Πώς να αγαπήσετε τον εαυτό σας και να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση για μια γυναίκα: συμβουλές από έναν ψυχολόγο. Πώς να αγαπήσετε τον εαυτό σας - συμβουλές από έναν ψυχολόγο Πώς μια γυναίκα μπορεί να αγαπήσει τον εαυτό της τι να κάνει συμβουλές

Πρόσφατα μια γυναίκα ήρθε σε μένα για μια διαβούλευση. Εξωτερικά αρκετά ελκυστικό, κάνει καλή εντύπωση. Ως εκ τούτου, η ερώτηση που μου έκανε μου φάνηκε απρόσμενη: «Πώς να αγαπάς τον εαυτό σου;». Ακούω αυτή την ερώτηση από τους πελάτες μου αρκετά συχνά. Επιπλέον, σχεδόν κάθε φορά πρέπει να παρατηρώ πώς η κακή στάση απέναντι στον εαυτό, η αυτοαπόρριψη, η αυτοκριτική επηρεάζουν αρνητικά τη ζωή των ανθρώπων, στερώντας τους τη χαρά και την ευκαιρία να απολαύσουν τον εαυτό τους και τον κόσμο γύρω τους.

Να αγαπάς ή να μην αγαπάς… αυτό είναι το ζητούμενο!

Συμμερίζομαι πλήρως την άποψη ότι όσο καλύτερα αντιμετωπίζει κάποιος τον εαυτό του, τόσο περισσότερες πιθανότητες έχει να γίνει επιτυχημένος και να πετύχει τους στόχους του. Η καλή στάση απέναντι στον εαυτό σας αυξάνει την πιθανότητα να πετύχετε ύψη, για παράδειγμα, στον επαγγελματικό τομέα. Το να αγαπάς τον εαυτό σου σημαίνει να είσαι σε αρμονία με τον εαυτό σου και τον κόσμο γύρω σου, να νιώθεις αυτοπεποίθηση και τη δική σου ελκυστικότητα, να σέβεσαι τον εαυτό σου και τις επιθυμίες σου, να κουβαλάς μια θετική φόρτιση που νιώθουν οι άνθρωποι γύρω σου.

Η δυσαρέσκεια με τον εαυτό του στερεί από ένα άτομο την ικανότητα να απολαμβάνει τη ζωή, συχνά οδηγεί σε μειωμένη διάθεση ή ακόμα και αιτίες . Ένα άτομο που δεν αγαπά τον εαυτό του δεν μπορεί να αγαπήσει κάποιον άλλο, επομένως ένα κοινό πρόβλημα για τέτοιους ανθρώπους είναι , αδυναμία οικοδόμησης παραγωγικών σχέσεων με άλλους, έλλειψη φίλων. Η απέχθεια για τον εαυτό συνδέεται συχνά με , που είναι γεμάτη δυσαρέσκεια με τον εαυτό του, την εμφάνισή του, έλλειψη πίστης στον εαυτό του, συνεχή ένταση και αίσθηση της δικής του αναξιότητας.

Τι σημαίνει να αγαπάς τον εαυτό σου;

Είναι σημαντικό να καταλάβεις ότι το να αγαπάς τον εαυτό σου δεν σημαίνει να είσαι εγωιστής. Η αγάπη προς τον εαυτό είναι μια βαθιά αποδοχή του εαυτού του ως ανθρώπου, ως ανθρώπου, αυτοσεβασμός και αίσθηση εσωτερικής ευεξίας. Η αγάπη προς τον εαυτό με αυτή την έννοια δεν πρέπει επίσης να συγχέεται με τον ναρκισσισμό, ο οποίος εκφράζεται μέσω του άδειου ναρκισσισμού και της υπερβολικής επίδειξης του Εγώ του στους άλλους.

Η κύρια επιθυμία!

Μόλις αποφασίσετε να αλλάξετε τη στάση απέναντι στον εαυτό σας και να αγαπήσετε τον εαυτό σας, θα ξεκινήσει η διαδικασία της αλλαγής. Ωστόσο, αυτή δεν είναι εύκολη δουλειά και πρέπει να καταλάβετε ότι χρειάζεται λίγος χρόνος. Αγαπήστε τον εαυτό σας αμέσως, με ένα κύμα μαγικού ραβδιού, δεν θα τα καταφέρετε. Η πραγματοποίηση προσαρμογών στην εμφάνισή σας είναι γρήγορη και εύκολη, αλλά η αληθινή αποδοχή και αγάπη του εσωτερικού σας κόσμου μπορεί να είναι πολύ δύσκολη. Η διαδικασία της αποδοχής του εαυτού απαιτεί χρόνο, αλλά το πόσο εξαρτάται μόνο από την επιθυμία σας και από την προθυμία σας να αλλάξετε. Λοιπόν από πού ξεκινάτε;

Φροντίστε την εμφάνισή σας

Ας ξεκινήσουμε με αυτό που, κατά τη γνώμη μου, είναι το πιο εύκολο να αλλάξει και να μεταμορφωθεί - αυτή είναι η εμφάνισή σας. Πολύ συχνά, η δυσαρέσκεια με τον εαυτό του συνδέεται έντονα με τη δυσαρέσκεια με την εμφάνισή του. Επιπλέον, μπορεί να είναι τόσο αληθινά όσο και φανταστικά προβλήματα. Πολλές ελλείψεις στην εμφάνιση μπορούν εύκολα να διορθωθούν με τη σωστή επιλογή ρούχων που ταιριάζουν στη σιλουέτα σας, τη χρήση καλλυντικών κ.λπ. Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε την εμφάνισή σας ανά πάσα στιγμή - δεν χρειάζεται να είστε ντυμένοι με την τελευταία λέξη της μόδας με μοντέρνα ρούχα. Το κυριότερο είναι ότι θα πρέπει να είναι ρούχα που σας αρέσουν και να προσθέτουν αυτοπεποίθηση και η συνολική σας εμφάνιση είναι προσεγμένη και περιποιημένη. Αφιερώστε τα επιπλέον 10 λεπτά για να σιδερώσετε τα ρούχα σας, να φτιάξετε τα μαλλιά σας, να κάνετε μακιγιάζ και να τακτοποιήσετε τα παπούτσια σας πριν φύγετε από το σπίτι. Χρησιμοποιήστε άρωμα, επιλέξτε ένα ευχάριστο άρωμα για τον εαυτό σας που θα σας εμπνεύσει. Μην παραμελείτε τα αξεσουάρ: ένα όμορφο ρολόι ή μια εύχρηστη τσάντα θα σας προκαλέσει ξανά θετικά συναισθήματα, ανεβάζοντας τη διάθεσή σας και προσθέτοντας αυτοπεποίθηση.

Η διάθεσή σας και ο τρόπος σκέψης σας καθορίζουν το εσωτερικό σας περιεχόμενο, και ως εκ τούτου, την άποψή σας για τον κόσμο γύρω σας. Η δυσαρέσκεια με τον εαυτό του προκαλεί πολλά αρνητικά συναισθήματα, όπως εκνευρισμό, θυμό, απόγνωση κ.λπ. Συντονιστείτε με θετικό τρόπο, μάθετε να απολαμβάνετε τα μικρά πράγματα και ο κόσμος θα αστράφτει για εσάς με έντονα χρώματα (έγραψα πώς να βελτιώσετε τη διάθεσή σας στο άρθρο« » ).

Ακολουθήστε τις σκέψεις σας. Κόψτε όλα τα αρνητικά επίθετα που σας έρχονται στο μυαλό: «Είμαι τόσο άσχημος», «Είμαι τόσο χοντρός, είμαι απλά απαίσιος», «Είμαι χαμένος, δεν θα τα καταφέρω ποτέ» κ.λπ. Με μια προσπάθεια θέλησης, αλλάξτε αυτές τις φράσεις σε θετικές που προσθέτουν αυτοπεποίθηση και αίσθηση εσωτερικής ευεξίας, για παράδειγμα: «Είμαι ξεχωριστός», «Μπορώ να πετύχω τον στόχο μου», «Αποδέχομαι τον εαυτό μου και αγαπώ αυτό που είμαι .»

Προχωρήστε μπροστά, μην μένετε σε ένα μέρος για πολύ. Αναπτύξτε τον εαυτό σας σωματικά (παίζοντας αθλήματα) και πνευματικά (διαβάζοντας βιβλία, προγράμματα προπόνησης ή μαθήματα ανανέωσης). Βρείτε μια δραστηριότητα ή ένα χόμπι που αγαπάτε που θα σας εμπνεύσει και θα σας γεμίσει ενέργεια και ευχαρίστηση. Επαινέστε και επιβραβεύστε τον εαυτό σας για οποιαδήποτε, ακόμη και τα πιο ασήμαντα επιτεύγματα. Μάθετε να εκτιμάτε τα πάντα στη ζωή σας. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στα δυνατά σας σημεία - χρησιμοποιήστε τα ως υποστήριξη για να πετύχετε τους στόχους σας. Εάν είναι δύσκολο να βρείτε πλεονεκτήματα στον εαυτό σας, ζητήστε βοήθεια από φίλους και συγγενείς. Ζητήστε τους να κάνουν μια λίστα με τα θετικά σας. Είμαι σίγουρος ότι θα εκπλαγείτε από το αποτέλεσμα - άλλοι σίγουρα θα βρουν πολλά πλεονεκτήματα σε εσάς! Αποδεχτείτε κομπλιμέντα και έπαινο - αυτό θα σας βοηθήσει να χτίσετε την αυτοπεποίθηση. Μάθετε να αντιμετωπίζετε την κριτική όχι ως προσβολή, αλλά ως ευκαιρία βελτίωσης.

Αποδεχτείτε το παρελθόν σας

Πολύ συχνά, η δυσαρέσκεια με τον εαυτό σας μπορεί να σχετίζεται με αυτό που βιώνετε. για κάποια λάθη ή γεγονότα του παρελθόντος. Προσπαθήστε να δείτε τα γεγονότα του παρελθόντος όχι ως αποτυχία, αλλά ως μια ανεκτίμητη εμπειρία που σας έκανε πιο δυνατό, σας επέτρεψε να γίνετε αυτό που είστε τώρα. Η ίδια η συνειδητοποίηση ενός τέλειου λάθους είναι ήδη δουλειά με τον εαυτό του, βοηθά να κατανοήσει κανείς και να έρθει πιο κοντά στον εαυτό του. Αλλά είναι σημαντικό να μην μείνω σε αυτό, αλλά να προχωρήσω, λαμβάνοντας υπόψη την εμπειρία που απέκτησα στην παρούσα και τη μελλοντική μου ζωή (έγραψα για το πώς να αποδεχτώ το παρελθόν μου στο άρθρο« » ).

Ακούστε τις επιθυμίες σας

Επιτρέψτε στον εαυτό σας να κάνει αυτό που θέλετε και σας αρέσει. Δεν μιλάμε για παράνομες ή κοινωνικές πράξεις. Εννοώ την εσωτερική ελευθερία, την ικανότητα να επιλέγεις, να ακούς τον εαυτό σου και να μην σε καθοδηγούν άλλοι. Όταν κάνετε κάτι, σκεφτείτε: το θέλετε πραγματικά αυτό; Για παράδειγμα, όταν αγοράζετε κάτι που δεν είναι απολύτως απαραίτητο σε ένα κατάστημα, το κάνετε οικειοθελώς ήγια να μην στεναχωρηθεί ο πωλητής ? Ή πηγαίνετε σε ένα πάρτι επειδή το νιώθετε πραγματικά ή απλώς επειδή όλοι οι φίλοι σας θα είναι εκεί; Υπάρχουν πράγματα που έρχονται σε αντίθεση με τις εσωτερικές σας πεποιθήσεις ή αξίες και είναι σημαντικό να τα παρατηρήσετε. Κάνοντας κάτι παρά τη θέλησή σου ή παραβιάζοντας τις αρχές σου, βιώνεις δυσάρεστα συναισθήματα (ένταση, θυμός, θλίψη, δυσαρέσκεια). Μπορεί να μην γίνονται αμέσως αντιληπτά σε εσάς, αλλά καθώς συσσωρεύονται, φέρνουν πολλή δυσφορία και, ως εκ τούτου, δυσαρέσκεια με τον εαυτό σας. Μερικές φορές είναι πολύ δύσκολο να ξεχωρίσεις την επιθυμία σου από την επιβεβλημένη. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να αναπτύξετε την εσωτερική ευαισθησία και την ικανότητα να ακούτε την εσωτερική σας φωνή (έγραψα πώς να το κάνετε αυτό στο άρθρο« » ).

Περιτριγυριστείτε με ωραίους ανθρώπους

Σκεφτείτε τους ανθρώπους γύρω σας. Πώς νιώθετε κοντά τους; Σας γεμίζουν ενέργεια και θετικότητα ή σας προκαλούν μόνο αρνητικά συναισθήματα, συναισθήματα ενοχής ή φόβου, σας ταπεινώνουν ή σας καταπιέζουν; Καταλαβαίνετε πώς μπήκαν αυτοί οι άνθρωποι στη ζωή σας και γιατί μένουν σε αυτήν για τόσο καιρό; Εγκαταλείψτε τις σχέσεις με άτομα με τα οποία η επικοινωνία δεν σας φέρνει ευχαρίστηση και ικανοποίηση, με τα οποία αισθάνεστε άβολα να αλληλεπιδράτε. Ή προσπαθήστε να κρατήσετε τις επαφές μαζί τους στο ελάχιστο (αν, για παράδειγμα, η σχέση σας οφείλεται σε λειτουργική αναγκαιότητα). Αυτή η διαδικασία απαιτεί χρόνο και απαιτεί προσπάθεια. Αν όμως βάλεις έναν τέτοιο στόχο στον εαυτό σου, σίγουρα θα τον πετύχεις. Χτίστε σχέσεις με άτομα που σας εμπνέουν, σας γεμίζουν ενέργεια και θετικά, από τα οποία θέλετε να πάρετε παράδειγμα και να αλλάξετε προς το καλύτερο.

Δεν χρειάζεται να ψάχνετε για λόγο για να αγαπήσετε τον εαυτό σας!Αν θέλετε να είστε ευτυχισμένος άνθρωπος - γίνετε ένας! Γεμίστε τη ζωή σας με θετικά συναισθήματα, καλή διάθεση, ευχάριστα άτομα, φωτεινά γεγονότα - και θα παρατηρήσετε πώς η στάση σας απέναντι στον κόσμο και τον εαυτό σας θα αλλάξει προς το καλύτερο. Και ο κόσμος με τη σειρά του σίγουρα θα σου απαντήσει με τον ίδιο τρόπο.

Θέλω να προσκαλέσω όλες τις γυναίκες σε ένα ξεχωριστό. Αφορά το πώς μια γυναίκα μπορεί να αγαπήσει τον εαυτό της, να αποκτήσει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση, να αντιμετωπίσει τις δυσκολίες της ζωής, να είναι σε αρμονία με τον εαυτό της και τον κόσμο γύρω της! Μπορείτε να δείτε το εκπαιδευτικό πρόγραμμα "The ABC of a Woman".

Πιστεύεις ότι το να αγαπάς τον εαυτό σου σημαίνει να αφήνεις τον εαυτό σου να βυθιστεί σε ένα ζεστό μπάνιο γεμάτο αφρό, να λαμβάνει δώρα και θαυμασμό από τους άντρες, να μην φορτώνεται με προβλήματα και το καθήκον να φροντίζεις τον εαυτό σου; Ότι το να αγαπάς τον εαυτό σου είναι να κανονίζεις διακοπές με απολαύσεις, ψώνια, ταξίδια, έντονες εντυπώσεις; Και αν όλα αυτά δεν είναι στη ζωή, τότε λες - δεν αγαπώ τον εαυτό μου.

Είναι πράγματι έτσι και τι σημαίνει να αγαπάς τον εαυτό σου για μια γυναίκα, ας το καταλάβουμε με τη βοήθεια της ψυχολογίας του συστήματος-διανύσματος του Yuri Burlan.

Γιατί δεν αγαπώ τον εαυτό μου

Τα άρθρα περιοδικών προσφέρουν διάφορους τρόπους για να αγαπήσετε τον εαυτό σας. Συνιστώνται μαθήματα και εκπαιδεύσεις ψυχολόγων για να κατανοήσετε τον εαυτό σας και να μάθετε πώς να αρχίσετε να αγαπάτε τον εαυτό σας. Και τα καταφέρνεις πολύ καλά - μέχρι τη στιγμή που η πόρτα του επόμενου σεμιναρίου κλείνει πίσω σου. Αλλά σύντομα η ευφορία εξαφανίζεται μαζί με την αγάπη του εαυτού, παρά το γεγονός ότι οι επιβεβαιώσεις με τις υποχρεωτικές λέξεις «αγαπώ τον εαυτό μου», όπως ήταν αναμενόμενο, έχουν διαβαστεί εκατό φορές. Τα αρωματικά κεριά και πάλι δεν βοηθούν. Οι άντρες δεν συρρέουν ποτέ στο φως τους.

Τι είναι η ευτυχία?

Σας φαίνεται ότι αν δεν έχετε αρκετή ευχαρίστηση, τότε δεν αγαπάτε αρκετά τον εαυτό σας, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας ακόμα περισσότερο. Αλλά δεν μπορείς να δώσεις στον εαυτό σου περισσότερη αγάπη. Δεν υπάρχει ακόμα ευτυχία. Άλλωστε, θέλεις πολύ δώρα, ταξίδια, προστασία και ασφάλεια, αφοσίωση, πραγματικό άντρα. Θέλω να παντρευτώ και βλέμματα θαυμασμού.

θα ήθελα να λάβω!Και από εδώ, ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά.

Ο άνθρωπος θέλει πάντα να λαμβάνει ευχαρίστηση. Το ερώτημα είναι πώς να το αποκτήσετε. Η ευχαρίστηση λαμβάνεται όχι από την αυξημένη αυτοεκτίμηση, όχι από την αγάπη του εαυτού, αλλά από την συνειδητοποίηση των έμφυτων ιδιοτήτων κάποιου.

Θέλω αγάπη...

Δεν χρειάζεται να προβληματίζεστε για το πώς να αγαπάτε τον εαυτό σας - θα έχετε πολύ περισσότερη ευτυχία αν αγαπάτε τους άλλους. Δημιουργήστε μια συναισθηματική σχέση με ένα αγόρι της γειτόνισσας, μια γιαγιά από την αυλή σας, έναν συνάδελφο και θα παρατηρήσετε αμέσως πώς γίνεστε ελκυστικός για τους άλλους. Σε ασυνείδητο επίπεδο, οι άνθρωποι θα νιώσουν την κατάστασή σας και θα θέλουν να είναι κοντά, θα θέλουν να σας απαντήσουν με αμοιβαία συναισθήματα.

Εάν μπορείτε να σχεδιάσετε, να κεντήσετε, τότε αφιερώστε χρόνο και απολαύστε τον εαυτό σας με ένα τόσο ευχάριστο χόμπι. Η κατάσταση του άγχους και της ανησυχίας σας θα αντικατασταθεί από την ευχαρίστηση της ζωής. Αυτός είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να αρχίσετε να σέβεστε τον εαυτό σας. Άλλωστε έχεις ταλέντα. Εκδηλώνοντας έμφυτες ιδιότητες, μπορείτε να αλλάξετε την κατάσταση από δυσαρέσκεια με τον εαυτό σας σε αγάπη για τη ζωή. Και η ευτυχία θα γεμίσει ολόκληρη την ψυχή, και η ευχαρίστηση της ζωής θα αντικαταστήσει αυτή τη δύσκολη ερώτηση, τι σημαίνει να αγαπάς τον εαυτό σου. Φαίνεται μάλιστα ότι ο ήλιος λάμπει πιο λαμπερός, τα χρώματα έχουν γίνει πιο διαφορετικά και οι άνθρωποι δεν είναι τόσο κακόβουλοι.

... Και ένας αξιόπιστος άνθρωπος κοντά

Το υπόβαθρο φερομόνης μιας προσβεβλημένης γυναίκας διαβάζεται από άλλους σε ασυνείδητο επίπεδο. Η αγανάκτηση μυρίζει το πιο βαρύ και το χειρότερο από όλα. Παρά το γεγονός ότι εξωτερικά μπορεί να δείξει ένα χαμόγελο και φιλικότητα, κανείς δεν ελκύεται από μια τέτοια γυναίκα. Είναι δύσκολο να επικοινωνήσεις μαζί της, να αγαπήσεις επίσης. Το ασυνείδητο γνωρίζει όλη την αλήθεια. Και είναι αδύνατο να τον ξεγελάσεις.

Μερικές φορές, κατά λάθος, μπορεί να της έρθει η σκέψη - αφού οι άλλοι άνθρωποι δεν δείχνουν σεβασμό για εκείνη, τότε θα πρέπει να αυξήσει την αυτοεκτίμησή της και να μάθει να αγαπά τον εαυτό της. Τότε θα το λατρέψουν και οι άλλοι. Αλλά αυτός είναι ένας δρόμος προς το πουθενά. Ένα άτομο δεν πρέπει να αγαπά τον εαυτό του. Άλλωστε, λαμβάνει ευτυχία και ευχαρίστηση από τη ζωή από την αλληλεπίδραση με άλλους ανθρώπους.

Η ευχαρίστηση της αποτυχίας

Οι γονείς με πρωκτικό διάνυσμα το λένε συχνά αυτό. Πιστεύουν λανθασμένα ότι με αυτόν τον τρόπο διεγείρουν στο παιδί την επιθυμία να αποδείξει ότι είναι καλό, ότι μπορεί να γίνει καλύτερος, ότι μπορεί να πετύχει τα πάντα. Αλλά για ένα παιδί με δέρμα, αυτό δεν λειτουργεί. Τέτοιες λέξεις μπαίνουν στο ασυνείδητο, εμποδίζουν την ανάπτυξη και σταματούν κάθε προσπάθεια για ανωτερότητα. Για μια γυναίκα με φορέα δέρματος, αυτό εκδηλώνεται σε ανεπιτυχείς σχέσεις με άνδρες.

Έχοντας γίνει ενήλικη, μια γυναίκα μεταφέρει ένα καθιερωμένο συνηθισμένο σενάριο στην ενήλικη ζωή της. Διαλέγει έναν άντρα που θα την ταπεινώσει, θα την κοροϊδέψει. Αν δεν τον εγκατέλειψε αμέσως, τότε να είστε αρκετά σίγουροι ότι ασυνείδητα απολαμβάνει την ταπείνωση και μάλιστα τους προκαλεί.

Οι άνθρωποι γύρω σας μπορούν να πουν όσο θέλετε: «Ναι, πώς το αντέχεις; Επιτέλους, αρχίστε να σέβεστε και να αγαπάτε τον εαυτό σας!».Αλλά η ίδια δεν συνειδητοποιεί ότι αυτό είναι αδύνατο μέχρι να απαλλαγεί από το σενάριο που είχε οριστεί στην παιδική ηλικία. Μόνο τότε θα μπορέσει να ξαναμάθει και να απολαύσει ξανά όχι από αποτυχίες, αλλά, αντίθετα, από ευτυχισμένες σχέσεις.

Η εκπαίδευση "Systemic Vector Psychology" από τον Yuri Burlan βοηθά αποτελεσματικά όχι μόνο να κατανοήσετε τι σημαίνει να αγαπάτε τον εαυτό σας για μια γυναίκα, αλλά και να αρχίσετε να απολαμβάνετε τις σχέσεις με τους ανθρώπους. Εξάλλου, η ευτυχία δεν έχει να κάνει με την αγάπη του εαυτού. Αυτό γίνεται ξεκάθαρο ήδη στη δωρεάν online εκπαίδευση και αποδεικνύεται από τα πολυάριθμα αποτελέσματα των ακροατών:

«... Νιώθω εσωτερική αυτοπεποίθηση, και σαν να την είχα πάντα, ο φόβος για νέους χώρους, νέα μέρη περνά, γίνομαι πιο τολμηρός στην επικοινωνία, δεν υπάρχει πια αυτό το ύπουλο τρέμουλο στα γόνατα και η εσωτερική δυσκαμψία, σαν να ξέσπασε... Ένιωσα εσωτερική ελαφρότητα, σαν κάτι να έπεσε στη θέση του. Ήρθε η κατανόηση ότι όλα είναι στα χέρια μου, μπορώ να κάνω τα πάντα και μπορώ να κάνω τα πάντα, ο φόβος για το μέλλον έχει εξαφανιστεί, μόνο τώρα καταλαβαίνω τι εννοούσε το γεγονός ότι ο καθένας είναι ο δημιουργός της δικής του πραγματικότητας ... "
Julia T., δικηγόρος, Cheboksary

«...Τώρα κατάλαβα ότι δεν είμαστε πουθενά χωρίς επικοινωνία. Χωρίς κόσμο... γιατί εγώ τότε; Για ποιον είναι όλα; Θέλω να συνεργαστώ μαζί τους, να επικοινωνήσω, να ωφελήσω! Υπήρξε μια εποχή (ένας χρόνος, πιθανότατα, ίσως και περισσότερο) που δεν ήθελα να δω κόσμο, να ντυθώ όμορφα. Πήγε στη δουλειά με τζιν και πουλόβερ. Δεν νιώθω γυναίκα. Δεν είμαι εγώ, είμαι αυτό. Αλλά πριν από λίγες μέρες, ήρθε η επιθυμία να ντυθώ όμορφα, φόρεσα ένα φόρεμα και δεν μπορώ να βγω από αυτό))) Νιώθω όμορφη, θηλυκή, επιθυμητή ... "
Nadezhda T., αρχειονόμος, Belgorod

Το άρθρο γράφτηκε χρησιμοποιώντας τα υλικά της διαδικτυακής εκπαίδευσης του Yuri Burlan "System-Vector Psychology"

Μια άλλη συχνή ερώτηση σχετίζεται με την πρακτική της Αυτο-αγάπης. Σε πολλά βιβλία γράφουν - αγαπήστε τον εαυτό σας! Στις προπονήσεις λένε ότι οι λόγοι για τις αποτυχίες δεν είναι η αγάπη για τον εαυτό τους. Τι είναι όμως να αγαπάς τον εαυτό σου; Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να λέτε 200 ωραίες λέξεις στον εαυτό σας κάθε μέρα; Ή σημαίνει ότι πρέπει να χαϊδεύεις το σώμα σου κάθε μέρα μπροστά σε έναν καθρέφτη; Ή πρέπει να χαμογελάς στην αντανάκλασή σου;
Τι χρειάζεται να κάνετε για να αγαπήσετε τον εαυτό σας; Αρχικά, ας καταλάβουμε τι είναι η αγάπη.

η αγάπη είναι ρήμα
Οι σύγχρονες γυναίκες δεν τους αρέσει που στην Ανατολή τα κορίτσια παντρεύονται στην παιδική ηλικία. Για όσους επέλεξαν οι γονείς τους. Αλλά υπάρχει ένα λογικό κόκκο σε αυτό. Γνωρίζοντας ότι έχει σύζυγο, η κοπέλα δεν ψάχνει πλέον κανέναν. Σαν αγόρι, μπορεί να μελετά ήρεμα και να μην αποσπάται η προσοχή του. Οι Ινδές λένε: «Παντρεύεσαι αυτόν που αγαπάς. Και μαθαίνουμε να αγαπάμε αυτόν που παντρευτούμε».
στο βιβλίο του The 7 Habits of Highly Effective Families, δίνει ένα παράδειγμα. Όταν, μετά το σεμινάριο, ένας άντρας τον πλησίασε και είπε ότι δεν αγαπούσε πια τη γυναίκα του.

"Τι πρέπει να κάνω?" - ρώτησε

«Αγάπα την», απάντησε ο Στίβεν.

"Μάλλον δεν με καταλάβατε - δεν την αγαπώ πια"

«Επιπλέον, πρέπει να αρχίσεις να την αγαπάς. Το να αγαπάς είναι ρήμα. Αυτά λοιπόν είναι πράξεις. Φρόντισέ την, άκουσέ την, προσπάθησε να την καταλάβεις. Μάθε να την αγαπάς"

Αυτό λείπει από τις σύγχρονες οικογένειες. Η κατανόηση ότι η αγάπη δεν είναι απλώς μια χημεία ορμονών που εξατμίζεται μετά από 18 μήνες. Η αγάπη είναι δουλειά, είναι δουλειά, είναι πράξη.

« Η αγάπη είναι μακρόθυμη, ελεήμων, η αγάπη δεν φθονεί, η αγάπη δεν εξυψώνεται, δεν υπερηφανεύεται, δεν συμπεριφέρεται βίαια, δεν αναζητά τους δικούς της, δεν εκνευρίζεται, δεν σκέφτεται το κακό, δεν χαίρεται για την ανομία, αλλά χαίρεται με την αλήθεια· καλύπτει τα πάντα, πιστεύει τα πάντα, ελπίζει σε όλα, υπομένει τα πάντα. Η αγάπη ποτέ δεν τελειώνει…"(Επιστολή προς Κορινθίους)

Αν κοιτάξετε τα σημεία, τότε:

μακρόθυμος- αυτό σημαίνει ότι είναι σε θέση να ξεπεράσει τα συναισθήματα αγανάκτησης και δυσαρέσκειας, και είναι επίσης σε θέση να συγχωρήσει προσβλητικά λόγια, ισχυρισμούς, παρεξηγήσεις, αντίθετες απόψεις και στάσεις.

Εύσπλαχνος- πρόκειται για το γεγονός ότι η αγάπη είναι ικανή να είναι συγκαταβατική στα λάθη, έτοιμη να καταλάβει και να μπει σε μια θέση, βοήθεια και υποστήριξη. Ανιδιοτελώς.

Δεν ζηλεύει- δηλαδή, η Αγάπη χαίρεται με ό,τι είναι, και με την ευτυχία του πλησίον. Έχω αυτό ακριβώς που χρειάζομαι.

Δεν υπερηφανεύεται ούτε υπερηφανεύεται- αυτό σημαίνει ότι ένα στοργικό άτομο μπορεί εύκολα να αρνηθεί να έχει δίκιο, να σταματήσει να "ζακίζει" για οποιονδήποτε λόγο, σε οποιαδήποτε κατάσταση. Και πρόκειται επίσης για την απουσία περιφρόνησης και αλαζονείας.

Δεν τσακίζεται- πρόκειται για το γεγονός ότι δεν υπάρχει αγάπη στα ξεσπάσματα και τα σκάνδαλα, δεν υπάρχει αγάπη στις κραυγές και τις επιθέσεις, δεν μπορεί να υπάρχει αγάπη σε οποιαδήποτε μορφή βίας και σκληρότητας. Άλλωστε, μερικές φορές η σκληρότητα μπορεί να είναι ήσυχη - όπως, για παράδειγμα, ένα μποϊκοτάζ.

δεν ψάχνει το δικό του- δηλαδή, η Αγάπη είναι σε θέση να θυσιάσει τον χρόνο της, την προσοχή, τις δραστηριότητες, την άνεση - για χάρη της ευτυχίας ενός αγαπημένου προσώπου.

Όχι ερεθισμένο- αυτό σημαίνει ότι ο εραστής είναι ικανός όπως είναι, χωρίς να προσπαθεί να τον ξαναφτιάξει με τον δικό του τρόπο.

Δεν σκέφτεται κακό- πρόκειται για το γεγονός ότι η Αγάπη απέχει πολύ από την εκδίκηση και τις ιδέες της δικαιοσύνης - οφθαλμό αντί οφθαλμού και άλλα παρόμοια. Δεν υπάρχει αγάπη στις μομφές, τις ενέσεις, τα σαρκαστικά αστεία, τα αστεία.

Δεν χαίρεται για την ανομία, αλλά χαίρεται για την αλήθεια- δηλαδή, ένας αγαπητός άνθρωπος είναι πάντα ειλικρινής και ειλικρινής. Αν και η αλήθεια δεν είναι πάντα όμορφη και εύκολη. Αυτή η συμπεριφορά είναι η βάση της εμπιστοσύνης.

Καλύπτει τα πάντα, πιστεύει τα πάντα- πρόκειται για το γεγονός ότι η Αγάπη δεν ακούει κουτσομπολιά και εμπιστεύεται πλήρως. Με όλη μου την καρδιά. Η αγάπη χωρίς εμπιστοσύνη δεν είναι πια αγάπη.

Συνολικές ελπίδες- σημαίνει ότι μερικές φορές μπορείτε να κρατήσετε μόνο την ελπίδα, και αυτό θα σας σώσει σε δύσκολες στιγμές. Ακόμα κι όταν φαίνεται ότι δεν υπάρχει τίποτα να ελπίζει, είναι σε θέση να σώσει.

Αντέχει τα πάντα- δηλαδή είναι σε θέση να συγχωρεί αληθινά, με όλη της την καρδιά. Ακόμα κι αν ένα αγαπημένο πρόσωπο συμπεριφέρεται άσχημα, άσχημα, πονάει. Η αγάπη είναι ικανή να συγχωρεί - αλλά όχι από μια θέση αλαζονείας, όπως ένα άτακτο γατάκι, αλλά από μια θέση αγάπης και αποδοχής.

Η αγάπη ποτέ δεν τελειώνειΣημαίνει ποτέ. Σε καμία εξωτερική περίπτωση. Ανεξάρτητα από το πώς συμπεριφέρεται ο άλλος. Η αγάπη δεν εξαρτάται καθόλου από το πώς συμπεριφέρεται. Απλώς είναι. Πάντα.

Η αγάπη για ένα άλλο άτομο είναι όταν μπορώ να θυσιάσω την άνεση και την ορθότητά μου για χάρη της ευτυχίας ενός άλλου ατόμου (Το κύριο πράγμα στη θυσία είναι να μην το παρακάνω, αφού το να θυσιάσω την άνεση δεν είναι το ίδιο με το να θυσιάσω τα πάντα).

Το να αγαπάς είναι ρήμα.

Πώς γεννιέται η αγάπη;

Η αγάπη δεν είναι συναίσθημα, αλλά πράξη. Αυτό σημαίνει ότι γεννιέται όταν κάνουμε κάτι για αυτό, για παράδειγμα, ξέρουμε πώς να αγαπάμε τα κατοικίδια. Γιατί; Γιατί επενδύουμε πολλά σε αυτά. Φροντίδα, προπόνηση, εκπαίδευση, πάλι έγνοιες, προσοχή. Και με τον καιρό, σχηματίζεται ένας ισχυρός δεσμός όταν μας γίνονται οικογένεια.

Ο ίδιος μηχανισμός λειτουργεί και με τα παιδιά. Εξάλλου, ακόμα κι αν το παιδί δεν είναι ιθαγενές, υιοθετημένο, τότε μαζί με τη φροντίδα του γεννιέται και η αγάπη. Σε λίγα χρόνια τον αγαπάμε όπως θα αγαπούσαμε τους δικούς μας. Γιατί; Τελικά, εδώ δεν υπάρχει φυσιολογικό μητρικό ένστικτο;

Η αγάπη εμφανίζεται όταν εκπληρώνουμε το καθήκον μας προς ένα άλλο άτομο. Οταν εμείς . Όταν κάνουμε το καλύτερο δυνατό. Όταν του δίνουμε χρόνο και προσοχή.

Η αγάπη γεννιέται από καθημερινά μικρά πράγματα - πράξεις, λόγια, πράξεις, φροντίδα.

Τι γίνεται με την αγάπη για τον εαυτό;

Ολα τα ίδια. Εφαρμόστε όλα τα παραπάνω στον εαυτό σας και λάβετε έναν οδηγό βήμα προς βήμα:

• Βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας.Βρείτε τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα για τον εαυτό σας. Όταν μπορείς να κάνεις αυτό που αγαπάς στη σιωπή και στη μοναξιά. Διαβάστε βιβλία, τραγουδήστε τραγούδια, προσευχηθείτε, ζωγραφίστε, κάντε ένα μπάνιο. Εδώ είναι που η επιμονή είναι σημαντική. Όχι μόνο μια φορά το μήνα να φεύγεις για μια-δυο μέρες, αλλά κάθε μέρα να βρίσκεις τουλάχιστον μισή ώρα για τον εαυτό σου. Ακόμα κι αν έχετε μικρά παιδιά. Ακόμα κι αν έχεις πολλή δουλειά. Το να αγαπάς είναι ρήμα.
• Φροντίστε το σώμα σας.Το σώμα παίζει σημαντικό ρόλο στη ζωή μιας γυναίκας. Είναι πολύ σημαντικό να το φροντίζετε, να το βοηθάτε να αντιμετωπίσει το άγχος. Σε όλες τις γυναίκες παρουσιάζεται μασάζ. Σε όλες τις γυναίκες παρουσιάζονται σαλόνια ομορφιάς με μανικιούρ και πεντικιούρ. Χορός, γυμναστική, λουτρά με πέταλα, περιποίηση δέρματος. Κάντε το καθημερινό τελετουργικό.
• Φροντίστε τη διατροφή σας.Το τι βάζετε στο σώμα σας είναι εξίσου σημαντικό. Μετά από όλα, θέλετε να κάνετε το αγαπημένο σας πρόσωπο πιο υγιές και πιο όμορφο. Τότε γιατί τρώτε ακόμα τόσο πρόχειρο φαγητό; Αναψυκτικά, γλυκά αρτοσκευάσματα, τηγανητά, πολύ πικάντικα... Γιατί ταΐζετε τον αγαπημένο σας πρόχειρο φαγητό και επεξεργασμένα τρόφιμα;
• Φροντίστε την επικοινωνία σας.Δεν θα έδινες τον αγαπημένο σου να τον φάνε οι λύκοι. Και εσύ ο ίδιος επικοινωνείς με εκείνους τους ανθρώπους που σε ταπεινώνουν, σε ειρωνεύονται, δεν σε βάζουν σε τίποτα. Δεν θα θέλατε εταιρείες που θα σας υποστηρίζουν και θα σας βοηθούν πάντα; Φροντίστε τον εαυτό σας - βρείτε τέτοιους ανθρώπους (τουλάχιστον εικονικά - είναι εύκολο).
• Κάντε καλές πράξεις. Βελτιώστε τις ζωές των άλλων γύρω σας. αυτό θα σας δώσει έναν λόγο να σκέφτεστε λιγότερο τα προβλήματά σας. Θα σας βοηθήσει επίσης να ενισχύσετε την αυτοεκτίμησή σας.

Μην φείδεστε προσπάθεια για να φροντίσετε τον εαυτό σας. Μην ξεχνάτε τον εαυτό σας στη ροή της καθημερινότητας. Μην κολλάτε τον εαυτό σας στην πιο απομακρυσμένη γωνιά της ζωής σας.

Αυτό είναι η αγάπη για τον εαυτό. Δεν γεννιέται μια για πάντα. Η αγάπη είναι μια συνεχής διαδικασία φροντίδας και προσοχής. Αλλά μόνο γνωρίζοντας αυτό το θαύμα, θα μπορέσετε να το μεταφέρετε στον κόσμο, να το μοιραστείτε με άλλους ανθρώπους και να φωτίσετε ολόκληρο τον κόσμο.

Το να αγαπάς τον εαυτό σου είναι πολύ σημαντικό, αλλά δεν δίνεται σε κάθε γυναίκα αυτή η τέχνη τόσο εύκολα όσο θα θέλαμε. Από πού προέρχονται τα πολλά προβλήματα; Στην πραγματικότητα, από τα βάθη της δικής σας συνείδησης - υπάρχει μια πηγή. Εμείς οι ίδιοι βάζουμε ταμπού, κλισέ, υποτιμούμε τον εαυτό μας, βρίσκουμε λάθη, βρίσκουμε πιθανές καλύτερες επιλογές για γεγονότα του παρελθόντος, σκεφτόμαστε πολύ για το κακό, θεωρούμε τον εαυτό μας ανάξιο για κάτι. Πώς να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα και να μάθετε να αγαπάτε πρώτα τον εαυτό σας;

Εξωτερικά δεδομένα - αναζήτηση πλεονεκτημάτων

Όχι άσχημες γυναίκες! Ακόμα κι αν σας είπαν το αντίθετο, να θυμάστε ότι τα κακά πράγματα θυμούνται καλύτερα. Υπάρχουν πολλά αστεία για αυτό το θέμα. Για παράδειγμα, αυτό: «Μπορεί να της πει εκατό φορές ότι είναι όμορφη, αλλά εκείνη θα θυμάται μόνο ότι υπαινίχθηκε την πληρότητά της». Αυτή είναι η όλη ουσία. Πολλοί δεν ξέρουν πώς να επικεντρωθούν στα καλά, αλλά θυμούνται μόνο τα κακά.

Πώς να δουλέψετε με τον εαυτό σας:

Θυμηθείτε τα κομπλιμέντα που λάβατε. Εάν δεν επικοινωνείτε πολύ με τους ανθρώπους, ανεβάστε μια όμορφη φωτογραφία σε κάποια ομάδα του αγαπημένου σας κοινωνικού δικτύου. Θα γράψεις κάτι καλό!

· Επιβραβεύστε τον εαυτό σας. Σε κάθε μικρό πράγμα πρέπει να επαινείς τον εαυτό σου αγαπημένη. Κάντε το νοερά ή δυνατά - δεν πειράζει, ξεκινήστε από τις περιστάσεις.

· Μην είσαι τεμπέλης. Όμορφα μαλλιά, καθαρό σώμα, προσεγμένο μανικιούρ - αυτό δίνει αυτοπεποίθηση. Θα ερωτευτείτε την ίδια την ομορφιά που θα βλέπετε καθημερινά στον καθρέφτη.

Γνώμη άλλων

Έχετε σκεφτεί ποτέ πόσο δύσκολη είναι η ζωή όταν προσπαθείτε να λάβετε υπόψη τις απόψεις των άλλων; Υπενθυμίστε στον εαυτό σας κάθε φορά: «Ζω για τον εαυτό μου!». Το κύριο πράγμα είναι να μην ενοχλείτε ή να βλάψετε κανέναν, και όλα τα άλλα είναι απλώς στερεότυπα. Αγαπήστε τη ζωή σας και όλους όσους είναι σημαντικοί σε αυτήν. Πάντα θα υπάρχουν αυτοί που θέλουν να σε κατακρίνουν, ακόμα κι αν γίνεις Μις Κόσμος.

Πάρτε την κριτική πιο εύκολα, θυμηθείτε τον έπαινο, επαινέστε τους άλλους ανθρώπους. Η κριτική πρέπει να εκλαμβάνεται ως άποψη από έξω. Μπορείτε να το ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά και να βγάλετε συμπεράσματα, αλλά δεν χρειάζεται να πάρετε την ουσία του ως πρότυπο.

Όταν μάθετε να ακούτε, πρώτα από όλα, την εσωτερική σας φωνή, θα γίνετε πιο ευτυχισμένοι. Και δεν θα έχετε χρόνο να κοιτάξετε πίσω, πώς να αγαπήσετε τον εαυτό σας.

Σκέψου θετικά, ονειρεύσου

Έχετε σκεφτεί τη σύνθεση των σκέψεών σας; Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε συνηθίσει να βυθιζόμαστε σε προβλήματα, να λυπόμαστε τον εαυτό μας, να στρίβουμε την ίδια δυσάρεστη κατάσταση δεκάδες φορές στις σκέψεις μας. Και αυτό είναι μεγάλο λάθος!

Όλοι έχουν αποτυχίες. Πρέπει να βγάλεις συμπεράσματα, αλλά να μην κάνεις κύκλους. Η ζωή συνεχίζεται! Είσαι όμορφη, γεμάτη δύναμη, ομορφιά και ... την ίδια αγάπη για τον εαυτό σου.

Σκεφτείτε περισσότερο το καλό, προσπαθήστε να πιάσετε τον εαυτό σας στα αρνητικά και να το διώξετε. Ονειρευτείτε περισσότερα, κάντε σχέδια, στόχους. Μάθετε να διασκεδάζετε, ακόμα κι αν αισθάνεστε μόνοι σήμερα.

Θυμηθείτε - είστε όμορφοι, ακόμα και παρά τα ελαττώματα! Απομένει μόνο να τονίσουμε αυτήν την ομορφιά. Και όταν αγαπάς τον εαυτό σου, οι άλλοι θα αλλάξουν και τη στάση τους απέναντί ​​σου.

Σύμφωνα με τον ψυχολόγο N. Kozlov, μόνο η αυτοφροντίδα, που γίνεται με χαρά, απελευθερώνει το εσωτερικό φως μιας γυναίκας και την κάνει ελκυστική και επιθυμητή. Μην συγχέετε την άξια αυτοεκτίμηση και την επιθυμία να απολαύσετε τη ζωή με τον εγωισμό. Εάν συγκρίνουμε μια κατάσταση με μια άλλη, τότε οι εγωιστικές φιλοδοξίες ενός ατόμου μπορούν να εκφραστούν με τη σκέψη: «Όλοι μου οφείλουν, γιατί είμαι καλύτερος» και με σέβονται τον εαυτό τους: «Είμαι υπέροχος και μοναδικός, όπως όλοι οι άλλοι».

Τι άλλο διακρίνει μια γυναίκα με υγιή θετική στάση απέναντι στον εαυτό της από έναν εγωιστή ή ένα άτομο που είναι πολύ επικριτικό με τον εαυτό της:

• εκτελεί οποιαδήποτε εργασία με την ψυχή της, οι ενέργειές της στερούνται αυτοματισμού (πλήρως συνειδητή).
• δεν επιδιώκει να κάνει την ευτυχία της δυνατά.
• είναι αλτρουιστική, αλλά χωρίς να θίγει τα δικά της συμφέροντα.
• δεν αναλαμβάνει συντριπτικά καθήκοντα.
• εκτιμά το χρόνο της και είναι εξοικειωμένη με τις αρχές της έξυπνης αντιπροσωπείας.

Το να μεταφέρει κανείς τον εαυτό του στον κόσμο ως ένα σπάνιο έργο τέχνης, να σέβεται τις μοναδικές του ιδιότητες και να διατηρεί την ατομικότητά του - αυτό σημαίνει για ένα άτομο να αγαπά τον εαυτό του. Πώς όμως να αγαπήσεις τον εαυτό σου ως γυναίκα;

Αιτίες χαμηλής αυτοεκτίμησης στις γυναίκες

Το κορίτσι αρχίζει να αξιολογεί τον εαυτό της από την προοπτική του "εγώ - όλοι οι άλλοι" ακόμη και πριν από την έναρξη της εφηβείας. Αλλά αν στην παιδική ηλικία τα κριτήρια για μια τέτοια αλληλογραφία είναι πρωτόγονα: «Όποιος με αγαπά είναι καλός», τότε οι έφηβοι έχουν διαφορετικά πρότυπα. Η κοπέλα κοιτάζει ήδη τον εαυτό της από τη θέση "όλων των άλλων" και καθορίζει τη στάση της απέναντι στους ανθρώπους από την άποψη της δικής της συμπεριφοράς.

Όταν ένας έφηβος διαπράττει αντιηθικές πράξεις ή πράξεις που θεωρούνται τέτοιες σε μια δεδομένη οικογένεια, τείνει να καταδικάζει τον εαυτό του «για αμαρτίες», δίνοντάς τους ένα υπερβολικό νόημα. Υπάρχει μια αυτο-απόρριψη, μια οξεία απόρριψη από το κορίτσι της «σκοτεινής» πλευράς της ή, ακόμη χειρότερα, σχηματίζεται μια υποσυνείδητη πεποίθηση ότι «δεν της αξίζει καλύτερα». Ελλείψει ψυχολογικής επαφής με τη μητέρα και βοήθειας από την πλευρά της, αυτή η πεποίθηση μπορεί να εξελιχθεί σε στάση ζωής και χρόνια απέχθεια για τον εαυτό του.

Ο δεύτερος λόγος που εμποδίζει μια γυναίκα να είναι ο εαυτός της βρίσκεται στην πρώιμη παιδική ηλικία, όταν οι γονείς, από καλές προθέσεις, αρχίζουν να εμπνέουν το κορίτσι τι πρέπει να είναι και τι όχι. Το παιδί, χειραγωγώντας την αγάπη του για τους γονείς του, στερείται το δικαίωμα στα ατομικά χαρακτηριστικά. Η ικανότητα της υποκρισίας παρουσιάζεται στο κορίτσι ως μέσο ζήτησης και βολικής για τους άλλους. Έχοντας κατακτήσει πλήρως αυτήν την επιστήμη, ο έφηβος αποκομίζει επίσης μια σειρά από οφέλη και η χρήση μάσκας γίνεται οικείο και άνετο.

Θαύματα μεταμφίεσης ή πώς να ξεφύγεις από τον εαυτό σου

Όταν μια γυναίκα δεν είναι ικανοποιημένη με τη ζωή της, επιδιώκει να αλλάξει τις εξωτερικές συνθήκες των κύριων παραγόντων της δυσαρέσκειάς της, όταν θα πρέπει πρώτα να κατανοήσει την προέλευση καθενός από αυτούς τους παράγοντες. Ένας απρόσεκτος (τεμπέλης, επιθετικός) σύζυγος, μια προβληματική δουλειά, μια κακή φίλη, ανήκουν στο παρελθόν και αυτό που εμφανίζεται σε αντάλλαγμα φαίνεται πιο ανεκτό και αποδεκτό. Σύντομα όμως η κατάσταση επιστρέφει από θαύμα. Γιατί συμβαίνει αυτό?

Το γεγονός είναι ότι όταν προσαρμόζει τις εξωτερικές συνθήκες της ζωής της, μια γυναίκα ξεχνά ότι εκείνα τα χαρακτηριστικά του χαρακτήρα και της κοσμοθεωρίας της που έχουν ήδη προσελκύσει αρνητικά γεγονότα στη ζωή της δεν έχουν εξαφανιστεί. Και όπως η αφαίρεση των οξέων συμπτωμάτων δεν θεραπεύει την ασθένεια, αλλά την κάνει λιγότερο αισθητή, μια αλλαγή σκηνικού και περιβάλλοντος θα φέρει μόνο προσωρινά ανακούφιση, δημιουργώντας την ψευδαίσθηση της ευημερίας. Στο τέλος, αν μια γυναίκα δεν μάθει να αγαπά τον εαυτό της, ο νέος σύζυγος επίσης δεν θα τη σεβαστεί, όπως η παλιά, και μια ενδιαφέρουσα δουλειά σύντομα θα μετατραπεί σε μια κουραστική ρουτίνα.

Είναι απαραίτητο να καταλάβουμε ότι η αρμονία είναι ένα πολύ σημαντικό συστατικό μιας ολοκληρωμένης αυτάρκης προσωπικότητας, δεν σχηματίζεται γύρω από ένα άτομο με τη μορφή μιας αύρας που αλλάζει τα πάντα γύρω με έναν μαγικό τρόπο. Αυτή η επιθυμητή ισορροπία, που μεταφράζεται σε εξωτερική ομορφιά, ψυχική ηρεμία και, ως αποτέλεσμα, μαγνήτης για θετικά γεγονότα και καλούς ανθρώπους, προέρχεται από την ψυχική ηρεμία της γυναίκας, την αποδοχή και την αγάπη για τον εαυτό της.

Ανησυχητικά συμπτώματα αντιπάθειας

Τι είναι το μίσος προς τον εαυτό; Παρακάτω είναι 10 σημεία που σηματοδοτούν τα βασικά σημεία της έλλειψης αυτοεκτίμησης μιας γυναίκας:

• αδυναμία αποδοχής φιλοφρονήσεων, αμηχανία για αυτό και προσπάθειες να «χαμηλώσει τον βαθμό» του θαυμασμού κάποιου άλλου.
• αρνείστε στον εαυτό σας μικρές απολαύσεις, υποστηρίζοντας ότι «οι άλλοι το χρειάζονται περισσότερο».
• Ψάχνετε για ελαττώματα στον εαυτό σας (κακό δέρμα, γκρίζα μαλλιά) με κάθε ματιά στον καθρέφτη.
• άρνηση των επιτευγμάτων κάποιου, υποτιμώντας τα πλεονεκτήματά του.
• η εμφάνιση ενός αισθήματος ντροπής εάν επιτρεπόταν κάτι «έξτρα» στον εαυτό του (επιδόρπιο, μια νέα τσάντα, μανικιούρ) και μια υπόσχεση στον εαυτό του ότι «αυτό δεν θα συμβεί ξανά».
• υπερβολική ανησυχία για τη γνώμη κάποιου άλλου, καταδίκη.
• «Κόλλησε» για μήνες ή και χρόνια στις αρνητικές πτυχές της ζωής - θάνατος κάποιου, αποτυχημένο ειδύλλιο, προσβολές.
• φόβος εμφάνισης εξωτερικής ατομικότητας στα ρούχα ή τη συμπεριφορά.
• φόβος να αλλάξει κάτι στη ζωή - να πάρει μια υψηλή θέση, να πάει σε μια άγνωστη χώρα, να πάρει μια νέα εκπαίδευση.
• ένταση στην κοινωνία των άγνωστων ανθρώπων ή των συναδέλφων που καταλαμβάνουν υψηλότερη θέση, που ακούγονται άθελα μπροστά τους για να κερδίσουν την έγκρισή τους.

Μια γυναίκα που δεν συμφωνεί με την εμφάνισή της και τον χαρακτήρα της, που πιστεύει ότι όλοι οι άλλοι είναι πολύ πιο όμορφοι, πιο έξυπνοι και πιο επιτυχημένοι από αυτήν, δέχεται πολύ δριμύτατη κάθε κριτική. Ένας λόγος για να πιστεύουμε ότι «θεραπεύεται», «επιζεί» ή «μισείται» μπορεί να είναι ακόμη και μια παρατήρηση από έναν συνάδελφο για ένα αποτυχημένο μανικιούρ ή ένα «βέλος» σε καλσόν.

Διόρθωση και εκκαθάριση του μυαλού

Πώς να ξυπνήσεις τη γυναίκα μέσα σου; Οι ψυχολόγοι λένε: όπως δεν πρέπει να διακοσμείτε ένα δωμάτιο γεμάτο σκουπίδια, δεν πρέπει να προσπαθείτε να βελτιώσετε τη ζωή σας γεμάτη παλιά παράπονα και αρνητικές σκέψεις. Ως εκ τούτου, πρώτα απ 'όλα, μια γυναίκα πρέπει να απαλλαγεί από ό, τι έχει γεμίσει μέχρι τώρα τη ζωή της, αλλά δεν την έκανε καλύτερη. Αυτό μπορεί να γίνει διανοητικά συνδέοντας την οπτικοποίηση, αλλά είναι καλύτερο να προσεγγίσετε το θέμα διεξοδικά.

Πρέπει να πάρετε ένα μικρό κουτί από χαρτόνι και να γράψετε πάνω του με μεγάλα γράμματα: «Ό,τι μου χαλάει τη ζωή». Στη συνέχεια, κόβοντας λωρίδες χαρτιού από φύλλα σημειωματάριων, πρέπει να προσπαθήσετε να γεμίσετε όσο το δυνατόν περισσότερα από αυτά με διάφορα αρνητικά συναισθήματα, κακές σκέψεις, παλιά γεγονότα και ακόμη και ονόματα ανθρώπων που άφησαν μια δυσάρεστη επίγευση στη μνήμη σας. Ένα παράδειγμα επιγραφών σε λωρίδες χαρτιού:

• Serezha από την 7η τάξη, που γέλασε μαζί μου.
• την υπερβολή μου, την οποία εκμεταλλεύονται όλοι.
• καυγάδες με τον μπαμπά λόγω του αυτοκινήτου κ.λπ.

Είναι απαραίτητο να αποσπάσουμε από τη μνήμη όσο το δυνατόν περισσότερα από αυτά τα «θραύσματα», τραυματίζοντας συνεχώς την ψυχή. Όταν δεν μένει ούτε ένα κρυφό παράπονο στο κεφάλι, οι σημειώσεις, μία προς μία, μαζεύονται, διαβάζονται δυνατά και στέλνονται στο κουτί. Με ένα σφραγισμένο "κουτί αρνητικότητας" μπορείς να κάνεις ό,τι κακό θέλεις - να το πατήσεις, να το πετάξεις στον τοίχο, να το πετάξεις από τη στέγη, στο τέλος, αλλά στο τέλος πρέπει να καταστραφεί χωρίς ίχνος, να πεταχτεί σε φωτιά ή πνίγηκε σε βάλτο.

Γράμμα στο παρελθόν

Παρά το επιτυχές πέρασμα του πρώτου σταδίου της «κάθαρσης», οι γυναίκες μάλλον έμειναν στο μυαλό και δεν σταμάτησαν να υπενθυμίζουν έντονα στον εαυτό τους τις πιο δύσκολες στιγμές της ζωής της. Κατά κανόνα, τα επεισόδια που θα μπορούσαν να εξελιχθούν με θετικό τρόπο, αν ακολουθήσουν ένα ελαφρώς διαφορετικό σενάριο, «κάθονται στη μνήμη» πιο οδυνηρά. Πώς συμβαίνει συνήθως; «Αν δεν ήταν αυτός ο καυγάς μετά το πάρτι, δεν θα είχαμε χωρίσει», «Αν με άκουγε τότε ο φίλος μου, δεν θα σταματήσαμε να μιλάμε».

Τέτοιες σκέψεις μπορούν να δηλητηριάσουν ολόκληρη την ύπαρξη, άρα είναι πολύ επικίνδυνες. Το να αναγκάζετε τον εαυτό σας να μην τα σκέφτεται δεν είναι ρεαλιστικό, αλλά μπορείτε να τους στερήσετε τη δύναμη που ονομάζεται «κενές τύψεις».

Αφήνοντας μόνη, μια γυναίκα πρέπει πρώτα να επιτρέψει στις επώδυνες σκέψεις να κυριαρχήσουν στις υπόλοιπες. Αυτό μπορεί να είναι πολύ οδυνηρό, αλλά η ανάγκη για αυτό το μέτρο δικαιολογείται από την ικανότητα να βλέπει κανείς την κατάσταση από απόσταση που έχει περάσει. Ήταν τόσο τρομερό το παράπτωμα του τύπου, εξαιτίας του οποίου ξέσπασε καυγάς; Θα μπορούσε να κάνει αλλιώς;

Το αποτέλεσμα των ανανεωμένων εμπειριών θα πρέπει να είναι ένα γράμμα σε ένα άτομο του οποίου οι αναμνήσεις είναι τόσο οδυνηρές, αλλά ταυτόχρονα θα γίνει ένα γράμμα από μια γυναίκα προς τον εαυτό της. Στο μήνυμά σας, είναι σκόπιμο να πετάξετε όλα τα συσσωρευμένα συναισθήματα, να ζητήσετε συγχώρεση, να εξηγήσετε. Το κύριο πράγμα είναι ότι αργότερα, όταν καίγεται ένας σφραγισμένος φάκελος με ένα γράμμα, μια γυναίκα αισθάνεται ανακούφιση και επιθυμεί να προχωρήσει.

Μαθαίνουμε να αγαπάμε τον εαυτό μας

Τώρα που όλα τα άσχημα πράγματα από το παρελθόν έχουν ταπεινωθεί και ξεχαστεί, ήρθε η ώρα να γεμίσετε το κεφάλι σας με μόνο χρήσιμες και ευχάριστες γνώσεις για τον εαυτό σας. Πώς να αγαπήσεις τον εαυτό σου ως γυναίκα; Φυσικά, συνειδητοποιώντας ότι δεν υπάρχει άλλος σαν κι αυτό, και οτιδήποτε είναι μέρος μιας τόσο μοναδικής προσωπικότητας είναι εξ ορισμού υπέροχο και όμορφο.

Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση για μια γυναίκα:

• Απομνημονεύστε 2-3 κατάλληλες επιβεβαιώσεις για να ανυψώσετε το πνεύμα σας και επαναλάβετε τις πιο συχνά.
• κάντε μια αναδιάταξη στο σπίτι σας όπως ακριβώς θέλατε από καιρό.
• Φροντίστε τον εαυτό σας καθημερινά (κάντε μάσκες, μανικιούρ και πεντικιούρ), παρά το γεγονός ότι είστε κουρασμένοι ή σε κακή διάθεση.
• αναθεωρήστε την ντουλάπα και ξεφορτωθείτε όλα όσα για πολύ καιρό ήταν απλώς κρίμα να τα πετάξετε.
• τουλάχιστον μία φορά την ημέρα κάντε αυτό που πραγματικά θέλετε - φάτε παγωτό, δείτε μια ταινία κ.λπ.

Αξίζει να σημειωθεί αυτό το γεγονός: σε καμία ταινία ή βιβλίο ο πρωταγωνιστής δεν πετυχαίνει, ασφυκτιά σε μια δουλειά που δεν αγαπάς ή συναντά ένα δυσάρεστο άτομο. Όλα τα καλά γεγονότα αρχίζουν να συμβαίνουν με αποφασιστικές αλλαγές και μόνο αφού ο ήρωας επανεξετάσει τις αξίες της ζωής του. Συμπέρασμα? Αυτό που είναι κουραστικό ή ενοχλητικό δεν ταιριάζει σε ένα σχήμα με την ευτυχία που τους αξίζει.

Διαβάστε και γνωρίστε τον εαυτό σας

Στο ρυθμό της σύγχρονης ζωής, είναι δύσκολο για μια γυναίκα να βρει χρόνο για να παρακολουθήσει εκπαιδεύσεις και σεμινάρια για την προσωπική «επαναάντληση» και η ανεξάρτητη μελέτη του θέματος είναι συχνά αδύνατη λόγω έλλειψης κατανόησης του τρόπου κατανόησης της μάζας. της προσφερόμενης λογοτεχνίας. Τα βιβλία για την ψυχολογία για γυναίκες, που αξίζει να διαβαστούν στην αρχή του μονοπατιού της αυτο-ανακάλυψης, ανήκουν στους κλασικούς της λαϊκής λογοτεχνίας και οι συγγραφείς τους είναι οι γκουρού της σύγχρονης επιστήμης των σχέσεων:

1. Ο Ute ​​Erhardt, ένας Γερμανός ψυχολόγος που σπάει τα στερεότυπα, και το βιβλίο του "Τα καλά κορίτσια πάνε στον παράδεισο, τα κακά κορίτσια πάνε όπου θέλουν..."
2. Victoria Isaeva, δημοσιογράφος και ειδική στην οικογενειακή ψυχολογία με το έργο «Εμείς και οι άντρες».
3. Bert Hellenger, ψυχοθεραπευτής, φιλόσοφος και συγγραφέας ψυχολογικών τεχνικών με το βιβλίο «Springs of Love».

Αυτά τα διάσημα έργα όχι μόνο θα μυήσουν μια γυναίκα στη «σωστή» καθημερινή ψυχολογία - πώς να αγαπάς το σώμα σου, να μαθαίνεις να σέβεσαι τον εαυτό σου και να ακολουθείς τις σκέψεις σου - αλλά θα ανοίξουν επίσης έναν κόσμο με κίνητρα και μυστικές σκέψεις άλλων ανθρώπων.

Ξεχωριστά, θα ήθελα να επισημάνω το έργο του πλοιάρχου της θετικής σκέψης Alexander Sviyash «90 βήματα για μια ευτυχισμένη ζωή. Από τη Σταχτοπούτα στην Πριγκίπισσα. Το έργο μπορεί να ονομαστεί με ασφάλεια η απάντηση στο ερώτημα πώς να αγαπάς τον εαυτό σου σε μια γυναίκα. Το βιβλίο είναι γραμμένο με ενδιαφέρον στυλ και διεγείρει τέλεια τα επιτεύγματα.

Πώς να αγαπήσεις τον εαυτό σου ως γυναίκα; Δεν υπάρχει οριστική απάντηση σε αυτή την ερώτηση, αλλά υπάρχουν ορισμένοι κανόνες, ακολουθώντας τους οποίους κάθε αναζητητής θα ξεμάθει πώς να σκέφτεται τον εαυτό της στο δεύτερο σχέδιο:

• πρέπει κανείς να αποδεχθεί άνευ όρων ένα τέτοιο γεγονός - όλα όσα συνέβησαν στη ζωή θα έπρεπε να έχουν συμβεί ακριβώς με αυτόν τον τρόπο, και όχι διαφορετικά.
• Δεν πρέπει κανείς να βλέπει ένα ιδανικό στους άλλους ανθρώπους, αλλά πρέπει πάντα να υπάρχει κάποιος μπροστά που θα ήθελε να προλάβει και να προσπεράσει.
• μάθετε να φροντίζετε τον εαυτό σας, βλέποντάς τον όχι ως ανάγκη, αλλά ως πηγή ευχαρίστησης.
• Θα πρέπει συχνά να συγκρίνετε τον εαυτό σας σήμερα με τον εαυτό σας χθες και να σημειώσετε θετικά οποιαδήποτε θετική δυναμική.
• είναι απαραίτητο να αποφευχθεί η επιρροή τέτοιων κοινωνικών παραγόντων όπως η τηλεόραση, τα πολιτικά κόμματα, η μόδα κ.λπ.

Πολλές γυναίκες αναφέρουν ότι η ζωή τους έχει βελτιωθεί δραματικά αφού σταμάτησαν να προσκολλώνται στη ζώνη άνεσής τους και επέτρεψαν να παρασυρθούν από άλλα ενδιαφέροντα, ιδέες και απολαύσεις.