Alvorlig stress i tidlig graviditet konsekvenser. Hvordan takle stress under graviditet? Forskjellen mellom moderat og alvorlig stress

Stress deprimerer det menneskelige immunsystemet sterkt. Å være i en stressende tilstand, lider en person oftest av infeksjoner, noe som er svært uønsket for gravide kvinner. dessverre , Stress under graviditet er vanlig. Alt avhenger av graden av undertrykkelse. Hvis den stressende tilstanden er grunn og går raskt over, vil ingenting forferdelig skje. Tvert imot, slike belastninger, som er lette i styrke og varighet av tid, forbereder kvinnens kropp for fødsel og trener nervesystemet til barnet selv i livmoren.

En annen ting er når svangerskapet fortsetter i en tilstand av nød, som er skadelig for både den gravide kvinnen og barnet, fordi under svangerskapet blir mor og foster en enkelt organisme og tåler alle ytre stormer sammen. En langvarig undertrykkelsestilstand sliter ut kroppen, noe som uansett ikke er lett – fordi den skal ta seg av to personer samtidig. Fysisk blir kvinnen sløv om dagen og kan ikke sove om natten. Det samme vil skje med barnet etter fødselen, hvis mor ikke raskt mobiliserer seg for å takle tilstanden sin.

Negativt stress forårsaker negative konsekvenser - angst uten grunn i det hele tatt (sitter ikke stille), plutselig takykardi, skjelvinger ikke bare i lemmer (føler at selv brystet rister som i feber), svimmelhet, hodepine, det ser ut til at hver en del av kroppen, spesielt sensitive personer kan utvikle utslett over kroppen. Toksikose forsterkes bare, en kvinne tar infeksjon etter infeksjon, konsekvenser er mulige i form av patologier til nyfødte og sykdommer hos barnet i fremtiden.

Sentralnervesystemet til babyen er spesielt påvirket. Nervesystemet til et barn hvis mor opplevde stressende situasjoner under svangerskapet, er svært sårbart. Barnet, allerede i en bevisst alder, opplever store vanskeligheter med å tilpasse seg verden rundt seg, lider av en forstyrrelse av atferdsreaksjoner (de sier om slike barn at en syl på ett sted ikke lar ham være rolig). Unødvendig å si er slike barn preget av økt nervøsitet og angst. Det er mer sannsynlig at de enn jevnaldrende blir utsatt for ulike typer frykt. Konsekvensene av hyppig og alvorlig stress eller en langvarig stress hos moren under svangerskapet inkluderer astmatiske og allergiske reaksjoner hos barnet. Astmatiske, allergiske markører ble i de fleste tilfeller funnet i navlestrengsblodet til nyfødte hvis mødre var under stress under svangerskapet.Hvis det var mulig å redusere stressnivået for gravide kvinner, ville mange barn ikke møte nevrologiske og psykologiske problemer. Schizofreni kan true de barna hvis mødre opplevde et sjokk i de første tre månedene av svangerskapet, siden det er i denne perioden med intrauterin utvikling av fosteret at nervesystemet legges. Sannsynligheten for å utvikle schizofreni når 70%. Konklusjonene til forskerne er utvetydige: "Basert på resultatene våre kan vi anta at eksterne emosjonelle faktorer kan påvirke prosessene med å legge nervevevet i stadiene av tidlig fosterutvikling."

Hver gravid kvinne, med en viss oppmerksomhet på oppførselen til barnet i seg selv, kunne merke at under hennes engstelige tilstand øker fosteret sine bevegelser. Forklaringen er enkel - med en reduksjon i oksygentilførselen, som er forårsaket av morens alarmerende tilstand, masserer barnet aktivt morkaken slik at en ny porsjon blod kommer til ham sammen med de nødvendige elementene for hans sammentrekning. fullt liv.

Diabetes og enurese kan tilskrives konsekvensene som hjemsøker et barn hvis moren var veldig nervøs under graviditeten. Og til og med autisme er årsaken til tilstanden med alvorlig negativt stress som oppleves under graviditet. Forresten, når en mor er i et psykisk sjokk, er kroppen hennes helt uavhengig i stand til å "utslette" et svakt mannlig foster. Under stressforhold kan et ikke-levedyktig mannlig foster godt dø. For rettferdighets skyld bør det bemerkes at dette ikke skjer med jenter. Det ble også bemerket at gutter, hvis de er født inn i verden under stress, lever lenger enn de som dukket opp i verden under gunstigere omstendigheter.

Hyppigheten av manifestasjoner av "leppespalte" og "ganespalte", de såkalte fostermisdannelsene blant gravide kvinner som opplever langvarig vedvarende stress, er doblet sammenlignet med gravide kvinner som føder barn under stressfrie forhold.Svært engstelige mødre har en økt risiko for å få en prematur baby med liten vekt. Barn med lignende patologi kan ikke overleve i det hele tatt. Ja, og overleve, hva slags liv venter dem? De hadde en deformasjon av kroppen og alle dens funksjoner selv i prenatal tilstand. Barnet er neppe friskt.

Konsekvensene av hormonelle endringer i kroppen til gravide kvinner

I tillegg til ytre faktorer som forårsaker stress hos gravide, er det interne. Dette er en daglig, timelig omstrukturering av kroppen din i forbindelse med graviditet. Allerede i den første måneden av en interessant stilling kan kvalme begynne å hjemsøke deg. I den andre måneden av svangerskapet kan hyppig vannlating, forstoppelse, oppkast, fordøyelsesbesvær, halsbrann, gasser, mangel på matlyst, eller omvendt, overdreven glupskhet, besvimelse, svimmelhet legges til. Alle disse symptomene er mulige på en gang, men bare noen få kan vises. Ustabil humør, tårer, harme, irritabilitet, noen vage bekymringer og frykt kan klamre seg til den oppførte listen. I den fjerde måneden forlater oppkast og kvalme listen, men blødende tannkjøtt, hodepine for ingenting, rennende nese, tette ører og lett hevelse i bena vil legge til - vekten øker.

Innen den femte måneden begynner bevisstheten om ens posisjon, en følelse av eufori kommer. Stadig mindre plaget av anfall av irritabilitet. Den sjette måneden vil bringe med seg en ekstra tyngdefølelse i nedre del av magen, ettersom leddbåndene som støtter magen begynner å stramme seg. I stedet for irritabilitet vil fravær dukke opp. I den åttende måneden kommer trettheten fra graviditetstilstanden. Stadig oftere kommer det tanker om at alt er over så fort som mulig. Den niende måneden vil glede med frykt for fødsel.

Alt det ovennevnte gir også en del stress i mors kropp, men stresset er av en helt annen orden. Dette er grunne opplevelser som ikke på en eller annen måte kan påvirke helsen til mor-barn-tandemen negativt. I tillegg bidrar små negative følelser til utseendet til hormonet kortisol i menneskekroppen. Som de sier, kan enhver medisin bli gift - det handler om doseringen. Kortisol er i prinsippet nødvendig for et barn for normal utvikling. Men når den vordende moren er i en nødstilstand, er det for mye kortisol i henne, og derfor i barnets kropp. Leger mener det er kortisol som er ansvarlig for patologier til nyfødte.

Hvordan lindre stress under graviditet og forbedre humøret ditt

Så, hva skal du gjøre hvis følelsene renner over, og du allerede er bekymret for deres overdrevne mengde? Først av alt, gå til legen - la ham overbevise deg om at dette ikke er så langvarig forferdelig stress, hvis konsekvens du trenger å bekymre deg for og ta tiltak for å få deg ut av denne tilstanden (hvis dette selvfølgelig er sant ). Når legen din roer deg ned, ta dine egne skritt for å bringe deg tilbake til fred og redusere frykten. Ikke nekt deg selv kommunikasjon med positive mennesker – latter smitter, du kan også få godt humør av vanlige kvinnesamtaler. Arbeidsproblemer løses enkelt hvis du bestemmer deg for at barnet er viktigere. Snakk om det med dine overordnede uten å skade noens ambisjoner. Som en smart, klok kvinne, prøv å forstå mannen din, som selv er rådvill, hvordan han skal behandle deg i denne perioden. Se etter løsninger som passer dere begge. Hvis tanken på fødsel skremmer deg, ta spesielle kurs. Som det sies, "man må kjenne fienden av synet" og "forvarslet betyr forbevæpnet." Så bevæpn deg med kunnskap for å være mindre redd.

Enda enklere ting kan muntre deg opp og tilføre kroppen gledeshormoner i denne vanskelige perioden:

Tillat deg selv å være lat, hvil så ofte som mulig, sov så mye du vil.

Juster ernæringen for ikke å miste tenner under graviditeten. Ikke glem vitaminer. Hør på legen. Spis mer friske grønnsaker og frukt.

Ta avslappende aromaterapibad oftere.

Snakk mye med hvem som helst - på denne måten spruter akkumulerte følelser ut.

Les kun positiv litteratur med gode nyheter. Kvinneromaner er perfekte for disse formålene - det er alltid, som i et godt eventyr, en lykkelig slutt.

Enkel trening kan øke mengden oksygen i kroppen og drive bort irritasjon.

Husk at du har et seriøst oppdrag - å bringe en person til verden. Og det er i din makt å sikre at denne personen blir født frisk.

Kilde - http://crazymama.ru

Graviditetsperioden har mange fysiologiske og psykologiske nyanser. Leger spiller det trygt, foreskriver mange tester for å forhindre skadelige endringer i tilstanden til moren og barnet, foreskriver hvile og anbefaler å være forsiktig. Men, som enhver person, kan en kvinne i en stilling under påvirkning av ulike livsomstendigheter føle stress. Det er mange årsaker og manifestasjoner av stress under graviditet. Hvilke konsekvenser truer det? Hvordan håndtere det? Trenger jeg å oppsøke lege? La oss svare på disse spørsmålene.

Hverdags- og medisinsk forståelse av stress

Folk beskriver ofte tilstanden sin i medisinske termer. Dessuten, i den moderne verden, overmettet med tilgjengelig informasjon, gjøres dette noen ganger med full tillit til korrespondansen mellom det valgte ordet og den nåværende tingenes tilstand.

Men du kan ikke selvdiagnostisere. I tillegg sjonglerer vi med begreper, legger vi ofte unøyaktige betydninger inn i dem eller til og med tolker dem på vår egen måte. Derfor er det forskjeller i forståelse mellom fagfolk som har relevant kunnskap på dette området og vanlige mennesker.

Dermed er stress i sunn fornuft en spenningstilstand, vanligvis negativ.

Fra et medisinsk synspunkt er stress en uspesifikk reaksjon av kroppen eller et tilpasningssyndrom som utvikler seg under påvirkning av ulike intense eller nye påvirkninger (sterk fysisk anstrengelse, psyko-emosjonelle traumer).

Det finnes flere typer stress.

• Eustress forårsaket av positive følelser.
• Nød. Det oppstår som et resultat av langvarig eksponering for en negativ faktor eller et sterkt sjokk. Den mest skadelige typen stress, da kroppen ikke er i stand til å takle det på egen hånd, noe som fører til alvorlige fysiske og psykologiske konsekvenser.
• følelsesmessig stress. Psyko-emosjonell opplevelse av mennesker i ulike livssituasjoner, når tilfredsstillelsen av sosiale og biologiske behov er begrenset i lang tid.
• Psykologisk stress. Tilstanden med ekstrem psykologisk stress og uorganisering av atferd i samfunnet som følge av eksponering for ekstreme faktorer.

Fra klassifiseringen kan man se at forskjellene mellom den ordinære og medisinske forståelsen av stress ligger i følgende:

• ikke-spesialister refererer ofte til stress som vanlig nervøs spenning eller emosjonell spenning, som er iboende hos emosjonelle mennesker som er utsatt for humørsvingninger og utbrudd;
• på den annen side gjenkjenner de fleste ikke stresset av positive følelser, og tror at bare negative opplevelser påvirker en person negativt. Men hvis du er så begeistret for en uventet gave at du ikke kan la være å gråte eller gråte, opplever du medisinsk eustress;
• folk tror at stress alltid er forårsaket av objektive livsforhold. Men det er det ikke. Forskjellige mennesker har jo forskjellige holdninger til samme sak. For noen er det mye stress å kjøpe hus, mens det for andre er en kjærkommen begivenhet som kan sammenlignes med hyggelige gjøremål. Kroppens emosjonelle reaksjon er født som et resultat av analysen av egne tanker og vurderinger.

Symptomer og tegn

Stress har sine egne symptomer. Blant tegnene er det vanlige, karakteristiske for alle mennesker, og det er flere, spesifikke som vises hos gravide kvinner. Kompleksiteten i diagnosen ligger i det faktum at noen ganger tegn på stress tas for en normal, typisk graviditetstilstand.

Tårefullhet er et tegn på stress hos gravide kvinner

Alle symptomer kan deles inn i to grupper: fysiske og atferdsmessige.

fysiske symptomer

• vekttap (hvis det ikke er forårsaket av toksikose);
• hodepine som følge av et trykkfall, som også er et tegn på stress;
• magekramper, noen ganger til og med oppkast. I motsetning til toksisose er angrep sjeldne og mer kontrollerte;
• søvnløshet. Det skiller seg fra det som ofte observeres hos kvinner i de siste månedene av svangerskapet og er forbundet med ulempe når magen trykker på de indre organene;
• utslett, rødhet, kløe og kraftig peeling på huden. Som regel, i slike situasjoner, viser resultatene av analysene ikke tilstedeværelsen av noen abnormiteter;
• pustevansker. De er lettere å identifisere i de tidlige stadiene, siden barnet ennå ikke legger press på de indre organene;
• panikkanfall ledsaget av økt hjertefrekvens;
• trykkstøt;
• Muskelform. Et veldig farlig symptom, spesielt i de siste månedene av svangerskapet, da det er risiko for for tidlig fødsel;
• oppførselen til babyen i magen: han slutter å bevege seg eller tvert imot viser sterk aktivitet;
• mangel på matlyst eller omvendt et sterkt sug etter mat. Ofte går en gravid kvinne mye opp i vekt, noe som også påvirker fødselsprosessen. Riktig valgt kosthold er veldig viktig;
• hyppige forverringer av SARS. De skyldes et svekket immunforsvar.

adferdstegn

• depresjon. Det er veldig vanskelig å gjenkjenne og diagnostisere det. Her er det igjen stor begrepsforvirring. Gå til psykolog hvis du føler at du har kommet til en blindvei, det vil ikke være overflødig. De vil lytte til deg, hjelpe deg med å finne en vei ut av en vanskelig situasjon;
• irritabilitet. Litt irritabilitet er iboende hos alle kvinner i en stilling, men systematiske eksplosjoner er ikke normen, uansett hvilket stadium av svangerskapet du er;
• konsentrasjonsvansker;
• tårefullhet. Generelt er frigjøring av følelser ikke dårlig. Nervesystemet blir ubelastet, personen blir bedre. Imidlertid er tårer uten grunn et alarmerende tegn;
• fremveksten av selvmordstanker. Det kan observeres etter alvorlige støt. Det er selvfølgelig bedre å umiddelbart konsultere en lege ved de første forutsetningene for dette;

Det er viktig å kunne skille når et symptom er en reell konsekvens av stresset som oppleves, og ikke bare virkningen av progesteron. Analyser nylige hendelser i livet og tilstanden din før og etter en bestemt hendelse. Hvis du forstår at et utslett på hendene dukket opp etter for eksempel en krangel med mannen din, og testresultatene ikke avslører noen abnormiteter, er dette mest sannsynlig kroppens reaksjon på den opplevde situasjonen.

Grunnene

Årsakene til stress kan være forskjellige. Her spilles hovedrollen av den såkalte psykologiske terskelen, opp til hvilken en kvinne anser forløpet av enhver sak som normen. Den psykologiske tilstanden for øyeblikket er også viktig. Tross alt blir selv de dårligste nyhetene i høyt humør lettere oppfattet.

Imidlertid er spesifisiteten til stress hos gravide kvinner slik at i tillegg til psykologiske årsaker (krangel med mannen hennes, sjalusi til et eldre barn, frykt på grunn av økonomisk situasjon), vises også fysiologiske årsaker. Her er en liste over de mest typiske årsakene til å vente på en baby:

• frykt for den kommende fødselen. Dette er den vanligste av all frykt. På grunn av mangelen på kunnskap på dette området, så vel som stereotypiene som påtvinges, langt fra virkeligheten, ser denne prosessen ut til å være kvintessensen av smerte og fare;
• frykt for graviditet og frykt i forbindelse med forløpet. Det er dette de aller fleste kvinner møter. Selv med en planlagt graviditet tar det tid å venne seg til den nye rollen som mor, å planlegge videre handlinger. Men naturen forutså alt godt og bevilget 9 hele måneder til forberedelse;
• fysiologiske endringer. Problemet med figur og overvekt for en kvinne er alltid relevant. Frykt for å få ekstra kilo, miste attraktivitet kan ubalanse selv de mest vedvarende. Det raske endringstakten er også skremmende. Husk at alt er reversibelt og midlertidig!
• familie- og hjemlige problemer. Ingen er trygge for dem. Selvfølgelig vil utseendet til et nytt familiemedlem tvinge deg til å gjøre noen justeringer av din vanlige livsstil. Dette gjelder spesielt hvis foreldrene venter sitt første barn. Men det kan også være at årsaken til alvorlig stress vil være en mindre hjemlig konflikt;
• problemer på jobben. Dessverre, opptil 30 uker, blir en gravid kvinne tvunget til å jobbe og, som medlem av teamet, delta i et komplekst system av interne relasjoner;
• bekymring for babyen. I første trimester er mange redde for spontanabort, i andre bekymrer de seg for at babyen beveger seg litt i magen, i tredje - at de blir født tidlig. Dette er normale manifestasjoner av morsinstinkt;
• eventuelle uforutsette omstendigheter.

Mulige konsekvenser

Dårlig helse til moren overføres til barnet

Graviditet hos kvinner utvikler seg i etapper. Hver svangerskapsmåned er veldig viktig, da det er en gradvis utvikling av indre organer og ferdigheter (evnen til å klemme fingrene inn i en knyttneve, åpne øyne). Ethvert inngrep i disse prosessene truer med alvorlige konsekvenser. Tabellen viser mulige komplikasjoner knyttet til hvert trimester av forventning.

Effekter av stress tidlig og sent i svangerskapet (etter trimester)

Kan stress forårsake en ubesvart graviditet?

Det er ingen pålitelige bevis for at selv alvorlig stress er årsaken til ubesvart graviditet. Generelt er dette forholdet dårlig forstått. Blant hovedforutsetningene for spontanabort, skiller leger genetiske eller gynekologiske sykdommer hos moren, autoimmune lidelser. Imidlertid har noen forskere en tendens til å tro at indirekte stress fortsatt provoserer et ugunstig utfall av graviditeten.

For eksempel skrev den berømte britiske fødselslegen Grantley Dick-Read, som endret den negative oppfatningen til de fleste medborgere om naturlig fødsel på midten av 1900-tallet:

Jeg tror det er noe i mors blod som endrer seg etter humøret hennes. Når den psykologiske og følelsesmessige tilstanden til moren endres, produserer de endokrine kjertlene stoffer som kommer inn i blodet, som nærer ikke bare moren, men også barnet. Dermed kan ikke barnets tilstand forbli den samme. I dag vet vi at når den emosjonelle tilstanden til moren endres, er det mulig å registrere en økning eller reduksjon i fosterets hjerterytme, det vil si at det definitivt kan fastslås at utviklingen til barnet også avhenger av humøret til moren i løpet av svangerskap.

Måter å overvinne

Det er en oppfatning om at den mest effektive måten å håndtere effekten av stress forårsaket av negative faktorer på er ved hjelp av hvile eller maksimal avslapning, det vil si at du må distrahere deg fra problemet. Yuri Burlan, skaperen av den moderne metodikken for å studere den bevisstløse personen, mener at dette ikke er helt sant. Etter hans mening er denne tilnærmingen ikke universell, og en person som har alvorlig psykisk stress eller er diagnostisert med depresjon kan ikke klare seg uten profesjonell psykologisk og medisinsk hjelp.

Løse problemer og håndtere sterk frykt

• Det er viktig å identifisere den spesifikke årsaken til stress og prøve å takle det.. Selve løsningen av problemet i dette tilfellet vil gi tilfredshet.
• Hvis stress genereres av frykt, er det presserende å fylle ut informasjonshullene som skyldes frykten. Tross alt er det ukjente det som skremmer meg mest. Nå er det mange kurs og treninger for gravide, hvor de enkelt og detaljert forklarer hva som skjer i kroppen under svangerskaps- og fødselsprosessen. De vil gi råd om hvordan man kan lindre tilstanden. Ventetiden for et barn er naturlig for en kvinne, så det bør ikke gi mye ubehag.
• Hvis det er kaos i hodet ditt og du mangler sikkerhet, kan det hjelpe å vende seg til spesielle psykologiske teknikker og spirituelle praksiser. Forstå deg selv, finn fotfeste, ordne opp alle tidligere og forventede hendelser «på hyllene».

Riktig næring

For det første kan en kvinnes humør direkte avhenge av ubehaget forårsaket av toksisose eller halsbrann. Begge disse symptomene kan lindres ved å justere kostholdet ditt. For det andre er den utbredte troen på at du under graviditeten har råd til alt du vil, feil. I tillegg er det ingen pålitelig bevis for en sammenheng mellom ønsket om et bestemt produkt og den faktiske mangelen i kroppen til mikroelementet eller stoffet som er inneholdt i det. Og for å opprettholde den vitale aktiviteten til en voksende baby, er det nødvendig å spise i gjennomsnitt bare 300-500 kcal per dag mer enn den vanlige normen.

Diettkalorier etter uke av svangerskapet

Inntil 15 uker trenger du ikke endre ditt vanlige kosthold i det hele tatt. Fra uke 15 til 28 anbefaler leger å øke matkaloriene til 25-30 kcal per kilo kroppsvekt, og fra uke 28 til 30 - opptil 35 kcal per 1 kg kroppsvekt. Dessuten bør ikke næringsverdien til mat reguleres ved hjelp av søt eller stivelsesholdig mat.

Sunn livsstil og positiv holdning

• Yoga eller lett trening. Det er kjent at under trening produserer kroppen et hormon som forbedrer humøret..
• Regelmessige turer ute.
• Eliminering av stressfaktorer. Ingen grunn til å komplisere ting. Hvis høy musikk plager deg, er det bare å slå den av.
• Kommuniser så mye som mulig med mennesker som er oppriktig innstilt på deg, med de som det er enkelt og hyggelig med.

Hjelp medisin

I utlandet har det lenge vært en praksis med å henvende seg til private psykoanalytikere, som hjelper til med å «arbeide seg gjennom» vanskelige livssituasjoner slik at det ikke blir noen underdrivelse, spesielt foran en selv. Russiske folk, på grunn av deres mentalitet, oppfatter ofte dette som et overskudd, som dessuten ikke alle har råd til. Men vi har også alle slags gratis psykologhjelpstelefoner. Ikke vær redd for å be om hjelp når du virkelig trenger det!

Som regel foreskriver leger til gravide kvinner bruk av urteberoligende midler: tinktur av valerian eller motherwort, Persen, Novo-Passit. Mer seriøs medikamentell behandling brukes kun i spesielt vanskelige situasjoner. Antidepressiva brukes bare når skaden fra stress på morens helse er mer ødeleggende enn de mulige konsekvensene for det ufødte barnet.

Galleri "Hvordan håndtere stress"

Alvorlige effekter av stress behandles vellykket med spesielle medisiner. Fortell legen din om tilstanden din Jo mindre uløste hverdagsproblemer, jo mindre stress. Løs dem sammen, ikke ta alt på deg selv Riktig ernæring og en sunn livsstil er nøkkelen til godt humør Yoga kan hjelpe deg å finne ro og selvtillit. Du kan få all nødvendig kunnskap på gratis kurs for gravide, som er tilgjengelig på hver svangerskapsklinikk.

Stressforebygging

Helt vanlige livsforhold kan bli stressende for en gravid kvinne. Og hvis det ikke alltid er mulig å ignorere dem, bør du i det minste prøve å redusere den mulige skaden.

• Ta en titt på omgivelsene dine. Kanskje det er folk i det som det er bedre å avstå fra å kommunisere med, i det minste for en stund.
• Skriv ned i en kolonne de tingene som ødelegger humøret ditt mest. I den andre kolonnen skriver du i stedet ned ideene dine om hvordan du kan redusere virkningen, og prøv deretter å følge denne planen.
• Vurder situasjoner og folks handlinger rolig og rasjonelt. En gravid kvinne mister ikke evnen til å tenke og blir ikke ufør. Hormoner spiller en viktig rolle, men sinnet er ikke slått av.
• Kontroller følelsene dine. Ikke overdriv og ikke "vind" for mye.

Huske! I hele 9 måneder avhenger ikke bare ditt eget liv, men også skjebnen til en annen person av dine avgjørelser.

Video "Stress under graviditet"

De fleste forstår at en kvinne er svært sårbar under fødsel. I et sivilisert samfunn er det visse tradisjoner, for eksempel å vike for gravide i transport eller slippe dem ut av køen. Likevel er stressfaktorer mangfoldige og uunngåelige. For å overvinne stress, må en kvinne først og fremst selv prioritere og nøkternt vurdere enhver kritisk situasjon.

Stress er kroppens reaksjon på negative livsfaktorer. Vanligvis skader det ikke en person, men hjelper til med å tilpasse seg, men bare hvis det ikke varer lenge. Stress under graviditet anses som svært farlig, og spesielt i et tidlig stadium av svangerskapet.

Stress under graviditet - hvordan roe seg ned og ikke være nervøs

En økning i belastningen på psyken som en gravid kvinne utsettes for kan føre til helseproblemer for både den vordende mor og barnet. Derfor bør en gravid kvinne beskytte seg mot stress, og når de første symptomene vises, bør de raskt gjenkjennes og elimineres.

Symptomer på stress i svangerskapet

Alle utsettes for stress på daglig basis. Han blir vant til denne tilstanden og prøver ikke å forhindre nervøse sjokk og deres konsekvenser. Det er mulig å fastslå at en gravid kvinne har stress av flere grunner:

• det er tretthet og tap av styrke;
• ytelsen reduseres;
• dårlig søvn, problemer med å sovne;
• smerte i hjertet, rask puls;
• ingen lyst til å spise;
• hyppig hodepine og svimmelhet;
• økning i trykk;
• forringelse av immunitet, utseendet til en forkjølelse, som varer lenge nok.

Hodepine er et symptom på stress under graviditet

Mange reagerer atypisk på stress. Spenninger kan vise seg ved ubehag i mage og tarm, utslett på huden og pustevansker.

Årsaker til stress i svangerskapet

Stress under graviditet oppstår av ulike årsaker. Alt avhenger av livsstilen og problemene som kan oppstå i svangerskapet. I svangerskapet kan stress vise seg på ulike måter. For noen kan noen problemer være hverdagslige og vil ikke skape negative følelser, mens for andre vil den minste trøbbel bli en kilde til et nervøst sammenbrudd. Ofte under graviditet i andre trimester vises nervøs spenning selv på grunn av dårlig vær, fordi kvinner er spesielt følsomme i denne perioden.

Ofte kan stress være assosiert med en kvinnes endrede tilstand under svangerskapet.

1. Fysiologiske endringer. En kraftig økning i vekt, utseendet av strekkmerker, frykten for å miste sin tidligere skjønnhet kan bringe en gravid kvinne til en stressende tilstand. Hver kvinne bør vite at dette er midlertidig, snart vil alt falle på plass.
2. Frykt for fødsel. Kvinner hører ofte at det under fødselen ofte oppstår vanskeligheter som fører til uønskede konsekvenser. I tillegg er selve prosessen veldig smertefull. Slik informasjon forårsaker alvorlig stress og ødelegger stemningen i alle 9 måneder.
3. Følelser for det fremtidige barnet. Vil svangerskapet gå bra? Hvordan blir babyen? Hvordan oppdra ham til å bli en god person? Alle disse tankene forårsaker stress, men du må bli kvitt det. Erfaringer kan provosere spontanabort, sykdom hos babyen eller forstyrrelser i utviklingen.
4. Familieproblemer. Graviditet kan forårsake frysninger i et forhold. Det virker alltid for en kvinne som om mannen hennes ikke hører henne og ikke følger tilbørlig oppmerksomhet. Til dette problemet kommer bekymringer for babyen, det fremtidige livet, som vil endre seg betydelig.
5. Penger har betydning. Med barnets ankomst vil utgiftene i familien øke betydelig. Du må være klar for dette.
6. Problemer på jobb under graviditet. Nesten alle kvinner jobber frem til 30. uke og går først da ut i svangerskapspermisjon. Generelt arbeidsstress, en voksende mage, på grunn av hvilket det blir vanskelig for en kvinne å gjøre noe, fører til nervøs spenning.

stress under graviditet - krangel med mannen

I tillegg til de forutsette årsakene, kan det også dukke opp uplanlagte. En slektnings død, en krangel med en mann eller samlivsbrudd, en ulykke og mye mer kan forårsake alvorlig stress i andre trimester av svangerskapet, hvis konsekvenser neppe vil være hyggelige.

Fare i alle stadier av svangerskapet

Hvorfor er stress farlig under graviditet? Under nervene produseres spesielle hormoner, noe som kan føre til placentaforstyrrelser, patologier og unormal utvikling av fosteret. Det avhenger i stor grad av varigheten av svangerskapet.

Sjokk i første trimester av svangerskapet, spesielt ved 12 uker, er uønsket. På dette stadiet oppstår strukturen til fosterets organer, organsystemer, så opplevelser bør unngås. Denne tilstanden kan forårsake spontan abort eller medfødte sykdommer hos barnet. Hvis dannelsen av morkaken forstyrres, kan fosteret dø de første ukene.

Under stress forstyrrer embryoet hypothalamus-hypofyse-binyresystemet

Hvis en jente lider av stress i andre og tredje trimester, kan barnet bli født med autismespektersykdommer. På slutten av svangerskapet er sammenfiltring med navlestrengen farlig på grunn av barnets aktive liv på grunn av stresset til moren.

Faren under svangerskapet i 35. og 36. svangerskapsuke med sjokk eksisterer også for kvinnen selv. Hun kan utvikle svangerskapsforgiftning og utvikle diabetes. Stress kan også påvirke svangerskapet i form av vansker under fødsel. En kvinne vil føde for lenge, eller omvendt, føde på forhånd, uten å ta med barnet.

Hvordan forebygge farer?

For å unngå komplikasjoner fra alvorlig stress under graviditeten, må du komme vekk fra problemer. Slutt for eksempel å ta hensyn til utenforstående og ikke snakke med de menneskene som provoserer konflikt. Hvis du ikke kan fjerne mulige årsaker, må du prøve å endre holdningen din til situasjonen.

En kvinne kan lage en liste over faktorer som forstyrrer hennes følelsesmessige tilstand. I nærheten må du skrive mulige ideer: hvordan løse problemet, sette nervesystemet i orden. Du må kontrollere følelsene dine.

Du kan øke motstandskraften din ved å gjøre følgende:

• gå mer i frisk luft;
• sov godt;
• spis riktig, spis mer grønnsaker og frukt;
• gjør yoga og svømming;
• snakk hjerte til hjerte med venner;
• hvile mer.

For å lindre stress må du gå mer i frisk luft

Mange kvinner er godt lettet av aromaterapi eller meditasjon. Enhver slik hendelse er viktig for kroppen, det viktigste er å utføre prosedyren i godt humør.

Det er verdt å huske at i den 9. måneden av svangerskapet og under alle stadier av svangerskapet, må en kvinne ta vare på seg selv og barnet.

Hvordan å oppføre seg?

Leger advarer om de skadelige effektene av stress på graviditet. Du må vite hvordan du skal håndtere det. Spesielle metoder vil bidra til å lindre nervøs spenning.

1. Ta små pust inn og ut i sjokkøyeblikket. Samle deg og gi deg helt til å puste, stryk over magen, gjør en massasje.
2. Slå på musikken og slapp av. Til dette er rolige melodier egnet.
3. Ta en varm dusj, tenn duftlys.

Det vil være lettere å tåle en forferdelig hendelse hvis du forteller noen om det, sier ifra. Mamma, mann eller god venn. Gå for en massasje, les fine bøker, se komediefilmer.

Slå på musikken og slapp av

I perioder med konstant stress, sov mer (minst 9 timer). Hvis du ikke kan sovne raskt, kan du ta milde beroligende midler, for eksempel valerian. Sjekk med legen din for instruksjoner.

Hvis disse metodene ikke hjelper, gå til erfarne fagfolk. I vanskelige livssituasjoner hjelper en psykolog mye.

Resultat av stress under graviditet

Kortvarig stress bidrar til restitusjon av kroppen på grunn av produksjonen av hormoner. Imidlertid forårsaker plutselige humørsvingninger alvorlig skade på nerve- og immunsystemet. Antallet lymfocytter, som er ansvarlige for å bekjempe sykdommer og infeksjoner, er betydelig redusert, slik at sannsynligheten for lange og alvorlige forkjølelser øker. Kroniske sykdommer kan forverres og til og med kreftceller kan dannes.

Høyt psyko-emosjonelt stress er farlig. Svakhet, dårlig søvn, hodepine og utbruddet av en forkjølelse er symptomer på overanstrengelse. Slikt stress kan påvirke fosteret negativt og forårsake mulige utviklingsavvik.

Konklusjon

Stress har en negativ effekt på kvinnen og fosteret. Den vordende moren må forstå at hun nå ikke bare er ansvarlig for livet sitt, men også for livet til barnet sitt. Hun bør prøve sitt beste for å kontrollere følelsene sine og ikke gi etter for stressende situasjoner. Dermed vil hun beskytte både helsen og babyen.

Stress er kroppens reaksjon på virkningen av ulike uheldige faktorer (fysiske eller psykologiske). Å være kortsiktig, utgjør ikke en trussel og hjelper til med å tilpasse seg omstendighetene, men hvis denne tilstanden er forsinket, oppstår det uunngåelig negative konsekvenser. Stress er spesielt farlig i de tidlige stadiene av svangerskapet, så vel som gjennom resten av perioden med å føde et barn.

Økt psyko-emosjonelt stress som den vordende mor utsettes for kan forårsake mange komplikasjoner knyttet til helsen til kvinnen og fosteret. Derfor bør alle gravide lære å beskytte seg mot stress, gjenkjenne tegnene i tide og ta de nødvendige tiltakene.

De fleste kommer i stressende situasjoner daglig. Som et resultat blir man vant til denne tilstanden og personen slutter å ta hensyn til den.

Du kan forstå at situasjonen har blitt kritisk av en rekke symptomer som indikerer konstant stress:

• apati, sløvhet;
• reduksjon i arbeidskapasitet;
• problemer med å sovne, urolig søvn;
• angrep av takykardi (rask hjerterytme);
• mangel på appetitt;
• svimmelhet, skjelving av lemmer;
• økt blodtrykk;
• nedsatt immunitet (hyppige og langvarige forkjølelser).

Noen mennesker reagerer annerledes på stress. For eksempel er det plutselige hodepine, årsakløst ubehag i underlivet, hudkløe, en følelse av mangel på luft.

Grunnene

Årsakene til stress kan være mange, de avhenger av livsforhold og oppfatning av en person. Det faktum at for noen vordende mødre er ganske normalt og ikke forårsaker psykisk ubehag, for andre blir det et problem.

Noen ganger oppstår en stressende situasjon selv på grunn av værforhold (intens varme, kulde, regn). Årsaken kan også være bytte av bosted, endring i dagens regime, sult, overdreven fysisk aktivitet.

Ofte er stress forbundet med selve graviditetstilstanden. De vanligste bekymringene for vordende mødre inkluderer:

1. Fysiologiske endringer. Vektøkning, utseendet av strekkmerker, frykten for å ødelegge figuren og miste attraktivitet kan sette mange mennesker i en tilstand av stress. Det er viktig å huske at det er midlertidig og reversibelt.
2. Fødselsangst. Prosessen med å føde et barn er innhyllet i mange myter og formodninger, der det er kvintessensen av fare og smerte. Dette bidrar selvsagt ikke til den vordende morens positive stemning.
3. Angst for et barn. Mens hun venter på babyen, spesielt hvis graviditeten er komplisert, bekymrer kvinnen seg for ham, frykter en spontanabort, for tidlig fødsel, mulige medfødte patologier og abnormiteter i utviklingen av fosteret. Alt dette kan føre til langvarig stress.
4. Familie problemer. Under svangerskapet er det noen ganger en nedkjøling mellom ektefellene. Det kan virke for en kvinne at mannen hennes ikke forstår henne og ikke støtter henne fullt ut. I tillegg kommer erfaringene knyttet til den forestående endringen i livsstilen. Slike problemer er mer typiske for par som venter sitt første barn.
5. Økonomiske vanskeligheter. Hvis familien har en liten inntekt, kan kostnadene knyttet til den kommende påfyllingen overskygge gleden til fremtidige foreldre.
6. Konflikter og vanskeligheter på jobb. Siden de fleste kvinner er tvunget til å jobbe til 30. svangerskapsuke, kan det å løse arbeidsoppgaver og kommunisere med teamet være en belastning for den vordende mor. Tross alt, med veksten av magen, er det mer og mer vanskelig å takle arbeidet, og nervesystemet blir mer sårbart.

I tillegg til de vanlige negative faktorene, er uforutsette omstendigheter mulig. En kjæres død, et brudd i forholdet til en ektefelle, en ulykke eller en ulykke kan forårsake alvorlig stress under svangerskapet, som har triste konsekvenser.

Fare

Det ble funnet at som svar på stress i menneskekroppen, produseres spesielle hormoner - glukokortikoider. Resultatet av en hyppig økning i deres konsentrasjon i blodet til en gravid kvinne kan være patologier i morkaken og et brudd på utviklingen av barnet.

Sannsynligheten for disse og andre negative konsekvenser er ikke hundre prosent. På mange måter avhenger faren for stress som en kvinne opplever for fosteret av svangerskapsalderen.

I de tidlige stadiene

I første trimester av svangerskapet, når babyens organer og nervesystem er lagt ned, er sterke følelser spesielt uønskede. Dette kan føre til spontanabort eller dannelse av maxillofacial anomalier hos fosteret (spalte myk og hard gane).

Som et resultat av stresset som den vordende mor opplever, øker barnet risikoen for å utvikle schizofreni i fremtiden, og immunsystemet lider. Mulig forstyrrelse av funksjonen til morkaken, forsinket intrauterin utvikling av fosteret på grunn av hypoksi.

På en senere dato

Hvis en kvinne opplever stress i andre og tredje trimester av svangerskapet, har barnet en tendens til hyperaktivitet. I de senere stadiene er det noen ganger en multippel sammenfiltring av fosteret med navlestrengen, på grunn av dens aktive bevegelser under det psyko-emosjonelle stresset til moren.

Gravide kvinner har økt risiko for å utvikle diabetes. På bakgrunn av konstant stress er komplisert langvarig fødsel eller for tidlig fødsel av et barn mulig.

Hvordan unngå?

For å opprettholde helsen og beskytte babyen, bør den vordende moren prøve å unngå stressende situasjoner. Slutt for eksempel å kommunisere med ubehagelige mennesker som provoserer konflikter. Hvis det er umulig å eliminere stressfaktorer, må du prøve å endre holdningen din til situasjonen.

Lag en liste over årsakene som forårsaker psyko-emosjonelt stress, skriv ned ideer for hvordan du kan redusere deres innflytelse ved siden av, og følg denne planen. Når du kommer i en ubehagelig situasjon, ikke glem selvkontroll og ikke overdriv viktigheten av det som skjer.

Også å øke stressmotstanden vil hjelpe:

• går i friluft;
• full søvn;
• et balansert kosthold som inneholder mange grønnsaker og frukt;
• lett fysisk aktivitet, hvis det ikke er kontraindikasjoner (svømming, yoga for gravide);
• kommunikasjon med venner og hyggelige mennesker;
• få tid til hobbyer eller ekstra hvile.

Noen gravide finner aromaterapi og meditasjon for å hjelpe dem å slappe av. Uansett hva du gjør, er en positiv holdning viktig. Husk at innen 9 måneder er du ikke bare ansvarlig for deg selv, og det er i din makt å skape komfortable forhold for babyens utvikling.

Hva skal man gjøre med stress?

Ifølge eksperter er det verste du kan gjøre å beholde negative følelser i deg selv. Derfor, hvis det ikke var mulig å unngå stress, må du lære å håndtere det riktig.

Du kan lindre stress på følgende måter:

1. Ta noen sakte dype pust inn og ut. Fokuser på pusten og forestill deg hvordan oksygen tilføres babyen, stryk over magen med lette masserende bevegelser.
2. Lytt til musikk for å slappe av. For å gjøre dette kan du lage en spesiell samling av behagelige rolige melodier.
3. Hvis du er hjemme, ta et varmt bad med aromatiske oljer.

Det vil være lettere å overleve en ubehagelig situasjon hvis du snakker ut, diskuterer det med en du er glad i - mann, mor, kjæreste. Det er også nyttig å delta på avslappende massasjeøkter, hvis det ikke er medisinske kontraindikasjoner for dette. Det anbefales å lese lette bøker, for eksempel kvinneromaner, og kun se positive filmer.

En viktig rolle i kampen mot kronisk stress er gitt til søvn - gravide kvinner trenger å sove minst 9 timer om dagen. Hvis det er vanskelig å sovne på grunn av nervøs belastning, kan det hende du må ta lette urteberoligende midler, som tinktur eller. Doseringen og varigheten av deres inntak bør diskuteres med legen din.

Hvis alt det ovennevnte ikke hjelper, ikke vær redd for å søke kvalifisert hjelp. I vanskelige situasjoner, når det er umulig å finne støtte blant pårørende, gir det gode resultater å løse problemet med psykolog.

Effekter

Stress lar deg mobilisere kroppens krefter i kort tid, på grunn av produksjonen av en rekke hormoner i de endokrine kjertlene. Samtidig øker hjertefrekvensen, blodtrykksnivået stiger, og svette oppstår. Men etter en periode med motstand mot negative påvirkninger begynner stadiet med utmattelse.

Slike overbelastninger rammer nerve- og immunsystemet. Antall T-lymfocytter som er ansvarlige for å bekjempe virus og infeksjoner reduseres, noe som øker sannsynligheten for langvarig og komplisert forkjølelse. Ved kronisk stress blir disse endringene permanente. På bakgrunn av deres bakgrunn er forverring av kroniske sykdommer og til og med utvikling av onkologiske prosesser mulig.

Økt psyko-emosjonell stress er uønsket for enhver person, men en gravid kropp er spesielt utsatt for dens påvirkning. Tap av styrke, anfall, kompliserte forkjølelser, risikoen for å utvikle sen toksisose - alt dette truer den vordende moren, som ofte opplever negative følelser. Konsekvensene av stress under svangerskapet påvirker også barnet, og forårsaker avvik i hans fysiske og følelsesmessige utvikling.

En kvinne som forbereder seg på å bli mor bør være klar over sitt ansvar for babyens liv. Ved å unngå stress under graviditet og bli kvitt unødvendige bekymringer i tide, vil du beskytte babyen din og opprettholde helsen din.

Nyttig video: hvordan håndtere stress under graviditet

Jeg liker!

Graviditet er en tid med forandring. Kroppen til en kvinne, følelsene hennes, livet til hele familien er i endring. Disse endringene kan være gledelige, eller de kan legge til stress i livet. Alle opplever spenning under graviditeten, men for mye stress kan forårsake ulemper:

• provosere søvnforstyrrelser;
• forårsake hodepine;
• forårsake tap av matlyst eller overspising.

Kronisk stress kan føre til helseproblemer, høyt blodtrykk og hjertesykdom. Hos gravide øker et liv med stress sjansene for å få en prematur baby (fødsel før 37 uker), en baby med lav fødselsvekt. Prematuritet og lav fødselsvekt er vanlige årsaker til dårlig helse hos barn.

Årsakene er forskjellige for hver kvinne, men det er noen vanlige faktorer:

• mange er nervøse på grunn av fysisk ubehag - kvalme, forstoppelse, tretthet, ryggsmerter i de senere stadiene;
• urovekkende tanker om den kommende fødselen og barnepass;
• yrkesaktive kvinner tenker på den kommende fødselspermisjonen og snakker om det med arbeidsgiver.

Hormonelle endringer i de tidlige stadiene provoserer humørsvingninger, så stress er vanskeligere å takle.

Hvordan stress kan skade

Ikke alt stress kan føre til problemer under graviditeten. Den vanlige misnøyen som oppleves i en trafikkork vil ikke komplisere helsetilstanden. Imidlertid kan alvorlig stress føre til for tidlig fødsel.

De fleste gravide som har opplevd et stort sjokk får friske barn. Men du bør være forsiktig under slike omstendigheter:

• alvorlig sykdom eller død av pårørende;
• tap av jobb eller hjem;
• katastrofer som et jordskjelv, orkan eller terrorangrep.

Langvarig stress er vanligvis forbundet med økonomiske problemer, dårlig helse, betydelige endringer i hverdagen. Dette er en medisinsk tilstand hvor en sterk følelse av tristhet varer i lang tid og forstyrrer et normalt liv.

Graviditet er en årsak til nervøs spenning. For noen kvinner er graviditet i seg selv en stor stressfaktor. De er bekymret for muligheten for spontanabort, helsen til det ufødte barnet, hvordan de vil takle fødsel og foreldreansvar. De som lider av slik frykt bør fortelle legen sin om sykdommen.

Posttraumatisk stresslidelse

Effekten av posttraumatisk stresslidelse (PTSD). Denne typen lidelse oppstår hos de som har opplevd en forferdelig hendelse - voldtekt, naturkatastrofe, terrorangrep, død av en kjær. Personer med PTSD-erfaring:

• alvorlig angst;
• minner om hendelser;
• mareritt.

Fysiske manifestasjoner: hjertebank, svette fra hukommelsen.

Statistikk viser tilstedeværelsen av posttraumatisk lidelse hos 8 % av gravide kvinner. Det er mer sannsynlig at de får spontanabort, for tidlig fødsel og har en baby med lav fødselsvekt. I tillegg er det mer sannsynlig at de tyr til helsetruende atferd: røyking, alkoholmisbruk, narkotika.

Hvordan stress forårsaker graviditetsproblemer

Å bringe en ny person til verden er ikke en lett oppgave. Du kan bekymre deg for alt: er kostholdet sunt nok, er miljøet trygt, hvordan kombinere foreldreskap med jobb. Derfor er stress for gravide den samme normen som på alle andre stadier. Men hvis det er kronisk, kan det påvirke negativt. Som du vet, er kamp eller flukt-regimet - konsekvensene av stress - frigjøring av kortisol og andre hormoner. De mobiliserer kroppen, forbereder musklene og hjertet for fysisk anstrengelse.

Hvis situasjonen har blitt håndtert, vil spenningen avta og kroppen vil gjenvinne sin tidligere balanse. Og kronisk stress kan forårsake betennelse, for tidlig fødsel. En kvinne bør ikke føle skyld for stress, men bør prøve å kontrollere følelsene sine. Mekanismen for påvirkning av stress på svangerskapet er ennå ikke fullt ut forstått. Men noen stressrelaterte hormoner kan få deg til å føle deg verre. Kronisk angst svekker forsvarssystemet, noe som kan føre til infeksjon i livmoren og for tidlig fødsel. Under påvirkning av stress kan kvinner ikke takle ulike vanskelige situasjoner, noen tyr til røyking og alkohol.

Kan høye nivåer av stress under graviditet skade babyen senere?

Mange er interessert i om stress kan skade et barn. Noen studier viser at høye nivåer under svangerskapet kan forårsake problemer for det nyfødte og voksende barnet, påvirke dets omgjengelighet og frykt, hjerneutvikling og immunforsvar.

På hvert utviklingsstadium analyserer organismen miljøsignaler for å optimalisere genetiske parametere. Mors stress er et irritasjonsmoment som barnet reagerer på, prøver å tilpasse seg det. Når en mors nivåer av stresshormoner stiger, kan babyen være mottakelig for en rekke stressrelaterte patologier etter fødselen.

Prematur fødsel og lav vekt er anerkjente konsekvenser av stress, etablert gjennom mange års studier på dyr og mennesker. Nyere forskning tyder på at barn som opplever stress i livmoren er i faresonen for kroniske helseproblemer som hjertesykdom, diabetes og høyt blodtrykk. De siste resultatene antyder effekten av langvarig stress som moren opplever på barnets temperament og nevroatferdsutvikling. Spedbarn hvis mødre opplevde høye nivåer av stress, spesielt tidlig i svangerskapet, viste tegn på depresjon og irritabilitet.

Leger sier at babyen bader i alle stoffene som produseres av mors kropp, så nivået av angst og stress påvirker barnas temperament. Hvis kvinnens nervesystem stimulerer produksjonen av adrenalin og noradrenalin, smalner blodårene som mater fosteret, og begrenser tilgangen av oksygen til livmoren. Og morkaken øker produksjonen av kortikotropinfrigjørende hormon (CRH), som regulerer varigheten av svangerskapet og fosterets modning.

CRH er en av de mest interessante nyere vitenskapelige funnene, kalt "morkakeklokken". Det høye nivået fra 16 til 20 uker kan varsle for tidlig fødsel. Det viser seg at stressende hendelser som oppstår i første trimester av svangerskapet er avgjørende. Det pleide å bli tenkt omvendt: kvinner er de mest sårbare når de nærmer seg termin. Moderne data viser at i de senere stadier av kvinner blir psykologisk sterkere.

Leger understreker sammenhengen mellom stress og problemgraviditet. De sier også at forskjellige kvinner takler stress forskjellig og ikke ønsker å legge skyld på noen som allerede er stresset.

De som er mest utsatt er ikke de som har opplevd en tragisk hendelse under svangerskapet, men generelt engstelige mennesker hvis stress varer i uker og måneder.

Hvordan redusere stress under graviditet

Her er noen måter å håndtere stress på:

• finne ut årsaken til angst, snakk om sykdommen med en partner, den behandlende legen; etter å ha tenkt over alt, er det lettere for en kvinne å vurdere styrken sin og godta de kommende oppgavene;
• innse at ubehaget forbundet med graviditet er midlertidig;
• overvåk helse og utseende - spis sunn mat, sov nok og beveg deg;
• utfør et enkelt sett med øvelser, gå turer;
• midlertidig forlate slitsomme aktiviteter;
• få støtte fra familie, venner, slektninger;
• ta imot hjelp når det tilbys (for eksempel rengjøring av huset eller organisering av fritidsaktiviteter);
• avslapning, yoga, meditasjon;
• besøker skolen til vordende mødre.

Musikk og sang hjelper til med å kontrollere kortisolnivået. Avslapping vil hjelpe et varmt bad, urtete, lesing. Stress er i utgangspunktet en asymptomatisk sykdom. Gravide kvinner bør kunne gjenkjenne at de opplever nervøs spenning, for å gjøre enkle ting for å lindre stress.

Optimisme, sans for humor og selvtillit, kontroll over eget liv bidrar til å takle frykt. Medisin i dag er i økende grad fokusert på å kontrollere ikke bare testresultatene og presset til den vordende moren, men også bevisstheten om hennes livsstil, humør og hjemmeatmosfære for å redusere antallet for tidlige fødsler og kompliserte svangerskap.