الإجهاد الشديد في عواقب الحمل المبكرة. كيف تتعاملين مع التوتر أثناء الحمل؟ الفرق بين الضغط المعتدل والشديد

الإجهاد يثبط بشكل كبير جهاز المناعة البشري. كون الشخص في حالة إجهاد ، غالبًا ما يعاني من عدوى ، وهو أمر غير مرغوب فيه للغاية بالنسبة للنساء الحوامل. للأسف , الإجهاد أثناء الحمل شائع. كل هذا يتوقف على درجة القهر. إذا كانت الحالة المجهدة سطحية ومرت بسرعة ، فلن يحدث شيء رهيب. على العكس من ذلك ، فإن مثل هذه الضغوط ، وهي خفيفة القوة ومدتها من الوقت ، تهيئ جسد المرأة للولادة وتدريب الجهاز العصبي للطفل حتى في الرحم.

شيء آخر هو عندما يحدث الحمل في حالة من الضيق ، وهو ما يضر كل من المرأة الحامل والطفل ، لأنه أثناء الحمل ، تصبح الأم والجنين كائنًا حيًا واحدًا ويتحملان جميع العواصف الخارجية معًا. حالة طويلة من الاضطهاد ترهق الجسد ، وهو ليس بالأمر السهل على أي حال - لأنه يجب أن يعتني بشخصين في وقت واحد. جسديا ، تصبح المرأة خاملة أثناء النهار ولا تستطيع النوم في الليل. يحدث الشيء نفسه مع الطفل بعد ولادته ، إذا لم تحشد الأم نفسها بسرعة للتعامل مع حالتها.

يتسبب الإجهاد السلبي في عواقب سلبية - القلق بدون سبب على الإطلاق (لا يجلس ساكنًا) ، تسرع القلب المفاجئ ، ليس فقط في الأطراف (الشعور بأنه حتى الصدر يرتجف كما هو الحال في الحمى) ، والدوخة ، والصداع ، ويبدو أن كل قد يصاب جزء من الجسم ، وخاصة الأشخاص الحساسون ، بطفح جلدي على الجسم. يزداد التسمم فقط ، وتصاب المرأة بالعدوى بعد الإصابة ، وتكون العواقب محتملة في شكل أمراض الأطفال حديثي الولادة وأمراض الطفل في المستقبل.

يتأثر الجهاز العصبي المركزي للطفل بشكل خاص. يكون الجهاز العصبي للطفل الذي عانت والدته من المواقف العصيبة أثناء الحمل ضعيفًا للغاية. يعاني الطفل ، بالفعل في سن واعية ، من صعوبات كبيرة في التكيف مع العالم من حوله ، ويعاني من اضطراب في ردود الفعل السلوكية (يقولون عن هؤلاء الأطفال أن المخرز في مكان واحد لا يسمح له بالهدوء). وغني عن القول أن هؤلاء الأطفال يتسمون بتوتر شديد وقلق. هم أكثر عرضة من أقرانهم لأنواع مختلفة من المخاوف. تشمل عواقب الإجهاد المتكرر والشديد أو الإجهاد المطول للأم أثناء الحمل الربو وردود الفعل التحسسية للطفل. توجد علامات الحساسية والربو في معظم الحالات في دم الحبل السري عند الأطفال حديثي الولادة الذين كانت أمهاتهم تحت ضغط أثناء الحمل ، فلو أمكن تقليل مستوى التوتر الذي تعاني منه المرأة الحامل ، فإن الكثير من الأطفال لن يواجهوا مشاكل عصبية ونفسية. يمكن أن يهدد مرض انفصام الشخصية هؤلاء الأطفال الذين تعرضت أمهاتهم لصدمة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، حيث يتم وضع الجهاز العصبي خلال هذه الفترة من نمو الجنين داخل الرحم. تصل احتمالية الإصابة بالفصام إلى 70٪ ، واستنتاجات الباحثين واضحة: "بناءً على نتائجنا ، يمكننا أن نفترض أن العوامل العاطفية الخارجية يمكن أن تؤثر على عمليات زرع النسيج العصبي في مراحل نمو الجنين المبكر".

يمكن لكل امرأة حامل ، مع قدر معين من الاهتمام بسلوك الطفل داخل نفسها ، أن تلاحظ أنه أثناء حالة القلق لديها ، يزيد الجنين من حركاته. التفسير بسيط - مع انخفاض في توصيل الأكسجين ، والذي يحدث بسبب الحالة المزعجة للأم ، يقوم الطفل بتدليك المشيمة بنشاط حتى يأتي معه جزء جديد من الدم مع تقلصه مع العناصر الضرورية اللازمة له. حياة كاملة.

يمكن أن يعزى داء السكري وسلس البول إلى العواقب التي تطارد الطفل إذا كانت والدته متوترة للغاية أثناء الحمل. وحتى التوحد هو سبب حالة الإجهاد السلبي الشديد التي تتعرض لها أثناء الحمل. بالمناسبة ، عندما تكون الأم في حالة صدمة عقلية ، يكون جسدها قادرًا بشكل مستقل تمامًا على "التخلص من" جنين ذكر ضعيف. في ظل ظروف الإجهاد ، قد يموت الجنين الذكر غير القابل للحياة. في الإنصاف ، تجدر الإشارة إلى أن هذا لا يحدث مع الفتيات. ولوحظ أيضًا أن الأولاد ، إذا ولدوا في العالم تحت الضغط ، يعيشون لفترة أطول من أولئك الذين ظهروا في العالم في ظروف أكثر ملاءمة.

تضاعف تواتر مظاهر "الشفة الأرنبية" و "الحنك المشقوق" ، أو ما يسمى بالتشوهات الجنينية بين النساء الحوامل اللاتي يعانين من الإجهاد المستمر لفترات طويلة ، مقارنة بالنساء الحوامل اللائي يحملن طفلاً في ظروف خالية من الإجهاد. وتتزايد حالة القلق لدى الأمهات القلقة للغاية خطر إنجاب طفل خديج بوزن خفيف. قد لا يعيش الأطفال المصابون بمرض مماثل على الإطلاق. نعم ، وابقوا على قيد الحياة ، أي نوع من الحياة ينتظرهم؟ كان لديهم تشوه في الجسم وجميع وظائفه حتى في حالة ما قبل الولادة. من غير المرجح أن يكون الطفل بصحة جيدة.

عواقب التغيرات الهرمونية في جسم المرأة الحامل

بالإضافة إلى العوامل الخارجية التي تسبب الإجهاد عند المرأة الحامل ، هناك عوامل داخلية. هذه عملية إعادة هيكلة يومية كل ساعة لجسمك فيما يتعلق بالحمل. بالفعل في الشهر الأول من وضع مثير للاهتمام ، قد يبدأ الغثيان في مطاردتك. في الشهر الثاني من الحمل ، قد يضاف التبول المتكرر ، والإمساك ، والقيء ، وعسر الهضم ، والحموضة ، والغازات ، وقلة الشهية ، أو العكس ، والشره المفرط ، والإغماء ، والدوخة. كل هذه الأعراض ممكنة دفعة واحدة ، ولكن قد يظهر القليل منها فقط. تقلب المزاج ، والدموع ، والاستياء ، والتهيج ، وبعض المخاوف والمخاوف الغامضة قد تتشبث بالقائمة المدرجة. في الشهر الرابع ، يترك القيء والغثيان القائمة ، لكن نزيف اللثة ، والصداع بلا سبب ، وسيلان الأنف ، وانسداد الأذنين ، والتورم الطفيف في الساقين سيزيد - يزيد الوزن.

بحلول الشهر الخامس ، يبدأ الوعي بموقف المرء ، يأتي شعور بالنشوة. أقل معذبا على نحو متزايد من نوبات التهيج. الشهر السادس سيجلب معه شعورًا إضافيًا بالثقل في أسفل البطن ، حيث تبدأ الأربطة التي تدعم البطن في الشد. بدلا من التهيج ، سيظهر شرود الذهن. في الشهر الثامن يأتي التعب من حالة الحمل. في كثير من الأحيان ، هناك أفكار مفادها أن كل شيء انتهى في أسرع وقت ممكن. الشهر التاسع سيسعد بمخاوف الولادة.

كل ما سبق يسبب أيضًا بعض الإجهاد في جسد الأم ، لكن التوتر له ترتيب مختلف تمامًا. هذه تجارب ضحلة ، غير قادرة على التأثير سلبًا بطريقة ما على صحة الأم والطفل. بالإضافة إلى ذلك ، تساهم المشاعر السلبية الصغيرة في ظهور هرمون الكورتيزول في جسم الإنسان. كما يقولون ، يمكن لأي دواء أن يصبح سمًا - الأمر كله يتعلق بالجرعة. الكورتيزول ، من حيث المبدأ ، ضروري للطفل لنموه الطبيعي. ولكن عندما تكون الأم الحامل في حالة ضائقة ، يوجد الكثير من الكورتيزول فيها ، وبالتالي في جسم الطفل. يعتقد الأطباء أن الكورتيزول هو المسؤول عن أمراض الأطفال حديثي الولادة.

كيفية تخفيف التوتر أثناء الحمل وتحسين مزاجك

لذا ، ماذا تفعل إذا كانت العواطف تفيض ، وأنت قلق بالفعل بشأن مقدارها المفرط؟ بادئ ذي بدء ، اذهب إلى الطبيب - دعه يقنعك بأن هذا ليس ذلك الإجهاد الرهيب الذي طال أمده ، والعواقب التي يجب أن تقلق بشأنها واتخاذ الإجراءات لإخراجك من هذه الحالة (إذا كان هذا بالطبع صحيحًا ). عندما يهدئك طبيبك ، اتخذ خطواتك الخاصة لإعادتك إلى السلام وتقليل مخاوفك. لا تحرم نفسك من التواصل مع الأشخاص الإيجابيين - فالضحك معدي ، ويمكنك أيضًا الحصول على مزاج جيد من محادثات النساء العاديات. يتم حل مشاكل العمل بسهولة إذا قررت أن الطفل أكثر أهمية. تحدث عن ذلك مع رؤسائك دون الإضرار بطموحات أي شخص. كإمرأة ذكية وحكيمة ، حاولي أن تفهمي زوجك ، من هو نفسه في حيرة ، كيف تتعاملين معكِ خلال هذه الفترة. ابحث عن الحلول التي تناسبكما. إذا كانت فكرة الولادة تخيفك ، فاحصلي على دورات تدريبية خاصة. كما يقول المثل ، "يجب على المرء أن يعرف العدو بالعيان" و "وسائل الإنذار المسبق". لذا تسلح نفسك بالمعرفة لتكون أقل خوفًا.

حتى الأشياء البسيطة يمكن أن تبتهج وتضيف هرمونات الفرح لجسمك خلال هذه الفترة الصعبة:

اسمح لنفسك أن تكون كسولًا ، واسترح كثيرًا قدر الإمكان ، ونم بقدر ما تريد.

ضبط التغذية حتى لا تفقد الأسنان أثناء الحمل. لا تنسى الفيتامينات. استمع إلى الطبيب. تناول المزيد من الخضار والفواكه الطازجة.

خذ حمامات العلاج بالروائح في كثير من الأحيان.

تحدث كثيرًا مع أي شخص - بهذه الطريقة تتلاشى المشاعر المتراكمة.

اقرأ فقط الأدب الإيجابي الذي يحتوي على أخبار جيدة. روايات النساء مثالية لهذه الأغراض - هناك دائمًا ، كما في الحكاية الخيالية الجيدة ، نهاية سعيدة.

يمكن أن تؤدي التمارين البسيطة إلى زيادة كمية الأكسجين في جسمك والتخلص من التهيج.

تذكر ، لديك مهمة جادة - لجلب شخص إلى العالم. ومن قوتك أن تضمن أن يولد هذا الشخص بصحة جيدة.

المصدر - http://crazymama.ru

فترة الحمل لها العديد من الفروق الدقيقة الفسيولوجية والنفسية. يلعبها الأطباء بأمان ، ويصفون الكثير من الاختبارات لمنع أي تغييرات ضارة في حالة الأم والطفل ، ويصفون الراحة وينصحون بتوخي الحذر. ولكن ، مثل أي شخص ، يمكن للمرأة في وضع تحت تأثير ظروف الحياة المختلفة أن تشعر بالتوتر. هناك العديد من أسباب ومظاهر الإجهاد أثناء الحمل. ما العواقب التي تهدد؟ كيفية التعامل معها؟ هل أحتاج إلى زيارة الطبيب؟ دعنا نجيب على هذه الأسئلة.

الفهم اليومي والطبي للتوتر

غالبًا ما يصف الناس حالتهم بمصطلحات طبية. علاوة على ذلك ، في العالم الحديث ، المشبع بالمعلومات المتاحة ، يتم ذلك في بعض الأحيان بثقة تامة في تطابق الكلمة المختارة مع الوضع الحالي.

لكن لا يمكنك التشخيص الذاتي. بالإضافة إلى ذلك ، عند التلاعب بالمفاهيم ، غالبًا ما نضع معاني غير دقيقة فيها أو حتى نفسرها بطريقتنا الخاصة. وبالتالي ، هناك اختلافات في التفاهم بين المهنيين الذين لديهم معرفة ذات صلة في هذا المجال والأشخاص العاديين.

وبالتالي ، فإن الإجهاد في الفطرة السليمة هو حالة توتر ، وعادة ما تكون سلبية.

من وجهة نظر الطب ، فإن الإجهاد هو رد فعل غير محدد للجسم أو متلازمة تكيف تتطور تحت تأثير مختلف التأثيرات الشديدة أو الجديدة (مجهود بدني قوي ، صدمة نفسية عاطفية).

هناك عدة أنواع من التوتر.

• الإجهاد الناجم عن المشاعر الإيجابية.
• محنة. يحدث نتيجة التعرض لفترات طويلة لعامل ضار أو صدمة قوية. أكثر أنواع الإجهاد ضرراً ، حيث أن الجسم غير قادر على تحمله بمفرده ، مما يؤدي إلى عواقب جسدية ونفسية وخيمة.
• ضغط عاطفي. تجربة نفسية - عاطفية من قبل أشخاص من مختلف المواقف الحياتية ، عندما يكون إشباع الحاجات الاجتماعية والبيولوجية محدودًا لفترة طويلة.
• الإجهاد النفسي. حالة الإجهاد النفسي الشديد وعدم تنظيم السلوك في المجتمع نتيجة التعرض لعوامل متطرفة.

من التصنيف ، يمكن ملاحظة أن الاختلافات بين الفهم العادي والطبي للتوتر تكمن في ما يلي:

• غالبًا ما يشير غير المتخصصين إلى الإجهاد على أنه إثارة عصبية عادية أو إثارة عاطفية متأصلة في الأشخاص العاطفيين المعرضين لتقلبات المزاج والانفجارات ؛
• من ناحية أخرى ، لا يتعرف معظمهم على ضغوط المشاعر الإيجابية ، معتقدين أن التجارب السلبية فقط تؤثر سلبًا على الشخص. ولكن إذا كنت متحمسًا جدًا لهدية غير متوقعة بحيث لا يمكنك المساعدة في البكاء أو البكاء ، فأنت تعاني طبيًا من الإجهاد.
• يعتقد الناس أن الإجهاد ناتج دائمًا عن ظروف الحياة الموضوعية. لكنها ليست كذلك. بعد كل شيء ، لدى الأشخاص المختلفين مواقف مختلفة تجاه نفس الحالة. بالنسبة للبعض ، يمثل شراء منزل الكثير من التوتر ، بينما يعتبر بالنسبة للآخرين حدثًا ترحيبيًا ، ويمكن مقارنته بالأعمال المنزلية الممتعة. يولد رد الفعل العاطفي للجسم نتيجة لتحليل أفكار الفرد وتقييماته.

الأعراض والعلامات

الإجهاد له أعراضه الخاصة. من بين العلامات الشائعة والمميزة لجميع الأشخاص ، وهناك علامات إضافية محددة تظهر عند النساء الحوامل. يكمن تعقيد التشخيص في حقيقة أنه في بعض الأحيان يتم أخذ علامات الإجهاد لحالة الحمل الطبيعية والنموذجية.

البكاء هو علامة على التوتر عند النساء الحوامل

يمكن تقسيم جميع الأعراض إلى مجموعتين: جسدية وسلوكية.

الأعراض الجسدية

• فقدان الوزن (إذا لم يكن بسبب التسمم) ؛
• الصداع نتيجة لانخفاض الضغط ، وهو أيضًا علامة على الإجهاد ؛
• تقلصات في المعدة ، وأحيانًا حتى القيء. على عكس التسمم ، فإن الهجمات نادرة الحدوث ويتم التحكم فيها بشكل أكبر ؛
• الأرق. وهي تختلف عن تلك التي غالبًا ما تُلاحظ عند النساء في الأشهر الأخيرة من الحمل وتترافق مع الإزعاج عندما تضغط المعدة على الأعضاء الداخلية ؛
• طفح جلدي واحمرار وحكة وتقشير شديد على الجلد. كقاعدة عامة ، في مثل هذه الحالات ، لا تظهر نتائج التحليلات وجود أي تشوهات ؛
• صعوبات في التنفس. يسهل التعرف عليها في المراحل المبكرة ، لأن الطفل لا يضغط بعد على الأعضاء الداخلية ؛
• نوبات الهلع المصحوبة بزيادة معدل ضربات القلب.
• ارتفاع الضغط
• قوة العضلات. من الأعراض الخطيرة للغاية ، خاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل ، حيث يوجد خطر الولادة المبكرة ؛
• سلوك الطفل في البطن: يتوقف عن الحركة أو على العكس من ذلك يظهر نشاطًا قويًا ؛
• قلة الشهية أو ، على العكس من ذلك ، الرغبة الشديدة في تناول الطعام. غالبًا ما تكتسب المرأة الحامل وزنًا كبيرًا ، مما يؤثر أيضًا على عملية الولادة. النظام الغذائي المختار بشكل صحيح مهم للغاية ؛
• التفاقم المتكرر للسارس. هم بسبب ضعف جهاز المناعة.

علامات سلوكية

• كآبة. من الصعب جدًا التعرف عليه وتشخيصه. هنا مرة أخرى هناك ارتباك كبير مع المفاهيم. اذهب إلى طبيب نفساني إذا شعرت أنك وصلت إلى طريق مسدود ، فلن يكون الأمر غير ضروري. سوف يستمعون إليك ويساعدونك في إيجاد طريقة للخروج من موقف صعب ؛
• التهيج. التهيج الطفيف متأصل في جميع النساء في وضع ما ، لكن الانفجارات المنهجية ليست هي القاعدة ، بغض النظر عن مرحلة الحمل التي أنت عليها ؛
• صعوبة في التركيز؛
• البكاء. بشكل عام ، الإفراج عن المشاعر ليس سيئًا. يتم تفريغ الجهاز العصبي ، يصبح الشخص أفضل. ومع ذلك ، فإن الدموع بلا سبب هي علامة تنذر بالخطر.
• ظهور الأفكار الانتحارية. يمكن ملاحظته بعد الصدمات الشديدة. من الأفضل بالطبع استشارة الطبيب فورًا في الشروط المسبقة الأولى لذلك ؛

من المهم أن تكون قادرًا على التمييز عندما تكون الأعراض نتيجة حقيقية للإجهاد الذي تعاني منه ، وليس مجرد عمل البروجسترون. تحليل الأحداث الأخيرة في الحياة وحالتك قبل وبعد حدث معين. إذا فهمت ظهور طفح جلدي على يديك بعد ، على سبيل المثال ، شجار مع زوجك ، ولم تكشف نتائج الاختبار عن أي تشوهات ، فمن المرجح أن هذا هو رد فعل الجسم على الموقف الذي مر به.

الأسباب

يمكن أن تكون أسباب التوتر مختلفة. هنا يتم لعب الدور الرئيسي من خلال ما يسمى بالعتبة النفسية ، والتي حتى ترى المرأة أن مسار أي حالة هو القاعدة. الحالة النفسية في الوقت الحالي مهمة أيضًا. بعد كل شيء ، حتى أكثر الأخبار السيئة في حالة الروح المعنوية العالية يُنظر إليها بسهولة أكبر.

ومع ذلك ، فإن خصوصية الإجهاد عند المرأة الحامل هي أنه بالإضافة إلى الأسباب النفسية (المشاجرات مع زوجها ، والغيرة من طفل أكبر ، والمخاوف بسبب الوضع المالي) ، تظهر أيضًا أسباب فسيولوجية. فيما يلي قائمة بالأسباب الأكثر شيوعًا لانتظار الطفل:

• الخوف من الولادة القادمة. هذه هي المخاوف الأكثر شيوعًا. نظرًا لندرة المعرفة في هذا المجال ، فضلاً عن الصور النمطية المفروضة بعيدًا عن الواقع ، يبدو أن هذه العملية هي جوهر الألم والخطر ؛
• الخوف من الحمل ومخاوف تتعلق بمسيرته. هذا ما تواجهه الغالبية العظمى من النساء. حتى مع الحمل المخطط ، يستغرق الأمر وقتًا للتعود على الدور الجديد للأم ، والتخطيط لمزيد من الإجراءات. لكن الطبيعة توقعت كل شيء جيدًا وخصصت 9 أشهر كاملة للتحضير ؛
• التغيرات الفسيولوجية. دائمًا ما تكون مشكلة الشكل والوزن الزائد للمرأة ذات صلة. الخوف من اكتساب أرطال إضافية ، وفقدان الجاذبية يمكن أن يؤدي إلى اختلال التوازن حتى في أكثر الأمور إلحاحًا. إن الوتيرة السريعة للتغيير مخيفة أيضًا. تذكر أن كل شيء قابل للعكس ومؤقت!
• مشاكل الأسرة والمنزلية. لا أحد في مأمن منهم. بالطبع ، سيجبرك ظهور فرد جديد من العائلة على إجراء بعض التعديلات على نمط حياتك المعتاد. هذا صحيح بشكل خاص إذا كان الوالدان يتوقعان طفلهما الأول. ولكن قد يكون سبب التوتر الشديد هو نزاع داخلي بسيط ؛
• مشاكل في العمل. لسوء الحظ ، حتى 30 أسبوعًا ، تُجبر المرأة الحامل على العمل ، وكعضو في الفريق ، تشارك في نظام معقد من العلاقات الداخلية ؛
• القلق على الطفل. في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، يخشى الكثير من الإجهاض ، وفي الثانية يخافون من أن الطفل يتحرك قليلاً في البطن ، في الثلث الثالث - من أنهم سيولدون مبكرًا. هذه مظاهر طبيعية لغريزة الأمومة.
• أي ظروف غير متوقعة.

العواقب المحتملة

تنتقل صحة الأم السيئة إلى الطفل

يتطور الحمل عند النساء على مراحل. كل شهر من الحمل مهم للغاية ، حيث يوجد تطور تدريجي للأعضاء والمهارات الداخلية (القدرة على ضغط الأصابع في قبضة اليد ، فتح العينين). أي تدخل في هذه العمليات ينذر بعواقب وخيمة. يوضح الجدول المضاعفات المحتملة المرتبطة بكل فصل من فترة التوقع.

آثار الإجهاد في الحمل المبكر والمتأخر (حسب الثلث)

هل يمكن أن يسبب الإجهاد الحمل المفقود؟

لا يوجد دليل موثوق على أنه حتى الإجهاد الشديد هو سبب فوات الحمل.بشكل عام ، هذه العلاقة غير مفهومة جيدًا. من بين المتطلبات الأساسية للإجهاض ، يميز الأطباء بين الأمراض الوراثية وأمراض النساء في الأم ، واضطرابات المناعة الذاتية. ومع ذلك ، يميل بعض العلماء إلى الاعتقاد بأن الإجهاد بشكل غير مباشر لا يزال يثير نتيجة غير مواتية للحمل.

على سبيل المثال ، كتب طبيب التوليد البريطاني الشهير جرانتلي ديك ريد ، الذي غير الرأي السلبي لمعظم المواطنين حول الولادة الطبيعية في منتصف القرن العشرين:

أعتقد أن هناك شيئًا ما في دم الأم يتغير وفقًا لمزاجها. عندما تتغير الحالة النفسية والعاطفية للأم ، تنتج الغدد الصماء مواد تدخل الدم ، والتي لا تغذي الأم فحسب ، بل تغذي الطفل أيضًا. وبالتالي ، لا يمكن أن تظل حالة الطفل كما هي. نعلم اليوم أنه عندما تتغير الحالة العاطفية للأم ، فمن الممكن تسجيل زيادة أو نقصان في ضربات قلب الجنين ، أي يمكن التأكيد بالتأكيد على أن نمو الطفل يعتمد أيضًا على الحالة المزاجية للأم أثناء حمل.

طرق للتغلب عليها

هناك رأي مفاده أن الطريقة الأكثر فاعلية للتعامل مع تأثير الإجهاد الناجم عن العوامل السلبية هي المساعدة من الراحة أو أقصى قدر من الاسترخاء ، أي أنك تحتاج إلى صرف انتباهك عن المشكلة. يعتقد يوري بورلان ، مبتكر المنهجية الحديثة لدراسة الشخص اللاواعي ، أن هذا ليس صحيحًا تمامًا. في رأيه ، هذا النهج ليس عالميًا ، والشخص الذي يعاني من ضغوط نفسية شديدة أو مصاب بالاكتئاب لا يمكنه الاستغناء عن المساعدة النفسية والطبية المهنية.

حل المشكلات والتعامل مع المخاوف القوية

• من المهم تحديد السبب المحدد للتوتر ومحاولة التعامل معه.. حل المشكلة في هذه الحالة سيجلب الرضا.
• إذا كان التوتر ناتجًا عن مخاوف ، فمن الضروري سد فجوات المعلومات بسبب المخاوف التي نشأت. بعد كل شيء ، المجهول هو أكثر ما يخيفني. يوجد الآن العديد من الدورات التدريبية والدورات التدريبية للحوامل ، حيث يشرحون ببساطة وبالتفصيل ما يحدث في الجسم أثناء عملية الحمل والولادة. سوف يقدمون النصائح حول كيفية تخفيف الحالة. تعتبر فترة انتظار الطفل أمرًا طبيعيًا بالنسبة للمرأة ، لذا لا ينبغي أن تسبب الكثير من الانزعاج.
• إذا كانت هناك فوضى في رأسك وتفتقر إلى اليقين ، فإن اللجوء إلى الأساليب النفسية والممارسات الروحية الخاصة يمكن أن يساعدك. افهم نفسك ، واعثر على موطئ قدم ، وفرز كل الأحداث الماضية والمتوقعة "على الرفوف".

التغذية السليمة

أولاً ، يمكن أن يعتمد مزاج المرأة بشكل مباشر على الانزعاج الناجم عن التسمم أو حرقة المعدة. يمكن تخفيف كل من هذه الأعراض عن طريق تعديل نظامك الغذائي. ثانيًا ، الاعتقاد السائد بأنه أثناء الحمل يمكنك تحمل كل ما تريده هو اعتقاد خاطئ. بالإضافة إلى ذلك ، لا يوجد دليل موثوق به على وجود علاقة بين الرغبة في منتج معين والنقص الفعلي في الجسم للعناصر الدقيقة أو المادة الموجودة فيه. وللحفاظ على النشاط الحيوي للطفل في طور النمو ، من الضروري تناول ما معدله 300-500 سعرة حرارية فقط في اليوم أكثر من المعتاد.

السعرات الحرارية للنظام الغذائي حسب أسبوع الحمل

حتى 15 أسبوعًا ، لن تحتاج إلى تغيير نظامك الغذائي المعتاد على الإطلاق. من الأسبوع 15 إلى الأسبوع 28 ، يوصي الأطباء بزيادة السعرات الحرارية الغذائية إلى 25-30 سعرة حرارية لكل كيلوغرام من وزن الجسم ، ومن الأسبوع 28 إلى الأسبوع 30 - ما يصل إلى 35 سعرة حرارية لكل 1 كجم من وزن الجسم. علاوة على ذلك ، لا ينبغي تنظيم القيمة الغذائية للطعام بمساعدة الأطعمة الحلوة أو النشوية.

أسلوب حياة صحي وموقف إيجابي

• اليوجا أو التمارين الخفيفة. من المعروف أنه أثناء التمرين ، ينتج الجسم هرمونًا يحسن الحالة المزاجية..
• المشي في الهواء الطلق بشكل منتظم.
• القضاء على عوامل التوتر. لا حاجة لتعقيد الأمور. إذا كانت الموسيقى الصاخبة تزعجك ، فما عليك سوى إيقاف تشغيلها.
• تواصل قدر الإمكان مع الأشخاص الذين يميلون إليك بصدق ، مع أولئك الذين يكون الأمر سهلاً وممتعًا..

مساعدة الطب

في الخارج ، كانت هناك ممارسة طويلة الأمد تتمثل في اللجوء إلى المحللين النفسيين الخاصين ، الذين يساعدون في "العمل من خلال" مواقف الحياة الصعبة بحيث لا يكون هناك أي تبخيس ، خاصة أمام النفس. غالبًا ما ينظر الشعب الروسي ، بسبب عقليته ، إلى هذا على أنه فائض ، علاوة على ذلك ، لا يستطيع الجميع تحمله. ومع ذلك ، لدينا أيضًا جميع أنواع الخطوط الساخنة للمساعدة النفسية المجانية. لا تخف من طلب المساعدة عندما تحتاجها حقًا!

كقاعدة عامة ، يصف الأطباء للنساء الحوامل استخدام المهدئات العشبية: صبغة حشيشة الهر أو Motherwort ، Persen ، Novo-Passit. يتم استخدام العلاج الدوائي الأكثر خطورة فقط في المواقف الصعبة بشكل خاص. يتم اللجوء إلى مضادات الاكتئاب فقط عندما يكون الضرر الناجم عن الإجهاد على صحة الأم أكثر تدميراً من العواقب المحتملة على الطفل الذي لم يولد بعد.

معرض صور "كيفية التعامل مع التوتر"

يتم علاج التأثيرات الخطيرة للتوتر بنجاح باستخدام أدوية خاصة. أخبر طبيبك عن حالتك كلما قلت المشاكل اليومية التي لم يتم حلها ، قل التوتر. حلها معًا ، لا تأخذ كل شيء على عاتقك التغذية السليمة ونمط الحياة الصحي هما مفتاح المزاج الجيد يمكن أن تساعدك اليوجا في العثور على السلام والثقة بالنفس. يمكنك الحصول على المعرفة اللازمة في الدورات المجانية للنساء الحوامل ، والمتوفرة في كل عيادة ما قبل الولادة.

منع الإجهاد

يمكن أن تصبح ظروف الحياة العادية مرهقة للمرأة الحامل. وإذا لم يكن من الممكن دائمًا تجاهلها ، فعليك على الأقل محاولة تقليل الضرر المحتمل.

• ألق نظرة على محيطك. ربما يوجد فيها أشخاص من الأفضل الامتناع عن التواصل معهم ، على الأقل لفترة.
• اكتب في عمود تلك الأشياء التي تفسد حالتك المزاجية أكثر من غيرها. في العمود الآخر ، بدلاً من ذلك ، اكتب أفكارك حول كيفية تقليل التأثير ، ثم حاول اتباع هذه الخطة.
• قيم المواقف وأفعال الناس بهدوء وعقلانية. لا تفقد المرأة الحامل القدرة على التفكير ولا تصبح عاجزة. تلعب الهرمونات دورًا مهمًا ، لكن العقل لا ينطفئ.
• تحكم في عواطفك. لا تبالغ ولا "تهب" كثيرا.

تذكر! لمدة 9 أشهر كاملة ، ليس فقط حياتك الخاصة ، ولكن أيضًا مصير شخص آخر يعتمد على قراراتك.

فيديو "الاجهاد اثناء الحمل"

يفهم معظم الناس أن المرأة معرضة بشدة للخطر أثناء الإنجاب. في مجتمع متحضر ، هناك تقاليد معينة ، على سبيل المثال ، إفساح المجال للنساء الحوامل في وسائل النقل أو السماح لهن بالخروج من قائمة الانتظار. ومع ذلك ، فإن عوامل التوتر متنوعة ولا يمكن تجنبها. للتغلب على التوتر ، يجب على المرأة أولاً وقبل كل شيء تحديد الأولويات وتقييم أي موقف حرج.

الإجهاد هو رد فعل الجسم لعوامل الحياة السلبية. في العادة ، لا يضر الإنسان ، ولكنه يساعد على التكيف ، ولكن فقط إذا لم يستمر طويلاً. يعتبر الإجهاد أثناء الحمل أمرًا خطيرًا للغاية ، وخاصة في مرحلة مبكرة من الحمل.

الإجهاد أثناء الحمل - كيف تهدأ ولا تكون عصبيًا

يمكن أن تؤدي زيادة الحمل على نفسية المرأة الحامل إلى مشاكل صحية لكل من الأم الحامل والطفل. لذلك يجب على المرأة الحامل أن تحمي نفسها من الإجهاد ، وعندما تظهر الأعراض الأولى يجب التعرف عليها والتخلص منها بسرعة.

أعراض الإجهاد أثناء الحمل

يتعرض الجميع للإجهاد بشكل يومي. يعتاد على هذه الحالة ولا يحاول منع الصدمات العصبية وعواقبها. من الممكن تحديد أن المرأة الحامل تعاني من الإجهاد لعدة أسباب:

• هناك تعب وفقدان القوة.
• انخفاض الأداء
• قلة النوم وصعوبة النوم.
• ألم في القلب ونبض سريع.
• لا رغبة في الأكل
• صداع ودوخة متكررة.
• زيادة الضغط
• تدهور المناعة ، ظهور البرد الذي يستمر لفترة كافية.

الصداع هو أحد أعراض التوتر أثناء الحمل

كثير من الناس يتفاعلون مع الإجهاد بشكل غير معتاد. يمكن أن يظهر التوتر من خلال عدم الراحة في المعدة والأمعاء ، وطفح جلدي على الجلد ، وصعوبة في التنفس.

أسباب التوتر أثناء الحمل

يظهر التوتر أثناء الحمل لأسباب مختلفة. كل هذا يتوقف على نمط الحياة والمشاكل التي قد تظهر خلال فترة الحمل. أثناء الحمل ، يمكن أن يتجلى التوتر بطرق مختلفة. بالنسبة للبعض ، قد تكون بعض المشاكل عادية ولن تخلق مشاعر سلبية ، بينما بالنسبة للآخرين ، فإن أدنى مشكلة ستصبح مصدرًا للانهيار العصبي. غالبًا أثناء الحمل في الثلث الثاني من الحمل ، يظهر التوتر العصبي حتى بسبب سوء الأحوال الجوية ، لأن المرأة تكون حساسة بشكل خاص خلال هذه الفترة.

في كثير من الأحيان ، يمكن أن يرتبط التوتر بحالة المرأة المتغيرة أثناء الحمل.

1. التغيرات الفسيولوجية. الزيادة الحادة في الوزن ، وظهور علامات التمدد ، والخوف من فقدان جمالها السابق يمكن أن يؤدي بالمرأة الحامل إلى حالة مرهقة. يجب أن تعرف كل امرأة أن هذا مؤقت ، وسرعان ما سيقع كل شيء في مكانه.
2. الخوف من الولادة. غالبًا ما تسمع النساء أنه أثناء الولادة ، غالبًا ما تنشأ صعوبات تؤدي إلى عواقب غير مرغوب فيها. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العملية نفسها مؤلمة للغاية. مثل هذه المعلومات تسبب ضغوطًا شديدة وتفسد الحالة المزاجية طوال الأشهر التسعة.
3. مشاعر لطفل المستقبل. هل الحمل يسير على ما يرام؟ كيف سيكون شكل الطفل؟ كيف تربيه ليكون شخصًا صالحًا؟ كل هذه الأفكار تسبب التوتر ، لكن عليك التخلص منه. يمكن أن تؤدي التجارب إلى إجهاض أو مرض لدى الطفل أو اضطرابات في نموه.
4. مشاكل الأسرة. يمكن أن يسبب الحمل قشعريرة في العلاقة. يبدو دائمًا للمرأة أن زوجها لا يسمعها ولا يوليها الاهتمام الواجب. تضاف إلى هذه المشكلة مخاوف بشأن الطفل ، والحياة المستقبلية ، والتي ستتغير بشكل كبير.
5. الأمور المالية. مع مجيء الطفل ، ستزداد النفقات في الأسرة بشكل كبير. يجب أن تكون مستعدًا لذلك.
6. مشاكل في العمل أثناء الحمل. تعمل جميع النساء تقريبًا حتى الأسبوع الثلاثين وبعد ذلك فقط يذهبن في إجازة أمومة. إجهاد العمل العام ، وهو البطن المتنامي ، والذي بسببه يصعب على المرأة القيام بشيء ما ، يؤدي إلى توتر عصبي.

الإجهاد أثناء الحمل - الشجار مع الزوج

بالإضافة إلى الأسباب المتوقعة ، قد تظهر أيضًا أسباب غير مخطط لها. يمكن أن تسبب وفاة أحد الأقارب ، أو الشجار مع الزوج أو الانفصال ، أو وقوع حادث ، وغير ذلك الكثير ، ضغوطًا شديدة في الثلث الثاني من الحمل ، والتي من غير المرجح أن تكون عواقبها ممتعة.

خطر في جميع مراحل الحمل

لماذا التوتر خطير أثناء الحمل؟ أثناء الأعصاب ، يتم إنتاج هرمونات خاصة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات المشيمة والأمراض وتطور غير طبيعي للجنين. يعتمد إلى حد كبير على مدة الحمل.

الصدمات في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، خاصة في الأسبوع 12 ، غير مرغوب فيها. في هذه المرحلة ، تحدث بنية أعضاء الجنين ، وأنظمة الأعضاء ، لذلك يجب تجنب التجارب. يمكن أن تسبب هذه الحالة الإجهاض التلقائي أو الأمراض الخلقية للطفل. إذا حدث اضطراب في تكوين المشيمة ، فقد يموت الجنين في الأسابيع الأولى.

أثناء الإجهاد ، يعطل الجنين نظام الغدة النخامية - الغدة الكظرية

إذا كانت الفتاة تعاني من الإجهاد في الثلث الثاني والثالث من الحمل ، فقد يولد الطفل مصابًا بأمراض طيف التوحد. في أواخر الحمل ، يكون التشابك مع الحبل السري خطيرًا بسبب الحياة النشطة للطفل بسبب إجهاد الأم.

الخطر أثناء الحمل في الأسبوع الخامس والثلاثين والسادس والثلاثين من الحمل مع الصدمات موجود أيضًا للمرأة نفسها. قد تصاب بتسمم الحمل وتطور مرض السكري. يمكن أن يؤثر الإجهاد أيضًا على الحمل في شكل صعوبات أثناء الولادة. ستلد المرأة لفترة طويلة جدًا ، أو على العكس من ذلك ، ستلد في وقت مبكر ، دون إنجاب الطفل.

كيف نمنع الأخطار؟

لتجنب المضاعفات الناجمة عن الإجهاد الشديد أثناء الحمل ، عليك الابتعاد عن المشاكل. على سبيل المثال ، توقف عن الالتفات إلى الغرباء وعدم التحدث إلى أولئك الذين يثيرون الصراع. إذا لم تتمكن من إزالة الأسباب المحتملة ، فأنت بحاجة إلى محاولة تغيير موقفك من الموقف.

يمكن للمرأة أن تضع قائمة بالعوامل التي تزعج حالتها العاطفية. في الجوار تحتاج إلى كتابة الأفكار الممكنة: كيفية حل المشكلة ، وترتيب الجهاز العصبي. تحتاج إلى التحكم في عواطفك.

يمكنك زيادة مرونتك عن طريق القيام بما يلي:

• المشي أكثر في الهواء الطلق.
• نم جيداً؛
• تناول الطعام بشكل صحيح ، وتناول المزيد من الخضار والفواكه ؛
• ممارسة اليوجا والسباحة.
• التحدث من القلب إلى القلب مع الأصدقاء ؛
• إرتاح أكثر.

لتخفيف التوتر ، تحتاج إلى المشي أكثر في الهواء الطلق

تشعر العديد من النساء بالارتياح عن طريق العلاج بالروائح أو التأمل. أي حدث من هذا القبيل مهم للجسم ، والشيء الرئيسي هو إجراء العملية في مزاج جيد.

تجدر الإشارة إلى أنه في الشهر التاسع من الحمل وخلال جميع مراحل الحمل ، يجب على المرأة أن تعتني بنفسها وبالطفل.

كيفية التصرف؟

الأطباء يحذرون من الآثار الضارة للتوتر على الحمل. تحتاج إلى معرفة كيفية التعامل معها. ستساعد الطرق الخاصة في تخفيف التوتر العصبي.

1. خذ أنفاسًا صغيرة وزفيرًا في لحظة الصدمة. اجتمع وامنح نفسك تمامًا للتنفس ، ارسم بطنك ، قم بالتدليك.
2. شغل الموسيقى واسترخي. لهذا ، الألحان الهادئة مناسبة.
3. خذ حمامًا دافئًا ، واشعل الشموع المعطرة.

سيكون من الأسهل أن تتحمل حدثًا فظيعًا إذا أخبرت شخصًا بذلك ، تحدث بصراحة. أمي أو زوج أو صديق جيد. اذهب للتدليك ، واقرأ كتبًا لطيفة ، وشاهد الأفلام الكوميدية.

شغل الموسيقى واسترخي

في أوقات التوتر المستمر ، نم أكثر (9 ساعات على الأقل). إذا كنت لا تستطيع النوم بسرعة ، يمكنك تناول المهدئات الخفيفة ، على سبيل المثال ، حشيشة الهر. استشر طبيبك للحصول على التعليمات.

إذا لم تساعد هذه الأساليب ، فانتقل إلى المتخصصين ذوي الخبرة. في مواقف الحياة الصعبة ، يساعد الطبيب النفسي كثيرًا.

نتيجة الإجهاد أثناء الحمل

يساهم الإجهاد قصير المدى في تعافي الجسم بسبب إنتاج الهرمونات. ومع ذلك ، فإن التقلبات المزاجية المفاجئة تسبب أضرارًا بالغة للجهاز العصبي وجهاز المناعة. يقل عدد الخلايا الليمفاوية ، المسؤولة عن مكافحة الأمراض والالتهابات ، بشكل كبير ، وبالتالي تزداد احتمالية الإصابة بنزلات البرد الطويلة والشديدة. يمكن أن تتفاقم الأمراض المزمنة ويمكن أن تتشكل الخلايا السرطانية.

ارتفاع الضغط النفسي والعاطفي أمر خطير. يُعد الضعف وسوء النوم والصداع وظهور الزكام من أعراض الإجهاد المفرط. يمكن أن يؤثر هذا الإجهاد سلبًا على الجنين ويسبب تشوهات نمو محتملة.

استنتاج

الإجهاد له تأثير سلبي على المرأة والجنين. يجب أن تفهم الأم الحامل أنها الآن مسؤولة ليس فقط عن حياتها ، ولكن أيضًا عن حياة طفلها. يجب أن تبذل قصارى جهدها للسيطرة على عواطفها وعدم الاستسلام للمواقف العصيبة. وبالتالي ، فإنها ستحمي صحتها وصحة الطفل.

الإجهاد هو رد فعل الجسم لتأثير العوامل السلبية المختلفة (الجسدية أو النفسية). كونها قصيرة الأجل ، فإنها لا تشكل تهديدًا وتساعد على التكيف مع الظروف ، ولكن إذا تأخرت هذه الحالة ، فستحدث عواقب سلبية لا محالة. يعتبر الإجهاد خطيرًا بشكل خاص في المراحل الأولى من الحمل ، وكذلك طوال الفترة المتبقية من الحمل.

يمكن أن تؤدي زيادة الضغط النفسي والعاطفي الذي تتعرض له الأم الحامل إلى العديد من المضاعفات المتعلقة بصحة المرأة والجنين. لذلك ، يجب أن تتعلم جميع النساء الحوامل حماية أنفسهن من الإجهاد والتعرف على علاماته في الوقت المناسب واتخاذ الإجراءات اللازمة.

يتعرض معظم الناس لمواقف عصيبة بشكل يومي. نتيجة لذلك ، يعتاد المرء على هذا الوضع ويتوقف الشخص عن الاهتمام به.

يمكنك أن تفهم أن الموقف أصبح حرجًا بسبب عدد من الأعراض التي تشير إلى التوتر المستمر:

• اللامبالاة والخمول.
• انخفاض في القدرة على العمل ؛
• صعوبة في النوم ، نوم مضطرب.
• نوبات عدم انتظام دقات القلب (سرعة ضربات القلب) ؛
• قلة الشهية
• الدوخة ورعاش الأطراف.
• زيادة ضغط الدم
• انخفاض المناعة (نزلات البرد المتكررة والممتدة).

بعض الناس يتفاعلون مع التوتر بشكل مختلف. على سبيل المثال ، هناك صداع مفاجئ ، وعدم راحة غير مبرر في البطن ، وحكة في الجلد ، وشعور بنقص الهواء.

الأسباب

يمكن أن تكون أسباب التوتر كثيرة ، فهي تعتمد على ظروف الحياة وتصور الشخص. حقيقة أنه بالنسبة لبعض الأمهات الحوامل أمر طبيعي تمامًا ولا يسبب إزعاجًا نفسيًا ، فإنه يصبح مشكلة بالنسبة للآخرين.

في بعض الأحيان ينشأ موقف مرهق حتى بسبب الظروف الجوية (الحرارة الشديدة ، البرودة ، المطر). يمكن أن يكون السبب أيضًا تغيير مكان الإقامة ، أو تغيير نظام اليوم ، أو الجوع ، أو النشاط البدني المفرط.

في كثير من الأحيان ، يرتبط التوتر بحالة الحمل نفسها. تشمل الاهتمامات الأكثر شيوعًا للأمهات الحوامل ما يلي:

1. التغيرات الفسيولوجية.زيادة الوزن وظهور علامات التمدد والخوف من إفساد الشكل وفقدان الجاذبية يمكن أن تضع الكثير من الناس في حالة من التوتر. من المهم أن تتذكر أنه مؤقت وقابل للعكس.
2. الخوف من الولادة.إن عملية ولادة طفل يكتنفها العديد من الأساطير والتخمينات ، والتي تشكل جوهر الخطر والألم. بالطبع ، هذا لا يساهم في المزاج الإيجابي للأم الحامل.
3. القلق على الطفل.أثناء انتظار الطفل ، خاصة إذا كان الحمل معقدًا ، تقلق المرأة عليه ، خوفًا من الإجهاض والولادة المبكرة والأمراض الخلقية المحتملة والتشوهات في نمو الجنين. كل هذا يمكن أن يؤدي إلى ضغوط طويلة.
4. مشاكل عائلية.أثناء الحمل ، في بعض الأحيان يكون هناك تبريد بين الزوجين. قد يبدو للمرأة أن زوجها لا يفهمها ولا يدعمها بالكامل. يضاف إلى ذلك التجارب المرتبطة بالتغيير الوشيك في أسلوب الحياة. هذه المشاكل هي الأكثر شيوعًا للأزواج الذين يتوقعون طفلهم الأول.
5. صعوبات مالية.إذا كانت الأسرة لديها دخل صغير ، فإن التكاليف المرتبطة بالتجديد القادم يمكن أن تلقي بظلالها على فرحة الآباء في المستقبل.
6. الصراعات والصعوبات في العمل.نظرًا لأن معظم النساء يجبرن على العمل حتى الأسبوع الثلاثين من الحمل ، فإن حل مهام العمل والتواصل مع الفريق يمكن أن يكون عبئًا على الأم الحامل. بعد كل شيء ، مع نمو البطن ، تزداد صعوبة التعامل مع العمل ، ويصبح الجهاز العصبي أكثر ضعفًا.

بالإضافة إلى العوامل السلبية المعتادة ، من الممكن حدوث ظروف غير متوقعة. يمكن أن يتسبب موت أحد أفراد أسرته ، أو قطع العلاقات مع أحد الزوجين ، أو وقوع حادث أو حادث ، في ضغوط شديدة أثناء الحمل ، مما يؤدي إلى عواقب وخيمة.

خطر

وجد أنه استجابة للإجهاد في جسم الإنسان ، يتم إنتاج هرمونات خاصة - الجلوكوكورتيكويد. يمكن أن تكون نتيجة الزيادة المتكررة في تركيزهم في دم المرأة الحامل أمراضًا في المشيمة وانتهاكًا لنمو الطفل.

إن احتمال حدوث هذه العواقب السلبية وغيرها ليس مائة بالمائة. من نواحٍ عديدة ، يعتمد خطر الإجهاد الذي تتعرض له المرأة على الجنين على عمر الحمل.

في المراحل المبكرة

في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، عندما يتم ترسيخ أعضاء الطفل وجهازه العصبي ، تكون المشاعر القوية غير مرغوب فيها بشكل خاص. هذا يمكن أن يؤدي إلى الإجهاض أو تشكيل تشوهات في الوجه والفكين لدى الجنين (الشق الرخو والحنك الصلب).

أيضًا ، نتيجة للإجهاد الذي تعاني منه الأم الحامل ، يزيد الطفل من خطر الإصابة بالفصام في المستقبل ، ويعاني جهاز المناعة. احتمال حدوث خلل في عمل المشيمة ، تأخر نمو الجنين داخل الرحم بسبب نقص الأكسجة.

في وقت لاحق

إذا كانت المرأة تعاني من الإجهاد في الثلث الثاني والثالث من الحمل ، فإن الطفل يميل إلى فرط النشاط. في المراحل المتأخرة ، يحدث أحيانًا تشابك متعدد للحبل السري للجنين ، بسبب حركاته النشطة أثناء الضغط النفسي-العاطفي للأم.

تتعرض النساء الحوامل لخطر متزايد للإصابة بمرض السكري. على خلفية الإجهاد المستمر ، من الممكن حدوث الولادة المطولة المعقدة أو الولادة المبكرة للطفل.

كيفية تجنب؟

للحفاظ على صحتهم وحماية الطفل ، يجب على الأم الحامل محاولة تجنب المواقف العصيبة. على سبيل المثال ، توقف عن التواصل مع الأشخاص البغيضين الذين يثيرون النزاعات. إذا كان من المستحيل التخلص من الضغوطات ، فأنت بحاجة إلى محاولة تغيير موقفك من الموقف.

اكتب قائمة بالأسباب التي تسبب الضغط النفسي والعاطفي ، واكتب أفكارًا عن كيفية تقليل تأثيرها بجانبها ، واتبع هذه الخطة. عندما تدخل في موقف غير سار ، لا تنس ضبط النفس ولا تبالغ في أهمية ما يحدث.

أيضا لزيادة مقاومة الإجهاد سوف يساعد:

• يمشي في الهواء الطلق.
• نوم كامل
• نظام غذائي متوازن يشمل العديد من الخضار والفواكه ؛
• نشاط بدني خفيف ، إذا لم يكن هناك موانع (السباحة ، اليوغا للحوامل) ؛
• التواصل مع الأصدقاء والأشخاص اللطفاء ؛
• تخصيص وقت للهوايات أو الراحة الإضافية.

تجد بعض النساء الحوامل العلاج بالروائح والتأمل لمساعدتهن على الاسترخاء. مهما فعلت ، فإن الموقف الإيجابي مهم. تذكر أنه في غضون 9 أشهر ، لن تكون مسؤولاً عن نفسك فقط ، ومن قدرتك على تهيئة الظروف المريحة لنمو الطفل.

ماذا تفعل مع التوتر؟

وفقًا للخبراء ، فإن أسوأ شيء يمكنك القيام به هو الاحتفاظ بالمشاعر السلبية في نفسك. لذلك ، إذا لم يكن من الممكن تجنب التوتر ، فأنت بحاجة إلى تعلم كيفية التعامل معه بشكل صحيح.

يمكنك تخفيف التوتر بالطرق التالية:

1. خذ عدة أنفاس عميقة وبطيئة للداخل والخارج. ركز على التنفس وتخيل كيف يتم إمداد الطفل بالأكسجين ، وقم بضرب المعدة بحركات تدليك خفيفة.
2. استمع إلى الموسيقى للاسترخاء. للقيام بذلك ، يمكنك إنشاء مجموعة خاصة من الألحان الهادئة اللطيفة.
3. إذا كنت في المنزل ، خذ حمامًا دافئًا بالزيوت العطرية.

سيكون من الأسهل النجاة من المواقف غير السارة إذا تحدثت وناقشت الأمر مع أحد أفراد أسرتك - الزوج أو الأم أو الصديقة. من المفيد أيضًا حضور جلسات تدليك الاسترخاء ، إذا لم تكن هناك موانع طبية لذلك. يوصى بقراءة الكتب الخفيفة مثل روايات النساء ومشاهدة الأفلام الإيجابية فقط.

يتم إعطاء دور مهم في مكافحة الإجهاد المزمن للنوم - تحتاج النساء الحوامل إلى النوم 9 ساعات على الأقل في اليوم. إذا كان من الصعب النوم بسبب الإجهاد العصبي ، فقد تحتاج إلى تناول المهدئات العشبية الخفيفة ، مثل الصبغة أو. يجب مناقشة الجرعة ومدة تناولها مع طبيبك.

إذا لم يساعدك كل ما سبق ، فلا تخف من طلب المساعدة المؤهلة. في المواقف الصعبة ، عندما يكون من المستحيل العثور على الدعم بين الأقارب ، فإن حل المشكلة مع طبيب نفساني يعطي نتائج جيدة.

تأثيرات

يسمح لك الإجهاد بتعبئة قوى الجسم لفترة قصيرة ، وذلك بسبب إنتاج عدد من الهرمونات بواسطة الغدد الصماء. في الوقت نفسه ، يرتفع معدل ضربات القلب ، يرتفع مستوى ضغط الدم ويحدث التعرق. ولكن بعد فترة من مقاومة التأثيرات السلبية ، تبدأ مرحلة الإرهاق.

تصيب هذه الأحمال الزائدة الجهاز العصبي وجهاز المناعة. ينخفض ​​عدد الخلايا اللمفاوية التائية المسؤولة عن مكافحة الفيروسات والالتهابات ، مما يزيد من احتمالية الإصابة بنزلات البرد الطويلة والمعقدة. مع الإجهاد المزمن ، تصبح هذه التغييرات دائمة. على خلفيتهم ، من الممكن تفاقم الأمراض المزمنة وحتى تطوير عمليات الأورام.

زيادة الضغط النفسي والعاطفي أمر غير مرغوب فيه لأي شخص ، لكن الجسم الحامل معرض بشكل خاص لتأثيره. فقدان القوة ، والنوبات المرضية ، ونزلات البرد المعقدة ، وخطر الإصابة بالتسمم المتأخر - كل هذا يهدد الأم الحامل ، التي غالبًا ما تعاني من مشاعر سلبية. تؤثر عواقب الإجهاد أثناء الحمل أيضًا على الطفل ، مما يتسبب في انحرافات في نموه البدني والعاطفي.

يجب على المرأة التي تستعد لأن تصبح أماً أن تدرك مسؤوليتها عن حياة الطفل. من خلال تجنب الإجهاد أثناء الحمل والتخلص من المخاوف غير الضرورية في الوقت المناسب ، سوف تحمي طفلك وتحافظ على صحتك.

فيديو مفيد: كيفية التعامل مع التوتر أثناء الحمل

انا يعجبني!

الحمل هو وقت التغيير. يتغير جسد المرأة وعواطفها وحياة الأسرة بأكملها. يمكن أن تكون هذه التغييرات ممتعة ، أو يمكن أن تزيد من الضغط على الحياة. كل شخص يشعر بالإثارة أثناء الحمل ، ولكن الكثير من التوتر يمكن أن يسبب الإزعاج:

• إثارة اضطرابات النوم.
• يسبب الصداع
• يسبب فقدان الشهية أو الإفراط في الأكل.

يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن إلى مشاكل صحية وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. في النساء الحوامل ، تزيد الحياة المليئة بالتوتر من فرص إنجاب طفل خديج (الولادة قبل 37 أسبوعًا) ، طفل منخفض الوزن عند الولادة. الخداج وانخفاض الوزن عند الولادة من الأسباب الشائعة لسوء صحة الأطفال.

تختلف الأسباب باختلاف كل امرأة ، لكن هناك بعض العوامل المشتركة:

• كثير منهم عصبيون بسبب الانزعاج الجسدي - الغثيان ، والإمساك ، والتعب ، وآلام الظهر في المراحل المتأخرة ؛
• أفكار مزعجة حول الولادة القادمة ورعاية الطفل ؛
• تفكر المرأة العاملة في إجازة الأمومة القادمة وتتحدث عنها مع صاحب العمل.

تؤدي التغيرات الهرمونية في المراحل المبكرة إلى تقلبات مزاجية ، لذلك يصعب التعامل مع التوتر.

كيف يمكن أن يضر التوتر

لا يمكن أن تؤدي كل الضغوطات إلى مشاكل أثناء الحمل. لن يؤدي عدم الرضا المعتاد في الازدحام المروري إلى تعقيد الحالة الصحية. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي الإجهاد الشديد إلى الولادة المبكرة.

تنجب معظم النساء الحوامل اللواتي عانين من صدمة كبيرة أطفالًا أصحاء. لكن يجب أن تكون حذرًا في ظل هذه الظروف:

• مرض خطير أو وفاة الأقارب ؛
• فقدان الوظيفة أو المنزل ؛
• كوارث مثل الزلزال أو الإعصار أو الهجوم الإرهابي.

عادة ما يرتبط الإجهاد المطول بالمشاكل المالية وسوء الصحة والتغيرات الكبيرة في الحياة اليومية. هذه حالة طبية حيث يستمر شعور قوي بالحزن لفترة طويلة ويتعارض مع الحياة الطبيعية.

الحمل سبب للتوتر العصبي. بالنسبة لبعض النساء ، يعتبر الحمل بحد ذاته ضغوطًا رئيسية. إنهم قلقون بشأن احتمال حدوث إجهاض ، وصحة الطفل الذي لم يولد بعد ، وكيف سيتعاملون مع الولادة ومسؤوليات الوالدين. أولئك الذين يعانون من مثل هذه المخاوف يجب أن يخبروا طبيبهم عن المرض.

اضطراب ما بعد الصدمة

تأثير اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD). يحدث هذا النوع من الاضطراب عند أولئك الذين عانوا من حدث مروّع - اغتصاب ، كارثة طبيعية ، هجوم إرهابي ، وفاة أحد أفراد أسرته. الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة:

• قلق شديد؛
• ذكريات الأحداث
• كوابيس.

المظاهر الجسدية: خفقان ، تعرق من الذاكرة.

تظهر الإحصائيات وجود اضطراب ما بعد الصدمة في 8٪ من النساء الحوامل. هم أكثر عرضة للإجهاض والولادة المبكرة وإنجاب طفل منخفض الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، من المرجح أن يلجأوا إلى السلوك الذي يهدد الصحة: ​​التدخين ، وإدمان الكحول ، والمخدرات.

كيف يسبب الإجهاد مشاكل الحمل

إن إحضار شخص جديد إلى العالم ليس بالمهمة السهلة. يمكنك القلق بشأن كل شيء: هل النظام الغذائي صحي بدرجة كافية ، وهل البيئة آمنة ، وكيفية الجمع بين الأبوة والعمل. لذلك ، فإن الإجهاد الذي تتعرض له المرأة الحامل هو نفس القاعدة كما في أي مرحلة أخرى. ولكن إذا كان مزمنًا ، فيمكن أن يؤثر سلبًا. كما تعلم ، فإن نظام القتال أو الهروب - عواقب الإجهاد - هو إفراز الكورتيزول والهرمونات الأخرى. يقومون بتعبئة الجسم وإعداد العضلات والقلب للجهد البدني.

إذا تم التعامل مع الموقف ينحسر التوتر ويستعيد الجسم توازنه السابق. ويمكن أن يسبب الإجهاد المزمن التهابات الولادة المبكرة. يجب ألا تشعر المرأة بالذنب حيال التوتر ، ولكن يجب أن تحاول التحكم في عواطفها. آلية تأثير الضغط على مجرى الحمل ليست مفهومة بالكامل بعد. لكن بعض الهرمونات المرتبطة بالتوتر يمكن أن تجعلك تشعر بسوء. يضعف القلق المزمن جهاز الدفاع ، مما قد يؤدي إلى إصابة الرحم والولادة المبكرة. تحت تأثير الإجهاد ، لا تستطيع النساء التعامل مع المواقف الصعبة المختلفة ، ويلجأ البعض إلى التدخين والكحول.

هل يمكن أن تؤدي المستويات المرتفعة من التوتر أثناء الحمل إلى الإضرار بالطفل لاحقًا؟

يهتم الكثيرون بما إذا كان الإجهاد يمكن أن يؤذي الطفل. تشير بعض الدراسات إلى أن المستويات المرتفعة أثناء الحمل يمكن أن تسبب مشاكل للمولود والطفل في طور النمو ، وتؤثر على مؤانسته ومخاوفه ، ونمو المخ ، وجهاز المناعة.

في كل مرحلة من مراحل التطور ، يحلل الكائن الحي الإشارات البيئية من أجل تحسين المعلمات الجينية. إجهاد الأم هو مصدر إزعاج يتفاعل معه الطفل ويحاول التكيف معه. عندما ترتفع مستويات هرمونات التوتر لدى الأم ، قد يكون الطفل عرضة لعدد من الأمراض المرتبطة بالتوتر بعد الولادة.

الولادة المبكرة وانخفاض الوزن من النتائج المعترف بها للإجهاد ، والتي تم تحديدها على مدى سنوات عديدة من الدراسات على الحيوانات والبشر. تشير الأبحاث الحديثة إلى أن الأطفال الذين يعانون من الإجهاد في الرحم معرضون لخطر الإصابة بمشاكل صحية مزمنة مثل أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم. تشير أحدث النتائج إلى تأثير الإجهاد المطول الذي تعاني منه الأم على مزاج الطفل ونموه السلوكي العصبي. أظهر الأطفال الذين عانت أمهاتهم مستويات عالية من التوتر ، خاصة في وقت مبكر من الحمل ، علامات الاكتئاب والتهيج.

يقول الأطباء إن الطفل يستحم في جميع المواد التي ينتجها جسم الأم ، وبالتالي فإن مستوى القلق والتوتر يؤثر على مزاج الأطفال. إذا كان الجهاز العصبي للمرأة يحفز إنتاج الأدرينالين والنورادرينالين ، فإن الأوعية الدموية التي تغذي الجنين تضيق ، مما يحد من وصول الأكسجين إلى الرحم. وتزيد المشيمة من إنتاج الهرمون المطلق للكورتيكوتروبين (CRH) الذي ينظم مدة الحمل ونضج الجنين.

CRH هي واحدة من أحدث الاكتشافات العلمية المثيرة للاهتمام ، وتسمى "ساعة المشيمة". قد ينذر المستوى المرتفع من 16 إلى 20 أسبوعًا بالولادة المبكرة. اتضح أن الأحداث المجهدة التي تحدث في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل حاسمة. كان يُعتقد بالعكس: النساء هن الأكثر ضعفاً عند الاقتراب من موعد استحقاقهن. تظهر البيانات الحديثة أنه في المراحل المتأخرة تصبح المرأة أقوى نفسيا.

يؤكد الأطباء على الصلة بين التوتر ومشكلة الحمل. يقولون أيضًا أن النساء المختلفات يتعاملن مع الإجهاد بشكل مختلف ولا يرغبن في إضافة شعور بالذنب إلى شخص يتعرض للتوتر بالفعل.

الأشخاص الأكثر تعرضًا للخطر ليسوا أولئك الذين عانوا من حدث مأساوي أثناء الحمل ، ولكنهم عمومًا الأشخاص القلقون الذين يستمر إجهادهم لأسابيع وشهور.

كيفية تقليل التوتر أثناء الحمل

فيما يلي بعض الطرق للتعامل مع التوتر:

• اكتشف سبب القلق ، تحدث عن المرض مع شريك ، الطبيب المعالج ؛ بعد التفكير في كل شيء ، يسهل على المرأة تقييم قوتها وقبول المهام القادمة ؛
• تدرك أن الانزعاج المرتبط بالحمل مؤقت ؛
• مراقبة الصحة والمظهر - تناول طعامًا صحيًا ، والنوم الكافي والتحرك ؛
• أداء مجموعة بسيطة من التمارين ، والمشي ؛
• التخلي مؤقتًا عن الأنشطة المتعبة ؛
• حشد دعم الأسرة والأصدقاء والأقارب ؛
• قبول المساعدة عند عرضها (على سبيل المثال ، تنظيف المنزل أو تنظيم الأنشطة الترفيهية) ؛
• الاسترخاء واليوجا والتأمل.
• زيارة مدرسة الأمهات الحوامل.

تساعد الموسيقى والغناء في التحكم في مستويات الكورتيزول. سيساعد الاسترخاء على الاستحمام الدافئ وشاي الأعشاب والقراءة. الإجهاد في البداية مرض بدون أعراض. يجب أن تكون المرأة الحامل قادرة على إدراك أنها تعاني من التوتر العصبي ، للقيام بأشياء بسيطة لتخفيف التوتر.

التفاؤل وروح الدعابة واحترام الذات والتحكم في حياة المرء يساعد في التغلب على الخوف. يركز الطب اليوم بشكل متزايد على التحكم ليس فقط في نتائج الاختبار وضغط الأم الحامل ، ولكن أيضًا على الوعي بأسلوب حياتها ومزاجها وجو المنزل من أجل تقليل عدد الولادات المبكرة وحالات الحمل المعقدة.