Täuscht negatives Denken Menschen ab? Negatives Denken ist die Grundlage aller menschlichen Krankheiten. Soziale Erkenntnis und Einsamkeit

Die Gewohnheit des negativen Denkens ist für die Gesundheit am schädlichsten. Unter negativen Emotionen und Gedanken versteht man nicht nur Bosheit, Wut und Hass, sondern auch Angst, Sorgen, Sorgen, Stress, Niedergeschlagenheit und andere negative Zustände. Und obwohl Krankheiten nicht sofort, manchmal sogar erst nach Jahren, auftreten, können Sie sie nur durch die Reinigung Ihrer Energiestruktur loswerden.

Der Leser wird sagen, dass es beim Leben auf der Erde in diesen schwierigen Zeiten unmöglich ist, keine negativen Emotionen zu erleben, es gibt zu viel Negativität – aber wir haben einfach keine andere Wahl!

Unser emotionaler Zustand und unsere Gesundheit, unser Umfeld, Erfolg oder Misserfolg im Leben – alles hängt eng miteinander zusammen. Unser eigentliches Leben in dieser Welt hängt genau von den Gedanken und Emotionen ab, die vom Fließband unseres Bewusstseins kommen. Und wenn alle Menschen auf der Erde dies wüssten und es in ihrem Leben anwenden würden, kann man sich vorstellen, in was für einer Welt Sie und ich bereits leben würden! Aber ein Mensch kann das Leben auf dem gesamten Planeten nicht verändern, aber er kann SEIN Leben verändern, indem er negatives Denken durch positives Denken ersetzt!

Was sind unsere Gedanken und Gefühle und wie hängen sie mit unserer Gesundheit zusammen? Jeder in den Raum ausgestrahlte Gedanke und jedes Gefühl ist (Schwingungs-)Energie einer bestimmten Frequenz und Dichte. Zum Beispiel können wir den Gedanken und die Emotion von Wut und Bosheit nehmen; in diesem Fall produziert und füllt ein Mensch die Struktur seines feinstofflichen Körpers mit niedrigen und groben Energien, die die Chakren verschmutzen, Blockaden und Staus in den Kanälen verursachen, was zur Krankheit führt.
In der östlichen Medizin werden solche Blockaden mittels Akupunktur gelöst. Es wird angenommen, dass mit Akupunktur etwa 5.000 Krankheiten geheilt werden können, was der Wahrheit nahe kommt, da eine Kontamination der Struktur des menschlichen Feinstoffkörpers zu einer Vielzahl von Krankheiten führt.

Sie können die Kontamination der Strukturen Ihres feinstofflichen Körpers anhand der folgenden Anzeichen selbstständig feststellen: Schmerzen, niedrigere Temperatur einiger Körperteile, Muskelkrämpfe; wenn Sie die Kanäle mit der Hand ertasten, können Sie kalte Streifen unter der Haut spüren – All dies deutet auf eine Kontamination der Kanäle hin. Der Schmerz, den wir beim Drücken auf den Bauch verspüren, ist ebenfalls eines der Anzeichen einer Kontamination des abdominalen Energieverteilers, kalte Hände sind ebenfalls ein Zeichen einer Kontamination des thorakalen Energieverteilers.

Die Krankheit selbst ist bereits ein Zeichen einer Kontamination der Struktur des feinstofflichen Körpers, und in fast allen Fällen kommt die Genesung sofort mit der Reinigung negativer Energien – aber nicht vorher, manchmal erfordert dies Geduld. Nur wenn Sie den Schaden negativer Gedanken für die Gesundheit vollständig erkennen und verstehen, können Sie viele Krankheiten vermeiden. Als ersten Schritt müssen Sie analysieren, welche Gedanken und Emotionen Sie im Laufe des Tages erleben, und dabei bedenken, dass es sich um Energie handelt, die entweder Gesundheit spendet oder verschmutzt die Struktur des feinstofflichen Körpers und führt zu Krankheiten.

Nur mit Hilfe der Selbstdisziplin können Sie negatives Denken loswerden, indem Sie Ihre Einstellung zur Welt und zu negativen Situationen ändern, denn Ihre Verärgerung, Ihr Groll oder Ihre Wut werden immer noch nichts ändern, und indem Sie die Energien von negativ zu positiv ändern, Sie wird nicht nur Ihre Gesundheit erhalten, sondern auch die Situation selbst beeinflussen können. Dieses Wissen ist im Osten (insbesondere in Indien, dem Hüter des alten Geheimwissens) seit langem bekannt, wurde aber leider erst vor kurzem für Westler zugänglich.

Im Gegensatz zu negativen Bewusstseinszuständen gibt es positive, die für positive Energien sorgen. Die Eigenschaften dieser Energien sind hoch und subtil und sie verschmutzen niemals das Energiesystem, sondern reinigen es von Negativität. Höherfrequente und subtile Energie ist immer stärker als niederfrequente Energie; wenn sie interagieren, kommt es zu einer langsamen Reinigung negativer Energien. Als Beispiel können wir einen Fall anführen, in dem eine Person viermal an Krebs erkrankte, sich aber jedes Mal mit einer Lachtherapie und dem Anschauen von Komödien und Zeichentrickfilmen selbst heilte. Dieses Beispiel zeigt deutlich die gesundheitlichen Vorteile von positivem Denken. Der Mensch selbst ist im Wesentlichen eine Seele, gekleidet in eine körperliche Hülle. Seele und Geist versorgen den Körper mit Energie, ohne die ein Mensch nicht existieren könnte. Die menschliche Seele ist sowohl Sender als auch Empfänger von Energie und immer mit Gott und dem Universum verbunden. Ein Mensch strahlt seine Energien aus und empfängt jede Sekunde einen Regen der Liebesenergie von Gott, ohne den er mehrere Tage lang nicht leben könnte.

Es ist wichtig zu verstehen, dass es unsere spirituelle Essenz ist, die die Struktur des feinstofflichen Körpers nährt, also den Menschen selbst, alle Organe und alle Zellen, und dass die körperliche Gesundheit eines Menschen von dieser Ernährung abhängt. Negatives Denken führt nicht nur zu Krankheit, sondern entfremdet den Menschen auch von Gott, von seinem göttlichen Wesen, und obwohl es einfacher ist, abzusteigen als aufzusteigen, ist der einzig richtige Weg die spirituelle Entwicklung seines ewigen Wesens – der Seele und Geist.

Wenn die Schwingungen der Seele auf die Ebene der Liebe angehoben werden, gehören alle Krankheiten der Vergangenheit an. In hohen Bewusstseinszuständen kann negative Energie einfach nicht auftreten und Krankheiten werden daher vermieden. Nur durch das Streben nach Liebe, zum Beispiel für eine andere Person oder Gott, kann man die Schwingungsebene der Liebe erreichen. Der Wunsch nach Liebe ist ein Wunsch nach Gott, und er bleibt nicht unbemerkt. Das Gebet ist eine der wichtigen und wirksamen Möglichkeiten, die Schwingungen der Seele zu erhöhen. Es gibt viele Beispiele für Heilung durch Gebet, obwohl solche Heilungen manchmal Monate und manchmal Jahre dauern. Es ist unmöglich, die volle Komplexität aller Energiebörsen zu kennen.

In der Antike sagte man: Erkenne dich selbst – und du wirst wie Gott. Wisse, dass du kein Diener Gottes bist, sondern ein spirituelles Wesen, ein Kind Gottes, und dass der Sinn deines Lebens in der Entwicklung des Bewusstseins, der Evolution der Seele liegt. Verstehen Sie, dass es keinen Tod als solchen gibt, es gibt nur das ewige Leben eines Menschen, der in die nächste Inkarnation auf der Erde kommt, mit dem einzigen Zweck, Bewusstsein zu entwickeln und Erfahrungen zu sammeln, die seit Jahrhunderten unser Schatz und integrales Erbe sind. Die Zeit seines Lebens damit zu verbringen, nur den physischen Körper zu erfreuen, ist für die Kinder Gottes unwürdig, denen die Möglichkeit zur ewigen Entwicklung und Selbstverbesserung auf die Ebene Gottes gegeben wird, denn Jesus Christus sagte auch: „Ihr seid Götter!“

Hallo Freunde! Schließlich sind wir in unserer Arbeit zum Thema „negatives Denken“ gekommen. Das Thema ist sicherlich wichtig für Leben und Entwicklung, aber gleichzeitig sehr umfangreich. In diesem Artikel werden wir versuchen, die Essenz und das Wesen des negativen Denkens aufzudecken, das das Leben vieler Millionen Menschen erheblich ruiniert.

Hunderte von Büchern und Tausende von Artikeln über persönliches Wachstum und Psychologie schreiben über die Vorteile von positivem Denken und den Schaden von negativem Denken. Sie kommen zu einem Termin bei einem Psychologen oder Psychotherapeuten und dieser sagt Ihnen: „Sie haben negatives Denken ...“, „Sie müssen positiv denken, positives Denken in sich entwickeln ...“. Aber praktisch nirgendwo werden die Tiefe und das Wesen dieser Konzepte, oder besser wäre es, ganze „esoterische Phänomene“ zu offenbaren, offenbart. Und noch mehr: Nur wenige Orte zeigen vollständig, wie man negatives Denken loswird und positives Denken kultiviert.

Was müssen Sie darüber wissen, wie unser Denken im Allgemeinen funktioniert?

Unser Denken wird in erster Linie von Programmen, Einstellungen und dem geprägt, was einst in ihm eingeschrieben war. Und Bewusstsein (Kopf), Intellekt (bewusstes Denken) nutzt in vielerlei Hinsicht nur die Gedanken, Wünsche, Kenntnisse (Erfahrungen), die das Unterbewusstsein daran „anpasst“. Dies erklärt die Natur des sogenannten. Zwangsgedanken, Depressionen, Phobien, die eine Person nicht nur mit dem Verstand kontrollieren kann ().

B Ö Der Großteil aller menschlichen Überzeugungen ist im Unterbewusstsein (Wirbelsäulen-Chakren) enthalten, wo alle unsere Gewohnheiten, Reaktionen, Emotionen, Ängste usw. leben. Alles, was automatisch funktioniert, ohne die direkte Beteiligung unseres Intellekts und Willens.

Lassen Sie uns noch tiefer graben. Unterbewusste Überzeugungen, die unser Denken bestimmen, sind viel älter als wir denken. Die meisten Überzeugungen, die das menschliche Denken steuern, wurden nicht einmal in diesem Leben gebildet, sondern in unseren fernen und nicht sehr fernen vergangenen Inkarnationen. Es sind genau solche Überzeugungen, die den Charakter erklären, der sich aus irgendeinem Grund in einem Menschen während der Zeit seiner Persönlichkeitsbildung manifestiert. Schließlich werden der Charakter, die Qualitäten und die Vorlieben eines Menschen nicht immer vollständig von seiner Erziehung und seinem Umfeld in seinem aktuellen Leben bestimmt. Mehr als 50 % des Charakters und der gesamten inneren Welt werden durch die Vergangenheit eines Menschen, die Erfahrung seiner Seele, bestimmt, die er in sein gegenwärtiges Leben mitgebracht hat.

Wie frischgebackene Eltern oft in Bezug auf ihre neugeborenen Kinder sagen „gerade geboren und schon mit Charakter...“. Der Charakter eines Kindes manifestiert sich bereits in den ersten Tagen, Wochen und Monaten eines neuen Lebens und kann in den Augen, der Stimmung, dem Verhalten und der Energie des kleinen Menschen gesehen werden.

Natürlich bringt jede in einem neuen Körper geborene Seele ein besonderes, einzigartiges Erlebnis mit sich, und zwar nicht immer positiv, sondern auch negativ. Kurz gesagt, die Erfahrung der Seele, die Überzeugungen eines Menschen sind das, woran ein Mensch in seinen vergangenen Leben geglaubt und gelebt hat. Und je älter die Seele ist, desto mehr verschiedene Dinge (sowohl gute als auch schlechte) bringt sie aus der Vergangenheit mit sich. Je mehr verschiedene unerwartete Überraschungen ein solcher Mensch in sich verbergen kann. Und diese Überraschungen im Leben können völlig unerwartet auftreten: sowohl als Talente und Fähigkeiten, die sich plötzlich offenbaren, als auch als unerwartet manifestierte Phobien, Ängste, innere Beschwerden, Depressionen, die ohne äußeren Grund aufsteigen, und vieles mehr. usw.

Gegen all das muss etwas unternommen werden, oder? Tatsächlich widmet sich unsere Website der Lösung aller möglichen internen Probleme :)

Kommen wir nun direkt zur Frage dieses Artikels.

Was wird allgemein als negatives Denken bezeichnet?

Wie äußert sich negatives Denken im Leben? Wie kann man es sehen und erkennen, dass es sich um negatives Denken handelt?

Einem spirituellen Menschen wird es klar, wenn Sie ihm sagen, was er hat. Das bedeutet, dass er nicht an „Gut“ glaubt, sondern eher an „Böse“. Wenn eine Person sich im Geiste sagt: „Ich werde keinen Erfolg haben“, „Ich werde nicht glücklich sein“, „Ich werde meine Probleme nicht lösen können“ usw.

Das Fehlen des Glaubens an das „Gute“ in unserem Bewusstsein ist das Vorhandensein des Glaubens an das „Böse“. Darüber hinaus hat dieser negative „Glaube“ meist keine objektive Grundlage, wie die meisten Ängste („Ich habe Angst und das ist alles…“). Jeder um einen Menschen sagt ihm, dass er Erfolg haben wird, dass er es kann, aber er glaubt es nicht und das ist alles. Du siehst ihn an und in seinen Augen liegt Melancholie und Hoffnungslosigkeit. Warum passiert das? Denn was in ihm (in seinem Unterbewusstsein) wirkt, ist stark verdichtetes negatives Denken (negative Überzeugungen) – Unglaube oder „Glaube an das Böse“.

Lassen Sie uns auflisten, wie sich negatives Denken in einer Person manifestiert:

völliger Mangel an Vertrauen in sich selbst und Ihre Stärken (negatives, auf sich selbst gerichtetes Denken)
die innere Überzeugung, dass am Ende alles schlecht sein wird, egal was man tut
der Glaube, dass Glück und Erfolg für Sie von Geburt an unerreichbar sind, dass Sie zu Leid und Scheitern verurteilt sind (negatives Denken, das auf das Schicksal einer Person abzielt)
völliges Misstrauen gegenüber Menschen, dem Leben, allem, was um sie herum passiert: „Sie werden dich immer noch täuschen, betrügen, dich töten, etwas Schlimmes tun“, „alles wird immer noch schlecht sein“ usw. (negatives Denken, das in Bezug auf die Welt um uns herum und auf die Menschen wirkt)
wenn etwas Gutes passiert - Misstrauen gegenüber dem, was passiert ist und die Suche nach einem Haken, die Erwartung, dass, wenn etwas Gutes passiert ist, man mit viel mehr Ärger und Schlimmes rechnen muss und sich mit aller Kraft darauf vorbereiten muss :)
Besessenheit vom Schlechten, in sich selbst und anderen nur Mängel, nur das Negative zu sehen, Unfähigkeit, das „Gute“ (Siege, Erfolge, Tugenden) zu sehen, zu erkennen, zu schätzen und infolgedessen die Unfähigkeit, es zu genießen.
Die Überzeugung, dass negative Methoden der Beeinflussung von sich selbst und anderen, wie Gewalt, Täuschung, List, Manipulation, Aneignung fremder und anderer, die Norm sind, das ist das Einzige, was funktioniert, das Einzige, was real ist! Glaube, dass das Böse b Ö größere Realität als das, was b Ö mehr Kraft als Gutes!
andere Erscheinungsformen

Soweit ich mich erinnere, wurde meine Großmutter in der Kindheit, als meine Brüder und Schwestern und ich Spaß hatten und laut lachten, nicht müde, zu wiederholen: „Lache nicht, sonst weinst du ...“. Dies ist eine direkte Manifestation des sogenannten. negatives Denken.

Die Essenz des negativen Denkens

- Dann ist Ihr Glaube an die Macht des Bösen stärker als Ihr Glaube an die Macht des Guten.

Wenn Sie sich selbst in den oben genannten Manifestationen des negativen Denkens gesehen haben, bedeutet das, dass Sie irgendwo unbewusst oder vielleicht bewusst mehr an die Macht des Bösen glauben als an die Macht des Guten. Das bedeutet, dass der Glaube, dass das Böse irgendwo aus irgendeinem Grund stärker ist als das Gute und in Ihrem Leben und Werk die Oberhand gewinnen wird. Und das wiederum bedeutet, dass Ihre göttliche Seele in dieser Angelegenheit, in dieser Situation bewusst in eine schwache und unterlegene Position gebracht wird. Da Sie sich dafür entschieden haben, an das Böse und nicht an das Gute zu glauben, wird dies Ihre Seele unterdrücken und zerstören, die von Natur aus Licht, also gut ist.

Noch einmal: Wenn ein Mensch negativ denkt, das heißt, er glaubt, dass ihn mit Sicherheit Misserfolg, Verlust, Leid, Niederlage erwarten werden, dass alles schlecht sein wird, dann glaubt er, dass das Gute nicht gewinnen kann und das Böse definitiv passieren wird, und zwar dort gibt es kein Entkommen. Das. ein Mensch bevorzugt den Glauben an die Macht des Bösen gegenüber dem Glauben an die Macht des Guten.

Wie wird sich das auf sein Leben auswirken? Es ist ganz einfach: Wo immer er negatives Denken hat (Glaube an die Macht des Bösen), wird er Negativität in sein Leben und Schicksal ziehen, sie stärken und sich nicht davon befreien und sich davor schützen. Negatives Denken macht einen Menschen anfällig für das Böse und alle negativen Einflüsse! Schließlich kennt jeder die Wahrheit Christi: „Jedem nach seinem Glauben ...“

- Dies ist in der Tat ein Befehl an die Höheren Mächte, eine Bitte an das Universum, das Negative anzuziehen „Ich glaube an schlechte Dinge, ich wende mich an die Mächte des Bösen und bitte um mehr Leid, Nöte, Negativität auf meinem Kopf und meinem Schicksal ...“. So funktioniert das! Seien Sie also aufrichtig mit sich selbst und achten Sie darauf, woran Sie glauben, denn dies bestimmt, was Sie unbewusst vom Universum verlangen und was Sie mit Sicherheit von ihm erhalten werden!

Was ist Glaube an die Kraft des Guten? Dies ist der Glaube, dass das Gute am Ende definitiv siegen wird, dass selbst mein größtes und schrecklichstes Problem gelöst werden kann, dass Erfolg erzielt wird, dass Glück nur für mich erreichbar und erreichbar ist. Dies ist der Glaube, dass es keine unüberwindlichen Probleme und Hindernisse gibt, dass Ihre Seele (Sie selbst) mit jeder Negativität umgehen und alle Mängel überwinden kann, dass Sie genug Potenzial dafür haben, und wenn nicht, dann Gott und

Menschen, die zum Nachdenken neigen, werden wahrscheinlich eine Frage haben: Was ist primär und was ist sekundär? Verursacht eine depressive Stimmung negatives Denken oder verursacht negatives Denken eine Depression?

Eine depressive Stimmung führt zu negativem Denken

Ohne Zweifel hinterlässt unsere Stimmung einen gewissen Eindruck in unserem Denken. Gefühl Wenn wir glücklich sind, sehen und erinnern wir uns in der Regel nur an gute Dinge. Doch sobald unsere Stimmung düster wird, beginnen unsere Gedanken eine andere Richtung einzuschlagen. Rosafarbene Brillen werden bis zu besseren Zeiten versteckt und schwarze ans Licht gebracht. Nun weckt die düstere Stimmung Erinnerungen an unangenehme Ereignisse (Bowe, 1987; Johnson & Magaro, 1987). Die Beziehungen zu anderen scheinen sich verschlechtert zu haben, das Selbstbild hat sich verschlechtert, die Hoffnungen für die Zukunft sind verblasst und die Handlungen anderer sind abscheulich (Brown & Taylor, 1986; Mayer & Salovey, 1987). Wenn sich die Depression verschlimmert, werden Erinnerungen und Erwartungen immer schmerzhafter; Wenn die Depression nachlässt, wird alles wieder heller (Barnett & Gotlib, 1988; Kuiper & Higgins, 1985). Also Menschen, die an Depressionen leiden derzeit, Erinnern Sie sich daran, wie ihre Eltern sie ablehnten und bestraften, während Menschen unter Depressionen litten in der Vergangenheit, erinnern sich genauso freundlich an ihre Eltern wie diejenigen, die noch nie eine Depression erlebt haben (Lewinsohn & Rosenbaum, 1987).

Edward Hirt und seine Kollegen (1992) zeigten in einer Studie mit Fans des Basketballteams der Indiana University, wie die schlechte Stimmung, die durch eine Niederlage verursacht wird, eher düstere Gedanken hervorrufen kann. Sie baten die Fans – sowohl diejenigen, die über die Niederlage ihrer Mannschaft deprimiert waren, als auch diejenigen, die über ihren Sieg jubelten –, die Ergebnisse der bevorstehenden Spiele der Mannschaft und ihr eigenes Verhalten vorherzusagen. Nach der Niederlage eines Teams wurden die Menschen nicht nur düsterer, was die Zukunft des Teams anging, sondern auch hinsichtlich ihrer eigenen zukünftigen Erfolge, etwa beim Dartspielen, beim Lösen von Anagrammen und sogar in ihrem Privatleben. Wenn die Dinge nicht so laufen, wie wir es uns wünschen, kann es so aussehen, als würden sie immer schiefgehen.

Eine depressive Stimmung wirkt sich auch auf das Verhalten aus. Ein verschlossener, düsterer, unzufriedener Mensch ruft bei seinen Mitmenschen keine freudigen und warmen Gefühle hervor. Stephen Strack und James Coyne (1983) fanden heraus, dass depressive Menschen der Wahrheit nahe kommen, wenn sie denken, dass andere ihr Verhalten missbilligen. Ihr Pessimismus und ihre schlechte Laune führen zu sozialer Ablehnung (Carver & andere, 1994). Depressives Verhalten kann als Reaktion auch eine Depression hervorrufen. Auch College-Studenten, die ein Zimmer mit jemandem teilten, der an Depressionen litt, fühlten sich etwas deprimiert (Burchill & Stiles, 1988; Joiner, 1994; Sanislow & andere, 1989). Menschen mit Depressionen haben ein erhöhtes Risiko, sich scheiden zu lassen, von ihrem Arbeitsplatz entlassen zu werden oder von anderen gemieden zu werden (Coyne und andere, 1991; Gotlib und Lee, 1989; Sacco und Dunn, 1990). In diesem Zustand suchen Menschen möglicherweise bewusst nach Menschen, die sich negativ über sie äußern, und bestätigen und verstärken dadurch ihre geringe Meinung über sich selbst (Swarm & other, 1991).

Negatives Denken führt zu depressiver Stimmung

Viele Menschen fühlen sich in Zeiten starken Stresses deprimiert, etwa nach dem Verlust des Arbeitsplatzes, einer Scheidung, dem Abbruch einer langjährigen Beziehung oder einem körperlichen Trauma – immer dann, wenn ihr Gefühl dafür, wer sie sind und welchen Sinn ihr Leben hat, gestört ist (Hamilton und andere). , 1993). ; Kendler & andere, 1993). Solche traurigen Grübeleien können anpassungsfähig sein: Erkenntnisse, die während depressiver Inaktivität entstehen, können später zu besseren Strategien für die Interaktion mit der Welt führen. Aber Menschen, die zu Depressionen neigen, neigen dazu, auf düstere Ereignisse zu reagieren, indem sie sich übermäßig auf sich selbst konzentrieren und sich selbst die Schuld für alles geben (Pyszczynski und andere, 1991; Wood und andere, 1990a, 1990b). Ihr Selbstwertgefühl schwankt hin und her – steigt, wenn es unterstützt wird, und sinkt, wenn es bedroht wird (Butler & andere, 1994).

Warum werden manche Menschen leicht depressiv? das Geringste betont? Aktuelle Erkenntnisse deuten darauf hin, dass ein negativer Erklärungsstil zu depressiven Reaktionen beiträgt. Colin Sacks & Daphne Bugental (1987) baten mehrere junge Frauen, eine bisher unbekannte Person zu treffen, die sich manchmal kalt und unfreundlich verhielt und so ein schwieriges Kommunikationsumfeld schuf. Im Gegensatz zu optimistischen Frauen reagierten diejenigen mit einem pessimistischen Erklärungsstil, die dazu neigten, unangenehme Ereignisse auf stabile, globale und interne Ursachen zurückzuführen, auf soziales Scheitern mit Depressionen. Darüber hinaus verhielten sie sich später gegenüber der nächsten Person, die sie trafen, feindseliger. Ihr negatives Denken führte zu einer negativen Reaktion, die wiederum zu negativem Verhalten führte.

Studien an Kindern, Jugendlichen und Erwachsenen außerhalb des Labors bestätigen, dass diejenigen mit einem negativen Erklärungsstil eher an Depressionen leiden, wenn sie in Schwierigkeiten geraten (Alloy & Clements, 1992; Brown & Siegel, 1988; Nolen-Hoeksema & andere, 1986). . „Das Rezept für eine schwere Depression ist bereits vorhandener Pessimismus angesichts des Scheiterns“, bemerkt Martin Seligman (1991, S. 78). Darüber hinaus tendieren Patienten, die nach einer Psychotherapiesitzung aus einem depressiven Zustand herauskommen, aber ihren negativen Erklärungsstil nicht aufgeben, dazu, in den „Ursprungszustand“ zurückzukehren, wenn unangenehme Ereignisse erneut auftreten (Seligman, 1992). Wer gewohnheitsmäßig einen optimistischen Erklärungsstil verwendet, erholt sich in der Regel sehr schnell wieder (Metalsky & andere, 1993; Needles & Abramson, 1990).

Der Forscher Peter Lewinsohn (1985) und seine Kollegen brachten all diese Faktoren zu einem kohärenten psychologischen Bild der Depression zusammen. Ihrer Meinung nach sind das negative Selbstbild, die negativen Zuschreibungen und die Erwartungen eines depressiven Menschen ein wesentliches Glied im Teufelskreis, dessen Bewegung durch negative Erfahrungen ausgelöst wird – Misserfolge in Schule oder Beruf, familiäre Konflikte oder soziale Konflikte Ablehnung (Abb. 28-2). Bei Menschen, die anfällig für Depressionen sind, führt Stress zu weiteren Phasen traurigen Grübelns, Rückzugs und Selbstvorwürfen (Pyszczynski und andere, 1991; Wood und andere, 1990a, 1990). Diese Art des Grübelns erzeugt eine depressive Stimmung, die Gedanken und Handlungen dramatisch verändert, was wiederum negative Gefühle, Selbstvorwürfe und eine depressive Stimmung hervorruft. Experimente zeigen, dass sich die Stimmung leicht depressiver Menschen verbessert, wenn die ihnen gestellte Aufgabe ihre Aufmerksamkeit auf etwas Äußeres lenkt (Nix & andere, 1995). Somit ist Depression sowohl Ursache als auch Folge negativer Grübelei.

[Beteiligung und Selbstvorwürfe, negative Erfahrungen, depressive Verstimmung, kognitive und verhaltensbezogene Konsequenzen]

Reis. 28-2. Teufelskreis der Depression.

Martin Seligman (1991) glaubt, dass Selbstfokussierung und Selbstvorwürfe dazu beitragen, die epidemische Häufigkeit von Depressionen in der modernen westlichen Welt zu erklären. In Nordamerika beispielsweise erlebten junge Menschen dreimal häufiger Depressionen als ihre Großeltern, obwohl ältere Generationen viel mehr Gründe hatten, depressiv zu werden (Cross National Collaborative Group, 1992). Seligman glaubt, dass die Abwertung der Rolle von Religion und Familie sowie der Aufstieg des Individualismus zu Hoffnungslosigkeit und Selbstvorwürfen führen, wenn etwas schief geht. Misserfolge in der Schule, im Beruf oder in der Ehe führen zur Verzweiflung, wenn wir damit allein gelassen werden und nichts und niemanden haben, auf den wir uns verlassen können. Wenn, wie es in einer Anzeige in einer Zeitschrift „für harte Männer“ heißt, Vermögen, Du kannst es „selbst machen“ „mit deinem Durchsetzungsvermögen, deiner Kühnheit, deiner Energie, deinem Ehrgeiz“, wessen Schuld ist es dann, wenn du Nicht tat? In nicht-westlichen Kulturen, in denen engere Beziehungen und Zusammenarbeit die Norm sind, kommt es seltener zu schweren Depressionen und sie gehen weniger mit Schuldgefühlen und Selbstvorwürfen aufgrund von Misserfolgserlebnissen einher. In Japan zum Beispiel neigen depressive Menschen stattdessen dazu, zu sagen, dass sie sich schämen, weil sie ihre Familie oder Kollegen im Stich gelassen haben (Draguns, 1990).

Einblicke in die mit Depressionen verbundenen Denkmuster haben Sozialpsychologen dazu veranlasst, die Denkmuster von Menschen zu untersuchen, die unter anderen Problemen leiden. Wie nehmen diejenigen, die unter Einsamkeit, Schüchternheit oder Grausamkeit anderer leiden, sich selbst wahr? Wie gut erinnern sie sich an ihre Erfolge und Misserfolge? Worauf führen sie ihre Höhen und Tiefen zurück? Was ist ihr Fokus: auf sich selbst oder auf andere?

Kapitel 28. Wer ist unglücklich – und warum?

Im gesamten Buch habe ich versucht, die Laborarbeit mit dem Leben zu verbinden und die Prinzipien und Erkenntnisse der Sozialpsychologie mit alltäglichen Ereignissen in Verbindung zu bringen. Im fünften und letzten Teil werden wir versuchen herauszufinden, welche der geäußerten Ideen die bedeutsamsten sind und wie sie mit anderen Realitäten der menschlichen Existenz zusammenhängen. В главах 28 и 29 мы рассмотрим применение социальной психологии в клинической практике, попытаемся ответить на вопрос, может ли социальный психолог помочь в объяснении причин возникновения депрессии и избавлении от нее, одиночества и тревог, а также постараемся понять, какие социальные и психологические факторы ведут человека zum Glück. Kapitel 30 schließt das Buch ab; Es fasst die wichtigsten Themen der Sozialpsychologie zusammen und zeigt, wie sie sich auf religiöse Konzepte der menschlichen Natur beziehen.

Kapitel 28. Wer ist unglücklich – und warum?

Wenn Sie ein typischer Student sind, fühlen Sie sich möglicherweise von Zeit zu Zeit ein wenig deprimiert: Sie sind mit Ihrem Leben unzufrieden, haben keine Inspiration für Gedanken an die Zukunft, sind traurig, verlieren Appetit und Energie, können sich nicht konzentrieren und fragen sich manchmal sogar, ob Das Leben ist lebenswert. um es fortzuführen. Vielleicht befürchten Sie, dass schlechte Noten Ihre Karrierechancen gefährden. Vielleicht hat Sie die Trennung von Ihrer Familie in Verzweiflung gestürzt. In solchen Momenten verschlechtern traurige Gedanken, die auf uns selbst gerichtet sind, unser Wohlbefinden nur. Für etwa 10 % der Männer und fast 20 % der Frauen sind Phasen, in denen das Leben für sie eine düstere Wendung nimmt, nicht nur vorübergehende Momente der Verzweiflung, sondern sie entwickeln sich zu einer schweren Depression, die ohne ersichtlichen Grund wochenlang anhält.

Eine der spannendsten Forschungsfragen betrifft die kognitiven Prozesse, die mit psychischen Störungen einhergehen. Was sind die Merkmale der Erinnerungen, Zuschreibungen und Erwartungen von Menschen, die an Depressionen leiden, aber auch von Menschen, die einsam, schüchtern oder krankheitsanfällig sind?

Soziale Kognition und Depression

Wie wir alle aus eigener Lebenserfahrung wissen, werden depressive Menschen oft von dunklen Gedanken überwältigt. Sie sehen die Welt durch eine dunkle Brille. Bei Menschen mit schwerer Depression – Menschen, die sich wertlos fühlen, apathisch werden, das Interesse an Freunden und Familie verlieren und nicht gut schlafen oder essen können – führt negatives Denken zur Selbstzerstörung. Eine zu pessimistische Sicht auf die Welt führt dazu, dass all die schlechten Dinge, die ihnen widerfahren, übertrieben und alle guten Dinge heruntergespielt werden.

Eine deprimierte junge Frau sagt: „Ich mache alles falsch, ich bin zu nichts gut.“ Ich kann bei der Arbeit keinen Erfolg haben, weil ich im Zweifel versinke“ (Burns, 1980, S. 29).

Verzerrung oder Realismus?

Sind alle depressiven Menschen zu negativ? Um dies herauszufinden, führten Lauren Alloy und Lyn Abramson (1979) eine vergleichende Analyse des Verhaltens von Schülern mit leichter Depression und Schülern in einem normalen Zustand durch. Die Forscher baten die Schüler zu beobachten, ob das Drücken einer Taste mit einem anschließenden Lichtblitz verbunden war. Zur Überraschung der Forscher schätzten depressive Probanden recht genau ein, inwieweit sie das Geschehen kontrollieren konnten. Studierende, die nicht an einer Depression litten, äußerten falsche, verzerrte Einschätzungen; sie übertrieben deutlich die Grenzen ihrer Fähigkeit, die Situation zu kontrollieren.

Dieses erstaunliche Phänomen Depressiver Realismus wird oft gefunden, wenn Menschen versuchen, ihre Selbstbeherrschung und ihre Fähigkeiten zu bewerten (Ackermann & De Rubies, 1991; Alloy & andere, 1990). Shelley Taylor (1989, S. 214) zieht diesen Vergleich:

„Menschen übertreiben normalerweise ihre Kompetenz und Attraktivität für andere; Wer an einer Depression leidet, übertreibt nicht. Menschen in einem normalen Zustand erinnern sich in rosigem Licht an ihre Vergangenheit; Depressive Menschen (mit Ausnahme derjenigen, die sehr depressiv sind) beurteilen ihre vergangenen Erfolge und Misserfolge fairer. Menschen in einem Normalzustand beschreiben sich selbst überwiegend positiv; Depressive Menschen beschreiben sowohl ihre positiven als auch ihre negativen Eigenschaften. Menschen in einem normalen Zustand würdigen den Erfolg und neigen dazu, die Verantwortung für das Scheitern abzulehnen. Menschen mit Depressionen übernehmen Verantwortung für ihre Erfolge und Misserfolge. Menschen in einem normalen Zustand übertreiben das Maß an Kontrolle, das sie über das haben, was um sie herum geschieht; Wer an einer Depression leidet, ist für diese Art von Illusion weniger anfällig. Menschen in einem normalen Zustand glauben bedingungslos, dass die Zukunft viel Gutes und wenig Schlechtes bringen wird. Depressive Menschen blicken realistischer in die Zukunft. Tatsächlich zeigen Menschen mit einer Depression jedenfalls keine derartigen Vorurteile, wenn Menschen in einem normalen Zustand ein übermäßiges Selbstwertgefühl, eine Illusion von Kontrolle und eine Zukunftsvision zeigen, die weit von der Realität entfernt ist. Es stellt sich heraus, dass Depressionen die Menschen nicht nur trauriger, sondern auch weiser machen.“

Die Grundlage des Denkens von Menschen in einer Depression besteht darin, sich selbst die Verantwortung für alles zuzuschreiben, was ihnen passiert. Mal sehen: Wenn du bei einer Prüfung durchfällst und dir selbst die Schuld dafür gibst, kommst du vielleicht zu dem Schluss, dass du dumm oder faul bist und depressiv wirst. Und wenn Sie das Versagen auf eine unfaire Behandlung oder andere Umstände zurückführen, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen, werden Sie höchstwahrscheinlich einfach nur wütend. In mehr als 100 Studien mit 15.000 Probanden (Sweeney und andere, 1986) zeigten depressive Menschen häufiger eine negative Einstellung als nicht depressive Menschen. erklärender Stil(Abbildung 28-1). Sie führten das Scheitern eher auf Gründe zurück nachhaltig(„Das wird ewig so weitergehen“) global(„Das wird alles verletzen, was ich tue“) und intern(„Es ist alles meine eigene Schuld.“) Das Ergebnis solch pessimistischer, übergeneralisierter, selbstvorwerfender Denkweisen ist laut Abramson und ihren Kollegen (1989) ein deprimierendes Gefühl der Hoffnungslosigkeit.

Reis. 28-1. Depressiver Erklärungsstil. Depressionen sind mit einer negativen, pessimistischen Art, Fehler zu erklären und zu interpretieren, verbunden.

Negatives Denken: Ursache oder Folge einer Depression?

Eine depressive Stimmung führt zu negativem Denken

Negatives Denken führt zu depressiver Stimmung

Der Forscher Peter Lewinsohn (1985) und seine Kollegen brachten all diese Faktoren zu einem kohärenten psychologischen Bild der Depression zusammen. Ihrer Meinung nach sind das negative Selbstbild, die negativen Zuschreibungen und die Erwartungen eines depressiven Menschen ein wesentliches Glied im Teufelskreis, dessen Bewegung durch negative Erfahrungen ausgelöst wird – Misserfolge in Schule oder Beruf, familiäre Konflikte oder soziale Konflikte Ablehnung (Abb. 28-2). Bei Menschen, die anfällig für Depressionen sind, führt Stress zu einer neuen Runde trauriger Gedanken Selbstbezogenheit und Selbstvorwürfe (Pyszczynski & andere, 1991; Wood & andere, 1990a, 1990). Diese Art des Grübelns erzeugt eine depressive Stimmung, die Gedanken und Handlungen dramatisch verändert, was wiederum negative Gefühle, Selbstvorwürfe und eine depressive Stimmung hervorruft. Experimente zeigen, dass sich die Stimmung leicht depressiver Menschen verbessert, wenn die ihnen gestellte Aufgabe ihre Aufmerksamkeit auf etwas Äußeres lenkt (Nix & andere, 1995). Somit ist Depression sowohl Ursache als auch Folge negativer Grübelei.

[Beteiligung und Selbstvorwürfe, negative Erfahrungen, depressive Verstimmung, kognitive und verhaltensbezogene Konsequenzen]

Reis. 28-2. Teufelskreis der Depression.

Soziale Erkenntnis und Einsamkeit

Wenn wir bedenken, dass Depressionen unter den psychischen Störungen eine „Erkältung“ sind, dann ist Einsamkeit ein „Kopfschmerz“. Einsamkeit, ob dauerhaft oder vorübergehend, ist die schmerzhafte Erkenntnis, dass unsere sozialen Beziehungen nicht so umfangreich und bedeutsam sind, wie wir es gerne hätten. Jenny de Jong-Gierveld (1987) führte eine Studie unter niederländischen Erwachsenen durch und stellte fest, dass unverheiratete und ungebundene Menschen sich eher einsam fühlten. Dies ließ sie glauben, dass die moderne Betonung des Individualismus und die Abwertung von Ehe und Familienleben „Einsamkeit“ (und auch Depressionen) hervorrufen könnten. Arbeitsbedingte Mobilität ist auch dafür verantwortlich, dass familiäre und soziale Bindungen geschwächt werden und das Gefühl der Einsamkeit zunimmt (Dill & Anderson, 1998).

Wie Menschen, die an Depressionen leiden, scheinen auch chronisch einsame Menschen in den gleichen Teufelskreis aus destruktiven Erkenntnissen und sozialem Verhalten verwickelt zu sein. Ihr Erklärungsstil ähnelt dem negativen Erklärungsstil depressiver Menschen: Sie geben sich selbst die Schuld für schlechte Beziehungen zu anderen und glauben, dass viele Dinge außerhalb ihrer Kontrolle liegen (Anderson & andere, 1994; Snodgrass, 1987). Darüber hinaus nehmen sie andere auch negativ wahr. Bei der Interaktion mit einem Fremden des gleichen Geschlechts oder mit einem Mitbewohner nehmen Schüler, die sich einsam fühlen, den Fremden wahrscheinlich negativ wahr (Jones & andere, 1981; Wittenberg & Reis, 1986). Wie in Abb. 28-3, Einsamkeit, Depression und Schüchternheit nähren sich manchmal gegenseitig.

[Schüchternheit, Einsamkeit, Depression]

Reis. 28-3. Das Zusammenspiel von chronischer Schüchternheit, Einsamkeit und Depression. Durchgezogene Pfeile zeigen die primäre Richtung der Ursache an (Jody Dill & Craig Anderson, 1998).

Eine solche negative Sicht auf die Dinge kann sowohl die Erfahrungen eines einsamen Menschen widerspiegeln als auch einen gewissen Eindruck bei ihm hinterlassen. Das Vertrauen in die soziale Wertlosigkeit und der Pessimismus hindern einsame Menschen daran, Maßnahmen zu ergreifen, um sich nicht so einsam zu fühlen. Einsame Menschen haben oft Schwierigkeiten, sich vorzustellen, Telefonanrufe zu tätigen oder an Gruppenaktivitäten teilzunehmen (Rook, 1984; Spitzberg & Hurt, 1987). Sie neigen dazu, übermäßig schüchtern zu sein und ein geringes Selbstwertgefühl zu haben (Cheek & Melchior, 1990; Vaux, 1988). Wenn sie mit einem Fremden sprechen, sprechen sie mehr über sich selbst und zeigen weniger Interesse am Gesprächspartner als Menschen, die nicht unter Einsamkeit leiden (Jones & andere, 1982). Solche Gespräche hinterlassen bei neuen Bekanntschaften oft negative Meinungen über einsame Menschen (Jones & andere, 1983).

Soziale Kognition und Angst

Wenn Sie ein Vorstellungsgespräch für einen Job führen müssen, den Sie wirklich wollen; jemandem ein erstes Date geben; überschreite die Schwelle eines Raumes voller Fremder; Wenn wir vor ernsthaftem Publikum sprechen, werden fast alle von uns nervös sein. Manche Menschen, insbesondere diejenigen, die schüchtern oder leicht verlegen sind, fühlen sich in fast jeder Situation ängstlich, in der sie beginnen, sich selbst und ihr Verhalten zu bewerten. Für solche Menschen ist Angst eher ein dauerhafter Charakterzug als ein vorübergehender Zustand.

Was macht uns in sozialen Situationen ängstlich? Warum sind manche Menschen von ihrer eigenen Schüchternheit erfasst? Barry Schlenker & Mark Leary (1982b, 1985; Leary & Kowalski, 1985) beantworten diese Fragen mit Theorien der Selbstdarstellung. Die Selbstdarstellungstheorie besagt, dass wir danach streben, uns auf eine Weise zu präsentieren, die einen guten Eindruck hinterlässt. Der Subtext der sozialen Angst ist einfach: Wir sind besorgt, wenn wir andere beeindrucken wollen, aber an unserer Fähigkeit zweifeln, dies zu tun. Dieses einfache Prinzip hilft, die in verschiedenen Studien erzielten Ergebnisse zu erklären; Jeder von ihnen kann Wahrheit über Ihre eigene Erfahrung enthalten. Wir sind am meisten besorgt:

Wenn wir mit einflussreichen Menschen mit hohem Status kommunizieren – Menschen, deren Meinung für uns besonders wichtig ist;

Wenn uns jemand bewertet – zum Beispiel, wenn wir die Eltern unserer Verlobten zum ersten Mal treffen;

Wenn es uns peinlich ist (was schüchterne Menschen oft tun) und unsere Aufmerksamkeit auf uns selbst und das, was uns erwartet, gerichtet ist;

Wenn sich die Interaktion auf etwas konzentriert, das für unser Selbstbild wichtig ist – zum Beispiel, wenn ein Hochschulprofessor bei einer Besprechung, an der seine Kollegen anwesend sind, Ideen vorstellt;

Wenn wir uns in neuen oder unstrukturierten Situationen befinden – wie zum Beispiel unserem ersten Schultanz oder unserem ersten formellen Abendessen – und nicht wissen, wie wir uns verhalten sollen.

Von Natur aus neigen wir in solchen Situationen dazu, vorsichtig zu sein: weniger reden; Vermeiden Sie Themen, die unsere Unwissenheit offenbaren könnten. kontrolliere dich selbst; Seien Sie nicht zu selbstsicher, stimmen Sie zu und lächeln Sie so oft wie möglich.

Schüchternheit ist eine Form sozialer Angst. Sein Kennzeichen ist die ständige Sorge darüber, was andere denken werden (Anderson & Harvey, 1988; Asendorpf, 1987; Carver & Scheier, 1986). Im Gegensatz zu selbstbewussten Menschen betrachten schüchterne Menschen (von denen viele Teenager sind) zufällige Ereignisse als irgendwie mit sich selbst zusammenhängend (Fenigstein, 1984; Fenigstein & Vanable, 1992). Sie überpersonalisieren Situationen, eine Tendenz, die Angst und in extremen Fällen Paranoia zum Ausdruck bringt. Solche Menschen haben oft das Gefühl, dass der Interviewer unsympathisch und völlig desinteressiert an ihnen ist (Pozo & andere, 1991). Sie übertreiben auch die Aufmerksamkeit anderer für ihre Person und den Wunsch, sie zu bewerten. Wenn schüchterne Menschen schlechte Haare oder einen Fleck oder eine Narbe im Gesicht haben, gehen sie davon aus, dass jeder um sie herum dies bemerkt und beurteilt.

Um soziale Ängste abzubauen, greifen manche Menschen zu Alkohol. Alkohol reduziert Ängste, weil er das Selbstbewusstsein verringert (Hull & Young, 1983). Daher ist es besonders wahrscheinlich, dass Menschen, die sich ständig ihrer selbst bewusst sind, nach einem Misserfolg Alkohol trinken. Wenn sie Alkoholiker werden, ist die Wahrscheinlichkeit, dass sie nach der Behandlung einen Rückfall erleiden, höher als bei Menschen mit geringem Selbstbewusstsein.

So unterschiedliche Symptome wie Angstzustände und Alkoholabhängigkeit können die gleiche ausgleichende Funktion erfüllen. Der Glaube, man sei ängstlich, schüchtern, deprimiert oder betrunken, kann als Entschuldigung für ein Scheitern dienen (Snyder & Smith, 1986). Hinter der Barrikade der Symptome ist das menschliche Ego in Sicherheit. „Warum gehe ich nicht mit Mädchen aus? Weil ich ein schüchterner Mensch bin und es für die Leute nicht leicht ist, zu erkennen, wie ich wirklich bin.“ Ein Symptom ist ein unbewusster strategischer Trick, um negative Ergebnisse zu erklären.

Was wäre, wenn wir die Notwendigkeit eines solchen Tricks beseitigen würden, indem wir den Menschen eine bequeme alternative Erklärung für ihre Angst – und damit für ihr mögliches Scheitern – bieten würden? Würde eine schüchterne Person aufhören, schüchtern zu sein? Ja! Genau diese Antwort fanden Susan Brodt und Philip Zimbardo (1981), als sie sowohl schüchterne als auch nicht schüchterne Frauen baten, mit einem attraktiven Mann zu sprechen. Die Frauen warteten in einem kleinen Raum, in dem es sehr laut war, auf ein Gespräch. Einigen (aber nicht allen) wurde gesagt, dass der Lärm normalerweise Herzklopfen verursachte und dass dies als normales Angstsymptom angesehen werden sollte. Als diese Frauen später mit dem Mann sprachen, konnten sie ihre erhöhte Herzfrequenz und etwaige Schwierigkeiten, die sie während des Gesprächs hatten, auf den Lärm zurückführen und nicht auf ihre Schüchternheit oder Unfähigkeit zur Kommunikation.

Im Vergleich zu anderen Frauen zeigten diejenigen, denen die bei ihnen auftretenden Anzeichen von Erregung so gut erklärt wurden, weniger Schüchternheit – sie führten ein Gespräch frei und stellten dem Mann verschiedene Fragen. Tatsächlich hatte dieser Mann keinen Grund, sie als schüchtern zu bezeichnen.

Sozialpsychologische Behandlungsansätze

Deshalb haben wir uns Modelle des sozialen Denkens angesehen, die mit verschiedenen Lebensproblemen verbunden sind – von schweren Depressionen bis hin zu alltäglicher Schüchternheit. Kann ein Mensch ein unangenehmes Denkmuster loswerden? Es gibt keine isolierte sozialpsychologische Therapie. Die Therapie umfasst eine Vielzahl sozialer Interaktionen, und Sozialpsychologen denken derzeit darüber nach, wie sie die Prinzipien der Sozialpsychologie in bestehende Behandlungen integrieren können (Leary & Maddux, 1987; Strong & andere, 1992).

Auf dem Weg zu inneren Veränderungen durch äußeres Verhalten

In Kapitel 9 haben wir eine Vielzahl von Beweisen für ein recht einfaches, aber wichtiges Prinzip untersucht: Unsere Handlungen beeinflussen unsere Einstellungen. Die Rollen, die wir spielen, die Worte, die wir sprechen, die Entscheidungen, die wir treffen, die Handlungen, die wir unternehmen, beeinflussen dadurch, wer wir sind.

Gemäß dem Grundsatz „Einstellungen folgen Verhalten“ empfehlen einige psychotherapeutische Techniken Handlungen als „Behandlungen“. Verhaltenstherapeuten versuchen, Verhalten zu formen, weil sie glauben, dass sich innere Dispositionen ändern, sobald sich das Verhalten ändert. Beim Training des Selbstvertrauens wird die Fuß-in-der-Tür-Technik angewendet. Der Einzelne spielt zunächst die Rolle eines selbstbewussten Menschen (sein Umfeld unterstützt ihn aufgrund seiner Fähigkeiten dabei) und wird dann nach und nach tatsächlich selbstbewusster. Die rational-emotive Therapie geht davon aus, dass wir unsere eigenen Emotionen erzeugen; Den Klienten wird die „Hausaufgabe“ gegeben, auf neue Weise zu sprechen und zu handeln, was neue Emotionen erzeugt. Fordern Sie sich selbst heraus, sagen sie, und hören Sie auf, sich selbst einzureden, dass Sie unattraktiv sind. In Selbsthilfegruppen werden die Teilnehmer auf subtile Weise zu neuen Verhaltensweisen ermutigt: wütend zu sein, zu weinen, Selbstachtung zu zeigen, positive Gefühle auszudrücken.

Untersuchungen bestätigen, dass das, was wir über uns selbst sagen, unsere Gefühle beeinflussen kann. In einem Experiment wurden die Schüler gebeten, einen Aufsatz zu schreiben, in dem sie sich selbst lobten (Mirels & McPeek, 1977). Später, bei der Bewertung durch einen anderen Experimentator, zeigten diese Studenten ein höheres Selbstwertgefühl als diejenigen, die Aufsätze zu einem anderen Thema schrieben. Edward Jones und seine Mitarbeiter (Edward Jones, 1981; Rhodewalt & Agustsdottir, 1986) wiederum forderten die Schüler auf, sich dem Interviewer vorzustellen, indem sie sich entweder selbst herabwürdigten oder herabwürdigten. Auch hier spiegelte sich die öffentliche Leistung – ob selbstverherrlichend oder selbstironisch – später in ihren Antworten beim Selbstwerttest wider. Wir sprechen bedeutet, dass wir glauben, auch wenn wir über uns selbst sprechen. Dies galt insbesondere dann, wenn die Schüler auf subtile Weise dazu ermutigt wurden, Verantwortung dafür zu übernehmen, wie sie sich anderen präsentierten. Eine therapeutische Behandlung ist dann am effektivsten, wenn ihre Anweisungen genau und ohne Zwang befolgt werden.

Durchbrechen Sie den Teufelskreis

Wenn Depressionen, Einsamkeit und soziale Ängste zusammen einen Teufelskreis aus negativen Gefühlen, Gedanken und destruktiven Verhaltensweisen erzeugen, muss dieser Kreislauf irgendwann durchbrochen werden, indem man die Umgebung verändert, der Person konstruktiveres Verhalten beibringt oder ihre Denkweise ändert . Und es ist wirklich möglich. Mehrere Psychotherapien helfen Menschen, den Teufelskreis der Depression zu durchbrechen.

Schulung sozialer Kompetenzen

Depressionen, Einsamkeit und Schüchternheit sind nicht nur unsere persönlichen Probleme. Selbst eine kurzfristige Interaktion mit einer depressiven Person kann irritierend und deprimierend sein. Einsame und schüchterne Menschen haben Recht mit ihren Ängsten: Es ist tatsächlich schwierig, mit ihnen zu kommunizieren. In solchen Fällen ist ein Training sozialer Kompetenzen sehr sinnvoll. Wenn eine Person nach der Beobachtung neuer Verhaltensmuster beginnt, diese zu üben, kann dies ihr dabei helfen, das Vertrauen zu entwickeln, dass sie sich in anderen Situationen effektiver verhalten wird.

Eine Person, die beginnt, die Vorteile ihres „geschickteren“ Verhaltens zu genießen, entwickelt eine positivere Selbstwahrnehmung. Frances Haemmerlie und Robert Montgomery (1982, 1984, 1986) haben dies in Experimenten mit äußerst schüchternen, nervösen College-Studenten demonstriert. Jemand, der unerfahren ist und Angst in Beziehungen mit dem anderen Geschlecht hat, sagt sich vielleicht: „Ich bin selten auf Dates, deshalb bin ich nicht gut darin, Kontakte zu knüpfen; Deshalb sollte ich nicht versuchen, jemanden einzuladen.“ Um dieses Muster negativer Schlussfolgerungen zu ändern, verwickelten Hemmerly und Montgomery Schüler in lustvolle Beziehungen mit dem anderen Geschlecht.

In einem anderen Experiment füllten Männer, die an einer Hochschule arbeiteten, Fragebögen aus, um den Grad ihrer sozialen Angst zu messen, und kehrten dann an zwei verschiedenen Tagen ins Labor zurück. Jedes Mal führten sie ein sehr nettes Gespräch mit jeweils 12 Minuten mit sechs jungen Frauen. Männer glaubten, dass auch Frauen Testpersonen seien. In Wirklichkeit wurden die Frauen eingeladen, sich auf natürliche und freundliche Weise mit den Männern zu unterhalten.

Das Ergebnis dieser insgesamt zweieinhalbstündigen Kommunikation war beeindruckend. Einer der Probanden schrieb anschließend darüber: „Ich habe noch nie so viele Mädchen getroffen, mit denen ich mich so gut unterhalten konnte.“ Nachdem ich mit ihnen gesprochen hatte, fühlte ich mich so selbstbewusst, dass ich nicht mehr nervös war, wie ich es vorher immer getan hatte.“ Diese Aussage wurde durch später beobachtete Verhaltensänderungen der Männer bestätigt. Im Gegensatz zu Männern in der Kontrollgruppe hatten diejenigen, die an den Interviews teilnahmen, bei einem erneuten Test (eine Woche später und sechs Monate später) deutlich geringere Angstzustände im Zusammenhang mit Frauen. Wenn sie mit einem attraktiven Fremden allein sind, können sie ein Gespräch freier beginnen. Und auch außerhalb der Laborwände verhielten sie sich entspannter und verabredeten sich ab und zu mit den Frauen, die sie mochten.

Hemmerly und Montgomery stellen fest, dass dies alles ohne Rücksprache geschah und es durchaus möglich ist, dass alles so gut gelaufen ist gerade weil dass überhaupt keine Empfehlungen ausgesprochen wurden. Durch den selbstständigen Erfolg begannen die Versuchsteilnehmer, sich selbst als sozial kompetent wahrzunehmen. Als die Forscher die ehemaligen Probanden sieben Monate später befragten, schienen die Männer ihre sozialen Erfolge so sehr genossen zu haben, dass sie begannen, den Erfolg ausschließlich sich selbst zuzuschreiben. „Nichts fördert den Erfolg mehr als Erfolg“, schlussfolgerte Hemmerly (1987), „es sei denn, es gibt externe Faktoren, die der Patient als Erklärung für diesen Erfolg heranziehen kann!“

Psychotherapie durch Veränderung des Erklärungsstils

Den Teufelskreis aus Depression, Einsamkeit und Schüchternheit kann man durchbrechen, indem man soziale Fähigkeiten übt, positive Erfahrungen macht, die die Selbstwahrnehmung verändern, und negative Denkmuster verändert. Es gibt Menschen, die scheinbar über alle notwendigen sozialen Fähigkeiten verfügen, aber Erfahrungen mit überkritischen Freunden und Familienangehörigen überzeugen sie vom Gegenteil. Für solche Menschen kann es ausreichen, die negative Meinung über sich selbst und ihre Zukunft ins Gegenteil umzukehren. Zu den Methoden der kognitiven Psychotherapie gehört Psychotherapie durch Änderung des Erklärungsstils, vorgeschlagen von Sozialpsychologen (Abramson, 1988; Foersterling, 1986; Greenberg & andere, 1992).

Ein solches Programm lehrte an Depressionen leidende College-Studenten, ihre typischen Zuschreibungen zu ändern. Mary Anne Layden (1982) erklärte ihnen erstmals die Vorteile der Zuschreibung bei einem nicht depressiven Menschen (die Anerkennung aller seiner Erfolge anerkennen und die Verantwortung leugnen, wenn etwas schief geht). Indem sie den Schülern verschiedene Aufgaben stellte, half sie ihnen zu verstehen, wie sie Erfolg und Misserfolg typischerweise interpretieren. Dann war es Zeit für eine Psychotherapie: Leyden gab jedem Versuchsteilnehmer die Aufgabe, ein Tagebuch zu führen, in dem er täglich seine Erfolge und Misserfolge festhalten und gleichzeitig seinen eigenen Erfolgsanteil notieren musste war und was die äußeren Gründe für die Ausfälle waren. Nach einem Monat einer solchen Schulung wurden die Teilnehmer erneut getestet und ihre Ergebnisse mit denen einer Kontrollgruppe verglichen, die sich keiner Psychotherapie unterzogen hatte. Es stellte sich heraus, dass das Selbstwertgefühl derjenigen, die ein Tagebuch führten, zunahm und ihr Attributionsstil positiver wurde. Je besser sich ihr Erklärungsstil verbesserte, desto mehr ließ ihre Depression nach. Indem sie ihre Zuschreibungen änderten, veränderten sie ihre Emotionen.

Während wir betonen, dass veränderte Verhaltens- und Denkmuster immer weiter verbessert werden können, sollte daran erinnert werden, dass es für alles eine Grenze gibt. Das Training sozialer Kompetenzen und positives Denken können uns nicht zu dauerhaften Gewinnern machen, die von allen geliebt und bewundert werden. Darüber hinaus sind vorübergehende Depression, Einsamkeit und Schüchternheit völlig angemessene Reaktionen auf wirklich traurige Ereignisse. Nur wenn diese Gefühle ständig und ohne ersichtlichen Grund vorhanden sind, sollten Sie ihnen Aufmerksamkeit schenken und versuchen, destruktives Denken und Verhalten zu ändern.

Konzepte, die man sich merken sollte

Depressiver Realismus(Depressiver Realismus) – die Tendenz leicht depressiver Menschen, überwiegend zutreffende Urteile, Zuschreibungen und Prognosen zu fällen, die nicht zu ihren Gunsten sind.

Erklärungsstil(Erklärungsstil) ist eine bekannte Art, Lebensereignisse zu erklären. Mit einem negativen, pessimistischen, depressiven Stil werden Misserfolge durch stabile, globale und interne Gründe erklärt.

Ändern Sie Ihr Denken – Ihr Leben wird sich ändern

Woher kommt negatives Denken?

Der schottische Philosoph David Hume war der erste, der die Theorie der Tabula Rasa oder der „leeren Tafel“ vorschlug.Das besagt diese Theorie. Dass jeder Mensch ohne Gedanken oder Ideen auf die Welt kommt und alles, was ein Mensch denkt oder fühlt, von ihm im Säuglingsalter und in den folgenden Lebensjahren erworben wurde. Das heißt, das Bewusstsein eines Kindes ist eine leere Tafel, auf der jeder Mensch, der mit ihm kommuniziert, jedes Ereignis seine Spuren, seine Spuren hinterlässt.Ein Erwachsener ist die Summe, die Gesamtsumme dessen, was er oder sie gelernt hat, die Gefühle und Erfahrungen, die er oder sie im Laufe seines Erwachsenwerdens gesammelt hat.Was ein Mensch tut und wird, ist das Ergebnis der Bedingungen, unter denen er aufgewachsen ist.

Ein anderes Konzept besagt:Dr. Teutsch, Psychogenetik.Nach der Grundidee genetischer Code Schon bevor ein Mensch geboren wird, bestimmt er die meisten seiner Lebensaussichten und grundlegenden Verhaltensmuster. Informationen über die Erfahrungen der Vorfahren werden zusammen mit Informationen über das Aussehen im DNA-Molekül gespeichert. Jeder Mensch hat sein eigenes Hauptinterne Richtung - eine einzigartige Kombination genetischer, unbewusster und bewusster Faktoren, nach der er sich durch das Leben bewegt, Erfahrungen sammelt und seine Rollen „spielt“ – unabhängig von seinen eigenen bewussten Reaktionen und Interpretationen.Die „Ausstrahlung“ dieser inneren Hauptrichtung beeinflusst menschliches Verhalten, Erfolg und Gesundheit.Unbewusste Erwartungen, versteckte Feindseligkeiten, Schuldgefühle, Angst oder Todeswünsche „locken“ potenzielle Partner an. Mit ihnen kreist der Mensch durch die Labyrinthe des Missverständnisses, der Krankheit und des Hasses. Und das Problem kann nicht durch die Lösung nur spezifischer Probleme behoben werden, wie dies in den meisten klassischen und modernen Bereichen der Psychotherapie der Fall ist. In der Biografie eines Menschen oder seiner Nachkommen kommt es immer wieder zu Konflikten – bis sich seine Lebensschwerpunkte ändern. Die Psychogenetik behauptet: Bis wir die negativen Programme unseres genetischen Codes erkennen, bleiben wir Opfer von Umständen, zufälligen Begegnungen und der Böswilligkeit anderer. Das Bewusstsein für die negativen Aspekte Ihres genetischen Programms hilft Ihnen, Meister Ihres Lebens zu werden und Ihr gegenwärtiges und zukünftiges Wohlbefinden mit Ihren eigenen Händen, Ihrem Verstand und Ihrem Willen zu schaffen.

Die wichtigste innere Richtung und die negativen Emotionen, die mit den Lebensumständen verflochten sind, bilden ein bestimmtes Verhaltensmuster, das sich von Generation zu Generation unweigerlich wiederholt. Ein Verhaltensmuster ist eine stabile, regelmäßig wiederholte, „erkennbare“ Verhaltensform.
Negatives Verhaltensmuster -Die Welt ist feindselig, jeder will dich täuschen, du kannst den Menschen nicht vertrauen, mit mir stimmt etwas nicht, ich bin es nicht wert, ich muss jeden kontrollieren, ich werde nicht akzeptiert, sie behandeln mich schlecht, das bin ich nicht der Liebe würdig.
Ein positives Verhaltensmodell – die Leute akzeptieren mich, ich bin gut, an mir ist nichts falsch, ich verdiene das Beste, dem Leben kann man vertrauen, ich werde Erfolg haben, die Leute sind gut, jeder akzeptiert und liebt mich, ich bin es wert der Liebe.
Befehlsmodelle bestimmen das Leben von Generationen, wenn der Vater Alkohol trinkt, wird auch der Sohn trinken, wenn in der Familie Müßiggang gedeiht, wird dies über Generationen anhalten, wenn es Ablehnung und schlechte Einstellungen gegenüber Menschen, Konflikte mit Menschen, in Familien gibt , bei der Arbeit, Scheidungen, Trennungen.
Wenn ein Mensch gut mit sich selbst umgeht, wird er auch gut behandelt, wenn er Menschen liebt, wird er geliebt, wenn er an sich selbst glaubt, wird er seine Ziele erreichen.
Ein glücklicher Mensch „zieht“ gute Lehrer, Freunde, Kollegen und sogar günstige Umstände an, die zusammen zu seinem Wohlstand beitragen. Der unglückliche Verlierer hingegen zieht nachlässige oder grausame Mentoren, untreue Kameraden, wertlose Kollegen und gefährliche Fremde an, gerät in tödliche Situationen und wird Opfer von Unfällen. Jeder, der mit dem Träger einer positiven inneren Ausrichtung interagiert – unabhängig von seinem Willen – wird ihm helfen, seine Ziele zu erreichen. Der Besitzer eines negativen „Radars“ wird von denselben Leuten zunächst schmerzhafte Reaktionen „betteln“ oder sich einfach schlecht behandeln lassen, unprätentiös und stillschweigend allem zustimmen.
1 . Es ist bekannt, dass das menschliche Denken vor dem 5. Lebensjahr geformt wird. Wie beeinflusst die Umwelt die Denkbildung eines Kindes und damit sein zukünftiges Leben?

Das Denken wird vor dem 5. Lebensjahr geformt, es ist wichtig, in welcher Atmosphäre das Kind aufwächst und welche Verhaltensmuster seine Eltern haben. Wenn ein Kind geliebt wird, wird es sich in Zukunft der Liebe würdig fühlen; wird es hart behandelt, wird es Probleme mit dem Selbstwertgefühl haben. Das Kind akzeptiert die Vorbilder des Verhaltens der Eltern unbewusst, ohne nachzudenken, Er wird denken, dass er der Liebe unwürdig ist, wenn seine Eltern ihm keine Liebe schenken, weil seine Eltern für ihn die höchste Autorität sind.

Das Denken wird sowohl im Positiven als auch im Negativen geformt; die Bildung des Denkens wird durch die in der Familie akzeptierten Einstellungen und Vorbilder des Verhaltens beeinflusst. Wenn ein Kind beispielsweise in Ablehnung aufwächst, wird seine Vorstellung von sich selbst, von der Umwelt und vom Leben negativ sein, wenn das Kind akzeptiert und geliebt wird, wird seine Vorstellung von sich selbst, der Umwelt und dem Leben negativ sein im Gegenteil, wird positiv sein.

1. Was könnten die erworbenen negativen Einstellungen (oder Komplexe) sein?

Da das Kind in seiner Kindheit in eine bestimmte Umgebung eintauchte, erhielt es eine bestimmte Denkweise; familiäre Einstellungen und Vorbilder für das Verhalten in der Familie hatten großen Einfluss auf die Denkbildung des Kindes.

Wenn ein Kind beispielsweise in der Familie ständig kritisiert wird, hört es auf zu träumen, hat eine negative Einstellung zu sich selbst und im Erwachsenenalter wird es an Kraft und Begeisterung verlieren und sich selbst gegenüber kritisch sein.

Es ist nicht die Schuld des Kindes, dass es in eine bestimmte Umgebung eingetaucht ist und daraus Komplexe hervorgebracht hat.

2. Ist es möglich, das Denken zu ändern oder zu korrigieren, um positiv zu sein?