Hud stres v zgodnji nosečnosti posledice. Kako se spopasti s stresom med nosečnostjo? Razlika med zmernim in hudim stresom

Stres močno zmanjša človeški imunski sistem. V stresnem stanju oseba najpogosteje trpi zaradi okužb, kar je za nosečnice zelo nezaželeno. Na žalost , Stres med nosečnostjo je pogost. Vse je odvisno od stopnje zatiranja. Če je stresno stanje plitvo in hitro mine, se ne bo zgodilo nič strašnega. Nasprotno, takšni stresi, ki so lahki po moči in trajanju, pripravijo žensko telo na porod in trenirajo živčni sistem otroka že v maternici.

Druga stvar je, ko nosečnost poteka v stiski, ki je škodljiva tako za nosečnico kot za otroka, saj med nosečnostjo mati in plod postaneta en sam organizem in skupaj prenašata vse zunanje nevihte. Dolgotrajno stanje zatiranja izčrpa telo, kar sicer ni lahko – saj mora skrbeti za dva človeka hkrati. Fizično ženska čez dan postane letargična in ponoči ne more spati. Enako se bo zgodilo z otrokom po rojstvu, če se mati ne bo hitro mobilizirala, da bi se spopadla s svojim stanjem.

Negativni stres povzroča negativne posledice - tesnoba brez razloga (ne sedi pri miru), nenadna tahikardija, tresenje ne samo okončin (občutek, da se celo prsni koš trese kot pri vročini), vrtoglavica, glavoboli, zdi se, da vsak del telesa, pri posebej občutljivih ljudeh se lahko pojavi izpuščaj po telesu. Toksikoza se le stopnjuje, ženska zgrabi okužbo za okužbo, možne so posledice v obliki patologij novorojenčkov in bolezni otroka v prihodnosti.

Še posebej je prizadet osrednji živčni sistem otroka. Živčni sistem otroka, katerega mati je med nosečnostjo doživela stresne situacije, je zelo ranljiv. Otrok že v zavestni starosti doživlja velike težave pri prilagajanju svetu okoli sebe, trpi zaradi motenj vedenjskih reakcij (o takšnih otrocih pravijo, da mu šilo na enem mestu ne omogoča miru). Ni treba posebej poudarjati, da je za takšne otroke značilna povečana živčnost in tesnoba. Pogosteje kot njihovi vrstniki so podvrženi različnim strahovom. Posledice pogostega in hudega stresa ali enega dolgotrajnega stresa matere med nosečnostjo vključujejo astmatične in alergijske reakcije otroka. Astmatične, alergijske markerje so v večini primerov našli v popkovnični krvi novorojenčkov, katerih matere so bile med nosečnostjo pod stresom.Če bi bilo možno zmanjšati stopnjo stresa, ki ga doživljajo nosečnice, se veliko otrok ne bi srečevalo z nevrološkimi in psihičnimi težavami. Shizofrenija lahko ogrozi tiste otroke, katerih matere so v prvih treh mesecih nosečnosti doživele šok, saj je v tem obdobju intrauterinega razvoja ploda položen živčni sistem. Verjetnost razvoja shizofrenije doseže 70%.Sklepi raziskovalcev so nedvoumni: "Na podlagi naših rezultatov lahko domnevamo, da lahko zunanji čustveni dejavniki vplivajo na procese polaganja živčnega tkiva v fazah zgodnjega razvoja ploda."

Vsaka nosečnica z določeno mero pozornosti do vedenja otroka v sebi bi lahko opazila, da med njenim tesnobnim stanjem plod poveča svoje gibe. Razlaga je preprosta - z zmanjšanjem dovajanja kisika, ki je posledica zaskrbljujočega stanja matere, otrok aktivno masira posteljico, tako da s krčenjem pride k njemu nova količina krvi skupaj s potrebnimi elementi, potrebnimi za polno življenje.

Diabetes in enurezo lahko pripišemo posledicam, ki preganjajo otroka, če je bila njegova mati med nosečnostjo zelo živčna. In tudi avtizem je vzrok za stanje hudega negativnega stresa, doživetega med nosečnostjo. Mimogrede, ko je mati v duševnem šoku, je njeno telo popolnoma samostojno sposobno "izločiti" šibek moški plod. V pogojih stresa lahko nesposoben moški plod umre. Po pravici povedano je treba opozoriti, da se to ne zgodi pri dekletih. Ugotovljeno je bilo tudi, da dečki, če so na svet rojeni pod stresom, živijo dlje od tistih, ki so na svet prišli v ugodnejših okoliščinah.

Pogostnost manifestacij "razcepa ustnice" in "razcepa neba", tako imenovanih malformacij ploda, pri nosečnicah, ki doživljajo dolgotrajen vztrajen stres, se podvoji v primerjavi z nosečnicami, ki nosijo otroka v razmerah brez stresa. Zelo zaskrbljene matere imajo povečano tveganje za rojstvo nedonošenčka z majhno težo. Otroci s podobno patologijo morda sploh ne bodo preživeli. Da, in preživeti, kakšno življenje jih čaka? Imeli so deformacijo telesa in vseh njegovih funkcij že v predporodnem stanju. Otrok verjetno ne bo zdrav.

Posledice hormonskih sprememb v telesu nosečnice

Poleg zunanjih dejavnikov, ki povzročajo stres pri nosečnicah, obstajajo notranji. To je dnevno, vsakourno prestrukturiranje vašega telesa v povezavi z nosečnostjo. Že v prvem mesecu zanimivega položaja vas lahko začne preganjati slabost. V drugem mesecu nosečnosti se lahko pridružijo pogosto uriniranje, zaprtje, bruhanje, prebavne motnje, zgaga, plini, pomanjkanje apetita ali obratno, pretirana požrešnost, omedlevica, omotica. Vsi ti simptomi so možni naenkrat, vendar se lahko pojavijo le nekateri. Spremenljivost razpoloženja, solze, zamera, razdražljivost, nekaj nejasnih tesnob in strahov se lahko oklepajo navedenega seznama. V četrtem mesecu bruhanje in slabost zapustijo seznam, dodajo pa se krvaveče dlesni, glavoboli brez nič, izcedek iz nosu, zamašena ušesa in rahlo otekanje nog - teža se poveča.

Do petega meseca se začne zavedati svojega položaja, pojavi se občutek evforije. Vse manj ga mučijo napadi razdražljivosti. Šesti mesec bo s seboj prinesel dodaten občutek teže v spodnjem delu trebuha, saj se začnejo zategovati vezi, ki podpirajo trebuh. Namesto razdražljivosti se bo pojavila odsotnost. V osmem mesecu pride utrujenost zaradi stanja nosečnosti. Vse pogosteje se pojavljajo misli, da je vsega čim prej konec. Deveti mesec bo razveselil strahove pred porodom.

Vse našteto povzroča tudi nekaj stresa v materinem telesu, vendar je stres povsem drugega reda. To so plitke izkušnje, ki ne morejo nekako negativno vplivati ​​na zdravje tandema mati-otrok. Poleg tega majhna negativna čustva prispevajo k pojavu hormona kortizola v človeškem telesu. Kot pravijo, lahko vsako zdravilo postane strup - vse je odvisno od odmerka. Kortizol je otroku načeloma potreben za normalen razvoj. Ko pa je bodoča mamica v stiski, je v njej, s tem pa tudi v otrokovem telesu, preveč kortizola. Zdravniki verjamejo, da je kortizol odgovoren za patologije novorojenčkov.

Kako razbremeniti stres med nosečnostjo in izboljšati razpoloženje

Torej, kaj storiti, če čustva prekipijo in vas že skrbi njihova prevelika količina? Najprej pojdite k zdravniku - naj vas prepriča, da to ni dolgotrajen grozen stres, katerega posledice bi morali skrbeti, in sprejeti ukrepe, da se rešite iz tega stanja (če je to seveda res ). Ko vas zdravnik pomiri, naredite svoje korake, da vas vrnejo v mir in zmanjšajo vaše strahove. Ne odrekajte si komunikacije s pozitivnimi ljudmi - smeh je nalezljiv, dobro razpoloženje lahko dobite tudi iz navadnih ženskih pogovorov. Delovne težave se zlahka rešijo, če se odločite, da je otrok pomembnejši. O tem se pogovorite s svojimi nadrejenimi, ne da bi pri tem prizadeli koga. Kot pametna, modra ženska poskusite razumeti svojega moža, ki je sam v zadregi, kako naj ravna z vami v tem obdobju. Poiščite rešitve, ki ustrezajo obema. Če vas misel na porod plaši, se udeležite posebnih tečajev. Kot pravi pregovor, "sovražnika je treba poznati na pogled" in "prej opozorjen pomeni oborožen." Oborožite se torej z znanjem, da vas bo manj strah.

Tudi preprostejše stvari vas lahko razveselijo in vašemu telesu dodajo hormone veselja v tem težkem obdobju:

Dovolite si lenarjenje, počivajte čim pogosteje, spite, kolikor želite.

Prilagodite prehrano, da med nosečnostjo ne izgubite zob. Ne pozabite na vitamine. Poslušajte zdravnika. Jejte več sveže zelenjave in sadja.

Pogosteje si privoščite sproščujoče aromaterapevtske kopeli.

Veliko se pogovarjajte s kom - na ta način nakopičena čustva izplaknejo na dan.

Berite samo pozitivno literaturo z dobrimi novicami. Ženski romani so kot nalašč za te namene - vedno je, kot v dobri pravljici, srečen konec.

Preprosta vadba lahko poveča količino kisika v telesu in prežene draženje.

Ne pozabite, da imate resno nalogo - spraviti osebo na svet. In v vaši moči je zagotoviti, da se ta oseba rodi zdrava.

Vir - http://crazymama.ru

Obdobje nosečnosti ima veliko fizioloških in psiholoških odtenkov. Zdravniki igrajo varno, predpisujejo številne preiskave, da preprečijo morebitne škodljive spremembe v stanju matere in otroka, predpisujejo počitek in svetujejo previdnost. Toda, kot vsaka oseba, lahko ženska v položaju pod vplivom različnih življenjskih okoliščin občuti stres. Vzrokov in manifestacij stresa med nosečnostjo je veliko. Kakšne posledice grozi? Kako ravnati s tem? Ali moram k zdravniku? Odgovorimo na ta vprašanja.

Vsakdanje in medicinsko razumevanje stresa

Ljudje svoje stanje pogosto opisujejo z medicinskimi izrazi. Poleg tega se v sodobnem svetu, prenasičenem z razpoložljivimi informacijami, to včasih izvaja s popolnim zaupanjem v skladnost izbrane besede s trenutnim stanjem.

Vendar ne morete sami diagnosticirati. Poleg tega, ko žongliramo s pojmi, vanje pogosto vlagamo netočne pomene ali si jih celo razlagamo po svoje. Zato obstajajo razlike v razumevanju med strokovnjaki, ki imajo ustrezno znanje na tem področju, in navadnimi ljudmi.

Tako je stres v zdravi pameti stanje napetosti, običajno negativne.

Z vidika medicine je stres nespecifična reakcija telesa ali prilagoditveni sindrom, ki se razvije pod vplivom različnih intenzivnih ali novih vplivov (močan fizični napor, psiho-čustvena travma).

Poznamo več vrst stresa.

• Eustress, ki ga povzročajo pozitivna čustva.
• Stiska. Pojavi se kot posledica dolgotrajne izpostavljenosti neugodnemu dejavniku ali močnemu šoku. Najbolj škodljiva vrsta stresa, saj ga telo ne zmore samo obvladati, kar ima za posledico hude telesne in psihične posledice.
• čustveni stres. Psiho-čustvena izkušnja ljudi v različnih življenjskih situacijah, ko je zadovoljevanje socialnih in bioloških potreb dolgo časa omejeno.
• Psihološki stres. Stanje izjemnega psihičnega stresa in dezorganizacije vedenja v družbi kot posledica izpostavljenosti ekstremnim dejavnikom.

Iz klasifikacije je razvidno, da so razlike med običajnim in medicinskim razumevanjem stresa v naslednjem:

• nestrokovnjaki pogosto označujejo stres kot običajno živčno razburjenje ali čustveno razburjenje, ki je značilno za čustvene ljudi, nagnjene k nihanju razpoloženja in izbruhom;
• po drugi strani pa večina ne prepozna stresa pozitivnih čustev, saj meni, da samo negativne izkušnje negativno vplivajo na človeka. Če pa ste tako navdušeni nad nepričakovanim darilom, da ne morete pomagati joku ali joku, z zdravstvenega vidika doživljate eustress;
• ljudje verjamejo, da je stres vedno posledica objektivnih življenjskih okoliščin. Ampak ni. Navsezadnje imajo različni ljudje različen odnos do istega primera. Za nekatere je nakup hiše velik stres, za druge pa dobrodošel dogodek, primerljiv s prijetnimi opravili. Čustvena reakcija telesa se rodi kot rezultat analize lastnih misli in ocen.

Simptomi in znaki

Stres ima svoje simptome. Med znaki so skupni, značilni za vse ljudi, in dodatni, specifični, ki se pojavijo pri nosečnicah. Kompleksnost diagnoze je v tem, da včasih znake stresa jemljemo za normalno, značilno stanje nosečnosti.

Jokavost je znak stresa pri nosečnicah

Vse simptome lahko razdelimo v dve skupini: telesne in vedenjske.

telesni simptomi

• izguba teže (če ni posledica toksikoze);
• glavoboli kot posledica padca tlaka, kar je tudi znak stresa;
• želodčne krče, včasih tudi bruhanje. Za razliko od toksikoze so napadi redki in bolj nadzorovani;
• nespečnost. Razlikuje se od tistega, ki ga pogosto opazimo pri ženskah v zadnjih mesecih nosečnosti in je povezano z neprijetnostmi, ko želodec pritiska na notranje organe;
• izpuščaj, rdečina, srbenje in močno luščenje kože. Praviloma v takšnih situacijah rezultati analiz ne kažejo prisotnosti kakršnih koli nepravilnosti;
• težave z dihanjem. Lažje jih je prepoznati v zgodnjih fazah, saj otrok še ne pritiska na notranje organe;
• napadi panike, ki jih spremlja povečan srčni utrip;
• skoki tlaka;
• mišični tonus. Zelo nevaren simptom, zlasti v zadnjih mesecih nosečnosti, saj obstaja nevarnost prezgodnjega poroda;
• obnašanje otroka v trebuhu: preneha se premikati ali, nasprotno, kaže močno aktivnost;
• pomanjkanje apetita ali, nasprotno, močna želja po hrani. Pogosto se nosečnica močno zredi, kar vpliva tudi na potek poroda. Pravilno izbrana prehrana je zelo pomembna;
• pogosta poslabšanja SARS. Nastanejo zaradi oslabljenega imunskega sistema.

vedenjski znaki

• depresija. Zelo težko ga je prepoznati in diagnosticirati. Tukaj je spet velika zmeda s pojmi. Pojdite k psihologu, če menite, da ste zašli v slepo ulico, ne bo odveč. Poslušali vas bodo, pomagali vam bodo najti izhod iz težke situacije;
• razdražljivost. Rahla razdražljivost je lastna vsem ženskam v položaju, vendar sistematične eksplozije niso norma, ne glede na to, v kateri fazi nosečnosti ste;
• težave s koncentracijo;
• solzljivost. Na splošno sproščanje čustev ni slabo. Živčni sistem se razbremeni, človek postane boljši. Vendar so solze brez razloga zaskrbljujoč znak;
• pojav samomorilnih misli. Opazimo ga lahko po hudih šokih. Seveda je bolje, da se takoj posvetujete z zdravnikom ob prvih predpogojih za to;

Pomembno je, da znamo razlikovati, kdaj je simptom resnična posledica preživetega stresa in ne le delovanja progesterona. Analizirajte nedavne dogodke v življenju in svoje stanje pred in po določenem dogodku. Če razumete, da se je izpuščaj na vaših rokah pojavil po, na primer, prepiru z možem, rezultati testa pa ne kažejo nobenih nepravilnosti, potem je to najverjetneje reakcija telesa na doživeto situacijo.

Razlogi

Vzroki za stres so lahko različni. Tu igra glavno vlogo tako imenovani psihološki prag, do katerega ženska meni, da je potek vsakega primera norma. Pomembno je tudi trenutno psihološko stanje. Navsezadnje tudi najbolj slabo novico v dobrem razpoloženju lažje zaznamo.

Specifičnost stresa pri nosečnicah pa je takšna, da se poleg psiholoških razlogov (prepiri z možem, ljubosumje na starejšega otroka, strahovi zaradi finančne situacije) pojavljajo tudi fiziološki. Tukaj je seznam najpogostejših razlogov za čakanje na otroka:

• strah pred prihajajočim porodom. To je najpogostejši od vseh strahov. Zaradi pomanjkanja znanja na tem področju in vsiljenih stereotipov, daleč od realnosti, se ta proces zdi bistvo bolečine in nevarnosti;
• strah pred nosečnostjo in strahovi v zvezi z njenim potekom. S tem se sooča velika večina žensk. Tudi pri načrtovani nosečnosti je potreben čas, da se navadimo na novo vlogo matere, načrtujemo nadaljnja dejanja. A narava je vse dobro predvidela in za pripravo namenila celih 9 mesecev;
• fiziološke spremembe. Problem figure in prekomerne teže za žensko je vedno aktualen. Strah pred pridobivanjem odvečnih kilogramov, izgubo privlačnosti lahko poruši ravnovesje tudi najbolj vztrajne. Strašljiva je tudi hitra hitrost sprememb. Ne pozabite, da je vse reverzibilno in začasno!
• družinske in domače težave. Nihče ni varen pred njimi. Seveda vas bo pojav novega družinskega člana prisilil, da nekaj prilagodite svojemu običajnemu življenjskemu slogu. To še posebej velja, če starši pričakujejo prvega otroka. Lahko pa se zgodi tudi, da bo vzrok hudega stresa manjši družinski konflikt;
• težave v službi. Na žalost je nosečnica do 30. tedna prisiljena delati in kot članica ekipe sodelovati v zapletenem sistemu notranjih odnosov;
• skrb za otroka. V prvem trimesečju se mnogi bojijo spontanega splava, v drugem jih skrbi, da se dojenček malo premika v trebuhu, v tretjem - da se bodo rodili zgodaj. To so normalne manifestacije materinskega instinkta;
• kakršne koli nepredvidene okoliščine.

Možne posledice

Slabo zdravje matere se prenaša na otroka

Nosečnost pri ženskah poteka postopoma. Vsak mesec nosečnosti je zelo pomemben, saj se postopoma razvijajo notranji organi in spretnosti (zmožnost stiskanja prstov v pest, odprte oči). Vsako poseganje v te procese grozi z resnimi posledicami. Tabela prikazuje možne zaplete, povezane z vsakim trimesečjem pričakovanja.

Učinki stresa v zgodnji in pozni nosečnosti (po trimesečju)

Ali lahko stres povzroči izostalo nosečnost?

Ni zanesljivih dokazov, da je tudi hud stres vzrok za izostalo nosečnost. Na splošno je to razmerje slabo razumljeno. Med glavnimi predpogoji za spontani splav zdravniki razlikujejo genetske ali ginekološke bolezni pri materi, avtoimunske motnje. Vendar pa nekateri znanstveniki verjamejo, da posredno stres še vedno povzroča neugoden izid nosečnosti.

Na primer, slavni britanski porodničar Grantley Dick-Read, ki je sredi 20. stoletja spremenil negativno mnenje večine sodržavljanov o naravnem porodu, je zapisal:

Verjamem, da je nekaj v materini krvi, kar se spreminja glede na njeno razpoloženje. Ko se psihično in čustveno stanje matere spremeni, žleze z notranjim izločanjem proizvajajo snovi, ki vstopijo v kri, kar hrani ne le mater, ampak tudi otroka. Tako stanje otroka ne more ostati enako. Danes vemo, da je ob spremembi čustvenega stanja matere mogoče zaznati pospešen ali zmanjšan srčni utrip ploda, kar pomeni, da je z gotovostjo mogoče trditi, da je razvoj otroka odvisen tudi od razpoloženja matere med nosečnost.

Načini premagovanja

Obstaja mnenje, da je najučinkovitejši način za spopadanje s posledicami stresa, ki ga povzročajo negativni dejavniki, s pomočjo počitka ali maksimalne sprostitve, to je, da se morate odvrniti od problema. Yuri Burlan, ustvarjalec sodobne metodologije za preučevanje nezavestnega človeka, meni, da to ni povsem res. Po njegovem mnenju ta pristop ni univerzalen in oseba, ki ima hud psihični stres ali ima diagnozo depresije, ne more brez strokovne psihološke in zdravstvene pomoči.

Reševanje težav in spopadanje z močnimi strahovi

• Pomembno je prepoznati konkreten vzrok stresa in se poskušati z njim spopasti.. Sama rešitev problema v tem primeru bo prinesla zadovoljstvo.
• Če stres povzročajo strahovi, potem je treba nujno zapolniti informacijske vrzeli, zaradi katerih so strahovi nastali. Navsezadnje me je neznanega najbolj strah. Zdaj obstaja veliko tečajev in usposabljanj za nosečnice, kjer preprosto in podrobno razložijo, kaj se dogaja v telesu med nosečnostjo in porodom. Svetovali bodo, kako ublažiti stanje. Čakalna doba za otroka je za žensko naravna, zato ne bi smela prinesti veliko nelagodja.
• Če je v vaši glavi kaos in vam primanjkuje gotovosti, vam lahko pomaga uporaba posebnih psiholoških tehnik in duhovnih praks. Razumeti samega sebe, poiskati oporo, vse pretekle in pričakovane dogodke pospraviti »po policah«.

Pravilna prehrana

Prvič, razpoloženje ženske je lahko neposredno odvisno od neugodja, ki ga povzroča toksikoza ali zgaga. Oba simptoma je mogoče ublažiti s prilagoditvijo prehrane. Drugič, napačno je razširjeno prepričanje, da si med nosečnostjo lahko privoščite vse, kar si želite. Poleg tega ni zanesljivih dokazov o povezavi med željo po določenem izdelku in dejanskim pomanjkanjem mikroelementa ali snovi, ki jo vsebuje, v telesu. In za ohranitev vitalne aktivnosti rastočega otroka je potrebno v povprečju zaužiti le 300-500 kcal na dan več od običajne norme.

Kalorije v prehrani po tednih nosečnosti

Do 15. tedna vam običajne prehrane sploh ni treba spremeniti. Od 15. do 28. tedna zdravniki priporočajo povečanje kalorij v hrani na 25-30 kcal na kilogram telesne teže, od 28. do 30. tedna pa na 35 kcal na 1 kg telesne teže. Poleg tega se hranilne vrednosti hrane ne sme uravnavati s pomočjo sladkih ali škrobnatih živil.

Zdrav življenjski slog in pozitiven odnos

• Joga ali lahka vadba. Znano je, da med vadbo telo proizvaja hormon, ki izboljšuje razpoloženje..
• Redni sprehodi na prostem.
• Odprava stresnih dejavnikov. Ni treba komplicirati. Če vas moti glasna glasba, jo preprosto izklopite.
• Komunicirajte čim več z ljudmi, ki so vam iskreno naklonjeni, s tistimi, s katerimi je lahko in prijetno.

Pomagaj medicini

V tujini že dolgo obstaja praksa obračanja na zasebne psihoanalitike, ki pomagajo "preživeti" težke življenjske situacije, tako da ni podcenjevanja, zlasti pred samim seboj. Rusi zaradi svoje mentalitete to pogosto dojemajo kot presežek, ki si ga poleg tega ne more privoščiti vsak. Imamo pa tudi vse vrste brezplačnih telefonskih številk za psihološko pomoč. Ne bojte se prositi za pomoč, ko jo res potrebujete!

Praviloma zdravniki nosečnicam predpisujejo uporabo sedativov rastlinskega izvora: tinkture baldrijana ali matičnice, Persen, Novo-Passit. Resnejše zdravljenje z zdravili se uporablja le v posebej težkih situacijah. Po antidepresivih se zatečemo le takrat, ko je škoda zaradi stresa za zdravje matere hujša od možnih posledic za nerojenega otroka.

Galerija "Kako se spopasti s stresom"

Resne posledice stresa se uspešno zdravijo s posebnimi zdravili. Povejte zdravniku o svojem stanju Manj nerešenih vsakdanjih težav, manj stresa. Rešujte jih skupaj, ne prevzemajte vsega nase Pravilna prehrana in zdrav življenjski slog sta ključ do dobrega razpoloženja Joga vam lahko pomaga najti mir in samozavest. Vsa potrebna znanja lahko pridobite na brezplačnih tečajih za nosečnice, ki so na voljo v vsaki porodnišnici.

Preprečevanje stresa

Povsem običajne življenjske okoliščine lahko za nosečnico postanejo stresne. In če jih ni vedno mogoče prezreti, potem poskusite vsaj zmanjšati morebitno škodo.

• Oglejte si svojo okolico. Morda so v njem ljudje, s katerimi se je bolje vsaj za nekaj časa vzdržati komunikacije.
• V stolpec zapišite tiste stvari, ki vam najbolj kvarijo razpoloženje. Namesto tega v drugem stolpcu zapišite svoje zamisli o tem, kako lahko zmanjšate vpliv, nato pa poskusite slediti temu načrtu.
• Situacije in dejanja ljudi ocenjujete mirno in razumno. Nosečnica ne izgubi sposobnosti razmišljanja in ne postane onemogla. Hormoni igrajo pomembno vlogo, vendar um ni izklopljen.
• Obvladujte svoja čustva. Ne pretiravajte in ne "navijajte" preveč.

Ne pozabite! Celih 9 mesecev je od vaših odločitev odvisno ne samo vaše življenje, ampak tudi usoda druge osebe.

Video "Stres med nosečnostjo"

Večina ljudi razume, da je ženska v obdobju rojevanja otroka zelo ranljiva. V civilizirani družbi obstajajo določene tradicije, na primer prepuščanje nosečnicam v prevozu ali izpuščanje iz čakalne vrste. Kljub temu so dejavniki stresa raznoliki in neizogibni. Da bi premagala stres, mora ženska najprej sama dati prednost in trezno oceniti vsako kritično situacijo.

Stres je reakcija telesa na negativne življenjske dejavnike. Običajno človeku ne škodi, ampak pomaga pri prilagajanju, vendar le, če ne traja dolgo. Stres med nosečnostjo velja za zelo nevaren, še posebej v zgodnji fazi nosečnosti.

Stres med nosečnostjo - kako se umiriti in ne biti živčen

Povečana obremenitev psihe, ki ji je izpostavljena nosečnica, lahko povzroči zdravstvene težave tako za bodočo mater kot za otroka. Zato se mora nosečnica zaščititi pred stresom, ko se pojavijo prvi simptomi, pa jih je treba hitro prepoznati in odpraviti.

Simptomi stresa v nosečnosti

Vsakdo je vsakodnevno izpostavljen stresu. Navadi se na to stanje in ne poskuša preprečiti živčnih šokov in njihovih posledic. Da ima nosečnica stres, je mogoče ugotoviti iz več razlogov:

• obstaja utrujenost in izguba moči;
• zmogljivost se zmanjša;
• slab spanec, težave s spanjem;
• bolečine v srcu, hiter utrip;
• ni želje po jesti;
• pogosti glavoboli in omotica;
• povečanje pritiska;
• poslabšanje imunosti, pojav prehlada, ki traja dovolj dolgo.

Glavobol je simptom stresa med nosečnostjo

Veliko ljudi se na stres odzove netipično. Napetost se lahko kaže kot nelagodje v želodcu in črevesju, izpuščaj na koži in oteženo dihanje.

Vzroki stresa v nosečnosti

Stres med nosečnostjo se pojavi iz različnih razlogov. Vse je odvisno od načina življenja in težav, ki se lahko pojavijo med nosečnostjo. V nosečnosti se stres lahko kaže na različne načine. Za nekatere je lahko neka težava vsakdanja in ne bo povzročila negativnih čustev, za druge pa bo najmanjša težava postala vir živčnega zloma. Pogosto se med nosečnostjo v drugem trimesečju živčna napetost pojavi tudi zaradi slabega vremena, saj so ženske v tem obdobju še posebej občutljive.

Pogosto je stres lahko povezan s spremenjenim stanjem ženske med nosečnostjo.

1. Fiziološke spremembe. Močno povečanje teže, pojav strij, strah pred izgubo nekdanje lepote lahko nosečnico pripeljejo v stresno stanje. Vsaka ženska bi morala vedeti, da je to začasno, kmalu se bo vse postavilo na svoje mesto.
2. Strah pred porodom. Ženske pogosto slišijo, da se med porodom pogosto pojavijo težave, ki vodijo do neželenih posledic. Poleg tega je sam proces zelo boleč. Takšne informacije povzročajo hud stres in pokvarijo razpoloženje vseh 9 mesecev.
3. Občutki do bodočega otroka. Ali bo nosečnost potekala dobro? Kakšen bo dojenček? Kako ga vzgojiti v dobrega človeka? Vse te misli povzročajo stres, vendar se ga morate znebiti. Izkušnje lahko povzročijo spontani splav, bolezen otroka ali motnje v njegovem razvoju.
4. Družinske težave. Nosečnost lahko povzroči ohladitev v odnosu. Ženski se vedno zdi, da je mož ne sliši in ne posveča ustrezne pozornosti. Temu problemu se dodajo še skrbi za otroka, prihodnje življenje, ki se bo bistveno spremenilo.
5. Denar je pomemben. S prihodom otroka se bodo izdatki v družini znatno povečali. Na to morate biti pripravljeni.
6. Težave pri delu med nosečnostjo. Skoraj vse ženske delajo do 30. tedna in šele nato gredo na porodniški dopust. Splošni delovni stres, naraščajoči trebuh, zaradi katerega je ženska težko narediti nekaj, vodijo v živčno napetost.

stres med nosečnostjo - prepir z možem

Poleg predvidenih razlogov se lahko pojavijo tudi nenačrtovani. Smrt sorodnika, prepir z možem ali razhod, nesreča in še veliko več lahko povzroči hud stres v drugem trimesečju nosečnosti, katerega posledice verjetno ne bodo prijetne.

Nevarnost v vseh fazah nosečnosti

Zakaj je stres med nosečnostjo nevaren? Med živci se proizvajajo posebni hormoni, ki lahko povzročijo motnje placente, patologije in nenormalen razvoj ploda. V veliki meri je odvisno od trajanja nosečnosti.

Šoki v prvem trimesečju nosečnosti, zlasti pri 12 tednih, so nezaželeni. Na tej stopnji se pojavi struktura fetalnih organov, organskih sistemov, zato se je treba izogibati izkušnjam. To stanje lahko povzroči spontani splav ali prirojene bolezni otroka. Če je tvorba posteljice motena, lahko plod umre v prvih tednih.

Med stresom zarodek moti sistem hipotalamus-hipofiza-nadledvična žleza

Če deklica v drugem in tretjem trimesečju trpi zaradi stresa, se lahko otrok rodi z boleznimi avtističnega spektra. V pozni nosečnosti je zapletanje s popkovino nevarno zaradi aktivnega življenja otroka zaradi stresa matere.

Nevarnost med nosečnostjo v 35. in 36. tednu nosečnosti s šoki obstaja tudi za samo žensko. Lahko razvije preeklampsijo in sladkorno bolezen. Stres lahko vpliva tudi na nosečnost v obliki težav pri porodu. Ženska bo rodila predolgo ali, nasprotno, rodila pred časom, ne da bi prinesla otroka.

Kako preprečiti nevarnosti?

Da bi se izognili zapletom zaradi hudega stresa med nosečnostjo, se morate oddaljiti od težav. Na primer, prenehajte biti pozorni na tujce in se ne pogovarjajte s tistimi ljudmi, ki izzovejo konflikt. Če ne morete odpraviti možnih razlogov, morate poskusiti spremeniti svoj odnos do situacije.

Ženska lahko sestavi seznam dejavnikov, ki motijo ​​njeno čustveno stanje. V bližini morate napisati možne ideje: kako odpraviti težavo, spraviti živčni sistem v red. Morate nadzorovati svoja čustva.

Svojo odpornost lahko povečate tako, da storite naslednje:

• več hodite na svežem zraku;
• lepo spi;
• jesti pravilno, jesti več zelenjave in sadja;
• delajte jogo in plavanje;
• pogovarjajte se s prijatelji iz srca;
• več počivaj.

Za lajšanje stresa morate več hoditi na svežem zraku

Mnoge ženske dobro razbremenijo aromaterapija ali meditacija. Vsak tak dogodek je pomemben za telo, glavna stvar je, da postopek opravite v dobrem razpoloženju.

Ne smemo pozabiti, da mora ženska v 9. mesecu nosečnosti in v vseh fazah nosečnosti skrbeti zase in za otroka.

Kako se obnašati?

Zdravniki opozarjajo na škodljivost stresa na nosečnost. Morate vedeti, kako se s tem spopasti. Posebne metode bodo pomagale razbremeniti živčno napetost.

1. V trenutku šoka naredite majhne vdihe in izdihe. Zberite se in se popolnoma prepustite dihanju, pobožajte trebuh, naredite masažo.
2. Vklopite glasbo in se sprostite. Za to so primerne umirjene melodije.
3. Oprhajte se s toplo vodo, prižgite dišeče svečke.

Strašen dogodek boste lažje prestali, če boste o njem nekomu povedali, spregovorili. Mama, mož ali dober prijatelj. Pojdite na masažo, berite lepe knjige, glejte komedije.

Vklopite glasbo in se sprostite

V času nenehnega stresa spite več (vsaj 9 ur). Če ne morete hitro zaspati, lahko vzamete blage pomirjevala, na primer baldrijan. Za navodila se posvetujte s svojim zdravnikom.

Če te metode ne pomagajo, pojdite k izkušenim strokovnjakom. V težkih življenjskih situacijah psiholog veliko pomaga.

Posledica stresa med nosečnostjo

Kratkotrajni stres prispeva k okrevanju telesa zaradi proizvodnje hormonov. Vendar pa nenadne spremembe razpoloženja povzročijo hude poškodbe živčnega in imunskega sistema. Število limfocitov, ki so odgovorni za boj proti boleznim in okužbam, se bistveno zmanjša, zato se poveča verjetnost dolgotrajnih in hudih prehladov. Kronične bolezni se lahko poslabšajo in nastanejo celo rakave celice.

Visok psiho-čustveni stres je nevaren. Šibkost, slab spanec, glavobol in pojav prehlada so simptomi preobremenjenosti. Takšen stres lahko negativno vpliva na plod in povzroči morebitne razvojne nepravilnosti.

Zaključek

Stres negativno vpliva na žensko in plod. Bodoča mati mora razumeti, da je zdaj odgovorna ne le za svoje življenje, ampak tudi za življenje svojega otroka. Po svojih najboljših močeh bi morala obvladati svoja čustva in se ne prepustiti stresnim situacijam. Tako bo zaščitila svoje zdravje in otroka.

Stres je reakcija telesa na vpliv različnih škodljivih dejavnikov (fizičnih ali psihičnih). Ker je kratkotrajen, ne predstavlja grožnje in pomaga pri prilagajanju okoliščinam, če pa se to stanje odloži, se neizogibno pojavijo negativne posledice. Stres je še posebej nevaren v zgodnjih fazah nosečnosti, pa tudi v preostalem obdobju rojevanja otroka.

Povečan psiho-čustveni stres, ki mu je izpostavljena bodoča mati, lahko povzroči številne zaplete, povezane z zdravjem ženske in ploda. Zato bi se morale vse nosečnice naučiti zaščititi pred stresom, pravočasno prepoznati njegove znake in ustrezno ukrepati.

Večina ljudi se vsakodnevno znajde v stresnih situacijah. Posledično se človek navadi na to stanje in preneha biti pozoren na to.

Da je situacija postala kritična, lahko razumete po številnih simptomih, ki kažejo na stalni stres:

• apatija, letargija;
• zmanjšanje delovne sposobnosti;
• težave s spanjem, nemiren spanec;
• napadi tahikardije (hitro bitje srca);
• pomanjkanje apetita;
• omotica, tresenje okončin;
• zvišan krvni tlak;
• zmanjšana imunost (pogosti in dolgotrajni prehladi).

Nekateri ljudje se na stres odzivajo drugače. Na primer, pojavijo se nenadni glavoboli, neupravičeno nelagodje v trebuhu, srbenje kože, občutek pomanjkanja zraka.

Razlogi

Vzrokov za stres je lahko več, odvisni so od življenjskih okoliščin in dojemanja človeka. Dejstvo, da je za nekatere bodoče matere povsem normalno in ne povzroča psihološkega nelagodja, za druge postane problem.

Včasih nastane stresna situacija tudi zaradi vremenskih razmer (močna vročina, mraz, dež). Razlog je lahko tudi sprememba prebivališča, sprememba režima dneva, lakota, prekomerna telesna aktivnost.

Pogosto je stres povezan s samim stanjem nosečnosti. Najpogostejše skrbi bodočih mater so:

1. Fiziološke spremembe. Povečanje telesne teže, pojav strij, strah pred pokvaritvijo postave in izgubo privlačnosti lahko marsikoga spravijo v stresno stanje. Pomembno si je zapomniti, da je začasen in reverzibilen.
2. Strah pred porodom. Proces rojstva otroka je zavit v številne mite in ugibanja, v katerih je bistvo nevarnosti in bolečine. Seveda to ne prispeva k pozitivnemu razpoloženju bodoče matere.
3. Zaskrbljenost zaradi otroka. Med čakanjem na otroka, še posebej, če je nosečnost zapletena, ženska skrbi zanj, saj se boji spontanega splava, prezgodnjega poroda, morebitnih prirojenih patologij in nepravilnosti v razvoju ploda. Vse to lahko povzroči dolgotrajen stres.
4. Družinske težave. Med nosečnostjo včasih pride do ohladitve med zakoncema. Ženski se lahko zdi, da je mož ne razume in je ne podpira v celoti. K temu so dodane še izkušnje, povezane s skorajšnjo spremembo načina življenja. Takšne težave so bolj značilne za pare, ki pričakujejo prvega otroka.
5. Finančne težave.Če ima družina majhen dohodek, lahko stroški, povezani s prihajajočo dopolnitvijo, zasenčijo veselje bodočih staršev.
6. Konflikti in težave pri delu. Ker je večina žensk prisiljena delati do 30. tedna nosečnosti, je lahko reševanje delovnih nalog in komunikacija s kolektivom breme za bodočo mamico. Navsezadnje je z rastjo trebuha vse težje obvladovati delo, živčni sistem pa postane bolj ranljiv.

Poleg običajnih negativnih dejavnikov so možne nepredvidene okoliščine. Smrt ljubljene osebe, prekinitev odnosov z zakoncem, nesreča ali nesreča lahko povzroči hud stres med nosečnostjo, kar ima žalostne posledice.

Nevarnost

Ugotovljeno je bilo, da se kot odgovor na stres v človeškem telesu proizvajajo posebni hormoni - glukokortikoidi. Posledica pogostega povečanja njihove koncentracije v krvi nosečnice so lahko patologije posteljice in motnje v razvoju otroka.

Verjetnost teh in drugih negativnih posledic ni stoodstotna. Nevarnost stresa, ki ga ženska doživlja za plod, je v mnogih pogledih odvisna od gestacijske starosti.

V zgodnjih fazah

V prvem trimesečju nosečnosti, ko so otrokovi organi in živčni sistem položeni, so močni občutki še posebej nezaželeni. To lahko povzroči spontani splav ali nastanek maksilofacialnih anomalij ploda (razcep mehkega in trdega neba).

Tudi zaradi stresa, ki ga doživlja bodoča mati, otrok poveča tveganje za nastanek shizofrenije v prihodnosti, imunski sistem pa trpi. Možne motnje v delovanju posteljice, zaostajanje intrauterinega razvoja ploda zaradi hipoksije.

Kasneje

Če ženska v drugem in tretjem trimesečju nosečnosti doživi stres, je otrok nagnjen k hiperaktivnosti. V kasnejših fazah včasih pride do večkratnega prepletanja ploda s popkovino zaradi njegovih aktivnih gibov med psiho-čustvenim stresom matere.

Nosečnice imajo povečano tveganje za razvoj sladkorne bolezni. V ozadju stalnega stresa je možen zapleten dolgotrajen porod ali prezgodnje rojstvo otroka.

Kako se izogniti?

Da bi ohranili svoje zdravje in zaščitili otroka, se mora bodoča mati izogibati stresnim situacijam. Na primer, prenehajte komunicirati z neprijetnimi ljudmi, ki povzročajo konflikte. Če stresnih dejavnikov ni mogoče odpraviti, morate poskusiti spremeniti svoj odnos do situacije.

Naredite seznam razlogov, ki povzročajo psiho-čustveni stres, zraven zapišite ideje, kako lahko zmanjšate njihov vpliv, in sledite temu načrtu. Ko se znajdete v neprijetni situaciji, ne pozabite na samokontrolo in ne pretiravajte pomena dogajanja.

Tudi za povečanje odpornosti na stres bo pomagalo:

• sprehodi na prostem;
• popoln spanec;
• uravnotežena prehrana, ki vključuje veliko zelenjave in sadja;
• lahka telesna aktivnost, če ni kontraindikacij (plavanje, joga za nosečnice);
• komunikacija s prijatelji in prijetnimi ljudmi;
• vzeti čas za hobije ali dodaten počitek.

Nekaterim nosečnicam aromaterapija in meditacija pomagata pri sprostitvi. Karkoli počnete, je pomemben pozitiven odnos. Ne pozabite, da v 9 mesecih niste odgovorni le zase in v vaši moči je, da ustvarite udobne pogoje za razvoj otroka.

Kaj storiti s stresom?

Po mnenju strokovnjakov je najslabše, kar lahko storite, zadrževanje negativnih čustev v sebi. Če se torej stresu ni bilo mogoče izogniti, se morate naučiti, kako se z njim pravilno soočiti.

Stres lahko razbremenite na naslednje načine:

1. Nekajkrat počasi globoko vdihnite in izdihnite. Osredotočite se na dihanje in si predstavljajte, kako se otroku dovaja kisik, z lahkimi masažnimi gibi pobožajte trebuh.
2. Poslušajte glasbo za sprostitev. Če želite to narediti, lahko ustvarite posebno zbirko prijetnih umirjenih melodij.
3. Če ste doma, si privoščite toplo kopel z aromatičnimi olji.

Lažje bo preživeti neprijetno situacijo, če spregovorite in se o tem pogovorite z ljubljeno osebo - možem, mamo, dekletom. Prav tako je koristno obiskati sprostitvene masaže, če za to ni zdravstvenih kontraindikacij. Priporočljivo je brati lahke knjige, na primer ženske romane, in gledati samo pozitivne filme.

Pomembno vlogo v boju proti kroničnemu stresu ima spanje - nosečnice morajo spati vsaj 9 ur na dan. Če zaradi živčnega naprezanja težko zaspite, boste morda morali vzeti lahka zeliščna pomirjevala, na primer tinkturo oz. O odmerku in trajanju njihovega vnosa se je treba posvetovati z zdravnikom.

Če vse zgoraj našteto ne pomaga, se ne bojte poiskati kvalificirane pomoči. V težkih situacijah, ko je nemogoče najti podporo med svojci, je rešitev problema s psihologom dobra.

Učinki

Stres vam omogoča, da za kratek čas mobilizirate telesne sile zaradi proizvodnje številnih hormonov s strani endokrinih žlez. Hkrati se pospeši srčni utrip, dvigne se raven krvnega tlaka in pojavi se potenje. Toda po obdobju odpornosti proti negativnim vplivom se začne faza izčrpanosti.

Takšne preobremenitve prizadenejo živčni in imunski sistem. Zmanjša se število T-limfocitov, odgovornih za boj proti virusom in okužbam, kar poveča verjetnost dolgotrajnih in zapletenih prehladov. Pri kroničnem stresu te spremembe postanejo trajne. Na njihovem ozadju so možna poslabšanja kroničnih bolezni in celo razvoj onkoloških procesov.

Povečan psiho-čustveni stres je za vsakogar nezaželen, vendar je telo nosečnice še posebej dovzetno za njegov vpliv. Izguba moči, epileptični napadi, zapleteni prehladi, tveganje za nastanek pozne toksikoze - vse to ogroža bodočo mamo, ki pogosto doživlja negativna čustva. Posledice stresa med nosečnostjo se odražajo tudi na otroku, saj povzročajo odstopanja v njegovem telesnem in čustvenem razvoju.

Ženska, ki se pripravlja na materinstvo, se mora zavedati svoje odgovornosti za življenje otroka. Če se med nosečnostjo izogibate stresu in se pravočasno znebite nepotrebnih skrbi, boste zaščitili svojega otroka in ohranili svoje zdravje.

Koristen video: kako se spopasti s stresom med nosečnostjo

Všeč mi je!

Nosečnost je čas sprememb. Telo ženske, njena čustva, življenje celotne družine se spreminjajo. Te spremembe so lahko vesele ali pa življenju dodajo stres. Vsakdo med nosečnostjo doživi vznemirjenje, a preveč stresa lahko povzroči nevšečnosti:

• izzovejo motnje spanja;
• povzročajo glavobol;
• povzročijo izgubo apetita ali prenajedanje.

Kronični stres lahko povzroči zdravstvene težave, visok krvni tlak in bolezni srca. Pri nosečnicah življenje, polno stresa, poveča možnosti za prezgodnji porod (porod pred 37. tednom), otroka z nizko porodno težo. Nezgodnost in nizka porodna teža sta pogosta vzroka za slabo zdravje otrok.

Razlogi so različni za vsako žensko, vendar obstaja nekaj skupnih dejavnikov:

• mnogi so živčni zaradi fizičnega neugodja - slabost, zaprtje, utrujenost, bolečine v hrbtu v kasnejših fazah;
• moteče misli o prihajajočem porodu in skrbi za otroka;
• zaposlene ženske razmišljajo o prihajajočem porodniškem dopustu in se o tem pogovorijo z delodajalcem.

Hormonske spremembe v zgodnjih fazah izzovejo nihanje razpoloženja, zato je stres težje obvladati.

Kako lahko stres boli

Vsak stres ne more povzročiti težav med nosečnostjo. Običajno nezadovoljstvo v prometnem zastoju ne bo zapletlo zdravstvenega stanja. Vendar lahko hud stres povzroči prezgodnji porod.

Večina nosečnic, ki so doživele večji šok, ima zdrave otroke. Toda v takšnih okoliščinah morate biti previdni:

• huda bolezen ali smrt sorodnikov;
• izguba službe ali doma;
• katastrofe, kot so potres, orkan ali teroristični napad.

Dolgotrajen stres je običajno povezan s finančnimi težavami, slabim zdravjem, pomembnimi spremembami v vsakdanjem življenju. To je zdravstveno stanje, pri katerem močan občutek žalosti traja dlje časa in ovira normalno življenje.

Nosečnost je vzrok za živčno napetost. Za nekatere ženske je nosečnost sama po sebi velik stres. Skrbi jih možnost spontanega splava, zdravje nerojenega otroka, kako bodo prenašale porod in starševske obveznosti. Tisti, ki trpijo zaradi takšnih strahov, morajo o bolezni obvestiti svojega zdravnika.

Posttravmatska stresna motnja

Vpliv posttravmatske stresne motnje (PTSM). Ta vrsta motnje se pojavi pri tistih, ki so doživeli grozen dogodek - posilstvo, naravno katastrofo, teroristični napad, smrt ljubljene osebe. Ljudje s posttravmatsko stresno motnjo imajo izkušnje:

• huda tesnoba;
• spomini na dogodke;
• nočne more.

Fizične manifestacije: palpitacije, znojenje po spominu.

Statistični podatki kažejo na prisotnost posttravmatske motnje pri 8% nosečnic. Večja je verjetnost spontanega splava, prezgodnjega poroda in otroka z nizko porodno težo. Poleg tega se pogosteje poslužujejo zdravju nevarnega vedenja: kajenja, zlorabe alkohola, drog.

Kako stres povzroča težave v nosečnosti

Spraviti novo osebo na svet ni lahka naloga. Skrbi vas lahko vse: ali je prehrana dovolj zdrava, ali je okolje varno, kako združiti starševstvo z delom. Zato je stres za nosečnice enaka norma kot v kateri koli drugi fazi. Če pa je kronična, lahko vpliva negativno. Kot veste, je režim boja ali bega - posledice stresa - sproščanje kortizola in drugih hormonov. Mobilizirajo telo, pripravijo mišice in srce na fizične napore.

Če se situacija spopade, bo napetost popustila in telo bo ponovno pridobilo prejšnje ravnovesje. In kronični stres lahko povzroči vnetje, prezgodnji porod. Ženska se ne bi smela počutiti krivo zaradi stresa, ampak bi morala poskušati nadzorovati svoja čustva. Mehanizem vpliva stresa na potek nosečnosti še ni popolnoma razumljen. Toda zaradi nekaterih s stresom povezanih hormonov se lahko počutite slabše. Kronična tesnoba oslabi obrambni sistem, kar lahko privede do okužbe maternice in prezgodnjega poroda. Pod vplivom stresa se ženske ne morejo soočiti z različnimi težkimi situacijami, nekatere se zatečejo k kajenju in alkoholu.

Ali lahko visoka raven stresa med nosečnostjo kasneje škoduje otroku?

Mnoge zanima, ali lahko stres škoduje otroku. Nekatere študije kažejo, da lahko visoke ravni med nosečnostjo povzročajo težave novorojenčku in odraščajočemu otroku, vplivajo na njegovo družabnost in strahove, razvoj možganov in imunski sistem.

Na vsaki stopnji razvoja organizem analizira signale iz okolja, da bi optimiziral genetske parametre. Mamin stres je dražilo, na katerega otrok reagira, se mu poskuša prilagoditi. Ko materine ravni stresnih hormonov narastejo, je lahko otrok po rojstvu dovzeten za številne s stresom povezane patologije.

Prezgodnji porod in nizka teža sta priznani posledici stresa, ugotovljeni v mnogih letih študij na živalih in ljudeh. Nedavne raziskave kažejo, da so otroci, ki doživljajo stres v maternici, izpostavljeni tveganju za kronične zdravstvene težave, kot so bolezni srca, sladkorna bolezen in visok krvni tlak. Najnovejši rezultati kažejo na učinek dolgotrajnega stresa, ki ga doživlja mati, na otrokov temperament in nevrovedenjski razvoj. Dojenčki, katerih matere so bile pod velikim stresom, zlasti v zgodnji nosečnosti, so kazale znake depresije in razdražljivosti.

Zdravniki pravijo, da se dojenček kopa v vseh snoveh, ki jih proizvaja materino telo, zato stopnja tesnobe in stresa vplivata na temperament otrok. Če ženski živčni sistem spodbuja nastajanje adrenalina in norepinefrina, se krvne žile, ki hranijo plod, zožijo, kar omejuje dostop kisika do maternice. Posteljica pa poveča proizvodnjo hormona, ki sprošča kortikotropin (CRH), ki uravnava trajanje nosečnosti in zorenje ploda.

CRH je eno najzanimivejših novejših znanstvenih odkritij, imenovano "placentalna ura". Njegova visoka raven od 16 do 20 tednov lahko napoveduje prezgodnji porod. Izkazalo se je, da so stresni dogodki v prvem trimesečju nosečnosti ključni. Nekoč je veljalo ravno obratno: ženske so najbolj ranljive, ko se bliža rok poroda. Sodobni podatki kažejo, da v kasnejših fazah ženske postanejo psihološko močnejše.

Zdravniki poudarjajo povezavo med stresom in težavno nosečnostjo. Pravijo tudi, da se različne ženske različno soočajo s stresom in nočejo dodajati občutka krivde nekomu, ki je že pod stresom.

Najbolj ogroženi niso tisti, ki so med nosečnostjo doživeli tragični dogodek, ampak na splošno anksiozni ljudje, katerih stres traja tedne in mesece.

Kako zmanjšati stres med nosečnostjo

Tukaj je nekaj načinov za spopadanje s stresom:

• ugotoviti vzrok tesnobe, se o bolezni pogovoriti s partnerjem, lečečim zdravnikom; ko je vse premislila, je ženska lažje oceniti svojo moč in sprejeti prihajajoče naloge;
• zavedajte se, da je nelagodje, povezano z nosečnostjo, začasno;
• spremljajte zdravje in videz - jejte zdravo hrano, dovolj spite in se gibajte;
• opravite preprost sklop vaj, sprehodite se;
• začasno opustite utrujajoče dejavnosti;
• pridobiti podporo družine, prijateljev, sorodnikov;
• sprejemanje pomoči, ko je ponujena (na primer čiščenje hiše ali organiziranje prostočasnih dejavnosti);
• sprostitev, joga, meditacija;
• obisk šole bodočih mamic.

Glasba in petje pomagata nadzorovati raven kortizola. Sprostitev bo pomagala topla kopel, zeliščni čaj, branje. Stres je sprva asimptomatska bolezen. Nosečnice bi morale znati prepoznati, da doživljajo živčno napetost, narediti preproste stvari za lajšanje stresa.

Optimizem, smisel za humor in samospoštovanje, nadzor nad lastnim življenjem pomagajo pri soočanju s strahom. Medicina se danes vse bolj usmerja v nadzorovanje ne le rezultatov testov in pritiska bodoče mamice, temveč tudi zavedanja njenega življenjskega sloga, razpoloženja in domačega vzdušja, da bi zmanjšali število prezgodnjih porodov in zapletenih nosečnosti.