هل التفكير السلبي ينفر الناس؟ التفكير السلبي هو أساس كل أمراض الإنسان. الإدراك الاجتماعي والشعور بالوحدة

عادة التفكير السلبي هي الأكثر تدميرا للصحة. المشاعر والأفكار السلبية ليست فقط الخبث والغضب والكراهية، ولكن أيضا الخوف والقلق والقلق والتوتر واليأس وغيرها من الحالات السلبية. وعلى الرغم من أن الأمراض لا تظهر على الفور، إلا أنه في بعض الأحيان حتى بعد سنوات، لا يمكنك التخلص منها إلا عن طريق تطهير بنية الطاقة الخاصة بك.

حالتنا العاطفية وصحتنا وبيئتنا ونجاحنا أو فشلنا في الحياة - كل شيء مترابط للغاية. تعتمد حياتنا في هذا العالم تحديدًا على الأفكار والعواطف التي تأتي من خط تجميع وعينا. وإذا عرف كل أهل الأرض هذا الأمر وطبقوه في حياتهم، فيمكن للمرء أن يتخيل نوع العالم الذي سنعيش فيه أنا وأنت بالفعل! لكن لا يمكن لشخص واحد أن يغير الحياة على الكوكب بأكمله، لكنه يستطيع أن يغير حياته عن طريق استبدال التفكير السلبي بالتفكير الإيجابي!

ما هي أفكارنا وعواطفنا، وما علاقتها بصحتنا؟ كل فكرة وعاطفة تنطلق في الفضاء هي طاقة (اهتزاز) ذات تردد وكثافة معينة. فمثلاً يمكن أن نأخذ فكر وانفعال الغضب والحقد، ففي هذه الحالة ينتج الإنسان ويملأ بنية جسده الرقيق بطاقات منخفضة وخشنة، مما يلوث الشاكرات ويسبب انسداداً واختناقات مرورية في القنوات، مما يؤدي إلى المرض.
في الطب الشرقي، تتم إزالة هذه الانسداد باستخدام الوخز بالإبر. ويعتقد أنه يمكن علاج حوالي 5000 مرض بالوخز بالإبر، وهو قريب من الحقيقة، لأن تلوث بنية الجسم البشري الدقيق يؤدي إلى عدد كبير من الأمراض.

يمكنك تحديد تلوث هياكل جسمك الرقيق بشكل مستقل من خلال العلامات التالية - الألم، وانخفاض درجة حرارة بعض أجزاء الجسم، وتشنجات العضلات؛ عندما تشعر بالقنوات بيدك، يمكنك أن تشعر بخطوط باردة تحت الجلد - كل هذا يدل على تلوث القنوات. الألم الذي نشعر به عند الضغط على البطن هو أيضًا أحد علامات تلوث موزع الطاقة في البطن، كما أن برودة الأيدي هي أيضًا علامة على تلوث موزع الطاقة الصدري.

المرض نفسه هو بالفعل علامة على تلوث بنية الجسم الخفي، وفي جميع الحالات تقريبا، يأتي الانتعاش على الفور مع تطهير الطاقات السلبية - ولكن ليس قبل ذلك، في بعض الأحيان يتطلب الصبر. فقط من خلال الإدراك والفهم الكاملين لضرر التفكير السلبي على الصحة، يمكنك تجنب العديد من الأمراض، وكخطوة أولى، تحتاج إلى تحليل الأفكار والعواطف التي تمر بها خلال اليوم، وتذكر أن هذه طاقة إما تمنح الصحة أو تلوثها. بنية الجسم الرقيق ويؤدي إلى الأمراض.

فقط بمساعدة الانضباط الذاتي يمكنك التخلص من التفكير السلبي عن طريق تغيير موقفك تجاه العالم والمواقف السلبية، لأن انزعاجك أو استيائك أو غضبك لن يغير شيئًا، ومن خلال تغيير الطاقات من سلبية إلى إيجابية، يمكنك لن يحافظ على صحتك فحسب، بل سيكون أيضًا قادرًا على التأثير على صحتك على الوضع نفسه. لقد كانت هذه المعرفة معروفة منذ فترة طويلة في الشرق (خاصة في الهند، حارس المعرفة السرية القديمة)، ولكن لسوء الحظ، أصبحت متاحة للغربيين مؤخرا فقط.

وعلى النقيض من حالات الوعي السلبية، هناك حالات إيجابية توفر طاقات إيجابية. خصائص هذه الطاقات عالية ودقيقة، ولا تلوث نظام الطاقة أبدًا، بل تطهره من السلبية. الطاقة ذات التردد العالي والطاقة الدقيقة تكون دائمًا أقوى من الطاقة ذات التردد المنخفض، وعندما تتفاعل، يحدث تطهير بطيء للطاقات السلبية. وكمثال على ذلك، يمكن أن نذكر حالة أصيب فيها شخص بالسرطان أربع مرات، ولكن في كل مرة كان يعالج نفسه بالعلاج بالضحك ومشاهدة الأفلام الكوميدية والرسوم المتحركة. يوضح هذا المثال بوضوح الفوائد الصحية للتفكير الإيجابي. الإنسان نفسه هو في الأساس روح ترتدي قوقعة جسدية. الروح والروح تغذي الجسم بالطاقة التي بدونها لا يمكن للإنسان أن يوجد. إن النفس البشرية هي باعث ومستقبل للطاقة في نفس الوقت، وهي مرتبطة دائمًا بالله وبالكون. يشع الإنسان طاقاته ويتلقى أمطار طاقة الحب من الله كل ثانية، وبدونها لا يستطيع أن يعيش لعدة أيام.

من المهم أن نفهم أن جوهرنا الروحي هو الذي يغذي بنية الجسد الرقيق، أي الإنسان نفسه، وجميع الأعضاء وجميع الخلايا، وصحة الإنسان الجسدية تعتمد على هذه التغذية. التفكير السلبي لا يؤدي إلى المرض فحسب، بل ينفر الإنسان أيضًا من الله، من جوهره الإلهي، وعلى الرغم من أن النزول أسهل من الصعود، إلا أن المسار الصحيح الوحيد هو التطور الروحي لجوهره الأبدي - الروح و روح.

عندما ترتفع ذبذبات الروح إلى مستوى الحب، فإن كل الأمراض ستبقى شيئاً من الماضي. في حالات الوعي العالية، لا يمكن أن تظهر الطاقة السلبية ببساطة، وبالتالي سيتم تجنب الأمراض. لا يمكنك الارتقاء إلى مستوى اهتزاز الحب إلا من خلال السعي من أجل الحب، على سبيل المثال، من أجل شخص آخر أو الله. إن الرغبة في الحب في حد ذاتها هي رغبة في الله، ولا تمر دون أن يلاحظها أحد. الصلاة هي إحدى الطرق المهمة والفعالة لزيادة ذبذبات النفس. هناك أمثلة كثيرة للشفاء من خلال الصلاة، على الرغم من أن هذا الشفاء يستغرق أحيانًا شهورًا وأحيانًا سنوات. من المستحيل معرفة التعقيد الكامل لجميع عمليات تبادل الطاقة.

في العصور القديمة قالوا: اعرف نفسك - وستكون مثل الله. اعلم أنك لست عبدًا لله، بل كائنًا روحيًا، ابنًا لله، ومعنى حياتك هو تطور الوعي، وتطور الروح. افهم أنه لا يوجد موت في حد ذاته، بل هناك فقط الحياة الأبدية للشخص الذي يأتي إلى التجسد التالي على الأرض لغرض وحيد هو تنمية الوعي وتجميع الخبرة، وهو كنزنا وتراثنا المتكامل لعدة قرون. إن قضاء وقت حياتك في إرضاء الجسد المادي فقط هو أمر لا يستحق بالنسبة لأبناء الله، الذين يُمنحون الفرصة للتطور الأبدي وتحسين الذات إلى مستوى الله، لأن يسوع المسيح قال أيضًا: أنتم آلهة!

مرحبا ايها الاصدقاء! وأخيراً وصلنا في عملنا إلى موضوع "التفكير السلبي". الموضوع مهم بالتأكيد للحياة والتنمية، ولكن في نفس الوقت ضخمة للغاية. سنحاول في هذه المقالة الكشف عن جوهر وملح طبيعة التفكير السلبي، الذي يفسد بشكل كبير حياة ملايين عديدة من الناس.

مئات الكتب وآلاف المقالات حول النمو الشخصي وعلم النفس تكتب عن فوائد التفكير الإيجابي وأضرار التفكير السلبي. تأتي إلى موعد مع طبيب نفسي أو معالج نفسي، فيقولون لك "لديك تفكير سلبي..."، "أنت بحاجة إلى التفكير بشكل إيجابي، وتكوين تفكير إيجابي في نفسك...". ولكن عمليا لم يتم الكشف عن عمق وجوهر هذه المفاهيم في أي مكان، أو سيكون من الأصح أن نقول "الظواهر الباطنية" بأكملها. والأكثر من ذلك، هناك أماكن قليلة تكشف بشكل كامل كيفية التخلص من التفكير السلبي وتنمية التفكير الإيجابي.

ما الذي تريد معرفته عن كيفية عمل تفكيرنا بشكل عام؟

يتم تحديد تفكيرنا في المقام الأول من خلال البرامج والمواقف التي كانت مكتوبة فيه. والوعي (الرأس) والذكاء (التفكير الواعي) يستخدم في نواحٍ عديدة فقط تلك الأفكار والرغبات والمعرفة (الخبرة) التي "يضبطها" العقل الباطن لها. وهذا ما يفسر طبيعة ما يسمى. الأفكار الوسواسية والاكتئاب والرهاب الذي لا يستطيع الإنسان التحكم فيه إلا بالعقل ().

ب يا غالبية المعتقدات البشرية موجودة في العقل الباطن (شاكرات العمود الفقري)، حيث تعيش كل عاداتنا وردود أفعالنا وعواطفنا ومخاوفنا وما إلى ذلك. كل شيء يعمل تلقائيًا، دون المشاركة المباشرة لعقولنا وإرادتنا.

دعونا نحفر بشكل أعمق. معتقدات العقل الباطن التي تحدد تفكيرنا أقدم بكثير مما نعتقد. معظم المعتقدات التي تتحكم في التفكير البشري لم تتشكل حتى في هذه الحياة، ولكن في تجسيداتنا الماضية البعيدة وغير البعيدة. هذه المعتقدات بالتحديد هي التي تشرح الشخصية التي تتجلى لسبب ما في الشخص خلال فترة تكوين شخصيته. بعد كل شيء، لا يتم دائمًا تحديد شخصية الشخص وصفاته وتفضيلاته بشكل كامل من خلال تربيته وبيئته في حياته الحالية. يتم تحديد أكثر من 50٪ من الشخصية والعالم الداخلي بأكمله من خلال ماضي الشخص، وتجربة روحه، التي أحضرها معه إلى حياته الحالية.

كما يقول الآباء الجدد في كثير من الأحيان فيما يتعلق بأطفالهم حديثي الولادة ”ولدت للتو ولها شخصية بالفعل...“. تتجلى شخصية الطفل في الأيام والأسابيع والأشهر الأولى من حياته الجديدة، ويمكن رؤيتها في عيون الطفل الصغير ومزاجه وسلوكه وطاقته.

بطبيعة الحال، كل روح تولد في جسد جديد تجلب تجربة خاصة وفريدة من نوعها، وليست إيجابية دائمًا، ولكنها سلبية أيضًا. باختصار، تجربة النفس، معتقدات الإنسان، هي ما آمن به الإنسان وعاش به في حياته الماضية. وكلما كبرت الروح، كلما جلبت معها أشياء مختلفة (سواء كانت جيدة أو سيئة) من الماضي. وأكثر المفاجآت المختلفة غير المتوقعة التي يمكن لمثل هذا الشخص أن يخفيها داخل نفسه. ويمكن أن تظهر هذه المفاجآت أثناء الحياة بشكل غير متوقع تمامًا: كمواهب وقدرات تكشف عن نفسها فجأة، وكما تتجلى الرهاب بشكل غير متوقع، والمخاوف، والاستياء الداخلي، والاكتئاب الذي يتصاعد دون سبب خارجي، وغيرها الكثير. إلخ.

يجب القيام بشيء حيال كل هذا، أليس كذلك؟ في الواقع، موقعنا مخصص لحل جميع المشاكل الداخلية المحتملة :)

الآن دعنا ننتقل مباشرة إلى مسألة هذه المقالة.

ما يسمى عادة التفكير السلبي؟

كيف يتجلى التفكير السلبي في الحياة؟ كيف تراه وتحدد أنه تفكير سلبي؟

سيكون الأمر واضحًا للشخص الروحي إذا أخبرته بما لديه. وهذا يعني أنه لا يؤمن بـ "الخير" ويؤمن أكثر بـ "الشر". عندما يقول الشخص لنفسه عقليا "لن أنجح"، "لن أكون سعيدا"، "لن أتمكن من حل مشاكلي"، وما إلى ذلك.

إن غياب الإيمان بـ "الخير" في وعينا هو وجود الإيمان بـ "الشر". علاوة على ذلك، فإن هذا "الإيمان" السلبي في أغلب الأحيان ليس له أساس موضوعي، مثل معظم المخاوف ("أنا خائف وهذا كل شيء ..."). كل من حول الشخص يخبره أنه سينجح، وأنه يستطيع ذلك، لكنه لا يصدق ذلك وهذا كل شيء. تنظر إليه، وفي عينيه حزن ويأس. لماذا يحدث هذا؟لأن ما يعمل فيه (في عقله الباطن) هو التفكير السلبي المضغوط بقوة (المعتقدات السلبية) - الكفر، أو "الإيمان بالسوء".

دعونا ندرج كيف يتجلى التفكير السلبي في الشخص:

• انعدام الثقة التام في نفسك ونقاط قوتك (التفكير السلبي الموجه إلى نفسك)
• القناعة الداخلية بأنه مهما فعلت، فإن كل شيء سيظل سيئًا في النهاية
• الاعتقاد بأن السعادة والنجاح لا يمكن تحقيقهما بالولادة، وأنك محكوم عليك بالمعاناة والفشل (التفكير السلبي الذي يستهدف مصير الشخص)
• عدم الثقة التام في الناس، والحياة، وكل ما يحدث حولك: "سيظلون يخدعونك، ويخدعونك، ويقتلونك، ويفعلون شيئًا سيئًا"، "كل شيء سيظل سيئًا"، وما إلى ذلك. (التفكير السلبي الذي يعمل فيما يتعلق بالعالم من حولنا وبالناس)
• عندما يحدث شيء جيد - عدم الثقة فيما حدث والبحث عن المصيد، وتوقع أنه إذا حدث شيء جيد، فأنت بحاجة إلى توقع المزيد من المتاعب، والاشمئزاز والاستعداد له بكل قوتك :)
• الهوس بالسوء، ورؤية أوجه القصور في النفس وفي الآخرين، فقط السلبية، وعدم القدرة على رؤية "الخير" والتعرف عليه وتقديره (الانتصارات والإنجازات والفضائل)، ونتيجة لذلك، عدم القدرة على الاستمتاع به.
• الاقتناع بأن الأساليب السلبية للتأثير على النفس والآخرين، مثل العنف والخداع والمكر والتلاعب والاستيلاء على الآخرين والآخرين، هي القاعدة، وهذا هو الشيء الوحيد الذي ينجح، الشيء الوحيد الحقيقي! الاعتقاد بأن الشر ب يا واقع أكبر مما ب يا قوة أكثر من الخير!
• مظاهر أخرى

كما أتذكر، عندما كنت طفلاً، عندما كنت أنا وإخوتي وأخواتي نستمتع ونضحك بصوت عالٍ، لم تتعب جدتي أبدًا من التكرار - "لا تضحك وإلا ستبكي...". هذا مظهر مباشر لما يسمى ب. التفكير السلبي.

جوهر التفكير السلبي

- وذلك عندما يكون إيمانك بقوة الشر أقوى من إيمانك بقوة الخير.

إذا رأيت نفسك في مظاهر التفكير السلبي المذكورة أعلاه، فهذا يعني أنك تؤمن في مكان ما دون وعي، أو ربما بوعي، بقوة الشر أكثر من قوة الخير. وهذا يعني أن الاعتقاد بأن الشر، في مكان ما، لسبب ما، أقوى من الخير وسيسود في حياتك وأعمالك. وهذا، بدوره، يعني أن روحك الإلهية في هذه المسألة، في هذه الحالة، يتم وضعها عمدا في موقف ضعيف وخاسر. وبما أنك اخترت أن تؤمن بالشر وليس بالخير، فإن هذا سوف يضطهد ويدمر روحك، التي هي نور في الطبيعة، أي خير.

مرة أخرى، إذا كان لدى الإنسان تفكير سلبي، أي أنه يعتقد أن الفشل والخسارة والمعاناة والهزيمة ستنتظره بالتأكيد، وأن كل شيء سيكون سيئًا، فهو يعتقد أن الخير لا يمكن أن ينتصر، وأن الشر سيحدث بالتأكيد، وهناك لا مفر منه. الذي - التي. يفضل الإنسان الإيمان بقوة الشر على قوة الخير.

وكيف سيؤثر ذلك على حياته؟ الأمر بسيط، أينما كان لديه تفكير سلبي (الإيمان بقوة الشر) - سوف يجذب السلبية إلى حياته ومصيره، ويقويها، ولن يتخلص منها ويحمي نفسه منها. التفكير السلبي يجعل الإنسان عرضة للشر وأي مؤثرات سلبية! ففي نهاية المطاف، يعرف الجميع حقيقة المسيح "لكل حسب إيمانه..."

- هذا في الواقع أمر للقوى العليا، طلب للكون لجذب السلبي "أنا أؤمن بالأشياء السيئة، وألجأ إلى قوى الشر وأطلب المزيد من المعاناة والمتاعب والسلبية على رأسي ومصيري...". هذه هي الطريقة التي يعمل! فكن صادقاً مع نفسك وراقب ما تؤمن به، لأن هذا يحدد ما تطلبه من الكون دون وعي وستحصل عليه منه بالتأكيد!

ما هو الإيمان بقوة الخير؟ هذا هو الاعتقاد بأن الخير سينتصر بالتأكيد في النهاية، وأنه حتى أكبر وأفظع مشاكلي يمكن حلها، وأن النجاح سيتحقق، وأن السعادة يمكن تحقيقها ويمكن تحقيقها بالنسبة لي فقط. هذا هو الاعتقاد بأنه لا توجد مشاكل وعقبات لا يمكن التغلب عليها، وأن روحك (أنت نفسك) يمكنها التعامل مع أي سلبية والتغلب على أي عيوب، وأن لديك إمكانات كافية لذلك، وإذا لم يكن الأمر كذلك، فإن الله و

من المحتمل أن يكون لدى الأشخاص الذين يميلون إلى التفكير سؤال: ما هو الأساسي وما هو الثانوي؟ هل المزاج المكتئب يسبب التفكير السلبي أم أن التفكير السلبي يسبب الاكتئاب؟

المزاج المكتئب يسبب التفكير السلبي

لا شك أن مزاجنا يترك بصمة معينة على تفكيرنا. إحساسنحن سعداء، كقاعدة عامة، نرى ونتذكر الأشياء الجيدة فقط. ولكن بمجرد أن يصبح مزاجنا قاتما، تبدأ أفكارنا في اتخاذ مسار مختلف. يتم إخفاء النظارات ذات اللون الوردي حتى أوقات أفضل، ويتم الكشف عن النظارات السوداء. الآن يثير المزاج الكئيب ذكريات الأحداث غير السارة (بوي، 1987؛ جونسون وماجارو، 1987). يبدو أن العلاقات مع الآخرين قد تدهورت، وتدهورت الصورة الذاتية، وتلاشت الآمال في المستقبل، وأصبحت تصرفات الآخرين مثيرة للاشمئزاز (Brown & Taylor, 1986; Mayer & Salovey, 1987). مع تفاقم الاكتئاب، تصبح الذكريات والتوقعات مؤلمة أكثر فأكثر؛ وعندما ينحسر الاكتئاب، يصبح كل شيء أكثر إشراقًا مرة أخرى (Barnett & Gotlib, 1988; Kuiper & Higgins, 1985). لذا فإن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب في الوقت الحالي،تذكر كيف رفضهم آباؤهم وعاقبوهم، بينما كان الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب في الماضي،تذكر والديهم بلطف مثل أولئك الذين لم يسبق لهم تجربة الاكتئاب (Lewinsohn & Rosenbaum، 1987).

أظهر إدوارد هيرت وزملاؤه (1992) في دراسة أجريت على مشجعي فريق كرة السلة بجامعة إنديانا، كيف يمكن للمزاج السيئ الناجم عن الخسارة أن يؤدي إلى أفكار قاتمة إلى حد ما. لقد طلبوا من المشجعين - سواء أولئك الذين شعروا بالاكتئاب بسبب خسارة فريقهم أو أولئك الذين كانوا مبتهجين بانتصارهم - التنبؤ بنتائج مباريات الفريق القادمة وسلوكهم. بعد هزيمة الفريق، أصبح الناس أكثر تشاؤمًا ليس فقط بشأن مستقبل الفريق، ولكن أيضًا حول نجاحاتهم المستقبلية، مثل لعب رمي السهام، وحل الجناس الناقصة، وحتى في حياتهم الشخصية. عندما لا تسير الأمور بالطريقة التي نرغب بها، قد يبدو أنها ستسير دائمًا على نحو خاطئ.

يؤثر المزاج المكتئب أيضًا على السلوك. الشخص المنغلق والكئيب وغير الراضي لا يثير مشاعر البهجة والدفء لدى من حوله. وجد ستيفن ستراك وجيمس كوين (1983) أن الأشخاص المكتئبين قريبون من الحقيقة في اعتقادهم أن الآخرين لا يوافقون على سلوكهم. ويسبب تشاؤمهم وتدني مزاجهم الرفض الاجتماعي (كارفر وآخرون، 1994). السلوك الاكتئابي قد يسبب أيضًا الاكتئاب ردًا على ذلك. كما بدأ طلاب الجامعات الذين شاركوا غرفة مع شخص يعاني من الاكتئاب يشعرون بالاكتئاب إلى حد ما (Burchill & Stiles, 1988; Joiner, 1994; Sanislow & others, 1989). يتعرض الأشخاص المصابون بالاكتئاب لخطر متزايد للطلاق أو الطرد من وظائفهم أو تجنبهم من قبل الآخرين (كوين وآخرون، 1991؛ جوتليب ولي، 1989؛ ساكو ودن، 1990). في هذه الحالة، قد يبحث الناس عن عمد عن الأشخاص الذين يتحدثون بشكل سلبي عنهم، مما يؤكد ويعزز رأيهم المنخفض عن أنفسهم (سوارم وآخرون، 1991).

التفكير السلبي يسبب المزاج المكتئب

يشعر الكثير من الناس بالاكتئاب في أوقات التوتر الشديد، مثل فقدان الوظيفة، أو الطلاق، أو تفكك علاقة طويلة الأمد، أو الصدمة الجسدية - في أي وقت يتعطل فيه إحساسهم بهويتهم ومعنى حياتهم (هاميلتون وآخرون) ، 1993) كيندلر وآخرون، 1993). قد تكون مثل هذه التأملات الحزينة تكيفية: فالرؤى التي تحدث أثناء عدم النشاط المكتئب قد تؤدي لاحقًا إلى استراتيجيات أفضل للتفاعل مع العالم. لكن الأشخاص المعرضين للاكتئاب يميلون إلى الاستجابة للأحداث القاتمة من خلال التركيز بشكل مفرط على أنفسهم وإلقاء اللوم على أنفسهم في كل شيء (Pyszczynski & آخرون، 1991؛ وود وآخرون، 1990أ، 1990ب). يتقلب احترامهم لذاتهم ذهابًا وإيابًا - صعودًا عند الدعم وهبوطًا عند التهديد (بتلر وآخرون، 1994).

لماذا يصاب بعض الناس بالاكتئاب بسهولة؟ أدنىمضغوط؟ تشير الأدلة الحديثة إلى أن الأسلوب التفسيري السلبي يساهم في ردود الفعل الاكتئابية. طلب كولين ساكس ودافني بوجنتال (1987) من العديد من الشابات مقابلة شخص لم يكن معروفًا من قبل وكان يتصرف أحيانًا ببرود وغير ودي، مما يخلق بيئة صعبة للتواصل. وعلى النقيض من النساء المتفائلات، فإن أولئك الذين لديهم أسلوب تفسيري متشائم، والذين يميلون إلى إرجاع الأحداث غير السارة إلى أسباب مستقرة وعالمية وداخلية، استجابوا للفشل الاجتماعي بالاكتئاب. علاوة على ذلك، فقد تصرفوا بعد ذلك بشكل أكثر عدائية مع الشخص التالي الذي التقوا به. أدى تفكيرهم السلبي إلى استجابة سلبية، والتي بدورها أدت إلى سلوك سلبي.

تؤكد الدراسات التي أجريت على الأطفال والمراهقين والبالغين خارج المختبر أن أولئك الذين يتبعون أسلوبًا تفسيريًا سلبيًا هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب عندما يواجهون مشكلة (Alloy & Clements, 1992; Brown & Siegel, 1988; Nolen-Hoeksema وآخرون، 1986) . يقول مارتن سليجمان (1991، ص 78): "إن وصفة الاكتئاب الشديد هي التشاؤم الموجود مسبقًا في مواجهة الفشل". علاوة على ذلك، فإن المرضى الذين يخرجون من حالة الاكتئاب بعد جلسة العلاج النفسي، لكنهم لا يتخلون عن أسلوبهم التفسيري السلبي، يميلون إلى العودة إلى "الحالة الأصلية" عندما تحدث أحداث غير سارة مرة أخرى (سيليجمان، 1992). أولئك الذين يستخدمون عادةً أسلوبًا تفسيريًا متفائلًا يميلون إلى الارتداد بسرعة كبيرة (ميتالسكي وآخرون، 1993؛ نيدلز وأبرامسون، 1990).

قام الباحث بيتر لوينسون (1985) وزملاؤه بتلخيص كل هذه العوامل في صورة نفسية متماسكة للاكتئاب. وفي رأيهم أن الصورة الذاتية السلبية والنسب والتوقعات للشخص الذي يعاني من حالة الاكتئاب هي حلقة أساسية في الحلقة المفرغة، التي تنطلق حركتها من خلال التجارب السلبية - الفشل في المدرسة أو العمل، الصراع الأسري أو الاجتماعي. الرفض (الشكل 28-2). في الأشخاص المعرضين للاكتئاب، يؤدي التوتر إلى جولات أخرى من الاجترار الحزين، والانسحاب، ولوم الذات (Pyszczynski وآخرون، 1991؛ وود وآخرون، 1990أ، 1990). هذا النوع من الاجترار يخلق مزاجًا مكتئبًا، مما يغير الأفكار والأفعال بشكل كبير، مما يؤدي بدوره إلى تغذية المشاعر السلبية ولوم الذات والمزاج المكتئب. تظهر التجارب أن الحالة المزاجية للأشخاص المصابين بالاكتئاب الخفيف تتحسن عندما تحول المهمة الموكلة إليهم انتباههم إلى شيء خارجي (نيكس وآخرون، 1995). وبالتالي، فإن الاكتئاب هو سبب ونتيجة للاجترار السلبي.

[التورط ولوم الذات، التجارب السلبية، المزاج المكتئب، العواقب المعرفية والسلوكية]

أرز. 28-2. حلقة مفرغة من الاكتئاب.

يعتقد مارتن سليجمان (1991) أن التركيز على الذات واللوم الذاتي يساعدان في تفسير الانتشار الوبائي للاكتئاب في العالم الغربي الحديث. في أمريكا الشمالية، على سبيل المثال، عانى الشباب من الاكتئاب ثلاث مرات أكثر من أجدادهم، على الرغم من حقيقة أن الأجيال الأكبر سنا لديها أسباب أكثر بكثير للإصابة بالاكتئاب (Cross National Collaborative Group، 1992). ويعتقد سليغمان أن التقليل من قيمة دور الدين والأسرة، بالإضافة إلى صعود النزعة الفردية، يولد اليأس واللوم الذاتي عندما تسوء الأمور. يؤدي الفشل في المدرسة أو العمل أو الزواج إلى اليأس عندما نترك وحدنا معه وليس لدينا أي شيء ولا أحد نعتمد عليه. إذا، كما أعلن إعلان منشور في مجلة "للرجال الأقوياء"، حظ،يمكنك أن "تفعل ذلك بنفسك" "بإصرارك، وجرأتك، وطاقتك، وطموحك"، فمن ذنبك إذا فعلت ذلك؟ لافعل؟ في الثقافات غير الغربية، حيث العلاقات الوثيقة والتعاون هي القاعدة، يكون الاكتئاب الشديد أقل شيوعًا وأقل ارتباطًا بمشاعر الذنب واللوم الذاتي على تجارب الفشل. في اليابان، على سبيل المثال، يميل الأشخاص المكتئبون إلى القول بدلاً من ذلك أنهم يشعرون بالخجل لأنهم خذلوا أسرهم أو زملاء العمل (Draguns، 1990).

إن التعرف على أنماط التفكير المرتبطة بالاكتئاب دفع علماء النفس الاجتماعي إلى دراسة أنماط تفكير الأشخاص الذين يعانون من مشاكل أخرى. كيف ينظر من يعاني من الوحدة أو الخجل أو قسوة الآخرين إلى نفسه؟ إلى أي مدى يتذكرون نجاحاتهم وإخفاقاتهم؟ وإلى ماذا يعزون صعودهم وهبوطهم؟ ما هو تركيزهم: على أنفسهم أم على الآخرين؟

الفصل 28. من هو غير سعيد - ولماذا؟

لقد سعيت طوال الكتاب إلى ربط العمل المخبري بالحياة، وربط مبادئ ونتائج علم النفس الاجتماعي بأحداث الحياة اليومية. في الجزء الخامس والأخير، سنحاول تحديد أي من الأفكار المعبر عنها هي الأكثر أهمية، ونرى مدى ارتباطها بالحقائق الأخرى للوجود الإنساني. في الفصلين 28 و 29 سننظر في تطبيق علم النفس الاجتماعي في الممارسة السريرية، وسنحاول الإجابة على سؤال ما إذا كان عالم النفس الاجتماعي يستطيع المساعدة في شرح أسباب الاكتئاب والتخلص منه والوحدة والقلق، وسنقوم بذلك حاول أيضًا أن تفهم ما هي العوامل الاجتماعية والنفسية التي تقود الناس إلى السعادة. ويختتم الفصل 30 الكتاب؛ فهو يلخص أهم الموضوعات في علم النفس الاجتماعي ويقترح كيفية ارتباطها بالمفاهيم الدينية للطبيعة البشرية.

الفصل 28. من هو غير سعيد - ولماذا؟

إذا كنت طالبًا جامعيًا نموذجيًا، فقد تشعر ببعض الاكتئاب من وقت لآخر: فأنت غير راضٍ عن حياتك، وغير ملهم بالأفكار حول المستقبل، حزين، وتفقد شهيتك وطاقتك، وغير قادر على التركيز، وأحيانًا تتساءل عما إذا كان الحياة تستحق أن نحياها من أجل الاستمرار فيها. ربما تخشى أن تهدد الدرجات المنخفضة طموحاتك المهنية. ربما يكون الانفصال عن عائلتك قد أوقعك في اليأس. في مثل هذه اللحظات، تركز الأفكار الحزينة على أنفسنا فقط مما يؤدي إلى تفاقم رفاهيتنا. بالنسبة لنحو 10% من الرجال ونحو 20% من النساء، فإن الفترات التي تأخذ فيها الحياة منعطفا مظلما بالنسبة لهم ليست مجرد لحظات مؤقتة من اليأس، بل تتحول إلى اكتئاب شديد يستمر لأسابيع دون سبب واضح.

أحد الأسئلة البحثية الأكثر إثارة للاهتمام يتعلق بالعمليات المعرفية التي تصاحب الاضطرابات النفسية. ما هي خصائص ذكريات وصفات وتوقعات الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب، وكذلك الأشخاص الوحيدين أو الخجولين أو المعرضين للمرض؟

الإدراك الاجتماعي والاكتئاب

كما نعلم جميعًا من تجاربنا الحياتية، غالبًا ما تغلب الأفكار المظلمة على الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب. يرون العالم من خلال نظارات داكنة. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الشديد - أولئك الذين يشعرون بأنهم لا قيمة لهم، ويصبحون لا مبالين، ويفقدون الاهتمام بالأصدقاء والعائلة، ولا يستطيعون النوم أو تناول الطعام بشكل جيد - يؤدي التفكير السلبي إلى تدمير الذات. إن النظرة المتشائمة بشكل مفرط للعالم تؤدي إلى المبالغة في كل الأشياء السيئة التي تحدث لهم والتقليل من أهمية كل الأشياء الجيدة.

تقول شابة مكتئبة: «أنا أفعل كل شيء بشكل خاطئ، ولا أصلح لشيء. لا أستطيع أن أنجح في العمل لأنني غارق في الشك” (بيرنز، 1980، ص 29).

تشويه أم واقعية؟

هل كل الأشخاص المكتئبين سلبيين للغاية؟ لمعرفة ذلك، أجرت لورين ألوي ولين أبرامسون (1979) تحليلًا مقارنًا لسلوك الطلاب الذين يعانون من الاكتئاب الخفيف والطلاب الذين هم في حالة طبيعية. طلب الباحثون من الطلاب ملاحظة ما إذا كان الضغط على الزر مرتبطًا بوميض ضوئي لاحق. ولدهشة الباحثين، كان الأشخاص المصابون بالاكتئاب دقيقين تمامًا في تقييم مدى قدرتهم على التحكم في ما يحدث. وقد أعرب الطلاب الذين لم يعانون من الاكتئاب عن تقييمات غير صحيحة ومشوهة، ومن الواضح أنهم بالغوا في حدود قدرتهم على السيطرة على الوضع.

هذه الظاهرة المذهلة الواقعية الاكتئابيةغالبًا ما يتم العثور عليه عندما يحاول الأشخاص تقييم ضبط النفس ومهاراتهم (أكرمان ودي روبيز، 1991؛ ألوي وآخرون، 1990). يقوم شيلي تايلور (1989، ص 214) بإجراء هذه المقارنة:

«يبالغ الناس عادةً في كفاءتهم وجاذبيتهم للآخرين؛ أولئك الذين يعانون من الاكتئاب لا يبالغون. يتذكر الأشخاص في الحالة الطبيعية ماضيهم في ضوء وردي؛ الأشخاص المكتئبون (باستثناء أولئك الذين يعانون من الاكتئاب الشديد) أكثر عدالة في تقييمهم لنجاحاتهم وإخفاقاتهم الماضية. يصف الأشخاص في الحالة الطبيعية أنفسهم بشكل إيجابي في الغالب؛ يصف الأشخاص المكتئبون صفاتهم الإيجابية والسلبية. الناس في الحالة الطبيعية يأخذون الفضل في النجاح ويميلون إلى إنكار المسؤولية عن الفشل. يتحمل الأشخاص المصابون بالاكتئاب المسؤولية عن نجاحاتهم وإخفاقاتهم. يبالغ الأشخاص في الحالة الطبيعية في درجة سيطرتهم على ما يحدث حولهم؛ أولئك الذين يعانون من الاكتئاب هم أقل عرضة لهذا النوع من الوهم. يعتقد الأشخاص في الحالة الطبيعية دون قيد أو شرط أن المستقبل سيجلب الكثير من الخير والقليل من الشر. الأشخاص المكتئبون أكثر واقعية بشأن المستقبل. في الواقع، على أية حال، حيث يظهر الأشخاص في الحالة الطبيعية تقديرًا مفرطًا للذات، ووهمًا بالسيطرة ورؤية للمستقبل بعيدة عن الواقع، فإن الأشخاص المصابين بالاكتئاب لا يظهرون مثل هذه التحيزات. لقد تبين أن الاكتئاب لا يجعل الناس أكثر حزنا فحسب، بل يجعلهم أكثر حكمة أيضا.

أساس تفكير الأشخاص الذين يعانون من حالة الاكتئاب هو تحميل المسؤولية لأنفسهم عن كل ما يحدث لهم. دعونا نرى: إذا رسبت في امتحان وألقيت اللوم على نفسك، فقد تتوصل إلى نتيجة مفادها أنك غبي أو كسول وتصاب بالاكتئاب. وإذا كنت تعزو الفشل إلى معاملة غير عادلة أو بعض الظروف الأخرى خارجة عن إرادتك، فمن المرجح أن تغضب ببساطة. في أكثر من 100 دراسة شملت 15000 شخص (سويني وآخرون، 1986)، كان الأشخاص المصابون بالاكتئاب أكثر عرضة من الأشخاص غير المصابين بالاكتئاب لإظهار مواقف سلبية. أسلوب توضيحي(الشكل 28-1). وكانوا أكثر ميلاً إلى إرجاع الفشل إلى الأسباب مستمر("سيستمر هذا إلى الأبد") عالمي("هذا سيؤذي كل ما أفعله") و داخلي("هذا كله خطأي.") إن نتيجة هذا التفكير المتشائم والمفرط في التعميم واللوم الذاتي، وفقًا لأبرامسون وزملائها (1989)، هو شعور محبط باليأس.

أرز. 28-1. أسلوب الشرح الاكتئابي.يرتبط الاكتئاب بطريقة سلبية متشائمة في شرح وتفسير حالات الفشل.

التفكير السلبي: سبب أو نتيجة للاكتئاب؟

من المحتمل أن يكون لدى الأشخاص الذين يميلون إلى التفكير سؤال: ما هو الأساسي وما هو الثانوي؟ هل المزاج المكتئب يسبب التفكير السلبي أم أن التفكير السلبي يسبب الاكتئاب؟

المزاج المكتئب يسبب التفكير السلبي

لا شك أن مزاجنا يترك بصمة معينة على تفكيرنا. إحساسنحن سعداء، كقاعدة عامة، نرى ونتذكر الأشياء الجيدة فقط. ولكن بمجرد أن يصبح مزاجنا قاتما، تبدأ أفكارنا في اتخاذ مسار مختلف. يتم إخفاء النظارات ذات اللون الوردي حتى أوقات أفضل، ويتم الكشف عن النظارات السوداء. الآن يثير المزاج الكئيب ذكريات الأحداث غير السارة (بوي، 1987؛ جونسون وماجارو، 1987). يبدو أن العلاقات مع الآخرين قد تدهورت، وتدهورت الصورة الذاتية، وتلاشت الآمال في المستقبل، وأصبحت تصرفات الآخرين مثيرة للاشمئزاز (Brown & Taylor, 1986; Mayer & Salovey, 1987). مع تفاقم الاكتئاب، تصبح الذكريات والتوقعات مؤلمة أكثر فأكثر؛ وعندما ينحسر الاكتئاب، يصبح كل شيء أكثر إشراقًا مرة أخرى (Barnett & Gotlib, 1988; Kuiper & Higgins, 1985). لذا فإن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب في الوقت الحالي،تذكر كيف رفضهم آباؤهم وعاقبوهم، بينما كان الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب في الماضي،تذكر والديهم بلطف مثل أولئك الذين لم يسبق لهم تجربة الاكتئاب (Lewinsohn & Rosenbaum، 1987).

أظهر إدوارد هيرت وزملاؤه (1992) في دراسة أجريت على مشجعي فريق كرة السلة بجامعة إنديانا، كيف يمكن للمزاج السيئ الناجم عن الخسارة أن يؤدي إلى أفكار قاتمة إلى حد ما. لقد طلبوا من المشجعين - سواء أولئك الذين شعروا بالاكتئاب بسبب خسارة فريقهم أو أولئك الذين كانوا مبتهجين بانتصارهم - التنبؤ بنتائج مباريات الفريق القادمة وسلوكهم. بعد هزيمة الفريق، أصبح الناس أكثر تشاؤمًا ليس فقط بشأن مستقبل الفريق، ولكن أيضًا حول نجاحاتهم المستقبلية، مثل لعب رمي السهام، وحل الجناس الناقصة، وحتى في حياتهم الشخصية. عندما لا تسير الأمور بالطريقة التي نرغب بها، قد يبدو أنها ستسير دائمًا على نحو خاطئ.

يؤثر المزاج المكتئب أيضًا على السلوك. الشخص المنغلق والكئيب وغير الراضي لا يثير مشاعر البهجة والدفء لدى من حوله. وجد ستيفن ستراك وجيمس كوين (1983) أن الأشخاص المكتئبين قريبون من الحقيقة في اعتقادهم أن الآخرين لا يوافقون على سلوكهم. ويسبب تشاؤمهم وتدني مزاجهم الرفض الاجتماعي (كارفر وآخرون، 1994). السلوك الاكتئابي قد يسبب أيضًا الاكتئاب ردًا على ذلك. كما بدأ طلاب الجامعات الذين شاركوا غرفة مع شخص يعاني من الاكتئاب يشعرون بالاكتئاب إلى حد ما (Burchill & Stiles, 1988; Joiner, 1994; Sanislow & others, 1989). يتعرض الأشخاص المصابون بالاكتئاب لخطر متزايد للطلاق أو الطرد من وظائفهم أو تجنبهم من قبل الآخرين (كوين وآخرون، 1991؛ جوتليب ولي، 1989؛ ساكو ودن، 1990). في هذه الحالة، قد يبحث الناس عن عمد عن الأشخاص الذين يتحدثون بشكل سلبي عنهم، مما يؤكد ويعزز رأيهم المنخفض عن أنفسهم (سوارم وآخرون، 1991).

التفكير السلبي يسبب المزاج المكتئب

يشعر الكثير من الناس بالاكتئاب في أوقات التوتر الشديد، مثل فقدان الوظيفة، أو الطلاق، أو تفكك علاقة طويلة الأمد، أو الصدمة الجسدية - في أي وقت يتعطل فيه إحساسهم بهويتهم ومعنى حياتهم (هاميلتون وآخرون) ، 1993) كيندلر وآخرون، 1993). قد تكون مثل هذه التأملات الحزينة تكيفية: فالرؤى التي تحدث أثناء عدم النشاط المكتئب قد تؤدي لاحقًا إلى استراتيجيات أفضل للتفاعل مع العالم. لكن الأشخاص المعرضين للاكتئاب يميلون إلى الاستجابة للأحداث القاتمة من خلال التركيز بشكل مفرط على أنفسهم وإلقاء اللوم على أنفسهم في كل شيء (Pyszczynski & آخرون، 1991؛ وود وآخرون، 1990أ، 1990ب). يتقلب احترامهم لذاتهم ذهابًا وإيابًا - صعودًا عند الدعم وهبوطًا عند التهديد (بتلر وآخرون، 1994).

لماذا يصاب بعض الناس بالاكتئاب بسهولة؟ أدنىمضغوط؟ تشير الأدلة الحديثة إلى أن الأسلوب التفسيري السلبي يساهم في ردود الفعل الاكتئابية. طلب كولين ساكس ودافني بوجنتال (1987) من العديد من الشابات مقابلة شخص لم يكن معروفًا من قبل وكان يتصرف أحيانًا ببرود وغير ودي، مما يخلق بيئة صعبة للتواصل. وعلى النقيض من النساء المتفائلات، فإن أولئك الذين لديهم أسلوب تفسيري متشائم، والذين يميلون إلى إرجاع الأحداث غير السارة إلى أسباب مستقرة وعالمية وداخلية، استجابوا للفشل الاجتماعي بالاكتئاب. علاوة على ذلك، فقد تصرفوا بعد ذلك بشكل أكثر عدائية مع الشخص التالي الذي التقوا به. أدى تفكيرهم السلبي إلى استجابة سلبية، والتي بدورها أدت إلى سلوك سلبي.

تؤكد الدراسات التي أجريت على الأطفال والمراهقين والبالغين خارج المختبر أن أولئك الذين يتبعون أسلوبًا تفسيريًا سلبيًا هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب عندما يواجهون مشكلة (Alloy & Clements, 1992; Brown & Siegel, 1988; Nolen-Hoeksema وآخرون، 1986) . يقول مارتن سليجمان (1991، ص 78): "إن وصفة الاكتئاب الشديد هي التشاؤم الموجود مسبقًا في مواجهة الفشل". علاوة على ذلك، فإن المرضى الذين يخرجون من حالة الاكتئاب بعد جلسة العلاج النفسي، لكنهم لا يتخلون عن أسلوبهم التفسيري السلبي، يميلون إلى العودة إلى "الحالة الأصلية" عندما تحدث أحداث غير سارة مرة أخرى (سيليجمان، 1992). أولئك الذين يستخدمون عادةً أسلوبًا تفسيريًا متفائلًا يميلون إلى الارتداد بسرعة كبيرة (ميتالسكي وآخرون، 1993؛ نيدلز وأبرامسون، 1990).

قام الباحث بيتر لوينسون (1985) وزملاؤه بتلخيص كل هذه العوامل في صورة نفسية متماسكة للاكتئاب. وفي رأيهم أن الصورة الذاتية السلبية والنسب والتوقعات للشخص الذي يعاني من حالة الاكتئاب هي حلقة أساسية في الحلقة المفرغة، التي تنطلق حركتها من خلال التجارب السلبية - الفشل في المدرسة أو العمل، الصراع الأسري أو الاجتماعي. الرفض (الشكل 28-2). عند الأشخاص المعرضين للاكتئاب، يؤدي التوتر إلى جولة جديدة من الأفكار الحزينة الانهماك في الذات ولوم الذات (Pyszczynski وآخرون، 1991؛ وود وآخرون، 1990أ، 1990). هذا النوع من الاجترار يخلق مزاجًا مكتئبًا، مما يغير الأفكار والأفعال بشكل كبير، مما يؤدي بدوره إلى تغذية المشاعر السلبية ولوم الذات والمزاج المكتئب. تظهر التجارب أن الحالة المزاجية للأشخاص المصابين بالاكتئاب الخفيف تتحسن عندما تحول المهمة الموكلة إليهم انتباههم إلى شيء خارجي (نيكس وآخرون، 1995). وبالتالي، فإن الاكتئاب هو سبب ونتيجة للاجترار السلبي.

[التورط ولوم الذات، التجارب السلبية، المزاج المكتئب، العواقب المعرفية والسلوكية]

أرز. 28-2. حلقة مفرغة من الاكتئاب.

يعتقد مارتن سليجمان (1991) أن التركيز على الذات واللوم الذاتي يساعدان في تفسير الانتشار الوبائي للاكتئاب في العالم الغربي الحديث. في أمريكا الشمالية، على سبيل المثال، عانى الشباب من الاكتئاب ثلاث مرات أكثر من أجدادهم، على الرغم من حقيقة أن الأجيال الأكبر سنا لديها أسباب أكثر بكثير للإصابة بالاكتئاب (Cross National Collaborative Group، 1992). ويعتقد سليغمان أن التقليل من قيمة دور الدين والأسرة، بالإضافة إلى صعود النزعة الفردية، يولد اليأس واللوم الذاتي عندما تسوء الأمور. يؤدي الفشل في المدرسة أو العمل أو الزواج إلى اليأس عندما نترك وحدنا معه وليس لدينا أي شيء ولا أحد نعتمد عليه. إذا، كما أعلن إعلان منشور في مجلة "للرجال الأقوياء"، حظ،يمكنك أن "تفعل ذلك بنفسك" "بإصرارك، وجرأتك، وطاقتك، وطموحك"، فمن ذنبك إذا فعلت ذلك؟ لافعل؟ في الثقافات غير الغربية، حيث العلاقات الوثيقة والتعاون هي القاعدة، يكون الاكتئاب الشديد أقل شيوعًا وأقل ارتباطًا بمشاعر الذنب واللوم الذاتي على تجارب الفشل. في اليابان، على سبيل المثال، يميل الأشخاص المكتئبون إلى القول بدلاً من ذلك أنهم يشعرون بالخجل لأنهم خذلوا أسرهم أو زملاء العمل (Draguns، 1990).

إن التعرف على أنماط التفكير المرتبطة بالاكتئاب دفع علماء النفس الاجتماعي إلى دراسة أنماط تفكير الأشخاص الذين يعانون من مشاكل أخرى. كيف ينظر من يعاني من الوحدة أو الخجل أو قسوة الآخرين إلى نفسه؟ إلى أي مدى يتذكرون نجاحاتهم وإخفاقاتهم؟ وإلى ماذا يعزون صعودهم وهبوطهم؟ ما هو تركيزهم: على أنفسهم أم على الآخرين؟

الإدراك الاجتماعي والشعور بالوحدة

وإذا اعتبرنا أن الاكتئاب من بين الاضطرابات النفسية هو «نزلة برد»، فإن الوحدة هي «الصداع». الوحدة، سواء كانت دائمة أو مؤقتة، هي الإدراك المؤلم بأن علاقاتنا الاجتماعية ليست واسعة النطاق أو مهمة كما نرغب. أجرت جيني دي يونج جيرفيلد (1987) دراسة بين البالغين الهولنديين ووجدت أن الأشخاص غير المتزوجين وغير المرتبطين كانوا أكثر عرضة للشعور بالوحدة. قادها هذا إلى الاعتقاد بأن التركيز الحديث على الفردية والتقليل من قيمة الزواج والحياة الأسرية يمكن أن "يثير الشعور بالوحدة" (وكذلك الاكتئاب). كما أن التنقل المرتبط بالعمل مسؤول أيضًا عن إضعاف الروابط الأسرية والاجتماعية وزيادة الشعور بالوحدة (Dill & Anderson, 1998).

مثل الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب، يبدو أن الأشخاص الذين يشعرون بالوحدة المزمنة منخرطون في نفس الحلقة المفرغة من الإدراك والسلوك الاجتماعي المدمر. يشبه أسلوبهم التوضيحي أسلوب التفسير السلبي للأشخاص المكتئبين: فهم يلومون أنفسهم على العلاقات السيئة مع الآخرين ويعتقدون أن أشياء كثيرة خارجة عن سيطرتهم (Anderson & آخرون، 1994؛ سنودجراس، 1987). علاوة على ذلك، فإنهم ينظرون أيضًا إلى الآخرين بطريقة سلبية. عند التفاعل مع شخص غريب من نفس الجنس أو مع زميل في السكن، من المرجح أن ينظر الطلاب الذين يشعرون بالوحدة إلى الغريب بشكل سلبي (Jones & وآخرون، 1981؛ Wittenberg & Reis، 1986). كما يظهر في الشكل. 28-3 الوحدة والاكتئاب والخجل تغذي بعضها البعض في بعض الأحيان.

[الخجل، الوحدة، الاكتئاب]

أرز. 28-3. تفاعل الخجل المزمن والوحدة والاكتئاب.تشير الأسهم الصلبة إلى الاتجاه الأساسي للسببية (جودي ديل وكريغ أندرسون، 1998).

مثل هذه النظرة السلبية للأشياء يمكن أن تعكس تجارب الشخص الوحيد وتترك بصمة معينة عليه. الثقة في عدم القيمة الاجتماعية والتشاؤم تمنع الأشخاص الوحيدين من اتخاذ الإجراءات اللازمة حتى لا يشعروا بالوحدة. غالبًا ما يواجه الأشخاص الوحيدون صعوبة في التعريف عن أنفسهم أو إجراء مكالمات هاتفية أو المشاركة في الأنشطة الجماعية (Rook, 1984; Spitzberg & Hurt, 1987). إنهم يميلون إلى أن يكونوا خجولين بشكل مفرط ولديهم تدني احترام الذات (Cheek & Melchior، 1990؛ Vaux، 1988). عندما يتحدثون مع شخص غريب فإنهم يتحدثون أكثر عن أنفسهم ويظهرون اهتماما أقل بالمحاور مقارنة بالأشخاص الذين لا يعانون من الوحدة (جونز) & آخرون، 1982). غالبًا ما تترك مثل هذه المحادثات للمعارف الجدد آراء غير مواتية للأشخاص الوحيدين (جونز وآخرون، 1983).

الإدراك الاجتماعي والقلق

إذا كنت بحاجة إلى إجراء مقابلة للحصول على وظيفة ترغب حقًا في الحصول عليها؛ إعطاء شخص ما موعدًا أولًا; عبور عتبة غرفة مليئة بالغرباء؛ إذا تحدثت أمام جمهور جاد، فسوف نشعر بالتوتر جميعنا تقريبًا. يشعر بعض الأشخاص، وخاصة أولئك الذين يشعرون بالخجل أو يشعرون بالحرج بسهولة، بالقلق في أي موقف تقريبًا قد يبدأون فيه بتقييم أنفسهم وسلوكهم. بالنسبة لمثل هؤلاء الأشخاص، يعد القلق سمة شخصية دائمة أكثر من كونه حالة مؤقتة.

ما الذي يجعلنا نشعر بالقلق في المواقف الاجتماعية؟ لماذا يقع بعض الناس في قبضة خجلهم؟ يجيب باري شلينكر ومارك ليري (1982ب، 1985؛ ليري وكوالسكي، 1985) على هذه الأسئلة بـ نظريات العرض الذاتي.تقترح نظرية العرض الذاتي أننا نسعى جاهدين لتقديم أنفسنا بطريقة تترك انطباعًا جيدًا. المعنى الفرعي للقلق الاجتماعي بسيط: نشعر بالقلق عندما نريد إثارة إعجاب الآخرين ولكننا نشك في قدرتنا على القيام بذلك.يساعد هذا المبدأ البسيط في تفسير النتائج التي تم الحصول عليها في مجموعة متنوعة من الدراسات؛ قد يحتوي كل واحد منهم على الحقيقة حول تجربتك الخاصة. نحن الأكثر قلقا:

عندما نتواصل مع الأشخاص المؤثرين ذوي المكانة العالية - الأشخاص الذين لآرائهم أهمية خاصة بالنسبة لنا؛

عندما يقوم أحد بتقييمنا - على سبيل المثال، عندما نلتقي بأهل خطيبتنا لأول مرة؛

عندما نشعر بالحرج (كما يفعل الأشخاص الخجولون في كثير من الأحيان) وينصب اهتمامنا على أنفسنا وعلى ما نواجهه؛

عندما يتركز التفاعل على شيء مهم لصورتنا الذاتية - على سبيل المثال، عندما يقدم أستاذ جامعي أفكارًا في اجتماع يحضره زملاؤه؛

عندما نجد أنفسنا في مواقف جديدة أو غير منظمة - مثل رقصتنا المدرسية الأولى أو أول عشاء رسمي لنا - ولا نعرف كيف نتصرف.

بطبيعتنا، في جميع هذه المواقف، نميل إلى توخي الحذر بحكمة: التحدث أقل؛ وتجنب المواضيع التي قد تكشف جهلنا؛ تحكم في نفسك؛ لا تفرط في الثقة، وافق وابتسم قدر الإمكان.

الخجل هو شكل من أشكال القلق الاجتماعي. السمة المميزة لها هي القلق المستمر بشأن ما سيفكر فيه الآخرون (Anderson & Harvey, 1988; Asendorpf, 1987; Carver & Scheier, 1986). على عكس الأشخاص الواثقين من أنفسهم، يرى الأشخاص الخجولون (كثير منهم من المراهقين) أن الأحداث العشوائية مرتبطة بأنفسهم بطريقة ما (Fenigstein, 1984; Fenigstein & Vanable, 1992). إنهم يبالغون في تخصيص المواقف، وهو ميل يظهر القلق، وفي الحالات القصوى، جنون العظمة. غالبًا ما يشعر هؤلاء الأشخاص أن القائم بإجراء المقابلة غير متعاطف وغير مهتم بهم على الإطلاق (Pozo وآخرون، 1991). كما أنهم يبالغون في درجة الاهتمام بشخصهم من قبل الآخرين والرغبة في تقييمهم. إذا كان لدى الأشخاص الخجولين شعر سيئ أو علامة أو ندبة على وجوههم، فإنهم يفترضون أن كل من حولهم يلاحظون ذلك ويحكمون عليه.

للحد من القلق الاجتماعي، يلجأ بعض الناس إلى الكحول. الكحول يقلل من القلق لأنه يقلل من الوعي الذاتي (هال ويونغ، 1983). وبالتالي، فإن الأشخاص الذين لديهم وعي دائم بذواتهم هم أكثر عرضة بشكل خاص لشرب الكحول بعد الفشل. إذا أصبحوا مدمنين على الكحول، فإنهم أكثر عرضة للانتكاس بعد العلاج من الأشخاص ذوي الوعي الذاتي المنخفض.

قد تؤدي الأعراض المتنوعة مثل القلق والإدمان على الكحول نفس وظيفة التوازن. إن الاعتقاد بأنك قلق أو خجول أو مكتئب أو ثمل يمكن أن يوفر أعذارًا للفشل (سنايدر وسميث، 1986). خلف متاريس الأعراض تكون النفس البشرية آمنة. "لماذا لا أواعد الفتيات؟ لأنني شخص خجول وليس من السهل على الناس أن يعرفوا ما أنا عليه حقًا. العرض هو حيلة استراتيجية غير واعية لتفسير النتائج السلبية.

ماذا لو أزلنا الحاجة إلى مثل هذه الحيلة من خلال تزويد الناس بتفسير بديل مناسب لقلقهم ــ وبالتالي احتمال فشلهم؟ هل سيتوقف الشخص الخجول عن الخجل؟ نعم! هذا هو بالضبط الجواب الذي توصلت إليه سوزان برودت وفيليب زيمباردو (1981) عندما طلبا من النساء الخجولات وغير الخجولات التحدث إلى رجل جذاب. كانت النساء ينتظرن إجراء محادثة في غرفة صغيرة كان الجو فيها صاخبًا للغاية. قيل للبعض (ولكن ليس الكل) أن الضوضاء عادة ما تسبب خفقان القلب وأن هذا ينبغي اعتباره عرضًا طبيعيًا للقلق. عندما تحدثت هؤلاء النساء لاحقًا إلى الرجل، تمكنوا من عزو زيادة معدل ضربات القلب وأي صعوبة واجهوها أثناء المحادثة إلى الضوضاء، وليس إلى خجلهم أو عدم قدرتهم على التواصل.

بالمقارنة مع النساء الأخريات، فإن أولئك الذين حصلوا على مثل هذا التفسير الجاهز لعلامات الإثارة التي ظهرت فيهم أظهروا خجلًا أقل - فقد أجروا محادثة بحرية وطرحوا على الرجل أسئلة مختلفة. في الواقع، لم يكن لدى هذا الرجل أي سبب ليصفهم بالخجل.

النهج الاجتماعي والنفسي للعلاج

لذلك، نظرنا إلى نماذج التفكير الاجتماعي المرتبطة بمشاكل الحياة المختلفة - من الاكتئاب الشديد إلى الخجل اليومي. هل يستطيع الإنسان التخلص من نمط التفكير غير المريح؟ لا يوجد علاج اجتماعي نفسي معزول. يتضمن العلاج مجموعة متنوعة من التفاعلات الاجتماعية، ويفكر علماء النفس الاجتماعي الآن في كيفية دمج مبادئ علم النفس الاجتماعي مع العلاجات الحالية (Leary & Maddux, 1987; Strong & وآخرون, 1992).

نحو التغيرات الداخلية من خلال السلوك الخارجي

في الفصل التاسع، نظرنا إلى مجموعة واسعة من الأدلة على مبدأ بسيط إلى حد ما ولكنه مهم: أفعالنا تؤثر على مواقفنا. الأدوار التي نلعبها، والكلمات التي نتحدث بها، والقرارات التي نتخذها، والأفعال التي نتخذها تؤثر على هويتنا نتيجة لذلك.

وفقًا لمبدأ "الاتجاهات تتبع السلوك"، توصي بعض تقنيات العلاج النفسي بإجراءات "كعلاجات". يحاول المعالجون السلوكيون تشكيل السلوك لأنهم يعتقدون أن التصرفات الداخلية تتغير بمجرد تغير السلوك. يتضمن تدريب الثقة بالنفس استخدام تقنية القدم في الباب. يلعب الفرد في البداية دور الشخص الواثق من نفسه (المحيطون به، بحكم قدراتهم، يدعمونه في هذا المسعى)، ثم يصبح تدريجياً أكثر ثقة بالنفس. يفترض العلاج العقلاني الانفعالي أننا نولد مشاعرنا الخاصة؛ يتم إعطاء العملاء "واجبات منزلية" للتحدث والتصرف بطرق جديدة، وهذا يولد مشاعر جديدة. يقولون إن تحدي نفسك هو التوقف عن إخبار نفسك بأنك غير جذاب. في مجموعات المساعدة الذاتية، يتم تشجيع المشاركين بمهارة على التصرف بطرق جديدة: الغضب، والبكاء، وإظهار احترام الذات، والتعبير عن المشاعر الإيجابية.

تؤكد الأبحاث أن ما نقوله عن أنفسنا يمكن أن يؤثر على ما نشعر به. في إحدى التجارب، طُلب من الطلاب كتابة مقال يمدحون فيه أنفسهم (ميرلز وماكبيك، 1977). لاحقًا، عندما تم تقييمهم من قبل مجرب آخر، أظهر هؤلاء الطلاب احترامًا أعلى للذات مقارنة بأولئك الذين كتبوا مقالات حول موضوع مختلف. في المقابل، طلب إدوارد جونز ورفاقه (Edward Jones, 1981; Rhodewalt & Agustsdottir, 1986) من الطلاب تقديم أنفسهم للمحاور إما عن طريق تمجيد أنفسهم أو تحقيرهم. ومرة أخرى، انعكس الأداء العام - سواء كان تعزيزًا للذات أو استنكارًا للذات - لاحقًا في إجاباتهم على اختبار تقدير الذات. إننا نتكلم يعني أننا نؤمن، حتى عندما نتحدث عن أنفسنا. كان هذا صحيحًا بشكل خاص عندما تم تشجيع الطلاب بمهارة على تحمل مسؤولية كيفية تقديم أنفسهم للآخرين. يكون العلاج العلاجي أكثر فعالية عندما يتم اتباع تعليماته بدقة ودون إكراه.

كسر الحلقة المفرغة

إذا اجتمع الاكتئاب والوحدة والقلق الاجتماعي ليشكلا حلقة مفرغة من المشاعر والأفكار السلبية والسلوكيات المدمرة، فلا بد من كسر هذه الحلقة في مرحلة ما عن طريق تغيير البيئة، أو تعليم الشخص المزيد من السلوك البناء، أو تغيير طريقة تفكيره. . وهذا ممكن حقا. تساعد العديد من العلاجات النفسية الأشخاص على كسر الحلقة المفرغة للاكتئاب.

التدريب على المهارات الاجتماعية

الاكتئاب والوحدة والخجل ليست مشاكلنا الشخصية فقط. حتى التفاعل قصير المدى مع شخص يعاني من الاكتئاب يمكن أن يكون مزعجًا ومحبطًا. الأشخاص الوحيدون والخجولون على حق في مخاوفهم: فمن الصعب حقًا التواصل معهم. في مثل هذه الحالات، يكون التدريب على المهارات الاجتماعية مفيدًا جدًا. وبعد ملاحظة أنماط سلوكية جديدة، إذا بدأ الشخص في ممارستها، فإن ذلك يمكن أن يساعده على تنمية الثقة بأنه سيتصرف بشكل أكثر فعالية في المواقف الأخرى.

الشخص الذي يبدأ في الاستمتاع بفوائد سلوكه "الماهر" يطور تصورًا أكثر إيجابية عن نفسه. وقد أوضحت فرانسيس هيمرلي وروبرت مونتغمري (1982، 1984، 1986) هذا في التجارب التي شملت طلاب جامعيين خجولين للغاية وعصبيين. قد يقول الشخص عديم الخبرة والخائف في العلاقات مع الجنس الآخر لنفسه: "نادرًا ما أواعد، لذا فأنا لست جيدًا في التواصل الاجتماعي؛ أنا لا أواعد أبدًا". ولذلك، لا ينبغي لي أن أحاول دعوة أي شخص. " ولتغيير هذا النمط من الاستنتاجات السلبية، قام هيمرلي ومونتغمري بإشراك الطلاب في علاقات ممتعة مع الجنس الآخر.

وفي تجربة أخرى، قام رجال يعملون في إحدى الكليات بملء استبيانات لقياس مستويات القلق الاجتماعي لديهم ثم عادوا إلى المختبر في يومين مختلفين. في كل مرة، أجروا محادثة لطيفة جدًا مع ست شابات، لمدة 12 دقيقة مع كل واحدة منهن. يعتقد الرجال أن النساء أيضًا موضوعات اختبار. في الواقع، تمت دعوة النساء للمشاركة في محادثة طبيعية وودية مع الرجال.

وكانت نتيجة هذا التواصل الذي استمر ساعتين ونصف الساعة مثيرة للإعجاب. هكذا كتب أحد المواضيع فيما بعد عن هذا الأمر: "لم أقابل قط الكثير من الفتيات اللاتي أستطيع التحدث معهن جيدًا. بعد التحدث معهم، شعرت بثقة كبيرة في نفسي لدرجة أنني توقفت عن الشعور بالتوتر، كما كنت أفعل دائمًا من قبل. تم تأكيد هذا التعليق من خلال التغييرات التي لوحظت لاحقًا في سلوك الرجال. على عكس الرجال في المجموعة الضابطة، كان لدى أولئك الذين شاركوا في المقابلات مستويات أقل بكثير من القلق المرتبط بالنساء عند الاختبار مرة أخرى (بعد أسبوع واحد وبعد ستة أشهر). عندما يجدون أنفسهم بمفردهم مع شخص غريب جذاب، يمكنهم بدء محادثة بحرية أكبر. وخارج أسوار المختبر، تصرفوا أيضًا بشكل أكثر استرخاءً، ومن وقت لآخر كانوا يرتبون مواعيد مع النساء الذين يحبونهم.

لاحظ هيميرلي ومونتغمري أن كل هذا حدث دون أي تشاور، ومن المحتمل جدًا أن كل شيء سار على ما يرام على وجه التحديد بسببأنه لم يتم إصدار أي توصيات على الإطلاق. ومن خلال تحقيق النجاح بمفردهم، بدأ المشاركون في التجربة ينظرون إلى أنفسهم على أنهم مؤهلون اجتماعيًا. عندما أجرى الباحثون مقابلات مع الأشخاص السابقين بعد سبعة أشهر، بدا أن الرجال استمتعوا بنجاحاتهم الاجتماعية إلى حد أنهم بدأوا ينسبون النجاح إلى أنفسهم فقط. وخلص هيمرلي (1987) إلى أنه "لا شيء يعزز النجاح مثل النجاح، إلا إذا كانت هناك عوامل خارجية يمكن للمريض استخدامها كتفسير لهذا النجاح!"

العلاج النفسي عن طريق تغيير الأسلوب التوضيحي

ويمكن تحقيق كسر دائرة الاكتئاب والوحدة والخجل من خلال ممارسة المهارات الاجتماعية، والحصول على تجارب إيجابية تغير النظرة إلى الذات، وتغيير أنماط التفكير السلبي. يبدو أن هناك أشخاصًا يتمتعون بجميع المهارات الاجتماعية اللازمة، لكن التجارب مع الأصدقاء والعائلة الذين ينتقدون بشكل مفرط تقنعهم بخلاف ذلك. وقد يكفي أن يساعد هؤلاء الأشخاص في تغيير الرأي السلبي عن أنفسهم ومستقبلهم إلى العكس. ومن بين طرق العلاج النفسي المعرفي العلاج النفسي عن طريق تغيير أسلوب الشرح،يقترحه علماء النفس الاجتماعي (Abramson, 1988; Foersterling, 1986; Greenberg & وآخرون, 1992).

قام أحد هذه البرامج بتدريب طلاب الجامعات الذين يعانون من الاكتئاب على تغيير صفاتهم النموذجية. وقد أوضحت لهم ماري آن لايدن (1982) لأول مرة فوائد الإسناد في الشخص غير المكتئب (أخذ الفضل في كل نجاحاته وإنكار المسؤولية عندما تسوء الأمور). ومن خلال منح الطلاب مجموعة متنوعة من المهام، ساعدتهم على معرفة كيفية تفسيرهم للنجاح والفشل عادةً. ثم جاء وقت العلاج النفسي: أعطى ليدن لكل مشارك في التجربة مهمة الاحتفاظ بمذكرات، حيث كان عليهم تسجيل النجاحات والإخفاقات التي مروا بها كل يوم، مع الإشارة في الوقت نفسه إلى نصيبهم من الفضل في ذلك. كان النجاح وما هي الأسباب الخارجية للفشل. وبعد شهر من هذا التدريب، تم إعادة اختبار المشاركين ومقارنة نتائجهم مع مجموعة مراقبة لم تخضع للعلاج النفسي. اتضح أن احترام الذات لدى أولئك الذين احتفظوا بمذكراتهم زاد، وأصبح أسلوب إسنادهم أكثر إيجابية. وكلما تحسن أسلوبهم التفسيري، كلما هدأ اكتئابهم. وبتغيير صفاتهم، غيروا عواطفهم.

ومع التأكيد على أن أنماط السلوك والتفكير المتغيرة يمكن تحسينها أكثر فأكثر، يجب أن نتذكر أن هناك حدًا لكل شيء. إن التدريب على المهارات الاجتماعية والتفكير الإيجابي لا يمكن أن يحولنا إلى فائزين ثابتين محبوبين ومعجبين من الجميع. بالإضافة إلى ذلك، فإن الاكتئاب المؤقت والشعور بالوحدة والخجل هي ردود فعل مناسبة تماما للأحداث الحزينة حقا. فقط عندما تكون هذه المشاعر موجودة باستمرار وبدون سبب واضح، يجب عليك الانتباه إليها ومحاولة تغيير التفكير والسلوك المدمر.

مفاهيم يجب تذكرها

الواقعية الاكتئابية(الواقعية الاكتئابية) - ميل الأشخاص الذين يعانون من اكتئاب طفيف إلى إصدار أحكام وإسناد وتوقعات دقيقة في الغالب والتي ليست في صالحهم.

غير تفكيرك - ستتغير حياتك

من أين يأتي التفكير السلبي؟

كان الفيلسوف الاسكتلندي ديفيد هيوم أول من اقترح نظرية "الصفحة البيضاء" أو "الصفحة البيضاء".هذه النظرية تقول ذلك. أن كل إنسان يأتي إلى هذا العالم دون أية أفكار أو أفكار، وكل ما يفكر فيه أو يشعر به الإنسان قد اكتسبه في مرحلة الطفولة والسنوات اللاحقة من الحياة. أي أن وعي الطفل هو لوح أبيض يترك عليه كل شخص يتواصل معه، كل حدث، بصمته، بصمته.الشخص البالغ هو مجموع ما تعلمه، والمشاعر والخبرات التي اكتسبها أثناء نموه.إن ما يفعله الإنسان ويصبح هو نتيجة الظروف التي نشأ فيها.

ينص مفهوم آخر -دكتور تيتش، علم الوراثة النفسي.وفقا للفكرة الرئيسية ، الكود الجيني حتى قبل أن يولد الإنسان، يحدد معظم آفاق حياته وأنماط سلوكه الأساسية. يتم تخزين المعلومات حول تجارب الأسلاف مع معلومات حول المظهر في جزيء الحمض النووي. كل شخص لديه بلده الاتجاه الداخلي الرئيسي - مزيج فريد من العوامل الوراثية وغير الواعية والواعية، والتي بموجبها يتحرك في الحياة ويكتسب الخبرة و"يلعب" أدواره - بغض النظر عن ردود أفعاله وتفسيراته الواعية.يؤثر "إشعاع" هذا الاتجاه الداخلي الرئيسي على سلوك الإنسان ونجاحه وصحته.التوقعات اللاواعية، والعداء الخفي، والشعور بالذنب، والخوف أو رغبات الموت "تجذب" الشركاء المحتملين. معهم يدور الإنسان في متاهات سوء الفهم والمرض والكراهية. ولا يمكن تصحيح الأمر من خلال حل مشاكل محددة فقط، كما تفعل معظم مجالات العلاج النفسي الكلاسيكية والحديثة. في سيرة الشخص أو أحفاده، سيتم لعب الصراعات مرارا وتكرارا - حتى يتغير اتجاه حياته الرئيسي. يدعي علم الوراثة النفسية: إلى أن ندرك البرامج السلبية لشفرتنا الجينية، سنظل ضحايا الظروف، والصدفة، وسوء نية شخص ما. إن الوعي بالجوانب السلبية لبرنامجك الوراثي يساعدك على أن تصبح أسياد حياتك وأن تخلق حاضرك ومستقبلك بيديك وعقلك وإرادتك.

يتشكل التفكير قبل سن الخامسة، ومن المهم في أي جو ينمو الطفل، وأنماط سلوك والديه. إذا كان الطفل محبوبا، فسوف يشعر بأنه يستحق الحب في المستقبل، وإذا عومل بقسوة، فسوف يواجه مشاكل في احترام الذات. يتقبل الطفل قدوة سلوك الوالدين دون وعي، ودون تفكير، سيعتبر أنه لا يستحق الحب إذا لم يمنحه والداه الحب، لأن والديه هما أعلى سلطة بالنسبة له.

ويتشكل التفكير بشكل إيجابي وسلبي، ويتأثر تكوين التفكير بتلك المواقف، وهي نماذج السلوك المقبولة في الأسرة. على سبيل المثال، إذا نشأ الطفل في حالة من الرفض، فإن فكرته عن نفسه وعن البيئة وعن الحياة ستكون سلبية، فإذا تم قبول الطفل وحبه، فإن فكرته عن نفسه وعن البيئة والحياة، على على العكس من ذلك، سيكون إيجابيا.

1. ما هي المواقف السلبية (أو المجمعات) المكتسبة؟

منذ أن كان الطفل منغمسا في بيئة معينة في مرحلة الطفولة، فإنه تلقى طريقة معينة في التفكير، وكان للمواقف الأسرية ونماذج السلوك في الأسرة تأثير كبير على تكوين تفكير الطفل.

على سبيل المثال، إذا تعرض الطفل لانتقادات مستمرة في الأسرة، فإنه يتوقف عن الحلم، ويكون له موقف سلبي تجاه نفسه، وفي مرحلة البلوغ سيحرم من القوة والحماس وسينتقد نفسه.

وليس ذنب الطفل أنه انغمس في بيئة معينة وأخرج منها العقد.

2. هل من الممكن تغيير أو تصحيح التفكير ليكون إيجابيا؟