Kako ljubiti sebe in povečati samospoštovanje ženske: nasvet psihologa. Kako ljubiti sebe - nasvet psihologa Kako se lahko ženska ljubi, kaj storiti nasvet

Pred kratkim je k meni prišla ženska na posvet. Navzven precej privlačen, naredi dober vtis. Zato mi je vprašanje, ki mi ga je zastavila, zvenelo nepričakovano: "Kako ljubiti sebe?". To vprašanje slišim od svojih strank precej pogosto. Še več, skoraj vsakič moram opazovati, kako slab odnos do sebe, samozavračanje, samokritičnost negativno vplivajo na življenje ljudi, jih prikrajšajo za veselje in priložnost, da uživajo v sebi in svetu okoli sebe.

Ljubiti ali ne ljubiti ... to je vprašanje!

Popolnoma se strinjam s stališčem, da bolje kot se človek obnaša do sebe, več možnosti ima, da postane uspešen in doseže svoje cilje. Dober odnos do sebe poveča verjetnost doseganja višin, na primer na poklicnem področju. Imeti rad sebe pomeni biti v harmoniji s seboj in svetom okoli sebe, čutiti samozavest in lastno privlačnost, spoštovati sebe in svoje želje, nositi pozitiven naboj, ki ga čutijo ljudje okoli tebe.

Nezadovoljstvo s samim seboj človeku odvzame sposobnost uživanja v življenju, pogosto vodi v poslabšano razpoloženje ali celo povzroči . Kdor nima rad sebe, ne more ljubiti drugega, zato je pogosta težava takih ljudi , nezmožnost vzpostavitve produktivnih odnosov z drugimi, pomanjkanje prijateljev. Samognus je pogosto povezan z , ki je obremenjena z nezadovoljstvom s seboj, svojim videzom, nezaupanjem vase, nenehno napetostjo in občutkom lastne ničvrednosti.

Kaj pomeni ljubiti sebe?

Pomembno je razumeti, da imeti rad sebe ne pomeni biti sebičen. Ljubezen do sebe je globoko sprejemanje sebe kot osebe, kot osebe, samospoštovanje in občutek notranjega blagostanja. Ljubezni do sebe tudi v tem smislu ne smemo zamenjevati z narcisoidnostjo, ki se izraža v prazni narcisoidnosti in pretiranem razkazovanju svojega Ega drugim.

Glavna želja!

Takoj, ko se odločite spremeniti odnos do sebe in ljubiti sebe, se bo začel proces spremembe. Vendar to ni enostavno delo in razumeti morate, da traja nekaj časa. Ljubite se takoj, z zamahom čarobne palice vam ne bo uspelo. Prilagoditev svojega videza je hitra in enostavna, resnično sprejeti in vzljubiti svoj notranji svet pa je lahko zelo težko. Proces samosprejemanja zahteva čas, koliko pa je odvisno samo od vaše želje in pripravljenosti na spremembe. Kje torej začeti?

Poskrbite za svoj videz

Začnimo s tem, kar je po mojem mnenju najlažje spremeniti in preobraziti - to je vaš videz. Zelo pogosto je nezadovoljstvo s samim seboj močno povezano z nezadovoljstvom z lastnim videzom. Poleg tega so lahko tako resnične težave kot namišljene. Številne pomanjkljivosti v videzu je mogoče zlahka popraviti s pravilno izbiro oblačil, ki ustrezajo vaši postavi, uporabo kozmetike itd. Pomembno je, da ves čas pazite na svoj videz - ni vam treba biti oblečen po zadnji modi v trendovska oblačila. Glavna stvar je, da so to oblačila, ki so vam všeč in dodajajo samozavest, vaš celoten videz pa je urejen in negovan. Vzemite si dodatnih 10 minut, da zlikate oblačila, uredite pričesko, naličite in pospravite čevlje, preden greste od doma. Uporabite parfum, izberite sebi prijetno aromo, ki vas bo navdušila. Ne zanemarjajte dodatkov: lepa ura ali priročna torbica bo v vas znova vzbudila pozitivna čustva, dvignila razpoloženje in dodala samozavest.

Vaše razpoloženje in način razmišljanja določata vašo notranjo vsebino in posledično vaš pogled na svet okoli vas. Nezadovoljstvo s seboj povzroča številna negativna čustva, kot so razdraženost, jeza, obup itd. Naravnajte se na pozitiven način, naučite se uživati ​​v majhnih stvareh in svet vam bo zasijal s svetlimi barvami (o tem, kako izboljšati svoje razpoloženje, sem pisal v članku« » ).

Sledite svojim mislim. Odrežite vse negativne epitete, ki vam pridejo na misel: "Tako sem grd", "Tako sem debel, preprosto sem grozen", "Sem zguba, nikoli mi ne bo uspelo" itd. Z naporom volje spremenite te stavke v pozitivne, ki dodajajo samozavest in občutek notranjega ugodja, na primer: »Sem poseben«, »Lahko dosežem svoj cilj«, »Sprejemam se in ljubim to, kar sem. .”

Pojdite naprej, ne ostanite predolgo na enem mestu. Razvijajte se fizično (s športom) in intelektualno (branje knjig, programi usposabljanja ali osvežitveni tečaji). Poiščite dejavnost ali hobi, ki vam je všeč, ki vas bo navdihnil ter napolnil z energijo in užitkom. Pohvalite se in nagradite za vse, tudi najbolj nepomembne dosežke. Naučite se ceniti vse v svojem življenju. Posebno pozornost posvetite svojim prednostim – uporabite jih kot oporo pri doseganju svojih ciljev. Če je v sebi težko najti prednosti, prosite za pomoč prijatelje in sorodnike. Prosite jih, naj naredijo seznam vaših pozitivnih stvari. Prepričan sem, da vas bo rezultat presenetil – drugi bodo zagotovo našli veliko prednosti v vas! Sprejmite komplimente in pohvale – to bo pripomoglo k samozavesti. Naučite se obravnavati kritike ne kot žalitev, temveč kot priložnost za izboljšanje.

Sprejmi svojo preteklost

Zelo pogosto je lahko nezadovoljstvo s seboj povezano s tem, kar doživljate. za nekatere napake ali dogodke v preteklosti. Na dogodke iz preteklosti ne poskušajte gledati kot na neuspeh, ampak kot na neprecenljivo izkušnjo, ki vas je naredila močnejšega in vam omogočila, da postanete to, kar ste zdaj. Že samo spoznanje popolne napake je že delo na sebi, pomaga razumeti in se zbližati s samim seboj. Vendar je pomembno, da se ne zadržujem na tem, ampak da grem naprej, pri čemer upoštevam izkušnje, pridobljene v svojem sedanjem in prihodnjem življenju (o tem, kako sprejeti svojo preteklost, sem pisal v članku« » ).

Poslušajte svoje želje

Dovolite si delati, kar želite in vam je všeč. Ne govorimo o nobenih nezakonitih dejanjih ali asocialnih dejanjih. Mislim na notranjo svobodo, možnost izbire, poslušanja sebe in ne vodenja drugih. Ko nekaj počnete, pomislite: ali si tega res želite? Na primer, ko v trgovini kupiš nekaj ne čisto nujnega, to narediš prostovoljno, ozda ne vznemirja prodajalca ? Ali pa greste na zabavo, ker se vam res zdi tako, ali samo zato, ker bodo tam vsi vaši prijatelji? So stvari, ki so v nasprotju z vašimi notranjimi prepričanji ali vrednotami, in pomembno je, da jih opazite. Če delate nekaj proti svoji volji ali kršite svoja načela, doživljate neprijetne občutke (napetost, jeza, žalost, nezadovoljstvo). Morda vam ne bodo takoj opazne, vendar ko se kopičijo, prinašajo veliko nelagodja in posledično nezadovoljstva s seboj. Včasih je zelo težko ločiti svojo željo od vsiljene. V tem primeru je treba razviti notranjo občutljivost in sposobnost slišati svoj notranji glas (o tem, kako to storiti, sem pisal v članku« » ).

Obkrožite se s prijetnimi ljudmi

Pomislite na ljudi okoli sebe. Kako se počutite ob njih? Vas polnijo z energijo in pozitivnostjo ali povzročajo le negativna čustva, občutke krivde ali strahu, vas ponižujejo ali zatirajo? Ali razumete, kako so ti ljudje prišli v vaše življenje in zakaj v njem ostanejo tako dolgo? Opustite odnose z ljudmi, s katerimi vam komunikacija ne prinaša užitka in zadovoljstva, s katerimi vam je neprijetno komunicirati. Ali pa poskušajte čim bolj omejiti stike z njimi (če je na primer vajin odnos funkcionalno nujen). Ta proces zahteva čas in trud. Če pa si postavite takšen cilj, ga boste zagotovo dosegli. Gradite odnose z ljudmi, ki vas navdihujejo, polnijo z energijo in pozitivo, od katerih se želite zgledovati in spreminjati na bolje.

Ni vam treba iskati razloga, da bi imeli radi sebe!Če želite biti srečna oseba - bodite! Napolnite svoje življenje s pozitivnimi čustvi, dobrim razpoloženjem, prijetnimi ljudmi, svetlimi dogodki - in opazili boste, kako se bo vaš odnos do sveta in sebe spremenil na bolje. In svet vam bo zagotovo odgovoril na enak način.

Vse ženske želim povabiti na posebno. Gre za to, kako lahko ženska ljubi sebe, postane bolj samozavestna, se spopada z življenjskimi težavami, je v harmoniji s sabo in svetom okoli sebe! Program usposabljanja "ABC of a Woman" si lahko ogledate.

Ali menite, da imeti rad sebe pomeni dovoliti namakati se v topli, s peno napolnjeni kopeli, prejemati darila in občudovanje moških, ne biti obremenjen s težavami in nalogo, da poskrbiš sam za sebe? Da ljubiti sebe pomeni organizirati počitnice užitkov, nakupovanja, potovanja, živih vtisov? In če vsega tega ni v življenju, potem rečeš - ne ljubim se.

Ali je to res tako in kaj pomeni imeti rad sebe za žensko, ugotovimo s pomočjo sistemsko-vektorske psihologije Jurija Burlana.

Zakaj se ne ljubim

Članki v revijah ponujajo različne načine, kako ljubiti sebe. Priporočamo tečaje in usposabljanja psihologov, da razumete sebe in se naučite, kako se začeti ljubiti. In zelo dobro vam uspeva – vse do trenutka, ko se za vami zaprejo vrata naslednjega tečaja. A kmalu evforija izgine skupaj s samoljubjem, kljub temu, da so bile afirmacije z obveznimi besedami »ljubim se« pričakovano prebrane že stokrat. Dišeče sveče spet ne pomagajo. Moški se nikoli ne zgrinjajo k svoji luči.

Kaj je sreča?

Zdi se vam, da če ne dobite dovolj užitka, potem se ne ljubite dovolj, kar pomeni, da se morate naučiti še bolj ljubiti sebe. Toda več ljubezni si ne moreš dati. Še vedno ni sreče. Navsezadnje si res želiš darila, potovanja, zaščito in varnost, predanost, pravega moškega. Želim se poročiti in občudujočih pogledov.

Rad bi prejel! In od tu naprej si poglejmo pobližje.

Človek vedno želi prejeti užitek. Vprašanje je, kako ga pridobiti. Užitek ne dobimo zaradi povečane samozavesti, ne zaradi ljubezni do sebe, temveč zaradi uresničevanja svojih prirojenih lastnosti.

hočem ljubezen...

Ni vam treba razmišljati o tem, kako ljubiti sebe - veliko več sreče boste imeli, če boste ljubili druge. Zgradite čustveno povezavo s sosedovim fantom, babico z vašega dvorišča, sodelavcem in takoj boste opazili, kako postanete privlačni za druge. Na nezavedni ravni bodo ljudje čutili vaše stanje in želeli biti zraven, želeli vam odgovoriti z medsebojnimi občutki.

Če znate risati, vezeti, potem si vzemite čas in uživajte v tako prijetni zabavi. Vaše stanje tesnobe in zaskrbljenosti bo zamenjalo veselje do življenja. To je zelo učinkovit način, da se začnete spoštovati. Navsezadnje imate talente. Z manifestacijo prirojenih lastnosti lahko spremenite stanje iz nezadovoljstva s seboj v ljubezen do življenja. In sreča bo napolnila vso dušo in užitek življenja bo nadomestil to težko vprašanje, kaj pomeni ljubiti samega sebe. Zdi se celo, da sonce sije močneje, barve so postale bolj raznolike in ljudje niso tako zlobni.

... In zanesljiv človek v bližini

Feromonsko ozadje užaljene ženske drugi berejo na nezavedni ravni. Zamera diši najhuje in najslabše od vsega. Kljub dejstvu, da lahko navzven pokaže nasmeh in prijaznost, taka ženska ne privlači nikogar. Z njo je težko komunicirati, tudi ljubiti. Nezavedno pozna vso resnico. In nemogoče ga je prevarati.

Včasih se ji lahko pomotoma porodi misel - ker drugi ljudje ne izkazujejo spoštovanja do nje, bi morala povečati svojo samozavest in se naučiti ljubiti sebe. Potem ga bodo imeli radi tudi drugi. Ampak to je pot v nikamor. Človek se ne bi smel ljubiti. Navsezadnje dobi srečo in užitek v življenju zaradi interakcije z drugimi ljudmi.

Užitek neuspeha

To pogosto pravijo starši z analnim vektorjem. Zmotno verjamejo, da s tem v otroku spodbujajo željo po dokazovanju, da je dober, da lahko postane boljši, da lahko doseže vse. Toda za kožnega otroka to ne deluje. Takšne besede gredo v nezavedno, zavirajo razvoj in ustavijo vsako stremljenje po večvrednosti. Za žensko s kožnim vektorjem se to kaže v neuspešnih odnosih z moškimi.

Ko postane odrasla, ženska prenese dobro uveljavljen običajen scenarij v svoje odraslo življenje. Izbere moškega, ki jo bo poniževal, se ji posmehoval. Če ga ni takoj zapustila, potem ste lahko prepričani, da nezavedno uživa v ponižanjih in jih celo izziva.

Ljudje okoli vas lahko rečejo, kolikor želite: »Ja, kako zdržiš? Končno se začnite spoštovati in ljubiti!« A sama se ne zaveda, da je to nemogoče, dokler se ne znebi scenarija, zastavljenega v otroštvu. Šele takrat se bo lahko ponovno naučila in spet uživala ne v neuspehih, ampak, nasprotno, v srečnih odnosih.

Usposabljanje "Sistemska vektorska psihologija" Jurija Burlana učinkovito pomaga ne le razumeti, kaj pomeni ljubiti sebe za žensko, ampak tudi začeti uživati ​​v odnosih z ljudmi. Navsezadnje sreča ni ljubezen do sebe. To postane jasno že na brezplačnem spletnem treningu in dokazujejo številni rezultati slušateljev:

»... čutim notranjo samozavest in kot da bi jo imela vedno, strah pred novimi prostori, novimi kraji mine, v komunikaciji postajam drznejša, ni več tistega zahrbtnega tresenja v kolenih in notranje okorelosti, kot bi me odpihnilo ... Čutila sem notranjo lahkotnost, kot da bi nekaj padlo na svoje mesto. Prišlo je razumevanje, da je vse v mojih rokah, vse zmorem in vse zmorem, strah pred prihodnostjo je izginil, šele zdaj razumem, kaj je mišljeno s tem, da je vsak kreator svoje realnosti ... "
Julia T., odvetnica, Cheboksary

“...Zdaj sem spoznal, da brez komunikacije nismo nikamor. Brez ljudi... zakaj potem jaz? Komu je vse namenjeno? Želim delati z njimi, komunicirati, imeti koristi! Bil je čas (leto, verjetno, morda več), ko nisem želel videti ljudi, se lepo obleči. V službo sem šel v kavbojkah in puloverju. Ne počutim se kot ženska. Jaz nisem jaz, jaz sem to. Toda pred nekaj dnevi je prišla želja po lepem oblačenju, oblekla sem obleko in ne morem iz nje))) Počutim se lepo, ženstveno, zaželeno ... "
Nadežda T., arhivistka, Belgorod

Članek je bil napisan z uporabo gradiva spletnega usposabljanja Jurija Burlana "Sistemsko-vektorska psihologija"

Drugo pogosto vprašanje je povezano s prakso ljubezni do sebe. V mnogih knjigah pišejo - imejte se radi! Na treningih pravijo, da razlogi za neuspehe niso samoljubje. Toda kaj pomeni ljubiti samega sebe? Ali to pomeni, da si morate vsak dan povedati 200 lepih besed? Ali pa to pomeni, da se morate vsak dan pobožati po telesu pred ogledalom? Ali pa bi se morali nasmehniti svojemu odsevu?
Kaj morate storiti, da se imate radi? Najprej razumejmo, kaj je ljubezen.

ljubezen je glagol
Sodobnim ženskam ni všeč, da se na vzhodu dekleta poročijo že v otroštvu. Za tiste, ki so jih izbrali starši. Toda v tem je racionalno zrno. Ker ve, da ima moža, deklica ne išče več nikogar. Tako kot deček se lahko mirno uči in se ne moti. Indijke pravijo: »Poročiš se s tistim, ki ga ljubiš. In naučimo se ljubiti tistega, s katerim se poročimo.«
v svoji knjigi The 7 Habits of Highly Effective Families navaja primer. Ko je po seminarju k njemu pristopil moški in rekel, da ne ljubi več svoje žene.

"Kaj naj naredim?" - je vprašal

"Ljubi jo," je odgovoril Stephen.

"Verjetno me nisi razumel - ne ljubim je več"

»Še več, začeti jo moraš ljubiti. Ljubiti je glagol. To so torej dejanja. Poskrbite zanjo, jo poslušajte, poskusite jo razumeti. Nauči se jo ljubiti"

Tega sodobnim družinam manjka. Razumeti, da ljubezen ni le kemija hormonov, ki izhlapi po 18 mesecih. Ljubezen je delo, je delo, je dejanje.

« Ljubezen je potrpežljiva, usmiljena, ljubezen ne zavida, ljubezen se ne povzdiguje, ni ponosna, ne tira, ne išče svojega, se ne jezi, ne misli hudega, ne veseli se krivice, ampak veseli se resnice; vse pokriva, vse verjame, vse upa, vse prestane. Ljubezen se nikoli ne konča…«(Pismo Korinčanom)

Če pogledate točke, potem:

dolgotrajnost- to pomeni, da je sposobna premagati občutke zamere in nezadovoljstva, sposobna pa je tudi odpustiti žaljive besede, trditve, nesporazume, nasprotna mnenja in stališča.

Usmiljen- gre za to, da je ljubezen sposobna biti popustljiva do napak, pripravljena razumeti in vstopiti v položaj, pomoč in podporo. Nesebično.

Ne zavida- to pomeni, da se ljubezen veseli tega, kar je, in s srečo bližnjega. Imam točno to, kar potrebujem.

Ne hvali se ali ponosen- to pomeni, da lahko ljubeča oseba zlahka zavrne, da bi imela prav, neha "drkati" iz katerega koli razloga, v kateri koli situaciji. In gre tudi za odsotnost prezira in arogance.

Ne divja- gre za to, da ni ljubezni v izbruhih jeze in škandalih, ni ljubezni v kričanju in napadu, ne more biti ljubezni v nobeni obliki nasilja in surovosti. Navsezadnje je lahko krutost včasih tiha - kot na primer bojkot.

ne išče svojega- to pomeni, da je ljubezen sposobna žrtvovati svoj čas, pozornost, dejavnosti, udobje - za srečo ljubljene osebe.

Ni razdražen- to pomeni, da je ljubimec sposoben takšnega, kot je, ne da bi ga poskušal predelati na svoj način.

Ne misli zlo- tu gre za to, da je Ljubezen daleč od maščevanja in idej o pravičnosti - oko za oko in podobno. V očitkih, injekcijah, sarkastičnih šalah, šalah ni ljubezni.

Ne veseli se krivice, veseli pa se resnice- to pomeni, da je ljubeča oseba vedno poštena in resnična. Čeprav resnica ni vedno lepa in lahka. To vedenje je osnova zaupanja.

Vse pokriva, vse verjame- gre za dejstvo, da ljubezen ne posluša tračev in popolnoma zaupa. Z vsem srcem. Ljubezen brez zaupanja ni več ljubezen.

Totalni upi- pomeni, da se včasih lahko držiš samo upanja in to te bo rešilo v težkih časih. Tudi ko se zdi, da ni ničesar za upati, zna rešiti.

Vse prenese- to pomeni, da je sposobna odpustiti resnično, z vsem srcem. Tudi če se ljubljena oseba obnaša slabo, grdo, boli. Ljubezen je sposobna odpuščati – a ne s pozicije arogantnosti, kot nagajiv maček, temveč s pozicije ljubezni in sprejemanja.

Ljubezen se nikoli ne konča Pomeni nikoli. Pod nobenimi zunanjimi okoliščinami. Ne glede na to, kako se druga oseba obnaša. Ljubezen sploh ni odvisna od tega, kako se obnaša. Samo je. Nenehno.

Ljubezen do druge osebe je, ko lahko žrtvujem svoje udobje in pravičnost zaradi sreče druge osebe (Glavna stvar pri žrtvovanju je ne pretiravati, saj žrtvovanje udobja ni isto kot žrtvovanje vsega).

Ljubiti je glagol.

Kako se rodi ljubezen?

Ljubezen ni občutek, ampak dejanje. To pomeni, da se rodi, ko nekaj naredimo za to, na primer znamo ljubiti hišne ljubljenčke. Zakaj? Ker veliko vlagamo vanje. Nega, trening, trening, spet skrbi, pozornost. In sčasoma se ustvari močna vez, ko nam postanejo družina.

Isti mehanizem deluje pri otrocih. Konec koncev, tudi če otrok ni domači, posvojen, potem se skupaj s skrbjo zanj rodi ljubezen. Čez nekaj let ga bomo ljubili tako, kot bi ljubili svojega. Zakaj? Konec koncev tukaj ni fiziološkega materinskega nagona?

Ljubezen se pojavi, ko izpolnimo svojo dolžnost do druge osebe. Ko smo . Ko damo vse od sebe. Ko mu posvetimo čas in pozornost.

Ljubezen se rodi iz vsakdanjih malenkosti – dejanj, besed, dejanj, skrbi.

Kaj pa ljubezen do sebe?

Vse enako. Uporabite vse zgoraj navedeno na sebi in pridobite vodnik po korakih:

• Vzemite si čas zase. Vsak dan najdite vsaj 30 minut zase. Ko lahko v tišini in samoti počneš, kar imaš rad. Berite knjige, pojte pesmi, molite, rišite, kopajte se. Tu je pomembna vztrajnost. Ne le enkrat na mesec, da odideš za nekaj dni, ampak vsak dan, da najdeš vsaj pol ure zase. Tudi če imate majhne otroke. Tudi če imate veliko dela. Ljubiti je glagol.
• Poskrbite za svoje telo. Telo igra pomembno vlogo v življenju ženske. Zelo pomembno je skrbeti zanj, mu pomagati pri obvladovanju stresa. Vsem ženskam je prikazana masaža. Vsem ženskam so prikazani kozmetični saloni z manikuro in pedikuro. Ples, gimnastika, cvetne kopeli, nega kože. Naj bo to dnevni ritual.
• Poskrbite za svojo prehrano. Enako pomembno je, kaj vnesete v svoje telo. Navsezadnje želite svojo ljubljeno osebo narediti bolj zdravo in lepšo. Zakaj potem še vedno jeste toliko nezdrave hrane? Gazirane pijače, sladko pecivo, ocvrto, preveč začinjeno ... Zakaj hranite ljubljeno osebo z nezdravo hrano in predelano hrano?
• Poskrbite za svojo komunikacijo. Svoje drage osebe ne bi dali v pojed volkovom. In sami komunicirate s tistimi ljudmi, ki vas ponižujejo, zasmehujejo, vas ne postavljajo v nič. Ali ne želite podjetij, ki vas bodo vedno podpirala in vam pomagala? Poskrbite zase - poiščite takšne ljudi (vsaj virtualno - enostavno je).
• Delajte dobra dela. Izboljšajte življenja drugih okoli sebe. to vam bo dalo razlog, da manj razmišljate o svojih težavah. Pomagal bo tudi pri dvigu vaše samozavesti.

Brez truda poskrbite zase. V toku vsakdanjega življenja ne pozabite nase. Ne zatikajte se v najbolj oddaljeni kot svojega življenja.

To je ljubezen do sebe. Ne rodi se enkrat za vedno. Ljubezen je stalen proces skrbi in pozornosti. Toda le s spoznanjem tega čudeža ga boste lahko ponesli v svet, ga delili z drugimi ljudmi in razsvetljevali ves svet.

Ljubiti sebe je zelo pomembno, vendar ta umetnost ni dana vsaki ženski tako enostavno, kot bi si želeli. Od kod prihajajo številne težave? Pravzaprav iz globin lastne zavesti - tam je vir. Sami si postavljamo tabuje, klišeje, se podcenjujemo, iščemo napake, si izmišljujemo možne najboljše možnosti za pretekle dogodke, veliko razmišljamo o slabem, se imamo za nevredni. Kako se spopasti s težavo in se najprej naučiti ljubiti sebe?

Zunanji podatki - iskanje prednosti

Brez grdih žensk! Tudi če bi vam rekli drugače, ne pozabite, da si slabe stvari bolje zapomnite. Na to temo obstaja veliko šal. Na primer tole: "Lahko ji stokrat reče, da je lepa, pa si bo zapomnila le to, da ji je namignil na polnost." To je bistvo. Mnogi se ne znajo osredotočiti na dobro, ampak se spominjajo le slabega.

Kako delati na sebi:

Spomnite se prejetih pohval. Če ne komunicirate veliko z ljudmi, naložite čudovito fotografijo v skupino svojega najljubšega družbenega omrežja. Boš kaj dobrega napisal!

· Nagradite se. V vsaki malenkosti morate pohvaliti sebe, ljubljenega. Naredite to v mislih ali na glas - ni pomembno, izhajajte iz okoliščin.

· Ne bodi len. Lepi lasje, čisto telo, urejena manikura - to daje samozavest. Zaljubili se boste v tisto lepoto, ki jo boste vsak dan videli v ogledalu.

Mnenje drugih

Ste kdaj pomislili, kako težko je življenje, ko poskušate upoštevati mnenja drugih? Vsakič se spomnite: "Živim zase!". Glavna stvar je, da nikogar ne motite ali škodujete, vse ostalo pa so samo stereotipi. Ljubite svoje življenje in vse, ki so v njem pomembni. Vedno se bodo našli tisti, ki te bodo želeli kritizirati, tudi če postaneš mis sveta.

Lažje prenašajte kritike, zapomnite si pohvale, pohvalite druge ljudi. Kritiko je treba jemati kot mnenje od zunaj. Lahko si ga podrobneje ogledate in naredite zaključke, vendar vam ni treba vzeti njegovega bistva kot predlogo.

Ko se boste naučili poslušati predvsem svoj notranji glas, boste postali srečnejši. In ne boste imeli časa pogledati nazaj, kako se ljubiti.

Misli pozitivno, sanjaj

Ste razmišljali o sestavi svojih misli? Večina nas je navajena, da se potopimo v težave, se smilimo sami sebi, v svojih mislih več desetkrat obrnemo isto nesrečno situacijo. In to je velika napaka!

Vsakdo ima neuspehe. Morate narediti zaključke, vendar ne iti v ciklih. Življenje gre naprej! Lepa si, polna moči, lepote in ... iste ljubezni do sebe.

Več razmišljajte o dobrem, poskusite se ujeti v negativnem in ga odgnati. Več sanjajte, delajte načrte, cilje. Naučite se zabavati, tudi če se danes počutite osamljeni.

Ne pozabite - lepi ste, kljub pomanjkljivostim! Ostaja samo poudariti to lepoto. In ko boste imeli radi sebe, bodo tudi drugi spremenili svoj odnos do vas.

Po mnenju psihologa N. Kozlova samo skrb zase, ki se izvaja z veseljem, sprosti notranjo svetlobo ženske in jo naredi privlačno in zaželeno. Ne mešajte vrednega samospoštovanja in želje po uživanju življenja s sebičnostjo. Če primerjamo eno stanje z drugim, potem lahko egoistične težnje osebe izrazimo z mislijo: "Vsi mi dolgujejo, ker sem boljši" in samospoštljiv: "Sem čudovit in edinstven, kot vsi drugi."

Kaj še razlikuje žensko z zdravim pozitivnim odnosom do sebe od egoista ali osebe, ki je preveč kritična do sebe:

• vsako delo opravlja z dušo, njena dejanja so brez avtomatizma (popolnoma zavestna);
• ne želi, da bi bila njena sreča glasna;
• je altruistična, vendar brez poseganja v lastne interese;
• ne prevzema prevelikih nalog;
• ceni svoj čas in je seznanjena z načeli inteligentnega delegiranja.

Nositi sebe v svet kot redko umetniško delo, spoštovati svoje edinstvene lastnosti in ohranjati svojo individualnost - to pomeni, da se človek ljubi. Toda kako ljubiti sebe kot žensko?

Vzroki nizke samozavesti pri ženskah

Deklica se že pred nastopom pubertete začne ocenjevati z vidika "jaz - vsi ostali". Toda če so v otroštvu merila za takšno dopisovanje primitivna: "Kdor me ima rad, je dober", potem imajo mladostniki drugačna merila. Deklica že gleda nase s položaja "vseh drugih" in svoj odnos do ljudi določa z vidika lastnega vedenja.

Pri protimoralnih dejanjih ali tistih, ki se v določeni družini štejejo za taka, se najstnik nagiba k obsojanju »za grehe«, ki jim daje pretiran pomen. Obstaja samozavračanje, akutno zavračanje dekleta njene "temne" plati ali, še huje, oblikuje se podzavestno prepričanje, da si "ne zasluži boljšega". V odsotnosti psihološkega stika z materjo in pomoči z njene strani se lahko to prepričanje razvije v življenjski odnos in kronično odpor do sebe.

Drugi razlog, ki ženski preprečuje, da bi bila sama, je položen v zgodnjem otroštvu, ko starši iz dobrih namenov začnejo deklico navdihovati, kakšna naj bo in kakšna ne. Otroku je z manipulacijo ljubezni do staršev odvzeta pravica do individualnih lastnosti. Spretnost hinavščine je deklici predstavljena kot sredstvo za povpraševanje in priročnost za druge. Ko najstnik popolnoma obvlada to znanost, ima tudi številne prednosti, nošenje mask pa postane domače in udobno.

Čudeži preobleke ali kako pobegniti pred samim seboj

Ko ženska ni zadovoljna s svojim življenjem, poskuša spremeniti zunanje pogoje glavnih dejavnikov svojega nezadovoljstva, pri čemer mora najprej razumeti izvor vsakega od teh dejavnikov. Nepazljiv (len, agresiven) mož, problematična služba, slaba prijateljica so preteklost in tisto, kar se pojavi v zameno, se zdi bolj znosno in sprejemljivo. Toda kmalu se stanje čudežno povrne. Zakaj se to dogaja?

Dejstvo je, da ženska pri prilagajanju zunanjih okoliščin svojega življenja pozabi, da tiste lastnosti njenega značaja in pogleda na svet, ki so že nekoč pritegnile negativne dogodke v njeno življenje, niso izginile. In tako kot odstranitev akutnih simptomov ne ozdravi bolezni, ampak jo le naredi manj opazno, bo sprememba okolja in okolja prinesla le začasno olajšanje in ustvarila iluzijo dobrega počutja. Na koncu, če se ženska ne nauči ljubiti sebe, je tudi novi mož ne bo spoštoval, tako kot stari, in zanimivo delo se bo kmalu spremenilo v dolgočasno rutino.

Treba je razumeti, da je harmonija zelo pomembna sestavina celovite samozadostne osebnosti, ne oblikuje se okoli človeka v obliki avre, ki spreminja vse okoli na čaroben način. To želeno ravnovesje, ki se preliva v zunanjo lepoto, duševni mir in posledično magnet za pozitivne dogodke in dobre ljudi, izhaja iz ženskega duševnega miru, njenega samosprejemanja in ljubezni do sebe.

Moteči simptomi nenaklonjenosti

Kaj je sovraštvo do samega sebe? Spodaj je 10 točk, ki označujejo ključne točke ženskega pomanjkanja samospoštovanja:

• nezmožnost sprejemanja komplimentov, zadrega zaradi tega in poskusi "znižanja stopnje" občudovanja nekoga drugega;
• odrekati si majhne užitke, češ da "drugi to bolj potrebujejo";
• iskanje napak na sebi (slaba koža, sivi lasje) ob vsakem pogledu v ogledalo;
• zanikanje svojih dosežkov, omalovaževanje svojih zaslug;
• pojav občutka sramu, če bi si dovolili nekaj »odvečnega« (sladica, nova torbica, manikura) in obljubo samemu sebi, da se »to ne bo več ponovilo«;
• pretirana skrb za mnenje nekoga drugega, obsojanje;
• Mesece ali celo leta "zataknjen" na negativnih vidikih življenja - nečloveška smrt, neuspešna romanca, žalitve;
• strah pred prikazovanjem zunanje individualnosti v oblačilih ali obnašanju;
• strah pred spremembo nečesa v življenju - pridobitev visokega položaja, odhod v neznano državo, pridobitev nove izobrazbe;
• napetost v družbi neznanih ljudi ali kolegov, ki zasedajo višji položaj, nehoteno privijanje pred njimi, da bi pridobili njihovo odobravanje.

Ženska, ki se ne strinja s svojim videzom in značajem, ki misli, da so vsi drugi veliko lepši, pametnejši in uspešnejši od nje, vsako kritiko sprejme zelo ostro. Razlog za razmišljanje, da jo »zdravijo«, »preživijo« ali »sovražijo«, je lahko celo pripomba kolega o neuspešni manikuri ali »puščica« na hlačnih nogavicah.

Popravljanje in bistritev uma

Kako prebuditi žensko v sebi? Psihologi pravijo: tako kot ne morete okrasiti sobe, polne smeti, ne poskušajte izboljšati svojega življenja, polnega starih zamer in negativnih misli. Zato se mora ženska najprej znebiti tistega, kar je doslej zapolnjevalo njeno življenje, vendar je ni izboljšalo. To lahko naredimo miselno s povezovanjem vizualizacije, vendar je najbolje, da se zadeve lotimo temeljito.

Morate dobiti majhno kartonsko škatlo in na njej z velikimi črkami napisati: "Vse, kar mi kvari življenje." Potem, ko izrežete papirnate trakove iz listov zvezka, jih morate poskusiti napolniti čim več z različnimi negativnimi čustvi, slabimi mislimi, starimi dogodki in celo imeni ljudi, ki so v vašem spominu pustili neprijeten priokus. Primer napisov na papirnatih trakovih:

• Sereža iz 7. razreda, ki se mi je smejal;
• moja ekstravaganca, ki jo vsi izkoriščajo;
• prepiri z očetom zaradi avta itd.

Iz spomina je treba izvleči čim več teh "fragmentov", ki nenehno ranijo dušo. Ko v glavi ne ostane niti ene skrite zamere, se zapiski enega za drugim poberejo, preberejo na glas in pošljejo v škatlo. Z zapečateno "škatlo negativnosti" lahko storite, kar hočete, jo poteptate, vržete ob steno, vržete s strehe, na koncu, a na koncu jo je treba uničiti brez sledu, vreči v ogenj ali utonil v močvirju.

Pismo v preteklost

Kljub uspešnemu prehodu prve stopnje "čiščenja" so se ženske verjetno zadržale v mislih in se niso prenehale ostro spominjati na najtežje trenutke svojega življenja. Praviloma se tiste epizode, ki bi se lahko razvile pozitivno, če sledijo nekoliko drugačnemu scenariju, najbolj boleče "sedijo v spomin". Kako običajno poteka? "Če ne bi bilo tistega prepira po zabavi, se ne bi razšla," "Če bi me prijatelj takrat poslušal, se ne bi nehala pogovarjati."

Takšne misli lahko zastrupijo ves obstoj, zato so zelo nevarne. Prisiliti se, da ne razmišljate o njih, je nerealno, vendar jih lahko prikrajšate za moč, ki se imenuje "prazno obžalovanje".

Če ženska ostane sama, mora najprej dovoliti, da boleče misli prevladajo nad ostalimi. To je lahko zelo boleče, vendar je potreba po tem ukrepu upravičena z zmožnostjo pogleda na situacijo z distance pretečenega časa. Je bilo fantovo neprimerno vedenje tako grozno, da je izbruhnil prepir? Ali bi lahko naredil drugače?

Rezultat ponovnih izkušenj naj bo pismo osebi, katere spomini so tako boleči, a bo hkrati postalo pismo ženske sebi. V svojem sporočilu je primerno izvreči vsa nakopičena čustva, prositi za odpuščanje, pojasniti. Glavna stvar je, da kasneje, ko zažge zaprto ovojnico s pismom, ženska občuti olajšanje in želi iti naprej.

Naučimo se imeti radi sebe

Zdaj, ko so vse slabe stvari iz preteklosti ponižane in pozabljene, je čas, da si napolnite glavo samo s koristnimi in prijetnimi spoznanji o sebi. Kako ljubiti sebe kot žensko? Seveda ob spoznanju, da ji ni druge in vse, kar je del tako edinstvene osebnosti, je čudovito in lepo že po definiciji.

Kako povečati samozavest in samozavest ženske:

• zapomnite si 2-3 primerne afirmacije za dvig duha in jih ponavljajte pogosteje;
• naredite preureditev v svojem domu točno tako, kot ste si že dolgo želeli;
• vsakodnevno skrbite za sebe (delajte maske, manikuro in pedikuro), kljub utrujenosti ali slabi volji;
• preglejte garderobo in se znebite vsega, kar je bilo dolgo časa preprosto škoda zavreči;
• vsaj enkrat na dan naredite tisto, kar si res želite – jejte sladoled, poglejte film itd.

Vredno je upoštevati to dejstvo: v nobenem filmu ali knjigi protagonist ne doseže uspeha, se zaduši v neljubi službi ali sreča neprijetno osebo. Vsi dobri dogodki se začnejo dogajati z odločilnimi spremembami in šele potem, ko junak premisli o svojih življenjskih vrednotah. Sklep? Kar je utrujajoče ali nadležno, ne sodi v eno obliko z zasluženo srečo.

Preberite in spoznajte sebe

V tempu sodobnega življenja je ženskam težko najti čas za obiskovanje izobraževanj in seminarjev o osebnem »ponovnem črpanju«, samostojno preučevanje teme pa je pogosto nemogoče zaradi pomanjkanja razumevanja, kako razumeti maso. ponujene literature. Knjige o psihologiji za ženske, ki jih je vredno prebrati na samem začetku poti samoodkrivanja, sodijo med klasike popularne literature, njihovi avtorji pa so guruji sodobne znanosti o odnosih:

1. Ute Erhardt, nemška psihologinja, ki ruši stereotipe, in njegova knjiga "Dobra dekleta gredo v nebesa, slaba dekleta kamor hočejo..."
2. Victoria Isaeva, novinarka in specialistka družinske psihologije z delom "Mi in moški".
3. Bert Hellenger, psihoterapevt, filozof in avtor psiholoških tehnik s knjigo »Vrelci ljubezni«.

Ta znana dela ne bodo samo predstavila ženski "pravilno" vsakdanjo psihologijo - kako ljubiti svoje telo, se naučiti spoštovati sebe in slediti svojim mislim - ampak ji bodo odprla tudi svet motivov in skrivnih misli drugih ljudi.

Ločeno bi rad izpostavil delo mojstra pozitivnega razmišljanja Aleksandra Sviyasha »90 korakov do srečnega življenja. Od Pepelke do princese. Delo lahko varno imenujemo odgovor na vprašanje, kako ljubiti sebe do ženske. Knjiga je napisana v zanimivem slogu in odlično spodbuja dosežke.

Kako ljubiti sebe kot žensko? Na to vprašanje ni dokončnega odgovora, vendar obstajajo določena pravila, po katerih se bo vsak iskalec naučil razmišljati o sebi v drugem planu:

• brezpogojno je treba sprejeti takšno dejstvo - vse, kar se je zgodilo v življenju, bi se moralo zgoditi točno tako in ne drugače;
• v drugih ljudeh ne smemo videti ideala, ampak vedno mora biti nekdo spredaj, ki bi ga radi dohiteli in prehiteli;
• naučite se skrbeti zase in na to ne gledati kot na nujnost, ampak kot na vir užitka;
• pogosto se primerjajte danes s samim seboj včeraj in pozitivno opazite vsako pozitivno dinamiko;
• izogibati se je treba padcu pod vpliv takih družbenih egregorjev, kot so televizija, politične stranke, moda itd.

Mnoge ženske poročajo, da se je njihovo življenje dramatično izboljšalo, potem ko so se prenehale oklepati svojega območja udobja in so dovolile, da so jih prevzeli drugi interesi, ideje in užitki.