Як полюбити саму себе та підвищити самооцінку жінці: поради психолога. Як полюбити себе - поради психолога Як полюбити себе що поради психолога

Нещодавно до мене на консультацію прийшла дівчина. Зовні цілком приваблива, справляє гарне враження. Тому питання, яке вона поставила мені, прозвучало для мене несподівано: «Як полюбити себе?». Це питання я чую від своїх клієнтів досить часто. Більше того, практично щоразу мені доводиться спостерігати, як погане ставлення до себе, неприйняття себе, самокритика негативно відбиваються на житті людей, позбавляючи їхньої радості та можливості отримувати задоволення від себе та навколишнього світу.

Любити чи не любити… ось у чому питання!

Я повністю поділяю думку про те, що чим краще людина ставиться до себе, тим більше у неї шансів стати успішною і досягати поставленої мети. Хороше ставлення до себе підвищує можливість досягнення висот, наприклад, у професійній сфері. Любити себе означає бути в гармонії з собою і навколишнім світом, відчувати впевненість і власну привабливість, поважати себе і свої бажання, нести позитивний заряд, що відчувається оточуючими людьми.

Невдоволення собою позбавляє людину вміння радіти життю, найчастіше призводить до зниженого настрою або навіть викликає . Людина, яка не любить себе, не може полюбити когось іншого, тому найчастіша проблема таких людей – , неможливість побудувати продуктивні відносини з оточуючими, відсутність друзів Нелюбов до себе часто пов'язана з , яка загрожує невдоволенням собою, своєю зовнішністю, відсутністю віри в себе, постійною напругою та відчуттям власної нікчемності.

Що означає полюбити себе?

Важливо розуміти, що любити себе зовсім не означає бути егоїстом. Любов до себе – це глибоке прийняття себе як людини, як особистості, пошана себе та відчуття внутрішнього добробуту. Любов до себе в цьому сенсі також не варто плутати з нарцисизмом, який виражається через порожнє самолюбування та надмірну демонстрацію свого оточуючим.

Головне бажання!

Як тільки ви вирішите змінити ставлення до себе і полюбити себе, процес змін буде запущено. Однак це непроста робота, і слід розуміти, що вона займає якийсь час. Полюбити себе миттєво, за помахом чарівної палички у вас не вийде. Внести корективи у свій зовнішній вигляд швидко та легко, але по-справжньому прийняти та полюбити свій внутрішній світ буває дуже непросто. Процес прийняття себе вимагає часу, але скільки залежить тільки від вашого бажання і від вашої готовності до змін. Отже, з чого почати?

Займіться зовнішністю

Почнемо з того, що, на мій погляд, найлегше піддається зміні та перетворенню – це ваша зовнішність. Дуже часто невдоволення собою пов'язане з незадоволенням власною зовнішністю. Причому це можуть бути як реальні проблеми, так і уявні. Багато недоліків зовнішності можна легко скоригувати правильним вибором одягу, що підходить під вашу фігуру, використанням косметики і т.д. Важливо стежити за своїм зовнішнім виглядом завжди - ви не обов'язково повинні бути одягнені за останньою модою в трендові речі. Головне, щоб це був одяг, який вам подобається і додає впевненості в собі, а ваш зовнішній вигляд загалом був охайним та доглянутим. Не пошкодуйте зайві 10 хвилин на те, щоб погладити одяг, зробити зачіску, нанести макіяж, упорядкувати взуття, перш ніж вийти з дому. Користуйтеся духами, підберіть для себе приємний аромат, який надихатиме вас. Не нехтуйте аксесуарами: гарний годинник або зручна сумочка зайвий раз викликатимуть у вас позитивні емоції, піднімаючи настрій і додаючи впевненості в собі.

Ваш настрій і образ ваших думок визначають ваш внутрішній зміст і, як наслідок, ваш погляд на навколишній світ. Невдоволення собою викликає багато негативних емоцій, таких, як роздратування, агресія, розпач і т.д. Налаштуйтеся на позитивний лад, навчитеся радіти дрібницям і світ заграє вам яскравими фарбами (про те, як поліпшити настрій я писала в статті« » ).

Слідкуйте за своїми думками. Відсікайте всі негативні епітети, які спадають вам на думку: «я така негарна», «я така товста, просто жах», «я невдаха, у мене ніколи нічого не вийде» і т.д. Зусиллям волі змінюйте ці фрази на позитивні, що додають впевненості та відчуття внутрішнього добробуту, наприклад: «я особлива», «я зможу досягти своєї мети», «я приймаю себе і люблю таку, яка я є».

Рухайтеся вперед, не залишайтеся довго одному місці. Розвивайте себе фізично (заняття спортом) та інтелектуально (читання книг, навчальні програми чи курси підвищення кваліфікації). Знайдіть заняття або хобі собі до душі, яке надихатиме вас і наповнюватиме енергією та задоволенням. Хваліть і заохочуйте себе за будь-які, навіть найменші досягнення. Навчіться цінувати все, що є у вашому житті. Особливу увагу приділіть своїм сильним якостям - використовуйте їх як опору для досягнення поставленої мети. Якщо важко самостійно виявити в собі плюси – зверніться за допомогою до друзів та близьких людей. Попросіть їх скласти список позитивних сторін. Впевнена, ви будете здивовані результатом - навколишні знайдуть у вас багато переваг! Приймайте компліменти та похвалу – це допоможе закріпити впевненість у собі. Навчіться ставитися до критики не як образи, а як можливості стати краще.

Прийміть своє минуле

Дуже часто незадоволення собою може бути пов'язана з тим, що ви відчуваєте за якісь помилки чи події у минулому. Спробуйте подивитися на події минулого не як на провал, а як на безцінний досвід, який зробив вас сильнішим, дозволив стати таким, яким ви є зараз. Саме усвідомлення досконалої помилки вже є роботою над собою, допомагає зрозуміти і стати ближчим до себе. Але важливо не зациклюватися на ній, а рухатися вперед, враховуючи отриманий досвід у своєму справжньому та майбутньому житті (про те, як прийняти своє минуле я писала у статті« » ).

Прислухайтеся до своїх бажань

Дозвольте робити те, що вам хочеться і подобається. Не йдеться про якісь протиправні дії чи асоціальні вчинки. Я маю на увазі внутрішню свободу, можливість вибирати, прислухатися до себе, а не йти на поводу у оточуючих. Здійснюючи якусь дію, подумайте: а чи справді вам цього хочеться? Наприклад, коли ви купуєте в магазині якусь не зовсім потрібну річ, ви робите це за своїм бажанням, абощоб не засмутити продавця ? Чи ви йдете на вечірку, тому що вам цього дійсно хочеться, чи просто тому, що всі ваші друзі будуть там? Є речі, які суперечать вашим внутрішнім переконанням або цінностям, і важливо їх помічати. Роблячи щось проти свого бажання або поступаючись своїми принципами, ви відчуваєте неприємні почуття (напруга, агресія, смуток, незадоволення). Вони можуть не відразу стати помітними для вас, але накопичуючись, приносять багато дискомфорту і, як наслідок, незадоволеність собою. Іноді відрізнити своє бажання від нав'язаного дуже складно. У цьому випадку необхідно розвивати внутрішню чутливість і вміння чути свій внутрішній голос (про те, як це зробити, я писала в статті« » ).

Оточіть себе приємними людьми

Подумайте про те, які люди оточують вас? Яке ваше самопочуття поруч із ними? Чи наповнюють вони вас енергією та позитивом, чи викликають лише негативні емоції, почуття провини чи страху, принижують чи пригнічують вас? Чи ви розумієте, яким чином ці люди потрапили у ваше життя і чому так довго залишаються в ньому? Відмовтеся від стосунків з людьми, спілкування з якими не приносить вам жодного задоволення та задоволення, з якими вам некомфортно взаємодіяти. Або постарайтеся звести контакти з ними до мінімуму (якщо, наприклад, ваші стосунки обумовлені функціональною необхідністю). Цей процес займає час і потребує зусиль. Але якщо ви поставите таку мету перед собою, ви обов'язково її досягнете. Налагоджуйте стосунки з людьми, які надихають вас, наповнюють енергією та позитивом, з яких хочеться брати приклад та змінюватись на краще.

Не потрібно шукати причини для того, щоб полюбити себе!Хочете бути щасливою людиною – будьте нею! Наповніть своє життя позитивними емоціями, гарним настроєм, приємними людьми, яскравими подіями – і ви помітите, як змінитись на краще ваше ставлення до світу і до самого себе. А світ, у свою чергу, обов'язково відповість вам тим самим.

Хочу запросити всіх жінок у особливу. Вона про те, як жінці полюбити себе, стати впевненіше, впоратися з життєвими труднощами, бути в гармонії з собою та навколишнім світом! Програму тренінгу «Абетка жінки» можна переглянути.

Думаєш, що полюбити себе — це дозволяти собі ніжитись у теплій, наповненій піною ванні, отримувати подарунки та захоплення чоловіків, не завантажуватись проблемами та завданням забезпечення себе? Що полюбити себе – це влаштовувати свята насолод, покупок, подорожей, яскравих вражень? А якщо всього цього у житті немає, тоді ти кажеш — я не люблю себе.

Чи це так насправді, і що означає любити себе для жінки, розберемося за допомогою системно-векторної психології Юрія Бурлана.

Чому я не люблю себе

Статті із журналів пропонують різноманітні способи любити себе. Курси та тренінги психологів радять розібратися в собі та навчитися, як почати любити себе. І в тебе дуже виходить — до того моменту, коли за тобою зачиняються двері чергового тренінг-курсу. Але незабаром ейфорія випаровується разом із любов'ю до себе, незважаючи на те, що афірмації з обов'язковими словами «Я люблю себе», як ведеться, були прочитані сто разів. Ароматні свічки знову не допомагають. Чоловіки так і не злітаються на їхній вогник.

У чому щастя?

Тобі здається, що якщо ти не отримуєш задоволення, то недостатньо себе любиш, а отже треба навчитися любити себе ще більше. Але дати собі ще більше кохання не виходить. Щастя все одно немає. Адже так хочеться подарунків, подорожей, захисту та безпеки, відданості, справжнього чоловіка. Хочеться заміж та захоплених поглядів.

Хочеться отримувати!І ось звідси давай докладніше.

Людина завжди хоче отримувати насолоду. Питання у тому, як його отримувати. Насолоду отримують не від підвищеної самооцінки, не від любові до себе, а від своїх вроджених властивостей.

Хочеться кохання…

Не треба ламати голову, як любити себе — значно більше щастя отримаєш, якщо любитимеш інших. Побудуй емоційний зв'язок із сусідським хлопчиськом, бабусею з твого двору, колегою по роботі і відразу помітиш, як станеш привабливою для інших. На несвідомому рівні люди відчують твій стан і захочуть бути поруч, захочуть відповісти тобі взаємними почуттями.

Якщо ти вмієш малювати, вишивати, то виділи час і насолодись таким приємним заняттям. Твій стан тривоги та занепокоєння зміниться на задоволення від життя. Це дуже ефективний спосіб почати шанувати себе. Адже ти маєш таланти. Виявляючи вроджені якості, ти зможеш змінити стан із невдоволення собою на любов до життя. І щастя наповнить всю душу, і задоволення від життя витіснить це складне питання, що означає любити себе. Навіть здасться, що сонце світить яскравіше, фарби стали різноманітнішими, а люди не такі зловтішні.

…І надійного чоловіка поряд

Феромонний фон скривдженої жінки зчитується оточуючими на несвідомому рівні. Образи пахнуть найважче і найгірше. Незважаючи на те, що зовні вона може демонструвати посмішку та дружелюбність, до такої жінки нікого не тягне. З нею важко спілкуватися, любити теж. Несвідоме знає всю правду. І обдурити його неможливо.

Іноді, помилково, їй може прийти думка — якщо інші люди не виявляють до неї поваги, то вона має підвищити свою самооцінку та навчитися любити себе. Тоді та інші полюблять. Але це шлях у нікуди. Людина не повинна любити себе. Адже щастя та задоволення від життя він отримує від взаємодії з іншими людьми.

Насолода від невдач

Часто так кажуть батьки із анальним вектором. Вони помилково вважають, що цим стимулюють у дитині бажання довести, що вона хороша, може стати кращою, всього досягти. Але для кожної дитини це не працює. Такі слова йдуть у несвідоме, гальмують розвиток та зупиняють будь-яке прагнення переваги. Для жінки зі шкірним вектором це проявляється у невдалих стосунках із чоловіками.

Ставши дорослою, жінка переносить усталений звичний сценарій у своє доросле життя. Вибирає такого чоловіка, який принижуватиме, глузуватиме з неї. Якщо вона не пішла від нього відразу, то можна бути абсолютно впевненим, що вона несвідомо отримує задоволення від принижень і навіть провокує їх.

Навколишні можуть скільки завгодно говорити: «Та як ти це терпиш? Почни, нарешті, поважати та любити себе!»Але вона й сама не усвідомлює, що це неможливо доти, поки вона не позбудеться сценарію, закладеного в дитинстві. Тільки тоді вона зможе перевчитися і знову отримувати задоволення не від невдач, а навпаки – від щасливих стосунків.

Тренінг «Системно векторна психологія» Юрія Бурлана ефективно допомагає не тільки зрозуміти, що означає любити себе для жінки, а й почати отримувати задоволення від взаємин із людьми. Адже щастя воно не в любові до себе. Це стає зрозумілим вже на безкоштовному онлайн-тренінгу та доведено численними результатами слухачів:

«…Відчуваю внутрішню впевненість, причому так, ніби вона була в мене завжди, минає страх нових просторів, нових місць, стаю сміливішим у спілкуванні, вже немає цього зрадливого тремтіння в колінах і внутрішньої скутості, як здуло… Відчула внутрішню легкість, наче що- то стало на місце. Прийшло розуміння, що все в моїх руках, я все можу і все вмію, зник страх перед майбутнім, тільки тепер розумію, що малося на увазі під тим, що кожен є творцем своєї реальності...»
Юлія Т., юрист, Чебоксари

«…Тепер я усвідомила, що ми без спілкування нікуди. Без людей… навіщо я тоді? Для кого все?.. Прийшло усвідомлення потреби суспільства, що оточує людей. Я хочу з ними працювати, спілкуватися, приносити користь! Був час (рік, напевно, може більше), коли мені не хотілося бачити людей, гарно вдягатися. Ходила в джинсах на роботу та светрі. Не відчуваючи себе жінкою. Я – не я, я – воно. А ось кілька днів тому прийшло бажання красиво одягатися, одягла сукню і не вилазжу з неї))) Відчуваю себе красивою, жіночною, бажаною...»
Надія Т., архіваріус, Білгород

Статтю написано з використанням матеріалів онлайн-тренінгів Юрія Бурлана «Системно-векторна психологія»

Ще одне часте питання пов'язане з практикою Любові до себе. Багато книг пишуть – полюбіть себе! На тренінгах кажуть, що причини невдач – не любові до себе. Але що таке – любити себе? Чи це означає, що потрібно щодня говорити собі по 200 приємних слів? Чи це означає, що треба щодня прасувати своє тіло перед дзеркалом? Чи треба посміхатися своєму відображенню?
Що ж робити, щоб полюбити себе? Для початку давайте розберемося, що таке кохання.

Любити – це дієслово
Сучасним жінкам не подобається, що на сході дівчаток видають заміж у дитинстві. За тих, кого вибрали батьки. Але у цьому є раціональне зерно. Знаючи про те, що має чоловіка, дівчинка вже нікого не шукає. Як і хлопчик може спокійно вчитися і не відволікатися. Індіанки кажуть: «Ви виходите заміж за того, кого любите. А ми вчимося любити того, за кого виходимо заміж».
у своїй книзі «7 навичок високоефективних сімей» наводить приклад. Коли після семінару до нього підійшов чоловік та сказав, що вже не любить свою дружину.

"Що мені робити?" - Запитав він

«Любіть її» – відповів Стівен

"Ви, напевно, мене не зрозуміли - я вже не люблю її"

«Тим більше вам потрібно почати любити її. Любити – це дієслово. Значить це дії. Дбайте про неї, слухайте її, намагайтеся її зрозуміти. Вчіться любити її»

Саме цього не вистачає сучасним сім'ям. Розуміння, що кохання – це не просто хімія гормонів, яка випаровується через 18 місяців. Кохання – це робота, це праця, це дії.

« Любов довготерпить, милосердить, любов не заздрить, любов не звеличується, не пишається, не бешкетує, не шукає свого, не дратується, не мислить зла, не радіє неправді, а тішиться істиною; все покриває, усьому вірить, все сподівається, все переносить. Кохання ніколи не перестає ... »(Послання до Коринтян)

Якщо подивитися за пунктами, то:

Довготерпить– це означає, що вона здатна перемогти почуття образи та невдоволення, а також здатна пробачити образливі слова, претензії, непорозуміння, протилежну думку та світовідчуття.

Милосердний- Це про те, що любов здатна бути поблажливою до помилок, готова розуміти і входити в становище, допомагати і підтримувати. Безкорисливо.

Не заздрить– тобто Любов радіє з того, що є, і зі щастям сусіда. У мене є стільки, скільки потрібно мені.

Не звеличується і не пишається– це означає, що людина, яка любить, може легко відмовитися від того, щоб бути правою, перестати «якати» з будь-якого приводу, в будь-якій ситуації. І це також про відсутність зневаги та гордовитості.

Не бешкетує- Це про те, що немає любові в істериках і скандалах, немає її і в крику і рукоприкладстві, не може бути її в будь-якій формі насильства та жорстокості. Адже іноді жорстокість може бути тихою – як, наприклад, бойкот.

Не шукає свого– тобто Любов здатна жертвувати своїм часом, увагою, заняттями, комфортом – заради щастя близької людини.

Не дратується– це означає, що той, хто любить, здатний таким, яким він є, не намагаючись його переробити на свій лад.

Не мислить зла– це про те, що Любов далека від помсти та ідей справедливості – Око за око та подібних. Кохання немає і в докорах, уколах, саркастичних жартах, підколах.

Не радіє неправді, а тішиться істиною- тобто любляча людина завжди чесна і правдива. Хоча правда не завжди буває красивою та легкою. Така поведінка є основою довіри.

Все покриває, усьому вірить- Це про те, що Любов не слухає пліток і цілком довіряє. Всім серцем. Кохання без довіри – це вже не кохання.

Усього сподівається– отже, іноді можна триматися лише надію, і це врятує у скрутну хвилину. Навіть коли здається, що сподіватися нема на що, вона здатна врятувати.

Все переносить– тобто здатна прощати по-справжньому всім серцем. Навіть якщо кохана людина чинить погано, негарно, завдає біль. Кохання здатне прощати – але не з позиції зарозумілості, як шкодливого кошеня, а з позиції кохання та прийняття.

Кохання ніколи не перестає- Це означає - ніколи. За жодних зовнішніх обставин. Хоч би як поводився другий чоловік. Кохання взагалі не залежить від того, як він поводиться. Вона просто їсти. Завжди.

Любов до іншої людини - це коли я можу пожертвувати своїм комфортом і правотою заради щастя іншої людини (Головне в жертовності не переборщити, тому що жертвувати комфортом - це не те саме, що жертвувати всім).

Любити – це дієслово.

Як же народжується кохання?

Кохання – це не почуття, а дія. Це означає, що вона народжується, коли ми щось для цього робимо, наприклад, ми вміємо любити домашніх тварин. Чому? Тому що багато вкладаємо у них. Турбота, навчання, тренування, знову турботи, увага. І з часом утворюється міцний зв'язок, коли вони стають рідними.

Той самий механізм працює з дітьми. Адже навіть якщо дитина не рідна, прийомна, то разом із турботою про неї, — народжується кохання. Через кілька років ми любимо його так, як любили б рідного. Чому? Адже фізіологічного материнського інстинкту тут нема?

Любов з'являється тоді, коли ми виконуємо свій обов'язок перед іншою людиною. Коли ми . Коли ми робимо все, що в наших силах. Коли ми приділяємо йому час та увагу.

Кохання народжується із щоденних дрібниць – вчинків, слів, дій, турботи.

А що ж про Любов до себе?

Все теж саме. Прикладіть все вищеперелічене до себе і отримайте покрокову допомогу:

• Приділяйте собі час.Знаходьте щодня хоч би 30 хвилин для себе. Коли ви можете в тиші та самоті робити те, що ви любите. Читати книги, співати пісні, молитися, малювати, лежати у ванні. Тут важлива постійність. Не просто раз на місяць виїхати на пару днів, а щодня знаходити бодай півгодини для себе. Навіть якщо у вас малі діти. Навіть якщо у вас багато роботи. Любити – це дієслово.
• Подбайте про своє тіло.Тіло у житті жінки відіграє не останню роль. Дуже важливо дбати про нього, допомагати йому впоратися зі стресами. Усім жінкам показано масаж. Усім жінкам показані салони краси з манікюрами та педикюрами. Танці, гімнастика, ванни з пелюстками, догляд за шкірою. Зробіть щоденними обрядами.
• Подбайте про своє харчування.Те, що ви кладете у своє тіло, не менш важливе. Адже коханої людини хочеться зробити здоровішою та красивішою. Тоді чому ви досі їсте стільки шкідливої ​​їжі? Газовані напої, солодка здоба, смажене, надто гостре… Чому ви годуєте свою кохану фаст-фудом і напівфабрикатами?
• Подбайте про своє спілкування.Коханої людини на поживу вовкам ви б не віддали. А самі спілкуєтеся з тими людьми, які вас принижують, висміюють, ні в що не ставлять. Невже ви не хотіли б компанії, які завжди вас підтримають та допоможуть? Подбайте про себе - знайдіть таких людей (хоча б віртуально - це нескладно).
• Робіть добрі справи. Поліпшуйте життя інших людей довкола вас. це дасть вам привід для того, щоб менше думати про свої проблеми. А також допоможе підняти вашу самооцінку.

Не шкодуйте сил на турботу про себе. Не забувайте про себе у потоці буднів. Не засовуйте себе в найдальший кут свого життя.

Саме це є Любов до себе. Вона не народжується якось і на віки. Кохання – це постійний процес турботи та уваги. Але тільки пізнавши це диво, ви зможете нести його у світ, ділитися ним з іншими людьми та висвітлювати весь світ.

Любити себе дуже важливо, але не кожній жінці так легко дається це мистецтво, як хотілося б. Звідки беруться багато проблем? По суті, з глибини своєї свідомості – там закладено джерело. Ми самі ставимо табу, кліше, низько оцінюємо себе, чіпляємося, вигадуємо можливі найкращі варіанти пройдених подій, багато думаємо про погане, вважаємо себе негідними чогось. Як впоратися з проблемою та навчитися насамперед любити себе?

Зовнішні дані – шукаємо переваги

Немає негарних жінок! Навіть якщо вам говорили про протилежне, пам'ятайте - погане запам'ятовується краще. Є багато жартів на цю тему. Наприклад, така: «Він може сказати їй сотню разів, що вона гарна, але вона запам'ятає лише те, що він натякнув її повноту». У цьому вся суть. Багато хто не вміє акцентувати увагу на хорошому, а запам'ятовує лише погане.

Як працювати над собою:

· Згадуйте компліменти, які вам робили. Якщо ви мало спілкуєтесь з людьми, завантажте до якоїсь групи улюбленої соціальної мережі гарне фото. Вам напишуть щось гарне!

· Заохочуйте себе. У кожній дрібниці потрібно хвалити себе кохану. Робіть це подумки чи слух – неважливо, відштовхуйтеся від обставин.

· Не лінуйтеся. Гарне волосся, чисте тіло, акуратний манікюр – це надає впевненості у собі. Ви закохаєтеся в ту саму красуню, яку бачитимете щодня в дзеркалі.

Думка оточуючих

Чи замислювалися ви, як важко живеться, коли намагаєшся врахувати думку оточуючих? Нагадуйте собі щоразу: "Я живу для себе!". Головне – нікому не заважати і не шкодити, а все інше – просто стереотипи. Любіть своє життя і всіх, хто важливий у ньому. Завжди будуть ті, хто захоче вас критикувати навіть якщо ви станете Міс Світу.

Ставтеся простіше до критики, запам'ятовуйте похвалу, хвалите інших людей. Критику треба сприймати як думку із боку. До неї можна придивитися і зробити висновки, але не потрібно брати її суть за шаблон.

Коли ви навчитеся слухати насамперед свій внутрішній голос, ви станете щасливішим. І не встигнете озирнутися, як полюбите себе.

Думайте про хороше, мрійте

Чи думали ви про склад своїх думок? Більшість із нас звикли поринати в проблеми, шкодувати себе, перекручувати в думках десятки разів одну й ту саму невдалу ситуацію. І це велика помилка!

Невдачі є у всіх. Потрібно робити висновки, але не зациклюватись. Життя продовжується! Ви прекрасні, сповнені сил, краси і... тієї самої любові до себе.

Думайте більше про хороше, намагайтеся ловити себе на негативі та гнати його геть. Більше мрійте, будуйте плани, цілі. Навчайтеся проводити час весело, навіть якщо сьогодні ви почуваєтеся самотньою.

Пам'ятайте – ви гарні, навіть попри недоліки! Залишилося тільки наголосити на цій красі. А коли ви полюбите себе, інші теж змінять ставлення до вас.

За словами психолога М. Козлова, лише турбота про себе, що здійснюється з радістю, вивільняє внутрішнє світло жінки і робить її привабливою та бажаною. Не варто плутати гідну самооцінку та бажання отримувати задоволення від життя з егоїзмом. Якщо порівнювати один стан з іншим, то егоїстичні прагнення людини можна висловити думкою: «Мені всі повинні, тому що я краще», а самоповажні: «Я чудова та унікальна, як і решта».

Що ще відрізняє жінку зі здоровим позитивним ставленням до себе від егоїстки чи особи, налаштованої проти себе надто критично:

• вона виконує будь-яку роботу з душею, її дії позбавлені автоматизму (цілком свідомі);
• вона прагне зробити своє щастя гучним;
• вона альтруїстична, але без шкоди для власних інтересів;
• вона не звалює він непосильних завдань;
• вона цінує свій час та знайома з принципами розумного делегування.

Нести себе у світ як рідкісний витвір мистецтва, поважати свої унікальні якості та берегти свою індивідуальність – ось що означає для людини любити себе. Але як полюбити себе як жінку?

Причини низької самооцінки у жінок

Дівчинка починає оцінювати себе з ракурсу «я – решта» ще до початку пубертатного періоду. Але якщо в дитячому віці критерії такої відповідності є примітивними: «Хто мене любить, той і добрий», то у підлітків ці стандарти інші. Дівчинка вже дивиться він із позиції «решти» і визначає своє ставлення до людей з погляду своєї поведінки.

При скоєнні антиморальних вчинків чи тих, які у цій сім'ї прийнято вважати такі, підліток схильний себе засуджувати «за гріхи», надаючи їм перебільшене значення. Відбувається самовідторгнення, гостре неприйняття дівчинкою свого «темного» боку або, що ще гірше, складається підсвідоме переконання, що вона «не варта кращого». За відсутності психологічного контакту з матір'ю та допомоги з її боку, переконання це здатне перерости у життєву установку та хронічну нелюбов до себе.

Друга причина, що заважає жінці бути собою, закладається ще в ранньому дитячому віці, коли батьки, з добрих спонукань, починають вселяти дівчинці, якою вона має бути і якою не повинна. У дитини, маніпулюючи її любов'ю до батьків, забирають право на індивідуальні риси. Майстерність лицемірства подається дівчинці як засіб бути затребуваною та зручною для оточуючих. Засвоївши цю науку цілком, підліток теж має ряд переваг, а носіння масок стає звичним і комфортним.

Чудеса маскування, або як втекти від себе

Коли жінку не задовольняє її життя, вона прагне змінити зовнішні умови основних факторів свого невдоволення, тоді як їй слід спочатку розібратися в походження кожного з цих факторів. Неуважний (лінивий, агресивний) чоловік, проблемна робота, погана подруга, йдуть у минуле і те, що з'являється натомість, здається більш стерпним та прийнятним. Але незабаром ситуація дивним чином повертається. Чому це відбувається?

Справа в тому, що коригуючи зовнішні обставини свого побуту, жінка забуває, що ті риси її характеру та світогляд, які вже одного разу притягли негативні події у її життя, нікуди не поділися. І точно так, як зняття гострої симптоматики не виліковує захворювання, а робить його менш помітним, зміна обстановки і оточення лише тимчасово принесе полегшення, створивши ілюзію благополуччя. Зрештою, якщо жінка не навчиться любити себе, новий чоловік також не поважатиме її, як і старий, а цікава робота незабаром перетвориться на стомлюючу рутину.

Необхідно зрозуміти, що гармонія - дуже важлива складова цілісної самодостатньої особистості, що не утворюється навколо людини у вигляді аури, що змінює все навколо чарівним чином. Цей бажаний баланс, що перетворюється на зовнішню красу, душевний спокій і, як наслідок, на магніт для позитивних подій та хороших людей, виходить із душевного спокою жінки, її самоприйняття та любові до себе.

Тривожні симптоми нелюбові

У чому виявляється нелюбов до себе? Нижче наведено 10 пунктів, що відзначають ключові моменти відсутності самоповаги у жінки:

• невміння приймати компліменти, збентеження із цього приводу та спроби «зменшити градус» чужого захоплення;
• відмова собі у невеликих радощах, аргументуючи це тим, що «іншим потрібніше»;
• вишукування у себе недоліків (шкіра погана, волосся сиве) при кожному погляді в дзеркало;
• заперечення своїх досягнень, приниження переваг;
• настання відчуття сорому, якщо було дозволено собі щось «зайве» (десерт, нова сумочка, манікюр) та обіцянка собі, що «більше цього не повториться»;
• надмірне занепокоєння з приводу чужої думки, засудження;
• «застрягання» місяцями чи навіть роками на негативних моментах життя – чиєїсь смерті, невдалому романі, образах;
• страх проявляти зовнішню індивідуальність в одязі або поведінці;
• страх змінити щось у житті – здобути високу посаду, з'їздити до незнайомої країни, здобути нову освіту;
• напруга в суспільстві малознайомих людей або колег, які обіймають вищу посаду, мимовільне запобігання перед ними для того, щоб заслужити їх схвалення.

Жінка, не згодна зі своєю зовнішністю і характером, яка думає, що всі інші набагато красивіші, розумніші й успішніші за неї, дуже гостро сприймає будь-яку критику. Приводом подумати, що її «третюють», «виживають» чи «ненавидять», може навіть зауважити колеги з приводу невдалого манікюру чи «стрілки» на колготках.

Коригуємо і чистимо свідомість

Як пробудити у собі жінку? Психологи стверджують: як не можна прикрашати кімнату, завалену сміттям, так не можна намагатися налагодити своє життя, наповнене старими образами та негативними думками. Тому – насамперед – жінці потрібно позбутися того, що досі заповнювало її життя, але не робило її кращою. Зробити це можна подумки, підключивши візуалізацію, але найкраще підійти до справи ґрунтовно.

Треба роздобути невелику картонну коробку і написати на ній великими літерами: «Все, що псує моє життя». Потім, нарізавши паперових смужок з листів зошита, потрібно постаратися заповнити якомога більше з них різними негативними емоціями, поганими думками, старими подіями і навіть іменами людей, що залишили в пам'яті неприємний осад. Приклад написів на паперових смужках:

• Сергій з 7 класу, який з мене сміявся;
• моя марнотратність, якою всі користуються;
• сварки з татом через машину та ін.

Потрібно витягти з пам'яті якнайбільше таких «уламків», які постійно ранять душу. Коли в голові не залишиться жодної прихованої образи, записки по черзі беруться в руки, голосно прочитуються і вирушають у коробку. Із запечатаною «шкатулкою негативу» можна чинити як завгодно погано - топтати її, жбурляти в стіну, скинути з даху, зрештою, але в результаті її необхідно знищити без сліду, кинувши в багаття або втопивши в болоті.

Лист у минуле

Незважаючи на успішне проходження першого етапу «очищення», напевно, у свідомості жінки затрималися і не перестали гостро про себе нагадувати найважчі моменти її життя. Як правило, найбільш болісно «сидять у пам'яті» ті епізоди, які могли розвинутися в позитивному ключі, йди вони трохи за іншим сценарієм. Як це зазвичай буває? «Якби не та сварка після вечірки, ми не розлучилися б», «Якби моя подруга вислухала мене тоді, ми не перестали б спілкуватися».

Такі думки здатні отруювати все існування, тому дуже небезпечні. Змусити себе не думати про них нереально, але можна позбавити їхньої сили, яка зветься «порожні жалю».

Залишившись на самоті, жінка повинна спочатку дозволити хворобливим думкам превалювати над рештою. Це може бути дуже боляче, але необхідність цього заходу виправдана можливістю подивитися на ситуацію з пройденого часу. Чи таким страшним був той проступок хлопця, через який спалахнула сварка? Чи міг він зробити інакше?

Результатом відновлених переживань має стати лист людині, спогади про яку такі болючі, але водночас це стане листом жінки до самої себе. У своєму посланні доречно виплеснути всі емоції, попросити вибачення, порозумітися. Головне, щоб потім, спалюючи запечатаний конверт із листом, жінка відчувала полегшення та бажання йти далі.

Вчимося любити себе

Тепер, коли все погане з минулого принижене і забуте, саме час наповнити голову лише корисними та приємними знаннями про себе. Як полюбити себе як жінку? Звичайно, усвідомивши, що іншої такої немає, і все, що є частиною такої унікальної особистості, чудово та чудово за визначенням.

Як жінці підвищити самооцінку та впевненість:

• завчити 2-3 відповідні афірмації для підняття духу і повторювати їх частіше;
• зробити перестановку у своїй оселі саме так, як давно хотілося;
• дбати про себе щодня (робити маски, манікюр-педикюр), незважаючи на втому або поганий настрій;
• переглянути гардероб і позбавитися всього, що довгий час було просто шкода викинути;
• хоча б щодня робити те, що дуже хочеться - з'їсти морозиво, подивитися фільм та ін.

Варто взяти на замітку такий факт: у жодній кінострічці чи книзі головний герой не досягає успіху, задихаючись на нелюбійній роботі або зустрічаючись із неприємною особистістю. Всі хороші події починають відбуватися з рішучими змінами і лише після того, як герой переглядав свої цінності. Висновок? Те, що втомлює чи дратує, не вкладається в один формат із заслуженим щастям.

Читаємо та дізнаємося себе

У темпі сучасного життя жінці складно знайти час на відвідування тренінгів і семінарів з особистісної «перепрокачування», а самостійне вивчення предмета часто неможливе через нерозуміння, як розібратися в пропонованій літературі. Книги з психології для жінок, які варто прочитати на початку шляху самопізнання, відносяться до класики популярної літератури, а їх автори – гуру сучасної науки взаємин:

1. Уте Ерхардт, німецький психолог, який руйнує стереотипи, та його книга «Хороші дівчатка вирушають на небеса, а погані - куди захочуть...»
2. Вікторія Ісаєва, журналістка та фахівець із сімейної психології з твором «Ми та чоловіки».
3. Берт Хелленгер, психотерапевт, філософ та автор психологічних методик з книгою «Джерелі кохання».

Ці знамениті роботи не лише познайомлять жінку з «правильною» побутовою психологією – як полюбити своє тіло, навчитися поважати себе та стежити за своїми думками, – а й відкриють перед нею світ чужих мотивів та таємних думок.

Окремо хотілося б виділити працю майстра позитивного мислення Олександра Свіяша «90 кроків до щасливого життя. Від Попелюшки до принцеси». Твір можна сміливо назвати відповіддю на питання, як полюбити себе жінці. Книга написана цікавим складом і чудово стимулює досягнення.

Як полюбити себе як жінку? Остаточної відповіді на це питання не існує, але є певні правила, дотримуючись яких будь-яка шукачка розучиться думати про себе в другому плані:

• треба безумовно прийняти такий факт - все, що відбувалося в житті, мало статися саме так, а не інакше;
• не треба бачити в інших людях ідеал, але завжди попереду має бути хтось, кого хотілося б наздогнати та перегнати;
• навчитеся дбати про себе, бачачи в цьому не потребу, а джерело задоволення;
• слід частіше порівнювати себе сьогоднішню із собою вчорашньої і з позитивом відзначати будь-яку позитивну динаміку;
• треба уникати потрапляння під вплив таких соціальних егрегорів, як телебачення, політичні партії, мода та ін.

Багато жінок відзначають, що їхнє життя суттєво покращилося після того, як вони перестали чіплятися за свою зону комфорту та дозволили захопити себе іншим інтересам, ідеям та задоволенням.