Starker Stress in der Frühschwangerschaft hat Folgen. Wie gehe ich mit Stress während der Schwangerschaft um? Der Unterschied zwischen mäßigem und schwerem Stress

Stress schwächt das menschliche Immunsystem stark. In einem stressigen Zustand leidet eine Person am häufigsten an Infektionen, was für schwangere Frauen höchst unerwünscht ist. Leider , Stress während der Schwangerschaft ist weit verbreitet. Es hängt alles vom Grad der Unterdrückung ab. Wenn der Stresszustand oberflächlich ist und schnell vergeht, wird nichts Schreckliches passieren. Im Gegenteil, solche Belastungen, die von geringer Stärke und Dauer sind, bereiten den Körper der Frau auf die Geburt vor und trainieren das Nervensystem des Kindes schon im Mutterleib.

Eine andere Sache ist, wenn die Schwangerschaft in einem Zustand der Not verläuft, was sowohl für die Schwangere als auch für das Kind nachteilig ist, da Mutter und Fötus während der Schwangerschaft zu einem einzigen Organismus werden und alle äußeren Stürme gemeinsam ertragen. Ein langer Unterdrückungszustand erschöpft den Körper, was ohnehin nicht einfach ist – denn er muss sich um zwei Menschen gleichzeitig kümmern. Körperlich wird die Frau tagsüber lethargisch und kann nachts nicht schlafen. Dasselbe wird mit dem Kind nach seiner Geburt passieren, wenn die Mutter sich nicht schnell mobilisiert, um mit ihrem Zustand fertig zu werden.

Negativer Stress verursacht negative Folgen - Angst ohne Grund (sitzt nicht still), plötzliche Tachykardie, Zittern nicht nur der Gliedmaßen (das Gefühl, dass sogar die Brust wie bei Fieber zittert), Schwindel, Kopfschmerzen, es scheint, dass jeder ein Teil des Körpers, besonders empfindliche Personen können einen Hautausschlag am Körper entwickeln. Die Toxikose verstärkt sich nur, eine Frau ergreift eine Infektion nach der anderen, Folgen sind in Form von Pathologien von Neugeborenen und Erkrankungen des Kindes in der Zukunft möglich.

Das zentrale Nervensystem des Babys ist besonders betroffen. Das Nervensystem eines Kindes, dessen Mutter während der Schwangerschaft Stresssituationen erlebt hat, ist sehr anfällig. Das Kind hat bereits in einem bewussten Alter große Schwierigkeiten, sich an die Welt um es herum anzupassen, leidet an einer Störung der Verhaltensreaktionen (man sagt über solche Kinder, dass eine Ahle an einem Ort ihm nicht erlaubt, ruhig zu sein). Unnötig zu erwähnen, dass solche Kinder durch erhöhte Nervosität und Angst gekennzeichnet sind. Sie sind wahrscheinlicher als ihre Altersgenossen verschiedenen Arten von Ängsten ausgesetzt. Die Folgen einer häufigen und starken Belastung oder einer längeren Belastung der Mutter während der Schwangerschaft sind asthmatische und allergische Reaktionen des Kindes. Im Nabelschnurblut von Neugeborenen, deren Mütter während der Schwangerschaft gestresst waren, wurden in den meisten Fällen asthmatische, allergische Marker gefunden.Wenn es gelänge, das Stressniveau der Schwangeren zu reduzieren, hätten viele Kinder keine neurologischen und psychischen Probleme. Schizophrenie kann jene Kinder bedrohen, deren Mütter in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft einen Schock erlitten haben, da während dieser Zeit der intrauterinen Entwicklung des Fötus das Nervensystem gelegt wird. Die Wahrscheinlichkeit, an Schizophrenie zu erkranken, liegt bei 70 %.Die Schlussfolgerungen der Forscher sind eindeutig: „Aufgrund unserer Ergebnisse können wir davon ausgehen, dass externe emotionale Faktoren die Prozesse der Nervengewebebildung in den Stadien der frühen fötalen Entwicklung beeinflussen können.“

Jede schwangere Frau konnte mit einer gewissen Aufmerksamkeit für das Verhalten des Kindes in sich feststellen, dass der Fötus während seines ängstlichen Zustands seine Bewegungen verstärkt. Die Erklärung ist einfach: Bei einer Verringerung der Sauerstoffzufuhr, die durch den alarmierenden Zustand der Mutter verursacht wird, massiert das Kind aktiv die Plazenta, so dass ihm bei seiner Kontraktion eine neue Portion Blut zusammen mit den für ihn notwendigen Elementen zugeführt wird Volles Leben.

Diabetes und Enuresis können auf die Folgen zurückgeführt werden, die ein Kind verfolgen, wenn seine Mutter während der Schwangerschaft sehr nervös war. Und sogar Autismus ist die Ursache für den starken negativen Stresszustand während der Schwangerschaft. Übrigens, wenn eine Mutter in einem psychischen Schockzustand ist, ist ihr Körper völlig selbstständig in der Lage, einen schwachen männlichen Fötus „auszumerzen“. Unter Stressbedingungen kann ein nicht lebensfähiger männlicher Fötus durchaus sterben. Fairerweise sei darauf hingewiesen, dass dies bei Mädchen nicht der Fall ist. Es wurde auch festgestellt, dass Jungen, wenn sie unter Stress auf die Welt kommen, länger leben als diejenigen, die unter günstigeren Umständen auf die Welt gekommen sind.

Die Häufigkeit von Erscheinungsformen der „Lippenspalte“ und „Gaumenspalte“, den sogenannten fetalen Fehlbildungen, ist bei Schwangeren unter anhaltendem Dauerstress doppelt so häufig wie bei Schwangeren, die ein Kind unter stressfreien Bedingungen gebären, und bei sehr ängstlichen Müttern erhöht Risiko einer Frühgeburt mit geringem Gewicht. Kinder mit einer ähnlichen Pathologie überleben möglicherweise überhaupt nicht. Ja, und überleben, was für ein Leben erwartet sie? Sie hatten bereits im vorgeburtlichen Zustand eine Deformation des Körpers und all seiner Funktionen. Es ist unwahrscheinlich, dass das Kind gesund ist.

Die Folgen hormoneller Veränderungen im Körper schwangerer Frauen

Neben äußeren Faktoren, die bei Schwangeren Stress verursachen, gibt es auch innere. Dies ist eine tägliche, stündliche Umstrukturierung Ihres Körpers im Zusammenhang mit der Schwangerschaft. Bereits im ersten Monat einer interessanten Position kann Übelkeit Sie heimsuchen. Im zweiten Schwangerschaftsmonat können häufiges Wasserlassen, Verstopfung, Erbrechen, Verdauungsstörungen, Sodbrennen, Gase, Appetitlosigkeit oder umgekehrt, übermäßige Gier, Ohnmacht, Schwindel hinzukommen. Alle diese Symptome sind gleichzeitig möglich, aber nur wenige können auftreten. Stimmungsschwankungen, Tränen, Ressentiments, Reizbarkeit, einige vage Ängste und Befürchtungen können sich an die aufgeführte Liste klammern. Im vierten Monat verlassen Erbrechen und Übelkeit die Liste, aber Zahnfleischbluten, Kopfschmerzen umsonst, eine laufende Nase, verstopfte Ohren und leichte Schwellungen in den Beinen kommen hinzu - das Gewicht nimmt zu.

Ab dem fünften Monat beginnt das Bewusstsein für die eigene Position, ein Gefühl der Euphorie stellt sich ein. Immer weniger von Anfällen von Reizbarkeit gequält. Der sechste Monat bringt ein zusätzliches Schweregefühl im Unterbauch mit sich, da sich die Bänder, die den Bauch stützen, zu straffen beginnen. Anstelle von Reizbarkeit tritt Zerstreutheit auf. Im achten Monat kommt die Schwangerschaftsmüdigkeit. Immer öfter gibt es Gedanken, dass alles so schnell wie möglich vorbei ist. Der neunte Monat wird mit Geburtsängsten gefallen.

All dies verursacht auch Stress im Körper der Mutter, aber der Stress ist von einer ganz anderen Größenordnung. Dies sind oberflächliche Erfahrungen, die die Gesundheit des Mutter-Kind-Tandems nicht negativ beeinflussen können. Darüber hinaus tragen kleine negative Emotionen zum Auftreten des Hormons Cortisol im menschlichen Körper bei. Wie sie sagen, kann jedes Medikament Gift werden - es kommt nur auf die Dosierung an. Cortisol ist im Prinzip für ein Kind für seine normale Entwicklung notwendig. Aber wenn die werdende Mutter in Not ist, ist zu viel Cortisol in ihr und damit im Körper des Kindes. Ärzte glauben, dass Cortisol für die Pathologien von Neugeborenen verantwortlich ist.

Wie Sie Stress während der Schwangerschaft abbauen und Ihre Stimmung verbessern können

Was also tun, wenn die Emotionen überquellen und Sie sich bereits Sorgen über deren übermäßige Menge machen? Gehen Sie zuerst zum Arzt - lassen Sie sich von ihm überzeugen, dass dies kein langwieriger schrecklicher Stress ist, über dessen Folgen Sie sich Sorgen machen müssen, und ergreifen Sie Maßnahmen, um Sie aus diesem Zustand herauszuholen (wenn dies natürlich zutrifft ). Wenn Ihr Arzt Sie beruhigt, unternehmen Sie eigene Schritte, um Sie wieder zur Ruhe zu bringen und Ihre Ängste abzubauen. Verweigern Sie sich nicht die Kommunikation mit positiven Menschen - Lachen ist ansteckend, Sie können auch bei gewöhnlichen Frauengesprächen gute Laune bekommen. Arbeitsprobleme lassen sich leicht lösen, wenn Sie entscheiden, dass das Kind wichtiger ist. Sprechen Sie mit Ihren Vorgesetzten darüber, ohne die Ambitionen von irgendjemandem zu verletzen. Versuchen Sie als kluge, weise Frau, Ihren Mann, der selbst ratlos ist, zu verstehen, wie er Sie in dieser Zeit behandeln soll. Suchen Sie nach Lösungen, die zu Ihnen beiden passen. Wenn Ihnen der Gedanke an die Geburt Angst macht, nehmen Sie an speziellen Kursen teil. Wie das Sprichwort sagt, „man muss den Feind vom Sehen kennen“ und „vorgewarnt bedeutet gewappnet“. Bewaffnen Sie sich also mit Wissen, um weniger Angst zu haben.

Auch einfachere Dinge können Sie in dieser schwierigen Zeit aufheitern und Ihrem Körper Glückshormone zuführen:

Erlauben Sie sich, faul zu sein, ruhen Sie sich so oft wie möglich aus, schlafen Sie so viel Sie wollen.

Passen Sie die Ernährung an, um während der Schwangerschaft keine Zähne zu verlieren. Vergessen Sie nicht die Vitamine. Hör auf den Arzt. Essen Sie mehr frisches Gemüse und Obst.

Nehmen Sie häufiger entspannende Aromatherapie-Bäder.

Reden Sie viel mit irgendjemandem – so sprudeln aufgestaute Emotionen heraus.

Lesen Sie nur positive Literatur mit guten Nachrichten. Frauenromane sind für diese Zwecke perfekt geeignet – es gibt immer, wie in einem guten Märchen, ein Happy End.

Einfache Bewegung kann die Sauerstoffmenge in Ihrem Körper erhöhen und Irritationen beseitigen.

Denken Sie daran, Sie haben eine ernsthafte Mission - einen Menschen auf die Welt zu bringen. Und es liegt in Ihrer Macht, dafür zu sorgen, dass diese Person gesund geboren wird.

Quelle - http://crazymama.ru

Die Schwangerschaft hat viele physiologische und psychologische Nuancen. Ärzte gehen auf Nummer sicher, verschreiben viele Tests, um schädliche Veränderungen im Zustand von Mutter und Kind zu verhindern, verordnen Ruhe und raten zur Vorsicht. Aber wie jede Person kann eine Frau in einer Position, die unter dem Einfluss verschiedener Lebensumstände steht, Stress empfinden. Es gibt viele Ursachen und Erscheinungsformen von Stress während der Schwangerschaft. Welche Folgen drohen? Wie man damit umgeht? Muss ich einen Arzt aufsuchen? Lassen Sie uns diese Fragen beantworten.

Alltags- und medizinisches Verständnis von Stress

Menschen beschreiben ihren Zustand oft mit medizinischen Begriffen. Darüber hinaus geschieht dies in der modernen Welt, die mit verfügbaren Informationen übersättigt ist, manchmal im vollen Vertrauen auf die Übereinstimmung des gewählten Wortes mit dem gegenwärtigen Stand der Dinge.

Aber man kann sich nicht selbst diagnostizieren. Darüber hinaus jonglieren wir mit Konzepten, legen ihnen oft ungenaue Bedeutungen bei oder interpretieren sie sogar auf unsere eigene Weise. Daher gibt es Unterschiede im Verständnis zwischen Fachleuten, die über einschlägige Kenntnisse in diesem Bereich verfügen, und normalen Menschen.

Stress im Sinne des gesunden Menschenverstandes ist also ein Spannungszustand, meist negativ.

Aus medizinischer Sicht ist Stress eine unspezifische Reaktion des Körpers bzw. ein Anpassungssyndrom, das sich unter dem Einfluss verschiedener intensiver oder neuer Einflüsse (starke körperliche Anstrengung, psycho-emotionales Trauma) entwickelt.

Es gibt mehrere Arten von Stress.

• Eustress verursacht durch positive Emotionen.
• Not. Es tritt als Folge einer längeren Exposition gegenüber einem nachteiligen Faktor oder einem starken Schock auf. Die schädlichste Art von Stress, da der Körper sie nicht alleine bewältigen kann, was zu schwerwiegenden körperlichen und psychischen Folgen führt.
• Emotionaler Stress. Psycho-emotionales Erleben von Menschen in verschiedenen Lebenssituationen, wenn die Befriedigung sozialer und biologischer Bedürfnisse über längere Zeit eingeschränkt ist.
• Psychologischer Stress. Der Zustand extremer psychischer Belastung und Desorganisation des Verhaltens in der Gesellschaft als Folge der Exposition gegenüber extremen Faktoren.

Aus der Einteilung ist ersichtlich, dass die Unterschiede zwischen dem gewöhnlichen und dem medizinischen Verständnis von Stress in Folgendem liegen:

• Laien bezeichnen Stress oft als gewöhnliche nervöse Erregung oder emotionale Erregung, die emotionalen Menschen eigen sind, die zu Stimmungsschwankungen und Ausbrüchen neigen;
• Auf der anderen Seite erkennen die meisten den Stress positiver Emotionen nicht und glauben, dass nur negative Erfahrungen eine Person negativ beeinflussen. Aber wenn Sie sich so über ein unerwartetes Geschenk freuen, dass Sie nicht anders können als zu weinen oder zu weinen, erleben Sie medizinisch gesehen Eustress;
• Menschen glauben, dass Stress immer durch objektive Lebensumstände verursacht wird. Aber das ist nicht so. Schließlich haben verschiedene Menschen unterschiedliche Einstellungen zum selben Fall. Für die einen ist der Hauskauf viel Stress, für die anderen ein willkommenes Ereignis, vergleichbar mit angenehmen Hausarbeiten. Die emotionale Reaktion des Körpers entsteht als Ergebnis der Analyse der eigenen Gedanken und Einschätzungen.

Symptome und Anzeichen

Stress hat seine eigenen Symptome. Unter den Anzeichen gibt es gemeinsame, charakteristische Merkmale für alle Menschen, und es gibt zusätzliche, spezifische, die bei schwangeren Frauen auftreten. Die Komplexität der Diagnose liegt darin begründet, dass Stresszeichen manchmal für einen normalen, typischen Schwangerschaftszustand gehalten werden.

Weinerlichkeit ist ein Zeichen von Stress bei schwangeren Frauen

Alle Symptome können in zwei Gruppen eingeteilt werden: körperlich und verhaltensbedingt.

Körperliche symptome

• Gewichtsverlust (wenn er nicht durch Toxikose verursacht wird);
• Kopfschmerzen infolge eines Druckabfalls, der auch ein Zeichen von Stress ist;
• Magenkrämpfe, manchmal sogar Erbrechen. Im Gegensatz zur Toxikose sind Attacken seltener und kontrollierter;
• Schlaflosigkeit. Es unterscheidet sich von dem, was häufig bei Frauen in den letzten Monaten der Schwangerschaft beobachtet wird, und ist mit Unannehmlichkeiten verbunden, wenn der Magen auf die inneren Organe drückt;
• Hautausschlag, Rötung, Juckreiz und starkes Abschälen der Haut. In der Regel zeigen die Ergebnisse der Analysen in solchen Situationen keine Anomalien;
• Atembeschwerden. Sie sind im Frühstadium leichter zu erkennen, da das Kind noch keinen Druck auf die inneren Organe ausübt;
• Panikattacken, begleitet von erhöhter Herzfrequenz;
• Druckstöße;
• Muskeltonus. Ein sehr gefährliches Symptom, besonders in den letzten Monaten der Schwangerschaft, da die Gefahr einer Frühgeburt besteht;
• das Verhalten des Babys im Bauch: es hört auf sich zu bewegen oder zeigt im Gegenteil starke Aktivität;
• Appetitlosigkeit oder umgekehrt ein starkes Verlangen nach Essen. Oft nimmt eine schwangere Frau stark zu, was sich auch auf den Geburtsverlauf auswirkt. Richtig ausgewählte Ernährung ist sehr wichtig;
• häufige Exazerbationen von SARS. Sie sind auf ein geschwächtes Immunsystem zurückzuführen.

Verhaltenszeichen

• Depression. Es ist sehr schwierig, es zu erkennen und zu diagnostizieren. Auch hier gibt es eine große Begriffsverwirrung. Gehen Sie zu einem Psychologen, wenn Sie das Gefühl haben, in eine Sackgasse geraten zu sein, es wird nicht überflüssig sein. Sie werden Ihnen zuhören und Ihnen helfen, einen Ausweg aus einer schwierigen Situation zu finden.
• Reizbarkeit. Leichte Reizbarkeit ist allen Frauen in einer Position eigen, aber systematische Explosionen sind nicht die Norm, egal in welchem ​​​​Stadium der Schwangerschaft Sie sich befinden;
• Konzentrationsschwierigkeiten;
• Tränenfluss. Im Allgemeinen ist die Freisetzung von Emotionen nicht schlecht. Das Nervensystem wird entlastet, der Mensch wird besser. Tränen ohne Grund sind jedoch ein alarmierendes Zeichen;
• Entstehung von Suizidgedanken. Es kann nach schweren Erschütterungen beobachtet werden. Besser ist es natürlich, bei den ersten Voraussetzungen dafür gleich einen Arzt aufzusuchen;

Es ist wichtig, unterscheiden zu können, wann ein Symptom eine echte Folge des erlebten Stresses ist und nicht nur die Wirkung von Progesteron. Analysieren Sie aktuelle Ereignisse im Leben und Ihren Zustand vor und nach einem bestimmten Ereignis. Wenn Sie verstehen, dass beispielsweise nach einem Streit mit Ihrem Ehemann ein Ausschlag an Ihren Händen aufgetreten ist und die Testergebnisse keine Anomalien aufweisen, ist dies höchstwahrscheinlich die Reaktion des Körpers auf die erlebte Situation.

Die Gründe

Die Ursachen für Stress können unterschiedlich sein. Die Hauptrolle spielt dabei die sogenannte psychologische Schwelle, bis zu der eine Frau den Verlauf in jedem Fall als normal ansieht. Wichtig ist auch die momentane psychische Verfassung. Denn selbst die schlechtesten Nachrichten werden in bester Laune leichter wahrgenommen.

Die Spezifität von Stress bei Schwangeren ist jedoch so, dass neben psychologischen Gründen (Streit mit dem Ehemann, Eifersucht auf ein älteres Kind, Ängste aufgrund finanzieller Situation) auch physiologische Gründe auftreten. Hier ist eine Liste der häufigsten Gründe für das Warten auf ein Baby:

• Angst vor der bevorstehenden Geburt. Dies ist die häufigste aller Ängste. Aufgrund des Mangels an Wissen in diesem Bereich sowie der auferlegten Klischees, weit entfernt von der Realität, scheint dieser Prozess die Quintessenz von Schmerz und Gefahr zu sein;
• Angst vor einer Schwangerschaft und Ängste im Zusammenhang mit ihrem Verlauf. Damit ist die überwiegende Mehrheit der Frauen konfrontiert. Auch bei einer geplanten Schwangerschaft braucht es Zeit, sich an die neue Rolle einer Mutter zu gewöhnen, weitere Handlungen zu planen. Aber die Natur hat alles gut vorausgesehen und ganze 9 Monate für die Vorbereitung vorgesehen;
• physiologische Veränderungen. Das Problem der Figur und des Übergewichts für eine Frau ist immer relevant. Die Angst, zusätzliche Pfunde zuzunehmen und die Attraktivität zu verlieren, kann selbst die Hartnäckigsten aus dem Gleichgewicht bringen. Beängstigend ist auch die Geschwindigkeit des Wandels. Denken Sie daran, dass alles reversibel und vorübergehend ist!
• familiäre und häusliche Probleme. Niemand ist vor ihnen sicher. Natürlich zwingt Sie das Erscheinen eines neuen Familienmitglieds dazu, einige Anpassungen an Ihrem gewohnten Lebensstil vorzunehmen. Dies gilt insbesondere dann, wenn die Eltern ihr erstes Kind erwarten. Aber es kann auch sein, dass die Ursache für starken Stress ein kleiner häuslicher Konflikt ist;
• Probleme bei der Arbeit. Leider ist eine schwangere Frau bis zu 30 Wochen gezwungen zu arbeiten und als Mitglied des Teams an einem komplexen System interner Beziehungen teilzunehmen;
• Sorge um das Baby. Im ersten Trimester haben viele Angst vor einer Fehlgeburt, im zweiten befürchten sie, dass sich das Baby ein wenig im Bauch bewegt, im dritten - dass sie früh geboren werden. Dies sind normale Manifestationen des Mutterinstinkts;
• alle unvorhergesehenen Umstände.

Mögliche Konsequenzen

Die schlechte Gesundheit der Mutter wird auf das Kind übertragen

Die Schwangerschaft bei Frauen verläuft in Phasen. Jeder Schwangerschaftsmonat ist sehr wichtig, da sich die inneren Organe und Fähigkeiten allmählich entwickeln (Fähigkeit, die Finger zur Faust zu drücken, Augen zu öffnen). Jeder Eingriff in diese Prozesse droht mit schwerwiegenden Folgen. Die Tabelle zeigt die möglichen Komplikationen, die mit jedem Trimester der Erwartung verbunden sind.

Auswirkungen von Stress in der Früh- und Spätschwangerschaft (nach Trimester)

Kann Stress eine verpasste Schwangerschaft verursachen?

Es gibt keine zuverlässigen Beweise dafür, dass selbst starker Stress die Ursache für das Ausbleiben einer Schwangerschaft ist. Im Allgemeinen ist diese Beziehung kaum verstanden. Unter den Hauptvoraussetzungen für eine Fehlgeburt unterscheiden Ärzte genetische oder gynäkologische Erkrankungen der Mutter, Autoimmunerkrankungen. Einige Wissenschaftler neigen jedoch zu der Annahme, dass indirekter Stress immer noch einen ungünstigen Ausgang der Schwangerschaft hervorruft.

Zum Beispiel schrieb der berühmte britische Geburtshelfer Grantley Dick-Read, der Mitte des 20. Jahrhunderts die negative Meinung der meisten Mitbürger über die natürliche Geburt änderte:

Ich glaube, es gibt etwas im Blut der Mutter, das sich je nach Stimmung ändert. Wenn sich der psychologische und emotionale Zustand der Mutter ändert, produzieren die endokrinen Drüsen Substanzen, die ins Blut gelangen, was nicht nur die Mutter, sondern auch das Kind ernährt. Der Zustand des Kindes kann also nicht derselbe bleiben. Heute wissen wir, dass es möglich ist, eine Zunahme oder Abnahme des fetalen Herzschlags zu registrieren, wenn sich der emotionale Zustand der Mutter ändert, dh es kann definitiv festgestellt werden, dass die Entwicklung des Kindes auch von der Stimmung der Mutter währenddessen abhängt Schwangerschaft.

Wege zu überwinden

Es gibt die Meinung, dass der effektivste Weg, um mit den Auswirkungen von Stress umzugehen, der durch negative Faktoren verursacht wird, die Hilfe von Ruhe oder maximaler Entspannung ist, dh Sie müssen sich von dem Problem ablenken. Yuri Burlan, der Schöpfer der modernen Methodik zur Untersuchung des Unterbewusstseins, glaubt, dass dies nicht ganz stimmt. Seiner Meinung nach ist dieser Ansatz nicht universell, und eine Person, die unter schweren psychischen Belastungen leidet oder bei der eine Depression diagnostiziert wird, kann auf professionelle psychologische und medizinische Hilfe nicht verzichten.

Probleme lösen und mit starken Ängsten umgehen

• Es ist wichtig, die spezifische Ursache von Stress zu identifizieren und zu versuchen, damit umzugehen.. Die Lösung des Problems in diesem Fall wird Zufriedenheit bringen.
• Wenn Stress durch Ängste erzeugt wird, dann ist es dringend notwendig, die Informationslücken zu schließen, aufgrund derer Ängste entstanden sind. Das Unbekannte macht mir schließlich am meisten Angst. Mittlerweile gibt es viele Kurse und Trainings für Schwangere, in denen einfach und detailliert erklärt wird, was während der Schwangerschaft und Geburt im Körper passiert. Sie geben Ratschläge, wie die Erkrankung gelindert werden kann. Die Wartezeit auf ein Kind ist für eine Frau natürlich und sollte daher nicht viel Unbehagen mit sich bringen.
• Wenn in Ihrem Kopf Chaos herrscht und Ihnen die Gewissheit fehlt, dann kann der Rückgriff auf spezielle psychologische Techniken und spirituelle Praktiken helfen. Sich selbst verstehen, Fuß fassen, alle vergangenen und erwarteten Ereignisse „in den Regalen“ sortieren.

Richtige Ernährung

Erstens kann die Stimmung einer Frau direkt von den durch Toxikose oder Sodbrennen verursachten Beschwerden abhängen. Beide Symptome können durch eine angepasste Ernährung gelindert werden. Zweitens ist der weit verbreitete Glaube, man könne sich in der Schwangerschaft alles leisten, was man will, falsch. Darüber hinaus gibt es keine verlässlichen Beweise für einen Zusammenhang zwischen dem Wunsch nach einem bestimmten Produkt und dem tatsächlichen Mangel im Körper an dem darin enthaltenen Spurenelement oder Stoff. Und um die Vitalaktivität eines wachsenden Babys aufrechtzuerhalten, ist es notwendig, durchschnittlich nur 300-500 kcal pro Tag mehr als die übliche Norm zu sich zu nehmen.

Diätkalorien nach Schwangerschaftswoche

Bis zur 15. Woche müssen Sie Ihre gewohnte Ernährung überhaupt nicht ändern. Von der 15. bis 28. Woche empfehlen die Ärzte, die Nahrungskalorien auf 25-30 kcal pro Kilogramm Körpergewicht und von der 28. bis 30. Woche auf bis zu 35 kcal pro 1 kg Körpergewicht zu erhöhen. Außerdem sollte der Nährwert von Lebensmitteln nicht mit Hilfe von süßen oder stärkehaltigen Lebensmitteln reguliert werden.

Gesunder Lebensstil und positive Einstellung

• Yoga oder leichte Übungen. Es ist bekannt, dass der Körper während des Trainings ein Hormon produziert, das die Stimmung verbessert..
• Regelmäßige Spaziergänge im Freien.
• Eliminierung von Stressfaktoren. Keine Notwendigkeit, die Dinge zu komplizieren. Wenn Sie laute Musik stört, schalten Sie sie einfach aus.
• Kommunizieren Sie so viel wie möglich mit Menschen, die Ihnen aufrichtig gesinnt sind, mit denen es einfach und angenehm ist.

Medizin helfen

Im Ausland ist es seit langem üblich, sich an private Psychoanalytiker zu wenden, die helfen, schwierige Lebenssituationen „durchzuarbeiten“, damit gerade vor sich selbst kein Understatement entsteht. Russen empfinden dies aufgrund ihrer Mentalität oft als Übertreibung, die sich zudem nicht jeder leisten kann. Wir haben aber auch allerlei kostenlose Hotlines für psychologische Hilfe. Scheuen Sie sich nicht, um Hilfe zu bitten, wenn Sie sie wirklich brauchen!

In der Regel verschreiben Ärzte schwangeren Frauen die Verwendung von pflanzlichen Beruhigungsmitteln: Tinktur aus Baldrian oder Herzgespann, Persen, Novo-Passit. Eine ernsthaftere medikamentöse Behandlung wird nur in besonders schwierigen Situationen eingesetzt. Antidepressiva werden nur dann eingesetzt, wenn der Stressschaden für die Gesundheit der Mutter verheerender ist als die möglichen Folgen für das ungeborene Kind.

Galerie "Wie man mit Stress umgeht"

Schwerwiegende Stressauswirkungen werden erfolgreich mit speziellen Medikamenten behandelt. Informieren Sie Ihren Arzt über Ihren Zustand Je weniger ungelöste Alltagsprobleme, desto weniger Stress. Gemeinsam lösen, nicht alles auf sich nehmen Die richtige Ernährung und ein gesunder Lebensstil sind der Schlüssel zu guter Laune Yoga kann Ihnen helfen, Ruhe und Selbstvertrauen zu finden. Alle notwendigen Kenntnisse erhalten Sie in kostenlosen Kursen für Schwangere, die in jeder Geburtsklinik angeboten werden.

Stressprävention

Ganz normale Lebensumstände können für eine Schwangere belastend werden. Und wenn es nicht immer möglich ist, sie zu ignorieren, dann sollten Sie zumindest versuchen, den möglichen Schaden zu reduzieren.

• Schauen Sie sich Ihre Umgebung an. Vielleicht gibt es darin Menschen, mit denen es besser ist, zumindest für eine Weile auf die Kommunikation zu verzichten.
• Schreiben Sie in einer Spalte auf, was Ihnen am meisten die Laune vermiest. Schreiben Sie stattdessen in die andere Spalte Ihre Ideen, wie Sie die Auswirkungen verringern können, und versuchen Sie dann, diesem Plan zu folgen.
• Schätzen Sie Situationen und Handlungen von Personen ruhig und rational ein. Eine schwangere Frau verliert nicht die Fähigkeit zu denken und wird nicht handlungsunfähig. Hormone spielen eine wichtige Rolle, aber der Geist wird nicht abgeschaltet.
• Kontrolliere deine Emotionen. Übertreiben Sie nicht und „spulen“ Sie nicht zu viel.

Denken Sie daran! Ganze 9 Monate lang hängt nicht nur Ihr eigenes Leben, sondern auch das Schicksal eines anderen Menschen von Ihren Entscheidungen ab.

Video "Stress in der Schwangerschaft"

Die meisten Menschen verstehen, dass eine Frau während der Schwangerschaft sehr verletzlich ist. In einer zivilisierten Gesellschaft gibt es gewisse Traditionen, zum Beispiel schwangeren Frauen im Transport nachzugeben oder sie aus der Warteschlange zu lassen. Dennoch sind Stressfaktoren vielfältig und unvermeidbar. Um Stress zu bewältigen, muss eine Frau zunächst selbst jede kritische Situation priorisieren und nüchtern einschätzen.

Stress ist die Reaktion des Körpers auf negative Lebensfaktoren. Normalerweise schadet es einer Person nicht, hilft aber bei der Anpassung, aber nur, wenn es nicht lange anhält. Stress während der Schwangerschaft gilt als sehr gefährlich, insbesondere in einem frühen Stadium der Schwangerschaft.

Stress während der Schwangerschaft - wie Sie sich beruhigen und nicht nervös werden

Eine erhöhte Belastung der Psyche, der eine Schwangere ausgesetzt ist, kann sowohl für die werdende Mutter als auch für das Kind zu gesundheitlichen Problemen führen. Daher sollte sich eine Schwangere vor Stress schützen, und wenn erste Symptome auftreten, sollten sie schnell erkannt und beseitigt werden.

Stresssymptome in der schwangerschaft

Jeder Mensch ist täglich Stress ausgesetzt. Er gewöhnt sich an diesen Zustand und versucht nicht, nervöse Schocks und deren Folgen zu verhindern. Es ist möglich festzustellen, dass eine schwangere Frau aus mehreren Gründen Stress hat:

• es gibt Müdigkeit und Kraftverlust;
• Leistung nimmt ab;
• schlechter Schlaf, Einschlafstörungen;
• Schmerzen im Herzen, schneller Puls;
• keine Lust zu essen;
• häufige Kopfschmerzen und Schwindel;
• Druckanstieg;
• Verschlechterung der Immunität, das Auftreten einer Erkältung, die lange genug anhält.

Kopfschmerzen sind ein Symptom für Stress während der Schwangerschaft

Viele Menschen reagieren untypisch auf Stress. Verspannungen können sich in Magen- und Darmbeschwerden, Hautausschlag und Atembeschwerden äußern.

Stressursachen in der schwangerschaft

Stress während der Schwangerschaft tritt aus verschiedenen Gründen auf. Es hängt alles vom Lebensstil und den Problemen ab, die während der Schwangerschaft auftreten können. In der Schwangerschaft kann sich Stress auf unterschiedliche Weise äußern. Für einige mag ein Problem banal sein und wird keine negativen Emotionen hervorrufen, während für andere die geringste Störung zu einer Quelle eines Nervenzusammenbruchs wird. Oft treten während der Schwangerschaft im zweiten Trimester auch bei schlechtem Wetter nervöse Anspannungen auf, da Frauen in dieser Zeit besonders empfindlich sind.

Stress kann oft mit dem veränderten Zustand einer Frau während der Schwangerschaft in Verbindung gebracht werden.

1. Physiologische Veränderungen. Eine starke Gewichtszunahme, das Auftreten von Dehnungsstreifen und die Angst, ihre frühere Schönheit zu verlieren, können eine schwangere Frau in einen stressigen Zustand versetzen. Jede Frau sollte wissen, dass dies nur vorübergehend ist, bald wird sich alles fügen.
2. Angst vor der Geburt. Frauen hören oft, dass bei der Geburt oft Schwierigkeiten auftreten, die zu unerwünschten Folgen führen. Darüber hinaus ist der Prozess selbst sehr schmerzhaft. Solche Informationen verursachen starken Stress und verderben die Stimmung für alle 9 Monate.
3. Gefühle für das zukünftige Kind. Wird die Schwangerschaft gut verlaufen? Wie wird das Baby sein? Wie kann man ihn zu einem guten Menschen erziehen? All diese Gedanken verursachen Stress, aber Sie müssen ihn loswerden. Erfahrungen können eine Fehlgeburt, eine Erkrankung des Babys oder Störungen in seiner Entwicklung hervorrufen.
4. Familiäre Probleme. Eine Schwangerschaft kann in einer Beziehung zu einer Erkältung führen. Einer Frau scheint es immer, dass ihr Mann sie nicht hört und nicht gebührend aufpasst. Zu diesem Problem kommen Sorgen um das Baby, das zukünftige Leben, hinzu, das sich erheblich ändern wird.
5. Geld ist wichtig. Mit dem Aufkommen des Kindes werden die Ausgaben in der Familie erheblich steigen. Darauf müssen Sie vorbereitet sein.
6. Probleme am Arbeitsplatz während der Schwangerschaft. Fast alle Frauen arbeiten bis zur 30. Woche und gehen erst dann in den Mutterschutz. Allgemeiner Arbeitsstress, ein wachsender Bauch, wodurch es für eine Frau schwierig wird, etwas zu tun, führen zu nervöser Anspannung.

stress während der schwangerschaft - streit mit ehemann

Neben den vorhergesehenen Gründen können auch ungeplante auftreten. Der Tod eines Verwandten, ein Streit mit dem Ehemann oder eine Trennung, ein Unfall und vieles mehr können im zweiten Trimester der Schwangerschaft zu starkem Stress führen, dessen Folgen wahrscheinlich nicht angenehm sind.

Gefahr in allen Stadien der Schwangerschaft

Warum ist Stress während der Schwangerschaft gefährlich? Während der Nerven werden spezielle Hormone produziert, die zu Plazentastörungen, Pathologien und Fehlentwicklungen des Fötus führen können. Es hängt stark von der Dauer der Schwangerschaft ab.

Schocks im ersten Schwangerschaftstrimester, insbesondere in der 12. Schwangerschaftswoche, sind unerwünscht. In diesem Stadium tritt die Struktur der fötalen Organe und Organsysteme auf, daher sollten Erfahrungen vermieden werden. Dieser Zustand kann spontane Fehlgeburten oder angeborene Erkrankungen des Kindes verursachen. Ist die Bildung der Plazenta gestört, kann der Fötus in den ersten Wochen absterben.

Während Stress stört der Embryo das Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-System

Wenn ein Mädchen im zweiten und dritten Trimester unter Stress leidet, kann das Kind mit Autismus-Spektrum-Erkrankungen geboren werden. In der späten Schwangerschaft ist eine Verwicklung mit der Nabelschnur aufgrund des aktiven Lebens des Kindes aufgrund des Stresses der Mutter gefährlich.

Die Gefahr während der Schwangerschaft in der 35. und 36. Schwangerschaftswoche mit Schocks besteht auch für die Frau selbst. Sie kann Präeklampsie entwickeln und Diabetes entwickeln. Stress kann sich auch in Form von Schwierigkeiten bei der Geburt auf die Schwangerschaft auswirken. Eine Frau wird zu lange gebären oder umgekehrt vorzeitig gebären, ohne das Baby zu bringen.

Wie kann man Gefahren vorbeugen?

Um Komplikationen durch starken Stress während der Schwangerschaft zu vermeiden, müssen Sie sich von Problemen lösen. Hören Sie zum Beispiel auf, Außenstehenden Aufmerksamkeit zu schenken und nicht mit Menschen zu sprechen, die Konflikte provozieren. Wenn Sie die möglichen Gründe nicht beseitigen können, müssen Sie versuchen, Ihre Einstellung zur Situation zu ändern.

Eine Frau kann eine Liste von Faktoren erstellen, die ihren emotionalen Zustand stören. In der Nähe müssen Sie mögliche Ideen aufschreiben: wie Sie das Problem beheben und das Nervensystem in Ordnung bringen können. Du musst deine Emotionen kontrollieren.

Sie können Ihre Resilienz erhöhen, indem Sie Folgendes tun:

• mehr an der frischen Luft gehen;
• gut schlafen;
• Essen Sie richtig, essen Sie mehr Gemüse und Obst;
• mache Yoga und schwimme;
• mit Freunden von Herz zu Herz sprechen;
• mehr ausruhen.

Um Stress abzubauen, müssen Sie mehr an der frischen Luft gehen

Viele Frauen werden durch Aromatherapie oder Meditation gut entlastet. Jedes solche Ereignis ist wichtig für den Körper, die Hauptsache ist, den Eingriff in guter Laune durchzuführen.

Es sei daran erinnert, dass eine Frau im 9. Schwangerschaftsmonat und in allen Stadien der Schwangerschaft für sich und das Kind sorgen muss.

Wie man sich verhält?

Ärzte warnen vor den schädlichen Auswirkungen von Stress auf die Schwangerschaft. Man muss wissen, wie man damit umgeht. Spezielle Methoden helfen, nervöse Spannungen abzubauen.

1. Atmen Sie im Moment des Schocks kurz ein und aus. Sammeln Sie sich und geben Sie sich ganz der Atmung hin, streicheln Sie Ihren Bauch, machen Sie eine Massage.
2. Schalten Sie die Musik ein und entspannen Sie sich. Dafür eignen sich ruhige Melodien.
3. Nehmen Sie eine warme Dusche, zünden Sie Duftkerzen an.

Es wird einfacher sein, ein schreckliches Ereignis zu ertragen, wenn Sie jemandem davon erzählen, es aussprechen. Mutter, Ehemann oder guter Freund. Gehen Sie zur Massage, lesen Sie schöne Bücher, sehen Sie sich Comedy-Filme an.

Schalten Sie die Musik ein und entspannen Sie sich

Schlafen Sie in Zeiten anhaltenden Stresses länger (mindestens 9 Stunden). Wenn Sie nicht schnell einschlafen können, können Sie leichte Beruhigungsmittel nehmen, zum Beispiel Baldrian. Fragen Sie Ihren Arzt nach Anweisungen.

Wenn diese Methoden nicht helfen, wenden Sie sich an erfahrene Fachleute. In schwierigen Lebenssituationen hilft ein Psychologe sehr.

Ergebnis von Stress während der Schwangerschaft

Kurzfristiger Stress trägt durch die Produktion von Hormonen zur Erholung des Körpers bei. Plötzliche Stimmungsschwankungen verursachen jedoch schwere Schäden am Nerven- und Immunsystem. Die Anzahl der Lymphozyten, die für die Bekämpfung von Krankheiten und Infektionen zuständig sind, wird deutlich reduziert, wodurch die Wahrscheinlichkeit von langanhaltenden und schweren Erkältungen steigt. Chronische Krankheiten können sich verschlimmern und sogar Krebszellen bilden.

Hoher psycho-emotionaler Stress ist gefährlich. Schwäche, schlechter Schlaf, Kopfschmerzen und das Einsetzen einer Erkältung sind Symptome einer Überanstrengung. Solcher Stress kann sich negativ auf den Fötus auswirken und mögliche Entwicklungsstörungen verursachen.

Fazit

Stress wirkt sich negativ auf die Frau und den Fötus aus. Die werdende Mutter muss verstehen, dass sie jetzt nicht nur für ihr Leben, sondern auch für das Leben ihres Kindes verantwortlich ist. Sie sollte ihr Bestes geben, um ihre Emotionen zu kontrollieren und Stresssituationen nicht nachzugeben. So schützt sie sowohl ihre Gesundheit als auch das Baby.

Stress ist die Reaktion des Körpers auf die Auswirkungen verschiedener negativer Faktoren (physisch oder psychisch). Da es kurzfristig ist, stellt es keine Bedrohung dar und hilft, sich an die Umstände anzupassen, aber wenn dieser Zustand verzögert wird, treten zwangsläufig negative Folgen auf. Stress ist besonders gefährlich in den frühen Stadien der Schwangerschaft sowie während der restlichen Zeit der Geburt eines Kindes.

Erhöhter psycho-emotionaler Stress, dem die werdende Mutter ausgesetzt ist, kann viele Komplikationen im Zusammenhang mit der Gesundheit der Frau und des Fötus verursachen. Daher sollten alle Schwangeren lernen, sich vor Stress zu schützen, dessen Anzeichen rechtzeitig zu erkennen und die notwendigen Maßnahmen zu ergreifen.

Die meisten Menschen geraten täglich in Stresssituationen. Infolgedessen gewöhnt man sich an diesen Zustand und die Person hört auf, darauf zu achten.

Dass die Situation kritisch geworden ist, können Sie an einer Reihe von Symptomen nachvollziehen, die auf Dauerstress hindeuten:

• Apathie, Lethargie;
• Abnahme der Arbeitsfähigkeit;
• Einschlafschwierigkeiten, unruhiger Schlaf;
• Anfälle von Tachykardie (schneller Herzschlag);
• Appetitlosigkeit;
• Schwindel, Zittern der Glieder;
• erhöhter Blutdruck;
• verminderte Immunität (häufige und anhaltende Erkältungen).

Manche Menschen reagieren anders auf Stress. Zum Beispiel gibt es plötzliche Kopfschmerzen, grundlose Beschwerden im Unterleib, Hautjucken, ein Gefühl von Luftmangel.

Die Gründe

Die Ursachen für Stress können vielfältig sein, sie hängen von den Lebensumständen und der Wahrnehmung einer Person ab. Dass das für manche werdende Mütter ganz normal ist und keine psychischen Beschwerden verursacht, wird für andere zum Problem.

Manchmal entsteht eine Stresssituation auch aufgrund von Wetterbedingungen (starke Hitze, Kälte, Regen). Der Grund kann auch ein Wohnortwechsel, eine Änderung des Tagesregimes, Hunger, übermäßige körperliche Aktivität sein.

Stress ist oft mit dem Zustand der Schwangerschaft selbst verbunden. Die häufigsten Sorgen werdender Mütter sind:

1. Physiologische Veränderungen. Gewichtszunahme, das Auftreten von Dehnungsstreifen, die Angst, die Figur zu verderben und die Attraktivität zu verlieren, können viele Menschen in einen Stresszustand versetzen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es vorübergehend und reversibel ist.
2. Geburtsangst. Der Prozess der Geburt eines Kindes ist in viele Mythen und Vermutungen gehüllt, in denen er die Quintessenz von Gefahr und Schmerz ist. Das trägt natürlich nicht zur positiven Stimmung der werdenden Mutter bei.
3. Angst um ein Kind. Während des Wartens auf das Baby, insbesondere wenn die Schwangerschaft kompliziert ist, macht sich die Frau Sorgen um ihn, da sie eine Fehlgeburt, Frühgeburt, mögliche angeborene Pathologien und Anomalien in der Entwicklung des Fötus befürchtet. All dies kann zu anhaltendem Stress führen.
4. Familienprobleme. Während der Schwangerschaft kommt es manchmal zu einer Abkühlung zwischen den Ehepartnern. Es mag einer Frau vorkommen, dass ihr Ehemann sie nicht versteht und sie nicht vollständig unterstützt. Hinzu kommen die Erfahrungen, die mit der bevorstehenden Veränderung der Lebensweise verbunden sind. Solche Probleme sind eher typisch für Paare, die ihr erstes Kind erwarten.
5. Finanziellen Schwierigkeiten. Verfügt die Familie über ein geringes Einkommen, können die mit dem anstehenden Nachschub verbundenen Kosten die Freude der werdenden Eltern überschatten.
6. Konflikte und Schwierigkeiten bei der Arbeit. Da die meisten Frauen bis zur 30. Schwangerschaftswoche arbeiten müssen, kann das Lösen von Arbeitsaufgaben und die Kommunikation mit dem Team eine Belastung für die werdende Mutter sein. Schließlich wird es mit dem Wachstum des Bauches immer schwieriger, mit der Arbeit fertig zu werden, und das Nervensystem wird anfälliger.

Neben den üblichen negativen Faktoren sind auch unvorhergesehene Umstände möglich. Der Tod eines geliebten Menschen, eine Unterbrechung der Beziehung zu einem Ehepartner, ein Unfall oder ein Unfall können während der Schwangerschaft zu starkem Stress führen, der traurige Folgen hat.

Achtung

Es wurde festgestellt, dass als Reaktion auf Stress im menschlichen Körper spezielle Hormone produziert werden - Glukokortikoide. Das Ergebnis einer häufigen Erhöhung ihrer Konzentration im Blut einer schwangeren Frau können Pathologien der Plazenta und eine Verletzung der Entwicklung des Kindes sein.

Die Wahrscheinlichkeit dieser und anderer negativer Folgen ist nicht hundertprozentig. In vielerlei Hinsicht hängt die Stressgefahr einer Frau für den Fötus vom Gestationsalter ab.

In den frühen Stadien

Im ersten Trimester der Schwangerschaft, wenn die Organe und das Nervensystem des Babys niedergelegt sind, sind starke Gefühle besonders unerwünscht. Dies kann zu Fehlgeburten oder zur Bildung von maxillofazialen Anomalien des Fötus (weicher und harter Gaumenspalte) führen.

Außerdem erhöht der Stress der werdenden Mutter das Risiko für das Kind, später an Schizophrenie zu erkranken, und das Immunsystem leidet. Mögliche Funktionsstörung der Plazenta, verzögerte intrauterine Entwicklung des Fötus aufgrund von Hypoxie.

Zu einem späteren Zeitpunkt

Wenn eine Frau im zweiten und dritten Schwangerschaftstrimester Stress erfährt, neigt das Kind zu Hyperaktivität. In den späteren Stadien kommt es manchmal zu einer mehrfachen Verwicklung des Fötus mit der Nabelschnur aufgrund seiner aktiven Bewegungen während des psycho-emotionalen Stresses der Mutter.

Schwangere Frauen haben ein erhöhtes Risiko, an Diabetes zu erkranken. Vor dem Hintergrund des ständigen Stresses sind komplizierte verlängerte Wehen oder Frühgeburten eines Kindes möglich.

Wie vermeiden?

Um ihre Gesundheit zu erhalten und das Baby zu schützen, sollte die werdende Mutter versuchen, Stresssituationen zu vermeiden. Hören Sie zum Beispiel auf, mit unangenehmen Menschen zu kommunizieren, die Konflikte provozieren. Wenn es nicht möglich ist, Stressoren zu beseitigen, müssen Sie versuchen, Ihre Einstellung zur Situation zu ändern.

Machen Sie eine Liste der Gründe, die psycho-emotionalen Stress verursachen, schreiben Sie daneben Ideen auf, wie Sie ihren Einfluss reduzieren können, und befolgen Sie diesen Plan. Wenn Sie in eine unangenehme Situation geraten, vergessen Sie nicht die Selbstbeherrschung und übertreiben Sie nicht die Bedeutung dessen, was passiert.

Auch zur Erhöhung der Stressresistenz hilft:

• Spaziergänge im Freien;
• voller Schlaf;
• eine ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse und Obst;
• leichte körperliche Aktivität, wenn keine Kontraindikationen vorliegen (, Schwimmen, Yoga für Schwangere);
• Kommunikation mit Freunden und angenehmen Menschen;
• sich Zeit für Hobbys oder zusätzliche Erholung nehmen.

Einige schwangere Frauen finden Aromatherapie und Meditation, um sich zu entspannen. Was auch immer Sie tun, eine positive Einstellung ist wichtig. Denken Sie daran, dass Sie innerhalb von 9 Monaten nicht nur für sich selbst verantwortlich sind und es in Ihrer Macht steht, angenehme Bedingungen für die Entwicklung des Babys zu schaffen.

Was tun bei Stress?

Experten zufolge ist das Schlimmste, was man tun kann, negative Emotionen in sich zu behalten. Wenn es also nicht möglich war, Stress zu vermeiden, müssen Sie lernen, richtig damit umzugehen.

Sie können Stress auf folgende Weise abbauen:

1. Atme ein paar Mal tief ein und aus. Konzentrieren Sie sich auf die Atmung und stellen Sie sich vor, wie das Baby mit Sauerstoff versorgt wird, streichen Sie mit leichten Massagebewegungen über den Bauch.
2. Hören Sie Musik zur Entspannung. Dazu können Sie eine spezielle Sammlung angenehm ruhiger Melodien erstellen.
3. Wenn Sie zu Hause sind, nehmen Sie ein warmes Bad mit aromatischen Ölen.

Es wird einfacher sein, eine unangenehme Situation zu überstehen, wenn Sie sich äußern und mit einem geliebten Menschen darüber sprechen - Ehemann, Mutter, Freundin. Sinnvoll ist auch der Besuch einer entspannenden Massage, sofern keine medizinischen Kontraindikationen vorliegen. Es wird empfohlen, leichte Bücher wie Frauenromane zu lesen und nur positive Filme anzusehen.

Eine wichtige Rolle im Kampf gegen chronischen Stress spielt der Schlaf - schwangere Frauen müssen mindestens 9 Stunden am Tag schlafen. Wenn es aufgrund nervöser Belastung schwierig ist einzuschlafen, müssen Sie möglicherweise leichte pflanzliche Beruhigungsmittel wie Tinktur oder Tinktur einnehmen. Die Dosierung und Dauer der Einnahme sollten Sie mit Ihrem Arzt besprechen.

Wenn all dies nicht hilft, scheuen Sie sich nicht, qualifizierte Hilfe zu suchen. In schwierigen Situationen, in denen es unmöglich ist, Unterstützung bei den Angehörigen zu finden, bringt die Lösung des Problems mit einem Psychologen gute Ergebnisse.

Auswirkungen

Stress ermöglicht es Ihnen, die Kräfte des Körpers für kurze Zeit zu mobilisieren, da die endokrinen Drüsen eine Reihe von Hormonen produzieren. Gleichzeitig steigt die Herzfrequenz, der Blutdruck steigt und es kommt zum Schwitzen. Aber nach einer Zeit des Widerstands gegen negative Einflüsse beginnt das Stadium der Erschöpfung.

Solche Überlastungen treffen das Nerven- und Immunsystem. Die Anzahl der T-Lymphozyten, die für die Bekämpfung von Viren und Infektionen zuständig sind, nimmt ab, was die Wahrscheinlichkeit lang anhaltender und komplizierter Erkältungen erhöht. Bei chronischem Stress werden diese Veränderungen dauerhaft. Vor ihrem Hintergrund sind eine Verschlimmerung chronischer Erkrankungen und sogar die Entwicklung onkologischer Prozesse möglich.

Erhöhter psycho-emotionaler Stress ist für jede Person unerwünscht, aber ein schwangerer Körper ist besonders anfällig für seinen Einfluss. Kraftverlust, Krampfanfälle, komplizierte Erkältungen, das Risiko einer späten Toxikose - all dies bedroht die werdende Mutter, die oft negative Emotionen erlebt. Die Folgen von Stress während der Schwangerschaft wirken sich auch auf das Kind aus und führen zu Abweichungen in seiner körperlichen und emotionalen Entwicklung.

Eine Frau, die sich darauf vorbereitet, Mutter zu werden, sollte sich ihrer Verantwortung für das Leben des Babys bewusst sein. Indem Sie Stress während der Schwangerschaft vermeiden und unnötige Sorgen rechtzeitig loswerden, schützen Sie Ihr Baby und erhalten Ihre Gesundheit.

Nützliches Video: Umgang mit Stress während der Schwangerschaft

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Die Schwangerschaft ist eine Zeit der Veränderung. Der Körper einer Frau, ihre Gefühle, das Leben der ganzen Familie verändern sich. Diese Veränderungen können erfreulich sein oder das Leben stressen. Jeder erlebt Aufregung während der Schwangerschaft, aber zu viel Stress kann zu Unannehmlichkeiten führen:

• Schlafstörungen hervorrufen;
• Kopfschmerzen verursachen;
• Appetitlosigkeit oder übermäßiges Essen verursachen.

Chronischer Stress kann zu gesundheitlichen Problemen, Bluthochdruck und Herzerkrankungen führen. Bei schwangeren Frauen erhöht ein stressiges Leben die Wahrscheinlichkeit, ein Frühgeborenes (Entbindung vor der 37. Woche), ein Baby mit niedrigem Geburtsgewicht, zu bekommen. Frühgeburtlichkeit und niedriges Geburtsgewicht sind häufige Ursachen für einen schlechten Gesundheitszustand bei Kindern.

Die Gründe sind für jede Frau unterschiedlich, aber es gibt einige gemeinsame Faktoren:

• Viele sind aufgrund körperlicher Beschwerden nervös - Übelkeit, Verstopfung, Müdigkeit, Rückenschmerzen in späteren Stadien;
• beunruhigende Gedanken an die bevorstehende Geburt und Kinderbetreuung;
• berufstätige Frauen denken über den bevorstehenden Mutterschutz nach und sprechen mit dem Arbeitgeber darüber.

Hormonelle Veränderungen im Anfangsstadium provozieren Stimmungsschwankungen, sodass Stress schwieriger zu bewältigen ist.

Wie Stress weh tun kann

Nicht jeder Stress kann zu Problemen während der Schwangerschaft führen. Die im Stau übliche Unzufriedenheit wird den Gesundheitszustand nicht erschweren. Starker Stress kann jedoch zu einer Frühgeburt führen.

Die meisten schwangeren Frauen, die einen schweren Schock erlebt haben, haben gesunde Kinder. Aber Sie sollten unter solchen Umständen vorsichtig sein:

• schwere Erkrankung oder Tod von Angehörigen;
• Verlust eines Arbeitsplatzes oder Zuhauses;
• Katastrophen wie Erdbeben, Wirbelstürme oder Terroranschläge.

Längerer Stress ist normalerweise mit finanziellen Problemen, schlechter Gesundheit und erheblichen Veränderungen im Alltag verbunden. Dies ist eine Erkrankung, bei der ein starkes Gefühl der Traurigkeit über einen langen Zeitraum anhält und ein normales Leben beeinträchtigt.

Schwangerschaft ist eine Ursache für nervöse Anspannung. Für einige Frauen ist die Schwangerschaft selbst ein großer Stressfaktor. Sie machen sich Sorgen über die Möglichkeit einer Fehlgeburt, die Gesundheit des ungeborenen Kindes, wie sie mit der Geburt und den elterlichen Pflichten umgehen werden. Wer unter solchen Ängsten leidet, sollte seinen Arzt über die Erkrankung informieren.

Posttraumatische Belastungsstörung

Auswirkungen der posttraumatischen Belastungsstörung (PTSD). Diese Art von Störung tritt bei Menschen auf, die ein schreckliches Ereignis erlebt haben – Vergewaltigung, Naturkatastrophe, Terroranschlag, Tod eines geliebten Menschen. Menschen mit PTBS-Erfahrung:

• ernste Sorge;
• Erinnerungen an Ereignisse;
• Alpträume.

Physische Manifestationen: Herzklopfen, Schwitzen aus der Erinnerung.

Statistiken zeigen das Vorhandensein einer posttraumatischen Störung bei 8% der schwangeren Frauen. Sie haben häufiger eine Fehlgeburt, eine Frühgeburt und ein Baby mit niedrigem Geburtsgewicht. Außerdem greifen sie eher zu gesundheitsgefährdenden Verhaltensweisen: Rauchen, Alkoholmissbrauch, Drogen.

Wie Stress Schwangerschaftsprobleme verursacht

Einen neuen Menschen auf die Welt zu bringen ist keine leichte Aufgabe. Sie können sich um alles kümmern: Ist die Ernährung gesund genug, ist die Umwelt sicher, wie lassen sich Elternschaft und Beruf vereinbaren? Daher ist Stress für schwangere Frauen die gleiche Norm wie in jedem anderen Stadium. Aber wenn es chronisch ist, kann es sich negativ auswirken. Wie Sie wissen, ist das Kampf- oder Fluchtregime – die Folgen von Stress – die Freisetzung von Cortisol und anderen Hormonen. Sie mobilisieren den Körper, bereiten Muskeln und Herz auf körperliche Anstrengung vor.

Ist die Situation bewältigt, lässt die Anspannung nach und der Körper findet sein altes Gleichgewicht wieder. Und chronischer Stress kann Entzündungen und Frühgeburten verursachen. Eine Frau sollte sich wegen Stress nicht schuldig fühlen, sondern versuchen, ihre Emotionen zu kontrollieren. Der Mechanismus des Einflusses von Stress auf den Schwangerschaftsverlauf ist noch nicht vollständig verstanden. Aber einige stressbedingte Hormone können dazu führen, dass Sie sich schlechter fühlen. Chronische Angstzustände schwächen das Abwehrsystem, was zu einer Infektion der Gebärmutter und einer Frühgeburt führen kann. Unter dem Einfluss von Stress können Frauen verschiedene schwierige Situationen nicht bewältigen, einige greifen auf Rauchen und Alkohol zurück.

Kann hoher Stress während der Schwangerschaft dem Baby später schaden?

Viele interessieren sich dafür, ob Stress einem Kind schaden kann. Einige Studien zeigen, dass hohe Konzentrationen während der Schwangerschaft Probleme für das Neugeborene und das heranwachsende Kind verursachen und seine Geselligkeit und Ängste, die Gehirnentwicklung und das Immunsystem beeinträchtigen können.

In jeder Entwicklungsstufe analysiert der Organismus Umweltsignale, um genetische Parameter zu optimieren. Der Stress der Mutter ist ein Reizstoff, auf den das Kind reagiert, versucht, sich daran anzupassen. Wenn der Stresshormonspiegel einer Mutter ansteigt, kann das Baby nach der Geburt für eine Reihe stressbedingter Erkrankungen anfällig sein.

Frühgeburt und Untergewicht sind anerkannte Folgen von Stress, die in langjährigen Tier- und Humanstudien nachgewiesen wurden. Jüngste Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Kinder, die Stress im Mutterleib erfahren, einem Risiko für chronische Gesundheitsprobleme wie Herzkrankheiten, Diabetes und Bluthochdruck ausgesetzt sind. Die jüngsten Ergebnisse deuten auf die Wirkung von anhaltendem Stress, den die Mutter erfährt, auf das Temperament und die Entwicklung des neurologischen Verhaltens des Kindes hin. Babys, deren Mütter besonders früh in der Schwangerschaft einem hohen Maß an Stress ausgesetzt waren, zeigten Anzeichen von Depression und Reizbarkeit.

Ärzte sagen, dass das Baby in allen vom Körper der Mutter produzierten Substanzen badet, so dass das Maß an Angst und Stress das Temperament von Kindern beeinflusst. Wenn das Nervensystem der Frau die Produktion von Adrenalin und Noradrenalin anregt, verengen sich die Blutgefäße, die den Fötus versorgen, wodurch der Sauerstoffzugang zur Gebärmutter eingeschränkt wird. Und die Plazenta erhöht die Produktion des Corticotropin-Releasing-Hormons (CRH), das die Dauer der Schwangerschaft und die fetale Reifung reguliert.

CRH ist eine der interessantesten neueren wissenschaftlichen Entdeckungen, die als "Plazentauhr" bezeichnet wird. Sein hohes Niveau von 16 bis 20 Wochen kann auf vorzeitige Wehen hindeuten. Es stellt sich heraus, dass stressige Ereignisse im ersten Trimester der Schwangerschaft entscheidend sind. Früher wurde anders herum gedacht: Frauen sind am verletzlichsten, wenn sie sich ihrem Geburtstermin nähern. Moderne Daten zeigen, dass Frauen in späteren Stadien psychisch stärker werden.

Ärzte betonen den Zusammenhang zwischen Stress und Problemschwangerschaft. Sie sagen auch, dass verschiedene Frauen unterschiedlich mit Stress umgehen und jemandem, der bereits gestresst ist, keine Schuldgefühle hinzufügen wollen.

Am stärksten gefährdet sind nicht diejenigen, die während der Schwangerschaft ein tragisches Ereignis erlebt haben, sondern allgemein ängstliche Menschen, deren Stress Wochen und Monate anhält.

Wie Sie Stress während der Schwangerschaft reduzieren können

Hier sind einige Möglichkeiten, mit Stress umzugehen:

• Finden Sie die Ursache der Angst heraus, sprechen Sie mit einem Partner, dem behandelnden Arzt, über die Krankheit. Wenn man alles durchdacht hat, ist es für eine Frau einfacher, ihre Stärke einzuschätzen und die anstehenden Aufgaben anzunehmen.
• erkennen, dass die mit der Schwangerschaft verbundenen Beschwerden vorübergehend sind;
• achten Sie auf Gesundheit und Aussehen – ernähren Sie sich gesund, schlafen Sie ausreichend und bewegen Sie sich;
• führen Sie eine einfache Reihe von Übungen durch, machen Sie Spaziergänge;
• ermüdende Aktivitäten vorübergehend aufgeben;
• die Unterstützung von Familie, Freunden und Verwandten in Anspruch nehmen;
• Hilfe annehmen, wenn sie angeboten wird (zum Beispiel das Haus putzen oder Freizeitaktivitäten organisieren);
• Entspannung, Yoga, Meditation;
• Besuch der Schule werdender Mütter.

Musik und Gesang helfen, den Cortisolspiegel zu kontrollieren. Entspannung hilft ein warmes Bad, Kräutertee, Lesen. Stress ist zunächst eine asymptomatische Erkrankung. Schwangere sollten in der Lage sein, nervöse Anspannungen zu erkennen und einfache Maßnahmen zum Stressabbau ergreifen zu können.

Optimismus, Sinn für Humor und Selbstwertgefühl, Kontrolle über das eigene Leben helfen, mit der Angst umzugehen. Die Medizin konzentriert sich heute zunehmend darauf, nicht nur die Testergebnisse und den Druck der werdenden Mutter zu kontrollieren, sondern auch das Bewusstsein für ihren Lebensstil, ihre Stimmung und ihre häusliche Atmosphäre, um die Anzahl von Frühgeburten und komplizierten Schwangerschaften zu reduzieren.