Raske stress raseduse alguses. Kuidas tulla toime stressiga raseduse ajal? Mõõduka ja raske stressi erinevus

Stress pärsib tugevalt inimese immuunsüsteemi. Olles stressirohkes seisundis, kannatab inimene kõige sagedamini infektsioonide käes, mis on rasedatele naistele väga ebasoovitav. Kahjuks , Stress raseduse ajal on tavaline. Kõik sõltub rõhumise astmest. Kui stressiseisund on pinnapealne ja möödub kiiresti, siis ei juhtu midagi kohutavat. Vastupidi, sellised pinged, mis on tugevuselt ja ajaliselt kerged, valmistavad naise keha sünnituseks ette ja treenivad lapse närvisüsteemi juba eos.

Teine asi on see, kui rasedus kulgeb hädas, mis on kahjulik nii rasedale naisele kui ka lapsele, sest tiinuse ajal muutuvad ema ja loode üheks organismiks ning taluvad koos kõiki väliseid torme. Pikaajaline rõhumisseisund kurnab keha, mis pole nagunii lihtne – sest ta peab hoolitsema kahe inimese eest korraga. Füüsiliselt muutub naine päeval loiuks ega saa öösel magada. Sama juhtub lapsega pärast tema sündi, kui ema ei mobiliseeri end kiiresti oma seisundiga toimetulekuks.

Negatiivne stress põhjustab negatiivseid tagajärgi - põhjuseta ärevus (ei istu paigal), äkiline tahhükardia, mitte ainult jäsemete värinad (tunne, et isegi rinnus väriseb nagu palavikus), pearinglus, peavalud, tundub, et iga kehaosa, eriti tundlikel inimestel võib tekkida lööve üle keha. Toksikoos ainult intensiivistub, naine haarab pärast nakatumist infektsiooni, tagajärjed on võimalikud vastsündinute patoloogiate ja lapse haiguste kujul tulevikus.

Eriti mõjutatud on lapse kesknärvisüsteem. Lapse närvisüsteem, kelle ema koges raseduse ajal stressirohkeid olukordi, on väga haavatav. Juba teadlikus eas lapsel on suuri raskusi ümbritseva maailmaga kohanemisel, tal on käitumisreaktsioonide häire (selliste laste kohta öeldakse, et täkas ühes kohas ei lase tal rahulik olla). Ütlematagi selge, et selliseid lapsi iseloomustab suurenenud närvilisus ja ärevus. Nad on tõenäolisemalt allutatud erinevatele hirmudele kui nende eakaaslased. Ema sagedase ja tugeva stressi või ühe pikaajalise stressi tagajärjed raseduse ajal on lapse astmaatilised ja allergilised reaktsioonid. Astmaatilised, allergilised markerid leiti enamasti vastsündinute nabaväädiveres, kelle emad olid raseduse ajal stressi all.Kui oleks võimalik vähendada rasedate stressitaset, ei tekiks paljudel lastel neuroloogilisi ja psühholoogilisi probleeme. Skisofreenia võib ohustada neid lapsi, kelle emad kogesid raseduse esimesel kolmel kuul šokki, kuna närvisüsteem on loote emakasisese arengu ajal. Skisofreenia väljakujunemise tõenäosus ulatub 70%-ni. Teadlaste järeldused on ühemõttelised: "Meie tulemuste põhjal võib eeldada, et välised emotsionaalsed tegurid võivad mõjutada närvikoe ladestumist loote varajases arengujärgus."

Iga rase naine, pöörates teatud tähelepanu lapse käitumisele enda sees, võiks märkida, et tema ärevusseisundis suurendab loode oma liigutusi. Seletus on lihtne - ema murettekitavast seisundist tingitud hapnikuvarustuse vähenemisega masseerib laps aktiivselt platsentat, nii et selle kokkutõmbumisel tuleb tema juurde uus osa verd koos tema jaoks vajalike elementidega. täisväärtuslikku elu.

Diabeedi ja enureesi võib seostada tagajärgedega, mis last kummitavad, kui tema ema oli raseduse ajal väga närvis. Ja isegi autism on raseduse ajal kogetud tugeva negatiivse stressi põhjus. Muide, kui ema on vaimses šokis, on tema keha täiesti iseseisvalt võimeline nõrga isasloote "välja praagima". Stressitingimustes võib elujõuline meessoost loode hästi surra. Ausalt öeldes tuleb märkida, et tüdrukutega seda ei juhtu. Samuti märgiti, et poisid, kes on sündinud maailma stressi all, elavad kauem kui need, kes ilmusid maailma soodsamatel asjaoludel.

"Huulelõhe" ja "suulaelõhe" ehk nn loote väärarengute ilmingute sagedus pikaajalist püsivat stressi kogevatel rasedatel on kahekordistunud võrreldes rasedatega, kes sünnitavad last stressivabades tingimustes. Väga murelikel emadel on suurenenud risk saada väikese kaaluga enneaegne laps. Sarnase patoloogiaga lapsed ei pruugi üldse ellu jääda. Jah, ja ellu jääda, milline elu neid ootab? Neil oli keha ja kõigi selle funktsioonide deformatsioon isegi sünnieelses seisundis. Laps ei ole tõenäoliselt terve.

Hormonaalsete muutuste tagajärjed rasedate naiste kehas

Lisaks välistele teguritele, mis rasedatel naistel stressi põhjustavad, on ka sisemisi tegureid. See on teie keha igapäevane, tunnipõhine ümberstruktureerimine seoses rasedusega. Juba esimesel kuul huvitaval positsioonil võib iiveldus hakata kummitama. Teisel raseduskuul võivad lisanduda sage urineerimine, kõhukinnisus, oksendamine, seedehäired, kõrvetised, gaasid, isutus või vastupidi, liigne räusus, minestamine, pearinglus. Kõik need sümptomid on võimalikud korraga, kuid võivad ilmneda vaid mõned. Loetletud nimekirja võivad külge jääda meeleolu kõikumine, pisarad, solvumine, ärrituvus, mõned ebamäärased ärevused ja hirmud. Neljandal kuul lahkuvad nimekirjast oksendamine ja iiveldus, kuid lisanduvad igemete veritsemine, asjata peavalu, nohu, kõrvad kinni, jalgade kerge turse – kaal tõuseb.

Viiendal kuul algab oma positsiooni teadvustamine, tuleb eufooriatunne. Üha vähem piinavad ärrituvushood. Kuues kuu toob endaga kaasa täiendava raskustunde alakõhus, kuna kõhtu toetavad sidemed hakkavad pingul olema. Ärrituse asemel ilmub hajameelsus. Kaheksandal kuul tuleb rasedusseisundist tulenev väsimus. Üha sagedamini on mõtteid, et kõik on esimesel võimalusel läbi. Üheksas kuu rõõmustab sünnitushirmuga.

Kõik eelnev tekitab ka ema kehas teatud stressi, kuid stress on hoopis teisest järjekorras. Need on pinnapealsed kogemused, mis ei suuda kuidagi negatiivselt mõjutada ema-lapse tandemi tervist. Lisaks aitavad väikesed negatiivsed emotsioonid kaasa hormooni kortisooli ilmumisele inimkehas. Nagu öeldakse, võib iga ravim muutuda mürgiks - kõik sõltub annusest. Kortisool on põhimõtteliselt vajalik lapsele tema normaalseks arenguks. Aga kui lapseootel ema on hädas, on temas ja seega ka lapse kehas liiga palju kortisooli. Arstid usuvad, et vastsündinute patoloogiate eest vastutab kortisool.

Kuidas leevendada stressi raseduse ajal ja parandada meeleolu

Niisiis, mida teha, kui emotsioonid on ülevoolavad ja olete juba mures nende liigse hulga pärast? Kõigepealt minge arsti juurde - laske tal veenda, et see pole see pikaleveninud kohutav stress, mille tagajärgede pärast peate muretsema ja võtma meetmeid, et teid sellest seisundist välja viia (kui see muidugi tõsi on ). Kui arst teid rahustab, astuge ise samme, et tuua teid tagasi rahu ja vähendada oma hirme. Ära keela endale suhtlemist positiivsete inimestega – naer on nakkav, hea tuju saad ka tavalistest naistevestlustest. Tööprobleemid lahenevad kergesti, kui otsustad, et laps on tähtsam. Rääkige sellest oma ülemustega ilma kellegi ambitsioone riivamata. Püüdke targa ja targa naisena mõista oma meest, kes ise on hämmingus, kuidas teiega sel perioodil käituda. Otsige lahendusi, mis sobivad teile mõlemale. Kui mõte sünnitusest hirmutab, mine spetsiaalsetele kursustele. Nagu öeldakse, "vaenlast peab tundma nägemise järgi" ja "ettehoiatatud tähendab eeskätt". Seega varusta end teadmistega, et vähem karta.

Isegi lihtsamad asjad võivad sel raskel perioodil rõõmustada ja kehale rõõmuhormoone lisada:

Luba endal olla laisk, puhka nii tihti kui võimalik, maga nii palju kui soovid.

Reguleerige toitumist, et mitte raseduse ajal hambaid kaotada. Ärge unustage vitamiine. Kuulake arsti. Söö rohkem värskeid köögivilju ja puuvilju.

Võtke sagedamini lõõgastavaid aroomiteraapiavanne.

Rääkige kellegagi palju - nii paiskuvad kogunenud emotsioonid välja.

Lugege ainult positiivset kirjandust koos heade uudistega. Naisteromaanid sobivad selleks otstarbeks suurepäraselt – alati, nagu heas muinasjutus, on õnnelik lõpp.

Lihtne treening võib suurendada hapniku hulka teie kehas ja ärritust eemale peletada.

Pea meeles, et sul on tõsine missioon – tuua inimene maailma. Ja teie võimuses on tagada, et see inimene sünniks tervena.

Allikas - http://crazymama.ru

Rasedusperioodil on palju füsioloogilisi ja psühholoogilisi nüansse. Arstid mängivad asja ette, määravad palju analüüse, et vältida kahjulikke muutusi ema ja lapse seisundis, määravad puhkuse ja soovitavad olla ettevaatlik. Kuid nagu iga inimene, võib erinevate elutingimuste mõju all olev naine tunda stressi. Rasedusaegse stressi põhjuseid ja ilminguid on palju. Milliseid tagajärgi see ähvardab? Kuidas sellega toime tulla? Kas ma pean arsti juurde minema? Vastame neile küsimustele.

Igapäevane ja meditsiiniline arusaam stressist

Inimesed kirjeldavad oma seisundit sageli meditsiiniliselt. Veelgi enam, olemasolevast teabest üleküllastunud kaasaegses maailmas tehakse seda mõnikord täieliku kindlustundega valitud sõna vastavuses asjade praegusele seisule.

Kuid te ei saa ise diagnoosida. Lisaks paneme mõistetega žongleerides neile sageli ebatäpseid tähendusi või isegi tõlgendame neid omal moel. Seetõttu on selles valdkonnas asjakohaseid teadmisi omavate spetsialistide ja tavainimeste mõistmises erinevusi.

Seega on stress terves mõistuses pingeseisund, tavaliselt negatiivne.

Meditsiini seisukohalt on stress keha mittespetsiifiline reaktsioon või kohanemissündroom, mis tekib erinevate intensiivsete või uute mõjude (tugev füüsiline pingutus, psühho-emotsionaalne trauma) mõjul.

Stressi on mitut tüüpi.

• Positiivsete emotsioonide põhjustatud eustress.
• Häda. See tekib ebasoodsa teguri pikaajalise kokkupuute või tugeva šoki tagajärjel. Kõige kahjulikum stressiliik, kuna keha ei suuda sellega ise toime tulla, mis toob kaasa rasked füüsilised ja psühholoogilised tagajärjed.
• emotsionaalne stress. Psühho-emotsionaalne kogemus erinevate elusituatsioonide inimeste poolt, kui sotsiaalsete ja bioloogiliste vajaduste rahuldamine on pikka aega piiratud.
• Psühholoogiline stress. Äärmusliku psühholoogilise stressi seisund ja ühiskonna käitumise häire, mis on tingitud äärmuslike teguritega kokkupuutest.

Klassifikatsioonist on näha, et tavalise ja meditsiinilise stressimõistmise erinevused seisnevad järgmises:

• mittespetsialistid nimetavad stressi sageli tavaliseks närviliseks erutuseks või emotsionaalseks erutuseks, mis on omane emotsionaalsetele inimestele, kellel on kalduvus meeleolu kõikumisele ja puhangutele;
• teisest küljest ei tunne enamik positiivsete emotsioonide stressi ära, arvates, et ainult negatiivsed kogemused mõjutavad inimest halvasti. Aga kui sa oled ootamatust kingitusest nii põnevil, et ei suuda nutma ega nutma jääda, siis koged sa meditsiiniliselt eustressi;
• inimesed usuvad, et stressi põhjustavad alati objektiivsed eluolud. Aga ei ole. Lõppude lõpuks suhtuvad erinevad inimesed samasse juhtumisse erinevalt. Mõne jaoks on maja ostmine suur stress, teisele aga oodatud sündmus, võrreldav meeldivate kodutöödega. Keha emotsionaalne reaktsioon sünnib enda mõtete ja hinnangute analüüsi tulemusena.

Sümptomid ja märgid

Stressil on oma sümptomid. Märkide hulgas on ühiseid, iseloomulikke kõigile inimestele, ja on täiendavaid spetsiifilisi, mis ilmnevad rasedatel naistel. Diagnoosimise keerukus seisneb selles, et mõnikord võetakse stressi märke normaalse, tüüpilise raseduse korral.

Pisaratus on rasedate naiste stressi märk

Kõik sümptomid võib jagada kahte rühma: füüsilised ja käitumuslikud.

füüsilised sümptomid

• kehakaalu langus (kui see ei ole põhjustatud toksikoosist);
• rõhu langusest tingitud peavalud, mis on ühtlasi ka stressi tunnuseks;
• kõhukrambid, mõnikord isegi oksendamine. Erinevalt toksikoosist on rünnakud harvad ja paremini kontrollitavad;
• unetus. See erineb sellest, mida sageli täheldatakse naistel raseduse viimastel kuudel ja mis on seotud ebamugavustega, kui magu surub siseorganeid;
• lööve, punetus, sügelus ja tugev naha koorumine. Reeglina ei näita analüüside tulemused sellistes olukordades kõrvalekaldeid;
• hingamisraskused. Neid on varases staadiumis lihtsam tuvastada, kuna laps ei avalda veel siseorganitele survet;
• paanikahood, millega kaasneb südame löögisageduse tõus;
• rõhu tõusud;
• lihaste toonust. Väga ohtlik sümptom, eriti raseduse viimastel kuudel, kuna esineb enneaegse sünnituse oht;
• beebi käitumine kõhus: ta lõpetab liikumise või, vastupidi, näitab tugevat aktiivsust;
• söögiisu puudumine või, vastupidi, tugev iha toidu järele. Tihti võtab rase naine palju kaalus juurde, mis mõjutab ka sünnitusprotsessi. Õigesti valitud toitumine on väga oluline;
• SARS-i sagedased ägenemised. Need on tingitud nõrgenenud immuunsüsteemist.

käitumismärgid

• depressioon. Seda on väga raske ära tunda ja diagnoosida. Siin on jällegi suur segadus mõistetega. Mine psühholoogi juurde, kui tunned, et oled jõudnud ummikusse, see ei lähe üleliigseks. Nad kuulavad teid, aitavad teil raskest olukorrast väljapääsu leida;
• ärrituvus. Kerge ärrituvus on omane kõigile positsioonis olevatele naistele, kuid süstemaatilised plahvatused ei ole normiks, olenemata sellest, millises raseduse staadiumis te olete;
• keskendumisraskused;
• pisaravus. Üldiselt pole emotsioonide vabastamine halb. Närvisüsteem on koormatud, inimene muutub paremaks. Põhjuseta pisarad on aga murettekitav märk;
• enesetapumõtete tekkimine. Seda võib täheldada pärast tugevaid šokke. Loomulikult on parem selle esimeste eelduste korral kohe arstiga nõu pidada;

Oluline on eristada, millal sümptom on kogetud stressi tõeline tagajärg, mitte ainult progesterooni toime. Analüüsige hiljutisi sündmusi elus ja oma seisundit enne ja pärast teatud sündmust. Kui saate aru, et lööve teie kätele tekkis pärast näiteks tüli abikaasaga ja testitulemused ei näita mingeid kõrvalekaldeid, siis on see tõenäoliselt keha reaktsioon kogetud olukorrale.

Põhjused

Stressi põhjused võivad olla erinevad. Siin mängib peamist rolli nn psühholoogiline lävi, milleni peab naine iga juhtumi kulgu normiks. Oluline on ka psühholoogiline seisund hetkel. Lõppude lõpuks tajutakse ka kõige halvad uudised kõrges tujus kergemini.

Rasedate stressi spetsiifika on aga selline, et lisaks psühholoogilistele põhjustele (tülid abikaasaga, armukadedus vanema lapse peale, hirmud majanduslikust olukorrast) ilmnevad ka füsioloogilised. Siin on nimekiri kõige tüüpilisematest lapse ootamise põhjustest:

• hirm eelseisva sünnituse ees. See on kõigist hirmudest kõige levinum. Selle valdkonna teadmiste nappuse ja pealesurutud stereotüüpide tõttu, mis on reaalsusest kaugel, näib see protsess olevat valu ja ohu kvintessents;
• hirm raseduse ees ja hirmud seoses selle kulgemisega. Sellega seisab silmitsi enamik naisi. Ka planeeritud raseduse puhul võtab uue emarolliga harjumine, edasiste tegevuste planeerimine aega. Kuid loodus nägi kõike hästi ette ja eraldas ettevalmistuseks tervelt 9 kuud;
• füsioloogilised muutused. Naise figuuri ja ülekaalu probleem on alati aktuaalne. Hirm lisakilode kogunemise ees, atraktiivsuse kaotamine võib viia tasakaalust välja ka kõige püsivamad. Hirmutav on ka muutuste kiire tempo. Pidage meeles, et kõik on pöörduv ja ajutine!
• perekondlikud ja kodused probleemid. Keegi pole nende eest kaitstud. Loomulikult sunnib uue pereliikme ilmumine oma tavapärases elustiilis mõningaid kohandusi tegema. See kehtib eriti siis, kui vanemad ootavad oma esimest last. Kuid võib ka juhtuda, et tõsise stressi põhjuseks on väike kodune konflikt;
• probleeme tööl. Kahjuks kuni 30 nädalani on rase sunnitud töötama ja meeskonna liikmena osalema keerulises sisesuhete süsteemis;
• mure lapse pärast. Esimesel trimestril kardavad paljud raseduse katkemist, teisel muretsevad, et laps liigub kõhus veidi, kolmandal - et sünnib varakult. Need on emainstinkti normaalsed ilmingud;
• kõik ettenägematud asjaolud.

Võimalikud tagajärjed

Ema halb tervis kandub edasi lapsele

Naiste rasedus areneb etapiviisiliselt. Iga raseduskuu on väga oluline, kuna toimub järkjärguline siseorganite ja -oskuste areng (võime pigistada sõrmi rusikasse, silmad lahti). Igasugune sekkumine nendesse protsessidesse ähvardab tõsiste tagajärgedega. Tabelis on näidatud võimalikud tüsistused, mis on seotud iga ootuse trimestriga.

Stressi mõju raseduse alguses ja lõpus (trimestri kaupa)

Kas stress võib põhjustada raseduse katkemist?

Puuduvad usaldusväärsed tõendid selle kohta, et isegi tõsine stress on raseduse katkemise põhjuseks.Üldiselt on see suhe halvasti mõistetav. Raseduse katkemise peamistest eeldustest eristavad arstid ema geneetilisi või günekoloogilisi haigusi, autoimmuunhaigusi. Kuid mõned teadlased kalduvad arvama, et kaudselt põhjustab stress endiselt raseduse ebasoodsat tulemust.

Näiteks kuulus Briti sünnitusarst Grantley Dick-Read, kes muutis 20. sajandi keskel enamiku kaaskodanike negatiivset arvamust loomulikust sünnitusest, kirjutas:

Usun, et ema veres on midagi, mis muutub vastavalt tujule. Kui ema psühholoogiline ja emotsionaalne seisund muutub, toodavad sisesekretsiooninäärmed verre sisenevaid aineid, mis toidavad mitte ainult ema, vaid ka last. Seega ei saa lapse seisund samaks jääda. Tänaseks teame, et kui ema emotsionaalne seisund muutub, on võimalik registreerida loote südamelöökide kiirenemist või langust ehk siis võib kindlalt väita, et lapse areng sõltub ka ema tujust. Rasedus.

Ületamise viisid

Arvatakse, et kõige tõhusam viis negatiivsete tegurite põhjustatud stressiga toimetulemiseks on puhkamine või maksimaalne lõõgastus, see tähendab, et peate probleemist eemale tõmbama. Teadvuseta inimese uurimise kaasaegse metoodika looja Juri Burlan usub, et see pole päris tõsi. Tema hinnangul ei ole selline lähenemine universaalne ning inimene, kellel on tõsine psühholoogiline stress või kellel on diagnoositud depressioon, ei saa hakkama ilma professionaalse psühholoogilise ja meditsiinilise abita.

Probleemide lahendamine ja tugevate hirmudega toimetulemine

• Oluline on välja selgitada stressi konkreetne põhjus ja püüda sellega toime tulla.. Probleemi lahendus pakub sel juhul rahulolu.
• Kui stressi tekitavad hirmud, siis tuleb kiiresti täita infolüngad, mille tõttu hirmud tekkisid. Tundmatus on ju see, mis mind kõige rohkem hirmutab. Nüüd on palju rasedatele mõeldud kursusi ja koolitusi, kus nad lihtsalt ja üksikasjalikult selgitavad, mis toimub kehas raseduse ja sünnituse ajal. Nad annavad nõu, kuidas haigusseisundit leevendada. Lapse ooteaeg on naise jaoks loomulik, seega ei tohiks see erilist ebamugavust tuua.
• Kui peas valitseb kaos ja puudub kindlustunne, siis võib abi olla spetsiaalsete psühholoogiliste võtete ja vaimsete praktikate poole pöördumisest. Mõistke ennast, leidke tugipunkt, sorteerige kõik möödunud ja oodatud sündmused "riiulitel".

Õige toitumine

Esiteks võib naise tuju otseselt sõltuda toksikoosi või kõrvetiste põhjustatud ebamugavusest. Mõlemaid sümptomeid saab leevendada toitumise kohandamisega. Teiseks on vale laialt levinud arvamus, et raseduse ajal võib endale lubada kõike, mida soovid. Lisaks puuduvad usaldusväärsed tõendid seose kohta teatud toote soovi ja selles sisalduva mikroelemendi või aine tegeliku puudumise vahel organismis. Ja kasvava beebi elutegevuse säilitamiseks on vaja süüa keskmiselt vaid 300-500 kcal päevas tavapärasest normist rohkem.

Dieedi kalorid rasedusnädala järgi

Kuni 15. nädalani ei pea te oma tavapärast dieeti üldse muutma. 15. kuni 28. nädala jooksul soovitavad arstid suurendada toidu kaloreid 25-30 kcal-ni kehakaalu kilogrammi kohta ja nädalatel 28-30 kuni 35 kcal 1 kg kehakaalu kohta. Pealegi ei tohiks toidu toiteväärtust reguleerida magusate või tärkliserikaste toitude abil.

Tervislik eluviis ja positiivne suhtumine

• Jooga või kerge treening. Teatavasti toodab keha treeningu ajal meeleolu parandavat hormooni..
• Regulaarsed jalutuskäigud väljas.
• Stressitegurite kõrvaldamine. Pole vaja asju keeruliseks ajada. Kui vali muusika teid häirib, lülitage see lihtsalt välja.
• Suhtle nii palju kui võimalik inimestega, kes suhtuvad sinusse siiralt, kellega on lihtne ja meeldiv.

Aidake ravimit

Välismaal on juba ammu tavaks pöörduda erapsühhoanalüütikute poole, kes aitavad rasked elusituatsioonid “läbi töötada”, et ei tekiks alahinnangut, eriti enda ees. Vene inimesed tajuvad seda oma mentaliteedi tõttu sageli liialdusena, mida pealegi ei saa kõik endale lubada. Meil on aga ka kõikvõimalikud tasuta psühholoogilise abi telefoninumbrid. Ärge kartke abi küsida, kui seda tõesti vajate!

Reeglina määravad arstid rasedatele naistele taimsete rahustite kasutamise: palderjani- või emajuurtinktuura, Persen, Novo-Passit. Tõsisemat uimastiravi kasutatakse ainult eriti rasketes olukordades. Antidepressante kasutatakse ainult siis, kui stressist tulenev kahju ema tervisele on laastavam kui võimalikud tagajärjed sündimata lapsele.

Galerii "Kuidas stressiga toime tulla"

Stressi tõsiseid tagajärgi ravitakse edukalt spetsiaalsete ravimitega. Rääkige oma arstile oma seisundist Mida vähem on lahendamata igapäevaprobleeme, seda vähem on stressi. Lahendage need koos, ärge võtke kõike enda peale Õige toitumine ja tervislik eluviis on hea tuju võti Jooga aitab teil leida rahu ja enesekindlust. Kõik vajalikud teadmised saad tasuta rasedatele mõeldud kursustel, mis on olemas igas sünnituseelses kliinikus.

Stressi ennetamine

Üsna tavalised eluolud võivad rasedale stressi tekitada. Ja kui neid ei ole alati võimalik ignoreerida, siis peaksite vähemalt proovima võimalikke kahjusid vähendada.

• Heitke pilk oma ümbrusele. Võib-olla on selles inimesi, kellega on parem hoiduda vähemalt mõneks ajaks suhtlemisest.
• Kirjutage veergu need asjad, mis teie tuju kõige rohkem rikuvad. Selle asemel kirjutage teise veergu oma ideed selle kohta, kuidas saate mõju vähendada, ja proovige seejärel seda plaani järgida.
• Hinda olukordi ja inimeste tegevust rahulikult ja ratsionaalselt. Rase naine ei kaota mõtlemisvõimet ega muutu töövõimetuks. Hormoonid mängivad olulist rolli, kuid mõistus pole välja lülitatud.
• Kontrolli oma emotsioone. Ärge liialdage ega "tuule" liiga palju.

Pea meeles! Terve 9 kuu jooksul ei sõltu teie otsustest mitte ainult teie enda elu, vaid ka teise inimese saatus.

Video "Stress raseduse ajal"

Enamik inimesi mõistab, et naine on lapse kandmise ajal väga haavatav. Tsiviliseeritud ühiskonnas on teatud traditsioonid, näiteks rasedatele transpordis teed anda või järjekorrast välja lasta. Sellegipoolest on stressifaktorid mitmekesised ja vältimatud. Stressist ülesaamiseks peab naine ennekõike ise tähtsustama ja kainelt hindama iga kriitilist olukorda.

Stress on keha reaktsioon negatiivsetele eluteguritele. Tavaliselt ei kahjusta see inimest, vaid aitab kohaneda, kuid ainult siis, kui see ei kesta kaua. Raseduseaegset stressi peetakse väga ohtlikuks ja seda eriti raseduse varases staadiumis.

Stress raseduse ajal – kuidas rahuneda ja mitte olla närvis

Psüühika koormuse suurenemine, millega rase naine kokku puutub, võib kaasa tuua terviseprobleeme nii lapseootel kui ka lapsel. Seetõttu peaks rase naine end stressi eest kaitsma ning selle esimeste sümptomite ilmnemisel tuleks need kiiresti ära tunda ja kõrvaldada.

Stressi sümptomid raseduse ajal

Igaüks puutub igapäevaselt kokku stressiga. Ta harjub selle olekuga ega püüa ennetada närvišokke ja nende tagajärgi. On võimalik kindlaks teha, et rasedal naisel on stress mitmel põhjusel:

• on väsimus ja jõu kaotus;
• jõudlus väheneb;
• halb uni, uinumisraskused;
• valu südames, kiire pulss;
• puudub soov süüa;
• sagedased peavalud ja pearinglus;
• rõhu tõus;
• immuunsuse halvenemine, külma ilmnemine, mis kestab piisavalt kaua.

Peavalu on raseduse ajal tekkiva stressi sümptom

Paljud inimesed reageerivad stressile ebatüüpiliselt. Pinge võib väljenduda ebamugavustundena maos ja sooltes, nahalööbe ja hingamisraskusena.

Stressi põhjused raseduse ajal

Stress raseduse ajal ilmneb erinevatel põhjustel. Kõik sõltub elustiilist ja tiinusperioodil ilmneda võivatest probleemidest. Raseduse ajal võib stress avalduda erineval viisil. Mõne jaoks võib mõni probleem olla igapäevane ega tekita negatiivseid emotsioone, samas kui teiste jaoks muutub vähimgi häda närvivapustuse allikaks. Sageli ilmneb raseduse ajal teisel trimestril närvipinge isegi halva ilma tõttu, sest naised on sel perioodil eriti tundlikud.

Sageli võib stressi seostada naise muutunud seisundiga raseduse ajal.

1. Füsioloogilised muutused. Järsk kaalutõus, venitusarmide ilmumine, hirm endise ilu kaotamise ees võivad raseda naise stressi tekitada. Iga naine peaks teadma, et see on ajutine, varsti loksub kõik paika.
2. Hirm sünnituse ees. Naised kuulevad sageli, et sünnituse ajal tekivad sageli raskused, mis põhjustavad soovimatuid tagajärgi. Lisaks on protsess ise väga valus. Selline teave põhjustab tõsist stressi ja rikub tuju kõigiks 9 kuuks.
3. Tunded tulevase lapse vastu. Kas rasedus läheb hästi? Milline saab laps olema? Kuidas kasvatada temast hea inimene? Kõik need mõtted tekitavad stressi, kuid sa pead sellest vabanema. Kogemused võivad provotseerida raseduse katkemist, lapse haigust või häireid tema arengus.
4. Perekonna mured. Rasedus võib suhtes külmavärinaid tekitada. Naisele tundub alati, et tema mees ei kuule teda ega pööra piisavalt tähelepanu. Sellele probleemile lisanduvad mured beebi pärast, tulevase elu pärast, mis oluliselt muutub.
5. Raha loeb. Lapse tulekuga suurenevad kulutused peres oluliselt. Peate selleks valmis olema.
6. Probleemid tööl raseduse ajal. Peaaegu kõik naised töötavad kuni 30. nädalani ja alles siis lähevad rasedus- ja sünnituspuhkusele. Üldine tööstress, kasvav kõht, mille tõttu naisel on raske midagi teha, toovad kaasa närvipinge.

stress raseduse ajal - tüli abikaasaga

Lisaks ettenähtavatele põhjustele võivad ilmneda ka ettenägematud põhjused. Sugulase surm, tüli abikaasaga või lahkuminek, õnnetus ja palju muud võivad raseduse teisel trimestril põhjustada tõsist stressi, mille tagajärjed pole tõenäoliselt meeldivad.

Oht raseduse kõigil etappidel

Miks on stress raseduse ajal ohtlik? Närvide käigus tekivad spetsiaalsed hormoonid, mis võivad põhjustada platsenta häireid, patoloogiaid ja loote ebanormaalset arengut. See sõltub suuresti raseduse kestusest.

Šokid raseduse esimesel trimestril, eriti 12. nädalal, on ebasoovitavad. Selles staadiumis tekib loote elundite, organsüsteemide ehitus, mistõttu tuleks kogemusi vältida. See seisund võib põhjustada spontaanset aborti või lapse kaasasündinud haigusi. Kui platsenta moodustumine on häiritud, võib loode esimestel nädalatel surra.

Stressi ajal häirib embrüo hüpotalamuse-hüpofüüsi-neerupealiste süsteemi

Kui tüdrukul on teisel ja kolmandal trimestril stress, võib laps sündida autismispektri haigustega. Hilises raseduses on nabanööriga takerdumine ohtlik lapse aktiivse elu tõttu ema stressi tõttu.

Oht raseduse ajal 35. ja 36. rasedusnädalal šokkidega on olemas ka naisele endale. Tal võib tekkida preeklampsia ja diabeet. Stress võib mõjutada rasedust ka sünnituse ajal tekkivate raskuste näol. Naine sünnitab liiga kaua või, vastupidi, sünnitab enne tähtaega, ilma last toomata.

Kuidas ohte ennetada?

Raseduse ajal tugevast stressist tingitud tüsistuste vältimiseks peate probleemidest eemale hoidma. Näiteks lõpetage tähelepanu pööramine kõrvalseisjatele ja ärge rääkige nende inimestega, kes provotseerivad konflikte. Kui te ei saa võimalikke põhjuseid kõrvaldada, peate proovima oma suhtumist olukorda muuta.

Naine võib koostada nimekirja teguritest, mis tema emotsionaalset seisundit häirivad. Läheduses peate kirjutama võimalikud ideed: kuidas probleem lahendada, närvisüsteem korda teha. Sa pead oma emotsioone kontrollima.

Saate oma vastupidavust suurendada, tehes järgmist.

• kõndige rohkem värskes õhus;
• maga hästi;
• sööge õigesti, sööge rohkem köögivilju ja puuvilju;
• teha joogat ja ujuda;
• räägi sõpradega südamest südamesse;
• puhka rohkem.

Stressi leevendamiseks peate kõndima rohkem värskes õhus

Aroomiteraapia või meditatsioon leevendab paljusid naisi. Iga selline sündmus on keha jaoks oluline, peaasi, et protseduur sooritaks hea tujuga.

Tasub meeles pidada, et 9. raseduskuul ja kõikidel tiinuse etappidel peab naine hoolitsema enda ja lapse eest.

Kuidas käituda?

Arstid hoiatavad stressi kahjuliku mõju eest rasedusele. Peate teadma, kuidas sellega toime tulla. Spetsiaalsed meetodid aitavad leevendada närvipinget.

1. Hingake šoki hetkel kergelt sisse ja välja. Võta end kokku ja anna end täielikult hingamisele, silita kõhtu, tee massaaži.
2. Lülitage muusika sisse ja lõõgastuge. Selleks sobivad rahulikud meloodiad.
3. Käi sooja duši all, süüta lõhnaküünlad.

Hirmsat sündmust on lihtsam taluda, kui räägid sellest kellelegi, räägid välja. Ema, abikaasa või hea sõber. Minge massaaži, lugege toredaid raamatuid, vaadake komöödiaid.

Lülitage muusika sisse ja lõõgastuge

Pideva stressi ajal magage rohkem (vähemalt 9 tundi). Kui te ei saa kiiresti magama jääda, võite võtta kergeid rahusteid, näiteks palderjani. Juhiste saamiseks pöörduge oma arsti poole.

Kui need meetodid ei aita, pöörduge kogenud spetsialistide poole. Rasketes elusituatsioonides aitab psühholoog palju.

Stressi tagajärg raseduse ajal

Lühiajaline stress aitab kaasa organismi taastumisele tänu hormoonide tootmisele. Kuid äkilised meeleolumuutused põhjustavad närvi- ja immuunsüsteemi tõsiseid kahjustusi. Lümfotsüütide arv, mis vastutavad haiguste ja infektsioonide vastu võitlemise eest, väheneb oluliselt, mistõttu suureneb pikkade ja raskete külmetushaiguste tõenäosus. Kroonilised haigused võivad süveneda ja tekkida võivad isegi vähirakud.

Kõrge psühho-emotsionaalne stress on ohtlik. Nõrkus, halb uni, peavalu ja algav külmetus on ülepinge sümptomid. Selline stress võib lootele negatiivselt mõjuda ja põhjustada võimalikke arenguhäireid.

Järeldus

Stress avaldab negatiivset mõju naisele ja lootele. Lapseootel ema peab mõistma, et ta ei vastuta nüüd mitte ainult oma, vaid ka lapse elu eest. Ta peaks andma endast parima, et oma emotsioone kontrollida ja mitte anda järele stressirohketele olukordadele. Seega kaitseb ta nii oma tervist kui ka last.

Stress on keha reaktsioon erinevate kahjulike tegurite (füüsilise või psühholoogilise) mõjule. Olles lühiajaline, ei kujuta see ohtu ja aitab kohaneda oludega, kuid kui see seisund viibib, tekivad paratamatult negatiivsed tagajärjed. Stress on eriti ohtlik raseduse varases staadiumis, aga ka kogu ülejäänud lapse kandmise perioodil.

Suurenenud psühho-emotsionaalne stress, millega lapseootel ema kokku puutub, võib põhjustada palju naise ja loote tervisega seotud tüsistusi. Seetõttu peaksid kõik rasedad õppima end stressi eest kaitsma, selle tunnuseid õigel ajal ära tundma ja võtma vajalikke meetmeid.

Enamik inimesi satub igapäevaselt stressirohketesse olukordadesse. Selle tulemusena harjub inimene sellise asjade seisuga ära ja inimene lakkab sellele tähelepanu pööramast.

Saate aru, et olukord on muutunud kriitiliseks mitmete pidevale stressile viitavate sümptomite põhjal:

• apaatia, letargia;
• töövõime vähenemine;
• uinumisraskused, rahutu uni;
• tahhükardia hood (kiire südamelöök);
• söögiisu puudumine;
• pearinglus, jäsemete treemor;
• suurenenud vererõhk;
• vähenenud immuunsus (sagedased ja pikaajalised külmetushaigused).

Mõned inimesed reageerivad stressile erinevalt. Näiteks tekivad äkilised peavalud, põhjuseta ebamugavustunne kõhus, nahasügelus, õhupuuduse tunne.

Põhjused

Stressi põhjuseid võib olla palju, need sõltuvad eluoludest ja inimese tajumisest. Asjaolu, et mõne lapseootel ema jaoks on täiesti normaalne ega tekita psühholoogilist ebamugavust, teiste jaoks muutub see probleemiks.

Mõnikord tekib stressirohke olukord isegi ilmastikutingimuste tõttu (intensiivne kuumus, külm, vihm). Põhjuseks võib olla ka elukohavahetus, päevarežiimi muutus, nälg, liigne füüsiline aktiivsus.

Sageli on stress seotud raseduse endaga. Rasedate emade kõige levinumad mured on järgmised:

1. Füsioloogilised muutused. Kaalutõus, venitusarmide ilmnemine, hirm figuuri rikkuda ja atraktiivsust kaotada võivad paljud inimesed stressiseisundisse viia. Oluline on meeles pidada, et see on ajutine ja pöörduv.
2. Sünnituse hirm. Lapse sünniprotsess on ümbritsetud paljude müütide ja oletustega, milles see on ohu ja valu kvintessents. Loomulikult ei aita see kaasa lapseootel ema positiivsele meeleolule.
3. Ärevus lapse pärast. Lapsi oodates, eriti kui rasedus on keeruline, muretseb naine tema pärast, kartes raseduse katkemist, enneaegset sünnitust, võimalikke kaasasündinud patoloogiaid ja kõrvalekaldeid loote arengus. Kõik see võib põhjustada pikaajalist stressi.
4. Pereprobleemid. Raseduse ajal on mõnikord abikaasade vahel jahenemine. Naisele võib tunduda, et tema mees ei mõista teda ega toeta teda täielikult. Sellele lisanduvad peatse elukorralduse muutusega seotud kogemused. Sellised probleemid on tüüpilisemad esimest last ootavatele paaridele.
5. Rahalised raskused. Kui perel on väike sissetulek, võivad eelseisva täiendusega seotud kulud tulevaste vanemate rõõmu varjutada.
6. Konfliktid ja raskused tööl. Kuna enamik naisi on sunnitud töötama kuni 30. rasedusnädalani, võib tööülesannete lahendamine ja kollektiiviga suhtlemine olla lapseootel emale koormaks. Kõhu kasvades on ju aina raskem tööga toime tulla ja närvisüsteem muutub haavatavamaks.

Lisaks tavapärastele negatiivsetele teguritele on võimalikud ettenägematud asjaolud. Armastatud inimese surm, suhete katkemine abikaasaga, õnnetus või õnnetus võib põhjustada raseduse ajal tugevat stressi, millel on kurvad tagajärjed.

Oht

Leiti, et vastusena stressile inimkehas toodetakse spetsiaalseid hormoone - glükokortikoide. Nende kontsentratsiooni sagedase suurenemise tagajärjeks rase naise veres võivad olla platsenta patoloogiad ja lapse arengu rikkumine.

Nende ja muude negatiivsete tagajärgede tõenäosus ei ole sada protsenti. Paljuski sõltub naise kogetava stressi oht lootele rasedusajast.

Algstaadiumis

Raseduse esimesel trimestril, kui lapse organid ja närvisüsteem on laotud, on tugevad tunded eriti ebasoovitavad. See võib põhjustada raseduse katkemist või loote näo-lõualuu anomaaliate (pehme- ja kõvasuulaelõhe) teket.

Samuti suureneb lapseootel ema kogetud stressi tagajärjel lapsel risk haigestuda tulevikus skisofreeniasse ning kannatab immuunsüsteem. Võimalikud häired platsenta toimimises, loote emakasisene arengu mahajäämus hüpoksia tõttu.

Hilisemal kuupäeval

Kui naine kogeb raseduse teisel ja kolmandal trimestril stressi, on lapsel kalduvus, hüperaktiivsus,. Hilisemates etappides esineb mõnikord loote mitmekordne takerdumine nabanööri, mis on tingitud selle aktiivsetest liigutustest ema psühho-emotsionaalse stressi ajal.

Rasedatel on suurem risk diabeedi tekkeks. Pideva stressi taustal on võimalik keeruline pikaajaline sünnitus või lapse enneaegne sünd.

Kuidas vältida?

Oma tervise säilitamiseks ja lapse kaitsmiseks peaks tulevane ema püüdma vältida stressirohke olukordi. Näiteks lõpetage suhtlemine ebameeldivate inimestega, kes provotseerivad konflikte. Kui stressoreid pole võimalik kõrvaldada, peate proovima muuta oma suhtumist olukorda.

Tee nimekiri põhjustest, mis põhjustavad psühho-emotsionaalset stressi, kirjuta selle kõrvale ideid, kuidas saad nende mõju vähendada ja järgi seda plaani. Kui satute ebameeldivasse olukorda, ärge unustage enesekontrolli ja ärge liialdage toimuva tähtsusega.

Samuti aitab stressiresistentsuse suurendamine:

• kõnnib vabas õhus;
• täielik uni;
• tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab palju köögivilju ja puuvilju;
• kerge füüsiline aktiivsus, kui pole vastunäidustusi (, ujumine, jooga rasedatele);
• suhtlemine sõprade ja meeldivate inimestega;
• hobide või lisapuhkuse jaoks aja leidmine.

Mõned rasedad naised leiavad, et aroomiteraapia ja meditatsioon aitavad neil lõõgastuda. Mida iganes sa teed, positiivne suhtumine on oluline. Pidage meeles, et 9 kuu jooksul vastutate mitte ainult enda eest, vaid teie võimuses on luua lapsele mugavad arengutingimused.

Mida teha stressiga?

Asjatundjate sõnul on halvim, mida teha saad, hoida endas negatiivseid emotsioone. Seega, kui stressi ei olnud võimalik vältida, peate õppima, kuidas sellega õigesti toime tulla.

Saate stressi leevendada järgmistel viisidel:

1. Hingake paar aeglaselt sügavat sisse- ja väljahingamist. Keskendu hingamisele ja kujuta ette, kuidas last hapnikuga varustatakse, silita kõhtu kergete masseerivate liigutustega.
2. Kuulake lõõgastumiseks muusikat. Selleks saate luua spetsiaalse kogumiku meeldivatest rahulikest meloodiatest.
3. Kui olete kodus, võtke sooja vanni aromaatsete õlidega.

Ebameeldiv olukord on lihtsam üle elada, kui räägite välja, arutades seda kallimaga - abikaasa, ema, tüdruksõbraga. Samuti on kasulik käia lõõgastavatel massaaži seanssidel, kui selleks pole meditsiinilisi vastunäidustusi. Soovitatav on lugeda kergeid raamatuid, näiteks naisteromaane, ja vaadata ainult positiivseid filme.

Kroonilise stressi vastu võitlemisel on oluline roll unele – rasedad peavad magama vähemalt 9 tundi ööpäevas. Kui närvipinge tõttu on raske uinuda, võib tekkida vajadus võtta kergeid taimseid rahusteid, näiteks tinktuuri või. Nende annust ja manustamise kestust tuleb arstiga arutada.

Kui kõik ülaltoodu ei aita, ärge kartke otsida kvalifitseeritud abi. Keerulistes olukordades, kui lähedaste seast pole võimalik tuge leida, annab probleemi lahendamine koos psühholoogiga häid tulemusi.

Efektid

Stress võimaldab teil lühikese aja jooksul mobiliseerida keha jõude, kuna sisesekretsiooninäärmed toodavad mitmeid hormoone. Samal ajal kiireneb pulss, tõuseb vererõhu tase ja tekib higistamine. Kuid pärast negatiivsetele mõjudele vastupidavuse perioodi algab kurnatuse staadium.

Sellised ülekoormused tabavad närvi- ja immuunsüsteemi. Viiruste ja infektsioonide vastu võitlemise eest vastutavate T-lümfotsüütide arv väheneb, mis suurendab pikaajaliste ja komplitseeritud külmetushaiguste tõenäosust. Kroonilise stressi korral muutuvad need muutused püsivaks. Nende taustal on võimalik krooniliste haiguste ägenemine ja isegi onkoloogiliste protsesside areng.

Suurenenud psühho-emotsionaalne stress on ebasoovitav ühelegi inimesele, kuid rase keha on selle mõjule eriti vastuvõtlik. Jõukaotus, krambid, keerulised külmetushaigused, hilise toksikoosi tekkimise oht - kõik see ähvardab lapseootel ema, kes kogeb sageli negatiivseid emotsioone. Raseduseaegse stressi tagajärjed mõjutavad ka last, põhjustades kõrvalekaldeid tema füüsilises ja emotsionaalses arengus.

Naine, kes valmistub emaks saama, peaks olema teadlik oma vastutusest lapse elu eest. Vältides stressi raseduse ajal ja vabanedes õigeaegselt tarbetutest muredest, kaitsete oma last ja hoiate oma tervist.

Kasulik video: kuidas raseduse ajal stressiga toime tulla

Mulle meeldib!

Rasedus on muutuste aeg. Naise keha, tema emotsioonid, kogu pere elu muutuvad. Need muutused võivad olla rõõmsad või lisada elule stressi. Kõik kogevad raseduse ajal elevust, kuid liigne stress võib põhjustada ebamugavusi:

• provotseerida unehäireid;
• põhjustada peavalu;
• põhjustada isutust või ülesöömist.

Krooniline stress võib põhjustada terviseprobleeme, kõrget vererõhku ja südamehaigusi. Rasedatel suurendab stressirohke elu enneaegse lapse (sünnitus enne 37. nädalat), väikese sünnikaaluga lapse saamise tõenäosust. Enneaegsus ja madal sünnikaal on laste kehva tervise sagedased põhjused.

Põhjused on igal naisel erinevad, kuid on mõned ühised tegurid:

• paljud on närvilised füüsilise ebamugavuse tõttu - iiveldus, kõhukinnisus, väsimus, seljavalu hilisemates staadiumides;
• häirivad mõtted eelseisvast sünnitusest ja lapsehooldusest;
• töötavad naised mõtlevad eelseisvale rasedus- ja sünnituspuhkusele ja räägivad sellest tööandjaga.

Varajases staadiumis toimuvad hormonaalsed muutused kutsuvad esile meeleolumuutusi, mistõttu on stressiga raskem toime tulla.

Kuidas stress võib haiget teha

Mitte igasugune stress ei pruugi raseduse ajal probleeme põhjustada. Tavaline liiklusummikus kogetud rahulolematus ei muuda tervislikku seisundit keerulisemaks. Tugev stress võib aga viia enneaegse sünnituseni.

Enamikul suure šoki saanud rasedatel on terved lapsed. Kuid sellistel juhtudel peaksite olema ettevaatlik:

• sugulaste raske haigus või surm;
• töö või kodu kaotus;
• katastroofid nagu maavärin, orkaan või terrorirünnak.

Pikaajalist stressi seostatakse tavaliselt rahaliste probleemide, kehva tervise, oluliste muutustega igapäevaelus. See on haigus, mille korral tugev kurbustunne kestab pikka aega ja segab normaalset elu.

Rasedus on närvipingete põhjus. Mõne naise jaoks on rasedus ise suur stressor. Nad on mures raseduse katkemise võimaluse, sündimata lapse tervise, sünnituse ja vanemlike kohustustega toimetuleku pärast. Need, kes kannatavad selliste hirmude käes, peaksid oma arstile haigusest rääkima.

Posttraumaatiline stressihäire

Posttraumaatilise stressihäire (PTSD) mõju. Seda tüüpi häired esinevad neil, kes on kogenud kohutavat sündmust - vägistamine, loodusõnnetus, terrorirünnak, lähedase surm. Inimesed, kellel on PTSD kogemus:

• tugev ärevus;
• mälestused sündmustest;
• õudusunenäod.

Füüsilised ilmingud: südamepekslemine, mälu järgi higistamine.

Statistika näitab posttraumaatilise häire esinemist 8% rasedatest. Neil on suurem tõenäosus raseduse katkemiseks, enneaegseks sünnituseks ja väikese sünnikaaluga beebiks. Lisaks kasutavad nad sagedamini tervist ohustavat käitumist: suitsetamist, alkoholi kuritarvitamist, narkootikume.

Kuidas stress põhjustab rasedusprobleeme

Uue inimese toomine maailma ei ole lihtne ülesanne. Muretseda võib kõige pärast: kas toitumine on piisavalt tervislik, kas keskkond on ohutu, kuidas vanemlikkust tööga ühendada. Seetõttu on rasedate naiste stress samasugune norm nagu igal muul etapil. Kuid kui see on krooniline, võib see negatiivselt mõjutada. Nagu teate, on võitlus või põgene režiim - stressi tagajärjed - kortisooli ja teiste hormoonide vabanemine. Nad mobiliseerivad keha, valmistavad lihaseid ja südant ette füüsiliseks pingutuseks.

Kui olukorraga on tegeletud, siis pinge taandub ja keha taastab endise tasakaalu. Ja krooniline stress võib põhjustada põletikku, enneaegset sünnitust. Naine ei peaks end stressis süüdi tundma, vaid peaks püüdma oma emotsioone kontrollida. Stressi mõju mehhanism raseduse kulgemisele ei ole veel täielikult teada. Kuid mõned stressiga seotud hormoonid võivad teie enesetunnet halvendada. Krooniline ärevus nõrgestab kaitsesüsteemi, mis võib põhjustada emaka nakatumist ja enneaegset sünnitust. Stressi mõju all ei suuda naised erinevate keeruliste olukordadega toime tulla, mõned kasutavad suitsetamist ja alkoholi.

Kas kõrge stress raseduse ajal võib hiljem last kahjustada?

Paljud on huvitatud sellest, kas stress võib last kahjustada. Mõned uuringud näitavad, et kõrge tase raseduse ajal võib põhjustada probleeme vastsündinule ja kasvavale lapsele, mõjutada tema seltskondlikkust ja hirme, aju arengut ja immuunsüsteemi.

Organism analüüsib igas arenguetapis keskkonnasignaale, et optimeerida geneetilisi parameetreid. Ema stress on ärritaja, millele laps reageerib, püüab sellega kohaneda. Kui ema stressihormoonide tase tõuseb, võib laps olla pärast sündi vastuvõtlik mitmetele stressiga seotud patoloogiatele.

Enneaegne sünd ja madal kaal on stressi tunnustatud tagajärjed, mis on kindlaks tehtud paljude aastate loom- ja inimuuringutega. Hiljutised uuringud näitavad, et lastel, kes kogevad emakas stressi, on oht saada kroonilisi terviseprobleeme, nagu südamehaigused, diabeet ja kõrge vererõhk. Värskeimad tulemused viitavad ema pikaajalise stressi mõjule lapse temperamendile ja neuro-käitumuslikule arengule. Imikud, kelle emad kogesid suurt stressi, eriti raseduse alguses, näitasid depressiooni ja ärrituvuse tunnuseid.

Arstid ütlevad, et beebi supleb kõigis ema kehas toodetud ainetes, mistõttu ärevuse ja stressi tase mõjutab laste temperamenti. Kui naise närvisüsteem stimuleerib adrenaliini ja norepinefriini tootmist, ahenevad loodet toitvad veresooned, mis piirab hapniku juurdepääsu emakasse. Ja platsenta suurendab kortikotropiini vabastava hormooni (CRH) tootmist, mis reguleerib raseduse kestust ja loote küpsemist.

CRH on üks huvitavamaid viimase aja teaduslikke avastusi, mida nimetatakse "platsenta kellaks". Selle kõrge tase 16–20 nädala jooksul võib ennustada enneaegset sünnitust. Selgub, et raseduse esimesel trimestril toimuvad stressirohked sündmused on üliolulised. Varem arvati vastupidi: naised on sünnituse tähtpäeva lähenedes kõige haavatavamad. Kaasaegsed andmed näitavad, et hilisemates etappides muutuvad naised psühholoogiliselt tugevamaks.

Arstid rõhutavad seost stressi ja probleemse raseduse vahel. Samuti räägivad nad, et erinevad naised tulevad stressiga toime erinevalt ega taha juba stressis olevale inimesele süütunnet lisada.

Enim ei ohusta need, kes on raseduse ajal traagilist sündmust kogenud, vaid üldiselt murelikud inimesed, kelle stress kestab nädalaid ja kuid.

Kuidas vähendada stressi raseduse ajal

Siin on mõned viisid stressiga toimetulemiseks:

• selgitada välja ärevuse põhjus, rääkida haigusest partneriga, raviarstiga; olles kõik läbi mõelnud, on naisel lihtsam oma jõudu hinnata ja eelseisvate ülesannetega leppida;
• mõistma, et rasedusega kaasnev ebamugavustunne on ajutine;
• jälgida tervist ja välimust – süüa tervislikku toitu, magada piisavalt ja liikuda;
• sooritage lihtsaid harjutusi, tehke jalutuskäike;
• ajutiselt loobuda väsitavatest tegevustest;
• paluma pere, sõprade, sugulaste tuge;
• abi vastuvõtmine, kui seda pakutakse (näiteks maja koristamine või vaba aja tegevuste korraldamine);
• lõõgastus, jooga, meditatsioon;
• rasedate emade kooli külastamine.

Muusika ja laul aitavad kortisooli taset kontrollida. Lõõgastusest aitab soe vann, taimetee, lugemine. Stress on alguses asümptomaatiline haigus. Rasedad naised peaksid suutma ära tunda, et nad kogevad närvipinget, tegema lihtsaid asju stressi leevendamiseks.

Hirmuga aitavad toime tulla optimism, huumorimeel ja enesehinnang, kontroll oma elu üle. Meditsiin on tänapäeval üha enam keskendunud mitte ainult lapseootel ema testitulemuste ja surve kontrollimisele, vaid ka tema elustiili, meeleolu ja koduse õhkkonna teadvustamisele, et vähendada enneaegsete sünnituste ja komplitseeritud raseduste arvu.