Hvordan elske deg selv og øke selvtilliten for en kvinne: råd fra en psykolog. Hvordan elske deg selv - råd fra en psykolog Hvordan en kvinne kan elske seg selv hva du skal gjøre råd

Nylig kom en kvinne til meg for en konsultasjon. Utad ganske attraktiv, gjør et godt inntrykk. Derfor hørtes spørsmålet hun spurte meg uventet ut for meg: "Hvordan elske deg selv?". Jeg hører dette spørsmålet fra mine klienter ganske ofte. Dessuten må jeg nesten hver gang observere hvordan en dårlig holdning til seg selv, selvavvisning, selvkritikk påvirker folks liv negativt, og fratar dem glede og muligheten til å kose seg og verden rundt dem.

Å elske eller ikke elske ... det er spørsmålet!

Jeg deler fullt ut synspunktet om at jo bedre en person behandler seg selv, jo flere sjanser har han til å lykkes og nå sine mål. Å ha en god holdning til seg selv øker sannsynligheten for å oppnå høyder, for eksempel i det profesjonelle feltet. Å elske deg selv betyr å være i harmoni med deg selv og verden rundt deg, å føle deg selvsikker og din egen attraktivitet, å respektere deg selv og dine ønsker, å bære en positiv ladning som føles av menneskene rundt deg.

Misnøye med seg selv fratar en person evnen til å nyte livet, fører ofte til nedsatt humør eller forårsaker til og med . En person som ikke elsker seg selv kan ikke elske noen andre, så et vanlig problem for slike mennesker er , manglende evne til å bygge produktive relasjoner med andre, mangel på venner. Selvforakt er ofte forbundet med , som er full av misnøye med seg selv, sitt utseende, manglende tro på seg selv, konstant spenning og en følelse av egen verdiløshet.

Hva vil det si å elske seg selv?

Det er viktig å forstå at det å elske seg selv ikke betyr å være egoistisk. Selvkjærlighet er en dyp aksept av seg selv som person, som person, selvrespekt og en følelse av indre velvære. Selvkjærlighet i denne forstand bør heller ikke forveksles med narsissisme, som kommer til uttrykk gjennom tom narsissisme og overdreven demonstrasjon av ens Ego til andre.

Hovedønsket!

Så snart du bestemmer deg for å endre holdningen til deg selv og elske deg selv, vil endringsprosessen begynne. Dette er imidlertid ikke en lett jobb, og du må forstå at det tar litt tid. Elsk deg selv umiddelbart, med en bølge av en tryllestav, vil du ikke lykkes. Å gjøre justeringer av utseendet ditt er raskt og enkelt, men å virkelig akseptere og elske din indre verden kan være veldig vanskelig. Prosessen med selvaksept tar tid, men hvor mye avhenger bare av ditt ønske og din vilje til å endre. Så hvor begynner du?

Ta vare på utseendet ditt

La oss starte med det som etter min mening er lettest å endre og transformere - dette er utseendet ditt. Svært ofte er misnøye med seg selv sterkt forbundet med misnøye med eget utseende. Dessuten kan det være både reelle problemer og imaginære. Mange mangler i utseende kan enkelt korrigeres ved riktig valg av klær som passer til figuren din, bruk av kosmetikk, etc. Det er viktig å holde et øye med utseendet ditt til enhver tid – du trenger ikke være kledd etter siste mote i trendy klær. Hovedsaken er at det skal være klær du liker og tilfører selvtillit, og ditt generelle utseende er ryddig og velstelt. Bruk de ekstra 10 minuttene på å stryke klærne, gjøre håret, sminke og rydde skoene før du forlater huset. Bruk parfyme, velg en behagelig aroma for deg selv som vil inspirere deg. Ikke forsøm tilbehør: en vakker klokke eller en hendig veske vil nok en gang fremkalle positive følelser i deg, løfte humøret ditt og legge til selvtillit.

Din stemning og måte å tenke på bestemmer ditt indre innhold, og som et resultat, ditt syn på verden rundt deg. Misnøye med seg selv forårsaker mange negative følelser, som irritasjon, sinne, fortvilelse osv. Still inn på en positiv måte, lær å nyte de små tingene, og verden vil gnistre for deg med lyse farger (jeg skrev om hvordan du kan forbedre humøret ditt i artikkelen« » ).

Følg tankene dine. Kutt av alle de negative epitetene som dukker opp: "Jeg er så stygg", "Jeg er så feit, jeg er bare forferdelig", "Jeg er en taper, jeg vil aldri lykkes", etc. Med en innsats av vilje, endre disse setningene til positive som gir selvtillit og en følelse av indre velvære, for eksempel: "Jeg er spesiell," "Jeg kan nå målet mitt," "Jeg aksepterer meg selv og elsker den jeg er ."

Gå fremover, ikke bli på ett sted for lenge. Utvikle deg selv fysisk (spille idrett) og intellektuelt (lese bøker, treningsprogrammer eller oppfriskningskurs). Finn en aktivitet eller hobby du elsker som vil inspirere deg og fylle deg med energi og glede. Ros og belønn deg selv for alle, selv de mest ubetydelige prestasjoner. Lær å sette pris på alt i livet ditt. Vær spesielt oppmerksom på dine styrker – bruk dem som en støtte for å nå dine mål. Hvis det er vanskelig å finne fordeler hos deg selv, spør venner og slektninger om hjelp. Be dem lage en liste over dine positive ting. Jeg er sikker på at du vil bli overrasket over resultatet - andre vil sikkert finne mange fordeler hos deg! Godta komplimenter og ros - dette vil bidra til å bygge selvtillit. Lær å behandle kritikk ikke som en fornærmelse, men som en mulighet til å forbedre deg.

Godta fortiden din

Svært ofte kan misnøye med deg selv være relatert til det du opplever. for noen feil eller hendelser i fortiden. Prøv å se på hendelsene fra fortiden ikke som en fiasko, men som en uvurderlig opplevelse som gjorde deg sterkere, tillot deg å bli det du er nå. Selve erkjennelsen av en perfekt feil er allerede arbeid med seg selv, det hjelper å forstå og komme nærmere seg selv. Men det er viktig å ikke dvele ved det, men å gå videre, med tanke på erfaringen jeg har fått i mitt nåværende og fremtidige liv (jeg skrev om hvordan jeg aksepterer fortiden min i artikkelen« » ).

Lytt til dine ønsker

Tillat deg selv å gjøre det du vil og liker. Vi snakker ikke om ulovlige handlinger eller asosiale handlinger. Jeg mener indre frihet, evnen til å velge, lytte til deg selv, og ikke bli ledet av andre. Når du gjør noe, tenk: vil du virkelig dette? For eksempel, når du kjøper noe som ikke er helt nødvendig i en butikk, gjør du det frivillig, ellerikke for å forstyrre selgeren ? Eller skal du på fest fordi du virkelig har lyst, eller bare fordi alle vennene dine skal være der? Det er ting som strider mot din indre tro eller verdier, og det er viktig å legge merke til dem. Gjør du noe mot din vilje eller bryter prinsippene dine, opplever du ubehagelige følelser (spenning, sinne, tristhet, misnøye). De blir kanskje ikke umiddelbart merkbare for deg, men når de samler seg, gir de mye ubehag og som et resultat misnøye med deg selv. Noen ganger er det veldig vanskelig å skille ønsket ditt fra det pålagte. I dette tilfellet er det nødvendig å utvikle indre følsomhet og evnen til å høre din indre stemme (jeg skrev om hvordan du gjør dette i artikkelen« » ).

Omgi deg med hyggelige mennesker

Tenk på menneskene rundt deg. Hvordan føler du deg rundt dem? Fyller de deg med energi og positivitet, eller forårsaker de bare negative følelser, skyldfølelse eller frykt, ydmyker eller undertrykker deg? Forstår du hvordan disse menneskene kom inn i livet ditt og hvorfor de blir i det så lenge? Gi opp relasjoner med mennesker som kommunikasjon ikke gir deg noen glede og tilfredsstillelse med, som du er ukomfortabel med å samhandle med. Eller prøv å holde kontakten med dem på et minimum (hvis for eksempel forholdet ditt skyldes funksjonell nødvendighet). Denne prosessen tar tid og krever innsats. Men hvis du setter et slikt mål for deg selv, vil du definitivt oppnå det. Bygg relasjoner med mennesker som inspirerer deg, fyller deg med energi og positivt, som du ønsker å ta et eksempel fra og endre til det bedre.

Du trenger ikke å lete etter en grunn til å elske deg selv!Hvis du vil være en lykkelig person - vær det! Fyll livet ditt med positive følelser, godt humør, hyggelige mennesker, lyse hendelser - og du vil legge merke til hvordan din holdning til verden og deg selv vil endre seg til det bedre. Og verden vil på sin side helt sikkert svare deg på samme måte.

Jeg vil invitere alle kvinner til en spesiell en. Det handler om hvordan en kvinne kan elske seg selv, bli mer selvsikker, takle livets vanskeligheter, være i harmoni med seg selv og verden rundt henne! Treningsprogrammet «The ABC of a Woman» kan sees.

Tror du at å elske deg selv er å tillate deg selv å suge i et varmt, skumfylt bad, å motta gaver og beundring fra menn, ikke å bli lastet med problemer og oppgaven med å forsørge deg selv? At å elske seg selv er å arrangere ferier med gleder, shopping, reiser, levende inntrykk? Og hvis alt dette ikke er i livet, så sier du - jeg elsker ikke meg selv.

Er dette virkelig slik, og hva betyr det å elske deg selv for en kvinne, la oss finne ut av det ved hjelp av Yuri Burlans systemvektorpsykologi.

Hvorfor elsker jeg ikke meg selv

Magasinartikler tilbyr en rekke måter å elske deg selv på. Kurs og opplæring av psykologer anbefales å forstå deg selv og lære hvordan du begynner å elske deg selv. Og du lykkes veldig bra – helt til det øyeblikket da døren til neste treningskurs lukkes bak deg. Men snart forsvinner euforien sammen med selvkjærligheten, til tross for at bekreftelser med de obligatoriske ordene "Jeg elsker meg selv", som forventet, har blitt lest hundre ganger. Duftende lys igjen hjelper ikke. Menn strømmer aldri til deres lys.

Hva er lykke?

Det virker for deg at hvis du ikke får nok glede, så elsker du ikke deg selv nok, noe som betyr at du må lære å elske deg selv enda mer. Men du kan ikke gi deg selv mer kjærlighet. Det er fortsatt ingen lykke. Tross alt vil du virkelig ha gaver, reise, beskyttelse og sikkerhet, hengivenhet, en ekte mann. Jeg vil gifte meg og beundrende blikk.

Jeg vil gjerne motta! Og herfra, la oss ta en nærmere titt.

Mennesket ønsker alltid å motta glede. Spørsmålet er hvordan man får det. Glede mottas ikke fra økt selvtillit, ikke fra selvkjærlighet, men fra realiseringen av ens medfødte egenskaper.

Jeg vil ha kjærlighet...

Du trenger ikke å pusle over hvordan du elsker deg selv - du vil få mye mer lykke hvis du elsker andre. Bygg en følelsesmessig forbindelse med en nabogutt, en bestemor fra hagen din, en arbeidskollega, og du vil umiddelbart legge merke til hvordan du blir attraktiv for andre. På et ubevisst nivå vil folk føle tilstanden din og ønske å være rundt, vil svare deg med gjensidige følelser.

Hvis du kan tegne, brodere, så ta deg tid og kos deg med et så hyggelig tidsfordriv. Din tilstand av angst og bekymring vil bli erstattet av livets glede. Dette er en veldig effektiv måte å begynne å respektere deg selv på. Tross alt har du talenter. Ved å manifestere medfødte egenskaper kan du endre tilstanden fra misnøye med deg selv til kjærlighet for livet. Og lykke vil fylle hele sjelen, og livets glede vil erstatte dette vanskelige spørsmålet, hva betyr det å elske deg selv. Det ser til og med ut til at solen skinner sterkere, fargene har blitt mer mangfoldige, og folk er ikke så ondskapsfulle.

... Og en pålitelig mann i nærheten

Feromonbakgrunnen til en fornærmet kvinne leses av andre på et ubevisst nivå. Harme lukter tyngst og verst av alt. Til tross for at hun utad kan demonstrere et smil og vennlighet, er ingen tiltrukket av en slik kvinne. Det er vanskelig å kommunisere med henne, å elske også. Det ubevisste vet hele sannheten. Og det er umulig å lure ham.

Noen ganger, feilaktig, kan tanken komme til henne - siden andre mennesker ikke viser respekt for henne, bør hun øke selvtilliten og lære å elske seg selv. Da vil andre elske det også. Men dette er en vei til ingensteds. En person skal ikke elske seg selv. Tross alt mottar han lykke og nytelse fra livet fra interaksjon med andre mennesker.

Gleden ved å mislykkes

Foreldre med en analvektor sier ofte dette. De tror feilaktig at de ved å gjøre det stimulerer barnet til ønsket om å bevise at han er god, at han kan bli bedre, at han kan oppnå alt. Men for et hudbarn fungerer ikke dette. Slike ord går inn i det ubevisste, hindrer utvikling og stopper enhver streben etter overlegenhet. For en kvinne med hudvektor manifesterer dette seg i mislykkede forhold til menn.

Etter å ha blitt voksen, overfører en kvinne et veletablert vane-scenario til sitt voksne liv. Hun velger en mann som vil ydmyke, håne henne. Hvis hun ikke forlot ham umiddelbart, kan du være ganske sikker på at hun ubevisst nyter ydmykelse og til og med provoserer dem.

Folk rundt deg kan si så mye du vil: «Ja, hvordan tåler du det? Til slutt, begynn å respektere og elske deg selv!» Men selv skjønner hun ikke at dette er umulig før hun blir kvitt manuset som ble lagt ned i barndommen. Først da vil hun være i stand til å lære på nytt og igjen nyte ikke fra feil, men tvert imot fra lykkelige forhold.

Trening "Systemic Vector Psychology" av Yuri Burlan hjelper effektivt ikke bare å forstå hva det betyr å elske deg selv for en kvinne, men også å begynne å nyte forhold til mennesker. Tross alt handler ikke lykke om selvkjærlighet. Dette blir tydelig allerede i den gratis nettbaserte opplæringen og bevises av de mange resultatene fra lytterne:

«... Jeg føler indre selvtillit, og som om jeg alltid hadde hatt det, frykten for nye rom, nye steder passerer, jeg blir dristigere i kommunikasjonen, det er ikke lenger denne forræderske skjelvingen i knærne og indre stivhet, som om blåst bort ... jeg kjente indre letthet, som om noe falt på plass. Forståelsen kom at alt er i mine hender, jeg kan gjøre alt og jeg kan gjøre alt, frykten for fremtiden har forsvunnet, først nå forstår jeg hva som ble ment med det faktum at alle er skaperen av sin egen virkelighet ... "
Julia T., advokat, Cheboksary

«...Nå innså jeg at vi ingen steder er uten kommunikasjon. Uten folk... hvorfor meg da? Hvem er alt for? Jeg vil jobbe med dem, kommunisere, dra nytte av dem! Det var en tid (et år, sannsynligvis, kanskje mer) da jeg ikke ønsket å se folk, å kle meg vakkert. Gikk på jobb i jeans og genser. Føler meg ikke som en kvinne. Jeg er ikke meg, jeg er det. Men for noen dager siden kom ønsket om å kle seg vakkert, jeg tok på meg en kjole og jeg kan ikke komme meg ut av den))) Jeg føler meg vakker, feminin, ønskelig ... "
Nadezhda T., arkivar, Belgorod

Artikkelen ble skrevet ved å bruke materialene til Yuri Burlans nettbaserte opplæring "System-Vector Psychology"

Et annet vanlig spørsmål er knyttet til praksisen med selvkjærlighet. I mange bøker skriver de – elsk deg selv! På treninger sier de at årsakene til feil ikke er egenkjærlighet. Men hva er det å elske seg selv? Betyr dette at du trenger å si 200 fine ord til deg selv hver dag? Eller betyr det at du trenger å stryke kroppen din hver dag foran et speil? Eller bør du smile til speilbildet ditt?
Hva må du gjøre for å elske deg selv? Først, la oss forstå hva kjærlighet er.

kjærlighet er et verb
Moderne kvinner liker ikke at jenter i øst giftes bort i barndommen. For de som ble valgt av foreldrene sine. Men det er et rasjonelt korn i dette. Å vite at hun har en mann, leter ikke jenta lenger etter noen. Som en gutt kan han studere rolig og ikke bli distrahert. Indiske kvinner sier: «Du gifter deg med den du elsker. Og vi lærer å elske den vi gifter oss med.»
i sin bok The 7 Habits of Highly Effective Families gir han et eksempel. Da en mann etter seminaret kom bort til ham og sa at han ikke lenger elsket kona.

"Hva burde jeg gjøre?" – spurte han

"Elsker henne," svarte Stephen.

"Du forsto meg sannsynligvis ikke - jeg elsker henne ikke lenger"

«Dessuten må du begynne å elske henne. Å elske er et verb. Så dette er handlinger. Ta vare på henne, lytt til henne, prøv å forstå henne. Lær å elske henne"

Det er dette moderne familier mangler. Å forstå at kjærlighet ikke bare er en kjemi av hormoner som fordamper etter 18 måneder. Kjærlighet er arbeid, det er arbeid, det er handling.

« Kjærligheten er langmodig, barmhjertig, kjærligheten misunner ikke, kjærligheten opphøyer seg ikke, er ikke stolt, oppfører seg ikke voldelig, søker ikke sitt eget, er ikke irritert, tenker ikke ondt, gleder seg ikke over urett, men gleder seg over sannheten; dekker alt, tror alt, håper alt, tåler alt. Kjærlighet ender aldri…"(Epistle til korinterne)

Hvis du ser på punktene, så:

lang lidelse- dette betyr at hun er i stand til å overvinne følelser av harme og misnøye, og er også i stand til å tilgi støtende ord, påstander, misforståelser, motsatte meninger og holdninger.

Barmhjertig– dette handler om at kjærligheten er i stand til å være nedlatende overfor feil, klar til å forstå og gå inn i posisjon, hjelpe og støtte. Uselvisk.

Misunner ikke- det vil si at Kjærligheten gleder seg over det som er, og med en nestes lykke. Jeg har akkurat det jeg trenger.

Ikke skryte eller stolthet- dette betyr at en kjærlig person lett kan nekte å ha rett, slutte å "jake" uansett grunn, i enhver situasjon. Og det handler også om fraværet av forakt og arroganse.

Går ikke amok– dette handler om at det ikke er kjærlighet i raserianfall og skandaler, det er ingen kjærlighet i skrik og overfall, det kan ikke være kjærlighet i noen form for vold og grusomhet. Tross alt, noen ganger kan grusomhet være stille - som for eksempel en boikott.

leter ikke etter hans- det vil si at Kjærlighet er i stand til å ofre sin tid, oppmerksomhet, aktiviteter, komfort - av hensyn til en elskets lykke.

Ikke irritert- dette betyr at elskeren er i stand til slik han er, uten å prøve å lage ham om på sin egen måte.

Tenker ikke noe ondt– dette handler om at Kjærlighet langt fra er hevn og ideer om rettferdighet – øye for øye og lignende. Det er ingen kjærlighet i bebreidelser, injeksjoner, sarkastiske vitser, vitser.

Fryder seg ikke over urettferdighet, men gleder seg over sannheten- det vil si at en kjærlig person alltid er ærlig og sannferdig. Selv om sannheten ikke alltid er vakker og lett. Denne oppførselen er grunnlaget for tillit.

Dekker alt, tror alt– dette handler om at Love ikke lytter til sladder og stoler helt på. Med hele mitt hjerte. Kjærlighet uten tillit er ikke lenger kjærlighet.

Totale forhåpninger- betyr at noen ganger kan du bare holde på håpet, og dette vil redde deg i vanskelige tider. Selv når det ser ut til at det ikke er noe å håpe på, klarer hun å redde.

Tåler alt- det vil si at hun er i stand til å tilgi virkelig, av hele sitt hjerte. Selv om en kjær oppfører seg dårlig, stygt, gjør vondt. Kjærlighet er i stand til å tilgi - men ikke fra en posisjon av arroganse, som en rampete kattunge, men fra en posisjon av kjærlighet og aksept.

Kjærlighet ender aldri Det betyr aldri. Under ingen ytre omstendigheter. Uansett hvordan den andre oppfører seg. Kjærlighet er ikke avhengig av hvordan han oppfører seg i det hele tatt. Hun bare er det. Alltid.

Kjærlighet til en annen person er når jeg kan ofre min trøst og rettferdighet for en annen persons lykke (Det viktigste med å ofre er ikke å overdrive det, siden det å ofre trøst ikke er det samme som å ofre alt).

Å elske er et verb.

Hvordan er kjærlighet født?

Kjærlighet er ikke en følelse, men en handling. Dette betyr at det er født når vi gjør noe for dette, for eksempel vet vi å elske kjæledyr. Hvorfor? For vi investerer mye i dem. Omsorg, trening, trening, igjen bekymringer, oppmerksomhet. Og over tid dannes det et sterkt bånd når de blir familie for oss.

Den samme mekanismen fungerer med barn. Tross alt, selv om barnet ikke er innfødt, adoptert, blir kjærlighet født sammen med omsorgen for ham. Om noen år elsker vi ham akkurat som vi ville elsket vår egen. Hvorfor? Tross alt er det ikke noe fysiologisk morsinstinkt her?

Kjærlighet vises når vi oppfyller vår plikt overfor en annen person. Når vi . Når vi gjør vårt beste. Når vi gir det tid og oppmerksomhet.

Kjærlighet er født fra hverdagslige små ting - gjerninger, ord, handlinger, omsorg.

Hva med selvkjærlighet?

Alt det samme. Bruk alt ovenfor på deg selv og få en trinn-for-trinn-veiledning:

• Sett av tid for deg selv. Finn minst 30 minutter hver dag for deg selv. Når du kan gjøre det du elsker i stillhet og ensomhet. Les bøker, syng sanger, be, tegn, ta et bad. Det er her utholdenhet er viktig. Ikke bare en gang i måneden for å reise et par dager, men hver dag for å finne minst en halvtime for deg selv. Selv om du har små barn. Selv om du har mye arbeid. Å elske er et verb.
• Ta vare på kroppen din. Kroppen spiller en viktig rolle i en kvinnes liv. Det er veldig viktig å ta vare på ham, hjelpe ham med å takle stress. Alle kvinner får vist massasje. Alle kvinner vises skjønnhetssalonger med manikyr og pedikyr. Dans, gymnastikk, kronbladbad, hudpleie. Gjør det til et daglig ritual.
• Ta vare på ernæringen din. Hva du putter inn i kroppen din er like viktig. Tross alt vil du gjøre din kjære sunnere og vakrere. Så hvorfor spiser du fortsatt så mye søppelmat? Brus, søt bakverk, stekt, for krydret... Hvorfor mater du din kjære søppelmat og bearbeidet mat?
• Ta vare på kommunikasjonen din. Du ville ikke gitt din kjære til å bli spist av ulver. Og du selv kommuniserer med de menneskene som ydmyker deg, latterliggjør deg, ikke setter deg i noe. Vil du ikke like selskaper som alltid vil støtte og hjelpe deg? Ta vare på deg selv – finn slike mennesker (i hvert fall virtuelt – det er enkelt).
• Gjør gode gjerninger. Forbedre livene til andre rundt deg. dette vil gi deg en grunn til å tenke mindre på problemene dine. Det vil også bidra til å øke selvtilliten din.

Spar ingen krefter på å ta vare på deg selv. Ikke glem deg selv i flyten av hverdagen. Ikke stikk deg selv i det lengste hjørnet av livet ditt.

Det er hva selvkjærlighet er. Hun er ikke født en gang for alltid. Kjærlighet er en konstant prosess med omsorg og oppmerksomhet. Men bare ved å kjenne dette miraklet, vil du være i stand til å bære det inn i verden, dele det med andre mennesker og lyse opp hele verden.

Å elske deg selv er veldig viktig, men ikke alle kvinner får denne kunsten så lett som vi ønsker. Hvor kommer mange problemer fra? Faktisk, fra dypet av din egen bevissthet - det er en kilde. Vi legger selv tabuer, klisjeer, undervurderer oss selv, finner feil, kommer med mulige beste alternativer for tidligere hendelser, tenker mye på det dårlige, anser oss som uverdige til noe. Hvordan takle problemet og lære å elske deg selv først?

Eksterne data - ser etter fordeler

Ingen stygge kvinner! Selv om du ble fortalt noe annet, husk at dårlige ting huskes bedre. Det er mange vitser om dette emnet. For eksempel dette: "Han kan fortelle henne hundre ganger at hun er vakker, men hun vil bare huske at han antydet hennes fylde." Dette er hele poenget. Mange vet ikke hvordan de skal fokusere på det gode, men husker bare det dårlige.

Slik jobber du med deg selv:

Husk komplimentene du fikk. Hvis du ikke kommuniserer mye med folk, last opp et vakkert bilde til en gruppe av favorittnettverket ditt. Du kommer til å skrive noe bra!

· Belønn deg selv. I hver minste ting trenger du å prise deg selv elskede. Gjør det mentalt eller høyt - det spiller ingen rolle, ta utgangspunkt i omstendighetene.

· Ikke vær lat. Vakkert hår, en ren kropp, en pen manikyr - dette gir selvtillit. Du vil bli forelsket i selve skjønnheten du vil se hver dag i speilet.

andres mening

Har du noen gang tenkt på hvor vanskelig livet er når du prøver å ta hensyn til andres meninger? Minn deg selv hver gang: "Jeg lever for meg selv!". Det viktigste er ikke å forstyrre eller skade noen, og alt annet er bare stereotyper. Elsk livet ditt og alle som er viktige i det. Det vil alltid være de som vil kritisere deg, selv om du blir Miss World.

Ta kritikk lettere, husk ros, ros andre mennesker. Kritikk bør tas som en mening utenfra. Du kan se nærmere på det og trekke konklusjoner, men du trenger ikke ta det som en mal.

Når du først og fremst lærer å lytte til din indre stemme, vil du bli lykkeligere. Og du vil ikke ha tid til å se tilbake, hvordan du elsker deg selv.

Tenk positivt, drøm

Har du tenkt på sammensetningen av tankene dine? De fleste av oss er vant til å fordype oss i problemer, synes synd på oss selv, vri den samme uheldige situasjonen dusinvis av ganger i tankene våre. Og dette er en stor feil!

Alle har feil. Du må trekke konklusjoner, men ikke gå i sykluser. Livet går videre! Du er vakker, full av styrke, skjønnhet og ... den samme kjærligheten til deg selv.

Tenk mer på det gode, prøv å fange deg selv i det negative og drive det vekk. Drøm mer, lag planer, mål. Lær å ha det gøy, selv om du føler deg ensom i dag.

Husk - du er vakker, selv til tross for feilene! Det gjenstår bare å understreke denne skjønnheten. Og når du elsker deg selv, vil andre også endre holdning til deg.

Ifølge psykolog N. Kozlov er det bare egenomsorg, utført med glede, som frigjør det indre lyset til en kvinne og gjør henne attraktiv og attraktiv. Ikke forveksle verdig selvtillit og ønsket om å nyte livet med egoisme. Hvis vi sammenligner en tilstand med en annen, kan en persons egoistiske ambisjoner uttrykkes ved tanken: "Alle skylder meg, fordi jeg er bedre," og selvrespekt: ​​"Jeg er fantastisk og unik, som alle andre."

Hva annet skiller en kvinne med en sunn positiv holdning til seg selv fra en egoist eller en person som er for kritisk til seg selv:

• hun utfører ethvert arbeid med sin sjel, hennes handlinger er blottet for automatisme (fullt bevisst);
• hun søker ikke å gjøre sin lykke høylytt;
• hun er altruistisk, men uten fordommer til sine egne interesser;
• hun tar ikke på seg overveldende oppgaver;
• hun verdsetter tiden sin og er kjent med prinsippene for intelligent delegering.

Å bære seg inn i verden som et sjeldent kunstverk, respektere ens unike egenskaper og bevare ens individualitet - dette er hva det betyr for en person å elske seg selv. Men hvordan elske deg selv som kvinne?

Årsaker til lav selvtillit hos kvinner

Jenta begynner å evaluere seg selv fra perspektivet "jeg - alle andre" selv før pubertetens begynnelse. Men hvis kriteriene for slik korrespondanse i barndommen er primitive: "Den som elsker meg er god", så har ungdommer forskjellige standarder. Jenta ser allerede på seg selv fra posisjonen til "alle andre" og bestemmer sin holdning til mennesker fra synspunktet om sin egen oppførsel.

Når han begår antimoralske handlinger eller de som anses å være slike i en gitt familie, har en tenåring en tendens til å dømme seg selv "for synder", og gi dem en overdreven mening. Det er en selvavvisning, en akutt avvisning av jenta fra hennes "mørke" side, eller enda verre, en underbevisst tro dannes om at hun "ikke fortjener bedre." I mangel av psykologisk kontakt med mor og hjelp fra hennes side, kan denne overbevisningen utvikle seg til en livsinnstilling og kronisk motvilje mot en selv.

Den andre grunnen som hindrer en kvinne i å være seg selv er lagt i tidlig barndom, når foreldre, av gode intensjoner, begynner å inspirere jenta hva hun burde være og hva hun ikke burde. Barnet, ved å manipulere sin kjærlighet til foreldrene, blir fratatt retten til individuelle egenskaper. Ferdigheten til hykleri presenteres for jenta som et middel til å være etterspurt og praktisk for andre. Etter å ha mestret denne vitenskapen fullstendig, får tenåringen også en rekke fordeler, og det å bære masker blir kjent og behagelig.

Mirakler av forkledning, eller hvordan du kan flykte fra deg selv

Når en kvinne ikke er fornøyd med livet sitt, søker hun å endre de ytre forholdene til hovedfaktorene for hennes misnøye, når hun først skal forstå opprinnelsen til hver av disse faktorene. En uoppmerksom (lat, aggressiv) ektemann, en problematisk jobb, en dårlig kjæreste hører fortiden til, og det som dukker opp til gjengjeld virker mer tålelig og akseptabelt. Men snart kommer situasjonen mirakuløst tilbake. Hvorfor skjer dette?

Faktum er at når hun justerer de ytre omstendighetene i livet hennes, glemmer en kvinne at de trekkene til hennes karakter og verdensbilde som allerede en gang har tiltrukket negative hendelser i livet hennes, ikke har gått bort. Og akkurat som fjerning av akutte symptomer ikke kurerer sykdommen, men bare gjør den mindre merkbar, vil en endring av natur og miljø bare midlertidig gi lindring, og skape en illusjon av velvære. Til slutt, hvis en kvinne ikke lærer å elske seg selv, vil den nye mannen heller ikke respektere henne, som den gamle, og en interessant jobb vil snart bli en kjedelig rutine.

Det er nødvendig å forstå at harmoni er en veldig viktig komponent i en integrert selvforsynt personlighet, den dannes ikke rundt en person i form av en aura som forandrer alt rundt på en magisk måte. Denne ønskede balansen, som oversettes til ytre skjønnhet, sinnsro og som et resultat en magnet for positive hendelser og gode mennesker, kommer fra en kvinnes sinnsro, hennes selvaksept og selvkjærlighet.

Foruroligende symptomer på motvilje

Hva er selvhat? Nedenfor er 10 punkter som markerer hovedpunktene i en kvinnes mangel på selvtillit:

• manglende evne til å akseptere komplimenter, forlegenhet over dette og forsøk på å "senke graden" av andres beundring;
• å nekte deg selv små gleder, og argumentere for at "andre trenger det mer";
• leter etter feil i seg selv (dårlig hud, grått hår) ved hvert blikk i speilet;
• fornektelse av ens prestasjoner, bagatellisering av ens fortjenester;
• utbruddet av en følelse av skam hvis noe "ekstra" ble tillatt for en selv (dessert, en ny veske, manikyr) og et løfte til seg selv om at "dette vil ikke skje igjen";
• overdreven bekymring for andres mening, fordømmelse;
• "Stuck" i måneder eller til og med år på de negative sidene ved livet - noens død, en mislykket romanse, fornærmelser;
• frykt for å vise ekstern individualitet i klær eller oppførsel;
• frykt for å endre noe i livet - få en høy stilling, reise til et ukjent land, få en ny utdanning;
• spenning i samfunnet med ukjente mennesker eller kolleger som inntar en høyere posisjon, ufrivillig curry foran dem for å få deres godkjenning.

En kvinne som ikke er enig i utseendet og karakteren hennes, som synes at alle andre er mye vakrere, smartere og mer vellykkede enn henne, tar enhver kritikk svært skarpt. En grunn til å tro at hun blir "behandlet", "overlevd" eller "hat" kan til og med være en kommentar fra en kollega om en mislykket manikyr eller en "pil" på tights.

Å korrigere og rense sinnet

Hvordan vekke kvinnen i deg? Psykologer sier: akkurat som du ikke bør dekorere et rom strødd med søppel, bør du ikke prøve å forbedre livet ditt fylt med gamle klager og negative tanker. Derfor må en kvinne først og fremst kvitte seg med det som så langt har fylt livet hennes, men ikke gjort henne bedre. Dette kan gjøres mentalt ved å koble visualisering, men det er best å nærme seg saken grundig.

Du må skaffe deg en liten pappeske og skrive på den med store bokstaver: "Alt som ødelegger livet mitt." Deretter, ved å kutte papirstrimler fra notatbokark, må du prøve å fylle så mange av dem som mulig med forskjellige negative følelser, dårlige tanker, gamle hendelser og til og med navnene på folk som etterlot en ubehagelig ettersmak i minnet ditt. Et eksempel på inskripsjoner på papirstrimler:

• Serezha fra 7. klasse, som lo av meg;
• min ekstravaganse, som alle utnytter;
• krangler med pappa på grunn av bilen osv.

Det er nødvendig å trekke ut så mange av disse "fragmentene" fra minnet som mulig, og stadig skade sjelen. Når det ikke er et eneste skjult klagemål igjen i hodet, plukkes lappene, en etter en, opp, leses opp og sendes til boksen. Med en forseglet "boks med negativitet" kan du gjøre hva du vil - tråkke den, kaste den mot veggen, kaste den av taket, til slutt, men til slutt må den ødelegges sporløst, kastes i en brann eller druknet i en myr.

Brev til fortiden

Til tross for den vellykkede passasjen av den første fasen av "rensingen", har kvinnene sannsynligvis dvelet i sinnene og sluttet ikke å minne seg skarpt om de vanskeligste øyeblikkene i livet hennes. Som regel, de episodene som kan utvikle seg på en positiv måte, hvis de følger et litt annet scenario, "sitter i minnet" mest smertefullt. Hvordan skjer det vanligvis? "Hvis det ikke var for den kampen etter festen, ville vi ikke ha brutt opp," "Hvis vennen min hadde lyttet til meg da, ville vi ikke ha sluttet å snakke."

Slike tanker kan forgifte hele tilværelsen, så de er veldig farlige. Å tvinge deg selv til å ikke tenke på dem er urealistisk, men du kan frata dem kraften som kalles «tomme anger».

Etterlatt alene må en kvinne først la smertefulle tanker råde over resten. Dette kan være svært smertefullt, men behovet for dette tiltaket er rettferdiggjort av evnen til å se på situasjonen fra en avstand som har gått. Var fyrens oppførsel så forferdelig at det brøt ut en krangel? Kunne han ha gjort noe annet?

Resultatet av fornyede opplevelser bør være et brev til en person hvis minner er så smertefulle, men samtidig vil det bli et brev fra en kvinne til seg selv. I meldingen din er det passende å kaste ut alle de akkumulerte følelsene, be om tilgivelse, forklare. Hovedsaken er at en kvinne senere, når hun brenner en forseglet konvolutt med et brev, føler seg lettet og ønsker å gå videre.

Lære å elske oss selv

Nå som alle de dårlige tingene fra fortiden har blitt ydmyket og glemt, er det på tide å fylle hodet med kun nyttig og hyggelig kunnskap om deg selv. Hvordan elske deg selv som kvinne? Selvfølgelig, å innse at det ikke finnes noen lignende, og alt som er en del av en så unik personlighet er fantastisk og vakkert per definisjon.

Hvordan øke selvtilliten og selvtilliten for en kvinne:

• memorer 2-3 passende bekreftelser for å løfte ånden din og gjenta dem oftere;
• foreta en omorganisering i hjemmet akkurat slik du lenge har ønsket;
• ta vare på deg selv daglig (lag masker, manikyr og pedikyr), til tross for at du er trøtt eller i dårlig humør;
• se gjennom garderoben og bli kvitt alt som i lang tid rett og slett var synd å kaste det;
• minst en gang om dagen gjør det du virkelig vil - spis is, se en film osv.

Det er verdt å merke seg dette faktum: i ingen film eller bok oppnår hovedpersonen suksess, kveles på en uelsket jobb eller møter en ubehagelig person. Alle gode hendelser begynner å skje med avgjørende endringer og først etter at helten har revurdert sine livsverdier. Konklusjon? Det som er slitsomt eller irriterende passer ikke inn i ett format med velfortjent lykke.

Les og bli kjent med deg selv

I tempoet i det moderne livet er det vanskelig for en kvinne å finne tid til å delta på treninger og seminarer om personlig "re-pumping", og uavhengig studie av emnet er ofte umulig på grunn av mangel på forståelse av hvordan man forstår massen av tilbudt litteratur. Bøker om psykologi for kvinner, som er verdt å lese helt i begynnelsen av veien til selvoppdagelse, tilhører klassikerne av populærlitteratur, og forfatterne deres er guruene til moderne forholdsvitenskap:

1. Ute Erhardt, en tysk psykolog som bryter stereotypier, og boken hans "Flinke jenter går til himmelen, dårlige jenter går hvor de vil ..."
2. Victoria Isaeva, journalist og spesialist i familiepsykologi med verket «Vi og menn».
3. Bert Hellenger, psykoterapeut, filosof og forfatter av psykologiske teknikker med boken "Springs of Love".

Disse kjente verkene vil ikke bare introdusere en kvinne til den «riktige» hverdagspsykologien – hvordan du elsker kroppen din, lærer å respektere deg selv og følger tankene dine – men vil også åpne opp en verden av andres motiver og hemmelige tanker.

Separat vil jeg fremheve arbeidet til mesteren av positiv tenkning Alexander Sviyash "90 trinn til et lykkelig liv. Fra Askepott til prinsesse. Arbeidet kan trygt kalles svaret på spørsmålet om hvordan du elsker deg selv til en kvinne. Boken er skrevet i en interessant stil og stimulerer perfekt prestasjoner.

Hvordan elske deg selv som kvinne? Det er ikke noe definitivt svar på dette spørsmålet, men det er visse regler, etter hvilke enhver søker vil avlære hvordan han skal tenke på seg selv i den andre planen:

• man må ubetinget akseptere et slikt faktum - alt som skjedde i livet burde ha skjedd akkurat på denne måten, og ikke på annen måte;
• man skal ikke se et ideal i andre mennesker, men det skal alltid være noen foran som man gjerne vil ta igjen og overta;
• lær å ta vare på deg selv, se det ikke som en nødvendighet, men som en kilde til nytelse;
• du bør ofte sammenligne deg selv i dag med deg selv i går og positivt notere enhver positiv dynamikk;
• det er nødvendig å unngå å falle under påvirkning av slike sosiale egregorer som TV, politiske partier, mote, etc.

Mange kvinner rapporterer at livene deres har forbedret seg dramatisk etter at de sluttet å klamre seg til komfortsonen og lot seg rive med av andre interesser, ideer og nytelser.