Как полюбить саму себя и повысить самооценку женщине: советы психолога. Как полюбить себя — советы психолога Как женщине полюбить себя что делать советы

Недавно ко мне на консультацию пришла девушка. Внешне вполне привлекательная, производит хорошее впечатление. Поэтому вопрос, который она задала мне, прозвучал для меня неожиданно: «Как полюбить себя?». Этот вопрос я слышу от своих клиентов довольно часто. Более того, практически каждый раз мне приходиться наблюдать, как плохое отношение к себе, непринятие себя, самокритика негативно отражаются на жизни людей, лишая их радости и возможности получать удовольствие от себя и окружающего мира.

Любить или не любить… вот в чем вопрос!

Я полностью разделяю точку зрения о том, что чем лучше человек относится к себе, тем больше у него шансов стать успешным и добиваться поставленных целей. Хорошее отношение к себе повышает вероятность достижения высот, например, в профессиональной сфере. Любить себя – значит быть в гармонии с собой и окружающим миром, чувствовать уверенность и собственную привлекательность, уважать себя и свои желания, нести положительный заряд, ощущаемый окружающими людьми.

Недовольство собой лишает человека умения радоваться жизни, зачастую приводит к пониженному настроению или даже вызывает . Человек, который не любит себя, не может полюбить кого-то другого, поэтому частая проблема таких людей – , невозможность выстроить продуктивные отношения с окружающими, отсутствие друзей. Нелюбовь к себе часто связана с , которая чревата недовольством собой, своей внешностью, отсутствием веры в себя, постоянным напряжением и ощущением собственной никчемности.

Что значит полюбить себя?

Важно понимать, что любить себя вовсе не означает быть эгоистом. Любовь к себе – это глубокое принятие себя как человека, как личности, уважение себя и ощущение внутреннего благополучия. Любовь к себе в этом смысле также не стоит путать с нарциссизмом, который выражается через пустое самолюбование и чрезмерную демонстрацию своего Эго окружающим.

Главное – желание!

Как только вы решите поменять отношение к себе и полюбить себя, процесс изменений будет запущен. Однако это непростая работа, и необходимо понимать, что она занимает какое-то время. Полюбить себя мгновенно, по взмаху волшебной палочки у вас не получиться. Внести коррективы в свой внешний облик быстро и легко, но по-настоящему принять и полюбить свой внутренний мир бывает очень непросто. Процесс принятия себя требует времени, но сколько, зависит только от вашего желания и от вашей готовности к переменам. Итак, с чего же начать?

Займитесь внешностью

Давайте начнем с того, что, на мой взгляд, легче всего поддается изменению и преображению – это ваша внешность. Очень часто недовольство собой сильно связано с неудовлетворением собственной внешностью. Причем, это могут быть как реальные проблемы, так и воображаемые. Многие недочеты внешности можно легко скорректировать правильным выбором одежды, подходящим под вашу фигуру, использованием косметики и т.д. Важно следить за своим внешним видом всегда – вы не обязательно должны быть одеты по самой последней моде в трендовые вещи. Главное, чтобы это была одежда, которая вам нравится и добавляет уверенности в себе, а ваш внешний вид в целом был опрятным и ухоженным. Не пожалейте лишние 10 минут на то, чтобы погладить одежду, сделать прическу, нанести макияж, привести в порядок обувь, прежде чем выйти из дома. Пользуйтесь духами, подберите для себя приятный аромат, который будет вдохновлять вас. Не пренебрегайте аксессуарами: красивые часы или удобная сумочка будут лишний раз вызывать у вас положительные эмоции, поднимая настроение и добавляя уверенности в себе.

Ваше настроение и образ ваших мыслей определяют ваше внутреннее содержание, и как следствие, ваш взгляд на окружающий мир. Недовольство собой вызывает много отрицательных эмоций, таких, как раздражение, злость, отчаяние и т.д. Настройтесь на позитивный лад, научитесь радоваться мелочам и мир заиграет для вас яркими красками (о том, как улучшить настроение я писала в статье « » ).

Следите за своими мыслями. Отсекайте все негативные эпитеты, приходящие вам на ум: «я такая некрасивая», «я такая толстая, просто ужас», «я неудачник, у меня никогда ничего не получится» и т.д. Усилием воли меняйте эти фразы на позитивные, добавляющие уверенности и ощущение внутреннего благополучия, например: «я особенная», «я смогу добиться своей цели», «я принимаю себя и люблю такой, какая я есть».

Двигайтесь вперед, не оставайтесь долго на одном месте. Развивайте себя физически (занятия спортом) и интеллектуально (чтение книг, обучающие программы или курсы повышения квалификации). Найдите занятие или хобби себе по душе, которое будет вдохновлять вас и наполнять энергией и удовольствием. Хвалите и поощряйте себя за любые, даже самые незначительные достижения. Научитесь ценить все, что есть в вашей жизни. Особое внимание уделите своим сильным качествам — используйте их в качестве опоры для достижения поставленных целей. Если трудно самостоятельно обнаружить в себе плюсы – обратитесь за помощью к друзьям и близким людям. Попросите их составить список ваших положительных сторон. Уверена, вы будете удивлены получившимся результатом – окружающие наверняка найдут у вас много достоинств! Принимайте комплименты и похвалу – это поможет закрепить уверенность в себе. Научитесь относиться к критике не как к оскорблению, а как к возможности стать лучше.

Примите свое прошлое

Очень часто недовольство собой может быть связано с тем, что вы испытываете за какие-то ошибки или события в прошлом. Попробуйте посмотреть на события прошлого не как на провал, а как на бесценный опыт, который сделал вас сильнее, позволил стать таким, какой вы есть сейчас. Само осознание совершенной ошибки уже является работой над собой, помогает понять и стать ближе к себе. Но важно не зацикливаться на ней, а двигаться вперед, учитывая полученный опыт в своей настоящей и будущей жизни (о том, как принять свое прошлое я писала в статье « » ).

Прислушайтесь к своим желаниям

Разрешите себе делать то, что вам хочется и нравится. Речь не идет о каких-то противоправных действиях или асоциальных поступках. Я имею ввиду внутреннюю свободу, возможность выбирать, прислушиваться к себе, а не идти на поводу у окружающих. Совершая какое-либо действие, подумайте: а действительно ли вам этого хочется? Например, когда вы покупаете в магазине какую-нибудь не совсем нужную вещь, вы делаете это по своему желанию, или чтобы не расстроить продавца ? Или вы идете на вечеринку, потому что вам этого действительно хочется, или просто потому что все ваши друзья будут там? Есть вещи, которые идут вразрез с вашими внутренними убеждениями или ценностями, и важно их замечать. Делая что-то против своего желания или поступаясь своими принципами, вы испытываете неприятные чувства (напряжение, злость, грусть, неудовлетворение). Они могут не сразу стать заметными для вас, но накапливаясь, приносят много дискомфорта и как следствие, неудовлетворенность собой. Иногда отличить свое желание от навязанного бывает очень сложно. В этом случае, необходимо развивать внутреннюю чувствительность и умение слышать свой внутренний голос (о том, как это сделать, я писала в статье « » ).

Окружите себя приятными людьми

Задумайтесь о том, какие люди окружают вас? Каково ваше самочувствие рядом с ними? Наполняют ли они вас энергией и позитивом, или вызывают только негативные эмоции, чувство вины или страха, унижают или подавляют вас? Понимаете ли вы, каким образом эти люди попали в вашу жизнь и почему так долго остаются в ней? Откажитесь от отношений с людьми, общение с которыми не приносит вам никакого удовольствия и удовлетворения, с которыми вам некомфортно взаимодействовать. Либо постарайтесь свести контакты с ними до минимума (если, например, ваши отношения обусловлены функциональной необходимостью). Этот процесс занимает время и требует усилий. Но если вы поставите такую цель перед собой, вы обязательно ее достигните. Налаживайте отношения с людьми, которые вдохновляют вас, наполняют энергией и позитивом, с которых хочется брать пример и изменяться в лучшую сторону.

Не нужно искать причину для того, чтобы полюбить себя! Хотите быть счастливым человеком – будьте им! Наполните свою жизнь позитивными эмоциями, хорошим настроением, приятными людьми, яркими событиями – и вы заметите, как измениться в лучшую сторону ваше отношение к миру и к самому себе. А мир, в свою очередь, обязательно ответит вам тем же.

Хочу пригласить всех женщин в особую . Она о том, как женщине полюбить себя, стать увереннее, справиться с жизненными трудностями, быть в гармонии с собой и окружающим миром! Программу тренинга «Азбука женщины» можно посмотреть .

Думаешь, что полюбить себя — это позволять себе нежиться в теплой, наполненной пеной ванне, получать подарки и восхищение мужчин, не загружаться проблемами и задачей обеспечения себя? Что полюбить себя — это устраивать праздники наслаждений, покупок, путешествий, ярких впечатлений? А если всего этого в жизни нет, тогда ты говоришь — я не люблю себя.

Так ли это на самом деле, и что значит любить себя для женщины, разберемся с помощью системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

Почему я не люблю себя

Статьи из журналов предлагают разнообразные способы любить себя. Курсы и тренинги психологов советуют разобраться в себе и научиться, как начать любить себя. И у тебя очень даже получается — до того момента, когда за тобой закрывается дверь очередного тренинг-курса. Но вскоре эйфория улетучивается вместе с любовью к себе, несмотря на то, что аффирмации с обязательными словами «Я люблю себя», как положено, были прочитаны сто раз. Ароматные свечи опять не помогают. Мужчины так и не слетаются на их огонек.

В чем счастье?

Тебе кажется, что если ты не дополучаешь удовольствия, то недостаточно себя любишь, а значит — надо научиться любить себя еще больше. Но дать себе еще больше любви не получается. Счастья все равно нет. Ведь так хочется подарков, путешествий, защиты и безопасности, преданности, настоящего мужчину. Хочется замуж и восхищенных взглядов.

Хочется получать! И вот отсюда давай поподробнее.

Человек всегда хочет получать наслаждение. Вопрос в том, как его получать. Наслаждение получают не от повышенной самооценки, не от любви к себе, а от реализации своих врожденных свойств.

Хочется любви…

Не надо ломать голову, как любить себя — значительно больше счастья получишь, если будешь любить других. Построй эмоциональную связь с соседским мальчишкой, бабушкой с твоего двора, коллегой по работе и сразу заметишь, как станешь притягательной для других. На бессознательном уровне люди почувствуют твое состояние и захотят находиться рядом, захотят ответить тебе взаимными чувствами.

Если ты умеешь рисовать, вышивать, так выдели время и наслади себя таким приятным занятием. Твое состояние тревоги и беспокойства сменится на удовольствие от жизни. Это очень эффективный способ начать уважать себя. Ведь у тебя есть таланты. Проявляя врожденные качества, ты сможешь изменить состояние с недовольства собой на любовь к жизни. И счастье наполнит всю душу, и удовольствие от жизни вытеснит этот сложный вопрос, что значит любить себя. Даже покажется, что солнце светит ярче, краски стали многообразнее, а люди не так злорадны.

…И надежного мужчину рядом

Феромонный фон обиженной женщины считывается окружающими на бессознательном уровне. Обиды пахнут тяжелее и хуже всего. Не смотря на то, что внешне она может демонстрировать улыбку и дружелюбие, к такой женщине никого не тянет. С ней тяжело общаться, любить тоже. Бессознательное знает всю правду. И обмануть его невозможно.

Иногда, ошибочно, ей может прийти мысль — раз другие люди не проявляют к ней уважения, то она должна повысить свою самооценку и научиться любить себя. Тогда и другие полюбят. Но это путь в никуда. Человек не должен любить себя. Ведь счастье и удовольствие от жизни он получает от взаимодействия с другими людьми.

Удовольствие от неудач

Часто так говорят родители с анальным вектором. Они ошибочно считают, что тем самым стимулируют в ребенке желание доказать, что он хороший, может стать лучше, всего добиться. Но для кожного ребенка это не работает. Такие слова уходят в бессознательное, тормозят развитие и останавливают любое стремление к превосходству. Для женщины с кожным вектором это проявляется в неудачных отношениях с мужчинами.

Став взрослой, женщина переносит устоявшийся привычный сценарий в свою взрослую жизнь. Выбирает такого мужчину, который будет унижать, насмехаться над ней. Если она не ушла от него сразу, то можно быть совершенно уверенным, что бессознательно она получает удовольствие от унижений и даже провоцирует их.

Окружающие могут сколько угодно говорить: «Да как ты это терпишь? Начни, наконец, уважать и любить себя!» Но она и сама не отдает себе отчет в том, что это невозможно до тех пор, пока она не избавится от сценария, заложенного в детстве. Только тогда она сможет переучиться и снова получать удовольствие не от неудач, а наоборот — от счастливых отношений.

Тренинг «Системно векторная психология» Юрия Бурлана эффективно помогает не только понять, что значит любить себя для женщины, но и начать получать удовольствие от взаимоотношений с людьми. Ведь счастье — оно не в любви к себе. Это становится понятно уже на бесплатном онлайн-тренинге и доказано многочисленными результатами слушателей:

«…Чувствую внутреннюю уверенность, причем так, словно она была у меня всегда, проходит страх новых пространств, новых мест, становлюсь смелее в общении, уже нет этой предательской дрожи в коленках и внутренней скованности, как сдуло… Ощутила внутреннюю легкость, словно что-то встало на место. Пришло понимание, что все в моих руках, я все могу и все умею, пропал страх перед будущим, только теперь понимаю, что подразумевалось под тем, что каждый является творцом своей реальности…»
Юлия Т., юрист, Чебоксары

«…Теперь я осознала, что мы без общения никуда. Без людей… зачем тогда я? Для кого все?.. Пришло осознание нужности обществу, окружающим людям. Я хочу с ними работать, общаться, приносить пользу! Было время (год, наверное, может больше), когда мне не хотелось видеть людей, красиво одеваться. Ходила в джинсах на работу и свитере. Не ощущая себя женщиной. Я — не я, я — оно. А вот несколько дней назад пришло желание красиво одеваться, надела платье и не вылезаю из него))) Чувствую себя красивой, женственной, желанной...»
Надежда Т., архивариус, Белгород

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Еще один частый вопрос связан с практикой Любви к себе. Во многих книгах пишут – полюбите себя! На тренингах говорят, что причины неудач – в не любви к себе. Но что такое — любить себя? Значит ли это, что нужно каждый день говорить себе по 200 приятных слов? Или это значит, что нужно ежедневно гладить свое тело перед зеркалом? Или нужно улыбаться своему отражению?
Что же нужно делать, чтобы полюбить себя? Для начала давайте разберемся, что такое любовь.

Любить – это глагол
Современным женщинам не нравится, что на востоке девочек выдают замуж в детстве. За тех, кого им выбрали родители. Но в этом есть рациональное зерно. Зная о том, что у нее есть муж, девочка уже никого не ищет. Как и мальчик – может спокойно учиться и не отвлекаться. Индианки говорят «Вы выходите замуж за того, кого любите. А мы учимся любить того, за кого выходим замуж».
в своей книге «7 навыков высокоэффективных семей» приводит пример. Когда после семинара к нему подошел мужчина и сказал, что уже не любит свою жену.

«Что мне делать?» – спросил он

«Любите ее» – ответил Стивен

«Вы, наверное, меня не поняли – я уже не люблю ее»

«Тем более, вам нужно начать любить ее. Любить – это глагол. Значит, это действия. Заботьтесь о ней, слушайте ее, пытайтесь ее понять. Учитесь любить ее»

Именно этого не хватает современным семьям. Понимания, что любовь – это не просто химия гормонов, которая испаряется через 18 месяцев. Любовь – это работа, это труд, это действия.

«Любовь долготерпит, милосердствует, любовь не завидует, любовь не превозносится, не гордится, не бесчинствует, не ищет своего, не раздражается, не мыслит зла, не радуется неправде, а сорадуется истине; все покрывает, всему верит, всего надеется, все переносит. Любовь никогда не перестает…» (Послание к Коринфянам)

Если посмотреть по пунктам, то:

Долготерпит – это означает, что она способна победить чувства обиды и недовольства, а также способна простить обидные слова, претензии, недопонимание, противоположное мнение и мироощущение.

Милосердствует – это о том, что любовь способна быть снисходительной к ошибкам, готова понимать и входить в положение, помогать и поддерживать. Бескорыстно.

Не завидует – то есть Любовь радуется тому, что есть, и со счастьем соседа. У меня есть ровно столько, сколько нужно мне.

Не превозносится и не гордится – это означает, что любящий человек может легко отказаться от того, чтобы быть правым, перестать «якать» по любому поводу, в любой ситуации. И это также об отсутствии презрения и надменности.

Не бесчинствует – это о том, что нет любви в истериках и скандалах, нет ее и в крике и рукоприкладстве, не может быть ее в любой форме насилия и жестокости. Ведь иногда жестокость может быть тихой – как, например, бойкот.

Не ищет своего – то есть Любовь способна жертвовать своим временем, вниманием, занятиями, комфортом – ради счастья близкого человека.

Не раздражается – это означает, что любящий способен таким, какой он есть, не пытаясь его переделать на свой манер.

Не мыслит зла – это о том, что Любовь далека от мести и идей справедливости – Око за око и подобных. Любви нет и в упреках, уколах, саркастических шутках, подколах.

Не радуется неправде, а сорадуется истине – то есть любящий человек всегда честен и правдив. Хотя правда не всегда бывает красивой и легкой. Такое поведение является основой доверия.

Все покрывает, всему верит – это о том, что Любовь не слушает сплетен и целиком доверяет. Всем сердцем. Любовь без доверия – это уже не любовь.

Всего надеется – значит, что иногда можно держаться только за надежду, и это спасет в трудную минуту. Даже когда кажется, что надеяться не на что, она способна спасти.

Все переносит – то есть способна прощать по-настоящему, всем сердцем. Даже если любимый человек поступает нехорошо, некрасиво, причиняет боль. Любовь способна прощать – но не с позиции высокомерия, как шкодливого котенка, а с позиции любви и принятия.

Любовь никогда не перестает – это значит - никогда. Ни при каких внешних обстоятельствах. Как бы ни вел себя второй человек. Любовь вообще не зависит от того, как он себя ведет. Она просто есть. Всегда.

Любовь к другому человеку – это когда я могу пожертвовать своим комфортом и правотой ради счастья другого человека (Главное в жертвенности не переборщить, так как жертвовать комфортом – это не то же самое, что жертвовать всем).

Любить - это глагол.

Как же рождается любовь?

Любовь – это не чувство, а действие. Это означает, что рождается она, когда мы что-то для этого делаем, например, мы умеем любить домашних животных. Почему? Потому что много вкладываем в них. Забота, обучение, тренировки, снова заботы, внимание. И со временем образуется прочная связь, когда они становятся нам родными.

Тот же самый механизм работает с детьми. Ведь даже если ребенок не родной, приемный, то вместе с заботой о нем, — рождается любовь. Через несколько лет мы любим его так же, как любили бы родного. Почему? Ведь физиологического материнского инстинкта здесь нет?

Любовь появляется тогда, когда мы выполняем свой долг перед другим человеком. Когда мы . Когда мы делаем все, что в наших силах. Когда мы уделяем ему время и внимание.

Любовь рождается из ежедневных мелочей – поступков, слов, действий, заботы.

А что же о Любви к себе?

Все то же самое. Приложите все вышеперечисленное к себе и получите пошаговое пособие:

• Уделяйте себе время. Находите каждый день хотя бы 30 минут для себя. Когда вы можете в тишине и одиночестве делать то, что вы любите. Читать книги, петь песни, молиться, рисовать, лежать в ванне. Здесь важно постоянство. Не просто раз в месяц уехать на пару дней, а каждый день находить хотя бы полчаса для себя. Даже если у вас маленькие дети. Даже если у вас много работы. Любить – это глагол.
• Позаботьтесь о своем теле. Тело в жизни женщины играет не последнюю роль. Очень важно заботиться о нем, помогать ему справляться со стрессами. Всем женщинам показан массаж. Всем женщинам показаны салоны красоты с маникюрами и педикюрами. Танцы, гимнастика, ванны с лепестками, уход за кожей. Сделайте ежедневными ритуалами.
• Позаботьтесь о своем питании. То, что вы кладете в свое тело, не менее важно. Ведь любимого человека хочется сделать здоровее и красивее. Тогда почему вы до сих пор едите столько вредной еды? Газированные напитки, сладкая сдоба, жареное, слишком острое… Почему вы кормите своего любимого человека фаст-фудом и полуфабрикатами?
• Позаботьтесь о своем общении. Любимого человека на съедение волкам вы бы не отдали. А сами общаетесь с теми людьми, которые унижают вас, высмеивают, ни во что не ставят. Неужели вы не хотели бы компании , которые всегда вас поддержат и помогут? Позаботьтесь о себе – найдите таких людей (хотя бы виртуально – это несложно).
• Делайте добрые дела . Улучшайте жизнь других людей вокруг вас. это даст вам повод для того, чтобы меньше думать о своих проблемах. А кроме того поможет поднять вашу самооценку.

Не жалейте сил на заботу о себе. Не забывайте о себе в потоке будней. Не засовывайте себя в самый дальний угол своей жизни.

Именно это и есть Любовь к себе. Она не рождается однажды и на века. Любовь – это постоянный процесс заботы и внимания. Но только познав это чудо, вы сможете нести его в мир, делиться им с другими людьми и освещать весь мир.

Любить себя очень важно, но не каждой женщине так легко дается это искусство, как хотелось бы. Откуда берутся многие проблемы? По сути, из глубины своего же сознания – там заложен источник. Мы сами ставим табу, клише, низко оцениваем себя, придираемся, придумываем возможные лучшие варианты пройденных событий, много думаем о плохом, считаем себя недостойными чего-то. Как справиться с проблемой и научиться в первую очередь любить себя?

Внешние данные – ищем преимущества

Нет некрасивых женщин! Даже если вам говорили об обратном, помните – плохое запоминается лучше. Есть много шуток на эту тему. Например, такая: «Он может сказать ей сотню раз, что она красивая, но она запомнит только то, что он намекнул на ее полноту». В этом вся суть. Многие не умеют акцентировать внимание на хорошем, а запоминают только плохое.

Как работать над собой:

· Вспоминайте комплименты, которые вам делали. Если вы мало общаетесь с людьми, загрузите в какую-нибудь группу любимой социальной сети красивое фото. Вам напишут что-то хорошее!

· Поощряйте себя. В каждой мелочи нужно хвалить себя любимую. Делайте это мысленно или в слух – неважно, отталкивайтесь от обстоятельств.

· Не ленитесь. Красивые волосы, чистое тело, аккуратный маникюр – это придает уверенности в себе. Вы влюбитесь в ту самую красотку, которую будете видеть каждый день в зеркале.

Мнение окружающих

Задумывались ли вы, как тяжело живется, когда пытаешься учесть мнение окружающих? Напоминайте себе каждый раз: «Я живу для себя!». Главное – никому не мешать и не приносить вред, а все остальное – просто стереотипы. Любите свою жизнь и всех, кто важен в ней. Всегда будут те, кто захочет вас критиковать, даже если вы станете Мисс Мира.

Относитесь проще к критике, запоминайте похвалу, хвалите других людей. Критику нужно воспринимать как мнение со стороны. К ней можно присмотреться и сделать выводы, но не нужно брать ее суть за шаблон.

Когда вы научитесь слушать, в первую очередь, свой внутренний голос, вы станете счастливее. И не успеете оглянуться, как полюбите себя.

Думайте о хорошем, мечтайте

Задумывались ли вы о составе своих мыслей? Большинство из нас привыкли погружаться в проблемы, жалеть себя, перекручивать в мыслях десятки раз одну и ту же неудачную ситуацию. И это большая ошибка!

Неудачи есть у всех. Нужно делать выводы, но не зацикливаться. Жизнь продолжается! Вы прекрасны, полны сил, красоты и… той самой любви к себе.

Думайте больше о хорошем, старайтесь ловить себя на негативе и гнать его прочь. Больше мечтайте, стройте планы, цели. Учитесь проводить время весело, даже если сегодня вы чувствуете себя одинокой.

Помните – вы красивы, даже несмотря на недостатки! Осталось только подчеркнуть эту красоту. А когда вы полюбите себя, другие тоже изменят отношение к вам.

По словам психолога Н. Козлова, только забота о себе, осуществляемая с радостью, высвобождает внутренний свет женщины и делает ее привлекательной и желанной. Не стоит путать достойную самооценку и желание получать удовольствие от жизни с эгоизмом. Если сравнивать одно состояние с другим, то эгоистические стремления человека можно выразить мыслью: «Мне все должны, потому что я лучше», а самоуважительные: «Я замечательная и уникальная, как и все остальные».

Что еще отличает женщину со здоровым положительным отношением к себе от эгоистки или особы, настроенной против себя слишком критично:

• она выполняет любую работу с душой, ее действия лишены автоматизма (полностью сознательны);
• она не стремится сделать свое счастье громким;
• она альтруистична, но без ущерба для собственных интересов;
• она не взваливает на себя непосильных задач;
• она ценит свое время и знакома с принципами разумного делегирования.

Нести себя в мир как редкое произведение искусства, уважать свои уникальные качества и беречь свою индивидуальность – вот, что значит для человека любить себя. Но как полюбить себя как женщину?

Причины низкой самооценки у женщин

Девочка начинает оценивать себя с ракурса «я - все остальные» еще до начала пубертатного периода. Но если в детском возрасте критерии такого соответствия примитивны: «Кто меня любит, тот и хороший», то у подростков эти стандарты иные. Девочка уже смотрит на себя с позиции «всех остальных» и определяет свое отношение к людям с точки зрения собственного поведения.

При совершении антиморальных поступков или тех, которые в данной семье принято считать за таковые, подросток склонен себя осуждать «за грехи», придавая им преувеличенное значение. Происходит самоотторжение, острое непринятие девочкой своей «темной» стороны или, что еще хуже, складывается подсознательное убеждение, что она «не достойна лучшего». При отсутствии психологического контакта с матерью и помощи с ее стороны, убеждение это способно перерасти в жизненную установку и хроническую нелюбовь к себе.

Вторая причина, мешающая женщине быть собой, закладывается еще в раннем детском возрасте, когда родители, из добрых побуждений, начинают внушать девочке, какой она должна быть и какой не должна. У ребенка, манипулируя его любовью к родителям, отнимают право на индивидуальные черты. Мастерство лицемерия преподносится девочке как средство быть востребованной и удобной для окружающих. Усвоив эту науку вполне, подросток тоже извлекает ряд преимуществ, а ношение масок становится привычным и комфортным.

Чудеса маскировки, или как убежать от себя

Когда женщину не удовлетворяет ее жизнь, она стремится изменить внешние условия основных факторов своего недовольства, в то время как ей следовало бы сначала разобраться в происхождении каждого из этих факторов. Невнимательный (ленивый, агрессивный) муж, проблемная работа, плохая подруга, уходят в прошлое и то, что появляется взамен, кажется более сносным и приемлемым. Но вскоре ситуация удивительным образом возвращается. Почему это происходит?

Дело в том, что корректируя внешние обстоятельства своего быта, женщина забывает, что те черты ее характера и мировоззрение, которые уже однажды притянули негативные события в ее жизнь, никуда не делись. И точно так, как снятие острой симптоматики не излечивает заболевание, а только делает его менее заметным, смена обстановки и окружения лишь временно принесет облегчение, создав иллюзию благополучия. В конце концов, если женщина не научится любить себя, новый муж также не станет ее уважать, как и старый, а интересная работа вскоре превратиться в утомительную рутину.

Необходимо понять, что гармония - очень важная составляющая цельной самодостаточной личности, не образуется вокруг человека в виде ауры, меняющей все вокруг волшебным образом. Этот желанный баланс, преобразующийся во внешнюю красоту, душевное спокойствие и, как следствие, в магнит для положительных событий и хороших людей, исходит из душевного покоя женщины, ее самопринятия и любви к себе.

Тревожные симптомы нелюбви

В чем же проявляется нелюбовь к себе? Ниже представлены 10 пунктов, отмечающие ключевые моменты отсутствия самоуважения у женщины:

• неумение принимать комплименты, смущение по этому поводу и попытки «снизить градус» чужого восхищения;
• отказ себе в небольших радостях, аргументируя это тем, что «другим нужнее»;
• выискивание у себя недостатков (кожа плохая, волосы седые) при каждом взгляде в зеркало;
• отрицание своих достижений, принижение достоинств;
• наступление ощущения стыда, если было позволено себе что-то «лишнее» (десерт, новая сумочка, маникюр) и обещание себе, что «больше этого не повторится»;
• чрезмерное беспокойство по поводу чужого мнения, осуждения;
• «застревание» месяцами или даже годами на негативных моментах жизни – чьей-то смерти, неудавшемся романе, оскорблениях;
• боязнь проявлять внешнюю индивидуальность в одежде или поведении;
• страх изменить что-то в жизни – получить высокую должность, съездить в незнакомую страну, получить новое образование;
• напряжение в обществе малознакомых людей или коллег, занимающих вышестоящую должность, невольное заискивание перед ними для того, чтобы заслужить их одобрение.

Женщина, не согласная со своей внешностью и характером, думающая, что все остальные гораздо красивее, умнее и успешнее ее, очень остро воспринимает любую критику. Поводом подумать, что ее «третируют», «выживают» или «ненавидят», может послужить даже замечание коллеги по поводу неудачного маникюра или «стрелки» на колготках.

Корректируем и чистим сознание

Как пробудить в себе женщину? Психологи утверждают: как нельзя украшать комнату, заваленную мусором, так нельзя пытаться наладить свою жизнь, наполненную старыми обидами и негативными мыслями. Поэтому – в первую очередь – женщине нужно избавиться от того, что до сих пор заполняло ее жизнь, но не делало ее лучше. Сделать это можно мысленно, подключив визуализацию, но лучше всего подойти к делу основательно.

Надо раздобыть небольшую картонную коробку и написать на ней большими буквами: «Все, что портит мою жизнь». Затем, нарезав бумажных полосок из тетрадных листков, нужно постараться заполнить как можно больше из них различными отрицательными эмоциями, плохими мыслями, старыми событиями и даже именами людей, оставившими в памяти неприятный осадок. Пример надписей на бумажных полосках:

• Сережа из 7 класса, который надо мной смеялся;
• моя расточительность, которой все пользуются;
• ссоры с папой из-за машины и др.

Нужно извлечь из памяти как можно больше таких «осколков», постоянно ранящих душу. Когда в голове не останется ни одной затаенной обиды, записки, по очереди, берутся в руки, громко прочитываются и отправляются в коробку. С запечатанной «шкатулкой негатива» можно поступать как угодно дурно – топтать ее, швырять в стену, сбросить с крыши, в конце концов, но в итоге ее необходимо уничтожить без следа, бросив в костер или утопив в болоте.

Письмо в прошлое

Несмотря на успешное прохождение первого этапа «очистки», наверняка в сознании женщины задержались и не перестали остро о себе напоминать самые тяжелые моменты ее жизни. Как правило, наиболее мучительно «сидят в памяти» те эпизоды, которые могли развиться в положительном ключе, следуй они чуть по другому сценарию. Как это обычно бывает? «Если бы не та ссора после вечеринки, мы бы не расстались», «Если бы моя подруга выслушала меня тогда, мы не перестали бы общаться».

Такие мысли способны отравлять все существование, поэтому они очень опасны. Заставить себя не думать о них нереально, но можно лишить их силы, которая носит название «пустые сожаления».

Оставшись в одиночестве, женщина должна сначала позволить болезненным мыслям превалировать над остальными. Это может быть очень больно, но необходимость данной меры оправдана возможностью посмотреть на ситуацию с расстояния пройденного времени. Таким ли страшным был тот проступок парня, из-за которого вспыхнула ссора? Мог ли он поступить иначе?

Исходом возобновленных переживаний должно стать письмо человеку, воспоминания о котором так мучительны, но в то же время это станет письмом женщины к самой себе. В своем послании уместно выплеснуть все накопившиеся эмоции, попросить прощения, объясниться. Главное, чтобы потом, сжигая запечатанный конверт с письмом, женщина чувствовала облегчение и желание идти дальше.

Учимся себя любить

Теперь, когда все дурное из прошлого унижено и забыто, самое время наполнить голову только полезными и приятными знаниями о себе. Как полюбить себя как женщину? Конечно, осознав, что другой такой нет, и все, что является частью столь уникальной личности, замечательно и прекрасно по определению.

Как женщине повысить самооценку и уверенность:

• заучить 2-3 подходящие аффирмации для поднятия духа и повторять их почаще;
• сделать перестановку в своем жилище именно так, как давно хотелось;
• заботиться о себе ежедневно (делать маски, маникюр-педикюр), несмотря на усталость или плохое настроение;
• пересмотреть гардероб и избавиться от всего, что долгое время было просто жалко выбросить;
• хотя бы раз в день делать то, что очень хочется – съесть мороженое, посмотреть фильм и др.

Стоит взять на заметку такой факт: ни в одной киноленте или книге главный герой не добивается успеха, задыхаясь на нелюбимой работе или встречаясь с неприятной личностью. Все хорошие события начинают происходить с решительными переменами и только после того, как герой пересматривал свои жизненные ценности. Вывод? То, что утомляет или раздражает, не укладывается в один формат с заслуженным счастьем.

Читаем и узнаем себя

В темпе современной жизни женщине сложно найти время на посещение тренингов и семинаров по личностной «перепрокачке», а самостоятельное изучение предмета часто невозможно из-за непонимания, как разобраться в массе предлагаемой литературы. Книги по психологии для женщин, которые стоит прочитать в самом начале пути самопознания, относятся к классике популярной литературы, а их авторы – гуру современной науки взаимоотношений:

1. Уте Эрхардт, немецкий психолог, разрушающий стереотипы, и его книга «Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие - куда захотят...»
2. Виктория Исаева, журналистка и специалист по семейной психологии с произведением «Мы и мужчины».
3. Берт Хелленгер, психотерапевт, философ и автор психологических методик с книгой «Родники любви».

Эти знаменитые работы не только познакомят женщину с «правильной» бытовой психологией - как полюбить свое тело, научиться уважать себя и следить за своими мыслями, – но и откроют перед ней мир чужих мотивов и тайных мыслей.

Отдельно хотелось бы выделить труд мастера позитивного мышления Александра Свияша «90 шагов к счастливой жизни. От Золушки до принцессы». Произведение можно смело назвать ответом на вопрос, как полюбить себя женщине. Книга написана интересным слогом и отлично стимулирует на достижения.

Как полюбить себя как женщину? Окончательного ответа на этот вопрос не существует, но есть определенные правила, придерживаясь которых любая искательница разучится думать о себе во втором плане:

• нужно безусловно принять такой факт – все, что происходило в жизни, должно было произойти именно так, а не иначе;
• не надо видеть в других людях идеал, но всегда впереди должен быть кто-то, кого хотелось бы догнать и перегнать;
• научитесь заботиться о себе, видя в этом не необходимость, а источник удовольствия;
• следует почаще сравнивать себя сегодняшнюю с собой вчерашней и с позитивом отмечать любую положительную динамику;
• надо избегать попадания под влияние таких социальных эгрегоров, как телевидение, политические партии, мода и др.

Многие женщины отмечают, что их жизнь существенно улучшилась после того, как они перестали цепляться за свою зону комфорта и позволили увлечь себя другим интересам, идеям и удовольствиям.