Что для девушки значит полюбить себя и как это сделать? Способ быстро полюбить себя: практические советы психологов Как женщине полюбить себя что делать советы

Одной моей подруге не везёт с мужчинами. Вернее, «не везёт» — не то слово. Они просто избегают её как моль — нафталина. И это тем более удивительно, что она — симпатичная тридцатилетняя женщина с приятной фигурой и не менее приятной собственной квартирой в Минске. Умница, преподает в университете, прекрасно одевается, следит за собой — и в очередной раз на уютной кухне за чашечкой чаю жалуется: мол, нет вокруг мужиков, а если и появляются, то козлы и стихийное бедствие в одном флаконе.

Я в очередной раз думаю: ну почему славные, успешные женщины, сдав «на отлично» все экзамены на построение карьеры, так часто получают полный «неуд» в личной жизни? Вот на другую посмотришь — мышь серая, да и только, а поклонниками вертит как хочет. Что же в ней есть такого, раз мужчины клюют, как щука на блесну? На «вечные» женские вопросы отвечает известный российский психолог и тренер Инна Чори.

Инна Чори — психоаналитик, сексолог, автор и ведущая популярных тренингов по повышению женской сексуальности и уверенности в себе. Автор программ: «Психо-сексуальное развитие подростков», «Программа трех ступеней: Секреты Женственности, Россыпи ночи (техники секса), Тайны Шахерезады», «Секс-игрушки: мода на удовольствие», «Женская власть», «Как доставить женщине удовольствие (программа исключительно для мужчин)», «Практикум Стервы».

Получила два высших образования (факультет дефектологии РГПУ им. Герцена и Восточно-европейский Институт психоанализа). Счастлива в браке и считает, что это под силу любой разумной женщине. Её тренинги — невероятное сочетание современной психологии, восточных сексуальных техник и воспитательных методик Смольного института благородных девиц. И всё это служит только одной цели — сделать женщину счастливой…

Инна, почему умные, привлекательные, деловые женщины, зачастую, неуспешны в отношениях с мужчинами? Противоположный пол, действительно, делит нас на «ужас, каких умных» и «прелесть, каких дурочек»?

Когда женщина начинает создавать бизнес, она учится действовать по-мужски — агрессивно, напористо. В бизнесе без этого никуда. Эту же модель поведения она переносит на многие сферы жизни. Неизбежно, что окружающие начинают воспринимать ее в соответствии с поведением — как мужчину.

Я всё-таки считаю, что главная сфера реализации женщины — в семье и детях. Разумеется, у истинной женщины должно быть своё дело: занятие, которое приносит ей удовольствие. Оно может служить и для зарабатывания денег. Проблема возникает тогда, когда бизнес-вумен «забывают» переключаться с «мужской» модели поведения на «женскую».

Хотите — занимайтесь бизнесом на здоровье. Но заведите себе чёткий ролевой переключатель. На работе я — руководитель, преподаватель, лидер, а дома или в отношениях с мужчинами я — женщина . Я не боюсь высказывать свои эмоции, показаться хрупкой и слабой.

Милые девочки, самое главное, чему надо научиться — быть естественными. Не скрывать свою силу и слабость. Если надо, расскажите мужчине о своих волнениях, тревогах и страхах. Почему-то, сильные женщины часто этого себе не позволяют. И зря. Вы не представляется, как просто женщина может получить от мужчин всё, что захочет в жизни. Не напрягаясь, не ломая себя, а просто с помощью искренности, умения, когда нужно «быть слабой», не идти на скандал, а найти обходные пути.

Многие «акулы бизнеса» в юбке, которые это осознали, замечательно вышли замуж, создали хорошие семьи. Но для этого нужна большая внутренняя работа. Нужно найти ту «маленькую девочку», которая живёт где-то у вас внутри — непосредственную, эмоциональную, хрупкую, нуждающуюся в защите. У меня на тренингах участницы вспоминают своё детство — чтобы вынырнуть из этих воспоминаний, как в сказках, из котла с молодильной водичкой, обновлёнными и гармоничными.

Секретное оружие: образ «блондинки»

Иной раз посмотришь: девушка такая глупенькая, что даже злость берёт. Но мужчины вокруг неё так и вертятся…

Образ «блондинки»… да-да, той самой, анекдотической, — это наше могучее секретное оружие. Ни в коем случае не пренебрегайте им! И учтите: чтобы быть «правильной блондинкой», нужны острый ум и большая практика. Если у вас не получается первого раза, не огорчайтесь — этому, как и многому другому, можно научиться.

Мужчины по своей природе Дон Кихоты… Надо просто помочь им почувствовать себя рыцарями в сияющих латах, спешащими на помощь к прекрасной Даме. Мы, современные женщины, такие самостоятельные — ну просто до тошноты. Сами и Windows установим и гвоздь в стенку забьём. Но дайте же мужчинам проявить себя — хоть сумку с покупками до остановки донести! Я говорю настолько простые и очевидные вещи, что даже неловко. А между тем, многие женщины даже не представляют, какой потрясающий эффект может дать вхождение в роль «блондинки».

Одна моя клиентка после тренинга «Женская власть» решила попробовать образ блондинки, так сказать, на практике. Причем в самом чистом, незамутненном виде. Девушка давно водит машину, прекрасно разбирается в технике. Она приехала на автозаправку, подошла к работнику и, невинно хлопая ресницами, сказала: «Помогите мне, пожалуйста, я не помню, куда вставлять пистолет». Потом она призналась: «Ожидала, что посмотрят на меня, как на дурочку, и пошлют куда подальше». Однако эффект был совершенно неожиданным. Вокруг нее собралась почти половина присутствующих там мужчин! И машину заправили, и разговорами развлекли, и даже на чашечку кофе пригласили.

Позвольте себе иногда быть несерьезными. В ответ на безумное предложение сорваться в «горящий» дайвинг-тур или заняться любовью на крыше хоть раз залихватски махните рукой: «Давай! А сколько той жизни!». Мужчины в душе до старости остаются мальчишками — азартными, обожающими «выпендриваться»… А женщины? Женщины наоборот, часто изображают из себя строгих «училок». И что это даёт? Помните историю Мальвины и Буратино? «Поучайте лучше ваших паучат» — сказал Буратино и сбежал от красавицы с голубыми волосами через окошко чулана. Если женщина в душе ребёнок, девочка с бантиками — мужчине рядом с ней хорошо и комфортно. Таких любят. К таким иногда даже уходят из семьи, оставляя занудливых «училок».

Уложить мужчину в паспорт

Почему одним предлагают руку и сердце чуть ли ни на каждом шагу, а другим упорно не везет? Расскажите как психолог: какие роковые ошибки мешают нам «уложить» мужчину не в постель, а в паспорт?

Самое главное правило звучит парадоксально: если вы хотите чтобы на вас женились — не ждите этого! Не зацикливайтесь на этом желании, не душите мужчину своим ожиданием. Не позволяйте ему ощутить, что вы тащите его в загс «на веревке». Он тут же захочет «оторваться» и убежать.

Притворяться равнодушной не надо. Просто слегка снизьте значимость объекта для себя . В вашей жизни могут и должны быть другие интересы. Занимайтесь своими делами, личностным развитием, общайтесь с друзьями, ходите в кино и театры, реализуйтесь в хобби. Не сидите у телефона, как Алёнушка у пруда, ожидая Его звонков.

И не бомбите Его звонками, требуя отчета, где он и с кем. Даже если вы ревнуете и беспокоитесь — сделайте усилие, возьмите себя в руки! «Ты где? и «Что ты сейчас делаешь» — самые страшные вопросы, которые может женщина задать мужчине. Они почти всегда вызывают негативную реакцию: партнёр чувствует, что вы посягаете на самое святое и дорогое — его свободу. Даже мужу не стоит задавать таких вопросов! То же самое можно выяснить окольным путём: «Любимый, ты сейчас можешь говорить?»

Создавайте вокруг себя здоровую конкуренцию. Речь идет не о том, чтобы сознательно разжигать ревность партнёра. Но многие женщины совершают ошибку, когда решают: «у меня есть любимый человек, и теперь мне никакие ухажёры не нужны, с другими мужчинами я буду общаться только по необходимости».

Живите той жизнью, как и жили — общайтесь с друзьями, принимайте цветы от поклонников. Вам это позволит быть «в тонусе», чувствовать себя прекрасной и неповторимой, а мужчину заставит быстрее принять решение.
Ещё одна ошибка, как ни парадоксально, формулируется так: «я не буду ему навязываться, значит, я буду для него ценной». Женщина годами соглашается на гражданский брак, не решаясь поговорить о развитии отношений.
Да, на браке не надо зацикливаться, не надо придавать ему сверхценность, но если через год постоянных отношений мужчина не предложил вам выйти замуж, пора задуматься. Если он говорит вам, что не готов к семейной жизни — в большинстве случаев это не «отмазка», а грустная правда. Подумайте хорошенько, нужен ли вам такой партнер. А может, стоить прекратить бесперспективные отношения?

Существует много техник «дожимания» мужчин, позволяющих всё-таки довести их до двери ЗАГСа. Об этих техниках я подробно рассказываю на своих тренингах. Если коротко выразить их суть — не дайте мужчине догадаться, насколько для вас важен законный брак. Просто создайте такую ситуацию, где от него потребуется сделать этот выбор.

Самый-самый главный секрет женской привлекательности и обаяния — в чем он? Что нужно, чтобы быть победительницей по жизни и просто счастливой Женщиной?

Обаяние складывается из многих черт: внешний вид, походка и пластика движений, пресловутое умение «подать себя», тембр голоса. Всему этому достаточно просто научиться. Но самое главное — внутреннее состояние счастья. Несите себя по жизни как чашу полную света. Войдите в состояние внутреннего счастья, радости, восхищения собой. Эта мысль будет светиться в ваших глазах и поддерживать вашу гордую осанку.

Посмотрите, что происходит на улицах. Вот идёт женщина, спинка скрюченная, глаза в пол, лицо потухшее — она сама себя не любит, кому же она может понравиться?! Мужчины реагируют в первую очередь на импульс счастья и удовольствия, исходящий от женщины. Подсознательно каждый мужчина ищет ту, которая сможет принести счастье и радость в его жизнь.

Моя основная задача как психолога и сексолога — научить женщину «тащиться» от самой себя, а не искать складки на попе и целлюлит под микроскопом. Воспитывайте внутреннее чувство собственной исключительности и неповторимости. Помните, Вы сами по себе — ценность. И у вас всё получится!

Впервые в Минске тренинг Инны Чори «Женская Власть» 15-16 мая.
Тел.: (+375 29) 646-69-44 (Елена)
Подробности на treningclub.by

Оцените, пожалуйста, этот материал, выбрав желаемое количество звезд

Оценка читателей сайт: 4.4 из 5 (28 оценок )

Статьи раздела

12 августа 2019 Ни для кого не секрет, что записывать ребенка в детский сад следует как можно раньше. Но ничто не способно уберечь вас от такого страшного слова, как «очереди». Иногда они настолько большие, что очередь ребенка может подойти как раз к моменту, когда уже нужно идти в школу. Самым оптимальным решением при такой ситуации является обращение в частный садик.

26 марта 2019 Многие врачи и медсестры уходят из своей сферы в косметологию, и даже бывшие юристы и бухгалтеры порой могут оказаться вашим косметологом. В этой статье мы расскажем, как стать косметологом с медицинским образованием, можно ли работать косметологом без медицинского образования и какие курсы проходят будущие посланники красоты.

Ох, не только книги по психологии, но и ваша лучшая подруга Люся твердит, что без уверенности и любви к себе не будет вам в жизни ни карьеры, ни женского счастья? Потому что «синяя птица удачи» никогда не сядет на сгорбленные плечи…

И если вы до сих пор комплексуете по поводу редких волос, не «выдающейся» попы или должности «старшего помощника младшего дворника», то пора наконец-то разобраться, как полюбить себя женщине.

Но сначала давайте-ка сядем в воображаемую машину времени и выясним, откуда взялась ваша неуверенность в себе.

3 основные причины, из-за которых вы сейчас можете думать, как полюбить себя женщине

Недолюбленность в детстве.

Вам не говорили, что вы самая лучшая в мире девочка, самая способная и красивая? Не сводили на какой-то детский спектакль и не научили кататься на велосипеде? Тогда вы наш клиент! Причем, чаще всего, низка самооценка женщины формируется отцом, ведь на основе отношений с ним барышня потом строит взаимоотношения со всем мужским полом. Или отец вовсе ушел из семьи? Ваша история?

«Папа ушел из семьи, когда мне было 8. Он многого мне не додал, мне его не хватало! И вот я, взрослая 32-летняя тетка, будучи у него в гостях, начала ему впервые в жизни высказывать претензии и получила ответ: «Девочка моя, да, я перед тобой виноват. Но если ты, взрослая женщина, не «переварила» детские обиды, то ты далеко не уедешь по жизни». Жестко, но правдиво!».

Это тот самый случай, когда надо «понять, простить и отпустить».

Еще у одной знакомой автора статьи прийти к безусловной любви к родителям получилось лишь тогда, когда мама слегла с инфарктом. Во всей этой кутерьме, переживаниях о здоровье близкого человека, обиды на него рассеялись, как утренний туман. Надо ли ждать такой кризисной ситуации в своей жизни?

Токсичные отношения.

Любовный партнер мог помешать вам полюбить в себе женщину, грубо «проезжаясь» по недостаткам характера, внешности и способа жизни. Но вы должны четко понимать: говорит такое недостойный мужчина не для того, чтобы помочь вам развиться, а в своих нездоровых интересах, например, чтобы самоутвердиться за ваш счет («Я по сравнению с ней просто красавчик») или понизить самооценку, чтобы вы от него не ушли («Ой, да кому я нужна вообще?»).

Помните: критика – не повод для действий со стороны женщины, это только повод задуматься.

Нормальный самодостаточный мужчина либо спокойно, деликатно говорит от том, что его беспокоит в женщине и они вместе приходят к компромиссу, либо красиво, без скандалов и истерик, уходит «в туманную даль».

Форс-мажор в жизни.

Допустим, вы попали в аварию, в которой пострадало ваше лицо, вас уволили с работы за некомпетентность или муж изменил вам с 18-летней девушкой. Да, мы согласны, после такого полюбить себя женщине гораздо сложнее. Кроме профессиональной помощи психолога полезно будет ознакомиться с историями людей, которые прошли через похожее и не сломались.

5 полезных лайфхаков от психологов, как полюбить себя женщине

Ведите дневник, в котором отмечайте все хорошее, что случилось с вами за день.

Да, да, даже если это неуклюжий комплимент от прыщавого соседа, вкусный кофе в новой кофейне или просто отличная погода. Это поможет полюбить сначала свою жизнь, а затем и саму себя, как женщину.

Следите за своей осанкой и выражением лица.

Если вы двигаетесь и смотрите похлеще Мымры из «Служебного романа», то полюбить себя как женщину, у вас вряд ли получится.

Отпустите старые обиды на родителей, коллег, начальников, подруг и т.п.

Не губите этим негативом свое эмоциональное здоровье: обидчиков не проймет, а вас подкосит, полюбить себя не удастся.

Понаблюдайте за женщинами из вашего окружения, которые уж точно полюбили себя.

Уловите, как они двигаются, разговаривают, смеются. Обаяние и уверенность в своей женственности от них так и исходят. Учитесь этому и пользуйтесь на здоровье!

Нет таких чаровниц среди ваших знакомых? Ок, тогда берите пример с известных женщин. Так, автора статьи всегда восхищали Моника Белуччи и Ирина Алферова.

Когда кто-то или что-то рушит вашу самооценку, как женщины, попытайтесь абстрагироваться.

Лучше для таких моментов иметь в памяти несколько суперпозитивных моментов, когда вы были неподражаемы, например, на выпускном вечере, на свидании с самым красивым мальчиком в классе или получили повышение на работе.

Все вышеприведенные лайфхаки относятся к главной, внутренней работе над собой женщины, которая хочет полюбить себя. Ее необходимо подкреплять и конкретными действиями.

10 четких способов, как полюбить в себе женщину раз и навсегда

Как барышне целеустремленной, вам стоит, чтобы полюбить в себе женщину, не только игнорировать язвительные замечания в свой адрес и позабыть о темных страницах биографии, но и:

Красивое нижнее белье, свежий маникюр, уложенные волосы – пообещайте нам, что отныне они станут вашими постоянными спутниками, чтобы полюбить себя;

покупать себе не обязательно дорогую, но непременно к лицу одежду.

Скажите «нет» невыразительным синтетическим кофточкам с рынка! В сэконд-хенде и в стоковых магазинах вы найдете замечательные варианты из натуральных тканей от известных европейских производителей.

заниматься спортом.

Скажите на милость, как себя не полюбить и не зауважать, если вы нашли в себе силы после тяжелого рабочего дня поработать на тренировке? Про подкачанную попу, рельефный пресс и подтянутые ручки вообще молчим;

найдите себе новые увлечения, осваивайте новые знания и умения.

И, пожалуйста, пусть это будет еще что-то, кроме вязания, вышивания и кулинарии. Как насчет танцев на пилоне, игры в бридж или покер, похода в читательский клуб? У женщины, живущей ярко, просто нет шансов не полюбить себя;

устройте себе профессиональную фотосессию или закажите портрет у художника.

Настоящий мастер своего дела откроет вам в себе такие грани женственности, очарования и сексуальности, о которых вы даже не подозревали! Не полюбить себя просто нет шансов!

уделяйте время своему здоровью, чтобы полюбить себя, как женщина.

Нет, не нужно начинать утро с листания медицинской энциклопедии и поиска у себя симптомов какой-нибудь тропической лихорадки, но ежегодная флюорография, общий анализ крови, визиты к стоматологу и гинекологу – ваш must have;

будьте великодушны.

И свое великодушие проявляйте, участвуя, по мере своих сил, в социальных, волонтерских, благотворительных проектах. Ох, автор статьи знает не одну историю, когда женщина просто расцветала, находила таким образом друзей, а иногда и любовь.

Так, Алена из небольшого украинского городка Каменец-Подольский как-то отправилась с молодым бравым ветеринаром на отлов дикой собаки, чтобы затем ее стерилизовать. В результате Пальма была пристроена в добрые руки новых хозяев, а Алена – в добрые руки ветеринара, как любимая женщина;

проведите генеральную уборку дома и позаботьтесь, чтобы здесь вам было уютно.

Как бы банально не звучало, но порядок вокруг вас создает порядок в вашей голове. Глядишь, и выбросите на свалку все подарки бывшего мужа, ту старую поломанную кофеварку и драные джинсы, которые даже в поход надевать стыдно. После этого полюбить себя женщине проще простого;

откажитесь от чрезмерного употребления кофе, алкоголя, курения и у вас будет дополнительный стимул полюбить себя.

За что? Да хотя бы за силу воли и цветущий, здоровый вид. Ну ok, бокал белого сухого в пятницу вечером допускается!

начинайте каждый свой день не с причитаний, а с улыбки себе и миру, пусть она даже поначалу похожа на гримасу.

Ну а если вы «продвинетесь» настолько, что будете утром медитировать, читать молитвы (кому что) или заниматься йогой, мы в вас точно полюбим по уши.

3 лучшие книги о том, как женщине полюбить себя: это будут глубокие чувства!

8 секретов женщины, которая себя любит.

Как себе нравиться? Советы для себя любимой.

Вам все еще мало знаний о том, как полюбить себя женщине? Или может вы настоящий киноман? Тогда ловите несколько фильмов в тему:

В поисках любви к самой себе, ответа на вопрос «Как женщине полюбить себя?» важно понимать: миссия выполнима! Воспользуйтесь нашими советами, специальной литературой и, при необходимости, услугами психолога, дайте себе немного времени – и скоро мир заиграет новыми красками специально для вас, королевы своей собственной жизни!

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Человек, страдающий заниженной самооценкой, не может нормально общаться с другими людьми и тратит львиную долю времени на самобичевание, продолжая обрастать новыми комплексами. Из-за нелюбви к себе мечты о счастливой жизни так и остаются нереализованными. Для того чтобы полюбить себя и навсегда избавиться от предрассудков, зачастую навязанных извне, необходимо ознакомиться с проективными механизмами психики и освоить ряд психологических навыков.

Будет довольно проблематично изменить отношение к себе в лучшую сторону, по-настоящему не разобравшись в том, что именно способствовало развитию такой неприязни. По мнению психологов, причиной такого рода аутоагрессии чаще всего становится полученная в детские годы психологическая травма .

Многие из тех, кто категорически не желает принимать себя таким, какой есть, тем или иным образом подвергались насмешкам и оскорблениям со стороны сверстников, чувствовали себя лишними в классе. Все это, безусловно, не может не отразиться на самооценке ребенка. Он не понимает, почему ребята игнорируют его. Если человек, будучи взрослым, до сих пор не может избавиться от этих неприятных воспоминаний, то, скорее всего, корень нелюбви к себе кроется здесь.

Иногда ситуацию усугубляют родители. Они всячески стараются мотивировать свое чадо на новые свершения, причем с абсолютно добрыми намерениями, однако сталкиваются с противоположным результатом. Например, постоянно сравнивая собственного ребенка с более успешными во всех отношениях детьми, они наносят сокрушительных удар по его самооценке. Лишенный моральной поддержки и ласки малыш, повзрослев, начинает страдать из-за непринятия себя.

Неудачный опыт общения с представителями противоположного пола - еще один фактор, провоцирующий негативное отношение к себе. Для одних неразделенная любовь становится бесценным уроком, а для других - тяжкой душевной раной и поводом для переживаний насчет своей неполноценности. Брошенный человек нередко во всем винит себя, полагая, что он недостаточно красив или не обладает какими-либо качествами, которые ценит его бывший партнер.

Иногда убеждения человека просто не вписываются в дух времени. Современное общество устроено таким образом, что все так или иначе стараются соответствовать модным трендам, соревнуясь в успешности. Если человек выпадает из общей массы, то не исключено, что он не сможет полюбить себя. Так, девушка, не стремящаяся построить успешную карьеру, а желающая поскорее пойти под венец и варить суженому борщи, возможно, будет испытывать некоторые трудности с принятием собственных ценностей.

Нелюбовь к себе заметна невооруженным глазом. Она читается в манере держаться и говорить, взгляде, походке. Заподозрить человека в чересчур отрицательном отношении к собственной персоне можно по следующим признакам:

• чересчур критически относится к своему внешнему виду;
• краснеет от смущения, когда ему делают комплименты;
• часто отказывается от того, что приносит ему радость;
• отрицает свои заслуги;
• предпочитает оставаться незамеченным;
• старается всем угодить и никого не обидеть;
• зависим от мнения окружающих;
• постоянно оправдывается за причиненные неудобства;
• морально истязает себя всякий раз, когда совершает ошибку;
• переживает по любому поводу;
• годами акцентирует внимание на былых неудачах;
• считает, что если человек имеет другой взгляд на определенные вещи, то он к нему плохо относится.

Этот список может быть продолжен до бесконечности, ведь существует несметное количество проявлений нелюбви к себе. Все индивидуально.

Следует сказать, что далеко не всегда обесценивание своей личности затрагивает все сферы жизни: иногда оно больше проявляется на профессиональном поприще, а иной раз - в амурных делах.

Чтобы начать себя любить, нельзя сидеть сложа руки и ждать, пока ситуация сама кардинально изменится. Нужно собрать всю волю в кулак и действовать. Самое верное решение - обратиться за помощью к опытному психотерапевту . Если такая возможность отсутствует, не стоит отчаиваться. В корне изменить отношение к себе помогут советы специалистов, с которыми можно ознакомиться, открыв учебное пособие по практической психологии.

Проявление чувств

Так сложилось, что общество порицает людей, которые открыто выражают такие чувства, как гнев, обида, негодование. Многие мужчины и женщины с детства приучены не выставлять напоказ свои эмоции, предпочитая аккумулировать их в себе. Очень важно научиться разрешать себе чувствовать то, что беспокоит в конкретный момент, а также корректно преподносить это окружающим.

Например, девушку неловко брошенным словом обидела близкая подруга. По привычке хочется тотчас же зарыть обиду поглубже, чтобы не разжигать огонь вражды. Такая позиция не всегда уместна. Как известно, эмоции естественны, и если они возникли, то, скорее всего, ситуация располагала к их появлению. Если подруга действительно повела себя неподобающим образом, следует указать ей на это. Возможно, она и не подозревает, что ее слова могли задеть за живое.

Без умения отпускать прошлое невозможно достигнуть душевного равновесия, - единодушно заявляют эксперты в области психологии. Сделать это довольно просто - необходимо тщательно проанализировать неудачный опыт, прочувствовать свое отношение к негативной ситуации, а затем благополучно все забыть. Зацикливаясь на прошлом, которое нельзя изменить, человек топчется на месте и не работает над своим развитием.

Нередко долгое переживание из-за упущенных возможностей, впустую потраченного времени или совершенных ошибок приводит к непроходящему чувству вины и не позволяет развить любовь к себе, в результате чего подрывается собственный авторитет - чуть ли не ключевой фактор в формировании психологически устойчивой личности, знающей себе цену.

Важно четко осознавать свое место в этом мире, чтобы философски относиться к любым неурядицам и преградам, встречающимся на жизненном пути.

Наверняка каждый хотя бы раз задумывался, какие люди его окружают. Комфортно ли находиться в их присутствии? Дарят ли они заряд положительных эмоций или, наоборот, выступают в роли энергетических вампиров, сеют сомнения и ослабляют стремление к самосовершенствованию? Есть ли понимание того, как эти люди оказались рядом и почему они никуда не исчезают?

Нужно распрощаться с людьми, общение с которыми вызывает психологический дискомфорт, либо свести контакты к минимуму, если взаимодействия с ними требует профессиональная деятельность. Это трудоемкая, но вполне осуществимая задача.

Общаться нужно с теми, кто излучает позитив и вдохновляет на полезные дела. С них всем хочется брать пример и меняться в лучшую сторону.

Очень часто нелюбовь к себе объясняется недовольством внешним обликом. Причем это может быть как реальная проблема, так и надуманная. Тип фигуры заложен генетически, но каждый в состоянии приложить максимум усилий к тому, чтобы тело было здоровым и ухоженным.

Многие огрехи внешности запросто можно скрыть правильным подбором одежды, подходящей под телосложение, использованием косметических средств. Важно уделять должное внимание своему внешнему виду. Вовсе не обязательно быть одетым с иголочки. Главное, чтобы предметы гардероба нравились и добавляли своему владельцу уверенности. Стоит постараться выкроить время на то, чтобы сделать прическу, нанести макияж, прежде чем выходить на улицу. Приятный аромат туалетной воды и красивые аксессуары гарантированно вдохновят, улучшат настроение и приподнимут дух.

В арсенале психологов есть немало приемов, которые со временем заставят человека полюбить себя. Особого внимания заслуживают так называемые аффирмации - короткие фразы, содержащие вербальную формулу, многократно повторяя которую можно закрепить нужную установку на подсознательном уровне, тем самым улучшив психоэмоциональный фон. Прибегнув к такой методике самовнушения, можно добиться позитивных сдвигов в течение нескольких недель.

С помощью аффирмации человек может быстро научится видеть свои сильные стороны и ощущать комфорт, пребывая в том теле, в котором он появился на свет. Для этого ему необходимо регулярно говорить вслух фразы, где он убеждает себя в следующих обстоятельствах:

• он достоин уважения и любви;
• у него красивое тело и хороший характер;
• он с добром относится к другим людям.

Еще одно упражнение, гарантирующее впечатляющий результат, заключается в том, что человек в подробностях представляет, как будет выглядеть его жизнь, когда он себя полюбит. Вызвать желаемый образ помогут вспомогательные вопросы:

1. Как он будет выглядеть?
2. Какими будут его манеры поведения?
3. Какие действия окажутся под запретом?
4. Где и как он будет жить?
5. Каким родом деятельности заниматься?
6. Как будет выстраивать отношения с любимым человеком?

Ответив на эти и другие вопросы, нужно нарисовать в уме эту картину и рассмотреть ее со всех сторон, добавив к вымышленному образу запахи и звуки. Пребывая в этом состоянии, следует прислушаться к внутренним ощущениям. Выполняя это упражнение на регулярной основе, человек станет тем, кем он хочет быть в реальности - уверенным и любящим себя.

Умение любить себя - это базис, благодаря которому впоследствии можно научиться дарить тепло другим и принимать любовь от окружающих. Если не освоить это искусство, источник собственных чувств окажется перекрытым, а человек потеряет свое «Я» за ворохом фальшивых масок.

Ещё По Теме:

Как перестать стесняться: советы психологов и из книг о стеснении Как избавиться от лени навсегда: простые способы и советы психологов Как самостоятельно повысить свою самооценку: советы психологов Как быстро и легко уснуть: советы, проверенные на практике Советы мамам от мамы Как научиться подтягиваться на турнике: описание техник и советы

Недавно ко мне на консультацию пришла девушка. Внешне вполне привлекательная, производит хорошее впечатление. Поэтому вопрос, который она задала мне, прозвучал для меня неожиданно: «Как полюбить себя?». Этот вопрос я слышу от своих клиентов довольно часто. Более того, практически каждый раз мне приходиться наблюдать, как плохое отношение к себе, непринятие себя, самокритика негативно отражаются на жизни людей, лишая их радости и возможности получать удовольствие от себя и окружающего мира.

Любить или не любить… вот в чем вопрос!

Я полностью разделяю точку зрения о том, что чем лучше человек относится к себе, тем больше у него шансов стать успешным и добиваться поставленных целей. Хорошее отношение к себе повышает вероятность достижения высот, например, в профессиональной сфере. Любить себя – значит быть в гармонии с собой и окружающим миром, чувствовать уверенность и собственную привлекательность, уважать себя и свои желания, нести положительный заряд, ощущаемый окружающими людьми.

Недовольство собой лишает человека умения радоваться жизни, зачастую приводит к пониженному настроению или даже вызывает . Человек, который не любит себя, не может полюбить кого-то другого, поэтому частая проблема таких людей – , невозможность выстроить продуктивные отношения с окружающими, отсутствие друзей. Нелюбовь к себе часто связана с , которая чревата недовольством собой, своей внешностью, отсутствием веры в себя, постоянным напряжением и ощущением собственной никчемности.

Что значит полюбить себя?

Важно понимать, что любить себя вовсе не означает быть эгоистом. Любовь к себе – это глубокое принятие себя как человека, как личности, уважение себя и ощущение внутреннего благополучия. Любовь к себе в этом смысле также не стоит путать с нарциссизмом, который выражается через пустое самолюбование и чрезмерную демонстрацию своего Эго окружающим.

Главное – желание!

Как только вы решите поменять отношение к себе и полюбить себя, процесс изменений будет запущен. Однако это непростая работа, и необходимо понимать, что она занимает какое-то время. Полюбить себя мгновенно, по взмаху волшебной палочки у вас не получиться. Внести коррективы в свой внешний облик быстро и легко, но по-настоящему принять и полюбить свой внутренний мир бывает очень непросто. Процесс принятия себя требует времени, но сколько, зависит только от вашего желания и от вашей готовности к переменам. Итак, с чего же начать?

Займитесь внешностью

Давайте начнем с того, что, на мой взгляд, легче всего поддается изменению и преображению – это ваша внешность. Очень часто недовольство собой сильно связано с неудовлетворением собственной внешностью. Причем, это могут быть как реальные проблемы, так и воображаемые. Многие недочеты внешности можно легко скорректировать правильным выбором одежды, подходящим под вашу фигуру, использованием косметики и т.д. Важно следить за своим внешним видом всегда – вы не обязательно должны быть одеты по самой последней моде в трендовые вещи. Главное, чтобы это была одежда, которая вам нравится и добавляет уверенности в себе, а ваш внешний вид в целом был опрятным и ухоженным. Не пожалейте лишние 10 минут на то, чтобы погладить одежду, сделать прическу, нанести макияж, привести в порядок обувь, прежде чем выйти из дома. Пользуйтесь духами, подберите для себя приятный аромат, который будет вдохновлять вас. Не пренебрегайте аксессуарами: красивые часы или удобная сумочка будут лишний раз вызывать у вас положительные эмоции, поднимая настроение и добавляя уверенности в себе.

Ваше настроение и образ ваших мыслей определяют ваше внутреннее содержание, и как следствие, ваш взгляд на окружающий мир. Недовольство собой вызывает много отрицательных эмоций, таких, как раздражение, злость, отчаяние и т.д. Настройтесь на позитивный лад, научитесь радоваться мелочам и мир заиграет для вас яркими красками (о том, как улучшить настроение я писала в статье « » ).

Следите за своими мыслями. Отсекайте все негативные эпитеты, приходящие вам на ум: «я такая некрасивая», «я такая толстая, просто ужас», «я неудачник, у меня никогда ничего не получится» и т.д. Усилием воли меняйте эти фразы на позитивные, добавляющие уверенности и ощущение внутреннего благополучия, например: «я особенная», «я смогу добиться своей цели», «я принимаю себя и люблю такой, какая я есть».

Двигайтесь вперед, не оставайтесь долго на одном месте. Развивайте себя физически (занятия спортом) и интеллектуально (чтение книг, обучающие программы или курсы повышения квалификации). Найдите занятие или хобби себе по душе, которое будет вдохновлять вас и наполнять энергией и удовольствием. Хвалите и поощряйте себя за любые, даже самые незначительные достижения. Научитесь ценить все, что есть в вашей жизни. Особое внимание уделите своим сильным качествам — используйте их в качестве опоры для достижения поставленных целей. Если трудно самостоятельно обнаружить в себе плюсы – обратитесь за помощью к друзьям и близким людям. Попросите их составить список ваших положительных сторон. Уверена, вы будете удивлены получившимся результатом – окружающие наверняка найдут у вас много достоинств! Принимайте комплименты и похвалу – это поможет закрепить уверенность в себе. Научитесь относиться к критике не как к оскорблению, а как к возможности стать лучше.

Примите свое прошлое

Очень часто недовольство собой может быть связано с тем, что вы испытываете за какие-то ошибки или события в прошлом. Попробуйте посмотреть на события прошлого не как на провал, а как на бесценный опыт, который сделал вас сильнее, позволил стать таким, какой вы есть сейчас. Само осознание совершенной ошибки уже является работой над собой, помогает понять и стать ближе к себе. Но важно не зацикливаться на ней, а двигаться вперед, учитывая полученный опыт в своей настоящей и будущей жизни (о том, как принять свое прошлое я писала в статье « » ).

Прислушайтесь к своим желаниям

Разрешите себе делать то, что вам хочется и нравится. Речь не идет о каких-то противоправных действиях или асоциальных поступках. Я имею ввиду внутреннюю свободу, возможность выбирать, прислушиваться к себе, а не идти на поводу у окружающих. Совершая какое-либо действие, подумайте: а действительно ли вам этого хочется? Например, когда вы покупаете в магазине какую-нибудь не совсем нужную вещь, вы делаете это по своему желанию, или чтобы не расстроить продавца ? Или вы идете на вечеринку, потому что вам этого действительно хочется, или просто потому что все ваши друзья будут там? Есть вещи, которые идут вразрез с вашими внутренними убеждениями или ценностями, и важно их замечать. Делая что-то против своего желания или поступаясь своими принципами, вы испытываете неприятные чувства (напряжение, злость, грусть, неудовлетворение). Они могут не сразу стать заметными для вас, но накапливаясь, приносят много дискомфорта и как следствие, неудовлетворенность собой. Иногда отличить свое желание от навязанного бывает очень сложно. В этом случае, необходимо развивать внутреннюю чувствительность и умение слышать свой внутренний голос (о том, как это сделать, я писала в статье « » ).

Окружите себя приятными людьми

Задумайтесь о том, какие люди окружают вас? Каково ваше самочувствие рядом с ними? Наполняют ли они вас энергией и позитивом, или вызывают только негативные эмоции, чувство вины или страха, унижают или подавляют вас? Понимаете ли вы, каким образом эти люди попали в вашу жизнь и почему так долго остаются в ней? Откажитесь от отношений с людьми, общение с которыми не приносит вам никакого удовольствия и удовлетворения, с которыми вам некомфортно взаимодействовать. Либо постарайтесь свести контакты с ними до минимума (если, например, ваши отношения обусловлены функциональной необходимостью). Этот процесс занимает время и требует усилий. Но если вы поставите такую цель перед собой, вы обязательно ее достигните. Налаживайте отношения с людьми, которые вдохновляют вас, наполняют энергией и позитивом, с которых хочется брать пример и изменяться в лучшую сторону.

Не нужно искать причину для того, чтобы полюбить себя! Хотите быть счастливым человеком – будьте им! Наполните свою жизнь позитивными эмоциями, хорошим настроением, приятными людьми, яркими событиями – и вы заметите, как измениться в лучшую сторону ваше отношение к миру и к самому себе. А мир, в свою очередь, обязательно ответит вам тем же.

Хочу пригласить всех женщин в особую . Она о том, как женщине полюбить себя, стать увереннее, справиться с жизненными трудностями, быть в гармонии с собой и окружающим миром! Программу тренинга «Азбука женщины» можно посмотреть .

По словам психолога Н. Козлова, только забота о себе, осуществляемая с радостью, высвобождает внутренний свет женщины и делает ее привлекательной и желанной. Не стоит путать достойную самооценку и желание получать удовольствие от жизни с эгоизмом. Если сравнивать одно состояние с другим, то эгоистические стремления человека можно выразить мыслью: «Мне все должны, потому что я лучше», а самоуважительные: «Я замечательная и уникальная, как и все остальные».

Что еще отличает женщину со здоровым положительным отношением к себе от эгоистки или особы, настроенной против себя слишком критично:

• она выполняет любую работу с душой, ее действия лишены автоматизма (полностью сознательны);
• она не стремится сделать свое счастье громким;
• она альтруистична, но без ущерба для собственных интересов;
• она не взваливает на себя непосильных задач;
• она ценит свое время и знакома с принципами разумного делегирования.

Нести себя в мир как редкое произведение искусства, уважать свои уникальные качества и беречь свою индивидуальность – вот, что значит для человека любить себя. Но как полюбить себя как женщину?

Причины низкой самооценки у женщин

Девочка начинает оценивать себя с ракурса «я - все остальные» еще до начала пубертатного периода. Но если в детском возрасте критерии такого соответствия примитивны: «Кто меня любит, тот и хороший», то у подростков эти стандарты иные. Девочка уже смотрит на себя с позиции «всех остальных» и определяет свое отношение к людям с точки зрения собственного поведения.

При совершении антиморальных поступков или тех, которые в данной семье принято считать за таковые, подросток склонен себя осуждать «за грехи», придавая им преувеличенное значение. Происходит самоотторжение, острое непринятие девочкой своей «темной» стороны или, что еще хуже, складывается подсознательное убеждение, что она «не достойна лучшего». При отсутствии психологического контакта с матерью и помощи с ее стороны, убеждение это способно перерасти в жизненную установку и хроническую нелюбовь к себе.

Вторая причина, мешающая женщине быть собой, закладывается еще в раннем детском возрасте, когда родители, из добрых побуждений, начинают внушать девочке, какой она должна быть и какой не должна. У ребенка, манипулируя его любовью к родителям, отнимают право на индивидуальные черты. Мастерство лицемерия преподносится девочке как средство быть востребованной и удобной для окружающих. Усвоив эту науку вполне, подросток тоже извлекает ряд преимуществ, а ношение масок становится привычным и комфортным.

Чудеса маскировки, или как убежать от себя

Когда женщину не удовлетворяет ее жизнь, она стремится изменить внешние условия основных факторов своего недовольства, в то время как ей следовало бы сначала разобраться в происхождении каждого из этих факторов. Невнимательный (ленивый, агрессивный) муж, проблемная работа, плохая подруга, уходят в прошлое и то, что появляется взамен, кажется более сносным и приемлемым. Но вскоре ситуация удивительным образом возвращается. Почему это происходит?

Дело в том, что корректируя внешние обстоятельства своего быта, женщина забывает, что те черты ее характера и мировоззрение, которые уже однажды притянули негативные события в ее жизнь, никуда не делись. И точно так, как снятие острой симптоматики не излечивает заболевание, а только делает его менее заметным, смена обстановки и окружения лишь временно принесет облегчение, создав иллюзию благополучия. В конце концов, если женщина не научится любить себя, новый муж также не станет ее уважать, как и старый, а интересная работа вскоре превратиться в утомительную рутину.

Необходимо понять, что гармония - очень важная составляющая цельной самодостаточной личности, не образуется вокруг человека в виде ауры, меняющей все вокруг волшебным образом. Этот желанный баланс, преобразующийся во внешнюю красоту, душевное спокойствие и, как следствие, в магнит для положительных событий и хороших людей, исходит из душевного покоя женщины, ее самопринятия и любви к себе.

Тревожные симптомы нелюбви

В чем же проявляется нелюбовь к себе? Ниже представлены 10 пунктов, отмечающие ключевые моменты отсутствия самоуважения у женщины:

• неумение принимать комплименты, смущение по этому поводу и попытки «снизить градус» чужого восхищения;
• отказ себе в небольших радостях, аргументируя это тем, что «другим нужнее»;
• выискивание у себя недостатков (кожа плохая, волосы седые) при каждом взгляде в зеркало;
• отрицание своих достижений, принижение достоинств;
• наступление ощущения стыда, если было позволено себе что-то «лишнее» (десерт, новая сумочка, маникюр) и обещание себе, что «больше этого не повторится»;
• чрезмерное беспокойство по поводу чужого мнения, осуждения;
• «застревание» месяцами или даже годами на негативных моментах жизни – чьей-то смерти, неудавшемся романе, оскорблениях;
• боязнь проявлять внешнюю индивидуальность в одежде или поведении;
• страх изменить что-то в жизни – получить высокую должность, съездить в незнакомую страну, получить новое образование;
• напряжение в обществе малознакомых людей или коллег, занимающих вышестоящую должность, невольное заискивание перед ними для того, чтобы заслужить их одобрение.

Женщина, не согласная со своей внешностью и характером, думающая, что все остальные гораздо красивее, умнее и успешнее ее, очень остро воспринимает любую критику. Поводом подумать, что ее «третируют», «выживают» или «ненавидят», может послужить даже замечание коллеги по поводу неудачного маникюра или «стрелки» на колготках.

Корректируем и чистим сознание

Как пробудить в себе женщину? Психологи утверждают: как нельзя украшать комнату, заваленную мусором, так нельзя пытаться наладить свою жизнь, наполненную старыми обидами и негативными мыслями. Поэтому – в первую очередь – женщине нужно избавиться от того, что до сих пор заполняло ее жизнь, но не делало ее лучше. Сделать это можно мысленно, подключив визуализацию, но лучше всего подойти к делу основательно.

Надо раздобыть небольшую картонную коробку и написать на ней большими буквами: «Все, что портит мою жизнь». Затем, нарезав бумажных полосок из тетрадных листков, нужно постараться заполнить как можно больше из них различными отрицательными эмоциями, плохими мыслями, старыми событиями и даже именами людей, оставившими в памяти неприятный осадок. Пример надписей на бумажных полосках:

• Сережа из 7 класса, который надо мной смеялся;
• моя расточительность, которой все пользуются;
• ссоры с папой из-за машины и др.

Нужно извлечь из памяти как можно больше таких «осколков», постоянно ранящих душу. Когда в голове не останется ни одной затаенной обиды, записки, по очереди, берутся в руки, громко прочитываются и отправляются в коробку. С запечатанной «шкатулкой негатива» можно поступать как угодно дурно – топтать ее, швырять в стену, сбросить с крыши, в конце концов, но в итоге ее необходимо уничтожить без следа, бросив в костер или утопив в болоте.

Письмо в прошлое

Несмотря на успешное прохождение первого этапа «очистки», наверняка в сознании женщины задержались и не перестали остро о себе напоминать самые тяжелые моменты ее жизни. Как правило, наиболее мучительно «сидят в памяти» те эпизоды, которые могли развиться в положительном ключе, следуй они чуть по другому сценарию. Как это обычно бывает? «Если бы не та ссора после вечеринки, мы бы не расстались», «Если бы моя подруга выслушала меня тогда, мы не перестали бы общаться».

Такие мысли способны отравлять все существование, поэтому они очень опасны. Заставить себя не думать о них нереально, но можно лишить их силы, которая носит название «пустые сожаления».

Оставшись в одиночестве, женщина должна сначала позволить болезненным мыслям превалировать над остальными. Это может быть очень больно, но необходимость данной меры оправдана возможностью посмотреть на ситуацию с расстояния пройденного времени. Таким ли страшным был тот проступок парня, из-за которого вспыхнула ссора? Мог ли он поступить иначе?

Исходом возобновленных переживаний должно стать письмо человеку, воспоминания о котором так мучительны, но в то же время это станет письмом женщины к самой себе. В своем послании уместно выплеснуть все накопившиеся эмоции, попросить прощения, объясниться. Главное, чтобы потом, сжигая запечатанный конверт с письмом, женщина чувствовала облегчение и желание идти дальше.

Учимся себя любить

Теперь, когда все дурное из прошлого унижено и забыто, самое время наполнить голову только полезными и приятными знаниями о себе. Как полюбить себя как женщину? Конечно, осознав, что другой такой нет, и все, что является частью столь уникальной личности, замечательно и прекрасно по определению.

Как женщине повысить самооценку и уверенность:

• заучить 2-3 подходящие аффирмации для поднятия духа и повторять их почаще;
• сделать перестановку в своем жилище именно так, как давно хотелось;
• заботиться о себе ежедневно (делать маски, маникюр-педикюр), несмотря на усталость или плохое настроение;
• пересмотреть гардероб и избавиться от всего, что долгое время было просто жалко выбросить;
• хотя бы раз в день делать то, что очень хочется – съесть мороженое, посмотреть фильм и др.

Стоит взять на заметку такой факт: ни в одной киноленте или книге главный герой не добивается успеха, задыхаясь на нелюбимой работе или встречаясь с неприятной личностью. Все хорошие события начинают происходить с решительными переменами и только после того, как герой пересматривал свои жизненные ценности. Вывод? То, что утомляет или раздражает, не укладывается в один формат с заслуженным счастьем.

Читаем и узнаем себя

В темпе современной жизни женщине сложно найти время на посещение тренингов и семинаров по личностной «перепрокачке», а самостоятельное изучение предмета часто невозможно из-за непонимания, как разобраться в массе предлагаемой литературы. Книги по психологии для женщин, которые стоит прочитать в самом начале пути самопознания, относятся к классике популярной литературы, а их авторы – гуру современной науки взаимоотношений:

1. Уте Эрхардт, немецкий психолог, разрушающий стереотипы, и его книга «Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие - куда захотят...»
2. Виктория Исаева, журналистка и специалист по семейной психологии с произведением «Мы и мужчины».
3. Берт Хелленгер, психотерапевт, философ и автор психологических методик с книгой «Родники любви».

Эти знаменитые работы не только познакомят женщину с «правильной» бытовой психологией - как полюбить свое тело, научиться уважать себя и следить за своими мыслями, – но и откроют перед ней мир чужих мотивов и тайных мыслей.

Отдельно хотелось бы выделить труд мастера позитивного мышления Александра Свияша «90 шагов к счастливой жизни. От Золушки до принцессы». Произведение можно смело назвать ответом на вопрос, как полюбить себя женщине. Книга написана интересным слогом и отлично стимулирует на достижения.

Как полюбить себя как женщину? Окончательного ответа на этот вопрос не существует, но есть определенные правила, придерживаясь которых любая искательница разучится думать о себе во втором плане:

• нужно безусловно принять такой факт – все, что происходило в жизни, должно было произойти именно так, а не иначе;
• не надо видеть в других людях идеал, но всегда впереди должен быть кто-то, кого хотелось бы догнать и перегнать;
• научитесь заботиться о себе, видя в этом не необходимость, а источник удовольствия;
• следует почаще сравнивать себя сегодняшнюю с собой вчерашней и с позитивом отмечать любую положительную динамику;
• надо избегать попадания под влияние таких социальных эгрегоров, как телевидение, политические партии, мода и др.

Многие женщины отмечают, что их жизнь существенно улучшилась после того, как они перестали цепляться за свою зону комфорта и позволили увлечь себя другим интересам, идеям и удовольствиям.