Kuidas ennast armastada ja naise enesehinnangut tõsta: psühholoogi nõuanded. Kuidas ennast armastada - psühholoogi nõuanded Kuidas naine saab ennast armastada mida teha nõu

Hiljuti tuli üks naine minu juurde konsultatsioonile. Väliselt üsna atraktiivne, jätab hea mulje. Seetõttu kõlas minu jaoks ootamatu küsimus, mille ta mulle esitas: "Kuidas ennast armastada?". Kuulen seda küsimust oma klientidelt üsna sageli. Pealegi pean peaaegu iga kord jälgima, kuidas halb suhtumine iseendasse, enda tagasilükkamine, enesekriitika mõjutavad inimeste elu negatiivselt, jättes nad ilma rõõmust ja võimalusest nautida iseennast ja ümbritsevat maailma.

Armastada või mitte armastada... see on küsimus!

Jagan täielikult seisukohta, et mida paremini inimene ennast kohtleb, seda rohkem on tal võimalusi saada edukaks ja saavutada oma eesmärke. Endasse hea suhtumine suurendab tõenäosust saavutada kõrgusi näiteks erialasel alal. Ennast armastada tähendab olla harmoonias iseenda ja ümbritseva maailmaga, tunda end enesekindlalt ja atraktiivsusena, austada ennast ja oma soove, kanda endas positiivset laengut, mida tunnevad ümbritsevad inimesed.

Rahulolematus iseendaga võtab inimeselt võimaluse elust rõõmu tunda, viib sageli tuju langemiseni või isegi põhjustab . Inimene, kes ei armasta ennast, ei saa armastada kedagi teist, seega on selliste inimeste jaoks tavaline probleem , võimetus luua tootlikke suhteid teistega, sõprade puudumine. Enesepõlgus on sageli seotud , mis on tulvil rahulolematust enda, oma välimusega, eneseusu puudumist, pidevat pinget ja enese väärtusetuse tunnet.

Mida tähendab ennast armastada?

Oluline on mõista, et enda armastamine ei tähenda isekas olemist. Enesearmastus on enda kui inimese, inimese sügav aktsepteerimine, eneseaustus ja sisemise heaolu tunne. Enesearmastust selles mõttes ei tohiks samuti segi ajada nartsissismiga, mis väljendub tühja nartsissismi ja liigse oma Ego teistele demonstreerimisega.

Peamine soov!

Niipea, kui otsustate muuta suhtumist endasse ja armastada ennast, algab muutuste protsess. Kuid see pole lihtne töö ja peate mõistma, et see võtab natuke aega. Armasta ennast kohe, võluvitsa lainega, sul ei õnnestu. Oma välimuse kohandamine on kiire ja lihtne, kuid oma sisemaailma tõeliselt aktsepteerimine ja armastamine võib olla väga raske. Enese aktsepteerimise protsess võtab aega, kuid kui palju, sõltub ainult teie soovist ja valmisolekust muutuda. Kust sa siis alustad?

Hoolitse oma välimuse eest

Alustame sellest, mida on minu arvates kõige lihtsam muuta ja ümber kujundada – see on sinu välimus. Väga sageli on rahulolematus iseendaga tugevalt seotud rahulolematusega enda välimusega. Pealegi võivad need olla nii tegelikud kui ka väljamõeldud probleemid. Paljusid puudujääke välimuses saab hõlpsasti parandada õige figuuriga sobivate riiete valikuga, kosmeetikavahendite kasutamisega jne. Oluline on oma välimusel kogu aeg silm peal hoida – sa ei pea olema riietatud viimase moe järgi trendikatesse riietesse. Peaasi, et tegemist oleks riietega, mis sulle meeldivad ja lisavad enesekindlust ning sinu üldilme oleks korralik ja hoolitsetud. Võtke enne kodust lahkumist 10 lisaminutit, et triikida riided, teha soengud, teha meik ja korrastada kingad. Kasuta parfüümi, vali endale meeldiv aroom, mis sind inspireerib. Ära jäta tähelepanuta aksessuaare: ilus kell või käepärane käekott äratavad sinus taas positiivseid emotsioone, tõstavad tuju ja lisavad enesekindlust.

Teie meeleolu ja mõtteviis määravad teie sisemise sisu ja sellest tulenevalt ka teie vaate ümbritsevale maailmale. Rahulolematus iseendaga tekitab palju negatiivseid emotsioone, nagu ärritus, viha, meeleheide jne. Häälestage positiivselt, õppige pisiasjadest rõõmu tundma ja maailm särab teie jaoks erksate värvidega (kirjutasin artiklis, kuidas oma tuju parandada« » ).

Järgige oma mõtteid. Lõika ära kõik negatiivsed epiteedid, mis sulle pähe tulevad: “Ma olen nii kole”, “Ma olen nii paks, ma olen lihtsalt kohutav”, “Ma olen luuser, ma ei saa kunagi hakkama” jne. Muutke tahtepingutusega need laused positiivseteks, mis lisavad enesekindlust ja sisemist heaolutunnet, näiteks: "Ma olen eriline", "Ma suudan oma eesmärgi saavutada", "Ma aktsepteerin ennast ja armastan seda, kes ma olen" .”

Liikuge edasi, ärge jääge liiga kauaks ühele kohale. Arendage end füüsiliselt (sportides) ja intellektuaalselt (raamatute lugemine, treeningprogrammid või täienduskursused). Leidke tegevus või hobi, mis teile meeldib, mis inspireerib teid ja täidab teid energia ja naudinguga. Kiida ja premeeri ennast mis tahes, isegi kõige tühisemate saavutuste eest. Õppige hindama kõike oma elus. Pöörake erilist tähelepanu oma tugevatele külgedele – kasutage neid toena oma eesmärkide saavutamiseks. Kui endas eeliseid on raske leida, küsi abi oma sõpradelt ja sugulastelt. Paluge neil koostada nimekiri teie positiivsetest külgedest. Olen kindel, et olete tulemusest üllatunud – kindlasti leiavad teised teist palju eeliseid! Võtke vastu komplimente ja kiitust – see aitab tõsta enesekindlust. Õppige suhtuma kriitikasse mitte kui solvangusse, vaid kui võimalusesse end parandada.

Aktsepteerige oma minevikku

Väga sageli võib rahulolematus iseendaga olla seotud sellega, mida kogete. mõnede vigade või minevikusündmuste eest. Püüdke vaadata minevikusündmusi mitte kui ebaõnnestumist, vaid kui hindamatut kogemust, mis muutis teid tugevamaks, võimaldas teil saada selleks, mis olete praegu. Täiusliku vea mõistmine on juba töö iseendaga, see aitab mõista ja saada endale lähedasemaks. Kuid oluline on mitte sellel peatuda, vaid edasi liikuda, võttes arvesse praeguses ja tulevases elus saadud kogemusi (kuidas oma minevikku aktsepteerida, kirjutasin artiklis« » ).

Kuulake oma soove

Luba endal teha seda, mida tahad ja meeldib. Me ei räägi mingitest ebaseaduslikest tegudest ega asotsiaalsetest tegudest. Pean silmas sisemist vabadust, võimet valida, kuulata iseennast ja mitte olla teiste juhitud. Midagi tehes mõtle: kas sa tõesti tahad seda? Näiteks ostes poest midagi mitte päris vajalikku, teed seda vabatahtlikult võiet mitte müüjat häirida ? Või lähed peole sellepärast, et sa tõesti tunned seda või lihtsalt sellepärast, et kõik su sõbrad on kohal? On asju, mis lähevad vastuollu sinu sisemiste tõekspidamiste või väärtushinnangutega ning oluline on neid märgata. Tehes midagi vastu oma tahtmist või rikkudes oma põhimõtteid, koged ebameeldivaid tundeid (pinge, viha, kurbus, rahulolematus). Need ei pruugi teile kohe märgatavaks muutuda, kuid kogunedes toovad nad kaasa palju ebamugavust ja sellest tulenevalt rahulolematust iseendaga. Mõnikord on väga raske eristada oma soovi pealesurutud soovist. Sel juhul on vaja arendada sisemist tundlikkust ja võimet kuulda oma sisehäält (kuidas seda teha, kirjutasin artiklis« » ).

Ümbritse end toredate inimestega

Mõelge inimestele teie ümber. Kuidas sa end nende läheduses tunned? Kas need täidavad sind energia ja positiivsusega või tekitavad vaid negatiivseid emotsioone, süü- või hirmutunnet, alandavad või suruvad alla? Kas sa mõistad, kuidas need inimesed sinu ellu sattusid ja miks nad sinna nii kauaks jäävad? Loobuge suhetest inimestega, kellega suhtlemine ei paku teile mingit naudingut ja rahulolu, kellega suhtlemine on ebamugav. Või proovige hoida nendega kontakte minimaalsena (kui teie suhe on näiteks tingitud funktsionaalsest vajadusest). See protsess võtab aega ja nõuab pingutust. Aga kui seate endale sellise eesmärgi, siis saavutate selle kindlasti. Loo suhteid inimestega, kes sind inspireerivad, täidavad energiat ja positiivset, kellelt soovid eeskuju võtta ja paremaks muutuda.

Pole vaja otsida põhjust, miks ennast armastada!Kui tahad olla õnnelik inimene – ole selleks! Täitke oma elu positiivsete emotsioonide, hea tuju, meeldivate inimeste, eredate sündmustega - ja märkate, kuidas teie suhtumine maailma ja iseendasse muutub paremaks. Ja maailm omakorda vastab sulle kindlasti samaga.

Tahan kutsuda kõiki naisi erilisele üritusele. See räägib sellest, kuidas naine suudab ennast armastada, saada enesekindlamaks, tulla toime eluraskustega, olla harmoonias iseenda ja ümbritseva maailmaga! Koolitusprogrammi "Naise ABC" saab vaadata.

Kas arvate, et ennast armastada tähendab lubada end soojas vahuga täidetud vannis leotada, saada meestelt kingitusi ja imetlust, mitte olla koormatud probleemidest ja enda eest hoolitsemise ülesandest? Kas enda armastamine tähendab naudingute, ostlemise, reisimise, erksate muljete puhkuse korraldamist? Ja kui seda kõike elus pole, siis ütlete - ma ei armasta ennast.

Kas see on tõesti nii ja mida tähendab end naise pärast armastada, selgitame välja Juri Burlani süsteem-vektori psühholoogia abil.

Miks ma ennast ei armasta

Ajakirjade artiklid pakuvad erinevaid viise, kuidas ennast armastada. Psühholoogide kursustel ja koolitustel on soovitatav ennast mõista ja õppida, kuidas hakata ennast armastama. Ja õnnestub sul väga hästi – kuni hetkeni, mil järgmise koolituskursuse uks sul selja taga sulgub. Kuid peagi kaob eufooria koos enesearmastusega, hoolimata sellest, et afirmatsioonid kohustuslike sõnadega “ma armastan ennast”, nagu oodatud, on loetud sada korda. Lõhnavad küünlad jällegi ei aita. Mehed ei kogune kunagi nende valguse poole.

Mis on õnn?

Sulle tundub, et kui sa ei saa piisavalt naudingut, siis sa ei armasta ennast piisavalt, mis tähendab, et pead õppima ennast veelgi rohkem armastama. Kuid te ei saa endale rohkem armastust anda. Õnne pole ikka veel. Lõppude lõpuks tahad sa tõesti kingitusi, reisimist, kaitset ja turvalisust, pühendumist, tõelist meest. Ma tahan abielluda ja imetlevad pilgud.

Tahaks saada! Ja siit vaatame lähemalt.

Inimene tahab alati naudingut saada. Küsimus on selles, kuidas seda saada. Rõõmu ei saada mitte kõrgenenud enesehinnangust, mitte enesearmastusest, vaid oma kaasasündinud omaduste realiseerimisest.

Ma tahan armastust...

Pole vaja mõistatada, kuidas ennast armastada – kui armastate teisi, saate palju rohkem õnne. Loo emotsionaalne side naabripoisi, oma õuest pärit vanaema, töökaaslasega ja märkad kohe, kuidas muutud teiste jaoks atraktiivseks. Alateadlikul tasemel tunnevad inimesed teie seisundit ja tahavad olla läheduses, tahavad teile vastata vastastikuste tunnetega.

Kui oskad joonistada, tikkida, siis võta aega ja naudi seda mõnusat ajaviidet. Teie ärevus- ja mureseisund asendub elurõõmuga. See on väga tõhus viis hakata ennast austama. Lõppude lõpuks on teil andeid. Kaasasündinud omadusi avaldades saate muuta seisundi rahulolematusest iseendaga armastuseks kogu eluks. Ja õnn täidab kogu hinge ja elurõõm tõrjub selle raske küsimuse, mida tähendab ennast armastada. Tundub isegi, et päike paistab eredamalt, värvid on muutunud mitmekesisemaks ja inimesed pole nii pahatahtlikud.

... Ja läheduses usaldusväärne mees

Solvunud naise feromoonide tausta loevad teised teadvuseta tasandil. Pahameel lõhnab kõige raskemalt ja halvimalt. Hoolimata asjaolust, et väliselt suudab ta näidata naeratust ja sõbralikkust, ei tõmba selline naine kedagi. Temaga on raske suhelda, ka armastada. Alateadvus teab kogu tõde. Ja teda on võimatu petta.

Mõnikord võib ekslikult pähe tulla mõte - kuna teised inimesed tema vastu austust ei näita, siis peaks ta oma enesehinnangut tõstma ja õppima ennast armastama. Siis meeldib see ka teistele. Kuid see on tee eikuhugi. Inimene ei peaks ennast armastama. Lõppude lõpuks saab ta elust õnne ja naudingut teiste inimestega suhtlemisest.

Rõõm ebaõnnestumisest

Seda ütlevad sageli pärakuvektoriga vanemad. Nad usuvad ekslikult, et sellega tekitavad nad lapses soovi tõestada, et ta on hea, et ta saab paremaks saada, et ta suudab kõike. Nahalapse puhul see aga ei tööta. Sellised sõnad lähevad teadvuseta, takistavad arengut ja peatavad igasuguse üleolekupüüdluse. Nahavektoriga naise jaoks väljendub see ebaõnnestunud suhetes meestega.

Täiskasvanuks saades kannab naine väljakujunenud harjumuspärase stsenaariumi oma täiskasvanuellu. Ta valib mehe, kes teda alandab, mõnitab. Kui ta ei jätnud teda kohe maha, siis võite olla üsna kindel, et ta naudib alateadlikult alandust ja isegi provotseerib neid.

Inimesed teie ümber võivad öelda nii palju kui soovite: „Jah, kuidas sa seda talud? Lõpuks hakake ennast austama ja armastama! Kuid ta ise ei mõista, et see on võimatu, kuni ta vabaneb lapsepõlves paika pandud stsenaariumist. Alles siis saab ta uuesti õppida ja jälle nautida mitte ebaõnnestumistest, vaid vastupidi õnnelikest suhetest.

Juri Burlani koolitus "Süsteemiline vektorpsühholoogia" aitab tõhusalt mitte ainult mõista, mida tähendab naise jaoks ennast armastada, vaid ka hakata nautima suhteid inimestega. Lõppude lõpuks ei ole õnn seotud enesearmastusega. See selgub juba tasuta veebikoolitusel ja seda tõestavad kuulajate arvukad tulemused:

“... tunnen sisemist kindlustunnet ja nagu oleks see alati olnud, hirm uute ruumide, uute kohtade ees läheb mööda, muutun suhtlemisel julgemaks, pole enam seda reetlikku värinat põlvedes ja sisemist jäikust, nagu oleks ära puhutud... Tundsin sisemist kergust, nagu miski see paika loksuks. Tuli arusaam, et kõik on minu kätes, ma saan kõigega hakkama ja saan kõike, hirm tuleviku ees on kadunud, alles nüüd saan aru, mida mõeldi sellega, et igaüks on oma reaalsuse looja... "
Julia T., advokaat, Cheboksary

“...Nüüd sain aru, et ilma suhtlemiseta pole me kuskil. Ilma inimesteta... miks mina siis? Kelle jaoks on kõik? Tahan nendega koostööd teha, suhelda, kasu saada! Oli aeg (aasta, võib-olla rohkemgi), kui ma ei tahtnud inimesi näha, ilusti riietuda. Tööl käis teksade ja kampsuniga. Ei tunne end naisena. Ma ei ole mina, ma olen see. Kuid paar päeva tagasi tuli soov kaunilt riietuda, panin kleidi selga ja ei saa sellest välja))) Tunnen end ilusana, naiselikuna, ihaldusväärsena ... "
Nadežda T., arhivaar, Belgorod

Artikkel on kirjutatud kasutades Juri Burlani veebikoolituse "Süsteemi-vektori psühholoogia" materjale

Teine levinud küsimus on seotud Enesearmastuse praktikaga. Paljudes raamatutes kirjutavad nad – armasta ennast! Koolitustel öeldakse, et ebaõnnestumiste põhjuseks pole enesearmastus. Aga mis on ennast armastada? Kas see tähendab, et pead iga päev ütlema endale 200 ilusat sõna? Või tähendab see seda, et pead iga päev peegli ees oma keha silitama? Või peaksite oma peegelpildile naeratama?
Mida pead tegema, et ennast armastada? Esiteks mõistame, mis on armastus.

armastus on tegusõna
Kaasaegsetele naistele ei meeldi, et idas abiellutakse tüdrukuid lapsepõlves. Neile, kelle vanemad valisid. Kuid selles on ratsionaalne tera. Teades, et tal on mees, ei otsi neiu enam kedagi. Nagu poiss, oskab ta rahulikult õppida ja mitte lasta end segada. India naised ütlevad: "Sa abiellud sellega, keda armastate. Ja me õpime armastama seda, kellega abiellume.
oma raamatus The 7 Habits of Highly Effective Families toob ta näite. Kui pärast seminari astus tema juurde mees ja ütles, et ei armasta enam oma naist.

"Mida ma peaksin tegema?" - ta küsis

"Armasta teda," vastas Stephen.

"Sa ei saanud minust ilmselt aru – ma ei armasta teda enam"

"Pealegi peate hakkama teda armastama. Armastada on tegusõna. Nii et need on tegevused. Hoolitse tema eest, kuula teda, proovi teda mõista. Õppige teda armastama"

See on see, mis tänapäeva peredel puudub. Arusaamine, et armastus ei ole ainult hormoonide keemia, mis aurustub 18 kuu pärast. Armastus on töö, see on töö, see on tegevus.

« Armastus on pikameelne, halastav, armastus ei kadesta, armastus ei ülenda ennast, ei ole uhke, ei käitu vägivaldselt, ei otsi oma, ei ärritu, ei mõtle kurja, ei rõõmusta ülekohtu üle, vaid tunneb rõõmu tõe üle; hõlmab kõike, usub kõike, loodab kõike, talub kõike. Armastus ei lõpe kunagi..."(Kiri korintlastele)

Kui vaadata punkte, siis:

pika meelega- see tähendab, et ta suudab ületada pahameele ja rahulolematuse tundeid ning andestada ka solvavaid sõnu, väiteid, arusaamatusi, vastakaid arvamusi ja hoiakuid.

Armuline- see seisneb selles, et armastus on võimeline olema vigadele alandlik, valmis mõistma ja positsiooni astuma, aitama ja toetama. Omakasupüüdmatult.

Ei kadesta- see tähendab, et armastus rõõmustab selle üle, mis on, ja koos ligimese õnnega. Mul on täpselt see, mida vajan.

Ei uhkust ega uhkust- see tähendab, et armastav inimene võib kergesti keelduda õigest, lõpetada "jakitamine" mis tahes põhjusel, igas olukorras. Ja see puudutab ka põlguse ja ülbuse puudumist.

Ei jookse amokki- see puudutab tõsiasja, et vihahoogudes ja skandaalides pole armastust, karjumises ja kallaletungis pole armastust, armastust ei saa olla üheski vägivalla ja julmuse vormis. Mõnikord võib julmus olla vaikne – nagu näiteks boikott.

ei otsi oma- ehk Armastus suudab ohverdada oma aega, tähelepanu, tegevusi, mugavust - armastatud inimese õnne nimel.

Ei ole ärritunud- see tähendab, et väljavalitu on võimeline sellisena, nagu ta on, püüdmata teda omal moel ümber teha.

Ei arva kurja- jutt käib sellest, et Armastus on kaugel kättemaksust ja õigluse ideedest - silm silma vastu jms. Armastust pole etteheidetes, süstides, sarkastilistes naljades, naljades.

Ei rõõmusta ülekohtu üle, vaid rõõmustab tõe üle- see tähendab, et armastav inimene on alati aus ja tõene. Kuigi tõde pole alati ilus ja lihtne. Selline käitumine on usalduse alus.

Katab kõike, usub kõike- see puudutab tõsiasja, et Armastus ei kuula kõmu ja usaldab täielikult. Kogu südamest. Armastus ilma usalduseta pole enam armastus.

Totaalsed lootused- tähendab, et mõnikord saate hoida ainult lootust ja see päästab teid rasketel aegadel. Isegi kui tundub, et pole midagi loota, suudab ta päästa.

Talub kõike- see tähendab, et ta suudab tõeliselt, kogu südamest andestada. Isegi kui kallim käitub halvasti, inetult, teeb haiget. Armastus on võimeline andestama – aga mitte ülemeeliku positsioonilt, nagu vallatu kassipoeg, vaid armastuse ja aktsepteerimise positsioonilt.

Armastus ei lõpe kunagi See tähendab mitte kunagi. Mitte mingil välisel asjaolul. Ükskõik kuidas teine ​​käitub. Armastus ei sõltu üldse sellest, kuidas ta käitub. Ta lihtsalt on. Alati.

Armastus teise inimese vastu on see, kui saan ohverdada oma mugavuse ja õiguse teise inimese õnne nimel (ohvri puhul on peamine mitte üle pingutada, sest mugavuse ohverdamine ei ole sama, mis kõige ohverdamine).

Armastada on tegusõna.

Kuidas armastus sünnib?

Armastus ei ole tunne, vaid tegu. See tähendab, et see sünnib siis, kui me selle nimel midagi teeme, näiteks oskame lemmikloomi armastada. Miks? Sest me investeerime neisse palju. Hoolitsus, trenn, trenn, jälle mured, tähelepanu. Ja aja jooksul tekib tugev side, kui nad saavad meile perekonnaks.

Sama mehhanism töötab ka lastega. Lõppude lõpuks, isegi kui laps pole põline, lapsendatud, sünnib koos tema eest hoolitsemisega ka armastus. Mõne aasta pärast armastame teda täpselt nii, nagu armastaksime enda oma. Miks? Siin pole ju füsioloogilist emainstinkti?

Armastus ilmub siis, kui täidame oma kohustust teise inimese ees. Kui me . Kui anname endast parima. Kui anname sellele aega ja tähelepanu.

Armastus sünnib igapäevastest pisiasjadest – tegudest, sõnadest, tegudest, hoolimisest.

Aga enesearmastus?

Kõik on sama. Rakendage kõike ülaltoodut enda jaoks ja hankige samm-sammult juhend:

• Leia aega enda jaoks. Leia endale iga päev vähemalt 30 minutit. Kui saate vaikuses ja üksinduses teha seda, mida armastate. Lugege raamatuid, laulge laule, palvetage, joonistage, vannis käige. Siin on püsivus oluline. Mitte ainult kord kuus paariks päevaks lahkumiseks, vaid iga päev selleks, et leida enda jaoks vähemalt pool tundi. Isegi kui teil on väikesed lapsed. Isegi kui teil on palju tööd. Armastada on tegusõna.
• Hoolitse oma keha eest. Keha mängib naise elus olulist rolli. Väga oluline on tema eest hoolitseda, aidata tal stressiga toime tulla. Kõikidele naistele näidatakse massaaži. Kõigile naistele näidatakse ilusalonge maniküüri ja pediküüriga. Tantsimine, võimlemine, kroonlehevannid, nahahooldus. Tee sellest igapäevane rituaal.
• Hoolitse oma toitumise eest. Sama oluline on see, mida oma kehasse paned. Tahad ju oma kallimat tervemaks ja ilusamaks muuta. Miks sa siis ikka veel nii palju rämpstoitu sööd? Sood, magusad saiakesed, praetud, liiga vürtsikad... Miks sa toidad oma kallimat rämpstoidu ja töödeldud toiduga?
• Hoolitse oma suhtluse eest. Sa ei annaks oma kallimat huntidele süüa. Ja sa ise suhtled nende inimestega, kes sind alandavad, naeruvääristavad, ei pane sind mitte millessegi. Kas teile ei meeldiks ettevõtted, kes teid alati toetavad ja aitavad? Hoolitse enda eest – leia sellised inimesed (vähemalt virtuaalselt – see on lihtne).
• Tehke häid tegusid. Parandage ümbritsevate inimeste elu. see annab teile põhjuse oma probleemidele vähem mõelda. Samuti aitab see tõsta teie enesehinnangut.

Ärge säästke enda eest hoolitsemisel jõupingutusi. Ärge unustage ennast igapäevaelu voolus. Ärge hoidke end oma elu kaugeimasse nurka.

See on enesearmastus. Ta ei sünni üks kord ja igavesti. Armastus on pidev hoolitsuse ja tähelepanu protsess. Kuid ainult seda imet teades saate selle maailma kanda, teiste inimestega jagada ja kogu maailma valgustada.

Enda armastamine on väga oluline, kuid mitte igale naisele ei anta seda kunsti nii lihtsalt, kui me tahaksime. Kust tulevad paljud probleemid? Tegelikult teie enda teadvuse sügavustest – seal on allikas. Me ise seame tabusid, klišeesid, alahindame ennast, leiame vigu, mõtleme minevikusündmuste jaoks välja võimalikke parimaid variante, mõtleme palju halvale, peame end millegi väärituks. Kuidas probleemiga toime tulla ja õppida kõigepealt iseennast armastama?

Välised andmed – otsivad eeliseid

Ei mingeid koledaid naisi! Isegi kui teile öeldakse teisiti, pidage meeles, et halvad asjad jäävad paremini meelde. Sellel teemal on palju nalja. Näiteks see: "Ta võib talle sada korda öelda, et ta on ilus, kuid ta mäletab ainult seda, et ta vihjas tema täiusele." See on kogu asja mõte. Paljud ei tea, kuidas keskenduda heale, vaid mäletavad ainult halba.

Kuidas endaga tööd teha:

Pidage meeles saadud komplimente. Kui te inimestega palju ei suhtle, laadige oma lemmiksotsiaalvõrgustiku mõnda rühma üles ilus foto. Sa kirjutad midagi head!

· Premeeri ennast. Igas väikeses asjas peate end armastama kiitma. Tee seda vaimselt või valjuhäälselt – vahet pole, lähtu asjaoludest.

· Ära ole laisk. Ilusad juuksed, puhas keha, korralik maniküür – see annab enesekindlust. Te armute just sellesse ilu, mida näete iga päev peeglist.

Teiste arvamus

Kas olete kunagi mõelnud, kui raske on elu, kui proovite teiste arvamustega arvestada? Tuletage endale iga kord meelde: "Ma elan iseendale!". Peaasi, et kedagi ei häiriks ega kahjustataks ja kõik muu on vaid stereotüübid. Armasta oma elu ja kõiki, kes on selles olulised. Alati leidub neid, kes tahavad sind kritiseerida, isegi kui sinust saab Miss World.

Võtke kriitikat kergemalt, pidage meeles kiitust, kiitke teisi inimesi. Kriitikat tuleks võtta kui arvamust väljastpoolt. Saate seda lähemalt vaadata ja järeldusi teha, kuid te ei pea selle olemust mallina võtma.

Kui õpite kuulama ennekõike oma sisehäält, muutute õnnelikumaks. Ja teil pole aega tagasi vaadata, kuidas ennast armastada.

Mõelge positiivselt, unistage

Kas olete mõelnud oma mõtete koostisele? Enamik meist on harjunud probleemidesse sukelduma, end haletsema, sama õnnetut olukorda kümneid kordi oma mõtetes keerutama. Ja see on suur viga!

Kõigil on ebaõnnestumisi. Järeldused tuleb teha, aga mitte tsüklitena minna. Elu läheb edasi! Sa oled ilus, täis jõudu, ilu ja ... sedasama armastust enda vastu.

Mõelge rohkem heale, püüdke tabada end negatiivsest ja ajada see eemale. Unista rohkem, tee plaane, eesmärke. Õppige lõbutsema, isegi kui tunnete end täna üksikuna.

Pea meeles – sa oled ilus, isegi puudustest hoolimata! Jääb vaid seda ilu rõhutada. Ja kui sa ennast armastad, muudavad ka teised oma suhtumist sinusse.

Psühholoog N. Kozlovi sõnul vabastab ainult rõõmuga enese eest hoolitsemine naise sisemise valguse ning muudab ta atraktiivseks ja ihaldusväärseks. Ärge ajage väärilist enesehinnangut ja soovi elust rõõmu tunda isekusega. Kui võrrelda ühte seisundit teisega, siis võib inimese egoistlikke püüdlusi väljendada mõttega: "Kõik on mulle võlgu, sest ma olen parem" ja endast lugupidavalt: "Ma olen imeline ja ainulaadne, nagu kõik teised."

Mis veel eristab tervelt positiivselt endasse suhtuvat naist egoistist või enda suhtes liiga kriitilisest inimesest:

• ta teeb mis tahes tööd hingega, tema tegevuses puudub automatism (täiesti teadlik);
• ta ei püüa oma õnne valjuhäälseks teha;
• ta on altruistlik, kuid ei piira tema enda huve;
• ta ei võta endale üle jõu käivaid ülesandeid;
• ta väärtustab oma aega ja tunneb intelligentse delegeerimise põhimõtteid.

Enda kui haruldase kunstiteose maailma kandmine, oma ainulaadsete omaduste austamine ja individuaalsuse säilitamine – seda tähendab inimesele enda armastamine. Aga kuidas armastada ennast naisena?

Naiste madala enesehinnangu põhjused

Tüdruk hakkab end "mina – kõik teised" vaatenurgast hindama juba enne puberteedi algust. Kuid kui lapsepõlves on sellise kirjavahetuse kriteeriumid primitiivsed: "Kes mind armastab, on hea", siis on noorukitel erinevad standardid. Tüdruk vaatab ennast juba "kõigi teiste" positsioonilt ja määrab oma suhtumise inimestesse oma käitumise vaatenurgast.

Teismeline kaldub end moraalivastaste tegude sooritamisel või nendeks peetud tegude toimepanemisel "pattude pärast" hukka mõistma, andes neile liialdatud tähenduse. Toimub enesetõrjumine, äge tagasilükkamine tüdruku poolt oma "tumedast" küljest või, mis veelgi hullem, tekib alateadlik veendumus, et ta "ei vääri paremat". Psühholoogilise kontakti emaga ja temapoolse abi puudumisel võib see veendumus areneda ellusuhtumiseks ja krooniliseks mittemeeldimiseks enda vastu.

Teine põhjus, mis ei lase naisel olla tema ise, peitub varases lapsepõlves, kui vanemad hakkavad headest kavatsustest tüdrukut inspireerima, milline ta peaks olema ja milline mitte. Lapselt, manipuleerides oma armastusega oma vanemate vastu, võetakse õigus individuaalsetele tunnustele. Silmakirjalikkuse oskust esitletakse tüdrukule kui vahendit olla nõutud ja teistele mugav. Olles selle teaduse täielikult omandanud, saab teismeline ka mitmeid eeliseid ning maskide kandmine muutub tuttavaks ja mugavaks.

Maskeerumise imed ehk kuidas iseenda eest põgeneda

Kui naine pole oma eluga rahul, püüab ta muuta oma rahulolematuse peamiste tegurite väliseid tingimusi, kui ta peaks kõigepealt mõistma kõigi nende tegurite päritolu. Tähelepanematu (laisk, agressiivne) abikaasa, probleemne töökoht, halb tüdruksõber on minevik ja see, mis ilmub vastutasuks, tundub talutavam ja vastuvõetavam. Kuid peagi taastub olukord imekombel. Miks see juhtub?

Fakt on see, et oma elu väliseid olusid kohandades unustab naine, et need iseloomu ja maailmavaate jooned, mis juba kord on tema ellu negatiivseid sündmusi meelitanud, pole kuhugi kadunud. Ja nagu ägedate sümptomite eemaldamine ei ravi haigust välja, vaid muudab selle vähem märgatavaks, toob maastiku ja keskkonna muutus vaid ajutiselt leevendust, luues illusiooni heaolust. Lõpuks, kui naine ei õpi ennast armastama, ei austa ka uus abikaasa teda, nagu vana, ja huvitav töö muutub peagi tüütuks rutiiniks.

Tuleb mõista, et harmoonia on tervikliku isemajandava isiksuse väga oluline komponent, see ei moodustu inimese ümber aura kujul, mis muudab maagilisel viisil kõike ümbritsevat. See ihaldatud tasakaal, mis väljendub välises ilus, meelerahus ja sellest tulenevalt positiivsete sündmuste ja heade inimeste magnetina, tuleneb naise meelerahust, enese aktsepteerimisest ja enesearmastusest.

Mittemeeldimise häirivad sümptomid

Mis on eneseviha? Allpool on 10 punkti, mis tähistavad naise enesehinnangu puudumise põhipunkte:

• suutmatus vastu võtta komplimente, piinlikkus selle pärast ja katsed "alandada" kellegi teise imetluse astet;
• endale väikeste naudingute keelamine, argumenteerimine, et "teised vajavad seda rohkem";
• endas vigade otsimine (halb nahk, hallid juuksed) igal pilgul peeglisse;
• oma saavutuste eitamine, teenete halvustamine;
• häbitunde tekkimine, kui endale midagi “ekstra” lubati (magustoit, uus käekott, maniküür) ja lubadus endale, et “seda enam ei juhtu”;
• liigne mure kellegi teise arvamuse pärast, hukkamõist;
• Kuudeks või isegi aastateks "kinni jäänud" elu negatiivsetele külgedele – kellegi surm, ebaõnnestunud romanss, solvangud;
• hirm näidata riietuses või käitumises välist individuaalsust;
• hirm elus midagi muuta – saada kõrgele ametikohale, minna võõrasse riiki, omandada uus haridus;
• pinged ühiskonnas võõraste inimeste või kõrgemal positsioonil töötavate kolleegide pärast, tahtmatult nende ees kurrimine, et pälvida nende heakskiitu.

Naine, kes ei nõustu oma välimuse ja iseloomuga, kes arvab, et kõik teised on temast palju ilusamad, targemad ja edukamad, võtab igasugust kriitikat väga teravalt. Põhjuseks arvata, et teda “ravitakse”, “jäetakse ellu” või “vihatakse”, võib olla isegi kolleegi märkus ebaõnnestunud maniküüri kohta või “nool” sukkpükstel.

Meele parandamine ja puhastamine

Kuidas äratada endas naist? Psühholoogid ütlevad: nii nagu ei tohiks sisustada prügiga risustatud tuba, ei tohiks te püüda parandada oma elu, mis on täis vanu kaebusi ja negatiivseid mõtteid. Seetõttu on naisel vaja ennekõike vabaneda sellest, mis on seni tema elu täitnud, kuid teda paremaks ei teinud. Seda saab teha mentaalselt visualiseerimist ühendades, kuid kõige parem on asjale põhjalikult läheneda.

Peate hankima väikese pappkasti ja kirjutama sellele suurte tähtedega: "Kõik, mis rikub mu elu." Seejärel peate märkmiku lehtedest paberiribasid lõigates püüdma võimalikult palju neist täita erinevate negatiivsete emotsioonide, halbade mõtete, vanade sündmuste ja isegi nende inimeste nimedega, kes jätsid teie mällu ebameeldiva järelmaitse. Näide pealdistest paberiribadel:

• Serezha 7. klassist, kes naeris mu üle;
• minu ekstravagantsus, mida kõik ära kasutavad;
• tülid isaga auto pärast jne.

On vaja mälust välja tõmmata võimalikult palju neid “kilde”, mis pidevalt hinge vigastavad. Kui pähe pole jäänud ainsatki varjatud kaebust, võetakse märkmed ükshaaval üles, loetakse need ette ja saadetakse kasti. Suletud "negatiivsuse kastiga" võid teha mida iganes halba, mis sulle meeldib – tallata seda, visata vastu seina, visata katuselt, lõpuks, kuid lõpuks tuleb see jäljetult hävitada, visata tulekahju või uppus sohu.

Kiri minevikku

Vaatamata “puhastuse” esimese etapi edukale läbimisele jäid naised ilmselt mõttesse ja ei lakanud teravalt meenutamast oma elu raskemaid hetki. Reeglina istuvad kõige valusamalt mällu need episoodid, mis võiksid veidi teistsuguse stsenaariumi järgi areneda positiivselt. Kuidas see tavaliselt juhtub? "Kui poleks seda peojärgset kaklust, poleks me lahku läinud," "Kui mu sõber oleks mind siis kuulanud, poleks me rääkimist lõpetanud."

Sellised mõtted võivad mürgitada kogu eksistentsi, seega on need väga ohtlikud. Enda sundida neile mitte mõtlema on ebareaalne, kuid võite neilt ilma jätta jõust, mida nimetatakse "tühjaks kahetsuseks".

Üksi jäetud naine peab esmalt laskma valusatel mõtetel ülejäänutest võitu saada. See võib olla väga valus, kuid selle meetme vajalikkust põhjendab oskus vaadata olukorda möödunud aja distantsilt. Kas tüübi üleastumine oli nii kohutav, mille tõttu tekkis tüli? Kas ta oleks saanud teisiti?

Uuenenud kogemuste tulemuseks peaks olema kiri inimesele, kelle mälestused on nii valusad, kuid samas saab sellest kiri naiselt iseendale. Oma sõnumis on paslik välja visata kõik kogunenud emotsioonid, paluda andestust, selgitada. Peaasi, et hiljem kinnise kirjaga ümbriku põletamisel tunneb naine kergendust ja soovib edasi minna.

Õppige ennast armastama

Nüüd, kus kõik halvad asjad minevikust on alandatud ja unustatud, on aeg täita oma pea ainult kasulike ja meeldivate teadmistega enda kohta. Kuidas armastada ennast naisena? Muidugi mõista, et teist sellist pole olemas ja kõik, mis on osa sellisest ainulaadsest isiksusest, on oma olemuselt imeline ja ilus.

Kuidas tõsta naise enesehinnangut ja enesekindlust:

• jätke meelde 2-3 sobivat kinnitust oma vaimu tõstmiseks ja korrake neid sagedamini;
• tee oma kodus ümberkorraldus täpselt nii, nagu oled ammu soovinud;
• hoolitsege enda eest igapäevaselt (tehke maske, maniküüri ja pediküüri), hoolimata väsimusest või halvast tujust;
• vaata üle riidekapp ja vabane kõigest, mida oli pikka aega lihtsalt kahju ära visata;
• vähemalt korra päevas tee seda, mida väga tahad – söö jäätist, vaata filmi vms.

Tasub tähele panna seda tõsiasja: üheski filmis ega raamatus ei saavuta peategelane edu, lämbudes mitte armastatud tööl ega kohtudes ebameeldiva inimesega. Kõik head sündmused hakkavad toimuma otsustavate muutustega ja alles pärast seda, kui kangelane on oma eluväärtused ümber mõelnud. Järeldus? See, mis on väsitav või tüütu, ei mahu väljateenitud õnnega ühte formaati.

Loe ja õpi ennast tundma

Kaasaegse elutempo juures on naisel raske leida aega isikliku “ümberpumpamise” teemalistel koolitustel ja seminaridel osalemiseks ning teema iseseisev õppimine on sageli võimatu, kuna puudub arusaam, kuidas massist aru saada. pakutavast kirjandusest. Naiste psühholoogiaraamatud, mida tasub lugeda juba eneseleidmise tee alguses, kuuluvad populaarkirjanduse klassikasse ja nende autoriteks on kaasaegse suhteteaduse gurud:

1. Stereotüüpe purustav saksa psühholoog Ute Erhardt ja tema raamat "Head tüdrukud lähevad taevasse, halvad tüdrukud lähevad, kuhu tahavad..."
2. Victoria Isaeva, ajakirjanik ja perepsühholoogia spetsialist teosega "Meie ja mehed".
3. Bert Hellenger, psühhoterapeut, filosoof ja psühholoogiliste tehnikate autor raamatuga "Armastuse kevad".

Need kuulsad teosed ei tutvusta naisele mitte ainult "õiget" igapäevapsühholoogiat - kuidas armastada oma keha, õppida ennast austama ja oma mõtteid järgima -, vaid avavad ka teiste inimeste motiivide ja salamõtete maailma.

Eraldi tahaksin esile tõsta positiivse mõtlemise meistri Aleksander Sviyashi tööd “90 sammu õnneliku elu poole. Tuhkatriinust printsessini. Teost võib julgelt nimetada vastuseks küsimusele, kuidas end naisele armastada. Raamat on kirjutatud huvitavas stiilis ja ergutab suurepäraselt saavutusi.

Kuidas armastada ennast naisena? Sellele küsimusele pole lõplikku vastust, kuid on teatud reeglid, mida järgides ei õpi iga otsija teises plaanis endast mõtlema:

• sellise tõsiasjaga tuleb tingimusteta leppida - kõik, mis elus juhtus, oleks pidanud juhtuma täpselt nii, mitte teisiti;
• teistes inimestes ei tohiks näha ideaali, vaid alati peaks olema keegi ees, kellele tahaks järele jõuda ja mööduda;
• õppige enda eest hoolitsema, nähes selles mitte vajadust, vaid naudingu allikat;
• peaksite sageli võrdlema tänast päeva iseendaga eilsega ja positiivselt märkima positiivset dünaamikat;
• tuleb vältida sattumist selliste sotsiaalsete egregorite nagu televisioon, erakonnad, mood jne mõju alla.

Paljud naised teatavad, et nende elu on dramaatiliselt paranenud pärast seda, kui nad lõpetasid oma mugavustsooni klammerdumise ja lasevad end teistest huvidest, ideedest ja naudingutest kaasa haarata.