ​​\u200b\u200bto nie jest tak przedłużający się straszny stres, którego konsekwencjami musisz się martwić i podjąć działania, aby wydostać się z tego stanu (jeśli oczywiście to prawda ). Kiedy lekarz cię uspokoi, podejmij własne kroki, aby przywrócić spokój i zmniejszyć obawy. Nie odmawiaj sobie komunikacji z pozytywnymi ludźmi – śmiech jest zaraźliwy, dobry nastrój można też uzyskać ze zwykłych kobiecych rozmów. Problemy w pracy można łatwo rozwiązać, jeśli uznasz, że dziecko jest ważniejsze. Porozmawiaj o tym z przełożonymi, nie raniąc niczyich ambicji. Jako mądra, mądra kobieta spróbuj zrozumieć swojego męża, który sam jest zagubiony, jak traktować cię w tym okresie. Poszukaj rozwiązań, które odpowiadają wam obojgu. Jeśli przeraża Cię myśl o porodzie, weź udział w specjalnych kursach. Jak mówi przysłowie: „wroga trzeba znać z widzenia”, a „ostrzeżony znaczy uzbrojony”. Uzbrój się więc w wiedzę, by mniej się bać.

Nawet prostsze rzeczy mogą Cię rozweselić i dodać hormonom radości do Twojego organizmu w tym trudnym okresie:

Pozwól sobie na lenistwo, odpoczywaj jak najczęściej, śpij tyle, ile chcesz.

Dostosuj odżywianie, aby nie stracić zębów podczas ciąży. Nie zapomnij o witaminach. Posłuchaj lekarza. Jedz więcej świeżych warzyw i owoców.

Częściej bierz relaksujące kąpiele aromaterapeutyczne.

Dużo rozmawiaj z kimkolwiek - w ten sposób wybuchają nagromadzone emocje.

Czytaj tylko pozytywną literaturę z dobrymi wiadomościami. Kobiece powieści świetnie się do tego nadają – zawsze jest, jak w dobrej bajce, szczęśliwe zakończenie.

Proste ćwiczenia mogą zwiększyć ilość tlenu w organizmie i odpędzić podrażnienia.

Pamiętaj, masz poważną misję - sprowadzić osobę na świat. I w twojej mocy jest zapewnienie, że ta osoba urodzi się zdrowa.

Źródło - http://crazymama.ru

Okres ciąży ma wiele niuansów fizjologicznych i psychologicznych. Lekarze grają ostrożnie, przepisują wiele badań, aby zapobiec niekorzystnym zmianom w stanie matki i dziecka, zalecają odpoczynek i zalecają ostrożność. Jednak, jak każda osoba, kobieta znajdująca się w sytuacji pod wpływem różnych okoliczności życiowych może odczuwać stres. Istnieje wiele przyczyn i przejawów stresu w czasie ciąży. Jakimi konsekwencjami grozi? Jak sobie z tym poradzić? Czy muszę iść do lekarza? Odpowiedzmy na te pytania.

Codzienne i medyczne rozumienie stresu

Ludzie często opisują swój stan w kategoriach medycznych. Co więcej, we współczesnym świecie, przesyconym dostępnymi informacjami, robi się to czasem z całkowitym przekonaniem o zgodności wybranego słowa z obecnym stanem rzeczy.

Ale nie możesz sam zdiagnozować. W dodatku żonglując pojęciami, często nadajemy im nietrafione znaczenia lub wręcz interpretujemy je po swojemu. Stąd różnice w zrozumieniu pomiędzy profesjonalistami posiadającymi odpowiednią wiedzę w tej dziedzinie, a zwykłymi ludźmi.

Tak więc stres w potocznym rozumieniu jest stanem napięcia, zwykle negatywnym.

Z punktu widzenia medycyny stres jest niespecyficzną reakcją organizmu lub zespołem adaptacyjnym, który rozwija się pod wpływem różnych intensywnych lub nowych wpływów (silny wysiłek fizyczny, uraz psycho-emocjonalny).

Istnieje kilka rodzajów stresu.

• Eustres spowodowany pozytywnymi emocjami.
• Rozpacz. Powstaje w wyniku długotrwałego narażenia na niekorzystny czynnik lub silnego wstrząsu. Najbardziej szkodliwy rodzaj stresu, ponieważ organizm nie jest w stanie samodzielnie sobie z nim poradzić, co prowadzi do poważnych konsekwencji fizycznych i psychicznych.
• stres emocjonalny. Doświadczenia psychoemocjonalne osób znajdujących się w różnych sytuacjach życiowych, kiedy zaspokojenie potrzeb społecznych i biologicznych jest przez długi czas ograniczone.
• Stres psychiczny. Stan skrajnego stresu psychicznego i dezorganizacji zachowań w społeczeństwie w wyniku narażenia na ekstremalne czynniki.

Z klasyfikacji wynika, że ​​różnice między potocznym a medycznym rozumieniem stresu polegają na tym, że:

• niespecjaliści często określają stres jako zwykłe podniecenie nerwowe lub podniecenie emocjonalne, które jest nieodłącznym elementem osób emocjonalnych, skłonnych do wahań nastroju i wybuchów;
• z drugiej strony większość nie rozpoznaje stresu pozytywnych emocji, uważając, że tylko negatywne doświadczenia wpływają niekorzystnie na człowieka. Ale jeśli jesteś tak podekscytowany nieoczekiwanym prezentem, że nie możesz powstrzymać płaczu lub płaczu, medycznie doświadczasz eustresu;
• ludzie uważają, że stres jest zawsze spowodowany obiektywnymi okolicznościami życiowymi. Ale nie jest. W końcu różni ludzie mają różne podejście do tej samej sprawy. Dla jednych kupno domu to duży stres, dla innych powitanie, porównywalne z przyjemnymi obowiązkami domowymi. Emocjonalna reakcja ciała rodzi się w wyniku analizy własnych myśli i ocen.

Objawy i oznaki

Stres ma swoje własne objawy. Wśród objawów są wspólne, charakterystyczne dla wszystkich ludzi, a także dodatkowe, specyficzne, które pojawiają się u kobiet w ciąży. Złożoność diagnozy polega na tym, że czasami objawy stresu są brane za normalny, typowy stan ciąży.

Łzawienie jest oznaką stresu u kobiet w ciąży

Wszystkie objawy można podzielić na dwie grupy: fizyczne i behawioralne.

objawy fizyczne

• utrata masy ciała (jeśli nie jest spowodowana zatruciem);
• bóle głowy w wyniku spadku ciśnienia, co również jest oznaką stresu;
• skurcze żołądka, czasem nawet wymioty. W przeciwieństwie do zatrucia, ataki są rzadkie i bardziej kontrolowane;
• bezsenność. Różni się od tego, co często obserwuje się u kobiet w ostatnich miesiącach ciąży i wiąże się z niedogodnościami, gdy żołądek uciska na narządy wewnętrzne;
• wysypka, zaczerwienienie, świąd i silne łuszczenie się skóry. Z reguły w takich sytuacjach wyniki analiz nie wykazują obecności jakichkolwiek nieprawidłowości;
• trudności w oddychaniu. Łatwiej je zidentyfikować we wczesnych stadiach, ponieważ dziecko nie wywiera jeszcze nacisku na narządy wewnętrzne;
• ataki paniki, którym towarzyszy przyspieszenie akcji serca;
• skoki ciśnienia;
• napięcie mięśniowe. Bardzo niebezpieczny objaw, szczególnie w ostatnich miesiącach ciąży, ponieważ istnieje ryzyko przedwczesnego porodu;
• zachowanie dziecka w brzuszku: przestaje się poruszać lub wręcz przeciwnie, wykazuje silną aktywność;
• brak apetytu lub odwrotnie, silne pragnienie jedzenia. Często kobieta w ciąży przybiera na wadze, co również wpływa na przebieg porodu. Odpowiednio dobrana dieta jest bardzo ważna;
• częste zaostrzenia SARS. Wynikają z osłabionego układu odpornościowego.

znaki behawioralne

• depresja. Bardzo trudno jest ją rozpoznać i zdiagnozować. Tutaj znowu jest duże zamieszanie z pojęciami. Idź do psychologa, jeśli czujesz, że osiągnąłeś ślepy zaułek, nie będzie to zbyteczne. Wysłuchają cię, pomogą znaleźć wyjście z trudnej sytuacji;
• drażliwość. Lekka drażliwość jest nieodłączną cechą wszystkich kobiet w pozycji, ale systematyczne wybuchy nie są normą, bez względu na to, na jakim etapie ciąży jesteś;
• Trudności z koncentracją;
• płaczliwość. Ogólnie uwalnianie emocji nie jest złe. Układ nerwowy jest rozładowany, osoba staje się lepsza. Jednak łzy bez powodu są niepokojącym znakiem;
• pojawienie się myśli samobójczych. Można to zaobserwować po silnych wstrząsach. Oczywiście lepiej jest natychmiast skonsultować się z lekarzem przy pierwszych przesłankach;

Ważna jest umiejętność rozróżnienia, kiedy objaw jest realną konsekwencją doświadczanego stresu, a nie tylko działaniem progesteronu. Analizuj ostatnie wydarzenia z życia i swój stan przed i po określonym wydarzeniu. Jeśli rozumiesz, że wysypka na twoich rękach pojawiła się np. po kłótni z mężem, a wyniki badań nie wykazują żadnych nieprawidłowości, to najprawdopodobniej jest to reakcja organizmu na zaistniałą sytuację.

Powody

Przyczyny stresu mogą być różne. Tutaj główną rolę odgrywa tzw. próg psychologiczny, do którego kobieta uważa przebieg każdej sprawy za normę. Ważny jest również stan psychiczny w danym momencie. W końcu nawet najgorsze wiadomości w dobrym nastroju są łatwiej dostrzegane.

Jednak specyfika stresu u kobiet w ciąży jest taka, że ​​obok przyczyn psychologicznych (kłótnie z mężem, zazdrość o starsze dziecko, obawy związane z sytuacją materialną) pojawiają się również fizjologiczne. Oto lista najczęstszych powodów oczekiwania na dziecko:

• strach przed zbliżającym się porodem. To najpowszechniejszy ze wszystkich lęków. Ze względu na skąpość wiedzy w tym zakresie, a także narzucane stereotypy, dalekie od rzeczywistości, proces ten jawi się jako kwintesencja bólu i zagrożenia;
• lęk przed ciążą i obawy związane z jej przebiegiem. Z tym boryka się zdecydowana większość kobiet. Nawet przy planowanej ciąży potrzeba czasu, aby przyzwyczaić się do nowej roli matki, zaplanować dalsze działania. Ale natura wszystko dobrze przewidziała i przeznaczyła całe 9 miesięcy na przygotowania;
• zmiany fizjologiczne. Problem sylwetki i nadwagi dla kobiety jest zawsze aktualny. Strach przed zyskaniem dodatkowych kilogramów, utratą atrakcyjności może wytrącić z równowagi nawet najbardziej wytrwałych. Przerażające jest również szybkie tempo zmian. Pamiętaj, że wszystko jest odwracalne i tymczasowe!
• problemy rodzinne i domowe. Nikt nie jest przed nimi bezpieczny. Oczywiście pojawienie się nowego członka rodziny zmusi Cię do wprowadzenia pewnych zmian w dotychczasowym trybie życia. Jest to szczególnie ważne, jeśli rodzice spodziewają się pierwszego dziecka. Ale może się również zdarzyć, że przyczyną silnego stresu będzie drobny konflikt domowy;
• problemy w pracy. Niestety do 30 tygodnia kobieta w ciąży jest zmuszona do pracy i jako członek zespołu uczestniczy w złożonym systemie relacji wewnętrznych;
• troska o dziecko. W pierwszym trymestrze wiele osób boi się poronienia, w drugim martwią się, że dziecko porusza się trochę w brzuszku, w trzecim - że urodzą się wcześnie. Są to normalne przejawy instynktu macierzyńskiego;
• wszelkie nieprzewidziane okoliczności.

Możliwe konsekwencje

Zły stan zdrowia matki przenosi się na dziecko

Ciąża u kobiet rozwija się etapami. Każdy miesiąc ciąży jest bardzo ważny, ponieważ następuje stopniowy rozwój narządów wewnętrznych i umiejętności (umiejętność zaciśnięcia palców w pięść, otwierania oczu). Jakakolwiek ingerencja w te procesy grozi poważnymi konsekwencjami. W tabeli przedstawiono możliwe powikłania związane z każdym trymestrem ciąży.

Skutki stresu we wczesnej i późnej ciąży (według trymestru)

Czy stres może spowodować utratę ciąży?

Nie ma wiarygodnych dowodów na to, że nawet silny stres jest przyczyną utraty ciąży. Ogólnie ta zależność jest słabo poznana. Wśród głównych przesłanek poronienia lekarze wyróżniają choroby genetyczne lub ginekologiczne u matki, zaburzenia autoimmunologiczne. Jednak niektórzy naukowcy są skłonni sądzić, że pośrednio stres nadal wywołuje niekorzystny przebieg ciąży.

Na przykład słynny brytyjski położnik Grantley Dick-Read, który w połowie XX wieku zmienił negatywną opinię większości współobywateli na temat porodu naturalnego, napisał:

Wierzę, że we krwi matki jest coś, co zmienia się w zależności od jej nastroju. Kiedy zmienia się stan psychiczny i emocjonalny matki, gruczoły dokrewne wytwarzają substancje, które dostają się do krwi, która odżywia nie tylko matkę, ale także dziecko. Tak więc stan dziecka nie może pozostać taki sam. Dziś wiemy, że przy zmianie stanu emocjonalnego matki można zarejestrować przyspieszenie lub zmniejszenie tętna płodu, czyli można z całą pewnością stwierdzić, że rozwój dziecka zależy również od nastroju matki podczas ciąża.

Sposoby na pokonanie

Panuje opinia, że ​​najskuteczniejszym sposobem radzenia sobie ze skutkami stresu spowodowanego negatywnymi czynnikami jest odpoczynek lub maksymalne odprężenie, czyli odwrócenie uwagi od problemu. Yuri Burlan, twórca nowoczesnej metodologii badania osoby nieprzytomnej, uważa, że ​​nie jest to do końca prawda. Jego zdaniem takie podejście nie jest uniwersalne, a osoba, która przeżywa silny stres psychiczny lub ma zdiagnozowaną depresję, nie może obejść się bez profesjonalnej pomocy psychologicznej i medycznej.

Rozwiązywanie problemów i radzenie sobie z silnymi lękami

• Ważne jest, aby zidentyfikować konkretną przyczynę stresu i spróbować sobie z nim poradzić.. Samo rozwiązanie problemu w tym przypadku przyniesie satysfakcję.
• Jeśli stres jest generowany przez lęki, to pilne jest uzupełnienie luk informacyjnych, z powodu których powstały lęki. W końcu to, co nieznane, przeraża mnie najbardziej. Obecnie istnieje wiele kursów i szkoleń dla kobiet w ciąży, na których w prosty i szczegółowy sposób wyjaśniają, co dzieje się w organizmie podczas ciąży i porodu. Doradzą, jak złagodzić stan. Okres oczekiwania na dziecko jest dla kobiety naturalny, więc nie powinien powodować dużego dyskomfortu.
• Jeśli w twojej głowie panuje chaos i brakuje ci pewności, pomocne może być zwrócenie się do specjalnych technik psychologicznych i praktyk duchowych. Zrozumieć siebie, znaleźć punkt zaczepienia, uporządkować wszystkie przeszłe i spodziewane wydarzenia „na półkach”.

Odpowiednie odżywianie

Po pierwsze, nastrój kobiety może bezpośrednio zależeć od dyskomfortu spowodowanego zatruciem lub zgagą. Oba te objawy można złagodzić, dostosowując dietę. Po drugie, błędne jest powszechne przekonanie, że w ciąży można sobie pozwolić na wszystko, na co ma się ochotę. Ponadto nie ma wiarygodnych dowodów na związek między chęcią na określony produkt, a faktycznym brakiem w organizmie zawartego w nim mikroelementu lub substancji. Aby utrzymać aktywność życiową rosnącego dziecka, konieczne jest spożywanie średnio tylko 300-500 kcal dziennie więcej niż zwykła norma.

Dieta kaloryczna według tygodnia ciąży

Do 15 tygodnia nie musisz w ogóle zmieniać swojej zwykłej diety. Od 15 do 28 tygodnia lekarze zalecają zwiększenie kaloryczności pokarmu do 25-30 kcal na kilogram masy ciała, a od 28 do 30 tygodnia - do 35 kcal na 1 kg masy ciała. Ponadto wartości odżywczej żywności nie należy regulować za pomocą pokarmów słodkich lub skrobiowych.

Zdrowy styl życia i pozytywne nastawienie

• Joga lub lekkie ćwiczenia. Wiadomo, że podczas ćwiczeń organizm wytwarza hormon poprawiający nastrój..
• Regularne spacery na świeżym powietrzu.
• Eliminacja czynników stresowych. Nie ma potrzeby komplikować rzeczy. Jeśli przeszkadza Ci głośna muzyka, po prostu ją wyłącz.
• Komunikuj się jak najwięcej z ludźmi, którzy są szczerze do ciebie nastawieni, z tymi, z którymi jest to łatwe i przyjemne.

Pomóż medycynie

Za granicą od dawna istnieje praktyka zwracania się do prywatnych psychoanalityków, którzy pomagają „przepracować” trudne sytuacje życiowe tak, aby nie było niedomówień, zwłaszcza przed samym sobą. Rosjanie, ze względu na swoją mentalność, często postrzegają to jako nadmiar, na który zresztą nie każdy może sobie pozwolić. Mamy jednak również wszelkiego rodzaju bezpłatne infolinie pomocy psychologicznej. Nie bój się prosić o pomoc, kiedy naprawdę jej potrzebujesz!

Z reguły lekarze przepisują kobietom w ciąży stosowanie ziołowych środków uspokajających: nalewki z waleriany lub serdecznika, Persen, Novo-Passit. Poważniejsze leczenie farmakologiczne stosuje się tylko w szczególnie trudnych sytuacjach. Leki przeciwdepresyjne stosuje się tylko wtedy, gdy szkoda dla zdrowia matki wynikająca ze stresu jest bardziej niszczycielska niż możliwe konsekwencje dla nienarodzonego dziecka.

Galeria „Jak radzić sobie ze stresem”

Poważne skutki stresu skutecznie leczy się specjalnymi lekami. Poinformuj lekarza o swoim stanie Im mniej nierozwiązanych codziennych problemów, tym mniej stresu. Rozwiąż je razem, nie bierz wszystkiego na siebie Właściwe odżywianie i zdrowy tryb życia to klucz do dobrego samopoczucia Joga może pomóc Ci znaleźć spokój i pewność siebie. Całą niezbędną wiedzę możesz zdobyć na bezpłatnych kursach dla kobiet w ciąży, które są dostępne w każdej poradni przedporodowej.

Zapobieganie stresowi

Zwykłe okoliczności życiowe mogą stać się stresujące dla kobiety w ciąży. A jeśli nie zawsze można je zignorować, należy przynajmniej spróbować zmniejszyć możliwe szkody.

• Przyjrzyj się swojemu otoczeniu. Być może są w nim ludzie, z którymi lepiej powstrzymać się od komunikowania się, przynajmniej na jakiś czas.
• Zapisz w kolumnie te rzeczy, które najbardziej psują Ci nastrój. Zamiast tego w drugiej kolumnie zapisz swoje pomysły, w jaki sposób możesz zmniejszyć wpływ, a następnie spróbuj postępować zgodnie z tym planem.
• Spokojnie i racjonalnie oceniaj sytuacje i działania ludzi. Kobieta w ciąży nie traci zdolności myślenia i nie staje się ubezwłasnowolniona. Hormony odgrywają ważną rolę, ale umysł nie jest wyłączony.
• Kontroluj swoje emocje. Nie przesadzaj i nie „nakręcaj” za bardzo.

Pamiętać! Przez całe 9 miesięcy od Twoich decyzji zależy nie tylko Twoje życie, ale także losy drugiego człowieka.

Wideo „Stres w czasie ciąży”

Większość ludzi rozumie, że kobieta jest bardzo wrażliwa podczas porodu. W cywilizowanym społeczeństwie istnieją pewne tradycje, na przykład ustępowanie miejsca kobietom w ciąży w transporcie czy wypuszczanie ich z kolejki. Niemniej jednak czynniki stresogenne są różnorodne i nieuniknione. Aby przezwyciężyć stres, kobieta przede wszystkim musi ustalić priorytety i trzeźwo ocenić każdą krytyczną sytuację.

Stres jest reakcją organizmu na negatywne czynniki życiowe. Zwykle nie szkodzi osobie, ale pomaga się przystosować, ale tylko wtedy, gdy nie trwa długo. Stres w czasie ciąży jest uważany za bardzo niebezpieczny, a zwłaszcza na wczesnym etapie ciąży.

Stres w ciąży – jak się uspokoić i nie denerwować

Wzrost obciążenia psychiki, na jakie narażona jest kobieta w ciąży, może prowadzić do problemów zdrowotnych zarówno przyszłej mamy, jak i dziecka. Dlatego kobieta w ciąży powinna chronić się przed stresem, a gdy pojawią się pierwsze jego objawy, należy je szybko rozpoznać i wyeliminować.

Objawy stresu w ciąży

Każdy na co dzień narażony jest na stres. Przyzwyczaja się do tego stanu i nie stara się zapobiegać wstrząsom nerwowym i ich skutkom. Można stwierdzić, że kobieta w ciąży ma stres z kilku powodów:

• występuje zmęczenie i utrata siły;
• wydajność spada;
• zły sen, problemy z zasypianiem;
• ból w sercu, szybki puls;
• brak chęci do jedzenia;
• częste bóle głowy i zawroty głowy;
• wzrost ciśnienia;
• pogorszenie odporności, pojawienie się przeziębienia, które trwa wystarczająco długo.

Ból głowy jest objawem stresu w czasie ciąży

Wiele osób reaguje na stres w nietypowy sposób. Napięcie może objawiać się dyskomfortem w żołądku i jelitach, wysypką na skórze i trudnościami w oddychaniu.

Przyczyny stresu w ciąży

Stres w czasie ciąży pojawia się z różnych powodów. Wszystko zależy od trybu życia i problemów, które mogą pojawić się w okresie ciąży. Stres w ciąży może objawiać się na różne sposoby. Dla niektórych jakiś problem może być przyziemny i nie będzie budził negatywnych emocji, podczas gdy dla innych najmniejszy kłopot stanie się źródłem załamania nerwowego. Często podczas ciąży w drugim trymestrze napięcie nerwowe pojawia się nawet z powodu złej pogody, ponieważ kobiety są w tym okresie szczególnie wrażliwe.

Często stres może być związany ze zmienionym stanem kobiety podczas ciąży.

1. Zmiany fizjologiczne. Gwałtowny wzrost wagi, pojawienie się rozstępów, strach przed utratą dawnej urody mogą doprowadzić kobietę w ciąży do stresującego stanu. Każda kobieta powinna wiedzieć, że to przejściowe, wkrótce wszystko się ułoży.
2. Strach przed porodem. Kobiety często słyszą, że podczas porodu często pojawiają się trudności, które prowadzą do niepożądanych konsekwencji. Ponadto sam proces jest bardzo bolesny. Takie informacje powodują silny stres i psują nastrój przez całe 9 miesięcy.
3. Uczucia dla przyszłego dziecka. Czy ciąża będzie przebiegać prawidłowo? Jakie będzie dziecko? Jak wychować go na dobrego człowieka? Wszystkie te myśli powodują stres, ale musisz się go pozbyć. Doświadczenia mogą wywołać poronienie, chorobę dziecka lub zaburzenia w jego rozwoju.
4. Kłopoty rodzinne. Ciąża może spowodować chłód w związku. Kobiecie zawsze wydaje się, że jej mąż jej nie słyszy i nie zwraca należytej uwagi. Do tego problemu dochodzą obawy o dziecko, przyszłe życie, które znacząco się zmieni.
5. Pieniądze mają znaczenie. Wraz z pojawieniem się dziecka wydatki w rodzinie znacznie wzrosną. Musisz być na to gotowy.
6. Problemy w pracy w ciąży. Prawie wszystkie kobiety pracują do 30 tygodnia i dopiero wtedy idą na urlop macierzyński. Ogólny stres w pracy, rosnący brzuch, przez który kobiecie trudno jest coś zrobić, prowadzą do napięcia nerwowego.

stres w ciąży - kłótnia z mężem

Oprócz przewidzianych przyczyn mogą pojawić się również te nieplanowane. Śmierć bliskiej osoby, kłótnia z mężem lub rozstanie, wypadek i wiele innych może spowodować silny stres w drugim trymestrze ciąży, którego konsekwencje raczej nie będą przyjemne.

Niebezpieczeństwo na wszystkich etapach ciąży

Dlaczego stres w ciąży jest niebezpieczny? Podczas nerwów wytwarzane są specjalne hormony, które mogą prowadzić do zaburzeń łożyska, patologii i nieprawidłowego rozwoju płodu. W dużej mierze zależy to od czasu trwania ciąży.

Wstrząsy w pierwszym trymestrze ciąży, zwłaszcza w 12. tygodniu, są niepożądane. Na tym etapie następuje budowa narządów płodu, układów narządów, dlatego należy unikać doświadczeń. Ten stan może spowodować samoistne poronienie lub wrodzone choroby dziecka. Jeśli tworzenie łożyska zostanie zakłócone, płód może umrzeć w pierwszych tygodniach.

Podczas stresu zarodek zaburza układ podwzgórzowo-przysadkowo-nadnerczowy

Jeśli dziewczynka przeżywa stres w drugim i trzecim trymestrze ciąży, dziecko może urodzić się z chorobami ze spektrum autyzmu. W późnej ciąży zaplątanie się pępowiny jest niebezpieczne ze względu na aktywny tryb życia dziecka spowodowany stresem matki.

Zagrożenie w czasie ciąży w 35 i 36 tygodniu ciąży ze wstrząsami istnieje również dla samej kobiety. Może rozwinąć się stan przedrzucawkowy i cukrzyca. Stres może również wpływać na ciążę w postaci trudności podczas porodu. Kobieta urodzi zbyt długo lub odwrotnie, urodzi przed czasem, nie przynosząc dziecka.

Jak zapobiegać zagrożeniom?

Aby uniknąć komplikacji związanych z silnym stresem podczas ciąży, musisz uciec od problemów. Na przykład przestań zwracać uwagę na osoby z zewnątrz i nie rozmawiaj z tymi, którzy prowokują konflikty. Jeśli nie możesz usunąć możliwych przyczyn, musisz spróbować zmienić swoje podejście do sytuacji.

Kobieta może sporządzić listę czynników, które zaburzają jej stan emocjonalny. W pobliżu musisz napisać możliwe pomysły: jak rozwiązać problem, uporządkować układ nerwowy. Musisz kontrolować swoje emocje.

Możesz zwiększyć swoją odporność, wykonując następujące czynności:

• chodzić więcej na świeżym powietrzu;
• śpij dobrze;
• dobrze się odżywiaj, jedz więcej warzyw i owoców;
• uprawiać jogę i pływać;
• rozmawiaj od serca z przyjaciółmi;
• odpoczywaj więcej.

Aby złagodzić stres, musisz więcej chodzić na świeżym powietrzu

Wiele kobiet odczuwa ulgę dzięki aromaterapii lub medytacji. Każde takie wydarzenie jest ważne dla organizmu, najważniejsze jest wykonanie zabiegu w dobrym nastroju.

Warto pamiętać, że w 9 miesiącu ciąży i podczas wszystkich etapów ciąży kobieta musi dbać o siebie i dziecko.

Jak się zachować?

Lekarze ostrzegają przed szkodliwym wpływem stresu na ciążę. Musisz wiedzieć, jak sobie z tym poradzić. Specjalne metody pomogą złagodzić napięcie nerwowe.

1. W chwili szoku rób małe wdechy i wydechy. Zbierz się i oddaj całkowicie oddychaniu, pogłaszcz brzuch, zrób masaż.
2. Włącz muzykę i zrelaksuj się. Do tego odpowiednie są spokojne melodie.
3. Weź ciepły prysznic, zapal świece zapachowe.

Łatwiej będzie znieść okropne wydarzenie, jeśli komuś o tym powiesz, zabierz głos. Mama, mąż lub dobry przyjaciel. Idź na masaż, poczytaj fajne książki, obejrzyj komedie.

Włącz muzykę i zrelaksuj się

W okresach ciągłego stresu śpij więcej (co najmniej 9 godzin). Jeśli nie możesz szybko zasnąć, możesz wziąć łagodne środki uspokajające, na przykład waleriana. Skontaktuj się z lekarzem, aby uzyskać instrukcje.

Jeśli te metody nie pomogą, udaj się do doświadczonych specjalistów. W trudnych sytuacjach życiowych psycholog bardzo pomaga.

Wynik stresu w czasie ciąży

Krótkotrwały stres przyczynia się do regeneracji organizmu dzięki produkcji hormonów. Jednak nagłe zmiany nastroju powodują poważne uszkodzenia układu nerwowego i odpornościowego. Liczba limfocytów, które są odpowiedzialne za zwalczanie chorób i infekcji, jest znacznie zmniejszona, więc prawdopodobieństwo długich i ciężkich przeziębień wzrasta. Choroby przewlekłe mogą się pogarszać, a nawet mogą tworzyć się komórki nowotworowe.

Wysoki stres psycho-emocjonalny jest niebezpieczny. Osłabienie, zły sen, ból głowy i początek przeziębienia to objawy nadmiernego wysiłku. Taki stres może negatywnie wpłynąć na płód i spowodować ewentualne nieprawidłowości rozwojowe.

Wniosek

Stres ma negatywny wpływ na kobietę i płód. Przyszła mama musi zrozumieć, że jest teraz odpowiedzialna nie tylko za swoje życie, ale także za życie swojego dziecka. Powinna starać się jak najlepiej panować nad swoimi emocjami i nie poddawać się stresującym sytuacjom. W ten sposób będzie chronić zarówno swoje zdrowie, jak i dziecko.

Stres jest reakcją organizmu na oddziaływanie różnych niekorzystnych czynników (fizycznych lub psychicznych). Będąc krótkotrwałym, nie stanowi zagrożenia i pomaga przystosować się do okoliczności, ale jeśli stan ten jest opóźniany, nieuchronnie pojawiają się negatywne konsekwencje. Stres jest szczególnie niebezpieczny we wczesnych stadiach ciąży, a także przez resztę okresu rodzenia dziecka.

Zwiększony stres psycho-emocjonalny, na jaki narażona jest przyszła mama, może powodować wiele powikłań związanych ze zdrowiem kobiety i płodu. Dlatego wszystkie kobiety w ciąży powinny nauczyć się chronić przed stresem, rozpoznawać jego oznaki na czas i podejmować niezbędne środki.

Większość ludzi codziennie znajduje się w stresujących sytuacjach. W rezultacie człowiek przyzwyczaja się do takiego stanu rzeczy i przestaje zwracać na to uwagę.

Możesz zrozumieć, że sytuacja stała się krytyczna przez szereg symptomów wskazujących na ciągły stres:

• apatia, letarg;
• spadek zdolności do pracy;
• trudności z zasypianiem, niespokojny sen;
• napady tachykardii (szybkie bicie serca);
• brak apetytu;
• zawroty głowy, drżenie kończyn;
• podwyższone ciśnienie krwi;
• obniżona odporność (częste i przedłużające się przeziębienia).

Niektórzy ludzie inaczej reagują na stres. Na przykład pojawiają się nagłe bóle głowy, bezprzyczynowy dyskomfort w jamie brzusznej, swędzenie skóry, uczucie braku powietrza.

Powody

Przyczyn stresu może być wiele, zależą one od okoliczności życiowych i postrzegania człowieka. To, że dla niektórych przyszłych mam jest całkiem normalne i nie powoduje dyskomfortu psychicznego, dla innych staje się problemem.

Czasami stresująca sytuacja powstaje nawet z powodu warunków atmosferycznych (intensywne upały, zimno, deszcz). Przyczyną może być również zmiana miejsca zamieszkania, zmiana reżimu dnia, głód, nadmierna aktywność fizyczna.

Często stres związany jest z samym stanem ciąży. Najczęstsze obawy przyszłych matek to:

1. Zmiany fizjologiczne. Przybieranie na wadze, pojawienie się rozstępów, obawa przed zepsuciem sylwetki i utratą atrakcyjności może wprowadzić wiele osób w stan stresu. Należy pamiętać, że jest to tymczasowe i odwracalne.
2. Strach przed porodem. Proces rodzenia dziecka jest owiany wieloma mitami i domysłami, w których jest on kwintesencją niebezpieczeństwa i bólu. Oczywiście nie przyczynia się to do pozytywnego nastroju przyszłej mamy.
3. Niepokój o dziecko. W oczekiwaniu na dziecko, zwłaszcza jeśli ciąża jest skomplikowana, kobieta martwi się o niego, obawiając się poronienia, przedwczesnego porodu, ewentualnych wad wrodzonych i nieprawidłowości w rozwoju płodu. Wszystko to może prowadzić do długotrwałego stresu.
4. Problemy rodzinne. W czasie ciąży czasami dochodzi do ochłodzenia między małżonkami. Kobiecie może się wydawać, że mąż jej nie rozumie i nie wspiera w pełni. Do tego dochodzą doświadczenia związane z nadchodzącą zmianą stylu życia. Takie problemy są bardziej typowe dla par spodziewających się pierwszego dziecka.
5. Problemy finansowe. Jeśli rodzina ma niewielki dochód, koszty związane ze zbliżającym się uzupełnieniem mogą przyćmić radość przyszłych rodziców.
6. Konflikty i trudności w pracy. Ponieważ większość kobiet jest zmuszona pracować do 30 tygodnia ciąży, rozwiązywanie zadań w pracy i komunikacja z zespołem może być obciążeniem dla przyszłej mamy. W końcu wraz ze wzrostem brzucha coraz trudniej jest poradzić sobie z pracą, a układ nerwowy staje się bardziej wrażliwy.

Oprócz zwykłych negatywnych czynników możliwe są nieprzewidziane okoliczności. Śmierć bliskiej osoby, zerwanie relacji ze współmałżonkiem, wypadek lub wypadek mogą spowodować silny stres podczas ciąży, który ma przykre konsekwencje.

Zagrożenie

Stwierdzono, że w odpowiedzi na stres w organizmie człowieka wytwarzane są specjalne hormony - glukokortykoidy. Skutkiem częstego wzrostu ich stężenia we krwi kobiety w ciąży mogą być patologie łożyska i naruszenie rozwoju dziecka.

Prawdopodobieństwo tych i innych negatywnych konsekwencji nie jest stuprocentowe. Pod wieloma względami niebezpieczeństwo stresu odczuwanego przez kobietę dla płodu zależy od wieku ciążowego.

We wczesnych stadiach

W pierwszym trymestrze ciąży, kiedy narządy i układ nerwowy dziecka są już ułożone, silne uczucia są szczególnie niepożądane. Może to prowadzić do poronienia lub powstania wad szczękowo-twarzowych płodu (rozszczep podniebienia miękkiego i twardego).

Również w wyniku stresu przeżywanego przez przyszłą mamę zwiększa się u dziecka ryzyko zachorowania na schizofrenię w przyszłości, cierpi na tym układ odpornościowy. Możliwe zakłócenie funkcjonowania łożyska, opóźniony wewnątrzmaciczny rozwój płodu z powodu niedotlenienia.

W późniejszym terminie

Jeśli kobieta doświadcza stresu w drugim i trzecim trymestrze ciąży, dziecko ma skłonność do nadpobudliwości. W późniejszych stadiach czasami dochodzi do wielokrotnego splątania płodu z pępowiną, z powodu jego aktywnych ruchów podczas stresu psycho-emocjonalnego matki.

Kobiety w ciąży mają zwiększone ryzyko zachorowania na cukrzycę. Na tle ciągłego stresu możliwy jest skomplikowany długotrwały poród lub przedwczesne porody dziecka.

Jak uniknąć?

Aby zachować zdrowie i chronić dziecko, przyszła mama powinna starać się unikać stresujących sytuacji. Na przykład przestań komunikować się z nieprzyjemnymi ludźmi, którzy prowokują konflikty. Jeśli niemożliwe jest wyeliminowanie stresorów, musisz spróbować zmienić swoje podejście do sytuacji.

Zrób listę powodów, które powodują stres psycho-emocjonalny, zapisz obok pomysły, jak możesz zmniejszyć ich wpływ, i postępuj zgodnie z tym planem. Kiedy wpadniesz w nieprzyjemną sytuację, nie zapominaj o samokontroli i nie wyolbrzymiaj wagi tego, co się dzieje.

Również zwiększenie odporności na stres pomoże:

• spacery na świeżym powietrzu;
• pełny sen;
• zbilansowana dieta zawierająca dużo warzyw i owoców;
• lekka aktywność fizyczna, jeśli nie ma przeciwwskazań (pływanie, joga dla kobiet w ciąży);
• komunikacja z przyjaciółmi i miłymi ludźmi;
• znalezienie czasu na hobby lub dodatkowy odpoczynek.

Niektóre kobiety w ciąży znajdują aromaterapię i medytację, aby pomóc im się zrelaksować. Cokolwiek robisz, pozytywne nastawienie jest ważne. Pamiętaj, że w ciągu 9 miesięcy jesteś odpowiedzialna nie tylko za siebie i to w Twojej mocy jest stworzenie dziecku komfortowych warunków do rozwoju.

Co zrobić ze stresem?

Zdaniem ekspertów najgorsze, co można zrobić, to trzymać w sobie negatywne emocje. Dlatego, jeśli nie można było uniknąć stresu, musisz nauczyć się, jak prawidłowo sobie z nim radzić.

Możesz złagodzić stres na następujące sposoby:

1. Weź kilka powolnych głębokich wdechów i wydechów. Skoncentruj się na oddychaniu i wyobraź sobie, jak tlen jest dostarczany dziecku, głaszcz brzuch lekkimi ruchami masującymi.
2. Słuchaj muzyki dla relaksu. Aby to zrobić, możesz stworzyć specjalną kolekcję przyjemnych, spokojnych melodii.
3. Jeśli jesteś w domu, weź ciepłą kąpiel z aromatycznymi olejkami.

Łatwiej będzie przetrwać nieprzyjemną sytuację, jeśli porozmawiasz o tym z ukochaną osobą - mężem, matką, dziewczyną. Przydatne są również masaże relaksacyjne, jeśli nie ma ku temu przeciwwskazań medycznych. Zaleca się czytanie lekkich książek, takich jak powieści dla kobiet, i oglądanie tylko pozytywnych filmów.

Ważną rolę w walce z przewlekłym stresem odgrywa sen – kobiety w ciąży muszą spać co najmniej 9 godzin dziennie. Jeśli trudno zasnąć z powodu napięcia nerwowego, może być konieczne zażycie lekkich ziołowych środków uspokajających, takich jak nalewka lub. Dawkowanie i czas ich przyjmowania należy omówić z lekarzem.

Jeśli wszystkie powyższe nie pomogą, nie bój się szukać wykwalifikowanej pomocy. W trudnych sytuacjach, gdy nie można znaleźć wsparcia wśród najbliższych, wypracowanie problemu z psychologiem daje dobre efekty.

Efekty

Stres pozwala zmobilizować siły organizmu na krótki czas, dzięki produkcji szeregu hormonów przez gruczoły dokrewne. W tym samym czasie zwiększa się częstość akcji serca, wzrasta poziom ciśnienia krwi i pojawia się pocenie. Ale po okresie odporności na negatywne wpływy zaczyna się etap wyczerpania.

Takie przeciążenia uderzają w układ nerwowy i odpornościowy. Zmniejsza się liczba limfocytów T odpowiedzialnych za zwalczanie wirusów i infekcji, co zwiększa prawdopodobieństwo długotrwałych i powikłanych przeziębień. Przy przewlekłym stresie zmiany te stają się trwałe. Na ich tle możliwe jest zaostrzenie chorób przewlekłych, a nawet rozwój procesów onkologicznych.

Zwiększony stres psycho-emocjonalny jest niepożądany dla każdej osoby, ale ciało w ciąży jest szczególnie podatne na jego wpływ. Utrata sił, drgawki, powikłane przeziębienia, ryzyko rozwoju późnej zatrucia – to wszystko zagraża przyszłej mamie, która często doświadcza negatywnych emocji. Konsekwencje stresu w czasie ciąży dotykają również dziecko, powodując odchylenia w jego rozwoju fizycznym i emocjonalnym.

Kobieta przygotowująca się do zostania matką powinna mieć świadomość swojej odpowiedzialności za życie dziecka. Unikając stresu w czasie ciąży i pozbywając się niepotrzebnych zmartwień w odpowiednim czasie, ochronisz swoje dziecko i zachowasz zdrowie.

Przydatne wideo: jak radzić sobie ze stresem w czasie ciąży

Lubię!

Ciąża to czas zmian. Zmienia się ciało kobiety, jej emocje, życie całej rodziny. Te zmiany mogą być radosne lub mogą dodać stresu do życia. Wszyscy doświadczają ekscytacji podczas ciąży, ale zbyt duży stres może powodować niedogodności:

• wywoływać zaburzenia snu;
• powodować ból głowy;
• spowodować utratę apetytu lub przejadanie się.

Przewlekły stres może prowadzić do problemów zdrowotnych, nadciśnienia i chorób serca. U kobiet w ciąży życie w stresie zwiększa szanse na urodzenie wcześniaka (poród przed 37 tygodniem), dziecka z niską masą urodzeniową. Wcześniactwo i niska masa urodzeniowa są częstymi przyczynami złego stanu zdrowia dzieci.

Powody są różne dla każdej kobiety, ale istnieje kilka wspólnych czynników:

• wielu jest zdenerwowanych z powodu fizycznego dyskomfortu - nudności, zaparć, zmęczenia, bólu pleców w późniejszych stadiach;
• niepokojące myśli o zbliżającym się porodzie i opiece nad dzieckiem;
• pracujących kobiet myśli o zbliżającym się urlopie macierzyńskim i rozmawia o tym z pracodawcą.

Zmiany hormonalne we wczesnych stadiach wywołują wahania nastroju, więc stres jest trudniejszy do zniesienia.

Jak stres może zaszkodzić

Nie każdy stres może prowadzić do problemów podczas ciąży. Zwykłe niezadowolenie doświadczane w korku nie skomplikuje stanu zdrowia. Jednak silny stres może prowadzić do porodu przedwczesnego.

Większość kobiet w ciąży, które przeżyły poważny wstrząs, ma zdrowe dzieci. Ale powinieneś być ostrożny w takich okolicznościach:

• poważna choroba lub śmierć bliskich;
• utrata pracy lub domu;
• katastrofy, takie jak trzęsienie ziemi, huragan czy atak terrorystyczny.

Przedłużający się stres zwykle wiąże się z problemami finansowymi, złym stanem zdrowia, znacznymi zmianami w życiu codziennym. Jest to stan chorobowy, w którym silne uczucie smutku utrzymuje się przez długi czas i przeszkadza w normalnym życiu.

Ciąża jest przyczyną napięcia nerwowego. Dla niektórych kobiet sama ciąża jest głównym stresorem. Martwią się możliwością poronienia, stanem zdrowia nienarodzonego dziecka, tym, jak poradzą sobie z porodem i obowiązkami rodzicielskimi. Ci, którzy cierpią z powodu takich obaw, powinni powiedzieć lekarzowi o chorobie.

Zespołu stresu pourazowego

Wpływ zespołu stresu pourazowego (PTSD). Ten typ zaburzenia występuje u osób, które doświadczyły strasznego wydarzenia – gwałtu, klęski żywiołowej, ataku terrorystycznego, śmierci bliskiej osoby. Osoby z doświadczeniem PTSD:

• silny niepokój;
• wspomnienia wydarzeń;
• koszmary.

Objawy fizyczne: kołatanie serca, pocenie się z pamięci.

Statystyki wskazują na występowanie zaburzeń pourazowych u 8% kobiet w ciąży. Bardziej prawdopodobne jest poronienie, przedwczesny poród i urodzenie dziecka z niską masą urodzeniową. Ponadto częściej uciekają się do zachowań zagrażających zdrowiu: palenia tytoniu, nadużywania alkoholu, narkotyków.

Jak stres powoduje problemy z ciążą

Sprowadzenie na świat nowej osoby nie jest łatwym zadaniem. Możesz martwić się o wszystko: czy dieta jest wystarczająco zdrowa, czy środowisko jest bezpieczne, jak połączyć rodzicielstwo z pracą. Dlatego stres dla kobiet w ciąży jest taką samą normą, jak na każdym innym etapie. Ale jeśli jest przewlekły, może wpływać negatywnie. Jak wiesz, tryb walki lub ucieczki – konsekwencja stresu – polega na uwalnianiu kortyzolu i innych hormonów. Mobilizują organizm, przygotowują mięśnie i serce do wysiłku fizycznego.

Jeśli sytuacja zostanie opanowana, napięcie ustąpi, a organizm odzyska dawną równowagę. A przewlekły stres może powodować stany zapalne, przedwczesne porody. Kobieta nie powinna czuć się winna z powodu stresu, ale powinna starać się panować nad swoimi emocjami. Mechanizm wpływu stresu na przebieg ciąży nie jest jeszcze w pełni poznany. Ale niektóre hormony związane ze stresem mogą sprawić, że poczujesz się gorzej. Przewlekły niepokój osłabia system obronny, co może prowadzić do infekcji macicy i przedwczesnego porodu. Kobiety pod wpływem stresu nie radzą sobie z różnymi trudnymi sytuacjami, niektóre sięgają po papierosy i alkohol.

Czy wysoki poziom stresu podczas ciąży może później zaszkodzić dziecku?

Wiele osób interesuje się, czy stres może zaszkodzić dziecku. Niektóre badania pokazują, że wysoki poziom w czasie ciąży może powodować problemy dla noworodka i rosnącego dziecka, wpływać na jego towarzyskość i lęki, rozwój mózgu i układ odpornościowy.

Na każdym etapie rozwoju organizm analizuje sygnały środowiskowe w celu optymalizacji parametrów genetycznych. Stres matki jest drażniący, na który dziecko reaguje, próbuje się do niego przystosować. Kiedy wzrasta poziom hormonów stresu u matki, dziecko może być podatne na szereg patologii związanych ze stresem po urodzeniu.

Przedwczesny poród i niska masa ciała są uznanymi konsekwencjami stresu, ustalonymi przez wiele lat badań na zwierzętach i ludziach. Ostatnie badania sugerują, że dzieci doświadczające stresu w łonie matki są narażone na chroniczne problemy zdrowotne, takie jak choroby serca, cukrzyca i wysokie ciśnienie krwi. Najnowsze wyniki wskazują na wpływ długotrwałego stresu doświadczanego przez matkę na temperament dziecka i rozwój neurobehawioralny. Niemowlęta, których matki doświadczały wysokiego poziomu stresu, zwłaszcza we wczesnym okresie ciąży, wykazywały objawy depresji i drażliwości.

Lekarze twierdzą, że dziecko kąpie się we wszystkich substancjach wytwarzanych przez organizm matki, więc poziom niepokoju i stresu wpływa na temperament dzieci. Jeśli układ nerwowy kobiety stymuluje produkcję adrenaliny i norepinefryny, naczynia krwionośne, które odżywiają płód, zwężają się, ograniczając dostęp tlenu do macicy. A łożysko zwiększa produkcję hormonu uwalniającego kortykotropinę (CRH), który reguluje czas trwania ciąży i dojrzewanie płodu.

CRH to jedno z najciekawszych odkryć naukowych ostatnich lat, zwane „zegarem łożyskowym”. Jej wysoki poziom od 16 do 20 tygodnia może zwiastować poród przedwczesny. Okazuje się, że decydujące znaczenie mają stresujące zdarzenia występujące w pierwszym trymestrze ciąży. Kiedyś uważano, że jest odwrotnie: kobiety są najbardziej narażone na zbliżający się termin porodu. Współczesne dane pokazują, że w późniejszych stadiach kobiety stają się silniejsze psychicznie.

Lekarze podkreślają związek między stresem a problematyczną ciążą. Mówią też, że różne kobiety różnie radzą sobie ze stresem i nie chcą dodawać poczucia winy komuś, kto już jest zestresowany.

Najbardziej zagrożone nie są te, które doświadczyły tragicznego wydarzenia w czasie ciąży, ale ogólnie osoby niespokojne, których stres trwa tygodniami i miesiącami.

Jak zmniejszyć stres w ciąży

Oto kilka sposobów radzenia sobie ze stresem:

• znaleźć przyczynę niepokoju, porozmawiać o chorobie z partnerem, lekarzem prowadzącym; po przemyśleniu wszystkiego kobiecie łatwiej jest ocenić swoje siły i zaakceptować nadchodzące zadania;
• uświadomić sobie, że dyskomfort związany z ciążą jest przejściowy;
• monitoruj stan zdrowia i wygląd - zdrowo się odżywiaj, wysypiaj i ruszaj się;
• wykonaj prosty zestaw ćwiczeń, chodź na spacery;
• czasowo zrezygnować z męczących zajęć;
• pozyskać wsparcie rodziny, przyjaciół, krewnych;
• przyjmowanie oferowanej pomocy (np. sprzątanie domu lub organizowanie zajęć rekreacyjnych);
• relaksacja, joga, medytacja;
• wizyta w szkole przyszłych matek.

Muzyka i śpiew pomagają kontrolować poziom kortyzolu. Relaks pomoże ciepła kąpiel, herbatka ziołowa, lektura. Stres jest początkowo chorobą bezobjawową. Kobiety w ciąży powinny być w stanie rozpoznać, że doświadczają napięcia nerwowego, wykonywać prostych czynności, aby złagodzić stres.

Optymizm, poczucie humoru i poczucie własnej wartości, kontrola nad własnym życiem pomagają radzić sobie ze strachem. Dzisiejsza medycyna coraz bardziej koncentruje się na kontrolowaniu nie tylko wyników badań i presji przyszłej mamy, ale także świadomości jej stylu życia, nastroju i domowej atmosfery, aby zmniejszyć liczbę przedwczesnych porodów i powikłanych ciąż.