วิธีรักตัวเองและเพิ่มความนับถือตนเองสำหรับผู้หญิง: คำแนะนำจากนักจิตวิทยา วิธีรักตัวเอง - คำแนะนำจากนักจิตวิทยา ผู้หญิงจะรักตัวเองได้อย่างไร คำแนะนำ

เมื่อเร็ว ๆ นี้มีผู้หญิงมาหาฉันเพื่อขอคำปรึกษา ภายนอกค่อนข้างมีเสน่ห์ สร้างความประทับใจได้ดี ดังนั้น คำถามที่เธอถามฉันจึงฟังดูคาดไม่ถึงสำหรับฉัน นั่นคือ “รักตัวเองอย่างไร” ฉันได้ยินคำถามนี้จากลูกค้าค่อนข้างบ่อย นอกจากนี้ เกือบทุกครั้งที่ฉันต้องสังเกตว่าทัศนคติที่ไม่ดีต่อตนเอง การปฏิเสธตนเอง การวิจารณ์ตนเองส่งผลเสียต่อชีวิตของผู้คน ทำให้พวกเขาขาดความสุขและโอกาสที่จะสนุกกับตัวเองและโลกรอบตัว

รักหรือไม่รัก… นั่นคือคำถาม!

ฉันแบ่งปันมุมมองอย่างเต็มที่ว่ายิ่งคน ๆ หนึ่งปฏิบัติต่อตัวเองได้ดีเท่าไหร่ เขาก็ยิ่งมีโอกาสประสบความสำเร็จและบรรลุเป้าหมายมากขึ้นเท่านั้น การมีทัศนคติที่ดีต่อตนเองจะเพิ่มโอกาสในการบรรลุความสูง เช่น ในสายงานอาชีพ การรักตัวเองหมายถึงการเป็นหนึ่งเดียวกับตัวเองและโลกรอบๆ ตัวคุณ การรู้สึกมั่นใจและมีเสน่ห์ในตัวเอง เคารพตัวเองและความปรารถนาของคุณ แบกรับความรู้สึกเชิงบวกจากผู้คนรอบข้าง

ความไม่พอใจในตัวเองทำให้คนขาดความสามารถในการสนุกกับชีวิต มักนำไปสู่อารมณ์ที่ลดลงหรือแม้แต่สาเหตุ . คนที่ไม่รักตัวเองไม่สามารถรักคนอื่นได้ ดังนั้นปัญหาที่พบบ่อยสำหรับคนเหล่านี้คือ ไม่สามารถสร้างความสัมพันธ์อันดีกับผู้อื่น ขาดเพื่อน ความเกลียดชังตนเองมักเกี่ยวข้องกับ , ซึ่งเต็มไปด้วยความไม่พอใจในตนเอง รูปร่างหน้าตา ความไม่ศรัทธาในตนเอง ความตึงเครียดอย่างต่อเนื่อง และความรู้สึกไร้ค่าของตนเอง

การรักตัวเองหมายความว่าอย่างไร?

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการรักตัวเองไม่ได้หมายความว่าเห็นแก่ตัว การรักตนเองคือการยอมรับตนเองอย่างลึกซึ้งในฐานะบุคคล ในฐานะบุคคล การเคารพตนเองและความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีภายใน การรักตนเองในแง่นี้ไม่ควรสับสนกับการหลงตัวเอง ซึ่งแสดงออกผ่านการหลงตัวเองที่ว่างเปล่าและการแสดงอัตตามากเกินไปต่อผู้อื่น

ความปรารถนาหลัก!

ทันทีที่คุณตัดสินใจเปลี่ยนทัศนคติที่มีต่อตัวเองและรักตัวเอง กระบวนการเปลี่ยนแปลงก็จะเริ่มขึ้น อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่งานง่าย และคุณต้องเข้าใจว่าต้องใช้เวลาพอสมควร รักตัวเองทันทีด้วยคลื่นไม้กายสิทธิ์คุณจะไม่ประสบความสำเร็จ การปรับเปลี่ยนรูปลักษณ์ของคุณนั้นง่ายและรวดเร็ว แต่การยอมรับและรักโลกภายในของคุณอย่างแท้จริงอาจเป็นเรื่องยากมาก กระบวนการยอมรับตนเองต้องใช้เวลา แต่จะมากน้อยเพียงใดนั้นขึ้นอยู่กับความปรารถนาและความเต็มใจที่จะเปลี่ยนแปลงของคุณเท่านั้น คุณจะเริ่มต้นที่ไหน

ดูแลรูปลักษณ์ของคุณ

เริ่มจากสิ่งที่ฉันคิดว่าง่ายที่สุดในการเปลี่ยนแปลงและเปลี่ยนแปลง - นี่คือรูปร่างหน้าตาของคุณ บ่อยครั้งที่ความไม่พอใจในตัวเองนั้นสัมพันธ์อย่างมากกับความไม่พอใจในรูปลักษณ์ของตนเอง นอกจากนี้ยังสามารถเป็นได้ทั้งปัญหาจริงและปัญหาในจินตนาการ ข้อบกพร่องหลายประการในรูปลักษณ์สามารถแก้ไขได้อย่างง่ายดายด้วยการเลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสมกับรูปร่างของคุณ การใช้เครื่องสำอาง ฯลฯ สิ่งสำคัญคือต้องจับตาดูรูปร่างหน้าตาของคุณตลอดเวลา - คุณไม่จำเป็นต้องแต่งตัวตามแฟชั่นล่าสุดในเสื้อผ้าอินเทรนด์ สิ่งสำคัญคือควรเป็นเสื้อผ้าที่คุณชอบและเพิ่มความมั่นใจในตัวเองและรูปลักษณ์โดยรวมของคุณก็เรียบร้อยและได้รับการดูแลเป็นอย่างดี ใช้เวลาเพิ่มอีก 10 นาทีในการรีดผ้า ทำผม แต่งหน้า และจัดรองเท้าให้เรียบร้อยก่อนออกจากบ้าน ใช้น้ำหอม เลือกกลิ่นที่ถูกใจตัวคุณเองที่จะสร้างแรงบันดาลใจให้กับคุณ อย่าละเลยเครื่องประดับ: นาฬิกาที่สวยงามหรือกระเป๋าถือที่พกพาสะดวกจะกระตุ้นอารมณ์เชิงบวกในตัวคุณอีกครั้ง ทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นและเพิ่มความมั่นใจในตนเอง

อารมณ์และวิธีคิดของคุณกำหนดเนื้อหาภายในของคุณ และเป็นผลให้มุมมองของคุณต่อโลกรอบตัวคุณ ความไม่พอใจในตนเองทำให้เกิดอารมณ์ด้านลบมากมาย เช่น ความหงุดหงิด โกรธ สิ้นหวัง เป็นต้น ปรับตัวในทางบวกเรียนรู้ที่จะสนุกกับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ แล้วโลกจะเปล่งประกายด้วยสีสันสดใส (ฉันเขียนเกี่ยวกับวิธีปรับปรุงอารมณ์ของคุณในบทความ« » ).

ทำตามความคิดของคุณ ตัดคำพูดเชิงลบทั้งหมดที่อยู่ในความคิดของคุณ: “ฉันน่าเกลียดมาก” “ฉันอ้วนมาก ฉันแย่มาก” “ฉันขี้แพ้ ฉันไม่มีวันประสบความสำเร็จ” ฯลฯ พยายามเปลี่ยนวลีเหล่านี้ให้เป็นวลีเชิงบวกที่เพิ่มความมั่นใจและความรู้สึกของความเป็นอยู่ที่ดี เช่น “ฉันเป็นคนพิเศษ” “ฉันสามารถบรรลุเป้าหมายได้” “ฉันยอมรับตัวเองและรักในสิ่งที่ฉันเป็น ”

ก้าวไปข้างหน้าอย่าอยู่ที่เดียวนานเกินไป พัฒนาตนเองทั้งทางร่างกาย (เล่นกีฬา) และสติปัญญา (อ่านหนังสือ อบรม หรือหลักสูตรทบทวนความจำ) ค้นหากิจกรรมหรืองานอดิเรกที่คุณรักที่จะสร้างแรงบันดาลใจและเติมพลังและความสุขให้กับคุณ ยกย่องและให้รางวัลตัวเองสำหรับความสำเร็จใด ๆ แม้แต่ความสำเร็จที่ไม่สำคัญที่สุด เรียนรู้ที่จะชื่นชมทุกสิ่งในชีวิตของคุณ ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับจุดแข็งของคุณ - ใช้มันเป็นการสนับสนุนเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ หากหาข้อดีในตัวเองได้ยาก ให้ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนและญาติ ขอให้พวกเขาเขียนรายการข้อดีของคุณ ฉันแน่ใจว่าคุณจะประหลาดใจกับผลลัพธ์ - คนอื่นจะพบข้อดีมากมายในตัวคุณอย่างแน่นอน! ยอมรับคำชมและคำชม - สิ่งนี้จะช่วยสร้างความมั่นใจในตนเอง เรียนรู้ที่จะถือว่าคำวิจารณ์ไม่ใช่เป็นการดูถูก แต่เป็นโอกาสในการปรับปรุง

ยอมรับอดีตของคุณ

บ่อยครั้งที่ความไม่พอใจในตัวเองอาจเกี่ยวข้องกับสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ สำหรับความผิดพลาดหรือเหตุการณ์บางอย่างในอดีต พยายามมองว่าเหตุการณ์ในอดีตไม่ใช่ความล้มเหลว แต่เป็นประสบการณ์อันล้ำค่าที่ทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้น ทำให้คุณกลายเป็นอย่างที่คุณเป็นในตอนนี้ การตระหนักรู้ถึงความผิดพลาดที่สมบูรณ์แบบนั้นได้ผลกับตัวเองแล้ว มันช่วยให้เข้าใจและใกล้ชิดกับตัวเองมากขึ้น แต่สิ่งสำคัญคืออย่าจมอยู่กับมัน แต่ต้องก้าวไปข้างหน้าโดยคำนึงถึงประสบการณ์ที่ได้รับในชีวิตปัจจุบันและอนาคตของฉัน (ฉันเขียนเกี่ยวกับวิธีการยอมรับอดีตของฉันในบทความ« » ).

ฟังความปรารถนาของคุณ

ปล่อยให้ตัวเองทำในสิ่งที่คุณต้องการและชอบ เราไม่ได้พูดถึงการกระทำที่ผิดกฎหมายหรือการกระทำทางสังคม ฉันหมายถึงอิสรภาพภายใน ความสามารถในการเลือก ฟังตัวเอง และไม่ถูกผู้อื่นชักนำ เมื่อทำบางสิ่งให้คิดว่า: คุณต้องการสิ่งนี้จริงหรือ ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณซื้อของที่ไม่จำเป็นในร้านค้า คุณทำด้วยความสมัครใจ หรือเพื่อไม่ให้ผู้ขายอารมณ์เสีย ? หรือคุณจะไปงานปาร์ตี้เพราะคุณรู้สึกชอบมันจริงๆ หรือเพียงเพราะเพื่อนๆ ทุกคนจะไปที่นั่น? มีบางสิ่งที่ขัดแย้งกับความเชื่อหรือค่านิยมภายในของคุณ และสิ่งสำคัญคือต้องสังเกตสิ่งเหล่านี้ การทำบางสิ่งที่ขัดต่อความตั้งใจของคุณหรือละเมิดหลักการของคุณ คุณจะพบกับความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์ (ความตึงเครียด ความโกรธ ความโศกเศร้า ความไม่พอใจ) พวกเขาอาจไม่สังเกตเห็นคุณในทันที แต่เมื่อพวกเขาสะสมพวกเขานำความรู้สึกไม่สบายมาให้มากและเป็นผลให้เกิดความไม่พอใจต่อตัวคุณเอง บางครั้งมันยากมากที่จะแยกแยะความปรารถนาของคุณออกจากสิ่งที่กำหนด ในกรณีนี้จำเป็นต้องพัฒนาความไวภายในและความสามารถในการได้ยินเสียงภายในของคุณ (ฉันเขียนเกี่ยวกับวิธีการทำเช่นนี้ในบทความ« » ).

ล้อมรอบตัวเองด้วยผู้คนที่ดี

คิดถึงคนรอบข้าง คุณรู้สึกอย่างไรเมื่ออยู่ใกล้พวกเขา? พวกเขาเติมพลังและพลังบวกให้คุณ หรือพวกเขาแค่ทำให้เกิดอารมณ์ด้านลบ ความรู้สึกผิดหรือความกลัว ทำให้คุณขายหน้าหรือกดขี่ข่มเหงคุณ? คุณเข้าใจหรือไม่ว่าคนเหล่านี้เข้ามาในชีวิตคุณได้อย่างไรและทำไมพวกเขาถึงอยู่ในนั้นนานนัก? เลิกความสัมพันธ์กับผู้คนที่การสื่อสารด้วยไม่ได้สร้างความสุขและความพึงพอใจให้กับคุณ ซึ่งคุณรู้สึกไม่สบายใจที่จะมีปฏิสัมพันธ์ด้วย หรือพยายามติดต่อกับพวกเขาให้น้อยที่สุด (เช่น หากความสัมพันธ์ของคุณเกิดขึ้นเนื่องจากความจำเป็นด้านการทำงาน) กระบวนการนี้ต้องใช้เวลาและต้องใช้ความพยายาม แต่ถ้าคุณตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง คุณจะทำได้อย่างแน่นอน สร้างความสัมพันธ์กับผู้คนที่เป็นแรงบันดาลใจให้คุณ เติมพลังและพลังบวกให้กับคุณ จากคนที่คุณต้องการเป็นแบบอย่างและเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น

ไม่ต้องหาเหตุผลในการรักตัวเอง!หากคุณต้องการเป็นคนที่มีความสุข - เป็นหนึ่ง! เติมเต็มชีวิตของคุณด้วยอารมณ์เชิงบวก, อารมณ์ดี, ผู้คนที่น่ารื่นรมย์, เหตุการณ์ที่สดใส - และคุณจะสังเกตได้ว่าทัศนคติของคุณที่มีต่อโลกและตัวคุณเองจะเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นอย่างไร และโลกก็จะตอบคุณเช่นเดียวกัน

ฉันต้องการเชิญผู้หญิงทุกคนให้เป็นคนพิเศษ มันเกี่ยวกับการที่ผู้หญิงจะรักตัวเอง มีความมั่นใจมากขึ้น รับมือกับความยากลำบากในชีวิต กลมกลืนกับตัวเองและโลกรอบตัวเธอ! สามารถดูโปรแกรมการฝึกอบรม "ABC of a Woman" ได้

คุณคิดว่าการรักตัวเองคือการปล่อยให้ตัวเองได้แช่ตัวในอ่างน้ำอุ่นที่เต็มไปด้วยโฟม รับของขวัญและความชื่นชมจากผู้ชาย ไม่ต้องแบกรับปัญหาและภาระหน้าที่ในการหาเลี้ยงตัวเองหรือไม่? การรักตัวเองคือการจัดวันหยุดให้มีความสุข ช้อปปิ้ง ท่องเที่ยว ประทับใจ? และถ้าทั้งหมดนี้ไม่ได้อยู่ในชีวิตคุณก็พูดว่า - ฉันไม่รักตัวเอง

เป็นเช่นนั้นจริงหรือไม่ และการรักตัวเองต่อผู้หญิงหมายความว่าอย่างไร มาหาคำตอบกันโดยใช้จิตวิทยาระบบ-เวกเตอร์ของยูริ เบอร์ลัน

ทำไมฉันไม่รักตัวเอง

บทความในนิตยสารนำเสนอวิธีรักตัวเองที่หลากหลาย หลักสูตรและการฝึกอบรมของนักจิตวิทยาแนะนำให้เข้าใจตัวเองและเรียนรู้วิธีเริ่มรักตัวเอง และคุณประสบความสำเร็จเป็นอย่างดี - จนถึงช่วงเวลาที่ประตูของหลักสูตรการฝึกอบรมต่อไปปิดลงข้างหลังคุณ แต่ในไม่ช้าความรู้สึกสบายก็หายไปพร้อมกับความรักตนเองแม้จะมีการอ่านคำยืนยันด้วยคำว่า "ฉันรักตัวเอง" ตามที่คาดไว้ร้อยครั้งก็ตาม เทียนหอมอีกครั้งไม่ช่วยอะไร ผู้ชายไม่เคยเข้าหาแสงสว่างของพวกเขา

ความสุขคืออะไร?

สำหรับคุณแล้วดูเหมือนว่าถ้าคุณไม่ได้รับความสุขมากพอ แสดงว่าคุณไม่รักตัวเองมากพอ ซึ่งหมายความว่าคุณต้องเรียนรู้ที่จะรักตัวเองให้มากขึ้น แต่คุณไม่สามารถให้ความรักตัวเองมากขึ้น ความสุขยังไม่หมด ท้ายที่สุดแล้ว คุณต้องการของขวัญ การเดินทาง การปกป้องและความปลอดภัย การอุทิศตน ผู้ชายที่แท้จริง ฉันต้องการแต่งงานและชื่นชมสายตา

ผมอยากจะได้รับ!และจากตรงนี้ เรามาดูกันดีกว่า

มนุษย์มักต้องการได้รับความสุข คำถามคือทำอย่างไรจึงจะได้มา ความสุขไม่ได้มาจากความภาคภูมิใจในตนเองที่เพิ่มขึ้น ไม่ใช่จากการรักตัวเอง แต่มาจากการตระหนักรู้ในคุณสมบัติที่มีมาแต่กำเนิดของตน

ฉันอยากมีความรัก...

ไม่จำเป็นต้องไขว่คว้าว่าจะรักตัวเองอย่างไร คุณจะมีความสุขมากขึ้นถ้าคุณรักผู้อื่น สร้างความสัมพันธ์ทางอารมณ์กับเด็กชายเพื่อนบ้าน คุณยายจากสวนของคุณ เพื่อนร่วมงาน และคุณจะสังเกตได้ทันทีว่าคุณมีเสน่ห์ดึงดูดใจผู้อื่นอย่างไร ในระดับที่ไม่รู้ตัว ผู้คนจะรู้สึกถึงสภาพของคุณและต้องการอยู่ใกล้ ๆ ต้องการตอบคุณด้วยความรู้สึกร่วมกัน

หากคุณสามารถวาด เย็บปักถักร้อย ใช้เวลาว่างและสนุกกับงานอดิเรกที่น่าพึงพอใจ ความวิตกกังวลและความกังวลของคุณจะถูกแทนที่ด้วยความสุขในชีวิต นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการเริ่มเคารพตัวเอง ท้ายที่สุดคุณมีความสามารถ โดยการแสดงคุณสมบัติโดยธรรมชาติ คุณสามารถเปลี่ยนสถานะจากความไม่พอใจในตัวเองเป็นความรักตลอดชีวิต และความสุขจะเติมเต็มทั้งจิตวิญญาณและความสุขในชีวิตจะเข้ามาแทนที่คำถามที่ยากนี้ การรักตัวเองหมายความว่าอย่างไร ดูเหมือนว่าดวงอาทิตย์จะส่องสว่างมากขึ้น สีสันก็หลากหลายมากขึ้น และผู้คนก็ไม่มุ่งร้าย

... และคนที่ไว้ใจได้อยู่ใกล้ๆ

ภูมิหลังฟีโรโมนของผู้หญิงที่ขุ่นเคืองนั้นถูกอ่านโดยผู้อื่นในระดับที่ไม่รู้สึกตัว ความแค้นมีกลิ่นที่รุนแรงและเลวร้ายที่สุด แม้ว่าภายนอกเธอสามารถแสดงรอยยิ้มและความเป็นมิตรได้ แต่ก็ไม่มีใครสนใจผู้หญิงคนนี้ เป็นการยากที่จะสื่อสารกับเธอและรักด้วย จิตไร้สำนึกรู้ความจริงทั้งหมด และเป็นไปไม่ได้ที่จะหลอกลวงเขา

บางครั้งความคิดอาจมาหาเธอโดยไม่ได้ตั้งใจ - เนื่องจากคนอื่นไม่เคารพเธอเธอจึงควรเพิ่มความนับถือตนเองและเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง แล้วคนอื่นก็จะรักมันเช่นกัน แต่นี่เป็นถนนที่ไม่มีที่ไหนเลย บุคคลไม่ควรรักตัวเอง ท้ายที่สุดเขาได้รับความสุขและความสุขจากชีวิตจากการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น

ความสุขของความล้มเหลว

ผู้ปกครองที่มีเวกเตอร์ทวารหนักมักจะพูดแบบนี้ พวกเขาเชื่อผิดๆ ว่าการทำเช่นนั้นกระตุ้นให้เด็กเกิดความปรารถนาที่จะพิสูจน์ว่าเขาเป็นคนดี ว่าเขาสามารถเก่งขึ้น ว่าเขาสามารถบรรลุทุกสิ่งได้ แต่สำหรับเด็กผิวมันใช้ไม่ได้ คำพูดดังกล่าวเข้าสู่จิตไร้สำนึก ขัดขวางการพัฒนาและหยุดการดิ้นรนเพื่อความเหนือกว่า สำหรับผู้หญิงที่มีผิวหนังเป็นพาหะ สิ่งนี้แสดงออกถึงความสัมพันธ์ที่ไม่ประสบความสำเร็จกับผู้ชาย

เมื่อโตเป็นผู้ใหญ่แล้ว ผู้หญิงคนหนึ่งได้ถ่ายทอดสถานการณ์ที่เป็นนิสัยซึ่งเป็นที่ยอมรับไปสู่ชีวิตวัยผู้ใหญ่ของเธอ เธอเลือกผู้ชายที่จะทำให้อับอายเยาะเย้ยเธอ หากเธอไม่ทิ้งเขาในทันที คุณก็มั่นใจได้ว่าเธอชอบความอัปยศอดสูโดยไม่รู้ตัวและแม้แต่ยั่วยุพวกเขา

ผู้คนรอบตัวคุณสามารถพูดได้มากเท่าที่คุณต้องการ: “ใช่ คุณจะทนได้ยังไง? ในที่สุด เริ่มเคารพและรักตัวเอง!”แต่ตัวเธอเองไม่รู้ว่ามันเป็นไปไม่ได้จนกว่าเธอจะกำจัดบทที่วางไว้ในวัยเด็ก จากนั้นเธอจะสามารถเรียนรู้ใหม่และมีความสุขอีกครั้งไม่ใช่จากความล้มเหลว แต่ตรงกันข้ามจากความสัมพันธ์ที่มีความสุข

การฝึกอบรม "Systemic Vector Psychology" โดย Yuri Burlan ช่วยให้ไม่เพียงเข้าใจความหมายของการรักตัวเองสำหรับผู้หญิง แต่ยังเริ่มเพลิดเพลินกับความสัมพันธ์กับผู้คน ท้ายที่สุดแล้ว ความสุขไม่ได้เกี่ยวกับการรักตนเอง สิ่งนี้ชัดเจนอยู่แล้วในการฝึกอบรมออนไลน์ฟรี และได้รับการพิสูจน์จากผลลัพธ์มากมายของผู้ฟัง:

“... ฉันรู้สึกมั่นใจในตัวเอง และราวกับว่าฉันมีอยู่เสมอ ความกลัวพื้นที่ใหม่ สถานที่ใหม่ ๆ กำลังจะผ่านไป ฉันกล้าที่จะสื่อสารมากขึ้น ไม่มีอาการสั่นสะท้านที่หัวเข่าและความแข็งทื่อภายในใจอีกต่อไป ราวกับว่าปลิวไป ... ฉันรู้สึกถึงความสว่างภายในราวกับว่ามีบางอย่างตกลงมา เข้าใจว่าทุกอย่างอยู่ในมือของฉันฉันทำได้ทุกอย่างและฉันทำได้ทุกอย่างความกลัวในอนาคตได้หายไป แต่ตอนนี้ฉันเข้าใจความหมายของความจริงที่ว่าทุกคนเป็นผู้สร้างความเป็นจริงของตัวเอง ... "
Julia T. ทนายความ Cheboksary

“...ตอนนี้ฉันรู้แล้วว่าเราไม่มีการติดต่อสื่อสารกัน ไร้ผู้คน... แล้วทำไมต้องเป็นฉัน? เป็นทุกอย่างเพื่อใคร? ฉันต้องการทำงานกับพวกเขา สื่อสาร รับผลประโยชน์! มีเวลา (หนึ่งปีอาจจะมากกว่านั้น) เมื่อฉันไม่ต้องการเห็นผู้คนแต่งตัวสวยงาม ไปทำงานในกางเกงยีนส์และเสื้อกันหนาว ไม่รู้สึกว่าเป็นผู้หญิง ฉันไม่ใช่ฉัน ฉันนี่แหละ แต่ไม่กี่วันที่ผ่านมาความปรารถนาที่จะแต่งตัวสวยงามมาฉันใส่ชุดและไม่สามารถออกจากมันได้))) ฉันรู้สึกสวยงามเป็นผู้หญิงน่าปรารถนา ... "
Nadezhda T. นักเก็บเอกสาร Belgorod

บทความนี้เขียนขึ้นโดยใช้สื่อการฝึกอบรมออนไลน์เรื่อง "System-Vector Psychology" ของ Yuri Burlan

อีกคำถามหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับการรักตนเอง พวกเขาเขียนในหนังสือหลายเล่ม - รักตัวเอง! ในการฝึกอบรมพวกเขากล่าวว่าสาเหตุของความล้มเหลวไม่ใช่การรักตนเอง แต่การรักตัวเองคืออะไร? นี่หมายความว่าคุณต้องพูดคำดีๆ 200 คำกับตัวเองทุกวันหรือเปล่า? หรือหมายความว่าคุณต้องลูบไล้ร่างกายหน้ากระจกทุกวัน? หรือคุณควรยิ้มให้กับภาพสะท้อนของคุณ?
คุณต้องทำอะไรเพื่อรักตัวเอง? ก่อนอื่นเรามาทำความเข้าใจว่าความรักคืออะไร

ความรักเป็นคำกริยา
ผู้หญิงสมัยใหม่ไม่ชอบที่สาวตะวันออกแต่งงานในวัยเด็ก สำหรับผู้ที่พ่อแม่เลือกให้ แต่มีเกรนที่มีเหตุผลในเรื่องนี้ เมื่อรู้ว่าเธอมีสามีแล้วผู้หญิงคนนั้นก็ไม่มองหาใครอีกต่อไป เช่นเดียวกับเด็กผู้ชาย เขาสามารถเรียนอย่างสงบและไม่วอกแวก ผู้หญิงอินเดียพูดว่า “คุณแต่งงานกับคนที่คุณรัก และเราเรียนรู้ที่จะรักคนที่เราแต่งงานด้วย”
ในหนังสือ The 7 Habits of Highly Effective Families เขายกตัวอย่าง เมื่อหลังจากการสัมมนา ชายคนหนึ่งเข้ามาหาเขาและบอกว่าเขาไม่ได้รักภรรยาของเขาอีกต่อไป

"ฉันควรทำอย่างไรดี?" - เขาถาม

“รักเธอ” สตีเฟ่นตอบ

“เธอคงไม่เข้าใจฉัน ฉันไม่รักเธอแล้ว”

“นอกจากนี้ คุณต้องเริ่มรักเธอ รักเป็นคำกริยา นี่คือการกระทำ ดูแลเธอ รับฟังเธอ พยายามเข้าใจเธอ เรียนรู้ที่จะรักเธอ"

นี่คือสิ่งที่ครอบครัวสมัยใหม่ขาด การเข้าใจว่าความรักไม่ใช่แค่เคมีของฮอร์โมนที่ระเหยออกไปหลังจาก 18 เดือน ความรักคืองาน มันคืองาน มันคือการกระทำ

« ความรักคือความอดกลั้น มีความเมตตา ความรักไม่อิจฉาริษยา ไม่ยกตน ไม่หยิ่งยโส ไม่ประพฤติรุนแรง ไม่เห็นแก่ตัว ไม่ฉุนเฉียว ไม่คิดร้าย ไม่ยินดีในความชั่วช้า แต่ ชื่นชมยินดีในความจริง ครอบคลุมทุกอย่าง เชื่อทุกอย่าง หวังทุกอย่าง อดทนทุกอย่าง รักไม่สิ้นสุด… "(สาส์นถึงชาวโครินธ์)

หากคุณดูที่ประเด็นแล้ว:

ความอดกลั้น- หมายความว่าเธอสามารถเอาชนะความรู้สึกไม่พอใจและความไม่พอใจ และยังสามารถให้อภัยคำพูดที่ไม่เหมาะสม การกล่าวอ้าง ความเข้าใจผิด ความคิดเห็นและทัศนคติที่ตรงกันข้าม

มีเมตตา- นี่คือความจริงที่ว่าความรักสามารถยอมรับความผิดพลาดพร้อมที่จะเข้าใจและเข้าสู่ตำแหน่งช่วยเหลือและสนับสนุน เสียสละ

ไม่อิจฉา- นั่นคือความรักชื่นชมยินดีในสิ่งที่เป็นและด้วยความสุขของเพื่อนบ้าน ฉันมีสิ่งที่ฉันต้องการ

ไม่โอ้อวดหรือหยิ่งยโส- นี่หมายความว่าคนที่รักสามารถปฏิเสธสิ่งที่ถูกต้องได้อย่างง่ายดาย หยุด "แยกเขี้ยว" ไม่ว่าด้วยเหตุผลใด ๆ ในทุกสถานการณ์ และยังเกี่ยวกับการปราศจากความดูถูกและความเย่อหยิ่ง

ไม่วิ่งอาละวาด- นี่คือข้อเท็จจริงที่ว่าไม่มีความรักในอารมณ์ฉุนเฉียวและเรื่องอื้อฉาว ไม่มีความรักในการกรีดร้องและการทำร้าย ไม่มีความรักในรูปแบบของความรุนแรงและความโหดร้าย ท้ายที่สุดแล้ว บางครั้งความโหดร้ายก็สงบลงได้ เช่น การคว่ำบาตร

ไม่มองหาเขา- นั่นคือความรักสามารถเสียสละเวลาความสนใจกิจกรรมความสะดวกสบาย - เพื่อความสุขของคนที่คุณรัก

ไม่ระคายเคือง- หมายความว่าคนรักมีความสามารถในแบบที่เขาเป็น โดยไม่ต้องพยายามสร้างเขาขึ้นมาใหม่ในแบบของเขาเอง

ไม่คิดอกุศล- นี่คือความจริงที่ว่าความรักอยู่ห่างไกลจากการแก้แค้นและแนวคิดเรื่องความยุติธรรม - ตาต่อตาและอื่น ๆ ไม่มีความรักในการประณาม, การฉีดยา, เรื่องตลกประชดประชัน, เรื่องตลก

ไม่ชื่นชมยินดีในความชั่วช้า แต่ชื่นชมยินดีในความจริง- นั่นคือคนที่รักมักจะซื่อสัตย์และจริงใจ ทั้งที่ความจริงไม่ได้สวยงามและง่ายดายเสมอไป พฤติกรรมนี้เป็นพื้นฐานของความไว้วางใจ

ครอบคลุมทุกอย่าง เชื่อทุกอย่าง- นี่คือความจริงที่ว่าความรักไม่ฟังการนินทาและไว้วางใจอย่างสมบูรณ์ ด้วยหัวใจทั้งหมดของฉัน ความรักที่ปราศจากความเชื่อใจไม่ใช่ความรักอีกต่อไป

ความหวังทั้งหมด- หมายความว่าบางครั้งคุณสามารถยึดมั่นในความหวังเท่านั้นและสิ่งนี้จะช่วยคุณในยามยากลำบาก แม้ว่าดูเหมือนว่าจะไม่มีอะไรให้หวัง แต่เธอก็สามารถช่วยได้

ทนทุกอย่าง- นั่นคือเธอสามารถให้อภัยอย่างแท้จริงอย่างสุดหัวใจ แม้ว่าคนที่รักจะทำตัวร้าย น่าเกลียด เจ็บปวด ความรักสามารถให้อภัยได้ แต่ไม่ใช่จากท่าทีที่เย่อหยิ่งเหมือนลูกแมวซุกซน แต่มาจากท่าทีแห่งความรักและการยอมรับ

รักไม่สิ้นสุดมันหมายความว่าไม่เคย ภายใต้สถานการณ์ภายนอก ไม่ว่าอีกฝ่ายจะมีพฤติกรรมอย่างไร ความรักไม่ได้ขึ้นอยู่กับพฤติกรรมของเขาเลย เธอเป็นเพียงแค่ เสมอ.

ความรักที่มีต่อผู้อื่นคือการที่ฉันสามารถสละความสุขสบายและความถูกต้องเพื่อความสุขของผู้อื่นได้ (สิ่งสำคัญในการเสียสละคืออย่าหักโหมจนเกินไป เนื่องจากการเสียสละความสะดวกสบายนั้นไม่เหมือนกับการเสียสละทุกสิ่ง)

รักเป็นคำกริยา

ความรักเกิดได้อย่างไร?

ความรักไม่ใช่ความรู้สึก แต่เป็นการกระทำ หมายความว่าเกิดเมื่อเราทำอะไรเพื่อสิ่งนี้ เช่น เรารู้จักรักสัตว์เลี้ยง ทำไม เพราะเราลงทุนกับมันมาก การดูแล, การฝึกอบรม, การฝึกอบรม, ความกังวลอีกครั้ง, ความสนใจ และเมื่อเวลาผ่านไป สายสัมพันธ์อันแน่นแฟ้นก็ก่อตัวขึ้นเมื่อพวกเขากลายเป็นครอบครัวของเรา

กลไกเดียวกันนี้ใช้ได้กับเด็ก ท้ายที่สุดแม้ว่าเด็กจะไม่ใช่คนพื้นเมือง แต่รับเลี้ยงบุตรบุญธรรมแล้วพร้อมกับการดูแลเขาความรักก็เกิดขึ้น ในอีกไม่กี่ปีข้างหน้า เรารักเขาเหมือนกับที่เรารักตัวเอง ทำไม ท้ายที่สุดไม่มีสัญชาตญาณความเป็นแม่ทางสรีรวิทยาที่นี่?

ความรักปรากฏขึ้นเมื่อเราทำหน้าที่ของเราต่อบุคคลอื่น เมื่อเรา . เมื่อเราทำดีที่สุดแล้ว เมื่อเราให้เวลาและเอาใจใส่กับมัน

ความรักเกิดจากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวัน - การกระทำ คำพูด การกระทำ ความห่วงใย

แล้วความรักตัวเองล่ะ?

เหมือนกันทั้งหมด. ใช้ทั้งหมดข้างต้นกับตัวเองและรับคำแนะนำทีละขั้นตอน:

• ให้เวลากับตัวเอง.หาเวลาให้ตัวเองอย่างน้อย 30 นาทีทุกวัน เมื่อคุณสามารถทำในสิ่งที่คุณรักในความเงียบและสันโดษ อ่านหนังสือ ร้องเพลง สวดมนต์ วาดรูป อาบน้ำ นี่คือจุดที่ความคงอยู่เป็นสิ่งสำคัญ ไม่ใช่แค่เดือนละครั้งเพื่อออกไปสองสามวัน แต่ทุกวันเพื่อหาเวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงสำหรับตัวคุณเอง แม้ว่าคุณจะมีลูกเล็กก็ตาม แม้ว่าคุณจะมีงานมากมาย รักเป็นคำกริยา
• ดูแลร่างกายของคุณร่างกายมีบทบาทสำคัญในชีวิตของผู้หญิง การดูแลเขาเป็นสิ่งสำคัญมากช่วยให้เขารับมือกับความเครียดได้ ผู้หญิงทุกคนได้รับการนวด ผู้หญิงทุกคนจะแสดงร้านเสริมสวยพร้อมทำเล็บมือและเท้า เต้นรำ, ยิมนาสติก, อาบน้ำกลีบดอก, ดูแลผิว ให้เป็นกิจวัตรประจำวัน
• ดูแลโภชนาการของคุณสิ่งที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายของคุณมีความสำคัญพอๆ ท้ายที่สุดคุณต้องการทำให้คนที่คุณรักมีสุขภาพดีขึ้นและสวยงามขึ้น แล้วทำไมคุณยังกินอาหารขยะมากมาย น้ำอัดลม ขนมอบ ของทอด เผ็ดเกินไป... ทำไมคุณถึงให้อาหารขยะและอาหารแปรรูปแก่คนที่คุณรัก?
• ดูแลการสื่อสารของคุณคุณจะไม่ปล่อยให้คนที่คุณรักถูกหมาป่ากิน และคุณเองก็สื่อสารกับคนที่ทำให้คุณขายหน้า เยาะเย้ยคุณ อย่าทำอะไรคุณเลย คุณไม่ต้องการ บริษัท ที่จะสนับสนุนและช่วยเหลือคุณตลอดเวลาหรือไม่? ดูแลตัวเอง - ค้นหาคนเหล่านี้ (อย่างน้อยก็ในความจริง - มันง่าย)
• ทำความดี. ปรับปรุงชีวิตของผู้อื่นรอบตัวคุณ สิ่งนี้จะทำให้คุณมีเหตุผลที่จะคิดถึงปัญหาของคุณน้อยลง นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความนับถือตนเองของคุณ

ไม่ต้องเสียแรงในการดูแลตัวเอง อย่าลืมเกี่ยวกับตัวเองในชีวิตประจำวัน อย่ายึดติดกับมุมที่ไกลที่สุดของชีวิต

นั่นคือสิ่งที่รักตัวเอง เธอไม่ได้เกิดมาเพียงครั้งเดียวและตลอดไป ความรักคือกระบวนการดูแลเอาใจใส่อย่างต่อเนื่อง แต่เพียงรู้ปาฏิหาริย์นี้ คุณจะสามารถนำมันไปสู่โลก แบ่งปันกับคนอื่น ๆ และทำให้ทั้งโลกสว่างไสว

การรักตัวเองเป็นสิ่งสำคัญมาก แต่ไม่ใช่ว่าผู้หญิงทุกคนจะได้รับศิลปะนี้อย่างง่ายดายอย่างที่เราต้องการ ปัญหามากมายมาจากไหน? ในความเป็นจริงจากส่วนลึกของจิตสำนึกของคุณเอง - มีที่มา ตัวเราเองใส่ข้อห้าม ความคิดโบราณ ประเมินตัวเองต่ำไป จับผิด คิดทางเลือกที่ดีที่สุดที่เป็นไปได้สำหรับเหตุการณ์ในอดีต คิดมากเกี่ยวกับสิ่งเลวร้าย คิดว่าตัวเองไม่คู่ควรกับบางสิ่ง วิธีจัดการกับปัญหาและเรียนรู้ที่จะรักตัวเองก่อน?

ข้อมูลภายนอก - มองหาข้อได้เปรียบ

ไม่มีผู้หญิงขี้เหร่! แม้ว่าคุณจะถูกบอกเป็นอย่างอื่น จำไว้ว่าเรื่องแย่ๆ นั้นให้จำไว้ดีกว่า มีเรื่องตลกมากมายในเรื่องนี้ ตัวอย่างเช่น: "เขาสามารถบอกเธอเป็นร้อยครั้งว่าเธอสวย แต่เธอจะจำได้เพียงว่าเขาพูดเป็นนัยถึงความบริบูรณ์ของเธอ" นี่คือประเด็นทั้งหมด หลายคนไม่รู้วิธีจดจ่ออยู่กับสิ่งที่ดี แต่จดจำแต่สิ่งที่ไม่ดี

วิธีทำงานกับตัวคุณเอง:

จดจำคำชมเชยที่คุณได้รับ หากคุณไม่ค่อยได้ติดต่อกับผู้คนมากนัก ให้อัปโหลดรูปภาพสวยๆ ไปยังกลุ่มโซเชียลเน็ตเวิร์กที่คุณชื่นชอบ คุณจะเขียนอะไรดี!

· ให้รางวัลตัวเอง ในทุก ๆ สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ คุณต้องยกย่องตัวเองที่รัก ทำด้วยใจหรือเสียงดัง - ไม่สำคัญ เริ่มจากสถานการณ์

· อย่าขี้เกียจ. ผมสวย, ร่างกายสะอาด, ทำเล็บเรียบร้อย - สิ่งนี้ให้ความมั่นใจในตนเอง คุณจะหลงรักความงามที่คุณจะได้เห็นทุกวันในกระจก

ความคิดเห็นของผู้อื่น

คุณเคยคิดบ้างไหมว่าชีวิตยากแค่ไหนเมื่อคุณพยายามคำนึงถึงความคิดเห็นของผู้อื่น? เตือนตัวเองทุกครั้ง: “ฉันอยู่เพื่อตัวเอง!” สิ่งสำคัญคือต้องไม่รบกวนหรือทำร้ายใคร และอย่างอื่นเป็นเพียงแบบแผน รักชีวิตของคุณและทุกคนที่มีความสำคัญในชีวิต จะมีผู้ที่ต้องการวิพากษ์วิจารณ์คุณเสมอแม้ว่าคุณจะเป็น Miss World ก็ตาม

วิจารณ์ง่ายขึ้น จำคำชม ยกย่องคนอื่น การวิจารณ์ควรถือเป็นความเห็นจากภายนอก คุณสามารถดูอย่างละเอียดและสรุปผลได้ แต่คุณไม่จำเป็นต้องใช้สาระสำคัญเป็นแม่แบบ

เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะฟังเสียง อันดับแรก คุณจะมีความสุขมากขึ้น และคุณจะไม่มีเวลามองย้อนกลับไปว่ารักตัวเองอย่างไร

คิดบวก ฝันดี

คุณเคยคิดเกี่ยวกับองค์ประกอบของความคิดของคุณหรือไม่? พวกเราส่วนใหญ่เคยชินกับการหมกมุ่นอยู่กับปัญหา เสียใจกับตัวเอง พลิกสถานการณ์ที่โชคร้ายเดิมๆ หลายสิบครั้งในความคิดของเรา และนี่คือความผิดพลาดครั้งใหญ่!

ทุกคนมีความล้มเหลว คุณต้องหาข้อสรุป แต่อย่าวนเป็นวัฏจักร ชีวิตต้องเดินต่อไป! คุณสวย เต็มไปด้วยความแข็งแกร่ง ความงาม และ ... รักตัวเองเหมือนกัน

คิดเรื่องดีๆ ให้มากขึ้น พยายามมองตัวเองในแง่ลบและขับไล่มันออกไป ฝันให้มากขึ้น วางแผน กำหนดเป้าหมาย เรียนรู้อย่างสนุกสนานแม้ว่าวันนี้คุณจะรู้สึกเหงาก็ตาม

จำไว้ - คุณสวยแม้จะมีข้อบกพร่อง! ยังคงเป็นเพียงการเน้นความงามนี้ และเมื่อคุณรักตัวเอง คนอื่นๆ ก็จะเปลี่ยนทัศนคติที่มีต่อคุณเช่นกัน

ตามที่นักจิตวิทยา N. Kozlov กล่าวว่าการดูแลตนเองเท่านั้นที่ดำเนินไปด้วยความยินดี ปลดปล่อยแสงภายในของผู้หญิงและทำให้เธอมีเสน่ห์และเป็นที่ต้องการ อย่าสับสนระหว่างการเห็นคุณค่าในตนเองและความปรารถนาที่จะมีความสุขกับชีวิตด้วยความเห็นแก่ตัว หากเราเปรียบเทียบสถานะหนึ่งกับอีกสถานะหนึ่ง ความทะเยอทะยานที่เห็นแก่ตัวของบุคคลสามารถแสดงได้ด้วยความคิด: "ทุกคนเป็นหนี้ฉันเพราะฉันดีกว่า" และการเคารพตนเอง: "ฉันยอดเยี่ยมและไม่เหมือนใครเหมือนคนอื่น ๆ "

มีอะไรอีกที่ทำให้ผู้หญิงที่มีทัศนคติเชิงบวกต่อตนเองแตกต่างจากคนเห็นแก่ตัวหรือคนที่วิจารณ์ตัวเองมากเกินไป:

• เธอทำงานใด ๆ ด้วยจิตวิญญาณของเธอ การกระทำของเธอปราศจากระบบอัตโนมัติ (มีสติสัมปชัญญะเต็มที่);
• เธอไม่พยายามทำให้ความสุขของเธอดัง
• เธอเห็นแก่ผู้อื่น แต่ไม่มีอคติต่อผลประโยชน์ของเธอเอง
• เธอไม่รับงานท่วมท้น
• เธอให้ความสำคัญกับเวลาของเธอและคุ้นเคยกับหลักการของการมอบหมายอย่างชาญฉลาด

การนำพาตัวเองเข้าสู่โลกในฐานะงานศิลปะที่หายาก เคารพในคุณสมบัติเฉพาะตัวและรักษาความเป็นปัจเจกบุคคล นั่นคือความหมายของการรักตัวเอง แต่จะรักตัวเองในฐานะผู้หญิงได้อย่างไร?

สาเหตุของความนับถือตนเองต่ำในผู้หญิง

หญิงสาวเริ่มประเมินตัวเองจากมุมมองของ "ฉัน - คนอื่น ๆ " ก่อนที่จะเข้าสู่วัยแรกรุ่น แต่ถ้าในวัยเด็กเกณฑ์สำหรับการติดต่อดังกล่าวเป็นแบบดั้งเดิม: "ใครก็ตามที่รักฉันเป็นคนดี" วัยรุ่นก็มีมาตรฐานที่แตกต่างกัน หญิงสาวมองตัวเองจากตำแหน่งของ "คนอื่น" แล้วและกำหนดทัศนคติของเธอต่อผู้คนจากมุมมองของพฤติกรรมของเธอเอง

เมื่อกระทำการต่อต้านศีลธรรมหรือการกระทำที่ถือว่าเป็นเช่นนั้นในครอบครัว วัยรุ่นมักจะกล่าวโทษตัวเองว่า "เพราะบาป" โดยให้ความหมายเกินจริง มีการปฏิเสธตัวเอง การปฏิเสธอย่างเฉียบพลันโดยหญิงสาวในด้าน "มืด" ของเธอ หรือที่แย่กว่านั้นคือ ความเชื่อในจิตใต้สำนึกก่อตัวขึ้นว่าเธอ "ไม่สมควรได้รับสิ่งที่ดีกว่านี้" หากไม่มีการติดต่อทางจิตวิทยากับแม่และความช่วยเหลือจากฝ่ายเธอ ความเชื่อมั่นนี้สามารถพัฒนาเป็นทัศนคติต่อชีวิตและไม่ชอบตนเองเรื้อรัง

เหตุผลที่สองที่ป้องกันไม่ให้ผู้หญิงเป็นตัวของตัวเองในวัยเด็กเมื่อพ่อแม่เริ่มสร้างแรงบันดาลใจให้เด็กผู้หญิงด้วยความตั้งใจดีในสิ่งที่เธอควรเป็นและสิ่งที่เธอไม่ควร เด็กที่บงการความรักต่อพ่อแม่ทำให้เสียสิทธิ์ในการแสดงลักษณะเฉพาะบุคคล ทักษะของการเสแสร้งถูกนำเสนอต่อหญิงสาวเพื่อเป็นความต้องการและสะดวกสำหรับผู้อื่น เมื่อเข้าใจวิทยาศาสตร์นี้อย่างถ่องแท้แล้ว วัยรุ่นยังได้รับประโยชน์มากมาย และการสวมหน้ากากจะกลายเป็นความคุ้นเคยและสะดวกสบาย

ปาฏิหาริย์แห่งการปลอมตัวหรือวิธีการหลบหนีจากตัวเอง

เมื่อผู้หญิงไม่พอใจในชีวิตของเธอ เธอพยายามที่จะเปลี่ยนปัจจัยภายนอกของปัจจัยหลักที่ทำให้เธอไม่พอใจ โดยที่เธอควรเข้าใจที่มาของปัจจัยเหล่านี้ก่อน สามีที่ไม่ตั้งใจ (เกียจคร้าน ก้าวร้าว) งานมีปัญหา แฟนสาวแย่ๆ เป็นเรื่องในอดีต และสิ่งที่ปรากฏในทางกลับกันก็ดูจะพอทนและยอมรับได้มากกว่า แต่ในไม่ช้าสถานการณ์ก็กลับมาอย่างน่าอัศจรรย์ ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น?

ความจริงก็คือเมื่อปรับสถานการณ์ภายนอกในชีวิตของเธอ ผู้หญิงลืมว่าลักษณะนิสัยและโลกทัศน์ของเธอที่เคยดึงดูดเหตุการณ์เชิงลบเข้ามาในชีวิตของเธอไม่ได้หายไป และเช่นเดียวกับที่การกำจัดอาการเฉียบพลันไม่ได้รักษาโรค แต่เพียงทำให้สังเกตเห็นได้น้อยลง การเปลี่ยนแปลงของสภาพแวดล้อมและสภาพแวดล้อมจะช่วยบรรเทาได้ชั่วคราวเท่านั้น สร้างภาพลวงตาของความเป็นอยู่ที่ดี ในท้ายที่สุด หากผู้หญิงไม่เรียนรู้ที่จะรักตัวเอง สามีใหม่ก็จะไม่เคารพเธอเหมือนเก่า และงานที่น่าสนใจจะกลายเป็นกิจวัตรที่น่าเบื่อในไม่ช้า

จำเป็นต้องเข้าใจว่าความสามัคคีเป็นองค์ประกอบที่สำคัญมากของบุคลิกภาพแบบพอเพียงที่สำคัญ แต่มันไม่ได้ก่อตัวขึ้นรอบ ๆ บุคคลในรูปแบบของออร่าที่เปลี่ยนแปลงทุกสิ่งรอบตัวอย่างมหัศจรรย์ ความสมดุลที่ต้องการนี้ซึ่งแปลเป็นความงามภายนอก ความสบายใจ และเป็นผลให้แม่เหล็กดึงดูดเหตุการณ์เชิงบวกและคนดี มาจากความสบายใจของผู้หญิง การยอมรับตนเอง และการรักตัวเอง

รบกวนอาการไม่ชอบ

ความเกลียดชังตนเองคืออะไร? ด้านล่างนี้คือ 10 จุดที่บ่งบอกถึงประเด็นสำคัญของการขาดความภาคภูมิใจในตนเองของผู้หญิง:

• ไม่สามารถยอมรับคำชม ความลำบากใจเกี่ยวกับเรื่องนี้ และพยายามที่จะ "ลดระดับ" ของความชื่นชมของคนอื่น
• ปฏิเสธความสุขเล็ก ๆ น้อย ๆ ของตัวเองโดยอ้างว่า "คนอื่นต้องการมากกว่านี้";
• มองหาจุดบกพร่องในตัวเอง (ผิวไม่ดี ผมหงอก) ทุกครั้งที่ส่องกระจก
• ปฏิเสธความสำเร็จของตน ดูแคลนความดีของตน
• การเริ่มต้นของความรู้สึกอับอายหากมีบางสิ่งที่ "พิเศษ" ให้กับตัวเอง (ของหวาน, กระเป๋าถือใบใหม่, การทำเล็บ) และสัญญากับตัวเองว่า "สิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นอีก";
• กังวลมากเกินไปเกี่ยวกับความคิดเห็นของคนอื่น การประณาม;
• "ติดอยู่" เป็นเวลาหลายเดือนหรือหลายปีในด้านลบของชีวิต - การตายของใครบางคน, ความรักที่ล้มเหลว, การดูถูก;
• ความกลัวที่จะแสดงบุคลิกลักษณะภายนอกในเสื้อผ้าหรือพฤติกรรม
• กลัวการเปลี่ยนแปลงบางสิ่งในชีวิต - รับตำแหน่งสูง, ไปประเทศที่ไม่คุ้นเคย, รับการศึกษาใหม่;
• ความตึงเครียดในสังคมของคนที่ไม่รู้จักคุ้นเคยหรือเพื่อนร่วมงานที่มีตำแหน่งสูงกว่า การประจบประแจงโดยไม่สมัครใจต่อหน้าพวกเขาเพื่อให้ได้รับการอนุมัติ

ผู้หญิงที่ไม่เห็นด้วยกับรูปร่างหน้าตาและบุคลิกของเธอที่คิดว่าคนอื่นสวยกว่าฉลาดกว่าและประสบความสำเร็จมากกว่าเธอวิจารณ์อย่างรุนแรง เหตุผลที่คิดว่าเธอถูก "ปฏิบัติ" "รอดชีวิต" หรือ "ถูกเกลียดชัง" อาจเป็นคำพูดจากเพื่อนร่วมงานเกี่ยวกับการทำเล็บที่ไม่ประสบความสำเร็จหรือ "ลูกศร" บนกางเกงรัดรูป

แก้ไขจิตใจให้ผ่องใส

วิธีปลุกความเป็นผู้หญิงในตัวคุณ? นักจิตวิทยากล่าวว่า: เช่นเดียวกับที่คุณไม่ควรตกแต่งห้องที่มีขยะเกลื่อนกลาด คุณก็ไม่ควรพยายามปรับปรุงชีวิตของคุณที่เต็มไปด้วยความคับแค้นใจและความคิดด้านลบ ดังนั้นก่อนอื่นผู้หญิงต้องกำจัดสิ่งที่เติมเต็มชีวิตของเธอออกไป แต่ไม่ได้ทำให้เธอดีขึ้น สิ่งนี้สามารถทำได้ทางจิตใจโดยการเชื่อมโยงการแสดงภาพ แต่เป็นการดีที่สุดที่จะเข้าถึงประเด็นนี้อย่างถี่ถ้วน

คุณต้องได้รับกล่องกระดาษแข็งขนาดเล็กและเขียนด้วยตัวอักษรขนาดใหญ่: "ทุกสิ่งที่ทำลายชีวิตของฉัน" จากนั้นตัดแถบกระดาษออกจากแผ่นโน้ตบุ๊กคุณต้องพยายามเติมอารมณ์ด้านลบความคิดที่ไม่ดีเหตุการณ์เก่า ๆ และแม้แต่ชื่อคนที่ทิ้งรสชาติอันไม่พึงประสงค์ไว้ในความทรงจำของคุณให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ตัวอย่างคำจารึกบนแถบกระดาษ:

• Serezha จากเกรด 7 ที่หัวเราะเยาะฉัน
• ความฟุ่มเฟือยของฉันซึ่งทุกคนฉวยโอกาส
• ทะเลาะกับพ่อเรื่องรถ ฯลฯ

จำเป็นต้องดึง "เศษ" เหล่านี้ออกจากความทรงจำให้ได้มากที่สุดโดยทำร้ายจิตใจอย่างต่อเนื่อง เมื่อไม่เหลือความคับข้องใจซ่อนอยู่ในหัว บันทึกทีละเล่มถูกหยิบขึ้นมาอ่านออกเสียงและส่งไปที่กล่อง ด้วย "กล่องแห่งการปฏิเสธ" ที่ปิดสนิท คุณสามารถทำสิ่งเลวร้ายที่คุณต้องการ - เหยียบย่ำมัน โยนมันกระแทกกำแพง โยนมันลงจากหลังคา แต่สุดท้ายมันจะต้องถูกทำลายอย่างไร้ร่องรอย ถูกโยนลงไปใน ไฟไหม้หรือจมอยู่ในหนองน้ำ

จดหมายถึงอดีต

แม้จะผ่านขั้นตอนแรกของ "การชำระล้าง" ที่ประสบความสำเร็จ แต่ผู้หญิงก็อาจยังคงอยู่ในใจและไม่หยุดเตือนตัวเองอย่างรวดเร็วถึงช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุดในชีวิตของเธอ ตามกฎแล้วตอนเหล่านั้นสามารถพัฒนาไปในทางบวกหากเป็นไปตามสถานการณ์ที่แตกต่างกันเล็กน้อย "นั่งในความทรงจำ" อย่างเจ็บปวดที่สุด มันมักจะเกิดขึ้นได้อย่างไร? “ถ้าไม่ใช่เพราะทะเลาะกันหลังงานปาร์ตี้ เราคงไม่เลิกกัน” “ถ้าเพื่อนฉันฟังฉันตอนนั้น เราคงคุยกันไม่หยุด”

ความคิดเช่นนี้อาจเป็นพิษต่อสิ่งมีชีวิตทั้งหมด ดังนั้นมันจึงอันตรายมาก การบังคับตัวเองไม่ให้คิดถึงสิ่งเหล่านี้นั้นไม่สมจริง แต่คุณสามารถกีดกันพวกเขาจากพลังที่เรียกว่า "ความเสียใจที่ว่างเปล่า"

ผู้หญิงต้องปล่อยให้ความคิดที่เจ็บปวดครอบงำส่วนที่เหลือก่อน สิ่งนี้อาจเจ็บปวดมาก แต่ความต้องการมาตรการนี้ได้รับการพิสูจน์โดยความสามารถในการดูสถานการณ์จากระยะทางที่ผ่านไป การประพฤติผิดของผู้ชายคนนั้นแย่มากเพราะเหตุใดจึงเกิดการทะเลาะวิวาทกัน? เขาทำอย่างอื่นได้ไหม?

ผลลัพธ์ของประสบการณ์ใหม่ควรเป็นจดหมายถึงบุคคลที่มีความทรงจำที่เจ็บปวดมาก แต่ในขณะเดียวกันก็จะกลายเป็นจดหมายจากผู้หญิงถึงตัวเธอเอง ในข้อความของคุณ เหมาะสมที่จะทิ้งอารมณ์ที่สะสมไว้ทั้งหมด ขอการให้อภัย อธิบาย สิ่งสำคัญคือต่อมาเมื่อเผาซองจดหมายที่ปิดสนิทผู้หญิงคนหนึ่งรู้สึกโล่งใจและปรารถนาที่จะดำเนินการต่อไป

เรียนรู้ที่จะรักตัวเอง

ตอนนี้สิ่งเลวร้ายทั้งหมดในอดีตได้ถูกทำให้ขายหน้าและถูกลืมไปแล้ว ถึงเวลาเติมเต็มหัวของคุณด้วยความรู้ที่เป็นประโยชน์และน่ายินดีเกี่ยวกับตัวคุณเท่านั้น เป็นผู้หญิงรักตัวเองยังไง? แน่นอนว่าเมื่อตระหนักว่าไม่มีใครเหมือน และทุกสิ่งที่เป็นส่วนหนึ่งของบุคลิกที่ไม่เหมือนใครนั้นยอดเยี่ยมและสวยงามตามคำนิยาม

วิธีเพิ่มความนับถือตนเองและความมั่นใจให้กับผู้หญิง:

• จดจำคำยืนยันที่เหมาะสม 2-3 คำเพื่อยกระดับจิตวิญญาณของคุณและทำซ้ำให้บ่อยขึ้น
• ทำการจัดเรียงใหม่ในบ้านของคุณตามที่คุณต้องการมานาน
• ดูแลตัวเองทุกวัน (ทำหน้ากาก ทำเล็บมือและเท้า) แม้จะเหนื่อยหรืออารมณ์ไม่ดี
• ทบทวนตู้เสื้อผ้าและกำจัดทุกสิ่งที่น่าเสียดายที่จะโยนมันทิ้งไปเป็นเวลานาน
• ทำสิ่งที่คุณต้องการอย่างน้อยวันละครั้ง - กินไอศกรีม ดูหนัง ฯลฯ

เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การสังเกตข้อเท็จจริงนี้: ไม่มีภาพยนตร์หรือหนังสือใดที่ตัวเอกของเรื่องประสบความสำเร็จ หายใจไม่ออกในงานที่ไม่ชอบ หรือพบเจอคนที่ไม่น่าคบหา เหตุการณ์ที่ดีทั้งหมดเริ่มเกิดขึ้นกับการเปลี่ยนแปลงที่เด็ดขาดและหลังจากที่ฮีโร่ได้พิจารณาคุณค่าชีวิตของเขาใหม่แล้วเท่านั้น บทสรุป? สิ่งที่น่าเบื่อหน่ายหรือน่ารำคาญไม่เหมาะกับความสุขที่สมควรได้รับ

อ่านและทำความรู้จักตัวเอง

ในจังหวะของชีวิตสมัยใหม่ เป็นเรื่องยากสำหรับผู้หญิงที่จะหาเวลาเข้าร่วมการฝึกอบรมและสัมมนาเกี่ยวกับ "การสูบฉีดซ้ำ" ส่วนตัว และการศึกษาอิสระในหัวข้อนี้มักจะเป็นไปไม่ได้เนื่องจากขาดความเข้าใจในการทำความเข้าใจมวล ของวรรณกรรมที่นำเสนอ หนังสือเกี่ยวกับจิตวิทยาสำหรับผู้หญิงซึ่งควรค่าแก่การอ่านในช่วงเริ่มต้นของเส้นทางแห่งการค้นพบตนเอง เป็นของวรรณกรรมคลาสสิกยอดนิยม และผู้แต่งเป็นกูรูด้านวิทยาศาสตร์ความสัมพันธ์สมัยใหม่:

1. Ute Erhardt นักจิตวิทยาชาวเยอรมันผู้ทำลายการเหมารวม และหนังสือของเขา "ผู้หญิงที่ดีต้องไปสวรรค์ ผู้หญิงเลวไปทุกที่ที่พวกเขาต้องการ..."
2. Victoria Isaeva นักข่าวและผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาครอบครัวที่มีผลงาน "We and Men"
3. Bert Hellenger นักจิตอายุรเวท นักปรัชญา และผู้เขียนเทคนิคทางจิตวิทยากับหนังสือ "Springs of Love"

ผลงานที่มีชื่อเสียงเหล่านี้ไม่เพียงแต่จะแนะนำผู้หญิงให้รู้จักกับจิตวิทยาในชีวิตประจำวันที่ "ถูกต้อง" - วิธีรักร่างกายของคุณ เรียนรู้ที่จะเคารพตัวเอง และทำตามความคิดของคุณ - แต่ยังจะเปิดโลกของแรงจูงใจและความคิดลับๆ ของคนอื่นอีกด้วย

ฉันต้องการเน้นผลงานของปรมาจารย์แห่งการคิดเชิงบวก Alexander Sviyash "90 ก้าวสู่ชีวิตที่มีความสุข จากซินเดอเรลล่าสู่เจ้าหญิง งานนี้สามารถเรียกได้อย่างปลอดภัยว่าคำตอบสำหรับคำถามเกี่ยวกับวิธีรักตัวเองกับผู้หญิง หนังสือเล่มนี้เขียนในรูปแบบที่น่าสนใจและกระตุ้นความสำเร็จได้อย่างสมบูรณ์แบบ

เป็นผู้หญิงรักตัวเองยังไง? ไม่มีคำตอบที่แน่ชัดสำหรับคำถามนี้ แต่มีกฎบางอย่าง ซึ่งต่อไปนี้ผู้แสวงหาจะไม่เข้าใจวิธีคิดของตัวเองในแผนสอง:

• เราต้องยอมรับความจริงดังกล่าวอย่างไม่มีเงื่อนไข - ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตควรเกิดขึ้นด้วยวิธีนี้ไม่ใช่อย่างอื่น
• เราไม่ควรเห็นอุดมคติในคนอื่น แต่ควรมีคนข้างหน้าเสมอที่ต้องการไล่ตามและแซงหน้า
• เรียนรู้ที่จะดูแลตัวเองโดยมองว่าไม่จำเป็น แต่เป็นแหล่งความสุข
• คุณควรเปรียบเทียบตัวเองในวันนี้กับตัวเองเมื่อวานบ่อยๆ และสังเกตการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกใดๆ
• จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงการตกอยู่ภายใต้อิทธิพลของผู้เกลียดชังทางสังคม เช่น โทรทัศน์ พรรคการเมือง แฟชั่น ฯลฯ

ผู้หญิงหลายคนรายงานว่าชีวิตของพวกเขาดีขึ้นอย่างมากหลังจากที่พวกเธอเลิกยึดติดกับโซนสบาย ๆ ของตัวเองและปล่อยให้ตัวเองถูกครอบงำด้วยความสนใจ ความคิด และความสุขอื่น ๆ