Súlyos stressz a terhesség korai szakaszában. Hogyan kezeljük a stresszt a terhesség alatt? A közepes és súlyos stressz közötti különbség

A stressz erősen lenyomja az emberi immunrendszert. Stresszes állapotban az ember leggyakrabban fertőzésekben szenved, ami nagyon nem kívánatos a terhes nők számára. sajnálatos módon , A terhesség alatti stressz gyakori. Minden az elnyomás mértékétől függ. Ha a stresszes állapot sekély és gyorsan elmúlik, akkor semmi szörnyű nem fog történni. Ellenkezőleg, az ilyen, enyhe erősségű és időtartamú igénybevételek már az anyaméhben felkészítik a nő testét a szülésre, és edzik a gyermek idegrendszerét.

Egy másik dolog az, amikor a terhesség szorult állapotban zajlik, ami a várandós nőnek és a gyermeknek egyaránt káros, mert a terhesség alatt az anya és a magzat egyetlen szervezetté válik, és együtt viselik el az összes külső vihart. A hosszan tartó elnyomott állapot kimeríti a szervezetet, ami amúgy sem könnyű - hiszen egyszerre két emberről kell gondoskodnia. Fizikailag a nő napközben letargikussá válik, éjszaka pedig nem tud aludni. Ugyanez fog történni a gyermekkel a születése után is, ha az anya nem mozgósítja gyorsan magát, hogy megbirkózzon állapotával.

A negatív stressz negatív következményekkel jár - ok nélküli szorongás (nem ül egy helyben), hirtelen fellépő tachycardia, nem csak a végtagok remegése (az az érzés, hogy még a mellkas is remeg, mint a lázban), szédülés, fejfájás, úgy tűnik, hogy minden egy testrész, különösen érzékeny embereknél kiütések alakulhatnak ki a testen. A toxikózis csak fokozódik, a nő fertőzés után megragadja a fertőzést, következmények lehetségesek az újszülöttek patológiái és a gyermek betegségei formájában a jövőben.

A baba központi idegrendszere különösen érintett. Annak a gyermeknek az idegrendszere, akinek édesanyja stresszes helyzeteket élt át a terhesség alatt, nagyon sérülékeny. A gyermek már tudatos korában nagy nehézségeket tapasztal az őt körülvevő világhoz való alkalmazkodásban, viselkedési reakciók zavarában szenved (az ilyen gyerekekről azt mondják, hogy egy helyen lévő csésze nem engedi, hogy nyugodt legyen). Mondanunk sem kell, hogy az ilyen gyerekeket fokozott idegesség és szorongás jellemzi. Társaiknál ​​nagyobb valószínűséggel vannak kitéve különféle félelmeknek. A terhesség alatti gyakori és súlyos stressz, vagy az anya hosszan tartó stresszének következményei a gyermek asztmás és allergiás reakciói. Az asztmás, allergiás markerek a legtöbb esetben olyan újszülöttek köldökzsinórvérében találhatók, akiknek édesanyja a terhesség alatt stresszes volt, ha sikerülne csökkenteni a terhes nők által átélt stressz szintjét, akkor nagyon sok gyermek nem szembesülne neurológiai és pszichés problémákkal. A skizofrénia fenyegetheti azokat a gyermekeket, akiknek az anyja sokkot szenvedett a terhesség első három hónapjában, mivel a magzat méhen belüli fejlődésének ebben az időszakában fektetik le az idegrendszert. A skizofrénia kialakulásának valószínűsége eléri a 70%-ot.A kutatók következtetései egyértelműek: „Eredményeink alapján feltételezhetjük, hogy külső érzelmi tényezők befolyásolhatják az idegszövet lerakódási folyamatait a korai magzati fejlődés stádiumában.”

Minden várandós nő, bizonyos mértékig odafigyelve a gyermek viselkedésére magában, észrevehette, hogy szorongó állapotában a magzat fokozza a mozgását. A magyarázat egyszerű - az anya riasztó állapota által okozott oxigénszállítás csökkenésével a gyermek aktívan masszírozza a méhlepényt, így annak összehúzódásával új vérrész érkezik hozzá a szükséges elemekkel együtt. teljes élet.

A cukorbetegség és az enuresis azoknak a következményeknek tudható be, amelyek a gyermeket kísértik, ha az anyja nagyon ideges volt a terhesség alatt. És még az autizmus is az oka a terhesség alatt tapasztalt súlyos negatív stressz állapotának. Mellesleg, amikor egy anya lelki sokkban van, a teste teljesen függetlenül képes „kivágni” egy gyenge hím magzatot. Stresszes körülmények között az életképtelen hím magzat könnyen meghalhat. Az igazság kedvéért meg kell jegyezni, hogy ez nem történik lányokkal. Azt is megjegyezték, hogy a fiúk, ha stressz alatt születnek a világra, tovább élnek, mint azok, akik kedvezőbb körülmények között jelentek meg a világban.

Az "ajakhasadék" és a "szájpadhasadék", az úgynevezett magzati fejlődési rendellenességek megnyilvánulási gyakorisága a hosszan tartó, tartós stresszt átélő terheseknél megduplázódik, mint a stresszmentes körülmények között gyermeket vállaló terheseknél. kis súlyú koraszülött születésének kockázata. Előfordulhat, hogy a hasonló patológiájú gyermekek egyáltalán nem élik túl. Igen, és túlélni, milyen élet vár rájuk? Testük és annak összes funkciója deformálódott már a születés előtti állapotban is. Nem valószínű, hogy a gyermek egészséges lesz.

A hormonális változások következményei a terhes nők testében

A terhes nőknél stresszt okozó külső tényezők mellett vannak belső tényezők is. Ez a szervezet napi, óránkénti átstrukturálása a terhességgel kapcsolatban. Már egy érdekes pozíció első hónapjában émelygés kezdhet kísérteni. A terhesség második hónapjában gyakori vizelés, székrekedés, hányás, emésztési zavarok, gyomorégés, gázok, étvágytalanság, vagy fordítva, a túlzott falatosság, ájulás, szédülés járhat hozzá. Mindezek a tünetek egyszerre lehetségesek, de csak néhány jelentkezhet. Hangulati ingadozás, könnyek, neheztelés, ingerlékenység, néhány homályos szorongás és félelem tapadhat a felsorolt ​​listára. A negyedik hónapban a hányás és az émelygés elhagyja a listát, de az ínyvérzés, a semmi fejfájás, az orrfolyás, a füldugós fülek és a lábak enyhe duzzanata hozzáadódik - a súly növekszik.

Az ötödik hónapban elkezdődik a helyzet tudatosítása, az eufória érzése. Egyre kevésbé gyötörnek az ingerlékenység rohamai. A hatodik hónap további nehézségérzetet hoz magával az alhasban, mivel a hasat tartó szalagok feszülésnek indulnak. Az ingerlékenység helyett a szórakozottság jelenik meg. A nyolcadik hónapban jön a fáradtság a terhesség állapotából. Egyre gyakrabban merülnek fel olyan gondolatok, hogy mihamarabb mindennek vége. A kilencedik hónap a szüléstől való félelemmel fog tetszeni.

A fentiek mindegyike némi stresszt is okoz az anya szervezetében, de a stressz egészen más sorrendű. Ezek felszínes tapasztalatok, nem képesek valamilyen módon negatívan befolyásolni az anya-gyermek tandem egészségét. Ezenkívül az apró negatív érzelmek hozzájárulnak a kortizol hormon megjelenéséhez az emberi szervezetben. Ahogy mondani szokás, minden gyógyszer méreggé válhat – minden az adagoláson múlik. A kortizol elvileg szükséges a gyermek normális fejlődéséhez. Ám amikor a kismama szorongásos állapotban van, túl sok kortizol van benne, így a gyermek szervezetében is. Az orvosok úgy vélik, hogy az újszülöttek patológiáiért a kortizol a felelős.

Hogyan lehet enyhíteni a stresszt a terhesség alatt és javítani a hangulatot

Tehát mi a teendő, ha az érzelmek túlcsordulnak, és máris aggódik azok túlzott mennyisége miatt? Mindenekelőtt menj el orvoshoz - hadd győzze meg, hogy ez nem az az elhúzódó szörnyű stressz, aminek a következményei miatt aggódnod kell, és intézkedéseket kell hoznod, hogy megszabadulj ebből az állapotból (ha persze ez igaz ). Amikor orvosa megnyugtat, tegye meg a saját lépéseit, hogy visszatérjen a békéhez és csökkentse félelmeit. Ne tagadja meg magától a pozitív emberekkel való kommunikációt - a nevetés ragályos, a hétköznapi női beszélgetésekből is jó hangulatot szerezhet. A munkahelyi problémák könnyen megoldódnak, ha úgy döntesz, hogy a gyerek fontosabb. Beszéljen erről a feletteseivel anélkül, hogy sértené bárki ambícióit. Okos, bölcs nőként próbálja megérteni férjével, aki maga is tanácstalan, hogyan bánjon Önnel ebben az időszakban. Keress mindkettőtöknek megfelelő megoldást. Ha a szülés gondolata megrémít, vegyen részt speciális tanfolyamokon. Ahogy a mondás tartja, "az ellenséget látásból kell ismerni" és "az előre figyelmeztetett fegyvert jelent". Tehát fegyverkezz fel tudással, hogy kevésbé félj.

Még az egyszerűbb dolgok is felvidíthatnak és örömhormonokat adhatnak szervezetednek ebben a nehéz időszakban:

Engedd meg magadnak, hogy lusta legyél, pihenj minél gyakrabban, aludj annyit, amennyit csak akarsz.

Állítsa be a táplálkozást, hogy ne veszítse el a fogait a terhesség alatt. Ne feledkezzünk meg a vitaminokról sem. Hallgass az orvosra. Egyél több friss zöldséget és gyümölcsöt.

Vegyen gyakrabban pihentető aromaterápiás fürdőt.

Beszélgessen sokat bárkivel – így a felgyülemlett érzelmek kirobbannak.

Csak pozitív irodalmat olvasson jó hírekkel. A női regények tökéletesek ezekre a célokra – mindig van, mint egy jó mesében, happy end.

Az egyszerű gyakorlat növelheti az oxigén mennyiségét a szervezetben, és elűzheti az irritációt.

Ne feledje, hogy komoly küldetése van: embert hozni a világra. És az Ön hatalmában áll biztosítani, hogy ez a személy egészségesen szülessen.

Forrás - http://crazymama.ru

A terhesség időszakának számos fiziológiai és pszichológiai árnyalata van. Az orvosok eljátsszák, sok vizsgálatot írnak elő, hogy megakadályozzák az anya és a gyermek állapotában bekövetkező káros változásokat, pihenést írnak elő, és óvatosságra intenek. De mint minden ember, egy nő, aki különböző életkörülmények hatása alatt áll, stresszt érezhet. A terhesség alatti stressznek számos oka és megnyilvánulása van. Milyen következményekkel fenyeget? Hogyan kezeljük? Orvoshoz kell fordulnom? Válaszoljunk ezekre a kérdésekre.

A stressz mindennapi és orvosi megértése

Az emberek gyakran orvosi kifejezésekkel írják le állapotukat. Ráadásul a rendelkezésre álló információkkal túltelített modern világban ez néha teljes bizalommal történik abban, hogy a választott szó megfelel-e a dolgok jelenlegi állapotának.

De öndiagnosztizálni nem lehet. Ráadásul a fogalmakkal zsonglőrködve sokszor pontatlan jelentéseket adunk beléjük, vagy akár a magunk módján értelmezzük. Ezért különbségek vannak az e területen releváns ismeretekkel rendelkező szakemberek és a hétköznapi emberek között.

Így a stressz a józan ész szerint feszültség állapota, általában negatív.

Az orvostudomány szemszögéből a stressz a szervezet nem specifikus reakciója vagy adaptációs szindróma, amely különféle intenzív vagy új hatások (erős fizikai megterhelés, pszicho-érzelmi trauma) hatására alakul ki.

A stressznek több fajtája van.

• Pozitív érzelmek okozta eustress.
• Szorongás. Ez egy kedvezőtlen tényezőnek vagy erős sokknak való hosszan tartó expozíció eredményeként jelentkezik. A stressz legkárosabb fajtája, mivel a szervezet önmagában nem képes megbirkózni vele, ami súlyos testi és lelki következményekkel jár.
• érzelmi stressz. Pszicho-érzelmi tapasztalatok különböző élethelyzetű emberek által, amikor a szociális és biológiai szükségletek kielégítése hosszú ideig korlátozott.
• Pszichológiai stressz. A szélsőséges pszichológiai stressz állapota és a társadalom viselkedésének dezorganizációja a szélsőséges tényezőknek való kitettség következtében.

Az osztályozásból látható, hogy a stressz hétköznapi és orvosi értelmezése közötti különbségek a következőkben rejlenek:

• a nem szakemberek a stresszt gyakran közönséges idegi izgalomnak vagy érzelmi izgatottságnak nevezik, amelyek a hangulatingadozásokra és kitörésekre hajlamos érzelmes emberek velejárói;
• másrészt a legtöbben nem ismerik fel a pozitív érzelmek okozta stresszt, azt hiszik, hogy csak a negatív tapasztalatok hatnak hátrányosan az emberre. De ha annyira izgat egy váratlan ajándék, hogy nem tud sírni vagy sírni, akkor orvosilag eustresszt tapasztal;
• az emberek azt hiszik, hogy a stresszt mindig objektív életkörülmények okozzák. De nem az. Hiszen különböző emberek eltérően viszonyulnak ugyanahhoz az esethez. Egyesek számára a házvásárlás sok stresszt jelent, míg mások számára örömteli esemény, amely a kellemes házimunkához hasonlítható. A test érzelmi reakciója a saját gondolatok, értékelések elemzése eredményeként születik meg.

Tünetek és jelek

A stressznek megvannak a maga tünetei. A jelek között vannak közös, minden emberre jellemző jelek, és vannak további, specifikusak is, amelyek terhes nőknél jelentkeznek. A diagnózis összetettsége abban rejlik, hogy néha a stressz jeleit egy normális, tipikus terhességi állapotra veszik.

A könnyezés a terhes nők stresszének jele

Minden tünet két csoportra osztható: fizikai és viselkedési.

testi tünetek

• fogyás (ha nem toxikózis okozza);
• fejfájás a nyomásesés következtében, ami szintén a stressz jele;
• gyomorgörcs, néha még hányás is. A toxikózistól eltérően a rohamok ritkák és jobban kontrollálhatók;
• álmatlanság. Ez különbözik attól, amit gyakran megfigyelnek a nőknél a terhesség utolsó hónapjaiban, és kényelmetlenséggel jár, amikor a gyomor megnyomja a belső szerveket;
• kiütés, bőrpír, viszketés és súlyos hámlás a bőrön. Általános szabály, hogy ilyen helyzetekben az elemzések eredményei nem mutatnak semmilyen rendellenességet;
• légzési nehézségek. A korai szakaszban könnyebb azonosítani őket, mivel a gyermek még nem gyakorol nyomást a belső szervekre;
• pánikrohamok, amelyeket fokozott szívverés kísér;
• nyomáslökések;
• izomtónus. Nagyon veszélyes tünet, különösen a terhesség utolsó hónapjaiban, mivel fennáll a koraszülés veszélye;
• a baba viselkedése a hasban: abbahagyja a mozgást, vagy éppen ellenkezőleg, erős aktivitást mutat;
• étvágytalanság vagy éppen ellenkezőleg, erős étkezési vágy. Gyakran egy terhes nő sokat hízik, ami a születési folyamatot is befolyásolja. A megfelelően kiválasztott étrend nagyon fontos;
• a SARS gyakori exacerbációi. Ezek a legyengült immunrendszer következményei.

viselkedési jelek

• depresszió. Nagyon nehéz felismerni és diagnosztizálni. Itt megint nagy a zűrzavar a fogalmakkal. Menj el pszichológushoz, ha úgy érzed, hogy zsákutcába jutottál, nem lesz felesleges. Meghallgatnak, segítenek megtalálni a kiutat a nehéz helyzetből;
• ingerlékenység. Az enyhe ingerlékenység velejárója minden helyzetben lévő nőnek, de a szisztematikus robbanások nem jellemzőek, függetlenül attól, hogy a terhesség melyik szakaszában van;
• koncentrálási nehézség;
• könnyelműség. Általában véve az érzelmek felszabadítása nem rossz. Az idegrendszer leterhelődik, az ember jobban lesz. Az ok nélküli könnyek azonban riasztó jelek;
• öngyilkossági gondolatok megjelenése. Erős sokkok után figyelhető meg. Természetesen jobb, ha azonnal orvoshoz fordul az első előfeltételek esetén;

Fontos, hogy meg tudjuk különböztetni, hogy egy tünet az átélt stressz valódi következménye, és nem csak a progeszteron hatása. Elemezze az élet közelmúltbeli eseményeit és állapotát egy bizonyos esemény előtt és után. Ha megérti, hogy például a férjével való veszekedés után kiütések jelentek meg a kezén, és a vizsgálati eredmények nem mutatnak semmilyen rendellenességet, akkor ez valószínűleg a szervezet reakciója az átélt helyzetre.

Az okok

A stressz okai különbözőek lehetnek. Itt a főszerep az úgynevezett pszichológiai küszöbé, amelyig egy nő minden eset lefolyását normának tekinti. A pillanatnyi pszichológiai állapot is fontos. Hiszen a legrosszabb jó hangulatú híreket is könnyebben érzékeljük.

A terhes nők stresszének sajátossága azonban olyan, hogy a pszichológiai okok (férjével való veszekedés, nagyobb gyermek féltékenysége, anyagi helyzetből adódó félelmek) mellett fiziológiai okok is megjelennek. Íme egy lista a babavárás legjellemzőbb okairól:

• félelem a közelgő születéstől. Ez a leggyakoribb félelem. Az e terület ismereteinek szűkössége, valamint a valóságtól távol álló sztereotípiák miatt ez a folyamat a fájdalom és a veszély kvintesszenciájának tűnik;
• a terhességtől való félelem és a lefolyásával kapcsolatos félelmek. A nők túlnyomó többsége ezzel szembesül. Tervezett terhesség esetén is időbe telik, hogy megszokja az új anyai szerepkört, megtervezze a további lépéseket. De a természet mindent jól előre látott, és 9 teljes hónapot szánt a felkészülésre;
• fiziológiai változások. A nő alakjának és túlsúlyának problémája mindig aktuális. A plusz kilóktól való félelem, a vonzerő elvesztése a legkitartóbbakat is kibillentheti az egyensúlyból. A változás gyors üteme is ijesztő. Ne feledje, hogy minden visszafordítható és átmeneti!
• családi és háztartási problémák. Senki sincs biztonságban tőlük. Természetesen egy új családtag megjelenése arra kényszeríti Önt, hogy módosítsa megszokott életmódját. Ez különösen igaz, ha a szülők első gyermeküket várják. De az is lehet, hogy a súlyos stressz oka egy kisebb családi konfliktus lesz;
• problémák a munkahelyen. Sajnos a várandós nő 30 hetes koráig munkára kényszerül, és a csapat tagjaként komplex belső kapcsolatrendszerben vesz részt;
• aggodalom a baba iránt. Az első trimeszterben sokan félnek a vetéléstől, a másodikban attól tartanak, hogy a baba kicsit mozog a pocakban, a harmadikban - hogy korán megszületik. Ezek az anyai ösztön normális megnyilvánulásai;
• bármilyen előre nem látható körülmény.

Lehetséges következmények

Az anya rossz egészségi állapota átkerül a gyermekre

A nők terhessége szakaszosan alakul ki. A terhesség minden hónapja nagyon fontos, mivel fokozatosan fejlődnek a belső szervek és készségek (az ujjak ökölbe szorításának képessége, nyitott szemek). Bármilyen beavatkozás ezekbe a folyamatokba súlyos következményekkel fenyeget. A táblázat bemutatja az egyes várakozási trimeszterekhez kapcsolódó lehetséges szövődményeket.

A stressz hatásai a terhesség korai és késői szakaszában (trimeszterenként)

Okozhat-e a stressz elmaradt terhességet?

Nincs megbízható bizonyíték arra, hogy még a súlyos stressz is az oka a terhesség elmaradásának.Általában ez a kapcsolat rosszul érthető. A vetélés fő előfeltételei között az orvosok az anyában genetikai vagy nőgyógyászati ​​betegségeket, autoimmun rendellenességeket különböztetnek meg. Egyes tudósok azonban hajlamosak azt hinni, hogy a közvetett stressz továbbra is a terhesség kedvezőtlen kimenetelét idézi elő.

Például a híres brit szülész, Grantley Dick-Read, aki a 20. század közepén megváltoztatta a legtöbb polgártárs negatív véleményét a természetes szülésről, ezt írta:

Azt hiszem, van valami az anya vérében, ami a hangulatának megfelelően változik. Amikor az anya pszichés és érzelmi állapota megváltozik, a belső elválasztású mirigyek olyan anyagokat termelnek, amelyek a vérbe jutnak, ami nemcsak az anyát, hanem a gyermeket is táplálja. Így a gyermek állapota nem maradhat változatlan. Ma már tudjuk, hogy ha az anya érzelmi állapota megváltozik, akkor a magzati szívverés növekedését vagy csökkenését lehet regisztrálni, vagyis határozottan kijelenthető, hogy a gyermek fejlődése az anya hangulatától is függ. terhesség.

A leküzdés módjai

Van egy vélemény, hogy a negatív tényezők okozta stressz hatásának leghatékonyabb kezelése a pihenés vagy a maximális relaxáció, vagyis el kell vonni a figyelmet a problémáról. Jurij Burlan, a tudattalan ember tanulmányozásának modern módszertanának megalkotója úgy véli, hogy ez nem teljesen igaz. Véleménye szerint ez a megközelítés nem univerzális, és az a személy, aki súlyos pszichés stresszben szenved, vagy akinél depressziót diagnosztizáltak, nem nélkülözheti a szakszerű pszichológiai és orvosi segítséget.

Problémák megoldása és erős félelmek kezelése

• Fontos azonosítani a stressz konkrét okát, és megpróbálni megbirkózni vele.. A probléma megoldása ebben az esetben megelégedést okoz.
• Ha a stresszt a félelmek generálják, akkor sürgősen pótolni kell azokat az információs hézagokat, amelyek miatt félelmek keletkeztek. Végül is az ismeretlentől félek a legjobban. Manapság számos tanfolyam és tréning van terhes nők számára, ahol egyszerűen és részletesen elmagyarázzák, mi történik a szervezetben a terhesség és a szülés során. Tanácsot adnak az állapot enyhítésére. A gyermek várakozási ideje természetes egy nő számára, ezért nem kell sok kellemetlenséget okoznia.
• Ha káosz van a fejedben, és hiányzik a bizonyosság, akkor segíthet a speciális pszichológiai technikák, spirituális gyakorlatok igénybevétele. Értsd meg önmagad, találd meg a támpontot, rendezd el az összes múltbeli és várható eseményt „a polcokon”.

Megfelelő táplálkozás

Először is, a nő hangulata közvetlenül függhet a toxikózis vagy a gyomorégés okozta kényelmetlenségtől. Mindkét tünet enyhíthető az étrend módosításával. Másodszor, téves az a széles körben elterjedt hiedelem, hogy a terhesség alatt mindent megengedhet magának, amit csak akar. Ezenkívül nincs megbízható bizonyíték arra, hogy összefüggés van egy bizonyos termék iránti vágy és a benne található mikroelem vagy anyag tényleges hiánya között. A növekvő baba létfontosságú tevékenységének fenntartásához pedig átlagosan csak napi 300-500 kcal-val kell többet enni a szokásosnál.

Diéta kalória a terhesség hetében

15 hétig egyáltalán nem kell változtatnia szokásos étrendjén. A 15. és 28. hét között az orvosok azt javasolják, hogy az étkezési kalóriákat testtömeg-kilogrammonként 25-30 kcal-ra, a 28. és 30. héttől pedig 35 kcal-ra emeljék 1 testtömeg-kilogrammonként. Ráadásul az élelmiszerek tápértékét nem szabad édes vagy keményítőtartalmú ételek segítségével szabályozni.

Egészséges életmód és pozitív hozzáállás

• Jóga vagy könnyű gyakorlat. Köztudott, hogy edzés közben a szervezet olyan hormont termel, amely javítja a hangulatot..
• Rendszeres szabadtéri séták.
• A stressztényezők megszüntetése. Nem kell bonyolítani a dolgokat. Ha a hangos zene zavar, egyszerűen kapcsolja ki.
• Amennyire csak lehetséges, kommunikálj azokkal az emberekkel, akik őszintén hajlanak hozzád, azokkal, akikkel könnyű és kellemes.

Segítség az orvostudományban

Külföldön már régóta bevett gyakorlat, hogy magánpszichoanalitikusokhoz fordulnak, akik segítenek „átdolgozni” a nehéz élethelyzeteket, hogy ne legyen lekicsinylés, főleg önmaga előtt. Az oroszok mentalitásukból adódóan ezt gyakran túlzásnak tekintik, amit ráadásul nem mindenki engedhet meg magának. Vannak azonban mindenféle ingyenes pszichológiai segélyvonalunk is. Ne féljen segítséget kérni, amikor valóban szüksége van rá!

Általában az orvosok terhes nők számára gyógynövényi nyugtatók használatát írják elő: valerian vagy anyafű tinktúrája, Persen, Novo-Passit. Komolyabb gyógyszeres kezelést csak különösen nehéz helyzetekben alkalmaznak. Az antidepresszánsokat csak akkor veszik igénybe, ha a stressz által az anya egészségére gyakorolt ​​ártalmak pusztítóbbak, mint a születendő gyermekre gyakorolt ​​lehetséges következmények.

Galéria "Hogyan kezeljük a stresszt"

A stressz súlyos hatásait speciális gyógyszerekkel sikeresen kezelik. Mondja el orvosának állapotát Minél kevesebb a megoldatlan mindennapi probléma, annál kevesebb a stressz. Oldja meg őket együtt, ne vegyen mindent magára A megfelelő táplálkozás és az egészséges életmód a jó hangulat záloga A jóga segíthet megtalálni a békét és az önbizalmat. Minden szükséges tudást megszerezhet a terhes nőknek szóló ingyenes tanfolyamokon, amelyek minden terhesgondozóban elérhetőek.

Stressz megelőzés

Az egészen hétköznapi életkörülmények stresszessé válhatnak egy terhes nő számára. És ha nem mindig lehet figyelmen kívül hagyni őket, akkor legalább meg kell próbálni csökkenteni a lehetséges károkat.

• Vessen egy pillantást a környezetére. Talán vannak benne olyan emberek, akikkel jobb tartózkodni a kommunikációtól, legalább egy ideig.
• Írd le egy oszlopba azokat a dolgokat, amelyek a legjobban rontják a hangulatodat. Ehelyett a másik oszlopba írja le elképzeléseit arról, hogyan csökkentheti a hatást, majd próbálja követni ezt a tervet.
• Nyugodtan és racionálisan értékelje a helyzeteket és az emberek cselekedeteit. Egy terhes nő nem veszíti el a gondolkodási képességét, és nem válik cselekvőképtelenné. A hormonok fontos szerepet játszanak, de az elme nincs kikapcsolva.
• Irányítsd érzelmeidet. Ne vigye túlzásba, és ne „szelelje” túl.

Emlékezik! Egész 9 hónapon át nem csak a saját életed, hanem egy másik ember sorsa is a döntéseidtől függ.

Videó "Stressz a terhesség alatt"

A legtöbben megértik, hogy egy nő nagyon sérülékeny a gyermekvállalás során. Egy civilizált társadalomban vannak bizonyos hagyományok, például a terhes nők átadása a közlekedésben vagy kiengedés a sorból. Ennek ellenére a stressztényezők sokfélék és elkerülhetetlenek. A stressz leküzdéséhez egy nőnek mindenekelőtt magának kell rangsorolnia és józanul felmérnie minden kritikus helyzetet.

A stressz a szervezet reakciója a negatív élettényezőkre. Általában nem árt az embernek, hanem segít alkalmazkodni, de csak akkor, ha nem tart sokáig. A terhesség alatti stressz nagyon veszélyesnek számít, különösen a terhesség korai szakaszában.

Stressz a terhesség alatt - hogyan lehet megnyugodni és nem idegeskedni

A terhes nő pszichéjének megnövekedett terhelése egészségügyi problémákhoz vezethet mind a várandós anya, mind a gyermek számára. Ezért a terhes nőnek meg kell védenie magát a stressztől, és az első tünetek megjelenésekor gyorsan fel kell ismerni és meg kell szüntetni.

A stressz tünetei a terhesség alatt

Mindenki nap mint nap stressznek van kitéve. Megszokja ezt az állapotot, és nem próbálja megakadályozni az idegsokkokat és azok következményeit. Több okból is megállapítható, hogy egy terhes nőnek stressze van:

• fáradtság és erővesztés jelentkezik;
• a teljesítmény csökken;
• rossz alvás, elalvási nehézségek;
• fájdalom a szívben, szapora pulzus;
• nincs vágy enni;
• gyakori fejfájás és szédülés;
• nyomásnövekedés;
• az immunitás romlása, a hideg megjelenése, amely elég sokáig tart.

A fejfájás a terhesség alatti stressz tünete

Sokan atipikusan reagálnak a stresszre. A feszültség megnyilvánulhat a gyomorban és a belekben fellépő kellemetlen érzésekben, bőrkiütésben és légzési nehézségben.

A stressz okai a terhesség alatt

A terhesség alatti stressz különböző okok miatt jelentkezik. Minden az életmódtól és a terhesség alatt jelentkező problémáktól függ. A terhesség alatt a stressz többféleképpen nyilvánulhat meg. Egyesek számára egy probléma hétköznapi lehet, és nem kelt negatív érzelmeket, míg mások számára a legkisebb baj is idegösszeomlás forrásává válik. Gyakran a terhesség második trimeszterében, még a rossz időjárás miatt is idegi feszültség jelentkezik, mivel a nők ebben az időszakban különösen érzékenyek.

A stressz gyakran összefüggésbe hozható a nő terhesség alatti megváltozott állapotával.

1. Fiziológiai változások. Az éles súlynövekedés, a striák megjelenése, a korábbi szépségük elvesztésétől való félelem stresszes állapotba hozhatja a terhes nőt. Minden nőnek tudnia kell, hogy ez átmeneti, hamarosan minden a helyére kerül.
2. Félelem a szüléstől. A nők gyakran hallják, hogy a szülés során gyakran olyan nehézségek merülnek fel, amelyek nemkívánatos következményekkel járnak. Ezenkívül maga a folyamat nagyon fájdalmas. Az ilyen információk súlyos stresszt okoznak, és mind a 9 hónapra elrontják a hangulatot.
3. Érzések a leendő gyermek iránt. Jól fog menni a terhesség? Milyen lesz a baba? Hogyan neveljük jó emberré? Mindezek a gondolatok stresszt okoznak, de meg kell szabadulnod tőle. A tapasztalatok vetélést, megbetegedést, fejlődési zavarokat okozhatnak.
4. Családi gondok. A terhesség hidegrázást okozhat egy kapcsolatban. Egy nőnek mindig úgy tűnik, hogy a férje nem hallja őt, és nem fordít kellő figyelmet. Ehhez a problémához hozzáadódnak a babával kapcsolatos aggodalmak, a jövő élete, amely jelentősen megváltozik.
5. Pénz számít. A gyermek megjelenésével jelentősen megnőnek a kiadások a családban. Erre készen kell állnia.
6. Munkahelyi problémák terhesség alatt. Szinte minden nő a 30. hétig dolgozik, és csak ezután megy szülési szabadságra. Az általános munkahelyi stressz, a növekvő has, ami miatt egy nőnek nehéz valamit csinálni, idegi feszültséghez vezet.

stressz a terhesség alatt - veszekedés a férjével

Az előre látható okok mellett előfordulhatnak nem tervezett okok is. Egy rokon halála, egy férjjel való veszekedés vagy szakítás, baleset és még sok más súlyos stresszt okozhat a terhesség második trimeszterében, aminek a következményei valószínűleg nem lesznek kellemesek.

Veszély a terhesség minden szakaszában

Miért veszélyes a stressz a terhesség alatt? Az idegek során speciális hormonok képződnek, amelyek méhlepény-rendellenességekhez, patológiákhoz és a magzat rendellenes fejlődéséhez vezethetnek. Ez nagyban függ a terhesség időtartamától.

Nem kívánatosak a sokkok a terhesség első trimeszterében, különösen a 12. héten. Ebben a szakaszban a magzati szervek, szervrendszerek felépítése következik be, ezért kerülni kell az élményeket. Ez az állapot spontán abortuszt vagy a gyermek veleszületett betegségeit okozhatja. Ha a méhlepény képződése megzavarodik, a magzat az első hetekben elhalhat.

Stressz során az embrió megzavarja a hipotalamusz-hipofízis-mellékvese rendszert

Ha egy lány stresszt szenved a második és harmadik trimeszterben, a gyermek autizmus spektrumú betegséggel születhet. A terhesség késői szakaszában a köldökzsinórral való összefonódás veszélyes a gyermek aktív élete miatt az anya stressze miatt.

A terhesség 35. és 36. hetében fennálló sokkhatás veszélye magára a nőre is fennáll. Előfordulhat, hogy preeclampsia és cukorbetegség alakul ki. A stressz a terhességet is befolyásolhatja a szülés közbeni nehézségek formájában. Egy nő túl sokáig fog szülni, vagy éppen ellenkezőleg, idő előtt szül, anélkül, hogy elhozná a babát.

Hogyan lehet megelőzni a veszélyeket?

A terhesség alatti súlyos stressz szövődményeinek elkerülése érdekében meg kell szabadulnia a problémáktól. Például ne figyelj a kívülállókra, és ne beszélj azokkal az emberekkel, akik konfliktust provokálnak. Ha nem tudja megszüntetni a lehetséges okokat, meg kell próbálnia változtatni a helyzethez való hozzáállásán.

Egy nő összeállíthat egy listát azokról a tényezőkről, amelyek zavarják érzelmi állapotát. A közelben meg kell írni a lehetséges ötleteket: hogyan lehet megoldani a problémát, rendbe tenni az idegrendszert. Uralnod kell az érzelmeidet.

A következő lépésekkel növelheti ellenálló képességét:

• sétáljon többet a friss levegőn;
• Aludj jól;
• egyél helyesen, egyél több zöldséget és gyümölcsöt;
• jógázni és úszni;
• szívről szívre beszélni a barátokkal;
• pihenj többet.

A stressz enyhítése érdekében többet kell sétálnia a friss levegőn

Sok nőt jól megkönnyebbül az aromaterápia vagy a meditáció. Minden ilyen esemény fontos a test számára, a lényeg az, hogy az eljárást jó hangulatban hajtsák végre.

Érdemes megjegyezni, hogy a terhesség 9. hónapjában és a terhesség minden szakaszában a nőnek gondoskodnia kell magáról és a gyermekéről.

Hogyan kell viselkedni?

Az orvosok a stressz terhességre gyakorolt ​​káros hatásaira figyelmeztetnek. Tudnod kell, hogyan kell kezelni. A speciális módszerek segítenek az idegi feszültség enyhítésében.

1. A sokk pillanatában vegyen egy kis levegőt be- és ki. Szedje össze magát és adja át magát teljesen a légzésnek, simogassa meg a gyomrát, végezzen masszázst.
2. Kapcsolja be a zenét és lazítson. Erre a nyugodt dallamok alkalmasak.
3. Vegyünk egy meleg zuhanyt, gyújtsunk illatos gyertyákat.

Könnyebb lesz egy szörnyű eseményt elviselni, ha elmondod valakinek, megszólalsz. Anya, férj vagy jó barát. Menj el masszázsra, olvass szép könyveket, nézz vígjátékokat.

Kapcsolja be a zenét és lazítson

Állandó stressz idején aludj többet (legalább 9 órát). Ha nem tud gyorsan elaludni, szedhet enyhe nyugtatókat, például macskagyökeret. Kérdezze meg kezelőorvosát az utasításokért.

Ha ezek a módszerek nem segítenek, forduljon tapasztalt szakemberekhez. A nehéz élethelyzetekben sokat segít a pszichológus.

Terhesség alatti stressz következménye

A rövid távú stressz hozzájárul a szervezet helyreállításához a hormontermelés miatt. A hirtelen hangulatingadozások azonban súlyosan károsítják az idegrendszert és az immunrendszert. A betegségek és fertőzések leküzdéséért felelős limfociták száma jelentősen csökken, így nő a hosszan tartó és súlyos megfázás valószínűsége. A krónikus betegségek súlyosbodhatnak, sőt rákos sejtek is kialakulhatnak.

A magas pszicho-érzelmi stressz veszélyes. A gyengeség, a rossz alvás, a fejfájás és a megfázás kezdete a túlerőltetés tünetei. Az ilyen stressz negatívan befolyásolhatja a magzatot, és lehetséges fejlődési rendellenességeket okozhat.

Következtetés

A stressz negatív hatással van a nőre és a magzatra. A kismamának meg kell értenie, hogy ma már nemcsak saját, hanem gyermeke életéért is felelős. Meg kell próbálnia minden tőle telhetőt, hogy uralkodjon érzelmein, és ne engedjen a stresszes helyzeteknek. Így megvédi mind az egészségét, mind a babát.

A stressz a szervezet reakciója különféle (fizikai vagy pszichológiai) káros tényezők hatására. Mivel rövid távú, nem jelent veszélyt, és segít alkalmazkodni a körülményekhez, de ha ez az állapot késik, akkor elkerülhetetlenül negatív következményekkel jár. A stressz különösen veszélyes a terhesség korai szakaszában, valamint a terhesség hátralévő részében.

A megnövekedett pszicho-érzelmi stressz, amelynek a kismama ki van téve, számos szövődményt okozhat a nő és a magzat egészségével kapcsolatban. Ezért minden terhes nőnek meg kell tanulnia megvédeni magát a stressztől, időben felismernie annak jeleit, és meg kell tennie a szükséges intézkedéseket.

A legtöbb ember naponta kerül stresszes helyzetekbe. Ennek eredményeként az ember megszokja ezt az állapotot, és az illető abbahagyja az odafigyelést.

Megértheti, hogy a helyzet kritikussá vált, számos tünetből, amelyek állandó stresszre utalnak:

• apátia, letargia;
• a munkaképesség csökkenése;
• elalvási nehézség, nyugtalan alvás;
• tachycardiás rohamok (gyors szívverés);
• étvágytalanság;
• szédülés, a végtagok remegése;
• megnövekedett vérnyomás;
• csökkent immunitás (gyakori és hosszan tartó megfázás).

Vannak, akik másképp reagálnak a stresszre. Például vannak hirtelen fejfájás, ok nélküli kellemetlen érzés a hasban, bőrviszketés, levegőhiány érzése.

Az okok

A stressz okai sokfélék lehetnek, az életkörülményektől és az ember észlelésétől függenek. Az a tény, hogy egyes kismamák számára teljesen normális, és nem okoz lelki kényelmetlenséget, mások számára ez problémát jelent.

Néha stresszes helyzet adódik még az időjárási viszonyok (intenzív hőség, hideg, eső) miatt is. Az ok lehet lakhelyváltás, napirend-változás, éhség, túlzott fizikai aktivitás is.

A stressz gyakran magához a terhesség állapotához kapcsolódik. A várandós anyák leggyakoribb aggodalmai a következők:

1. Fiziológiai változások. A súlygyarapodás, a striák megjelenése, az alak elrontásától és a vonzerő elvesztésétől való félelem sok embert stresszhelyzetbe hozhat. Fontos megjegyezni, hogy ez átmeneti és visszafordítható.
2. Szülési félelem. A gyermek születésének folyamatát számos mítosz és sejtés övezi, amelyekben a veszély és a fájdalom kvintesszenciája. Természetesen ez nem járul hozzá a kismama pozitív hangulatához.
3. Szorongás egy gyerek miatt. A babavárás során, különösen, ha a terhesség bonyolult, a nő aggódik érte, fél a vetéléstől, a koraszüléstől, az esetleges veleszületett patológiáktól és a magzat fejlődési rendellenességeitől. Mindez hosszan tartó stresszhez vezethet.
4. Családi problémák. A terhesség alatt néha lehűlés lép fel a házastársak között. Egy nőnek úgy tűnhet, hogy a férje nem érti őt, és nem támogatja őt teljesen. Ehhez járulnak még a küszöbön álló életmódváltáshoz kapcsolódó élmények. Az ilyen problémák inkább az első gyermeküket váró párokra jellemzőek.
5. Pénzügyi nehézségek. Ha a családnak csekély a bevétele, a közelgő utánpótlással járó költségek beárnyékolhatják a leendő szülők örömét.
6. Konfliktusok és munkahelyi nehézségek. Mivel a legtöbb nő a várandósság 30. hetéig kénytelen dolgozni, a munkafeladatok megoldása, a csapattal való kommunikáció megterhelheti a kismamát. Hiszen a has növekedésével egyre nehezebb megbirkózni a munkával, sérülékenyebbé válik az idegrendszer.

A szokásos negatív tényezők mellett előre nem látható körülmények is előfordulhatnak. Egy szeretett személy halála, a házastárssal való kapcsolatok megszakadása, egy baleset vagy baleset súlyos stresszt okozhat a terhesség alatt, ami szomorú következményekkel jár.

Veszély

Megállapítást nyert, hogy az emberi test stresszére adott válaszként speciális hormonok termelődnek - glükokortikoidok. A terhes nők vérében való koncentrációjuk gyakori növekedése a placenta patológiái és a gyermek fejlődésének megsértése lehet.

Ezeknek és más negatív következményeknek a valószínűsége nem száz százalékos. A nők által a magzatra gyakorolt ​​stressz veszélye sok szempontból a terhességi kortól függ.

A korai szakaszban

A terhesség első trimeszterében, amikor a baba szervei és idegrendszere lefektetett, az erős érzések különösen nem kívánatosak. Ez vetéléshez vagy a magzat maxillofacialis anomáliáinak (lágy- és keményszájpadhasadék) kialakulásához vezethet.

Emellett a kismama által átélt stressz hatására a gyermek megnöveli a skizofrénia kialakulásának kockázatát a jövőben, és az immunrendszer szenved. A méhlepény működésének lehetséges megzavarása, a magzat méhen belüli fejlődésének elmaradása a hipoxia miatt.

Egy későbbi időpontban

Ha egy nő stresszt tapasztal a terhesség második és harmadik trimeszterében, a gyermek hajlamos a hiperaktivitásra,. A későbbi szakaszokban néha előfordul, hogy a magzat többszörösen összefonódik a köldökzsinórral, az anya pszicho-érzelmi stressze során végzett aktív mozgásai miatt.

A terhes nőknél fokozott a cukorbetegség kialakulásának kockázata. Az állandó stressz hátterében bonyolult elhúzódó vajúdás vagy gyermek korai születése lehetséges.

Hogyan kerüljük el?

Egészségük megőrzése és a baba védelme érdekében a várandós anyának meg kell próbálnia elkerülni a stresszes helyzeteket. Például ne kommunikáljon kellemetlen emberekkel, akik konfliktusokat provokálnak. Ha lehetetlen kiküszöbölni a stresszt okozó tényezőket, meg kell próbálnia változtatni a helyzethez való hozzáállásán.

Készíts egy listát a pszicho-érzelmi stresszt okozó okokról, írj mellé ötleteket, hogyan csökkentheted ezek hatását, és kövesd ezt a tervet. Ha kellemetlen helyzetbe kerül, ne feledkezzen meg az önuralomról, és ne vigye túlzásba a történések fontosságát.

A stresszállóság növelése is segít:

• sétál a szabadban;
• teljes alvás;
• kiegyensúlyozott étrend, amely sok zöldséget és gyümölcsöt tartalmaz;
• könnyű fizikai aktivitás, ha nincs ellenjavallat (úszás, jóga terhes nőknek);
• kommunikáció barátokkal és kellemes emberekkel;
• szakítson időt hobbira vagy extra pihenésre.

Egyes terhes nők úgy találják, hogy az aromaterápia és a meditáció segít ellazulni. Bármit is tesz, fontos a pozitív hozzáállás. Ne feledje, hogy 9 hónapon belül nem csak önmagáért felelős, hanem az Ön hatalmában áll, hogy kényelmes feltételeket teremtsen a baba fejlődéséhez.

Mit kezdjünk a stresszel?

A szakértők szerint a legrosszabb, amit tehetsz, ha megtartod magadban a negatív érzelmeket. Ezért, ha nem lehetett elkerülni a stresszt, meg kell tanulnia, hogyan kell helyesen kezelni.

A stresszt a következő módokon enyhítheti:

1. Vegyünk néhány lassú mély lélegzetet be és ki. Koncentráljon a légzésre, és képzelje el, hogyan jut oxigénnel a baba, simogassa meg a gyomrot könnyű masszírozó mozdulatokkal.
2. Hallgasson zenét a kikapcsolódáshoz. Ehhez létrehozhat egy különleges, kellemes nyugodt dallamgyűjteményt.
3. Ha otthon van, vegyen egy meleg fürdőt aromás olajokkal.

Könnyebb lesz túlélni egy kellemetlen helyzetet, ha megszólal, megbeszélve azt egy szeretett személlyel - férj, anya, barátnő. Hasznos a relaxáló masszázsok látogatása is, ha erre nincs orvosi ellenjavallat. Ajánlott könnyed könyveket, például női regényeket olvasni, és csak pozitív filmeket nézni.

A krónikus stressz elleni küzdelemben fontos szerepet kap az alvás - a terhes nőknek napi legalább 9 órát kell aludniuk. Ha az idegi megerőltetés miatt nehéz elaludni, szükség lehet könnyű gyógynövényes nyugtatók szedésére, például tinktúra ill. Az adagolásukat és a bevételük időtartamát meg kell beszélni kezelőorvosával.

Ha a fentiek mindegyike nem segít, ne féljen szakképzett segítséget kérni. Nehéz helyzetekben, amikor lehetetlen támogatást találni a rokonok körében, a probléma pszichológussal történő kidolgozása jó eredményeket ad.

Hatások

A stressz lehetővé teszi a test erőinek rövid időre történő mozgósítását, mivel a belső elválasztású mirigyek számos hormont termelnek. Ugyanakkor a pulzusszám fokozódik, a vérnyomás szintje emelkedik, izzadás lép fel. De a negatív hatásokkal szembeni ellenállás időszaka után kezdődik a kimerültség szakasza.

Az ilyen túlterhelések az idegrendszerre és az immunrendszerre támadnak. Csökken a vírusok és fertőzések elleni küzdelemért felelős T-limfociták száma, ami növeli az elhúzódó és szövődményes megfázás valószínűségét. Krónikus stressz esetén ezek a változások állandósulnak. Ezek hátterében a krónikus betegségek súlyosbodása, sőt az onkológiai folyamatok kialakulása is lehetséges.

A megnövekedett pszicho-érzelmi stressz nem kívánatos senki számára, de a terhes test különösen érzékeny a hatására. Erővesztés, görcsrohamok, bonyolult megfázás, késői toxikózis kialakulásának kockázata - mindez fenyegeti a várandós anyát, aki gyakran negatív érzelmeket él át. A terhesség alatti stressz következményei a gyermeket is érintik, eltéréseket okozva testi és érzelmi fejlődésében.

Egy anyának készülő nőnek tisztában kell lennie a baba életéért viselt felelősségével. A terhesség alatti stressz elkerülésével és a felesleges aggodalmak időben történő megszabadulásával megóvja babáját és megőrzi egészségét.

Hasznos videó: hogyan kell kezelni a stresszt a terhesség alatt

Szeretem!

A terhesség a változások ideje. Egy nő teste, érzelmei, az egész család élete megváltozik. Ezek a változások örömteliek lehetnek, vagy stresszt okozhatnak az életben. Mindenki tapasztal izgalmat a terhesség alatt, de a túl sok stressz kellemetlenséget okozhat:

• alvászavarokat okoz;
• fejfájást okoz;
• étvágytalanságot vagy túlevést okozhat.

A krónikus stressz egészségügyi problémákhoz, magas vérnyomáshoz és szívbetegségekhez vezethet. Terhes nőknél a stresszes élet növeli a koraszülött (37 hét előtti szülés), alacsony születési súlyú baba születésének esélyét. A koraszülöttség és az alacsony születési súly gyakori okai a gyermekek rossz egészségi állapotának.

Az okok minden nőnél eltérőek, de van néhány közös tényező:

• sokan idegesek a fizikai kényelmetlenség miatt - hányinger, székrekedés, fáradtság, hátfájás a későbbi szakaszokban;
• nyugtalanító gondolatok a közelgő szüléssel és gyermekgondozással kapcsolatban;
• dolgozó nők gondolnak a közelgő szülési szabadságra, és beszélnek róla a munkáltatóval.

A korai szakaszban bekövetkező hormonális változások hangulati ingadozásokat váltanak ki, így a stresszt nehezebb megbirkózni.

Mennyire árthat a stressz

Nem minden stressz okozhat problémákat a terhesség alatt. A forgalmi dugóban tapasztalt szokásos elégedetlenség nem bonyolítja az egészségi állapotot. A súlyos stressz azonban koraszüléshez vezethet.

A legtöbb nagy sokkot átélt terhes nőnek egészséges gyermeke van. De ilyen körülmények között óvatosnak kell lennie:

• a hozzátartozók súlyos betegsége vagy halála;
• munkahely vagy otthon elvesztése;
• katasztrófák, például földrengés, hurrikán vagy terrortámadás.

A hosszan tartó stressz általában anyagi problémákkal, rossz egészségi állapottal, a mindennapi élet jelentős változásaival jár. Ez egy olyan egészségügyi állapot, amelyben a szomorúság erős érzése hosszú ideig tart, és megzavarja a normális életet.

A terhesség ideges feszültség oka. Egyes nők számára a terhesség maga is komoly stresszt okoz. Aggasztják őket a vetélés lehetősége, a születendő gyermek egészsége, hogyan birkózik meg a szüléssel és a szülői kötelezettségekkel. Az ilyen félelmektől szenvedőknek közölniük kell orvosukkal a betegséget.

A poszttraumás stressz zavar

A poszttraumás stressz zavar (PTSD) hatása. Ez a fajta rendellenesség azoknál fordul elő, akik szörnyű eseményt éltek át - nemi erőszakot, természeti katasztrófát, terrortámadást, egy szeretett személy halálát. PTSD-vel tapasztalt emberek:

• súlyos szorongás;
• események emlékei;
• rémálmok.

Fizikai megnyilvánulások: szívdobogásérzés, emlékezetből származó izzadás.

A statisztikák azt mutatják, hogy a poszttraumás rendellenességek a terhes nők 8% -ánál fordulnak elő. Nagyobb az esélyük a vetélésre, a koraszülésre és a kisbabák születésére. Emellett nagyobb valószínűséggel folyamodnak egészséget veszélyeztető magatartáshoz: dohányzáshoz, alkoholizmushoz, drogokhoz.

Hogyan okoz terhességi problémákat a stressz

Új embert hozni a világra nem könnyű feladat. Mindenen lehet aggódni: elég egészséges-e az étrend, biztonságos-e a környezet, hogyan lehet összeegyeztetni a szülőséget a munkával. Ezért a terhes nők stressze ugyanolyan norma, mint bármely más szakaszban. De ha krónikus, akkor negatív hatással lehet. Mint tudják, a küzdj vagy menekülj rezsim – a stressz következményei – a kortizol és más hormonok felszabadulását jelenti. Mobilizálják a testet, felkészítik az izmokat és a szívet a fizikai erőfeszítésre.

Ha a helyzetet kezelték, a feszültség visszahúzódik, és a test visszanyeri korábbi egyensúlyát. A krónikus stressz pedig gyulladást, koraszülést okozhat. Egy nőnek nem szabad bűntudatot éreznie a stressz miatt, hanem meg kell próbálnia uralkodni érzelmein. A stressz terhességre gyakorolt ​​hatásának mechanizmusa még nem teljesen ismert. Néhány stresszhez kapcsolódó hormon azonban rosszabbá teheti a közérzetet. A krónikus szorongás gyengíti a védekező rendszert, ami méhfertőzéshez és koraszüléshez vezethet. A stressz hatása alatt a nők nem tudnak megbirkózni különféle nehéz helyzetekkel, egyesek dohányzáshoz és alkoholhoz folyamodnak.

A terhesség alatti magas szintű stressz károsíthatja a babát később?

Sokan érdeklődnek az iránt, hogy a stressz károsíthatja-e a gyermeket. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a terhesség alatti magas szint problémákat okozhat az újszülött és a felnövekvő gyermek számára, befolyásolhatja társasági képességét és félelmeit, az agy fejlődését és az immunrendszert.

A fejlődés minden szakaszában a szervezet elemzi a környezeti jeleket a genetikai paraméterek optimalizálása érdekében. Az anya stressze irritáló, amelyre a gyermek reagál, alkalmazkodni próbál hozzá. Amikor az anya stresszhormon-szintje megemelkedik, a baba fogékony lehet számos stresszel összefüggő patológiára a születés után.

A koraszülés és az alacsony testsúly a stressz elismert következményei, amelyeket sokéves állat- és embervizsgálatok során állapítottak meg. A legújabb kutatások azt sugallják, hogy az anyaméhben stresszt tapasztaló gyermekeknél fennáll a krónikus egészségügyi problémák, például a szívbetegség, a cukorbetegség és a magas vérnyomás kockázata. A legfrissebb eredmények arra utalnak, hogy az anya által átélt hosszan tartó stressz milyen hatással van a gyermek temperamentumára és idegrendszeri fejlődésére. Azok a csecsemők, akiknek édesanyja nagymértékű stresszt tapasztalt, különösen a terhesség korai szakaszában, depresszió és ingerlékenység jeleit mutatták.

Az orvosok szerint a baba az anya szervezete által termelt összes anyagban fürdik, így a szorongás és a stressz mértéke befolyásolja a gyerekek temperamentumát. Ha a nő idegrendszere serkenti az adrenalin és a noradrenalin termelődését, a magzatot tápláló erek beszűkülnek, ami korlátozza az oxigén hozzáférését a méhhez. A méhlepény pedig növeli a kortikotropin-felszabadító hormon (CRH) termelését, amely szabályozza a terhesség időtartamát és a magzat érését.

A CRH az egyik legérdekesebb legújabb tudományos felfedezés, az úgynevezett "placenta óra". 16-20 hetes magas szintje koraszülést jelezhet. Kiderült, hogy a terhesség első trimeszterében fellépő stresszes események döntőek. Régebben fordítva gondolták: a nők a legsebezhetőbbek, amikor közeledik a határidő. A modern adatok azt mutatják, hogy a későbbi szakaszokban a nők pszichológiailag megerősödnek.

Az orvosok hangsúlyozzák a stressz és a problémás terhesség közötti kapcsolatot. Azt is mondják, hogy a különböző nők másként kezelik a stresszt, és nem akarnak bűntudatot adni valakinek, aki már stresszes.

A legveszélyeztetettebbek nem azok, akik tragikus eseményen estek át a terhesség alatt, hanem általában a szorongó emberek, akiknek stressze hetekig-hónapokig tart.

Hogyan lehet csökkenteni a stresszt a terhesség alatt

Íme néhány módszer a stressz kezelésére:

• megtudja a szorongás okát, beszéljen a betegségről egy partnerrel, a kezelőorvossal; mindent átgondolva egy nő könnyebben felméri erejét és elfogadja a közelgő feladatokat;
• ismerje fel, hogy a terhességgel járó kellemetlenség átmeneti;
• figyelje az egészséget és a megjelenést - egyen egészséges ételeket, aludjon eleget és mozogjon;
• végezzen egy egyszerű gyakorlatsort, sétáljon;
• átmenetileg felhagy a fárasztó tevékenységekkel;
• igénybe kell venni a család, barátok, rokonok támogatását;
• segítség elfogadása, ha felajánlják (például a ház takarítása vagy szabadidős tevékenységek szervezése);
• relaxáció, jóga, meditáció;
• kismamák iskolájának látogatása.

A zene és az éneklés segít a kortizolszint szabályozásában. A relaxáció segít egy meleg fürdő, gyógytea, olvasás. A stressz kezdetben tünetmentes betegség. A terhes nőknek képesnek kell lenniük felismerni, hogy idegi feszültséget tapasztalnak, és egyszerű dolgokat kell tenniük a stressz enyhítésére.

Az optimizmus, a humorérzék és az önbecsülés, a saját élete feletti kontroll segít megbirkózni a félelemmel. Az orvostudomány manapság egyre inkább arra törekszik, hogy ne csak a kismama vizsgálati eredményeit és nyomását kontrollálja, hanem életmódját, hangulatát, otthoni légkörét is, a koraszülések és a komplikált terhességek számának csökkentése érdekében.