Σοβαρό στρες στην αρχή της εγκυμοσύνης συνέπειες. Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Η διαφορά μεταξύ μέτριου και σοβαρού στρες

Το άγχος καταστέλλει πολύ το ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα. Όντας σε αγχωτική κατάσταση, ένα άτομο υποφέρει συχνότερα από λοιμώξεις, κάτι που είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητο για τις έγκυες γυναίκες. Δυστυχώς , Το άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι κοινό. Όλα εξαρτώνται από τον βαθμό καταπίεσης. Εάν η αγχωτική κατάσταση είναι ρηχή και περάσει γρήγορα, τότε δεν θα συμβεί τίποτα τρομερό. Αντίθετα, τέτοιες πιέσεις, που είναι ελαφριές σε δύναμη και διάρκεια, προετοιμάζουν το σώμα της γυναίκας για τον τοκετό και εκπαιδεύουν το νευρικό σύστημα του παιδιού ακόμα και στη μήτρα.

Ένα άλλο πράγμα είναι όταν η εγκυμοσύνη προχωρά σε κατάσταση αγωνίας, η οποία είναι επιζήμια τόσο για την έγκυο όσο και για το παιδί, γιατί κατά τη διάρκεια της κύησης, η μητέρα και το έμβρυο γίνονται ένας ενιαίος οργανισμός και υπομένουν όλες τις εξωτερικές καταιγίδες μαζί. Μια μακρά κατάσταση καταπίεσης εξουθενώνει το σώμα, κάτι που έτσι κι αλλιώς δεν είναι εύκολο – γιατί πρέπει να φροντίζει δύο άτομα ταυτόχρονα. Σωματικά, η γυναίκα γίνεται ληθαργική κατά τη διάρκεια της ημέρας και δεν μπορεί να κοιμηθεί τη νύχτα. Το ίδιο θα συμβεί και με το παιδί μετά τη γέννησή του, αν η μητέρα δεν κινητοποιηθεί γρήγορα για να αντιμετωπίσει την κατάστασή της.

Το αρνητικό στρες προκαλεί αρνητικές συνέπειες - άγχος χωρίς κανένα λόγο (δεν κάθεται ακίνητος), ξαφνική ταχυκαρδία, τρέμουλο όχι μόνο των άκρων (αίσθημα ότι ακόμα και το στήθος τρέμει σαν πυρετό), ζάλη, πονοκεφάλους, φαίνεται ότι κάθε ένα μέρος του σώματος, ιδιαίτερα τα ευαίσθητα άτομα μπορεί να εμφανίσουν εξάνθημα στο σώμα. Η τοξίκωση εντείνεται μόνο, μια γυναίκα αρπάζει τη μόλυνση μετά από μόλυνση, οι συνέπειες είναι πιθανές με τη μορφή παθολογιών νεογνών και ασθενειών του παιδιού στο μέλλον.

Το κεντρικό νευρικό σύστημα του μωρού επηρεάζεται ιδιαίτερα. Το νευρικό σύστημα ενός παιδιού του οποίου η μητέρα βίωσε στρεσογόνες καταστάσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ ευάλωτο. Το παιδί, ήδη σε συνειδητή ηλικία, αντιμετωπίζει μεγάλες δυσκολίες προσαρμογής στον κόσμο γύρω του, πάσχει από διαταραχή των αντιδράσεων συμπεριφοράς (λένε για τέτοια παιδιά ότι ένα σουβλί σε ένα μέρος δεν του επιτρέπει να είναι ήρεμο). Περιττό να πούμε ότι τέτοια παιδιά χαρακτηρίζονται από αυξημένη νευρικότητα και άγχος. Είναι πιο πιθανό από τους συνομηλίκους τους να υπόκεινται σε διάφορα είδη φόβων. Οι συνέπειες του συχνού και έντονου στρες ή ενός παρατεταμένου στρες της μητέρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης περιλαμβάνουν ασθματικές και αλλεργικές αντιδράσεις του παιδιού. Ασθματικοί, αλλεργικοί δείκτες στις περισσότερες περιπτώσεις βρέθηκαν στο αίμα του ομφάλιου λώρου των νεογνών των οποίων οι μητέρες ήταν υπό στρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.Αν ήταν δυνατό να μειωθεί το επίπεδο άγχους που βιώνουν οι έγκυες γυναίκες, πολλά παιδιά δεν θα αντιμετώπιζαν νευρολογικά και ψυχολογικά προβλήματα. Η σχιζοφρένεια μπορεί να απειλήσει εκείνα τα παιδιά των οποίων οι μητέρες υπέστησαν σοκ τους πρώτους τρεις μήνες της εγκυμοσύνης, καθώς κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου της ενδομήτριας ανάπτυξης του εμβρύου τοποθετείται το νευρικό σύστημα. Η πιθανότητα εμφάνισης σχιζοφρένειας φτάνει το 70%, τα συμπεράσματα των ερευνητών είναι αδιαμφισβήτητα: «Με βάση τα αποτελέσματά μας, μπορούμε να υποθέσουμε ότι εξωτερικοί συναισθηματικοί παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν τις διαδικασίες τοποθέτησης του νευρικού ιστού στα στάδια της πρώιμης εμβρυϊκής ανάπτυξης».

Κάθε έγκυος, με κάποια προσοχή στη συμπεριφορά του παιδιού μέσα της, μπορούσε να παρατηρήσει ότι κατά την αγχώδη κατάσταση της, το έμβρυο αυξάνει τις κινήσεις του. Η εξήγηση είναι απλή - με τη μείωση της παροχής οξυγόνου, η οποία προκαλείται από την ανησυχητική κατάσταση της μητέρας, το παιδί κάνει ενεργό μασάζ στον πλακούντα, έτσι ώστε με τη σύσπασή του να του έρθει μια νέα δόση αίματος μαζί με τα απαραίτητα στοιχεία για το γεμάτη ζωή.

Ο διαβήτης και η ενούρηση μπορούν να αποδοθούν στις συνέπειες που στοιχειώνουν ένα παιδί εάν η μητέρα του ήταν πολύ νευρική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Και ακόμη και ο αυτισμός είναι η αιτία της κατάστασης σοβαρού αρνητικού στρες που βιώνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Παρεμπιπτόντως, όταν μια μητέρα βρίσκεται σε ψυχικό σοκ, το σώμα της είναι εντελώς ανεξάρτητα ικανό να «ξεδιώξει» ένα αδύναμο αρσενικό έμβρυο. Υπό συνθήκες στρες, ένα μη βιώσιμο αρσενικό έμβρυο μπορεί κάλλιστα να πεθάνει. Για να είμαστε δίκαιοι, πρέπει να σημειωθεί ότι αυτό δεν συμβαίνει με τα κορίτσια. Σημειώθηκε επίσης ότι τα αγόρια, εάν γεννηθούν στον κόσμο υπό πίεση, ζουν περισσότερο από αυτά που εμφανίστηκαν στον κόσμο κάτω από πιο ευνοϊκές συνθήκες.

Η συχνότητα των εκδηλώσεων του «σχιστού χείλους» και της «σχιστίας υπερώας», των λεγόμενων εμβρυϊκών δυσπλασιών μεταξύ εγκύων που βιώνουν παρατεταμένο επίμονο στρες, διπλασιάζεται σε σύγκριση με τις έγκυες γυναίκες που γεννούν παιδί σε συνθήκες χωρίς άγχος. Οι πολύ ανήσυχες μητέρες έχουν αυξημένη κίνδυνος απόκτησης πρόωρου μωρού με μικρό βάρος. Τα παιδιά με παρόμοια παθολογία μπορεί να μην επιβιώσουν καθόλου. Ναι, και να επιβιώσουν, τι είδους ζωή τους περιμένει; Είχαν παραμόρφωση του σώματος και όλων των λειτουργιών του ακόμη και στην προγεννητική κατάσταση. Το παιδί είναι απίθανο να είναι υγιές.

Οι συνέπειες των ορμονικών αλλαγών στο σώμα των εγκύων γυναικών

Εκτός από εξωτερικούς παράγοντες που προκαλούν στρες στις εγκύους, υπάρχουν και εσωτερικοί. Αυτή είναι μια καθημερινή, ωριαία αναδιάρθρωση του σώματός σας σε σχέση με την εγκυμοσύνη. Ήδη από τον πρώτο μήνα μιας ενδιαφέρουσας θέσης, η ναυτία μπορεί να αρχίσει να σας στοιχειώνει. Στον δεύτερο μήνα της εγκυμοσύνης, μπορεί να προστεθούν συχνουρία, δυσκοιλιότητα, έμετος, δυσπεψία, καούρα, αέρια, έλλειψη όρεξης ή αντίστροφα, υπερβολική αδημονία, λιποθυμία, ζάλη. Όλα αυτά τα συμπτώματα είναι πιθανά ταυτόχρονα, αλλά μόνο μερικά μπορεί να εμφανιστούν. Η αστάθεια της διάθεσης, τα δάκρυα, η αγανάκτηση, η ευερεθιστότητα, κάποιες ασαφείς ανησυχίες και φόβοι μπορεί να προσκολληθούν στη λίστα. Τον τέταρτο μήνα, ο έμετος και η ναυτία φεύγουν από τη λίστα, αλλά η αιμορραγία των ούλων, οι πονοκέφαλοι για τίποτα, η καταρροή, τα βουλωμένα αυτιά και το ελαφρύ πρήξιμο στα πόδια θα προσθέσουν - το βάρος αυξάνεται.

Μέχρι τον πέμπτο μήνα αρχίζει η επίγνωση της θέσης του, έρχεται ένα αίσθημα ευφορίας. Ολοένα και λιγότερο βασανίζονται από κρίσεις ευερεθιστότητας. Ο έκτος μήνας θα φέρει μαζί του μια επιπλέον αίσθηση βάρους στο κάτω μέρος της κοιλιάς, καθώς οι σύνδεσμοι που στηρίζουν την κοιλιά αρχίζουν να σφίγγονται. Αντί για ευερεθιστότητα, θα εμφανιστεί απουσία μυαλού. Στον όγδοο μήνα έρχεται η κούραση από την κατάσταση της εγκυμοσύνης. Όλο και πιο συχνά υπάρχουν σκέψεις ότι όλα τελειώνουν το συντομότερο δυνατό. Ο ένατος μήνας θα ευχαριστήσει με τους φόβους του τοκετού.

Όλα τα παραπάνω προκαλούν και κάποιο άγχος στο σώμα της μητέρας, αλλά το άγχος είναι τελείως διαφορετικής τάξης. Αυτές είναι ρηχές εμπειρίες, που δεν μπορούν να επηρεάσουν με κάποιο τρόπο αρνητικά την υγεία του συνδυασμού μητέρας-παιδιού. Επιπλέον, μικρά αρνητικά συναισθήματα συμβάλλουν στην εμφάνιση της ορμόνης κορτιζόλης στον ανθρώπινο οργανισμό. Όπως λένε, οποιοδήποτε φάρμακο μπορεί να γίνει δηλητήριο - όλα έχουν να κάνουν με τη δοσολογία. Η κορτιζόλη, καταρχήν, είναι απαραίτητη για ένα παιδί για τη φυσιολογική του ανάπτυξη. Όταν όμως η μέλλουσα μητέρα βρίσκεται σε κατάσταση αγωνίας, υπάρχει υπερβολική κορτιζόλη σε αυτήν, άρα και στο σώμα του παιδιού. Οι γιατροί πιστεύουν ότι είναι η κορτιζόλη που ευθύνεται για τις παθολογίες των νεογνών.

Πώς να ανακουφίσετε το άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας

Λοιπόν, τι να κάνετε εάν τα συναισθήματα ξεχειλίζουν και ήδη ανησυχείτε για την υπερβολική τους ποσότητα; Πρώτα απ 'όλα, πηγαίνετε στο γιατρό - αφήστε τον να σας πείσει ότι αυτό δεν είναι αυτό το παρατεταμένο τρομερό άγχος, τις συνέπειες του οποίου πρέπει να ανησυχείτε και να λάβετε μέτρα για να σας βγάλουν από αυτήν την κατάσταση (αν, φυσικά, αυτό ισχύει ). Όταν ο γιατρός σας ηρεμήσει, κάντε τα δικά σας βήματα για να σας επαναφέρουν στην ειρήνη και να μειώσετε τους φόβους σας. Μην αρνείστε στον εαυτό σας την επικοινωνία με θετικούς ανθρώπους - το γέλιο είναι μεταδοτικό, μπορείτε επίσης να έχετε καλή διάθεση από τις συνηθισμένες γυναικείες συζητήσεις. Τα εργασιακά προβλήματα λύνονται εύκολα αν αποφασίσετε ότι το παιδί είναι πιο σημαντικό. Μιλήστε για αυτό με τους ανωτέρους σας χωρίς να βλάψετε τις φιλοδοξίες κανενός. Ως έξυπνη, σοφή γυναίκα, προσπαθήστε να καταλάβετε τον σύζυγό σας, που ο ίδιος είναι σε απώλεια, πώς να σας φερθεί αυτή την περίοδο. Αναζητήστε λύσεις που ταιριάζουν και στους δύο σας. Εάν η σκέψη του τοκετού σας τρομάζει, κάντε ειδικά μαθήματα. Όπως λέει και η παροιμία, «πρέπει κανείς να γνωρίζει τον εχθρό από την όραση» και «προειδοποιημένος σημαίνει οπλισμένος». Οπλιστείτε λοιπόν με γνώσεις για να φοβάστε λιγότερο.

Ακόμα πιο απλά πράγματα μπορούν να σας φτιάξουν τη διάθεση και να προσθέσουν ορμόνες χαράς στο σώμα σας αυτή τη δύσκολη περίοδο:

Επιτρέψτε στον εαυτό σας να είναι τεμπέλης, να ξεκουραστείτε όσο πιο συχνά γίνεται, να κοιμηθείτε όσο θέλετε.

Προσαρμόστε τη διατροφή ώστε να μην χάσετε δόντια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μην ξεχνάτε τις βιταμίνες. Ακούστε τον γιατρό. Τρώτε περισσότερα φρέσκα λαχανικά και φρούτα.

Κάντε πιο συχνά χαλαρωτικά λουτρά αρωματοθεραπείας.

Μιλήστε πολύ με οποιονδήποτε - με αυτόν τον τρόπο εκτοξεύονται συσσωρευμένα συναισθήματα.

Διαβάστε μόνο θετική λογοτεχνία με καλά νέα. Τα γυναικεία μυθιστορήματα είναι τέλεια για αυτούς τους σκοπούς - υπάρχει πάντα, όπως σε ένα καλό παραμύθι, ένα αίσιο τέλος.

Η απλή άσκηση μπορεί να αυξήσει την ποσότητα οξυγόνου στο σώμα σας και να διώξει τον ερεθισμό.

Θυμηθείτε, έχετε μια σοβαρή αποστολή - να φέρετε έναν άνθρωπο στον κόσμο. Και είναι στη δύναμή σας να διασφαλίσετε ότι αυτό το άτομο θα γεννηθεί υγιές.

Πηγή - http://crazymama.ru

Η περίοδος της εγκυμοσύνης έχει πολλές φυσιολογικές και ψυχολογικές αποχρώσεις. Οι γιατροί το παίζουν με ασφάλεια, συνταγογραφούν πολλές εξετάσεις για να αποτρέψουν τυχόν επιζήμιες αλλαγές στην κατάσταση της μητέρας και του παιδιού, συνταγογραφούν ανάπαυση και συμβουλεύουν να είστε προσεκτικοί. Αλλά, όπως κάθε άτομο, μια γυναίκα σε μια θέση υπό την επίδραση διαφόρων συνθηκών ζωής μπορεί να αισθανθεί άγχος. Υπάρχουν πολλές αιτίες και εκδηλώσεις άγχους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ποιες συνέπειες απειλεί; Πώς να το αντιμετωπίσετε; Χρειάζεται να δω γιατρό; Ας απαντήσουμε σε αυτές τις ερωτήσεις.

Καθημερινή και ιατρική κατανόηση του άγχους

Οι άνθρωποι συχνά περιγράφουν την κατάστασή τους με ιατρικούς όρους. Επιπλέον, στον σύγχρονο κόσμο, υπερκορεσμένο με διαθέσιμες πληροφορίες, αυτό γίνεται μερικές φορές με απόλυτη εμπιστοσύνη στην αντιστοιχία της επιλεγμένης λέξης στην παρούσα κατάσταση πραγμάτων.

Αλλά δεν μπορείς να κάνεις αυτοδιάγνωση. Επιπλέον, κάνοντας ταχυδακτυλουργίες με έννοιες, συχνά βάζουμε ανακριβή νοήματα σε αυτές ή ακόμα και τις ερμηνεύουμε με τον δικό μας τρόπο. Ως εκ τούτου, υπάρχουν διαφορές στην κατανόηση μεταξύ των επαγγελματιών που έχουν σχετικές γνώσεις σε αυτόν τον τομέα και των απλών ανθρώπων.

Έτσι, το άγχος με την κοινή λογική είναι μια κατάσταση έντασης, συνήθως αρνητική.

Από την άποψη της ιατρικής, το άγχος είναι μια μη ειδική αντίδραση του σώματος ή ένα σύνδρομο προσαρμογής που αναπτύσσεται υπό την επίδραση διαφόρων έντονων ή νέων επιρροών (ισχυρή σωματική καταπόνηση, ψυχοσυναισθηματικό τραύμα).

Υπάρχουν διάφοροι τύποι στρες.

• Eustress που προκαλείται από θετικά συναισθήματα.
• Δυσφορία. Εμφανίζεται ως αποτέλεσμα παρατεταμένης έκθεσης σε αρνητικό παράγοντα ή ισχυρό σοκ. Το πιο επιζήμιο είδος στρες, καθώς το σώμα αδυνατεί να το αντιμετωπίσει μόνο του, γεγονός που οδηγεί σε σοβαρές σωματικές και ψυχολογικές συνέπειες.
• συναισθηματικό στρες. Ψυχοσυναισθηματική εμπειρία από άτομα διαφόρων καταστάσεων ζωής, όταν η ικανοποίηση κοινωνικών και βιολογικών αναγκών είναι περιορισμένη για μεγάλο χρονικό διάστημα.
• Ψυχολογικό στρες. Η κατάσταση ακραίου ψυχολογικού στρες και αποδιοργάνωσης της συμπεριφοράς στην κοινωνία ως αποτέλεσμα έκθεσης σε ακραίους παράγοντες.

Από την ταξινόμηση μπορεί να φανεί ότι οι διαφορές μεταξύ της συνήθους και της ιατρικής κατανόησης του στρες έγκεινται στα εξής:

• Οι μη ειδικοί συχνά αναφέρονται στο άγχος ως συνηθισμένος νευρικός ενθουσιασμός ή συναισθηματικός ενθουσιασμός, που είναι εγγενής σε συναισθηματικούς ανθρώπους που είναι επιρρεπείς σε εναλλαγές διάθεσης και εκρήξεις.
• Από την άλλη πλευρά, οι περισσότεροι δεν αναγνωρίζουν το άγχος των θετικών συναισθημάτων, πιστεύοντας ότι μόνο οι αρνητικές εμπειρίες επηρεάζουν αρνητικά ένα άτομο. Αλλά αν είστε τόσο ενθουσιασμένοι με ένα απροσδόκητο δώρο που δεν μπορείτε να μην κλάψετε ή κλάψετε, αντιμετωπίζετε ιατρικά eustress.
• Οι άνθρωποι πιστεύουν ότι το άγχος προκαλείται πάντα από αντικειμενικές συνθήκες ζωής. Αλλά δεν είναι. Άλλωστε, διαφορετικοί άνθρωποι έχουν διαφορετική στάση απέναντι στην ίδια υπόθεση. Για κάποιους, η αγορά ενός σπιτιού είναι πολύ άγχος, ενώ για άλλους είναι ένα ευπρόσδεκτο γεγονός, συγκρίσιμο με ευχάριστες δουλειές. Η συναισθηματική αντίδραση του σώματος γεννιέται ως αποτέλεσμα της ανάλυσης των δικών του σκέψεων και εκτιμήσεων.

Συμπτώματα και σημεία

Το άγχος έχει τα δικά του συμπτώματα. Ανάμεσα στα σημάδια υπάρχουν κοινά, χαρακτηριστικά για όλους τους ανθρώπους, και υπάρχουν επιπλέον, συγκεκριμένα που εμφανίζονται στις έγκυες γυναίκες. Η πολυπλοκότητα της διάγνωσης έγκειται στο γεγονός ότι μερικές φορές λαμβάνονται σημάδια άγχους για μια φυσιολογική, τυπική κατάσταση εγκυμοσύνης.

Η δακρύρροια είναι σημάδι άγχους στις έγκυες γυναίκες

Όλα τα συμπτώματα μπορούν να χωριστούν σε δύο ομάδες: σωματικά και συμπεριφορικά.

σωματικά συμπτώματα

• απώλεια βάρους (αν δεν προκαλείται από τοξίκωση).
• πονοκέφαλοι ως αποτέλεσμα πτώσης πίεσης, η οποία είναι επίσης σημάδι άγχους.
• κράμπες στο στομάχι, μερικές φορές ακόμη και έμετος. Σε αντίθεση με την τοξίκωση, οι κρίσεις είναι σπάνιες και πιο ελεγχόμενες.
• αυπνία. Διαφέρει από αυτό που παρατηρείται συχνά στις γυναίκες τους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης και σχετίζεται με ταλαιπωρία όταν το στομάχι πιέζει τα εσωτερικά όργανα.
• εξάνθημα, ερυθρότητα, κνησμός και έντονο ξεφλούδισμα στο δέρμα. Κατά κανόνα, σε τέτοιες καταστάσεις, τα αποτελέσματα των αναλύσεων δεν δείχνουν την παρουσία οποιωνδήποτε ανωμαλιών.
• αναπνευστικές δυσκολίες. Είναι πιο εύκολο να εντοπιστούν στα αρχικά στάδια, καθώς το παιδί δεν ασκεί ακόμη πίεση στα εσωτερικά όργανα.
• κρίσεις πανικού που συνοδεύονται από αυξημένο καρδιακό ρυθμό.
• υπερτάσεις πίεσης?
• μυϊκός τόνος. Ένα πολύ επικίνδυνο σύμπτωμα, ειδικά τους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης, καθώς υπάρχει κίνδυνος πρόωρου τοκετού.
• η συμπεριφορά του μωρού στην κοιλιά: σταματά να κινείται ή, αντίθετα, δείχνει έντονη δραστηριότητα.
• έλλειψη όρεξης ή, αντίθετα, έντονη λαχτάρα για φαγητό. Συχνά μια έγκυος παίρνει πολύ βάρος, γεγονός που επηρεάζει και τη διαδικασία του τοκετού. Η σωστά επιλεγμένη δίαιτα είναι πολύ σημαντική.
• συχνές παροξύνσεις του SARS. Οφείλονται σε εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα.

σημάδια συμπεριφοράς

• κατάθλιψη. Είναι πολύ δύσκολο να το αναγνωρίσεις και να το διαγνώσεις. Εδώ πάλι υπάρχει μεγάλη σύγχυση με τις έννοιες. Πηγαίνετε σε ψυχολόγο αν νιώσετε ότι έχετε φτάσει σε αδιέξοδο, δεν θα είναι περιττό. Θα σας ακούσουν, θα σας βοηθήσουν να βρείτε μια διέξοδο από μια δύσκολη κατάσταση.
• ευερέθιστο. Η ελαφριά ευερεθιστότητα είναι εγγενής σε όλες τις γυναίκες σε μια στάση, αλλά οι συστηματικές εκρήξεις δεν είναι ο κανόνας, ανεξάρτητα από το στάδιο της εγκυμοσύνης που βρίσκεστε.
• δυσκολία συγκέντρωσης?
• δακρύρροια. Γενικά η απελευθέρωση των συναισθημάτων δεν είναι κακή. Το νευρικό σύστημα αποφορτίζεται, το άτομο γίνεται καλύτερο. Ωστόσο, τα δάκρυα χωρίς λόγο είναι ανησυχητικό σημάδι.
• εμφάνιση αυτοκτονικών σκέψεων. Μπορεί να παρατηρηθεί μετά από σοβαρούς κραδασμούς. Είναι καλύτερα, φυσικά, να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό στις πρώτες προϋποθέσεις για αυτό.

Είναι σημαντικό να μπορούμε να διακρίνουμε πότε ένα σύμπτωμα είναι πραγματική συνέπεια του άγχους που βιώνεται και όχι μόνο της δράσης της προγεστερόνης. Αναλύστε πρόσφατα γεγονότα στη ζωή και την κατάστασή σας πριν και μετά από ένα συγκεκριμένο γεγονός. Εάν καταλαβαίνετε ότι ένα εξάνθημα στα χέρια σας εμφανίστηκε μετά από, για παράδειγμα, μια διαμάχη με τον σύζυγό σας και τα αποτελέσματα των εξετάσεων δεν αποκαλύπτουν καμία ανωμαλία, τότε αυτή είναι πιθανότατα η αντίδραση του σώματος στην κατάσταση που βιώθηκε.

Οι λόγοι

Οι αιτίες του στρες μπορεί να είναι διαφορετικές. Εδώ τον κύριο ρόλο παίζει το λεγόμενο ψυχολογικό κατώφλι, μέχρι το οποίο μια γυναίκα θεωρεί κανόνα την πορεία κάθε υπόθεσης. Σημαντική είναι και η ψυχολογική κατάσταση αυτή τη στιγμή. Άλλωστε, ακόμα και τα πιο άσχημα νέα με ανεβασμένη διάθεση γίνονται αντιληπτά πιο εύκολα.

Ωστόσο, η ιδιαιτερότητα του στρες στις εγκύους είναι τέτοια που εκτός από ψυχολογικούς λόγους (καυγάδες με τον άντρα της, ζήλια μεγάλου παιδιού, φόβοι λόγω οικονομικής κατάστασης), εμφανίζονται και φυσιολογικοί. Ακολουθεί μια λίστα με τους πιο τυπικούς λόγους για να περιμένετε ένα μωρό:

• φόβος για την επερχόμενη γέννα. Αυτός είναι ο πιο συνηθισμένος από όλους τους φόβους. Λόγω της σπάνιας γνώσης σε αυτόν τον τομέα, καθώς και των στερεοτύπων που επιβάλλονται, μακριά από την πραγματικότητα, αυτή η διαδικασία φαίνεται να είναι η πεμπτουσία του πόνου και του κινδύνου.
• φόβος εγκυμοσύνης και φόβοι σε σχέση με την πορεία της. Αυτό αντιμετωπίζει η συντριπτική πλειοψηφία των γυναικών. Ακόμη και με μια προγραμματισμένη εγκυμοσύνη, χρειάζεται χρόνος για να συνηθίσετε τον νέο ρόλο της μητέρας, για να προγραμματίσετε περαιτέρω ενέργειες. Όμως η φύση τα είχε προβλέψει όλα καλά και διέθεσε 9 ολόκληρους μήνες για προετοιμασία.
• φυσιολογικές αλλαγές. Το πρόβλημα της σιλουέτας και του υπερβολικού βάρους για μια γυναίκα είναι πάντα σχετικό. Ο φόβος της απόκτησης περιττά κιλών, η απώλεια της ελκυστικότητας μπορεί να εξισορροπήσει ακόμη και τους πιο επίμονους. Ο γρήγορος ρυθμός της αλλαγής είναι επίσης τρομακτικός. Να θυμάστε ότι όλα είναι αναστρέψιμα και προσωρινά!
• οικογενειακά και οικιακά προβλήματα. Κανείς δεν είναι ασφαλής από αυτούς. Φυσικά, η εμφάνιση ενός νέου μέλους της οικογένειας θα σας αναγκάσει να κάνετε κάποιες προσαρμογές στον συνήθη τρόπο ζωής σας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν οι γονείς περιμένουν το πρώτο τους παιδί. Αλλά μπορεί επίσης να είναι ότι η αιτία του σοβαρού άγχους θα είναι μια μικρή οικιακή σύγκρουση.
• προβλήματα στην εργασία. Δυστυχώς, μέχρι τις 30 εβδομάδες, μια έγκυος αναγκάζεται να εργαστεί και, ως μέλος της ομάδας, να συμμετέχει σε ένα πολύπλοκο σύστημα εσωτερικών σχέσεων.
• ανησυχία για το μωρό. Στο πρώτο τρίμηνο, πολλοί φοβούνται μια αποβολή, στο δεύτερο ανησυχούν ότι το μωρό κινείται λίγο στην κοιλιά, στο τρίτο - ότι θα γεννηθούν νωρίς. Αυτές είναι φυσιολογικές εκδηλώσεις του μητρικού ενστίκτου.
• τυχόν απρόβλεπτες περιστάσεις.

Πιθανές συνέπειες

Η κακή υγεία της μητέρας μεταδίδεται στο παιδί

Η εγκυμοσύνη στις γυναίκες εξελίσσεται σε στάδια. Κάθε μήνας κύησης είναι πολύ σημαντικός, καθώς υπάρχει σταδιακή ανάπτυξη των εσωτερικών οργάνων και των δεξιοτήτων (η ικανότητα να πιέζετε τα δάχτυλα σε μια γροθιά, ανοιχτά μάτια). Οποιαδήποτε παρέμβαση σε αυτές τις διαδικασίες απειλεί με σοβαρές συνέπειες. Ο πίνακας δείχνει τις πιθανές επιπλοκές που σχετίζονται με κάθε τρίμηνο της προσδοκίας.

Επιδράσεις του στρες στην πρώιμη και όψιμη εγκυμοσύνη (ανά τρίμηνο)

Μπορεί το άγχος να προκαλέσει μια χαμένη εγκυμοσύνη;

Δεν υπάρχουν αξιόπιστες ενδείξεις ότι ακόμη και το έντονο στρες είναι η αιτία της απώλειας εγκυμοσύνης.Γενικά, αυτή η σχέση είναι ελάχιστα κατανοητή. Μεταξύ των βασικών προϋποθέσεων για αποβολή, οι γιατροί διακρίνουν γενετικές ή γυναικολογικές παθήσεις στη μητέρα, αυτοάνοσες διαταραχές. Ωστόσο, ορισμένοι επιστήμονες τείνουν να πιστεύουν ότι έμμεσα το άγχος εξακολουθεί να προκαλεί δυσμενή έκβαση της εγκυμοσύνης.

Για παράδειγμα, ο διάσημος Βρετανός μαιευτήρας Grantley Dick-Read, ο οποίος άλλαξε την αρνητική γνώμη των περισσότερων συμπολιτών για τον φυσικό τοκετό στα μέσα του 20ου αιώνα, έγραψε:

Πιστεύω ότι υπάρχει κάτι στο αίμα της μητέρας που αλλάζει ανάλογα με τη διάθεσή της. Όταν η ψυχολογική και συναισθηματική κατάσταση της μητέρας αλλάζει, οι ενδοκρινείς αδένες παράγουν ουσίες που εισέρχονται στο αίμα, οι οποίες τρέφουν όχι μόνο τη μητέρα, αλλά και το παιδί. Έτσι, η κατάσταση του παιδιού δεν μπορεί να παραμείνει ίδια. Σήμερα γνωρίζουμε ότι όταν η συναισθηματική κατάσταση της μητέρας αλλάζει, είναι δυνατό να καταγραφεί αύξηση ή μείωση του καρδιακού παλμού του εμβρύου, δηλαδή μπορεί να ειπωθεί με βεβαιότητα ότι η ανάπτυξη του παιδιού εξαρτάται και από τη διάθεση της μητέρας κατά τη διάρκεια εγκυμοσύνη.

Τρόποι υπέρβασης

Υπάρχει η άποψη ότι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να αντιμετωπίσετε την επίδραση του στρες που προκαλείται από αρνητικούς παράγοντες είναι με τη βοήθεια της ανάπαυσης ή της μέγιστης χαλάρωσης, δηλαδή, πρέπει να αποσπάσετε τον εαυτό σας από το πρόβλημα. Ο Yuri Burlan, ο δημιουργός της σύγχρονης μεθοδολογίας για τη μελέτη του ασυνείδητου ατόμου, πιστεύει ότι αυτό δεν είναι απολύτως αλήθεια. Κατά τη γνώμη του, αυτή η προσέγγιση δεν είναι καθολική και ένα άτομο που έχει σοβαρό ψυχολογικό στρες ή έχει διαγνωστεί με κατάθλιψη δεν μπορεί να κάνει χωρίς επαγγελματική ψυχολογική και ιατρική βοήθεια.

Επίλυση προβλημάτων και αντιμετώπιση ισχυρών φόβων

• Είναι σημαντικό να προσδιορίσετε τη συγκεκριμένη αιτία του στρες και να προσπαθήσετε να το αντιμετωπίσετε.. Η ίδια η λύση του προβλήματος σε αυτή την περίπτωση θα φέρει ικανοποίηση.
• Εάν το άγχος δημιουργείται από φόβους, τότε είναι επείγον να συμπληρωθούν τα κενά πληροφοριών λόγω των οποίων προέκυψαν οι φόβοι. Άλλωστε το άγνωστο είναι αυτό που με τρομάζει περισσότερο. Πλέον υπάρχουν πολλά μαθήματα και προπονήσεις για εγκύους, όπου εξηγούν απλά και αναλυτικά τι συμβαίνει στον οργανισμό κατά τη διαδικασία της κύησης και του τοκετού. Θα δώσουν συμβουλές για το πώς να ανακουφίσετε την κατάσταση. Η περίοδος αναμονής για ένα παιδί είναι φυσική για μια γυναίκα, επομένως δεν πρέπει να φέρει μεγάλη ενόχληση.
• Εάν υπάρχει χάος στο κεφάλι σας και δεν έχετε βεβαιότητα, τότε η στροφή σε ειδικές ψυχολογικές τεχνικές και πνευματικές πρακτικές μπορεί να σας βοηθήσει. Κατανοήστε τον εαυτό σας, βρείτε μια βάση, τακτοποιήστε όλα τα προηγούμενα και αναμενόμενα γεγονότα "στα ράφια".

Κατάλληλη διατροφή

Πρώτον, η διάθεση μιας γυναίκας μπορεί να εξαρτάται άμεσα από την ενόχληση που προκαλείται από τοξίκωση ή καούρα. Και τα δύο αυτά συμπτώματα μπορούν να ανακουφιστούν με την προσαρμογή της διατροφής σας. Δεύτερον, η ευρέως διαδεδομένη πεποίθηση ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ό,τι θέλετε είναι λάθος. Επιπλέον, δεν υπάρχουν αξιόπιστες αποδείξεις για σύνδεση μεταξύ της επιθυμίας για ένα συγκεκριμένο προϊόν και της πραγματικής έλλειψης στο σώμα του μικροστοιχείου ή της ουσίας που περιέχεται σε αυτό. Και για να διατηρήσετε τη ζωτική δραστηριότητα ενός αναπτυσσόμενου μωρού, είναι απαραίτητο να τρώτε κατά μέσο όρο μόνο 300-500 kcal την ημέρα περισσότερο από τον συνηθισμένο κανόνα.

Θερμίδες διατροφής ανά εβδομάδα εγκυμοσύνης

Μέχρι τις 15 εβδομάδες, δεν χρειάζεται να αλλάξετε καθόλου τη συνήθη διατροφή σας. Από τις εβδομάδες 15 έως 28, οι γιατροί συνιστούν να αυξηθούν οι θερμίδες των τροφίμων σε 25-30 kcal ανά κιλό σωματικού βάρους και από τις εβδομάδες 28 έως 30 - έως και 35 kcal ανά 1 kg σωματικού βάρους. Επιπλέον, η θρεπτική αξία των τροφίμων δεν πρέπει να ρυθμίζεται με τη βοήθεια γλυκών ή αμυλούχων τροφών.

Υγιεινός τρόπος ζωής και θετική στάση

• Γιόγκα ή ελαφριά άσκηση. Είναι γνωστό ότι κατά τη διάρκεια της άσκησης, το σώμα παράγει μια ορμόνη που βελτιώνει τη διάθεση..
• Τακτικοί υπαίθριοι περίπατοι.
• Εξάλειψη παραγόντων στρες. Δεν χρειάζεται να περιπλέκουμε τα πράγματα. Εάν η δυνατή μουσική σας ενοχλεί, απλώς απενεργοποιήστε την.
• Επικοινωνήστε όσο το δυνατόν περισσότερο με ανθρώπους που είναι ειλικρινά διατεθειμένοι απέναντί ​​σας, με εκείνους με τους οποίους είναι εύκολο και ευχάριστο.

Βοηθήστε την ιατρική

Στο εξωτερικό, υπάρχει εδώ και πολύ καιρό μια πρακτική στροφής σε ιδιώτες ψυχαναλυτές, οι οποίοι βοηθούν να «δουλέψουν» δύσκολες καταστάσεις ζωής, ώστε να μην υπάρχει υποτίμηση, ειδικά μπροστά στον εαυτό του. Οι Ρώσοι, λόγω της νοοτροπίας τους, το αντιλαμβάνονται συχνά ως υπερβολή, την οποία, επιπλέον, δεν μπορούν όλοι να αντέξουν οικονομικά. Ωστόσο, έχουμε επίσης κάθε είδους δωρεάν τηλεφωνικές γραμμές ψυχολογικής βοήθειας. Μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια όταν τη χρειάζεστε πραγματικά!

Κατά κανόνα, οι γιατροί συνταγογραφούν σε έγκυες γυναίκες τη χρήση φυτικών ηρεμιστικών: βάμμα βαλεριάνας ή μητρικής βλάστησης, Persen, Novo-Passit. Πιο σοβαρή φαρμακευτική αγωγή χρησιμοποιείται μόνο σε ιδιαίτερα δύσκολες καταστάσεις. Τα αντικαταθλιπτικά καταφεύγουν μόνο όταν η βλάβη από το στρες στην υγεία της μητέρας είναι πιο καταστροφική από τις πιθανές συνέπειες για το αγέννητο παιδί.

Gallery "Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος"

Οι σοβαρές επιπτώσεις του στρες αντιμετωπίζονται επιτυχώς με ειδικά φάρμακα. Ενημερώστε το γιατρό σας για την κατάστασή σας Όσο λιγότερα άλυτα καθημερινά προβλήματα, τόσο λιγότερο άγχος. Λύστε τα μαζί, μην τα πάρετε όλα πάνω σας Η σωστή διατροφή και ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι το κλειδί για μια καλή διάθεση Η γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε ηρεμία και αυτοπεποίθηση. Μπορείτε να αποκτήσετε όλες τις απαραίτητες γνώσεις σε δωρεάν μαθήματα για εγκύους, τα οποία είναι διαθέσιμα σε κάθε προγεννητική κλινική.

Πρόληψη του στρες

Οι συνηθισμένες συνθήκες της ζωής μπορεί να γίνουν αγχωτικές για μια έγκυο γυναίκα. Και αν δεν είναι πάντα δυνατό να τα αγνοήσετε, τότε θα πρέπει τουλάχιστον να προσπαθήσετε να μειώσετε την πιθανή ζημιά.

• Ρίξτε μια ματιά στο περιβάλλον σας. Ίσως υπάρχουν άνθρωποι σε αυτό με τους οποίους είναι καλύτερο να αποφύγετε την επικοινωνία, τουλάχιστον για λίγο.
• Γράψε σε μια στήλη όσα σου χαλάνε περισσότερο τη διάθεση. Στην άλλη στήλη, αντίθετα, γράψτε τις ιδέες σας για το πώς μπορείτε να μειώσετε τον αντίκτυπο και, στη συνέχεια, προσπαθήστε να ακολουθήσετε αυτό το σχέδιο.
• Αξιολογήστε τις καταστάσεις και τις πράξεις των ανθρώπων με ψυχραιμία και λογική. Μια έγκυος γυναίκα δεν χάνει την ικανότητα της σκέψης και δεν καθίσταται ανίκανη. Οι ορμόνες παίζουν σημαντικό ρόλο, αλλά το μυαλό δεν είναι απενεργοποιημένο.
• Ελέγξτε τα συναισθήματά σας. Μην υπερβάλλετε και μην «κουρδίζετε» πολύ.

Θυμάμαι! Για 9 ολόκληρους μήνες, όχι μόνο η δική σας ζωή, αλλά και η μοίρα ενός άλλου ατόμου εξαρτάται από τις αποφάσεις σας.

Βίντεο "Άγχος κατά την εγκυμοσύνη"

Οι περισσότεροι άνθρωποι κατανοούν ότι μια γυναίκα είναι πολύ ευάλωτη κατά τη διάρκεια της τεκνοποίησης. Σε μια πολιτισμένη κοινωνία, υπάρχουν ορισμένες παραδόσεις, για παράδειγμα, να δίνουν τη θέση τους σε έγκυες γυναίκες στις μεταφορές ή να τις αφήνουν έξω από την ουρά. Ωστόσο, οι παράγοντες άγχους είναι ποικίλοι και αναπόφευκτοι. Για να ξεπεράσει το άγχος, μια γυναίκα πρώτα απ 'όλα η ίδια πρέπει να δώσει προτεραιότητα και να αξιολογήσει νηφάλια κάθε κρίσιμη κατάσταση.

Το άγχος είναι η αντίδραση του οργανισμού σε αρνητικούς παράγοντες της ζωής. Συνήθως, δεν βλάπτει ένα άτομο, αλλά βοηθά στην προσαρμογή, αλλά μόνο εάν δεν διαρκέσει πολύ. Το άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θεωρείται πολύ επικίνδυνο και ιδιαίτερα σε πρώιμο στάδιο της κύησης.

Στρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - πώς να ηρεμήσετε και να μην είστε νευρικοί

Η αύξηση του φορτίου στον ψυχισμό στο οποίο εκτίθεται μια έγκυος μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας τόσο για τη μέλλουσα μητέρα όσο και για το παιδί. Επομένως, μια έγκυος πρέπει να προστατεύεται από το άγχος και όταν εμφανιστούν τα πρώτα συμπτώματά του να αναγνωρίζονται γρήγορα και να εξαλειφθούν.

Συμπτώματα στρες στην εγκυμοσύνη

Όλοι εκτίθενται σε άγχος σε καθημερινή βάση. Συνηθίζει σε αυτή την κατάσταση και δεν προσπαθεί να αποτρέψει τα νευρικά σοκ και τις συνέπειές τους. Είναι δυνατόν να προσδιοριστεί ότι μια έγκυος γυναίκα έχει στρες για διάφορους λόγους:

• υπάρχει κόπωση και απώλεια δύναμης.
• η απόδοση μειώνεται.
• κακός ύπνος, δυσκολία στον ύπνο.
• πόνος στην καρδιά, γρήγορος παλμός.
• καμία επιθυμία για φαγητό?
• συχνοί πονοκέφαλοι και ζάλη.
• αύξηση της πίεσης?
• επιδείνωση της ανοσίας, εμφάνιση κρυολογήματος, που διαρκεί αρκετά.

Ο πονοκέφαλος είναι ένα σύμπτωμα στρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Πολλοί άνθρωποι αντιδρούν στο άγχος άτυπα. Η ένταση μπορεί να εκδηλωθεί με δυσφορία στο στομάχι και τα έντερα, εξάνθημα στο δέρμα και δυσκολία στην αναπνοή.

Αιτίες στρες στην εγκυμοσύνη

Το άγχος κατά την εγκυμοσύνη εμφανίζεται για διάφορους λόγους. Όλα εξαρτώνται από τον τρόπο ζωής και τα προβλήματα που μπορεί να εμφανιστούν κατά την περίοδο της κύησης. Στην εγκυμοσύνη, το άγχος μπορεί να εκδηλωθεί με διαφορετικούς τρόπους. Για κάποιους, κάποιο πρόβλημα μπορεί να είναι εγκόσμιο και να μην δημιουργεί αρνητικά συναισθήματα, ενώ για άλλους, το παραμικρό πρόβλημα θα γίνει πηγή νευρικού κλονισμού. Συχνά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στο δεύτερο τρίμηνο εμφανίζεται νευρική ένταση ακόμα και λόγω κακοκαιρίας, γιατί οι γυναίκες είναι ιδιαίτερα ευαίσθητες αυτή την περίοδο.

Συχνά, το άγχος μπορεί να συσχετιστεί με την αλλαγμένη κατάσταση μιας γυναίκας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

1. Φυσιολογικές αλλαγές. Η απότομη αύξηση του βάρους, η εμφάνιση ραγάδων, ο φόβος να χάσουν την πρώην ομορφιά τους μπορεί να φέρουν μια έγκυο γυναίκα σε αγχωτική κατάσταση. Κάθε γυναίκα πρέπει να ξέρει ότι αυτό είναι προσωρινό, σύντομα όλα θα μπουν στη θέση τους.
2. Ο φόβος του τοκετού. Οι γυναίκες ακούν συχνά ότι κατά τη διάρκεια του τοκετού, συχνά προκύπτουν δυσκολίες που οδηγούν σε ανεπιθύμητες συνέπειες. Επιπλέον, η ίδια η διαδικασία είναι πολύ επίπονη. Τέτοιες πληροφορίες προκαλούν έντονο στρες και χαλάνε τη διάθεση και τους 9 μήνες.
3. Συναισθήματα για το μελλοντικό παιδί. Θα πάει καλά η εγκυμοσύνη; Πώς θα είναι το μωρό; Πώς να τον μεγαλώσεις να γίνει καλός άνθρωπος; Όλες αυτές οι σκέψεις προκαλούν άγχος, αλλά πρέπει να απαλλαγείτε από αυτό. Οι εμπειρίες μπορεί να προκαλέσουν αποβολή, ασθένεια στο μωρό ή διαταραχές στην ανάπτυξή του.
4. Οικογενειακά προβλήματα. Η εγκυμοσύνη μπορεί να προκαλέσει ρίγη σε μια σχέση. Φαίνεται πάντα σε μια γυναίκα ότι ο άντρας της δεν την ακούει και δεν δίνει τη δέουσα προσοχή. Σε αυτό το πρόβλημα προστίθενται και οι ανησυχίες για το μωρό, τη μελλοντική ζωή, που θα αλλάξει σημαντικά.
5. Τα χρήματα έχουν σημασία. Με τον ερχομό του παιδιού τα έξοδα στην οικογένεια θα αυξηθούν σημαντικά. Πρέπει να είστε έτοιμοι για αυτό.
6. Προβλήματα στην εργασία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Σχεδόν όλες οι γυναίκες εργάζονται μέχρι την 30ή εβδομάδα και μόνο μετά πηγαίνουν σε άδεια μητρότητας. Το γενικό εργασιακό άγχος, η αυξανόμενη κοιλιά, λόγω της οποίας γίνεται δύσκολο για μια γυναίκα να κάνει κάτι, οδηγεί σε νευρική ένταση.

άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - καυγάς με τον σύζυγο

Εκτός από τους προβλεπόμενους λόγους, μπορεί να εμφανιστούν και απρογραμμάτιστα. Ο θάνατος ενός συγγενή, ένας καβγάς με τον σύζυγο ή ένας χωρισμός, ένα ατύχημα και πολλά άλλα μπορούν να προκαλέσουν σοβαρό άγχος στο δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, οι συνέπειες του οποίου είναι απίθανο να είναι ευχάριστες.

Κίνδυνος σε όλα τα στάδια της εγκυμοσύνης

Γιατί το άγχος είναι επικίνδυνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Κατά τη διάρκεια των νεύρων παράγονται ειδικές ορμόνες, οι οποίες μπορεί να οδηγήσουν σε διαταραχές του πλακούντα, παθολογίες και ανώμαλη ανάπτυξη του εμβρύου. Εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Τα σοκ στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, ειδικά στις 12 εβδομάδες, είναι ανεπιθύμητα. Σε αυτό το στάδιο, εμφανίζεται η δομή των οργάνων του εμβρύου, των συστημάτων οργάνων, επομένως οι εμπειρίες θα πρέπει να αποφεύγονται. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει αυθόρμητη αποβολή ή συγγενείς ασθένειες του παιδιού. Εάν διαταραχθεί ο σχηματισμός του πλακούντα, το έμβρυο μπορεί να πεθάνει τις πρώτες εβδομάδες.

Κατά τη διάρκεια του στρες, το έμβρυο διαταράσσει το σύστημα υποθαλάμου-υπόφυσης-επινεφριδίων

Εάν ένα κορίτσι υποφέρει από στρες στο δεύτερο και τρίτο τρίμηνο, το παιδί μπορεί να γεννηθεί με ασθένειες του φάσματος του αυτισμού. Στα τέλη της εγκυμοσύνης, η εμπλοκή με τον ομφάλιο λώρο είναι επικίνδυνη λόγω της ενεργού ζωής του παιδιού λόγω του άγχους της μητέρας.

Ο κίνδυνος κατά την εγκυμοσύνη στην 35η και 36η εβδομάδα κύησης με σοκ υπάρχει και για την ίδια τη γυναίκα. Μπορεί να αναπτύξει προεκλαμψία και να αναπτύξει διαβήτη. Το άγχος μπορεί επίσης να επηρεάσει την εγκυμοσύνη με τη μορφή δυσκολιών κατά τον τοκετό. Μια γυναίκα θα γεννήσει πολύ καιρό, ή, αντίθετα, θα γεννήσει νωρίτερα, χωρίς να φέρει το μωρό.

Πώς να αποτρέψετε τους κινδύνους;

Για να αποφύγετε επιπλοκές από έντονο στρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πρέπει να ξεφύγετε από τα προβλήματα. Για παράδειγμα, σταματήστε να δίνετε προσοχή σε ξένους και να μην μιλάτε με εκείνους τους ανθρώπους που προκαλούν σύγκρουση. Εάν δεν μπορείτε να αφαιρέσετε τους πιθανούς λόγους, πρέπει να προσπαθήσετε να αλλάξετε τη στάση σας στην κατάσταση.

Μια γυναίκα μπορεί να κάνει μια λίστα παραγόντων που διαταράσσουν τη συναισθηματική της κατάσταση. Σε κοντινή απόσταση πρέπει να γράψετε πιθανές ιδέες: πώς να διορθώσετε το πρόβλημα, να βάλετε σε τάξη το νευρικό σύστημα. Πρέπει να ελέγχετε τα συναισθήματά σας.

Μπορείτε να αυξήσετε την ανθεκτικότητά σας κάνοντας τα εξής:

• περπατήστε περισσότερο στον καθαρό αέρα.
• καλόν ύπνο;
• τρώτε σωστά, τρώτε περισσότερα λαχανικά και φρούτα.
• κάνει γιόγκα και κολύμπι?
• Μιλήστε καρδιά με καρδιά με φίλους?
• ξεκουραστείτε περισσότερο.

Για να ανακουφίσετε το άγχος, πρέπει να περπατάτε περισσότερο στον καθαρό αέρα

Πολλές γυναίκες ανακουφίζονται καλά από την αρωματοθεραπεία ή τον διαλογισμό. Οποιοδήποτε τέτοιο γεγονός είναι σημαντικό για το σώμα, το κύριο πράγμα είναι να εκτελέσετε τη διαδικασία με καλή διάθεση.

Αξίζει να θυμηθούμε ότι στον 9ο μήνα της εγκυμοσύνης και σε όλα τα στάδια της κύησης, μια γυναίκα πρέπει να φροντίζει τον εαυτό της και το παιδί.

Πως να συμπεριφερεσαι?

Οι γιατροί προειδοποιούν για τις βλαβερές συνέπειες του στρες στην εγκυμοσύνη. Πρέπει να ξέρετε πώς να το αντιμετωπίσετε. Ειδικές μέθοδοι θα βοηθήσουν στην ανακούφιση της νευρικής έντασης.

1. Πάρτε μικρές αναπνοές μέσα και έξω τη στιγμή του σοκ. Συγκεντρωθείτε και αφεθείτε ολοκληρωτικά στην αναπνοή, χαϊδέψτε το στομάχι σας, κάντε ένα μασάζ.
2. Ανοίξτε τη μουσική και χαλαρώστε. Για αυτό, οι ήρεμες μελωδίες είναι κατάλληλες.
3. Κάντε ένα ζεστό ντους, ανάψτε αρωματικά κεριά.

Θα είναι πιο εύκολο να υπομείνεις ένα τρομερό γεγονός αν πεις σε κάποιον γι' αυτό, μιλήσεις ανοιχτά. Μαμά, σύζυγος ή καλή φίλη. Πηγαίνετε για ένα μασάζ, διαβάστε ωραία βιβλία, δείτε κωμικές ταινίες.

Ανοίξτε τη μουσική και χαλαρώστε

Σε περιόδους συνεχούς στρες, κοιμηθείτε περισσότερο (τουλάχιστον 9 ώρες). Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε γρήγορα, μπορείτε να πάρετε ήπια ηρεμιστικά, για παράδειγμα, βαλεριάνα. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για οδηγίες.

Εάν αυτές οι μέθοδοι δεν βοηθήσουν, απευθυνθείτε σε έμπειρους επαγγελματίες. Σε δύσκολες καταστάσεις ζωής, ένας ψυχολόγος βοηθάει πολύ.

Αποτέλεσμα στρες κατά την εγκυμοσύνη

Το βραχυπρόθεσμο στρες συμβάλλει στην ανάκαμψη του σώματος λόγω της παραγωγής ορμονών. Ωστόσο, οι ξαφνικές εναλλαγές της διάθεσης προκαλούν σοβαρές βλάβες στο νευρικό και ανοσοποιητικό σύστημα. Ο αριθμός των λεμφοκυττάρων, τα οποία είναι υπεύθυνα για την καταπολέμηση ασθενειών και λοιμώξεων, μειώνεται σημαντικά, επομένως αυξάνεται η πιθανότητα μακροχρόνιων και σοβαρών κρυολογημάτων. Οι χρόνιες ασθένειες μπορεί να επιδεινωθούν και ακόμη και να σχηματιστούν καρκινικά κύτταρα.

Το υψηλό ψυχοσυναισθηματικό στρες είναι επικίνδυνο. Η αδυναμία, ο κακός ύπνος, ο πονοκέφαλος και η εμφάνιση κρυολογήματος είναι συμπτώματα υπερέντασης. Ένα τέτοιο άγχος μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το έμβρυο και να προκαλέσει πιθανές αναπτυξιακές ανωμαλίες.

συμπέρασμα

Το άγχος επηρεάζει αρνητικά τη γυναίκα και το έμβρυο. Η μέλλουσα μητέρα πρέπει να καταλάβει ότι πλέον είναι υπεύθυνη όχι μόνο για τη ζωή της, αλλά και για τη ζωή του παιδιού της. Θα πρέπει να κάνει ό,τι μπορεί για να ελέγχει τα συναισθήματά της και να μην ενδίδει σε αγχωτικές καταστάσεις. Έτσι, θα προστατεύσει τόσο την υγεία της όσο και το μωρό.

Το άγχος είναι η αντίδραση του οργανισμού στην επίδραση διαφόρων δυσμενών παραγόντων (σωματικών ή ψυχολογικών). Όντας βραχυπρόθεσμος, δεν αποτελεί απειλή και βοηθά στην προσαρμογή στις περιστάσεις, αλλά εάν αυτή η κατάσταση καθυστερήσει, αναπόφευκτα προκύπτουν αρνητικές συνέπειες. Το άγχος είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο στα αρχικά στάδια της εγκυμοσύνης, καθώς και σε όλη την υπόλοιπη περίοδο της γέννησης ενός παιδιού.

Το αυξημένο ψυχοσυναισθηματικό στρες στο οποίο εκτίθεται η μέλλουσα μητέρα μπορεί να προκαλέσει πολλές επιπλοκές που σχετίζονται με την υγεία της γυναίκας και του εμβρύου. Επομένως, όλες οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να μάθουν να προστατεύονται από το άγχος, να αναγνωρίζουν έγκαιρα τα σημάδια του και να λαμβάνουν τα απαραίτητα μέτρα.

Οι περισσότεροι άνθρωποι μπαίνουν σε αγχωτικές καταστάσεις σε καθημερινή βάση. Ως αποτέλεσμα, κάποιος συνηθίζει σε αυτή την κατάσταση πραγμάτων και το άτομο σταματά να δίνει σημασία σε αυτό.

Μπορείτε να καταλάβετε ότι η κατάσταση έχει γίνει κρίσιμη από μια σειρά από συμπτώματα που υποδηλώνουν συνεχές άγχος:

• απάθεια, λήθαργος.
• μείωση της ικανότητας εργασίας ·
• δυσκολία στον ύπνο, ανήσυχος ύπνος.
• προσβολές ταχυκαρδίας (ταχυκαρδία).
• Ελλειψη ορεξης;
• ζάλη, τρόμος των άκρων.
• αυξημένη αρτηριακή πίεση?
• μειωμένη ανοσία (συχνά και παρατεταμένα κρυολογήματα).

Μερικοί άνθρωποι αντιδρούν διαφορετικά στο άγχος. Για παράδειγμα, υπάρχουν ξαφνικοί πονοκέφαλοι, άσκοπη ενόχληση στην κοιλιά, κνησμός στο δέρμα, αίσθημα έλλειψης αέρα.

Οι λόγοι

Οι αιτίες του άγχους μπορεί να είναι πολλές, εξαρτώνται από τις συνθήκες ζωής και την αντίληψη ενός ατόμου. Το γεγονός ότι για κάποιες μέλλουσες μητέρες είναι αρκετά φυσιολογικό και δεν προκαλεί ψυχολογική δυσφορία, για άλλες γίνεται πρόβλημα.

Μερικές φορές δημιουργείται μια αγχωτική κατάσταση ακόμα και λόγω καιρικών συνθηκών (έντονη ζέστη, κρύο, βροχή). Ο λόγος μπορεί επίσης να είναι μια αλλαγή κατοικίας, μια αλλαγή στο καθεστώς της ημέρας, η πείνα, η υπερβολική σωματική δραστηριότητα.

Συχνά, το άγχος συνδέεται με την ίδια την κατάσταση της εγκυμοσύνης. Οι πιο συχνές ανησυχίες για τις μέλλουσες μητέρες περιλαμβάνουν:

1. Φυσιολογικές αλλαγές.Η αύξηση βάρους, η εμφάνιση ραγάδων, ο φόβος να χαλάσει η σιλουέτα και να χάσει την ελκυστικότητα μπορεί να βάλει πολλούς ανθρώπους σε κατάσταση άγχους. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι είναι προσωρινό και αναστρέψιμο.
2. Φόβος τοκετού.Η διαδικασία της γέννησης ενός παιδιού καλύπτεται από πολλούς μύθους και εικασίες, στις οποίες είναι η πεμπτουσία του κινδύνου και του πόνου. Αυτό βέβαια δεν συμβάλλει στη θετική διάθεση της μέλλουσας μητέρας.
3. Άγχος για ένα παιδί.Ενώ περιμένει το μωρό, ειδικά αν η εγκυμοσύνη είναι περίπλοκη, η γυναίκα ανησυχεί για αυτό, φοβούμενη αποβολή, πρόωρο τοκετό, πιθανές συγγενείς παθολογίες και ανωμαλίες στην ανάπτυξη του εμβρύου. Όλα αυτά μπορούν να οδηγήσουν σε παρατεταμένο άγχος.
4. Οικογενειακά προβλήματα.Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μερικές φορές υπάρχει μια ψύξη μεταξύ των συζύγων. Μπορεί σε μια γυναίκα να φαίνεται ότι ο άντρας της δεν την καταλαβαίνει και δεν την υποστηρίζει πλήρως. Σε αυτό προστίθενται οι εμπειρίες που συνδέονται με την επικείμενη αλλαγή στον τρόπο ζωής. Τέτοια προβλήματα είναι πιο χαρακτηριστικά για ζευγάρια που περιμένουν το πρώτο τους παιδί.
5. ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΕΣ δυσκολιες.Εάν η οικογένεια έχει μικρό εισόδημα, το κόστος που σχετίζεται με την επερχόμενη αναπλήρωση μπορεί να επισκιάσει τη χαρά των μελλοντικών γονέων.
6. Συγκρούσεις και δυσκολίες στη δουλειά.Δεδομένου ότι οι περισσότερες γυναίκες αναγκάζονται να εργάζονται μέχρι την 30η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, η επίλυση εργασιακών καθηκόντων και η επικοινωνία με την ομάδα μπορεί να είναι επιβάρυνση για τη μέλλουσα μητέρα. Εξάλλου, με την ανάπτυξη της κοιλιάς, είναι όλο και πιο δύσκολο να αντεπεξέλθεις στη δουλειά και το νευρικό σύστημα γίνεται πιο ευάλωτο.

Εκτός από τους συνήθεις αρνητικούς παράγοντες, είναι πιθανές απρόβλεπτες περιστάσεις. Ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, η διακοπή των σχέσεων με τον σύζυγο, ένα ατύχημα ή ένα ατύχημα μπορεί να προκαλέσει σοβαρό άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το οποίο έχει θλιβερές συνέπειες.

Κίνδυνος

Διαπιστώθηκε ότι ως απάντηση στο στρες στο ανθρώπινο σώμα, παράγονται ειδικές ορμόνες - γλυκοκορτικοειδή. Το αποτέλεσμα της συχνής αύξησης της συγκέντρωσής τους στο αίμα μιας εγκύου γυναίκας μπορεί να είναι παθολογίες του πλακούντα και παραβίαση της ανάπτυξης του παιδιού.

Η πιθανότητα αυτών και άλλων αρνητικών συνεπειών δεν είναι εκατό τοις εκατό. Από πολλές απόψεις, ο κίνδυνος του στρες που βιώνει μια γυναίκα για το έμβρυο εξαρτάται από την ηλικία κύησης.

Στα αρχικά στάδια

Κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, όταν τα όργανα και το νευρικό σύστημα του μωρού είναι ξαπλωμένα, τα έντονα συναισθήματα είναι ιδιαίτερα ανεπιθύμητα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αποβολή ή στο σχηματισμό γναθοπροσωπικών ανωμαλιών του εμβρύου (σχισμή μαλακής και σκληρής υπερώας).

Επίσης, ως αποτέλεσμα του άγχους που βιώνει η μέλλουσα μητέρα, το παιδί αυξάνει τον κίνδυνο να αναπτύξει σχιζοφρένεια στο μέλλον και υποφέρει το ανοσοποιητικό σύστημα. Πιθανή διαταραχή της λειτουργίας του πλακούντα, καθυστερημένη ενδομήτρια ανάπτυξη του εμβρύου λόγω υποξίας.

Σε μεταγενέστερη ημερομηνία

Εάν μια γυναίκα βιώνει στρες στο δεύτερο και τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, το παιδί έχει μια τάση για υπερκινητικότητα. Στα μεταγενέστερα στάδια, μερικές φορές παρατηρείται πολλαπλή εμπλοκή του εμβρύου με τον ομφάλιο λώρο, λόγω των ενεργών κινήσεών του κατά τη διάρκεια του ψυχοσυναισθηματικού στρες της μητέρας.

Οι έγκυες γυναίκες έχουν αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξουν διαβήτη. Στο πλαίσιο του συνεχούς στρες, είναι δυνατός περίπλοκος παρατεταμένος τοκετός ή πρόωρη γέννηση ενός παιδιού.

Πώς να αποφύγετε;

Για να διατηρήσουν την υγεία τους και να προστατέψουν το μωρό, η μέλλουσα μητέρα θα πρέπει να προσπαθήσει να αποφύγει αγχωτικές καταστάσεις. Για παράδειγμα, σταματήστε να επικοινωνείτε με δυσάρεστα άτομα που προκαλούν συγκρούσεις. Εάν είναι αδύνατο να εξαλείψετε τους στρεσογόνους παράγοντες, πρέπει να προσπαθήσετε να αλλάξετε τη στάση σας απέναντι στην κατάσταση.

Κάντε μια λίστα με τους λόγους που προκαλούν ψυχοσυναισθηματικό στρες, γράψτε ιδέες για το πώς μπορείτε να μειώσετε την επιρροή τους δίπλα σε αυτό και ακολουθήστε αυτό το σχέδιο. Όταν βρίσκεστε σε μια δυσάρεστη κατάσταση, μην ξεχνάτε τον αυτοέλεγχο και μην υπερβάλλετε τη σημασία αυτού που συμβαίνει.

Επίσης, η αύξηση της αντοχής στο στρες θα βοηθήσει:

• βόλτες στο ύπαιθρο?
• πλήρης ύπνος?
• μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει πολλά λαχανικά και φρούτα.
• ελαφριά σωματική δραστηριότητα, εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις (, κολύμπι, γιόγκα για έγκυες γυναίκες).
• επικοινωνία με φίλους και ευχάριστα άτομα.
• αφιερώνοντας χρόνο για χόμπι ή επιπλέον ξεκούραση.

Ορισμένες έγκυες γυναίκες βρίσκουν την αρωματοθεραπεία και τον διαλογισμό για να τις βοηθήσουν να χαλαρώσουν. Ό,τι κι αν κάνετε, η θετική στάση είναι σημαντική. Να θυμάστε ότι μέσα σε 9 μήνες είστε υπεύθυνοι όχι μόνο για τον εαυτό σας και είναι στη δύναμή σας να δημιουργήσετε άνετες συνθήκες για να αναπτυχθεί το μωρό.

Τι να κάνετε με το άγχος;

Σύμφωνα με τους ειδικούς, το χειρότερο πράγμα που μπορείς να κάνεις είναι να κρατήσεις τα αρνητικά συναισθήματα μέσα σου. Επομένως, εάν δεν ήταν δυνατό να αποφύγετε το άγχος, πρέπει να μάθετε πώς να το αντιμετωπίζετε σωστά.

Μπορείτε να ανακουφίσετε το άγχος με τους ακόλουθους τρόπους:

1. Πάρτε μερικές αργές βαθιές αναπνοές μέσα και έξω. Εστιάστε στην αναπνοή και φανταστείτε πώς παρέχεται οξυγόνο στο μωρό, χτυπήστε το στομάχι με ελαφρές κινήσεις μασάζ.
2. Ακούστε μουσική για χαλάρωση. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να δημιουργήσετε μια ειδική συλλογή από ευχάριστες ήρεμες μελωδίες.
3. Εάν είστε στο σπίτι, κάντε ένα ζεστό μπάνιο με αρωματικά έλαια.

Θα είναι πιο εύκολο να επιβιώσετε από μια δυσάρεστη κατάσταση εάν μιλήσετε ανοιχτά, συζητώντας το με ένα αγαπημένο πρόσωπο - σύζυγο, μητέρα, φίλη. Είναι επίσης χρήσιμο να παρακολουθείτε συνεδρίες χαλαρωτικού μασάζ, εάν δεν υπάρχουν ιατρικές αντενδείξεις σε αυτό. Συνιστάται να διαβάζετε ελαφριά βιβλία, όπως γυναικεία μυθιστορήματα, και να παρακολουθείτε μόνο θετικές ταινίες.

Σημαντικός ρόλος στην καταπολέμηση του χρόνιου στρες έχει ο ύπνος – οι έγκυες πρέπει να κοιμούνται τουλάχιστον 9 ώρες την ημέρα. Εάν είναι δύσκολο να αποκοιμηθείτε λόγω νευρικής καταπόνησης, μπορεί να χρειαστεί να πάρετε ελαφριά φυτικά ηρεμιστικά, όπως βάμμα ή. Η δοσολογία και η διάρκεια της λήψης τους θα πρέπει να συζητηθούν με το γιατρό σας.

Εάν όλα τα παραπάνω δεν βοηθήσουν, μην φοβάστε να αναζητήσετε εξειδικευμένη βοήθεια. Σε δύσκολες καταστάσεις, όταν είναι αδύνατο να βρεθεί υποστήριξη μεταξύ συγγενών, η επίλυση του προβλήματος με έναν ψυχολόγο δίνει καλά αποτελέσματα.

Υπάρχοντα

Το άγχος σας επιτρέπει να κινητοποιήσετε τις δυνάμεις του σώματος για μικρό χρονικό διάστημα, λόγω της παραγωγής μιας σειράς ορμονών από τους ενδοκρινείς αδένες. Ταυτόχρονα, ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται, το επίπεδο της αρτηριακής πίεσης αυξάνεται και εμφανίζεται εφίδρωση. Όμως μετά από μια περίοδο αντίστασης στις αρνητικές επιρροές ξεκινά το στάδιο της εξάντλησης.

Τέτοιες υπερφορτώσεις χτυπούν το νευρικό και το ανοσοποιητικό σύστημα. Ο αριθμός των Τ-λεμφοκυττάρων που είναι υπεύθυνα για την καταπολέμηση ιών και λοιμώξεων μειώνεται, γεγονός που αυξάνει την πιθανότητα παρατεταμένων και περίπλοκων κρυολογημάτων. Με το χρόνιο στρες, αυτές οι αλλαγές γίνονται μόνιμες. Στο υπόβαθρό τους, είναι δυνατή η επιδείνωση χρόνιων ασθενειών και ακόμη και η ανάπτυξη ογκολογικών διεργασιών.

Το αυξημένο ψυχοσυναισθηματικό στρες είναι ανεπιθύμητο για οποιοδήποτε άτομο, αλλά ένα έγκυο σώμα είναι ιδιαίτερα ευαίσθητο στην επιρροή του. Απώλεια δύναμης, επιληπτικές κρίσεις, περίπλοκα κρυολογήματα, κίνδυνος όψιμης τοξίκωσης - όλα αυτά απειλούν τη μέλλουσα μητέρα, η οποία συχνά βιώνει αρνητικά συναισθήματα. Οι συνέπειες του στρες κατά την εγκυμοσύνη επηρεάζουν και το παιδί, προκαλώντας αποκλίσεις στη σωματική και συναισθηματική του ανάπτυξη.

Μια γυναίκα που ετοιμάζεται να γίνει μητέρα πρέπει να έχει επίγνωση της ευθύνης της για τη ζωή του μωρού. Αποφεύγοντας το άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και απαλλάσσοντας έγκαιρα από περιττές ανησυχίες, θα προστατεύσετε το μωρό σας και θα διατηρήσετε την υγεία σας.

Χρήσιμο βίντεο: πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Μου αρέσει!

Η εγκυμοσύνη είναι μια εποχή αλλαγής. Το σώμα μιας γυναίκας, τα συναισθήματά της, η ζωή όλης της οικογένειας αλλάζουν. Αυτές οι αλλαγές μπορεί να είναι χαρούμενες ή μπορούν να προσθέσουν άγχος στη ζωή. Όλοι βιώνουν ενθουσιασμό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά το υπερβολικό άγχος μπορεί να προκαλέσει ταλαιπωρία:

• προκαλούν διαταραχές ύπνου.
• προκαλέσει πονοκέφαλο?
• προκαλούν απώλεια όρεξης ή υπερκατανάλωση τροφής.

Το χρόνιο στρες μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας, υψηλή αρτηριακή πίεση και καρδιακές παθήσεις. Στις έγκυες γυναίκες, μια ζωή με άγχος αυξάνει τις πιθανότητες να γεννηθεί πρόωρο μωρό (τοκετός πριν τις 37 εβδομάδες), ένα μωρό με χαμηλό βάρος γέννησης. Η προωρότητα και το χαμηλό βάρος γέννησης είναι κοινές αιτίες κακής υγείας στα παιδιά.

Οι λόγοι είναι διαφορετικοί για κάθε γυναίκα, αλλά υπάρχουν ορισμένοι κοινοί παράγοντες:

• πολλοί είναι νευρικοί λόγω σωματικής δυσφορίας - ναυτία, δυσκοιλιότητα, κόπωση, πόνος στην πλάτη στα τελευταία στάδια.
• ανησυχητικές σκέψεις σχετικά με τον επερχόμενο τοκετό και τη φροντίδα του παιδιού.
• οι εργαζόμενες γυναίκες σκέφτονται την επερχόμενη άδεια μητρότητας και συζητούν για αυτήν με τον εργοδότη.

Οι ορμονικές αλλαγές στα αρχικά στάδια προκαλούν εναλλαγές της διάθεσης, επομένως το άγχος είναι πιο δύσκολο να το αντιμετωπίσεις.

Πόσο μπορεί να βλάψει το άγχος

Δεν μπορεί όλο το άγχος να οδηγήσει σε προβλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η συνήθης δυσαρέσκεια που βιώνεται σε ένα μποτιλιάρισμα δεν θα περιπλέξει την κατάσταση της υγείας. Ωστόσο, το έντονο στρες μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρο τοκετό.

Οι περισσότερες έγκυες γυναίκες που έχουν υποστεί σοβαρό σοκ έχουν υγιή παιδιά. Θα πρέπει όμως να είστε προσεκτικοί σε τέτοιες περιπτώσεις:

• σοβαρή ασθένεια ή θάνατος συγγενών.
• απώλεια εργασίας ή σπιτιού·
• καταστροφές όπως σεισμός, τυφώνας ή τρομοκρατική επίθεση.

Το παρατεταμένο άγχος συνήθως συνδέεται με οικονομικά προβλήματα, κακή υγεία, σημαντικές αλλαγές στην καθημερινότητα. Αυτή είναι μια ιατρική κατάσταση όπου ένα έντονο αίσθημα θλίψης διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα και παρεμποδίζει μια κανονική ζωή.

Η εγκυμοσύνη είναι αιτία νευρικής έντασης. Για ορισμένες γυναίκες, η ίδια η εγκυμοσύνη είναι ένας σημαντικός παράγοντας άγχους. Ανησυχούν για το ενδεχόμενο αποβολής, την υγεία του αγέννητου παιδιού, πώς θα αντιμετωπίσουν τον τοκετό και τις γονικές υποχρεώσεις. Όσοι υποφέρουν από τέτοιους φόβους θα πρέπει να ενημερώσουν το γιατρό τους για την ασθένεια.

Διαταραχή μετατραυματικού στρες

Επίδραση της διαταραχής μετατραυματικού στρες (PTSD). Αυτός ο τύπος διαταραχής εμφανίζεται σε όσους έχουν βιώσει ένα τρομερό γεγονός - βιασμό, φυσική καταστροφή, τρομοκρατική επίθεση, θάνατο αγαπημένου προσώπου. Άτομα με εμπειρία PTSD:

• σοβαρό άγχος?
• αναμνήσεις γεγονότων·
• εφιάλτες.

Σωματικές εκδηλώσεις: αίσθημα παλμών, εφίδρωση από μνήμης.

Οι στατιστικές δείχνουν την παρουσία μετατραυματικής διαταραχής στο 8% των εγκύων. Είναι πιο πιθανό να έχουν αποβολή, πρόωρο τοκετό και να γεννήσουν μωρό με χαμηλό βάρος. Επιπλέον, είναι πιο πιθανό να καταφύγουν σε επικίνδυνη για την υγεία συμπεριφορά: κάπνισμα, κατάχρηση αλκοόλ, ναρκωτικά.

Πώς το άγχος προκαλεί προβλήματα εγκυμοσύνης

Το να φέρεις έναν νέο άνθρωπο στον κόσμο δεν είναι εύκολη υπόθεση. Μπορείτε να ανησυχείτε για τα πάντα: είναι η διατροφή αρκετά υγιεινή, είναι το περιβάλλον ασφαλές, πώς να συνδυάσετε τη γονεϊκότητα με την εργασία. Επομένως, το άγχος για τις έγκυες γυναίκες είναι ο ίδιος κανόνας όπως σε οποιοδήποτε άλλο στάδιο. Αν όμως είναι χρόνια, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά. Όπως γνωρίζετε, το καθεστώς μάχης ή φυγής - οι συνέπειες του στρες - είναι η απελευθέρωση κορτιζόλης και άλλων ορμονών. Κινητοποιούν το σώμα, προετοιμάζουν τους μύες και την καρδιά για σωματική προσπάθεια.

Εάν η κατάσταση έχει αντιμετωπιστεί, η ένταση θα υποχωρήσει και το σώμα θα ανακτήσει την προηγούμενη ισορροπία του. Και το χρόνιο στρες μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή, πρόωρο τοκετό. Μια γυναίκα δεν πρέπει να νιώθει ενοχές για το άγχος, αλλά πρέπει να προσπαθεί να ελέγξει τα συναισθήματά της. Ο μηχανισμός της επίδρασης του στρες στην πορεία της εγκυμοσύνης δεν είναι ακόμη πλήρως κατανοητός. Αλλά ορισμένες ορμόνες που σχετίζονται με το στρες μπορεί να σας κάνουν να αισθανθείτε χειρότερα. Το χρόνιο άγχος αποδυναμώνει το αμυντικό σύστημα, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε μόλυνση της μήτρας και πρόωρο τοκετό. Υπό την επίδραση του στρες, οι γυναίκες δεν μπορούν να ανταπεξέλθουν σε διάφορες δύσκολες καταστάσεις, κάποιες καταφεύγουν στο κάπνισμα και το αλκοόλ.

Μπορούν τα υψηλά επίπεδα στρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης να βλάψουν το μωρό αργότερα;

Πολλοί ενδιαφέρονται για το αν το άγχος μπορεί να βλάψει ένα παιδί. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι τα υψηλά επίπεδα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα στο νεογέννητο και στο αναπτυσσόμενο παιδί, να επηρεάσουν την κοινωνικότητα και τους φόβους του, την ανάπτυξη του εγκεφάλου και το ανοσοποιητικό του σύστημα.

Σε κάθε στάδιο ανάπτυξης, ο οργανισμός αναλύει περιβαλλοντικά σήματα προκειμένου να βελτιστοποιήσει τις γενετικές παραμέτρους. Το άγχος της μητέρας είναι ένα ερεθιστικό στο οποίο το παιδί αντιδρά, προσπαθεί να προσαρμοστεί σε αυτό. Όταν τα επίπεδα των ορμονών του στρες της μητέρας αυξάνονται, το μωρό μπορεί να είναι ευαίσθητο σε μια σειρά από παθολογίες που σχετίζονται με το στρες μετά τη γέννηση.

Ο πρόωρος τοκετός και το χαμηλό βάρος είναι αναγνωρισμένες συνέπειες του στρες, που καθιερώθηκαν μετά από πολλά χρόνια μελετών σε ζώα και ανθρώπους. Πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι τα παιδιά που βιώνουν άγχος στη μήτρα διατρέχουν κίνδυνο για χρόνια προβλήματα υγείας όπως καρδιακές παθήσεις, διαβήτη και υψηλή αρτηριακή πίεση. Τα πιο πρόσφατα αποτελέσματα υποδηλώνουν την επίδραση του παρατεταμένου στρες που βιώνει η μητέρα στην ιδιοσυγκρασία και τη νευροσυμπεριφορική ανάπτυξη του παιδιού. Τα μωρά των οποίων οι μητέρες βίωσαν υψηλά επίπεδα στρες, ιδιαίτερα στην αρχή της εγκυμοσύνης, έδειξαν σημάδια κατάθλιψης και ευερεθιστότητας.

Οι γιατροί λένε ότι το μωρό λούζει με όλες τις ουσίες που παράγει ο οργανισμός της μητέρας, άρα το επίπεδο του άγχους και του στρες επηρεάζει την ιδιοσυγκρασία των παιδιών. Εάν το νευρικό σύστημα της γυναίκας διεγείρει την παραγωγή αδρεναλίνης και νορεπινεφρίνης, τα αιμοφόρα αγγεία που τροφοδοτούν το έμβρυο στενεύουν, περιορίζοντας την πρόσβαση του οξυγόνου στη μήτρα. Και ο πλακούντας αυξάνει την παραγωγή της ορμόνης απελευθέρωσης κορτικοτροπίνης (CRH), η οποία ρυθμίζει τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και την ωρίμανση του εμβρύου.

Η CRH είναι μια από τις πιο ενδιαφέρουσες πρόσφατες επιστημονικές ανακαλύψεις, που ονομάζεται «πλακουντιακό ρολόι». Το υψηλό του επίπεδο από 16 έως 20 εβδομάδες μπορεί να προμηνύει πρόωρο τοκετό. Αποδεικνύεται ότι τα αγχωτικά γεγονότα που συμβαίνουν στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης είναι ζωτικής σημασίας. Παλαιότερα πίστευαν το αντίστροφο: οι γυναίκες είναι οι πιο ευάλωτες όταν πλησιάζουν η ημερομηνία τοκετού. Τα σύγχρονα δεδομένα δείχνουν ότι στα τελευταία στάδια οι γυναίκες γίνονται ψυχολογικά πιο δυνατές.

Οι γιατροί τονίζουν τη σχέση μεταξύ άγχους και προβληματικής εγκυμοσύνης. Λένε επίσης ότι διαφορετικές γυναίκες αντιμετωπίζουν το άγχος διαφορετικά και δεν θέλουν να προσθέσουν ενοχές σε κάποιον που είναι ήδη στρεσαρισμένος.

Αυτοί που κινδυνεύουν περισσότερο δεν είναι εκείνοι που έχουν βιώσει ένα τραγικό γεγονός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά γενικά τα ανήσυχα άτομα των οποίων το άγχος διαρκεί εβδομάδες και μήνες.

Πώς να μειώσετε το άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ακολουθούν μερικοί τρόποι αντιμετώπισης του άγχους:

• ανακαλύψτε την αιτία του άγχους, μιλήστε για την ασθένεια με έναν σύντροφο, τον θεράποντα ιατρό. έχοντας σκεφτεί τα πάντα, είναι πιο εύκολο για μια γυναίκα να αξιολογήσει τη δύναμή της και να αποδεχτεί τα επερχόμενα καθήκοντα.
• συνειδητοποιήστε ότι η ενόχληση που σχετίζεται με την εγκυμοσύνη είναι προσωρινή.
• παρακολουθήστε την υγεία και την εμφάνιση - τρώτε υγιεινά τρόφιμα, κοιμάστε αρκετά και κινηθείτε.
• εκτελέστε ένα απλό σύνολο ασκήσεων, κάντε περιπάτους.
• εγκαταλείπουν προσωρινά τις κουραστικές δραστηριότητες.
• ζητήστε την υποστήριξη της οικογένειας, των φίλων, των συγγενών.
• αποδοχή βοήθειας όταν προσφέρεται (για παράδειγμα, καθαρισμός του σπιτιού ή οργάνωση δραστηριοτήτων αναψυχής).
• χαλάρωση, γιόγκα, διαλογισμός.
• επίσκεψη στο σχολείο μέλλουσας μητέρας.

Η μουσική και το τραγούδι βοηθούν στον έλεγχο των επιπέδων κορτιζόλης. Η χαλάρωση θα βοηθήσει ένα ζεστό μπάνιο, τσάι από βότανα, διάβασμα. Το άγχος είναι αρχικά μια ασυμπτωματική ασθένεια. Οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να είναι σε θέση να αναγνωρίσουν ότι βιώνουν νευρική ένταση, να κάνουν απλά πράγματα για να ανακουφίσουν το άγχος.

Η αισιοδοξία, η αίσθηση του χιούμορ και η αυτοεκτίμηση, ο έλεγχος της ίδιας της ζωής βοηθούν στην αντιμετώπιση του φόβου. Η ιατρική σήμερα επικεντρώνεται όλο και περισσότερο στον έλεγχο όχι μόνο των αποτελεσμάτων των εξετάσεων και της πίεσης της μέλλουσας μητέρας, αλλά και στην επίγνωση του τρόπου ζωής, της διάθεσης και της ατμόσφαιρας του σπιτιού της, προκειμένου να μειωθεί ο αριθμός των πρόωρων τοκετών και των περίπλοκων κυήσεων.