Хэрхэн өөрийгөө хайрлаж, эмэгтэй хүний ​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх вэ: сэтгэл судлаачийн зөвлөгөө. Өөрийгөө хэрхэн хайрлах вэ - сэтгэл судлаачийн зөвлөгөө Эмэгтэй хүн өөрийгөө хэрхэн хайрлах вэ, юу хийх талаар зөвлөгөө

Саяхан нэг эмэгтэй над дээр зөвлөгөө авахаар ирсэн. Гаднах нь нэлээд сэтгэл татам, сайхан сэтгэгдэл төрүүлдэг. Тиймээс түүний надаас асуусан асуулт надад гэнэтийн сонсогдов: "Өөрийгөө хэрхэн хайрлах вэ?". Би энэ асуултыг үйлчлүүлэгчдээсээ байнга сонсдог. Түүгээр ч зогсохгүй өөртөө муу хандлага, өөрийгөө үгүйсгэх, өөрийгөө шүүмжлэх нь хүмүүсийн амьдралд хэрхэн сөргөөр нөлөөлж, баяр баясгалан, өөрийгөө болон эргэн тойрныхоо ертөнцөөс таашаал авах боломжийг алдагдуулж байгааг ажиглах шаардлагатай болдог.

Хайрлах уу, хайрлахгүй байх уу... энэ бол асуулт!

Хүн өөртэйгөө сайн харьцах тусам амжилтанд хүрч, зорилгодоо хүрэх боломж нэмэгддэг гэсэн үзэл бодлыг би бүрэн хуваалцаж байна. Өөртөө сайн хандлагатай байх нь жишээлбэл, мэргэжлийн салбарт өндөрт хүрэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Өөрийгөө хайрлана гэдэг нь өөртөө болон эргэн тойрныхоо ертөнцтэй зохицож, өөртөө итгэлтэй, сэтгэл татам байдлаа мэдрэх, өөрийгөө болон хүслийг хүндэтгэх, эргэн тойрныхоо хүмүүст эерэг цэнэгийг авч явах гэсэн үг юм.

Өөртөө сэтгэл ханамжгүй байх нь хүнийг амьдралаас таашаал авах чадварыг алдагдуулж, ихэвчлэн сэтгэлийн хямралд хүргэдэг, тэр ч байтугай шалтгаан болдог. . Өөрийгөө хайрладаггүй хүн өөр хүнийг хайрлаж чадахгүй тул ийм хүмүүсийн нийтлэг асуудал байдаг , бусадтай үр бүтээлтэй харилцаа тогтоох чадваргүй, найз нөхөд дутмаг. Өөрийгөө үзэн ядах нь ихэвчлэн холбоотой байдаг , Энэ нь өөртөө сэтгэл хангалуун бус байх, гадаад төрх байдал, өөртөө итгэх итгэлгүй байх, байнгын хурцадмал байдал, өөрийгөө үнэ цэнэгүй гэсэн мэдрэмжээр дүүрэн байдаг.

Өөрийгөө хайрлана гэдэг нь юу гэсэн үг вэ?

Өөрийгөө хайрлана гэдэг хувиа хичээнэ гэсэн үг биш гэдгийг ойлгох нь чухал. Өөрийгөө хайрлах нь өөрийгөө хүн, хүн гэж гүн гүнзгий хүлээн зөвшөөрөх, өөрийгөө хүндлэх, дотоод сэтгэлийн сайн сайхныг мэдрэх явдал юм. Энэ утгаараа өөрийгөө хайрлах нь хоосон нарциссизм, өөрийн Эгогоо бусдад хэт их харуулах замаар илэрхийлэгддэг нарциссизмтэй андуурч болохгүй.

Гол хүсэл!

Та өөртөө хандах хандлагыг өөрчилж, өөрийгөө хайрлахаар шийдсэн даруйд өөрчлөлтийн үйл явц эхэлнэ. Гэсэн хэдий ч, энэ нь тийм ч амар ажил биш бөгөөд үүнд тодорхой хугацаа шаардагддаг гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Өөрийгөө тэр дор нь хайрла, шидэт саваагаар даллавал амжилтанд хүрэхгүй. Гадаад төрхөө өөрчлөх нь хурдан бөгөөд хялбар боловч дотоод ертөнцөө хүлээн зөвшөөрч, хайрлах нь маш хэцүү байдаг. Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх үйл явц нь цаг хугацаа шаарддаг, гэхдээ хэр их зүйл нь зөвхөн таны хүсэл, өөрчлөгдөх хүсэл эрмэлзлээс хамаарна. Тэгэхээр та хаанаас эхлэх вэ?

Гадаад төрхөндөө анхаарал тавь

Миний бодлоор өөрчлөх, өөрчлөхөд хамгийн хялбар зүйл юу вэ гэдгээс эхэлцгээе - энэ бол таны дүр төрх юм. Ихэнхдээ өөртөө сэтгэл ханамжгүй байх нь гадаад төрхөндөө сэтгэл хангалуун бус байдагтай хүчтэй холбоотой байдаг. Түүнээс гадна энэ нь бодит асуудал, төсөөллийн аль аль нь байж болно. Гадаад төрх байдлын олон дутагдлыг өөрийн биеийн галбирт тохирсон хувцас сонгох, гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэх гэх мэтээр амархан засч залруулж болно. Өөрийнхөө гадаад төрхийг байнга анхаарч байх нь чухал юм - та хамгийн сүүлийн үеийн загвараар загварлаг хувцас өмссөн байх шаардлагагүй. Хамгийн гол нь энэ нь таны дуртай, өөртөө итгэх итгэлийг нэмсэн хувцас байх ёстой бөгөөд таны ерөнхий дүр төрх цэвэрхэн, дэгжин байх ёстой. Гэрээсээ гарахын өмнө хувцсаа индүүдэх, үсээ янзлах, нүүр будалт хийх, гутлаа янзлахад нэмэлт 10 минут зарцуул. Үнэртэй ус хэрэглээрэй, өөртөө урам зориг өгөх сайхан үнэрийг сонгоорой. Дагалдах хэрэгслийг үл тоомсорлож болохгүй: сайхан цаг эсвэл гар цүнх нь танд эерэг сэтгэл хөдлөлийг дахин төрүүлж, таны сэтгэл санааг дээшлүүлж, өөртөө итгэх итгэлийг нэмнэ.

Таны сэтгэлийн байдал, сэтгэлгээний арга барил нь таны дотоод агуулгыг тодорхойлдог бөгөөд үүний үр дүнд таны эргэн тойрон дахь ертөнцийг үзэх үзэл тань тодорхойлогддог. Өөртөө сэтгэл ханамжгүй байх нь цочромтгой байдал, уур хилэн, цөхрөл гэх мэт олон сөрөг сэтгэл хөдлөлийг үүсгэдэг. Эерэг байдлаар тааруулж, жижиг зүйлээс таашаал авч сур, тэгвэл дэлхий танд тод өнгөөр ​​гэрэлтэх болно (Би нийтлэлд сэтгэл санаагаа хэрхэн сайжруулах талаар бичсэн« » ).

Өөрийн бодлоо дага. "Би үнэхээр муухай байна", "Би маш бүдүүн, би үнэхээр аймшигтай", "Би ялагдагч, би хэзээ ч амжилтанд хүрэхгүй" гэх мэт таны толгойд орж ирсэн бүх сөрөг үгсийг таслан зогсоо. Хүсэл эрмэлзэлтэйгээр эдгээр хэллэгийг өөртөө итгэх итгэл, дотоод сайн сайхан байдлын мэдрэмжийг нэмдэг эерэг үгс болгон өөрчил, жишээлбэл: "Би онцгой хүн", "Би зорилгодоо хүрч чадна", "Би өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч, хэн болохыг хайрладаг" .”

Урагшлаарай, нэг газар удаан байж болохгүй. Өөрийгөө бие бялдрын хувьд (спортоор хичээллэх) болон оюун ухааныг (ном унших, сургалтын хөтөлбөр эсвэл давтан сургалтанд хамрагдах) хөгжүүлэх. Танд урам зориг өгч, эрч хүч, таашаалаар дүүргэх дуртай ажил, хоббигоо ол. Аливаа, тэр ч байтугай хамгийн өчүүхэн амжилтын төлөө өөрийгөө магтаж, шагна. Амьдралынхаа бүх зүйлийг үнэлж сур. Өөрийн давуу талдаа онцгой анхаарал хандуулаарай - зорилгодоо хүрэхийн тулд тэдгээрийг дэмжлэг болгон ашигла. Хэрэв өөртөө давуу талыг олоход хэцүү байвал найз нөхөд, хамаатан саднаасаа тусламж хүс. Тэднээс эерэг зүйлсийнхээ жагсаалтыг гаргахыг хүс. Үр дүн нь таныг гайхшруулна гэдэгт итгэлтэй байна - бусад хүмүүс чамаас олон давуу талыг олох нь гарцаагүй! Магтаал, магтаалыг хүлээн ав - энэ нь өөртөө итгэх итгэлийг бий болгоход тусална. Шүүмжлэлийг доромжлол биш, харин сайжруулах боломж гэж үзэж сур.

Өнгөрсөнөө хүлээн зөвшөөр

Ихэнхдээ өөртөө сэтгэл ханамжгүй байх нь таны тулгарч буй зүйлтэй холбоотой байж болно. зарим алдаа эсвэл өнгөрсөн үйл явдлын төлөө. Өнгөрсөн үйл явдлуудыг бүтэлгүйтэл биш, харин таныг хүчирхэгжүүлж, одоо байгаа зүйлээ болгох боломжийг олгосон үнэлж баршгүй туршлага гэж үзэхийг хичээ. Төгс алдаагаа ухаарах нь өөрөө өөртөө ажиллах явдал бөгөөд энэ нь өөрийгөө ойлгож, өөртэйгөө ойртоход тусалдаг. Гэхдээ энэ тухай ярихгүй, харин одоо болон ирээдүйн амьдралдаа олж авсан туршлагыг харгалзан урагшлах нь чухал юм (Өнгөрсөн амьдралаа хэрхэн хүлээж авах талаар би нийтлэлдээ бичсэн.« » ).

Хүслээ сонс

Хүссэн, дуртай зүйлээ хийхийг өөртөө зөвшөөр. Бид ямар нэгэн хууль бус үйлдэл, нийгмийн үйл ажиллагааны тухай яриагүй. Би дотоод эрх чөлөө, сонгох, өөрийгөө сонсох, бусдаар удирдуулахгүй байхыг хэлж байна. Ямар нэг зүйл хийхдээ ингэж бодоорой: чи үүнийг үнэхээр хүсч байна уу? Жишээлбэл, та дэлгүүрт тийм ч шаардлагагүй зүйл худалдаж авахдаа үүнийг сайн дураараа хийдэг, эсвэлхудалдагчийг бухимдуулахгүй байх ? Эсвэл та үнэхээр таалагдаж байгаа учраас эсвэл бүх найзууд чинь тэнд байх болно гээд үдэшлэгт явах гэж байна уу? Таны дотоод итгэл үнэмшил, үнэт зүйлстэй харшлах зүйл байдаг бөгөөд тэдгээрийг анзаарах нь чухал юм. Таны хүслийн эсрэг ямар нэг зүйл хийх эсвэл зарчмыг зөрчихөд та таагүй мэдрэмжийг (сэтгэлийн хурцадмал байдал, уур хилэн, уйтгар гуниг, сэтгэл ханамжгүй) мэдэрдэг. Тэд танд нэн даруй мэдэгдэхгүй байж болох ч хуримтлагдах тусам маш их таагүй байдал, үр дүнд нь өөртөө сэтгэл ханамжгүй байдлыг авчирдаг. Заримдаа таны хүслийг ногдуулсан хүслээс ялгахад маш хэцүү байдаг. Энэ тохиолдолд дотоод мэдрэмж, дотоод дуу хоолойгоо сонсох чадварыг хөгжүүлэх шаардлагатай (би үүнийг хэрхэн хийх талаар нийтлэлд бичсэн.« » ).

Сайхан хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл

Таны эргэн тойронд байгаа хүмүүсийн талаар бод. Та тэдний эргэн тойронд ямар сэтгэгдэлтэй байна вэ? Тэд таныг эрч хүч, эерэгээр дүүргэдэг үү, эсвэл зөвхөн сөрөг сэтгэл хөдлөл, гэм буруугийн мэдрэмж, айдас төрүүлж, доромжилж, дарангуйлдаг уу? Эдгээр хүмүүс таны амьдралд хэрхэн орж ирсэн, яагаад ийм удаан орсноо ойлгож байна уу? Харилцаа нь танд ямар ч таашаал, сэтгэл ханамж авчирдаггүй, харьцахад эвгүй байдаг хүмүүстэй харилцах харилцаагаа орхи. Эсвэл тэдэнтэй харилцах харилцаагаа аль болох бага байлгахыг хичээгээрэй (жишээлбэл, таны харилцаа үйл ажиллагааны шаардлагаас үүдэлтэй бол). Энэ үйл явц нь цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаарддаг. Харин өөртөө ийм зорилго тавьсан бол түүндээ хүрэх нь гарцаагүй. Танд урам зориг өгч, эрч хүч, эерэгээр дүүргэж, үлгэр дуурайл авч, илүү сайнаар өөрчлөхийг хүсдэг хүмүүстэй харилцаа холбоо тогтоо.

Өөрийгөө хайрлах шалтгаан хайх шаардлагагүй!Хэрэв та аз жаргалтай хүн байхыг хүсч байвал - нэг бай! Амьдралаа эерэг сэтгэл хөдлөл, сайхан сэтгэл, сайхан хүмүүс, гэгээлэг үйл явдлаар дүүргэж, дэлхий ертөнц болон өөртөө хандах хандлага тань хэрхэн сайн болж өөрчлөгдөхийг та анзаарах болно. Мөн дэлхий эргээд танд яг адилхан хариулах нь гарцаагүй.

Би бүх эмэгтэйчүүдийг онцгой нэгэнд урихыг хүсч байна. Энэ бол эмэгтэй хүн өөрийгөө хэрхэн хайрлаж, илүү итгэлтэй болж, амьдралын бэрхшээлийг даван туулж, өөртэйгөө болон эргэн тойрныхоо ертөнцтэй эв найртай байж чадах тухай юм! "The ABC of a Woman" сургалтын хөтөлбөрийг үзэх боломжтой.

Өөрийгөө хайрлана гэдэг нь хөөсөөр дүүргэсэн бүлээн усанд орохыг зөвшөөрч, эрчүүдээс бэлэг, бахдалыг хүлээн авахын тулд асуудал, өөрийгөө тэжээх үүрэг даалгаварт ачаалал өгөхгүй байх явдал гэж та бодож байна уу? Өөрийгөө хайрлана гэдэг нь зугаа цэнгэл, дэлгүүр хэсэх, аялах, тод сэтгэгдэл төрүүлэх баярыг зохион байгуулах гэсэн үг үү? Хэрэв энэ бүхэн амьдралд байхгүй бол та "Би өөрийгөө хайрладаггүй" гэж хэлээрэй.

Энэ үнэхээр тийм үү, эмэгтэй хүний ​​төлөө өөрийгөө хайрлана гэдэг нь юу гэсэн үг вэ, Юрий Бурлангийн систем-вектор сэтгэл судлалын тусламжтайгаар үүнийг олж мэдье.

Би яагаад өөрийгөө хайрладаггүй юм бэ

Сэтгүүлийн нийтлэлүүд нь өөрийгөө хайрлах янз бүрийн арга замыг санал болгодог. Өөрийгөө ойлгож, өөрийгөө хэрхэн хайрлаж эхлэхийг сурахын тулд сэтгэл зүйчдийн курс, сургалтанд хамрагдахыг зөвлөж байна. Та маш сайн амжилтанд хүрдэг - дараагийн сургалтын хаалга таны ард хаагдах хүртэл. Гэвч хүлээгдэж буйчлан "Би өөртөө хайртай" гэсэн заавал үг хэллэгийг хэдэн зуун удаа уншсан ч гэсэн удалгүй эйфори өөрийгөө хайрлахын хамт алга болно. Анхилуун лаа дахин тус болохгүй. Эрчүүд хэзээ ч гэрэл рүүгээ хошуурдаггүй.

Аз жаргал гэж юу вэ?

Хэрэв та хангалттай таашаал авч чадахгүй бол өөрийгөө хангалттай хайрладаггүй юм шиг санагдаж байна, энэ нь та өөрийгөө илүү их хайрлаж сурах хэрэгтэй гэсэн үг юм. Гэхдээ та өөртөө илүү их хайрыг өгч чадахгүй. Одоо ч аз жаргал алга. Эцсийн эцэст та үнэхээр бэлэг, аялал, хамгаалалт, аюулгүй байдал, чин бишрэл, жинхэнэ эр хүнийг хүсч байна. Би гэрлэж, биширсэн харцыг хүсч байна.

Би хүлээж авахыг хүсч байна!Тэгээд эндээс илүү нарийвчлан авч үзье.

Хүн үргэлж таашаал авахыг хүсдэг. Үүнийг яаж авах вэ гэдэг асуулт гарч ирнэ. Таашаал нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нэмэгдсэнээс биш, өөрийгөө хайрлахаас биш, харин төрөлхийн шинж чанараа ухамсарлахаас авдаг.

Би хайрыг хүсч байна ...

Өөрийгөө хэрхэн хайрлах талаар эргэлзэх шаардлагагүй - хэрэв та бусдыг хайрлавал илүү их аз жаргалыг авах болно. Хөрш хүү, хашааныхаа эмээ, ажлын хамт олонтойгоо сэтгэл хөдлөлийн харилцаа холбоог бий болгосноор та бусдад хэрхэн сэтгэл татам болж байгаагаа шууд анзаарах болно. Ухаангүй түвшинд хүмүүс таны нөхцөл байдлыг мэдэрч, эргэн тойронд байхыг хүсч, харилцан мэдрэмжээр хариулахыг хүсэх болно.

Хэрэв та зурж, хатгамал хийж чаддаг бол цаг зав гаргаж, ийм таатай цагийг зугаатай өнгөрүүлээрэй. Таны сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүр амьдралын таашаалаар солигдох болно. Энэ бол өөрийгөө хүндэлж эхлэх маш үр дүнтэй арга юм. Эцсийн эцэст танд авьяас бий. Төрөлхийн шинж чанаруудыг илэрснээр та өөрийгөө сэтгэл хангалуун бус байдлаас насан туршдаа хайрлах сэтгэлийг өөрчилж чадна. Мөн аз жаргал бүхэл сэтгэлийг дүүргэж, амьдралын таашаал энэ хүнд хэцүү асуултыг орлох болно, өөрийгөө хайрлана гэдэг нь юу гэсэн үг вэ? Тэр ч байтугай нар илүү гэрэлтдэг, өнгө нь олон янз болж, хүмүүс тийм ч муу санаатай биш юм шиг санагддаг.

... Мөн ойролцоох найдвартай хүн

Гомдсон эмэгтэйн феромон дэвсгэрийг бусад хүмүүс ухаангүй түвшинд уншдаг. Гомдол нь хамгийн хүнд, хамгийн муухай үнэртэй. Гаднах төрхөөрөө тэр инээмсэглэл, найрсаг байдлыг харуулж чаддаг ч ийм эмэгтэйд хэн ч татагддаггүй. Түүнтэй харилцах, хайрлах нь хэцүү байдаг. Ухаангүй хүн бүх үнэнийг мэддэг. Мөн түүнийг хуурах боломжгүй юм.

Заримдаа андуурч, бусад хүмүүс түүнийг хүндэтгэдэггүй тул тэр өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлж, өөрийгөө хайрлаж сурах хэрэгтэй. Тэгвэл бусад хүмүүс ч гэсэн дуртай байх болно. Гэхдээ энэ бол хаашаа ч хүрэхгүй зам юм. Хүн өөрийгөө хайрлах ёсгүй. Эцсийн эцэст тэрээр бусад хүмүүстэй харилцахаас амьдралаас аз жаргал, таашаал авдаг.

Бүтэлгүйтлийн таашаал

Шулуун гэдсээр вектортой эцэг эхчүүд үүнийг ихэвчлэн хэлдэг. Ингэснээр тэд хүүхдэд өөрийгөө сайн, илүү сайн болж, бүх зүйлд хүрч чадна гэдгээ батлах хүслийг төрүүлдэг гэж эндүүрдэг. Гэхдээ арьстай хүүхдэд энэ нь тус болохгүй. Ийм үгс ухаангүй байдалд орж, хөгжилд саад болж, аливаа давуу тал руу тэмүүлэхийг зогсооно. Арьсны вектортой эмэгтэйн хувьд энэ нь эрэгтэйчүүдтэй харьцах амжилтгүй харилцаанд илэрдэг.

Насанд хүрмэгц эмэгтэй хүн насанд хүрсэн амьдралдаа тогтсон зуршилтай хувилбарыг шилжүүлдэг. Тэр өөрийг нь доромжилж, дооглох эр хүнийг сонгодог. Хэрэв тэр түүнийг тэр даруй орхиогүй бол тэр ухамсаргүйгээр доромжлуулж, бүр тэднийг өдөөн хатгаж байгаа гэдэгт итгэлтэй байж болно.

Таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс таны хүссэнээр хэлж болно: "Тийм ээ, чи яаж тэсэж чадаж байна аа? Эцэст нь өөрийгөө хүндэлж, хайрлаж эхлээрэй!"Гэхдээ тэр өөрөө бага насандаа бичсэн зохиолоос ангижрах хүртлээ энэ нь боломжгүй зүйл гэдгийг ойлгодоггүй. Зөвхөн дараа нь тэр дахин суралцаж, бүтэлгүйтлээс биш харин ч эсрэгээрээ аз жаргалтай харилцаанаас таашаал авах боломжтой болно.

Юрий Бурлангийн "Системийн вектор сэтгэл зүй" сургалт нь эмэгтэй хүний ​​​​хувьд өөрийгөө хайрлах нь юу гэсэн үг болохыг ойлгоход төдийгүй хүмүүстэй харилцах харилцаанаас таашаал авч эхлэхэд үр дүнтэй тусалдаг. Эцсийн эцэст аз жаргал бол өөрийгөө хайрлах явдал биш юм. Энэ нь үнэ төлбөргүй онлайн сургалтанд аль хэдийн тодорхой болсон бөгөөд сонсогчдын олон тооны үр дүнгээр нотлогддог.

“... Би дотоод итгэлийг мэдэрч, надад үргэлж байсан юм шиг, шинэ орон зай, шинэ газруудын айдас улиран одож, би харилцаанд илүү зоригтой болж, өвдөгний энэ урвасан чичиргээ, дотоод хөшүүн байдал байхаа больсон. хийсчих шиг ... Би ямар нэгэн зүйл байрандаа унасан мэт дотоод хөнгөхөн байдлыг мэдэрсэн. Бүх зүйл миний гарт байна, би бүгдийг хийж чадна, би бүгдийг хийж чадна гэсэн ойлголт ирсэн, ирээдүйн айдас арилсан, хүн бүр өөрийн гэсэн бодит байдлыг бүтээгч гэдэг нь юу гэсэн үг болохыг одоо л ойлгож байна ... "
Жулиа Т., хуульч, Чебоксары

“...Бид харилцаа холбоогүй хаана ч байхгүй гэдгийг би одоо ойлгосон. Хүмүүсгүй бол... тэгвэл яагаад би гэж? Бүх зүйл хэний төлөө вэ? Би тэдэнтэй хамтран ажиллах, харилцах, ашиг тусаа өгөхийг хүсч байна! Хүмүүсийг харахыг хүсдэггүй, гоё хувцаслахыг хүсдэггүй үе байсан (нэг жил, магадгүй түүнээс ч илүү). Ажилдаа жинсэн өмд, ноосон цамц өмссөн. Эмэгтэй хүн шиг санагдахгүй байна. Би биш, би тэр. Гэхдээ хэдхэн хоногийн өмнө сайхан хувцаслах хүсэл төрж, би даашинз өмссөн, би түүнээсээ салж чадахгүй байна))) Би үзэсгэлэнтэй, эмэгтэйлэг, хүсүүштэй санагдаж байна ... "
Белгород хотын архивч Надежда Т

Энэхүү нийтлэлийг Юрий Бурлангийн "Систем-вектор сэтгэл зүй" онлайн сургалтын материалыг ашиглан бичсэн болно.

Өөр нэг нийтлэг асуулт бол Өөрийгөө хайрлах дадлагатай холбоотой юм. Тэд олон номонд бичдэг - өөрийгөө хайрла! Бэлтгэл дээр тэд бүтэлгүйтлийн шалтгаан нь өөрийгөө хайрлахаас биш гэж хэлдэг. Гэхдээ өөрийгөө хайрлана гэж юу вэ? Энэ нь та өөртөө өдөр бүр 200 сайхан үг хэлэх хэрэгтэй гэсэн үг үү? Эсвэл өдөр бүр толины өмнө биеэ илбэх хэрэгтэй гэсэн үг үү? Эсвэл та өөрийнхөө тусгалыг хараад инээмсэглэх ёстой юу?
Өөрийгөө хайрлахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ? Эхлээд хайр гэж юу болохыг ойлгоцгооё.

хайр бол үйл үг юм
Орчин үеийн эмэгтэйчүүд дорно дахины охидыг бага насандаа гэрлүүлдэгт дургүй байдаг. Эцэг эхийнхээ сонгосон хүмүүст зориулав. Гэхдээ үүнд оновчтой үр тариа бий. Нөхөртэй гэдгээ мэдсэн охин хэнийг ч хайхаа больсон. Тэр хүү шиг тайван хичээлээ хийж, анхаарал сарниулахгүй. Энэтхэг эмэгтэйчүүд “Чи хайртай хүнтэйгээ гэрлэ. Тэгээд бид гэрлэсэн хүнээ хайрлаж сурдаг."
Тэрээр "Өндөр үр дүнтэй гэр бүлийн 7 зуршил" номондоо жишээ татсан. Семинарын дараа нэгэн эр түүн рүү ойртож, эхнэртээ хайргүй болсон гэж хэлэхэд.

"Би юу хийх хэрэгтэй вэ?" - гэж тэр асуув

"Түүнд хайртай" гэж Стивен хариулав.

"Чи намайг ойлгохгүй байж магадгүй - би түүнд хайргүй болсон"

"Үүнээс гадна чи түүнийг хайрлаж эхлэх хэрэгтэй. Хайрлах нь үйл үг юм. Тиймээс эдгээр нь үйлдлүүд юм. Түүнийг халамжилж, түүнийг сонсож, ойлгохыг хичээ. Түүнийг хайрлаж сур"

Энэ бол орчин үеийн гэр бүлүүдэд дутагдаж байгаа зүйл юм. Хайр бол зөвхөн 18 сарын дараа ууршдаг дааврын химийн найрлага биш гэдгийг ойлгох. Хайр бол хөдөлмөр, хөдөлмөр, үйлдэл.

« Хайр бол тэвчээртэй, нигүүлсэнгүй, хайр нь атаархдаггүй, хайр нь өөрийгөө өргөдөггүй, бардам байдаггүй, хэрцгий авир гаргадаггүй, өөрийнхөөрөө хайдаггүй, уур уцаартай байдаггүй, муу юм боддоггүй, гэм бурууд баярладаггүй, харин үнэнд баярладаг; бүгдийг хамардаг, бүх зүйлд итгэдэг, бүх зүйлд найдаж, бүх зүйлийг тэсвэрлэдэг. Хайр хэзээ ч дуусдаггүй..."(Коринтчуудад бичсэн захидал)

Хэрэв та цэгүүдийг харвал:

тэвчээртэй- энэ нь тэр дургүйцэл, дургүйцлийг даван туулж, доромжилсон үгс, нэхэмжлэл, үл ойлголцол, эсрэг үзэл бодол, хандлагыг уучилж чаддаг гэсэн үг юм.

Энэрэнгүй- Энэ бол хайр нь алдаагаа үл тоомсорлож, ойлгож, байр сууриа олж, тусалж, дэмжихэд бэлэн байдаг тухай юм. Харамгүй.

Атаархдаггүй- өөрөөр хэлбэл, Хайр байгаа зүйлдээ болон хөршийнхөө аз жаргалд баярладаг. Надад яг хэрэгтэй зүйл байгаа.

Садар самуун, бардам зан гаргадаггүй- энэ нь хайртай хүн зөв байхаас амархан татгалзаж, ямар ч шалтгаанаар, ямар ч нөхцөл байдалд "сарлаг" хийхээ болино гэсэн үг юм. Мөн энэ нь бас үл тоомсорлох, бардам зан гаргахгүй байх тухай юм.

Тэнэглэдэггүй- Энэ бол уур хилэн, дуулиан шуугианд хайр байдаггүй, хашгирах, довтлоход хайр байдаггүй, хүчирхийлэл, харгислалын ямар ч хэлбэрээр хайр байж болохгүй. Эцсийн эцэст, заримдаа харгислал чимээгүй байж болно - жишээлбэл, бойкот гэх мэт.

түүнийг хайхгүй байна- өөрөөр хэлбэл, хайр нь хайртай хүнийхээ аз жаргалын төлөө цаг хугацаа, анхаарал, үйл ажиллагаа, тайтгарлыг золиослох чадвартай.

Уурлаагүй- Энэ нь амраг нь түүнийг өөрийнхөөрөө өөрчлөхийг оролдохгүйгээр өөрийнхөөрөө байх чадвартай гэсэн үг юм.

Муу зүйл боддоггүй- Энэ бол Хайр нь өшөө авалт, шударга ёсны үзэл санаанаас хол байдаг тухай юм - нүдний хараа гэх мэт. Зэмлэл, тарилга, онигоо, онигоонд хайр байдаггүй.

Алдаанд баярладаггүй, харин үнэнд баярладаг- өөрөөр хэлбэл, хайртай хүн үргэлж шударга, үнэнч байдаг. Хэдийгээр үнэн нь үргэлж үзэсгэлэнтэй, хялбар байдаггүй. Энэ зан байдал нь итгэлцлийн үндэс юм.

Бүх зүйлийг хамардаг, бүх зүйлд итгэдэг- Энэ бол Хайр нь хов жив сонсохгүй, бүрэн итгэдэг тухай юм. Бүх зүрх сэтгэлээрээ хамт. Итгэлгүй хайр хайр байхаа больсон.

Нийт найдвар- Заримдаа та зөвхөн итгэл найдвараа барьж чадна гэсэн үг бөгөөд энэ нь таныг хүнд хэцүү үед аврах болно. Найдвартай зүйл байхгүй мэт санагдаж байсан ч тэр аварч чадна.

Бүх зүйлийг тэсвэрлэдэг- өөрөөр хэлбэл тэр чин сэтгэлээсээ, бүх зүрх сэтгэлээрээ уучилж чаддаг. Хайртай хүн нь муу, муухай, гомдоосон ч гэсэн. Хайр нь уучилж чаддаг, гэхдээ дэггүй зулзага шиг бардам зантай биш, харин хайраар дүүрэн, хүлээн зөвшөөрөгдсөн байр сууринаас.

Хайр хэзээ ч дуусдаггүйХэзээ ч үгүй ​​гэсэн үг. Ямар ч гадны нөхцөлд. Нөгөө хүн яаж аашилсан ч хамаагүй. Хайр нь түүний биеэ авч явах байдлаас огт хамаардаггүй. Тэр зүгээр л. Үргэлж.

Бусдын аз жаргалын төлөө би өөрийнхөө тав тух, зөв ​​байдлаа золиосолж чадах үеийг өөр хүнийг хайрлана гэдэг (Тахилын гол зүйл бол үүнийг хэтрүүлж болохгүй, учир нь тайтгарлыг золиослох нь бүх зүйлийг золиослохтой адил биш юм).

Хайрлах нь үйл үг юм.

Хайр яаж төрдөг вэ?

Хайр бол мэдрэмж биш, харин үйлдэл юм. Энэ нь бид үүний төлөө ямар нэг зүйл хийх үед төрдөг гэсэн үг юм, жишээлбэл, бид тэжээвэр амьтдыг хэрхэн хайрлахаа мэддэг. Яагаад? Учир нь бид тэдэнд маш их хөрөнгө оруулалт хийдэг. Арчилгаа, сургалт, сургалт, дахин санаа зоволт, анхаарал. Цаг хугацаа өнгөрөхөд тэд бидэнтэй гэр бүл болоход хүчтэй холбоо бий болдог.

Үүнтэй ижил механизм нь хүүхдүүдтэй ажилладаг. Эцсийн эцэст, хүүхэд нь уугуул биш, үрчлэгдсэн байсан ч түүнийг халамжлахын зэрэгцээ хайр төрдөг. Хэдэн жилийн дараа бид түүнийг өөрийнхөөрөө хайрладаг шигээ хайрладаг. Яагаад? Эцсийн эцэст энд эхийн физиологийн зөн совин байхгүй байна уу?

Бид өөр хүний ​​өмнө хүлээсэн үүргээ биелүүлэх үед хайр гарч ирдэг. Байхад бид . Бид чадах бүхнээ хийх үед. Бид түүнд цаг хугацаа, анхаарал хандуулах үед.

Хайр нь өдөр тутмын жижиг зүйлээс үүсдэг - үйлдэл, үг, үйлдэл, халамж.

Өөрийгөө хайрлах талаар юу хэлэх вэ?

Бүгд адилхан. Дээрх бүх зүйлийг өөртөө хэрэгжүүлж, алхам алхмаар зааварчилгааг аваарай.

• Өөртөө цаг гарга.Өдөр бүр дор хаяж 30 минутыг өөртөө зориул. Чи чимээгүй, ганцаардмал дуртай зүйлээ хийж чаддаг байхдаа. Ном унш, дуу дуулж, залбир, зураг зур, усанд ор. Энд тууштай байх нь чухал. Сард нэг удаа хоёр хоног явахаар зогсохгүй, өдөр бүр өөртөө ядаж хагас цаг олоорой. Жаахан хүүхэдтэй ч гэсэн. Ажил ихтэй байсан ч гэсэн. Хайрлах нь үйл үг юм.
• Бие махбоддоо анхаарал тавь.Бие махбодь нь эмэгтэй хүний ​​амьдралд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Түүнийг халамжлах, стрессийг даван туулахад нь туслах нь маш чухал юм. Бүх эмэгтэйчүүдэд массаж хийдэг. Бүх эмэгтэйчүүдэд маникюр, педикюр бүхий гоо сайхны салонуудыг үзүүлдэг. Бүжиг, гимнастик, дэлбэн банн, арьс арчилгаа. Үүнийг өдөр тутмын зан үйл болго.
• Хоол тэжээлдээ анхаараарай.Бие махбоддоо юу оруулах нь бас чухал юм. Эцсийн эцэст та хайртай хүнээ эрүүл, үзэсгэлэнтэй болгохыг хүсдэг. Тэгээд яагаад ийм их хог идээд байгаа юм бэ? Хийжүүлсэн ундаа, амтат боов, шарсан, хэт халуун ногоотой... Та яагаад хайртай хүнээ муу хоол, боловсруулсан хоолоор хооллож байгаа юм бэ?
• Харилцаагаа анхаарч үзээрэй.Хайртай хүнээ чононд идүүлэх гэж өгөхгүй. Чамайг доромжилж, шоолж, юунд ч бүү оруулдаг хүмүүстэй та өөрөө харилцдаг. Таныг үргэлж дэмжиж, туслах компаниудыг та хүсэхгүй байна уу? Өөртөө анхаарал тавь - ийм хүмүүсийг олоорой (ядаж виртуалаар - энэ нь амархан).
• Сайн үйлс хий. Эргэн тойрон дахь бусдын амьдралыг сайжруул. Энэ нь танд асуудлынхаа талаар бага бодох шалтгааныг өгөх болно. Энэ нь бас таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхэд тусална.

Өөртөө анхаарал тавихын тулд хүчин чармайлт гаргахгүй байх. Өдөр тутмын амьдралын урсгалд өөрийгөө бүү мартаарай. Амьдралынхаа хамгийн алсын буланд өөрийгөө бүү наа.

Энэ бол өөрийгөө хайрлах хайр юм. Тэр нэг удаа, мөнхөд төрдөггүй. Хайр бол байнгын анхаарал халамж, анхаарал халамж юм. Гэхдээ энэ гайхамшгийг мэдсэнээр л та үүнийг дэлхийд авч явж, бусад хүмүүстэй хуваалцаж, дэлхийг бүхэлд нь гэрэлтүүлж чадна.

Өөрийгөө хайрлах нь маш чухал боловч эмэгтэй хүн болгонд энэ урлаг бидний хүссэн шиг тийм амархан олддоггүй. Олон асуудал хаанаас гардаг вэ? Үнэн хэрэгтээ, өөрийн ухамсрын гүнээс - эх сурвалж байдаг. Бид өөрсдөө хорио цээр, хэвшмэл үгсийг тавьдаг, өөрсдийгөө дутуу үнэлдэг, буруугаа хайдаг, өнгөрсөн үйл явдлуудын хамгийн сайн хувилбаруудыг гаргаж ирдэг, муу зүйлийн талаар их боддог, өөрсдийгөө ямар нэг зүйлд зохисгүй гэж үздэг. Хэрхэн асуудлыг шийдэж, эхлээд өөрийгөө хайрлаж сурах вэ?

Гадаад өгөгдөл - давуу талыг хайж байна

Муухай эмэгтэйчүүд байхгүй! Хэдийгээр танд өөрөөр хэлсэн ч муу зүйл илүү сайн дурсагддаг гэдгийг санаарай. Энэ сэдвээр олон хошигнол байдаг. Жишээ нь: "Тэр түүнд үзэсгэлэнтэй гэж зуу дахин хэлж чадна, гэхдээ тэр зөвхөн түүний бүрэн дүүрэн байдлыг сануулж байсныг санах болно." Энэ бол бүх санаа юм. Олон хүмүүс сайн зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэхээ мэддэггүй, харин зөвхөн мууг санаж байдаг.

Өөртөө хэрхэн ажиллах вэ:

Хүлээн авсан магтаалыг санаарай. Хэрэв та хүмүүстэй тийм ч их харьцдаггүй бол дуртай нийгмийн сүлжээнийхээ аль нэг бүлэгт сайхан зураг байршуулаарай. Та сайн зүйл бичих болно!

· Өөрийгөө шагна. Жижиг зүйл болгонд та хайртдаа өөрийгөө магтах хэрэгтэй. Үүнийг оюун ухаанаар эсвэл чанга дуугаар хий - энэ нь хамаагүй, нөхцөл байдлаас эхэл.

· Битгий залхуур. Сайхан үс, цэвэрхэн бие, цэвэрхэн маникюр - энэ нь өөртөө итгэх итгэлийг өгдөг. Та өдөр бүр толинд харах тэр гоо үзэсгэлэнд дурлах болно.

Бусдын санал бодол

Бусдын санаа бодлыг харгалзан үзэх гэж оролдохдоо амьдрал ямар хэцүү байдаг талаар та бодож байсан уу? "Би өөрийнхөө төлөө амьдардаг!" гэж өөртөө сануул. Хамгийн гол нь хэн нэгэнд саад болохгүй, хор хөнөөл учруулахгүй байх, бусад бүх зүйл зүгээр л хэвшмэл ойлголт юм. Амьдралаа болон түүнд чухал ач холбогдолтой бүх хүнийг хайрла. Дэлхийн мисс болсон ч чамайг шүүмжлэх хүмүүс үргэлж байх болно.

Шүүмжлэлийг илүү хялбар хүлээж ав, магтаалыг санаж, бусад хүмүүсийг магт. Шүүмжлэлийг гаднаасаа үзэл бодол гэж ойлгох хэрэгтэй. Та үүнийг сайтар судалж, дүгнэлт хийж болно, гэхдээ та түүний мөн чанарыг загвар болгон авах шаардлагагүй.

Юуны өмнө дотоод дуу хоолойгоо сонсож сурвал илүү аз жаргалтай болно. Мөн та өөрийгөө хэрхэн хайрлах талаар эргэж харах цаг гарахгүй.

Эерэг сэтгэ, мөрөөд

Та бодлынхоо найрлагын талаар бодож үзсэн үү? Бидний ихэнх нь асуудалд умбаж, өөрсдийгөө өрөвдөн, ижил таагүй нөхцөл байдлыг бодолдоо хэдэн арван удаа эргүүлж дассан байдаг. Мөн энэ бол том алдаа!

Хүн бүр бүтэлгүйтэлтэй байдаг. Та дүгнэлт хийх хэрэгтэй, гэхдээ циклээр явах ёсгүй. Амьдрал үргэлжилсээр! Та үзэсгэлэнтэй, хүч чадал, гоо үзэсгэлэн, өөрийгөө хайрлах хайраар дүүрэн байна.

Сайн сайхны талаар илүү их бодож, өөрийгөө сөрөг талаас нь барьж аваад зайлуулж үзээрэй. Илүү их мөрөөдөж, төлөвлөгөө, зорилго тавь. Та өнөөдөр ганцаардаж байгаа ч гэсэн хөгжилтэй байж сур.

Санаж байна уу - алдаа дутагдлыг үл харгалзан та үзэсгэлэнтэй! Энэ гоо үзэсгэлэнг онцлон тэмдэглэхэд л үлддэг. Та өөрийгөө хайрлавал бусад хүмүүс ч гэсэн танд хандах хандлагаа өөрчлөх болно.

Сэтгэл судлаач Н.Козловын хэлснээр зөвхөн өөрийгөө арчлах нь зөвхөн баяр баясгалантайгаар хийгдсэн бөгөөд эмэгтэй хүний ​​дотоод гэрлийг гаргаж, сэтгэл татам, дур булаам болгодог. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, амьдралаас таашаал авах хүслийг аминч үзэлтэй бүү андуураарай. Хэрэв бид нэг төлөвийг нөгөөтэй нь харьцуулж үзвэл хүний ​​хувиа хичээсэн хүсэл эрмэлзэл нь "Би илүү сайн учраас хүн бүр надад өртэй" гэсэн бодлоор илэрхийлэгдэж, "Би бусдын адил гайхалтай, өвөрмөц" гэсэн өөрийгөө хүндэлдэг.

Өөртөө эрүүл эерэг хандлагатай эмэгтэйг эгоист эсвэл өөрийгөө хэт шүүмжилдэг хүнээс өөр юу ялгах вэ?

• тэр сэтгэлээрээ ямар ч ажлыг гүйцэтгэдэг, түүний үйлдэл автоматизмгүй (бүрэн ухамсартай);
• тэр аз жаргалаа чанга болгохыг эрэлхийлдэггүй;
• тэр өгөөмөр сэтгэлтэй, гэхдээ өөрийн ашиг сонирхлыг үл тоомсорлодог;
• тэр асар их даалгавар авдаггүй;
• тэр цаг заваа үнэлдэг бөгөөд ухаалаг төлөөлөгчийн зарчмуудыг мэддэг.

Хорвоо ертөнцөд ховор урлагийн бүтээл мэт авч явах, өөрийн давтагдашгүй чанараа дээдлэн, хүн чанараа хадгалан үлдэх нь хүн өөрийгөө хайрлана гэсэн үг. Харин эмэгтэй хүнийхээ хувьд өөрийгөө яаж хайрлах вэ?

Эмэгтэйчүүдийн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурах шалтгаанууд

Бэлгийн бойжилт эхлэхээс өмнө охин өөрийгөө "Би - бусад бүх хүмүүс" гэсэн өнцгөөс дүгнэж эхэлдэг. Гэхдээ хэрэв бага наснаасаа ийм захидал харилцааны шалгуур нь "Намайг хайрладаг хүн сайн" гэж үздэг бол өсвөр насныхан өөр өөр стандарттай байдаг. Охин аль хэдийн өөрийгөө "бусад" гэсэн байр сууринаас харж, хүмүүст хандах хандлагыг өөрийн зан байдлын үүднээс тодорхойлдог.

Өсвөр насны хүүхэд ёс суртахууны эсрэг эсвэл тухайн гэр бүлд ийм үйлдэл хийхдээ өөрийгөө "нүглийн төлөө" буруутгах хандлагатай байдаг бөгөөд энэ нь тэдэнд хэтрүүлсэн утга учрыг өгдөг. Өөрийгөө үгүйсгэх, охины "харанхуй" талыг эрс үгүйсгэх, эсвэл бүр дордох нь "түүнийг илүү сайн хийх ёсгүй" гэсэн далд ухамсрын итгэл үнэмшил бий болдог. Ээжтэйгээ сэтгэл зүйн холбоогүй, түүний талаас тусламж үзүүлэхгүй бол энэ итгэл үнэмшил нь амьдралын хандлага, өөртөө байнгын дургүйцэл болж хувирдаг.

Эмэгтэй хүнийг өөрийнхөөрөө байлгахад саад болдог хоёр дахь шалтгаан нь бага наснаасаа эцэг эх нь сайн санааны үүднээс охинд ямар байх ёстой, юу байх ёсгүйг урамшуулж эхэлдэг. Хүүхэд эцэг эхээ хайрлах хайрыг нь өөрчилснөөр хувь хүний ​​шинж чанараа алддаг. Хоёр нүүр гаргах чадварыг охинд эрэлт хэрэгцээтэй, бусдад тохиромжтой хэрэгсэл болгон танилцуулдаг. Өсвөр насны хүүхэд энэ шинжлэх ухааныг бүрэн эзэмшсэнээр олон тооны ашиг тусыг авч, маск зүүх нь танил, тухтай болдог.

Гайхамшигт хувирал, эсвэл өөрөөсөө хэрхэн зугтах вэ

Эмэгтэй хүн амьдралдаа сэтгэл хангалуун бус байвал сэтгэл дундуур байгаа гол хүчин зүйлсийн гадаад нөхцөл байдлыг өөрчлөхийг эрэлхийлж, эдгээр хүчин зүйлүүдийн гарал үүслийг эхлээд ойлгох хэрэгтэй. Анхааралгүй (залхуу, түрэмгий) нөхөр, асуудалтай ажил, муу найз охин нь өнгөрсөн зүйл бөгөөд хариуд нь гарч ирсэн зүйл нь илүү тэвчиж, хүлээн зөвшөөрөгдөхүйц мэт санагддаг. Гэвч удалгүй байдал гайхамшигтайгаар эргэж ирнэ. Яагаад ийм зүйл болж байна вэ?

Амьдралынхаа гадаад нөхцөл байдлыг тохируулахдаа эмэгтэй хүн түүний амьдралд сөрөг үйл явдлуудыг аль хэдийн татсан зан чанар, ертөнцийг үзэх үзлийн шинж чанарууд арилаагүй гэдгийг мартдаг. Цочмог шинж тэмдгийг арилгах нь өвчнийг эмчлэхгүй, харин түүнийг мэдэгдэхүйц бага болгодог шиг байгаль орчин, хүрээлэн буй орчны өөрчлөлт нь түр зуурын тайвшралыг авчирч, сайн сайхан байдлын хуурмаг байдлыг бий болгоно. Эцсийн эцэст хэрэв эмэгтэй хүн өөрийгөө хайрлаж сурахгүй бол шинэ нөхөр нь хуучин нөхөр шигээ түүнийг хүндлэхгүй бөгөөд сонирхолтой ажил удахгүй уйтгартай ажил болж хувирна.

Эв найрамдал нь бие даасан зан чанарын маш чухал бүрэлдэхүүн хэсэг гэдгийг ойлгох хэрэгтэй бөгөөд энэ нь хүний ​​эргэн тойронд бүх зүйлийг ид шидийн байдлаар өөрчилдөг аура хэлбэрээр үүсдэггүй. Энэхүү хүссэн тэнцвэр нь гаднах гоо үзэсгэлэн, сэтгэлийн амар амгалан, үр дүнд нь эерэг үйл явдал, сайн хүмүүсийн соронз болж хувирдаг нь эмэгтэй хүний ​​сэтгэлийн амар амгалан, өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх, өөрийгөө хайрлах сэтгэлээс үүсдэг.

Тааламжгүй байдлын таагүй шинж тэмдэг

Өөрийгөө үзэн ядах гэж юу вэ? Эмэгтэй хүний ​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж муу байгааг илтгэх 10 цэгийг доор харуулав.

• магтаалыг хүлээн авах чадваргүй байх, үүнээс ичиж зовох, өөр хэн нэгний биширлийг "багах" оролдлого;
• өөрийгөө жижиг таашаалаас татгалзаж, "бусдад илүү хэрэгтэй" гэж маргах;
• толинд харах бүрт өөрөөсөө өө сэв хайх (муу арьс, саарал үс);
• ололт амжилтаа үгүйсгэх, гавъяагаа доромжлох;
• Хэрэв өөртөө ямар нэг "илүү" зүйл (амттан, шинэ цүнх, маникюр) зөвшөөрвөл ичгүүртэй мэдрэмж төрж, "дахин ийм зүйл болохгүй" гэж өөртөө амлах;
• хэн нэгний үзэл бодолд хэт их санаа зовох, буруушаах;
• Амьдралын сөрөг талууд дээр хэдэн сар, бүр хэдэн жил "гацсан" - хэн нэгний үхэл, бүтэлгүй хайр дурлал, доромжлол;
• Хувцас, зан авирын гадаад төрхийг харуулахаас айдаг;
• амьдралд ямар нэг зүйлийг өөрчлөх айдас - өндөр албан тушаалд хүрэх, танил бус улс руу явах, шинэ боловсрол эзэмших;
• танил бус хүмүүс эсвэл өндөр албан тушаал хашдаг хамт ажиллагсдын нийгэм дэх хурцадмал байдал, тэдний зөвшөөрлийг авахын тулд тэдний өмнө өөрийн эрхгүй эргэлдэх.

Өөрийнх нь дүр төрх, зан араншинтай санал нийлэхгүй, бусдыг өөрөөсөө хамаагүй үзэсгэлэнтэй, ухаалаг, амжилттай гэж боддог эмэгтэй аливаа шүүмжлэлийг маш хурцаар хүлээж авдаг. Түүнийг "эмчилж байна", "амьд үлдсэн" эсвэл "үзэн ядаж байна" гэж бодох шалтгаан нь бүтэлгүйтсэн маникюр эсвэл трико дээрх "сум"-ын талаархи хамт ажиллагсдын хэлсэн үг байж болно.

Оюун санааг засах, цэвэрлэх

Таны дотор байгаа эмэгтэйг хэрхэн сэрээх вэ? Сэтгэл судлаачид: Та хог хаягдлаар дүүрсэн өрөөг чимэглэж болохгүйн адил хуучин гомдол, сөрөг бодлоор дүүрэн амьдралаа сайжруулахыг хичээх ёсгүй. Тиймээс, юуны өмнө эмэгтэй хүн түүний амьдралыг дүүргэсэн, гэхдээ түүнийг сайжруулж чадаагүй зүйлээсээ салах хэрэгтэй. Үүнийг дүрслэлийг холбох замаар оюун санааны хувьд хийж болно, гэхдээ асуудалд сайтар хандах нь хамгийн сайн арга юм.

Та жижиг цаасан хайрцаг авч, дээр нь том үсгээр бичих хэрэгтэй: "Миний амьдралыг сүйтгэж буй бүх зүйл". Дараа нь дэвтэрийн хуудаснаас цаасан тууз хайчлахдаа та аль болох олон янзын сөрөг сэтгэл хөдлөл, муу бодол, хуучин үйл явдлууд, тэр ч байтугай таны ой санамжинд таагүй амт үлдээсэн хүмүүсийн нэрээр дүүргэхийг хичээх хэрэгтэй. Цаасан туузан дээрх бичээсүүдийн жишээ:

• Над руу инээж байсан 7-р ангийн Сережа;
• миний үрэлгэн байдал, үүнийг хүн бүр ашигладаг;
• машинаас болж аавтай муудалцах гэх мэт.

Сэтгэлийг байнга гэмтээж байдаг эдгээр "хэсэг" -ийг санах ойноос аль болох ихээр гаргаж авах шаардлагатай. Толгойд нэг ч далд гомдол үлдэхгүй бол тэмдэглэлийг нэг нэгээр нь авч, чангаар уншиж, хайрцаг руу илгээдэг. Битүүмжилсэн "сөрөг хайрцаг" -аар та дуртай бүх муу зүйлээ хийж болно - түүнийг гишгэж, хана руу шидэж, дээврээс шидээрэй, гэхдээ эцэст нь түүнийг ул мөргүй устгаж, нүхэнд хаях хэрэгтэй. галд автсан эсвэл намагт живсэн.

Өнгөрсөнд бичсэн захидал

"Цэвэрлэгээ"-ийн эхний үе шатыг амжилттай даван туулсан ч гэсэн эмэгтэйчүүд оюун ухаандаа үлдэж, амьдралынхаа хамгийн хэцүү мөчүүдийг өөртөө сануулахаа больсонгүй. Дүрмээр бол эерэг байдлаар хөгжиж болох эдгээр ангиуд нь арай өөр хувилбараар явбал хамгийн их өвдөж "санах ойд суудаг". Энэ нь ихэвчлэн яаж тохиолддог вэ? "Хэрэв үдэшлэгийн дараа зодоон болоогүй бол бид салахгүй байх байсан", "Хэрэв тэр үед найз маань намайг сонссон бол бид ярихаа болихгүй байх байсан."

Ийм бодол бүхэл бүтэн оршихуйг хордуулдаг тул маш аюултай. Тэдний тухай бодохгүй гэж өөрийгөө хүчлэх нь бодитой бус боловч "хоосон харамсал" гэж нэрлэгдэх эрх мэдлээс нь салгаж чадна.

Ганцаараа үлдсэн эмэгтэй хүн эхлээд зовлонтой бодлуудыг бусдаас давж гарахыг зөвшөөрөх ёстой. Энэ нь маш их өвдөлттэй байж болох ч энэ арга хэмжээг авах хэрэгцээ нь нөхцөл байдлыг өнгөрсөн цаг хугацааны зайнаас харах чадвараар зөвтгөгддөг. Тэр залуугийн ёс бус үйлдэл ийм аймшигтай байсан уу, үүнээс болж хэрүүл үүсэв? Тэр өөрөөр хийж чадах байсан болов уу?

Шинэ туршлагын үр дүн нь дурсамж нь маш их өвдөж буй хүнд захидал байх ёстой, гэхдээ тэр үед энэ нь эмэгтэй хүний ​​өөртөө бичсэн захидал болно. Таны зурваст хуримтлагдсан бүх сэтгэл хөдлөлөө хаяж, уучлал хүсэх, тайлбарлах нь зүйтэй. Хамгийн гол нь дараа нь захидал бүхий битүүмжилсэн дугтуй шатаах үед эмэгтэй хүн тайвширч, цааш явахыг хүсдэг.

Өөрийгөө хайрлаж сурах

Нэгэнт өнгөрсөн бүх муу муухай зүйлс гутаагдаж, мартагдсан тул зөвхөн өөрийнхөө тухай хэрэгтэй, тааламжтай мэдлэгээр толгойгоо дүүргэх цаг болжээ. Эмэгтэй хүнийхээ хувьд өөрийгөө яаж хайрлах вэ? Мэдээжийн хэрэг, үүнтэй адил зүйл байхгүй, ийм өвөрмөц зан чанарын нэг хэсэг болох бүх зүйл нь тодорхойлолтоороо гайхамшигтай, үзэсгэлэнтэй юм.

Эмэгтэй хүний ​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ:

• сэтгэл санаагаа өргөжүүлэхийн тулд 2-3 тохиромжтой баталгааг цээжилж, илүү олон удаа давтана;
• Та удаан хугацааны туршид хүсч байсан шигээ гэртээ засвар хийх;
• ядарсан эсвэл муу ааштай байсан ч өдөр бүр өөртөө анхаарал тавих (маск, маникюр, педикюр хийх);
• хувцасны шүүгээгээ хянаж, удаан хугацаанд хаях нь харамсалтай байсан бүх зүйлээс салах;
• ядаж өдөрт нэг удаа хүссэн зүйлээ хий - зайрмаг идэх, кино үзэх гэх мэт.

Энэ баримтыг анхаарч үзэх нь зүйтэй: ямар ч кино, номонд гол дүрийн баатар амжилтанд хүрч, хайргүй ажилдаа амьсгал хурааж, эсвэл тааламжгүй хүнтэй уулздаггүй. Бүх сайн үйл явдлууд шийдэмгий өөрчлөлтөөр эхэлдэг бөгөөд баатар амьдралынхаа үнэ цэнийг дахин авч үзсэний дараа л эхэлдэг. Дүгнэлт? Ядаргаатай эсвэл ядаргаатай зүйл нь зохих аз жаргалыг агуулсан нэг форматад тохирохгүй.

Уншиж өөрийгөө таньж мэдээрэй

Орчин үеийн амьдралын хэмнэлээр эмэгтэй хүн хувийн "дахин шахах" сургалт, семинарт хамрагдах цаг зав олоход хэцүү байдаг бөгөөд массыг хэрхэн ойлгох талаар ойлголт дутмаг байдгаас энэ сэдвийг бие даан судлах боломжгүй байдаг. санал болгож буй уран зохиол. Өөрийгөө нээх замын эхэн үед уншихад үнэ цэнэтэй эмэгтэйчүүдийн сэтгэл судлалын номууд нь алдартай уран зохиолын сонгодог бүтээлүүдэд багтдаг бөгөөд тэдний зохиогчид нь орчин үеийн харилцааны шинжлэх ухааны гуру юм.

1. Хэвшмэл ойлголтыг эвддэг Германы сэтгэл судлаач Уте Эрхардт болон түүний "Сайн охид диваажинд очдог, муу охид хүссэн газраа очдог..." ном
2. Виктория Исаева, сэтгүүлч, гэр бүлийн сэтгэл судлалын мэргэжилтэн "Бид ба эрчүүд" бүтээл.
3. Берт Хелленгер, сэтгэл засалч, гүн ухаантан, "Хайрын булаг" номын сэтгэлзүйн аргуудын зохиогч.

Эдгээр алдартай бүтээлүүд нь эмэгтэй хүнд өдөр тутмын "зөв" сэтгэл зүй - бие махбодоо хэрхэн хайрлах, өөрийгөө хүндлэх, бодол санаагаа дагаж сурах зэрэгт таниулахаас гадна бусад хүмүүсийн сэдэл, нууц бодлын ертөнцийг нээх болно.

Би эерэг сэтгэлгээний мастер Александр Свияшийн “Аз жаргалтай амьдрал руу 90 алхам. Үнсгэлжингээс гүнж хүртэл. Энэ ажлыг эмэгтэй хүнийг хэрхэн хайрлах вэ гэсэн асуултын хариулт гэж нэрлэж болно. Энэхүү ном нь сонирхолтой хэв маягаар бичигдсэн бөгөөд амжилтыг төгс өдөөдөг.

Эмэгтэй хүнийхээ хувьд өөрийгөө хэрхэн хайрлах вэ? Энэ асуултад тодорхой хариулт байхгүй ч тодорхой дүрмүүд байдаг бөгөөд үүнийг дагаж мөрдсөн хүн бүр хоёр дахь төлөвлөгөөнд өөрийгөө хэрхэн бодох талаар сурахгүй болно.

• ийм баримтыг болзолгүйгээр хүлээн зөвшөөрөх ёстой - амьдралд тохиолдсон бүх зүйл яг ийм байдлаар тохиолдсон байх ёстой, өөрөөр биш;
• хүн бусад хүмүүсээс идеалыг олж харах ёсгүй, гэхдээ гүйцэж түрүүлэхийг хүсдэг хүн үргэлж урд байх ёстой;
• Өөртөө анхаарал тавьж сурах, үүнийг хэрэгцээ биш, харин таашаал авах эх үүсвэр гэж үзэх;
• та өнөөдөр өөрийгөө өчигдөр өөртэйгөө харьцуулж, эерэг динамикийг эерэгээр тэмдэглэх хэрэгтэй;
• телевиз, улс төрийн нам, загвар гэх мэт нийгмийн сөрөг нөлөөнд автахаас зайлсхийх хэрэгтэй.

Олон эмэгтэйчүүд тайтгарлын бүстэйгээ зууралдхаа больж, өөр сонирхол, санаа, таашаалд автсаны дараа тэдний амьдрал эрс сайжирсан гэж ярьдаг.