Kā mīlēt sevi un paaugstināt sievietes pašcieņu: psihologa padoms. Kā iemīlēt sevi - psihologa padoms Kā sieviete var mīlēt sevi, ko darīt padoms

Nesen pie manis uz konsultāciju ieradās sieviete. Ārēji diezgan pievilcīgs, atstāj labu iespaidu. Tāpēc man negaidīti izklausījās jautājums, ko viņa man uzdeva: “Kā iemīlēt sevi?”. Šo jautājumu no saviem klientiem dzirdu diezgan bieži. Turklāt gandrīz katru reizi nākas novērot, kā slikta attieksme pret sevi, sevis noraidīšana, paškritika negatīvi ietekmē cilvēku dzīvi, atņemot prieku un iespēju izbaudīt sevi un apkārtējo pasauli.

Mīlēt vai nemīlēt... tāds ir jautājums!

Es pilnībā piekrītu viedoklim, ka jo labāk cilvēks izturas pret sevi, jo lielākas iespējas viņam ir kļūt veiksmīgam un sasniegt savus mērķus. Laba attieksme pret sevi palielina iespēju sasniegt augstumus, piemēram, profesionālajā jomā. Mīlēt sevi nozīmē būt harmonijā ar sevi un apkārtējo pasauli, justies pārliecinātam un pašam pievilcīgi, cienīt sevi un savas vēlmes, nest pozitīvu lādiņu, ko izjūt apkārtējie cilvēki.

Neapmierinātība ar sevi atņem cilvēkam spēju baudīt dzīvi, bieži noved pie pazemināta garastāvokļa vai pat izraisa . Cilvēks, kurš nemīl sevi, nevar mīlēt kādu citu, tāpēc šādu cilvēku izplatīta problēma ir , nespēja veidot produktīvas attiecības ar citiem, draugu trūkums. Sevis riebums bieži ir saistīts ar , kas ir pilns ar neapmierinātību ar sevi, savu izskatu, ticības trūkumu sev, pastāvīgu spriedzi un savas nevērtības sajūtu.

Ko nozīmē mīlēt sevi?

Ir svarīgi saprast, ka mīlēt sevi nenozīmē būt egoistam. Mīlestība pret sevi ir dziļa sevis kā cilvēka, kā personas pieņemšana, pašcieņa un iekšējās labklājības sajūta. Patmīlību šajā ziņā nevajadzētu jaukt arī ar narcisismu, kas izpaužas caur tukšu narcismu un pārmērīgu sava Ego demonstrēšanu citiem.

Galvenā vēlme!

Tiklīdz nolemsi mainīt attieksmi pret sevi un mīlēt sevi, sāksies pārmaiņu process. Tomēr tas nav viegls darbs, un jums jāsaprot, ka tas prasa zināmu laiku. Mīli sevi uzreiz, ar burvju nūjiņas vilni, tev neizdosies. Pielāgot savu izskatu ir ātri un viegli, taču patiesi pieņemt un iemīlēt savu iekšējo pasauli var būt ļoti grūti. Sevis pieņemšanas process prasa laiku, bet tas, cik daudz, ir atkarīgs tikai no jūsu vēlmes un jūsu vēlmes mainīties. Tātad, kur jūs sākat?

Rūpējies par savu izskatu

Sāksim ar to, ko, manuprāt, ir visvieglāk mainīt un pārveidot – tas ir tavs izskats. Ļoti bieži neapmierinātība ar sevi ir cieši saistīta ar neapmierinātību ar savu izskatu. Turklāt tās var būt gan reālas, gan iedomātas problēmas. Daudzus izskata trūkumus var viegli labot, pareizi izvēloties figūrai atbilstošu apģērbu, izmantojot kosmētikas līdzekļus utt. Ir svarīgi vienmēr sekot līdzi savam izskatam – jums nav jābūt ģērbtam pēc jaunākās modes modernās drēbēs. Galvenais, lai tas būtu apģērbs, kas tev patīk un rada pašapziņu, un tavs kopējais izskats ir glīts un kopts. Pirms iziešanas no mājas veltiet papildu 10 minūtes, lai izgludinātu drēbes, sakārtotu matus, uzklātu kosmētiku un sakārtotu apavus. Izmantojiet smaržas, izvēlieties sev patīkamu aromātu, kas jūs iedvesmos. Neatstājiet novārtā aksesuārus: skaists pulkstenis vai parocīga rokassomiņa atkal raisīs tevī pozitīvas emocijas, pacilājot garastāvokli un vairojot pašapziņu.

Jūsu garastāvoklis un domāšanas veids nosaka jūsu iekšējo saturu un līdz ar to arī skatījumu uz apkārtējo pasauli. Neapmierinātība ar sevi izraisa daudzas negatīvas emocijas, piemēram, aizkaitinājumu, dusmas, izmisumu utt. Noskaņojieties pozitīvi, iemācieties priecāties par sīkumiem un pasaule jums dzirkstīs ar košām krāsām (par to, kā uzlabot garastāvokli, rakstīju rakstā« » ).

Sekojiet savām domām. Nogrieziet visus negatīvos epitetus, kas jums ienāk prātā: "Es esmu tik neglīts", "Es esmu tik resns, es esmu vienkārši šausmīgs", "Es esmu zaudētājs, man nekad neizdosies" utt. Ar gribas piepūli nomainiet šīs frāzes uz pozitīvām, kas piešķir pārliecību un iekšējas labsajūtas sajūtu, piemēram: “Es esmu īpašs”, “Es varu sasniegt savu mērķi”, “Es pieņemu sevi un mīlu to, kas esmu. ”.

Virzieties uz priekšu, nepalieciet vienā vietā pārāk ilgi. Attīstiet sevi fiziski (sportojot) un intelektuāli (grāmatu lasīšana, apmācības programmas vai kvalifikācijas celšanas kursi). Atrodiet sev tīkamu nodarbi vai hobiju, kas jūs iedvesmos un piepildīs ar enerģiju un prieku. Slavējiet un apbalvojiet sevi par jebkuriem, pat nenozīmīgākajiem sasniegumiem. Iemācieties novērtēt visu savā dzīvē. Īpašu uzmanību pievērs savām stiprajām pusēm – izmanto tās kā atbalstu savu mērķu sasniegšanai. Ja ir grūti atrast sevī priekšrocības, lūdz palīdzību draugiem un radiem. Palūdziet viņiem izveidot sarakstu ar jūsu pozitīvajiem aspektiem. Esmu pārliecināts, ka rezultāts jūs būs pārsteigts – citi noteikti tevī atradīs daudz priekšrocību! Pieņemiet komplimentus un uzslavas – tas palīdzēs celt pašapziņu. Iemācieties izturēties pret kritiku nevis kā pret apvainojumu, bet kā pret iespēju pilnveidoties.

Pieņemiet savu pagātni

Ļoti bieži neapmierinātība ar sevi var būt saistīta ar to, ko jūs piedzīvojat. par dažām kļūdām vai pagātnes notikumiem. Centies uz pagātnes notikumiem raudzīties nevis kā uz neveiksmi, bet gan kā uz nenovērtējamu pieredzi, kas padarīja tevi stiprāku, ļāva tev kļūt par to, kas esi tagad. Pati ideālas kļūdas apzināšanās jau ir darbs pie sevis, tas palīdz izprast un kļūt tuvāk sev. Bet ir svarīgi pie tā nekavēties, bet virzīties uz priekšu, ņemot vērā manā tagadējā un turpmākajā dzīvē gūto pieredzi (par to, kā pieņemt savu pagātni, rakstīju rakstā« » ).

Klausieties savās vēlmēs

Ļaujiet sev darīt to, ko vēlaties un kas jums patīk. Mēs nerunājam par nelikumīgām darbībām vai asociālām darbībām. Es domāju iekšējo brīvību, spēju izvēlēties, ieklausīties sevī un nebūt citu vadītam. Kad kaut ko darāt, padomājiet: vai jūs tiešām to vēlaties? Piemēram, pērkot veikalā kaut ko ne visai vajadzīgu, jūs to darāt brīvprātīgi, vailai nesatrauktu pārdevēju ? Vai arī jūs dodaties uz ballīti, jo jums patiešām patīk, vai tikai tāpēc, ka tur būs visi jūsu draugi? Ir lietas, kas ir pretrunā jūsu iekšējai pārliecībai vai vērtībām, un ir svarīgi tās pamanīt. Darot kaut ko pret savu gribu vai pārkāpjot savus principus, rodas nepatīkamas sajūtas (spriedze, dusmas, skumjas, neapmierinātība). Tie var nekļūt tev uzreiz pamanāmi, bet, uzkrājoties, sagādā daudz diskomforta un līdz ar to arī neapmierinātību ar sevi. Dažreiz ir ļoti grūti atšķirt savu vēlmi no uzspiestās. Šajā gadījumā ir nepieciešams attīstīt iekšējo jutīgumu un spēju sadzirdēt savu iekšējo balsi (par to, kā to izdarīt, es rakstīju rakstā« » ).

Apņem sevi ar jaukiem cilvēkiem

Padomājiet par apkārtējiem cilvēkiem. Kā tu jūties viņu tuvumā? Vai tie piepilda jūs ar enerģiju un pozitīvismu, vai arī izraisa tikai negatīvas emocijas, vainas vai baiļu sajūtu, pazemo vai nomāc? Vai tu saproti, kā šie cilvēki iekļuva tavā dzīvē un kāpēc viņi tajā paliek tik ilgi? Atsakieties no attiecībām ar cilvēkiem, ar kuriem saziņa nesagādā jums prieku un gandarījumu, ar kuriem jums ir neērti sazināties. Vai arī mēģiniet uzturēt kontaktus ar viņiem līdz minimumam (ja, piemēram, jūsu attiecības ir saistītas ar funkcionālu nepieciešamību). Šis process prasa laiku un prasa pūles. Bet, ja jūs uzstādīsit sev šādu mērķi, jūs to noteikti sasniegsit. Veidojiet attiecības ar cilvēkiem, kuri jūs iedvesmo, piepilda ar enerģiju un pozitīvu, no kuriem vēlaties ņemt piemēru un mainīties uz labo pusi.

Nav nepieciešams meklēt iemeslu sevi mīlēt!Ja vēlies būt laimīgs cilvēks - esi tāds! Piepildiet savu dzīvi ar pozitīvām emocijām, labu garastāvokli, patīkamiem cilvēkiem, spilgtiem notikumiem - un jūs ievērosiet, kā jūsu attieksme pret pasauli un sevi mainīsies uz labo pusi. Un pasaule, savukārt, noteikti atbildēs jums tāpat.

Es vēlos uzaicināt visas sievietes uz īpašu. Runa ir par to, kā sieviete var mīlēt sevi, kļūt pārliecinātāka, tikt galā ar dzīves grūtībām, būt harmonijā ar sevi un apkārtējo pasauli! Apmācību programma "Sievietes ABC" apskatāma.

Vai, tavuprāt, mīlēt sevi nozīmē ļauties siltā, putu pilnā vannā, saņemt dāvanas un apbrīnu no vīriešiem, neapkrauties ar problēmām un sevis nodrošināšanas uzdevumu? Vai mīlēt sevi nozīmē izpriecu, iepirkšanās, ceļojumu, spilgtu iespaidu brīvdienas? Un ja tas viss dzīvē nav, tad tu saki – es nemīlu sevi.

Vai tas tiešām tā ir un ko nozīmē mīlēt sevi sievietes dēļ, noskaidrosim to ar Jurija Burlana sistēmvektora psiholoģijas palīdzību.

Kāpēc es nemīlu sevi

Žurnālu raksti piedāvā dažādus veidus, kā sevi mīlēt. Psihologu kursos un apmācībās ieteicams izprast sevi un uzzināt, kā sākt sevi mīlēt. Un tev tas ļoti labi izdodas – līdz brīdim, kad aiz tevis aizveras nākamā apmācību kursa durvis. Taču drīz vien eiforija pazūd līdz ar patmīlību, neskatoties uz to, ka apliecinājumi ar obligātajiem vārdiem “es mīlu sevi”, kā jau bija gaidīts, ir lasīti simts reizes. Smaržīgās sveces atkal nepalīdz. Vīrieši nekad neplūst uz viņu gaismu.

Kas ir laime?

Jums šķiet, ka, ja jūs nesaņemat pietiekami daudz prieka, tad jūs sevi pietiekami nemīlat, kas nozīmē, ka jums jāiemācās sevi mīlēt vēl vairāk. Bet jūs nevarat dot sev vairāk mīlestības. Joprojām nav laimes. Galu galā jūs patiešām vēlaties dāvanas, ceļojumus, aizsardzību un drošību, uzticību, īstu vīrieti. Es gribu apprecēties un apbrīnot skatienus.

Es gribētu saņemt! Un no šejienes paskatīsimies tuvāk.

Cilvēks vienmēr vēlas saņemt prieku. Jautājums ir, kā to iegūt. Prieks tiek saņemts nevis no paaugstinātas pašcieņas, nevis no sevis mīlestības, bet gan no savu iedzimto īpašību apzināšanās.

Es gribu mīlestību...

Nav nepieciešams prātot, kā mīlēt sevi - jūs iegūsit daudz vairāk laimes, ja mīlēsit citus. Veido emocionālu saikni ar kaimiņu puiku, vecmāmiņu no sava pagalma, darba kolēģi un uzreiz pamanīsi, kā kļūsti pievilcīga citiem. Neapzinātā līmenī cilvēki sajutīs tavu stāvokli un vēlēsies būt blakus, vēlēsies tev atbildēt ar savstarpējām jūtām.

Ja māk zīmēt, izšūt, tad velti laiku un izbaudi tik patīkamu laika pavadīšanu. Jūsu nemiera un raižu stāvokli nomainīs dzīvesprieks. Tas ir ļoti efektīvs veids, kā sākt cienīt sevi. Galu galā, jums ir talanti. Izpaužot iedzimtas īpašības, jūs varat mainīt stāvokli no neapmierinātības ar sevi uz mīlestību uz mūžu. Un laime piepildīs visu dvēseli, un dzīves bauda aizstās šo grūto jautājumu, ko nozīmē mīlēt sevi. Pat šķiet, ka saule spīd spožāk, krāsas kļuvušas daudzveidīgākas, un cilvēki nav tik ļauni.

... Un tuvumā uzticams vīrietis

Apvainotas sievietes feromonu fonu citi lasa neapzinātā līmenī. Aizvainojums smaržo vissmagāk un vissliktāk. Neskatoties uz to, ka ārēji viņa var demonstrēt smaidu un draudzīgumu, šāda sieviete nevienu nesaista. Ar viņu ir grūti komunicēt, arī mīlēt. Bezsamaņā esošais zina visu patiesību. Un viņu maldināt nav iespējams.

Dažreiz kļūdaini viņai var ienākt doma - tā kā citi cilvēki neizrāda cieņu pret viņu, tad viņai vajadzētu paaugstināt savu pašcieņu un iemācīties mīlēt sevi. Tad arī citiem patiks. Bet tas ir ceļš uz nekurieni. Cilvēkam nevajadzētu sevi mīlēt. Galu galā viņš saņem laimi un prieku no dzīves, mijiedarbojoties ar citiem cilvēkiem.

Neveiksmes prieks

Vecāki ar anālo vektoru bieži to saka. Viņi maldīgi uzskata, ka ar to viņi rosina bērnā vēlmi pierādīt, ka viņš ir labs, ka viņš var kļūt labāks, ka viņš var sasniegt visu. Bet ādai bērnam tas neder. Šādi vārdi nonāk bezsamaņā, kavē attīstību un pārtrauc jebkādu tiekšanos pēc pārākuma. Sievietei ar ādas vektoru tas izpaužas neveiksmīgās attiecībās ar vīriešiem.

Kļūstot par pieaugušu, sieviete savā pieaugušā dzīvē pārnes labi iedibināto ierasto scenāriju. Viņa izvēlas vīrieti, kurš viņu pazemos, ņirgāsies. Ja viņa nepameta viņu nekavējoties, tad varat būt pilnīgi pārliecināts, ka viņa neapzināti izbauda pazemojumu un pat tos provocē.

Apkārtējie var teikt tik daudz, cik vēlaties: "Jā, kā jūs to varat izturēt? Beidzot sāc cienīt un mīlēt sevi!” Bet viņa pati neapzinās, ka tas nav iespējams, kamēr viņa nav atbrīvojusies no bērnībā noliktā scenārija. Tikai tad viņa varēs no jauna mācīties un atkal izbaudīt nevis no neveiksmēm, bet, gluži pretēji, no laimīgām attiecībām.

Jurija Burlana apmācība "Sistēmiskā vektoru psiholoģija" efektīvi palīdz ne tikai saprast, ko nozīmē mīlēt sevi sievietei, bet arī sākt baudīt attiecības ar cilvēkiem. Galu galā laime nav saistīta ar mīlestību pret sevi. Tas kļūst skaidrs jau bezmaksas tiešsaistes apmācībā, un to pierāda daudzie klausītāju rezultāti:

“... es jūtu iekšēju pārliecību, un it kā man tā vienmēr būtu bijusi, bailes no jaunām telpām, jaunām vietām pāriet, es kļūstu drosmīgāka saskarsmē, vairs nav šīs nodevīgās trīcēšanas ceļos un iekšējā stīvuma, it kā aizpūsta... Jutu iekšēju vieglumu, it kā kaut kas nostātos vietā. Atnāca sapratne, ka viss ir manās rokās, es visu varu un varu, bailes no nākotnes ir pazudušas, tikai tagad saprotu, kas bija domāts ar to, ka katrs ir savas realitātes veidotājs... "
Jūlija T., juriste, Čeboksari

“...Tagad es sapratu, ka bez komunikācijas mēs nekur neesam. Bez cilvēkiem... kāpēc tad es? Kam viss domāts? Gribu ar viņiem strādāt, komunicēt, gūt labumu! Bija laiks (gads, iespējams, varbūt vairāk), kad es negribēju redzēt cilvēkus, ģērbties skaisti. Uz darbu gāju džinsos un džemperī. Nejūtos kā sieviete. Es neesmu es, es esmu tas. Bet pirms dažām dienām uznāca vēlme skaisti ģērbties, es uzvilku kleitu un nevaru no tās izkļūt))) Jūtos skaista, sievišķīga, iekārojama ... "
Nadežda T., arhivāre, Belgoroda

Raksts tapis, izmantojot Jurija Burlana tiešsaistes apmācības "Sistēmas-vektoru psiholoģija" materiālus.

Vēl viens izplatīts jautājums ir saistīts ar Patmīlības praksi. Daudzās grāmatās viņi raksta – mīli sevi! Treniņos viņi saka, ka neveiksmju cēloņi nav mīlestība pret sevi. Bet ko nozīmē mīlēt sevi? Vai tas nozīmē, ka tev katru dienu jāpasaka sev 200 jauki vārdi? Vai arī tas nozīmē, ka katru dienu vajag glāstīt savu ķermeni spoguļa priekšā? Vai arī jums vajadzētu pasmaidīt par savu atspulgu?
Kas jums jādara, lai mīlētu sevi? Pirmkārt, sapratīsim, kas ir mīlestība.

mīlestība ir darbības vārds
Mūsdienu sievietēm nepatīk, ka austrumos meitenes tiek izprecinātas bērnībā. Tiem, kurus izvēlējušies vecāki. Bet tajā ir racionāls grauds. Zinot, ka viņai ir vīrs, meitene vairs nevienu nemeklē. Tāpat kā zēns, viņš var mierīgi mācīties un netraucēt. Indijas sievietes saka: “Tu precējies ar to, kuru mīli. Un mēs mācāmies mīlēt to, kuru apprecējam.
savā grāmatā The 7 Habits of Highly Effective Families viņš sniedz piemēru. Kad pēc semināra pie viņa piegāja kāds vīrietis un teica, ka vairs nemīl savu sievu.

"Ko man darīt?" - viņš jautāja

"Mīli viņu," Stīvens atbildēja.

"Tu droši vien mani nesaprati - es viņu vairs nemīlu"

"Turklāt jums jāsāk viņu mīlēt. Mīlēt ir darbības vārds. Tātad tās ir darbības. Rūpējieties par viņu, klausieties viņā, mēģiniet viņu saprast. Iemācieties viņu mīlēt"

Tā pietrūkst mūsdienu ģimenēm. Saprotot, ka mīlestība nav tikai hormonu ķīmija, kas iztvaiko pēc 18 mēnešiem. Mīlestība ir darbs, tas ir darbs, tā ir darbība.

« Mīlestība ir pacietīga, žēlsirdīga, mīlestība neapskauž, mīlestība nepaaugstina sevi, nav lepna, neizturas vardarbīgi, nemeklē savu, nav aizkaitināta, nedomā ļaunu, nepriecājas par netaisnību, bet priecājas par patiesību; visu aptver, visam tic, visu cer, visu pacieš. Mīlestība nekad nebeidzas…”(Vēstule korintiešiem)

Ja paskatās uz punktiem, tad:

pacietīgs- tas nozīmē, ka viņa spēj pārvarēt aizvainojumu un neapmierinātību, kā arī spēj piedot aizskarošus vārdus, apgalvojumus, pārpratumus, pretējus viedokļus un attieksmi.

Žēlsirdīgs- tas ir par to, ka mīlestība spēj būt piekāpīga pret kļūdām, gatava saprasties un ieņemt pozīciju, palīdzēt un atbalstīt. Pašaizliedzīgi.

Neapskauž- tas ir, Mīlestība priecājas par to, kas ir, un ar tuvākā laimi. Man ir tieši tas, kas man vajadzīgs.

Nelepojas un nelepojas- tas nozīmē, ka mīlošs cilvēks var viegli atteikties no taisnības, pārtraukt "jaukšanu" jebkura iemesla dēļ, jebkurā situācijā. Un tas ir arī par nicinājuma un augstprātības neesamību.

Neskrien- tas ir par to, ka nav mīlestības dusmu lēkmēs un skandālos, nav mīlestības kliedzienos un uzbrukumos, nevar būt mīlestība jebkurā vardarbības un nežēlības formā. Galu galā dažreiz nežēlība var būt klusa - kā, piemēram, boikots.

nemeklē savu- tas ir, Mīlestība spēj upurēt savu laiku, uzmanību, aktivitātes, komfortu - mīļotā cilvēka laimes vārdā.

Nav aizkaitināts- tas nozīmē, ka mīļākais ir spējīgs tāds, kāds viņš ir, nemēģinot viņu pārtaisīt savā veidā.

Nedomā par ļaunu- tas ir par to, ka Mīlestība ir tālu no atriebības un taisnīguma idejām - acs pret aci un tamlīdzīgi. Nav mīlestības pārmetumos, injekcijās, sarkastiskos jokos, jokos.

Nepriecājas par netaisnību, bet priecājas par patiesību- tas ir, mīlošs cilvēks vienmēr ir godīgs un patiess. Lai gan patiesība ne vienmēr ir skaista un viegla. Šī uzvedība ir uzticības pamats.

Aptver visu, tic visam- tas ir par to, ka Mīlestība neklausās tenkās un pilnībā uzticas. Ar visu savu sirdi. Mīlestība bez uzticības vairs nav mīlestība.

Totālas cerības- nozīmē, ka dažreiz jūs varat turēt tikai cerību, un tas jūs izglābs grūtos laikos. Pat tad, kad šķiet, ka nav uz ko cerēt, viņa spēj glābt.

Iztur visu- proti, viņa spēj piedot patiesi, no visas sirds. Pat ja mīļotais cilvēks rīkojas slikti, neglīti, sāp. Mīlestība spēj piedot – bet ne no augstprātības pozīcijas, kā ļauns kaķēns, bet gan no mīlestības un pieņemšanas pozīcijas.

Mīlestība nekad nebeidzas Tas nozīmē nekad. Nekādos ārējos apstākļos. Neatkarīgi no tā, kā otrs cilvēks uzvedas. Mīlestība vispār nav atkarīga no tā, kā viņš uzvedas. Viņa vienkārši ir. Vienmēr.

Mīlestība pret otru ir tad, kad varu upurēt savu komfortu un taisnību cita cilvēka laimes vārdā (Upurējot galvenais ir nepārspīlēt, jo komforta upurēšana nav tas pats, kas upurēt visu).

Mīlēt ir darbības vārds.

Kā dzimst mīlestība?

Mīlestība nav sajūta, bet darbība. Tas nozīmē, ka tas piedzimst, kad mēs kaut ko darām, piemēram, mēs zinām, kā mīlēt mājdzīvniekus. Kāpēc? Jo mēs tajos daudz ieguldām. Rūpes, apmācība, apmācība, atkal rūpes, uzmanība. Un laika gaitā veidojas spēcīga saikne, kad viņi mums kļūst par ģimeni.

Tas pats mehānisms darbojas ar bērniem. Galu galā, pat ja bērns nav dzimtais, adoptēts, tad kopā ar rūpēm par viņu dzimst mīlestība. Pēc dažiem gadiem mēs viņu mīlēsim tāpat kā savējo. Kāpēc? Galu galā šeit nav fizioloģiska mātes instinkta?

Mīlestība parādās, kad mēs pildām savu pienākumu pret citu cilvēku. Kad mēs . Kad darām visu iespējamo. Kad veltām tam laiku un uzmanību.

Mīlestība dzimst no ikdienas sīkumiem – darbiem, vārdiem, darbiem, rūpēm.

Kā ar sevis mīlestību?

Viss tas pats. Pielietojiet visu iepriekš minēto sev un saņemiet soli pa solim ceļvedi:

• Velti laiku sev. Katru dienu atrodiet sev vismaz 30 minūtes. Kad jūs varat darīt to, kas jums patīk klusumā un vientulībā. Lasi grāmatas, dziedi dziesmas, lūdzies, zīmē, vannā. Šeit svarīga ir neatlaidība. Ne tikai reizi mēnesī aizbraukt uz pāris dienām, bet katru dienu atrast kaut pusstundu sev. Pat ja jums ir mazi bērni. Pat ja jums ir daudz darba. Mīlēt ir darbības vārds.
• Rūpējieties par savu ķermeni.Ķermenim ir svarīga loma sievietes dzīvē. Ir ļoti svarīgi par viņu rūpēties, palīdzēt viņam tikt galā ar stresu. Visām sievietēm tiek parādīta masāža. Visām sievietēm tiek parādīti skaistumkopšanas saloni ar manikīru un pedikīru. Dejošana, vingrošana, ziedlapu vannas, ādas kopšana. Padariet to par ikdienas rituālu.
• Rūpējieties par savu uzturu. Tikpat svarīgi ir tas, ko ievietojat savā ķermenī. Galu galā jūs vēlaties padarīt savu mīļoto veselīgāku un skaistāku. Tad kāpēc jūs joprojām ēdat tik daudz neveselīgas pārtikas? Sodas, saldie konditorejas izstrādājumi, cepti, pārāk pikanti... Kāpēc jūs barojat savu mīļoto ar nevēlamu pārtiku un apstrādātu pārtiku?
• Rūpējieties par savu komunikāciju. Tu savu mīļoto nedotu, lai viņu apēst vilki. Un tu pats sazinies ar tiem cilvēkiem, kuri tevi pazemo, izsmej, neko neliek. Vai jums nepatiktu uzņēmumi, kas vienmēr jūs atbalstīs un palīdzēs? Parūpējies par sevi – atrodi tādus cilvēkus (vismaz virtuāli – tas ir viegli).
• Dari labus darbus. Uzlabojiet apkārtējo cilvēku dzīvi. tas dos jums iemeslu mazāk domāt par savām problēmām. Tas arī palīdzēs paaugstināt jūsu pašapziņu.

Netaupiet pūles, rūpējoties par sevi. Neaizmirstiet par sevi ikdienas dzīves plūsmā. Neiespraudi sevi savas dzīves tālākajā stūrī.

Tā ir mīlestība pret sevi. Viņa nav dzimusi vienreiz un uz visiem laikiem. Mīlestība ir pastāvīgs rūpju un uzmanības process. Bet tikai zinot šo brīnumu, tu spēsi to nest pasaulē, dalīties ar citiem cilvēkiem un apgaismot visu pasauli.

Mīlēt sevi ir ļoti svarīgi, taču ne katrai sievietei šī māksla tiek dota tik viegli, kā mēs vēlētos. No kurienes rodas daudzas problēmas? Patiesībā no jūsu paša apziņas dzīlēm – ir avots. Mēs paši uzliekam tabu, klišejas, nenovērtējam sevi, atrodam vainas, izdomājam iespējamos labākos variantus pagātnes notikumiem, daudz domājam par slikto, uzskatām sevi par kaut kā necienīgiem. Kā tikt galā ar problēmu un iemācīties vispirms mīlēt sevi?

Ārējie dati - meklē priekšrocības

Nav neglītu sieviešu! Pat ja jums teiktu citādi, atcerieties, ka sliktas lietas labāk atceras. Par šo tēmu ir daudz joku. Piemēram, šis: "Viņš var viņai simts reižu pateikt, ka viņa ir skaista, bet viņa atcerēsies tikai to, ka viņš deva mājienu par viņas pilnību." Šī ir visa būtība. Daudzi nezina, kā koncentrēties uz labo, bet atceras tikai slikto.

Kā strādāt pie sevis:

Atcerieties saņemtos komplimentus. Ja jūs maz sazināties ar cilvēkiem, augšupielādējiet skaistu fotoattēlu kādā sava iecienītā sociālā tīkla grupā. Tu uzrakstīsi ko labu!

· Apbalvojiet sevi. Katrā mazajā lietā jums ir jāuzslavē sevi mīļais. Dariet to garīgi vai skaļi – tas nav svarīgi, sāciet no apstākļiem.

· Neesi slinks. Skaisti mati, tīrs augums, kārtīgs manikīrs – tas dod pašapziņu. Jūs iemīlēsities tajā pašā skaistumā, ko katru dienu redzēsit spogulī.

Citu viedoklis

Vai esat kādreiz domājuši par to, cik grūta ir dzīve, kad cenšaties ņemt vērā citu viedokli? Katru reizi atgādiniet sev: "Es dzīvoju sev!". Galvenais nevienam netraucēt un nekaitēt, un viss pārējais ir tikai stereotipi. Mīli savu dzīvi un visus, kas tajā ir svarīgi. Vienmēr būs tādi, kas gribēs tevi kritizēt, pat ja kļūsi par Mis Pasauli.

Vieglāk uztveriet kritiku, atcerieties uzslavas, slavējiet citus cilvēkus. Kritika jāuztver kā viedoklis no malas. Jūs varat to aplūkot tuvāk un izdarīt secinājumus, taču jums nav jāņem tā būtība kā veidne.

Kad iemācīsities klausīties, pirmkārt, savā iekšējā balsī, jūs kļūsit laimīgāks. Un tev nebūs laika atskatīties, kā sevi mīlēt.

Domā pozitīvi, sapņo

Vai esat domājuši par savu domu sastāvu? Lielākā daļa no mums ir pieraduši gremdēties problēmās, žēlot sevi, desmitiem reižu savās domās sagrozīt vienu un to pašu neveiksmīgo situāciju. Un tā ir liela kļūda!

Ikvienam ir neveiksmes. Jāizdara secinājumi, bet ne jāiet ciklos. Dzīve turpinās! Tu esi skaista, pilna spēka, skaistuma un ... tās pašas mīlestības pret sevi.

Vairāk domājiet par labo, mēģiniet notvert sevi negatīvajā un padzīt to prom. Sapņojiet vairāk, veidojiet plānus, mērķus. Iemācieties izklaidēties, pat ja šodien jūtaties vientuļš.

Atcerieties - jūs esat skaista, pat neskatoties uz trūkumiem! Atliek tikai uzsvērt šo skaistumu. Un, kad tu mīli sevi, arī citi mainīs savu attieksmi pret tevi.

Pēc psihologa N. Kozlova domām, tikai pašaprūpe, kas tiek veikta ar prieku, atbrīvo sievietes iekšējo gaismu un padara viņu pievilcīgu un iekārojamu. Nejauciet cienīgu pašcieņu un vēlmi baudīt dzīvi ar egoismu. Ja salīdzina vienu stāvokli ar citu, tad cilvēka egoistiskās tieksmes var izteikt ar domu: "Visi man ir parādā, jo es esmu labāks" un sevi cienošs: "Es esmu brīnišķīgs un unikāls, tāpat kā visi citi."

Kas vēl atšķir sievieti ar veselīgi pozitīvu attieksmi pret sevi no egoistes vai pret sevi pārāk kritiska cilvēka:

• viņa veic jebkuru darbu ar savu dvēseli, viņas darbībām nav automatisma (pilnībā apzināta);
• viņa necenšas padarīt savu laimi skaļu;
• viņa ir altruistiska, taču neskar viņas pašas intereses;
• viņa neuzņemas milzīgus uzdevumus;
• viņa novērtē savu laiku un pārzina inteliģentas deleģēšanas principus.

Nest sevi pasaulē kā retu mākslas darbu, cienīt savas unikālās īpašības un saglabāt savu individualitāti – to cilvēkam nozīmē mīlēt sevi. Bet kā mīlēt sevi kā sievieti?

Sieviešu zema pašvērtējuma cēloņi

Meitene sāk novērtēt sevi no "es - visi pārējie" perspektīvas jau pirms pubertātes sākuma. Bet, ja bērnībā šādas sarakstes kritēriji ir primitīvi: “Kas mani mīl, tas ir labs”, tad pusaudžiem ir atšķirīgi standarti. Meitene jau skatās uz sevi no "visu citu" pozīcijas un nosaka savu attieksmi pret cilvēkiem no savas uzvedības viedokļa.

Izdarot pretmorālas darbības vai tādas, kas par tādām tiek uzskatītas konkrētajā ģimenē, pusaudzis mēdz sevi nosodīt “par grēkiem”, piešķirot tiem pārspīlētu nozīmi. Notiek sevis noraidīšana, akūts meitenes noraidījums no savas "tumšās" puses vai, vēl ļaunāk, veidojas zemapziņas pārliecība, ka viņa "nav pelnījusi labāku". Ja nav psiholoģiska kontakta ar māti un palīdzības no viņas puses, šī pārliecība var pāraugt dzīves attieksmē un hroniskā nepatikā pret sevi.

Otrs iemesls, kas neļauj sievietei būt pašai, ir agrā bērnībā, kad vecāki no labiem nodomiem sāk iedvesmot meiteni, kādai viņai vajadzētu būt un kādai nevajadzētu. Bērnam, manipulējot ar savu mīlestību pret vecākiem, tiek atņemtas tiesības uz individuālajām iezīmēm. Liekulības prasme meitenei tiek pasniegta kā līdzeklis, lai būtu pieprasīts un ērts citiem. Pilnībā apguvis šo zinātni, pusaudzis gūst arī vairākas priekšrocības, un masku nēsāšana kļūst pazīstama un ērta.

Maskēšanās brīnumi jeb kā aizbēgt no sevis

Kad sieviete nav apmierināta ar savu dzīvi, viņa cenšas mainīt galvenos viņas neapmierinātības faktoru ārējos apstākļus, kad viņai vispirms ir jāsaprot katra no šiem faktoriem. Neuzmanīgs (slinks, agresīvs) vīrs, problemātisks darbs, slikta draudzene ir pagātne, un tas, kas parādās pretī, šķiet daudz paciešamāks un pieņemamāks. Taču drīz vien situācija brīnumainā kārtā atgriežas. Kāpēc tas notiek?

Fakts ir tāds, ka, pielāgojot savas dzīves ārējos apstākļus, sieviete aizmirst, ka tās rakstura un pasaules redzējuma iezīmes, kas jau kādreiz ir piesaistījušas viņas dzīvē negatīvus notikumus, nav zudušas. Un tāpat kā akūtu simptomu noņemšana neārstē slimību, bet tikai padara to mazāk pamanāmu, ainavas un vides maiņa tikai īslaicīgi sniegs atvieglojumu, radot labklājības ilūziju. Galu galā, ja sieviete nemācēs sevi mīlēt, arī jaunais vīrs viņu necienīs, tāpat kā veco, un interesants darbs drīz vien pārvērtīsies par nogurdinošu rutīnu.

Ir jāsaprot, ka harmonija ir ļoti svarīga integrālas pašpietiekamas personības sastāvdaļa, tā neveidojas ap cilvēku auras veidā, kas maģiski maina visu apkārtējo. Šis vēlamais līdzsvars, kas izpaužas ārējā skaistumā, dvēseles mierā un rezultātā pozitīvu notikumu un labu cilvēku magnēts, izriet no sievietes sirdsmiera, viņas sevis pieņemšanas un mīlestības pret sevi.

Satraucoši nepatikas simptomi

Kas ir naids pret sevi? Tālāk ir norādīti 10 punkti, kas iezīmē galvenos sievietes pašcieņas trūkuma punktus:

• nespēja pieņemt komplimentus, apmulsums par to un mēģinājumi "pazemināt" kāda cita apbrīnas pakāpi;
• liedzot sev sīkus priekus, argumentējot, ka "citiem to vajag vairāk";
• meklēt sevī trūkumus (slikta āda, sirmi mati) katrā skatienā spogulī;
• savu sasniegumu noliegšana, savu nopelnu noniecināšana;
• kauna sajūtas rašanās, ja ir atļauts kaut kas “ekstra” (deserts, jauna rokassomiņa, manikīrs) un solījums sev, ka “tas vairs neatkārtosies”;
• pārmērīgas bažas par kāda cita viedokli, nosodījums;
• “Iestrēdzis” mēnešiem vai pat gadiem uz negatīvajiem dzīves aspektiem – kāda nāve, neizdevusies romantika, apvainojumi;
• bailes parādīt ārēju individualitāti apģērbā vai uzvedībā;
• bailes kaut ko mainīt dzīvē - iegūt augstu amatu, doties uz nepazīstamu valsti, iegūt jaunu izglītību;
• spriedze sabiedrībā par nepazīstamiem cilvēkiem vai kolēģiem, kuri ieņem augstāku amatu, piespiedu kārtā steidzas viņu priekšā, lai izpelnītos viņu piekrišanu.

Sieviete, kura nepiekrīt savam izskatam un raksturam, kura uzskata, ka visi citi ir daudz skaistāki, gudrāki un veiksmīgāki par viņu, jebkuru kritiku uztver ļoti asi. Iemesls domāt, ka viņa tiek “ārstēta”, “izdzīvota” vai “ienīda”, var būt pat kolēģes piezīme par neveiksmīgu manikīru vai “bulta” uz zeķbiksēm.

Prāta labošana un attīrīšana

Kā pamodināt sevī sievieti? Psihologi saka: tāpat kā nevajadzētu izrotāt ar atkritumiem nokaisītu istabu, jums nevajadzētu mēģināt uzlabot savu dzīvi, kas ir piepildīta ar vecām pretenzijām un negatīvām domām. Tāpēc, pirmkārt, sievietei ir jāatbrīvojas no tā, kas līdz šim ir piepildījis viņas dzīvi, bet nepadarījis viņu labāku. To var izdarīt garīgi, savienojot vizualizāciju, bet vislabāk ir pieiet šim jautājumam rūpīgi.

Jums ir jāsaņem maza kartona kastīte un jāuzraksta uz tās ar lieliem burtiem: "Viss, kas sabojā manu dzīvi." Pēc tam, griežot papīra strēmeles no klades lapām, jācenšas pēc iespējas vairāk no tām aizpildīt ar dažādām negatīvām emocijām, sliktām domām, seniem notikumiem un pat to cilvēku vārdiem, kuri atmiņā atstājuši nepatīkamu pēcgaršu. Uzrakstu piemērs uz papīra sloksnēm:

• Sereža no 7. klases, kura par mani smējās;
• mana ekstravagance, ko visi izmanto;
• strīdas ar tēti mašīnas dēļ utt.

Ir nepieciešams no atmiņas izvilkt pēc iespējas vairāk no šiem “fragmentiem”, pastāvīgi ievainojot dvēseli. Kad galvā nav palicis neviens apslēpts žēlums, piezīmes pa vienai tiek paņemtas, nolasītas skaļi un nosūtītas uz kastīti. Ar aizzīmogotu "negatīvisma kasti" var darīt visu, kas slikts tev patīk - samīdīt, mest pret sienu, nomest no jumta, beigās, bet beigās tas ir jāiznīcina bez pēdām, jāiemet ugunsgrēks vai noslīcis purvā.

Vēstule pagātnei

Neskatoties uz veiksmīgo “tīrīšanas” pirmā posma norisi, sievietes, iespējams, kavējās prātos un nebeidza skaudri atgādināt par savas dzīves grūtākajiem brīžiem. Parasti vissāpīgāk “atmiņā sēž” tās epizodes, kuras varētu attīstīties pozitīvi, ja tās sekotu nedaudz citam scenārijam. Kā tas parasti notiek? "Ja tas nebūtu cīņas pēc ballītes, mēs nebūtu šķīrušies," "Ja mans draugs toreiz būtu mani klausījies, mēs nebūtu pārtraukuši runāt."

Šādas domas var saindēt visu eksistenci, tāpēc tās ir ļoti bīstamas. Piespiest sevi nedomāt par viņiem ir nereāli, taču jūs varat atņemt viņiem spēku, ko sauc par "tukšu nožēlu".

Palikusi vienatnē, sievietei vispirms jāļauj sāpīgām domām gūt virsroku pār pārējām. Tas var būt ļoti sāpīgi, taču šī pasākuma nepieciešamību pamato spēja paskatīties uz situāciju no pagātnes attāluma. Vai puiša nepareizā rīcība bija tik šausmīga, kuras dēļ izcēlās strīds? Vai viņš varēja rīkoties citādi?

Atjaunotās pieredzes iznākumam vajadzētu būt vēstulei cilvēkam, kura atmiņas ir tik sāpīgas, bet tajā pašā laikā tā kļūs par sievietes vēstuli sev. Savā vēstījumā der izmest visas uzkrātās emocijas, lūgt piedošanu, paskaidrot. Galvenais, lai vēlāk, sadedzinot aizlīmētu aploksni ar vēstuli, sieviete jūtas atvieglota un vēlas doties tālāk.

Mācīšanās mīlēt sevi

Tagad, kad visas sliktās lietas no pagātnes ir pazemotas un aizmirstas, ir pienācis laiks piepildīt savu galvu tikai ar noderīgām un patīkamām zināšanām par sevi. Kā mīlēt sevi kā sievieti? Protams, apzinoties, ka otra tāda nav, un viss, kas ir daļa no šādas unikālas personības, pēc definīcijas ir brīnišķīgs un skaists.

Kā paaugstināt sievietes pašcieņu un pārliecību:

• iegaumējiet 2-3 piemērotus apgalvojumus, lai paceltu garu, un atkārtojiet tos biežāk;
• veic pārkārtojumu savās mājās tieši tā, kā jau sen esi vēlējies;
• rūpējies par sevi ikdienā (taisi maskas, manikīru un pedikīru), neskatoties uz nogurumu vai slikto garastāvokli;
• pārskatiet drēbju skapi un atbrīvojieties no visa, ko ilgu laiku bija vienkārši žēl to izmest;
• vismaz reizi dienā dari to, ko ļoti vēlies - ēd saldējumu, skaties filmu utt.

Ir vērts ņemt vērā šo faktu: nevienā filmā vai grāmatā galvenais varonis negūst panākumus, nosmacot nemīlētā darbā vai satiekot nepatīkamu cilvēku. Visi labie notikumi sāk notikt ar izšķirošām izmaiņām un tikai pēc tam, kad varonis ir pārskatījis savas dzīves vērtības. Secinājums? Tas, kas ir nogurdinošs vai kaitinošs, neiederas vienā formātā ar pelnītu laimi.

Lasi un iepazīsti sevi

Mūsdienu dzīves ritmā sievietei ir grūti atrast laiku, lai apmeklētu apmācības un seminārus par personīgo “pārpumpēšanu”, un patstāvīga priekšmeta apguve bieži vien nav iespējama, jo trūkst izpratnes par to, kā saprast masu. piedāvāto literatūru. Sieviešu psiholoģijas grāmatas, kuras ir vērts izlasīt pašā sevis izzināšanas ceļa sākumā, pieder pie populārās literatūras klasikas, un to autores ir mūsdienu attiecību zinātnes guru:

1. Ute Erhardts, vācu psihologs, kurš lauž stereotipus, un viņa grāmata "Labas meitenes dodas uz debesīm, sliktas meitenes dodas, kur vien vēlas..."
2. Viktorija Isajeva, žurnāliste un ģimenes psiholoģijas speciāliste ar darbu "Mēs un vīrieši".
3. Bērts Hellengers, psihoterapeits, filozofs un psiholoģisko paņēmienu autors ar grāmatu "Mīlestības avoti".

Šie slavenie darbi ne tikai iepazīstinās sievieti ar "pareizo" ikdienas psiholoģiju - kā mīlēt savu ķermeni, iemācīties cienīt sevi un sekot savām domām -, bet arī atvērs citu cilvēku motīvu un slepeno domu pasauli.

Atsevišķi vēlos izcelt pozitīvās domāšanas meistara Aleksandra Svijaša darbu “90 soļi uz laimīgu dzīvi. No Pelnrušķītes līdz Princesei. Darbu var droši saukt par atbildi uz jautājumu, kā mīlēt sevi sievietei. Grāmata ir uzrakstīta interesantā stilā un lieliski stimulē sasniegumus.

Kā mīlēt sevi kā sievieti? Uz šo jautājumu nav viennozīmīgas atbildes, taču ir noteikti noteikumi, pēc kuriem ikviens meklētājs nemācēs domāt par sevi otrajā plānā:

• bez ierunām ir jāpieņem šāds fakts - visam, kas notika dzīvē, vajadzēja notikt tieši tā, nevis citādi;
• nevajag saskatīt citos cilvēkos ideālu, bet vienmēr priekšā ir jābūt kādam, kuru gribētos panākt un apdzīt;
• iemācīties rūpēties par sevi, redzot to nevis kā nepieciešamību, bet gan kā baudas avotu;
• jums bieži vajadzētu salīdzināt sevi šodien ar sevi vakar un pozitīvi atzīmēt jebkuru pozitīvo dinamiku;
• jāizvairās no nonākšanas tādu sociālo egregoru ietekmē kā televīzija, politiskās partijas, mode u.c.

Daudzas sievietes ziņo, ka viņu dzīve ir dramatiski uzlabojusies pēc tam, kad viņas pārstāja pieķerties savai komforta zonai un ļāva sevi aizraut citām interesēm, idejām un priekiem.