كيف تحب نفسك وتزيد من احترام الذات للمرأة: نصيحة من طبيب نفساني. كيف تحب نفسك - نصيحة من طبيب نفساني كيف يمكن للمرأة أن تحب نفسها ماذا تفعل بالنصيحة

أتت إلي امرأة مؤخرًا لإجراء استشارة. ظاهريًا جذاب للغاية ، يترك انطباعًا جيدًا. لذلك ، فإن السؤال الذي طرحته علي بدا غير متوقع بالنسبة لي: "كيف تحب نفسك؟". أسمع هذا السؤال من عملائي كثيرًا. علاوة على ذلك ، في كل مرة تقريبًا يجب أن ألاحظ كيف يؤثر الموقف السيئ تجاه الذات ورفض الذات والنقد الذاتي سلبًا على حياة الناس ، مما يحرمهم من السعادة وفرصة الاستمتاع بأنفسهم والعالم من حولهم.

أن تحب أو لا تحب .. هذا هو السؤال!

أشارك تمامًا وجهة النظر القائلة بأنه كلما كان الشخص يعامل نفسه بشكل أفضل ، زادت فرص نجاحه وتحقيق أهدافه. إن امتلاك موقف جيد تجاه نفسك يزيد من احتمالية تحقيق المرتفعات ، على سبيل المثال ، في المجال المهني. أن تحب نفسك يعني أن تكون في وئام مع نفسك ومع العالم من حولك ، وتشعر بالثقة وجاذبيتك ، وتحترم نفسك ورغباتك ، وتحمل شحنة إيجابية يشعر بها الأشخاص من حولك.

عدم الرضا عن النفس يحرم الشخص من القدرة على الاستمتاع بالحياة ، وغالبًا ما يؤدي إلى مزاج متدني أو حتى أسباب . الشخص الذي لا يحب نفسه لا يمكنه أن يحب شخصًا آخر ، لذا فإن المشكلة الشائعة لهؤلاء الأشخاص هي ، عدم القدرة على بناء علاقات مثمرة مع الآخرين ، قلة الأصدقاء. غالبًا ما يرتبط الكراهية الذاتية بـ , وهو أمر محفوف بعدم الرضا عن النفس ، وعن المظهر ، وعدم الإيمان بالنفس ، والتوتر المستمر ، والشعور بانعدام القيمة.

ماذا يعني أن تحب نفسك؟

من المهم أن تفهم أن حب نفسك لا يعني أن تكون أنانيًا. حب الذات هو قبول عميق لنفسه كشخص وكإنسان واحترام الذات والشعور بالرفاهية الداخلية. لا ينبغي أيضًا الخلط بين حب الذات بهذا المعنى والنرجسية ، والتي يتم التعبير عنها من خلال النرجسية الفارغة والإفراط في إظهار الأنا للآخرين.

الرغبة الرئيسية!

بمجرد أن تقرر تغيير الموقف تجاه نفسك وتحب نفسك ، ستبدأ عملية التغيير. ومع ذلك ، فهذه ليست مهمة سهلة ، وعليك أن تفهم أنها تستغرق بعض الوقت. أحب نفسك على الفور ، بموجة من عصا سحرية ، لن تنجح. يعد إجراء تعديلات على مظهرك أمرًا سريعًا وسهلاً ، لكن قبول عالمك الداخلي وحبه قد يكون أمرًا صعبًا للغاية. تستغرق عملية قبول الذات وقتًا ، لكن مقدارها يعتمد فقط على رغبتك وعلى استعدادك للتغيير. إذن، أين تبدأ؟

اعتني بمظهرك

لنبدأ بما هو ، في رأيي ، أسهل تغيير وتحويل - هذا هو مظهرك. في كثير من الأحيان ، يرتبط عدم الرضا عن النفس بشدة بعدم الرضا عن المظهر. علاوة على ذلك ، يمكن أن تكون مشاكل حقيقية وخيالية. يمكن تصحيح العديد من أوجه القصور في المظهر بسهولة من خلال الاختيار الصحيح للملابس التي تناسب شخصيتك ، واستخدام مستحضرات التجميل ، وما إلى ذلك. من المهم أن تراقب مظهرك في جميع الأوقات - ليس عليك أن ترتدي أحدث صيحات الموضة في الملابس العصرية. الشيء الرئيسي هو أنه يجب أن تكون الملابس التي تعجبك وتضيف الثقة بالنفس ، وأن يكون مظهرك العام أنيقًا ومهذبًا. خصص 10 دقائق إضافية لكيّ ملابسك ، وتصفيف شعرك ، ووضع المكياج ، وترتيب حذائك قبل مغادرة المنزل. استخدم العطر ، واختر لنفسك رائحة لطيفة تلهمك. لا تهمل الإكسسوارات: ستثير الساعة الجميلة أو الحقيبة اليدوية مرة أخرى المشاعر الإيجابية في داخلك ، وتزيد من حالتك المزاجية وتضيف الثقة بالنفس.

يحدد مزاجك وطريقة تفكيرك المحتوى الداخلي الخاص بك ، ونتيجة لذلك ، نظرتك إلى العالم من حولك. يؤدي عدم الرضا عن النفس إلى العديد من المشاعر السلبية ، مثل الانزعاج والغضب واليأس وما إلى ذلك. اضبط بطريقة إيجابية ، وتعلم الاستمتاع بالأشياء الصغيرة وسيتألق العالم من أجلك بألوان زاهية (كتبت عن كيفية تحسين حالتك المزاجية في المقال« » ).

اتبع أفكارك. تخلص من كل الصفات السلبية التي تتبادر إلى ذهنك: "أنا قبيح جدًا" ، "أنا سمين جدًا ، أنا مروع" ، "أنا فاشل ، لن أنجح أبدًا" ، إلخ. بجهد من الإرادة ، قم بتغيير هذه العبارات إلى عبارات إيجابية تضيف الثقة والشعور بالرفاهية الداخلية ، على سبيل المثال: "أنا مميز" ، "يمكنني تحقيق هدفي" ، "أقبل نفسي وأحب ما أنا عليه . "

تقدم للأمام ، لا تمكث في مكان واحد لوقت طويل. طور نفسك جسديًا (ممارسة الرياضة) وفكريًا (قراءة الكتب أو البرامج التدريبية أو الدورات التنشيطية). ابحث عن نشاط أو هواية تحبها تلهمك وتملأك بالطاقة والمتعة. امدح نفسك وكافئ نفسك على أي إنجازات حتى وإن كانت تافهة. تعلم أن تقدر كل شيء في حياتك. انتبه بشكل خاص إلى نقاط قوتك - استخدمها كدعم لتحقيق أهدافك. إذا كان من الصعب العثور على مزايا في نفسك ، فاطلب المساعدة من أصدقائك وأقاربك. اطلب منهم إعداد قائمة بإيجابياتك. أنا متأكد من أنك ستفاجأ بالنتيجة - سيجد الآخرون بالتأكيد العديد من المزايا فيك! تقبل المديح والثناء - سيساعد ذلك في بناء الثقة بالنفس. تعلم أن تتعامل مع النقد ليس على أنه إهانة ، ولكن على أنه فرصة للتحسن.

تقبل ماضيك

في كثير من الأحيان ، يمكن أن يكون عدم الرضا عن نفسك مرتبطًا بما تمر به. لبعض الأخطاء أو الأحداث في الماضي. حاول أن تنظر إلى أحداث الماضي ليس على أنها فشل ، ولكن كتجربة لا تقدر بثمن جعلتك أقوى ، سمحت لك بأن تصبح ما أنت عليه الآن. إن إدراك الخطأ الكامل يعمل بالفعل على نفسه ، فهو يساعد على الفهم والاقتراب من نفسه. لكن من المهم عدم الخوض في الأمر ، ولكن المضي قدمًا ، مع مراعاة الخبرة المكتسبة في حياتي الحالية والمستقبلية (كتبت عن كيفية قبول الماضي في المقالة« » ).

استمع لرغباتك

اسمح لنفسك أن تفعل ما تريده وتحبه. نحن لا نتحدث عن أي أعمال غير قانونية أو أعمال غير اجتماعية. أعني الحرية الداخلية ، والقدرة على الاختيار ، والاستماع إلى نفسك ، وألا يقودها الآخرون. عند القيام بشيء ما ، فكر: هل تريد هذا حقًا؟ على سبيل المثال ، عندما تشتري شيئًا ليس ضروريًا تمامًا في متجر ، فأنت تفعل ذلك طواعية ، أولا تزعج البائع ؟ أم أنك ذاهب إلى حفلة لأنك تشعر بذلك حقًا ، أو لمجرد أن جميع أصدقائك سيكونون هناك؟ هناك أشياء تتعارض مع معتقداتك أو قيمك الداخلية ، ومن المهم أن تلاحظها. عند القيام بشيء ضد إرادتك أو انتهاك مبادئك ، فإنك تشعر بمشاعر غير سارة (توتر ، غضب ، حزن ، عدم رضا). قد لا تصبح ملحوظة لك على الفور ، ولكن مع تراكمها ، فإنها تسبب الكثير من الانزعاج ، ونتيجة لذلك ، عدم الرضا عن نفسك. أحيانًا يكون من الصعب جدًا تمييز رغبتك عن تلك المفروضة. في هذه الحالة ، من الضروري تطوير الحساسية الداخلية والقدرة على سماع صوتك الداخلي (كتبت عن كيفية القيام بذلك في المقالة« » ).

أحط نفسك بأناس طيبين

فكر في الناس من حولك. ما هو شعورك من حولهم؟ هل تملأك بالطاقة والإيجابية ، أم أنها تسبب فقط المشاعر السلبية ، أو الشعور بالذنب أو الخوف ، أو الإذلال أو قمعك؟ هل تفهم كيف دخل هؤلاء الأشخاص إلى حياتك ولماذا بقوا فيها لفترة طويلة؟ تخلَّ عن العلاقات مع الأشخاص الذين لا يجلب لك التواصل معهم أي متعة ورضا ، والذين لا تشعر بالراحة عند التعامل معهم. أو حاول الحفاظ على التواصل معهم عند الحد الأدنى (على سبيل المثال ، إذا كانت علاقتك ناتجة عن ضرورة وظيفية). تستغرق هذه العملية وقتًا وتتطلب جهدًا. ولكن إذا حددت مثل هذا الهدف لنفسك ، فستحققه بالتأكيد. قم ببناء علاقات مع الأشخاص الذين يلهمونك ، ويملئونك بالطاقة والإيجابية ، والذين تريد أن تأخذ مثالاً منهم وتتغير نحو الأفضل.

لا حاجة للبحث عن سبب لتحب نفسك!إذا كنت تريد أن تكون شخصًا سعيدًا - كن واحدًا! املأ حياتك بالعواطف الإيجابية ، والمزاج الجيد ، والأشخاص اللطفاء ، والأحداث الساطعة - وستلاحظ كيف سيتغير موقفك تجاه العالم ونفسك للأفضل. والعالم ، بدوره ، سوف يجيبك بالتأكيد بنفس الطريقة.

أريد أن أدعو جميع النساء إلى حفلة خاصة. إنه يدور حول كيف يمكن للمرأة أن تحب نفسها ، وأن تصبح أكثر ثقة ، وتتغلب على صعوبات الحياة ، وأن تكون في وئام مع نفسها ومع العالم من حولها! يمكن مشاهدة البرنامج التدريبي "ABC of a Woman".

هل تعتقد أن أن تحب نفسك هو أن تسمح لنفسك أن تنقع في حمام دافئ مليء بالرغوة ، وأن تتلقى الهدايا والإعجاب من الرجال ، وأن لا تكون مليئًا بالمشاكل ومهمة إعالة نفسك؟ أن تحب نفسك هو ترتيب عطلات من الملذات والتسوق والسفر وانطباعات حية؟ وإذا لم يكن كل هذا في الحياة ، فأنت تقول - أنا لا أحب نفسي.

هل هذا حقًا ، وماذا يعني أن تحب نفسك من أجل امرأة ، دعنا نكتشف ذلك بمساعدة علم النفس المتجه للنظام ليوري بورلان.

لماذا لا أحب نفسي

تقدم مقالات المجلات مجموعة متنوعة من الطرق لتحب نفسك. تُنصح دورات وتدريب علماء النفس بفهم نفسك وتعلم كيفية البدء في حب نفسك. وأنت تنجح بشكل جيد للغاية - حتى لحظة إغلاق باب الدورة التدريبية التالية خلفك. لكن سرعان ما تختفي النشوة مع حب الذات ، على الرغم من حقيقة أن التأكيدات بالكلمات الإلزامية "أحب نفسي" ، كما هو متوقع ، قد تمت قراءتها مائة مرة. الشموع المعطرة مرة أخرى لا تساعد. الرجال لا يتدفقون على نورهم.

ما هي السعادة؟

يبدو لك أنك إذا لم تحصل على المتعة الكافية ، فأنت لا تحب نفسك بما فيه الكفاية ، مما يعني أنك بحاجة إلى تعلم أن تحب نفسك أكثر. لكن لا يمكنك أن تمنح نفسك المزيد من الحب. لا توجد سعادة حتى الآن. بعد كل شيء ، تريد حقًا الهدايا ، والسفر ، والحماية والأمن ، والتفاني ، ورجل حقيقي. أريد أن أتزوج وأعجب بالنظرات.

اود ان استلم!ومن هنا ، دعونا نلقي نظرة فاحصة.

يريد الإنسان دائمًا الحصول على المتعة. السؤال هو كيف تحصل عليه. لا يتم الحصول على المتعة من زيادة تقدير الذات ، وليس من حب الذات ، ولكن من إدراك الخصائص الفطرية للفرد.

أنا أريد الحب...

لا داعي للحيرة بشأن كيف تحب نفسك - ستحصل على المزيد من السعادة إذا كنت تحب الآخرين. قم ببناء علاقة عاطفية مع صبي جار ، وجدة من حديقتك ، وزميل عمل وستلاحظ على الفور كيف تصبح جذابًا للآخرين. على مستوى اللاوعي ، سيشعر الناس بحالتك ويريدون التواجد حولك ، ويرغبون في الرد عليك بمشاعر متبادلة.

إذا كنت تستطيع الرسم والتطريز ، فاستغرق الوقت واستمتع بمثل هذه التسلية الممتعة. سيتم استبدال حالة القلق والقلق بمتعة الحياة. هذه طريقة فعالة جدًا لبدء احترام نفسك. بعد كل شيء ، لديك مواهب. من خلال إظهار الصفات الفطرية ، يمكنك تغيير الحالة من عدم الرضا عن نفسك إلى الحب مدى الحياة. والسعادة تملأ الروح كلها ، ومتعة الحياة ستحل محل هذا السؤال الصعب ، ما معنى أن تحب نفسك. يبدو أن الشمس تشرق أكثر ، والألوان أصبحت أكثر تنوعًا ، والناس ليسوا حاقدين جدًا.

... ورجل موثوق بالجوار

يقرأ الآخرون الخلفية الفرمونية لامرأة أساءت من قبل الآخرين على مستوى اللاوعي. رائحة الاستياء هي الأثقل والأسوأ على الإطلاق. على الرغم من حقيقة أنها يمكن أن تظهر الابتسامة والود ظاهريًا ، إلا أن مثل هذه المرأة لا تنجذب إلى أحد. من الصعب التواصل معها ، أن تحبها أيضًا. اللاوعي يعرف الحقيقة كاملة. ومن المستحيل خداعه.

في بعض الأحيان ، عن طريق الخطأ ، قد يخطر ببالها الفكر - نظرًا لأن الآخرين لا يظهرون الاحترام لها ، فعليها أن تزيد من تقديرها لذاتها وتتعلم أن تحب نفسها. ثم سيحبها الآخرون أيضًا. لكن هذا طريق إلى لا مكان. يجب ألا يحب الإنسان نفسه. بعد كل شيء ، يتلقى السعادة والمتعة من الحياة من التفاعل مع الآخرين.

متعة الفشل

غالبًا ما يقول الآباء الذين يعانون من ناقل شرجي هذا. إنهم يعتقدون خطأً أنهم من خلال القيام بذلك يحفزون الطفل على الرغبة في إثبات أنه جيد ، وأنه يمكن أن يصبح أفضل ، وأنه قادر على تحقيق كل شيء. لكن بالنسبة لطفل الجلد ، هذا لا يعمل. تذهب هذه الكلمات إلى اللاوعي ، وتعيق التطور وتوقف أي سعي للتفوق. بالنسبة للمرأة المصابة بالجلد ، يتجلى هذا في علاقات غير ناجحة مع الرجال.

بعد أن أصبحت بالغة ، تنقل المرأة سيناريو معتادًا راسخًا إلى حياتها البالغة. إنها تختار رجلاً يذلها ويسخر منها. إذا لم تتركه على الفور ، فيمكنك أن تكون متأكدًا تمامًا من أنها تستمتع بالإذلال دون وعي بل وتستفزهم.

يمكن للأشخاص من حولك أن يقولوا ما تشاء: "نعم ، كيف يمكنك تحمل ذلك؟ أخيرًا ، ابدأ في احترام وحب نفسك! "لكنها نفسها لا تدرك أن هذا مستحيل حتى تتخلص من النص الذي تم وضعه في طفولتها. عندها فقط ستكون قادرة على التعلم مرة أخرى والاستمتاع مرة أخرى ليس بالفشل ، ولكن على العكس من العلاقات السعيدة.

يساعد تدريب "علم النفس المتجه النظامي" بواسطة يوري بورلان بشكل فعال ليس فقط على فهم معنى أن تحب نفسك للمرأة ، ولكن أيضًا لبدء الاستمتاع بالعلاقات مع الناس. بعد كل شيء ، السعادة لا تتعلق بحب الذات. يتضح هذا بالفعل في التدريب المجاني عبر الإنترنت وقد ثبت من خلال النتائج العديدة للمستمعين:

"... أشعر بالثقة الداخلية ، وكأن الخوف من المساحات الجديدة ، الأماكن الجديدة تمر ، أصبحت أكثر جرأة في التواصل ، لم يعد هناك هذا الارتعاش الغادر في الركبتين والصلابة الداخلية ، كما لو أنفجر بعيدًا ... شعرت بخفة داخلية ، كما لو أن شيئًا ما سقط في مكانه. جاء الفهم بأن كل شيء في يدي ، يمكنني أن أفعل كل شيء وأستطيع أن أفعل كل شيء ، لقد اختفى الخوف من المستقبل ، والآن فقط أفهم ما كان المقصود بحقيقة أن كل شخص هو خالق واقعه ... "
جوليا ت. ، محامية ، تشيبوكساري

"... أدركت الآن أننا لسنا في أي مكان بدون اتصال. بدون ناس ... لماذا انا اذن؟ لمن كل شيء؟ أريد العمل معهم والتواصل والاستفادة! كان هناك وقت (عام ، ربما ، ربما أكثر) لم أرغب في رؤية الناس فيه ، وارتداء ملابس جميلة. ذهبت للعمل في الجينز وسترة. لا أشعر كأنني امرأة. أنا لست أنا ، أنا كذلك. لكن قبل أيام قليلة ، جاءت الرغبة في ارتداء ملابس جميلة ، فارتديت فستانًا ولا يمكنني الخروج منه))) أشعر بالجمال ، والأنوثة ، ومرغوب ... "
ناديجدا ت. ، أرشيفية ، بيلغورود

تمت كتابة المقال باستخدام مواد تدريب يوري بورلان على الإنترنت بعنوان "علم نفس النظام المتجه"

سؤال شائع آخر يتعلق بممارسة حب الذات. يكتبون في العديد من الكتب - أحب نفسك! في التدريبات يقولون إن أسباب الفشل ليست حب الذات. لكن ما هو أن تحب نفسك؟ هل هذا يعني أنك بحاجة لقول 200 كلمة لطيفة لنفسك كل يوم؟ أم يعني أنك بحاجة لمداعبة جسدك كل يوم أمام المرآة؟ أم يجب أن تبتسم في تفكيرك؟
ماذا عليك ان تفعل لتحب نفسك؟ أولاً ، دعنا نفهم ما هو الحب.

الحب هو فعل
المرأة العصرية لا تحب ذلك في الشرق ، حيث يتم تزويج الفتيات في مرحلة الطفولة. بالنسبة لأولئك الذين تم اختيارهم من قبل والديهم. لكن هناك ذرة منطقية في هذا. مع العلم أن الفتاة لديها زوج ، لم تعد تبحث عن أحد. مثل الصبي ، يمكنه الدراسة بهدوء وعدم تشتيت انتباهه. تقول النساء الهنديات ، "أنت تتزوج من تحب. ونتعلم أن نحب من نتزوجها ".
في كتابه The 7 Habits of Highly Effective Families ، يعطي مثالاً. عندما اقترب منه رجل بعد الندوة وقال إنه لم يعد يحب زوجته.

"ماذا علي أن أفعل؟" - سأل

أجاب ستيفن: "أحبها".

"ربما لم تفهمني - لم أعد أحبها"

علاوة على ذلك ، عليك أن تبدأ في حبها. الحب هو فعل. إذن هذه أفعال. اعتني بها ، استمع إليها ، حاول أن تفهمها. تعلم أن تحبها "

هذا ما تفتقر إليه العائلات الحديثة. فهم أن الحب ليس مجرد كيمياء هرمونات تتبخر بعد 18 شهرًا. الحب عمل ، إنه عمل ، إنه عمل.

« الحب طول أناة ، رحيم ، الحب لا يحسد ، الحب لا يعلو نفسه ، لا يتكبر ، لا يتصرف بعنف ، لا يسعى لنفسه ، لا يغضب ، لا يفكر بالشر ، لا يفرح بالظلم ، بل يفرح بالحق. يغطي كل شيء ، ويؤمن بكل شيء ، ويأمل في كل شيء ، ويتحمل كل شيء. الحب لن ينتهي أبدا ... "(رسالة بولس الرسول إلى أهل كورنثوس)

إذا نظرت إلى النقاط ، فحينئذٍ:

معاناة طويلة- هذا يعني أنها قادرة على التغلب على مشاعر الاستياء والاستياء ، كما أنها قادرة على مسامحة الكلمات والادعاءات وسوء الفهم والآراء والمواقف المعاكسة.

رحيم- يتعلق الأمر بحقيقة أن الحب قادر على التنازل عن الأخطاء ، والاستعداد للفهم والدخول في موقف ، والمساعدة والدعم. بإخلاص.

لا يحسد- أي أن الحب يفرح بما هو وسعادة الجار. لدي بالضبط ما احتاجه.

لا يتباهى ولا فخر- هذا يعني أن الشخص المحب يمكنه بسهولة أن يرفض أن يكون على حق ، وأن يتوقف عن "النعيق" لأي سبب وفي أي موقف. كما أنها تتعلق بغياب الازدراء والغطرسة.

لا يهرب- يتعلق الأمر بحقيقة أنه لا حب في نوبات الغضب والفضائح ، ولا حب في الصراخ والاعتداء ، ولا يمكن أن يكون هناك حب بأي شكل من أشكال العنف والقسوة. بعد كل شيء ، يمكن أن تكون القسوة هادئة في بعض الأحيان - مثل ، على سبيل المثال ، المقاطعة.

لا تبحث عنه- أي أن الحب قادر على التضحية بوقته وانتباهه وأنشطته وراحته - من أجل سعادة من تحب.

لا يغضب- هذا يعني أن الحبيب قادر على ما هو عليه ، دون محاولة إعادة تشكيله على طريقته الخاصة.

لا يعتقد الشر- هذا عن حقيقة أن الحب بعيد عن الانتقام وأفكار العدالة - العين بالعين وما شابه. لا حب في اللوم والحقن والنكات الساخرة والنكات.

لا تفرح بالاثم بل تفرح بالحق- أي أن الشخص المحب يكون دائمًا صادقًا وصادقًا. على الرغم من أن الحقيقة ليست دائما جميلة وسهلة. هذا السلوك هو أساس الثقة.

يغطي كل شيء ، ويؤمن بكل شيء- يتعلق الأمر بحقيقة أن الحب لا يستمع إلى النميمة ويثق تمامًا. من كل قلبي. الحب بدون ثقة لم يعد حبا.

مجموع الآمال- يعني أنه في بعض الأحيان يمكنك التمسك بالأمل فقط ، وهذا سيوفر عليك في الأوقات الصعبة. حتى عندما يبدو أنه لا يوجد شيء يأمل فيه ، فهي قادرة على التوفير.

يتحمل كل شيء- أي أنها قادرة على أن تسامح حقًا من كل قلبها. حتى لو تصرف أحد أفراد أسرته بشكل سيء ، قبيح ، مؤلم. الحب قادر على أن يغفر - ولكن ليس من موقف الغطرسة ، مثل قطة مؤذية ، ولكن من موقع الحب والقبول.

الحب لن ينتهي ابدايعني أبدا. تحت أي ظرف من الظروف الخارجية. لا يهم كيف يتصرف الشخص الآخر. الحب لا يعتمد على تصرفاته إطلاقا. هي فقط. دائماً.

الحب لشخص آخر هو عندما يمكنني التضحية بالراحة والصواب من أجل سعادة شخص آخر (الشيء الرئيسي في التضحية هو عدم المبالغة في ذلك ، لأن التضحية بالراحة ليست مثل التضحية بكل شيء).

الحب هو فعل.

كيف يولد الحب؟

الحب ليس شعورًا ، بل هو فعل. هذا يعني أنه يولد عندما نفعل شيئًا من أجل هذا ، على سبيل المثال ، نعرف كيف نحب الحيوانات الأليفة. لماذا ا؟ لأننا نستثمر الكثير فيها. العناية ، التدريب ، التدريب ، القلق ، الاهتمام. وبمرور الوقت ، تتشكل رابطة قوية عندما يصبحون عائلة لنا.

نفس الآلية تعمل مع الأطفال. بعد كل شيء ، حتى لو لم يكن الطفل محليًا ، متبنى ، فمع العناية به ، يولد الحب. في غضون سنوات قليلة ، نحبه تمامًا كما نحب حياتنا. لماذا ا؟ بعد كل شيء ، لا توجد غريزة فسيولوجية للأم هنا؟

يظهر الحب عندما نؤدي واجبنا تجاه شخص آخر. عندما كنا . عندما نبذل قصارى جهدنا. عندما نعطيها الوقت والاهتمام.

يولد الحب من الأشياء الصغيرة اليومية - الأفعال ، والأقوال ، والأفعال ، والرعاية.

ماذا عن حب الذات؟

كل نفس. قم بتطبيق كل ما سبق على نفسك واحصل على دليل تفصيلي:

• اجعل وقت لنفسك.حدد ما لا يقل عن 30 دقيقة كل يوم لنفسك. عندما يمكنك أن تفعل ما تحب في صمت وعزلة. اقرأ الكتب ، وغني الأغاني ، والصلاة ، والرسم ، والاستحمام. هذا هو المكان الذي المثابرة مهمة. ليس فقط مرة واحدة في الشهر لتغادر لمدة يومين ، ولكن كل يوم لتجد ما لا يقل عن نصف ساعة لنفسك. حتى لو كان لديك أطفال صغار. حتى لو كان لديك الكثير من العمل. الحب هو فعل.
• اهتم بجسمك.يلعب الجسد دورًا مهمًا في حياة المرأة. من المهم جدًا الاعتناء به ومساعدته في التغلب على التوتر. يتم عرض جميع النساء التدليك. تظهر على جميع النساء صالونات تجميل بها مانيكير وباديكير. الرقص والجمباز وحمامات البتلات والعناية بالبشرة. اجعلها طقوسًا يومية.
• اعتني بتغذيتك.ما تضعه في جسمك لا يقل أهمية عن ذلك. بعد كل شيء ، تريد أن تجعل من تحب أكثر صحة وجمالًا. إذن لماذا لا تزال تأكل الكثير من الوجبات السريعة؟ المشروبات الغازية ، والمعجنات الحلوة ، والمقلية ، والتوابل للغاية ... لماذا تطعمون أحبائكم الأطعمة السريعة والأطعمة المصنعة؟
• اعتني باتصالاتك.لن تعطي من تحب لتؤكله الذئاب. وأنت نفسك تتواصل مع أولئك الذين يذلونك ويسخرون منك ولا يضعونك في أي شيء. ألا تحب الشركات التي ستدعمك وتساعدك دائمًا؟ اعتني بنفسك - ابحث عن هؤلاء الأشخاص (على الأقل افتراضيًا - إنه سهل).
• عملوا الصالحات. تحسين حياة الآخرين من حولك. سيعطيك هذا سببًا لتقليل التفكير في مشاكلك. سوف يساعد أيضًا في تعزيز احترامك لذاتك.

لا تدخر وسعا في الاعتناء بنفسك. لا تنسى نفسك في مجرى الحياة اليومية. لا تضع نفسك في أقصى زاوية في حياتك.

هذا هو حب الذات. لم تولد مرة واحدة وإلى الأبد. الحب هو عملية مستمرة من الرعاية والاهتمام. ولكن فقط من خلال معرفة هذه المعجزة ، ستتمكن من حملها إلى العالم ومشاركتها مع الآخرين وإلقاء الضوء على العالم بأسره.

إن حب نفسك أمر مهم للغاية ، ولكن لا يتم منح هذا الفن لكل امرأة بالسهولة التي نرغب بها. من أين تأتي الكثير من المشاكل؟ في الواقع ، من أعماق وعيك - هناك مصدر. نحن أنفسنا نضع المحرمات ، الكليشيهات ، نستخف بأنفسنا ، نجد الخطأ ، نتوصل إلى أفضل الخيارات الممكنة للأحداث الماضية ، نفكر كثيرًا في السيئ ، نعتبر أنفسنا غير جديرين بشيء. كيف تتعامل مع المشكلة وتتعلم أن تحب نفسك أولاً؟

البيانات الخارجية - البحث عن مزايا

لا امرأة قبيحة! حتى لو قيل لك خلاف ذلك ، تذكر أن الأشياء السيئة يتم تذكرها بشكل أفضل. هناك العديد من النكات حول هذا الموضوع. على سبيل المثال ، هذا: "يمكنه أن يخبرها مائة مرة بأنها جميلة ، لكنها ستتذكر فقط أنه ألمح إلى امتلائها". هذا كل ما في الأمر. كثيرون لا يعرفون كيف يركزون على الخير ، لكنهم يتذكرون فقط السيئ.

كيف تعمل على نفسك:

تذكر المجاملات التي تلقيتها. إذا كنت لا تتواصل مع الناس كثيرًا ، فقم بتحميل صورة جميلة إلى مجموعة من شبكات التواصل الاجتماعي المفضلة لديك. سوف تكتب شيئا جيدا!

· كافئ نفسك. في كل شيء صغير تحتاج إلى مدح نفسك الحبيب. افعل ذلك عقليًا أو بصوت عالٍ - لا يهم ، ابدأ من الظروف.

· لا تتكاسل. شعر جميل ، جسم نظيف ، مانيكير أنيق - هذا يمنح الثقة بالنفس. ستقع في حب الجمال ذاته الذي ستراه كل يوم في المرآة.

رأي الآخرين

هل فكرت يومًا في مدى صعوبة الحياة عندما تحاول مراعاة آراء الآخرين؟ ذكّر نفسك في كل مرة: "أنا أعيش لنفسي!". الشيء الرئيسي هو عدم إزعاج أو إيذاء أي شخص ، وكل شيء آخر هو مجرد قوالب نمطية. أحب حياتك وكل من هو مهم فيها. سيكون هناك دائمًا من يريد أن ينتقدك ، حتى لو أصبحت ملكة جمال العالم.

اجعل النقد أسهل ، وتذكر المديح ، والثناء على الآخرين. يجب أن يؤخذ النقد كرأي من الخارج. يمكنك إلقاء نظرة فاحصة عليها واستخلاص النتائج ، لكنك لست بحاجة إلى أن تأخذ جوهرها كقالب.

عندما تتعلم الاستماع ، أولاً وقبل كل شيء ، إلى صوتك الداخلي ، ستصبح أكثر سعادة. ولن يكون لديك الوقت للنظر إلى الوراء ، كيف تحب نفسك.

فكر بإيجابية ، احلم

هل فكرت في تكوين أفكارك؟ معظمنا معتاد على غمر أنفسنا في المشاكل ، والشعور بالأسف على أنفسنا ، ولف نفس الموقف المؤسف عشرات المرات في أفكارنا. وهذا خطأ كبير!

كل شخص لديه إخفاقات. تحتاج إلى استخلاص النتائج ، ولكن لا تذهب في دورات. الحياة تستمر! أنت جميلة ، مليئة بالقوة والجمال و ... نفس الحب لنفسك.

فكر أكثر في الأشياء الجيدة ، وحاول أن تضع نفسك في الجانب السلبي وتطرده بعيدًا. أحلم أكثر ، ضع الخطط والأهداف. تعلم أن تحصل على المتعة ، حتى لو كنت تشعر بالوحدة اليوم.

تذكر - أنت جميلة رغم العيوب! يبقى فقط للتأكيد على هذا الجمال. وعندما تحب نفسك ، سيغير الآخرون موقفهم تجاهك أيضًا.

وفقًا لعالم النفس ن.كوزلوف ، فإن الرعاية الذاتية فقط ، التي تتم بفرح ، تطلق الضوء الداخلي للمرأة وتجعلها جذابة ومرغوبة. لا تخلط بين تقدير الذات الجدير والرغبة في الاستمتاع بالحياة والأنانية. إذا قارنا حالة بأخرى ، فيمكن التعبير عن التطلعات الأنانية للشخص من خلال الفكرة: "الجميع مدين لي ، لأنني أفضل" ، واحترام الذات: "أنا رائع وفريد ​​، مثل أي شخص آخر."

ما الذي يميز المرأة ذات الموقف الإيجابي الصحي تجاه نفسها عن الأنانية أو الشخص الذي ينتقد نفسها بشدة:

• تؤدي أي عمل بروحها ، وأفعالها خالية من الأتمتة (واعية تمامًا) ؛
• انها لا تسعى الى جعل سعادتها عالية؛
• هي إيثارية ، ولكن دون المساس بمصالحها الخاصة ؛
• لا تأخذ على عاتقها مهام مرهقة ؛
• إنها تقدر وقتها وهي على دراية بمبادئ التفويض الذكي.

حمل الذات إلى العالم كعمل فني نادر ، واحترام الصفات الفريدة للفرد والحفاظ على فرديته - هذا ما يعنيه أن يحب المرء نفسه. لكن كيف تحب نفسك كامرأة؟

أسباب تدني احترام الذات عند النساء

تبدأ الفتاة في تقييم نفسها من منظور "أنا - أي شخص آخر" حتى قبل بداية سن البلوغ. ولكن إذا كانت معايير مثل هذه المراسلات في مرحلة الطفولة بدائية: "من يحبني فهو جيد" ، فإن لدى المراهقين معايير مختلفة. تنظر الفتاة إلى نفسها بالفعل من موقع "أي شخص آخر" وتحدد موقفها تجاه الناس من وجهة نظر سلوكها.

عند ارتكاب أفعال معادية للأخلاق أو تلك التي تعتبر كذلك في عائلة معينة ، يميل المراهق إلى إدانة نفسه "بسبب الخطايا" ، مما يعطيها معنى مبالغًا فيه. هناك رفض للذات ، ورفض حاد للفتاة من جانبها "المظلم" ، أو الأسوأ من ذلك ، يتشكل اعتقاد لا شعوري بأنها "لا تستحق أفضل من ذلك". في غياب الاتصال النفسي مع الأم والمساعدة من جانبها ، يمكن أن يتطور هذا الاقتناع إلى موقف حياة وكره مزمن للذات.

السبب الثاني الذي يمنع المرأة من أن تكون على طبيعتها هو في مرحلة الطفولة المبكرة ، عندما يبدأ الوالدان ، بدافع النوايا الحسنة ، في إلهام الفتاة بما يجب أن تكون عليه وما لا يجب أن تكون عليه. يُحرم الطفل ، من خلال التلاعب بحبه لوالديه ، من الحق في السمات الفردية. يتم تقديم مهارة النفاق للفتاة كوسيلة للطلب وملائمة للآخرين. بعد أن أتقن هذا العلم تمامًا ، يستمد المراهق أيضًا عددًا من الفوائد ، ويصبح ارتداء الأقنعة مألوفًا ومريحًا.

معجزات التنكر ، أو كيفية الهروب من نفسك

عندما لا تكون المرأة راضية عن حياتها ، فإنها تسعى إلى تغيير الظروف الخارجية للعوامل الرئيسية لسخطها ، عندما يجب أن تفهم أولاً أصل كل من هذه العوامل. الزوج الغافل (كسول ، عدواني) ، وظيفة إشكالية ، صديقة سيئة ، أصبحت شيئًا من الماضي وما يظهر في المقابل يبدو أكثر قبولًا وقبولًا. لكن سرعان ما يعود الوضع بأعجوبة. لماذا يحدث هذا؟

الحقيقة هي أنه عند تعديل الظروف الخارجية لحياتها ، تنسى المرأة أن سمات شخصيتها ونظرتها للعالم التي اجتذبت بالفعل أحداثًا سلبية في حياتها لم تختف. ومثلما أن إزالة الأعراض الحادة لا تعالج المرض ، بل تجعله أقل وضوحًا ، فإن تغيير المشهد والبيئة لن يؤدي إلا إلى الراحة مؤقتًا ، مما يخلق وهمًا بالرفاهية. في النهاية ، إذا لم تتعلم المرأة أن تحب نفسها ، فإن الزوج الجديد لن يحترمها أيضًا ، مثل القديم ، وسرعان ما تتحول الوظيفة المثيرة للاهتمام إلى روتين ممل.

من الضروري أن نفهم أن الانسجام عنصر مهم للغاية في شخصية متكاملة مكتفية ذاتيًا ، فهو لا يتشكل حول شخص في شكل هالة تغير كل شيء بطريقة سحرية. هذا التوازن المنشود ، الذي يترجم إلى جمال خارجي ، وراحة بال ، ونتيجة لذلك ، جذب للأحداث الإيجابية والأشخاص الطيبين ، يأتي من راحة البال لدى المرأة ، وقبولها لذاتها وحبها لذاتها.

أعراض مزعجة للكراهية

ما هو كراهية الذات؟ فيما يلي 10 نقاط تشير إلى النقاط الرئيسية لافتقار المرأة إلى احترام الذات:

• عدم القدرة على قبول المجاملات ، والإحراج من هذا ، ومحاولات "خفض درجة" إعجاب شخص آخر ؛
• حرمان نفسك من الملذات الصغيرة ، بحجة أن "الآخرين بحاجة إليها أكثر" ؛
• البحث عن عيوب في نفسه (جلد رديء ، شعر رمادي) في كل نظرة في المرآة ؛
• إنكار إنجازات المرء والاستخفاف بمزاياه ؛
• بداية الشعور بالخجل إذا سمح لنفسه بشيء "إضافي" (حلوى ، حقيبة يد جديدة ، مانيكير) ووعد لنفسه بأن "هذا لن يحدث مرة أخرى" ؛
• القلق المفرط بشأن رأي شخص آخر ، الإدانة ؛
• "عالق" لأشهر أو حتى سنوات في الجوانب السلبية للحياة - موت شخص ما ، قصة حب فاشلة ، إهانات ؛
• الخوف من إظهار الفردية الخارجية في الملابس أو السلوك ؛
• الخوف من تغيير شيء ما في الحياة - الحصول على منصب رفيع ، والذهاب إلى بلد غير مألوف ، والحصول على تعليم جديد ؛
• التوتر في المجتمع من أشخاص غير مألوفين أو زملاء يشغلون منصبًا أعلى ، ويلتفون أمامهم بشكل لا إرادي من أجل كسب موافقتهم.

المرأة التي لا تتفق مع مظهرها وشخصيتها ، والتي تعتقد أن أي شخص آخر أكثر جمالاً وذكاءً ونجاحًا منها ، تتعرض لأي انتقادات بحدة للغاية. يمكن أن يكون سبب الاعتقاد بأنها "تُعامل" أو "نجت" أو "مكروهًا" تعليقًا من زميل حول مانيكير غير ناجح أو "سهم" على لباس ضيق.

تصحيح وتنقية العقل

كيف توقظ المرأة التي بداخلك؟ يقول علماء النفس: مثلما لا يجب أن تزين غرفة مليئة بالقمامة ، يجب ألا تحاول تحسين حياتك المليئة بالمظالم القديمة والأفكار السلبية. لذلك ، أولاً وقبل كل شيء ، تحتاج المرأة إلى التخلص مما ملأ حياتها حتى الآن ، لكنها لم تجعلها أفضل. يمكن القيام بذلك عقليًا عن طريق ربط التخيل ، ولكن من الأفضل التعامل مع الأمر بدقة.

تحتاج إلى الحصول على علبة كرتون صغيرة وتكتب عليها بأحرف كبيرة: "كل ما يفسد حياتي". بعد ذلك ، عند قص شرائط الورق من أوراق دفتر الملاحظات ، عليك محاولة ملء أكبر عدد ممكن منها بالعواطف السلبية المختلفة والأفكار السيئة والأحداث القديمة وحتى أسماء الأشخاص الذين تركوا مذاقًا غير سار في ذاكرتك. مثال على النقوش على الشرائط الورقية:

• سيريزها من الصف السابع ضحكت علي.
• الإسراف الذي يستفيد منه الجميع ؛
• مشاجرات مع أبي بسبب السيارة ، إلخ.

من الضروري استخراج أكبر عدد ممكن من هذه "الشظايا" من الذاكرة ، مما يؤذي الروح باستمرار. عندما لا يكون هناك شكوى مخفية واحدة في الرأس ، يتم التقاط الملاحظات ، واحدة تلو الأخرى ، وقراءتها بصوت عالٍ وإرسالها إلى الصندوق. باستخدام "صندوق السلبية" المحكم ، يمكنك فعل أي شيء سيء تريده - تدوسه ، ورميه على الحائط ، ورميه بعيدًا عن السطح ، في النهاية ، ولكن في النهاية يجب تدميره دون أن يترك أثرا ، وإلقائه في حريق أو غرق في مستنقع.

رسالة إلى الماضي

على الرغم من النجاح في اجتياز المرحلة الأولى من "التطهير" ، ربما بقيت النساء في أذهانهن ولم يتوقفن بشكل حاد عن تذكير أنفسهن بأصعب لحظات حياتها. كقاعدة عامة ، تلك الحلقات التي يمكن أن تتطور بطريقة إيجابية ، إذا اتبعت سيناريو مختلفًا قليلاً ، "تجلس في الذاكرة" هي الأكثر إيلامًا. كيف يحدث ذلك عادة؟ "لولا تلك المعركة بعد الحفلة ، لما انفصلنا" ، "إذا كان صديقي قد استمع إلي حينها ، لما توقفنا عن الحديث."

مثل هذه الأفكار يمكن أن تسمم الوجود كله ، لذا فهي خطيرة للغاية. إن إجبار نفسك على عدم التفكير فيها أمر غير واقعي ، ولكن يمكنك حرمانهم من القوة التي تسمى "الندم الفارغ".

إذا تُركت وحدها ، يجب على المرأة أولاً أن تسمح للأفكار المؤلمة أن تسود على البقية. قد يكون هذا مؤلمًا للغاية ، لكن الحاجة إلى هذا الإجراء تبررها القدرة على النظر إلى الموقف من مسافة زمنية مرت. هل كان سوء سلوك الرجل فظيعًا جدًا ، بسببه اندلع الشجار؟ هل يمكن أن يفعل غير ذلك؟

يجب أن تكون نتيجة التجارب المتجددة رسالة إلى شخص كانت ذكرياته مؤلمة للغاية ، لكنها في نفس الوقت ستصبح رسالة من امرأة إلى نفسها. في رسالتك ، من المناسب التخلص من كل المشاعر المتراكمة ، وطلب المغفرة ، والشرح. الشيء الرئيسي هو أنه في وقت لاحق ، عند حرق مظروف مغلق بحرف ، تشعر المرأة بالارتياح وترغب في المضي قدمًا.

تعلم أن نحب أنفسنا

الآن بعد أن تم إهانة ونسيان كل الأشياء السيئة من الماضي ، حان الوقت لملء رأسك بالمعرفة المفيدة والممتعة عن نفسك فقط. كيف تحب نفسك كامرأة؟ بالطبع ، إدراك أنه لا يوجد مثيل لها ، وكل ما هو جزء من هذه الشخصية الفريدة هو رائع وجميل بالتعريف.

كيفية زيادة احترام الذات والثقة بالنفس للمرأة:

• احفظ 2-3 تأكيدات مناسبة لرفع روحك وكررها كثيرًا ؛
• قم بإعادة ترتيب منزلك تمامًا كما كنت تريده منذ فترة طويلة ؛
• اعتني بنفسك يوميًا (عمل أقنعة ، وطلاء الأظافر ، والباديكير) ، على الرغم من التعب أو الحالة المزاجية السيئة ؛
• مراجعة خزانة الملابس والتخلص من كل شيء كان من المؤسف لفترة طويلة التخلص منه ؛
• على الأقل مرة واحدة يوميًا افعل ما تريده حقًا - تناول الآيس كريم ، شاهد فيلمًا ، إلخ.

تجدر الإشارة إلى هذه الحقيقة: لا يحقق بطل الرواية النجاح في أي فيلم أو كتاب ، أو الاختناق في وظيفة غير محبوبة أو مقابلة شخص غير سار. تبدأ جميع الأحداث الجيدة في الحدوث بتغييرات حاسمة وفقط بعد أن يعيد البطل النظر في قيم حياته. استنتاج؟ ما هو متعب أو مزعج لا يتناسب مع شكل واحد مع السعادة التي تستحقها.

اقرأ وتعرف على نفسك

في وتيرة الحياة الحديثة ، من الصعب على المرأة أن تجد وقتًا لحضور التدريبات والندوات حول "إعادة الضخ" الشخصية ، وغالبًا ما تكون الدراسة المستقلة للموضوع مستحيلة بسبب عدم فهم كيفية فهم الكتلة. من الأدب المعروض. تنتمي كتب علم النفس للمرأة ، التي تستحق القراءة في بداية طريق اكتشاف الذات ، إلى كلاسيكيات الأدب الشعبي ، ومؤلفوها هم معلمو علم العلاقات الحديث:

1. Ute Erhardt ، عالم نفس ألماني يكسر الصور النمطية ، وكتابه "الفتيات الطيبات يذهبن إلى الجنة ، الفتيات السيئات يذهبن أينما يريدون ..."
2. فيكتوريا إيزيفا ، صحفية ومتخصصة في علم نفس الأسرة مع عمل "نحن والرجال".
3. بيرت هيلنجر ، معالج نفسي وفيلسوف ومؤلف التقنيات النفسية مع كتاب "ينابيع الحب".

لن تقوم هذه الأعمال الشهيرة فقط بتعريف المرأة على علم النفس اليومي "الصحيح" - كيف تحب جسدك ، وتتعلم احترام نفسك واتباع أفكارك - ولكنها ستفتح أيضًا عالمًا من دوافع الآخرين وأفكارهم السرية.

بشكل منفصل ، أود أن أسلط الضوء على عمل سيد التفكير الإيجابي ألكسندر سفياش “90 خطوة لحياة سعيدة. من سندريلا إلى الأميرة. يمكن أن يسمى العمل بأمان إجابة لسؤال كيف تحب نفسك لامرأة. الكتاب مكتوب بأسلوب مثير للاهتمام ويحفز الإنجازات بشكل مثالي.

كيف تحب نفسك كامرأة؟ لا توجد إجابة نهائية على هذا السؤال ، ولكن هناك قواعد معينة ، وبعدها سيتخلص أي باحث عن كيفية التفكير في نفسه في الخطة الثانية:

• يجب على المرء أن يقبل مثل هذه الحقيقة دون قيد أو شرط - كل ما حدث في الحياة كان يجب أن يحدث بهذه الطريقة بالضبط ، وليس غير ذلك ؛
• لا ينبغي للمرء أن يرى المثل الأعلى في الآخرين ، ولكن يجب أن يكون هناك دائمًا شخص في المقدمة يرغب في اللحاق بالركب والتجاوز ؛
• تعلم أن تعتني بنفسك ، لا تنظر إليها على أنها ضرورة ، ولكن كمصدر للمتعة ؛
• يجب عليك في كثير من الأحيان مقارنة نفسك اليوم مع نفسك بالأمس ولاحظ بشكل إيجابي أي ديناميكيات إيجابية ؛
• من الضروري تجنب الوقوع تحت تأثير مثل هذه القيم الاجتماعية مثل التلفزيون ، والأحزاب السياسية ، والأزياء ، وما إلى ذلك.

أفادت العديد من النساء أن حياتهن قد تحسنت بشكل كبير بعد أن توقفن عن التشبث بمنطقة الراحة الخاصة بهن وسمحت لأنفسهن بالانجراف من خلال الاهتمامات والأفكار والملذات الأخرى.