Hogyan szeresd magad és növeld az önbecsülést egy nő számára: pszichológus tanácsa. Hogyan szeresd magad - pszichológus tanácsa Hogyan szeretheti magát egy nő, mit tegyen tanács

Nemrég egy nő jött hozzám konzultációra. Külsőleg elég vonzó, jó benyomást kelt. Ezért váratlanul hangzott számomra a kérdés, amit feltett nekem: „Hogyan szeresd magad?”. Gyakran hallom ezt a kérdést ügyfeleimtől. Sőt, szinte minden alkalommal meg kell figyelnem, hogy az önmagunkkal szembeni rossz hozzáállás, az önelutasítás, az önkritika hogyan hat negatívan az emberek életére, megfosztva őket az örömtől, az önmaguk és a körülöttük lévő világ élvezetének lehetőségétől.

Szeretni vagy nem szeretni… ez itt a kérdés!

Teljes mértékben osztom azt a nézetet, hogy minél jobban bánik valaki önmagával, annál nagyobb esélye van arra, hogy sikeres legyen és elérje céljait. Az önmagunkhoz való jó hozzáállás növeli a magasságok elérésének valószínűségét, például a szakmai területen. Szeretni önmagunkat azt jelenti, hogy harmóniában vagyunk önmagunkkal és a körülöttünk lévő világgal, magabiztosnak érezzük magunkat és vonzerejüket, tiszteljük önmagunkat és vágyainkat, és pozitív töltést hordozunk a körülöttünk lévő emberekben.

Az önmagával való elégedetlenség megfosztja az embert attól, hogy élvezze az életet, gyakran lehangolt hangulathoz vezet, vagy akár . Aki nem szereti magát, az nem tud mást szeretni, ezért az ilyen embereknél gyakori probléma , képtelenség produktív kapcsolatokat kiépíteni másokkal, barátok hiánya. Az önutálat gyakran társul hozzá , amely tele van az önmagával, a megjelenésével, az önmagába vetett hit hiányával, állandó feszültséggel és a saját értéktelenség érzésével.

Mit jelent szeretni önmagad?

Fontos megérteni, hogy önmagát szeretni nem jelenti azt, hogy önző vagy. Az önszeretet önmagunk, mint személy, mint személy mély elfogadása, önbecsülés és a belső jólét érzése. Az ilyen értelemben vett önszeretetet szintén nem szabad összetéveszteni a nárcizmussal, amely az üres nárcizmuson és az Egó mások felé való túlzott kimutatásán keresztül fejeződik ki.

A fő vágy!

Amint úgy döntesz, hogy megváltoztatod magadhoz való hozzáállásodat és szereted magad, a változás folyamata elkezdődik. Ez azonban nem könnyű feladat, és meg kell értenie, hogy ez némi időt vesz igénybe. Szeresd magad azonnal, egy varázspálca legyintésével, nem fog sikerülni. A külsőd módosítása gyors és egyszerű, de igazán elfogadni és szeretni a belső világodat nagyon nehéz lehet. Az önelfogadás folyamata időt vesz igénybe, de az, hogy mennyi, az csak a vágyadon és a változásra való hajlandóságon múlik. Szóval hol kezdjed?

Vigyázz a megjelenésedre

Kezdjük azzal, amit véleményem szerint a legkönnyebb megváltoztatni és átalakítani – ez a te megjelenésed. Nagyon gyakran az önmagával való elégedetlenség erősen összefügg a saját megjelenésével kapcsolatos elégedetlenséggel. Sőt, lehetnek valós és képzeletbeli problémák is. Számos megjelenési hiányosság könnyen korrigálható az alakodhoz illő ruhák megfelelő megválasztásával, kozmetikumok használatával stb. Fontos, hogy mindig figyeljen a megjelenésére – nem kell a legújabb divat szerint, trendi ruhákba öltöznie. A lényeg az, hogy olyan ruhák legyenek, amelyek tetszenek, és önbizalmat adnak, általános megjelenése pedig ügyes és ápolt. Szánjon rá plusz 10 percet a ruhák vasalására, frizurára, sminkelésére és cipőjének rendbetételére, mielőtt elhagyja a házat. Használj parfümöt, válassz magadnak egy kellemes aromát, ami inspirál. Ne hanyagold el a kiegészítőket: egy gyönyörű karóra vagy egy praktikus kézitáska ismét pozitív érzelmeket vált ki belőled, feldobja a hangulatodat és növeli az önbizalmat.

A hangulatod és a gondolkodásmódod meghatározza belső tartalmadat, és ennek eredményeként a körülötted lévő világról alkotott képedet. Az önmagunkkal való elégedetlenség sok negatív érzelmet vált ki, például ingerültséget, haragot, kétségbeesést stb. Hangolódj pozitívan, tanulj meg örülni az apró dolgoknak, és a világ élénk színekkel csillog majd számodra (arról, hogyan javíthatsz a hangulatodon, a cikkben írtam« » ).

Kövesd a gondolataidat. Vágj le minden negatív jelzőt, ami eszedbe jut: „Olyan csúnya vagyok”, „Annyira kövér vagyok, egyszerűen szörnyű vagyok”, „Lúzer vagyok, soha nem fogok sikerülni” stb. Az akarat erőfeszítésével változtassa meg ezeket a kifejezéseket pozitívakra, amelyek önbizalmat és belső jólétet adnak, például: „Különleges vagyok”, „El tudom érni a célomat”, „Elfogadom magam és szeretem azt, aki vagyok .”

Menj előre, ne maradj túl sokáig egy helyben. Fejleszd magad fizikailag (sportolás) és intellektuálisan (könyvek olvasása, edzésprogramok vagy továbbképző tanfolyamok). Keress egy olyan tevékenységet vagy hobbit, amit szeretsz, és amely inspirál, és energiával és örömmel tölt el. Dicsérje és jutalmazza magát minden, még a legjelentéktelenebb teljesítményért is. Tanulj meg mindent értékelni az életedben. Fordítson különös figyelmet erősségeire – használja azokat támaszként céljai eléréséhez. Ha nehéz előnyöket találni önmagában, kérjen segítséget barátaitól, rokonaitól. Kérd meg őket, hogy készítsenek egy listát a pozitívumairól. Biztos vagyok benne, hogy meg fog lepődni az eredménytől – mások biztosan sok előnyt fognak találni benned! Fogadja el a bókokat és a dicséreteket - ez segít az önbizalom növelésében. Tanuld meg a kritikát nem sértésként kezelni, hanem lehetőségként a fejlődésre.

Fogadd el a múltadat

Nagyon gyakran az önmagaddal való elégedetlenség összefügghet azzal, amit tapasztalsz. néhány múltbeli tévedés vagy esemény miatt. Próbáld meg a múlt eseményeit ne kudarcként tekinteni, hanem felbecsülhetetlen élményként, amely erősebbé tett, lehetővé tette, hogy azzá válj, ami most vagy. A tökéletes hiba felismerése már önmagán végzett munka, segít megérteni és közelebb kerülni önmagunkhoz. De fontos, hogy ne rágódjak rajta, hanem előre haladjunk, figyelembe véve a jelen és a jövő életemben szerzett tapasztalatokat (a múltam elfogadásának módjáról a cikkben írtam« » ).

Hallgass a vágyaidra

Engedd meg magadnak, hogy azt csinálj, amit akarsz és szeretsz. Nem beszélünk semmiféle jogellenes cselekményről vagy asszociális cselekményről. A belső szabadságra gondolok, arra a képességre, hogy válassz, hallgass magadra, és ne vezess mások által. Amikor csinálsz valamit, gondold át: tényleg ezt akarod? Például, amikor egy boltban veszel valamit, ami nem egészen szükséges, akkor azt önként, illhogy ne idegesítse fel az eladót ? Vagy azért mész bulizni, mert nagyon van kedved, vagy csak azért, mert az összes barátod ott lesz? Vannak dolgok, amelyek ellentétesek a belső meggyőződéseddel vagy értékeiddel, és fontos ezeket észrevenni. Ha akarata ellenére tesz valamit, vagy megsérti elveit, kellemetlen érzéseket (feszültség, harag, szomorúság, elégedetlenség) él át. Lehet, hogy nem válnak azonnal észrevehetővé számodra, de ahogy felhalmozódnak, sok kellemetlenséget okoznak, és ennek következtében elégedetlenséget okoznak önmagaddal. Néha nagyon nehéz megkülönböztetni vágyát a rákényszerítetttől. Ebben az esetben fejleszteni kell a belső érzékenységet és azt a képességet, hogy meghallja a belső hangját (a cikkben írtam, hogyan kell ezt csinálni« » ).

Vedd körül magad kedves emberekkel

Gondolj a körülötted lévő emberekre. Hogy érzed magad körülöttük? Feltöltenek energiával és pozitivitással, vagy csak negatív érzelmeket, bűntudatot vagy félelmet keltenek, megaláznak vagy elnyomnak? Érted, hogyan kerültek ezek az emberek az életedbe, és miért maradnak benne olyan sokáig? Hagyja fel az olyan emberekkel való kapcsolatait, akikkel a kommunikáció nem okoz örömet és elégedettséget, és akikkel kényelmetlen a kapcsolattartás. Vagy próbálja meg minimálisra csökkenteni a velük való kapcsolatot (ha például a kapcsolata funkcionális szükségszerűség miatt alakult ki). Ez a folyamat időt és erőfeszítést igényel. De ha ilyen célt tűzöl ki magad elé, akkor biztosan el fogod érni. Építs kapcsolatokat azokkal az emberekkel, akik inspirálnak, energiával és pozitívumokkal töltenek fel, akiktől szeretnél példát venni és jó irányba változni.

Nem kell okot keresned, hogy szeresd magad!Ha boldog ember akarsz lenni - légy az! Töltse fel életét pozitív érzelmekkel, jó hangulattal, kellemes emberekkel, fényes eseményekkel - és észre fogja venni, hogy a világhoz és önmagához való hozzáállása jobbra változik. A világ pedig biztosan ugyanígy válaszol majd neked.

Minden nőt szeretnék meghívni egy különleges alkalomra. Arról szól, hogy egy nő hogyan tudja magát szeretni, magabiztosabbá válni, megbirkózni az élet nehézségeivel, harmóniában lenni önmagával és a körülötte lévő világgal! A „Nő ABC-je” képzési program megtekinthető.

Azt hiszed, hogy szeretni magad annyit jelent, mint megengedni magadnak egy meleg, habokkal teli fürdőben ázni, ajándékokat és csodálatot kapni a férfiaktól, nem terhelni problémákkal és önellátási feladattal? Hogy szeretni önmagad az örömök, vásárlás, utazás, élénk benyomások nyaralását jelenti? És ha mindez nincs az életben, akkor azt mondod - Nem szeretem magam.

Valóban így van-e, és mit jelent szeretni magát egy nőért, derítsük ki Jurij Burlan rendszer-vektor pszichológiája segítségével.

Miért nem szeretem magam

A magazincikkek különféle módokat kínálnak arra, hogy szeresd magad. A pszichológusok tanfolyamain és képzésein azt tanácsoljuk, hogy megértse önmagad, és tanulja meg, hogyan kezdje el szeretni önmagát. És nagyon jól sikerül – egészen addig a pillanatig, amíg a következő képzés ajtaja bezárul mögötted. De az eufória hamarosan eltűnik az önszeretettel együtt, annak ellenére, hogy a „szeretem magam” kötelező szavakat tartalmazó megerősítéseket, ahogy az várható volt, százszor elolvasták. Az illatos gyertyák megint nem segítenek. Az emberek soha nem özönlenek fényükre.

Mi a boldogság?

Úgy tűnik számodra, hogy ha nem kapsz elég örömet, akkor nem szereted magad eléggé, ami azt jelenti, hogy meg kell tanulnod még jobban szeretni magad. De több szeretetet nem adhatsz magadnak. Még mindig nincs boldogság. Hiszen nagyon akarsz ajándékot, utazást, védelmet és biztonságot, odaadást, igazi férfit. Férjhez akarok menni és csodáló pillantásokat nézek.

szeretném kapni!És innentől nézzük meg közelebbről.

Az ember mindig örömet akar kapni. A kérdés az, hogyan lehet hozzájutni. Az örömöt nem a megnövekedett önbecsülés, nem az önszeretet, hanem a veleszületett tulajdonságok felismerése jelenti.

Szeretni akarok...

Nem kell azon töprengeni, hogyan szeresd önmagad – sokkal több boldogságot kapsz, ha szeretsz másokat. Építs fel érzelmi kapcsolatot egy szomszéd fiúval, egy udvari nagymamával, egy kolléganővel, és azonnal észreveszed, hogyan leszel vonzó mások számára. Eszméletlen szinten az emberek érzik az állapotodat, és a közeledben akarnak lenni, kölcsönös érzésekkel akarnak válaszolni neked.

Ha tudsz rajzolni, hímezni, akkor szánj rá időt és érezd jól magad egy ilyen kellemes időtöltésben. Szorongásod és aggodalmad állapotát az élet öröme váltja fel. Ez egy nagyon hatékony módja annak, hogy elkezdje tisztelni magát. Végül is vannak tehetségeid. A veleszületett tulajdonságok megnyilvánulásával megváltoztathatja az állapotot az önmagaddal való elégedetlenségről az élet szeretetére. És a boldogság betölti az egész lelket, és az élet öröme felülírja ezt a nehéz kérdést, mit jelent szeretni önmagát. Még az is látszik, hogy a nap fényesebben süt, a színek változatosabbak lettek, és nem olyan rosszindulatúak az emberek.

... És egy megbízható ember a közelben

Egy sértődött nő feromon hátterét mások tudattalan szinten olvassák. A neheztelés a legnehezebb és legrosszabb szagú. Annak ellenére, hogy külsőleg mosolyt és barátságosságot mutathat, senki sem vonzódik egy ilyen nőhöz. Nehéz vele kommunikálni, szeretni is. A tudattalan tudja a teljes igazságot. És lehetetlen őt megtéveszteni.

Néha tévedésből eszébe juthat a gondolat - mivel mások nem mutatnak tiszteletet iránta, akkor növelnie kell az önbecsülését, és meg kell tanulnia szeretni magát. Akkor mások is szeretni fogják. De ez egy út a semmibe. Az embernek nem szabad magát szeretnie. Végül is boldogságot és örömet szerez az élettől a másokkal való interakcióból.

A kudarc öröme

Az anális vektorral rendelkező szülők gyakran mondják ezt. Tévesen azt hiszik, hogy ezzel serkentik a gyermekben azt a vágyat, hogy bebizonyítsa, hogy jó, jobbá válhat, mindent el tud érni. De egy bőrgyerek esetében ez nem működik. Az ilyen szavak a tudattalanba kerülnek, gátolják a fejlődést és megállítják a felsőbbrendűségre való törekvést. Egy bőrvektorral rendelkező nő esetében ez a férfiakkal való sikertelen kapcsolatokban nyilvánul meg.

Felnőttté válva egy nő egy jól bevált, megszokott forgatókönyvet visz át felnőtt életébe. Olyan férfit választ, aki megalázza, kigúnyolja. Ha nem hagyta el azonnal, akkor egészen biztos lehet benne, hogy öntudatlanul élvezi a megaláztatást, sőt provokálja is őket.

A körülötted lévők annyit mondhatnak, amennyit csak akarsz: „Igen, hogy bírod? Végül kezdd el tisztelni és szeretni magad!” De ő maga sem veszi észre, hogy ez lehetetlen, amíg meg nem szabadul a gyermekkorában lefektetett forgatókönyvtől. Csak akkor lesz képes újratanulni, és újra élvezni nem a kudarcokból, hanem éppen ellenkezőleg, a boldog kapcsolatokból.

A Yuri Burlan által készített "Systemic Vector Psychology" képzés hatékonyan segít nemcsak megérteni, mit jelent szeretni magát egy nő számára, hanem abban is, hogy elkezdje élvezni az emberekkel való kapcsolatokat. Végül is a boldogság nem az önszeretetről szól. Ez már az ingyenes online tréningen is világossá válik, amit a hallgatók számos eredménye is bizonyít:

„... Belső önbizalmat érzek, és mintha mindig is megvolt volna, elmúlik az új terektől, új helyektől való félelem, egyre merészebb a kommunikáció, nincs többé ez az áruló térdremegés és belső merevség, mintha elfújták volna... Belső könnyedséget éreztem, mintha valami a helyére került volna. Megjött a megértés, hogy minden az én kezemben van, mindent megtehetek és mindent megtehetek, a jövőtől való félelem eltűnt, csak most értem meg, hogy mit értek azon, hogy mindenki a saját valóságának teremtője... "
Julia T., ügyvéd, Cheboksary

„...Most jöttem rá, hogy kommunikáció nélkül sehol sem vagyunk. Emberek nélkül... akkor miért én? Kinek szól minden? Szeretnék velük dolgozni, kommunikálni, hasznot húzni! Volt idő (egy év, talán több is), amikor nem akartam embereket látni, gyönyörűen öltözködni. Farmerben és pulóverben ment dolgozni. Nem érzi magát nőnek. Nem én vagyok, én vagyok az. De néhány napja megjött a vágy, hogy szépen öltözködjek, felvettem egy ruhát, és nem tudok kiszállni belőle))) Szépnek, nőiesnek, kívánatosnak érzem magam ... "
Nadezsda T., levéltáros, Belgorod

A cikk Yuri Burlan "Rendszer-vektor pszichológia" online képzésének anyagaiból készült.

Egy másik gyakori kérdés az Önszeretet gyakorlatával kapcsolatos. Sok könyvben azt írják: szeresd magad! Az edzéseken azt mondják, hogy a kudarcok oka nem az önszeretet. De mi az, ha szereted magad? Ez azt jelenti, hogy minden nap 200 szép szót kell mondanod magadnak? Vagy ez azt jelenti, hogy minden nap meg kell simogatnod a tested a tükör előtt? Vagy mosolyognod kellene a tükörképedre?
Mit kell tenned, hogy szeresd magad? Először is, értsük meg, mi a szerelem.

a szerelem egy ige
A modern nők nem szeretik, hogy keleten a lányokat gyerekkorukban férjhez mennek. Azoknak, akiket a szüleik választottak. De van ebben racionális gabona. Tudván, hogy van férje, a lány már nem keres senkit. Mint egy fiú, nyugodtan tud tanulni, és nem zavarja. Az indiai nők azt mondják: „Azt veszed feleségül, akit szeretsz. És megtanuljuk szeretni azt, akivel összeházasodunk.”
A rendkívül hatékony családok 7 szokása című könyvében példát hoz. Amikor a szeminárium után egy férfi odament hozzá, és azt mondta, hogy már nem szereti a feleségét.

"Mit kellene tennem?" - kérdezte

„Szeresd” – válaszolta Stephen.

„Valószínűleg nem értettél meg – már nem szeretem”

„Sőt, el kell kezdened szeretni őt. Szeretni egy ige. Ezek tehát akciók. Vigyázz rá, hallgass rá, próbáld megérteni. Tanuld meg szeretni őt"

Ez hiányzik a modern családokból. Annak megértése, hogy a szerelem nem csak a hormonok kémiája, amely 18 hónap után elpárolog. A szeretet munka, munka, cselekvés.

« A szeretet hosszútűrő, irgalmas, a szeretet nem irigykedik, a szeretet nem emeli fel magát, nem büszke, nem viselkedik erőszakosan, nem keresi a magáét, nem ingerült, nem gondol rosszra, nem örül a gonoszságnak, hanem örül az igazságnak; mindent lefed, mindent elhisz, mindent remél, mindent elvisel. A szerelem soha nem ér véget…"(Korinthusiakhoz írt levél)

Ha a pontokat nézzük, akkor:

türelem- ez azt jelenti, hogy képes leküzdeni a neheztelés és az elégedetlenség érzését, és képes megbocsátani a sértő szavakat, állításokat, félreértéseket, ellentétes véleményeket és attitűdöket.

Irgalmas- arról van szó, hogy a szerelem képes a hibákra leereszkedő, megértésre és pozícióba lépésre, segítségre, támogatásra kész. Önzetlenül.

Nem irigykedik- vagyis a Szeretet annak örül, ami van, és a felebarát boldogságával. Pontosan megvan, amire szükségem van.

Nem dicsekszik és nem büszke- ez azt jelenti, hogy egy szerető ember könnyen megtagadhatja az igazat, abbahagyhatja a "jajgatást" bármilyen okból, bármilyen helyzetben. És ez a megvetés és az arrogancia hiányáról is szól.

Nem ámokszik- ez arról szól, hogy nincs szerelem a dührohamokban és botrányokban, nincs szerelem sikításban és támadásban, nem lehet szerelem az erőszak és a kegyetlenség semmilyen formájában. Végtére is, a kegyetlenség néha csendes lehet – mint például egy bojkott.

nem keresi az övét- vagyis a Szeretet képes feláldozni idejét, figyelmét, tevékenységét, kényelmét - a szeretett ember boldogságáért.

Nem irritált- ez azt jelenti, hogy a szerető képes arra, amilyen, anélkül, hogy megpróbálná a maga módján átalakítani.

Nem gondol gonoszságra- ez arról szól, hogy a szerelem távol áll a bosszútól és az igazságosság eszméitől - szemet szemért és hasonlók. A szemrehányásokban, injekciókban, szarkasztikus viccekben, viccekben nincs szerelem.

Nem örül a hamisságnak, hanem örül az igazságnak- vagyis a szerető ember mindig őszinte és őszinte. Bár az igazság nem mindig szép és könnyű. Ez a viselkedés a bizalom alapja.

Mindent lefed, mindent elhisz- ez arról szól, hogy a Szerelem nem hallgat a pletykákra és teljesen megbízik. Teljes szívemből. A bizalom bizalom nélkül már nem szerelem.

Teljes remények- azt jelenti, hogy néha csak a reményben tudsz maradni, és ez megment a nehéz időkben. Még akkor is meg tud menteni, ha úgy tűnik, nincs miben reménykednie.

Mindent elvisel- vagyis képes igazán, teljes szívéből megbocsátani. Még akkor is, ha egy szeretett személy rosszul, csúnyán cselekszik, bánt. A szerelem képes megbocsátani – de nem az arrogancia pozíciójából, mint egy huncut cica, hanem a szeretet és az elfogadás pozíciójából.

A szerelem soha nem ér véget Azt jelenti, hogy soha. Semmilyen külső körülmények között. Nem számít, hogyan viselkedik a másik. A szerelem egyáltalán nem attól függ, hogyan viselkedik. Ő csak az. Mindig.

A másik ember iránti szeretet az, amikor feláldozhatom a kényelmemet és az igazságomat egy másik ember boldogsága érdekében (Az áldozathozatalban az a lényeg, hogy ne vigyük túlzásba, hiszen a kényelem feláldozása nem egyenlő minden feláldozással).

Szeretni egy ige.

Hogyan születik a szerelem?

A szerelem nem érzés, hanem cselekvés. Ez azt jelenti, hogy akkor születik meg, ha teszünk valamit ennek érdekében, például tudjuk, hogyan kell szeretni a háziállatokat. Miért? Mert sokat fektetünk beléjük. Gondoskodás, képzés, edzés, megint gondok, figyelem. Idővel pedig erős kötelék alakul ki, amikor a családunkká válnak.

Ugyanez a mechanizmus működik a gyerekekkel is. Hiszen ha a gyerek nem is őshonos, örökbefogadott, akkor a vele való törődéssel együtt megszületik a szerelem is. Néhány év múlva ugyanúgy szeretjük őt, mint a sajátunkat. Miért? Hiszen itt nincs fiziológiás anyai ösztön?

A szeretet akkor jelenik meg, amikor teljesítjük a másik ember iránti kötelességünket. Amikor . Amikor mindent megteszünk. Amikor időt és figyelmet szentelünk neki.

A szeretet a mindennapi apró dolgokból születik – tettekből, szavakból, tettekből, törődésből.

Mi a helyzet az önszeretettel?

Minden a régi. Alkalmazza a fentieket magadra, és kapj egy lépésről lépésre útmutatót:

• Szánj időt magadra. Minden nap találj legalább 30 percet magadnak. Amikor csendben és magányban azt csinálhatod, amit szeretsz. Olvasson könyveket, énekeljen, imádkozzon, rajzoljon, fürödjön. Itt fontos a kitartás. Nem csak havonta egyszer elmenni pár napra, hanem minden nap találni legalább fél órát magadnak. Még akkor is, ha kicsi gyerekei vannak. Még akkor is, ha sok munkája van. Szeretni egy ige.
• Vigyázz a testedre. A test fontos szerepet játszik egy nő életében. Nagyon fontos, hogy vigyázz rá, segíts neki megbirkózni a stresszel. Minden nőnek masszázst mutatnak be. Minden nőnek bemutatják a szépségszalonokat manikűrrel és pedikűrrel. Tánc, torna, sziromfürdő, bőrápolás. Legyen napi rituálé.
• Ügyeljen a táplálkozására. Ugyanilyen fontos, hogy mit viszel be a szervezetedbe. Hiszen szeretné egészségesebbé és szebbé tenni kedvesét. Akkor miért eszel még mindig annyi gyorsételt? Üdítők, édes péksütemények, sült, túl fűszeres... Miért eteti kedvencét gyorsételekkel és feldolgozott élelmiszerekkel?
• Ügyeljen a kommunikációjára. Nem adnád oda a kedvesedet, hogy megegyék a farkasok. És te magad kommunikálsz azokkal az emberekkel, akik megaláznak, kinevetnek, nem tesznek bele semmibe. Nem szeretne olyan cégeket, amelyek mindig támogatnak és segítenek? Vigyázz magadra – találj ilyen embereket (legalábbis virtuálisan – ez könnyű).
• Tégy jó cselekedeteket. Javítsd a körülötted lévők életét. ez okot ad arra, hogy kevesebbet gondoljon a problémáira. Ez is segít növelni az önbecsülésedet.

Ne kíméljen erőfeszítést azzal, hogy gondoskodjon magáról. Ne feledkezz meg magadról a mindennapi élet sodrásában. Ne ragadd magad életed legtávolabbi zugába.

Ez az önszeretet. Nem egyszer és örökké születik. A szerelem a törődés és a figyelem állandó folyamata. De csak ha ismered ezt a csodát, akkor képes leszel a világra vinni, megosztani másokkal és megvilágítani az egész világot.

Önmagunk szeretete nagyon fontos, de nem minden nőnek adatik meg olyan könnyen ez a művészet, mint szeretnénk. Honnan ered a sok probléma? Valójában a saját tudatod mélyéről – van egy forrás. Mi magunk tabukat, kliséket állítunk, alábecsüljük magunkat, hibát keresünk, lehetséges legjobb megoldásokat találunk ki a múlt eseményeire, sokat gondolunk a rosszra, méltatlannak tartjuk magunkat valamire. Hogyan kezeljük a problémát, és tanuljuk meg először önmagunkat szeretni?

Külső adatok – előnyöket keresve

Nincsenek csúnya nők! Még ha mást mondanak is, ne feledje, hogy a rossz dolgokra jobban emlékeznek. Sok vicc van ebben a témában. Például ez: "Százszor elmondhatja neki, hogy gyönyörű, de csak arra fog emlékezni, hogy a teltségére utalt." Ez az egész lényeg. Sokan nem tudják, hogyan kell a jóra összpontosítani, de csak a rosszra emlékeznek.

Hogyan dolgozz magadon:

Emlékezz a kapott bókokra. Ha nem kommunikál sokat az emberekkel, töltsön fel egy gyönyörű fotót kedvenc közösségi hálózatának valamelyik csoportjába. Írsz majd valami jót!

· Jutalmazd meg magad. Minden apró dologban meg kell dicsérned magad, szeretett. Csináld gondolatban vagy hangosan – mindegy, a körülményekből indulj ki.

· Ne legyen lusta. Gyönyörű haj, tiszta test, ügyes manikűr - ez önbizalmat ad. Beleszeretsz abba a szépségbe, amelyet minden nap látni fogsz a tükörben.

Mások véleménye

Gondoltál már arra, milyen nehéz az élet, amikor megpróbálod figyelembe venni mások véleményét? Minden alkalommal emlékeztesd magad: „Magamnak élek!”. A lényeg, hogy senkit ne zavarjunk vagy ártsunk, minden más pedig csak sztereotípiák. Szeresd az életedet és mindenkit, aki fontos benne. Mindig lesznek, akik kritizálni akarnak téged, még akkor is, ha Miss World leszel.

Vedd könnyebben a kritikát, emlékezz a dicséretekre, dicsérj másokat. A kritikát kívülről jövő véleménynek kell tekinteni. Meg lehet nézni közelebbről és levonni a következtetéseket, de nem kell sablonnak venni a lényegét.

Amikor megtanulsz hallgatni mindenekelőtt a belső hangodra, boldogabb leszel. És nem lesz időd visszanézni, hogyan szeresd magad.

Gondolkodj pozitívan, álmodj

Gondolkodtál már gondolataid összetételén? A legtöbben hozzászoktunk ahhoz, hogy elmerüljünk a problémákban, sajnáljuk magunkat, gondolatainkban tucatszor kiforgatjuk ugyanazt a szerencsétlen helyzetet. És ez nagy hiba!

Mindenkinek vannak kudarcai. Következtetéseket kell levonni, de nem ciklusokban haladni. Az élet nem áll meg! Gyönyörű vagy, tele erővel, szépséggel és... ugyanezzel a szeretettel önmagad iránt.

Gondolj többet a jóra, próbáld meg elkapni magad a negatívban, és elűzd azt. Álmodj többet, készíts terveket, célokat. Tanulj meg szórakozni, még akkor is, ha ma magányosnak érzed magad.

Ne feledd - gyönyörű vagy, még a hibák ellenére is! Csak hangsúlyozni kell ezt a szépséget. És ha szereted magad, mások is megváltoztatják a hozzád való hozzáállásukat.

N. Kozlov pszichológus szerint csak az örömmel végzett öngondoskodás szabadítja fel a nő belső fényét, vonzóvá és kívánatossá teszi. Ne keverje össze a méltó önbecsülést és az élet élvezetének vágyát az önzéssel. Ha összehasonlítjuk az egyik állapotot a másikkal, akkor az ember egoista törekvéseit a következő gondolat fejezheti ki: „Mindenki tartozik nekem, mert jobb vagyok”, és önbecsülés: „Csodálatos és egyedi vagyok, mint mindenki más”.

Mi különbözteti meg még az önmagával szemben egészségesen pozitív attitűddel rendelkező nőt az egoistától vagy az önmagával szemben túlságosan kritikus személytől:

• bármilyen munkát a lelkével végez, cselekvései mentesek az automatizmustól (teljesen tudatosak);
• nem törekszik arra, hogy boldogságát hangossá tegye;
• altruista, de nem sérti saját érdekeit;
• nem vállal elsöprő feladatokat;
• értékeli az idejét, és ismeri az intelligens delegálás alapelveit.

Ritka műalkotásként vinni magát a világba, tisztelni egyedi tulajdonságait, megőrizni egyéniségét – ezt jelenti az embernek, hogy szeresse önmagát. De hogyan szeresse magát nőként?

A nők alacsony önbecsülésének okai

A lány már a pubertás kezdete előtt elkezdi értékelni magát az "én - mindenki más" szemszögéből. De ha gyermekkorban az ilyen levelezés kritériumai primitívek: „Aki szeret engem, az jó”, akkor a serdülők eltérő szabványokkal rendelkeznek. A lány már a „mindenki más” pozíciójából néz önmagára, és saját viselkedése alapján határozza meg az emberekhez való hozzáállását.

Amikor egy tinédzser erkölcsellenes vagy az adott családban annak számító cselekedeteket követ el, hajlamos arra, hogy „bûnökért” elítélje magát, túlzó jelentést adva nekik. Létezik önelutasítás, a lány akut elutasítása „sötét” oldaláról, vagy ami még rosszabb, tudatalatti meggyőződés alakul ki, hogy „nem érdemel jobbat”. Az anyával való pszichológiai kapcsolat és segítség hiányában ez a meggyőződés életszemléletűvé, önmaga iránti krónikus ellenszenvé alakulhat ki.

A második ok, amely megakadályozza, hogy egy nő önmaga legyen, kora gyermekkorban rejlik, amikor a szülők jó szándékból elkezdik inspirálni a lányt, hogy milyennek kell lennie és minek nem. A gyermeket szülei iránti szeretetének manipulálásával megfosztják az egyéni jellemvonásokhoz való jogától. A képmutatás képességét úgy mutatják be a lánynak, mint annak eszközét, hogy keresett és kényelmes legyen mások számára. Miután teljesen elsajátította ezt a tudományt, a tinédzser számos előnnyel is jár, és a maszkok viselése ismerőssé és kényelmessé válik.

Az álcázás csodái, avagy hogyan szabadulj meg önmagad elől

Amikor egy nő nem elégedett az életével, akkor igyekszik megváltoztatni elégedetlensége fő tényezőinek külső feltételeit, amikor először meg kell értenie e tényezők mindegyikének eredetét. A figyelmetlen (lusta, agresszív) férj, a problémás munka, a rossz barátnő a múlté, és ami cserébe megjelenik, az elviselhetőbbnek és elfogadhatóbbnak tűnik. Ám hamarosan csodálatos módon visszatér a helyzet. Miért történik ez?

A helyzet az, hogy élete külső körülményeinek módosításakor a nő elfelejti, hogy jellemének és világnézetének azok a vonásai, amelyek már egyszer negatív eseményeket vonzottak az életébe, nem tűntek el. És ahogy az akut tünetek megszüntetése nem gyógyítja meg a betegséget, csak kevésbé észrevehetővé teszi, a táj- és környezetváltás is csak átmenetileg hoz enyhülést, a jó közérzet illúzióját keltve. Végül, ha egy nő nem tanulja meg szeretni magát, az új férj sem fogja tisztelni őt, mint a régit, és egy érdekes munka hamarosan unalmas rutinná válik.

Meg kell érteni, hogy a harmónia az integrált önellátó személyiség nagyon fontos összetevője, nem alakul ki az ember körül olyan aura formájában, amely varázslatosan megváltoztat mindent. Ez a megkívánt egyensúly, amely külső szépségben, lelki békében nyilvánul meg, és ennek eredményeként mágnesként vonzza a pozitív eseményeket és a jó embereket, a nő lelki békéjéből, önelfogadásából és önszeretetéből fakad.

Az ellenszenv zavaró tünetei

Mi az öngyűlölet? Az alábbiakban felsorolunk 10 pontot, amelyek a nők önbecsülésének hiányának kulcspontjait jelzik:

• képtelenség elfogadni a bókokat, ezzel kapcsolatos zavar és valaki más csodálatának „fokozására” irányuló kísérletek;
• megtagadja magától az apró örömöket, azzal érvelve, hogy "másoknak nagyobb szüksége van rá";
• minden tükörbe pillantásnál hibákat keresni önmagában (rossz bőr, ősz haj);
• eredményeinek megtagadása, érdemeinek lekicsinyítése;
• a szégyenérzet kialakulása, ha valami „extrát” megengedtek magának (desszert, új kézitáska, manikűr), és megígérte magának, hogy „ez többé nem fordul elő”;
• túlzott aggodalom valaki más véleményével, elítélése;
• Hónapokig vagy akár évekig "leragadt" az élet negatív aspektusainál – valaki halála, kudarcba fulladt románc, sértések;
• félelem a külső egyéniség megjelenésétől a ruházatban vagy a viselkedésben;
• félelem valami megváltoztatásától az életben - magas pozíció megszerzése, ismeretlen országba menés, új oktatás megszerzése;
• feszültség a társadalomban az ismeretlen emberek vagy magasabb pozíciót betöltő kollégák, akik önkéntelenül előttük kanyarognak, hogy kivívják tetszésüket.

Egy nő, aki nem ért egyet a megjelenésével és a jellemével, aki azt hiszi, hogy mindenki más sokkal szebb, okosabb és sikeresebb nála, minden kritikát nagyon élesen fogad. Ok lehet azt gondolni, hogy „kezelik”, „túlélik” vagy „utálják”, akár egy kolléga megjegyzése egy sikertelen manikűrről vagy egy „nyíl” a harisnyanadrágon.

Az elme kijavítása és megtisztítása

Hogyan ébreszd fel benned a nőt? A pszichológusok azt mondják: ahogy nem szabad feldíszíteni egy szeméttel teli szobát, úgy a régi sérelmekkel és negatív gondolatokkal teli életet sem szabad megpróbálni jobbá tenni. Ezért mindenekelőtt egy nőnek meg kell szabadulnia attól, ami eddig betöltötte az életét, de nem tette jobbá. Ez mentálisan megtehető a vizualizáció összekapcsolásával, de a legjobb, ha alaposan megközelítjük a dolgot.

Szerezned kell egy kis kartondobozt, és nagy betűkkel rá kell írni: "Minden, ami elrontja az életemet." Ezután a jegyzetfüzet lapjaiból papírcsíkokat vágva meg kell próbálnia a lehető legtöbbet megtölteni különféle negatív érzelmekkel, rossz gondolatokkal, régi eseményekkel, sőt olyan emberek nevével, akik kellemetlen utóízt hagytak az emlékezetében. Példa a papírcsíkok felirataira:

• Serezha a 7. osztályból, aki nevetett rajtam;
• extravaganciám, amit mindenki kihasznál;
• veszekedni apával az autó miatt stb.

A lehető legtöbb ilyen „töredéket” ki kell húzni az emlékezetből, folyamatosan sértve a lelket. Amikor már egyetlen rejtett sérelem sem marad a fejben, a jegyzeteket egyenként felveszik, felolvassák és a dobozba küldik. A lezárt "negativitás dobozával" bármi rosszat csinálhatsz, amit csak akarsz - taposd, dobd a falhoz, dobd le a tetőről, a végén, de a végén nyomtalanul meg kell semmisíteni, bele kell dobni. tűz vagy megfulladt egy mocsárban.

Levél a múltnak

A „tisztulás” első szakaszának sikeres lezajlása ellenére a nők valószínűleg elidőztek a fejekben, és nem álltak meg élesen emlékeztetni magukat élete legnehezebb pillanataira. Általában azok az epizódok „ülnek az emlékezetbe” a legfájdalmasabban, amelyek egy kicsit más forgatókönyv szerint pozitív irányba fejlődhetnek. Általában hogyan történik? "Ha nincs az a veszekedés a buli után, nem szakítottunk volna." "Ha a barátom akkor hallgatott volna rám, nem hagytuk volna abba a beszélgetést."

Az ilyen gondolatok az egész létezést megmérgezhetik, ezért nagyon veszélyesek. Irreális, ha rákényszeríted magad arra, hogy ne gondolj rájuk, de megfoszthatod őket attól a hatalomtól, amit „üres sajnálkozásnak” neveznek.

Egyedül hagyott nőnek először meg kell engednie, hogy a fájdalmas gondolatok felülkerekedjenek a többieken. Ez nagyon fájdalmas lehet, de az intézkedés szükségességét indokolja az a képesség, hogy a helyzetet az eltelt idő távolából szemléljük. Ennyire szörnyű volt a srác helytelen magatartása, ami miatt veszekedés tört ki? Lehetett volna másképp?

A megújult élmények eredménye egy olyan levél kell legyen egy olyan személynek, akinek az emlékei olyan fájdalmasak, de ugyanakkor egy nő önmaga számára írt levelévé válik. Üzenetében illik minden felgyülemlett érzelmet kidobni, bocsánatot kérni, megmagyarázni. A lényeg az, hogy később, amikor egy levéllel ellátott lezárt borítékot eléget, egy nő megkönnyebbülést érez, és tovább akar lépni.

Megtanulni szeretni önmagunkat

Most, hogy a múltból minden rosszat megaláztak és elfelejtettek, itt az ideje, hogy csak hasznos és kellemes tudással töltse meg a fejét önmagáról. Hogyan szeresd magad nőként? Persze annak tudatában, hogy nincs még egy ilyen, és minden, ami egy ilyen egyedi személyiség része, az definíció szerint csodálatos és gyönyörű.

Hogyan lehet növelni egy nő önbecsülését és önbizalmát:

• jegyezzen meg 2-3 megfelelő állítást, hogy felemelje a lelket, és ismételje meg gyakrabban;
• rendezze át otthonát pontosan úgy, ahogy régóta szeretné;
• vigyázz magadra naponta (maszkot, manikűrt és pedikűrt készíts), annak ellenére, hogy fáradt vagy rossz hangulatban vagy;
• tekintse át a szekrényt, és szabaduljon meg mindentől, amit sokáig csak kár volt kidobni;
• naponta legalább egyszer csináld azt, amit igazán szeretnél – egyél fagyit, nézz filmet stb.

Érdemes tudomásul venni ezt a tényt: egyetlen filmben vagy könyvben sem ér el sikereket a főhős, aki nem szereti a munkát, vagy nem találkozik egy kellemetlen személlyel. Minden jó esemény döntő változásokkal kezdődik, és csak azután, hogy a hős újragondolta életértékeit. Következtetés? Ami fárasztó vagy bosszantó, az nem fér bele egy formátumba a jól megérdemelt boldogsággal.

Olvass és ismerd meg magad

A modern élet ritmusában egy nőnek nehéz időt találni a személyes „újrapumpálásról” szóló tréningeken és szemináriumokon való részvételre, és a téma önálló tanulmányozása gyakran lehetetlen a tömeg megértésének hiánya miatt. a felajánlott irodalomból. A populáris irodalom klasszikusai közé tartoznak azok a női pszichológiáról szóló könyvek, amelyeket az önmegismerés útjának legelején érdemes elolvasni, szerzőik pedig a modern párkapcsolattudomány gurui:

1. Ute Erhardt német pszichológus, aki megbontja a sztereotípiákat, és "A jó lányok mennek a mennyországba, a rossz lányok ahova akarnak..." című könyve.
2. Victoria Isaeva, újságíró és családpszichológiai specialista a „Mi és férfiak” című művével.
3. Bert Hellenger pszichoterapeuta, filozófus és pszichológiai technikák szerzője a „Szerelem tavasza” című könyvével.

Ezek a híres művek nemcsak a "helyes" hétköznapi pszichológiával ismertetik meg a nőt - hogyan szeresd a testedet, tanuld meg tisztelni magad és kövesd a gondolataidat -, hanem mások indítékainak és titkos gondolatainak világát is megnyitják.

Külön szeretném kiemelni a pozitív gondolkodás mesterének, Alexander Sviyashnak „90 lépés a boldog élethez” című munkáját. Hamupipőkétől a hercegnőig. A munka nyugodtan nevezhető a válasznak arra a kérdésre, hogy hogyan szeretheti magát egy nőnek. A könyv érdekes stílusban íródott, és tökéletesen ösztönzi az eredményeket.

Hogyan szeresd magad nőként? Erre a kérdésre nincs végleges válasz, de vannak bizonyos szabályok, amelyeket betartva minden kereső nem tanulja meg, hogyan gondoljon magára a második tervben:

• feltétel nélkül el kell fogadni ezt a tényt - mindennek, ami az életben történt, pontosan így kellett volna történnie, és nem másként;
• nem szabad eszményt látni másokban, hanem mindig legyen valaki előtte, akit szeretne utolérni és megelőzni;
• tanulj meg vigyázni magadra, nem szükségszerűségnek tekintve, hanem örömforrásnak;
• gyakran hasonlítsa össze magát ma a tegnapival, és pozitívan vegye figyelembe a pozitív dinamikát;
• el kell kerülni, hogy olyan társadalmi egregorok befolyása alá kerüljenek, mint a televízió, a politikai pártok, a divat stb.

Sok nő arról számol be, hogy élete drámaian javult, miután abbahagyták a komfortzónájukhoz való ragaszkodást, és hagyták, hogy elragadják más érdekek, ötletek és örömök.