Erken gebelik sonuçlarında şiddetli stres. Hamilelikte stresle nasıl baş edilir? Orta ve şiddetli stres arasındaki fark

Stres, insan bağışıklık sistemini büyük ölçüde baskılar. Stresli bir durumda olan bir kişi, çoğu zaman hamile kadınlar için istenmeyen enfeksiyonlardan muzdariptir. Ne yazık ki , Hamilelik sırasında stres yaygındır. Her şey baskının derecesine bağlıdır. Stresli durum sığsa ve çabuk geçerse, korkunç bir şey olmaz. Aksine, gücü ve süresi hafif olan bu tür stresler, kadının vücudunu doğuma hazırlar ve anne karnında bile çocuğun sinir sistemini eğitir.

Diğer bir şey ise, hamileliğin hem hamile kadına hem de çocuğa zarar veren bir sıkıntı halinde ilerlemesidir, çünkü hamilelik sırasında anne ve fetüs tek bir organizma haline gelir ve tüm dış fırtınalara birlikte dayanır. Uzun bir baskı durumu vücudu yorar, bu zaten kolay değildir - çünkü aynı anda iki kişiye bakmak zorundadır. Fiziksel olarak, kadın gün boyunca uyuşuk hale gelir ve geceleri uyuyamaz. Anne, durumuyla başa çıkmak için kendini çabucak harekete geçirmezse, doğumdan sonra çocuk için de aynısı olacaktır.

Negatif stres olumsuz sonuçlara neden olur - sebepsiz kaygı (hareketsiz oturmaz), ani taşikardi, sadece uzuvlarda titreme (göğsün bile ateş gibi sallandığı hissi), baş dönmesi, baş ağrısı, öyle görünüyor ki her vücudun bir bölümünde, özellikle hassas kişilerde vücutta kızarıklık gelişebilir. Toksikoz sadece yoğunlaşır, bir kadın enfeksiyondan sonra enfeksiyon kapar, gelecekte yenidoğan patolojileri ve çocuğun hastalıkları şeklinde sonuçlar mümkündür.

Bebeğin merkezi sinir sistemi özellikle etkilenir. Annesi hamilelik sırasında stresli durumlar yaşayan bir çocuğun sinir sistemi çok savunmasızdır. Zaten bilinçli bir yaşta olan çocuk, etrafındaki dünyaya uyum sağlamada büyük zorluklar yaşar, davranışsal tepki bozukluğundan muzdariptir (bu tür çocuklar hakkında bir yerde bir baykuşun sakin olmasına izin vermediğini söylerler). Söylemeye gerek yok, bu tür çocuklar artan sinirlilik ve kaygı ile karakterizedir. Çeşitli korkulara maruz kalmaları yaşıtlarından daha olasıdır. Hamilelik sırasında annenin sık ve şiddetli stresinin veya uzun süreli stresin sonuçları, çocuğun astımlı ve alerjik reaksiyonlarını içerir. Anneleri hamilelik sırasında stres altında olan yenidoğanların kordon kanında çoğu durumda astımlı, alerjik belirteçler bulundu.Hamilelerin yaşadığı stres düzeyini azaltmak mümkün olsaydı, pek çok çocuk nörolojik ve psikolojik sorunlarla karşılaşmazdı. Şizofreni, anneleri hamileliğin ilk üç ayında şok yaşayan çocukları tehdit edebilir, çünkü fetüsün bu intrauterin gelişim döneminde sinir sistemi atılır. Şizofreni geliştirme olasılığı %70'e ulaşıyor.Araştırmacıların sonuçları net: "Sonuçlarımıza dayanarak, dış duygusal faktörlerin erken fetal gelişim aşamalarında sinir dokusunu döşeme süreçlerini etkileyebileceğini varsayabiliriz."

Her hamile kadın, kendi içindeki çocuğun davranışına belirli bir miktar dikkat ederek, endişeli durumu sırasında fetüsün hareketlerini artırdığını not edebilir. Açıklama basittir - annenin endişe verici durumundan kaynaklanan oksijen dağıtımında bir azalma ile, çocuk plasentaya aktif olarak masaj yapar, böylece kasılmasıyla birlikte yeni bir kan kısmı kendisine gelir. tüm hayat.

Diyabet ve enürezis, annesi hamilelik sırasında çok gerginse, çocuğu rahatsız eden sonuçlara atfedilebilir. Ve hatta otizm, hamilelik sırasında yaşanan şiddetli olumsuz stres durumunun sebebidir. Bu arada, bir anne zihinsel bir şokta olduğunda, vücudu tamamen bağımsız olarak zayıf bir erkek cenini “ayırma” yeteneğine sahiptir. Stres koşulları altında, yaşayamayan bir erkek fetüs pekala ölebilir. Adil olmak gerekirse, bunun kızlarda olmadığı belirtilmelidir. Erkek çocukların, dünyaya stres altında doğduklarında, dünyaya daha uygun koşullar altında gelenlerden daha uzun yaşadıkları da kaydedildi.

Uzun süreli kalıcı stres yaşayan hamile kadınlarda fetal malformasyonlar olarak adlandırılan "yarık dudak" ve "yarık damak" belirtilerinin sıklığı, stressiz koşullarda çocuk sahibi olan hamile kadınlara kıyasla iki katına çıkar. küçük kilolu prematüre bir bebek sahibi olma riski. Benzer bir patolojiye sahip çocuklar hiç hayatta kalamayabilir. Evet ve hayatta kalın, onları nasıl bir yaşam bekliyor? Doğum öncesi durumda bile vücudun deformasyonu ve tüm işlevleri vardı. Çocuğun sağlıklı olması olası değildir.

Hamile kadınların vücudundaki hormonal değişikliklerin sonuçları

Hamilelerde strese neden olan dış etkenlerin yanı sıra içsel etkenler de vardır. Bu, hamilelikle bağlantılı olarak vücudunuzun günlük, saatlik yeniden yapılandırılmasıdır. Zaten ilginç bir pozisyonun ilk ayında mide bulantısı sizi rahatsız etmeye başlayabilir. Gebeliğin ikinci ayında sık idrara çıkma, kabızlık, kusma, hazımsızlık, mide ekşimesi, gazlar, iştahsızlık veya tam tersi, aşırı oburluk, bayılma, baş dönmesi eklenebilir. Bu semptomların tümü aynı anda mümkündür, ancak yalnızca birkaçı görünebilir. Ruh hali değişkenliği, gözyaşı, kızgınlık, sinirlilik, bazı belirsiz endişeler ve korkular listelenen listeye yapışabilir. Dördüncü ayda, kusma ve mide bulantısı listeyi terk eder, ancak diş etleri kanaması, boş yere baş ağrıları, burun akıntısı, tıkalı kulaklar ve bacaklarda hafif şişlik eklenir - ağırlık artar.

Beşinci ayda, kişinin pozisyonunun farkındalığı başlar, bir öfori hissi gelir. Sinirlilik nöbetleri tarafından giderek daha az eziyet. Altıncı ay, karnı destekleyen bağlar sıkılaşmaya başladığından, alt karın bölgesinde ek bir ağırlık hissi getirecektir. Sinirlilik yerine, dalgınlık görünecektir. Sekizinci ayda hamilelik durumundan yorgunluk gelir. Giderek daha sık, her şeyin mümkün olan en kısa sürede bittiğine dair düşünceler var. Dokuzuncu ay doğum korkularını memnun edecek.

Yukarıdakilerin tümü aynı zamanda annenin vücudunda bir miktar strese neden olur, ancak stres tamamen farklı bir düzendedir. Bunlar, anne-çocuk tandeminin sağlığını bir şekilde olumsuz yönde etkileyemeyen sığ deneyimlerdir. Ek olarak, küçük olumsuz duygular, insan vücudunda kortizol hormonunun ortaya çıkmasına katkıda bulunur. Dedikleri gibi, herhangi bir ilaç zehir olabilir - her şey dozajla ilgilidir. Kortizol, prensipte, bir çocuğun normal gelişimi için gereklidir. Ancak anne adayı sıkıntılı bir durumda olduğunda, kendisinde ve dolayısıyla çocuğun vücudunda çok fazla kortizol bulunur. Doktorlar, yenidoğanların patolojilerinden sorumlu olanın kortizol olduğuna inanıyor.

Hamilelik sırasında stres nasıl azaltılır ve ruh halinizi nasıl iyileştirebilirsiniz?

Öyleyse, duygular taşarsa ve aşırı miktarları için zaten endişeleniyorsanız ne yapmalısınız? Her şeyden önce, doktora gidin - sizi bu durumun sonuçları hakkında endişelenmeniz ve sizi bu durumdan çıkarmak için önlemler almanız gereken uzun süreli korkunç stres olmadığına ikna etmesine izin verin (elbette bu doğruysa) ). Doktorunuz sizi sakinleştirdiğinde, sizi yeniden huzura kavuşturmak ve korkularınızı azaltmak için kendi adımlarınızı atın. Kendinizi olumlu insanlarla iletişimden mahrum etmeyin - kahkaha bulaşıcıdır, sıradan kadın konuşmalarından da iyi bir ruh hali alabilirsiniz. Çocuğun daha önemli olduğuna karar verirseniz, iş sorunları kolayca çözülür. Kimsenin emellerini incitmeden bunu üstlerinizle konuşun. Akıllı, bilge bir kadın olarak, kendisi de çaresiz olan kocanızı bu dönemde size nasıl davranması gerektiğini anlamaya çalışın. İkinize de uygun çözümler arayın. Doğum düşüncesi sizi korkutuyorsa, özel kurslar alın. Dedikleri gibi, "düşmanı görerek tanımak gerekir" ve "önceden önceden haber verilmiş araçlar". Bu yüzden daha az korkmak için kendinizi bilgiyle donatın.

Bu zor dönemde daha basit şeyler bile sizi neşelendirebilir ve vücudunuza mutluluk hormonları katabilir:

Tembel olmanıza izin verin, mümkün olduğunca sık dinlenin, istediğiniz kadar uyuyun.

Hamilelik sırasında dişlerinizi kaybetmemek için beslenmeyi ayarlayın. Vitaminleri unutma. Doktoru dinle. Daha fazla taze sebze ve meyve yiyin.

Daha sık rahatlatıcı aromaterapi banyoları yapın.

Herhangi biriyle çok konuşun - bu şekilde biriken duygular dışarı sıçrar.

Sadece iyi haberler içeren olumlu literatürü okuyun. Kadın romanları bu amaçlar için mükemmeldir - iyi bir peri masalında olduğu gibi her zaman mutlu bir son vardır.

Basit egzersiz, vücudunuzdaki oksijen miktarını artırabilir ve tahrişi giderebilir.

Unutmayın, ciddi bir göreviniz var - dünyaya bir insan getirmek. Ve bu kişinin sağlıklı doğmasını sağlamak sizin elinizde.

Kaynak - http://crazymama.ru

Hamilelik döneminin birçok fizyolojik ve psikolojik nüansı vardır. Doktorlar dikkatli davranır, anne ve çocuğun durumundaki zararlı değişiklikleri önlemek için birçok test reçete eder, dinlenmeyi reçete eder ve dikkatli olunmasını tavsiye eder. Ancak, her insan gibi, çeşitli yaşam koşullarının etkisi altındaki bir pozisyonda bulunan bir kadın da stres hissedebilir. Hamilelik sırasında stresin birçok nedeni ve belirtisi vardır. Hangi sonuçları tehdit ediyor? Nasıl başa çıkılır bununla? Bir doktora görünmem gerekiyor mu? Bu soruları cevaplayalım.

Günlük ve tıbbi stres anlayışı

İnsanlar genellikle durumlarını tıbbi terimlerle tanımlarlar. Üstelik, mevcut bilgilerle aşırı doymuş modern dünyada, bu bazen seçilen kelimenin mevcut duruma uygunluğuna tam bir güvenle yapılır.

Ama kendi kendine teşhis koyamazsın. Ek olarak, kavramlarla oynayarak, çoğu zaman onlara yanlış anlamlar yükleriz ve hatta onları kendi yolumuza göre yorumlarız. Bu nedenle, bu alanda ilgili bilgiye sahip profesyoneller ile sıradan insanlar arasında anlayış farklılıkları vardır.

Bu nedenle, sağduyudaki stres, genellikle olumsuz olan bir gerilim halidir.

Tıp açısından stres, vücudun spesifik olmayan bir tepkisi veya çeşitli yoğun veya yeni etkilerin (güçlü fiziksel efor, psiko-duygusal travma) etkisi altında gelişen bir adaptasyon sendromudur.

Birkaç stres türü vardır.

• Olumlu duyguların neden olduğu Eustres.
• Sıkıntı. Olumsuz bir faktöre veya güçlü bir şoka uzun süre maruz kalmanın bir sonucu olarak ortaya çıkar. En zararlı stres türü, vücut bununla başa çıkamadığı için ciddi fiziksel ve psikolojik sonuçlara yol açar.
• duygusal stres. Sosyal ve biyolojik ihtiyaçların tatmininin uzun süre sınırlı olduğu çeşitli yaşam durumlarındaki insanların psiko-duygusal deneyimi.
• Psikolojik stres. Aşırı faktörlere maruz kalmanın bir sonucu olarak toplumda aşırı psikolojik stres ve davranış düzensizliği durumu.

Sınıflandırmadan, normal ve tıbbi stres anlayışı arasındaki farkların aşağıdakilerde yattığı görülebilir:

• uzman olmayanlar genellikle stresi, ruh hali değişimlerine ve patlamalara eğilimli duygusal insanlarda bulunan sıradan sinirsel heyecan veya duygusal heyecan olarak ifade eder;
• Öte yandan, çoğu, yalnızca olumsuz deneyimlerin bir kişiyi olumsuz etkilediğine inanarak, olumlu duyguların stresini tanımıyor. Ama beklenmedik bir hediye için o kadar heyecanlandınız ki, ağlamaktan ya da ağlamaktan kendinizi alamayacaksınız, tıbbi olarak östres yaşıyorsunuz;
• insanlar stresin her zaman nesnel yaşam koşullarından kaynaklandığına inanırlar. Ama değil. Sonuçta, farklı insanların aynı davaya karşı farklı tutumları var. Bazıları için bir ev satın almak çok stresliyken, diğerleri için hoş bir ev işi gibi hoş bir olaydır. Vücudun duygusal tepkisi, kişinin kendi düşünce ve değerlendirmelerinin analizi sonucunda doğar.

Belirtiler ve işaretler

Stresin kendine has belirtileri vardır. İşaretler arasında tüm insanlar için ortak, karakteristik ve hamile kadınlarda görülen ek, spesifik olanlar vardır. Teşhisin karmaşıklığı, bazen normal, tipik bir hamilelik durumu için stres belirtilerinin alınması gerçeğinde yatmaktadır.

Ağlamak hamile kadınlarda stres belirtisidir

Tüm semptomlar iki gruba ayrılabilir: fiziksel ve davranışsal.

fiziksel belirtiler

• kilo kaybı (toksikozdan kaynaklanmıyorsa);
• aynı zamanda bir stres belirtisi olan basınç düşüşünün bir sonucu olarak baş ağrıları;
• mide krampları, hatta bazen kusma. Toksikozdan farklı olarak, ataklar seyrektir ve daha kontrollüdür;
• uykusuzluk hastalığı. Gebeliğin son aylarında kadınlarda sıklıkla görülenden farklıdır ve mide iç organlara baskı yaptığında rahatsızlık ile ilişkilidir;
• deride kızarıklık, kızarıklık, kaşıntı ve şiddetli soyulma. Kural olarak, bu gibi durumlarda, analizlerin sonuçları herhangi bir anormalliğin varlığını göstermez;
• nefes alma zorlukları. Çocuk henüz iç organlara baskı yapmadığından erken evrelerde tespit edilmesi daha kolaydır;
• artan kalp hızının eşlik ettiği panik ataklar;
• basınç dalgalanmaları;
• kas tonusu. Erken doğum riski olduğu için özellikle hamileliğin son aylarında çok tehlikeli bir belirti;
• bebeğin karnındaki davranışı: hareket etmeyi bırakır veya tam tersine güçlü aktivite gösterir;
• iştahsızlık veya tersine, yemek için güçlü bir özlem. Genellikle hamile bir kadın, doğum sürecini de etkileyen çok fazla kilo alır. Doğru seçilmiş diyet çok önemlidir;
• SARS'ın sık alevlenmeleri. Zayıflamış bir bağışıklık sisteminden kaynaklanırlar.

davranışsal işaretler

• depresyon. Bunu tanımak ve teşhis etmek çok zordur. Burada yine kavramlarla ilgili büyük bir karışıklık var. Bir çıkmaza girdiğinizi düşünüyorsanız, bir psikoloğa gidin, gereksiz olmayacaktır. Sizi dinleyecekler, zor bir durumdan bir çıkış yolu bulmanıza yardımcı olacaklar;
• sinirlilik. Bir pozisyondaki tüm kadınlarda hafif sinirlilik vardır, ancak hamileliğin hangi aşamasında olursanız olun sistematik patlamalar norm değildir;
• Konsantrasyon zorluğu;
• gözyaşı. Genel olarak, duyguların serbest bırakılması kötü değildir. Sinir sistemi boşaltılır, kişi iyileşir. Ancak, sebepsiz gözyaşları endişe verici bir işarettir;
• intihar düşüncelerinin ortaya çıkması. Şiddetli şoklardan sonra görülebilir. Tabii ki, bunun için ilk ön koşullarda hemen bir doktora danışmak daha iyidir;

Bir semptomun ne zaman sadece progesteronun etkisi değil, yaşanan stresin gerçek bir sonucu olduğunu ayırt edebilmek önemlidir. Belirli bir olaydan önce ve sonra hayattaki son olayları ve durumunuzu analiz edin. Örneğin, kocanızla bir kavgadan sonra ellerinizde kızarıklık olduğunu anlarsanız ve test sonuçları herhangi bir anormallik göstermezse, bu büyük olasılıkla vücudun yaşanan duruma tepkisidir.

Nedenler

Stresin nedenleri farklı olabilir. Burada ana rol, bir kadının herhangi bir davanın seyrini norm olarak gördüğü sözde psikolojik eşik tarafından oynanır. Şu andaki psikolojik durum da önemlidir. Ne de olsa moralleri yüksek olan en kötü haberler bile daha kolay algılanır.

Bununla birlikte, hamile kadınlarda stresin özgüllüğü, psikolojik nedenlere ek olarak (kocasıyla kavgalar, daha büyük bir çocuğun kıskançlığı, maddi durumdan kaynaklanan korkular), fizyolojik nedenlerin de ortaya çıkmasıdır. Bebek beklemenin en tipik nedenlerinin bir listesi:

• yaklaşan doğum korkusu. Bu, tüm korkuların en yaygın olanıdır. Bu alandaki bilgi kıtlığı ve dayatılan klişeler nedeniyle, gerçeklikten uzak, bu süreç acı ve tehlikenin özü gibi görünüyor;
• hamilelik korkusu ve seyri ile ilgili korkular. Kadınların büyük çoğunluğunun karşılaştığı durum budur. Planlı bir hamilelikte bile, annenin yeni rolüne alışmak, daha sonraki eylemleri planlamak zaman alır. Ancak doğa her şeyi iyi öngördü ve hazırlık için 9 tam ay ayırdı;
• fizyolojik değişiklikler. Bir kadın için figür ve aşırı kilo sorunu her zaman önemlidir. Fazla kilo alma, çekiciliği kaybetme korkusu, en ısrarcı olanı bile dengesizleştirebilir. Değişimin hızlı temposu da korkutucu. Her şeyin tersine çevrilebilir ve geçici olduğunu unutmayın!
• aile ve ev sorunları. Kimse onlardan güvende değil. Tabii ki, yeni bir aile üyesinin ortaya çıkması sizi normal yaşam tarzınızda bazı ayarlamalar yapmaya zorlayacaktır. Bu, özellikle ebeveynler ilk çocuklarını bekliyorsa geçerlidir. Ancak şiddetli stresin nedeninin küçük bir iç çatışma olması da olabilir;
• işte sorunlar. Ne yazık ki, 30 haftaya kadar hamile bir kadın çalışmaya zorlanır ve ekibin bir üyesi olarak karmaşık bir iç ilişkiler sistemine katılır;
• bebek için endişe. İlk üç aylık dönemde, çoğu düşük yapmaktan korkar, ikincisinde bebeğin karnında biraz hareket ettiğinden endişelenir, üçüncüde - erken doğacaklarından. Bunlar annelik içgüdüsünün normal tezahürleridir;
• herhangi bir öngörülemeyen durum.

Olası sonuçlar

Annenin kötü sağlığı çocuğa bulaşıyor

Kadınlarda hamilelik aşamalar halinde gelişir. İç organların ve becerilerin kademeli olarak gelişmesi (parmakları yumruk haline getirme, gözleri açma yeteneği) olduğundan, her gebelik ayı çok önemlidir. Bu süreçlere yapılacak herhangi bir müdahale ciddi sonuçlarla tehdit etmektedir. Tablo, beklentinin her üç aylık dönemiyle ilişkili olası komplikasyonları göstermektedir.

Erken ve geç gebelikte stresin etkileri (trimestere göre)

Stres Geç Gebeliğe Neden Olabilir mi?

Şiddetli stresin bile kaçırılmış gebeliğin nedeni olduğuna dair güvenilir bir kanıt yoktur. Genel olarak, bu ilişki yeterince anlaşılmamıştır. Düşük için ana ön koşullar arasında, doktorlar annede genetik veya jinekolojik hastalıkları, otoimmün bozuklukları ayırt eder. Bununla birlikte, bazı bilim adamları dolaylı olarak stresin hala hamileliğin olumsuz bir sonucunu kışkırttığına inanma eğilimindedir.

Örneğin, 20. yüzyılın ortalarında çoğu vatandaşın doğal doğum hakkındaki olumsuz görüşlerini değiştiren ünlü İngiliz kadın doğum uzmanı Grantley Dick-Read şunları yazdı:

Annenin kanında ruh haline göre değişen bir şey olduğuna inanıyorum. Annenin psikolojik ve duygusal durumu değiştiğinde, endokrin bezleri kana giren ve sadece anneyi değil bebeği de besleyen maddeler üretir. Bu nedenle, çocuğun durumu aynı kalamaz. Bugün biliyoruz ki, annenin duygu durumu değiştiğinde, cenin kalp atışında artış veya azalma kaydetmenin mümkün olduğunu, yani çocuğun gelişiminin annenin ruh haline de bağlı olduğu kesin olarak ifade edilebilir. gebelik.

üstesinden gelmenin yolları

Olumsuz faktörlerin neden olduğu stresin etkisiyle başa çıkmanın en etkili yolunun dinlenme veya maksimum rahatlama yardımı olduğu, yani kendinizi problemden uzaklaştırmanız gerektiğine dair bir görüş var. Bilinçsiz insanı incelemek için modern metodolojinin yaratıcısı Yuri Burlan, bunun tamamen doğru olmadığına inanıyor. Ona göre, bu yaklaşım evrensel değildir ve şiddetli psikolojik stresi olan veya depresyon teşhisi konan bir kişi profesyonel psikolojik ve tıbbi yardım olmadan yapamaz.

Sorunları çözme ve güçlü korkularla başa çıkma

• Stresin spesifik nedenini belirlemek ve onunla başa çıkmaya çalışmak önemlidir.. Bu durumda sorunun çözümü bile memnuniyet getirecektir.
• Stres korkulardan kaynaklanıyorsa, korkuların ortaya çıkmasına neden olan bilgi boşluklarını doldurmak acildir. Sonuçta, bilinmeyen beni en çok korkutan şeydir. Artık hamile kadınlar için, hamilelik ve doğum sürecinde vücutta neler olduğunu basit ve ayrıntılı olarak açıkladıkları birçok kurs ve eğitim var. Durumu nasıl hafifletecekleri konusunda tavsiyelerde bulunacaklar. Bir çocuk için bekleme süresi bir kadın için doğaldır, bu yüzden fazla rahatsızlık vermemelidir.
• Kafanızda kaos varsa ve emin değilseniz, özel psikolojik tekniklere ve manevi uygulamalara başvurmak yardımcı olabilir. Kendinizi anlayın, bir dayanak bulun, tüm geçmiş ve beklenen olayları “raflarda” sıralayın..

Doğru beslenme

İlk olarak, bir kadının ruh hali doğrudan toksikoz veya mide ekşimesinin neden olduğu rahatsızlığa bağlı olabilir. Bu semptomların her ikisi de diyetinizi ayarlayarak hafifletilebilir. İkincisi, hamilelik sırasında istediğiniz her şeyi karşılayabileceğinize dair yaygın inanç yanlıştır. Ek olarak, belirli bir ürüne duyulan arzu ile içerdiği mikro elementin veya maddenin vücuttaki fiili eksikliği arasında bir bağlantı olduğuna dair güvenilir bir kanıt yoktur. Büyüyen bir bebeğin hayati aktivitesini korumak için, normal normdan günde ortalama sadece 300-500 kcal daha fazla yemek gerekir.

Gebelik haftasına göre diyet kalorileri

15 haftaya kadar her zamanki diyetinizi değiştirmenize gerek yoktur. 15 ila 28. haftalar arasında doktorlar, gıda kalorilerini vücut ağırlığının kilogramı başına 25-30 kcal'a ve 28 ila 30. haftalardan 1 kg vücut ağırlığı başına 35 kcal'a yükseltmeyi önerir. Ayrıca yiyeceklerin besin değeri, tatlı veya nişastalı yiyecekler yardımıyla düzenlenmemelidir.

Sağlıklı yaşam tarzı ve olumlu tutum

• Yoga veya hafif egzersiz. Egzersiz sırasında vücudun ruh halini iyileştiren bir hormon ürettiği bilinmektedir..
• Düzenli açık hava yürüyüşleri.
• Stres faktörlerinin ortadan kaldırılması. İşleri karmaşıklaştırmaya gerek yok. Yüksek sesli müzik sizi rahatsız ediyorsa, kapatın.
• Size içtenlikle bağlı olan, kolay ve keyifli olduğu kişilerle mümkün olduğunca iletişim kurun..

ilaç yardım

Yurtdışında, uzun süredir, özellikle kendi önünde, herhangi bir yetersizlik olmaması için zorlu yaşam durumlarını “çalışmaya” yardımcı olan özel psikanalistlere yönelme uygulaması olmuştur. Rus halkı, zihniyetleri nedeniyle, bunu genellikle herkesin karşılayamayacağı bir aşırılık olarak algılar. Bununla birlikte, her türlü ücretsiz psikolojik yardım hattımız da bulunmaktadır. Gerçekten ihtiyacınız olduğunda yardım istemekten korkmayın!

Kural olarak, doktorlar hamile kadınlara bitkisel yatıştırıcıların kullanımını reçete eder: kediotu veya anaç tentürü, Persen, Novo-Passit. Daha ciddi ilaç tedavisi sadece özellikle zor durumlarda kullanılır. Antidepresanlara ancak stresin annenin sağlığına verdiği zarar, doğmamış çocuk için olası sonuçlardan daha yıkıcı olduğunda başvurulur.

Galeri "Stresle nasıl başa çıkılır"

Stresin ciddi etkileri özel ilaçlarla başarılı bir şekilde tedavi edilir. Doktorunuza durumunuzu anlatın Daha az çözülmemiş günlük problemler, daha az stres. Onları birlikte çözün, her şeyi üzerinize almayın Doğru beslenme ve sağlıklı bir yaşam tarzı, iyi bir ruh halinin anahtarıdır Yoga, huzur ve özgüven bulmanıza yardımcı olabilir. Her doğum öncesi kliniğinde bulunan hamile kadınlar için ücretsiz kurslarda gerekli tüm bilgileri edinebilirsiniz.

stres önleme

Oldukça sıradan yaşam koşulları hamile bir kadın için stresli hale gelebilir. Ve onları görmezden gelmek her zaman mümkün değilse, en azından olası hasarı azaltmaya çalışmalısınız.

• Çevrenize bir bakın. Belki de en azından bir süreliğine iletişimden kaçınmanın daha iyi olduğu insanlar vardır.
• Ruh halinizi en çok bozan şeyleri bir sütuna yazın. Bunun yerine diğer sütuna, etkiyi nasıl azaltabileceğinize dair fikirlerinizi yazın ve ardından bu planı takip etmeye çalışın.
• Durumları ve insanların eylemlerini sakin ve mantıklı bir şekilde değerlendirin. Hamile bir kadın düşünme yeteneğini kaybetmez ve iş göremez hale gelmez.. Hormonlar önemli bir rol oynar, ancak zihin kapalı değildir.
• Duygularını kontrol et. Abartmayın ve çok fazla "rüzgar" yapmayın.

Unutma! 9 ay boyunca sadece kendi hayatınız değil, bir başkasının kaderi de kararlarınıza bağlıdır.

Video "Hamilelik sırasında stres"

Çoğu insan, bir kadının çocuk doğurma sırasında çok savunmasız olduğunu anlar. Medeni bir toplumda, örneğin hamile kadınlara ulaşımda yol vermek veya onları kuyruktan çıkarmak gibi belirli gelenekler vardır. Bununla birlikte, stres faktörleri çeşitlidir ve kaçınılmazdır. Stresin üstesinden gelmek için, bir kadın her şeyden önce herhangi bir kritik duruma öncelik vermeli ve ayık bir şekilde değerlendirmelidir.

Stres, vücudun olumsuz yaşam faktörlerine verdiği tepkidir. Genellikle bir kişiye zarar vermez, ancak uyum sağlamaya yardımcı olur, ancak yalnızca uzun sürmezse. Hamilelik sırasındaki stres, özellikle gebeliğin erken bir aşamasında çok tehlikeli olarak kabul edilir.

Hamilelik sırasında stres - nasıl sakinleşir ve gergin olmazsınız

Hamile bir kadının maruz kaldığı ruhsal yükün artması hem anne adayı hem de çocuk için sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle hamile bir kadın kendini stresten korumalı ve ilk belirtileri ortaya çıktığında hızla fark edilip ortadan kaldırılmalıdır.

Hamilelikte stres belirtileri

Herkes günlük olarak strese maruz kalır. Bu duruma alışır ve sinir şoklarını ve sonuçlarını önlemeye çalışmaz. Hamile bir kadının çeşitli nedenlerle stres yaşadığını belirlemek mümkündür:

• yorgunluk ve güç kaybı var;
• performans düşer;
• zayıf uyku, uykuya dalmada zorluk;
• kalpte ağrı, hızlı nabız;
• yemek arzusu yok;
• sık baş ağrısı ve baş dönmesi;
• basınçta artış;
• bağışıklığın bozulması, yeterince uzun süren soğuk algınlığı görünümü.

Baş ağrısı hamilelikte stres belirtisidir

Birçok insan strese atipik olarak tepki verir. Gerginlik, mide ve bağırsaklarda rahatsızlık, ciltte kızarıklık ve nefes almada zorluk ile kendini gösterebilir.

Hamilelikte stres nedenleri

Hamilelik sırasında stres çeşitli nedenlerle ortaya çıkar. Her şey yaşam tarzına ve gebelik döneminde ortaya çıkabilecek sorunlara bağlıdır. Hamilelikte stres kendini farklı şekillerde gösterebilir. Bazıları için bazı problemler sıradan olabilir ve olumsuz duygular yaratmazken, bazıları için en ufak bir sıkıntı sinir krizi kaynağı olacaktır. Genellikle ikinci trimesterde hamilelik sırasında, kötü hava koşulları nedeniyle bile sinir gerginliği ortaya çıkar, çünkü kadınlar bu dönemde özellikle hassastır.

Sıklıkla stres, bir kadının hamilelik sırasında değişen durumuyla ilişkilendirilebilir.

1. Fizyolojik değişiklikler. Kiloda keskin bir artış, çatlakların ortaya çıkması, eski güzelliğini kaybetme korkusu hamile bir kadını stresli bir duruma getirebilir. Her kadın bunun geçici olduğunu bilmelidir, yakında her şey yerine oturacaktır.
2. Doğum korkusu. Kadınlar genellikle doğum sırasında, istenmeyen sonuçlara yol açan zorlukların ortaya çıktığını duyarlar. Ayrıca, sürecin kendisi çok acı vericidir. Bu tür bilgiler şiddetli strese neden olur ve 9 ay boyunca ruh halini bozar.
3. Gelecekteki çocuk için duygular. Hamilelik iyi geçecek mi? Bebek nasıl olacak? Onu iyi bir insan olarak yetiştirmek nasıl? Tüm bu düşünceler strese neden olur, ancak ondan kurtulmanız gerekir. Deneyimler, düşük, bebekte hastalık veya gelişiminde bozukluklara neden olabilir.
4. Aile sorunları. Hamilelik bir ilişkide soğumaya neden olabilir. Bir kadına her zaman kocasının onu duymadığı ve gereken ilgiyi göstermediği anlaşılıyor. Bu soruna, önemli ölçüde değişecek olan bebek, gelecekteki yaşam hakkında endişeler eklenir.
5. Para Önemlidir. Çocuğun gelişiyle birlikte ailedeki harcamalar önemli ölçüde artacaktır. Bunun için hazır olmanız gerekir.
6. Hamilelik sırasında işteki sorunlar. Neredeyse tüm kadınlar 30. haftaya kadar çalışmakta ve ancak ondan sonra doğum iznine ayrılmaktadır. Genel iş stresi, büyüyen bir karın, bu nedenle bir kadının bir şeyler yapmasını zorlaştırır, sinir gerginliğine yol açar.

hamilelik sırasında stres - kocayla kavga

Öngörülen nedenlere ek olarak, planlanmamış olanlar da ortaya çıkabilir. Bir akrabanın ölümü, bir kocayla kavga veya ayrılık, bir kaza ve çok daha fazlası, hamileliğin ikinci üç ayında ciddi strese neden olabilir ve bunun sonuçları pek hoş olmaz.

Hamileliğin her aşamasında tehlike

Hamilelikte stres neden tehlikelidir? Sinirler sırasında, plasental bozukluklara, patolojilere ve fetüsün anormal gelişimine yol açabilecek özel hormonlar üretilir. Büyük ölçüde hamilelik süresine bağlıdır.

Gebeliğin ilk üç ayında, özellikle 12. haftadaki şoklar istenmeyen bir durumdur. Bu aşamada fetal organların yapısı, organ sistemleri oluşur, bu nedenle deneyimlerden kaçınılmalıdır. Bu durum kendiliğinden düşüklere veya çocuğun doğuştan gelen hastalıklarına neden olabilir. Plasenta oluşumu bozulursa, fetüs ilk haftalarda ölebilir.

Stres sırasında embriyo hipotalamik-hipofiz-adrenal sistemi bozar.

Bir kız ikinci ve üçüncü trimesterde stres yaşarsa, çocuk otizm spektrum hastalıkları ile doğabilir. Gebeliğin sonlarında, annenin stresinden dolayı çocuğun aktif yaşamı nedeniyle göbek kordonuna dolanması tehlikelidir.

Hamileliğin 35. ve 36. haftalarında yaşanan şok tehlikesi kadının kendisi için de mevcuttur. Preeklampsi geliştirebilir ve diyabet geliştirebilir. Stres ayrıca doğum sırasındaki zorluklar şeklinde hamileliği etkileyebilir. Bir kadın çok uzun doğum yapacak veya tersine bebeği getirmeden vaktinden önce doğum yapacak.

Tehlikeler nasıl önlenir?

Hamilelik sırasında şiddetli stresten kaynaklanan komplikasyonları önlemek için sorunlardan uzaklaşmanız gerekir. Örneğin, dışarıdakilere dikkat etmeyi ve çatışmayı kışkırtan insanlarla konuşmamayı bırakın. Olası nedenleri ortadan kaldıramıyorsanız, duruma karşı tutumunuzu değiştirmeye çalışmanız gerekir.

Bir kadın, duygusal durumunu bozan faktörlerin bir listesini yapabilir. Yakınlarda olası fikirleri yazmanız gerekiyor: sorunun nasıl çözüleceği, sinir sistemini düzene sokmak. Duygularınızı kontrol etmeniz gerekiyor.

Aşağıdakileri yaparak dayanıklılığınızı artırabilirsiniz:

• temiz havada daha fazla yürüyün;
• iyi uykular;
• doğru yiyin, daha fazla sebze ve meyve yiyin;
• yoga yapmak ve yüzmek;
• arkadaşlarla kalpten kalbe konuşun;
• daha fazla dinlenin.

Stresi azaltmak için temiz havada daha fazla yürümeniz gerekir.

Birçok kadın aromaterapi veya meditasyonla rahatlar. Böyle bir olay vücut için önemlidir, asıl şey prosedürü iyi bir ruh hali içinde yapmaktır.

Gebeliğin 9. ayında ve gebeliğin tüm aşamalarında bir kadının kendine ve çocuğuna bakması gerektiğini hatırlamakta fayda var.

Nasıl davranmalı?

Doktorlar stresin hamilelik üzerindeki zararlı etkileri konusunda uyarıyorlar. Bununla nasıl başa çıkacağınızı bilmeniz gerekir. Özel yöntemler sinir gerginliğini hafifletmeye yardımcı olacaktır.

1. Şok anında küçük nefesler alın ve verin. Toplanın ve kendinizi tamamen nefes almaya verin, karnınızı okşayın, masaj yapın.
2. Müziği açın ve rahatlayın. Bunun için sakin melodiler uygundur.
3. Ilık bir duş alın, hafif kokulu mumlar.

Birine bundan bahsederseniz, konuşun, korkunç bir olaya katlanmak daha kolay olacaktır. Anne, koca veya iyi bir arkadaş. Masaja gidin, güzel kitaplar okuyun, komedi filmleri izleyin.

Müziği açın ve rahatlayın

Sürekli stresli zamanlarda daha fazla uyuyun (en az 9 saat). Çabuk uyuyamıyorsanız, kediotu gibi hafif sakinleştiriciler alabilirsiniz. Talimatlar için doktorunuza danışın.

Bu yöntemler yardımcı olmazsa, deneyimli profesyonellere gidin. Zor yaşam durumlarında, bir psikolog çok yardımcı olur.

Hamilelikte stresin sonucu

Kısa süreli stres, hormon üretimi nedeniyle vücudun toparlanmasına katkıda bulunur. Bununla birlikte, ani ruh hali değişimleri, sinir ve bağışıklık sistemlerinde ciddi hasara neden olur. Hastalıklar ve enfeksiyonlarla savaşmaktan sorumlu olan lenfositlerin sayısı önemli ölçüde azalır, bu nedenle uzun ve şiddetli soğuk algınlığı olasılığı artar. Kronik hastalıklar kötüleşebilir ve hatta kanser hücreleri oluşabilir.

Yüksek psiko-duygusal stres tehlikelidir. Halsizlik, kötü uyku, baş ağrısı ve soğuk algınlığı aşırı eforun belirtileridir. Bu tür stres fetüsü olumsuz etkileyebilir ve olası gelişimsel anormalliklere neden olabilir.

Çözüm

Stres, kadın ve fetüs üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. Anne adayı, artık sadece kendi hayatından değil, aynı zamanda çocuğunun hayatından da sorumlu olduğunu anlamalıdır. Duygularını kontrol etmek için elinden geleni yapmalı ve stresli durumlara boyun eğmemelidir. Böylece hem sağlığını hem de bebeğini koruyacaktır.

Stres, vücudun çeşitli olumsuz faktörlerin (fiziksel veya psikolojik) etkisine verdiği tepkidir. Kısa süreli olduğu için tehdit oluşturmaz ve koşullara uyum sağlamaya yardımcı olur, ancak bu durum ertelenirse kaçınılmaz olarak olumsuz sonuçlar ortaya çıkar. Stres, özellikle hamileliğin erken evrelerinde ve çocuk doğurma döneminin geri kalanında tehlikelidir.

Anne adayının maruz kaldığı artan psiko-duygusal stres, kadın ve fetüsün sağlığı ile ilgili birçok komplikasyona neden olabilir. Bu nedenle tüm hamileler stresten korunmayı öğrenmeli, belirtilerini zamanında fark etmeli ve gerekli önlemleri almalıdır.

Çoğu insan günlük olarak stresli durumlara girer. Sonuç olarak, kişi bu duruma alışır ve kişi buna dikkat etmeyi bırakır.

Durumun kritik hale geldiğini, sürekli stresi gösteren bir dizi semptomla anlayabilirsiniz:

• ilgisizlik, uyuşukluk;
• çalışma kapasitesinde azalma;
• uykuya dalmakta zorluk, huzursuz uyku;
• taşikardi atakları (hızlı kalp atışı);
• iştahsızlık;
• baş dönmesi, uzuvların titremesi;
• artan kan basıncı;
• azalmış bağışıklık (sık ve uzun süreli soğuk algınlığı).

Bazı insanlar strese farklı tepki verir. Örneğin, ani baş ağrıları, karında nedensiz rahatsızlık, cilt kaşıntısı, havasızlık hissi vardır.

Nedenler

Stresin nedenleri çok olabilir, yaşam koşullarına ve bir kişinin algısına bağlıdır. Bazı anne adayları için oldukça normal olması ve psikolojik rahatsızlık yaratmaması, bazı anne adayları için sorun haline gelmektedir.

Bazen hava koşulları (yoğun sıcak, soğuk, yağmur) nedeniyle bile stresli bir durum ortaya çıkar. Sebep ayrıca ikamet değişikliği, günün rejiminde bir değişiklik, açlık, aşırı fiziksel aktivite olabilir.

Genellikle stres, hamileliğin kendisi ile ilişkilidir. Anne adayları için en yaygın endişeler şunlardır:

1. Fizyolojik değişiklikler. Kilo alımı, çatlakların ortaya çıkması, şekli bozma ve çekiciliği kaybetme korkusu birçok insanı stres durumuna sokabilir. Geçici ve geri dönüşümlü olduğunu hatırlamak önemlidir.
2. Doğum korkusu. Bir çocuğu doğurma süreci, tehlike ve acının özü olduğu birçok efsane ve varsayımla örtülüdür. Elbette bu, anne adayının olumlu ruh haline katkıda bulunmaz.
3. Bir çocuk hakkında endişe. Bebeği beklerken, özellikle hamilelik karmaşıksa, kadın onun için endişelenir, düşük, erken doğum, olası doğuştan patolojiler ve fetüsün gelişimindeki anormalliklerden korkar. Bütün bunlar uzun süreli strese neden olabilir.
4. Aile problemleri. Hamilelik sırasında bazen eşler arasında bir soğuma olur. Bir kadına kocasının onu anlamadığı ve onu tam olarak desteklemediği görünebilir. Buna, yaşam biçimindeki yakın değişimle ilişkili deneyimler de eklenir. Bu tür sorunlar, ilk çocuklarını bekleyen çiftler için daha tipiktir.
5. Finansal zorluklar. Ailenin küçük bir geliri varsa, yaklaşan yenileme ile ilgili maliyetler gelecekteki ebeveynlerin sevincini gölgede bırakabilir.
6. İşyerinde çatışmalar ve zorluklar.Çoğu kadın hamileliğinin 30. haftasına kadar çalışmak zorunda kaldığından, iş görevlerini çözmek ve ekiple iletişim kurmak anne adayına yük olabilir. Sonuçta, karın büyümesi ile iş ile başa çıkmak giderek daha zor ve sinir sistemi daha savunmasız hale geliyor.

Olağan olumsuz faktörlere ek olarak, öngörülemeyen durumlar da mümkündür. Sevilen birinin ölümü, eşle ilişkilerin kesilmesi, bir kaza veya bir kaza, hamilelik sırasında ciddi streslere neden olabilir ve bu da üzücü sonuçlar doğurabilir.

Tehlike

İnsan vücudundaki strese yanıt olarak özel hormonların üretildiği bulundu - glukokortikoidler. Hamile bir kadının kanındaki konsantrasyonlarındaki sık artışın sonucu, plasenta patolojileri ve çocuğun gelişiminin ihlali olabilir.

Bu ve diğer olumsuz sonuçların olasılığı yüzde yüz değildir. Birçok yönden, bir kadının fetüs için yaşadığı stres tehlikesi, gebelik yaşına bağlıdır.

Erken evrelerde

Gebeliğin ilk üç ayında, bebeğin organları ve sinir sistemi yatarken, güçlü duygular özellikle istenmeyen bir durumdur. Bu, düşüklere veya fetüste maksillofasiyal anomalilerin oluşmasına (yarık yumuşak ve sert damak) yol açabilir.

Ayrıca anne adayının yaşadığı stres sonucunda çocuğun ileride şizofreni geliştirme riski artar ve bağışıklık sistemi zarar görür. Plasentanın işleyişinin olası bozulması, hipoksi nedeniyle fetüsün intrauterin gelişimini geciktirir.

Daha sonraki bir tarihte

Bir kadın hamileliğinin ikinci ve üçüncü trimesterlerinde stres yaşarsa, çocukta hiperaktivite eğilimi vardır. Daha sonraki aşamalarda, bazen annenin psiko-duygusal stresi sırasında aktif hareketleri nedeniyle fetüsün göbek kordonu ile çoklu dolaşması vardır.

Hamile kadınların diyabet geliştirme riski daha yüksektir. Sürekli stresin arka planına karşı, karmaşık uzun süreli emek veya bir çocuğun erken doğumu mümkündür.

Nasıl kaçınılır?

Sağlığını korumak ve bebeği korumak için anne adayı stresli durumlardan kaçınmaya çalışmalıdır. Örneğin, çatışmaları kışkırtan hoş olmayan insanlarla iletişim kurmayı bırakın. Stres faktörlerini ortadan kaldırmak mümkün değilse, duruma karşı tutumunuzu değiştirmeye çalışmanız gerekir.

Psiko-duygusal strese neden olan nedenlerin bir listesini yapın, etkilerini nasıl azaltabileceğinize dair fikirleri yanına yazın ve bu planı takip edin. Hoş olmayan bir duruma girdiğinizde, öz kontrolü unutmayın ve olan bitenin önemini abartmayın.

Ayrıca stres direncini artırmak için yardımcı olacaktır:

• açık havada yürür;
• tam uyku;
• birçok sebze ve meyveyi içeren dengeli bir diyet;
• kontrendikasyon yoksa hafif fiziksel aktivite (, yüzme, hamile kadınlar için yoga);
• arkadaşlar ve hoş insanlarla iletişim;
• hobiler veya ekstra dinlenme için zaman ayırmak.

Bazı hamile kadınlar, rahatlamalarına yardımcı olacak aromaterapi ve meditasyon bulur. Ne yaparsanız yapın, olumlu bir tutum önemlidir. 9 ay içinde sadece kendinizden sorumlu olmadığınızı ve bebeğin gelişmesi için rahat koşullar yaratmanın sizin elinizde olduğunu unutmayın.

Stresle ne yapmalı?

Uzmanlara göre yapabileceğiniz en kötü şey, olumsuz duyguları kendi içinizde tutmaktır. Bu nedenle, stresten kaçınmak mümkün değilse, onunla doğru şekilde nasıl başa çıkacağınızı öğrenmeniz gerekir.

Stresi aşağıdaki yollarla azaltabilirsiniz:

1. İçeri ve dışarı birkaç yavaş derin nefes alın. Nefes almaya odaklanın ve bebeğe oksijenin nasıl sağlandığını hayal edin, hafif masaj hareketleriyle mideyi okşayın.
2. Rahatlamak için müzik dinleyin. Bunu yapmak için hoş, sakin melodilerden oluşan özel bir koleksiyon oluşturabilirsiniz.
3. Evdeyseniz, aromatik yağlarla ılık bir banyo yapın.

Sevilen biriyle - koca, anne, kız arkadaş - tartışarak konuşursanız, hoş olmayan bir durumdan kurtulmak daha kolay olacaktır. Bunun için tıbbi kontrendikasyon yoksa rahatlatıcı masaj seanslarına katılmak da yararlıdır. Kadın romanları gibi hafif kitaplar okumanız ve sadece pozitif filmler izlemeniz önerilir.

Uykuya kronik stresle mücadelede önemli bir rol verilir - hamile kadınların günde en az 9 saat uyuması gerekir. Sinir gerginliği nedeniyle uykuya dalmakta zorlanıyorsanız, tentür veya tentür gibi hafif bitkisel sakinleştiriciler almanız gerekebilir. Alımlarının dozu ve süresi doktorunuzla tartışılmalıdır.

Yukarıdakilerin tümü yardımcı olmazsa, nitelikli yardım istemekten korkmayın. Zor durumlarda, akrabalar arasında destek bulmanın imkansız olduğu durumlarda, sorunu bir psikologla çözmek iyi sonuçlar verir.

Etkileri

Stres, endokrin bezleri tarafından bir takım hormonların üretilmesi nedeniyle vücudun güçlerini kısa bir süre için harekete geçirmenizi sağlar. Aynı zamanda kalp atış hızı artar, kan basıncı seviyesi yükselir ve terleme meydana gelir. Ancak olumsuz etkilere karşı bir direnç döneminden sonra tükenme aşaması başlar.

Bu tür aşırı yükler sinir ve bağışıklık sistemlerine saldırır. Virüsler ve enfeksiyonlarla savaşmaktan sorumlu T-lenfositlerin sayısı azalır, bu da uzun süreli ve karmaşık soğuk algınlığı olasılığını artırır. Kronik stres ile bu değişiklikler kalıcı hale gelir. Arka planlarına karşı, kronik hastalıkların alevlenmesi ve hatta onkolojik süreçlerin gelişimi mümkündür.

Artan psiko-duygusal stres, herhangi bir kişi için istenmeyen bir durumdur, ancak hamile bir vücut, etkisine özellikle duyarlıdır. Güç kaybı, nöbetler, karmaşık soğuk algınlığı, geç toksikoz gelişme riski - tüm bunlar, genellikle olumsuz duygular yaşayan anne adayını tehdit eder. Hamilelik sırasında stresin sonuçları çocuğu da etkileyerek fiziksel ve duygusal gelişiminde sapmalara neden olur.

Anne olmaya hazırlanan bir kadın, bebeğinin yaşamına karşı sorumluluğunun bilincinde olmalıdır. Hamilelik döneminde stresten uzak durarak ve gereksiz endişelerden zamanında kurtularak hem bebeğinizi hem de sağlığınızı korumuş olursunuz.

Faydalı video: Hamilelik sırasında stresle nasıl başa çıkılır

Severim!

Hamilelik bir değişim zamanıdır. Bir kadının vücudu, duyguları, tüm ailenin hayatı değişiyor. Bu değişiklikler neşeli olabilir veya hayata stres katabilir. Hamilelik sırasında herkes heyecan yaşar, ancak çok fazla stres rahatsızlığa neden olabilir:

• uyku bozukluklarını kışkırtmak;
• baş ağrısına neden olur;
• iştah kaybına veya aşırı yemeye neden olur.

Kronik stres sağlık sorunlarına, yüksek tansiyona ve kalp hastalığına yol açabilir. Gebe kadınlarda stresli bir yaşam, prematüre bir bebek (37 haftadan önce doğum), düşük doğum ağırlıklı bir bebek sahibi olma şansını artırır. Prematürelik ve düşük doğum ağırlığı, çocuklarda kötü sağlığın yaygın nedenleridir.

Nedenler her kadın için farklıdır, ancak bazı ortak faktörler vardır:

• birçoğu fiziksel rahatsızlıktan dolayı gergindir - mide bulantısı, kabızlık, yorgunluk, sonraki aşamalarda sırt ağrısı;
• yaklaşan doğum ve çocuk bakımı hakkında rahatsız edici düşünceler;
• çalışan kadınlar yaklaşan doğum iznini düşünür ve işverenle konuşur.

Erken evrelerdeki hormonal değişiklikler, ruh hali değişimlerine neden olur, bu nedenle stresle baş etmek daha zordur.

Stres nasıl zarar verebilir

Tüm stres hamilelik sırasında sorunlara yol açmayabilir. Trafik sıkışıklığında yaşanan olağan memnuniyetsizlik, sağlık durumunu zorlaştırmaz. Bununla birlikte, şiddetli stres erken doğuma neden olabilir.

Büyük bir şok yaşayan çoğu hamile kadının sağlıklı çocukları olur. Ancak bu gibi durumlarda dikkatli olmalısınız:

• akrabaların ciddi hastalığı veya ölümü;
• iş veya ev kaybı;
• deprem, kasırga veya terör saldırısı gibi felaketler.

Uzun süreli stres genellikle finansal sorunlar, kötü sağlık, günlük yaşamda önemli değişiklikler ile ilişkilidir. Bu, güçlü bir üzüntü hissinin uzun süre devam ettiği ve normal yaşama müdahale ettiği tıbbi bir durumdur.

Hamilelik, sinir gerginliğinin bir nedenidir. Bazı kadınlar için hamileliğin kendisi büyük bir stres kaynağıdır. Düşük yapma olasılığı, doğmamış çocuğun sağlığı, doğumla nasıl başa çıkacakları ve ebeveyn sorumlulukları konusunda endişe duyuyorlar. Bu tür korkulardan muzdarip olanlar, doktorlarına hastalığı anlatmalıdır.

Travmatik stres bozukluğu sonrası

Travma sonrası stres bozukluğunun (TSSB) etkisi. Bu tür bir bozukluk, korkunç bir olay yaşayanlarda görülür - tecavüz, doğal afet, terör saldırısı, sevilen birinin ölümü. TSSB deneyimi olan kişiler:

• Ciddi endişe;
• olayların anıları;
• kabuslar.

Fiziksel belirtiler: çarpıntı, hafızadan terleme.

İstatistikler, hamile kadınların %8'inde travma sonrası bozukluğun varlığını göstermektedir. Düşük yapma, erken doğum yapma ve düşük doğum ağırlıklı bebeğe sahip olma olasılıkları daha yüksektir. Ayrıca, sağlığı tehdit eden davranışlara başvurma olasılıkları daha yüksektir: sigara, alkol kötüye kullanımı, uyuşturucu.

Stres Hamilelik Sorunlarına Nasıl Neden Olur?

Dünyaya yeni bir insan getirmek kolay bir iş değildir. Her şey için endişelenebilirsiniz: Diyet yeterince sağlıklı mı, çevre güvenli mi, ebeveynliği işle nasıl birleştireceğiniz. Bu nedenle, hamile kadınlar için stres, diğer herhangi bir aşamada olduğu gibi aynı normdur. Ama kronik ise olumsuz etkileyebilir. Bildiğiniz gibi, savaş ya da kaç rejimi - stresin sonuçları - kortizol ve diğer hormonların salınımıdır. Bedeni harekete geçirir, kasları ve kalbi fiziksel efor için hazırlarlar.

Duruma el atılırsa gerginlik azalır ve vücut eski dengesine kavuşur. Ve kronik stres iltihaplanmaya, erken doğuma neden olabilir. Bir kadın stresten dolayı suçluluk duymamalı, duygularını kontrol etmeye çalışmalıdır. Stresin gebelik seyri üzerindeki etkisinin mekanizması henüz tam olarak anlaşılamamıştır. Ancak stresle ilgili bazı hormonlar kendinizi daha kötü hissetmenize neden olabilir. Kronik anksiyete, savunma sistemini zayıflatır ve bu da rahim enfeksiyonuna ve erken doğuma neden olabilir. Stresin etkisi altında, kadınlar çeşitli zor durumlarla baş edemez, bazıları sigara ve alkole başvurur.

Hamilelik sırasında yüksek düzeyde stres bebeğe daha sonra zarar verebilir mi?

Birçoğu stresin bir çocuğa zarar verip vermeyeceğiyle ilgileniyor. Bazı araştırmalar, hamilelik sırasında yüksek seviyelerin yeni doğan ve büyüyen çocuk için sorunlara neden olabileceğini, sosyalliğini ve korkularını, beyin gelişimini ve bağışıklık sistemini etkileyebileceğini göstermektedir.

Gelişimin her aşamasında organizma, genetik parametreleri optimize etmek için çevresel sinyalleri analiz eder. Annenin stresi, çocuğun tepki gösterdiği, ona uyum sağlamaya çalıştığı bir tahriş edicidir. Bir annenin stres hormonu seviyeleri yükseldiğinde, bebek doğumdan sonra stresle ilgili bir dizi patolojiye duyarlı olabilir.

Erken doğum ve düşük ağırlık, uzun yıllar boyunca yapılan hayvan ve insan çalışmaları sonucunda ortaya konan stresin bilinen sonuçlarıdır. Son araştırmalar, anne karnında stres yaşayan çocukların kalp hastalığı, diyabet ve yüksek tansiyon gibi kronik sağlık sorunları için risk altında olduğunu göstermektedir. En son sonuçlar, annenin yaşadığı uzun süreli stresin çocuğun mizacına ve nörodavranışsal gelişimine etkisini göstermektedir. Anneleri özellikle hamileliğin erken dönemlerinde yüksek düzeyde stres yaşayan bebeklerde depresyon ve sinirlilik belirtileri görüldü.

Doktorlar, bebeğin annenin vücudunun ürettiği tüm maddelerle banyo yaptığını, bu nedenle kaygı ve stres düzeyinin çocukların mizacını etkilediğini söylüyor. Kadının sinir sistemi adrenalin ve norepinefrin üretimini uyarırsa, fetüsü besleyen kan damarları daralarak oksijenin rahme erişimini sınırlar. Ve plasenta, hamilelik süresini ve fetal olgunlaşmayı düzenleyen kortikotropin salgılatıcı hormon (CRH) üretimini arttırır.

CRH, "plasental saat" olarak adlandırılan en ilginç son bilimsel keşiflerden biridir. 16 ila 20 hafta arasındaki yüksek seviyesi, erken doğum eyleminin habercisi olabilir. Gebeliğin ilk üç ayında meydana gelen stresli olayların çok önemli olduğu ortaya çıktı. Eskiden tam tersi düşünülürdü: Kadınlar doğum tarihlerine yaklaşırken en savunmasız olanlardır. Modern veriler, kadınların daha sonraki aşamalarda psikolojik olarak daha güçlü hale geldiğini göstermektedir.

Doktorlar stres ve problemli hamilelik arasındaki bağlantıyı vurgular. Ayrıca, farklı kadınların stresle farklı şekilde başa çıktıklarını ve zaten stresli olan birine suçluluk eklemek istemediklerini söylüyorlar.

En fazla risk altında olanlar, hamilelik sırasında trajik bir olay yaşayanlar değil, genellikle stresi haftalarca ve aylarca süren endişeli kişilerdir.

Hamilelikte stres nasıl azaltılır

İşte stresle başa çıkmanın bazı yolları:

• kaygının nedenini öğrenin, bir ortakla, ilgili doktorla hastalık hakkında konuşun; her şeyi düşündükten sonra, bir kadının gücünü değerlendirmesi ve yaklaşan görevleri kabul etmesi daha kolaydır;
• hamilelikle ilgili rahatsızlığın geçici olduğunu anlayın;
• sağlığı ve görünümü izleyin - sağlıklı yiyecekler yiyin, yeterince uyuyun ve hareket edin;
• basit bir dizi egzersiz yapın, yürüyüş yapın;
• yorucu faaliyetleri geçici olarak terk etmek;
• aile, arkadaşlar, akrabaların desteğini almak;
• teklif edildiğinde yardımı kabul etmek (örneğin, evi temizlemek veya boş zaman etkinlikleri düzenlemek);
• gevşeme, yoga, meditasyon;
• anne adaylarının okulunu ziyaret etmek.

Müzik ve şarkı söylemek kortizol seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olur. Gevşeme, sıcak bir banyoya, bitki çayına, okumaya yardımcı olacaktır. Stres başlangıçta asemptomatik bir hastalıktır. Hamile kadınlar, stresi azaltmak için basit şeyler yapmak için gergin bir gerginlik yaşadıklarını fark edebilmelidir.

İyimserlik, mizah duygusu ve benlik saygısı, kişinin kendi yaşamını kontrol etmesi korkuyla başa çıkmaya yardımcı olur. Günümüzde tıp, prematüre doğumların ve komplike gebeliklerin sayısını azaltmak için yalnızca anne adayının test sonuçlarını ve baskısını kontrol etmeye değil, aynı zamanda onun yaşam tarzı, ruh hali ve ev ortamı hakkındaki farkındalığına da giderek daha fazla odaklanmaktadır.