প্রারম্ভিক গর্ভাবস্থার পরিণতিতে গুরুতর চাপ। গর্ভাবস্থায় মানসিক চাপ কীভাবে মোকাবেলা করবেন? মাঝারি এবং গুরুতর চাপের মধ্যে পার্থক্য

মানসিক চাপ মানুষের ইমিউন সিস্টেমকে ব্যাপকভাবে হতাশ করে। একটি চাপযুক্ত অবস্থায় থাকা, একজন ব্যক্তি প্রায়শই সংক্রমণে ভোগেন, যা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য অত্যন্ত অনাকাঙ্ক্ষিত। দুর্ভাগ্যবশত , গর্ভাবস্থায় স্ট্রেস সাধারণ। এটা সব নিপীড়ন ডিগ্রী উপর নির্ভর করে. যদি চাপের অবস্থা অগভীর হয় এবং দ্রুত পাস হয়, তাহলে ভয়ানক কিছুই ঘটবে না। বিপরীতে, এই ধরনের চাপ, যা শক্তি এবং সময়কালের দিক থেকে হালকা, মহিলার শরীরকে প্রসবের জন্য প্রস্তুত করে এবং এমনকি গর্ভে থাকা সন্তানের স্নায়ুতন্ত্রকে প্রশিক্ষণ দেয়।

আরেকটি বিষয় হল যখন গর্ভাবস্থা একটি কষ্টের অবস্থায় এগিয়ে যায়, যা গর্ভবতী মহিলা এবং শিশু উভয়ের জন্যই ক্ষতিকর, কারণ গর্ভাবস্থায়, মা এবং ভ্রূণ একক জীবে পরিণত হয় এবং সমস্ত বাহ্যিক ঝড় একসাথে সহ্য করে। নিপীড়নের একটি দীর্ঘ অবস্থা শরীরকে ক্লান্ত করে দেয়, যা যাইহোক সহজ নয় - কারণ এটি একবারে দুজন মানুষের যত্ন নিতে হয়। শারীরিকভাবে, মহিলা দিনে অলস হয়ে পড়ে এবং রাতে ঘুমাতে পারে না। সন্তানের জন্মের পরেও একই ঘটনা ঘটবে, যদি মা তার অবস্থার সাথে মানিয়ে নিতে দ্রুত নিজেকে সংগঠিত না করেন।

নেতিবাচক মানসিক চাপ নেতিবাচক পরিণতি ঘটায় - কোনও কারণ ছাড়াই উদ্বেগ (স্থির থাকে না), হঠাৎ টাকাইকার্ডিয়া, শুধুমাত্র অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের কাঁপুনি (এমনকি জ্বরের মতো বুক কাঁপছে এমন অনুভূতি), মাথা ঘোরা, মাথাব্যথা, মনে হয় যে প্রতিটি শরীরের একটি অংশ, বিশেষ করে সংবেদনশীল মানুষের শরীরে ফুসকুড়ি হতে পারে। টক্সিকোসিস কেবল তীব্র হয়, একজন মহিলা সংক্রমণের পরে সংক্রমণ ধরে ফেলে, পরিণতি নবজাতকের প্যাথলজি এবং ভবিষ্যতে শিশুর রোগের আকারে সম্ভব।

শিশুর কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র বিশেষভাবে প্রভাবিত হয়। একটি শিশুর স্নায়ুতন্ত্র যার মা গর্ভাবস্থায় স্ট্রেসপূর্ণ পরিস্থিতির সম্মুখীন হয় খুবই দুর্বল। শিশুটি, ইতিমধ্যে একটি সচেতন বয়সে, তার চারপাশের বিশ্বের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে বড় অসুবিধার সম্মুখীন হয়, আচরণগত প্রতিক্রিয়ার ব্যাধিতে ভুগছে (তারা এই জাতীয় শিশুদের সম্পর্কে বলে যে এক জায়গায় একটি আউল তাকে শান্ত হতে দেয় না)। বলা বাহুল্য, এই ধরনের শিশুদের বর্ধিত নার্ভাসনেস এবং উদ্বেগ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। তারা তাদের সমবয়সীদের চেয়ে বিভিন্ন ধরণের ভয়ের শিকার হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। ঘন ঘন এবং গুরুতর মানসিক চাপ বা গর্ভাবস্থায় মায়ের দীর্ঘস্থায়ী চাপের পরিণতির মধ্যে রয়েছে শিশুর হাঁপানি এবং অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া। হাঁপানি, অ্যালার্জির চিহ্নিতকারী বেশিরভাগ ক্ষেত্রে নবজাতকের কর্ড রক্তে পাওয়া গেছে যাদের মায়েরা গর্ভাবস্থায় মানসিক চাপের মধ্যে ছিলেন। যদি গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা অনুভব করা মানসিক চাপের মাত্রা কমানো সম্ভব হত, তবে অনেক শিশু স্নায়বিক এবং মানসিক সমস্যার সম্মুখীন হত না। সিজোফ্রেনিয়া সেই শিশুদের হুমকি দিতে পারে যাদের মায়েরা গর্ভাবস্থার প্রথম তিন মাসে ধাক্কা খেয়েছিল, যেহেতু ভ্রূণের অন্তঃসত্ত্বা বিকাশের এই সময়কালে স্নায়ুতন্ত্র স্থাপন করা হয়। সিজোফ্রেনিয়া হওয়ার সম্ভাবনা 70% ছুঁয়েছে। গবেষকদের সিদ্ধান্ত দ্ব্যর্থহীন: "আমাদের ফলাফলের উপর ভিত্তি করে, আমরা ধরে নিতে পারি যে বাহ্যিক মানসিক কারণগুলি প্রাথমিক ভ্রূণের বিকাশের পর্যায়ে স্নায়বিক টিস্যু স্থাপনের প্রক্রিয়াগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে।"

প্রতিটি গর্ভবতী মহিলা, নিজের অভ্যন্তরে সন্তানের আচরণের প্রতি নির্দিষ্ট পরিমাণ মনোযোগ সহ, লক্ষ্য করতে পারে যে তার উদ্বেগজনক অবস্থায় ভ্রূণ তার নড়াচড়া বাড়ায়। ব্যাখ্যাটি সহজ - অক্সিজেন সরবরাহ হ্রাসের সাথে, যা মায়ের উদ্বেগজনক অবস্থার কারণে ঘটে, শিশু সক্রিয়ভাবে প্ল্যাসেন্টাকে ম্যাসেজ করে যাতে তার সংকোচনের সাথে রক্তের একটি নতুন অংশ তার জন্য প্রয়োজনীয় প্রয়োজনীয় উপাদানগুলির সাথে তার কাছে আসে। সম্পূর্ন জীবন.

গর্ভাবস্থায় তার মা খুব নার্ভাস থাকলে ডায়াবেটিস এবং এনুরেসিসকে দায়ী করা যেতে পারে যে ফলাফলগুলি একটি শিশুকে তাড়িত করে। এমনকি অটিজম গর্ভাবস্থায় অনুভব করা গুরুতর নেতিবাচক চাপের অবস্থার কারণ। যাইহোক, যখন একজন মা মানসিক ধাক্কায় থাকে, তখন তার শরীর সম্পূর্ণ স্বাধীনভাবে একটি দুর্বল পুরুষ ভ্রূণকে "আউট করতে" সক্ষম। চাপের পরিস্থিতিতে, একটি অকার্যকর পুরুষ ভ্রূণ ভালভাবে মারা যেতে পারে। ন্যায্যভাবে, এটি লক্ষ করা উচিত যে এটি মেয়েদের সাথে ঘটবে না। এটাও উল্লেখ করা হয়েছে যে ছেলেরা, যদি পৃথিবীতে স্ট্রেসের মধ্যে জন্মগ্রহণ করে, তারা তাদের চেয়ে বেশি দিন বাঁচে যারা আরও অনুকূল পরিস্থিতিতে পৃথিবীতে হাজির হয়।

দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপের সম্মুখীন হওয়া গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে তথাকথিত ভ্রূণের ত্রুটিগুলি "ক্লেফ্ট ঠোঁট" এবং "ফাট তালু" প্রকাশের ফ্রিকোয়েন্সি, গর্ভবতী মহিলাদের মানসিক চাপমুক্ত অবস্থায় সন্তান ধারণের তুলনায় দ্বিগুণ। অল্প ওজন সহ একটি অকাল শিশু হওয়ার ঝুঁকি। একটি অনুরূপ প্যাথলজি সঙ্গে শিশুরা সব বেঁচে থাকতে পারে না। হ্যাঁ, এবং বেঁচে, তাদের জন্য কি ধরনের জীবন অপেক্ষা করছে? এমনকি প্রসবপূর্ব অবস্থায়ও তাদের শরীর এবং এর সমস্ত কার্যাবলীর বিকৃতি ছিল। শিশুর সুস্থ থাকার সম্ভাবনা নেই।

গর্ভবতী মহিলাদের শরীরে হরমোনের পরিবর্তনের পরিণতি

গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে চাপ সৃষ্টিকারী বাহ্যিক কারণগুলি ছাড়াও, অভ্যন্তরীণ বিষয়গুলি রয়েছে। এটি গর্ভাবস্থার সাথে সম্পর্কিত আপনার শরীরের একটি দৈনিক, প্রতি ঘন্টায় পুনর্গঠন। ইতিমধ্যে একটি আকর্ষণীয় অবস্থানের প্রথম মাসে, বমি বমি ভাব আপনাকে তাড়িত করতে শুরু করতে পারে। গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় মাসে, ঘন ঘন প্রস্রাব, কোষ্ঠকাঠিন্য, বমি, বদহজম, অম্বল, গ্যাস, ক্ষুধার অভাব, বা বিপরীতভাবে, অত্যধিক ভোরাসিটি, অজ্ঞানতা, মাথা ঘোরা যোগ হতে পারে। এই সমস্ত উপসর্গ একযোগে সম্ভব, কিন্তু মাত্র কয়েকটি প্রদর্শিত হতে পারে। মেজাজ অস্থিরতা, কান্না, বিরক্তি, বিরক্তি, কিছু অস্পষ্ট উদ্বেগ এবং ভয় তালিকাভুক্ত তালিকায় আটকে থাকতে পারে। চতুর্থ মাসে, বমি এবং বমি বমি ভাব তালিকাটি ত্যাগ করে, তবে মাড়ি থেকে রক্তপাত, কিছুর জন্য মাথাব্যথা, একটি সর্দি, কান ভরাট এবং পায়ে সামান্য ফোলাভাব যোগ করবে - ওজন বাড়বে।

পঞ্চম মাসের মধ্যে, একজনের অবস্থান সম্পর্কে সচেতনতা শুরু হয়, উচ্ছ্বাসের অনুভূতি আসে। ক্রমবর্ধমান কম বিরক্তির bouts দ্বারা যন্ত্রণাদায়ক. ষষ্ঠ মাস এটির সাথে তলপেটে ভারী হওয়ার অতিরিক্ত অনুভূতি নিয়ে আসবে, কারণ পেটকে সমর্থনকারী লিগামেন্টগুলি শক্ত হতে শুরু করে। বিরক্তির পরিবর্তে অনুপস্থিত মানসিকতা দেখা দেবে। অষ্টম মাসে গর্ভাবস্থা থেকে ক্লান্তি আসে। আরো এবং আরো প্রায়ই চিন্তা আছে যে সবকিছু যত তাড়াতাড়ি সম্ভব শেষ। নবম মাস সন্তান প্রসবের ভয়ে খুশি হবে।

উপরোক্ত সবগুলি মায়ের শরীরে কিছু চাপ সৃষ্টি করে, তবে চাপ সম্পূর্ণ ভিন্ন ক্রমে। এগুলি অগভীর অভিজ্ঞতা, কোনওভাবে মা-শিশুর স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে অক্ষম। উপরন্তু, ছোট নেতিবাচক আবেগ মানবদেহে কর্টিসল হরমোনের উপস্থিতিতে অবদান রাখে। যেমন তারা বলে, যে কোনও ওষুধ বিষ হয়ে উঠতে পারে - এটি ডোজ সম্পর্কে। কর্টিসল, নীতিগতভাবে, একটি শিশুর স্বাভাবিক বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয়। কিন্তু গর্ভবতী মা যখন কষ্টের অবস্থায় থাকে, তখন তার মধ্যে খুব বেশি কর্টিসল থাকে এবং সেই কারণে সন্তানের শরীরে। চিকিত্সকরা বিশ্বাস করেন যে এটি কর্টিসল যা নবজাতকের প্যাথলজিগুলির জন্য দায়ী।

কিভাবে গর্ভাবস্থায় মানসিক চাপ উপশম করা যায় এবং আপনার মেজাজ উন্নত করা যায়

সুতরাং, আবেগগুলি উপচে পড়লে কী করবেন এবং আপনি ইতিমধ্যে তাদের অত্যধিক পরিমাণ সম্পর্কে চিন্তিত? প্রথমত, ডাক্তারের কাছে যান - তাকে আপনাকে বোঝাতে দিন যে এটি এত দীর্ঘস্থায়ী ভয়ানক চাপ নয়, যার ফলাফল সম্পর্কে আপনাকে উদ্বিগ্ন হতে হবে এবং আপনাকে এই অবস্থা থেকে বের করার জন্য ব্যবস্থা নিতে হবে (যদি, অবশ্যই, এটি সত্য ) যখন আপনার ডাক্তার আপনাকে শান্ত করেন, আপনাকে শান্তিতে ফিরিয়ে আনতে এবং আপনার ভয় কমাতে আপনার নিজের পদক্ষেপ নিন। ইতিবাচক লোকেদের সাথে নিজেকে যোগাযোগ অস্বীকার করবেন না - হাসি সংক্রামক, আপনি সাধারণ মহিলাদের কথোপকথন থেকেও একটি ভাল মেজাজ পেতে পারেন। কাজের সমস্যাগুলি সহজেই সমাধান করা হয় যদি আপনি সিদ্ধান্ত নেন যে শিশুটি আরও গুরুত্বপূর্ণ। কারও উচ্চাকাঙ্ক্ষায় আঘাত না করে আপনার উর্ধ্বতনদের সাথে এটি সম্পর্কে কথা বলুন। একজন বুদ্ধিমান, জ্ঞানী মহিলা হিসাবে, আপনার স্বামীকে বোঝার চেষ্টা করুন, যিনি নিজেই ক্ষতির মধ্যে আছেন, এই সময়ের মধ্যে আপনার সাথে কীভাবে আচরণ করবেন। আপনার উভয়ের জন্য উপযুক্ত সমাধানগুলি সন্ধান করুন। যদি প্রসবের চিন্তা আপনাকে ভয় দেখায় তবে বিশেষ কোর্স নিন। কথায় আছে, "শত্রুকে অবশ্যই দৃষ্টি দিয়ে চিনতে হবে" এবং "আগে থেকে সতর্ক করা মানেই বাহুবদ্ধ।" তাই কম ভয় পেতে জ্ঞান দিয়ে নিজেকে সজ্জিত করুন।

এমনকি সহজ জিনিসগুলি আপনাকে উত্সাহিত করতে পারে এবং এই কঠিন সময়ে আপনার শরীরে আনন্দের হরমোন যোগ করতে পারে:

নিজেকে অলস হতে দিন, যতবার সম্ভব বিশ্রাম করুন, যতটা চান ঘুমান।

পুষ্টি সামঞ্জস্য করুন যাতে গর্ভাবস্থায় দাঁত না পড়ে। ভিটামিন সম্পর্কে ভুলবেন না। ডাক্তারের কথা শুনুন। বেশি করে তাজা শাকসবজি ও ফলমূল খান।

আরো প্রায়ই শিথিল অ্যারোমাথেরাপি স্নান নিন।

কারও সাথে অনেক কথা বলুন - এইভাবে জমে থাকা আবেগগুলি ছড়িয়ে পড়ে।

সুসংবাদ সহ শুধুমাত্র ইতিবাচক সাহিত্য পড়ুন। মহিলাদের উপন্যাসগুলি এই উদ্দেশ্যে নিখুঁত - একটি ভাল রূপকথার মতো সবসময়ই একটি সুখী সমাপ্তি থাকে।

সাধারণ ব্যায়াম আপনার শরীরে অক্সিজেনের পরিমাণ বাড়াতে পারে এবং জ্বালা দূর করতে পারে।

মনে রাখবেন, আপনার একটি গুরুতর মিশন আছে - একজন ব্যক্তিকে পৃথিবীতে আনা। এবং এই ব্যক্তি সুস্থভাবে জন্মগ্রহণ করেছে তা নিশ্চিত করা আপনার ক্ষমতার মধ্যে রয়েছে।

সূত্র- http://crazymama.ru

গর্ভাবস্থার সময়কালে অনেক শারীরবৃত্তীয় এবং মনস্তাত্ত্বিক সূক্ষ্মতা রয়েছে। চিকিত্সকরা এটি নিরাপদে খেলেন, মা এবং শিশুর অবস্থার কোনও ক্ষতিকারক পরিবর্তন রোধ করতে প্রচুর পরীক্ষা লিখেন, বিশ্রামের পরামর্শ দেন এবং সতর্ক থাকার পরামর্শ দেন। তবে, যে কোনও ব্যক্তির মতো, বিভিন্ন জীবনের পরিস্থিতির প্রভাবের অধীনে অবস্থানে থাকা একজন মহিলা চাপ অনুভব করতে পারেন। গর্ভাবস্থায় চাপের অনেক কারণ এবং প্রকাশ রয়েছে। এটা কি পরিণতি হুমকি? এটা কিভাবে মোকাবেলা করতে? আমার কি ডাক্তার দেখাতে হবে? এই প্রশ্নগুলোর উত্তর দেওয়া যাক।

মানসিক চাপের দৈনন্দিন এবং চিকিৎসা বোঝা

লোকেরা প্রায়শই চিকিৎসা পরিভাষায় তাদের অবস্থা বর্ণনা করে। তদুপরি, আধুনিক বিশ্বে, উপলব্ধ তথ্যের সাথে অত্যধিক স্যাচুরেটেড, এটি কখনও কখনও বর্তমান অবস্থার সাথে নির্বাচিত শব্দের চিঠিপত্রের সম্পূর্ণ আস্থার সাথে করা হয়।

কিন্তু আপনি স্ব-নির্ণয় করতে পারবেন না। তদতিরিক্ত, ধারণাগুলির সাথে ঝাঁকুনি দিয়ে, আমরা প্রায়শই সেগুলির মধ্যে ভুল অর্থ রাখি বা এমনকি আমাদের নিজস্ব উপায়ে সেগুলি ব্যাখ্যা করি। অতএব, এই এলাকায় প্রাসঙ্গিক জ্ঞান আছে এমন পেশাদারদের এবং সাধারণ মানুষের মধ্যে বোঝার পার্থক্য রয়েছে।

সুতরাং, সাধারণ অর্থে চাপ হল উত্তেজনার একটি অবস্থা, সাধারণত নেতিবাচক।

ওষুধের দৃষ্টিকোণ থেকে, স্ট্রেস শরীরের একটি অ-নির্দিষ্ট প্রতিক্রিয়া বা একটি অভিযোজন সিন্ড্রোম যা বিভিন্ন তীব্র বা নতুন প্রভাবের (দৃঢ় শারীরিক পরিশ্রম, সাইকো-মানসিক ট্রমা) এর প্রভাবে বিকশিত হয়।

বিভিন্ন ধরনের মানসিক চাপ রয়েছে।

• ইতিবাচক আবেগ দ্বারা সৃষ্ট Eustress.
• কষ্ট। এটি একটি প্রতিকূল ফ্যাক্টর বা একটি শক্তিশালী শক দীর্ঘায়িত এক্সপোজার ফলে ঘটে। সবচেয়ে ক্ষতিকারক ধরনের স্ট্রেস, কারণ শরীর নিজেই এটির সাথে মানিয়ে নিতে অক্ষম, যা গুরুতর শারীরিক এবং মানসিক পরিণতির দিকে পরিচালিত করে।
• আবেগী মানসিক যন্ত্রনা. বিভিন্ন জীবনের পরিস্থিতির মানুষের দ্বারা মানসিক-সংবেদনশীল অভিজ্ঞতা, যখন সামাজিক এবং জৈবিক চাহিদার সন্তুষ্টি দীর্ঘ সময়ের জন্য সীমাবদ্ধ থাকে।
• মনস্তাত্ত্বিক চাপ। চরম মানসিক চাপের অবস্থা এবং চরম কারণের সংস্পর্শে আসার ফলে সমাজে আচরণের বিশৃঙ্খলা।

শ্রেণীবিভাগ থেকে এটি দেখা যায় যে চাপের সাধারণ এবং চিকিৎসা বোঝার মধ্যে পার্থক্যগুলি নিম্নলিখিতগুলির মধ্যে রয়েছে:

• অ-বিশেষজ্ঞরা প্রায়ই স্ট্রেসকে সাধারণ স্নায়বিক উত্তেজনা বা মানসিক উত্তেজনা হিসাবে উল্লেখ করেন, যা আবেগপ্রবণ ব্যক্তিদের মধ্যে অন্তর্নিহিত থাকে যারা মেজাজ পরিবর্তন এবং বিস্ফোরণের ঝুঁকিতে থাকে;
• অন্যদিকে, বেশিরভাগই ইতিবাচক আবেগের চাপকে স্বীকৃতি দেয় না, বিশ্বাস করে যে শুধুমাত্র নেতিবাচক অভিজ্ঞতাই একজন ব্যক্তিকে বিরূপভাবে প্রভাবিত করে। কিন্তু যদি আপনি একটি অপ্রত্যাশিত উপহার সম্পর্কে এত উত্তেজিত হন যে আপনি কাঁদতে বা কাঁদতে সাহায্য করতে পারবেন না, আপনি চিকিৎসাগতভাবে ইউস্ট্রেসের সম্মুখীন হচ্ছেন;
• মানুষ বিশ্বাস করে যে মানসিক চাপ সর্বদা উদ্দেশ্যমূলক জীবনের পরিস্থিতির কারণে হয়। কিন্তু এটা না. সব পরে, বিভিন্ন মানুষ একই ক্ষেত্রে ভিন্ন মনোভাব আছে. কারও কারও জন্য, একটি বাড়ি কেনা অনেক চাপের, অন্যদের জন্য এটি একটি স্বাগত ঘটনা, যা আনন্দদায়ক কাজের সাথে তুলনীয়। নিজের চিন্তাভাবনা এবং মূল্যায়নের বিশ্লেষণের ফলে শরীরের মানসিক প্রতিক্রিয়ার জন্ম হয়।

উপসর্গ ও লক্ষণ

স্ট্রেস এর নিজস্ব উপসর্গ আছে। লক্ষণগুলির মধ্যে সাধারণ, সমস্ত মানুষের জন্য বৈশিষ্ট্যযুক্ত এবং অতিরিক্ত, নির্দিষ্টগুলি রয়েছে যা গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে উপস্থিত হয়। নির্ণয়ের জটিলতা এই সত্যের মধ্যে রয়েছে যে কখনও কখনও একটি স্বাভাবিক, সাধারণ গর্ভাবস্থার অবস্থার জন্য চাপের লক্ষণগুলি নেওয়া হয়।

অশ্রুপাত গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে চাপের একটি চিহ্ন

সমস্ত উপসর্গ দুটি গ্রুপে বিভক্ত করা যেতে পারে: শারীরিক এবং আচরণগত।

শারীরিক লক্ষণ

• ওজন হ্রাস (যদি এটি টক্সিকোসিস দ্বারা সৃষ্ট না হয়);
• চাপ কমে যাওয়ার ফলে মাথাব্যথা, যা চাপের লক্ষণও বটে;
• পেটে ব্যথা, কখনও কখনও এমনকি বমিও হয়। টক্সিকোসিসের বিপরীতে, আক্রমণগুলি বিরল এবং আরও নিয়ন্ত্রিত হয়;
• অনিদ্রা. এটি গর্ভাবস্থার শেষ মাসগুলিতে মহিলাদের মধ্যে প্রায়শই পরিলক্ষিত হয় এবং পেট অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির উপর চাপ দিলে অসুবিধার সাথে যুক্ত হয় তার থেকে পৃথক;
• ত্বকে ফুসকুড়ি, লালভাব, চুলকানি এবং তীব্র খোসা। একটি নিয়ম হিসাবে, এই ধরনের পরিস্থিতিতে, বিশ্লেষণের ফলাফল কোনো অস্বাভাবিকতার উপস্থিতি দেখায় না;
• শ্বাসকার্যের সমস্যা. প্রাথমিক পর্যায়ে এগুলি সনাক্ত করা সহজ, যেহেতু শিশু এখনও অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির উপর চাপ দেয় না;
• হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি সহ প্যানিক অ্যাটাক;
• চাপ বৃদ্ধি;
• পেশী স্বন একটি খুব বিপজ্জনক উপসর্গ, বিশেষ করে গর্ভাবস্থার শেষ মাসগুলিতে, কারণ অকাল জন্মের ঝুঁকি রয়েছে;
• পেটে শিশুর আচরণ: সে নড়াচড়া বন্ধ করে দেয় বা বিপরীতভাবে, শক্তিশালী কার্যকলাপ দেখায়;
• ক্ষুধার অভাব বা, বিপরীতভাবে, খাদ্যের জন্য একটি শক্তিশালী তৃষ্ণা। প্রায়শই একজন গর্ভবতী মহিলার ওজন অনেক বেড়ে যায়, যা জন্ম প্রক্রিয়াকেও প্রভাবিত করে। সঠিকভাবে নির্বাচিত খাদ্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ;
• SARS এর ঘন ঘন বৃদ্ধি। তারা একটি দুর্বল ইমিউন সিস্টেমের কারণে হয়।

আচরণগত লক্ষণ

• বিষণ্ণতা. এটি সনাক্ত করা এবং নির্ণয় করা খুব কঠিন। এখানে আবার ধারণার সাথে একটি বড় বিভ্রান্তি রয়েছে। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি একটি শেষ প্রান্তে পৌঁছেছেন তাহলে একজন মনোবিজ্ঞানীর কাছে যান, এটি অতিরিক্ত হবে না। তারা আপনার কথা শুনবে, একটি কঠিন পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার পথ খুঁজে পেতে সাহায্য করবে;
• বিরক্তি একটি অবস্থানে সমস্ত মহিলাদের মধ্যে সামান্য বিরক্তি সহজাত, তবে পদ্ধতিগত বিস্ফোরণগুলি আদর্শ নয়, আপনি গর্ভাবস্থার যে পর্যায়েই থাকুন না কেন;
• মনোনিবেশ করতে অসুবিধা;
• চোখের জল সাধারণভাবে, আবেগের মুক্তি খারাপ নয়। স্নায়ুতন্ত্র আনলোড হয়, ব্যক্তি ভাল হয়ে ওঠে। যাইহোক, অকারণে অশ্রু একটি উদ্বেগজনক লক্ষণ;
• আত্মঘাতী চিন্তার উত্থান। এটি প্রচণ্ড ধাক্কার পর লক্ষ্য করা যায়। অবশ্যই, এটির জন্য প্রথম পূর্বশর্তগুলিতে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল;

শুধুমাত্র প্রজেস্টেরনের ক্রিয়া নয়, অনুভব করা মানসিক চাপের একটি উপসর্গ বাস্তবিক ফলাফল হলে পার্থক্য করতে সক্ষম হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। একটি নির্দিষ্ট ঘটনার আগে এবং পরে জীবনের সাম্প্রতিক ঘটনা এবং আপনার অবস্থা বিশ্লেষণ করুন। আপনি যদি বুঝতে পারেন যে আপনার হাতে একটি ফুসকুড়ি দেখা দেওয়ার পরে, উদাহরণস্বরূপ, আপনার স্বামীর সাথে ঝগড়া, এবং পরীক্ষার ফলাফলগুলি কোনও অস্বাভাবিকতা প্রকাশ করে না, তবে সম্ভবত এটি অভিজ্ঞতার পরিস্থিতির প্রতি শরীরের প্রতিক্রিয়া।

কারণ

মানসিক চাপের কারণ বিভিন্ন হতে পারে। এখানে প্রধান ভূমিকা তথাকথিত মনস্তাত্ত্বিক থ্রেশহোল্ড দ্বারা অভিনয় করা হয়, যা পর্যন্ত একজন মহিলা যে কোনও ক্ষেত্রেই আদর্শ হিসাবে বিবেচনা করে। এই মুহূর্তে মনস্তাত্ত্বিক অবস্থাও গুরুত্বপূর্ণ। সর্বোপরি, এমনকি উচ্চ আত্মার মধ্যে সবচেয়ে খারাপ সংবাদ আরও সহজে অনুভূত হয়।

যাইহোক, গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে চাপের নির্দিষ্টতা এমন যে, মনস্তাত্ত্বিক কারণগুলি ছাড়াও (তার স্বামীর সাথে ঝগড়া, বড় সন্তানের হিংসা, আর্থিক পরিস্থিতির কারণে ভয়), শারীরবৃত্তীয় বিষয়গুলিও উপস্থিত হয়। এখানে একটি শিশুর জন্য অপেক্ষা করার জন্য সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির একটি তালিকা রয়েছে:

• আসন্ন জন্মের ভয়। এটি সব ভয়ের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ। এই এলাকায় জ্ঞানের অভাবের কারণে, সেইসাথে আরোপিত স্টেরিওটাইপ, বাস্তবতা থেকে অনেক দূরে, এই প্রক্রিয়াটিকে ব্যথা এবং বিপদের সূক্ষ্মতা বলে মনে হয়;
• গর্ভাবস্থার ভয় এবং এর কোর্সের সাথে সম্পর্কিত ভয়। এটিই বেশিরভাগ মহিলার মুখোমুখি হয়। এমনকি পরিকল্পিত গর্ভাবস্থার সাথেও, মায়ের নতুন ভূমিকায় অভ্যস্ত হতে, পরবর্তী কর্মের পরিকল্পনা করতে সময় লাগে। কিন্তু প্রকৃতি সবকিছু ভালভাবে দেখেছিল এবং প্রস্তুতির জন্য পুরো 9 মাস বরাদ্দ করেছিল;
• শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তন। একজন মহিলার জন্য চিত্র এবং অতিরিক্ত ওজনের সমস্যা সর্বদা প্রাসঙ্গিক। অতিরিক্ত পাউন্ড লাভের ভয়, আকর্ষণীয়তা হারানো এমনকি সবচেয়ে ক্রমাগত ভারসাম্যহীন করতে পারে। পরিবর্তনের দ্রুত গতিও ভীতিকর। মনে রাখবেন যে সবকিছু বিপরীত এবং অস্থায়ী!
• পারিবারিক এবং ঘরোয়া সমস্যা। তাদের হাত থেকে কেউ নিরাপদ নয়। অবশ্যই, পরিবারের একজন নতুন সদস্যের উপস্থিতি আপনাকে আপনার স্বাভাবিক জীবনযাত্রায় কিছু সমন্বয় করতে বাধ্য করবে। এটি বিশেষত সত্য যদি পিতামাতারা তাদের প্রথম সন্তানের প্রত্যাশা করেন। তবে এটাও হতে পারে যে প্রচণ্ড মানসিক চাপের কারণ হতে পারে ছোটখাটো ঘরোয়া দ্বন্দ্ব;
• কর্মক্ষেত্রে সমস্যা। দুর্ভাগ্যবশত, 30 সপ্তাহ পর্যন্ত, একজন গর্ভবতী মহিলাকে কাজ করতে বাধ্য করা হয় এবং দলের সদস্য হিসাবে, অভ্যন্তরীণ সম্পর্কের একটি জটিল সিস্টেমে অংশগ্রহণ করে;
• শিশুর জন্য উদ্বেগ। প্রথম ত্রৈমাসিকে, অনেকে গর্ভপাতের ভয় পান, দ্বিতীয়টিতে তারা উদ্বিগ্ন যে শিশুটি পেটে কিছুটা নড়াচড়া করছে, তৃতীয়টিতে - তারা তাড়াতাড়ি জন্ম নেবে। এগুলো মাতৃ প্রবৃত্তির স্বাভাবিক প্রকাশ;
• কোনো অপ্রত্যাশিত পরিস্থিতিতে।

সম্ভাব্য পরিণতি

মায়ের খারাপ স্বাস্থ্য সন্তানের মধ্যে সঞ্চারিত হয়

মহিলাদের মধ্যে গর্ভাবস্থা পর্যায়ক্রমে বিকশিত হয়। গর্ভাবস্থার প্রতিটি মাস অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ অভ্যন্তরীণ অঙ্গ এবং দক্ষতার ধীরে ধীরে বিকাশ ঘটে (আঙুলগুলিকে মুষ্টিতে চেপে ধরার ক্ষমতা, চোখ খোলা)। এই প্রক্রিয়াগুলিতে কোনও হস্তক্ষেপ গুরুতর পরিণতির হুমকি দেয়। সারণীটি প্রত্যাশার প্রতিটি ত্রৈমাসিকের সাথে সম্পর্কিত সম্ভাব্য জটিলতাগুলি দেখায়।

গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে এবং দেরীতে চাপের প্রভাব (ত্রৈমাসিক দ্বারা)

স্ট্রেস কি মিসড গর্ভাবস্থার কারণ হতে পারে?

এমন কোন নির্ভরযোগ্য প্রমাণ নেই যে এমনকি গুরুতর মানসিক চাপও গর্ভাবস্থা মিস হওয়ার কারণ।সাধারণভাবে, এই সম্পর্ক খারাপভাবে বোঝা যায়। গর্ভপাতের প্রধান পূর্বশর্তগুলির মধ্যে, ডাক্তাররা মায়ের মধ্যে জেনেটিক বা গাইনোকোলজিকাল রোগ, অটোইমিউন ডিসঅর্ডারগুলিকে আলাদা করে। যাইহোক, কিছু বিজ্ঞানী বিশ্বাস করেন যে পরোক্ষভাবে চাপ এখনও গর্ভাবস্থার প্রতিকূল ফলাফলকে উস্কে দেয়।

উদাহরণস্বরূপ, বিখ্যাত ব্রিটিশ প্রসূতি বিশেষজ্ঞ গ্রান্টলি ডিক-রিড, যিনি 20 শতকের মাঝামাঝি প্রাকৃতিক প্রসবের বিষয়ে বেশিরভাগ সহ নাগরিকদের নেতিবাচক মতামত পরিবর্তন করেছিলেন, লিখেছেন:

আমি বিশ্বাস করি মায়ের রক্তে এমন কিছু আছে যা তার মেজাজ অনুযায়ী পরিবর্তিত হয়। যখন মায়ের মনস্তাত্ত্বিক এবং মানসিক অবস্থা পরিবর্তিত হয়, তখন অন্তঃস্রাবী গ্রন্থিগুলি এমন পদার্থ তৈরি করে যা রক্তে প্রবেশ করে, যা কেবল মাকেই নয়, সন্তানকেও পুষ্ট করে। সুতরাং, শিশুর অবস্থা একই থাকতে পারে না। আজ আমরা জানি যে যখন মায়ের মানসিক অবস্থা পরিবর্তিত হয়, তখন ভ্রূণের হৃদস্পন্দনের বৃদ্ধি বা হ্রাস নিবন্ধন করা সম্ভব, অর্থাৎ, এটি নিশ্চিতভাবে বলা যেতে পারে যে সন্তানের বিকাশও মায়ের মেজাজের উপর নির্ভর করে। গর্ভাবস্থা

কাটিয়ে ওঠার উপায়

একটি মতামত আছে যে নেতিবাচক কারণগুলির দ্বারা সৃষ্ট চাপের প্রভাব মোকাবেলা করার সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল বিশ্রাম বা সর্বাধিক শিথিলকরণের সাহায্যে, অর্থাৎ, আপনাকে সমস্যা থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করতে হবে। অচেতন ব্যক্তির অধ্যয়নের জন্য আধুনিক পদ্ধতির স্রষ্টা ইউরি বুরলান বিশ্বাস করেন যে এটি সম্পূর্ণ সত্য নয়। তার মতে, এই পদ্ধতিটি সর্বজনীন নয়, এবং একজন ব্যক্তি যার গুরুতর মানসিক চাপ রয়েছে বা হতাশা ধরা পড়েছে সে পেশাদার মনস্তাত্ত্বিক এবং চিকিৎসা সহায়তা ছাড়া করতে পারে না।

সমস্যা সমাধান এবং শক্তিশালী ভয় মোকাবেলা

• মানসিক চাপের নির্দিষ্ট কারণ চিহ্নিত করা এবং তা মোকাবেলা করার চেষ্টা করা গুরুত্বপূর্ণ।. এই ক্ষেত্রে সমস্যার খুব সমাধান সন্তুষ্টি নিয়ে আসবে।
• যদি ভয় দ্বারা মানসিক চাপ তৈরি হয়, তবে তথ্যের ফাঁক পূরণ করা জরুরি যার কারণে ভয় দেখা দিয়েছে। সর্বোপরি, অজানাই আমাকে সবচেয়ে ভয় পায়। এখন গর্ভবতী মহিলাদের জন্য অনেকগুলি কোর্স এবং প্রশিক্ষণ রয়েছে, যেখানে তারা গর্ভাবস্থা এবং প্রসবের প্রক্রিয়া চলাকালীন শরীরে কী ঘটে তা সহজভাবে এবং বিশদভাবে ব্যাখ্যা করে। তারা কীভাবে এই অবস্থার উপশম করবেন সে বিষয়ে পরামর্শ দেবেন। একটি সন্তানের জন্য অপেক্ষার সময় একটি মহিলার জন্য স্বাভাবিক, তাই এটি খুব অস্বস্তি আনা উচিত নয়।
• যদি আপনার মাথায় বিশৃঙ্খলা থাকে এবং আপনার নিশ্চিততার অভাব থাকে, তবে বিশেষ মনস্তাত্ত্বিক কৌশল এবং আধ্যাত্মিক অনুশীলনের দিকে মনোনিবেশ করা সাহায্য করতে পারে। নিজেকে বুঝুন, একটি পাদদেশ খুঁজুন, সমস্ত অতীত এবং প্রত্যাশিত ইভেন্টগুলিকে "তাকে" সাজান.

সঠিক পুষ্টি

প্রথমত, একজন মহিলার মেজাজ সরাসরি টক্সিকোসিস বা অম্বল দ্বারা সৃষ্ট অস্বস্তির উপর নির্ভর করতে পারে। এই উভয় উপসর্গ আপনার খাদ্য সামঞ্জস্য দ্বারা উপশম করা যেতে পারে. দ্বিতীয়ত, গর্ভাবস্থায় আপনি যা চান তা সামর্থ্য রাখতে পারেন এমন ব্যাপক বিশ্বাস ভুল। তদতিরিক্ত, একটি নির্দিষ্ট পণ্যের আকাঙ্ক্ষা এবং এতে থাকা মাইক্রোলিমেন্ট বা পদার্থের দেহে প্রকৃত অভাবের মধ্যে সংযোগের কোনও নির্ভরযোগ্য প্রমাণ নেই। এবং একটি ক্রমবর্ধমান শিশুর অত্যাবশ্যক ক্রিয়াকলাপ বজায় রাখার জন্য, প্রতিদিন গড়ে মাত্র 300-500 কিলোক্যালরি স্বাভাবিক নিয়মের চেয়ে বেশি খাওয়া প্রয়োজন।

গর্ভাবস্থার সপ্তাহে ডায়েট ক্যালোরি

15 সপ্তাহ পর্যন্ত, আপনার স্বাভাবিক খাদ্য পরিবর্তন করার দরকার নেই। 15 থেকে 28 সপ্তাহ পর্যন্ত, ডাক্তাররা প্রতি কিলোগ্রাম শরীরের ওজনে খাদ্যের ক্যালোরি 25-30 কিলোক্যালরি এবং 28 থেকে 30 সপ্তাহ পর্যন্ত - প্রতি 1 কেজি শরীরের ওজনে 35 কিলোক্যালরি পর্যন্ত বাড়ানোর পরামর্শ দেন। তাছাড়া মিষ্টি বা স্টার্চযুক্ত খাবারের সাহায্যে খাবারের পুষ্টিমান নিয়ন্ত্রণ করা উচিত নয়।

স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং ইতিবাচক মনোভাব

• যোগব্যায়াম বা হালকা ব্যায়াম। এটা জানা যায় যে ব্যায়ামের সময়, শরীর একটি হরমোন তৈরি করে যা মেজাজ উন্নত করে।.
• নিয়মিত আউটডোর হাঁটা.
• স্ট্রেস ফ্যাক্টর নির্মূল. জিনিসগুলি জটিল করার দরকার নেই। যদি জোরে মিউজিক আপনাকে বিরক্ত করে তবে এটি বন্ধ করুন।
• আপনার প্রতি আন্তরিকভাবে মনোভাব পোষণকারী, যাদের সাথে এটি সহজ এবং আনন্দদায়ক তাদের সাথে যতটা সম্ভব যোগাযোগ করুন.

ওষুধ সাহায্য করুন

বিদেশে, দীর্ঘকাল ধরে ব্যক্তিগত মনোবিশ্লেষকদের কাছে যাওয়ার একটি অভ্যাস রয়েছে, যারা জীবনের কঠিন পরিস্থিতিতে "কাজ করতে" সাহায্য করে যাতে কোনও অবমূল্যায়ন না হয়, বিশেষ করে নিজের সামনে। রাশিয়ান লোকেরা, তাদের মানসিকতার কারণে, প্রায়শই এটিকে অতিরিক্ত হিসাবে উপলব্ধি করে, যা, তদ্ব্যতীত, সবাই সামর্থ্য রাখে না। যাইহোক, আমাদের কাছে সব ধরণের বিনামূল্যের মনস্তাত্ত্বিক সাহায্যের হটলাইন রয়েছে। যখন আপনার সত্যিই এটি প্রয়োজন তখন সাহায্য চাইতে ভয় পাবেন না!

একটি নিয়ম হিসাবে, চিকিত্সকরা গর্ভবতী মহিলাদের ভেষজ নিরাময়কারী ওষুধের ব্যবহারের পরামর্শ দেন: ভ্যালেরিয়ান বা মাদারওয়ার্টের টিংচার, পার্সেন, নভো-পাসিট। আরো গুরুতর ড্রাগ চিকিত্সা শুধুমাত্র বিশেষ করে কঠিন পরিস্থিতিতে ব্যবহার করা হয়। অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টসগুলি তখনই গ্রহণ করা হয় যখন মানসিক চাপ থেকে মায়ের স্বাস্থ্যের ক্ষতি অনাগত সন্তানের সম্ভাব্য পরিণতির চেয়ে বেশি বিধ্বংসী হয়।

গ্যালারি "কীভাবে চাপ মোকাবেলা করবেন"

মানসিক চাপের গুরুতর প্রভাবগুলি বিশেষ ওষুধ দিয়ে সফলভাবে চিকিত্সা করা হয়। আপনার অবস্থা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে বলুন কম অমীমাংসিত দৈনন্দিন সমস্যা, কম চাপ. তাদের একসাথে সমাধান করুন, সবকিছু নিজের উপর নেবেন না সঠিক পুষ্টি এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা একটি ভাল মেজাজের চাবিকাঠি যোগব্যায়াম আপনাকে শান্তি এবং আত্মবিশ্বাস খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে। আপনি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বিনামূল্যে কোর্সে সমস্ত প্রয়োজনীয় জ্ঞান পেতে পারেন, যা প্রতিটি প্রসবপূর্ব ক্লিনিকে পাওয়া যায়।

স্ট্রেস প্রতিরোধ

বেশ সাধারণ জীবন পরিস্থিতি গর্ভবতী মহিলার জন্য চাপযুক্ত হতে পারে। এবং যদি তাদের উপেক্ষা করা সর্বদা সম্ভব না হয় তবে আপনার কমপক্ষে সম্ভাব্য ক্ষতি কমানোর চেষ্টা করা উচিত।

• আপনার চারপাশের দিকে নজর দিন। সম্ভবত এতে এমন লোক রয়েছে যাদের সাথে যোগাযোগ করা থেকে বিরত থাকা ভাল, অন্তত কিছু সময়ের জন্য।
• একটি কলামে সেই জিনিসগুলি লিখুন যা আপনার মেজাজ সবচেয়ে বেশি নষ্ট করে. অন্য কলামে, পরিবর্তে, আপনি কীভাবে প্রভাব কমাতে পারেন সে সম্পর্কে আপনার ধারণাগুলি লিখুন এবং তারপর এই পরিকল্পনাটি অনুসরণ করার চেষ্টা করুন।
• পরিস্থিতি এবং মানুষের ক্রিয়াকলাপ শান্তভাবে এবং যুক্তিযুক্তভাবে মূল্যায়ন করুন। একজন গর্ভবতী মহিলা চিন্তা করার ক্ষমতা হারান না এবং অক্ষম হন না. হরমোন একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, কিন্তু মন বন্ধ হয় না।
• আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করুন। অতিরঞ্জিত করবেন না এবং খুব বেশি "বাতাস" করবেন না।

মনে রাখবেন! পুরো 9 মাসের জন্য, শুধুমাত্র আপনার নিজের জীবন নয়, অন্য ব্যক্তির ভাগ্যও আপনার সিদ্ধান্তের উপর নির্ভর করে।

ভিডিও "গর্ভাবস্থায় চাপ"

বেশিরভাগ লোকই বোঝেন যে একজন মহিলা সন্তান জন্মদানের সময় খুব দুর্বল। একটি সভ্য সমাজে, কিছু ঐতিহ্য রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, গর্ভবতী মহিলাদের পরিবহনে পথ দেওয়া বা তাদের সারি থেকে বের করে দেওয়া। তবুও, চাপের কারণগুলি বৈচিত্র্যময় এবং অনিবার্য। মানসিক চাপ কাটিয়ে ওঠার জন্য, একজন মহিলাকে প্রথমে নিজেকে অগ্রাধিকার দিতে হবে এবং যেকোন সংকটময় পরিস্থিতিকে নির্ভুলভাবে মূল্যায়ন করতে হবে।

স্ট্রেস হল নেতিবাচক জীবনের কারণগুলির প্রতি শরীরের প্রতিক্রিয়া। সাধারণত, এটি একজন ব্যক্তির ক্ষতি করে না, তবে মানিয়ে নিতে সাহায্য করে, তবে শুধুমাত্র যদি এটি দীর্ঘস্থায়ী না হয়। গর্ভাবস্থায় স্ট্রেস খুব বিপজ্জনক বলে মনে করা হয়, এবং বিশেষ করে গর্ভাবস্থার প্রাথমিক পর্যায়ে।

গর্ভাবস্থায় স্ট্রেস - কীভাবে শান্ত হবেন এবং নার্ভাস হবেন না

একজন গর্ভবতী মহিলার যে মানসিকতার উপর চাপ বৃদ্ধি পায় তা গর্ভবতী মা এবং শিশু উভয়ের জন্যই স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে। অতএব, একজন গর্ভবতী মহিলার নিজেকে চাপ থেকে রক্ষা করা উচিত এবং যখন এর প্রথম লক্ষণগুলি উপস্থিত হয়, তখন তাদের দ্রুত স্বীকৃত এবং নির্মূল করা উচিত।

গর্ভাবস্থায় মানসিক চাপের লক্ষণ

প্রত্যেকেই দৈনিক ভিত্তিতে চাপের সম্মুখীন হয়। তিনি এই অবস্থায় অভ্যস্ত হন এবং স্নায়বিক শক এবং তাদের পরিণতি প্রতিরোধ করার চেষ্টা করেন না। এটি নির্ধারণ করা সম্ভব যে গর্ভবতী মহিলার বিভিন্ন কারণে চাপ রয়েছে:

• ক্লান্তি এবং শক্তি হ্রাস আছে;
• কর্মক্ষমতা হ্রাস;
• খারাপ ঘুম, ঘুমাতে সমস্যা;
• হৃদয়ে ব্যথা, দ্রুত নাড়ি;
• খাওয়ার ইচ্ছা নেই;
• ঘন ঘন মাথাব্যথা এবং মাথা ঘোরা;
• চাপ বৃদ্ধি;
• অনাক্রম্যতা অবনতি, একটি ঠান্ডা চেহারা, যা যথেষ্ট দীর্ঘ স্থায়ী হয়।

মাথাব্যথা গর্ভাবস্থায় মানসিক চাপের একটি উপসর্গ

অনেক মানুষ atypically চাপ প্রতিক্রিয়া. পেট এবং অন্ত্রে অস্বস্তি, ত্বকে ফুসকুড়ি এবং শ্বাস নিতে অসুবিধা দ্বারা উত্তেজনা প্রকাশ পেতে পারে।

গর্ভাবস্থায় মানসিক চাপের কারণ

গর্ভাবস্থায় মানসিক চাপ বিভিন্ন কারণে দেখা দেয়। এটা সব জীবনধারা এবং গর্ভাবস্থার সময় প্রদর্শিত হতে পারে যে সমস্যা উপর নির্ভর করে। গর্ভাবস্থায়, চাপ বিভিন্ন উপায়ে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে। কারও কারও জন্য, কিছু সমস্যা জাগতিক হতে পারে এবং নেতিবাচক আবেগ তৈরি করবে না, অন্যদের জন্য, সামান্যতম সমস্যা স্নায়বিক ভাঙ্গনের উত্স হয়ে উঠবে। প্রায়শই দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে গর্ভাবস্থায়, খারাপ আবহাওয়ার কারণেও স্নায়বিক উত্তেজনা দেখা দেয়, কারণ এই সময়ের মধ্যে মহিলারা বিশেষত সংবেদনশীল।

প্রায়শই, গর্ভাবস্থায় একজন মহিলার পরিবর্তিত অবস্থার সাথে মানসিক চাপ যুক্ত হতে পারে।

1. শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তন। ওজনে তীব্র বৃদ্ধি, প্রসারিত চিহ্নের উপস্থিতি, তাদের প্রাক্তন সৌন্দর্য হারানোর ভয় গর্ভবতী মহিলাকে চাপযুক্ত অবস্থায় নিয়ে যেতে পারে। প্রতিটি মহিলার জানা উচিত যে এটি অস্থায়ী, শীঘ্রই সবকিছু জায়গায় পড়ে যাবে।
2. সন্তান প্রসবের ভয়। মহিলারা প্রায়শই শুনতে পান যে প্রসবের সময়, প্রায়শই অসুবিধা দেখা দেয় যা অবাঞ্ছিত পরিণতির দিকে নিয়ে যায়। উপরন্তু, প্রক্রিয়া নিজেই খুব বেদনাদায়ক। এই ধরনের তথ্য গুরুতর চাপ সৃষ্টি করে এবং সমস্ত 9 মাসের জন্য মেজাজ নষ্ট করে।
3. ভবিষ্যতের সন্তানের জন্য অনুভূতি। গর্ভাবস্থা কি ভাল যাবে? বাচ্চাটা কেমন হবে? কিভাবে তাকে একজন ভালো মানুষ হিসেবে গড়ে তোলা যায়? এই সমস্ত চিন্তা মানসিক চাপ সৃষ্টি করে, তবে আপনাকে এটি থেকে মুক্তি পেতে হবে। অভিজ্ঞতাগুলি গর্ভপাত, শিশুর অসুস্থতা বা এর বিকাশে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।
4. পারিবারিক ঝামেলা। গর্ভাবস্থা একটি সম্পর্কে একটি ঠান্ডা হতে পারে. এটি সর্বদা একজন মহিলার কাছে মনে হয় যে তার স্বামী তার কথা শোনেন না এবং যথাযথ মনোযোগ দেন না। এই সমস্যার সাথে শিশুর, ভবিষ্যতের জীবন সম্পর্কে উদ্বেগ যুক্ত করা হয়েছে, যা উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তিত হবে।
5. আর্থিক ব্যাপার. সন্তানের আবির্ভাবের সাথে, পরিবারে ব্যয় উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পাবে। আপনি এই জন্য প্রস্তুত হতে হবে.
6. গর্ভাবস্থায় কর্মক্ষেত্রে সমস্যা। প্রায় সমস্ত মহিলা 30 তম সপ্তাহ পর্যন্ত কাজ করে এবং তারপরেই মাতৃত্বকালীন ছুটিতে যায়। সাধারণ কাজের চাপ, ক্রমবর্ধমান পেট, যার কারণে একজন মহিলার পক্ষে কিছু করা কঠিন হয়ে পড়ে, স্নায়বিক উত্তেজনার দিকে পরিচালিত করে।

গর্ভাবস্থায় চাপ - স্বামীর সাথে ঝগড়া

পূর্ববর্তী কারণগুলি ছাড়াও, অপরিকল্পিতগুলিও উপস্থিত হতে পারে। কোনও আত্মীয়ের মৃত্যু, স্বামীর সাথে ঝগড়া বা ব্রেকআপ, দুর্ঘটনা এবং আরও অনেক কিছু গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে গুরুতর চাপের কারণ হতে পারে, যার পরিণতিগুলি সুখকর হওয়ার সম্ভাবনা কম।

গর্ভাবস্থার সব পর্যায়ে বিপদ

গর্ভাবস্থায় চাপ কেন বিপজ্জনক? স্নায়ুর সময়, বিশেষ হরমোন উত্পাদিত হয়, যা প্ল্যাসেন্টাল ব্যাধি, প্যাথলজি এবং ভ্রূণের অস্বাভাবিক বিকাশের দিকে পরিচালিত করতে পারে। এটি মূলত গর্ভাবস্থার সময়কালের উপর নির্ভর করে।

গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকে ধাক্কা, বিশেষত 12 সপ্তাহে, অবাঞ্ছিত। এই পর্যায়ে, ভ্রূণের অঙ্গ, অঙ্গ সিস্টেমের গঠন ঘটে, তাই অভিজ্ঞতাগুলি এড়ানো উচিত। এই অবস্থার কারণে শিশুর স্বতঃস্ফূর্ত গর্ভপাত বা জন্মগত রোগ হতে পারে। প্লাসেন্টা গঠনে ব্যাঘাত ঘটলে প্রথম সপ্তাহে ভ্রূণ মারা যেতে পারে।

চাপের সময়, ভ্রূণ হাইপোথ্যালামিক-পিটুইটারি-অ্যাড্রিনাল সিস্টেমকে ব্যাহত করে

দ্বিতীয় ও তৃতীয় ত্রৈমাসিকে কোনো মেয়ে মানসিক চাপে ভুগলে, শিশুটি অটিজম স্পেকট্রাম রোগ নিয়ে জন্মগ্রহণ করতে পারে। গর্ভাবস্থার শেষের দিকে, মায়ের চাপের কারণে সন্তানের সক্রিয় জীবনের কারণে নাভির সাথে জড়িয়ে পড়া বিপজ্জনক।

শক সহ গর্ভাবস্থার 35 তম এবং 36 তম সপ্তাহে গর্ভাবস্থায় বিপদটি মহিলার নিজের জন্যও বিদ্যমান। তার প্রিক্ল্যাম্পসিয়া হতে পারে এবং ডায়াবেটিস হতে পারে। স্ট্রেস প্রসবের সময় অসুবিধার আকারে গর্ভাবস্থাকেও প্রভাবিত করতে পারে। একজন মহিলা খুব বেশি সময় ধরে জন্ম দেবে, বা বিপরীতভাবে, বাচ্চা না এনে সময়ের আগে জন্ম দেবে।

কিভাবে বিপদ প্রতিরোধ?

গর্ভাবস্থায় গুরুতর চাপ থেকে জটিলতা এড়াতে, আপনাকে সমস্যাগুলি থেকে দূরে থাকতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, বহিরাগতদের প্রতি মনোযোগ দেওয়া বন্ধ করুন এবং যারা দ্বন্দ্ব উস্কে দেয় তাদের সাথে কথা না বলা। আপনি যদি সম্ভাব্য কারণগুলি সরাতে না পারেন তবে আপনাকে পরিস্থিতির প্রতি আপনার মনোভাব পরিবর্তন করার চেষ্টা করতে হবে।

একজন মহিলা তার মানসিক অবস্থাকে বিরক্ত করে এমন কারণগুলির একটি তালিকা তৈরি করতে পারেন। কাছাকাছি আপনাকে সম্ভাব্য ধারণাগুলি লিখতে হবে: কীভাবে সমস্যাটি ঠিক করবেন, স্নায়ুতন্ত্রকে ক্রমানুসারে রাখুন। আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে হবে।

আপনি নিম্নলিখিতগুলি করে আপনার স্থিতিস্থাপকতা বাড়াতে পারেন:

• তাজা বাতাসে আরো হাঁটা;
• ভাল ঘুম;
• সঠিকভাবে খান, আরও শাকসবজি এবং ফল খান;
• যোগব্যায়াম এবং সাঁতার কাটা;
• বন্ধুদের সাথে হৃদয়ের সাথে কথা বলুন;
• আরো বিশ্রাম

মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পেতে, আপনাকে তাজা বাতাসে আরও হাঁটতে হবে

অনেক মহিলা অ্যারোমাথেরাপি বা ধ্যান দ্বারা ভালভাবে উপশম হন। এই জাতীয় যে কোনও ঘটনা শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, প্রধান জিনিসটি একটি ভাল মেজাজে পদ্ধতিটি সম্পাদন করা।

এটা মনে রাখা উচিত যে গর্ভাবস্থার 9 তম মাসে এবং গর্ভাবস্থার সমস্ত পর্যায়ে, একজন মহিলাকে নিজের এবং সন্তানের যত্ন নিতে হবে।

কিভাবে ব্যবহার করবে?

গর্ভাবস্থায় মানসিক চাপের ক্ষতিকর প্রভাব সম্পর্কে চিকিৎসকরা সতর্ক করেছেন। আপনি এটি মোকাবেলা কিভাবে জানতে হবে. বিশেষ পদ্ধতি স্নায়বিক উত্তেজনা উপশম করতে সাহায্য করবে।

1. ধাক্কার মুহূর্তে ছোট ছোট শ্বাস নিন এবং বের করুন। সংগ্রহ করুন এবং নিজেকে সম্পূর্ণরূপে শ্বাস নিতে দিন, আপনার পেট স্ট্রোক করুন, একটি ম্যাসেজ করুন।
2. সঙ্গীত চালু করুন এবং শিথিল করুন। এই জন্য, শান্ত সুর উপযুক্ত।
3. একটি উষ্ণ ঝরনা নিন, হালকা সুগন্ধি মোমবাতি.

একটি ভয়ানক ঘটনা সহ্য করা সহজ হবে যদি আপনি এটি সম্পর্কে কাউকে বলেন, কথা বলুন। মা, স্বামী বা ভালো বন্ধু। ম্যাসেজ করতে যান, সুন্দর বই পড়ুন, কমেডি সিনেমা দেখুন।

সঙ্গীত চালু করুন এবং শিথিল করুন

ক্রমাগত চাপের সময়, আরও বেশি ঘুমান (অন্তত 9 ঘন্টা)। আপনি যদি দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে না পারেন তবে আপনি হালকা নিদ্রামূলক ওষুধ নিতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, ভ্যালেরিয়ান। নির্দেশাবলীর জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।

যদি এই পদ্ধতিগুলি সাহায্য না করে তবে অভিজ্ঞ পেশাদারদের কাছে যান। কঠিন জীবনের পরিস্থিতিতে, একজন মনোবিজ্ঞানী অনেক সাহায্য করে।

গর্ভাবস্থায় মানসিক চাপের ফলাফল

স্বল্পমেয়াদী চাপ হরমোন উৎপাদনের কারণে শরীরের পুনরুদ্ধারে অবদান রাখে। যাইহোক, হঠাৎ মেজাজের পরিবর্তন স্নায়ু এবং ইমিউন সিস্টেমের মারাত্মক ক্ষতি করে। লিম্ফোসাইটের সংখ্যা, যা রোগ এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের জন্য দায়ী, উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে, তাই দীর্ঘ এবং গুরুতর সর্দি হওয়ার সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায়। দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলি আরও খারাপ হতে পারে এবং এমনকি ক্যান্সার কোষও তৈরি হতে পারে।

উচ্চ মানসিক-মানসিক চাপ বিপজ্জনক। দুর্বলতা, খারাপ ঘুম, মাথাব্যথা এবং সর্দি শুরু হওয়া অতিরিক্ত পরিশ্রমের লক্ষণ। এই ধরনের চাপ নেতিবাচকভাবে ভ্রূণকে প্রভাবিত করতে পারে এবং সম্ভাব্য বিকাশগত অস্বাভাবিকতার কারণ হতে পারে।

উপসংহার

মানসিক চাপ নারী এবং ভ্রূণের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। গর্ভবতী মাকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে তিনি এখন কেবল তার জীবনের জন্যই নয়, তার সন্তানের জীবনের জন্যও দায়ী। তার আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য তার যথাসাধ্য চেষ্টা করা উচিত এবং চাপের পরিস্থিতিতে হার না মানা উচিত। এইভাবে, তিনি তার স্বাস্থ্য এবং শিশু উভয়ই রক্ষা করবেন।

স্ট্রেস হল বিভিন্ন প্রতিকূল কারণের (শারীরিক বা মনস্তাত্ত্বিক) প্রভাবে শরীরের প্রতিক্রিয়া। স্বল্পমেয়াদী হওয়ার কারণে, এটি কোনও হুমকি সৃষ্টি করে না এবং পরিস্থিতির সাথে খাপ খাইয়ে নিতে সহায়তা করে, তবে এই অবস্থাটি বিলম্বিত হলে, নেতিবাচক পরিণতি অনিবার্যভাবে ঘটবে। গর্ভাবস্থার প্রাথমিক পর্যায়ে মানসিক চাপ বিশেষত বিপজ্জনক, সেইসাথে সন্তান জন্মদানের বাকি সময় জুড়ে।

বর্ধিত সাইকো-সংবেদনশীল চাপ যার কাছে গর্ভবতী মা উন্মুক্ত হন তা মহিলা এবং ভ্রূণের স্বাস্থ্য সম্পর্কিত অনেক জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে। অতএব, সমস্ত গর্ভবতী মহিলাদের মানসিক চাপ থেকে নিজেদের রক্ষা করতে শিখতে হবে, সময়মতো এর লক্ষণগুলি চিনতে হবে এবং প্রয়োজনীয় ব্যবস্থা নিতে হবে।

বেশিরভাগ লোকই প্রতিদিনের ভিত্তিতে চাপের পরিস্থিতিতে পড়েন। ফলস্বরূপ, একজন ব্যক্তি এই অবস্থার সাথে অভ্যস্ত হয়ে যায় এবং ব্যক্তি এতে মনোযোগ দেওয়া বন্ধ করে দেয়।

আপনি বুঝতে পারেন যে ধ্রুবক চাপ নির্দেশ করে এমন কয়েকটি লক্ষণ দ্বারা পরিস্থিতি জটিল হয়ে উঠেছে:

• উদাসীনতা, অলসতা;
• কাজের ক্ষমতা হ্রাস;
• ঘুমাতে অসুবিধা, অস্থির ঘুম;
• টাকাইকার্ডিয়া আক্রমণ (দ্রুত হার্টবিট);
• ক্ষুধা অভাব;
• মাথা ঘোরা, অঙ্গ কাঁপুনি;
• রক্তচাপ বৃদ্ধি;
• অনাক্রম্যতা হ্রাস (ঘন ঘন এবং দীর্ঘায়িত সর্দি)।

কিছু লোক মানসিক চাপের প্রতি ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়। উদাহরণস্বরূপ, হঠাৎ মাথাব্যথা, পেটে অকারণে অস্বস্তি, ত্বকের চুলকানি, বাতাসের অভাবের অনুভূতি।

কারণ

মানসিক চাপের কারণগুলি অনেকগুলি হতে পারে, তারা জীবনের পরিস্থিতি এবং একজন ব্যক্তির উপলব্ধির উপর নির্ভর করে। সত্য যে কিছু গর্ভবতী মায়েদের জন্য বেশ স্বাভাবিক এবং মানসিক অস্বস্তি সৃষ্টি করে না, অন্যদের জন্য এটি একটি সমস্যা হয়ে ওঠে।

কখনও কখনও আবহাওয়া পরিস্থিতির (তীব্র তাপ, ঠান্ডা, বৃষ্টি) কারণেও একটি চাপের পরিস্থিতি দেখা দেয়। কারণটি বাসস্থানের পরিবর্তন, দিনের শাসনের পরিবর্তন, ক্ষুধা, অত্যধিক শারীরিক ক্রিয়াকলাপও হতে পারে।

প্রায়শই, স্ট্রেস গর্ভাবস্থার রাজ্যের সাথে যুক্ত। গর্ভবতী মায়েদের জন্য সবচেয়ে সাধারণ উদ্বেগের মধ্যে রয়েছে:

1. শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তন।ওজন বৃদ্ধি, প্রসারিত চিহ্নের উপস্থিতি, ফিগার নষ্ট করার ভয় এবং আকর্ষণীয়তা হারানোর ভয় অনেক লোককে মানসিক চাপে ফেলতে পারে। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এটি অস্থায়ী এবং বিপরীতমুখী।
2. সন্তান প্রসবের ভয়।একটি সন্তানের জন্ম দেওয়ার প্রক্রিয়াটি অনেক পৌরাণিক কাহিনী এবং অনুমানে আবৃত, যার মধ্যে এটি বিপদ এবং বেদনার সূক্ষ্মতা। অবশ্যই, এটি গর্ভবতী মায়ের ইতিবাচক মেজাজে অবদান রাখে না।
3. সন্তান নিয়ে দুশ্চিন্তা।শিশুর জন্য অপেক্ষা করার সময়, বিশেষত যদি গর্ভাবস্থা জটিল হয়, মহিলা তার সম্পর্কে উদ্বিগ্ন, গর্ভপাত, অকাল জন্ম, সম্ভাব্য জন্মগত প্যাথলজিস এবং ভ্রূণের বিকাশে অস্বাভাবিকতার ভয়ে। এই সব দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ হতে পারে.
4. পারিবারিক সমস্যা.গর্ভাবস্থায়, কখনও কখনও স্বামী / স্ত্রীর মধ্যে শীতলতা দেখা দেয়। এটি একজন মহিলার কাছে মনে হতে পারে যে তার স্বামী তাকে বোঝে না এবং তাকে পুরোপুরি সমর্থন করে না। এর সাথে যুক্ত হয়েছে জীবনের গতিপথের আসন্ন পরিবর্তনের সাথে জড়িত অভিজ্ঞতা। এই ধরনের সমস্যাগুলি তাদের প্রথম সন্তানের প্রত্যাশাকারী দম্পতিদের জন্য আরও সাধারণ।
5. আর্থিক দৈন্যতা.যদি পরিবারের একটি ছোট আয় থাকে, আসন্ন পুনরায় পূরণের সাথে সম্পর্কিত খরচগুলি ভবিষ্যতের পিতামাতার আনন্দকে ছাপিয়ে দিতে পারে।
6. কর্মক্ষেত্রে দ্বন্দ্ব এবং অসুবিধা।যেহেতু বেশিরভাগ মহিলাকে গর্ভাবস্থার 30 তম সপ্তাহ পর্যন্ত কাজ করতে বাধ্য করা হয়, তাই কাজের কাজগুলি সমাধান করা এবং দলের সাথে যোগাযোগ করা গর্ভবতী মায়ের জন্য একটি বোঝা হতে পারে। সর্বোপরি, পেটের বৃদ্ধির সাথে, কাজের সাথে মানিয়ে নেওয়া আরও বেশি কঠিন এবং স্নায়ুতন্ত্র আরও দুর্বল হয়ে পড়ে।

স্বাভাবিক নেতিবাচক কারণগুলি ছাড়াও, অপ্রত্যাশিত পরিস্থিতিতে সম্ভব। প্রিয়জনের মৃত্যু, স্ত্রীর সাথে সম্পর্কের বিরতি, দুর্ঘটনা বা দুর্ঘটনা গর্ভাবস্থায় গুরুতর চাপ সৃষ্টি করতে পারে, যার দুঃখজনক পরিণতি রয়েছে।

বিপদ

এটি পাওয়া গেছে যে মানবদেহে চাপের প্রতিক্রিয়ায়, বিশেষ হরমোন উত্পাদিত হয় - গ্লুকোকোর্টিকয়েডস। গর্ভবতী মহিলার রক্তে ঘন ঘন ঘনত্ব বৃদ্ধির ফলাফল প্ল্যাসেন্টার প্যাথলজি এবং সন্তানের বিকাশের লঙ্ঘন হতে পারে।

এই এবং অন্যান্য নেতিবাচক পরিণতির সম্ভাবনা একশ শতাংশ নয়। অনেক উপায়ে, ভ্রূণের জন্য একজন মহিলার দ্বারা অভিজ্ঞ মানসিক চাপের বিপদ গর্ভকালীন বয়সের উপর নির্ভর করে।

প্রাথমিক পর্যায়ে

গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকে, যখন শিশুর অঙ্গ এবং স্নায়ুতন্ত্রকে শুইয়ে দেওয়া হয়, তখন শক্তিশালী অনুভূতি বিশেষত অনাকাঙ্ক্ষিত। এর ফলে গর্ভপাত হতে পারে বা ভ্রূণের ম্যাক্সিলোফেসিয়াল অসঙ্গতি তৈরি হতে পারে (ফ্যাট নরম এবং শক্ত তালু)।

এছাড়াও, গর্ভবতী মায়ের দ্বারা অনুভব করা চাপের ফলস্বরূপ, শিশুর ভবিষ্যতে সিজোফ্রেনিয়া হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায় এবং প্রতিরোধ ব্যবস্থা ক্ষতিগ্রস্ত হয়। প্লাসেন্টার কার্যকারিতার সম্ভাব্য ব্যাঘাত, হাইপোক্সিয়ার কারণে ভ্রূণের অন্তঃসত্ত্বা বিকাশে পিছিয়ে যাওয়া।

পরবর্তী তারিখে

যদি একজন মহিলা গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিকে মানসিক চাপ অনুভব করেন, তবে শিশুর হাইপারঅ্যাকটিভিটির প্রবণতা রয়েছে। পরবর্তী পর্যায়ে, কখনও কখনও মায়ের মানসিক-মানসিক চাপের সময় সক্রিয় নড়াচড়ার কারণে নাভির সাথে ভ্রূণের একাধিক জট দেখা যায়।

গর্ভবতী মহিলাদের ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। ধ্রুবক চাপের পটভূমির বিরুদ্ধে, জটিল দীর্ঘায়িত শ্রম বা একটি শিশুর অকাল জন্ম সম্ভব।

কিভাবে এড়াতে?

তাদের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং শিশুর সুরক্ষার জন্য, গর্ভবতী মাকে চাপের পরিস্থিতি এড়াতে চেষ্টা করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, অপ্রীতিকর লোকেদের সাথে যোগাযোগ বন্ধ করুন যারা দ্বন্দ্ব উস্কে দেয়। যদি চাপগুলি দূর করা অসম্ভব হয় তবে আপনাকে পরিস্থিতির প্রতি আপনার মনোভাব পরিবর্তন করার চেষ্টা করতে হবে।

মানসিক-মানসিক চাপ সৃষ্টিকারী কারণগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন, আপনি কীভাবে তাদের প্রভাব কমাতে পারেন তার জন্য ধারণাগুলি লিখুন এবং এই পরিকল্পনাটি অনুসরণ করুন। আপনি যখন একটি অপ্রীতিকর পরিস্থিতিতে পড়েন, আত্ম-নিয়ন্ত্রণ সম্পর্কে ভুলবেন না এবং যা ঘটছে তার গুরুত্বকে অতিরঞ্জিত করবেন না।

এছাড়াও স্ট্রেস প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করবে:

• খোলা বাতাসে হাঁটা;
• পূর্ণ ঘুম;
• একটি সুষম খাদ্য যা অনেক শাকসবজি এবং ফল অন্তর্ভুক্ত করে;
• হালকা শারীরিক কার্যকলাপ, যদি কোন contraindication না থাকে (, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সাঁতার, যোগব্যায়াম);
• বন্ধু এবং আনন্দদায়ক মানুষের সাথে যোগাযোগ;
• শখ বা অতিরিক্ত বিশ্রামের জন্য সময় করা।

কিছু গর্ভবতী মহিলা তাদের শিথিল করতে সাহায্য করার জন্য অ্যারোমাথেরাপি এবং ধ্যান খুঁজে পান। আপনি যাই করুন না কেন, একটি ইতিবাচক মনোভাব গুরুত্বপূর্ণ। মনে রাখবেন যে 9 মাসের মধ্যে আপনি কেবল নিজের জন্যই দায়ী নয় এবং শিশুর বিকাশের জন্য আরামদায়ক পরিস্থিতি তৈরি করা আপনার ক্ষমতায়।

মানসিক চাপ দিয়ে কি করবেন?

বিশেষজ্ঞদের মতে, আপনার সবচেয়ে খারাপ কাজটি হল নেতিবাচক আবেগকে নিজের মধ্যে রাখা। অতএব, যদি স্ট্রেস এড়ানো সম্ভব না হয় তবে আপনাকে কীভাবে এটি সঠিকভাবে মোকাবেলা করতে হবে তা শিখতে হবে।

আপনি নিম্নলিখিত উপায়ে চাপ উপশম করতে পারেন:

1. ভিতরে এবং বাইরে কয়েকটি ধীরে ধীরে গভীর শ্বাস নিন। শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর মনোযোগ দিন এবং কল্পনা করুন কিভাবে শিশুর অক্সিজেন সরবরাহ করা হয়, হালকা ম্যাসেজ আন্দোলনের সাথে পেটে স্ট্রোক করুন।
2. আরামের জন্য গান শুনুন। এটি করার জন্য, আপনি মনোরম শান্ত সুরের একটি বিশেষ সংগ্রহ তৈরি করতে পারেন।
3. বাড়িতে থাকলে সুগন্ধি তেল দিয়ে গরম স্নান করুন।

একটি অপ্রীতিকর পরিস্থিতিতে বেঁচে থাকা সহজ হবে যদি আপনি কথা বলেন, প্রিয়জনের সাথে আলোচনা করেন - স্বামী, মা, বান্ধবী। এটি আরামদায়ক ম্যাসেজ সেশনে যোগদান করাও দরকারী, যদি এটির জন্য কোনও চিকিত্সার contraindication না থাকে। মহিলাদের উপন্যাসের মতো হালকা বই পড়ার এবং শুধুমাত্র ইতিবাচক চলচ্চিত্র দেখার পরামর্শ দেওয়া হয়।

দীর্ঘস্থায়ী চাপের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা ঘুমের জন্য দেওয়া হয় - গর্ভবতী মহিলাদের দিনে কমপক্ষে 9 ঘন্টা ঘুমানো দরকার। যদি স্নায়বিক চাপের কারণে ঘুমিয়ে পড়া কঠিন হয়, তাহলে আপনাকে হালকা ভেষজ নিরাময়কারী ওষুধ খেতে হবে, যেমন টিংচার বা। তাদের গ্রহণের ডোজ এবং সময়কাল আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা উচিত।

যদি উপরের সবগুলি সাহায্য না করে, তাহলে যোগ্য সাহায্য চাইতে ভয় পাবেন না। কঠিন পরিস্থিতিতে, যখন আত্মীয়দের মধ্যে সমর্থন পাওয়া অসম্ভব, তখন একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে সমস্যাটি সমাধান করা ভাল ফলাফল দেয়।

প্রভাব

অন্তঃস্রাবী গ্রন্থিগুলির দ্বারা বেশ কয়েকটি হরমোন উত্পাদনের কারণে স্ট্রেস আপনাকে অল্প সময়ের জন্য শরীরের শক্তিগুলিকে একত্রিত করতে দেয়। একই সময়ে, হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পায়, রক্তচাপের মাত্রা বৃদ্ধি পায় এবং ঘাম হয়। কিন্তু নেতিবাচক প্রভাবের প্রতিরোধের একটি সময় পরে, ক্লান্তির পর্যায় শুরু হয়।

এই ধরনের ওভারলোড স্নায়ু এবং ইমিউন সিস্টেমে আঘাত করে। ভাইরাস এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের জন্য দায়ী টি-লিম্ফোসাইটের সংখ্যা হ্রাস পায়, যা দীর্ঘায়িত এবং জটিল সর্দি হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ায়। দীর্ঘস্থায়ী চাপের সাথে, এই পরিবর্তনগুলি স্থায়ী হয়ে যায়। তাদের পটভূমির বিরুদ্ধে, দীর্ঘস্থায়ী রোগের তীব্রতা এবং এমনকি অনকোলজিকাল প্রক্রিয়াগুলির বিকাশ সম্ভব।

বর্ধিত মানসিক-মানসিক চাপ যে কোনো ব্যক্তির জন্য অবাঞ্ছিত, কিন্তু একটি গর্ভবতী শরীর বিশেষ করে এর প্রভাবের জন্য সংবেদনশীল। শক্তি হ্রাস, খিঁচুনি, জটিল সর্দি, দেরিতে টক্সিকোসিস হওয়ার ঝুঁকি - এই সমস্তই গর্ভবতী মাকে হুমকি দেয়, যিনি প্রায়শই নেতিবাচক আবেগ অনুভব করেন। গর্ভাবস্থায় মানসিক চাপের পরিণতিগুলি শিশুকেও প্রভাবিত করে, যার ফলে তার শারীরিক এবং মানসিক বিকাশে বিচ্যুতি ঘটে।

একজন মহিলা মা হওয়ার প্রস্তুতি নিচ্ছেন তার সন্তানের জীবনের জন্য তার দায়িত্ব সম্পর্কে সচেতন হওয়া উচিত। গর্ভাবস্থায় মানসিক চাপ এড়ানো এবং সময়মত অপ্রয়োজনীয় উদ্বেগ থেকে মুক্তি পাওয়ার মাধ্যমে, আপনি আপনার শিশুকে রক্ষা করবেন এবং আপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখবেন।

দরকারী ভিডিও: গর্ভাবস্থায় চাপের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন

আমি পছন্দ করি!

গর্ভাবস্থা পরিবর্তনের একটি সময়। একজন নারীর শরীর, তার আবেগ, পুরো পরিবারের জীবন বদলে যাচ্ছে। এই পরিবর্তনগুলি আনন্দদায়ক হতে পারে, অথবা তারা জীবনে চাপ যোগ করতে পারে। গর্ভাবস্থায় প্রত্যেকেই উত্তেজনা অনুভব করে, কিন্তু অত্যধিক চাপ অসুবিধার কারণ হতে পারে:

• ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়;
• মাথাব্যথা কারণ;
• ক্ষুধা হ্রাস বা অতিরিক্ত খাওয়ার কারণ।

দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ স্বাস্থ্য সমস্যা, উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদরোগের কারণ হতে পারে। গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে, মানসিক চাপের জীবন একটি অকাল শিশু (37 সপ্তাহের আগে ডেলিভারি), কম ওজনের শিশুর জন্মের সম্ভাবনা বাড়ায়। অকালতা এবং কম জন্মের ওজন শিশুদের স্বাস্থ্য খারাপ হওয়ার সাধারণ কারণ।

প্রতিটি মহিলার জন্য কারণগুলি আলাদা, তবে কিছু সাধারণ কারণ রয়েছে:

• অনেকে শারীরিক অস্বস্তির কারণে নার্ভাস - পরবর্তী পর্যায়ে বমি বমি ভাব, কোষ্ঠকাঠিন্য, ক্লান্তি, পিঠে ব্যথা;
• আসন্ন জন্ম এবং শিশু যত্ন সম্পর্কে বিরক্তিকর চিন্তা;
• কর্মজীবী ​​মহিলারা আসন্ন মাতৃত্বকালীন ছুটির কথা ভাবেন এবং নিয়োগকর্তার সাথে এটি নিয়ে কথা বলেন।

প্রাথমিক পর্যায়ে হরমোনের পরিবর্তনগুলি মেজাজের পরিবর্তনকে উস্কে দেয়, তাই স্ট্রেস মোকাবেলা করা আরও কঠিন।

মানসিক চাপ কিভাবে আঘাত করতে পারে

গর্ভাবস্থায় সমস্ত চাপের কারণে সমস্যা হতে পারে না। ট্রাফিক জ্যামে অভিজ্ঞ অসন্তোষ স্বাস্থ্যের অবস্থাকে জটিল করবে না। যাইহোক, গুরুতর চাপ অকাল প্রসব হতে পারে।

বেশিরভাগ গর্ভবতী মহিলা যারা একটি বড় শক অনুভব করেছেন তাদের সুস্থ সন্তান রয়েছে। কিন্তু এই ধরনের পরিস্থিতিতে আপনার সতর্ক হওয়া উচিত:

• গুরুতর অসুস্থতা বা আত্মীয়দের মৃত্যু;
• একটি চাকরি বা বাড়ির ক্ষতি;
• ভূমিকম্প, হারিকেন বা সন্ত্রাসী হামলার মতো বিপর্যয়।

দীর্ঘায়িত চাপ সাধারণত আর্থিক সমস্যা, দুর্বল স্বাস্থ্য, দৈনন্দিন জীবনে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তনের সাথে যুক্ত। এটি একটি মেডিকেল অবস্থা যেখানে দুঃখের তীব্র অনুভূতি দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থায়ী হয় এবং স্বাভাবিক জীবনে হস্তক্ষেপ করে।

গর্ভাবস্থা স্নায়বিক উত্তেজনার একটি কারণ। কিছু মহিলাদের জন্য, গর্ভাবস্থা নিজেই একটি বড় চাপ। তারা গর্ভপাতের সম্ভাবনা, অনাগত সন্তানের স্বাস্থ্য, কীভাবে তারা সন্তান জন্মদান এবং পিতামাতার দায়িত্ব সামলাবে তা নিয়ে চিন্তিত। যারা এই ধরনের ভয়ে ভোগেন তাদের উচিত তাদের ডাক্তারকে রোগ সম্পর্কে বলা।

দুর্ঘটনা পরবর্তী মানসিক বৈকল্য

পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (PTSD) এর প্রভাব। এই ধরনের ব্যাধি তাদের মধ্যে ঘটে যারা একটি ভয়ানক ঘটনার সম্মুখীন হয়েছে - ধর্ষণ, প্রাকৃতিক দুর্যোগ, সন্ত্রাসী হামলা, প্রিয়জনের মৃত্যু। PTSD অভিজ্ঞতা সহ ব্যক্তিরা:

• গুরুতর উদ্বেগ;
• ঘটনার স্মৃতি;
• দুঃস্বপ্ন

শারীরিক প্রকাশ: ধড়ফড়, স্মৃতি থেকে ঘাম।

পরিসংখ্যান 8% গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে পোস্ট-ট্রমাটিক ডিসঅর্ডারের উপস্থিতি দেখায়। তাদের গর্ভপাত, অকাল প্রসব এবং কম ওজনের শিশুর জন্ম হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। উপরন্তু, তারা স্বাস্থ্য-হুমকিপূর্ণ আচরণ অবলম্বন করার সম্ভাবনা বেশি: ধূমপান, অ্যালকোহল অপব্যবহার, মাদকদ্রব্য।

কিভাবে স্ট্রেস গর্ভাবস্থার সমস্যা সৃষ্টি করে

একজন নতুন মানুষকে পৃথিবীতে আনা সহজ কাজ নয়। আপনি সবকিছু নিয়ে উদ্বিগ্ন হতে পারেন: খাদ্য যথেষ্ট স্বাস্থ্যকর, পরিবেশ নিরাপদ, কিভাবে কাজের সাথে পিতৃত্ব একত্রিত করা যায়। অতএব, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য চাপ অন্য যে কোন পর্যায়ে একই আদর্শ। তবে এটি দীর্ঘস্থায়ী হলে এটি নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। আপনি জানেন যে, লড়াই বা ফ্লাইট শাসন - চাপের পরিণতি - কর্টিসল এবং অন্যান্য হরমোনের মুক্তি। তারা শরীরকে সচল করে, পেশী এবং হৃদয়কে শারীরিক প্রচেষ্টার জন্য প্রস্তুত করে।

পরিস্থিতি মোকাবেলা করা হলে, উত্তেজনা হ্রাস পাবে এবং শরীর তার আগের ভারসাম্য ফিরে পাবে। এবং দীর্ঘস্থায়ী চাপ প্রদাহ, অকাল জন্ম হতে পারে। একজন মহিলার স্ট্রেস সম্পর্কে দোষী বোধ করা উচিত নয়, তবে তার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করা উচিত। গর্ভাবস্থায় চাপের প্রভাবের প্রক্রিয়াটি এখনও সম্পূর্ণরূপে বোঝা যায় নি। কিন্তু কিছু স্ট্রেস-সম্পর্কিত হরমোন আপনাকে খারাপ বোধ করতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী উদ্বেগ প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাকে দুর্বল করে দেয়, যা জরায়ুর সংক্রমণ এবং অকাল জন্মের কারণ হতে পারে। মানসিক চাপের প্রভাবে, মহিলারা বিভিন্ন কঠিন পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে পারে না, কেউ কেউ ধূমপান এবং অ্যালকোহল অবলম্বন করে।

গর্ভাবস্থায় উচ্চ মাত্রার চাপ কি পরবর্তীতে শিশুর ক্ষতি করতে পারে?

মানসিক চাপ একটি শিশুর ক্ষতি করতে পারে কিনা তা নিয়ে অনেকেই আগ্রহী। কিছু গবেষণা দেখায় যে গর্ভাবস্থায় উচ্চ মাত্রা নবজাতক এবং ক্রমবর্ধমান শিশুর জন্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে, তার সামাজিকতা এবং ভয়, মস্তিষ্কের বিকাশ এবং প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে প্রভাবিত করতে পারে।

বিকাশের প্রতিটি পর্যায়ে, জীব জিনগত পরামিতি অপ্টিমাইজ করার জন্য পরিবেশগত সংকেত বিশ্লেষণ করে। মায়ের চাপ একটি বিরক্তিকর যা শিশু প্রতিক্রিয়া দেখায়, এটি মানিয়ে নেওয়ার চেষ্টা করে। যখন একজন মায়ের স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা বেড়ে যায়, তখন শিশু জন্মের পর স্ট্রেস-সম্পর্কিত বিভিন্ন রোগের জন্য সংবেদনশীল হতে পারে।

অকাল জন্ম এবং কম ওজন মানসিক চাপের স্বীকৃত পরিণতি, যা বহু বছর ধরে প্রাণী ও মানুষের গবেষণায় প্রতিষ্ঠিত হয়েছে। সাম্প্রতিক গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে গর্ভে স্ট্রেস অনুভব করা শিশুরা দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকিতে থাকে। সাম্প্রতিক ফলাফলগুলি সন্তানের মেজাজ এবং স্নায়ু আচরণগত বিকাশের উপর মায়ের দ্বারা অভিজ্ঞ দীর্ঘস্থায়ী চাপের প্রভাবের পরামর্শ দেয়। যেসব শিশুর মায়েরা উচ্চ মাত্রার স্ট্রেস অনুভব করেছিল, বিশেষ করে গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে, তারা বিষণ্নতা এবং বিরক্তির লক্ষণ দেখায়।

চিকিত্সকরা বলছেন যে শিশুটি মায়ের শরীর দ্বারা উত্পাদিত সমস্ত পদার্থে স্নান করে, তাই উদ্বেগ এবং চাপের মাত্রা শিশুদের মেজাজকে প্রভাবিত করে। যদি মহিলার স্নায়ুতন্ত্র অ্যাড্রেনালিন এবং নোরপাইনফ্রিনের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে, তবে ভ্রূণকে খাওয়ানোর রক্তনালীগুলি সংকীর্ণ করে, জরায়ুতে অক্সিজেনের অ্যাক্সেস সীমিত করে। এবং প্লাসেন্টা কর্টিকোট্রপিন-রিলিজিং হরমোন (CRH) এর উৎপাদন বাড়ায়, যা গর্ভাবস্থার সময়কাল এবং ভ্রূণের পরিপক্কতা নিয়ন্ত্রণ করে।

CRH হল সবচেয়ে আকর্ষণীয় সাম্প্রতিক বৈজ্ঞানিক আবিষ্কারগুলির মধ্যে একটি, যাকে "প্ল্যাসেন্টাল ঘড়ি" বলা হয়। 16 থেকে 20 সপ্তাহ পর্যন্ত এর উচ্চ মাত্রা অকাল প্রসবের ইঙ্গিত দিতে পারে। এটা দেখা যাচ্ছে যে গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকে ঘটমান চাপপূর্ণ ঘটনাগুলি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটাকে অন্যভাবে ভাবা হতো: নারীরা তাদের নির্ধারিত তারিখের কাছাকাছি আসার সময় সবচেয়ে বেশি ঝুঁকির মধ্যে পড়ে। আধুনিক তথ্য দেখায় যে পরবর্তী পর্যায়ে নারীরা মানসিকভাবে শক্তিশালী হয়ে ওঠে।

চিকিত্সকরা স্ট্রেস এবং সমস্যা গর্ভাবস্থার মধ্যে সংযোগের উপর জোর দেন। তারা আরও বলে যে বিভিন্ন মহিলারা স্ট্রেসের সাথে ভিন্নভাবে মোকাবিলা করেন এবং ইতিমধ্যেই চাপে থাকা কাউকে অপরাধবোধ যোগ করতে চান না।

সবচেয়ে বেশি ঝুঁকিতে থাকা তারা নয় যারা গর্ভাবস্থায় একটি দুঃখজনক ঘটনার সম্মুখীন হয়েছেন, তবে সাধারণত উদ্বিগ্ন ব্যক্তিরা যাদের মানসিক চাপ কয়েক সপ্তাহ এবং মাস ধরে থাকে।

গর্ভাবস্থায় মানসিক চাপ কীভাবে কমানো যায়

এখানে চাপ মোকাবেলা করার কিছু উপায় আছে:

• উদ্বেগের কারণ খুঁজে বের করুন, অংশীদার, উপস্থিত চিকিত্সকের সাথে রোগ সম্পর্কে কথা বলুন; সবকিছু চিন্তা করে, একজন মহিলার পক্ষে তার শক্তি মূল্যায়ন করা এবং আসন্ন কাজগুলি গ্রহণ করা সহজ;
• উপলব্ধি করুন যে গর্ভাবস্থার সাথে যুক্ত অস্বস্তি অস্থায়ী;
• স্বাস্থ্য এবং চেহারা নিরীক্ষণ - স্বাস্থ্যকর খাবার খান, পর্যাপ্ত ঘুমান এবং সরান;
• ব্যায়ামের একটি সাধারণ সেট সম্পাদন করুন, হাঁটাহাঁটি করুন;
• অস্থায়ীভাবে ক্লান্তিকর কার্যকলাপ পরিত্যাগ;
• পরিবার, বন্ধুবান্ধব, আত্মীয়দের সমর্থন তালিকাভুক্ত করুন;
• অফার করা হলে সাহায্য গ্রহণ করা (উদাহরণস্বরূপ, ঘর পরিষ্কার করা বা অবসর ক্রিয়াকলাপ সংগঠিত করা);
• শিথিলকরণ, যোগব্যায়াম, ধ্যান;
• গর্ভবতী মায়েদের স্কুল পরিদর্শন।

সঙ্গীত এবং গান করটিসলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। শিথিলতা একটি উষ্ণ স্নান, ভেষজ চা, পড়া সাহায্য করবে। স্ট্রেস প্রাথমিকভাবে একটি উপসর্গবিহীন রোগ। গর্ভবতী মহিলাদের বুঝতে সক্ষম হওয়া উচিত যে তারা স্নায়বিক উত্তেজনার সম্মুখীন হচ্ছেন, চাপ উপশম করার জন্য সহজ জিনিসগুলি করতে পারেন।

আশাবাদ, হাস্যরস এবং আত্মসম্মানবোধ, নিজের জীবনের উপর নিয়ন্ত্রণ ভয়ের সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করে। মেডিসিন আজ ক্রমবর্ধমানভাবে গর্ভবতী মায়ের পরীক্ষার ফলাফল এবং চাপ নিয়ন্ত্রণে নয়, তার জীবনযাত্রা, মেজাজ এবং বাড়ির পরিবেশ সম্পর্কে সচেতনতাকেও অকাল প্রসব এবং জটিল গর্ভধারণের সংখ্যা কমানোর জন্য মনোনিবেশ করছে।